• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

ნანოტექნოლოგიას შეუძლია გააძლიეროს ლიმფურ კვანძებში კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლა. ლარისა გუზეევის დიეტა ლარისა გუზეევას დიეტა კვირაში 7 კგ

ცნობილი მსახიობი და წარმატებული ტელეწამყვანი ლარისა გუზეევა არასოდეს ერიდებოდა ჭარბ წონას, თუმცა ახალგაზრდობაში საკმაოდ გამხდარი ქალბატონი იყო. ჭარბი წონის პრობლემები გუზეევას სიცოცხლის 40-იან წლებში ქალიშვილის დაბადების შემდეგ შეექმნა.

როგორ დაიკლო წონაში ლარისა გუზეევამ?

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ლარისა ცდილობდა სხვადასხვა დიეტას, რაც მხოლოდ მცირე ხნით დაეხმარა. საბოლოოდ, გუზეევამ გააცნობიერა, რომ არანაირი დიეტა არ უშველის, ამიტომ მან გადაწყვიტა უბრალოდ შეემცირებინა მოხმარებული საკვების რაოდენობა.

ამის მისაღწევად, ლარისამ მოაგროვა ღრმა პატარა თეფშები, საიდანაც მან დაიწყო პირველი კერძების ჭამა. სალათები და მთავარი კერძები გუზეევამ გადაწყვიტა ეჭამა პატარა თეფშებიდან. გარდა ამისა, მსახიობი ყოველთვის ჯანსაღი კვების მომხრე იყო, ამიტომ მის რაციონში ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვები თითქმის არ გვხვდება.

მაგრამ ტელეწამყვანი არ მეგობრობს სპორტთან, სხვადასხვა ვარჯიშს და დათბობას უმადურ საქმედ მიიჩნევს. გუზეევასთვის უფრო ადვილია უარი თქვას საყვარელ ტკბილეულზე, ვიდრე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ოფლი დარბაზში.

ბევრი ეკითხება საკუთარ თავს: როგორ დაიკლო წონაში ლარისა გუზეევამ? პასუხი მარტივია: ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საკვების რაოდენობის შეცვლაზე.

პატარა ხრიკის წყალობით, გუზეევა თანდათან მიეჩვია დღეში მიღებულ საკვებს მინიმალურ რაოდენობას. მან ასევე დაიწყო ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო ხშირად ჭამა, რათა არ ეგრძნო შიმშილის შეტევები დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ხშირი კვება ამცირებს ღვიძლისა და ნაწლავების დატვირთვას.

გუზეევას სასარგებლო რჩევა: სადილის ნაცვლად, კვირაში რამდენჯერმე ღამით, უნდა დალიოთ ცოტაოდენი უცხიმო კეფირი.

გადაუდებელი წონის დაკარგვა

ეს ხდება, რომ თქვენ უნდა დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი ძალიან სწრაფად. განსაკუთრებით ხშირად ასეთი სიტუაციები წარმოიქმნება საზოგადოებრივი ადამიანების ცხოვრებაში. ამ შემთხვევაში, გუზეევას აქვს საკუთარი გზა: სპეციალური კვება სამიდან ოთხ დღეში.

წონის დაკლება ლარისა გუზეევასთან ერთად:

1. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე დასაშვებია მხოლოდ წყალში მოხარშული შვრიის ფანტელებისგან დამზადებული თხევადი ფაფა. მნიშვნელოვანია, რომ ფაფა მიირთვათ ყოველგვარი დანამატების გარეშე, იქნება ეს მარილი, კარაქი თუ შაქარი.
2. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მწვანე უშაქრო ვაშლი.
3. ასეთი დიეტის დროს რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით სითხის მიღება: მწვანე საათი და გასუფთავებული სასმელი წყალი.

გუზეევას ჩვეულებრივი მენიუ

წონის დაკლება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელიც რომ იყოს, წონის დაკლების დროს რეკომენდებულია მხოლოდ ხელნაკეთი საკვების მიღება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.

გუზეევას დიეტა ძირითადად შედგება ჩვეულებრივი სახლში მომზადებული კერძებისგან: ჯანსაღი მარცვლეული, უცხიმო სუპები, ხელნაკეთი ხორცის კატლეტები და თევზი. ლარისა გვირჩევს მიირთვათ ჩვეულებრივი ხილით და კენკრით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიჭიროთ შიმშილი სენდვიჩებით, თუნდაც ისინი დამოუკიდებლად მოხარშოთ.

გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად მსახიობი რამდენიმე წესის დაცვას გვირჩევს:

1. არასოდეს დალიოთ შაქრიანი და გაზიანი სასმელები საკვებთან ერთად. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ჩვეულებრივ წყალს, მწვანე ან ნებისმიერ მცენარეულ ჩაის. ასევე შესანიშნავია უცხიმო კეფირი ან დიეტური უშაქრო იოგურტი.
2. მაშინაც კი, თუ რესტორანში ან სადღესასწაულო სუფრაზე იმყოფებით, უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება ცოტა მიირთვათ, შემწვარი და ტკბილი საკვების გვერდის ავლით.
3. მნიშვნელოვანია ნაკლებად გამოვიყენოთ ნახევარფაბრიკატები, რომლებშიც ბევრია სხვადასხვა დანამატი, რომელიც ზრდის მადას.
4. ნებისმიერი დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების ბალანსის შერწყმა. ამიტომ აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ თეფშზე საკმარისი რაოდენობით იყოს ცხოველური ცილები. არ დაივიწყოთ კვერცხი, ზღვის პროდუქტები და უცხიმო რძის პროდუქტები.

რამდენი წონა დაკარგა ლარისა გუზეევამ? ეს კითხვა აინტერესებს არა მხოლოდ მისი გულშემატკივრებისთვის. ზუსტი რიცხვი არ არსებობს, მაგრამ ერთი რამ ცხადია. გუზეევას გადაუდებელი მენიუდან ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 7 ან 10 კილოგრამი.

ვიდეო სტატიის თემაზე

ბევრი ჩვენგანი უყურებს პოპულარულ სატელევიზიო შოუს ყოველდღე. მოდი დავქორწინდეთ", მასპინძლობს საბჭოთა კინოეკრანის ვარსკვლავი და უბრალოდ მომხიბვლელი ქალი - ლარისა გუზეევა. მაყურებელთა ყველაზე ყურადღებიანი დიდი ხანია ყურადღება აქცევს იმ ფაქტს, რომ ახლახან მსახიობმა და წამყვანმა დაიწყო ბევრად უფრო გამხდარი და მორგებული გამომეტყველება და, შესაბამისად, კითხვა, თუ როგორ დაიკლო წონაში ლარისა გუზეევამ, შესაშური სიხშირით ისმოდა ყველა ქალთა ფორუმში.

საბედნიეროდ, ტელეწამყვანი არ მალავს წონის ნორმალიზების გზას და სიამოვნებით აძლევს რჩევებს ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს.

როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი

ჭარბი წონა პოპულარული წამყვანისთვის ყოველთვის მტკივნეული პრობლემა იყო, რადგან არ არის მიჩვეული საკუთარი თავის არაფრის უარყოფას. ლარისა არ არის გულგრილი ტკბილეულის, ხელნაკეთი ნამცხვრების მიმართ და ის აბსოლუტურად არ არის დაინტერესებული ფიტნესით. ასეთი ჩვევებით და ცხოვრებაში ასეთი პოზიციით ჭარბი წონის მატება ადვილია.

გვიან მშობიარობამ უარყოფითი გავლენა მოახდინა ვარსკვლავის ფიგურაზე - გუზეევამ ორმოცი წლის ასაკში გააჩინა თავისი სათაყვანებელი ქალიშვილი. მაგრამ შეუძლებელია ტელევიზორში მუშაობა ჭარბი წონით და დარჩეს თანამედროვე მაყურებლის მომხრე, რომელსაც უყვარს გამხდარი გოგოები, ამიტომ ლარისამ გადაწყვიტა რადიკალურად გადაეხედა კვებისადმი მიდგომას და მოიშორა ზედმეტი კილოგრამები.

ქვეყნის ცნობილმა "მაჭანკალმა" გადადგა ნაბიჯი სუსტი ფიგურისკენ პირველ არხზე კიდევ ერთ პოპულარულ თოქ-შოუში - ანდრეი მალახოვის პროექტში "მოდით, ისაუბრონ". ლარისა გუზეევამ მონაწილეობა მიიღო გამოცემაში, რომლის თემა იყო წონის დაკლება Starhit-ის პროგრამის ფარგლებში და პირობა დადო, რომ წონაში დაიკლებდა მთელი სტუდიის წინაშე უახლოეს მომავალში. წამყვანი ლარისა გუზეევა ინარჩუნებს საკუთარ ბლოგს ამ პროექტის ვებსაიტზე, რომელშიც ის სიამოვნებით აქვეყნებს რეცეპტებს წონის დაკარგვის ტექნიკისთვის.

მსახიობ ლარისა გუზეევას წონამ სწრაფად დაიწყო ცვლილება Starhit-ის პროფესიონალი დიეტოლოგების რეკომენდაციების წყალობით და ახლა გადააჭარბა ყველა წარმოდგენას მოლოდინს. ბოლოს და ბოლოს, მან პროექტის დაწყებიდან 38 კილოგრამის დაკლება მოახერხა (შეგახსენებთ, რომ ვარსკვლავი მასში 2013 წლის ივლისიდან მონაწილეობს).

დღემდე პოპულარულმა ტელეწამყვანმა შეიმუშავა საკუთარი ეფექტური პროგრამა გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად. და ყველას შეუძლია გამოიყენოს რჩევა, რომელსაც ლარისა გუზეევა იძლევა.

გასახდომი რეცეპტები ლარისა გუზეევისგან

ლარისა გუზეევას დიეტა მარტივია, მაგრამ გენიალური: თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ აბსოლუტურად ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ ჩვეულებრივი ნაწილის ზომა უნდა შემცირდეს მინიმუმ ორჯერ. კიდევ ერთი ხრიკი დაგეხმარებათ მშიერი სხეულის ვიზუალურად მოტყუებაში - საკვები უფრო ღრმა მუქი ფერის თეფშებში უნდა მოათავსოთ.

ამ კერძში უმცირესი ნაწილიც კი მყარად გამოიყურება და, შესაბამისად, შეგექმნებათ შთაბეჭდილება, რომ თქვენს ჩვეულ დიეტაში ცვლილებები არ მომხდარა და გაჯერების სიგნალები ტვინში მოვა გაცილებით ნაკლები საკვების მიღებისას.

გუზეევას წონის დაკლების მეთოდი ეფუძნება პოპულარულ თეორიას, რომ ჭარბი წონა წმინდა ფსიქოლოგიური ხასიათის პრობლემაა. ჭარბი კვება „პასუხისმგებელია“ სტრესზე, დეპრესიაზე, მოწყენილობაზე და ბევრ სხვა ემოციაზე.

მათ შორის ვიზუალური ფაქტორიც – როცა ადამიანი მის წინ მადისაღმძვრელ და მიმზიდველ კერძს ხედავს, მას მაქსიმალურად სურს მისი ჭამა. და ყველაზე ხშირად - ასეც ხდება, თუმცა უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ორგანიზმს არ სჭირდება საკვების სიუხვე სრულად გაჯერებისთვის.

წონის დაკარგვის კიდევ ერთი რეცეპტი ლარისა გუზეევისგან: წონის დაკლება სახალისო უნდა იყოს. ყველაზე ეკონომიური დიეტის დაცვაც კი რთულია, რადგანაც რაღაცით უნდა შემოიფარგლოთ. გადაიტანეთ ყურადღება სამწუხარო ფიქრებისგან. თავად მსახიობი ამას შემდეგნაირად აკეთებს: ცდილობს სუფრის გაწყობა რაც შეიძლება ორიგინალური იყოს, ლამაზად დაამშვენოს ლანჩზე ან სადილზე მიტანილი კერძები, საჭმელად არჩევს ფერად და ნათელ თეფშებს.

ეჭვგარეშეა, სწორი მოტივაცია ასევე მნიშვნელოვანია: თავად გუზეევამ გაუძლო ცდუნებას, მიირთვათ ტკბილი საჭმელი ყველაზე მახინჯი ფოტოს დახმარებით, ნათლად აჩვენა ყველა ზედმეტი ფუნტი. მეტიც, ლარისამ ეს ფოტო მაცივრის ცენტრში მიამაგრა.

თუმცა, ლარისა ანდრეევნა აღიარებს, რომ შეზღუდვების გარეშე საერთოდ არ შეიძლება.

ცნობილი ტელეწამყვანის თვალსაზრისით, დიეტის ეფექტურობისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას ეს პრინციპები:

• მთლიანად მიატოვეთ ცუდი ჩვევები ან შეამცირეთ მათი ბოროტად გამოყენება მინიმუმამდე;
• რაციონში უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ და ნატურალურ პროდუქტებს და უფრო ხშირად შეცვალეთ ხორცპროდუქტები ბოსტნეულით და ხილით;
• ვახშამი არ გჭირდება. მსახიობის თქმით, ერთი ჭიქა კეფირი ან რძე საუკეთესო ვახშამია გამხდარი ფიგურისთვის;
• თუ თქვენი საყვარელი კაბა მოითხოვს რამდენიმე კილოგრამის დაკლებას, მშიერი ხილის დიეტის გამოყენება ცოდვა არ არის.

სხვათა შორის, თავის ბლოგში წონის დაკლების შესახებ, ლარისამ ყველა აბონენტს უთხრა, რომ სწორი კვების სისტემა საუკეთესო საშუალებაა კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.

და შეგიძლიათ ენდოთ მის სიტყვებს, რადგან ყველგან გავრცელებული ტაბლოიდები არაერთხელ უთხრეს მკითხველს, რომ გადაცემა Let's Get Married-ის წამყვანმა სცადა წონის დაკლება ოპერაციისა და თერაპიის დახმარებით წონის კორექციის სპეციალურ კლინიკებში, მაგრამ ასეთი მცდელობების შედეგი ნაკლები იყო. აშკარაა, ვიდრე წარმატებები, რომლებზეც გუზეევა იმ მომენტში მივიდა.

რა არის ლარისა გუზეევას კარგი და ცუდი დიეტა: ექსპერტის მოსაზრება

ცნობილი მსახიობის სისტემის მიხედვით კვება და რეცეპტები იდეალურია იმ ქალებისთვის, რომლებიც თავად და ყოველდღიურად ამზადებენ საჭმელს. ზოგიერთი პროდუქტის სხვა უფრო ჯანსაღი ან ნაკლებად ცხიმიანი შეცვლით, ადვილია მზა კერძის მთლიანი კალორიული შემცველობის შემცირება, რაც მას მკვებავს ხდის ამ სიტყვის კარგი გაგებით.

პორციების დაყოფის პრინციპის მიხედვით დიეტა აბსოლუტურად უსარგებლოა მათთვის, ვისი ლანჩი, ვახშამი და საუზმე შედგება კომფორტული საკვებისგან, სწრაფი კვებისგან, კონცენტრატებისგან (როგორიცაა ლაფსი და ხსნადი ფაფა). როგორ არ გაიზიაროთ ასეთი სპეციფიკური საკვები - ის უფრო სასარგებლო არ გახდება. კალორიული შემცველობა, რა თქმა უნდა, გაქრება, მაგრამ მარილი, სანელებლები, კონსერვანტების დანამატები დარჩება - ყველა ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი წონის მოპოვებას, მათ მიერ შენარჩუნებული ტენიანობის გამო.

ვარსკვლავის დიეტა გაუჭირდება მათთვისაც, ვინც დიეტაში ნახშირწყლების დიდ რაოდენობას არის მიჩვეული. მოდით ავხსნათ მარტივი მაგალითით: თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ყოველთვის მიირთვათ დიდი რაოდენობით გვერდითი კერძები, როგორიცაა კარტოფილის პიურე, წიწიბურა, ბრინჯი მეორე კერძით, მაშინ ბასრი. განახევრება» ულუფები გატანჯავთ შიმშილის ძლიერი გრძნობით. რა თქმა უნდა, თუ ურთულეს პირველ დღეებს გაუძლებთ, დისკომფორტი მომავალში გაივლის, მაგრამ ყველა, ვინც წონაში იკლებს, სწორედ დიეტის საწყის ეტაპებზე იშლება.

ცნობილი თეატრისა და კინოს მსახიობი ლარისა გუზეევა თავის ასაკში მშვენივრად გამოიყურება. იგი აღფრთოვანებულია კოლეგებით და მილიონობით გულშემატკივარით. როგორც თავად მსახიობი აღიარებს, მისი გარეგნობა საკუთარ თავზე კოლოსალური მუშაობის შედეგია.

ფაქტია, რომ ვარსკვლავი მთელი ცხოვრება მიდრეკილია სისავსისკენ, რასაც არასდროს მალავდა. ადამიანმა მხოლოდ ცოტათი უნდა შეასუსტოს დიეტა - და ზედმეტი კილოგრამები სწორედ იქ არის.

მსახიობმა სცადა მრავალფეროვანი დიეტა - ხილიდან დაწყებული იაპონურით დამთავრებული, მაგრამ განსაკუთრებული დაბალკალორიული კერძების ნაცვლად საყვარელ ხელნაკეთ საკვებზე უარის თქმა ვერ შეძლო. როგორ მოახერხა ლარისა გუზეევამ ფორმაში ჩადგომა? ეს მარტივია: მხატვარმა მოიფიქრა საკუთარი კვების სისტემა, რომელსაც მრავალი წელია მისდევს!

ლარისა გუზეევას დიეტის თავისებურებები

მთავარი, რაც ვარსკვლავმა თავადაც გააცნობიერა, არის ის, რომ უაზროა საყვარელ საკვებზე უარის თქმა. პირველ რიგში, ეს არის ძალადობა საკუთარი თავის მიმართ. მეორეც, თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ სალათების და ორთქლის კერძების ჭამას მთელი ცხოვრება - ყოველ შემთხვევაში, თავად ლარისასთვის. მხატვარს არაერთხელ უთქვამს ინტერვიუში, რომ უყვარს ხელნაკეთი პელმენი და არ აპირებს საკუთარი თავის ამ სიამოვნების უარყოფას.

წონის დაკლების შედეგი ლარისა გუზეევა

კითხვაზე, როგორ ახერხებს მსახიობი ფიგურის შენარჩუნებას, ის პირდაპირ ამბობს, რომ წონაში იკლებს კარტოფილზე და ხორცზე. საოცარია, არა? Მაგრამ ეს სიმართლეა. მთელი საიდუმლო პორციებშია: თუ ჭამს 200 გრამამდე საკვებს, გამოჯანმრთელება თითქმის შეუძლებელია. ამ იმავე 200 გრამში შეგიძლიათ მოათავსოთ ბოსტნეულის სალათის დიდი თეფშიც და 5 ცალი პურცელი.

ეს არის დიეტის მთავარი პლიუსი: არ არის ახალი და უგემური საკვები, მხოლოდ თქვენი საყვარელი კერძები, თუმცა საკმაოდ ცოტა. მსახიობი კვების საკითხებში საკმაოდ კონსერვატიულია, ამიტომ არ ემხრობა ახალ საკვებს და დიეტურ კვებას. კენკრა, თესლი და გასახდომი ჩაი არ არის მისთვის. ბევრად უფრო ადვილია ნაცნობ საკვებზე სწორი პორციების დაცვა.

ლარისა გუზეევას დიეტის კიდევ ერთი მახასიათებელია ის, რომ მსახიობი არასოდეს ჭამს ძირითად კერძებს შორის - რაც, სხვათა შორის, დღეში ზუსტად სამს შეადგენს. ვარსკვლავი თვლის, რომ სრული კვება 3-4 საათის განმავლობაში გაჯერებულია საჭმლის გარეშე. სხვათა შორის, სხვა ვარსკვლავებისგან განსხვავებით, ლარისა გუზეევა სპორტის მომხრე არ არის.

მისი თქმით, ფიზიკური აქტივობა არასდროს უშველა მას წონის დაკლებაში. მაგრამ მხატვარი პატივს სცემს მარხვის დღეებს და ექსპრეს დიეტებს. მისი საყვარელი განტვირთვა სეზონური ხილია, ყველაზე ეფექტური ექსპრეს დიეტა კი ხილი და შვრიის ფაფაა. რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დასაკლებად, მხატვარი საუზმეზე და ლანჩზე ჭამს შვრიის ფაფას მარილისა და შაქრის გარეშე, ხოლო ვახშამზე უშაქრო ხილს.

კვების სისტემა გუზეევას საშუალებას აძლევს არ მოიმატოს ზედმეტი წონა

დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ლარისა გუზეევას დიეტა საკმაოდ მარტივი და გემრიელია. არ არის საჭირო დახვეწილი კერძების მომზადება, კალორიების დათვლა, საყვარელი საკვების შეზღუდვა. დიეტა ყოველთვის ერთნაირი და ნაცნობია. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიურად უფრო ადვილია წონის დაკლება ხელნაკეთი საკვებით, ვინაიდან არ არის შიმშილის გრძნობა და ორგანიზმი არ განიცდის რაიმე განსაკუთრებულ შეზღუდვას. ამ დიეტას კიდევ ერთი უპირატესობა აქვს!

თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ რესტორანში წასვლაზე. როგორც წესი, მათთვის, ვინც იცავს სპეციალურ დიეტას, რესტორანში ან კაფეში მეტ-ნაკლებად შესაფერისი კერძის პოვნა რთულია და ზოგჯერ შეუძლებელიც. ლარისა გუზეევას დიეტაზე ასეთი პრობლემა არ არსებობს, მთავარია დაიცვან დაშვებული პორციები. მაგრამ ამ დიეტას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეებიც.

• პირველ რიგში, წონის დაკლება არ არის ისეთი სწრაფი, როგორც მკაცრი დიეტების დროს, ამიტომ ეს სისტემა შეიძლება არ იყოს შესაფერისი მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება.
• მეორეც, თქვენი საყვარელი საკვების მცირე ულუფებზე დასაჭერად, თქვენ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი ნებისყოფა. არც ისე ადვილია ნახევარი კატლეტის ან გემრიელი ქათმის ფეხის მესამედის ჭამა. გემოს მიღების შემდეგ ადვილია კონტროლის დაკარგვა და ზედმეტი ჭამა!

___
თუ იცით, როგორ აკონტროლოთ თქვენი პორციები სუფრასთან და მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ფიგურა, მაშინ ლარისა გუზეევას დიეტა იდეალურია თქვენთვის.

დღეისათვის ჰარმონია არის „სილამაზის“ კონცეფციის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომლისკენაც თანამედროვე ქალების დიდი უმრავლესობა ასე მონდომებით ისწრაფვის. სასურველი ფორმების მისაღწევად, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი მიმართავს ყველანაირ დიეტას, რაც გულისხმობს გასტრონომიული დამოკიდებულების უმეტესობის უარყოფას და სპეციალურ დიეტაზე გადასვლას.

ცნობილ ადამიანებს დროდადრო წონის დაკლებაც უწევთ, რათა საზოგადოებაში კარგად გამოიყურებოდნენ. ბევრი შთაგონებულია ტელეწამყვანი ლარისა გუზეევას მაგალითით. ის იყენებს კვების ერთ სქემას, რომელიც ეხმარება მას ყოველთვის დაუბრუნდეს გამხდარ ფიგურას.

მახასიათებლები და წესები

ცნობილი ტელეწამყვანი თვლის, რომ საყვარელ და ნაცნობ საკვებზე უარი არ უნდა თქვათ, რადგან ეს ქმნის სტრესს და აძლიერებს შიმშილის გრძნობას. ლარისას თქმით, წონის დასაკლებად უნდა შეამციროთ პორცია და მეტი სითხე დალიოთ.

Მნიშვნელოვანი!გახსოვდეთ, რომ რაც მეტი ზედმეტი კილოგრამი ექნება ადამიანს, მით უფრო თვალსაჩინო იქნება მისი წონის დაკლების შედეგები.

ნებისმიერი დიეტისთვის არის გარკვეული წესები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად და გამონაკლისი არც ლარისა გუზეევას დიეტაა.

წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან:

1. დიეტა დღის განმავლობაში უნდა შეიცავდეს მხოლოდ 3 კვებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ საჭმლის მიღებაზე.
2. პორციები ჩვეულებრივზე მნიშვნელოვნად მცირე უნდა იყოს.
3. უნდა მიირთვათ მხოლოდ სახლში მომზადებული კერძები. მაგალითად, ფაფა, კარტოფილის პიურე, ხელნაკეთი კოტლეტი, მსუბუქი სუპები.
4. ყველა ახალი, ეგზოტიკური პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს.
5. უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი გაზების გარეშე.
6. საღამოს 7 საათზე გვიან ვახშამი არ არის რეკომენდებული.
7. პორციები შეიძლება იყოს ნებისმიერი ზომის, მაგრამ არაუმეტეს თქვენი სტანდარტული ოდენობით.
8. იმოძრავეთ მეტი და იარეთ გარეთ.

მენიუს შესაძლო ვარიანტები

მენიუს მეორე ვარიანტი ყველაზე ეკონომიურია, მაგრამ ნაკლებად ეფექტური. ამიტომ, თუ კილოგრამების მაქსიმალური რაოდენობის მოცილებას ცდილობთ, მიჰყევით პირველ ვარიანტს. იგი განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში.

1 დღე:

1. შვრიის ფაფა ხილით, ჭვავის პური.
2. ბოსტნეულის ჩაშუშული, უცხიმო ხორცი.
3. შემწვარი თევზი,.

2 დღე:

1. Კარტოფილის პიურე, .
2. ბოსტნეულის სალათი, მჭლე ქათამი.

3 დღე:

1. ომლეტი, შეგიძლიათ მას მწვანილი დაუმატოთ.
2. მოხარშული კარტოფილი, გამომცხვარი თევზი.
3. ბოსტნეულის ჩაშუშული, ვაშლი.

დღე 4:

1. ბოსტნეულის სალათი ჩაცმის გარეშე.
2. წიწიბურას ფაფა მჭლე ხორცით.

დღე 5:

1. უცხიმო ხაჭო (200 გრ).
2. ბრინჯი ბოსტნეულით და ქათმით.
3. ნებისმიერი .

მენიუს მეორე ვარიანტი განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. ლარისა გუზეევას დიეტის დროს შეგიძლიათ კვირაში 7 კგ-მდე დაიკლოთ.

Დღე 1:

1. ომლეტი, ნატურალური იოგურტი ხილით, ჩაი.
2. უცხიმო ბოსტნეულის წვნიანი პურის მარცვლებით, ვაშლისა და ჭარხლის სალათით.

დღე 2:

1. გრეიფრუტი, ჰერკულესის ფაფა.
2. ცოტა მოხარშული ხორცი ან კრევეტები,.
3. მოხარშული კარტოფილი (1 ც.), ცოტა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭვავის პური ქატოთი.

დღე 3:

1. ხაჭო, უცხიმო ლორი ან უცხიმო მოხარშული ხორცი, ჩაი.
2. მოხარშული კარტოფილი, კოტლეტი.
3. ბრინჯი, თევზი.

დღე 4:

1. მუსლი ან შვრიის ფაფა (40 გრამი), 200 მლ ახალი, ფორთოხალი, ჩაი.
2. თევზის ფილე (100 გრ), მოხარშული კვერცხი.
3. ჩაშუშული თეთრი ლობიო, ბოსტნეულის სალათი, 100 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ქატო ჭვავის პური, ჩაი.

დღე 5:

1. ომლეტი და ბანანი.
2. ბრინჯი, გამომცხვარი თევზი.
3. ბოსტნეულის სალათი, მყარი ყველი, უცხიმო რძე.

დღე 6:

1. ხაჭო, კვერცხი, ჩაი.
2. წიწიბურა ქათმით.
3. ნებისმიერი თევზი ბრინჯით.

დღე 7:

1. ბოსტნეულის სალათი, კეფირი.
2. წვნიანი ხორცის ბურთულებით.
3. ბოსტნეულის სალათი, ქათმის მკერდი.

ვისაც უხდება და არა

ტექნიკა შესანიშნავი ვარიანტია როგორც მათთვის, ვისაც სურს მოკლე დროში მოიხსნას რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ასევე მათთვის, ვინც მზად არის დიდი ხნით შემოიფარგლოს საკვებით. მაგრამ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, კერძოდ:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე დაავადებები;
• ქოლეცისტიტი, კოლიტი;
• მენოპაუზა, ორსულობა.

დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს პათოლოგიები.

Დაშვებული და დაუშვებელი

ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს გარკვეული წესებისა და შეზღუდვების დაცვას. ქვემოთ მოცემულია ჩამონათვალი, თუ რა უნდა და არ უნდა გაკეთდეს გუზეევის დიეტის დროს.

დიეტის დროს უნდა:

• ჭამე საკვები მკაცრად დღეში 3-ჯერ მცირე ულუფებით;
• არ დაივიწყოთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე.

დიეტის დროს არ შეიძლება:

• დაუგეგმავი საჭმლის მომზადება;
• გამოიყენეთ სალათის სოუსი.

სარგებელი და ზიანი

ნებისმიერ დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები და ეს ფაქტი გასათვალისწინებელია წონის დაკლების შესაფერისი მეთოდის არჩევისას. წონის დაკლების სარგებელი გუზეევას მეთოდით:

1. ორგანიზმი არ განიცდის სტრესს დიეტის ცვლილების გამო.
2. ტექნიკა ადვილად გადადის და არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ხარჯებს.
3. დიეტა დაბალანსებულია და დამტკიცებულია დიეტოლოგების მიერ.
4. ტექნიკა არ მისცემს გრანდიოზულ ეფექტს ერთ კვირაში, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თვეში 5 კგ-მდე მოცილებაში.
5. მცირე ნაწილებში ნორმალიზდება კუჭის ზომა და ამცირებს მადას, სწრაფად გაჯერებს სხეულს.
6. არ არსებობს აკრძალვები ჩვეულებრივ კერძებზე.

მინუსი არის ხელნაკეთი საკვების მუდმივად მომზადების აუცილებლობა, რომელიც არ არის შესაფერისი განსაკუთრებით დაკავებული ადამიანებისთვის. საკვების რაოდენობის შემცირებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა.

შედეგები და მიმოხილვები

ასეთი დიეტის 7 დღის შედეგად, ყველა პირობის მკაცრი დაცვით, 2 კგ-მდე ჭარბ წონას დაიკლებთ. ლარისა გუზეევას დიეტას აქვს საკმაოდ ბევრი მიმოხილვა, შთამბეჭდავი შედეგების წყალობით. ზოგიერთი მათგანი წარმოდგენილია ქვემოთ.

ანფისა, 27 წლის, ჩელიაბინსკი:„ასეთი დიეტის დაცვა ძალიან მარტივია, რადგან ყველა პროდუქტი თითოეული ჩვენგანისთვის ნაცნობია. შედეგები შესანიშნავია, სხვათა შორის. კარგი და ეკონომიური ვარიანტი ხანგრძლივი დიეტისთვის.

დიანა, 32 წლის, ტიუმენი: „თავდაპირველად დიეტა მარტივი ჩანს, მაგრამ მთლად ასე არ არის. ადამიანისთვის, რომელიც მიჩვეულია ყოველდღიურად დიდი ულუფების მიღებას, ასეთი დიეტის დაცვა ძალიან რთულია. მაგრამ ჩემთვის ერთადერთი მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შედეგად 6 კგ დავიკელი და ჩემი ძველი ნივთები ახლებივით დამჯდება. მინუს 1 ზომა არის ბედნიერება.

ალა, 28 წლის, ბარნაული: ”შესანიშნავი და ნაზი ტექნიკა. მართალი გითხრათ, ძალიან ძნელია მას დიეტა ვუწოდოთ. ეს უფრო ცხოვრების წესია. აქ შეზღუდვები მხოლოდ პორციებით არის - შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ და ჩემთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

ელიზავეტა, 21 წლის, მოსკოვი: „ლარისა გუზეევას დიეტა საუკეთესოა, რაც კი ოდესმე შემხვედრია, რადგან 4 კგ-ის დაკლება მოვახერხე. დიახ, რთული იყო, მაგრამ წონის დაკლების სურვილი უფრო ძლიერი იყო და ეს გავაკეთე.

ლარისა გუზეევას დიეტის დროს დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი ან მწვანე ჩაი, არ მიირთვათ ცხვრის ხორცი და არ დაივიწყოთ ახალი ბოსტნეული. მას შემდეგ რაც დიეტას დაატოვებთ, გამორიცხეთ რაფინირებული შაქარი.

დასკვნები

წონაში დაკლება შეგიძლიათ საყვარელ საკვებზე უარის თქმის გარეშე. ამისათვის საკმარისია შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა და მკაფიოდ მიირთვათ დღეში 3-ჯერ, მოერიდეთ საჭმელს. ამრიგად, თქვენი ორგანიზმი არ განიცდის სტრესს დიეტის შეცვლით და დიეტა ბევრად უფრო ადვილი იქნება. თუ არ გსურთ მენიუს რადიკალურად შეცვლა, მაგრამ ნამდვილად გსურთ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა, ლარისა გუზეევას დიეტა არის ის, რაც გჭირდებათ.

მკითხველის მოთხრობა "როგორ დავკარგე 18 კგ 2,5 თვეში"
მთელი ცხოვრება მსუქანი ვიყავი, ჭარბი წონა ვიტანჯებოდი. ტანსაცმლის მაღაზიებში ავირჩიე ზომა L, რომელიც 25 წლის ასაკში XL-ად გადაიქცა და ზრდა განაგრძო. დიდხანს შემიძლია ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ ვცდილობდი ვებრძოლო ჩემს 30-35 ზედმეტ კილოგრამს: დიეტა, შიმშილობა, ფიზიკური აქტივობა, თუნდაც აბები და ერთგვარი შეთქმულებები. ეფექტი ხანმოკლე იყო ან არ არსებობდა. მოკლედ, სასოწარკვეთა, დეპრესია და თითქმის გადადგომა თავისი უზარმაზარი წონით. მაგრამ ერთ დღეს შემხვდა ... შოკოლადის ფილა, რომელიც წონაში კლებას უწყობს ხელს! მისი გასინჯვა არაფერი დამიჯდა - მე მიყვარს შოკოლადები. შეუკვეთა და შეჭამა. და წონა დაიკლო!! მისტიკას ჰგავს, მაგრამ ასეა. დავიწყე საკითხის შესწავლა და მივხვდი, როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი. გოგოებო სცადეთ! 2,5 თვეში უკვე 18 კგ დავიკელი. და ვაგრძელებ. ეს შენზეა დამოკიდებული, მაგრამ წონის გარდა არაფერს იკლებ. სცადეთ Choco Burn შოკოლადი წონის დაკლებისთვის 147 რუბლისთვის.

რუსეთის ცნობილი მაჭანკალი არის ცნობილი და საყვარელი თოქ-შოუს "მოდით დავქორწინდეთ!" წამყვანი, სენსაციური ფილმის ვარსკვლავი, ლარისა გუზეევამ წონაში საგრძნობლად დაიკლო. ეს გასაკვირია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თვლით, რომ მას არ უყვარს სპორტი.

რა არის წონის დაკლების საიდუმლოეს ცნობილი მსახიობი და ტელეწამყვანი? ლარისა გუზეევამ სცადა, ერთ დროს, მრავალფეროვანი დიეტა. მაგრამ მათ არ მოუტანიათ სასურველი ეფექტი. რა თქმა უნდა, სანამ მსახიობი დიეტაზე იყო, წონაში დაიკლო, მაგრამ როგორც კი დიეტა დასრულდა, ისევ მოიმატა წონაში.

დაღლილი სხვადასხვა დიეტის დაცვით, წონის მუდმივი ნახტომით, ფიქრობდა ლარისა. მას სურდა სრულყოფილი პროპორციები ჰქონოდა, მაგრამ არ უნდოდა შეეგუა იმ აზრს, რომ თავის საყვარელ საკვებზე უარის თქმა მოუწევდა. მსახიობმა გადაწყვიტა, რომ ყოველგვარი დიეტის გარეშე გაუმკლავდებოდა. უპირველეს ყოვლისა, ლარისა გუზეევამ მაცივარზე დაკიდა თავისი ყველაზე ცუდი ფოტო და როცა მიუახლოვდა, მადა თანდათან დაიკლო.

გარდა ამისა, ამ შესანიშნავმა ქალმა გადაწყვიტა ის მიირთმევს ჩვეულებრივ საკვებს, მაგრამ მოხმარებული საკვების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. ამისათვის მან ჭურჭლის მაღაზიაში იყიდა ყველაზე პატარა ღრმა თეფშები პირველი კერძებისთვის, ასევე თეფშები, რომლებიც განკუთვნილია პატარა ბავშვების კვებისათვის - მეორე კერძებისთვის. მან დაინახა, რომ თეფში სავსე იყო და სხეული არ იყო დაძაბული. შედეგად ლარისა გაცილებით ნაკლები საკვებით იყო გაჯერებული. წონაში თანდათან და სტაბილურად დაიწყო კლება. ბუნებრივია, ლარისამ, მიუხედავად ამისა, უარი თქვა ყველაზე მავნე საკვებზე. მას ესმოდა, რომ ასეთი საკვები არა მხოლოდ მატებს წონას, არამედ აბინძურებს სხეულს, რაც უარყოფითად აისახება სხეულისა და სახის კანის მდგომარეობაზე. მაგრამ სახე, როგორც მსახიობი აღიარებს, ნებისმიერი შოუმენის ნიშანია.

მცირე ულუფებით ჭამისას, ლარისა მიხვდა, რომ წონაში დაკლება შეეძლო.

გარდა ამისა, ლარისა კვირაში ერთხელ მარხვაში ატარებს ხილის დღეებს. მართალია, ის არ მოიხმარს ერთ ხილს, როგორც ბევრ მკაცრ მონო დიეტაში, არამედ ხილის მთელ ასორტიმენტს. ამრიგად, იგი საშუალებას აძლევს თავის სხეულს ეფექტურად გაიწმინდოს თავი, ხოლო მსახიობი მშვენიერ ხასიათზე რჩება.

ძალიან შიმშილის თავიდან ასაცილებლად, ლარისა ძირითად კვებას შორის ჭამს მცირე რაოდენობით თხილს. ის ამბობს, რომ ისინი საშუალებას გაძლევთ დაიხრჩოთ ყველაზე ძლიერი შიმშილიც კი. რეპეტიციებზე მასთან ერთად ატარებს სასმელი ნატურალური იოგურტის პატარა ბოთლებს დანამატების გარეშე. ეს სასმელი იძლევა ძალას ყველაზე დამღლელი სროლების დროსაც კი. მას აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები, არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამიტომ, ეს ფერმენტირებული რძის სასმელი პირველია გუზეევას დიეტაში ყველაზე სასარგებლო საკვების სიაში.

ახლა წონის დაკლება პოპ-ვარსკვლავებისა და შოუბიზნესის მოდური „ხრიკია“. ასე, მაგალითად, ძლიერად