Saraf selama kehamilan mempengaruhi janin. Kenapa ibu hamil tidak boleh gugup, menangis dan khawatir
Sebagian besar wanita hamil tahu bahwa pengalaman emosional apa pun memengaruhi kondisi bayinya. Hubungan fisiologis yang erat dengannya dimanifestasikan pada tingkat semua organ dan sistem. Apa yang terjadi jika Anda gugup selama kehamilan? Pelanggaran ritme pernapasan dan jantung, perubahan kadar hormon, aktivitas sistem saraf ibu akan langsung memengaruhi anak.
Masa kehamilan sangat sulit secara emosional. Kecemasan pada seorang wanita muncul karena banyak alasan eksternal: kekhasan perjalanan kehamilan, komplikasinya, kebutuhan untuk menjalani pemeriksaan diagnostik secara teratur. Selalu ada kecemasan yang kurang lebih jelas tentang kondisi anak, dan di akhir semester - tentang kelahiran yang akan datang. Semua ini diperburuk oleh perubahan sistem endokrin. Ketidakseimbangan hormon membuat wanita lebih cengeng, gelisah, curiga, mudah tersinggung. Mengapa Anda tidak perlu gugup selama kehamilan? Apa yang harus dilakukan untuk menghindari pengalaman emosional yang tidak perlu?
Semua wanita harus gugup selama kehamilan, tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan situasi yang menyebabkan ledakan emosi. Tetapi hanya pengalaman yang intens dan berkepanjangan yang dapat berdampak negatif pada keadaan ibu dan anak. Masalah sehari-hari tidak menyebabkan perubahan signifikan pada tubuh wanita hamil, mekanisme kompensasi bekerja.
Stres saraf selama kehamilan dengan sangat cepat menyebabkan gangguan pada keadaan emosional: mudah menangis, mudah tersinggung, mudah tersinggung, depresi. Dengan kontak yang terlalu lama dengan pemicu stres, depresi dapat berkembang. Semua ini berdampak negatif pada jalannya kehamilan, karena ada hubungan antara apa yang dialami seorang wanita dan manfaat dalam kerja sistem tubuh.
Mengapa ibu hamil tidak boleh gugup? Karena pengalaman emosional yang berkepanjangan dapat memicu sejumlah komplikasi:
- Aborsi spontan. Jika Anda gugup pada tahap awal kehamilan, risiko keguguran yang sudah ada meningkat. Situasinya semakin berbahaya, semakin kuat faktor stres (trauma psikologis).
- Keluarnya cairan ketuban lebih awal. Pengalaman emosional yang berlarut-larut menyebabkan ketegangan, yang memanifestasikan dirinya di semua tingkatan (mental, fisiologis). Akibatnya, keutuhan gelembung bisa rusak.
- Penghentian perkembangan janin yang tidak normal. Yang paling berbahaya adalah minggu ke-8. Pada saat ini, keadaan stres dapat menyebabkan.
Dengan demikian, pengalaman emosional yang berkepanjangan dan intens berbahaya selama kehamilan. Kontak yang terlalu lama dengan pemicu stres atau kejadian traumatis yang tiba-tiba dapat memicu aborsi.
Konsekuensi ketidakstabilan emosi selama kehamilan
Jika Anda sangat gugup selama kehamilan, maka ini akan menyebabkan masalah berikut:
- Tekanan darah akan naik, detak jantung akan menjadi cepat, tidak merata. Ini akan menyebabkan perubahan pada pembuluh plasenta dan janin, dan kemudian. Akibatnya, anak tidak mendapat cukup oksigen dan nutrisi, mulai tertinggal dalam perkembangan.
- Manifestasi akan meningkat.
- Rezim tidur-bangun akan terganggu, kelelahan kronis dan depresi akan berkembang.
Menjadi gugup saat hamil berbahaya karena sarat dengan akibat yang tidak diinginkan bagi kesehatan anak.
Setelah lahir, ia mungkin menunjukkan:
- rangsangan emosional, peningkatan kecemasan dan hipersensitivitas terhadap rangsangan eksternal, ketergantungan meteorologis;
- pelanggaran tidur dan terjaga, dalam kasus yang parah menyebabkan keterlambatan perkembangan mental dan fisik;
- penambahan berat badan yang tidak mencukupi;
- kerentanan terhadap asma.
Anak-anak dari ibu yang gelisah sering membolak-balikkan perut, mendorong, menendang.
Bagaimana cara mengatasi stres emosional selama kehamilan?
Karena hampir tidak mungkin untuk tidak gugup selama kehamilan, Anda harus mencoba mengurangi intensitas dan durasi pengalaman.
Keadaan emosi lebih mudah dikendalikan bila dampaknya terhadap proses melahirkan anak dan kesehatannya jelas.
- Perencanaan. Membuat rencana (harian, mingguan, bulanan) membuat masa depan lebih dapat diprediksi, pasti dan mengurangi kecemasan.
- Informasi tentang kehamilan. Komunikasi di forum ibu muda, membaca artikel, buku tentang melahirkan anak secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan ibu masa depan. Menjadi jelas apa yang ada di balik semua proses, perubahan yang terjadi di dalam tubuh.
- Dukungan untuk orang yang dicintai. Bantuan kerabat selalu lebih efektif daripada yang lain. Bagi kebanyakan wanita, dukungan suami itu penting. Seringkali wanita dekat (ibu, saudara perempuan, pacar) yang telah melahirkan anak menjadi penolong yang baik dalam memerangi kecemasan dan kecemasan.
- Kontak anak. Bahkan dengan bayi di dalam perut, Anda dapat berinteraksi: membelai, berbicara, menyanyikan lagu. Semua ini membantu menjalin kontak emosional dengannya, untuk menenangkan diri.
- Cari emosi positif. Penting untuk menemukan waktu untuk apa yang menyenangkan: buku, film, jalan-jalan, komunikasi dengan orang-orang yang positif, makanan lezat. Anda bahkan dapat menuliskannya ke dalam rencana, maka eksekusi akan lebih mungkin dilakukan.
- Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari. Itu harus mencakup tidur nyenyak, termasuk tidur siang, makan lima kali sehari dalam porsi kecil, berjalan-jalan di udara segar. Ngomong-ngomong, selama aktivitas fisik, meski ringan, produksi hormon kebahagiaan meningkat, jadi jalan kaki, tarian ringan bisa cepat menghibur Anda.
Dikatakan bahwa dalam dosis sedang, kegembiraan tidak akan membahayakan anak, tetapi akan mempersiapkannya untuk menghadapi situasi stres setelah lahir. Itu tidak terjadi pada seorang wanita, terutama wanita hamil, selama 9 bulan. Saya tidak khawatir atau gugup.
Hal lain adalah ketika Anda tidak bisa berhenti dan mencari cara untuk keluar dari kegugupan, gangguan, dan stres yang terus-menerus.
Sebelumnya (saat saya dalam keadaan tenang) saya membuat daftar untuk diri saya sendiri yang dapat membantu saya keluar dari stres, dan kemudian, ketika saya masih putus asa, saya menggunakan daftar ini. Secara pribadi, itu membantu saya: minum valerian (menurut saya murni psikologis, seperti setidaknya minum sesuatu dari obat), nyalakan musik tertentu (saya punya satu lagu favorit), aktif melakukan pekerjaan rumah tangga - buang stres melalui upaya fisik.
Saya juga entah bagaimana menemukan artikel di Internet - saya kutip di bawah ini:
Kehamilan dan stres
Stres selama dua dekade terakhir telah menjadi dampak yang signifikan pada kehidupan kita.
Stres dapat menjadi positif bagi kita (memaksa kita untuk melakukan tindakan yang lebih baik dan lebih efektif) atau negatif (ketika kita kehilangan kendali dan melemahkan kekuatan kita) tergantung pada bagaimana kita mengatasinya dan bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Ini juga bisa berbahaya jika menyebabkan kelelahan mental.
Selama kehamilan, reaksi negatif terhadap stres dapat berasal dari suasana hati wanita yang berubah-ubah. Akibatnya, dia kehilangan nafsu makan, dia mengalami insomnia. Untuk bayi yang belum lahir, hal utama adalah ibu belajar mengatasi stres.
Cara mengatasi stres:
Bicara tentang stres, melampiaskan kecemasan ke luar. Berdebatlah secara terbuka dengan suami Anda. Luangkan waktu di penghujung hari untuk mencari tahu alasan kecemasan Anda. Gunakan humor dalam situasi khusus.
Bicarakan kekhawatiran Anda dengan anggota keluarga lain, dokter, teman, atau pendeta. Jika semuanya gagal, kunjungi psikolog.
Cobalah untuk mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda dan putuskan sendiri apa yang dapat mengubah atau menghilangkan stres. Jika Anda sangat lelah, hentikan beberapa pekerjaan atau putuskan apa yang akan Anda lakukan terlebih dahulu dan apa - nanti, apa yang bisa ditunda atau dialihkan ke orang lain.
Tidur lebih banyak. Tidur memperbaharui semangat dan tubuh. Seringkali perasaan tegang dan cemas disebabkan oleh kurang tidur. Jika Anda sulit tidur, bicarakan dengan dokter Anda, dia dapat membantu Anda.
Makan lebih. Anda perlu "memakan" stres Anda. Nutrisi yang tidak memadai selama kehamilan berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan perkembangan anak.
Mandi air hangat di penghujung hari untuk membantu Anda rileks dan tertidur.
Lawan stres dengan aktivitas yang mengurangi stres, seperti olahraga (diskusikan dengan dokter Anda); membaca, jalan-jalan, mendengarkan musik (juga mendengarkan musik dari kaset dengan headphone, yang bisa dilakukan sambil bekerja, saat makan siang, ngopi, dll); jalan-jalan jauh atau pendek saat sarapan atau makan siang, tetapi jangan lupa makan pada waktu yang tepat; melakukan latihan yang ditujukan untuk relaksasi dan istirahat.
Badai emosi terletak pada seorang wanita selama kehamilan, sangat, sangat sulit untuk mengetahui apa yang akhirnya dia inginkan. Dia mungkin marah, menangis setelah beberapa menit, dan kemudian tersenyum. Bagaimana seorang wanita hamil belajar untuk tetap tenang lagi?
Penyebab badai emosi pada ibu hamil.
Mood ibu hamil bisa berubah-ubah, sementara berbagai hal kecil bisa membuat mereka kesal. Perlu dicatat bahwa wanita itu bahkan tidak memperhatikan hal-hal sepele ini sebelumnya. Alasan perilaku ini adalah produksi hormon wanita dalam jumlah besar yang diperlukan untuk melahirkan anak secara normal. Gonadotropin harus dikaitkan dengan hormon utama kehamilan: pada tahap awal kehamilan, kadar hormon yang tinggi, konsentrasi maksimum pada 7-10 minggu kehamilan, peningkatan konsentrasi menyebabkan mual, dan ini menyebabkan peningkatan iritabilitas; progesteron: hormon yang mempengaruhi proses melahirkan anak, kadar hormonnya tinggi, penyebab wanita cepat lelah; Estriol: Antioksidan alami yang diproduksi selama kehamilan.
Latar belakang hormonal yang paling banyak berubah mempengaruhi keadaan emosi ibu hamil pada trimester pertama. Beri perhatian khusus pada diri sendiri saat:
· Anda cenderung mengalami perubahan suasana hati sebelum hamil;
· Anda kehilangan bayi selama kehamilan sebelumnya. Selama kehamilan baru, seorang wanita akan mendengarkan tubuhnya dan mencari tanda-tanda bahaya, dan ini meningkatkan sifat lekas marah dan menjadi alasan untuk kehilangan kesabaran. Perlu diingat bahwa emosi negatif dapat memicu ancaman penghentian kehamilan, kita mendapatkan lingkaran setan.
· kehamilan datang atas bujukan suami atau kerabatnya, maka Anda mungkin tidak mengerti mengapa Anda hamil, akibatnya ibu hamil mulai melampiaskan amarahnya pada orang yang dicintainya, yang membuatnya memutuskan untuk memiliki bayi.
· Anda terbiasa memerintah untuk dipatuhi, Anda terbiasa menjaga segala sesuatu dan semua orang tunduk, tetapi mendekati persalinan, kinerja Anda menurun, seringkali orang-orang di sekitar Anda mulai membantu Anda karena niat baik, tetapi perhatian seperti itu tampaknya menjadi sinyal untuk wanita yang kuat - saya menjadi lemah, dan ini adalah dasar dari stres saraf .
Bagaimana gangguan saraf memengaruhi kehamilan.
Hormon berubah sepanjang kehamilan, sehingga akan terjadi perubahan suasana hati selama kehamilan. Namun, perlu diingat bahwa stres berat dapat memicu risiko aborsi yang mengancam (hipertonisitas rahim), menyebabkan masalah tidur, nafsu makan, eksaserbasi penyakit kronis, masalah kulit, tukak saluran cerna.
Anda dapat menentukan bahwa Anda mengalami gangguan saraf jika:
· cepat lelah, sering muncul kesalahan dalam pekerjaan;
· tidak bisa berkonsentrasi;
· menderita insomnia, mimpi buruk;
· tersiksa oleh kecemasan yang tak tertahankan;
· ada detak jantung yang meningkat, nyeri di leher, sakit kepala, nyeri di leher, punggung.
Anda mengalami gangguan saraf - apa yang harus dilakukan?
Sulit untuk mengatasi emosi sendiri, Anda harus mencari bantuan dari spesialis. Pertama, beri tahu ginekolog tentang saraf Anda dan dia akan meresepkan Anda: valerian, infus motherwort, Glycine, Person, Magne B6. Hanya seorang spesialis yang akan meresepkan dosis yang diperlukan untuk Anda, memberi tahu Anda berapa lama Anda harus meminumnya. Jika tindakan yang diambil tidak cukup, dokter akan merujuk Anda ke psikolog, psikoterapis.
Cara mengatasi stres saraf selama kehamilan.
1. Buang emosi - amarah, amarah menguasai Anda di tempat kerja, Anda bisa pergi ke toilet dan membasuh diri dengan air dingin, membuka keran hingga penuh dan memukul semburan air dengan ujung telapak tangan Anda;
2. Latih diri Anda untuk rileks
3. Tidur adalah obat terbaik. Jika Anda kurang tidur, maka ini adalah jalan langsung menuju stres. Anda perlu mencoba tidur selama 8 jam sehari, dan jika memungkinkan, Anda bisa tidur siang selama beberapa jam di siang hari. Beri diri Anda SIESTA!
4. Bicara tentang masalah. Anda bersikap kasar di tempat kerja, mendorong transportasi umum, dll. Perlu dikatakan situasinya, jika ada masalah, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami alasannya dan menyelesaikannya.
5. Carilah dukungan dari suami Anda. Jangan melampiaskan amarahmu pada suamimu, ini hanya akan memperburuk keadaan. Perlu dijelaskan kepadanya bahwa Anda mengalami masa yang sulit dan Anda membutuhkan bantuan. Minta dia untuk membantu Anda, bahkan mencabut kumis atau janggutnya (jika itu membuat Anda merasa lebih baik). Percayalah, suamimu, sama sepertimu, ingin kamu tenang dan ceria.
Dengan permulaan kehamilan, ada lebih banyak alasan untuk khawatir dan khawatir. Namun, dari sisi kerabat, sesekali terdengar: jangan khawatir, tenang, tidak bisa, dan seterusnya. Mengapa wanita hamil tidak boleh gugup, dan apakah mungkin untuk mengontrol kondisinya? Lagi pula, tidak mungkin melindungi diri Anda sepenuhnya dari stres selama 9 bulan.
Alasan mengapa ibu hamil tidak boleh gugup
Pengalaman gugup tidak hanya dapat membahayakan ibu, tetapi juga anak.
- Emosi yang berlebihan berkontribusi pada pelepasan adrenalin dalam jumlah besar ke dalam aliran darah. Ini menyebabkan vasokonstriksi, yang mencegah suplai nutrisi ke janin. Jika situasinya sering berulang, maka karena kekurangan gizi, anak mulai tertinggal dalam perkembangannya. Penyempitan pembuluh darah yang tajam dan berkepanjangan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur karena kekurangan oksigen di jaringan.
- Ketegangan saraf yang dialami seorang wanita di awal kehamilan nantinya dapat mengakibatkan letak janin yang salah, keterikatan tali pusat, hipoksia dan patologi lainnya.
- Pada ibu yang gelisah saat melahirkan, anak dengan jiwa yang tidak seimbang lebih sering lahir. Bayi seperti itu sering menangis dan nakal, khawatir sembelit, daya tahan tubuhnya lemah, dan sebagainya.
- Ketika seseorang mengalami ketegangan saraf, tubuh memproduksi hormon stres kortisol dalam jumlah besar. Kelebihan levelnya yang signifikan dan berkepanjangan menghancurkan struktur protein, pembentukan organ pada anak terganggu, yang menyebabkan kelainan perkembangan.
- Meningkatnya kegugupan ibu selama kehamilan meningkatkan kemungkinan bayi terkena asma, patologi kardiovaskular, demensia, dan penyakit pada saluran pencernaan.
Temperatur yang panas, agresivitas, lekas marah pada ibu hamil selama masa kehamilan dapat memicu perkembangan asimetris dari bagian tubuh bayi yang berpasangan, misalnya telinga, jari.
Periode terpenting adalah tiga bulan pertama, saat peletakan organ terjadi. Dampak negatif apa pun dapat menyebabkan perkembangan kelainan bentuk dan anomali.
Tetapi meskipun mengetahui mengapa wanita hamil tidak boleh gugup, dalam beberapa situasi sangat sulit untuk menahan emosi. "Kegagalan" seperti itu di sepanjang rantai "melekat" satu sama lain, dan menjadi sulit untuk menghentikannya. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu bertindak tegas dan terarah.
Bagaimana ibu hamil berhenti gugup?
Untuk mencegah gangguan saraf selama kehamilan (dan tidak hanya), disarankan untuk menggabungkan beberapa metode sekaligus. Diantaranya adalah tindakan tunggal (sesuai situasi) dan tindakan harian yang ditujukan untuk memperkuat sistem saraf secara keseluruhan.
- Penerimaan obat penenang yang aman dengan berkonsultasi dengan dokter.
- Jalan-jalan teratur di udara segar.
- Kunjungan kolam renang.
- Douche setiap hari dengan air dingin.
- Penghirupan dan pernafasan yang dalam dan lambat selama iritasi dan kegugupan.
- Meditasi.
- Pijat yang menenangkan secara biologis poin aktif(misalnya, di tengah dagu).
Pastikan untuk mengatur diri Anda untuk positif, dan temukan sisi positif dan / atau lucu dalam situasi apa pun.
Penting agar pola makan wanita yang mengandung anak mengandung makanan yang kaya vitamin B, magnesium, dan asam omega.
Setelah mengetahui mengapa wanita hamil tidak boleh gugup, dan apa yang mengancamnya, banyak wanita dalam posisi mungkin mulai mengkhawatirkan stres yang dialami sebelumnya. Jangan takut untuk kesehatan bayi terlebih dahulu. Kapan saja, Anda dapat melakukan USG, berbicara dengan dokter. Harus diingat bahwa hanya sikap positif terhadap kehidupan yang menghasilkan keajaiban dalam kasus apa pun, bahkan yang tampaknya tanpa harapan.
