• प्रथिने आहार
• जीवनसत्त्वे
• आहार
• मल्टीकुकरसाठी
• वजन कमी करण्यासाठी

नॅनोटेक्नॉलॉजीमुळे लिम्फ नोड्समधील कर्करोगाविरुद्धची लढाई मजबूत होऊ शकते. Larisa Guzeeva पासून आहार Larisa Guzeeva चा आहार दर आठवड्याला 7 किलो

प्रसिद्ध अभिनेत्री आणि यशस्वी टीव्ही प्रेझेंटर लारिसा गुझीवा तिच्या जास्त वजनाबद्दल कधीही लाजाळू नव्हती, जरी तिच्या तारुण्यात ती एक सडपातळ महिला होती. मुलीच्या जन्मानंतर तिच्या आयुष्याच्या 40 व्या दशकात गुझीवाला जादा वजनाची समस्या आली.

लारिसा गुझीवाने वजन कसे कमी केले?

काही काळासाठी, लारिसाने विविध आहारांचा प्रयत्न केला ज्याने केवळ थोड्या काळासाठी मदत केली. शेवटी, गुझीवाला समजले की कोणताही आहार मदत करणार नाही, म्हणून तिने खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करण्याचा निर्णय घेतला.

हे पूर्ण करण्यासाठी, लारिसाने खोल लहान प्लेट्सवर साठा केला, ज्यामधून तिने प्रथम कोर्स खाण्यास सुरुवात केली. सॅलड्स आणि मुख्य पदार्थ गुझीवाने लहान सॉसरमधून खाण्याचा निर्णय घेतला. याव्यतिरिक्त, अभिनेत्री नेहमीच निरोगी आहारासाठी असते, म्हणून चरबीयुक्त आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ तिच्या आहारात जवळजवळ आढळत नाहीत.

परंतु विविध वर्कआउट्स आणि वॉर्म-अप्स हे एक कृतज्ञ कार्य मानून टीव्ही सादरकर्ता खेळाशी मित्र नाही. गुझीवासाठी, हॉलमध्ये काही मिनिटे घाम गाळण्यापेक्षा आपल्या आवडत्या मिठाई सोडणे सोपे आहे.

बरेच लोक स्वतःला विचारतात: लारिसा गुझीवाने वजन कसे कमी केले? उत्तर सोपे आहे: हे सर्व तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण बदलण्याबद्दल आहे.

थोड्याशा युक्तीबद्दल धन्यवाद, गुझीवाला हळूहळू दररोज कमीत कमी अन्न खाण्याची सवय झाली. दिवसभरात उपासमार होऊ नये म्हणून तिने नेहमीपेक्षा जास्त वेळा खाण्यास सुरुवात केली. याव्यतिरिक्त, वारंवार जेवण यकृत आणि आतड्यांवरील ओझे कमी करते.

गुझीवाचा उपयुक्त सल्लाः रात्रीच्या जेवणाऐवजी, आठवड्यातून दोनदा रात्री, आपल्याला थोडे कमी चरबीयुक्त केफिर पिणे आवश्यक आहे.

आपत्कालीन वजन कमी होणे

असे होते की आपल्याला काही किलोग्रॅम खूप लवकर गमावण्याची आवश्यकता आहे. विशेषतः अनेकदा सार्वजनिक लोकांच्या जीवनात अशा परिस्थिती उद्भवतात. या प्रकरणात, गुझीवाचा स्वतःचा मार्ग आहे: तीन ते चार दिवसांसाठी विशेष जेवण.

लारिसा गुझीवासह वजन कमी करा:

1. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, पाण्यात उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्सपासून बनवलेल्या द्रव दलियाला परवानगी आहे. हे महत्वाचे आहे की लापशी कोणत्याही पदार्थांशिवाय खाल्ले जाते, मग ते मीठ, लोणी किंवा साखर असो.
2. तुम्ही फक्त हिरव्या गोड न केलेल्या सफरचंदांवर नाश्ता करू शकता.
3. अशा आहारादरम्यान, भरपूर द्रव पिण्याची शिफारस केली जाते: हिरवे तास आणि शुद्ध पिण्याचे पाणी.

गुझीवाचा नेहमीचा मेनू

वजन कमी करण्यासाठी केवळ उपयुक्तच नाही तर चवदार देखील आहे, वजन कमी करताना केवळ घरगुती अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते. अशा प्रकारे, आपण वापरलेल्या कॅलरींचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता.

गुझीवाच्या आहारात मुख्यतः सामान्य घरगुती जेवणाचा समावेश होतो: निरोगी तृणधान्ये, कमी चरबीयुक्त सूप, घरगुती किसलेले मांस कटलेट आणि मासे. लारिसा नेहमीच्या फळे आणि बेरीसह स्नॅकिंगची शिफारस करते. कोणत्याही परिस्थितीत आपण सँडविचसह भूक घेऊ नये, जरी ते स्वतः शिजवलेले असले तरीही.

स्लिम फिगर राखण्यासाठी, अभिनेत्री काही नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला देते:

1. तुम्ही अन्नासोबत कधीही साखरयुक्त आणि कार्बोनेटेड पेये पिऊ नये. सामान्य पाणी, हिरव्या किंवा कोणत्याही हर्बल चहाला प्राधान्य दिले पाहिजे. फॅट-फ्री केफिर किंवा आहारातील गोड न केलेले दही देखील योग्य आहे.
2. आपण रेस्टॉरंटमध्ये किंवा उत्सवाच्या टेबलवर असलात तरीही, तळलेले आणि गोड पदार्थ टाळून, शक्य तितक्या कमी खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
3. कमी अर्ध-तयार उत्पादने वापरणे महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये भूक वाढविणारे बरेच भिन्न पदार्थ आहेत.
4. कोणत्याही दिवसात, चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे संतुलन एकत्र करणे महत्वाचे आहे. म्हणून, प्लेटवर पुरेसे प्राणी प्रथिने असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. अंडी, सीफूड आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांबद्दल विसरू नका.

लारिसा गुझीवाने किती वजन कमी केले? हा प्रश्न केवळ तिच्या चाहत्यांसाठीच नाही. अचूक संख्या नाही, परंतु एक गोष्ट निश्चित आहे. गुझीवाच्या आपत्कालीन मेनूनंतर एका आठवड्यासाठी, आपण 7 किंवा 10 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.

लेखाच्या विषयावरील व्हिडिओ

आपल्यापैकी बरेच लोक दररोज लोकप्रिय टीव्ही कार्यक्रम पाहतात. चल आपण लग्न करूया", सोव्हिएत मूव्ही स्क्रीनच्या स्टार आणि फक्त एक मोहक स्त्री - लारिसा गुझीवा यांनी होस्ट केलेले. अलीकडेच अभिनेत्री आणि प्रस्तुतकर्ता अधिक सडपातळ आणि तंदुरुस्त दिसू लागले या वस्तुस्थितीकडे सर्वात जास्त लक्ष देणार्‍या प्रेक्षकांनी लक्ष दिले आहे आणि म्हणूनच लॅरिसा गुझीवाने वजन कसे कमी केले हा प्रश्न सर्व महिला मंचांमध्ये हेवा करण्यायोग्य वारंवारतेने ऐकू येऊ लागला.

सुदैवाने, टीव्ही प्रेझेंटर वजन सामान्य करण्याच्या तिच्या मार्गाचे रहस्य बनवत नाही आणि वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकाला सल्ला देण्यात आनंदित आहे.

हे सर्व कसे सुरू झाले

लोकप्रिय सादरकर्त्यासाठी जादा वजन नेहमीच एक वेदनादायक समस्या आहे, कारण तिला स्वतःला काहीही नाकारण्याची सवय नाही. लारिसा मिठाई, घरगुती केकबद्दल उदासीन नाही आणि तिला फिटनेसमध्ये अजिबात रस नाही. अशा सवयी आणि जीवनातील अशा स्थितीमुळे, जास्त वजन वाढणे सोपे आहे.

उशीरा बाळंतपणाचा तारेच्या आकृतीवर नकारात्मक परिणाम झाला - गुझीवाने वयाच्या चाळीसव्या वर्षी तिच्या प्रिय मुलीला जन्म दिला. परंतु जास्त वजनाने टेलिव्हिजनवर काम करणे आणि सडपातळ मुलींवर प्रेम करणार्‍या आधुनिक दर्शकांच्या बाजूने राहणे अशक्य आहे, म्हणून लारिसाने तिच्या पोषणाबद्दलच्या दृष्टिकोनावर आमूलाग्र पुनर्विचार करण्याचा आणि अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेतला.

देशातील प्रसिद्ध “मॅचमेकर” ने चॅनल वन वरील दुसर्‍या लोकप्रिय टॉक शो - आंद्रे मालाखोव्हचा प्रकल्प “त्यांना बोलू द्या” मध्ये एक पातळ व्यक्तिमत्वाकडे एक पाऊल उचलले. लारिसा गुझीवाने या अंकात भाग घेतला, ज्याची थीम स्टारहिटच्या कार्यक्रमाअंतर्गत वजन कमी करण्याचा होता आणि नजीकच्या भविष्यात संपूर्ण स्टुडिओसमोर वजन कमी करण्याचे वचन दिले. अग्रगण्य लारिसा गुझीवा या प्रकल्पाच्या वेबसाइटवर तिचा स्वतःचा ब्लॉग ठेवते, ज्यामध्ये ती स्वेच्छेने तिच्या वजन कमी करण्याच्या तंत्रासाठी पाककृती प्रकाशित करते.

स्टारहिट व्यावसायिक पोषणतज्ञांच्या शिफारशींमुळे अभिनेत्री लारिसा गुझीवाचे वजन वेगाने बदलू लागले आणि आता सर्व कल्पना करण्यायोग्य अपेक्षांपेक्षा जास्त आहे. तथापि, प्रकल्पाच्या सुरूवातीपासून तिने तब्बल 38 किलोग्रॅम गमावले (आठवा की ताराने जुलै 2013 पासून त्यात भाग घेतला आहे).

आजपर्यंत, लोकप्रिय टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याने स्लिम फिगर राखण्यासाठी स्वतःचा प्रभावी कार्यक्रम विकसित केला आहे. आणि प्रत्येकजण लारिसा गुझीवाने दिलेला सल्ला वापरू शकतो.

लारिसा गुझीवा कडून स्लिमिंग पाककृती

लारिसा गुझीवाचा आहार सोपा आहे, परंतु कल्पक आहे: आपण सर्व काही खाऊ शकता, परंतु केवळ नेहमीच्या भागाचा आकार कमीतकमी दोनदा कमी केला पाहिजे. आणखी एक युक्ती भुकेल्या शरीराला दृष्यदृष्ट्या फसवण्यास मदत करेल - अन्न खोल गडद रंगाच्या प्लेट्समध्ये ठेवले पाहिजे.

या डिशमध्ये, अगदी लहान भाग देखील घन दिसतो, आणि म्हणूनच तुम्हाला असे समजेल की तुमच्या नेहमीच्या आहारात कोणताही बदल झालेला नाही आणि तृप्ततेचे संकेत मेंदूला कमी अन्न खाल्ल्याने येतील.

गुझीवाची वजन कमी करण्याची पद्धत या लोकप्रिय सिद्धांतावर आधारित आहे की जास्त वजन असणे ही पूर्णपणे मानसिक समस्या आहे. तणाव, नैराश्य, कंटाळा आणि इतर अनेक भावनांसाठी अति खाणे "जबाबदार" आहे.

व्हिज्युअल घटकासह - जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या समोर एक भूक वाढवणारी आणि आकर्षक डिश पाहते तेव्हा त्याला ते शक्य तितके खावेसे वाटते. आणि बहुतेकदा - असेच घडते, जरी हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे की शरीराला पूर्णपणे संतृप्त होण्यासाठी भरपूर अन्नाची आवश्यकता नसते.

लारिसा गुझीवाकडून वजन कमी करण्याची आणखी एक कृती: वजन कमी करणे मजेदार असावे. तुम्हाला स्वतःला एखाद्या गोष्टीपुरते मर्यादित ठेवावे लागेल या वस्तुस्थितीमुळे सर्वात कमी आहार देखील राखणे कठीण आहे. दुःखी विचारांपासून स्वतःला विचलित करा. अभिनेत्री स्वतः हे खालील प्रकारे करते: ती टेबल सेटिंग शक्य तितक्या मूळ बनवण्याचा प्रयत्न करते, लंच किंवा डिनरसाठी दिलेले पदार्थ सुंदरपणे सजवते, जेवणासाठी रंगीबेरंगी आणि चमकदार प्लेट्स निवडते.

निःसंशयपणे, योग्य प्रेरणा देखील महत्वाची आहे: गुझीवाने स्वतःच कुरुप छायाचित्राच्या मदतीने गोड नाश्ता घेण्याच्या मोहाचा प्रतिकार केला, सर्व अतिरिक्त पाउंड्स स्पष्टपणे प्रदर्शित केले. शिवाय, लॅरिसाने हा फोटो रेफ्रिजरेटरच्या मध्यभागी जोडला.

तथापि, लारिसा अँड्रीव्हना कबूल करते की निर्बंधांशिवाय कोणीही करू शकत नाही.

प्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या दृष्टिकोनातून, आहाराच्या प्रभावीतेसाठी, आपल्याला या तत्त्वांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• वाईट सवयी पूर्णपणे सोडून द्या किंवा त्यांचा गैरवापर कमीतकमी कमी करा;
• आहारात ताजे आणि नैसर्गिक उत्पादनांना प्राधान्य द्या आणि अधिक वेळा मांस उत्पादनांना भाज्या आणि फळांसह बदला;
• तुम्हाला रात्रीच्या जेवणाची गरज नाही. अभिनेत्रीच्या मते, स्लिम फिगरसाठी केफिर किंवा दुधाचा ग्लास सर्वोत्तम डिनर आहे;
• जर तुमच्या आवडत्या पोशाखासाठी तुम्हाला दोन किलोग्रॅम कमी करावे लागतील, तर भुकेलेला फळ आहार वापरणे हे पाप नाही.

तसे, वजन कमी करण्याबद्दल तिच्या ब्लॉगमध्ये, लारिसाने सर्व सदस्यांना सांगितले की योग्य पोषण प्रणाली हा स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

आणि आपण तिच्या शब्दांवर विश्वास ठेवू शकता, कारण सर्वव्यापी टॅब्लॉइड्सने त्यांच्या वाचकांना वारंवार सांगितले आहे की लेट्स गेट मॅरीड कार्यक्रमाच्या होस्टने विशेष वजन सुधारणा क्लिनिकमध्ये शस्त्रक्रिया आणि थेरपीच्या मदतीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु अशा प्रयत्नांचे परिणाम कमी होते. गुझीवा या क्षणी आलेल्या यशांपेक्षा स्पष्ट आहे.

लारिसा गुझीवाचा आहार चांगला आणि वाईट काय आहे: तज्ञांचे मत

प्रसिद्ध अभिनेत्रीच्या प्रणालीनुसार पोषण आणि पाककृती त्या महिलांसाठी योग्य आहेत ज्या स्वतः आणि दररोज अन्न शिजवतात. काही उत्पादने इतरांसह बदलून, अधिक निरोगी किंवा कमी फॅटी, तयार डिशची एकूण कॅलरी सामग्री कमी करणे सोपे आहे, शब्दाच्या चांगल्या अर्थाने ते पौष्टिक बनते.

ज्यांच्या लंच, डिनर आणि ब्रेकफास्टमध्ये सोयीस्कर पदार्थ, फास्ट फूड, कॉन्सन्ट्रेट्स (जसे की नूडल्स आणि इन्स्टंट लापशी) असतात त्यांच्यासाठी भागांच्या विभाजनाच्या तत्त्वानुसार आहार पूर्णपणे निरुपयोगी आहे. असे विशिष्ट अन्न कसे सामायिक करू नये - ते अधिक उपयुक्त होणार नाही. कॅलोरिक सामग्री, अर्थातच, निघून जाईल, परंतु मीठ, मसाले, संरक्षक पदार्थ कायम राहतील - हे सर्व पदार्थ शरीराचे जास्त वजन वाढवण्यास हातभार लावतात, ते टिकवून ठेवलेल्या आर्द्रतेमुळे.

ज्यांना आहारात मोठ्या प्रमाणात कर्बोदके घेण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठी तारेचा आहार देखील कठीण होईल. आपण एका साध्या उदाहरणाने समजावून सांगू: जर तुम्हाला मॅश केलेले बटाटे, बकव्हीट, तांदूळ यांसारख्या मोठ्या प्रमाणात साइड डिश खाण्याची सवय असेल तर दुसऱ्या कोर्ससह, नंतर तीक्ष्ण " अर्धवट» सर्व्हिंग केल्याने तुम्हाला भुकेच्या तीव्र भावनेने त्रास दिला जाईल. अर्थात, जर तुम्ही सर्वात कठीण पहिले दिवस सहन केले तर, अस्वस्थता भविष्यात निघून जाईल, परंतु जे वजन कमी करतात ते सर्व आहाराच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात तंतोतंत खाली पडतात.

प्रसिद्ध थिएटर आणि चित्रपट अभिनेत्री लारिसा गुझीवा तिच्या वयात अगदी छान दिसते. तिचे सहकारी आणि लाखो चाहत्यांनी कौतुक केले आहे. अभिनेत्रीने स्वतः कबूल केल्याप्रमाणे, तिचे स्वरूप हे स्वतःवरील प्रचंड कामाचे परिणाम आहे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की तारा आयुष्यभर परिपूर्णतेसाठी प्रवण राहिली आहे, जी तिने कधीही लपविली नाही. एखाद्याला फक्त आहार थोडे सैल करावे लागेल - आणि अतिरिक्त पाउंड्स तिथेच आहेत.

अभिनेत्रीने फळांपासून जपानीपर्यंत विविध प्रकारचे आहार वापरून पाहिले, परंतु विशेष लो-कॅलरी पदार्थांऐवजी तिचे आवडते घरगुती अन्न सोडू शकले नाही. लारिसा गुझीवा आकारात येण्यास कसे व्यवस्थापित झाली? हे सोपे आहे: कलाकाराने स्वतःची पोषण प्रणाली तयार केली, जी ती अनेक वर्षांपासून पाळत आहे!

लारिसा गुझीवाच्या आहाराची वैशिष्ट्ये

स्टारला स्वतःसाठी जाणवलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे आपले आवडते अन्न नाकारणे निरर्थक आहे. प्रथम, ही स्वतःवर हिंसा आहे. दुसरे म्हणजे, आपण अद्याप आयुष्यभर सॅलड्स आणि स्टीम डिश खाण्यास सक्षम राहणार नाही - किमान स्वतः लारिसासाठी. कलाकाराने एका मुलाखतीत वारंवार नमूद केले आहे की तिला घरगुती डंपलिंग आवडतात आणि ती स्वतःला हा आनंद नाकारणार नाही.

वजन कमी करण्याचा परिणाम लारिसा गुझीवा

अभिनेत्री तिची आकृती कशी राखते असे विचारले असता, ती बटाटे आणि मीटबॉलवर वजन कमी करत असल्याचे स्पष्टपणे सांगते. आश्चर्यकारक, नाही का? पण ते खरे आहे. संपूर्ण रहस्य भागांमध्ये आहे: जर तुम्ही प्रति जेवण 200 ग्रॅम पर्यंत अन्न खाल्ले तर ते बरे होणे जवळजवळ अशक्य आहे. याच 200 ग्रॅममध्ये तुम्ही भाजीपाला सॅलडची मोठी प्लेट आणि 5 डंपलिंग दोन्ही ठेवू शकता.

हे आहाराचे मुख्य प्लस आहे: ताजे आणि चव नसलेले अन्न नाही, फक्त तुमचे आवडते पदार्थ, जरी थोडेसे असले तरी. पौष्टिकतेच्या बाबतीत अभिनेत्री खूप पुराणमतवादी आहे, म्हणून ती नवीन फॅन्गल्ड पदार्थ आणि आहारातील जेवणांना पसंती देत ​​नाही. बेरी, बिया आणि स्लिमिंग टी तिच्यासाठी नाहीत. परिचित पदार्थांवर योग्य भाग चिकटविणे खूप सोपे आहे.

लारिसा गुझीवाच्या आहाराचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे अभिनेत्री मुख्य जेवणाच्या दरम्यान कधीच स्नॅक्स करत नाही - जे तसे, दिवसातून तीन वेळा असते. स्टारचा असा विश्वास आहे की स्नॅक न करता पूर्ण जेवण 3-4 तासांसाठी संतृप्त होते. तसे, इतर तारे विपरीत, लारिसा गुझीवा क्रीडा समर्थक नाही.

तिच्या म्हणण्यानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे तिचे वजन कमी होण्यास मदत झाली नाही. पण कलाकार उपवास दिवस आणि व्यक्त आहार आदर. तिचे आवडते अनलोडिंग हंगामी फळांवर आहे आणि सर्वात प्रभावी एक्सप्रेस आहार म्हणजे फळ आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ. त्वरीत काही पाउंड कमी करण्यासाठी, कलाकार नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणात मीठ आणि साखरशिवाय दलिया आणि रात्रीच्या जेवणात गोड न केलेली फळे खातात.

पोषण प्रणाली गुझीवाला जास्त वजन वाढू देत नाही

आहाराचे फायदे आणि तोटे

लारिसा गुझीवाचा आहार अगदी सोपा आणि चवदार आहे. अत्याधुनिक पदार्थ शिजविणे, कॅलरीज मोजणे, आपले आवडते पदार्थ मर्यादित करणे आवश्यक नाही. आहार नेहमी समान आणि परिचित आहे. याव्यतिरिक्त, घरगुती अन्नावर वजन कमी करणे मानसिकदृष्ट्या सोपे आहे, कारण उपासमारीची भावना नसते आणि शरीराला कोणतेही विशेष निर्बंध येत नाहीत. या आहाराचा आणखी एक फायदा आहे!

रेस्टॉरंटमध्ये जाणे तुम्हाला नाकारण्याची गरज नाही. नियमानुसार, जे विशेष आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी रेस्टॉरंट किंवा कॅफेमध्ये कमी किंवा कमी योग्य डिश शोधणे कठीण आणि कधीकधी अशक्य आहे. लारिसा गुझीवाच्या आहारावर, अशी समस्या अस्तित्वात नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे परवानगी असलेल्या भागांचे निरीक्षण करणे. पण या आहाराचेही तोटे आहेत.

• प्रथम, वजन कमी करणे हे कठोर आहाराइतके जलद होत नाही, म्हणून ही प्रणाली अशा लोकांसाठी योग्य असू शकत नाही ज्यांना पटकन वजन कमी करायचे आहे.
• दुसरे म्हणजे, आपल्या आवडत्या अन्नाच्या लहान भागांवर चिकटून राहण्यासाठी, आपल्याकडे उल्लेखनीय इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे. अर्धा कटलेट किंवा चवदार चिकन लेगचा एक तृतीयांश भाग खाणे इतके सोपे नाही. एकदा तुम्हाला चव मिळाली की, नियंत्रण गमावणे आणि जास्त खाणे सोपे आहे!

___
जर आपल्याला टेबलवर आपले भाग कसे नियंत्रित करावे हे माहित असेल आणि आपली आकृती बदलण्यास तयार असाल तर लारिसा गुझीवाचा आहार आपल्यासाठी योग्य आहे.

सध्या, "सौंदर्य" या संकल्पनेचा सुसंवाद हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे, ज्यासाठी बहुसंख्य आधुनिक महिला खूप उत्सुकतेने प्रयत्न करीत आहेत. इच्छित फॉर्म साध्य करण्यासाठी, मानवतेचा सुंदर अर्धा भाग सर्व प्रकारच्या आहारांचा अवलंब करतो, ज्यामध्ये बहुतेक गॅस्ट्रोनॉमिक व्यसनांचा नकार आणि विशेष आहारात संक्रमण समाविष्ट असते.

सार्वजनिक ठिकाणी चांगले दिसण्यासाठी सेलिब्रिटींनाही वेळोवेळी वजन कमी करावे लागते. टीव्ही प्रस्तुतकर्ता लारिसा गुझीवाच्या उदाहरणाने अनेकांना प्रेरणा मिळते. ती एक पोषण योजना वापरते जी तिला नेहमी स्लिम फिगरमध्ये परत येण्यास मदत करते.

वैशिष्ट्ये आणि नियम

प्रसिद्ध टीव्ही प्रेझेंटरचा असा विश्वास आहे की आपण आपले आवडते आणि परिचित अन्न सोडू नये कारण यामुळे तणाव निर्माण होतो आणि उपासमारीची भावना वाढते. लारिसाच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी, आपण भाग कमी केले पाहिजे आणि अधिक द्रव प्यावे.

महत्वाचे!लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीकडे जितके जास्त अतिरिक्त पाउंड असतील तितके त्याचे वजन कमी होण्याचे परिणाम अधिक स्पष्ट होतील.

कोणत्याही आहारासाठी, काही नियम आहेत ज्यांचा जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी विचार केला पाहिजे आणि लारिसा गुझीवाचा आहार अपवाद नाही.

पाळायचे नियम:

1. दिवसभराच्या आहारात फक्त 3 जेवणांचा समावेश असावा, याचा अर्थ असा की तुम्हाला स्नॅकिंग सोडावे लागेल.
2. भाग नेहमीपेक्षा लक्षणीय लहान असावेत.
3. फक्त घरी बनवलेले जेवणच खावे. उदाहरणार्थ, लापशी, मॅश केलेले बटाटे, घरगुती कटलेट, हलके सूप.
4. सर्व नवीन, विदेशी उत्पादने वगळली पाहिजेत.
5. तुम्ही शक्य तितके पाणी प्यावे, ग्रीन टी, वायूशिवाय खनिज पाणी प्यावे.
6. संध्याकाळी 7 नंतर रात्रीचे जेवण करण्याची शिफारस केलेली नाही.
7. भाग कोणत्याही आकाराचे असू शकतात, परंतु तुमच्या प्रमाणित रकमेपेक्षा जास्त असू शकत नाहीत.
8. अधिक हलवा आणि घराबाहेर चाला.

संभाव्य मेनू पर्याय

दुसरा मेनू पर्याय सर्वात कमी आहे, परंतु कमी प्रभावी आहे. म्हणून, जर तुम्ही जास्तीत जास्त किलोग्रॅम काढण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पहिल्या पर्यायाला चिकटून रहा. हे 5 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे.

1 दिवस:

1. फळे, राय नावाचे धान्य ब्रेड सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.
2. भाजीपाला स्टू, जनावराचे मांस.
3. ब्रेझ्ड मासे, .

2 दिवस:

1. कुस्करलेले बटाटे, .
2. भाजी कोशिंबीर, दुबळे चिकन.

३ दिवस:

1. ऑम्लेट, आपण त्यात हिरव्या भाज्या जोडू शकता.
2. उकडलेले बटाटे, भाजलेले मासे.
3. भाजीपाला, सफरचंद.

दिवस 4:

1. ड्रेसिंगशिवाय भाज्या कोशिंबीर.
2. जनावराचे मांस सह buckwheat लापशी.

दिवस 5:

1. चरबी मुक्त कॉटेज चीज (200 ग्रॅम).
2. भाज्या आणि चिकन सह भात.
3. कोणतीही .

दुसरा मेनू पर्याय 7 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. लारिसा गुझीवाच्या आहारादरम्यान, आपण एका आठवड्यात 7 किलो पर्यंत कमी करू शकता.

दिवस 1:

1. ऑम्लेट, फळांसह नैसर्गिक दही, चहा.
2. ब्रेडक्रंब, सफरचंद आणि बीटरूट सॅलडसह कमी चरबीयुक्त भाज्या सूप.

दिवस २:

1. ग्रेपफ्रूट, हरक्यूलिअन लापशी.
2. थोडे उकडलेले मांस किंवा कोळंबी,.
3. उकडलेले बटाटे (1 पीसी.), थोडे उकडलेले फुलकोबी, कोंडा सह राई ब्रेड.

दिवस 3:

1. कॉटेज चीज, कमी चरबीयुक्त हॅम किंवा दुबळे उकडलेले मांस, चहा.
2. उकडलेले बटाटे, कटलेट.
3. तांदूळ, मासे.

दिवस 4:

1. मुस्ली किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ (40 ग्रॅम), 200 मिली ताजे, संत्रा, चहा.
2. फिश फिलेट (100 ग्रॅम), कडक उकडलेले अंडे.
3. वाफवलेले पांढरे बीन्स, भाज्यांची कोशिंबीर, 100 ग्रॅम उकडलेले फुलकोबी, कोंडा राई ब्रेड, चहा.

दिवस 5:

1. ऑम्लेट आणि केळी.
2. भात, भाजलेले मासे.
3. भाजीपाला सॅलड, हार्ड चीज, कमी चरबीयुक्त दूध.

दिवस 6:

1. कॉटेज चीज, अंडी, चहा.
2. चिकन सह buckwheat.
3. भातासोबत कोणताही मासा.

दिवस 7:

1. भाजी कोशिंबीर, केफिर.
2. मीटबॉलसह सूप.
3. भाजी कोशिंबीर, चिकन स्तन.

कोणाला शोभेल आणि कोणाला शोभत नाही

ज्यांना थोड्या वेळात काही अतिरिक्त पाउंड काढायचे आहेत आणि जे स्वत: ला दीर्घकाळ अन्नापर्यंत मर्यादित ठेवण्यास तयार आहेत त्यांच्यासाठी हे तंत्र एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. परंतु काही contraindication आहेत, म्हणजे:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे तीव्र रोग;
• पित्ताशयाचा दाह, कोलायटिस;
• रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा.

आहार सुरू करण्यापूर्वी, पॅथॉलॉजीज नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

करा आणि करू नका

कोणत्याही आहारामध्ये काही नियम आणि निर्बंधांचे पालन करणे समाविष्ट असते. खाली गुझीवा आहार दरम्यान काय करावे आणि काय करू नये याची यादी आहे.

आहार दरम्यान पाहिजे:

• दिवसातून 3 वेळा लहान भागांमध्ये कठोरपणे अन्न खा;
• मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप विसरू नका, ताजी हवेत चालणे;
• किमान 2 लिटर द्रव प्या.

आहार दरम्यान, आपण हे करू शकत नाही:

• अनियोजित स्नॅक्स बनवा;
• सॅलड ड्रेसिंग वापरा.

फायदा आणि हानी

कोणत्याही आहाराच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू असतात आणि वजन कमी करण्याची योग्य पद्धत निवडताना ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतली पाहिजे. गुझीवा पद्धतीचा वापर करून वजन कमी करण्याचे फायदे:

1. आहारातील बदलामुळे शरीराला तणाव जाणवत नाही.
2. तंत्र सहजपणे हस्तांतरित केले जाते आणि मोठ्या आर्थिक खर्चाची आवश्यकता नसते.
3. आहार संतुलित आणि पोषणतज्ञांनी मंजूर केला आहे.
4. तंत्र एका आठवड्यात एक भव्य प्रभाव देणार नाही, परंतु दरमहा 5 किलो पर्यंत काढण्यास मदत करेल.
5. लहान भाग पोटाचा आकार सामान्य करतात आणि भूक कमी करतात, शरीराला त्वरीत संतृप्त करतात.
6. नेहमीच्या पदार्थांवर बंदी नाही.

नकारात्मक बाजू म्हणजे सतत घरगुती अन्न शिजवण्याची गरज आहे, जे विशेषतः व्यस्त लोकांसाठी योग्य नाही. तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी केल्याने तुमची त्वचा, केस आणि नखे यांची स्थिती बिघडू शकते.

परिणाम आणि पुनरावलोकने

अशा आहाराच्या 7 दिवसांच्या परिणामी, सर्व अटींचे काटेकोर पालन केल्याने, तुमचे वजन 2 किलो पर्यंत कमी होईल. लारिसा गुझीवाच्या आहाराची बरीच पुनरावलोकने आहेत, प्रभावी परिणामांमुळे धन्यवाद. त्यापैकी काही खाली सादर केले आहेत.

अनफिसा, 27 वर्षांची, चेल्याबिन्स्क:“असा आहार राखणे खूप सोपे आहे, कारण सर्व उत्पादने आपल्यापैकी प्रत्येकाला परिचित आहेत. परिणाम उत्कृष्ट आहेत, तसे. दीर्घ आहारासाठी एक चांगला आणि सुटसुटीत पर्याय.

डायना, 32 वर्षांची, ट्यूमेन: “सुरुवातीला आहार सोपा वाटतो, पण तसा फारसा नाही. दररोज मोठ्या प्रमाणात सेवन करण्याची सवय असलेल्या व्यक्तीसाठी असा आहार राखणे खूप कठीण आहे. परंतु माझ्यासाठी, एकच महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे परिणामी माझे वजन 6 किलो कमी झाले आणि माझ्या जुन्या गोष्टी नवीनसारख्या माझ्यावर बसल्या. उणे 1 आकार आनंद आहे.

अल्ला, 28 वर्षांचा, बर्नौल: "उत्कृष्ट आणि सौम्य तंत्र. खरे सांगायचे तर, त्याला आहार म्हणणे फार कठीण आहे. ही जीवनशैली अधिक आहे. येथे निर्बंध फक्त काही भागांमध्ये आहेत - आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता आणि माझ्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.

एलिझावेटा, 21 वर्षांची, मॉस्को: “लारिसा गुझीवाचा आहार मी आजवर भेटलेला सर्वोत्तम आहे, कारण मी 4 किलो वजन कमी केले. होय, हे कठीण होते, परंतु वजन कमी करण्याची इच्छा अधिक मजबूत होती आणि मी ते केले.

लारिसा गुझीवाच्या आहारादरम्यान, दररोज किमान 2 लिटर पाणी किंवा ग्रीन टी प्या, कोकरू खाऊ नका आणि ताज्या भाज्या विसरू नका. एकदा तुम्ही आहारातून बाहेर पडल्यानंतर, शुद्ध साखर कापून टाका.

निष्कर्ष

तुमचे आवडते पदार्थ न सोडता तुम्ही वजन कमी करू शकता. हे करण्यासाठी, खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे आणि स्नॅक्स टाळून दिवसातून 3 वेळा स्पष्टपणे खाणे पुरेसे आहे. अशाप्रकारे, आहार बदलल्याने तुमच्या शरीरावर ताण येणार नाही आणि आहार खूप सोपा होईल. जर तुम्हाला तुमचा मेनू आमूलाग्र बदलायचा नसेल, पण तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर लारिसा गुझीवाचा आहार तुम्हाला हवा आहे.

वाचकांची कथा "मी 2.5 महिन्यांत 18 किलो कसे कमी केले"
माझे संपूर्ण आयुष्य मी लठ्ठ होतो, जास्त वजनाने ग्रस्त होतो. कपड्यांच्या दुकानात, मी आकार एल निवडला, जो वयाच्या 25 व्या वर्षी XL मध्ये बदलला आणि वाढत गेला. मी माझ्या 30-35 अतिरिक्त पाउंडशी लढण्याचा कसा प्रयत्न केला याबद्दल मी बराच काळ बोलू शकतो: आहार, उपासमार, शारीरिक क्रियाकलाप, अगदी गोळ्या आणि काही प्रकारचे षड्यंत्र. परिणाम अल्पकालीन किंवा अस्तित्वात नसलेला होता. थोडक्यात, निराशा, नैराश्य आणि त्याच्या प्रचंड वजनासह जवळजवळ राजीनामा. पण एक दिवस माझ्या समोर आला... वजन कमी करायला मदत करणारा चॉकलेट बार! हे वापरून पाहण्यासाठी मला काहीही किंमत नाही - मला चॉकलेट्स आवडतात. ऑर्डर करून खाल्ले. आणि वजन कमी झालं!! हे गूढवादासारखे दिसते, परंतु ते खरे आहे. मी समस्येचा अभ्यास करण्यास सुरुवात केली आणि हे सर्व कसे कार्य करते हे समजले. मुली करून पहा! मी आधीच 2.5 महिन्यांत 18 किलो वजन कमी केले आहे. आणि मी चालू ठेवतो. हे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु आपण वजन वगळता काहीही गमावत नाही, अर्थातच. 147 रूबलसाठी वजन कमी करण्यासाठी चोको बर्न चॉकलेट वापरून पहा.

रशियाचा प्रसिद्ध मॅचमेकर प्रसिद्ध आणि प्रिय टॉक शोचा होस्ट आहे “चला लग्न करूया!”, सनसनाटी चित्रपटाचा स्टार, लारिसा गुझीवाने बरेच वजन कमी केले. हे आश्चर्यकारक आहे, विशेषत: जेव्हा आपण विचार करता की तिला खेळ खेळायला आवडत नाही.

वजन कमी करण्याचे रहस्य काय आहेही प्रसिद्ध अभिनेत्री आणि टीव्ही प्रस्तुतकर्ता? लारिसा गुझीवाने एकेकाळी विविध आहारांचा प्रयत्न केला. पण त्यांचा अपेक्षित परिणाम झाला नाही. अर्थात, अभिनेत्री आहारावर असताना तिचे वजन कमी झाले, परंतु आहार संपताच तिने पुन्हा वजन वाढवले.

वेगवेगळ्या आहाराचे पालन केल्याने, वजनात सतत वाढ झाल्यामुळे थकल्यासारखे, लारिसाने विचार केला. तिला परिपूर्ण प्रमाण हवे होते, परंतु तिला तिचे आवडते अन्न सोडावे लागेल ही कल्पना तिला सहन करायची नव्हती. अभिनेत्रीने ठरवले की ती कोणत्याही आहाराशिवाय सामना करू शकते. सर्व प्रथम, लारिसा गुझीवाने तिचा सर्वात वाईट फोटो रेफ्रिजरेटरवर टांगला आणि जेव्हा ती त्याच्याकडे गेली तेव्हा तिची भूक हळूहळू कमी झाली.

याव्यतिरिक्त, या आश्चर्यकारक स्त्रीने निर्णय घेतला ती नियमित अन्न खाईल, परंतु खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होईल. हे करण्यासाठी, तिने डिशवेअर स्टोअरमध्ये पहिल्या कोर्ससाठी सर्वात लहान खोल प्लेट्स, तसेच लहान मुलांना खायला देण्यासाठी डिझाइन केलेल्या प्लेट्स - दुसऱ्या कोर्ससाठी खरेदी केल्या. तिने पाहिले की ताट भरलेले आहे आणि शरीरावर ताण नाही. परिणामी, लारिसा खूपच कमी अन्नाने संतृप्त झाली. वजन हळूहळू आणि हळूहळू कमी होऊ लागले. स्वाभाविकच, लारिसाने, तरीही, सर्वात हानिकारक अन्न नाकारले. तिला समजले की असे अन्न केवळ वजन वाढवत नाही तर शरीराला प्रदूषित करते, ज्यामुळे शरीराच्या आणि चेहऱ्याच्या त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. पण चेहरा, अभिनेत्रीने कबूल केल्याप्रमाणे, कोणत्याही शोमनचे वैशिष्ट्य आहे.

लहान भाग खाऊन, लारिसाला समजले की ती वजन कमी करू शकते.

याव्यतिरिक्त, लारिसा आठवड्यातून एकदा उपवास फळ दिवस घालवते. हे खरे आहे की, तो एक फळ खात नाही, जसे की अनेक कठोर मोनो-डाएटमध्ये, परंतु फळांचे संपूर्ण वर्गीकरण. अशाप्रकारे, ती तिच्या शरीराला प्रभावीपणे स्वच्छ करण्याची परवानगी देते, तर अभिनेत्री उत्तम मूडमध्ये राहते.

खूप भूक न लागण्यासाठी, लारिसा मुख्य जेवणाच्या दरम्यान थोड्या प्रमाणात काजू खाते. ती म्हणते की ते तुम्हाला सर्वात तीव्र भूक देखील बुडवू देतात. रिहर्सलसाठी तिच्यासोबत, ती पिण्यायोग्य नैसर्गिक दहीच्या लहान बाटल्या अॅडिटीव्हशिवाय घेऊन जाते. हे पेय अगदी थकवणार्‍या शूटिंग दरम्यान देखील शक्ती देते. त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत, एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारते. म्हणून, हे आंबवलेले दूध पेय गुझीवाच्या आहारातील सर्वात उपयुक्त पदार्थांच्या यादीत पहिले आहे.

आता वजन कमी करणे ही पॉप स्टार आणि शो व्यवसायाची फॅशनेबल "युक्ती" आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, जोरदार