Чому вагітним не можна спати на спині та як на ній не спати. З якого тижня і чому вагітним не можна спати на спині Чому вагітним спати на спині
Як часто жінкам доводиться змінювати свої звички під час вагітності. Це пов'язано не з забобонами чи штучними обмеженнями. Дитина, що розвивається всередині, вимагає до себе все більшої уваги. Вагітна дівчина - це дві людини, одна з яких повністю залежить від іншої.
Але цьому найзалежнішому і підпорядковане життя матері. Вона має відмовитися від шкідливих звичок, знизити фізичні та психологічні навантаження. Найчастіше доводиться міняти свій харчовий раціон і більше спати. Всі ці обмеження мають одну мету - забезпечити здоров'я малюка. Але і власне здоров'я матуся має дотримуватися дуже строго.
Як спати вагітним
Перші три місяці вагітності не вносять особливих коректив у життя жінки. Хоча б тому, що плід ще не такий великий. Хоча, дбає про себе і малюку треба з першої хвилини, як тільки дівчина дізнається про своє становище.
Але, починаючи з четвертого місяця, коли матка вже настільки збільшена, що вагітність стає видно неозброєним оком, варто переглянути деякі, здавалося б невинні звички. Звичка спати на спині може зіграти з мамою поганий жарт.
Жінки, які спали на спині, будучи вагітними, частіше скаржилися на погане самопочуття. У них затікали і німіли ноги, з'являлися ознаки тахікардії, паморочилося в голові. Це походить від того, що вже досить великий плід здавлює кровоносні судини, що проходять поблизу хребта. Особливо страждає від цього порожня вена. Отже, порушується венозний кровообіг.
Ідеальною позою для сну вагітної жінки фахівці вважають становище на лівому боці. Щоправда, проспати всю ніч на одному боці — це схоже на подвиг. Але що робити, адже вагітність не триває вічно. Можна й потерпіти.
На якому боці спати вагітним
Стовідсотково встановити контроль за положенням уві сні навряд чи вдасться. Будь-яка людина мимоволі повертається уві сні. Але наш організм зроблений так добре, що сам може нагадувати, що варто зробити. Якщо жінка повертається на спину, неприємні відчуття змушують її прокинутися. Залишається лише зрозуміти, що було причиною пробудження.
Ви перевернулися на спину, через певний час вам стало важко дихати, ви прокидаєтеся. Спробуйте привчити себе до думки, що будь-яка незручність уві сні привід повернутись на бік. Можна навіть влаштовувати тренування. Попросіть чоловіка чи маму посидіти з вами, коли ви спите. Як тільки ви прокидаєтеся, нехай вам кажуть: "Повернися на бік". Буде достатньо кількох днів і звичка закріпиться.
Вашому малюку теж не зручно, коли ви лежите на спині. У вас із ним загальна система кровообігу. У вас проблеми з венами, він також страждає від цього. Не варто впадати в паніку, маленький дасть знати, коли щось йому не подобається. Якщо під час сну дитина починає сильно штовхатися, поверніться на бік. Швидше за все, він заспокоїться.
Як можна спати вагітним
Вироблена звичка повертатися на бік допоможе вагітній жінці уникнути таких неприємностей, як варикоз, вага в ногах, тромбофлебіт. та й спина хворітиме набагато менше. А головне, буде створено оптимальні умови для дитини.
Дехто вважає, що не варто звертати увагу на подібні речі. інші, навпаки, впадають у паніку від думки, що не зможуть прокинутися, повернувшись на спину. І те, й інше не правильно. По-перше, звертати увагу треба на все.
Якщо становище на спині не приносить жодного дискомфорту, варто порадитися зі своїм лікарем. Якщо він не знайде жодних відхилень у розвитку плода та стані мами, то можна не змінювати своїх звичок. Але тільки до тих пір, поки все буде в порядку.
По-друге, будь-яка жінка прокинеться, коли їй боляче, незручно чи неприємно. Та й малюк намагатиметься розбудити маму, коли йому погано. Але, якщо ваш сон настільки міцний, що навіть такі речі не змусять розплющити очі, то виявите кмітливість. Наприклад, скачайте валик із ковдри та покладіть його до себе під спину. Він просто не дасть вам перевернутись уві сні.
Пози сну для вагітних
Взагалі, влаштовуйтесь так, як вам зручно. Прислухайтеся до власних відчуттів, вибирайте зручні пози. Не бійтеся нестандартних рішень. Якщо на пізніх термінах вам зручно спати напівлежачи, то робіть саме так. Якщо хочеться покласти під ноги подушку, кладіть. Вагітній жінці можна все.
Крім фізичного комфорту, жінка має відчувати повний психологічний комфорт. Нічого не бійтеся, не вигадуйте собі складнощів. Існують суворі розпорядження та рекомендації. Уважно ознайомтеся з усіма і намагайтеся слідувати. Але навіть якщо ви щось порушите не поспішайте впадати у відчай.
Спати на спині вагітним
Не треба спати всю ніч на спині. Але якщо ви проспали кілька годин, то це не так уже й страшно. Якщо вам невимовно хочеться того, чого не можна, то хоч понюхайте заборонений продукт. Можливо, цього буде достатньо, щоби притупити бажання. Але пам'ятайте, від вашої поведінки під час вагітності залежить здоров'я та щастя вашої дитини.
Під час вагітності у жінки виникає багато питань, пов'язаних з правильною поведінкою в цей період. Що робити можна, а що – не можна? Досить важливим для майбутніх мам може бути питання про сон на спині. Чи це дійсно небезпечно?
Сон на спині у першому триместрі
Спочатку після зачаття ніяких обмежень, пов'язаних з позою для сну, не існує. У цей період ваше маля ще зовсім маленьке, матка поки не почала тиснути на внутрішні органи, тому ви можете спати, як вам завгодно. Ви не нашкодите малюкові, навіть якщо багато повертатиметеся.
У той же час, любительці відпочивати на спині рекомендується знайти інше становище ще в перші тижні делікатного становища. Справа в тому, що пізніше (починаючи з другого триместру) спати на спині вже заборонено. Але якщо ви все життя приймали таку позу ночами, то відмовитися від неї на користь сну на боці буде дуже непросто. Якщо ж ви відразу почнете привчати себе, то до 12-13 тижнів у вас не виникне жодних проблем та незручностей.
У першому триместрі вагітності вибір пози для сну не обмежений
Сон на спині у другому та третьому триместрі
Спати на спині заборонено з 12 тижнів, тобто трохи раніше за початок другого триместру. Чим викликана така заборона? Справа в тому, що в цей період матка вже сильно збільшується в розмірах, а плід стає досить важким. При тривалому лежанні на спині весь тягар дитини переноситься на хребет та внутрішні органи: кишечник, печінку, нирки.
Під час вагітності плід чинить тиск на внутрішні органи жінки.
У третьому триместрі тиск посилюється, тому заборонено не лише спати на спині, а й просто лежати у цій позі.
Найпоширеніший міф, пов'язаний зі сном під час делікатного становища, говорить: якщо спати на спині, то дитина задихнеться. Потрібно сказати, що він має під собою основу, адже сон на спині справді може спричинити гіпоксію (недолік кисню). Але говорити, що дитина «задохнеться» в утробі - не зовсім вірно, адже вона по суті і не дихає так само, як ми, легкими.
Вплив на маму
Сон на спині має відразу кілька негативних впливів на жіночий організм:
- здуття, запор та біль у животі. Такі явища виникають через тиск матки на кишечник;
- біль у спині, викликані тиском на хребет;
- набряки. Якщо вага плода посідає нирки, вони можуть нормально функціонувати, через що і виникає ця проблема.
Але всі перелічені проблеми є радше другорядними. Головна причина, через яку сон на спині заборонено, - тиск на нижню порожню вену та її перетискання.Ця вена є досить великою судиною і доставляє кров із нижньої частини тіла до серця.
Здавлювання нижньої порожнистої вени небезпечне, оскільки вона є досить великою судиною і доставляє кров із нижньої частини тіла до серця.
Якщо вона перетискається, починаються збої у роботі ендокринної, серцево-судинної, дихальної системи. Жінка може бути практично в непритомному стані, причому в положенні лежачи. Перетискання нижньої порожнистої вени можна визначити за такими симптомами:
- гостра нестача кисню;
- порушення дихання;
- запаморочення;
- холодний піт;
- почастішання серцебиття.
У другому та третьому триместрі вагітності спати на спині – небезпечно
Вплив на дитину
Негативно впливає сон на спині і на самого малюка. Через тиск матки порушується кровообіг, а значить, дитина не отримує достатньо кисню та різних поживних речовин. Наскільки це небезпечно? При порушенні кровотоку може виникнути гіпоксія плода і як наслідок – патології у розвитку внутрішніх органів та особливо нервової системи.
Після народження у такої дитини спостерігаються відставання у зростанні та розвитку. Крім того, сильна гіпоксія може мати й інші наслідки, наприклад, мимовільний викидень або відшарування плаценти.
Як спати, щоб не на спині?
Але як тоді краще спати? Для нічного відпочинку лікарі радять вибирати позу на лівому боці. Саме в цьому положенні матка, що збільшилася в розмірах, не чинить жодного тиску на судини і внутрішні органи.
В першу чергу, хочеться порадувати всіх жінок, які турбуються за здоров'я малюка: з другого триместру тіло майбутньої мами вже має таку форму, що багато жінок зізнаються, що спати на спині їм просто не зручно.
Не можу спати на спині, т.к. задихаюся і голова паморочитися…
Синичка
Деякі майбутні мами спокійно засинають на боці, але уві сні все одно перевертаються на спину.
я автоматично уві сні повертаюся на спину і нічого з цим не вдієш
Любаша
https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/
Якщо вам зручно спати тільки на спині або ви перевертаєтеся уві сні, важливо налаштувати себе на збереження здоров'я - вашого та малюка - і зробити все, щоб зробити сон на боці комфортнішим. Сьогодні для цього як чудова підмога використовуються великі подушки для вагітних, тільки важливо правильно підібрати форму і вибрати не дуже м'який варіант. Подушка повинна забезпечувати пружну підтримку хребта і при цьому не відсуватися убік..
налаштуйте самі себе що це шкідливо для малюка, йому так менше кисню надходить, поки самі не поставите собі мету, ніякі мотузки вам не допоможуть
https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/
Фотогалерея: форми подушок для вагітних, які не дадуть перевернутися на спину
Якщо вибираєте подушку-підкову, простежте, щоб нижні кінці можна було міцно з'єднати 
Така велика подушка у формі замкнутого кільця або прямокутника ідеально підійде для сну на боці і не роз'їдеться убік. 
компактна подушка-рогалик повинна мати хороші закруглення по краях, щоб зафіксувати підтримку ззаду, інакше вона просто відсунеться в процесі сну і жінка перевернеться на спину.
Відео: чи можна спати на спині при вагітності
Спати на спині під час вагітності можна, але лише у першому триместрі. Якщо ви не бажаєте проблем для себе або свого малюка, то в інші періоди делікатного становища відмовтеся від нічного відпочинку на спині на користь пози на лівому боці. А щоб сон на боці був зручний, забезпечте спині хорошу підтримку-опору.
Питання, що стосується того, чому вагітним не можна лежати на спині, цікавить багатьох жінок, які перебувають у положенні. Вся справа в тому, що починаючи буквально з 3-х місяців вагітності, відбувається сильне збільшення матки в обсязі. Тому в положенні лежачи даний орган частково чинить тиск на хребет і великі кровоносні судини, що проходять поряд з ним.
Що відбувається в організмі вагітної при лежанні на спині?Щоб розібратися, чому при вагітності не можна лежати на спині, необхідно звернутися до особливостей анатомії людини. Поряд з хребтом проходить така велика кровоносна судина, як нижня порожня вена. Саме нею кров від нижньої частини тулуба піднімається до серця.
Внаслідок її здавлення, струм крові різко зменшується. Як результат - майбутня мамаможе скаржитися на появу нестачі повітря. Дихання ж у своїй частішає, яке характер стає уривчастим. Нерідко вагітні відзначають появу мушок перед очима, запаморочення, почастішання пульсу та підвищену пітливість. З появою цих ознак жінці необхідно перевернутися набік.
Який взаємозв'язок існує між становищем тіла мами та станом плода?Вагітним не можна лежати на спині ще й тому, що це може негативно вплинути на самопочуття плода.
Внаслідок здавлювання вени відбувається порушення кровотоку. Як підсумок - малюк, 
який необхідний нормальної його життєдіяльності та розвитку.
Розповівши про те, чому не можна лежати на спині при вагітності, давайте з'ясуємо, яке ж положення тіла є безпечним для майбутньої мами та її малюка.
Вагітність є одним із найвідповідальніших періодів у житті кожної жінки. Майбутні матусі починають шукати відповіді на різні питання, з метою якнайбезпечніше виносити свою дитинку.
Багатьох мучить питання, чи можна спати на спині в цікавий період. Про це йтиметься у цій статті.
Існує кілька неприємних наслідків сну на спині:
- підвищений тиск на важливі кровоносні судини. У положенні лежачи на спині матка починає перетискати нижню порожню вену - одну з найбільших вен у всьому організмі. Саме вона стрімко доставляє потік крові до лівого шлуночка серця, а потім до легень. Якщо порожниста вена буде тривалий час перетиснута, то з великою ймовірністю у жінки порушиться кровотік від нижніх кінцівок до серця, почнеться запаморочення, а також виникнуть проблеми з диханням. Крім того, у такій ситуації пульс падає практично вдвічі, через що може розвиватися гіпоксія. Плід отримуватиме недостатнє підживлення, і може початися кисневе голодування;
Важливо! При регулярному передавленні нижньої порожнистої вени у майбутньої матусі може розвинутись варикозне розширення вен на ногах.
. Матка постійно тиснутиме на хребет, внаслідок чого в ньому почнуть перетискатися важливі артерії та нервові закінчення. Це може призвести до порушення рівня АТ, запамороченнями, болями в спині і попереку. Оскільки спинний мозок контролює чимало життєво важливих функцій, то можлива шкода для плода і його правильного розвитку;
Крім цього, сон на спині у другій половині вагітності може призвести до тахікардії, збоїв у серцевому ритмі, розвитку геморою.
До якого тижня можна спати на спині
Багато фахівців стверджують, що до початку 28 тижня вагітності сон і відпочинок на спині допускаються. З другої половини вагітності плід стає досить великим і вже здатний чинити підвищений тиск на вени, сечовий міхур та хребет.
Західні вчені дійшли висновків, що сон на лівому боці зміцнює лімфатичну систему. Крім того, таке становище стимулює швидку переробку продуктів відходу з мозку. У той час як сон на правому боці, животі чи спині суттєво порушує деякі життєво важливі процеси в організмі.
Чи знаєте ви? Батьки новонароджених дітей у перший рік їхнього життя втрачають 400-750 годин сну.
Слід зазначити, що жінкам, які і без того мають патології серцево-судинної системи, сечового міхура тощо, краще не спати животом догори вже з другого місяця.
При цьому слід відвідати досвідченого спеціаліста та скласти програму помірних тренувань, які дозволять тримати м'язи спини та внутрішніх органів у оптимальному тонусі.
У деяких випадках трохи полежати на спині можна, але при цьому необхідно використовувати спеціальну подушку для вагітних. 
Спеціальна подушка для вагітнихТака подушка зменшує навантаження на всі внутрішні органи та на хребет.
Важливо розуміти, що лежання на спині має бути контрольованим, тобто жінка не повинна засинати, тому що під час сну артеріальний тиск і так падає, а при передавленні артерій та вен може початися велика гіпоксія.
У будь-якому випадку, найкраще проконсультуватися з лікарем. Він розповість вам про те, скільки часу можна лежати в такому положенні та як це правильно робити.
Відео: чи можна спати на спині під час вагітності
Як змінити звичку: забуваємо про відпочинок на спині
- Щоб навчитися спати на боці, спробуйте покласти поряд біля себе 3-4 подушки для опори.. Вони допоможуть зафіксувати положення тіла та стануть перешкодою для перевороту на спину під час сну.
- Перед сном укладайте подушку між ніг і лягайте на бік. Подушка допоможе зняти тиск з хребта, тазу та нижньої частини спини.
- Покладіть під голову кілька м'яких тонких подушок так, щоб голова була на одній лінії з хребтом. У такому положенні не защемлятимуться нерви і перетискатимуться артерії.
- Під час сну на боці спробуйте обіймати подушку вільною рукою. При цьому руку краще не піднімати вище за плечі, тому що може порушитися кровообіг.
Важливо! Для гарного сну та засинання найкраще не дивитися телевізор і не читати книги після 7 години вечора.
Спробуйте порадитися з лікарем та підібрати для себе найбільш зручну позу для сну та відпочинку.
Якщо ви звикли постійно спати на спині і перевчитися відпочивати в іншому положенні вам дуже складно, то можна спробувати підкладати подушку під спину так, щоб центр ваги зміщувався вбік.
Така поза буде більш-менш оптимальною, тому що в даному випадку процеси кровообігу функціонуватимуть нормально. Також можна спробувати засипати в положенні напівлежачи: відхиляти спину на 30-40 градусів від горизонтального положення. Для цього можна використати відразу кілька подушок або засипати на зручному м'якому кріслі.
Лікарі вважають, що ідеальним варіантом відпочинку при вагітності є сон на боці (найкраще на лівому). У такому положенні плід не тиснутиме на внутрішні органи жінки, крім того, хребет залишатиметься у прийнятному положенні. 
Важливо розуміти, що спати на животі, починаючи з другого триместру вагітності – заборонено, Оскільки передавлювання плода не піде на користь ні матері, ні дитині.
Оптимальну позу для сну кожна жінка має підібрати сама, покладаючись на свої внутрішні відчуття та загальні рекомендації лікаря. Але для гарного сну також важливо дотримуватися деяких рекомендацій:
- не вживати їжу за 3 години до відходу до сну;
- мінімізувати кількість стресових ситуацій, не втомлюватися в емоційному плані;
- перед сном можна випивати склянку непастеризованого молока з додаванням чайної ложечки меду;
- використовувати спеціальні ортопедичні подушки;
- більше гуляти на свіжому повітрі, займатись легкою фізкультурою (обговорити деталі з лікарем).
І пам'ятайте, що для кращого засинання під час вагітності не варто використовувати снодійні та седативні препарати. Вони можуть негативно зашкодити загальному стані плода. Чи знаєте ви? Вчені та лікарі сходяться в єдиній думці: сон на лівому боці при вагітності покращує циркуляцію крові та розслаблює серцевий м'яз. А ось у журналі The Journal of Clinical Gastroenterology була опублікована стаття, в якій вчені підтвердили дані про те, що сон на лівому боці позбавляє печії.
Отже, ми перерахували причини, чому не можна спати на спині у другій половині цікавого періоду, та вказали, як відучитися від такої звички.
Намагайтеся вести активний спосіб життя і прислухатися до рекомендацій лікаря, і тоді проблеми з хребтом, сечовим міхуром та кишечником вас не потурбують. 
Вагітні жінки змушені дотримуватися багатьох обмежень: це стосується і медичних препаратів, і фізичної активності, і харчування. Навіть спати майбутні мами мають за правилами. Правильна поза для сну впливає і на малюка, і на самопочуття матері, адже вночі організм, особливо який став значно важчим за кілька місяців, має відпочити. Здається, що найоптимальнішою є поза на спині, але чи так це насправді?
Як спати під час вагітності
- на ранніх термінах
Незважаючи на те, що перший триместр вважається найнебезпечнішим для ембріона, саме в цей час для мами немає жодних обмежень уві сні. Спати можна в будь-якій позі, адже плід ще занадто малий і не чинить тиску на матку та сусідні органи.
Головне, щоб було зручно та вистачало часу на повноцінний відпочинок.
Однак краще все ж таки з перших тижнів вагітності привчити себе спати на боці, відмовившись від становища на спині і на животі. Так майбутній мамі буде простіше на пізніх термінах.
- на пізніх термінах
Приблизно з середини другого триместру живіт вагітної жінки стає помітним, але ще раніше, вже з 13 тижня, розмір плода змушує матку збільшуватися, утискуючи сусідні органи.
З цього часу не можна спати на спині: існує ризик стискання нижньої порожнистої вени, яка проходить через хребет.
Зрозуміло, коли живіт починає рости, вже не можна спати на животі. У такій позі сильний тиск на плід. Найоптимальніша становище у третьому триместрі — лівому боці, т.к. на правому стискається нирка. Ноги потрібно класти на одну або затискати між ними подушку або валик.
Загалом жінці потрібно прислухатися до своїх відчуттів. Якщо після сну вона почувається розслабленою та повною енергії, отже, дитині було комфортно "ночувати" в такому положенні. Іноді малюк під час сну матері починає штовхатись і штовхатися, що може означати його незручність. Таким чином він намагається повідомити мамі, що не завадило б лягти по-іншому.
В останні 1-2 тижні вагітності лікарі рекомендують спати напівсидячи.
Чому небезпечно спати на спині на пізніших термінах?
Основна причина, через яку заборонено спати на спині вже з 3-го місяця вагітності, - тиск плода на кровоносні судини та хребет. Там, де розташована матка, саме згинається хребет, тобто. він ніби стикається з нею, якщо жінка лягає на спину. З'являються виражені болі та тяжкість у спині, підвищується тиск, з'являються набряки, скутість у м'язах.
Здавлені кровоносні судини впливають на кровообіг: дитина не отримує достатньої кількості поживних речовин, та й мама не забезпечує тканини необхідною кількістю кисню. Якщо довго лежати на спині, нестача кисню головного мозку може призвести до втрати свідомості.
Що ближче до пологів, то небезпечніше лежати на спині. Перетискається нижня порожня вена, яка транспортує кров із нижньої частини тіла до серця. В результаті мама може відчути слабкість, запаморочення, утруднене дихання, потемніння в очах та задишку. У такому разі необхідно відразу перевернутися на бік і полежати кілька хвилин. Самопочуття миттєво покращає.
Здавлювання порожнистої вени загрожує розвитком геморою та варикозної хвороби. Також сон на спині провокує надмірне навантаження на сечовий міхур, тому жінка змушена буде часто бігати в туалет, що теж негативно позначається на стані майбутньої мами. Страждає печінки, нирки, кишечник.
При сні та лежанні на спині і дитина відчуває гостру нестачу кисню, що дуже небезпечно.
Що робити, якщо жінка звикла спати на спині?
По-перше, щоб позбавитися цієї звички, яка під час вагітності стане шкідливою, потрібно готуватися до правильного сну заздалегідь. Бажано вже на етапі планування вагітності намагатися лягати спати на бік.
По-друге, можна придбати спеціальну подушку для вагітних, яка передбачає саме сон на боці. Подушка дуже м'яка та зручна: вона виступає одночасно і опорою, і підтримкою для ніг, і нагадує мамі, що на спину краще не перевертатися.
Зрештою, можна просто попросити чоловіка, щоб той звертав увагу на позу під час сну, якщо прокинеться, і нагадував про необхідність перевернутися.
На що впливає становище тіла матері?
Положення тіла матері впливає насамперед на її самопочуття. Вагітна жінка зазнає колосального навантаження при ходьбі, тому під час сну дуже важливо добре відпочити. Вдень найбільшим випробуванням схильні ноги і хребет, і при неправильному положенні тіла в нічний час доби хребет хворітиме ще сильніше.
Якщо становище тіла жінки не влаштовує малюка, він відчуватиме дискомфорт і намагатиметься змінити власну позу. В результаті таких маніпуляцій малюк може прийняти становище, яке не підходить для родового процесу. Це називається тазове чи поперечне передлежання плода.
Коли майбутня мама лежить на лівому боці, органи та судини її не здавлюються. Дитина отримує всі необхідні поживні речовини, а хребет відпочиває.
Також дуже важливо правильно підніматися. Робити це потрібно повільно, поступово, без ривків та різких рухів. Спочатку потрібно кілька хвилин після пробудження полежати, потім повернутись на той бік, який ближче до спуску з ліжка, опустити ноги на підлогу і потім уже вставати.
Майбутнім мамам необхідно завжди піклуватися про себе та своє маля, навіть під час сну. Дуже важливо підібрати правильну піжаму, натуральну постільну білизну, добре провітрити кімнату, але й не забувати про зручне положення. Під час вагітності заборонено спати на животі, а з 13-го тижня – на спині. У цій позі чиниться величезний тиск на внутрішні органи мами, а малюк не отримує потрібної кількості кисню.
Жінці таке становище не дасть нормально виспатися і відпочити, адже навантаження на хребет при сні на колосальній спині. Найкраще спати на лівому боці, поклавши між ніг м'яку подушку.
Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК
