Нерви під час вагітності впливають на плід. Чому вагітним не можна нервувати, плакати та переживати
Більшість вагітних жінок знає, що будь-яке емоційне переживання позначається на стані малюка. Тісний фізіологічний зв'язок з ним проявляється на рівні всіх органів та систем. Що буде, якщо нервувати під час вагітності? Порушення ритму дихання і серця, зміни на рівні гормонів, активності нервової системи в матері відразу позначаться на дитині.
Період виношування дуже складний у емоційному плані. Занепокоєння у жінки виникає через велику кількість зовнішніх причин: особливостей перебігу вагітності, її ускладнень, необхідності регулярно проходити діагностичні обстеження. Постійно присутня більш менш виражена тривога про стан дитини, а кінцю терміну - про майбутні пологи. Все це посилюється змінами в ендокринній системі. Дисбаланс гормонів робить жінку більш плаксивою, неспокійною, недовірливою, дратівливою. Чому не можна нервувати під час вагітності? Що робити, щоб уникнути зайвих емоційних переживань?
Нервувати під час вагітності доводиться всім жінкам, неможливо повністю виключити ситуації, що спричиняють емоційні сплески. Але негативно вплинути на стан матері та дитини можуть лише інтенсивні та тривалі переживання. Щоденні негаразди не викликають суттєвих змін в організмі вагітної, спрацьовують компенсаторні механізми.
Нервові стреси під час вагітності дуже швидко призводять до порушень емоційного стану: плаксивості, запальності, дратівливості, пригніченості. При тривалому впливі стресора може розвинутись депресія. Все це негативно позначається на перебігу вагітності, оскільки існує зв'язок між тим, що переживає жінка, та маєтками у роботі систем організму.
Чому вагітним не можна нервувати? Тому що тривалі емоційні переживання можуть спровокувати низку ускладнень:
- Мимовільне переривання вагітності.Якщо нервувати на ранніх термінах вагітності, і без того ризик викидня збільшується. Ситуація тим небезпечніша, чим інтенсивніший фактор стресу (психологічної травми).
- Раннє відходження навколоплідних вод.Затяжні емоційні переживання призводять до напруги, яка проявляється на всіх рівнях (психічному, фізіологічному). В результаті цілісність міхура може порушитись.
- Аномальне припинення розвитку плода. Найнебезпечнішим є 8 тиждень. У цей час стресові обставини можуть призвести до .
Таким чином, для перебігу вагітності небезпечні тривалі та інтенсивні емоційні переживання. Довгий вплив стресора або раптова подія, що травмує, здатна спровокувати переривання вагітності.
Наслідки емоційної нестійкості під час вагітності
Якщо багато нервувати при вагітності, то це призведе до таких проблем:
- Підвищиться артеріальний тиск, серцевий ритм стане прискореним, нерівномірним. Це призведе до змін у судинах плаценти та плоду, а далі – до . В результаті дитина не отримує достатньої кількості кисню та поживних речовин, починає відставати у розвитку.
- Посиляться прояви.
- Порушиться режим сну-неспання, розвинеться хронічна втома, депресія.
Нервувати під час вагітності небезпечно тим, що це може призвести до небажаних наслідків для здоров'я дитини.
Після народження у нього можуть виявитися:
- емоційна збудливість, підвищена тривожність та гіперчутливість до зовнішніх подразників, метеозалежність;
- порушення режиму сну та неспання, що у тяжких випадках призводять до затримки психічного та фізичного розвитку;
- недостатній набір ваги;
- схильність до астматичних хвороб.
Діти неспокійних мам частіше повертаються у животі, штовхаються, штовхаються.
Як упоратися з емоційними переживаннями при вагітності?
Так як не нервувати під час вагітності практично неможливо, потрібно постаратися знизити інтенсивність та тривалість переживань.
Емоційний стан простіше контролювати, коли зрозуміло його вплив на процес виношування дитини та її здоров'я.
- Планування.Упорядкування плану (денного, тижневого, місячного) робить майбутнє більш передбачуваним, певним і знижує рівень тривоги.
- Інформація про вагітність.Спілкування на форумах молодих мам, читання статей, книг про виношування дитини значно знижують рівень занепокоєння майбутньої мами. Стає ясно, що стоїть за всіма процесами, змінами, що відбуваються в організмі.
- Підтримка близької людини.Допомога рідних завжди ефективніша, ніж будь-яка інша. Більшість жінок важлива підтримка чоловіка. Часто хорошими помічниками у боротьбі з тривогою та занепокоєння стають близькі жінки (мама, сестра, подруга), які вже народили дітей.
- Контакт із дитиною.Навіть із малюком у животі можна взаємодіяти: гладити, розмовляти, співати пісні. Усе це допомагає встановити із нею емоційний контакт, заспокоїтися.
- Пошук позитивних почуттів.Необхідно знайти час для того, що приносить задоволення: книги, фільми, прогулянки, спілкування з позитивними людьми, смачна їжа. Можна навіть записати це у план, тоді виконання буде вірогіднішим.
- Дотримання режиму дня.Він повинен включати повноцінний сон, у тому числі денний, п'ятиразове харчування невеликими порціями, прогулянки на свіжому повітрі. До речі, при фізичних навантаженнях, навіть легень, посилюється вироблення гормону щастя, тому ходьба, легкі танці здатні швидко підняти настрій.
Говорять, що в помірних дозах хвилювання дитині не зашкодять, а підготують її до стресових ситуацій після народження. Не буває щоб жінка, особливо вагітна, протягом 9 міс. не хвилювалася і не нервувала.
Інша річ, коли ти не можеш зупинитися і шукати, як вибратися з постійних нервів, зривів та стресів.
Я заздалегідь (поки була в спокійному стані) складала собі список, що мені може допомогти вибратися зі стресу, і потім, коли таки зривалася, цей список використала. Особисто мені допомагало: попити валеріанки (думаю, що чисто психологічно, на кшталт хоч щось випити з ліків), включити цілком певну музику (є в мене одна улюблена пісня), активно поробити домашні справи - стрес виплеснути через фізичні зусилля.
Ще я якось одну статтю в інеті знайшла - нижче наводжу:
Вагітність та стрес
Стрес протягом останніх двох десятиліть став значно впливати на наше життя.
Стрес може бути для нас позитивним (спонукати нас до кращих та ефективніших дій) або негативним (коли ми втрачаємо контроль і він послаблює наші сили) залежно від того, як ми зуміємо його подолати і як ми на нього реагуємо. Він може бути шкідливим, якщо призводить до психічного виснаження.
Під час вагітності негативна реакція на стрес може випливати із змінного настрою жінки. В результаті вона втрачає апетит, у неї з'являється безсоння. Для майбутньої дитини головною є те, щоб мати навчилася боротися зі стресом.
Як боротися зі стресом:
Говорити про стрес, виплескуючи занепокоєння назовні. Ведіть відкриту суперечку зі своїм чоловіком. Відведіть трохи часу наприкінці кожного дня, щоб з'ясувати причини свого занепокоєння. У особливих ситуаціях використовуйте гумор.
Поговоріть про свої проблеми з іншими членами сім'ї, з лікарем, приятелькою або духовною особою. Якщо нічого не допоможе, тоді відвідайте психолога.
Постарайтеся виявити джерела стресу у своєму житті та вирішіть самі, що може змінити чи ліквідувати стрес. Якщо ви сильно втомлюєтеся, відмовтеся від деяких робіт або вирішите, що ви робитимете спочатку, а що - потім, що можна відкласти або передати комусь іншому.
Більше спіть. Сон оновлює дух та тіло. Часто почуття напруги та занепокоєння викликане недосипанням. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть із лікарем, він зможе вам допомогти.
Більше їжте. Вам потрібно "проїсти" свій стрес. Невідповідне харчування під час вагітності негативно позначається на здоров'ї матері та розвитку дитини.
Приймайте теплу ванну після кожного дня, вона допоможе вам розслабитися і заснути.
Боріться зі стресом за допомогою активності, яка зменшує напругу, наприклад, за допомогою спорту (обговоріть це зі своїм лікарем); читання, прогулянок, слухання музики (також слухання музики з касет за допомогою навушників, що можна робити під час роботи, під час обіду, кави тощо); тривалих чи коротких прогулянок під час сніданку чи обіду, але не забудьте про їжу у відповідний час; виконання вправ, спрямованих на розслаблення та відпочинок.
Буря емоцій укладена в жінці під час вагітності, розібратися, що вона нарешті хоче - дуже і дуже складно. Вона може сердитися, через кілька хвилин плакати, а потім посміхатися. Як вагітної знову навчитися залишатися спокійною?
Причина бурі емоцій у вагітних.
Настрій у вагітних мінливий, при цьому нервувати їх можуть різні дрібниці. Потрібно зауважити, що на ці дрібниці раніше жінка навіть і не звернула увагу. Причина такої поведінки - вироблення великої кількості жіночих гормонів, необхідні нормального виношування дитини. До основних гормонів вагітності слід віднести гонадотропін: на ранніх термінах вагітності великий рівень гормону, максимальна концентрація на 7-10 тижнів вагітності, підвищена концентрація викликає нудоту, а це стає причиною підвищеної дратівливості; прогестерон: гормон, що впливає на процес виношування дитини, рівень гормону високий, він є причиною швидкої стомлюваності жінки; естріол: природний антиоксидант, що виробляється на всьому протязі вагітності.
Найсильніше гормональний фон, що змінився, впливає на емоційний стан вагітної в першому триместрі. Особливу увагу слід приділити, коли:
· ви і до вагітності були схильні до перепадів настрою;
· під час попередньої вагітності ви втратили дитину. Під час нової вагітності жінка прислухатиметься до свого організму та шукатиме ознаки загрози, а це підвищує дратівливість і служить приводом, щоб вийти з себе. Зверніть увагу, що негативні емоції можуть спровокувати загрозу переривання вагітності, отримуємо замкнене коло.
· вагітність настала під умовляннями чоловіка чи родичів, тоді ви можете не розуміти, навіщо вам вагітність, в результаті вагітна починає зривати злість на своїх близьких, які змусили її прийняти рішення народити дитину.
· ви звикли командувати, щоб вам підкорялися, ви звикли все і всіх тримати в підпорядкуванні, але ближче до пологів працездатність знижується, часто оточуючі починають допомагати вам із кращих спонукань, але сильній жінці така турбота здається сигналом - я стала слабкою, а це основа нервового стресу .
Як нервові зриви впливають вагітність.
Гормональний фон змінюється протягом усієї вагітності, тому перепади настрою будуть упродовж усієї вагітності. Проте варто пам'ятати, що сильний стрес може спровокувати ризик загрози переривання вагітності (гіпертонус матки), викликати проблеми зі сном, апетитом, загострення хронічних захворювань, появу проблем зі шкірою, виразок шлунково-кишкового тракту.
Ви можете визначити, що у вас нервовий зрив, якщо:
· настає швидка втома, з'являються часті помилки у роботі;
· не можете зосередитися;
· мучить безсоння, знятися кошмари;
· мучить непереборне занепокоєння;
· з'являється посилене серцебиття, біль у шиї, біль голови, біль у шиї, у спині.
У вас нервовий зрив – як вчинити?
Самостійно подолати переживання складно, слід звернутися за допомогою до фахівця. Спочатку повідомте про свої нерви гінекологу і він призначить вам: валеріану, настій собачої кропиви, «Гліцин», «Персон», «Магні В6». Тільки фахівець призначить вам необхідне дозування, скаже вам, як довго їх приймати. Якщо вжитих заходів виявляється недостатньо – лікар направить вас до психолога, психотерапевта.
Як вагітній впоратися з нервовим стресом
1. Вихлюпніть емоції - гнів, злість наздогнали вас на роботі, можна піти в туалет і вмитися холодною водою, відкрити кран на повну і бити ребром долоні по струмені води;
2. Привчіть себе розслаблятися
3. Сон – найкращі ліки. Якщо у вас недосипання, то це прямий шлях до стресу. Потрібно намагатися спати по 8 годин на день, а якщо є можливість, то можна подрімати і вдень пару годин. Влаштуйте собі СІЕСТУ!
4. Промовляйте проблеми. Вам нахамили на роботі, штовхнули у громадському транспорті тощо. Варто проговорити ситуацію, якщо проблема є, то вам буде легше зрозуміти причину та вирішити її.
5. Шукайте підтримку у чоловіка. Не зривайте на чоловіка агресію, це лише посилить ситуацію. Варто пояснити йому, що у вас важкий період, і вам потрібна допомога. Попросіть його допомогти вам, навіть посмикати його за вуса чи бороду (якщо вам від цього стане легше). Повірте, вашому чоловікові так само, як і вам хочеться, щоб ви були спокійні та веселі.
При настанні вагітності приводів для занепокоєння та переживань стає в рази більше. Однак з боку близьких раз у раз чується: не хвилюйся, заспокойся, тобі не можна і таке інше. Чому вагітним не можна нервувати і чи можна якось контролювати свій стан? Адже повністю захистити себе від стресів упродовж 9 місяців неможливо.
Причини, з яких вагітним не можна нервувати
Нервові переживання можуть нашкодити як матері, а й дитині.
- Зайва емоційність сприяє викиду у кровотік великої кількості адреналіну. Він призводить до звуження судин, що перешкоджає надходженню до плоду поживних речовин. Якщо ситуація повторюється часто, то через дефіцит харчування дитина починає відставати у розвитку. Різке та тривале звуження кровоносних судин здатне призвести до викидня або передчасних пологів через відсутність кисню в тканинах.
- Нервова напруга, що відчувається жінкою на початку вагітності, надалі може вилитися в неправильне розташування плода, обвивання пуповиною, гіпоксію та інші патології.
- У неспокійних під час виношування дитини матері частіше народжуються діти з неврівноваженою психікою. Таке маля часто плаче і вередує, його турбують запори, у нього слабка імунна система і таке інше.
- Коли людина зазнає нервової напруги, в організмі виробляється велика кількість стресового гормону кортизолу. Значне та тривале перевищення його рівня руйнує білкові структури, у дитини порушується формування органів, що веде до аномалій розвитку.
- Підвищена нервозність матері при вагітності збільшує ймовірність розвитку у малюка астми, серцево-судинних патологій, недоумства, захворювань травного тракту.
Запальність, агресивність, дратівливість майбутньої мами протягом усього періоду вагітності можуть спровокувати асиметричний розвиток парних частин тіла малюка, наприклад вух, пальців.
Найважливіший період – перші три місяці, коли відбувається закладання органів. Будь-який негативний вплив може стати причиною розвитку каліцтв і аномалій.
Але навіть знаючи про те, чому вагітним не можна нервувати, у деяких ситуаціях дуже важко утриматися від емоцій. Подібні «зриви» ланцюжком «чіпляються» один за одного, і зупинити їх стає важко. У таких випадках діяти потрібно рішуче та цілеспрямовано.
Як вагітним перестати нервувати?
Щоб запобігти нервовим зривам під час вагітності (і не тільки), рекомендують поєднувати кілька способів одночасно. Серед них як одноразові дії (за ситуацією), так і щоденні, спрямовані на зміцнення нервової системи загалом.
- Прийом безпечних заспокійливих засобів за погодженням із лікарем.
- Регулярні прогулянки на відкритому повітрі.
- Відвідування басейну.
- Щоденне обливання прохолодною водою.
- Глибокі повільні вдихи та видихи під час подразнення та нервозності.
- Медитація.
- Заспокійливий масаж активних точок(наприклад, у центрі підборіддя).
Обов'язково слід налаштовувати себе на позитив і знаходити позитивні та/або смішні сторони у будь-якій ситуації.
Важливо, щоб у раціоні жінки, яка виношує дитину, були продукти, багаті на вітаміни групи В, магній, омега-кислотами.
З'ясувавши, чому вагітним не можна нервувати, і чим це загрожує, багато жінок у становищі можуть почати переживати з приводу раніше пережитих стресів. Не варто побоюватися за здоров'я малюка заздалегідь. Будь-якої миті можна зробити УЗД, поговорити з лікарем. Потрібно пам'ятати, що тільки позитивне ставлення до життя творить дива в будь-якому, навіть, здавалося б, безнадійному випадку.
