ანი ლორაკმა როგორ დაიკლო წონაში მშობიარობის შემდეგ. ნიჭიერი მომღერლის ანი ლორაკის ჰარმონიის საიდუმლოებები
ზოგი ამბობს, რომ ანი ლორაკმა 15 კილოგრამი დაიკლო მკაცრი და ხანგრძლივი დიეტის შემდეგ. მხატვარი უარყოფს ამ ვერსიას და ამბობს, რომ ფორმაში დაბრუნებაში დაეხმარა დაბალანსებულმა დიეტამ და რამდენიმე მარტივმა წესმა, რომელთა დაცვაც მან ბავშვის გაჩენის შემდეგ დაიწყო. უკრაინელი მომღერლის თქმით, მთავარი აქცენტი ჯანსაღ და ჯანსაღ საკვებზე უნდა იყოს, ამასთან, შეზღუდოს საკუთარი თავი არა კერძების რაოდენობით, არამედ პორციების ზომით.
ლორაკის თქმით, ადამიანი ვერასოდეს გამოჯანმრთელდება, თუ საჭმლის მოცულობა ნავივით დაკეცილ ხელებში ეტევა.
პროდუქტის შერჩევის წესები
წინა ფორმებს დასაბრუნებლად და წონის დაკლების მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად, კაროლინა არ მიმართა დიეტოლოგებს და არ იყენებდა კალორიების კალკულატორებს. მთავარი პრინციპი, რომლითაც ანი ლორაკმა წონაში დაიკლო, არის ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების არჩევანი.
მომღერალი დარწმუნებულია, რომ კერძი, რომელიც დღეზე მეტ ხანს დგას მაცივარში, ბევრ რამეში კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ამიტომ ჯანსაღი დიეტა ნიშნავს ახლად მომზადებული საკვების მიღებას.
- Შემწვარი საკვები.საკვების შეწვის დროს ნებისმიერი კერძი იძენს დამატებით 100 კალორიას, თუნდაც ბოსტნეულზე ვსაუბრობთ. ამიტომ, რეკომენდებულია მომზადების ამ მეთოდის შეცვლა ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა გამოცხობა, ორთქლზე მოხარშვა ან მოხარშვა.
- ნახევრად მზა პროდუქცია.პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს პირველადი თერმული დამუშავება და გაყინული, გამოირჩევიან სასარგებლო ელემენტების მინიმალური ნაკრებით. გარდა ამისა, მათი გემოვნების შესანარჩუნებლად, ბევრი მწარმოებელი იყენებს გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა დანამატებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ცრუ მადის შეგრძნებას.
- Სწრაფი კვება. პიცას, ჰოთ-დოგს და სხვა სწრაფი კვების პროდუქტებს აქვთ მაღალი კალორიული შემცველობა და სწრაფად გარდაიქმნება სხეულის ცხიმად, მოკლედ აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას.
- Შაქარი. ეს პროდუქტი მიეკუთვნება სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც არ უჭერენ მხარს გაჯერების გრძნობას და ხელს უწყობენ წონის სწრაფ მატებას.
- მომენტალური ფაფა. შვრიის ფაფის და სხვა მარცვლეულის ჭამა, რომელიც მხოლოდ ორთქლზე მოხარშვას მოითხოვს, ბევრ საკვებ ნივთიერებას კარგავთ. ასეთი მარცვლეული ან ფანტელები ორთქლდება, რის შედეგადაც აორთქლდება მრავალი ვიტამინი და სხვა ღირებული ელემენტი. ასევე, ხსნადი მარცვლეული ხშირად შეიცავს გამხმარ მცენარეულ კრემს და შაქარს, რაც დამატებით 200-300 კალორიას მოგმატებთ.
- მთელი მარცვლეული მარცვლეული. მარცვლეული მარცვლეული მდიდარია რთული ნახშირწყლებით. ასეთი ნახშირწყლები ნელ-ნელა შეიწოვება, რაც უზრუნველყოფს გაჯერების შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.
- Ხილი და ბოსტნეული. ხილი და ბოსტნეული არა მხოლოდ ვიტამინების, არამედ ჯანსაღი ბოჭკოების წყაროა. დიეტური ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნას. მომღერლის დიეტა მოიცავს მინიმუმ 5 სხვადასხვა ჯიშის ბოსტნეულსა და ხილს.
- იოგურტი, კეფირი, ხაჭო. რძის პროდუქტები აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, რაც დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ წონის დაკლებაზე, არამედ გარეგნობაზეც. აირჩიეთ ბუნებრივი იოგურტები, საღებავებისა და სხვა ქიმიური შემავსებლების გარეშე.
- უცხიმო ხორცი (ხბოს, კურდღელი, ინდაური, ქათამი) და თევზი. ასეთი პროდუქტები ცილის წყაროა, რომელიც აუცილებელია კუნთების ლამაზი რელიეფის ფორმირებისთვის. შეარჩიეთ უცხიმო ჯიშები ისე, რომ ორგანიზმმა გამოიყენოს ენერგია არსებული ცხიმოვანი საბადოებიდან და არა ცხიმებიდან, რომლებიც საკვებთან ერთად მოდის.
სწორი მენიუს მაგალითი
ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა კატეგორიის პროდუქტებს (მარცვლეული, ბოსტნეული, ხორცი), რათა ორგანიზმი უზრუნველყოს ყველა საჭირო ელემენტით.
- საუზმე: მარცვლეულის ფაფა რძით;
- გვიან საუზმე: ხილისა და კენკრის სალათი (ვაშლი + მსხალი + მოცვი) იოგურტით;
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი (ნიახურის ფესვი + ბულგარული წიწაკა + კომბოსტო), შემწვარი თევზის სტეიკი;
- შუადღის ჩაი: ახლად გამოწურული სტაფილო და ვაშლის წვენი;
- ვახშამი: ხაჭო არაუმეტეს 4% ცხიმიანი გარგარის ჩირთან და ქლიავთან ერთად.
დიეტის ზოგადი წესები ანი ლორაკი
- ანი ლორაკი გვირჩევს დაიცვან ფრაქციული კვება, რომელიც შედგება მრავალრიცხოვანი კვებით (მინიმუმ ოთხი), მაგრამ მცირე ულუფებით. საკვების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ერთ კვებაზე, არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრამს.
- მომღერალი არაერთხელ აღნიშნავს, რომ ნორმალური წონისა და ფიგურის შესანარჩუნებლად აუცილებელია საღამოს 6 საათის შემდეგ უარი თქვას საკვებზე. თუ გვიან დაიძინებთ, მაშინ ეცადეთ, ბოლო კვებასა და დაძინებას შორის მინიმუმ 4 საათი გააჩეროთ. აუცილებელია ჭამის დასრულება შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნებით.
- იმ სიტუაციებში, როდესაც გსურთ მიირთვათ რაიმე აკრძალული პროდუქტი, კაროლინა არ ურჩევს ამ სურვილის დათმობას. ბევრი დიეტოლოგი ასევე საუბრობს ამაზე, რადგან მუდმივმა ფიქრმა რაიმე გემრიელზე შეიძლება გამოიწვიოს ავარია. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კერძის მცირე ნაწილი "არასასურველი" კატეგორიიდან. ასე რომ, მომღერალს არ ეწინააღმდეგება დროდადრო შემწვარი კარტოფილით სიამოვნება.
მშობიარობის შემდეგ ანი ლორაკი თავის წონას დაუბრუნდა, რომელიც ფოტოების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, 50 კილოგრამს არ აღემატება.
რას ამბობს მომღერალი თავის დიეტაზე (ვიდეო)
ამ ვიდეოში პოპულარული პოპ ვარსკვლავი პირადად ავლენს მისი დიეტის ზოგიერთ პუნქტს და ასევე საუბრობს სწორ კვებაზე:
ანი ლორაკის მიერ შემოთავაზებული კვების სქემა არის სილუეტის გამოსწორების ეფექტური შესაძლებლობა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. კალორიების დათვლის აუცილებლობის არარსებობა და მრავალფეროვანი ჭამის უნარი ყველას საშუალებას აძლევს გამოიყენოს ეს დიეტა.
დამწვარი შავგვრემანი, ულამაზესი მომღერალი ანი ლორაკი, არც ისე დიდი ხნის წინ გახდა მომხიბვლელი ბავშვის ბედნიერი დედა. ორსულობის დროს თითქმის ყველა ქალმა, ანი ლორაკმაც მოიმატა წონაში. მისი თქმით, მშობიარობამდე 16 კგ-ზე მეტი მოიმატა. თუ მის ფოტოს ბავშვის დაბადებიდან სამი თვის შემდეგ დააკვირდებით, ნათლად დაინახავთ, რომ თეძოები და წელი შესამჩნევად მომრგვალებულია და ნაკლებად ტონუსდება.
როგორც ჩანს, მომღერალმაც გადაწყვიტა, რომ საკმარისი იყო დედობის დაფნაზე დასვენება და ქალიშვილი გადამწყვეტად ჩამოიშორა მკერდიდან, ხელოვნურ კვებაზე გადაიყვანა. მიზეზი ის იყო, რომ ბუნებრივი ძუძუთი კვებით, მეძუძური დედისთვის ნებისმიერი დიეტა უკუნაჩვენებია და ანი ლორაკი საკუთარ თავს აშკარა მიზნად დაისახა ყოფილი ჰარმონიის აღდგენა. სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვდა, ამ შემთხვევაში ხელოვნურ კვებაზე გადასვლას. ანი ლორაკმა წონაში დაიკლო მშობიარობის შემდეგ, სათანადო კვებითა და ვარჯიშით. ამავდროულად, იგი არ მალავს იმას, თუ როგორ მოახერხა ასე სწრაფად დაებრუნებინა ყოფილი ფორმები. 
ანი ლორაკის წესები წონის დაკლებისთვის
ყველას, ვისაც ჰარმონიის საიდუმლოს გაგება სურდა, ჟურნალისტებმა მოკლე ინტერვიუ მიიღეს. აი, რა თქვა ამის შესახებ თავად ანი ლორაკმა: ”დიეტა უნდა დაიცვან მთელი ცხოვრების განმავლობაში და მე არ მაინტერესებს საკვების მიღების მოკლევადიანი შეზღუდვები”. წონის დაკლების ყველაზე მეტად ცნობილი იყო მისი წესები:
ანი ლორაკის დიეტაში დაშვებული პროდუქტები:
- მთელი მარცვლეული მარცვლეული. მარცვლეული მარცვლეული მდიდარია რთული ნახშირწყლებით. ასეთი ნახშირწყლები ნელ-ნელა შეიწოვება, რაც უზრუნველყოფს გაჯერების შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.
- Ხილი და ბოსტნეული. ხილი და ბოსტნეული არა მხოლოდ ვიტამინების, არამედ ჯანსაღი ბოჭკოების წყაროა. დიეტური ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნას. მომღერლის დიეტა მოიცავს მინიმუმ 5 სხვადასხვა ჯიშის ბოსტნეულსა და ხილს.
- იოგურტი, კეფირი, ხაჭო. რძის პროდუქტები აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, რაც დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ წონის დაკლებაზე, არამედ გარეგნობაზეც. აირჩიეთ ბუნებრივი იოგურტები, საღებავებისა და სხვა ქიმიური შემავსებლების გარეშე.
- უცხიმო ხორცი (ხბოს, კურდღელი, ინდაური, ქათამი) და თევზი. ასეთი პროდუქტები ცილის წყაროა, რომელიც აუცილებელია კუნთების ლამაზი რელიეფის ფორმირებისთვის. შეარჩიეთ უცხიმო ჯიშები ისე, რომ ორგანიზმმა გამოიყენოს ენერგია არსებული ცხიმოვანი საბადოებიდან და არა ცხიმებიდან, რომლებიც საკვებთან ერთად მოდის.
ანი ლორაკის დიეტაში აკრძალული პროდუქტები
- Შემწვარი საკვები. საკვების შეწვის დროს ნებისმიერი კერძი იძენს დამატებით 100 კალორიას, თუნდაც ბოსტნეულზე ვსაუბრობთ. ამიტომ, რეკომენდებულია მომზადების ამ მეთოდის შეცვლა ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა გამოცხობა, ორთქლზე მოხარშვა ან მოხარშვა.
- ნახევრად მზა პროდუქცია. პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს პირველადი თერმული დამუშავება და გაყინული, გამოირჩევიან სასარგებლო ელემენტების მინიმალური ნაკრებით. გარდა ამისა, მათი გემოვნების შესანარჩუნებლად, ბევრი მწარმოებელი იყენებს გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა დანამატებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ცრუ მადის შეგრძნებას.
- Სწრაფი კვება. პიცას, ჰოთ-დოგს და სხვა სწრაფი კვების პროდუქტებს აქვთ მაღალი კალორიული შემცველობა და სწრაფად გარდაიქმნებიან სხეულის ცხიმად, მოკლედ აკმაყოფილებენ შიმშილის გრძნობას.
- Შაქარი. ეს პროდუქტი მიეკუთვნება სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც არ უჭერენ მხარს გაჯერების გრძნობას და ხელს უწყობენ წონის სწრაფ მატებას.
- მომენტალური ფაფა. შვრიის ფაფის და სხვა მარცვლეულის ჭამა, რომელიც მხოლოდ ორთქლზე მოხარშვას მოითხოვს, ბევრ საკვებ ნივთიერებას კარგავთ. ასეთი მარცვლეული ან ფანტელები ორთქლდება, რის შედეგადაც აორთქლდება მრავალი ვიტამინი და სხვა ღირებული ელემენტი. ასევე, ხსნადი მარცვლეული ხშირად შეიცავს გამხმარ მცენარეულ კრემს და შაქარს, რაც დამატებით 200-300 კალორიას მოგმატებთ.
სავარჯიშოების კომპლექტი ანი ლორაკისგან წონის დაკლებისთვის
წარმატებული დიეტის შემდეგ, ანი ლორაკმა გადაწყვიტა გაეგრძელებინა წონის დაკლების კურსი, რადგან მთავარი პრობლემა სულაც არ ბრტყელი კუჭის სახით რჩებოდა. ექიმების ნებართვით, მომღერალმა დაიწყო მისთვის ნაცნობი ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი, რომელსაც გოგონა მცირე ასაკიდან ასრულებდა. მარტივი ვარჯიშები მიზნად ისახავს ქალის სხეულის ყველა ძირითადი პრობლემური სფეროს ეფექტურად დამუშავებას. მთავარი ის არის, რომ დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.
თეძოები.განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ამოისუნთქეთ და აწიეთ თქვენი სწორი მარცხენა ფეხი წინ იმ დონეზე, რომლის დაჭიმვის საშუალებას იძლევა. დააბრუნეთ კიდური პირვანდელ მდგომარეობაში. Ჩასუნთქვა. ახლა გამოიყენეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი. გაიმეორეთ 15-ჯერ თითოეული კიდურისთვის.
ბარძაყის შიდა ნაწილი.ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი მუცლის ცხიმისგან თავის დასაღწევად. დაწექით მარჯვენა მხარეს და დაეყრდენით იდაყვში მოხრილ მკლავს. მარცხენა კიდური ოდნავ წინ წამოწიეთ. ამოსუნთქვისას ასწიეთ მარჯვენა ფეხი და ჩასუნთქვისას ჩამოწიეთ, მაგრამ ისე, რომ იატაკს არ შეეხოს. გააკეთეთ 20 გამეორება და შემდეგ გაიმეორეთ ყველაფერი მეორე მხარეს. 
ქვედა პრესა.დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან მოათავსეთ. გასწორებული ფეხები ასწიეთ ვერტიკალურად. Ჩასუნთქვა. ნაზად ჩამოწიეთ კიდურები ქვემოთ, მაგრამ მათთან იატაკის შეხების გარეშე. ამოისუნთქეთ და სასწრაფოდ ისევ ასწიეთ ფეხები. გაიმეორეთ 30-ჯერ. 
- ცნობილი მომღერალი, რომელმაც ყველა მოხიბლა არა მხოლოდ საოცარი ხმით, არამედ უჩვეულოდ მიმზიდველი გარეგნობით. გამუდმებით ვრცელდება ჭორები მისი ჰარმონიის საიდუმლოების შესახებ. ვიღაც ამბობს, რომ კაროლინა (ნამდვილი სახელი ანი ლორაკი) არ იცავს არანაირ დიეტას, სხვები ამტკიცებენ, რომ ფორმაში შესანარჩუნებლად მან უნდა ამოწუროს თავი დიეტებით და გაუთავებელი ვარჯიშებით.
განსაკუთრებით ბევრი ითქვა ორსულობის შემდეგ ანი ლორაკის დიეტაზე. კაროლინა ჩვეულებრივი ქალია, რომელიც, ისევე როგორც სხვების უმეტესობა, მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელდა და დროებით დაკარგა ფორმა. მაგრამ მან მოახერხა სხეულის მოწესრიგება რამდენიმე თვეში. როგორ მიაღწია მან ამას?
ბევრს სჩვევია ანი ლორაკის ასე ხილვას...
მაგრამ მშობიარობის შემდეგ კაროლინა ზუსტად ასე გამოიყურებოდა. და ეს არ არის ფოტოშოპი!
მშობიარობის შემდეგ კაროლინამ ქალიშვილს ძუძუთი აწოვა, ამიტომ დიეტებზე საუბარი არ ყოფილა. თავად მომღერლის თქმით, მან უბრალოდ გულდასმით გადახედა დიეტასა და ყოველდღიურ რუტინას. ასეთი ანალიზის შემდეგ კაროლინას რაციონში ზედმეტი არაფერი იყო, რაც მის ფიგურას დაუზიანებდა. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ის დაბალანსებულია და სრულია, რათა ბავშვს სრულად მიაწოდოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება.
ანი ლორაკის დიეტის ძირითადი პრინციპები
- ფრაქციული კვება. კაროლინა ცდილობს ჭამას ნელ-ნელა, მაგრამ ძალიან ხშირად, დღეში 6-ჯერ მაინც. საკვების იდეალური ნაწილი ხელის გულზე უნდა მოერგოს. ანი ლორაკი არ ჭამს პურს, თუნდაც ჭვავს. მან სამუდამოდ უარი თქვა ნებისმიერ საჭმელზე - მხოლოდ სრულ კვებაზე.
- ცუდი ჩვევების არარსებობა, მათ შორის ალკოჰოლის მოხმარება.
- ცნობილი წესია არ ჭამოთ ექვსის შემდეგ. ჩვეულებრივი, მაგრამ მუშაობს.
- შეზღუდვა ტკბილი, ფქვილი, შებოლილი, ცხარე, ნებისმიერი დაკონსერვებული საკვები.
- ორთქლზე ან ღუმელში მომზადება. ბოსტნეული და ხილი უმჯობესია მიირთვათ ახლად დაკრეფილი. მომღერალს უყვარს მარცვლეული.
გარდა ამისა, მისი პროფესია ეხმარება ანი ლორაკს, შეინარჩუნოს ფორმა. ყოველი კონცერტი 1 კგ-მდე ცხიმს წვავს და მომღერალმა თავის თავსაც დააწესა წესი - კონცერტამდე სამი საათით ადრე არაფერი ჭამოს. ეს ეხმარება მას სცენაზე და თავისუფლად იგრძნოს თავი.
ანი ლორაკის დიეტის მენიუ
ბავშვის დაბადებამდე, ანი ლორაკს, თუ ჭარბ წონას მოიმატებდა, შეეძლო დიეტაზე წასვლა, რომელიც გრძელდება ერთი კვირა და, მიმოხილვების მიხედვით, ძალიან ეფექტურია. ამ დიეტის დიეტა ყოველ დღეა დაგეგმილი, მისი გათვალისწინება კვირის დღეებში უფრო ადვილია.
ორშაბათი
საუზმე- ჩაი თაფლით პლუს უცხიმო ხაჭო, ხილი ან ნებისმიერი სხვა დაბალკალორიული პროდუქტი
ვახშამი- ჭიქა წყალი
ვახშამი- მწვანილის ჩაი
სამშაბათი
საუზმე- ხილის სალათი
ვახშამი- პიტნის ჩაი და ხილი
ვახშამიბოსტნეული, ორთქლზე მოხარშული ფრინველი, მწვანე ჩაი
ოთხშაბათი
საუზმე- ფაფა ან სხვა რძის კერძი
ვახშამი- უცხიმო უცხიმო ხორცის ან ბოსტნეულის წვნიანი, სალათი
ვახშამი- ჭიქა კეფირი
ხუთშაბათი
საუზმე- ორთქლზე მოხარშული თევზი, მწვანე ჩაი
ვახშამი- საუზმიდან დარჩენილი თევზი, ბოსტნეულის სალათი ან ბოსტნეულის ჩაშუშული, მწვანე ჩაი
ვახშამი- თევზი, ერთი მუჭა თხილი, ხილის სალათი
პარასკევი
საუზმე- ხილი, იოგურტი, შვრიის ფაფა
ვახშამი- ორი ვაშლი პლუს ერთი ჭიქა გაზიანი მინერალური წყალი
ვახშამი- ნებისმიერი დიეტური საკვები, მწვანე ჩაი
დიეტის დარჩენილ ორ დღეში შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი წინა ხუთი დღის დიეტა.
დიეტის დროს ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების მიწოდება მცირდება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახის სილამაზესა და კანის მდგომარეობაზე. ამიტომ, კვირის განმავლობაში გაიკეთეთ სახის მკვებავი ნიღბები, მიიღეთ აბაზანა მწვანილის ნახარშით, ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას. ყავის სკრაბის გამოყენება და ტანის სახვევის გამოყენება დიეტას კარგად ერგება. თუ საღამოს შიმშილს გრძნობთ, გაისეირნეთ, მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა და ადრე დაიძინეთ.
- უკრაინელი მომღერალი, რომელიც ცნობილი გახდა სამშობლოს ფარგლებს გარეთ, მუსიკალური ჰიტებისა და სანახაობრივი გარეგნობის წყალობით. მისი კარიერა ახალგაზრდობაში დაიწყო, როდესაც ანიმ მონაწილეობა მიიღო გადაცემაში "დილის ვარსკვლავი". ბავშვობაში მომღერალი ლამაზი, საკმაოდ მსუყე გოგონა იყო. ახალგაზრდობაში - მიმზიდველი და მყიფე. მაგრამ ანი არასოდეს დაუშვებდა ჭარბ წონას.
ერთადერთი პერიოდი, როდესაც ანი შესამჩნევად გამოჯანმრთელდა, მშობიარობის შემდეგ იყო. ზოგიერთი ცნობით, ლორაკმა ორსულობის დროს 15-16 კილოგრამი მოიმატა. თუმცა ამან სულაც არ გააფუჭა და ბავშვს ელოდება ქალისთვის საკმაოდ ბუნებრივად გამოიყურებოდა.
ქალიშვილის დაბადების შემდეგ მომღერალს ზედმეტი კილოგრამები ჰქონდა.
გაწერა სამშობიაროდან
მაგრამ მან ძალიან სწრაფად შეძლო მათი მოშორება, რამაც ბევრი გააკვირვა, მიუხედავად იმისა, რომ ბედნიერი პერიოდი იყო მის ცხოვრებაში, ანი ლორაკი არ აპირებდა დასვენებას.
დიეტა ანი ლორაკი
მომღერალი უყურებს რას ჭამს და გეგმავს ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლას. წესები, რომლებსაც ვარსკვლავი მისდევს, საკმაოდ მარტივი და გავრცელებულია:
- არ ჭამოთ 18 საათის შემდეგ;
- მიიღეთ საკვები უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით;
- თუ ნამდვილად გსურთ აკრძალული პროდუქტის ჭამა, მაშინ სჯობს საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იზოლირებულ შემთხვევებში, რათა არ შექმნათ ფსიქიკური სტრესი;
- დალიეთ საკმარისი სუფთა წყალი.
წონის დაკლების გზების არჩევისას ანი ხელმძღვანელობს იმით, რომ ისინი ყველაზე ნაზი არიან.
ამ ვიდეოში ანი ლორაკი თავისი ფიგურის საიდუმლოს ამხელს:
მომღერალი წონის დაკლების პროცესში უმთავრესად კვების წესების დაცვას მიიჩნევს. ის არ ჭამს შემწვარ საკვებს, სახამებლის და ტკბილს. ანი ლორაკი არ ზის მკაცრ დიეტაზე, მაგრამ ცდილობს მიაღწიოს საკვების მიღების ყველაზე ჰარმონიულ კომბინაციას ფიზიკურ აქტივობასთან.
მომღერალი მშვიდად აფასებს მიღებულ კალორიების რაოდენობას, მაგრამ ძალიან ფრთხილად არჩევს საკვებს და მის მომზადებას. წონის დაკლების დროს ამ ტიპის საკვებს საერთოდ არ მოიხმარდნენ: პიცა, კარტოფილი ფრი, ჰოთ-დოგი, ბეკონი, სოდა, ტკბილი წყალი, სენდვიჩები და მაფინები. ასევე მიუღებელია სწრაფი კვება. მაგალითად, მარცვლეული, მაკარონი, რომელსაც ასხამენ მდუღარე წყალს. რაციონში შედის: მარცვლეული მარცვლეული, დიდი რაოდენობით მცენარეული ბოჭკოვანი, რძის პროდუქტები. ცილოვანი საკვებიდან ანი ჭამდა: კურდღლის ხორცს, საქონლის ხორცი, თევზი, ქათამი და ინდაური. ყველაფერი ორთქლზე ან გამომცხვარია.
სპორტი მისი ყოველდღიური რუტინის განუყოფელი ნაწილია.
როგორც მომღერალი აღიარებს, ყოველ დილით საკუთარ სახლში ვარჯიშს მოდურ და ძვირადღირებულ ფიტნეს ცენტრებს ურჩევნია. ანი არ იტვირთება სხეულს მძიმე ვარჯიშებით. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს რეგულარული დილის ვარჯიშიც კი.
ახლა მომღერალი კვლავ გასტროლებზე მიდის, ზრდის ქალიშვილს, უვლის საკუთარ თავს და სახლს.
ანი ლორაკი ქალიშვილთან და მეუღლესთან ერთად
ანი შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაშია.
უკრაინელმა მომღერალმა ანი ლორაკმა 2016 წელს კიდევ ერთხელ გააოცა თაყვანისმცემლები. დიახ, დიახ, ამ ლამაზმა და ნიჭიერმა ადამიანმა იცის როგორ გაახაროს თაყვანისმცემლები არა მხოლოდ ახალი ჰიტებით, არამედ მშვენიერი ფიგურითაც. როგორც კი პაპარაცები კაროლინას „ფორმიდან“ იჭერენ - შემდეგ მუცელი გამოჩნდა, შემდეგ ხელები უფრო სავსე გახდა - და ისინი იწყებენ ამით აღფრთოვანებას (ალბათ შურის გამო ან ასეთია „ყვითელი პრესის“ ბუნება), როგორც. გოგონა ერთი კვირის შემდეგ კვლავ ჩნდება საზოგადოებაში და ყველას აოცებს მოხდენილი და სრულყოფილი ფიგურით.
რჩება მხოლოდ გაკვირვება და კითხვა, როგორ დაიკლო წონაში ანი ლორაკმა 2016 წელს? როგორ ახერხებს იგი ყველა არაკეთილსინდისიერის „ქამარის შეკვრას“ წონის დაკლების რეალური საოცრების დემონსტრირებას?
წონის დაკლების წესები ანი ლორაკისგან
კაროლინას დამსახურებად ის დიდ საიდუმლოებას არ მალავს წონის დაკლების მეთოდით. პირიქით, მას სურს, რომ ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლის ეს ვერსია დაეხმაროს სხვა ქალებს, რომლებსაც სურთ გამოიყურებოდნენ კარგად, არ აქვს მნიშვნელობა რა.
უპირველეს ყოვლისა, ანი ლორაკი ყურადღებას აქცევს სწორ დიეტას. უფრო მეტიც, ის არ გულისხმობს რაიმე ზედმეტად რთულ დიეტას. მისი ძირითადი წესები შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად:
- მიირთვით მხოლოდ ახალი საკვები.
- მეტი ბოსტნეული ხილით (ასევე მხოლოდ ახალი).
- არ არის ნახევარფაბრიკატები და სწრაფი კვების პროდუქტები.
- შეგიძლიათ ტკბილეული, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
- არ დალიოთ წყალი ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება.
- არ ჭამოთ 18:00 საათის შემდეგ.
- დიეტის გარდა, არ დაივიწყოთ სპორტი, მოძრაობა, მასაჟის პროცედურები.
თუ ნაყოფი ერთ დღეზე მეტხანს იწვება (მაცივარში შენახვისასც კი), მათ უკვე ექნებათ დრო, რომ დაკარგონ სასარგებლო თვისებების უმეტესი ნაწილი და, კაროლინას თქმით, უსარგებლოა დიეტისთვის.
როგორც მომღერალი აღიარებს, ის ყოველთვის ტკბილეულის დიდი მოყვარული იყო. ასე რომ, მან აირჩია დიეტა, რომელიც საშუალებას მისცემს მას დროდადრო დატკბეს მისი საყვარელი კერძებით.
ზოგჯერ გულშემატკივრები ეკითხებიან კაროლინას: შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება სხეულის ერთ ნაწილში? ის იღიმება და პასუხობს: „რა თქმა უნდა, ეს რეალურია. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიკლოთ წონაში მთლიანად.
ხუთდღიანი დიეტა
დიეტის შესახებ უფრო კონკრეტულად საუბრისას ანი ლორაკი გვთავაზობს კვების შემდეგ შეზღუდვებს ხუთი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ რამდენიმე კილოგრამამდე დაკლება. პირდაპირი დიეტის გარდა, საჭირო იქნება გარკვეული პროცედურების ჩატარება, რომლებიც მიმართულია წონის დაკლებისა და დიეტის ეფექტურობის ამაღლებაზე.
პირველი დღე უნდა დაიწყოს სპეციალური ტანვარჯიშით, რომელიც შემდეგ უნდა განმეორდეს მთელი ხუთდღიანი კურსის განმავლობაში:
- თითების შეკუმშვა და მოხსნა;
- თავის მობრუნება და აწევა;
- მუცლის შეკუმშვა სუნთქვის შეფერხებით.
ტანვარჯიშის შემდეგ სახე თითებით უნდა დაიმასაჟოთ, შხაპზე წახვიდეთ და ჩვეულებისამებრ ისაუზმოთ. სადილი შეიძლება შეიცვალოს რეგულარული სეირნობით, ხოლო საღამოს (18.00 საათამდე) მიირთვით რამე ბოსტნეულის გვერდით კერძით, ჩამოიბანეთ ფინჯანი მწვანე ჩაით.
მეორე დღეც იწყება ტანვარჯიშით. საუზმე არის ახალი ხილის სალათი. ლანჩზე - ისევ ხილი პიტნის ჩაით. საღამოს მიზანშეწონილია მცენარეული ჩაი, ხოლო ძილის წინ დაუყოვნებლივ წაისვით სახეზე დამატენიანებელი ნიღაბი.
მესამე დღეს საუზმის საფუძველი რძის პროდუქტები იქნება. სადილი იქნება ბოსტნეულის სალათი წვნიანით. საღამოს შეგიძლიათ მიიღოთ უცხიმო კეფირი, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ჭიქა. ძილის წინ უნდა გახსოვდეთ, რომ დაიბანოთ მასზე დამატებული მცენარეული დეკორქცია, შეიზილოთ სხეული სკრაბით და შემდეგ წაისვით მკვებავი კრემი.
მეოთხე დღის საუზმე შეიცავს მოხარშულ თევზს და მწვანე ჩაის. ლანჩზე ისევ ჩაშუშული თევზი ბოსტნეულით და მწვანე ჩაით. სავალდებულო გასეირნება და ისევ ცოტა თევზი, ხილის სალათი და თხილი ვახშამზე. ძილის წინ კარგი იქნება ორთქლის აბაზანის მიღება საუნაში.
და ბოლოს, მეხუთე დღე იწყება ხილის სალათით და შვრიის ფაფით, რომელიც შეიძლება შეურიოთ იოგურტს. სადილი შემოიფარგლება რამდენიმე ვაშლით და მინერალური წყლით. ვახშამზე – ნებისმიერი დაბალკალორიული კვება. ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი და საკუთარ თავს ნება მიეცით ჭიქა კეფირი.
დაიკელით წონაში, როგორც ანი ლორაკი! თუ ყველაფერი კეთდება ზუსტად ისე, როგორც ანი ლორაკი გვირჩევს, რეალისტურია მიაღწიოთ იმავე შესამჩნევ წონაში დაკლებას, რაც ნიჭიერმა მომღერალმა მოახერხა 2016 წელს და რასაც ყოველთვის ახერხებდა მანამდე (თუნდაც მშობიარობის შემდეგ).
