დანა ბორისოვა წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ. ვარსკვლავების ვარიანტები ვარსკვლავების დიეტები
დანა ბორისოვა არის ტელეწამყვანი და ამავე დროს, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ქერა რუსეთში. 1997 წელს დანა ბორისოვამ, ერთ-ერთმა პირველმა, ვინც ტელევიზიით აჩვენა, ითამაშა ცნობილი ჟურნალის Playboy-ისთვის. როდესაც დანამ ქალიშვილი პოლინა გააჩინა, მისმა ფიგურამ საერთოდ არ დააკლდა მისი სილამაზე, მაგრამ ჩვეულებრივ ქმართან ურთიერთობის გაწყვეტამ განაპირობა, რომ დანამ წონაში მოიმატა. იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება დანა ბორისოვას დიეტა, დეტალურად უნდა გაეცნოთ.
სტრესის შედეგები
ინტერვიუში დანამ თქვა, რომ მისი წონის მომატება ჰორმონების დისბალანსის შედეგი იყო. ამავდროულად, ვარსკვლავმა გულწრფელად აღიარა ჟურნალისტებთან, რომ მან გარკვეულწილად წამოიწყო ფიგურა (იმ დროისთვის დანამ უკვე მოიპოვა 15 დამატებითი ფუნტი). თუ ჭორებს გჯერათ, მაშინ დანას ქმართან დაშორებაა დამნაშავე, რის შედეგადაც მან სტრესის განმუხტვის არასწორი მეთოდი აირჩია, კერძოდ, ჭარბი კვება და ალკოჰოლი.
საბედნიეროდ, დანა ბორისოვამ მოახერხა სიტუაციის დროულად გაკონტროლება დიეტოლოგთან დაკავშირებით, რომელმაც მას ეფექტური ტექნიკა ურჩია. ვარსკვლავმა აუზის მონახულებაც დაიწყო და დიდი ხნის განმავლობაში სარგებლობდა კოსმეტოლოგების მომსახურებით. კითხვაზე, თუ სად მიიღო დანამ პრიორიტეტების მკვეთრად შეცვლის მიზეზები, მან უპასუხა, რომ მის ცხოვრებაში ახალი სასიყვარულო მიზიდულობა გამოჩნდა.
დიეტის მენიუ დანა ბორისოვა
დიეტოლოგმა დანას ურჩია, დიეტა დაემატებინა მთელი რიგი ფიზიკური ვარჯიშებით: ფიტნესი, ცურვა და ლაშქრობა.
პირველი დღის მენიუ:
- საუზმე: მდუღარე წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა, 80 გრამი საქონლის ხორცი და პომიდორი.
- სადილი: 20 გრამი დაბალკალორიული ყველი და დიეტური მარცვლეული
- საუზმე: მწვანე ვაშლი ან პატარა გრეიფრუტი
- ვახშამი: 200 გრამი ხაჭო
- ძილის წინ: ჭიქა უცხიმო იოგურტი
მეორე დღის მენიუ:
- საუზმე: შვრიის ფაფა, მოხარშული მდუღარე წყალში და ერთი ჭიქა კეფირი, იოგურტი ან რძე
- სადილი: 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და ბროკოლის სალათი
- შუადღის საუზმე: პატარა ბანანი
- ვახშამი: რამდენიმე პომიდორი და ნაჭერი ყველი
- ძილის წინ: ჭიქა კეფირი ან უცხიმო რძე
ასეთი დიეტის დაცვა ითვალისწინებს პირველი და მეორე დღის მენიუს მონაცვლეობას ორშაბათიდან შაბათამდე, მაგრამ კვირას დასაშვებია დატვირთვის მოწყობა ჩვეულ დიეტაზე გადასვლით, მაგრამ მაფინების, შემწვარი საკვებისა და ცხელი სანელებლების გარეშე.
ყოველდღე ღირს ორი ლიტრი სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე და ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგ დანა ბორისოვის დაჟინებული თხოვნით, მან მიიღო მულტივიტამინის კომპლექსი. ჭორები ამბობენ, რომ დანა ბორისოვას დაახლოებით ორი თვე დასჭირდა ამ ტექნიკის შესასრულებლად, მაგრამ მხოლოდ ერთი ან ორი კვირა და მეტი არ შეიძლება ჩაითვალოს ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო პერიოდად.
დანა ბორისოვას დიეტა ძალზე ეფექტურია, რადგან დანა ძალიან სწრაფად დაბრუნდა ტელევიზიაში, მოხდენილი და ლამაზი. შეყვარებულმა მდგომარეობამ და სწორად შერჩეულმა დიეტამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.
უკვე ადრეულ ბავშვობაში მომავალ ტელეწამყვანს განსაცდელების სერია ელოდა. დანას დაბადებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, ოჯახი ბელორუსული მოზირიდან თოვლიან ცივ ნორილსკში გადავიდა. გადასახლებიდან სამი წლის შემდეგ დანას ჰყავდა და, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში მისი ერთადერთი მეგობარი გახდა. დედა და მამა ბევრს მუშაობდნენ, ამიტომ მათი ქალიშვილებისთვის საკმარისი დრო არ იყო.
სკოლაში პატარა დანა გუნდს არ შეუერთდა და ზედმეტი სიგამხდრისა და შესანიშნავი შეფასებების გამო თანატოლები გამუდმებით ესხმოდნენ თავს. ნაცრისფერი დღეების გასანათებლად დანა დაესწრო სექციებსა და დამატებით გაკვეთილებს. ერთ-ერთმა ამ წრემ განსაზღვრა დანას მომავალი: მან უპასუხა რეკლამას სატელევიზიო ჟურნალისტიკის კლასში შესასვლელად და იღბლიანთა შორის იყო. 16 წლის ასაკში დანა პირველად გამოჩნდა ეკრანზე მოკლე რეპორტაჟით. ქერამ მოიგო ნორილსკის თინეიჯერი მაყურებლის გული და იპოვა მისი მოწოდება: იყო ტელევიზორის შიგნით და არა მის უკან. მისი ბედისადმი ამ ნდობამ დანას მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტში შესვლის საშუალება მისცა. ლომონოსოვი ჟურნალისტიკის ფაკულტეტზე.
მაგრამ სწავლა დიდხანს არ გაგრძელებულა: ქერა სილამაზე ტელევიზიის დაუნდობელმა სამყარომ შთანთქა.
Army Store-ის პროგრამამ დანა ბორისოვას სამხედრო სექს-სიმბოლოს ტიტული მიანიჭა. ვნებიანი წერილები სიყვარულის დეკლარაციებით გადაფრინდა პროგრამის რედაქტორებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით და თითოეული წვევამდელი აღფრთოვანებული იყო დანა ბორისოვას ფოტოთი პლასტიკური ქირურგიის წინ ჟურნალ Playboy-ში.
წამყვანმა საზოგადოებრივი ცხოვრების ხალისი დააგემოვნა და ცნობილ თოქ-შოუებში მიწვევები მიიღო. მაგრამ 2008 წელს ქალიშვილის დაბადების შემდეგ, ხანგრძლივი პაუზა იყო და დანა ბორისოვას ვარსკვლავმა თანდათან ქრებოდა.
დანა ბორისოვა წონის დაკლებამდე და შემდეგ (ფოტო)
ბავშვის დაბადება არის მოვლენა, რომელიც მკაფიოდ განსაზღვრავს ცხოვრებისეულ პრიორიტეტებს. სწორედ ამ მომენტში დანა მთლიანად დაეყრდნო ბიზნესმენ ქმარს, არ გამოჩნდა ეკრანზე და დრო დაუთმო ოჯახს. ასე გადაიქცა სასურველი ქალი ჩვეულებრივ დიასახლისად.
ყველაზე უარესი ტელეწამყვანს წინ ელოდა: ქმართან ურთიერთობა არასწორედ წარიმართა. საყვარელ ადამიანთან შესვენება აისახა დანა ბორისოვას გარეგნობასა და ცხოვრების წესზე. დანა ბორისოვას ფოტოები წონის დაკლებამდე აჩვენებს, თუ რამდენად შორს წაიყვანა იგი არასწორმა ცხოვრებამ.
დანას არ მოეწონა სარკეში საკუთარი ანარეკლი და მან გადაწყვიტა შეცვლა. ნაწილობრივ მიუთითა დანას ნაკლოვანებებზე ცნობილი პროდიუსერიტიმ ბრიკმა და მბრძანებლური ტონით დააყენა წამყვანი სწორ გზაზე.
სულ რამდენიმე თვეში ცალკე ცილოვანი კვება და კარდიომ შეუძლებელი გააკეთა:დანა ბორისოვამ 30 კილოგრამი დაიკლო. რა თქმა უნდა, წონის ასეთი სწრაფი კლება უარყოფითად იმოქმედა კანის მდგომარეობაზე.
კუნთების დასამკაცრებლად და ხელებზე ჩამოცვენილი კანის გასამკაცრებლად დანამ ლიპოლიტიკა დაარტყა. და ეს მხოლოდ მისი ტრანსფორმაციის დასაწყისი იყო.
ჩემმა ცხოვრებამ ცვლილება დაიწყო. მამაკაცები გამუდმებით კომპლიმენტებს აკეთებენ, ყვავილებს ჩუქნიან და მკერდს თვალს არ აშორებენ.
დანა ბორისოვა პლასტიკური ქირურგიის წინ და შემდეგ (ფოტო)
დანა არ მალავს თავის პოზიტიურ დამოკიდებულებას პლასტიკური ქირურგიის მიმართ, რაც უამრავ ჭორს ბადებს, მაგალითად, სახის გადახვევის შესახებ. მაგრამ ტელეწამყვანი უარყოფს ასეთ კარდინალურ ჩარევას და მხოლოდ "სილამაზის ინექციებზე" საუბრობს.
თავიდან გოგონას გაუთვალისწინებელი შედეგების ეშინოდა, მაგრამ სილამაზის გახანგრძლივების სურვილი შიშს სძლია.
ახლა ჰიალურონის მჟავის რეგულარული ინექციები ინარჩუნებს ახალგაზრდულ სახეს და ადიდებს ტუჩებს, ბოტულინის ტოქსინი კი ტელეწამყვანს ნაოჭებისგან ათავისუფლებს.
ამ სამედიცინო მიღწევების გამოყენება შესამჩნევია დანა ბორისოვას ფოტოში მას შემდეგ, რაც წამყვანი განახლდა, გარდაიქმნა და თამამად დადის მაკიაჟის გარეშე.
დანა ბორისოვა არ გაჩუმდა ერთადერთ პლასტიკური ქირურგიის შესახებ და პრესაში ამაყად აჩვენა მკერდის გადიდების შედეგი. ოპერაციის შემდეგ დანა ბორისოვა გახდა მესამე ზომის მფლობელი, რომელიც ბუნებრივად ჯდება ფიგურის პროპორციებში.
ნიჭიერი პლასტიკური ქირურგის მიერ დამონტაჟებული თანამედროვე უსაფრთხო იმპლანტანტები მეორე ორსულობის შემთხვევაში დანას საშუალებას მისცემს ბორისოვას მშობიარობა და კვება შეზღუდვების გარეშე. დანა აღიარებს, რომ ახალმა მკერდმა უფრო თავდაჯერებული და ბედნიერი გახადა: „ჩემი ცხოვრება შეიცვალა... მამაკაცები გამუდმებით აკეთებენ კომპლიმენტებს, ჩუქნიან ყვავილებს და თვალს არ აშორებენ ჩემს მკერდს“.
პლასტიკური ქირურგია დაეხმარა დანა ბორისოვას ცხოვრების ახალი მიმართულებით გადაქცევაში. ახლა ბორისოვა მუშაობს არა მხოლოდ წამყვანად, არამედ მღერის, ითამაშა მამაკაცის ჟურნალებში და ნელ-ნელა აშენებს ოჯახს ახალ მამაკაცთან. დანა უფრო წარმატებული და ლამაზი გახდა, ამიტომ გარეგნობისთვის ბოლომდე იბრძოლებს.
დანა ბორისოვა რუსული ტელევიზიის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ქერაა. არაერთხელ იყო სექს-სიმბოლოს სტატუსის მფლობელი, ბევრი ქალის მისაბაძი იყო და შეძლო მილიონობით მამაკაცის შეყვარება. თავად ქერა ლამაზმანი არ უარყოფს, რომ ეს იყო მისი ნათელი გარეგნობა, რამაც შესაძლებელი გახადა თავბრუდამხვევი კარიერის მიღწევა ტელევიზიაში.
არც ისე დიდი ხნის წინ ცნობილი ტელეწამყვანის გულშემატკივრებმა შენიშნეს, რომ მან შესამჩნევად მოიმატა წონაში. ბევრს ეჭვიც კი ეპარებოდა, რომ ის კვლავ დედობისთვის ემზადებოდა. მაგრამ დანა ბორისოვამ სწრაფად შეძლო ყოფილი ფორმის აღდგენა. ახლა ის კვლავ ამაყობს მიმზიდველი ფიგურით.
დიეტა დანა ბორისოვა
დანა ბორისოვამ საკმაოდ სწრაფად შეძლო მიმზიდველობის აღდგენა - რამდენიმე თვეში 12 კილოგრამი მოიშორა. ასეთი შედეგების მიღწევაში მას გამოცდილი დიეტოლოგი მარგარიტა კოროლევა დაეხმარა. დანა ბორისოვას დიეტა რამდენიმე პრინციპზე იყო აგებული:
- ნახშირწყლების გამოყენება ექსკლუზიურად დილით - საუზმეზე;
- სადილი და ვახშამი შედგებოდა მხოლოდ ბოსტნეულისგან, ხილისა და რძის პროდუქტებისგან;
- ლიმონით წყლის შეუზღუდავი გამოყენება.
იმისათვის, რომ ტელეწამყვანს არ ეგრძნო შიმშილი, იგი ჭამდა 5-6 ჯერ დღეში - ყოველ 2-4 საათში, მაგრამ ძალიან მოკრძალებულ ნაწილებში. და შედეგმაც არ დააყოვნა!
ექსპრეს დიეტა დანა ბორისოვასგან
თუკი ცნობილ ქერას გადაღებების ან მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ წონის დაკლება სასწრაფოდ სჭირდება, მაშინ ის მკაცრ დიეტაზე მიდის. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ორი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ გარკვეული საკვები. მენიუ განკუთვნილია ორი დღის განმავლობაში, ამიტომ საჭიროა მათი მონაცვლეობა.
მენიუ 1 დღის განმავლობაში
- საუზმე: წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა, საშუალო ზომის ახალი პომიდორი და მოხარშული უცხიმო ხორცის პატარა ნაჭერი - 100 გ-მდე.
- სადილი: მუსლი (აუცილებლად დიეტური), უშაქრო წვენი, მყარი ყველის პატარა ნაჭერი.
- ვახშამი: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო და ჭიქა მწვანე ჩაი.
მენიუ 2 დღისთვის
- საუზმე: წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა, ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე ან ჭიქა რძე.
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი ან ჩაშუშული ბოსტნეული (კარტოფილისა და ლობიოს გარდა), უცხიმო ხორცის პატარა ნაჭერი - 100 გრ.
- საუზმე: ერთი ახალი ხილი, როგორიცაა გრეიფრუტი, ვაშლი ან ანანასის რამდენიმე ნაჭერი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, უცხიმო მყარი ყველი ან მოხარშული ხორცის პატარა ნაჭერი.
- ძილის წინ: ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
ასეთ ექსპრეს დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს. პროდუქტები შეიცავს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ადამიანის კეთილდღეობისთვის. დღეში ხუთი კვება აჯერებს ორგანიზმს, ამიტომ ქრება შიმშილის გრძნობა.
ექსპრეს დიეტის დროს მკაცრად იკრძალება შაქრიანი სასმელების და ალკოჰოლის დალევა. დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხეა საჭირო - წყალი ან მწვანე ჩაი. ასეთ დიეტაზე ჯდომა რეკომენდებულია არაუმეტეს 7 დღისა.
ასევე წაიკითხეთ:
სპორტი
დანა ბორისოვა მიდის სპორტდარბაზში, სადაც ვარჯიშობს გამოცდილი ინსტრუქტორის მიერ შემუშავებული პროგრამის მიხედვით. მოკლე დროში ასეთი შედეგების მიღწევაში კარდიო დატვირთვაც დაეხმარა - ყოველდღე სახელგანთქმული ადამიანი დარბის და სტუმრობს აუზს.
ქირურგიული ჩარევა
სრულყოფილების გზაზე, ეს არ იყო პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. წონის დაკლების შემდეგ დანა ბორისოვამ ერთხელ ინტერვიუში აღიარა, რომ მშობიარობის შემდეგ მან გადაწყვიტა მამოპლასტიკა, რათა მკერდი აღედგინა ყოფილი ელასტიურობა და მე-3 ზომა.
ახლა დანა ბორისოვა 42 წლისაა. 170 სმ სიმაღლით ის 58 კილოგრამს იწონის. მისი სხეული კვლავ გახდა მილიონობით თაყვანისმცემლის აღტაცების საგანი.
დანა ბორისოვა: ფოტოები წინ და შემდეგ
მსგავსი შინაარსი
ვარსკვლავური წამყვანის დანა ბორისოვას სახელი თითქმის ყველასთვის ცნობილია. ზედიზედ ოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, შიდა ტელევიზიის სატელევიზიო პიროვნება აოცებდა გულშემატკივრებს ან თავიანთი მოვალეობების ოსტატურად შესრულებით, ან მართლაც სასაცილო ხრიკებით და თუნდაც უსიამოვნო ინციდენტებით.
რაც შეეხება ფიგურას, ის უკვე დიდი ხანია ვარსკვლავის სიამაყეა. დანამ თავის იდეალურ პარამეტრებს წლების განმავლობაში ინარჩუნებდა და რა შეგვიძლია ვთქვათ, ის იყო ერთ-ერთი პირველი გოგონა, რომელმაც სრულიად შიშველი ითამაშა მამაკაცის საკამათო ჟურნალ Playboy-ში ჯერ კიდევ 90-იან წლებში.
წონის შესამჩნევი პრობლემები დანასთან დაიწყო მისი ქალიშვილის პოლინას დაბადების შემდეგ. ბავშვის დაბადების სიხარულმა შეცვალა ჩვეულებრივი ქმართან მოულოდნელი განშორების ტკივილი, რამაც გამოიწვია მხატვრის ნერვული აშლილობა და, შედეგად, წონის მკვეთრი მატება. ეს იყო ხანგრძლივი დეპრესია და პრობლემების გაჭედვა, რაც დანა ბორისოვაში ზედმეტი კილოგრამების მთავარი მიზეზი გახდა.
მომხიბვლელი ქერას სისავსე მორიგ ორსულობას მიაწერეს, თუმცა, წლების განმავლობაში პოზაში სიარული შეუძლებელი იყო, ამიტომ დანამ მალევე მოიყარა თავი და წონაში კლება დაიწყო.
ასე რომ, დაახლოებით ხუთი წლის წინ, რუსმა ტელევიზიამ დანა ბორისოვამ მაყურებელი გააოცა ექსტრემალური ტრანსფორმირებით - ძალიან მოკლე დროში მან მოახერხა 30 კილოგრამის დაკლება! ნებისყოფა, სწორი დამოკიდებულება და პროფესიონალური რჩევები ვარსკვლავი დიეტოლოგის მარგარიტა კოროლევასგან დაეხმარა მხატვარს ჭარბი წონის დაძლევაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
დანა ბორისოვას წონის დაკარგვის მთავარი პრინციპები
- კარგად გააზრებული კვების გეგმა
იმისთვის, რომ ფორმაში ჩასულიყო, დანა ზედიზედ ორი თვის განმავლობაში იცავდა მკაცრ დიეტას, რომელიც ეფუძნებოდა ნახშირწყლების მიღების მკვეთრ შემცირებას. დიეტის დატოვების შემდეგ და დღემდე, იგი იცავს დაბალკალორიულ დაბალკალორიულ დიეტას, რომელიც საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს წონა ადრე მიღწეულ ნიშნულზე.
- სპორტული დატვირთვები
წონის დაკლების მიზნით ტელედივა ყოველდღიურად იღლებოდა თავს მდიდარი ფიზიკური აქტივობის პროგრამით, რომელიც მოიცავდა კარდიო ვარჯიშს დარბაზში, სუფთა ჰაერზე სირბილს და ცურვას. დღეს დანაც ტკბება სპორტით, თუმცა ნაკლებად გულმოდგინედ, კვირაში ორ-სამ დღეს ფიტნეს დარბაზს უთმობს.
- სხეულის საფუძვლიანი მოვლა
წონის დაკლების მიზნით დანა ბორისოვამ კოსმეტოლოგიასაც მიმართა. იმისათვის, რომ კანმა არ დაკარგოს ტონუსი აქტიური ცხიმის დაკარგვის დროს, საჭიროა რეგულარულად იზრუნოთ მასზე, გაიაროთ მანუალური მასაჟის კურსები და ყველა სახის კოსმეტიკური პროცედურა (შეფუთვა, სკრაბი, ფიზიოთერაპია).
თუმცა, გარდა უვნებელი კოსმეტიკური ტექნიკისა, დანამ გამოიყენა პლასტიკური ქირურგების მომსახურებები და ასევე გაუკეთა სპეციალური ინექციები, რომლებიც ანადგურებს ცხიმებს პრობლემურ ადგილებში. მოვლის პროცედურების კომპლექსი მხოლოდ ფიგურის გამკაცრებას უწყობდა ხელს, მაგრამ დიეტასა და სპორტს უდიდესი ეფექტი ჰქონდა.
ვარსკვლავური ტელეწამყვანის კვების წესები
დანა ბორისოვას თქმით, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის დასაწყებად, პირველ რიგში, აუცილებელია საკუთარი კვების ჩვევების გადახედვა, დაქვემდებარება შემდეგ წესებზე:
- დაბალკალორიული, მაგრამ დაბალანსებული დიეტა- ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ყველა საკვებ ნივთიერებას, ხოლო ნახშირწყლების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ნელა, შემდეგ კი დღეში ერთხელ - საუზმეზე და მთავარი აქცენტი უნდა გაკეთდეს ცილოვან პროდუქტებზე (ხორცი, მაწონი), ასევე ბოსტნეულსა და ხილზე;
- ფრაქციულობა- ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ მცირე ულუფებით (საუკეთესოა, რომ პორცია მუშტის ზომის იყოს);
- ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნება- მხოლოდ დღეში უნდა დალიოთ 2,5 ლიტრამდე გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე, ხოლო მეტაბოლიზმის კიდევ უფრო დაჩქარებისთვის უმჯობესია წყალში რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი დაამატოთ;
- განტვირთვის დღეები -თუ დანა მკაცრ დიეტას არ იცავს, კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ „განტვირთოთ“ ნებისმიერ დიეტურ პროდუქტზე (კეფირი, ვაშლი და ა.შ.);
- მულტივიტამინის პრეპარატების მიღება- ბორისოვას მკაცრი ორკვირიანი დიეტის მენიუ არ არის საკმარისად დაბალანსებული, ამიტომ, ორგანიზმის საჭირო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გაჯერების მიზნით, ვარსკვლავი იღებს ვიტამინების სპეციალურ კომპლექსებს.
დანა ბორისოვას ორკვირიანი დამატებითი დიეტის მენიუ
ტელეწამყვანის დიეტა ისეა შექმნილი, რომ ყოველდღიური მენიუ შეიცავს 1200 კალორიას. თუ დანას სჭირდება მოკლე დროში სხეულის დაჭიმვა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორება, ის მკაცრ დიეტაზე მიდის, რომელშიც გარკვეული მენიუ ყოველ მეორე დღეს ენაცვლება.
Პირველი დღე
საუზმე: 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი წყალში მოხარშული შვრიის ფაფით, ერთი ახალი პომიდორი.
ვახშამი:დიეტური შვრიის ფაფა ახლად გამოწურული წვენით და მყარი ყველით.
შუადღის საუზმე:ვაშლი, გრეიფრუტი ან ანანასის ნაწილი.
ვახშამი: 200 გრამი მსუბუქი უცხიმო ხაჭო, ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქროდ.
Მეორე დღე
საუზმე:შვრიის ფაფა მოხარშული წყლით, ბუნებრივი უშაქრო ბიო-იოგურტით ან ჭიქა უცხიმო რძით.
ვახშამი:ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ფოთლოვანი მწვანილი), შეზავებული ლიმონის წვენით და 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცით.
შუადღის საუზმე:ვაშლი, ანანასი ან გრეიფრუტი.
ვახშამი:ბოსტნეულის სალათი ტოფუს ყველით ან მოხარშული ხორცის ნაჭერი.
ძილის წინ აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა ნულოვანი იოგურტი.
- საცხობი და ფქვილის პროდუქტები;
- ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი;
- პარკოსნები და კარტოფილი;
- ბულიონები და სუპები;
- საკვების ნარჩენები (ფასტფუდი, ნახევარფაბრიკატები და ა.შ.);
- ალკოჰოლი;
- მაღაზიაში ნაყიდი წვენები და გაზიანი ტკბილი სასმელები, ყავა ან ჩაი შაქრით.
დანა ბორისოვას დიეტა მოიცავს პირველი და მეორე დღის მენიუს მონაცვლეობას ორშაბათიდან შაბათამდე. კვირას ეწოდება დატვირთვის დღე, როდესაც ნებადართულია საკვების ჭამა ჩვეულ რეჟიმში, თუმცა, ყველა ცხიმიანი, ცხარე და ტკბილის მკაცრი გამორიცხვით.
დიეტადან გამოსავალი უნდა იყოს გლუვი, ასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, არ დაივიწყოთ სათანადო სასმელი. ასევე რეკომენდებულია ყოველდღიური რაციონის კორექტირება, რათა დაკარგული კილოგრამები აღარ დაბრუნდეს.
დიეტა გათვლილია ორ კვირაზე, მაგრამ, მისი სიმძიმის გამო, ნებადართულია ასეთ რეჟიმზე მიმართვა ორ თვეში ერთხელ. დიეტის დროს მარხვის დღეები არ არის საჭირო, რადგან ასეთი შეზღუდული დიეტის დროს ორგანიზმს არ დასჭირდება საკვების ერთდღიანი უარი.
რას ამბობენ დიეტოლოგები დანა ბორისოვას დიეტაზე?
დღეს სატელევიზიო ვარსკვლავის წონა სტაბილურია, 170 სმ სიმაღლით, ის მხოლოდ 58 კგ-ია. გაიხსენა წარსული თითქმის 90 კილოგრამი წონა, დანა, პირადი მაგალითით, უმტკიცებს როგორც გულშემატკივრებს, ასევე კრიტიკოსებს, რომ ადვილია გახდე გამხდარი, ამისათვის საკმარისია საკუთარი თავის მოზიდვა.
ამასთან, თუ ლიდერის ყოველდღიური კვების პრინციპები შეიძლება მივაწეროთ ჯანსაღებს, მაშინ დიეტოლოგებს აქვთ გაფრთხილებები ბორისოვას ორკვირიანი დიეტის შესახებ.
ასე რომ, ასეთი მკაცრი დიეტის უდავო უპირატესობა ის არის, რომ მასზე ძალიან მოკლე დროში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, რადგან კილოგრამები ერთმანეთის მიყოლებით მიდიან. მინუსი არის დიეტის ერთფეროვნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველა, ვინც წონაში იკლებს, ზუსტად ორი კვირის განმავლობაში ვერ გაუძლებს მითითებულ დიეტას. უფრო მეტიც, დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, ასევე 18 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.
დანა ბორისოვა პოპულარული რუსი ტელეწამყვანი და ყველაზე სალაპარაკო ადამიანია, რომელიც პირდაპირ კავშირშია მომხიბვლელი ქერათმიანების რაზმთან. ლამაზმა გოგონამ ერთ-ერთი პირველი იყო, ვინც გადაწყვიტა მონაწილეობა მიეღო ფოტოსესიაში ჟურნალ Playboy-სთვის 1997 წელს. მომხიბვლელმა ქერამ ფიგურის მოხდენილი ფორმები საერთოდ არ დაკარგა ორსულობისა და ქალიშვილის დაბადების შემდეგაც, რომელსაც პოლინა დაარქვეს.
მაგრამ, მომავალში, განქორწინება მისი ჩვეულებრივი მეუღლისგან კვლავ მოუწესრიგებელია დანა. იმის გამოძლიერი ნერვული დეპრესიული მდგომარეობებიდა ავარია მატჩის დროს, დანაბორისოვა, ძალიან ძლიერად მომატებული წონა. მაგრამ, ამ თემაზე მის მრავალრიცხოვან ინტერვიუში, გოგონა ამტკიცებდა, რომ სხეულის წონის ასეთი სწრაფი ზრდა მოხდა ჰორმონალური დისბალანსის გამოორგანიზმი. ამავდროულად, დანამ აღიარა მედიასთან, რომ მან "რატომღაც თავი ოდნავ წამოიწყო". და ეს "ცოტა" გადაიქცა თითქმის თხუთმეტი კილო ჭარბი წონა. დანა ბორისოვას შინაგანი წრიდან ყველა ადამიანმა, ჭორების თანახმად, თქვა, რომ იგი ძალიან ემოციურად განიცდიდა ქმართან განქორწინებას და უეცარ უსახსრობას. მაშასადამე, ეს მდგომარეობა გახდა ბიძგი დანას მიერ ნერვული სტრესის განმუხტვის არასწორი მეთოდების არჩევისთვის, რასაც მოჰყვა ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება და ყოველდღიური შეტევები.
თუმცა, დანა ბორისოვას მეგობრებისა და თაყვანისმცემლების დიდი სიხარულით, მან შეძლო დროულად მოეყვანა თავი და დახმარებისთვის მიემართა. დიეტოლოგები, საცურაო აუზზე რეგულარული ვიზიტის გამოწერის გაცემა. ფიგურისა და სილამაზის ჰარმონიის აღდგენის კიდევ ერთი ეფექტური ღონისძიება იყო სილამაზის სალონებში მუდმივი ვიზიტი.
მერე რა იყო კარგი მიზეზი რადიკალური ცვლილებისთვისდანა ბორისოვას პრიორიტეტები? თავად ლამაზმანი ირწმუნება, რომ ის აიძულა ასეთი დადებითი ცვლილებებისკენ. ახალი რომანტიულითავგადასავალი და სიყვარული ურთიერთობა.
დანა ბორისოვას დიეტას აქვს უაღრესად ეფექტური მაჩვენებლები, ამას ისიც ადასტურებს, თუ რამდენად წარმატებით და საკმაოდ მოკლე დროში მოახერხა მან წინა ფორმის აღდგენა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, სწორად დაბალანსებულ დიეტას, რეგულარულ ვარჯიშს და ადამიანური ურთიერთობების რომანტიკას შეუძლია ნამდვილი სასწაულების მოხდენა!
დიეტის სამაგალითო მენიუ დანა ბორისოვას დიეტისთვის
Პირველი დღე
საუზმე:
- 100 გრამი მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ძროხის ხორცი;
- ერთი დიდი მწიფე პომიდორი.
ვახშამი:
- წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა;
- 25 გრამი უცხიმო მყარი ყველი.
შუადღის საუზმე:
- ერთი დიდი მწვანე ვაშლი ან გრეიფრუტი
ვახშამი:
- 200 გრამი უცხიმო მარცვლოვანი ხაჭო.
ღამით ძილის წინ:
- ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
Მეორე დღე
საუზმე:
- მდუღარე წყალში გაჟღენთილი ერთი მუჭა შვრიის ფაფა;
- 200 გრამი უცხიმო რძე, კეფირი ან ნატურალური იოგურტი.
ვახშამი:
- მოხარშული ბროკოლის ახალი სალათის ნაწილი, წვრილად დაჭრილი კამა და ოხრახუშის დამატებით;
- 150 გრამი უცხიმო მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული საქონლის ხორცი.
შუადღის საუზმე:
- ერთი ბანანი ან ფორთოხალი.
ვახშამი:
- 30 გრამი ტოფუ ყველი;
- ორი მწიფე პომიდორი.
ღამით ძილის წინ:
- ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ნატურალური იოგურტი.
დანა ბორისოვას დიეტის დიეტა ითვალისწინებს მენიუს ზემოაღნიშნული ვარიანტების თანმიმდევრულ მონაცვლეობას.
Კვირაობითდასაშვებია მცირე „დატვირთვა“, ამ დროს შეგიძლიათ ჭამე საკვები ჩვეულებრივი გზითყოველი ადამიანისთვის რეჟიმი. მკაცრ გამორიცხვას ექვემდებარება მხოლოდ შემწვარი საკვები, მდიდარი საცხობი პროდუქტები და ცხარე ცხარე სანელებლები და კერძები. სასმელი დიეტის რეჟიმი დანა ბორისოვა, არაძალიან მძიმემისი სწორი განხორციელებისთვის.
ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორნახევარი ლიტრი სუფრის წყალი.
მინერალების დეფიციტის თავიდან აცილების მიზნით დანა ბორისოვას დიეტოლოგმა ურჩია მას ყოველდღიურად დაეწყო მისი მიღება. მინერალური და ვიტამინიკომპლექსები. ასევე დიეტოლოგიდანა ბორისოვასთან მომუშავე მას ურჩია დიეტასთან ერთად აქტიური ფიზიკური ვარჯიშიც.
დანა ცურვაზე წავიდა, ბევრი საათი ლაშქრობაგარე საქმიანობა, აქტივობები სპორტდარბაზებში. დანა ბორისოვას დიეტის ხანგრძლივობაარის შვიდიდან თოთხმეტი დღეები. თუ გადაწყვეტთ მომხიბვლელი, გამხდარი სილამაზის დანა ბორისოვას წონის დაკლების სისტემის გამოყენებას, მაშინ ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუძღვენით მას ორი კვირა, და მეტი აღარᲬასვლა.
