≡×मेनू

• प्रथिने आहार
• जीवनसत्त्वे
• आहार
• मल्टीकुकरसाठी
• वजन कमी करण्यासाठी

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर दाना बोरिसोवा. सेलिब्रिटी पर्याय. सेलिब्रिटी आहार

दाना बोरिसोवा एक टीव्ही प्रस्तुतकर्ता आहे आणि त्याच वेळी, रशियामधील सर्वात लोकप्रिय गोरे आहेत. 1997 मध्ये, डाना बोरिसोवा, टेलिव्हिजनवर दर्शविल्या गेलेल्या पहिल्यापैकी एक, प्रसिद्ध प्लेबॉय मासिकासाठी अभिनय केला. जेव्हा दानाने तिची मुलगी पोलिनाला जन्म दिला, तेव्हा तिच्या आकृतीने तिचे सौंदर्य अजिबात कमी केले नाही, परंतु तिच्या सामान्य पतीशी संबंध तुटल्यामुळे दानाचे वजन थोडे वाढले. डाना बोरिसोवाचा आहार कसा दिसतो याबद्दल, आपण तपशीलवार शोधले पाहिजे.

तणावाचे परिणाम

एका मुलाखतीत डॅनाने सांगितले की, तिचे वजन वाढणे हा हार्मोनच्या असंतुलनाचा परिणाम आहे. त्याच वेळी, स्टारने पत्रकारांना प्रामाणिकपणे कबूल केले की तिने तिची आकृती थोडीशी लाँच केली आहे (त्यावेळेपर्यंत, दानाने आधीच 15 अतिरिक्त पाउंड मिळवले होते). जर आपण अफवांवर विश्वास ठेवला तर, दानाचे तिच्या पतीसोबतचे ब्रेकअप दोषी आहे, परिणामी तिने ताण कमी करण्यासाठी चुकीची पद्धत निवडली, म्हणजे जास्त खाणे आणि अल्कोहोल.

सुदैवाने, डाना बोरिसोवाने पोषणतज्ञांशी संपर्क साधून वेळेत परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवले ज्याने तिला प्रभावी तंत्राचा सल्ला दिला. ताराने पूलला भेट देण्यास सुरुवात केली आणि बर्याच काळासाठी कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या सेवा वापरल्या. दानाला प्राधान्यक्रमात मोठ्या प्रमाणात बदल करण्याची कारणे कोठे मिळाली असे विचारले असता, तिने उत्तर दिले की तिच्या आयुष्यात एक नवीन प्रेम आकर्षण दिसून आले आहे.

आहार मेनू डाना बोरिसोवा

पोषणतज्ञांनी डानाला अनेक शारीरिक व्यायामांसह आहार पूरक करण्याचा सल्ला दिला: फिटनेस, पोहणे आणि हायकिंग.

पहिल्या दिवसाचा मेनू:

• न्याहारी: उकळत्या पाण्यात उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, 80 ग्रॅम गोमांस आणि टोमॅटो
• दुपारचे जेवण: 20 ग्रॅम लो-कॅलरी चीज आणि आहारातील अन्नधान्य
• स्नॅक: हिरवे सफरचंद किंवा लहान द्राक्ष
• रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम दाणेदार कॉटेज चीज
• झोपायला जाण्यापूर्वी: एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दही

दुसऱ्या दिवसाचा मेनू:

• न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ, उकळत्या पाण्यात आणि एक ग्लास केफिर, दही किंवा दूध घालून
• दुपारचे जेवण: 100 ग्रॅम उकडलेले गोमांस आणि ब्रोकोली सॅलड
• दुपारचा नाश्ता: लहान केळी
• रात्रीचे जेवण: दोन टोमॅटो आणि चीजचा तुकडा
• झोपायला जाण्यापूर्वी: एक ग्लास केफिर किंवा कमी चरबीयुक्त दूध

अशा आहाराचे पालन केल्याने सोमवार ते शनिवार या पहिल्या आणि दुसर्‍या दिवसांच्या मेनूमध्ये पर्यायी बदल करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु रविवारी नेहमीच्या आहारावर स्विच करून, परंतु मफिन्स, तळलेले पदार्थ आणि गरम मसाल्यांशिवाय लोडची व्यवस्था करण्याची परवानगी आहे.

दररोज गॅसशिवाय दोन लिटर शुद्ध पाणी पिणे योग्य आहे आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता टाळण्यासाठी, पोषणतज्ञ डाना बोरिसोव्हच्या आग्रहाने तिने मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेतले. अफवा म्हणतात की डाना बोरिसोव्हाला या तंत्राचे पालन करण्यासाठी सुमारे दोन महिने लागले, परंतु केवळ एक किंवा दोन आठवडे आणि यापुढे आरोग्यासाठी सुरक्षित कालावधी मानला जाऊ शकत नाही.

दाना बोरिसोवाचा आहार अत्यंत प्रभावी आहे, कारण डाना त्वरीत दूरदर्शनवर परतला, सडपातळ आणि सुंदर. प्रेमात असण्याची स्थिती आणि योग्यरित्या निवडलेला आहार आश्चर्यकारक कार्य करू शकतो.

आधीच बालपणात, चाचण्यांची मालिका भविष्यातील टीव्ही सादरकर्त्याची वाट पाहत होती. दानाच्या जन्मानंतर काही महिन्यांनंतर, हे कुटुंब बेलारशियन मोझीरमधून बर्फाळ थंड नॉरिलस्कमध्ये गेले. या हालचालीनंतर तीन वर्षांनंतर, दानाला एक बहीण होती, जी बर्याच काळापासून तिची एकमेव मैत्रीण बनली. आई आणि वडिलांनी खूप काम केले, म्हणून त्यांच्या मुलींसाठी पुरेसा वेळ नव्हता.

शाळेत, लहान डाना संघात सामील झाली नाही आणि तिच्या समवयस्कांकडून जास्त पातळपणा आणि उत्कृष्ट ग्रेडमुळे सतत हल्ला केला गेला. राखाडी दिवस उजळण्यासाठी, डॅनाने विभाग आणि अतिरिक्त वर्गात भाग घेतला. यापैकी एका मंडळाने दानाचे भविष्य निश्चित केले: तिने टेलिव्हिजन पत्रकारितेच्या वर्गात प्रवेश घेण्यासाठी दिलेल्या जाहिरातीला प्रतिसाद दिला आणि ती भाग्यवान लोकांपैकी होती. वयाच्या 16 व्या वर्षी, डाना पहिल्यांदा एका छोट्या अहवालासह पडद्यावर दिसली. सोनेरीने नोरिल्स्क किशोरवयीन प्रेक्षकांची मने जिंकली आणि तिला कॉलिंग आढळले: टीव्हीच्या आत असणे, आणि त्याच्या मागून नाही. त्याच्या नशिबातील या आत्मविश्वासाने डॅनाला मॉस्को स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी दिली. पत्रकारिता संकाय येथे लोमोनोसोव्ह.

परंतु अभ्यास फार काळ टिकला नाही: गोरा सौंदर्य टेलिव्हिजनच्या निर्दयी जगाने गिळंकृत केले.

आर्मी स्टोअर प्रोग्रामने दाना बोरिसोव्हा यांना लष्करी लैंगिक चिन्हाची पदवी दिली. प्रेमाच्या घोषणेसह उत्कट पत्रे देशभरातील कार्यक्रमाच्या संपादकांकडे गेली आणि प्रत्येक शिपायाने प्लेबॉय मासिकात प्लास्टिक सर्जरीपूर्वी दाना बोरिसोवाच्या फोटोचे कौतुक केले.

प्रस्तुतकर्त्याने सार्वजनिक जीवनातील आनंदाचा आस्वाद घेतला आणि प्रसिद्ध टॉक शोसाठी आमंत्रणे प्राप्त केली. परंतु 2008 मध्ये तिच्या मुलीच्या जन्मानंतर, एक दीर्घ विराम मिळाला आणि डाना बोरिसोवाचा तारा हळूहळू क्षीण होऊ लागला.

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर दाना बोरिसोवा (फोटो)

मुलाचा जन्म ही एक घटना आहे जी जीवनातील प्राधान्यक्रम स्पष्टपणे परिभाषित करते. याच क्षणी डाना पूर्णपणे तिच्या व्यावसायिक पतीवर अवलंबून होती, पडद्यावर दिसली नाही आणि तिच्या कुटुंबासाठी वेळ दिला. त्यामुळे इच्छित स्त्री एक सामान्य गृहिणी बनली.

टीव्ही सादरकर्त्याची सर्वात वाईट वाट पाहत होती: तिच्या पतीशी संबंध चुकीचे झाले. एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबरचा ब्रेक दाना बोरिसोवाच्या देखावा आणि जीवनशैलीमध्ये दिसून आला. वजन कमी करण्यापूर्वी डाना बोरिसोवाचे फोटो दर्शवतात की चुकीच्या आयुष्याने तिला किती दूर नेले आहे.

डॅनाला आरशात स्वतःचे प्रतिबिंब आवडत नव्हते आणि तिने बदलण्याचा निर्णय घेतला. अंशतः दानाच्या उणीवा निदर्शनास आणून दिल्या प्रसिद्ध निर्माताटिम ब्रिक आणि कमांडिंग टोनमध्ये प्रस्तुतकर्त्याला योग्य मार्गावर सेट केले.

फक्त काही महिन्यांत, वेगळे प्रथिने पोषण आणि कार्डिओने अशक्य केले:दाना बोरिसोव्हाने 30 किलो वजन कमी केले. अर्थात, अशा जलद वजन कमी झाल्यामुळे त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम झाला.

स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि तिच्या हातावर निखळलेल्या त्वचेला घट्ट करण्यासाठी, डानाने लिपोलिटिक्स टोन केले. आणि ती फक्त तिच्या परिवर्तनाची सुरुवात होती.

माझे आयुष्य बदलू लागले. पुरुष सतत प्रशंसा करतात, फुले देतात आणि माझ्या छातीवरून डोळे काढत नाहीत.

प्लास्टिक सर्जरीपूर्वी आणि नंतर दाना बोरिसोवा (फोटो)

दाना प्लास्टिक सर्जरीबद्दल तिचा सकारात्मक दृष्टीकोन लपवत नाही, ज्यामुळे बर्याच अफवा निर्माण होतात, उदाहरणार्थ, फेसलिफ्टबद्दल. परंतु टीव्ही प्रस्तुतकर्ता अशा मुख्य हस्तक्षेपास नकार देतो आणि केवळ "सौंदर्य इंजेक्शन" बद्दल बोलतो.

सुरुवातीला, मुलीला अनपेक्षित परिणामांची भीती वाटत होती, परंतु सौंदर्य वाढवण्याची इच्छा भीतीवर वर्चस्व गाजवते.

आता hyaluronic ऍसिडचे नियमित इंजेक्शन चेहऱ्याचे तारुण्य टिकवून ठेवतात आणि ओठांना मोकळेपणा देतात आणि बोटुलिनम टॉक्सिन टीव्ही सादरकर्त्याला सुरकुत्या दूर करतात.

दाना बोरिसोवाच्या फोटोमध्ये या वैद्यकीय यशांचा वापर लक्षात घेण्याजोगा आहे: प्रस्तुतकर्ता ताजेतवाने झाला आहे, रूपांतरित झाला आहे आणि मेकअपशिवाय धैर्याने चालतो.

दाना बोरिसोवा केवळ प्लास्टिकच्या शस्त्रक्रियेबद्दल गप्प बसले नाहीत आणि स्तन वाढीचा परिणाम प्रेसमध्ये अभिमानाने दर्शविला. ऑपरेशननंतर, दाना बोरिसोवा तिसऱ्या आकाराचे मालक बनले, जे नैसर्गिकरित्या आकृतीच्या प्रमाणात बसते.

दुसरी गर्भधारणा झाल्यास, प्रतिभावान प्लास्टिक सर्जनने स्थापित केलेले आधुनिक सुरक्षित रोपण, डानाला परवानगी देईल बोरिसोवा जन्म देणे आणि निर्बंधांशिवाय आहार देणे. डॅनाने कबूल केले की नवीन स्तनांनी तिला अधिक आत्मविश्वास आणि आनंदी केले: "माझे जीवन बदलू लागले ... पुरुष सतत प्रशंसा करतात, फुले देतात आणि माझ्या छातीवरून त्यांचे डोळे काढत नाहीत."

प्लॅस्टिक सर्जरीने डाना बोरिसोव्हाला तिचे आयुष्य नवीन दिशेने वळण्यास मदत केली. आता बोरिसोवा केवळ प्रस्तुतकर्ता म्हणूनच काम करत नाही, तर गाते, पुरुषांच्या मासिकांमध्ये अभिनय करते आणि हळूहळू एका नवीन माणसासह कुटुंब तयार करत आहे. दाना अधिक यशस्वी आणि अधिक सुंदर बनली आहे, म्हणून ती शेवटपर्यंत तिच्या देखाव्यासाठी लढेल.

दाना बोरिसोवा रशियन टेलिव्हिजनवरील सर्वात प्रसिद्ध गोरे आहेत. वारंवार ती लैंगिक चिन्हाच्या स्थितीची मालक होती, अनेक स्त्रियांसाठी एक आदर्श होती आणि लाखो पुरुषांच्या प्रेमात पडण्यास सक्षम होती. गोरे सौंदर्य स्वतःच हे नाकारत नाही की तिच्या चमकदार देखाव्यामुळेच टेलिव्हिजनवर एक चकचकीत करियर साध्य करणे शक्य झाले.

काही काळापूर्वी, प्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या चाहत्यांच्या लक्षात आले की तिचे वजन लक्षणीय वाढले आहे. ती पुन्हा आई होण्याची तयारी करत असल्याचा संशयही अनेकांना होता. पण डाना बोरिसोव्हाने पटकन तिचा पूर्वीचा फॉर्म पुनर्संचयित केला. आता ती पुन्हा एक आकर्षक फिगर वाढवते.

आहार दाना बोरिसोवा

दाना बोरिसोवाने तिचे आकर्षण पटकन पुनर्संचयित केले - काही महिन्यांत तिने 12 किलोग्रॅमपासून मुक्त केले. अनुभवी पोषणतज्ञ मार्गारीटा कोरोलेवा यांनी तिला असे परिणाम साध्य करण्यात मदत केली. दाना बोरिसोवाचा आहार अनेक तत्त्वांवर आधारित होता:

• कार्बोहायड्रेट्सचा वापर केवळ सकाळी - नाश्त्यासाठी;

• दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात फक्त भाज्या, फळे आणि दुग्धजन्य पदार्थ असतात;
• लिंबू सह पाण्याचा अमर्याद वापर.

टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला भूक न लागण्यासाठी, तिने दिवसातून 5-6 वेळा खाल्ले - दर 2-4 तासांनी, परंतु अगदी माफक भागांमध्ये. आणि परिणाम येण्यास फार काळ नव्हता!

डाना बोरिसोवा पासून व्यक्त आहार

जर एखाद्या प्रसिद्ध गोराला चित्रीकरण किंवा एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी त्वरित वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर ती कठोर आहार घेते. त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की दोन आठवड्यांच्या आत आपल्याला काही पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. मेनू दोन दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे, म्हणून त्यांना पर्यायी करणे आवश्यक आहे.

1 दिवसासाठी मेनू

• न्याहारी: पाण्यात उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक मध्यम आकाराचे ताजे टोमॅटो आणि उकडलेले पातळ मांसाचा एक छोटा तुकडा - 100 ग्रॅम पर्यंत.
• दुपारचे जेवण: मुस्ली (अपरिहार्यपणे आहारातील), गोड न केलेला रस, हार्ड चीजचा एक छोटा तुकडा.
• रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम फॅट-फ्री कॉटेज चीज आणि एक कप ग्रीन टी.

दिवस 2 साठी मेनू

• न्याहारी: पाण्यात उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, मिश्रित पदार्थांशिवाय नैसर्गिक दही किंवा एक ग्लास दूध.
• दुपारचे जेवण: भाज्या कोशिंबीर किंवा शिजवलेल्या भाज्या (बटाटे आणि बीन्स वगळता), पातळ मांसाचा एक छोटा तुकडा - 100 ग्रॅम.
• स्नॅक: एक ताजे फळ, जसे की द्राक्ष, सफरचंद किंवा अननसाचे काही तुकडे.
• रात्रीचे जेवण: भाज्या कोशिंबीर, कमी चरबीयुक्त हार्ड चीज किंवा उकडलेले मांस एक लहान तुकडा.
• झोपायला जाण्यापूर्वी: एक ग्लास चरबी मुक्त दही.

अशा एक्सप्रेस आहाराचे बरेच फायदे आहेत. उत्पादनांमध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ असतात. दिवसातून पाच जेवण शरीराला संतृप्त करते, त्यामुळे भूक नाहीशी होते.

एक्सप्रेस आहाराचे पालन करताना साखरयुक्त पेये पिण्यास आणि अल्कोहोल पिण्यास सक्तीने निषिद्ध आहे. दररोज किमान 2 लिटर द्रव आवश्यक आहे - पाणी किंवा हिरवा चहा. 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ अशा आहारावर बसण्याची शिफारस केली जाते.

हे देखील वाचा:

खेळ

डाना बोरिसोवा जिममध्ये जाते, जिथे ती अनुभवी प्रशिक्षकाने विकसित केलेल्या प्रोग्रामनुसार व्यायाम करते. कार्डिओ लोड्सने देखील अल्पावधीत असे परिणाम साध्य करण्यात मदत केली - दररोज एक सेलिब्रिटी धावतो आणि पूलला भेट देतो.

सर्जिकल हस्तक्षेप

परिपूर्णतेच्या मार्गावर, ते प्लास्टिक सर्जरीशिवाय नव्हते. वजन कमी केल्यावर, डाना बोरिसोव्हाने एकदा एका मुलाखतीत कबूल केले की जन्म दिल्यानंतर तिने तिचे स्तन त्यांच्या पूर्वीच्या लवचिकता आणि तिसर्या आकारात पुनर्संचयित करण्यासाठी मॅमोप्लास्टी करण्याचा निर्णय घेतला.

आता डाना बोरिसोवा 42 वर्षांची आहे. 170 सेमी उंचीसह, तिचे वजन 58 किलोग्रॅम आहे. तिची बॉडी पुन्हा लाखो चाहत्यांच्या कौतुकाचा विषय बनली आहे.

दाना बोरिसोवा: फोटो आधी आणि नंतर

समान सामग्री

स्टार प्रेझेंटर डाना बोरिसोवाचे नाव जवळजवळ प्रत्येकाला माहित आहे. सलग वीस वर्षांहून अधिक काळ, घरगुती टीव्हीच्या टेलिव्हिजन व्यक्तिमत्त्वाने चाहत्यांना त्यांच्या कर्तव्याच्या उत्कृष्ट कामगिरीने किंवा खरोखर हास्यास्पद कृत्ये आणि अगदी अप्रिय घटनांनी आश्चर्यचकित केले आहे.

आकृतीसाठी, ती बर्याच काळापासून तारेचा अभिमान आहे. दानाने तिचे आदर्श मापदंड वर्षानुवर्षे राखले, आणि आपण काय म्हणू शकतो, ती त्या पहिल्या मुलींपैकी एक होती ज्यांनी 90 च्या दशकात वादग्रस्त पुरुष मासिक प्लेबॉयमध्ये पूर्णपणे नग्न भूमिका केल्या होत्या.

तिची मुलगी पोलिनाच्या जन्मानंतर दानासह दृश्यमान वजन समस्या सुरू झाल्या. बाळाच्या जन्माच्या आनंदाने तिच्या सामान्य पतीपासून अचानक विभक्त होण्याच्या वेदनाची जागा घेतली, ज्यामुळे कलाकाराची चिंताग्रस्त बिघाड निर्माण झाला आणि परिणामी, तीव्र वजन वाढले. हे दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता आणि समस्यांचे जॅमिंग होते जे दाना बोरिसोवामध्ये अतिरिक्त पाउंड्सचे प्राथमिक कारण बनले.

मोहक सोनेरी रंगाची परिपूर्णता दुसर्या गर्भधारणेला कारणीभूत होती, तथापि, बर्याच वर्षांपासून स्थितीत चालणे अशक्य होते, म्हणून डॅनाने लवकरच स्वत: ला एकत्र केले आणि वजन कमी करण्यास सुरुवात केली.

आणि म्हणून, सुमारे पाच वर्षांपूर्वी, रशियन टीव्ही व्यक्तिमत्त्व डाना बोरिसोवाने प्रेक्षकांना अत्यंत परिवर्तनाने आश्चर्यचकित केले - अगदी कमी वेळात तिने 30 किलोग्रॅम वजन कमी केले! इच्छाशक्ती, योग्य दृष्टीकोन आणि स्टार पोषणतज्ञ मार्गारिटा कोरोलेवा यांच्या व्यावसायिक सल्ल्याने कलाकाराला आरोग्याला हानी न होता जास्त वजनावर मात करण्यास मदत केली.

वजन कमी करण्याचे मुख्य सिद्धांत डाना बोरिसोवा

1. चांगला विचार केलेला जेवणाचा प्लॅन

   आकारात येण्यासाठी, डॅनाने सलग दोन महिने कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करण्याच्या आधारावर कठोर आहाराचे पालन केले. आहार सोडल्यानंतर, आणि आजपर्यंत, ती संतुलित कमी-कॅलरी आहाराचे पालन करते ज्यामुळे तिला तिचे वजन पूर्वी पोहोचलेल्या चिन्हावर ठेवता येते.

2. क्रीडा भार

   वजन कमी करण्यासाठी, टेलीडिव्हाने दररोज एक समृद्ध शारीरिक क्रियाकलाप कार्यक्रमाने स्वत: ला थकवले, ज्यामध्ये जिममध्ये कार्डिओ प्रशिक्षण, ताजी हवेत जॉगिंग आणि पोहणे समाविष्ट होते. आज, डाना सुद्धा खेळाचा आनंद घेतो, जरी कमी मेहनतीने, आठवड्यातून दोन ते तीन दिवस फिटनेस रूममध्ये घालवतो.

3. संपूर्ण शरीराची काळजी

   वजन कमी करण्यासाठी, दाना बोरिसोव्हाने कॉस्मेटोलॉजीचा देखील सहारा घेतला. सक्रिय चरबी कमी होण्याच्या दरम्यान त्वचेचा टोन गमावू नये म्हणून, आपल्याला मॅन्युअल मसाज कोर्स आणि सर्व प्रकारच्या कॉस्मेटिक प्रक्रिया (रॅप्स, स्क्रब, फिजिओथेरपी) करून नियमितपणे त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

   तथापि, निरुपद्रवी कॉस्मेटिक तंत्रांव्यतिरिक्त, डानाने प्लास्टिक सर्जनच्या सेवांचा वापर केला आणि समस्या असलेल्या भागात चरबी तोडणारी विशेष इंजेक्शन्स देखील दिली. काळजी प्रक्रियेच्या जटिलतेने केवळ आकृती घट्ट करण्यास मदत केली, परंतु आहार आणि खेळ यांचा सर्वात मोठा प्रभाव होता.

स्टार टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या पोषणासाठी नियम

डाना बोरिसोवा यांच्या म्हणण्यानुसार, अतिरिक्त पाउंड गमावणे सुरू करण्यासाठी, सर्वप्रथम, आपल्या स्वतःच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे, त्यांना खालील नियमांचे अधीन करणे:

• कमी कॅलरी पण संतुलित आहार- दैनंदिन मेनूमध्ये सर्व पोषक तत्वांचा समावेश असावा, तर कर्बोदकांमधे फक्त हळूहळू सेवन केले जाऊ शकते, आणि नंतर दिवसातून एकदा - नाश्त्यासाठी, आणि मुख्य भर प्रथिने उत्पादने (मांस, आंबट दूध), तसेच भाज्या आणि फळांवर असावा;
• अपूर्णांक- आपल्याला बर्याचदा खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु लहान भागांमध्ये (हे भाग मुठीच्या आकाराच्या समान असणे चांगले आहे);

• शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखणे- फक्त एका दिवसात आपल्याला गॅसशिवाय 2.5 लिटर शुद्ध पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे आणि चयापचय गती वाढविण्यासाठी, पाण्यात लिंबाच्या रसाचे काही थेंब घालणे चांगले आहे;
• उतराईचे दिवस -जर दानाने कठोर आहार पाळला नाही तर आठवड्यातून एकदा आपण कोणत्याही आहारातील उत्पादनांवर (केफिर, सफरचंद इ.) "अनलोड" करू शकता;
• मल्टीविटामिन तयारी घेणे- बोरिसोव्हाच्या कठोर दोन आठवड्यांच्या आहाराचा मेनू पुरेसा संतुलित नाही, म्हणून, शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह संतृप्त करण्यासाठी, तारा विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेतो.

दाना बोरिसोवाच्या दोन आठवड्यांच्या अतिरिक्त आहाराचा मेनू

टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याचा आहार अशा प्रकारे डिझाइन केला आहे की दररोजच्या मेनूमध्ये 1200 कॅलरीज असतात. जर दानाला थोड्याच वेळात तिचे शरीर घट्ट करायचे असेल आणि काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्याची गरज असेल, तर ती कठोर आहार घेते ज्यामध्ये प्रत्येक इतर दिवशी एक विशिष्ट मेनू बदलतो.

पहिला दिवस

नाश्ता:पाण्यात शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ 100 ग्रॅम उकडलेले गोमांस, एक ताजे टोमॅटो.

रात्रीचे जेवण:आहारातील ओटचे जाडे भरडे पीठ ताजे पिळून काढलेले रस आणि हार्ड चीजचा तुकडा.

दुपारचा नाश्ता:सफरचंद, द्राक्ष किंवा अननसाचा एक भाग.

रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम लाइट फॅट-फ्री कॉटेज चीज, साखरेशिवाय एक कप ग्रीन टी.

दुसरा दिवस

नाश्ता:पाण्याने शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, नैसर्गिक गोड न केलेले बायो-दही किंवा एक ग्लास स्किम्ड दूध.

रात्रीचे जेवण:भाजी कोशिंबीर (कोबी, टोमॅटो, काकडी, हिरव्या भाज्या), लिंबाचा रस आणि 100 ग्रॅम उकडलेले दुबळे मांस.

दुपारचा नाश्ता:सफरचंद, काही अननस किंवा द्राक्ष.

रात्रीचे जेवण:टोफू चीज किंवा उकडलेले मांस एक तुकडा सह भाज्या कोशिंबीर.

झोपायला जाण्यापूर्वी, एक ग्लास शून्य-चरबीयुक्त दही पिण्याची खात्री करा.

• बेकरी आणि पीठ उत्पादने;
• मिठाई आणि मिठाई;
• शेंगा आणि बटाटे;
• मटनाचा रस्सा आणि सूप;
• अन्न कचरा (फास्ट फूड, अर्ध-तयार उत्पादने इ.);
• दारू;
• दुकानातून विकत घेतलेले रस आणि कार्बोनेटेड गोड पेये, कॉफी किंवा साखर सह चहा.

डाना बोरिसोवाच्या आहारात सोमवार ते शनिवार या पहिल्या आणि दुसऱ्या दिवसांच्या मेनूमध्ये बदल होतो. रविवारला लोडिंग डे म्हटले जाते, जेव्हा त्याला नेहमीच्या मोडमध्ये अन्न खाण्याची परवानगी असते, तथापि, सर्व फॅटी, मसालेदार आणि गोड वगळून.

आहारातून बाहेर पडणे गुळगुळीत असावे, म्हणून आपल्याला लहान भागांमध्ये खाणे आवश्यक आहे, योग्य मद्यपान विसरू नका. आपल्या दैनंदिन आहारात समायोजन करण्याची देखील शिफारस केली जाते जेणेकरून गमावलेले किलोग्राम परत येणार नाहीत.

आहार दोन आठवड्यांसाठी डिझाइन केला आहे, परंतु, त्याच्या तीव्रतेमुळे, दर दोन महिन्यांनी एकदा अशा पद्धतीचा अवलंब करण्याची परवानगी आहे. आहारादरम्यान उपवासाचे दिवस आवश्यक नाहीत, कारण अशा मर्यादित आहाराने, शरीराला एक दिवस अन्न नाकारण्याची गरज नाही.

डाना बोरिसोवाच्या आहाराबद्दल पोषणतज्ञ काय म्हणतात?

आज, टीव्ही स्टारचे वजन स्थिर आहे, 170 सेमी उंचीसह, ते केवळ 58 किलो आहे. भूतकाळातील जवळजवळ 90 किलोग्रॅम वजन लक्षात ठेवून, डाना, वैयक्तिक उदाहरणाद्वारे, चाहते आणि समीक्षक दोघांनाही हे सिद्ध करते की स्लिम होणे सोपे आहे, यासाठी स्वतःला एकत्र खेचणे पुरेसे आहे.

तथापि, जर नेत्याच्या दैनंदिन पोषणाच्या तत्त्वांचे श्रेय निरोगी लोकांना दिले जाऊ शकते, तर पोषणतज्ञांनी बोरिसोवाच्या दोन आठवड्यांच्या आहाराबद्दल चेतावणी दिली आहे.

तर, अशा कठोर आहाराचा निःसंशय फायदा असा आहे की आपण त्यावर फारच कमी वेळात वजन कमी करू शकता, कारण किलोग्राम एकामागून एक निघून जातात. नकारात्मक बाजू म्हणजे आहाराची नीरसता, याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी करणारे प्रत्येकजण दोन आठवड्यांपर्यंत निर्दिष्ट आहाराचा सामना करू शकणार नाही. शिवाय, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजारांनी ग्रस्त लोक, गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला तसेच 18 वर्षाखालील मुलांसाठी आहार प्रतिबंधित आहे.

दाना बोरिसोवा एक लोकप्रिय रशियन टेलिव्हिजन प्रस्तुतकर्ता आहे आणि सर्वात जास्त चर्चेत असलेली व्यक्ती आहे जी थेट मोहक गोरेंच्या अलिप्ततेशी संबंधित आहे. 1997 मध्ये प्लेबॉय मासिकासाठी फोटोशूटमध्ये भाग घेण्याचा निर्णय घेणारी एक सुंदर मुलगी पहिली होती. गर्भधारणेनंतर आणि पोलिना नावाच्या तिच्या मुलीच्या जन्मानंतरही मोहक गोरेने तिच्या आकृतीचे मोहक रूप अजिबात गमावले नाही.

परंतु, भविष्यात, तिच्या सामाईक जोडीदारापासून घटस्फोटाने दानाला अजूनही अस्वस्थ केले. कारणमजबूत चिंताग्रस्त नैराश्यपूर्ण अवस्थाआणि शोडाउन दरम्यान ब्रेकडाउन, दानाबोरिसोवा, खूप जोरदार वजन वाढले. परंतु, या विषयावरील तिच्या असंख्य मुलाखतींमध्ये, मुलीने दावा केला की शरीराच्या वजनात इतक्या वेगाने वाढ झाली आहे. हार्मोनल असंतुलनामुळेजीव त्याच वेळी, दानाने मीडियासमोर कबुली दिली की तिने "कसे तरी स्वत: ला थोडेसे लाँच केले." आणि हे "थोडेसे" जवळजवळ मध्ये बदलले पंधरा किलो जास्त वजन. डाना बोरिसोवाच्या आतील वर्तुळातील सर्व लोकांनी अफवांच्या मते, ती खूप भावनिकपणे तिच्या पतीपासून घटस्फोटातून जात होती आणि अचानक पैशाची कमतरता होती. म्हणूनच, चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यासाठी दानाच्या चुकीच्या पद्धतींच्या निवडीसाठी ही स्थिती प्रेरणा बनली, ज्यामुळे अल्कोहोलयुक्त पेये आणि दररोजच्या हल्ल्यांचा वापर झाला.

तथापि, डाना बोरिसोवाच्या मित्र आणि चाहत्यांच्या मोठ्या आनंदासाठी, ती वेळेत स्वत: ला एकत्र आणण्यात आणि मदतीसाठी वळण्यास सक्षम होती. पोषणतज्ञ, जलतरण तलावाला नियमित भेट देण्यासाठी सदस्यता जारी करण्यासाठी. आकृती आणि सौंदर्याचा सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यासाठी आणखी एक प्रभावी उपाय म्हणजे ब्युटी पार्लरला सतत भेट देणे.

तर काय होते तीव्र बदलाचे चांगले कारणडाना बोरिसोवाची प्राधान्ये? स्वतः सौंदर्याचा दावा आहे की तिला अशा सकारात्मक बदलांकडे ढकलले गेले. नवीन रोमँटिकसाहस आणि प्रेम नाते.

डाना बोरिसोवाच्या आहारात अत्यंत प्रभावी निर्देशक आहेत, हे किती यशस्वीरित्या पुष्टी होते आणि अगदी कमी कालावधीत तिने तिचा पूर्वीचा फॉर्म पुनर्संचयित केला.

तथापि, खरं तर, योग्यरित्या संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि मानवी नातेसंबंधातील प्रणय वास्तविक चमत्कार करू शकतात!

दाना बोरिसोवाच्या आहारासाठी एक अनुकरणीय आहार मेनू

पहिला दिवस

नाश्ता:

• 100 ग्रॅम उकडलेले किंवा वाफवलेले जनावराचे मांस;
• एक मोठा पिकलेला टोमॅटो.

रात्रीचे जेवण:

• पाण्यात शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• 25 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त हार्ड चीज.

दुपारचा नाश्ता:

• एक मोठे हिरवे सफरचंद किंवा द्राक्ष

रात्रीचे जेवण:

• 200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त दाणेदार कॉटेज चीज.

रात्री झोपण्यापूर्वी:

• कमी चरबीयुक्त केफिरचा एक ग्लास.

दुसरा दिवस

नाश्ता:

• मूठभर ओटचे जाडे भरडे पीठ उकळत्या पाण्यात भिजवलेले;
• 200 ग्रॅम स्किम्ड दूध, केफिर किंवा नैसर्गिक दही.

रात्रीचे जेवण:

• उकडलेल्या ब्रोकोलीच्या ताज्या सॅलडचा एक भाग, बारीक चिरलेली बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) च्या व्यतिरिक्त;
• दुबळे उकडलेले किंवा वाफवलेले गोमांस 150 ग्रॅम.

दुपारचा नाश्ता:

• एक केळी किंवा संत्रा.

रात्रीचे जेवण:

• 30 ग्रॅम टोफू चीज;
• दोन पिकलेले टोमॅटो.

रात्री झोपण्यापूर्वी:

• एक ग्लास कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा नैसर्गिक दही.

डाना बोरिसोवाच्या आहाराचा आहार वरील मेनू पर्यायांच्या अनुक्रमिक बदलासाठी प्रदान करतो.

रविवारीएक लहान "भार" अनुमत आहे, यावेळी आपण करू शकता नेहमीच्या पद्धतीने अन्न खाप्रत्येक व्यक्तीसाठी मोड. फक्त तळलेले पदार्थ, समृद्ध बेकरी उत्पादने आणि मसालेदार गरम मसाले आणि डिशेस कठोर वगळण्याच्या अधीन आहेत. पिण्याचे आहार पथ्ये दाना बोरिसोवा, नाहीखूप ओझेत्याच्या योग्य अंमलबजावणीसाठी.

दररोज आपण किमान अडीच लिटर स्थिर टेबल पाणी प्यावे.

खनिजांच्या कमतरतेची घटना टाळण्यासाठी, डाना बोरिसोवाच्या पोषणतज्ञांनी शिफारस केली की तिने ते दररोज घेणे सुरू केले. खनिज आणि जीवनसत्वकॉम्प्लेक्स तसेच आहार तज्ञ्, जी डाना बोरिसोवासोबत काम करते, तिला डायटिंगसोबत सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण घेण्याचा सल्ला दिला.

दाना पोहायला गेला, बरेच तास हायकिंगबाह्य क्रियाकलाप, क्रियाकलाप जिम मध्ये. दाना बोरिसोवाच्या आहाराचा कालावधीआहे सात ते चौदा दिवस. आपण मोहक, सडपातळ सौंदर्य दाना बोरिसोवाची वजन कमी करण्याची प्रणाली वापरण्याचे ठरविल्यास, कोणत्याही परिस्थितीत, तिला समर्पित करा दोन आठवडे, आणि आणखी नाहीजाण्यासाठी.