≡×मेनू

• प्रथिने आहार
• जीवनसत्त्वे
• आहार
• मल्टीकुकरसाठी
• वजन कमी करण्यासाठी

सॅलड "मेटेल्का" - वजन कमी करण्यासाठी आणि आतडी साफ करण्यासाठी एक कृती. वजन कमी करण्यासाठी आणि आतडे साफ करण्यासाठी भाजीपाला सॅलड "पॅनिकल" (ब्रश) आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी सॅलड पॅनिकल

30

आहार आणि निरोगी खाणे 16.09.2017

प्रिय वाचकांनो, आपल्यापैकी बरेच जण वेळोवेळी आपले शरीर स्वच्छ करतात. हे ज्ञात आहे की आतडे स्वच्छ करण्याच्या परिणामी, विषारी, विषारी आणि इतर हानिकारक पदार्थ काढून टाकले जातात. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, तसेच अतिरिक्त पाउंड जळण्याचे एक साधन म्हणजे ब्रश सॅलड. हे एक आहारातील डिश आहे जे वजन कमी करण्यासाठी आणि उपवास दिवसांसाठी मेनूमध्ये समाविष्ट असलेल्या सॅलड्समध्ये अग्रगण्य स्थान व्यापते.

त्याचा मुख्य फायदा फायबरच्या उच्च सामग्रीमध्ये आहे, जो आतडे स्वच्छ करतो आणि जमा झालेल्या ठेवी काढून टाकतो. अशा प्रकारे, एक हलका आणि रसाळ भाजीपाला सॅलड स्लिमिंग ब्रश हा जमा झालेल्या किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा, अनलोडिंग आहार घेण्याचा आणि शरीर स्वच्छ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असेल.

अशा सॅलड्ससाठी पाककृती विविध प्रकारांमध्ये अस्तित्वात आहेत. ते निवडलेल्या उत्पादनांमध्ये भिन्न असू शकतात. आम्ही या डिशची वैशिष्ट्ये, अनुप्रयोगाचे परिणाम तसेच त्याच्या तयारीच्या विविध पद्धती शिकतो.

सॅलडला असे नाव का आहे?

सॅलड "ब्रश" चे वेगळे नाव आहे - "पॅनिकल". विसाव्या शतकाच्या मध्यात प्रसिद्ध अमेरिकन पॉल ब्रॅग यांच्यामुळे ते लोकप्रिय झाले. आहारातील सॅलडचे नाव अर्थातच खेळकर आहे. शरीर शुद्ध करण्याच्या क्षमतेमुळे त्याला असे म्हणतात. भाज्या, जे सॅलडचा भाग आहेत, शरीरातून सर्व अनावश्यक काढून टाकण्यास मदत करतात.

बहुतेकदा, त्याचा मुख्य घटक बीटरूट असतो, जो बद्धकोष्ठतेसाठी उत्तम आहे आणि त्याच्या नियमित वापरामुळे अतिरिक्त पाउंड कमी होतात. त्यामुळे, सॅलड वजन कमी करण्यासाठी देखील योगदान देते.

शरीरासाठी फायदे

प्रत्येकाला माहित आहे की आतड्याचे कार्य संपूर्ण जीवाच्या आरोग्यावर परिणाम करते, म्हणून ते वेळोवेळी स्वच्छ केले पाहिजे. यासाठी, कच्च्या भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळणाऱ्या जाड फायबरचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. आणि जवळजवळ सर्व पाककृतींनुसार कोशिंबीर "ब्रश" कच्च्या भाज्यांपासून तयार केली जाते.

खडबडीत फायबर कोलेस्टेरॉल, चरबी आणि जमा झालेल्या हानिकारक पदार्थांना बांधतात. ते त्यांना तोडून टाकते आणि शरीरातून जमा झालेले विष काढून टाकते, मोटर कौशल्ये सुधारतात आणि शरीराला उपयुक्त पदार्थांचा अधिक चांगला पुरवठा होतो. अशा प्रकारे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या नियमित वापराच्या परिणामी, केवळ अतिरिक्त पाउंड निघून जात नाहीत, परंतु खालील सुधारणा लक्षात घेतल्या जातात:

• नियमित स्टूल स्थापित केले आहे;
• आतड्यांसंबंधी भिंती ठेवी साफ आहेत;
• पचन प्रक्रिया सामान्य परत येते;
• पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते;
• सूज निघून जाते;
• मायक्रोफ्लोरा अद्ययावत आहे;
• रंग सुधारतो;
• शक्तीची लाट आहे;
• सामान्य कल्याण सुधारते.

म्हणजेच, नियतकालिक आतड्याची साफसफाई संपूर्ण शरीराला पूर्णपणे बरे करण्यास मदत करेल.

सॅलड कॅलरीज

वापरलेल्या उत्पादनांवर अवलंबून, सरासरी 100 ग्रॅम डिशमध्ये अंदाजे 30-70 किलोकॅलरी असते. त्यामुळे ‘ब्रश’ संध्याकाळीही खाऊ शकतो. त्याच वेळी, त्यात समाविष्ट असलेल्या फायबर आणि जीवनसत्त्वे धन्यवाद, ते बर्याच काळासाठी तृप्तिची भावना प्रदान करते, जे आपल्याला आहार आणि उपवास दिवसांमध्ये आरामदायक वाटू देते.

विरोधाभास

ते आणू शकणारे मोठे फायदे असूनही, पॅनिकल सॅलडमध्ये देखील contraindication आहेत. गर्भधारणेदरम्यान ते सेवन करू नये, कारण मोठ्या प्रमाणात फायबर गर्भाशयाच्या हायपरटोनिसिटीला उत्तेजन देते. तसेच, नर्सिंग मातांसाठी ते खाऊ नका - यामुळे मुलामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते.

स्वादुपिंडाचा दाह, पित्ताशयाचा दाह आणि जठराची सूज यासारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या गंभीर आजार असलेल्या लोकांसाठी ते उपयुक्त ठरणार नाही. आपल्याला अतिसाराच्या प्रवृत्तीबद्दल आणि प्रतिजैविक घेतल्यानंतर देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

ऍलर्जी ग्रस्त आणि पोटात समस्या असल्यास लिंबूवर्गीय फळे रचनामधून वगळली पाहिजेत. बीटरूट मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी प्रतिबंधित आहे, कारण त्यात भरपूर सॅकराइड असतात आणि रक्तदाब वाढविण्याच्या क्षमतेमुळे हायपोटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी ते अस्वीकार्य आहे. "ब्रश" च्या दुष्परिणामांमध्ये फुशारकीचा समावेश होतो, ज्यामुळे पांढर्या कोबीचा वापर होऊ शकतो.

सॅलड "ब्रश" कसे खावे

जर दीर्घ कालावधीसाठी फक्त फॅटी आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांना प्राधान्य दिले गेले असेल तर भाजीपाला आहारात स्विच केल्याने मल सैल होऊ शकते. म्हणून, "ब्रश" सॅलड हळूहळू आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

अनलोडिंगसाठी, आपण दिवसभर सॅलड वापरू शकता. त्याच वेळी, जर तुम्हाला इतर अन्न हवे असेल तर कठोर आहाराचे पालन करणे आवश्यक नाही. त्याच वेळी कार्य म्हणजे निरोगी पदार्थांचा वापर करणे जे उपासमारीची भावना निर्माण न करता संतृप्त होतात.

"Metelka" रात्रीचे जेवण किंवा दुपारच्या जेवणासाठी खाल्ले जाऊ शकते. रिकाम्या पोटी, कोशिंबीर खाण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण बीटमुळे छातीत जळजळ होऊ शकते आणि कोबीमुळे सूज येऊ शकते. सकाळी ते उकडलेले अंडे किंवा स्क्रॅम्बल्ड अंड्यांसह खाणे चांगले.

दररोज मेनूमध्ये बीट्स आणि कोबीसह सॅलड समाविष्ट करण्याची शिफारस केलेली नाही. हे अपचन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग भडकवेल. परंतु वेळोवेळी उपवासाचे दिवस किंवा अगदी उपवास आठवड्याची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे.

एक आठवडा आहार

उदाहरणार्थ, पुढील साप्ताहिक आहार, ज्यामध्ये ब्रश सॅलड इतर उत्पादनांसह एकत्र केले जाते, ते योग्य असेल.

सोमवार

सॅलड व्यतिरिक्त, आपल्या आहारात राई ब्रेडसह वाफवलेले मासे समाविष्ट करा.

मंगळवार

भाज्या सूप आणि चिकन अंडी.

बुधवार

गुरुवार

उकडलेले चिकन, फळे आणि राई ब्रेड.

शुक्रवार

सोमवारच्या मेनूची पुनरावृत्ती करा (स्टीम फिश आणि राई ब्रेड).

वीकेंड (शनिवार आणि रविवार)

तृणधान्ये, उकडलेले गोमांस आणि केफिरसह मेनूमध्ये विविधता आणा.

लहान भागांमध्ये दिवसातून पाच वेळा आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे. आणि वजन कमी करण्यासाठी "ब्रश" सॅलडबद्दल विसरू नका - ते दररोज आहारात असले पाहिजे.

अर्ज परिणाम

शुद्धीकरण "ब्रश" चा एकच वापर केल्याने केवळ शरीरातील विष्ठा निघून जाईल. आहारात कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सतत उपस्थिती सह पद्धतशीर वजन कमी करणे शक्य आहे. सॅलड "ब्रश" वरील आहार अल्पावधीत 2-3 किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल. त्याच वेळी, साफसफाईचा प्रभाव अनेक दिवस टिकेल, म्हणजेच काही दिवसांत, जास्तीचे वजन हळूहळू निघून जाईल.

दर तीन दिवसांनी अशा उपवास दिवसांची व्यवस्था करा. विशेषतः अशा आहाराची शिफारस सुट्टीच्या अति खाणे आणि बाळाच्या जन्मानंतर केली जाते. "ब्रश" थोड्याच वेळात परिपूर्ण आकारात येण्यास आणि शरीरातील चयापचय कार्ये पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. त्याच वेळी, हानिकारक उत्पादनांचा वापर मर्यादित करा - पीठ, गोड, स्मोक्ड.

क्लासिक सॅलड "ब्रश" बनविण्यासाठी चरण-दर-चरण कृती

साहित्य:

• बीट्स - 1 पीसी.;
• गाजर - 1 पीसी.;
• कोबी - 400 ग्रॅम;
• वनस्पती तेल - 1 टीस्पून;
• अर्ध्या लिंबाचा लिंबाचा रस.

स्वच्छ आणि धुतलेली कोबी बारीक चिरून घ्या. ते रसदार बनवण्यासाठी आपल्या हातांनी पिळून घ्या. मग ते स्वतःचा रस सोडेल आणि ड्रेसिंगसाठी कमी तेल लागेल. यासाठी तुम्ही पुशर वापरू शकता. कोबी रसाळ बनविण्यासाठी, आपण कोबीमध्ये थोडे मीठ घालू शकता.

सोललेली गाजर खडबडीत खवणीवर किसून घ्या.

कच्च्या बीट्ससह असेच करा - फळाची साल, स्वच्छ धुवा, शेगडी.

लिंबू धुवा, वाळवा, अर्धा कापून घ्या आणि थोडा रस पिळून घ्या. तेलात मिसळा. हवे असल्यास हलके मीठ.

ड्रेसिंग सॅलडमध्ये घाला आणि टॉस करा. आपण इच्छित कोणत्याही औषधी वनस्पती जोडू शकता.

इतर पाककृती पर्याय

अनेकांना भीती वाटते की सॅलड "ब्रश" चा दैनंदिन वापर त्वरीत कंटाळा येऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, आपण डिशमध्ये समाविष्ट केलेल्या उत्पादनांची रचना बदलू शकता. खाली मी सॅलडसाठी पर्याय देईन. मी तुम्हाला पुन्हा एकदा आठवण करून देतो की सॅलडमधील सर्व भाज्या कच्च्या असाव्यात.

हिरवाईने

बीट, गाजर, कोबी आणि हिरव्या भाज्या समान प्रमाणात सोलून घ्या आणि ताजे पिळून काढलेल्या लिंबाच्या रसाचे काही थेंब मिसळा.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि ऑलिव्ह तेल

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ, काकडी आणि औषधी वनस्पती बारीक करा, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइल मिसळा आणि ओता.

prunes सह

बीट्स, गाजर, कोबी आणि हिरव्या भाज्या बारीक करा. वाफवलेले प्रून्स घालून ढवळावे.

सफरचंद आणि सुकामेवा सह

गाजर, कांदे, सफरचंद आणि सुकामेवा कापून घ्या आणि संत्र्याच्या रसात घाला. Cranberries एक चांगला व्यतिरिक्त आहेत.

भोपळी मिरची सह

काकडी, भोपळी मिरची, लेट्यूस आणि हिरव्या भाज्या बारीक करा. ड्रेसिंगसाठी, थोडेसे वनस्पती तेल योग्य आहे.

मुळा आणि कोहलरबी सह

रचनामध्ये मुळा, काकडी, गाजर, कोहलबी यांचा समावेश असेल. आपण खवणी वर cucumbers चिरून तर आपण कोणत्याही सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हंगाम करू शकत नाही. ते रस देतील, जे ड्रेसिंग म्हणून काम करेल.

जसे आपण पाहू शकता, "ब्रश" पाककृती खूप भिन्न असू शकतात. त्याची रचना इच्छेनुसार सुधारली जाऊ शकते, नंतर डिश कंटाळा येणार नाही आणि नेहमी त्याच्या ताज्या चवने आनंदित होईल.

मी यापैकी एका सॅलडसाठी व्हिडिओ रेसिपी पाहण्याचा सल्ला देतो.

प्रिय वाचकांनो, आपण टिप्पण्यांमध्ये आपल्या ब्रश सॅलड पाककृती सामायिक केल्यास मला आनंद होईल, आपली पुनरावलोकने लिहा. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये विचारा. जर तुम्हाला लेख आवडला असेल तर तो सोशल नेटवर्क्सवर शेअर करा. मी नेहमी माझ्या वाचकांच्या संपर्कात असतो!

लेखाच्या शेवटी, मी आराम करण्याचा आणि 80 च्या दशकाच्या मध्यापर्यंत एका लोकप्रिय इटालियन बँडने सादर केलेले कम वोरेई नावाचे माझ्या तरुणपणातील एक अतिशय प्रसिद्ध आणि प्रिय गाणे ऐकण्याचा प्रस्ताव देतो - रिची आणि पोवेरी.

देखील पहा

30 टिप्पण्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

उत्तर द्या

लुडमिला
22 सप्टें 2017 8:48 वाजता

उत्तर द्या

लुडमिला व्लासोवा
22 सप्टें 2017 8:28 वाजता

उत्तर द्या

इन्ना
22 सप्टें 2017 6:48 वाजता

आरोग्य पुनर्संचयित करण्याच्या इच्छेने, आपण अनेकदा जाहिरात केलेल्या औषधांवर, नवीन आणि निरुपयोगी आहारातील पूरक आहारांवर, पूर्णपणे कुचकामी आरोग्य प्रक्रियांवर भरपूर पैसा खर्च करतो आणि हे विसरतो की सर्वात हुशार डॉक्टर - निसर्ग - सर्व रोगांवर औषधे देतो. भाज्या आणि फळे हे नैसर्गिक उपचार करणारे आहेत, ज्याच्या शक्यता आपण अनेकदा कमी लेखतो. त्यांचे विवेकपूर्ण संयोजन आपल्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. यापैकी एक चमत्कारिक उपाय म्हणजे "पॅनिकल" (ज्याला "ब्रश" देखील म्हटले जाते) वाकबगार नाव असलेले सॅलड.

ही साधी पाककृती उत्कृष्ट कृती शक्य तितक्या आतडे स्वच्छ करण्यास सक्षम आहे आणि त्याद्वारे संपूर्ण जीवाचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करते. शुद्धीकरणासाठी सॅलड झाडू सुरक्षितपणे दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांद्वारे वापरली जाऊ शकते, ज्या स्त्रिया बाळाच्या जन्मानंतर अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छितात; हे विशेषतः गोरा लिंगातील लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे जे निरोगी आहाराच्या तत्त्वांचे आवेशाने पालन करतात.

हे मेटेला सॅलड हे स्वयंपाकासंबंधीचे नाव नसून त्याच्या शुद्धीकरणाच्या गुणधर्माचे आहे. झाडू प्रमाणे, त्याचे घटक आतड्यांमधली सर्व सामग्री "स्वीप" करतात: मल दगड, विषारी संयुगे, क्षार, स्थिर पित्त, श्लेष्मा आणि इतर कचरा उत्पादने.

पॅनिकल सॅलड बनवण्याची एकही योग्य रेसिपी नाही. त्याच्या क्लासिक आवृत्तीमध्ये, त्यात ऑलिव्ह तेल आणि कच्च्या भाज्या यांचे मिश्रण समाविष्ट होते: पांढरा कोबी, बीट्स आणि गाजर. परंतु कालांतराने, पोषणतज्ञांनी रेसिपीमध्ये स्वतःचे समायोजन केले आणि परिणामी, आज सॅलड तयार करण्याचे किमान डझन मार्ग आहेत.

सॅलड साफ करणारे बरेच पर्याय आहेत, तसेच त्याच्या तयारीसाठी पाककृती आहेत. चार सर्वात लोकप्रिय सार खालीलप्रमाणे आहे:

1. सर्वात धाडसी, ज्यांना कमीत कमी वेळेत वजन कमी करायचे आहे आणि त्यांची आतडे सुधारायची आहेत, त्यांनी सात किंवा दहा दिवसांची साफसफाईची निवड करा. त्यात अर्थातच पॅनिकल सॅलड आणि मोठ्या प्रमाणात पिण्याचे पाणी वगळता अन्न पूर्णपणे नाकारणे समाविष्ट आहे. या प्रकरणात, मुख्य गोष्ट टोकाकडे जाणे नाही. आपण अशा तंत्राची निवड करण्यापूर्वी, आपल्या इच्छाशक्तीचे आणि शरीराच्या अंतर्गत साठ्याचे पुरेसे मूल्यांकन करा.
2. जे लोक अशा कठोर प्रयोगांना बळी पडत नाहीत ते कमी त्रासदायक एक-दोन दिवसांच्या साफसफाईचा अवलंब करतात. तिच्या मते, अनलोडिंग सॅलड दिवस आठवड्यातून 1-2 वेळा आयोजित केले जातात, उर्वरित वेळ ते संतुलित, परंतु कमी-कॅलरी आहाराचे पालन करतात.
3. आहार प्रेमी बहुतेकदा दहा दिवसांच्या प्रथिने-कार्बोहायड्रेट आहाराची निवड करतात, ज्याच्या पहिल्या सहामाहीत ते दुबळे गोमांस, चिकन किंवा फिश फिलेट्स घेतात आणि दुसऱ्या सहामाहीत कार्बोहायड्रेट घटक म्हणून मेटेलका सॅलड खातात.
4. ज्यांना वरीलपैकी कोणताही पर्याय बसत नाही ते फक्त त्यांच्या आनंदासाठी कोशिंबीर खातात - त्यांना जेव्हा आणि किती हवे असते, ते कमी-कॅलरी अन्न आणि व्यायामासह एकत्र केले जाते.

कोशिंबीर "Metelka" विविध भिन्नता मध्ये

निवडलेली कृती आणि साफसफाईचा कालावधी विचारात न घेता, पॅनिकल सॅलड तयार करण्यासाठी किमान दोन सामान्य नियम आहेत:

• डिशसाठी वापरल्या जाणार्या भाज्या किंवा फळे कच्चे असणे आवश्यक आहे;
• भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खारट केले जाऊ शकत नाही; जर तुम्ही मीठ न खाल्लेले अन्न खाऊ शकत नसाल, तर एक चिमूटभर मीठ स्वीकार्य आहे.

कृती 1. क्लासिक पॅनिकल भाजी कोशिंबीर

घटक:

• लाल बीट्स - 1 तुकडा (लहान);
• गाजर - 3 तुकडे (लहान);
• पांढरा कोबी - 800 ग्रॅम;
• ऑलिव्ह तेल - 1-2 चमचे.

आम्ही कोबी चिरतो, आपल्या हातांनी मळून घेतो जेणेकरून त्याचा रस सुरू होईल आणि मऊ होईल. आम्ही गाजर आणि बीट्स शेगडी. सर्व भाज्या, हंगाम तेलाने मिक्स करावे. कोशिंबीर तयार.

परिणामी जेवण संपूर्ण दिवसासाठी पुरेसे आहे. ते नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण, स्नॅक्स घेऊ शकतात. एका दिवसाच्या सर्व्हिंगमध्ये किलोकॅलरीजची संख्या सुमारे 250 आहे, जी प्रौढ व्यक्तीच्या दैनिक भत्त्यापेक्षा सहा पट कमी आहे.

कृती 2. कमी कॅलरी सामग्रीसह "ब्रश".

एलेना मालिशेवाच्या "लाइव्ह हेल्दी" कार्यक्रमात आहारतज्ञांनी ही रेसिपी प्रस्तावित केली होती.

दररोज सॅलड सर्व्ह करण्यासाठी साहित्य:

• कोबी - 500 ग्रॅम;
• गाजर - 500 ग्रॅम;
• बीट्स - 500 ग्रॅम;
• अर्ध्या लिंबाचा रस.

गाजर आणि बीट्स किसून घ्या, कोबी बारीक चिरून घ्या. हाताने नख मिसळा, पिळण्याची खात्री करा.

आम्ही 19.00 पर्यंत दिवसभर सॅलडची परिणामी मात्रा वापरतो, त्यास 7-8 भागांमध्ये विभाजित करतो. द्रव भरपूर प्रमाणात असणे विसरू नका - दिवसातून 2 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

कृती 3. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि सफरचंद सह सॅलड "Metelka".

घटक:

• ताजे रूट सेलेरी - 200 ग्रॅम;
• लाल बीट्स - 500 ग्रॅम;
• हिरव्या सफरचंद - 600 ग्रॅम;
• लिंबाचा रस - 1 चमचे;

सेलरी सोलून घ्या, किसून घ्या. आम्ही सफरचंद आणि बीट्ससह तेच करतो. लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलसह हंगाम, चांगले मिसळा. आम्ही दिवसभर वापरतो.

कृती 4. सेलेरीसह सरलीकृत सॅलड

साहित्य:

• स्टेम सेलेरी - 500 ग्रॅम;
• ताजी काकडी - 500 ग्रॅम;
• बाग हिरव्या भाज्या (कोणत्याही) - 10 शाखा (अधिक किंवा कमी);
• लिंबाचा रस - 2-3 चमचे;
• ऑलिव्ह तेल - 1 चमचे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काकडी खवणीवर बारीक करा, हिरव्या भाज्या बारीक चिरून घ्या. सर्वकाही पूर्णपणे मिसळा, रस आणि तेलाने हंगाम करा. एक शिजवलेले सॅलड संपूर्ण दिवसासाठी पुरेसे आहे. हे कमी कार्ब आहारासाठी मुख्य कोर्स म्हणून वापरले जाऊ शकते.

कृती 5. फळ आणि भाज्या कोशिंबीर "पॅनिकल"

घटक:

• हिरव्या सफरचंद - 400 ग्रॅम;
• गाजर - 400 ग्रॅम;
• बीट्स - 400 ग्रॅम;
• लिंबाचा रस - 2 चमचे;
• ऑलिव्ह तेल - 1 चमचे.

सफरचंद, गाजर आणि बीट्स किसून घ्या, चांगले मिसळा, हलके पिळून घ्या. लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह तेल घाला.

कृती 6. सॅलडची उन्हाळी आवृत्ती

साहित्य:

• सफरचंद - 1 तुकडा;
• किवी - 2 तुकडे;
• संत्रा - 1 तुकडा;
• दलिया - 2 चमचे;
• मध - 1.5 चमचे.

आम्ही किवी सोलतो, मांस मध्यम खवणीवर घासतो. संत्रा सोलून घ्या, तुकडे करा. आम्ही परिणामी स्लाइस आणखी तीन किंवा चार तुकड्यांमध्ये विभाजित करतो. सफरचंद चार भागांमध्ये कापून घ्या, कोर काढा आणि त्याच खवणीवर घासून घ्या. ठेचलेली फळे एका खोल प्लेटमध्ये ठेवा, ओटचे जाडे भरडे पीठ झाकून ठेवा, मध घाला, मिक्स करा. सॅलड खाण्यासाठी तयार आहे.

कृती 7. फ्रूट पॅनिकल

साहित्य:

• द्राक्ष - 1 तुकडा;
• डाळिंब बिया - 100 ग्रॅम;
• prunes - 150 ग्रॅम;
• वाळलेल्या जर्दाळू - 150 ग्रॅम.

सुका मेवा 1 तास वेगळ्या भांड्यात भिजवावा. द्राक्षाची साल सोलून घ्या, लगदा लहान तुकडे करा किंवा हाताने चिरून घ्या. मऊ प्रून आणि वाळलेल्या जर्दाळू बारीक चिरून घ्या. आम्ही सर्व साहित्य मिक्स करतो.

नैसर्गिक सॅलड्सचे उपयुक्त गुणधर्म

सॅलडचा शुद्धीकरण प्रभाव त्याच्या घटकांद्वारे निर्धारित केला जातो:

• बीटरूट आणि त्याच्या रसामध्ये मोठ्या प्रमाणात पेक्टिन असते, जे शरीरासाठी स्पंजची भूमिका बजावते. एकदा आतड्यांमध्ये, पेक्टिन सक्रियपणे किरणोत्सर्गी घटक, कोलेस्टेरॉल, क्षार आणि इतर धोकादायक संयुगे शोषून घेते. पेक्टिन व्यतिरिक्त, बीट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. त्याच्या कमी कॅलरी सामग्रीमुळे, तसेच मध्यम रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे, बीट विशेषतः एडेमा आणि लठ्ठपणाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहेत.
• गाजर हे तारुण्य, सौंदर्य, दीर्घायुष्य यांचे प्रतीक आहे; भाजीपाला फायबरचे दुसरे भांडार (पेक्टिन). हे संपूर्ण जीवासाठी उपयुक्त आहे, गाजर वापरणे विशेषतः यकृत आणि आतड्यांच्या स्थितीसाठी फायदेशीर आहे. ही चमकदार नारिंगी भाजी कार्बोहायड्रेट चयापचय सामान्य करते, शरीराला कॅरोटीनने संतृप्त करते आणि उत्कृष्ट साफ करणारे गुणधर्म आहेत.
• कोबी ही भाज्यांची राणी आहे. हे आतड्याच्या पेरिस्टाल्टिक क्रियाकलापांना उत्तम प्रकारे उत्तेजित करते, त्यातील क्षय आणि किण्वन प्रक्रियेस प्रतिबंध करते, रोगजनक परदेशी प्रथिने विरघळते आणि काढून टाकते, तथाकथित खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि ऍडिपोज टिश्यूचे संचय प्रतिबंधित करते. कोबी हे एक अत्यंत मजबूत उत्पादन आहे: या भाजीचे केवळ 200 ग्रॅम प्रौढ व्यक्तीसाठी व्हिटॅमिन सी ची रोजची गरज पूर्णपणे पूर्ण करते.
• ऑलिव्ह ऑइल आतडे सुरू करते, त्याचा नियमित वापर बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्याची एक उत्कृष्ट पद्धत आहे. मोठ्या प्रमाणातील फिनॉल, चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे, पॉली- आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, ऑलिव्ह ऑइल, यकृत, रक्तवाहिन्या, शरीराला एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक इत्यादींपासून प्रभावी संरक्षण प्रदान करण्याच्या सामग्रीमुळे. ऑलिव्ह ऑइल भाज्या आणि फळांमध्ये समाविष्ट असलेल्या जीवनसत्त्वे जलद शोषण्यास प्रोत्साहन देते.
• सफरचंद, बहुतेक भाज्या आणि फळांप्रमाणे, पेक्टिन, एक नैसर्गिक शोषक असते. हे पॉलिसेकेराइड त्वरीत पाणी शोषून घेते, राखून ठेवते आणि काढून टाकते आणि त्यासह सर्व विषारी संयुगे. पेक्टिन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची गतिशीलता सुधारते, थोडा कोलेरेटिक प्रभाव प्रदान करते. सफरचंदांचे दररोज सेवन केल्याने बेरीबेरीच्या जोखमीमध्ये लक्षणीय घट, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे सुरळीत कार्य आणि उत्कृष्ट देखावा याची हमी मिळते.
• किवी हा अनेक आहारांचा अनिवार्य घटक आहे, पेक्टिन्समध्ये समृद्ध असलेले कमी-कॅलरी फळ. श्लेष्मल वस्तुमान ज्यामध्ये किवी वळते, आतड्यांमध्ये प्रवेश करते, हानिकारक चयापचय उत्पादने शोषून घेते आणि शरीरातून काढून टाकते. रोगप्रतिकारक, हेमॅटोपोएटिक आणि मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज असलेल्या लोकांसाठी किवी उपयुक्त आहे.
• लिंबाचा रस, संत्रा, द्राक्ष - लिंबूवर्गीय फळे शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या कमतरतेची भरपाई करतात, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, हेमॅटोपोएटिक आणि मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात, आतड्यांमधील पोटरेफॅक्टिव्ह आणि किण्वन प्रक्रियेची तीव्रता कमी करतात. , केक केलेले विष्ठा, श्लेष्मा, अस्वच्छ पित्त यांचे विघटन आणि काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते.
• ओट फ्लेक्स आतड्याची आकुंचनशील क्रिया वाढवतात, त्याच्या श्लेष्मल त्वचेला आच्छादित करतात, जैविक आणि गैर-जैविक घटकांच्या प्रतिकूल प्रभावापासून संरक्षण करतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ - फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फॅटी ऍसिड - समृद्ध रचना शरीराची सौम्य स्वच्छता आणि नूतनीकरण प्रदान करते, अतिरिक्त द्रव आणि कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते.
• मध आतड्याचे कार्य नियंत्रित करते, एक सौम्य रेचक प्रभाव प्रदान करते. योग्यरित्या घेतल्यास, हे नैसर्गिक प्रतिजैविक गॅस्ट्रिक ज्यूसची आंबटपणा कमी करते, कोलनमधील रोगजनक मायक्रोफ्लोराची क्रिया कमी करते आणि सामान्य मजबुतीकरण प्रभाव निर्माण करते (हिमोग्लोबिन वाढवते, चिंताग्रस्त उत्तेजना कमी करते, मूड सुधारते).
• Prunes, वाळलेल्या apricots - वाळलेल्या फळे स्पष्ट रेचक गुणधर्म द्वारे ओळखले जातात. ते बद्धकोष्ठतेच्या उपचारांसाठी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, रक्तवाहिन्या आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहेत. त्यांच्या उच्च पौष्टिक मूल्यामुळे (त्वरित तृप्ततेची भावना), छाटणी आणि वाळलेल्या जर्दाळू विशेषतः लठ्ठ लोकांसाठी उपयुक्त आहेत.
• डाळिंबाच्या बिया, विचित्रपणे पुरेसे आहेत, परंतु त्यात फायबर देखील असते. ते आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात, कोलेस्टेरॉल प्लेक्स आणि इतर हानिकारक कचरा उत्पादने काढून टाकतात. डाळिंबाच्या बियांमधील जीवनसत्व आणि खनिज रचना शरीरातील हार्मोनल चयापचय सुधारण्यास, अशक्तपणा, दाब, डोकेदुखीची तीव्रता आणि मासिक पाळीच्या वेदनांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

वजन कमी करण्याची इच्छा बर्‍याच लोकांमध्ये सामान्य आहे आणि त्यापैकी बहुतेक लोक केवळ त्वरीतच नव्हे तर आरोग्यास हानी न पोहोचवता वजन कसे कमी करायचे याचा विचार करतात. म्हणून, शारीरिक व्यायाम आणि फिटनेस व्यतिरिक्त, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी योग्य आणि पौष्टिक पोषणाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. परंतु प्रत्येकाकडे आहारावर जाण्यासाठी पुरेशी इच्छाशक्ती नसते, म्हणून आहारामध्ये अशा पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे ज्याचा आहार न घेता शरीरावर आणि त्याच्या चयापचयवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि ते शुद्ध होते, आरोग्य सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की चयापचय आणि सामान्य कल्याण मोठ्या प्रमाणावर आतड्यांसह पाचन तंत्राच्या कार्याशी संबंधित आहे. डॉक्टर हे अवयव कसे कार्य करतात यावर लक्ष ठेवण्याची शिफारस करतात, कारण ते जमा होते बहुतेक विषआणि इतर हानिकारक पदार्थ जे आरोग्यावर विपरित परिणाम करतात. याचा अर्थ आतडे वेळोवेळी स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. आणि यासाठी प्रथम सहाय्यकास झाडू, पॅनिकल किंवा ब्रश सॅलड म्हटले जाऊ शकते. याबद्दलची पुनरावलोकने उत्कृष्ट आहेत: ते त्वरीत कार्य करते आणि केवळ आतडे स्वच्छ करत नाही तर सक्रिय वजन कमी करण्यास देखील प्रोत्साहन देते - कोणत्याही आहाराशिवाय आपण 2 दिवसात परिणाम लक्षात घेऊ शकता!

मेटेलका सलाड म्हणजे काय

बोलण्याच्या नावासह सॅलड, खरंच, झाडूसारखे, त्यातील जमा झालेल्या चिखलातून आतडे प्रभावीपणे साफ करते. आणि जर तुम्ही विचार करता की ते खूप कमी-कॅलरी आहे, तर ते कायमस्वरूपी आहारात समाविष्ट करून, तुम्ही खूप लवकर करू शकता जादा वजन लावतात.

वजन कमी करण्यासाठी "पॅनिकल" सर्वात उपलब्ध उत्पादनांमधून तयार केले जाते. हे:

• बीट
• गाजर,
• पांढरा कोबी.

या भाज्यांमध्ये पेक्टिन आणि खडबडीत फायबर असतात, जे शरीरातील कोलेस्टेरॉल, चरबी आणि इतर हानिकारक पदार्थांना बांधून ठेवण्यास सक्षम असतात, त्यांना साध्या पदार्थांमध्ये मोडतात आणि शरीरातून काढून टाकतात. फायबर सक्रियपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते, विषारी पदार्थ साफ करते, पचन प्रक्रिया सुधारते आणि पोटाचे कार्य सामान्य करते.

मस्त सॅलड! जेव्हा मी विद्यापीठात प्रवेश केला आणि घर सोडले तेव्हा मी अनियमितपणे आणि मला काय करावे लागेल ते खाण्यास सुरुवात केली. अर्थात, पोट आणि स्टूलच्या समस्या सुरू झाल्या. होय, आणि अशा अन्नामुळे मी बरे होऊ लागले! त्यांनी मला "मेटेलका" असा सल्ला दिला. अगदी विद्यार्थ्यालाही सॅलड उत्पादने उपलब्ध आहेत. मी प्रयत्न केला - मला ते आवडले. रोज रात्री जेवायचे. हळूहळू, पोट आणि आतड्यांचे काम सुधारले, वजन देखील सामान्य झाले.

सर्व घटक कच्चे वापरले जातात. कोबी बारीक चिरलेली आहे, आणि बीट आणि गाजर 3:1:1 च्या प्रमाणात किसलेले आहेत. भाज्यांना थोडेसे मॅश करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते रस देतात आणि दहा मिनिटे सोडा, नंतर हंगाम. लिंबाचा रस सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भरण्याची शिफारस केली जाते, आणि पिक्वानसीसाठी थोडे लसूण घालावे. पॅनिकलची कॅलरी सामग्री सरासरी 50 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम आहे. वनस्पती तेलाचा वापर ड्रेसिंगसाठी देखील केला जाऊ शकतो, परंतु केवळ अपरिष्कृत किंवा फ्लेक्ससीड. ऑलिव्ह ऑईल न वापरणे चांगले. मीठ आणि मसाले घालू नका.

"Metelka" कसे कार्य करते?

पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यासाठी आणि शरीर साफ करण्याव्यतिरिक्त, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वजन कमी करण्यासाठी सक्रियपणे योगदान देते:

• प्रथम, विष्ठा आणि विषारी द्रव्ये सोडल्यामुळे,
• दुसरे म्हणजे, तथाकथित नकारात्मक कॅलरी सामग्रीबद्दल धन्यवाद - या प्रकरणात, शरीर त्यांच्याकडून प्राप्त होण्यापेक्षा जास्त कॅलरी पदार्थांच्या शोषणावर खर्च करते.

त्याच वेळी, उपासमारीची भावना कमी झालेल्या वजनाला त्रास देणार नाही: भाजीपाला तंतू फुगतात आणि पोट भरतात, ज्यामुळे परिपूर्णतेची भावना निर्माण होते.

जर हे कोशिंबीर फक्त एका जेवणात खाल्ले तर त्वचेखालील चरबी देखील त्वरीत जाळण्यास सुरवात होते, म्हणून इच्छित वजन कमी होणे खूप जलद होईल. पोषणतज्ञ रात्रीच्या जेवणासाठी हे सॅलड खाण्याचा सल्ला देतात आणि दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत कोणतेही पदार्थ, अगदी मिठाई देखील प्रतिबंधित नाहीत. बर्याच पुनरावलोकने म्हणतात की रात्रीच्या जेवणासाठी असे सॅलड खाणे केवळ एक महिना आहे, आपण पाच पौंड गमावू शकतातुमचा नेहमीचा आहार न बदलता आणि कोणताही आहार न घेता!

मी खूप लठ्ठ नाही, पण काही पौंड आहेत ज्यापासून मी पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नाही. मी आहार घेतो, व्यायामशाळेत जातो, परंतु माझ्याकडे बराच काळ पुरेसा नाही. आणि मी माझ्या नेहमीच्या जीवनशैलीकडे परत येताच, हरवलेले किलोग्रॅम देखील परत येतात. होय, मला बन्स, केक, साधारणपणे गोड आवडतात. आता मी माझ्या आहारात सुधारणा केली आहे: मी दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत गोड आणि पिष्टमय पदार्थ खातो आणि संध्याकाळी मी निश्चितपणे मेटोल्का खातो, कारण अनेक पाककृती आहेत, आपण विविधता आणू शकता. उकडलेले चिकन किंवा मासे सोबत खाएकतर स्वतःहून. मला खरोखर आवडले की आतडे आता घड्याळाच्या काट्यासारखे काम करतात, अतिरिक्त पाउंड निघून जातात, वजन आहाराशिवाय ठेवले जाते.

वेरोनिका एल.

उपवासाच्या दिवसांसाठी ही एक उत्तम डिश आहे. आणि सक्रिय जीवनशैली, फिटनेस वर्ग, खेळ यांच्या संयोजनात, मेटेलका सॅलड वजन कमी करण्याचा अविश्वसनीय परिणाम देते!

कोणत्याही कार्यक्रमासाठी - आपल्याला तातडीने वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास सॅलड अपरिहार्य आहे. आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी पॅनिकल सॅलड वापरून काही अनलोडिंग दिवसांची व्यवस्था करणे पुरेसे आहे. आहाराशिवाय 2 दिवस, तुमच्या बाजूच्या आणि ओटीपोटावरील चरबीचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होईल - आणि हे सर्व केवळ शरीराला हानी न करताच नाही तर आरोग्याच्या मोठ्या फायद्यांसह देखील आहे! दिवसातून तीन वेळा सॅलड खाणे पुरेसे आहे - आणि काही दिवसांनी वजन 2.5-3 किलोग्रॅमने कमी होईल!

मी आधीच 46 वर्षांचा आहे, गर्भधारणेनंतर माझे पोट सपाट होण्यापासून दूर आहे आणि जिमसाठी पुरेसा वेळ नाही. सॅलड मदत करते !!! मी ते दोन किंवा तीन दिवस खातो, पोट लक्षणीय घट्ट होते, त्याशिवाय ते पाठीला चिकटत नाही. अत्यंत शिफारस! उपवासाच्या दिवशी मी अजूनही भरपूर पाणी पितो. मी तेल घालत नाही, फक्त लिंबाचा रस घालतो. जर एखाद्याला शंका असेल तर प्रयत्न करा - आणि पहिल्या दिवसानंतर, स्वतःला आरशात पहा!

हे देखील विसरू नका की कोबी, गाजर आणि बीट्समध्ये शरीराला आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात, याचा अर्थ असा आहे की जर तुम्ही हे सॅलड नियमितपणे खाल्ले तर तुमची त्वचा अधिक लवचिक आणि ताजी होईल, तुमचे आरोग्य सुधारेल, तुमचे शरीर सुधारेल. लक्षणीयरीत्या पुनरुज्जीवन. आणि जर तुम्ही नाश्त्यासाठी मेटेलका वापरत असाल तर उर्जेची शक्तिशाली वाढ मिळवादिवसभर पुरेसा.

सॅलड "मेटल्का" चे प्रकार

ही एक लाजिरवाणी गोष्ट आहे, परंतु प्रत्येकजण या स्वरूपात सॅलड खाऊ शकत नाही. जर तुम्हाला पचनसंस्थेचे आजार असतील तर पॅनिकल शरीराला हानी पोहोचवू शकते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे पर्याय नाही. सॅलड रेसिपीजच्या अनेक प्रकार आहेत विविध रोगांसाठी डिझाइन केलेले. आणि त्याच वेळी सुधारित सॅलड क्लासिकपेक्षा वाईट काम करणार नाही.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसाठी विशेष पाककृती व्यतिरिक्त, अशा पाककृती आहेत ज्या फक्त आहेत सॅलडमध्ये विविधता आणण्यासाठी डिझाइन केलेलेजेणेकरून ते वारंवार वापरल्याने कंटाळवाणे होणार नाही. उदाहरणार्थ, आपण त्यात आंबट सफरचंद, सुकामेवा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पाइन नट्स, औषधी वनस्पती जोडू शकता किंवा त्यातील एक घटक बदलू शकता (उदाहरणार्थ, सफरचंदांसह कोबी बदला).

शिवाय, सॅलडचे प्रकार दिसू लागले, ज्यामध्ये कोणतेही मूलभूत घटक नाहीत, जरी कृतीच्या पद्धतीनुसार ते क्लासिक पॅनिकलपेक्षा फारसे वेगळे नाहीत. समजा अशी एक रेसिपी आहे ज्यानुसार खवणीवर समान प्रमाणात काकडी आणि सेलेरी चोळली जाते, हिरव्या भाज्या, लिंबाचा रस आणि वनस्पती तेल जोडले जाते.

मिठाई प्रेमींसाठी फळ "पॅनिकल"वाळलेल्या apricots, prunes, grapefruit आणि डाळिंब रस ड्रेसिंग. अशा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये, आपण एक सफरचंद, कोंडा जोडू शकता, केफिर किंवा दही एक चमचा मध सह डाळिंब रस बदलू शकता. परंतु या प्रकरणात, पॅनिकल केवळ आतडे स्वच्छ करते, हा पर्याय वजन कमी करण्यासाठी योग्य नाही, त्याचे फायदे असूनही ते कॅलरीजमध्ये खूप जास्त आहे. या प्रकरणात, आहार अपरिहार्य आहे!

जेव्हा आपण "मेटलका" खाऊ शकत नाही

वर नमूद केल्याप्रमाणे, ज्यांना पोटाच्या समस्या आहेत, विशेषत: जठराची सूज असलेल्यांनी सॅलड सावधगिरीने खावे. परंतु या प्रकरणात, आपण पोटासाठी उपयुक्त नसलेले काही घटक परवानगी असलेल्या घटकांसह बदलू शकता.

पण असे काही आजार आहेत ज्यात सॅलड कोणत्याही स्वरूपात खाऊ नये. या मधुमेह, पोटात अल्सर, पित्ताशय आणि स्वादुपिंड च्या रोग. आपण अलीकडेच प्रतिजैविकांचा कोर्स प्यायल्यास या सॅलडची देखील शिफारस केली जात नाही. जर तुम्हाला अतिसाराची प्रवृत्ती असेल तर पॅनिकल वापरण्यापासून परावृत्त करणे योग्य आहे.

सॅलडमध्ये असलेली उत्पादने खाण्यासाठी कोणतेही विरोधाभास नसल्यास, ते वापरून पहा: ते चवदार, निरोगी, तयार करणे सोपे आहे आणि सर्व घटक कदाचित तुमच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये आधीच आहेत.

प्रत्येक स्त्रीसाठी, तिच्या दोन प्रेमळ इच्छा पूर्ण झाल्यास खूप आनंद होईल: स्वादिष्ट खाणे आणि चांगले न होणे! जर मी तुम्हाला सांगितले की तुमची इच्छा पूर्ण होऊ शकते? माझ्यावर विश्वास ठेव? याव्यतिरिक्त, आपण स्वादिष्ट अन्न खाईल आणि वजन कमी कराल ही वस्तुस्थिती खूप मोठा बोनस असेल !!! तुम्हाला ते आवडते का? मग तुम्हाला फक्त आतडी साफ करण्यासाठी पॅनिकल सॅलड वापरून पहावे लागेल.
"पॅनिकल" का? होय, कारण हे सॅलड, ब्रशसारखे, त्वरित आपले शरीर स्वच्छ करू शकते: विष, विष, हानिकारक पदार्थ. आधीच प्रथमच नंतर तुम्हाला अविश्वसनीय आराम आणि शक्तीची लाट वाटेल.

जर तुम्ही तुमच्या त्वचेबद्दल तक्रार करत असाल (जंग, पिंपल्स, ब्लॅकहेड्स), पॅनिकल फॅट तुम्हाला या समस्येपासून कायमचे वाचवेल. तुम्ही एका आठवड्यासाठी रात्रीच्या जेवणात हे अप्रतिम सॅलड खाल्ल्यानंतर, तुमच्या रंगाला निरोगी सावली मिळेल, पुरळ येईल... तुम्ही त्यांना कायमचे विसराल!!!
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या? छातीत जळजळ? जडपणा? पोट आणि आतड्यांमध्ये वेळोवेळी वेदना होतात? तुम्ही आमच्या लिंकला आधी का भेट दिली नाही? उपाय
आढळले.
आतड्यांसंबंधी समस्या? फुशारकी? वेदनादायक संवेदना? त्वरा करा, आमच्या सॅलडची रेसिपी उघडा आणि जा! तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल!
आठवडाभरात तुमची तब्येत सुधारेल, चेहऱ्यावर, पायांवर, बोटांवरची सूज नाहीशी होईल. केस चमकदार होतील आणि नखे अजिबात तुटणार नाहीत. याचे कारण असे की आमच्या सॅलडची शिफारस अगदी पोषणतज्ञ करतात.
आमचे उत्पादन घेण्यावर कोणतेही निर्बंध नाहीत: कोणत्याही प्रमाणात ते केवळ प्रौढांद्वारेच नव्हे तर मुलांद्वारे देखील वापरले जाऊ शकते.
जादा वजन समस्या? फक्त दोन आठवड्यांत, आपण 6 ते 10 किलो वजन कमी कराल (सर्व काही वैयक्तिक आहे आणि आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे). डिश कमी-कॅलरी आहे. फक्त 100 ग्रॅममध्ये 80 कॅलरीज असतात. आपण कल्पना करू शकता की ते किती थोडे आहे?
आतडी साफ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी पॅनिकल सॅलडमध्ये ए, बी, सी, डी, ई इत्यादी जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात असतात. आणि हे केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि आतड्यांसाठीच नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली (हृदय, रक्तवाहिन्या), तसेच अंतःस्रावी प्रणालीसाठी देखील उपयुक्त आहे.
बरं, तुम्ही काय वाचत आहात, स्वयंपाक करण्याची वेळ आली आहे!

आतडी ब्रश तयार करणे खूप सोपे आहे.

सॅलडसाठी, आम्हाला खालील घटकांची आवश्यकता आहे (प्रमाण दर्शविलेले नाही, कारण सर्वकाही पूर्णपणे तुमच्यावर आणि तुमच्या कल्पनेवर अवलंबून आहे)

• गाजर;
• बीट;
• लिंबाचा रस;
• हिरवळ;
• कोबी;
• मध किंवा साखर (पर्यायी)
• सफरचंद (शक्यतो हिरवे, आंबट);
• कोणतेही तेल, शक्यतो ऑलिव्ह तेल, कारण त्यात अनेक उपयुक्त जीवनसत्त्वे असतात).

आणि आता स्वयंपाक सुरू करूया:

शेवटचे पण महत्त्वाचे!
मेटेलका सॅलड सर्व्ह करण्यापूर्वी, ते औषधी वनस्पती (ओवा, कांदा, बडीशेप) सह शिंपडा.

जसे आपण पाहू शकता, या प्रक्रियेत काहीही क्लिष्ट नाही. आपले शरीर व्यवस्थित ठेवण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही गोळ्या का प्या. दुसऱ्या दिवशी अंथरुणातून उठणे कठीण करणाऱ्या वर्कआउट्सने स्वतःला का थकवा? या जगातील सर्वात मौल्यवान वस्तू, अर्थातच, निसर्ग मातेने आपली काळजी घेतली असताना दुःख का सहन करावे लागेल!

आतड्याची स्वच्छता आणि वजन कमी करण्यासाठी सॅलड ही अनेक महिला आणि डॉक्टरांची निवड आहे.

चला स्वतःला मर्यादित करू नका, आपण दररोज आपल्या स्वयंपाकघरात विविधता जोडू शकता. ते एक प्लस नाही का? तुम्हाला कधीही कंटाळा येणार नाही असे सॅलड खा. खाली खालील सॅलड पर्याय आहेत, तसेच आतडे स्वच्छ करण्यासाठी पॅनिकल सॅलडची क्लासिक रेसिपी आहे.

1. "भाजीचा ब्रश"

काय समाविष्ट आहे: beets, carrots, कोबी आणि, अर्थातच, ऑलिव्ह तेल.
कसे शिजवावे: कोबी चिरल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला ते आपल्या हातांनी चिरडण्याचा सल्ला देतो. तिला रस देण्यासाठी. खवणीवर तीन उर्वरित साहित्य, ते सर्व मिसळा. आणि चवीनुसार लिंबाचा रस घाला. ऑलिव्ह तेल घाला आणि पुन्हा मिसळा.

2. पॅनिकल कमी कॅलरी.
काय समाविष्ट आहे: ताजी कोबी, गाजर, बीटरूट + हिरवे सफरचंद (शक्यतो आंबट) + लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह तेल.

20:00 पूर्वी सॅलड वापरणे चांगले. ते 6 भागांमध्ये विभाजित करा आणि दिवसा तुमच्याकडे एक क्रियाकलाप आहे. तुमची कोशिंबीर खा.
सर्वोत्तम परिणामांसाठी, पाणी प्या. सुवर्ण नियम: जितके जास्त पाणी तितके तुमच्या शरीरासाठी चांगले. आणि हो, पाणी कार्बोनेटेड नाही याची खात्री करा.

3. सेलेरी आणि सफरचंद सह ब्रश.
नेहमीच्या घटकांमध्ये आम्ही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रूट, अर्थातच ताजे, आणि एक हिरवे सफरचंद जोडू (विसरू नका, सफरचंद आंबट असावे).
नेहमीच्या व्यतिरिक्त
manipulations, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सोललेली आणि carrots सोबत किसलेले करणे आवश्यक आहे. पुढे, तीन सफरचंद आणि बीट्स. आम्ही हे सर्व मिसळतो आणि नंतर आम्हाला आधीच माहित असलेल्या उत्पादनांसह भरा.

4. ब्रश "साधे". इथे फक्त सेलेरी आहे.
आम्ही ताज्या काकडी सह हिरव्या सफरचंद पुनर्स्थित. इतर सर्व पायऱ्या वर वर्णन केल्या आहेत. आपण भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा साखर मध्ये एक चमचा मध देखील जोडू शकता, विसरू नका (हे सर्व आपल्या चव अवलंबून असते).

5. फळांसह पॅनिकल.
यावेळी घटक घटक असतील: बीट्स,
गाजर, सफरचंद, औषधी वनस्पती, ऑलिव्ह तेल, लिंबाचा रस.
एक खवणी वर सर्वकाही दळणे, मिक्स. चवीनुसार जोडा: मध, लिंबाचा रस, औषधी वनस्पती आणि ऑलिव्ह तेल.

6. स्प्रिंग सॅलड पॅनिकल.
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) फक्त वसंत ऋतु नाही बाहेर वळते, पण आधीच उन्हाळ्यासाठी सेट. स्प्रिंग सॅलडसाठी खालील फळे उपयुक्त आहेत: किवी, संत्रा, सफरचंद, मध आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ.
आम्ही त्वचेपासून फळ स्वच्छ करतो, मंडळांमध्ये कापतो. आम्ही मंडळे 4 स्लाइसमध्ये विभाजित करतो.
पुढे, सफरचंद चिरून घ्या. आम्ही सर्वकाही एकत्र मिसळतो. मध (पर्यायी) आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला. बॉन एपेटिट!!!

7. आणि सॅलडची शेवटची आवृत्ती "फ्रूट पॅनिकल"
येथे आपल्याला द्राक्ष, छाटणी, वाळलेल्या जर्दाळू, डाळिंबाच्या बिया लागतील.
अनिवार्य अट: फळे 1 तास भिजली पाहिजेत. द्राक्षाची साल काढा, लहान तुकडे करा आणि आपल्या हातांनी चिरायला सुरुवात करा. भिजवलेले फळ बारीक चिरून घ्या आणि सर्वकाही मिसळा. वैकल्पिकरित्या, आपण एक चमचा मध किंवा साखर घालू शकता.

जरा कल्पना करा: जर तुम्ही सलग तीन दिवस (सकाळी, दुपारी, न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी) व्हिटॅमिन सॅलड खाल्ले, तसेच एक ते दोन लिटर पाणी प्यायला (आवश्यकता लक्षात ठेवा? गॅसशिवाय!), तर अतिरिक्त पाउंड निघून जातील, त्वचेचा रंग बरा होईल आणि एका आठवड्यात तुम्ही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या, तसेच समस्याग्रस्त चेहरा विसरू शकाल - हे तुमच्यासाठी फक्त एक भयानक स्वप्न बनेल. ही डिश कधीही खारट करू नये. आणि मग ते यापुढे पॅनिकल राहणार नाही आणि ब्रश नाही. जर तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही सॅलडमध्ये लसूणची लवंग घालू शकता (परंतु हे आधीच एक हौशी आहे, प्रामाणिकपणे).

या सॅलडचे फायदे हे देखील आहेत की ते तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते (सॅलडमध्ये व्हिटॅमिन सी असते), ते तुम्हाला थंडीच्या काळात (शरद ऋतू, वसंत ऋतु) वाचवते आणि विविध संसर्गजन्य विषाणूंपासून वाचवते. आणि सामान्य गाजर, बीट्स आणि सफरचंदांचा हा सर्व जादुई प्रभाव. वैयक्तिकरित्या, ही सामान्य उत्पादने आहेत जी उकडलेले, तळलेले, मधाने खाल्ले जाऊ शकतात, परंतु एकत्रितपणे ते 100% हमी देतात की 10 दिवसात आपण आपल्या आरोग्यासह समाधानी व्हाल.

मॅजिक सॅलडमधील जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यासाठी आणि आपले वजन कमी करण्यासाठी, आपण अनेक आवश्यकता देखील पूर्ण केल्या पाहिजेत:

• चला पाण्याबद्दल विसरू नका. स्वच्छ पाणी ही तुमच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. आणि मोठ्या प्रमाणात आणि उत्कृष्ट मूडमध्ये.
• शक्य असल्यास चालत जा. सकाळी जिम्नॅस्टिक करा, संध्याकाळी 20-30 मिनिटे चाला (तुम्ही चांगले झोपाल आणि तुमचे आरोग्य सुधारेल).
• जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे, सायकलिंग किंवा आइस स्केटिंगसाठी साइन अप करा.
• वाईट सवयी सोडून द्या.
• आपण या मुद्द्यांवर टिकून राहिल्यास, माझ्यावर विश्वास ठेवा, परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही: चांगल्या मूडसह प्रारंभ करणे आणि वजा दहा किलोग्रॅमसह समाप्त होणे.
• तळलेले किंवा स्मोक्ड उत्पादने नाहीत. तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता का? तू का दुखावशील स्वतःला.

जर तुमच्याकडे असेल तर सावधगिरीने सॅलड वापरा:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा पेप्टिक अल्सर;
• अतिसाराची प्रवृत्ती;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा विकार;
• मधुमेह मेल्तिस अवलंबून प्रकार;
• स्वादुपिंडाचा दाह;
• मूत्रपिंड निकामी होणे.

जर तुम्ही अलीकडेच प्रतिजैविकांचा कोर्स पूर्ण केला असेल (कोशिंबीर खाऊ नये. 15 दिवस प्रतीक्षा करणे चांगले आहे आणि नंतर वरील उत्पादनांसाठी स्टोअरमध्ये धाव घ्या);
आपण सॅलड खाऊ शकत नाही. दिवसातून 6 वेळा जास्त नाही. माझ्यावर विश्वास ठेवा, अधिक चांगले नाही.

शेवटी, मी सारांश देऊ इच्छितो.

सॅलड मेटेलका हे घटक आणि तयारीच्या दृष्टीने अगदी सोपे आहे, परंतु तुमचे आरोग्य सुधारण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. या डिशमध्ये सामान्य घटक असूनही संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. एक मोठा फायदा असा आहे की अशा डिशला मोठ्या आणि लहान आतड्यांचे जुनाट आजार, जसे की आतड्यांसंबंधी अडथळा आणि विविध आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना देखील खाण्याची परवानगी आहे. जे लोक खेळ खेळतात आणि फॅटी किंवा स्मोक्ड अन्न, तसेच मिठाई खात नाहीत त्यांच्यासाठी पॅनिकल योग्य आहे. आणि, अर्थातच, रक्तातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करणारे लोक देखील या गटात समाविष्ट आहेत. वरील सर्व प्रक्रियेत गुंतलेला मुख्य पदार्थ म्हणजे फायबर (ते तुमच्या शरीरातील चरबी, कोलेस्टेरॉल आणि विषारी पदार्थ तोडून टाकते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करण्यास मदत करते), आतड्यांसंबंधी ब्रश म्हणून काम करते. एक मिथक आहे की प्रसिद्ध एलेना मालिशेवा सॅलडची निर्माता होती, परंतु ही एक मोठी गैरसमज आहे. ही रेसिपी केव्हा आणि कोणी प्रस्तावित केली हे पूर्णपणे समजण्यासारखे नाही, अनेकांना असे वाटते की ही कल्पना स्वित्झर्लंडमधील डॉक्टर बिर्चर-बेनरची आहे, लोकांचा आणखी एक भाग असा आहे की अमेरिकन डॉक्टर पॉल ब्रॅगची ही अद्भुत गुणवत्ता आहे. तथापि, ज्यांच्याकडे भाज्या आणि फळे असलेली बाग आहे अशा कोणत्याही व्यक्तीला अशी सॅलड मिळू शकते.

तुम्हाला चांगले आरोग्य!

कंबरेच्या क्षेत्रातील काही अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, परंतु आपण पाण्यावर आणि सफरचंदांवर बसू इच्छित नाही? तर, आतडी साफ करण्यासाठी पॅनिकल सॅलड हे तुम्हाला हवे आहे! हे तयार करण्यास सोपे, व्हिटॅमिन-समृद्ध आणि अतिशय बजेट सॅलड केवळ वजन लवकर कमी करण्यासच नव्हे तर शरीरात जमा झालेल्या विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी सॅलड "पॅनिकल": ते कोणत्या प्रकारचे प्राणी आहे आणि काय चांगले आहे

"मेटल्का" वर अनलोड केल्याने आरोग्यास पूर्णपणे हानी पोहोचणार नाही, परंतु ते तुम्हाला जास्तीपासून वाचवेल. आणि केवळ बाहेरूनच नाही तर आतूनही. बद्दल. हे अप्रतिम सॅलड कोण घेऊन आले, हा वाद अनेक वर्षांपासून सुरू आहे. जगभरातील निरोगी खाण्याचे अनुयायी एकमत झाले नाहीत. तीन लोक एकाच वेळी निर्माता असल्याचा दावा करतात.

• स्विस डॉक्टर बर्चर-बेनर.
• हर्बर्ट शेल्टन हे कच्च्या अन्न आहारावरील असंख्य पुस्तकांचे लेखक आहेत.
• पॉल ब्रेग, अमेरिकन बायोकेमिस्ट.

रशियामध्ये, त्यांना फक्त ऐंशीच्या दशकात "मेटल्का" बद्दल माहिती मिळाली. तेव्हापासून, हे सॅलड वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट मानले गेले आहे. आता - या आश्चर्यकारक डिशची वैशिष्ट्ये आणि फायद्यांबद्दल:

• पुनरावलोकनांनुसार, स्वच्छतेसाठी पॅनिकल सॅलड, जर दिवसातून दोनदा खाल्ले तर मोठ्या आतड्याचे कार्य उत्तम प्रकारे "सुरू होते". आणि यासाठी, डिशची भाजी आवृत्ती (एक फळ आवृत्ती देखील आहे) शिजविणे चांगले आहे - बीट्स, जे सॅलडचा आधार बनतात, त्यांचा रेचक प्रभाव असतो.
• उच्च प्रथिनेयुक्त आहारामध्ये सॅलड ही एक उत्तम भर आहे. बीट्समध्ये साखर असते - जेव्हा ते खाल्ले जाते तेव्हा रक्तातील ग्लुकोज वाढते, उपासमारीची भावना दिसून येते. प्रथिने, यामधून, ही भूक थांबविण्यास सक्षम आहेत, दीर्घ-प्रतीक्षित तृप्तिची भावना आणतात.
• "मेटल्का" साइड डिशसाठी एक उपयुक्त पर्याय आहे: बटाटे, पास्ता, विविध तृणधान्ये. त्यांना सॅलडसह बदला, कमीतकमी अंशतः, आणि प्रभाव येण्यास फार काळ लागणार नाही.
• पॅनिकल फायबरने भरलेले आहे, ज्याचे फायदे फक्त आळशी लोकांना माहित नाहीत. हे आतड्यांसंबंधी भिंती स्वच्छ करण्यास, पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यास मदत करते.
• हे सौंदर्य आणि तरुणपणाचे वास्तविक अमृत आहे: त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे असतात आणि म्हणूनच पेशींच्या कायाकल्पास प्रोत्साहन देते. हे रंग सुधारण्यास मदत करते, मुरुमांपासून मुक्त होते, थकवा दूर करते, पोटाचे कार्य सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
• पॅनिकल कोलेस्टेरॉलची पातळी थोडीशी कमी करण्यास मदत करते - दुसरे वजन कमी करण्याशी संबंधित नाही, परंतु लेट्यूसची एक अतिशय उपयुक्त गुणधर्म आहे.
• कोशिंबीर हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगली आहे. त्यात भरपूर लोह, जस्त, कॅल्शियम आणि विविध जीवनसत्त्वे असतात.
• पॅनिकल हे अत्यंत व्हिटॅमिन युक्त सॅलड आहे. त्यामुळे आहारातही शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ मिळतात. प्रत्येक कमी-कॅलरी डिश याचा अभिमान बाळगू शकत नाही.

सॅलड "मेटेल्का" वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहे - त्यात प्रति शंभर ग्रॅम फक्त 55-75 कॅलरीज आहेत (आपण ज्या प्रमाणात घटक मिसळता त्यावर अवलंबून). चमत्कारी डिशची फळ आवृत्ती थोडी अधिक पौष्टिक आहे - सुमारे 90-100 कॅलरीज.

मेटेलका आहाराची तीन दिवसांची आवृत्ती म्हणजे दररोज दीड किलो सॅलड खाणे, दोन लिटर साधे पाणी पिणे. या वेळी, आपण 0.5 ते 3 किलो पर्यंत फेकून देऊ शकता. जर तुम्ही प्रथिने असलेल्या "पॅनिकल" दिवसांना पर्यायी वापरल्यास 10 दिवसात पाच किलोग्रॅम चरबी निघून जाईल.

आतडी साफ करण्यासाठी पॅनिकल सॅलड: आरोग्य आणि सुसंवाद यासाठी एक कृती

सॅलड "मेटल्का" चे मानक घटक

• कच्चे बीट्स, ज्याचा सौम्य रेचक प्रभाव आहे, गंभीर बद्धकोष्ठता सह देखील सामना करण्यास मदत करते.
• पांढरा कोबी, पचनसंस्थेसाठी देखील खूप उपयुक्त आहे. हे कच्चे आणि लोणचे दोन्ही कोशिंबीर मध्ये जोडले जाऊ शकते.
• गाजर- सर्वात उपयुक्त भाज्यांपैकी एक, जीवनसत्त्वे आणि कॅरोटीन समृद्ध.

क्लासिक रेसिपी

• बीट आणि गाजर बारीक किसून घ्या.
• कोबी चिरून घ्या, आपल्या हातांनी मॅश करा, सर्वकाही मिसळा. त्याच वेळी, beets आणि carrots समान रक्कम असावी, आणि कोबी - तीन पट अधिक.
• लोणी, लिंबाचा रस सह हंगाम चिरलेली भाज्या. एक किलो भाज्यांसाठी दोन चमचे तेल आणि एका लिंबाचा रस असतो.

कच्च्या कोबीला ताजे सफरचंद मिसळून सॉकरक्रॉट किंवा सेलेरी रूटसह बदलले जाऊ शकते. वाढीव ऍसिड निर्मितीसह, लिंबाचा रस वगळला पाहिजे. आपण ते थोड्या प्रमाणात वाफवलेल्या चिरलेल्या प्रुन्ससह बदलू शकता.

सफरचंद सह पॅनिकल्स

• आपल्याला 400 ग्रॅम गाजर, बीट्स आणि हिरव्या सफरचंद घेण्याची आवश्यकता आहे.
• डिशमधून कोबी वगळण्यात आली आहे.
• ड्रेसिंग समान राहते, फक्त वेगवेगळ्या डोसमध्ये. दोन चमचे लिंबाचा रस आणि एक ऑलिव्ह ऑईल.

डिशची ही आवृत्ती अत्यंत लोकांसाठी आहे. हे वनस्पती तेल आणि मीठ न तयार केले जाते.

• कोबीचे तीन तुकडे आणि दोन गाजर घेतले जातात.
• सहा वाफवलेले मनुके.
• संत्रा किंवा लिंबाचा रस चार चमचे.
• रिकाम्या पोटी सेवन करा.

फळ "पेस्ट्री" क्रमांक 1

• एक स्वादिष्ट सॅलड तयार करण्यासाठी, आपल्याला अर्धा ग्लास वाळलेल्या जर्दाळू, एक मोठे ताजे द्राक्ष, अर्धा ग्लास डाळिंबाचे दाणे आणि त्याच प्रमाणात प्रुन्स घेणे आवश्यक आहे.
• वाळलेल्या फळे उकळत्या पाण्यात, स्टीम आणि कट ओततात.
• द्राक्षाचा लगदा काढा, डाळिंबाचा रस पिळून घ्या, जो सॅलडसाठी वापरला जाईल.

क्लासिक रेसिपीमध्ये स्पष्ट फरक आहेत, परंतु गुणधर्मांच्या बाबतीत, हे सॅलड अंदाजे भाजीपाला सॅलडसारखे दिसते.

फळ पर्याय #2: कोंडा सह

• घटक खालीलप्रमाणे आहेत: एक ताजे संत्रा, एक चमचा चूर्ण ओट ब्रान, एक ताजे सफरचंद, चार चमचे नैसर्गिक चरबीमुक्त दही, दोन किवी फळे आणि एक चमचा नैसर्गिक मध.
• काय कट आहे - कट, आणि नंतर द्रव घटक मिसळा.