• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

როგორ ვიცხოვროთ ჭეშმარიტად. როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავისთვის ცხოვრება საზღვრების გარეშე

სწორი ცხოვრება... რა არის, ვის შეუძლია თქვას? რამდენად ხშირად გვესმის ეს კონცეფცია, თუმცა, მიუხედავად ყველაფრისა, ვერავინ პასუხობს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ვიცხოვროთ სწორად. მიუხედავად ამისა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება და მისცეთ ყველაფერი თავის კურსს, სულაც არა.

ქვემოთ მოცემულია „სისწორის“ ყველაზე გავრცელებული მაგალითები ჩვენს ცხოვრებაში. ისინი ეხება ყველაფერს: სამუშაოს, სწავლას, დასვენებას, გართობას და ჯანმრთელობასაც კი. ისინი ითვლება ყველაზე მისაღები და, შესაბამისად, სწორი. თუმცა, ყველაფრის მიუხედავად, მსოფლიოში ყველაფერი ფარდობითია, მათ შორის ჩვენი თემაც, ამიტომ არ უნდა დაეყრდნოთ მთლიანად და მთლიანად დაწერილ „წესებს“ და დაივიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი: სიცოცხლე შენ გეკუთვნის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ ერთი ადამიანს აქვს უფლება განკარგოს იგი.ადამიანი. შენ. სხვა არავინ: არც ავტორი, რომლის რჩევებსაც კითხულობთ, არც ტელეწამყვანი, რომლის რეკომენდაციებსაც უყურებთ და არც მშობლები, რომლებსაც მოუსმენენ და უყვართ მაგ სპეციალობაში ჩარიცხვა. შენი არსებობა და როგორი იქნება ხვალ და 10 წელიწადში მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.

თვითგანვითარება და თვითგანვითარება

ბავშვობაში ადამიანი ყოველდღე რაღაც ახალს სწავლობს. ჩემს თავში ახალი კითხვების ზღვა ტრიალებს, მინდა, რაც შეიძლება მალე ვიცოდე ყველაფერი, დაწყებული ჩიტის სახელით, რომელიც მოფრინავს და დამთავრებული სამყაროს პრინციპებითა და ფიზიკის კანონებით. თუ ადამიანი ბავშვობიდან იკვებება მხოლოდ საკვებით, ზრდის კვების რაციონში ინფორმაციის ჩართვის და აბსოლუტურად რაიმე ინფორმაციის გარეშე, მაშინ ასეთი ბავშვი გაიზრდება გონებრივად ჩამორჩენილი არსება, რომელიც არ ჩამოყალიბებულა ადამიანად და სრულად არ შეუძლია ცხოვრება. საზოგადოებაში.

ასაკთან ერთად ცოდნის სურვილი ქრება. სკოლა იწყებს სწავლის იძულებას და, სამწუხაროდ, ხალხი ისეა მოწყობილი, რომ რაც მეტს აიძულებენ, მით უფრო მეტ წინააღმდეგობას უწევენ. რომ აღარაფერი ვთქვათ დამთავრების შემდეგ დროზე. ყველა ინფორმაცია მიღებულია და ადამიანს არ სურს შემდგომი განვითარება, არ ესმის რამდენად მნიშვნელოვანია ეს. სულიერი და ფიზიკური განვითარების არარსებობის და პიროვნების თვითგაუმჯობესების გარეშე, სულ უფრო და უფრო ხშირად იწყებენ ფიქრებს "როგორ ვიცხოვროთ სწორად" სტილში.

სწორი აზრები

აზრები არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე თვითგანვითარება. ის, თუ როგორ ფიქრობს ადამიანი, პირდაპირ გავლენას ახდენს მის ცხოვრებაზე. და თუ ის საკუთარ თავს დაუსვამს კითხვას, როგორ იცხოვროს სწორად და ბედნიერად, მაშინ მის თავში უფრო მეტი ნეგატივია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ყველაფერი უხდება, ამ თემაზე არც იფიქრებს.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაფილტროთ თქვენი აზრები. როგორც კი რაიმე ცუდზე ფიქრობთ, მაშინვე შეეცადეთ გადახვიდეთ ბევრად უფრო პოზიტიურზე. დროთა განმავლობაში ისწავლით დადებითის დანახვას თუნდაც უარყოფითში. ეს თქვენს ცხოვრებაზე კარგ გავლენას მოახდენს. დიახ, თავიდან ვერ შეამჩნევთ ცვლილებებს, მაგრამ ერთ დღეს აუცილებლად მიხვდებით, რომ თავს უკეთ გრძნობთ, ვიდრე ადრე.

მეორეც, ნაკლები იფიქრე იმაზე, თუ როგორ იცხოვრო სწორად. შეიძლება მასზე ჩამოიხრჩო, გახდე პარანოიდი „იგივე“ არსებობის ძიებაში და ბოლოს ვერ შეამჩნევ, როგორ აკლდა სიცოცხლე ამ ყველა ქმედებას.

მესამე, ოცნება. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ რამდენიმე ფართომასშტაბიანი და უბრალოდ განავითაროთ თქვენი ფანტაზია.

სწორი ცხოვრების წესი

როგორ ვისწავლოთ სწორად ცხოვრება საკუთარ თავზე და სხეულზე ზრუნვის გარეშე? Არ არსებობს გზა. ადამიანმა საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოს. ეს მოიცავს არა მხოლოდ ელემენტარულ საკითხებს, როგორიცაა კბილების გახეხვა და საცვლების რეგულარულად გამოცვლა.

დამუხტვა, სირბილი, მსუბუქი ვარჯიშები თუ სხვა მსგავსი - ეს ყველაფერი ორგანიზმს წყლისა და საკვების არანაკლებ სჭირდება, უბრალოდ ასე მკაფიოდ არ არის გამოხატული. მცირე ასაკში მაინც. სიბერეში ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა მაინც იმოქმედებს. ამიტომ რეკომენდირებულია არ დაივიწყოთ თქვენი სხეული, არა მხოლოდ სისუფთავის, არამედ სხვა კუთხითაც. ან სირბილი, გარკვეულ დროს ადგომა და დაძინება, ჯანსაღი კვება, რაც შეიძლება ნაკლები სასიამოვნო „მავნე“ ცხოვრებაში, როგორიცაა სიგარეტი, ალკოჰოლი... ჩამონათვალის გაგრძელება შეიძლება ძალიან დიდხანს, მაგრამ ზოგადად, ყველას წარმოუდგენია, როგორი უნდა იყოს „სწორი“ ცხოვრების წესი.

სწორი კვება

ჯანსაღი დიეტა ასევე გეტყვით როგორ იცხოვროთ სწორად. მართალია, ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით არა. ეს უფრო წინა პუნქტს უკავშირდება. უბრალოდ, საჭმელი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ უკეთესი დასამახსოვრებლად ცალკე მომიწია ამოღება.

ყველამ კარგად იცის, რამდენი სიკეთე მზადდება მაღაზიაში შესაძენად. ყოველ ჯერზე სხვა მავნე პროდუქტის დანახვაზე ტვინი ყვირის: „იყიდე! იყიდე! და ხალხი ყიდულობს, თითქოს ჰიპნოზირებულია, რის შემდეგაც ნანობენ, რაც გააკეთეს.

თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად. ყოველ შემთხვევაში, ვისაც სჯერა, რომ იმსახურებს ჯანმრთელობას და ბედნიერ ხანგრძლივ სიცოცხლეს.

ადამიანებთან სწორი ურთიერთობა

ზოგს აინტერესებს როგორ იცხოვროს სწორად ქმართან, ნათესავებთან და ა.შ., რადგან ზოგჯერ არის სიტუაციები, როცა სრულიად გაუგებარია, როგორ შეიძლება თანაცხოვრება ერთ ოთახში სხვა ადამიანებთან მშვიდობითა და ჰარმონიით. სხვებს სურთ იცოდნენ, თუ როგორ სწორად დაუკავშირდნენ უცნობს, როდესაც არ არის საერთო თემები სასაუბროდ და უხერხულია დუმილი. სხვებს კი აინტერესებთ როგორ ისწავლონ ადამიანების გაცნობა და როგორ მოიქცნენ პირველ პაემანზე. მეოთხე ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ უნდა იპოვოთ სწორი მიდგომა ყველა ადამიანთან.

4. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, ჯანმრთელობას, სხეულს და კვებას.

5. მეტი კომუნიკაცია.

6. მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა რომ მოგექცნენ.

7. გამოიჩინეთ ნაკლები აგრესია სხვების მიმართ.

8. ისწავლეთ თქვენი ხასიათის დადებითი თვისებების ჩვენება და უარყოფითი თვისებების მოშორება.

9. გიყვარდეთ გარშემომყოფები.

10. იყავი შენი თავი.

ახლა თქვენ წარმოიდგინეთ როგორ იცხოვროთ სწორად და ბედნიერად. Იმოქმედე! Წარმატებას გისურვებ!

რატომ ვარსებობთ და არ ვცხოვრობთ?

დიახ, რადგან არაფერს ვაკეთებთ, როგორც ირკვევა, ინერციით ვცხოვრობთ. და ყველაფერი კარგად იქნება, თუ ისინი არ ტირიან. ბევრის პრობლემა ის არის, რომ ისინი არ იტანენ სირთულეებს, რომელთა შეცვლაც არ სურთ, მაგრამ მუდმივად აწუხებენ ამაზე. და არა. არის ორი ძირითადი მიზეზები, რომლის მიხედვითაც ადამიანი არსებობს და არ ცხოვრობს:

1. ის წუხს თავის პრობლემებზე.
2. ოჰ, არაფრის შესაცვლელად მზად არ ვარ.

ზოგადად რა პრობლემაა? ეს ისეთი აბსტრაქტული ნივთიერებაა, რომელიც ყოველთვის თავში ზის. იმისთვის, რომ პრობლემა არსებობდეს, ის უნდა იყოს აღიარებული. ანუ, თუ თქვენ არ აღიარებთ საკუთარ თავში რთული სიტუაციების არსებობას, მაშინ ისინი არ არსებობენ. მაგრამ ამავე დროს, არ უნდა გაექცეს რეალობას. ზოგიერთი სირთულე ბევრად უკეთ მოგვარდება, ვიდრე თავმდაბლად ელოდო მათ დაგროვებას.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება და არ არსებობა?

პასუხი გასაოცრად ბანალური და მარტივია: დაიწყე ცხოვრება. მართალია ჯერ არ იცით როგორ, მაგრამ გამოსწორდება. მაგრამ არც ერთი უნარი არ იმუშავებს, თუ არ მიიღებთ რეალურ მოქმედებებს თქვენი დაჩაგრული მდგომარეობის გამოსასწორებლად. არის კიდევ ერთი რამ: თქვენ ყველანი ყოველთვის ცოტათი მაინც ხართ, მაგრამ იცით როგორ. დიახ, მაშინაც კი, თუ თქვენ სხვაგვარად ფიქრობთ.

როგორ დავამტკიცოთ? ძალიან მარტივია: არის ორი აქტივობა, რომლებიც ავსებენ ერთმანეთს. პირველი არის გარე აქტივობარომელიც ჩანს სხვა ადამიანებისთვის. მაგრამ მეორე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია შიდარომელიც მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაშია. სანამ რაიმეს გავაკეთებთ, ჩვენ ყოველთვის ძალიან დეტალურ სურათს ვხატავთ, თუ როგორ მოხდება ეს.

ასე რომ, ძირითადი პუნქტები ცხოვრების დასაწყებად:

1. ეს ხაზი გასაგებია, სადაც ადამიანები ცხოვრობენ, მაგრამ არ არსებობენ;
2. . დაწერეთ გეგმა ცხოვრებისთვის, რომლითაც ისურვებდით ცხოვრებას;
3. დაიწყეთ მსახიობობა, სულ მცირე;
4. ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა და ცხოვრებით ტკბობა;
5. შეადარეთ საკუთარი თავი გუშინ და დღეს. გამოიტანეთ საკუთარი დასკვნები. ალბათ ერთი წლის წინ არ გქონდა ის რაც დღეს გაქვს. აიწიეთ ზღვარი და შეადარეთ საკუთარი თავი ერთი წლის შემდეგ.

ადამიანების უმეტესობა არ აფასებს იმას, რაც აქვს. ხანდახან ხედავთ, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები უფრო მეტად ტკბებიან ცხოვრებით, ვიდრე სრულფასოვანი ადამიანები. მათ იციან როგორ იცხოვრონ ჭეშმარიტად და დააფასონ ყოველდღე, არ ეძებენ საბაბს, არამედ ცხოვრობენ იმით, რაც მათ ეძლევათ, შეეგუებიან ბედის დარტყმებს, აძლევენ მათ და ხანდახან იღებენ მეტს, ვიდრე მე და შენ.

ახლა ნახეთ: გაქვთ წარმოდგენა, რას ნიშნავს "იცხოვრო, არ არსებობდე"? არ თქვა არა, თორემ ამ კითხვას არ დაგისმევდი. თქვენ გაქვთ იმიჯი, თუ როგორ გინდათ იცხოვროთ, უბრალოდ ის მხოლოდ ქვეცნობიერის დონეზე ყალიბდება. ამიტომ, ჩვენ პირდაპირ მივდივართ მის ცნობადობაზე, მაგრამ ამისათვის საჭიროა რამდენიმე ვარჯიშის გაკეთება.

სავარჯიშო 1: მიზნების დახატვა

თქვენ ალბათ მოელოდით, რომ მოისმენდით დეტალურ ინსტრუქციას, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ არსებობა და დაიწყოთ ცხოვრება. იმედი უნდა გაგიცრუო: შენ თვითონ უნდა დაწერო. რატომ? რადგან თუ წაიკითხავ სხვის მიერ დაწერილ ინსტრუქციებს, მიიღებ სხვა ადამიანების ფასეულობებსა და რჩევებს. ისინი საერთოდ არ ჯდება შენს სურათში სამყაროს შესახებ.

ამიტომ, ამ მომენტში ყველაზე მნიშვნელოვანი: დახატე ის, რაც შენთვის ძვირფასია.

ზოგისთვის სიყვარულია, ზოგისთვის კი ფული უფრო მნიშვნელოვანია. და მესამე კატეგორია აფასებს ორივეს. ჩათხარეთ საკუთარ თავში და დაწერეთ სტატია დაახლოებით 10 ათასი სიმბოლოსგან (დიახ, ეს ბევრია, მაგრამ ყველაფერი დეტალურად იქნება აღწერილი), როგორ გსურთ იცხოვროთ. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ტექსტის წერისას უკვე ბევრი რამ ირკვევა და პირველი ნაბიჯის გადადგმის მოტივაციაც კი არსებობს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 10 ათასი სიმბოლოს სიგრძე მხოლოდ საჩვენებელია, მაგრამ უმჯობესია არ დაწეროთ მეტი ან ნაკლები. რატომ? მიზეზი მარტივია: დაწერეთ ნაკლები, ხედვა არ იქნება საკმარისად ნათელი, გაგიჭირდებათ მიზნის მიღწევა. თუ მეტი გინდა, მაშინ შეიძლება ბევრი წყალი იყოს და კონკრეტული არაფერი. ასევე არ არის ვარიანტი. ფოკუსირება 10 ათას სიმბოლოზე. არ არის აუცილებელი ამხელა სტატიის ერთ დღეში დაწერა, ამას შეიძლება გაცილებით მეტი დრო დასჭირდეს.

რატომ ეს ვარჯიში?შემდეგ, რომ ადამიანების უმეტესობას, ვინც არსებობს და არ ცხოვრობს, არ აქვს კონკრეტული წარმოდგენა იმაზე, თუ რა სჭირდება მათ ზოგადად ცხოვრებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მათგანი ამბობს, რომ აქვთ. და როცა მათ სთხოვთ ამაზე ისაუბრონ, პასუხად თქვენ მიიღებთ რაღაც აბსტრაქტულ რაღაცებს, სპეციფიკის გარეშე. და ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ამის გარეშე, გარე საქმიანობა შეუძლებელია.

ჩვენ ხშირად ვერ ვაფასებთ ფანტაზიის მნიშვნელობას, მაშინ როცა ნიკოლა ტესლას არასოდეს დაუწყია გამოგონების შექმნა, სანამ არ დახატავდა თავის თავში ყველა დეტალს. როცა რაღაცის კეთებას იწყებდა, უკვე იცოდა ამის გაკეთება.

კითხვა: რა მოხდება, თუ ვიცი სად წავიდე, მაგრამ არ არის საკმარისი ინფორმაცია?

თქვენი მიზნების შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა აბსოლუტურად ნორმალურია. პრობლემა ისაა, თუ როგორ გრძნობენ ამას ხალხი. დამარცხებულები თავს იმართლებენ იმით, რომ არ იციან. წარმატებული ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ ამის გასარკვევად. გახსოვდეთ: ვინც ფლობს ინფორმაციას, ფლობს სამყაროს. ან უბრალოდ გქონდეთ უფრო წარმატებული ცხოვრება. ინფორმაცია არის მიზნის განხორციელების შიდა პირობები და მოქმედებები - გარე. ერთი მეორის გარეშე ვერ იარსებებს.

გახსოვდეთ: მიზნის მისაღწევად მუდმივი კონტაქტი უნდა გქონდეს ინფორმაციასთან.

ადამიანი მიდრეკილია დაივიწყოს ის, რასაც არ იყენებს და, შესაბამისად, ყოველთვის უნდა იყოს რაღაც ტვინის ყულაბაში. საინფორმაციო კვება საჭიროა როგორც მხედველობის ჩამოყალიბების ეტაპზე (იხ. სავარჯიშო ნომერი 1), ასევე როცა იწყებ პირველი ნაბიჯების გადადგმას და როცა თითქმის მიაღწიე მიზანს. და როდესაც ისინი მიაღწიეს ფინიშის ხაზს, ისინი ასევე უნდა იკვებებოდნენ ცოდნით, თუ მხოლოდ ისე, რომ არ დაბრუნდნენ წინა დონეზე.

თქვენ არ გჭირდებათ გაჩერება, როდესაც დაიწყებთ იმის მიღებას, რაც გსურთ. ეს მხოლოდ დასაწყისია, განაგრძეთ მოქმედება, ისწავლეთ ახალი რამ და წინ წაიწიეთ. არ არის საჭირო ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობის უმრავლესობის მსგავსად არსებობა: „ასე რომ, მე მინდა ახალი სამსახური კარგი ხელფასით, რათა დავზოგო ჩემი სახლი, გავაგზავნო ჩემი შვილი კერძო საბავშვო ბაღში, აღვნიშნო დაბადების დღე რესტორანში. სახლში არა და ა.შ. კარგია, მე მივიღე ის სამსახური, რაც მინდოდა. მე იქ გავჩერდები." და ერთი წლის შემდეგ, ისევ, იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრებაში არაფერი შეცვლილა და სამუშაო აღარ უხდება (უფროსი ამას არ აფასებს) და ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის მიბმული საბავშვო ბაღთან. და კიდევ: მე არ ვცხოვრობ, მაგრამ ვარსებობ!

იმისთვის, რომ იცხოვრო, არ არსებობდე, საკუთარ თავზე მუდმივად უნდა იმუშაო! როგორც შინაგან სამყაროზე, ასევე გარე მოქმედებებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიბერეში ინანებთ, რომ არასდროს გიცდიათ რაღაც, რომ შეგეძლოთ მეტის მიღწევა, რომ შეგეძლოთ სხვა ცხოვრებით ცხოვრება... მაგრამ, სამწუხაროდ, დრო გავიდა...

რა მოხდება, თუ დრო არ არის?

ეს ყველაფერი საბაბია. აქ არის რამოდენიმე გზა, რათა მუდმივად იკვებოთ ინფორმაციათ და განვითარდეთ:

1. წაიკითხეთ წიგნები.
2. მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს.
3. განათავსეთ სტატიები ხმაზე ტელეფონით.
4. უყურეთ ვიდეო გაკვეთილებს შესაბამის თემებზე.
5. დაუკავშირდით ხალხს თქვენი მიზნის შესახებ და რა არის საჭირო ამისთვის.
6. წადი ვარჯიშზე.
7. უყურეთ როგორ არიან ჩართულნი ადამიანები ტრენინგებში (თუნდაც უშუალო მონაწილეობის გარეშე).
8. მოუსმინეთ პოდკასტებს.
9. ხალხის ყურება.
10. დაფიქრდი.

Და ასე შემდეგ. უნდა გამოვიგონოთ. შეუძლებელია არ გქონდეს თავისუფალი წუთი, რომელშიც რაღაცის მოსმენა შეიძლებოდა. მაგალითად, მიდიხართ მაღაზიაში - რატომ არ დადოთ სტატია ხმოვანი მოქმედების შესახებ თქვენს მობილურ ტელეფონში. თანამედროვე სმარტფონები ზოგჯერ უკეთ კითხულობენ ტექსტებს, ვიდრე ზოგიერთი ადამიანი. მაღაზიაში წასვლიდან 20 წუთში - და თქვენ უკვე გაქვთ მეტი ცოდნა.

დადექით საცობში - თავად ღმერთმა ბრძანა აუდიოწიგნის დადება.

იდეალურ შემთხვევაში, ინფორმაცია ყოველ წამს უნდა იკვებებოდეს. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია მისი სწრაფად დამუშავება. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზნის მიღწევის სიჩქარე დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს მიერ დამუშავებული ინფორმაციის რაოდენობაზე. ახლა გადავიდეთ ძალიან მნიშვნელოვან ნაწილზე - ტვინის განვითარებაზე.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ტვინის ვარჯიში?

რადგან უკვე დადასტურებულია, რომ ცხოვრებაში წარმატების ხარისხი დამოკიდებულია შემეცნებითი პროცესების მომზადებაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, სულელები წარმატებას ვერ მიაღწევენ. და ჭკვიანი - არა ყველა. რატომ? იმიტომ, რომ ისინი არ იყენებენ იმას, რაც აქვთ. და რა შეგვიძლია ვთქვათ ტვინის ვარჯიშის შესაძლებლობაზე? სამწუხაროდ, ჩვენს სამყაროში ბევრს სჯერა, რომ ინტელექტი გენებითაა მოცემული და მასზე ზემოქმედება შეუძლებელია. ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია ამის გაკეთება. ახლა ჩვენ გავაანალიზებთ ძალიან მნიშვნელოვან უნარებსა და თვისებებს, რომელთა განვითარებაც ღირს შემომავალი ინფორმაციის უკეთ დამუშავების მიზნით.

ემოციები

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების განვითარება ისე, რომ ემოციური დიაპაზონი არ დაემსგავსოს კბილებს. ჩვენ ხომ ადამიანები ვართ. უბრალო წვრილმანებში ლამაზი ნივთების შემჩნევის უნარი ასევე სასარგებლო უნარია იმისთვის, რომ დატკბე ცხოვრებით და ისიამოვნო.

• სანამ დილით სახეს იბანთ გაიღიმე საკუთარ თავს სარკეში. კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში გარანტირებულია.
• ისიამოვნეთ მისასალმებელი წერით!ნაჭრებად არ გადაყლაპოთ. იგრძენით გემოვნების ყველა სიამოვნება თქვენი ყველა რეცეპტორით. Ექსპერიმენტი. იყიდეთ რაიმე ახალი და არა ცნობილი წიწიბურა და მაკარონი.
• შეახსენეთ საკუთარ თავს კარგი!განდევნეთ უარყოფითი აზრები. ცივ, ბნელ ზამთარში ზოგჯერ ძალიან სასიამოვნოა ზღვაზე გატარებული ზაფხულის დღეების გახსენება. შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი შემდეგი შვებულება და თქვენი განწყობა აუცილებლად ამაღლდება.
• გააკეთე ის, რაც დიდი ხანია გსურს!ცეკვა? დროა დარეგისტრირდეთ სალსაზე. გსურთ ისწავლოთ გამოცხობა? წადით, ინტერნეტი სავსეა მაკარუნებისა და კექსის რეცეპტებით.
• შეცვალეთ დღის ჩვეული რიტმი!ეს გაგახალისებთ. პირველი არხის ან Losfilm-ის სხვა სერიის ნაცვლად, ჩამოტვირთეთ ახალი წიგნი ან დაურეკეთ დედას ან ისწავლეთ ახალი რითმა შვილთან ერთად.
• მოიშორეთ შიში და ნეგატივი თქვენს ცხოვრებაში. თუ რამე დიდი ხანია გაწუხებთ, საბოლოოდ მოაგვარეთ ეს პრობლემა, რომ არ შეგაწუხოთ, გაუზიარეთ თქვენი წუხილი საყვარელ ადამიანებს. ზოგჯერ, თავიანთი შემაშფოთებელი აზრების წარმოთქმის შემდეგ, ისინი წყვეტენ ასეთ შემაშფოთებელს და წლების განმავლობაში ტანჯავდნენ პრობლემას, სადღაც ქრება.
• თქვენ არ უნდა იყოთ ის, რაც არ ხართ. თუ გინდა სიცილი სულელურ ხუმრობაზე, ნუ შეიკავებ, იცინე. თუ ტირილი გინდა, იტირე. თუ გსურთ სულელური სელფის გადაღება, გააკეთეთ ეს. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მოძრაობას და განვითარებას, ხოლო შეკავება იწვევს დეპრესიას და ცხოვრებით უკმაყოფილებას.
• მიიღეთ სიამოვნება ცხოვრებისგან. ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა. მოსაწყენი რუტინის კეთებაც კი შეგიძლიათ ისარგებლოთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

მეხსიერება და ყურადღება

ჩვენ არ გამოვყოფთ ამ პროცესებს, რადგან ისინი ერთმანეთის მიყოლებით მიდიან. ასევე აზროვნება, ფანტაზია და ა.შ. მეხსიერება არის შიდა ინფორმაციის წყარო. არცერთი გონებრივი პროცესი არ იმუშავებს მეხსიერების გარეშე. აზროვნება მოქმედებს ტვინში უკვე არსებულ ინფორმაციაზე. იგივე ეხება წარმოსახვას, ემოციებს და ა.შ. ინტელექტის განვითარება პირველ რიგში მეხსიერების ვარჯიშს გულისხმობს.

ყურადღება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეხსიერება. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის კარიბჭე. არავითარი ყურადღება - ადამიანს არაფერი ახსოვს. ვაიმე, რა შორს მივედით. ჩვენ დავიწყეთ რაღაცის კეთების და ინფორმაციის შთანთქმის მნიშვნელობის შესახებ და გავაგრძელეთ აღწერით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მეხსიერებისა და ყურადღების მომზადება.კი მეგობრებო. ამის გარეშე არაფერი არ შეიძლება. ბოლოს და ბოლოს, როგორც ბევრმა: განიცადეს რა მწარე ბედი აქვთ და მერე რაღაცამ გადაიტანა და ესაა. სხვათა შორის, მიზნის მიღწევა გულისხმობს მუდმივ ფოკუსირებას საბოლოო შედეგზე და იმას, რასაც უშუალოდ აკეთებ.

მეხსიერების ვარჯიში შეგიძლიათ ტელეფონებისთვის სპეციალური აპლიკაციების დახმარებით. ასევე სასარგებლოა უცხო ენის შესწავლა. არაფერია ტვინისთვის უფრო სასარგებლო, ვიდრე ახალი სიტყვების სწავლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ინფორმაცია თავისთავად, არამედ უფრო დიდი ინფორმაციის ნაკადების დეტალიც. ყოველი სიტყვა უკვე ცოდნაა, მაგრამ ცოდნა სიტყვებისგან ყალიბდება. ამიტომ, რეკომენდებულია თქვენი ლექსიკის სრულად გაფართოება. მეტი სიტყვა, უკეთესი მეხსიერება.

ყურადღება შეიძლება მომზადდეს შულტეს ცხრილების გამოყენებით. ჩვენ უფრო მეტს ვისაუბრებთ მათზე, როდესაც აღვწერთ სიჩქარის კითხვას, მაგრამ ისინი წარმოუდგენლად სასარგებლოა კონცენტრაციის განვითარებისთვის. ზოგადად, Schulte ცხრილები გამოიყენება პათოფსიქოლოგიაში ამ ფსიქიკური პროცესის გასაზომად, მაგრამ ნებისმიერი დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი შეიძლება იყოს სასწავლო ინსტრუმენტი. ასე რომ დააინსტალირეთ ისინი თქვენს ტელეფონზე და ივარჯიშეთ რამდენიც გსურთ.

ვინაიდან მეხსიერება და ყურადღება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თუ ერთს ვარჯიშობთ, მეორე აუცილებლად განვითარდება. ერთ წელიწადში საკუთარ თავს ვერ იცნობთ!

სიჩქარის კითხვა

ეს არის უნარი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს რამდენჯერმე უფრო სწრაფად დაამუშაოს ტექსტური ინფორმაცია. ბევრი წარმატებული ადამიანი სწრაფად კითხულობს. მაგალითად, რუზველტს ძალიან უყვარდა კითხვა და ფაქტიურად „ყლაპავდა“ წიგნებს. ცნობილი თანამედროვე ბიზნეს მწვრთნელი რადისლავ განდაპასი, რომლის შესახებაც ამბობენ, რომ ყოველწლიურად უფრო ჭკვიანი და საინტერესო ხდება, ასევე დაეუფლა სწრაფი კითხვის ტექნიკას. ისინი აძლევენ საშუალებას:

1. დაამუშავეთ ინფორმაცია სწრაფად.
2. დროის დაზოგვის მიზნით.
3. დაიცავით მხედველობა სწრაფად კითხვის უნარის გარეშე ადამიანი ძალიან იტვირთება თვალები).
4. ჯობია დაიმახსოვროთ სწრაფი კითხვა შეუძლებელია კარგი მეხსიერების გარეშე).

ჩვეულებრივ ადამიანი წუთში დაახლოებით 200-300 სიტყვის სიჩქარით კითხულობს და ეს კარგად ითვლება. თეორიულად, თვალს შეუძლია წუთში 12000 სიტყვის აღქმა, მაგრამ პრაქტიკაში ცოტას შეუძლია წაიკითხოს 1000 სიტყვაზე სწრაფად. ეს რიცხვები ჯერ არაფერს გეუბნებათ, ასე რომ, სხვაგვარად განვაცხადოთ: სავსებით შესაძლებელია წაიკითხოთ 3 გვერდი წუთში მასალის კარგი ასათვისებლად. მძიმე ვარჯიშის გარეშე, რა თქმა უნდა.

რა არის საჭირო სიჩქარის კითხვის განვითარებისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ თვალით კითხვას, შინაგანი ხმის გარეშე, რასაც ხედავთ. სკოლაში გვასწავლიდნენ ტექსტის ასე აღქმას: ჯერ თავის შიგნით ვახმოვანებთ, შემდეგ ჩვენს წარმოსახვაში მჯდომ მთქმელს ვუსმენთ და მხოლოდ ამის შემდეგ ვამუშავებთ ინფორმაციას. გარდა იმისა, რომ სმენის ნერვს შეუძლია დროის ერთეულზე 25-ჯერ ნაკლები ინფორმაციის გადაცემა, ვიდრე ვიზუალურს, მის დამუშავებას დროც სჭირდება. ეს ყველაფერი ძალიან ირაციონალურია, არ გგონია? და ბგერის სიჩქარე ბუნებაში ასევე გაცილებით ნაკლებია ვიდრე სინათლე.

როცა ხეს ვხედავთ, ნამდვილად არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის ის. ჩვენ უბრალოდ ვხედავთ სურათების კრებულს, რომელსაც ტვინი მყისიერად კითხულობს. რა გასაკვირია, სიტყვაც სურათია. მისი მნიშვნელობის გასაგებად მისი შინაგანად გახმოვანება საჭირო არ არის. ძალიან გრძელია. ასე რომ ისწავლეთ თვალებით კითხვა.

ამისათვის ძალიან სასარგებლოა პერიფერიული მხედველობის განვითარება ისე, რომ მეტი სიტყვა მოხვდეს ჩვენს ხედვის ველში. ეს მოხსნის დაღლილობას თვალებიდან (და მათთან ერთად - მთელი სხეულიდან) და გაცილებით დიდხანს იკვებება ინფორმაციაზე. ამისთვის ვიყენებთ უკვე ნაცნობ შულტეს ცხრილებს.

სწრაფი კითხვა შეუძლებელია ყურადღებისა და მეხსიერების კარგი კონცენტრაციის გარეშე. რაც უფრო სწრაფად გვახსოვს, მით უფრო სწრაფად შეგვიძლია წაკითხვა. ამიტომ, ხშირად შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ კარგი მეხსიერების მქონე ადამიანები, ყოველგვარი სისწრაფით კითხვის ტექნიკის გარეშე, სწრაფად აღიქვამენ ტექსტს. ვერაფერი ისწავლეს, მაგრამ ყველაფერი ისედაც კარგადაა. ზოგადად, კოგნიტური პროცესების ვარჯიშზე ბევრის თქმა შეიძლება, მაგრამ დროა ვისაუბროთ პრაქტიკაზე. უბრალოდ გახსოვდეთ: ივარჯიშეთ თქვენი ტვინი და დააჩქარეთ კითხვა, რათა შინაგანი აქტივობა უფრო ეფექტური იყოს.

სავარჯიშო 2: დაიწყეთ მცირე რაოდენობით

ყველაფერი მცირედ იწყება. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ერთი ნება მუშტში ჩადოთ და თქვათ: "ესე იგი, დავიღალე ასე ცხოვრებით, ხვალ ვიწყებ ახალ ცხოვრებას". მაგრამ რამდენ ხანს? ეცადეთ, უვარჯიშოდ აიღოთ 100 კგ-იანი შტანგა. მაშინაც კი, თუ მას მიიღებთ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ აღადგენთ ჯანმრთელობას. იგივეა მიზნების მიღწევაში: უფრო მშვიდად მართავ, გააგრძელებ.

დაიწყე არა იმით, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია, არამედ იმით, რაც შეგიძლია, მაგრამ არა. თუ ეს თქვენი ჩვევა გახდება, მაშინ თქვენი ცხოვრება შეიცვლება. და მაშინ მიხვდებით, რომ სინამდვილეში თქვენ მიიღებთ ისეთ რამეს, რაც აქამდე არ მუშაობდა.

სავარჯიშოს არსი შემდეგია.: ჩამოწერეთ პირველი ნაბიჯები, რისი გადადგმაც შეგიძლიათ ხედვის გზაზე. ისევ და ისევ, ისინი მხოლოდ სახელმძღვანელოა, რომ დაიწყოთ. ცხოვრებაში, თქვენ მუდმივად უნდა იფიქროთ: რასაც აკეთებთ, მოგაახლოებთ ან შორს. გახსოვდეთ: საუკეთესო სტრატეგიები კარგავენ ტაქტიკის გამო. ამიტომ, როგორც ამბობენ: იფიქრე გლობალურად, იმოქმედე ლოკალურად. უბრალოდ შეაფასეთ მიმდინარე ქმედებები მიზანშეწონილობის მიხედვით. და იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ, გჭირდებათ კარგი მეხსიერება და კონცენტრაცია. ნახეთ, როგორ იკვეთება ყველაფერი. მაგრამ ჩაწერეთ პირველი ნაბიჯები, სულ მცირე, როგორც სახელმძღვანელო.

სირთულეები: როგორ გავუმკლავდეთ მათ

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ აქ ივარჯიშეთ ტვინი, იკითხეთ ბევრიდა ყველაფერი კარგად იქნება. არა, ეს არც ისე მარტივია. იქნება სირთულეები და ზოგჯერ ძალიან რთული. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი სიტუაცია ადამიანმა შეიძლება აღიქვას როგორც გამოცდილებად და როგორც ფსიქოლოგიურ ტრავმად. და ჩვენ თვითონ ვწყვეტთ როგორ მოვიქცეთ. გამოცდილება ასწავლის, ტრავმა ასწავლის.

ამასთან, გახსოვდეთ: ფსიქიკისთვის გაცილებით ადვილია სირთულეების ფსიქოლოგიურ ტრავმად აღქმა. რატომ? იმიტომ რომ არ არის პასუხისმგებლობა, არ არის საჭირო დაძაბვა და ფიქრი. გამოცდილება ყოველთვის ლოგიკური მიდგომაა პრობლემისადმი. ამიტომ მოემზადეთ იმისთვის, რომ სირთულეები ავტომატურად აღიქმება, როგორც ფსიქოლოგიური ტრავმა. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ მოხვედით ამ სტატიის წასაკითხად „იცხოვრო, არ იარსებო“ თხოვნით, სინამდვილეში, ცხოვრების, როგორც უწყვეტი ტრავმის აღქმა უკვე ჩვევად იქცა.

დასკვნები: ცხოვრობს თუ არსებობს?

ასე რომ, მივხვდით, რომ იმისთვის, რომ იცხოვრო და არ იარსებოდე, აუცილებელია გქონდეს მკაფიო მიზანი და მიაღწიო წარმატებას. ეს არ არის ერთდღიანი პროცესი. იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ ხედვა იმის შესახებ, რაც ზოგადად გსურთ და დაიწყოთ თქვენი მომავლისკენ სვლა. ნუ დაეყრდნობით რჩევებს როგორ ვიცხოვროთ სწორადრადგან ისინი არ არიან შენთვის. ყველა ირჩევს მარშრუტს, რომელზედაც უნდა იმოძრაოს და არავინ არ უნდა გამოგიყვანოთ მისგან.

მას შემდეგ, რაც პირველი წარმატებები წავა, აღარ მოგინდებათ უკან დაბრუნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე. და ამისთვის აუცილებელია პრინციპის დაცვა "უფრო მშვიდად წახვალ - გააგრძელებ". მიიღეთ ის მოკავშირედ და ის დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ მინიმალური რისკებით.

აქტიურად განავითარეთ შემეცნებითი სფერო: მოამზადეთ მეხსიერება, ყურადღება. აქტიურად აღიქვას ინფორმაცია, წაიკითხეთ წიგნები და სხვა. და ეს არ არის ადვილი, მაგრამ მიაღწიო იმას, რაც გინდა. ანუ სანამ კითხვას დაიწყებდეთ, აუცილებლად გადაამოწმეთ, რომ ეს მართლაც სასარგებლო წიგნია.

მაგრამ დასვენებისა და ცხოვრებით ტკბობის სურვილი ერთდროულად სასარგებლოცაა და მავნეც. მიზეზი მარტივია - უკვე მოდუნებული ხარ. იმისათვის, რომ თქვენი სამყარო ხარისხობრივად შეცვალოთ, პირიქით, უნდა დაძაბოთ. თქვენ უნდა დაისვენოთ უკვე, როცა დაღლილი ხართ დაძაბვით.

სასარგებლო ვიდეო ამ თემაზე გამოცდილი ფსიქოლოგისგან.

ფსიქოლოგი, ოჯახის თერაპევტი, კარიერის მწვრთნელი. რუსეთის კონსულტანტ ფსიქოლოგთა ფედერაციის წევრი და ფსიქოთერაპიისა და ტრენინგის პროფესიული გილდიის წევრი.

რამდენიმე მარტივი რჩევა მათთვის, ვისაც სურს გამოძვრეს თავისი „ცხოვრების“ ჭაობიდან და საბოლოოდ დაიწყონ რეალურად ცხოვრება

როგორც დიდმა მწერალმა ჯეკ ლონდონმა თქვა, "ადამიანი უნდა იცხოვროს და არა არსებობდეს". მაგრამ ძალიან ხშირად ჩვენ ვმოძრაობთ ცხოვრებაში ავტოპილოტით, არ ვრეაგირებთ გარე გავლენებზე, ვიღებთ ყველაფერს ისე, როგორც არის. ვუყურებთ როგორ გადის ჩვენს თვალწინ ერთნაირი, რუტინული დღეები დაუსრულებელი თანმიმდევრობით. ეს ცხოვრება შეიძლება ნორმალურად და საკმაოდ კომფორტულადაც კი მოგვეჩვენოს, რომ არა ჭკუის ჭია, რომელიც გამუდმებით გღრღნის და გაფიქრებინებს, არ არის დრო, საბოლოოდ, შეცვალო ყველაფერი?

წაიკითხეთ 15 მარტივი გზა მათთვის, ვისაც სურს თავის „ცხოვრებაში“ ჭაობიდან გამოსვლა და რეალურად ცხოვრება დაიწყოს. განიცადე ყველაფერი, რასაც ის გთავაზობთ - მოკლედ, ცხოვრობს, არ არსებობს.

1. დააფასეთ დიდი რამ და მშვენიერი ადამიანები, რომლებმაც იპოვეს გზა თქვენს ცხოვრებაში.”ხშირად ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაცნობიერებთ, რამდენს აკეთებენ სხვები ჩვენთვის, სანამ არ შეწყვეტენ ამას. ნუ მიიყვანთ მათ აქამდე. იყავი მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს, იყავი მადლიერი მათი, ვინც გიყვარს და ზრუნავს შენზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მიხვდებით, რამდენს ნიშნავდა ეს ხალხი თქვენთვის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი გარშემო აღარ იქნებიან. დააფასეთ ისინი, ვინც კარგად გექცევიან და ხალხი თქვენკენ მიიზიდავს. დააფასეთ ცხოვრება და მალე მიხვდებით, რომ ნამდვილად ცხოვრობთ.
2. იგნორირება გაუკეთეთ სხვა ადამიანების ნეგატიურობას„თუ ადამიანებს ნებას დართავთ, წაიღონ იმაზე მეტი, ვიდრე გაძლევენ, თქვენი ცხოვრების ბალანსი იმაზე სწრაფად წავა ნეგატიურად, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ. უგულებელყოთ ნეგატივით სავსე არაკონსტრუქციული კომენტარები. დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენ გაქვს შენი განსჯის უფლება. დიახ, სხვებმა შეიძლება იცოდნენ, რა ხდება შენს თავს, მაგრამ მათ არ იციან, რას გრძნობთ ამის მიმართ. თქვენ არ აკონტროლებთ რას ამბობენ, მაგრამ თქვენი გადასაწყვეტია, მოუსმინოთ თუ არა მათგან ამ ყველაფერს. მხოლოდ შენ შეგიძლია აარიდო გონება და გული იმ მომწამვლელ სიტყვებს, რომლებიც მათ წამლავს.
3. აპატიე მათ, ვინც გატკინემხოლოდ იმიტომ, რომ პატიობ ადამიანებს, არ ნიშნავს რომ ენდობი მათ. უბრალოდ დაფიქრდი, რატომ კარგავ დროს ადამიანების სიძულვილს, როცა შეგიძლია გაატარო ის, ვინც გიყვარს? ვინც პირველს ბოდიშს უხდის, უფრო მამაცი, ძლიერი და ბედნიერია. ასე რომ იყავი მამაცი და ძლიერი. Იყავი ბედნიერი! Იყავი თავისუფალი.
4. Იყავი შენი თავი- თუ გაგიმართლა, რომ განსხვავდებოდი სხვებისგან, ნუ შეცვლი. უნიკალურობა ფასდაუდებელია. ამ გიჟურ სამყაროში, ცდილობ ყველას ერთ ზომაში მოერგო, დიდი გამბედაობაა საჭირო იმისათვის, რომ იყო საკუთარი თავი, მაგრამ ღირს. და როცა ვინმე გაცინებს, რომ მათგან განსხვავებულები ხარ, იცინე იმაზე, რომ ეს დამცინავები იგივეა, რაც წიპწის ბარდა. დიახ, გარე სამყაროს წინააღმდეგობის გაწევა ადვილი არ არის, მაგრამ ღირს. Იყავი შენი თავი!
5. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას- ცხოვრება შეიძლება იყოს ან საინტერესო მოგზაურობა ან მოსაწყენი ნაცრისფერი რუტინა. თქვენ ვერ გახდებით ის, ვინც გსურთ იყოთ, თუ გააგრძელებთ იმას, რასაც აქამდე აკეთებდით. Თუ გინდა დაიწყე ცხოვრება და არა არსებობა, მოუსმინეთ შინაგან ხმას და არა სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, რომლებიც გვერდიდან გიყურებენ. გააკეთე ის, რასაც გული გეუბნება, რადგან მან იცის, რა არის შენთვის საუკეთესო. შენი ცხოვრების გზა შენია და მხოლოდ შენი. დიახ, სხვა ადამიანებს შეუძლიათ შენს გვერდით სიარული, მაგრამ შენთვის არ შეუძლიათ. დააფასეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი დღე. კარგი დღეები მოგცემთ ბედნიერებას, ცუდი დღეები მოგცემთ ახალ გამოცდილებას და ცუდი დღეები გაძლევენ საუკეთესო გაკვეთილებს.
6. მიიღე ყველა ცვლილება, რაც შენთვის ხდება ცხოვრებაში– ალბათ ყველაზე რთული ჩვენს ცხოვრებაში არის უარი თქვან იმას, რასაც შევეჩვიეთ და მივიღოთ უჩვეულო. არ ინერვიულოთ, არ ინერვიულოთ და ეჭვი შეგეპაროთ და უბრალოდ გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. გაიცინეთ არეულობაზე, რომელიც მოაქვს ცვლილებას, იცხოვრეთ დღევანდელი დღით და ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების წინსვლის ყურებით. შეიძლება ვერ მოხვდეთ იქ, სადაც გინდოდათ, მაგრამ მიაღწევთ ზუსტად იქ, სადაც გჭირდებათ.
7. გონივრულად აირჩიე შენი სულიერი მეგობარი- ბევრი ცდება, როდესაც ფიქრობს, რომ ძლიერი ურთიერთობები არის ის, რომლითაც ისინი იზიარებენ ყველა სიკეთეს, რაც მათ ხდება. მაგრამ სინამდვილეში, ძლიერი ურთიერთობა არის ის, როდესაც თქვენ ერთად გადალახავთ სირთულეებს, რომელშიც მაინც ამბობთ "მიყვარხარ" რაც არ უნდა იყოს. ვინმეს შეყვარება არ ნიშნავს მასზე ხშირად ლაპარაკს, არამედ ყოველდღე აჩვენო ყოველმხრივ. გონივრულად შეარჩიეთ ადამიანები, ვისთანაც გსურთ ურთიერთობების დამყარება. სიყვარულს ნუ დააწესებ, სჯობს სცადო მისი პოვნა - ნამდვილი. ნუ მისცე უფლება შენს მარტოობას ჩაგაგდოს ისეთი ადამიანის მკლავებში, ვინც სინამდვილეში სულაც არ არის შენი მეგობარი. შეიყვარეთ მაშინ, როცა ამისთვის მზად ხართ და არა მაშინ, როცა მარტო ხართ. ნამდვილი სიყვარული ღირს ლოდინი.
8. უპასუხე სიყვარულს სიყვარულით- შენს ცხოვრებაში საუკეთესო ადამიანები არიან ისინი, ვინც გიყვარდა მაშინაც კი, როცა, გულწრფელად რომ ვთქვათ, სიყვარულს ნამდვილად არ იმსახურებდი. დააკვირდით ამ ადამიანებს და უყვართ ისინი - მაშინაც კი, როცა ფიქრობთ, რომ ისინი ამას არ იმსახურებენ.
9. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის სიყვარული„თუ შეგიძლია გიყვარდეს შენი შვილები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ქმნიან. გიყვარდეს მომთხოვნი და მოძღვარი მშობლები, შენი ძმა, რომელიც გამუდმებით აგვიანებს და შენი მეგობარი, რომელსაც ავიწყდება ვალების გადახდა, ნიშნავს, რომ იცი როგორ გიყვარდეს არასრულყოფილი ადამიანები და აუცილებლად შეძლებ საკუთარი თავის შეყვარებას.
10. გააკეთე ის, რისთვისაც მომავალში მადლობას გადაუხდი საკუთარ თავს– რასაც აკეთებ ყოველდღე, ბევრად მეტს ნიშნავს, ვიდრე იმას, რასაც დროდადრო აკეთებ. რასაც დღეს აკეთებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მასზე დახარჯავთ თქვენი ცხოვრების მთელ დღეს. ამიტომ შეეცადეთ არ დახარჯოთ იგი.
11. იყავი მადლიერი ყველა იმ პრობლემისთვის, რაც არ გაქვსგამდიდრების ორი გზა არსებობს. პირველი არის მიიღოთ ყველაფერი, რაც გსურთ და მეორე არის ბედნიერი იყოთ იმით, რაც გაქვთ. მიიღეთ ის, რაც გაქვთ და დააფასეთ იგი - და თქვენ დაიწყებთ ბედნიერების პოვნას თქვენს ყოველ წუთში. ბედნიერება მაშინ მოდის ჩვენთან, როცა ვწყვეტთ ჩივილს იმ პრობლემებზე, რაც გვაქვს და ვიწყებთ ბედს მადლობას ვუთხრათ, რომ ბევრი სხვა პრობლემა არ გვაქვს. დაიმახსოვრე - ცხოვრების საუკეთესო დღეებამდე მისასვლელად ხანდახან სიბნელე უნდა გაიარო.
12. დატოვეთ საკმარისი დრო გართობისთვის- იმისთვის, რომ მთლიანი სურათი უფრო მკაფიოდ დაინახოს, თქვენ უნდა მოშორდეთ მას რამდენიმე ნაბიჯით და უფრო კარგად დააკვირდეთ. არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს უფლება ისე ჩაითრიოთ რუტინაში, რომ თქვენი გონება მთლიანად აღივსოს შფოთვით და თქვენი გული სავსე იყოს ძველი ნაწიბურებით. დატოვე ადგილი გართობის, სიურპრიზისა და სიხარულისთვის.
13. ისიამოვნეთ წვრილმანებით”უდავოდ, საუკეთესო, რაც ცხოვრებას გვთავაზობს, აბსოლუტურად არაფერი გვიჯდება. ყველაზე მარტივ და ბანალურ სიტუაციებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ სიხარულის ყლორტები. უყურეთ მზის ამოსვლას საყვარელ ადამიანთან ერთად ან გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად. ისიამოვნეთ სასიამოვნო წვრილმანებით, რადგან როგორც კი დააკვირდებით განვლილ გზას, მიხვდებით, რომ ისინი რაღაც უფრო დიდის ნაწილი იყო.
14. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ წარსული წარსულში რჩებანუ მისცემთ წარსულს უფლებას მოგპაროს თქვენი აწმყო და მომავალი. დიახ, შეიძლება არ იამაყოთ იმით, რაც წარსულში მიაღწიეთ, მაგრამ არაუშავს. წარსული წარსულში რჩება. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. არ შეიძლება მისი დავიწყება ან გადაგდება თქვენი ცხოვრებიდან. მისი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ და შემდეგ დატოვება. ჩვენ ყველანი ვუშვებდით შეცდომებს და ვნანობდით კიდეც წარსულს. დაივიწყე - შენს შეცდომებს და წარსულს მნიშვნელობა აღარ აქვს. თქვენ ხართ აქ და ახლა და თქვენს ძალაშია შეცვალოთ აწმყო და მისი მეშვეობით მომავალი.
15. გაუშვით, როცა დროა„ყოველთვის არ ღირს დარღვეულის გამოსწორების მცდელობა — განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ურთიერთობა ან სიტუაცია დარღვეულია. მათი ფრაგმენტებისგან ერთმანეთთან დამაგრების მცდელობა მხოლოდ გააუარესებს. ზოგჯერ ღირს მხოლოდ თავიდან დაწყება და უკეთესის შექმნა. ძალა გამოიხატება არა მხოლოდ შეუპოვრობით, არამედ იმითაც, რომ თავიდან დაიწყოთ ღიმილით სახეზე.

რამდენჯერ გითქვამთ საკუთარ თავს: „საკმარისია, საკმარისია!“ ორშაბათიდან ცხოვრებას თავიდან ვიწყებ!“? და რამდენი ადამიანი აძლევს საკუთარ თავს ასეთ პირობას ახალი წლის ღამეს ან მომდევნო დაბადების დღეზე. ყველაზე ბედნიერ და აყვავებულ ადამიანსაც კი აქვს ცხოვრებაში ისეთი მომენტები, როცა ყველაფრის მიტოვება უნდა. მინდა გადავკვეთო წარსული და დავიწყო ჩემი ცხოვრება მთლიანად ნულიდან. რატომ სურთ ადამიანებს ზოგჯერ ასე ვნებიანად დაემშვიდობონ წარსულს და დაიწყონ ახალი შეუსწავლელი მოგზაურობა ცხოვრებაში? როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი? ასეთი სურვილი შეიძლება წარმოიშვას უკიდურესი გადატვირთვის, ყოველდღიური ცხოვრებით გაჯერების ან გამოცდილი სტრესის შედეგად. ასეთი მკვეთრი ცვლილებების მრავალი მიზეზი არსებობს და ისინი ყველა წმინდა ინდივიდუალურია. მაგრამ, წარსულთან დამშვიდობების გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, ბევრს ექმნება პრობლემა, არ იცის როგორ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი.

ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების მნიშვნელოვანი პერიოდი ცხოვრობს გარკვეული პრინციპებისა და მოტივების მიხედვით, მიზნად ისახავს რაიმე კონკრეტული მიზნის მიღწევას. ახალი ცხოვრება გულისხმობს ტოტალურ ცვლილებებს ადამიანის ცხოვრებისა და საქმიანობის ყველა სფეროში. სად ვიპოვოთ ამის ძალა და სად დავიწყოთ ასეთი გლობალური ცვლილებები?

წარსულთან დამშვიდობების მიზეზები

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია გამოვყო რაიმე მიზეზი, რომელიც ყველასთვის აქტუალურია. მაგრამ არსებობს მრავალი ტიპიური და მსგავსი სიტუაციები, როდესაც ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ თავიდან დაწყება.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ დაქორწინებული წყვილის განქორწინება. ადამიანების უმეტესობას, ვინც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდება, საკმაოდ ლოგიკურად აინტერესებს როგორ იცხოვროს. სავარაუდოდ, ცხოვრება თავიდან უნდა დაიწყოს. გადახედეთ ჩვეულ საშინაო გზას ან მთლიანად შექმენით ცხოვრება ნულიდან. შეეგუეთ ახალ ოჯახურ სტატუსს, ისწავლეთ ცხოვრება დამოუკიდებლად, პარტნიორის მხრის გარეშე. ზოგადად მიღებულია, რომ განშორებისას ორმაგად უჭირს მიტოვებულებს. და ეს ნიშნავს, რომ მათ მოუწევთ ორჯერ მეტი ძალისხმევა, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ დაიწყონ ახალი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ.

კიდევ ერთი მიზეზი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებაა. ასეთ ვითარებაში, სანამ ახალ ცხოვრებას დაიწყებს და შეიცვლის საკუთარ თავს, დაღუპული ადამიანი უნდა გაუმკლავდეს რთულ ფსიქიკურ მდგომარეობას, დაძლიოს დეპრესია და სტრესი. ასეთ ფსიქოლოგიურ ტრავმებს ხომ ახასიათებს აპათია და მუდმივი დაღლილობა და დიდი რაოდენობით ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობაა საჭირო ცხოვრების ახალი წესის ასაგებად.

როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავის ცვლილების მოტივაცია

ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზები, რის გამოც ადამიანს აქვს ცხოვრების თავიდან დაწყების სურვილი, არის სტრესული სიტუაციები და სრული უკმაყოფილება ამჟამინდელი ცხოვრების წესით.

როგორიც არ უნდა იყოს ეს მიზეზები, რამაც უბიძგა ადამიანს გადაეკვეთა მთელი წარსული, დასაწყისისთვის მკაფიოდ უნდა იცოდეს და სრულად მიიღოს ერთი ფაქტი. წარსული უარყოფითი გამოცდილება ჰგავს ჩემოდანს სახელურის გარეშე: სამწუხაროა მისი დატოვება და ძნელია მისი ტარება. თუ თქვენ ისწავლეთ ყველა ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რაც გჭირდებათ ასეთი გამოცდილებიდან, მაშინ თქვენ უნდა შეძლოთ დაემშვიდობოთ დეპრესიულ მოგონებებს სინანულის გარეშე. თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაივიწყოთ გასული წლების მოვლენები და შეწყვიტოთ ფიქრი, დაუსრულებლად გააანალიზოთ თქვენი წარსული. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი აწმყო და განავითაროთ გზები ახალი ცხოვრების დასაწყებად.

„წარსული ისეთივე მკვდარია, როგორც გატეხილი გრამოფონის ჩანაწერი. წარსულის დევნა უმადურ საქმეს წარმოადგენს და თუ გსურთ ამაში დარწმუნდეთ, წადით თქვენი წარსული ბრძოლების ადგილებში.
ერნესტ ჰემინგუეი

როგორ გავუშვათ წარსული

თუ მხრებს უკან გაატარებთ გასული წლების ტვირთს და მუდმივად უბრუნდებით წარსულს თქვენს ფიქრებში, მაშინ ახალი ცხოვრების დაწყება არა მხოლოდ პრობლემური, არამედ თითქმის შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ბევრისთვის ძალიან რთულია მოგონებების განშორება, თუნდაც ისინი სევდიანი და მტკივნეული იყოს.

როგორ უტოვებ წარსულს და ხელახლა იწყებ ცხოვრებას?

1. შეწყვიტე წარსული სიტუაციების შესაძლო სცენარების გამეორება თქვენს თავში. გამორიცხეთ თქვენი ფიქრებიდან ფორმულირება: „მაგრამ თუ მაშინ, ამას და ამას გავაკეთებდი“. გაკეთებულის დაბრუნება შეუძლებელია, ასე რომ ნუ აავსებ თავს უსარგებლო ფიქრებით.
2. შეეცადეთ არ დაუშვათ შეცდომები აწმყოში, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ. რატომღაც ადამიანის მეხსიერება ისეა მოწყობილი, რომ მასში ნეგატიური მოგონებები უფრო დიდხანს ჩერდება, ვიდრე ბედნიერი მომენტები. დღეს თქვენი ქმედებებით თქვენ ქმნით თქვენს წარსულს. და შენს ძალაშია, რომ ის უღრუბლო და სასიამოვნო გახადო.
3. განდევნეთ ცვლილებების შიში. მიეცით საკუთარ თავს ინსტალაცია, რომ ახალი ცხოვრება ბევრად უკეთესი და ბედნიერი იქნება. თუ შენ თვითონ გჯერა ამის, მაშინ, უდავოდ, ასეც იქნება.
4. ჩაატარეთ აუდიტი სახლში, მოიცილეთ ყველაფერი, რაც წარსულს მოგაგონებთ. იგივე შეიძლება გაკეთდეს თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებთანაც, გარკვეული პირადი მიზეზების გამო, დიდი ხანია გინდოდათ კონტაქტის გაწყვეტა.
5. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ადამიანისთვის, თქვენ ყოველთვის გინდათ ყველაფერი გააკეთოთ საუკეთესო გზით, ყველა უბედურების თავიდან აცილება. გახდი ის ადამიანი შენთვის.

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყებად მარტივი გზაა ქვემოთ მოცემული რჩევების დაცვა.

1. უპირველეს ყოვლისა, დაიცავით მომენტის წესი. დაიწყეთ ახალი ცხოვრება არა ორშაბათიდან, არც ახალი თვის პირველი დღიდან და არც ახალი წლიდან. თუ უკვე მიიღეთ გადაწყვეტილება ცვლილების შესახებ, ახლა ამის დროა. დიდი ალბათობით, თქვენ აჭიანურებთ მომენტს, რადგან ქვეცნობიერად ემორჩილებით ცვლილების შიშს. დაიმახსოვრე, რომ ნებისმიერ ბიზნესში ყველაზე მნიშვნელოვანია მოქმედება და შემდეგ ცვლილებები სწრაფად გადავა, როგორც თოვლის ბურთი.
2. შემდეგი ამოცანა წარსულთან განშორების შემდეგ იქნება აწმყოსთან განშორება. თუ ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი, მაშინ ლოგიკურად გამოდის, რომ ეს ინდივიდი ბოლომდე კმაყოფილი არ არის თავისი აწმყოთი. იფიქრეთ იმაზე, რისი და ვისი მოშორება გსურთ, რა შეცვალოთ. შეგიძლიათ ამ ყველაფრის სია შეადგინოთ და სიმბოლურად დაწვათ - თქვენი აწმყოს მატერიალური დადასტურების აღმოფხვრით, უფრო ადვილი იქნება მისი მორალურად გაშვება.
3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები. ჯობია საერთოდ თავი დააღწიოთ ნეგატიურ ჩვევებს, მაგრამ ასევე უნდა გადახედოთ ჩვეულებრივ საოჯახო საქმეებს, რომლებსაც წმინდა ავტომატურად აკეთებთ. მაგალითად, ჩვეულებრივი დილის ყავის ნაცვლად, დაიწყეთ ცივი შხაპის მიღება. მიჩვეული ხარ სამსახურის შემდეგ სავარძელში ჯდომას და უმიზნოდ სატელევიზიო შოუს ყურებას? შეეცადეთ საერთოდ არ ჩართოთ ტელევიზორი. დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, საკუთარ თავზე გადადგმა მოგიწევთ, თუმცა პოზიტიურ შედეგებს არ დააყოვნებს. ორი თვის შემდეგ - ფსიქოლოგების აზრით, ზუსტად ეს დრო სჭირდება ძველი ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ახლის განვითარებას - შეამჩნევთ, რომ სრულიად განსხვავებული ადამიანი გახდით.
4. შეცვალეთ ჰობი, იპოვნეთ ახალი ჰობი. როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, თუ არ დაიწყებთ იმის მცდელობას, რაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ გეშინოდათ ან ვერ ახერხებდით? ახალი ცხოვრება არის დრო, რომ განახორციელოთ ყველა თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები.
5. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. შეიძინეთ ახალი მეგობრები, გაიცანით ადამიანები, რომლებთან ურთიერთობა სიამოვნებას და სარგებელს მოაქვს. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ პოზიტიურ და წარმატებულ ადამიანებთან – ისინი მოტივაციას გაძლევენ, ისწრაფოდე შენი იდეალისკენ და მიაღწიო მიზნებს.
6. შეიტანეთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები, როგორიცაა თქვენი სახლის ან სამსახურის შეცვლა. ალბათ გინდოდათ ზოგადად შეცვალოთ თქვენი აქტივობა, სცადოთ რაიმე სრულიად ახალი. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ველოსიპედის დაუფლებაზე, მაშინ რატომ არ შეცვალოთ თქვენი საოფისე სკამი ველოსიპედის უნაგირზე.
7. ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. ამ სამყაროში ყველაფერი ცნობილია ცდისა და შეცდომის გზით. და თუ რამეს წააწყდებით, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ შეწყვიტოთ მოძრაობა.
8. იმუშავე საკუთარ თავზე. და გააკეთე ეს ყოველთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მუდმივი თვითგანვითარება არის სწორი გზა წარმატებისა და სულში ჰარმონიისკენ.

საკუთარი თავის შეცვლა - 10 ეფექტური მეთოდი

იმისათვის, რომ საკუთარ თავში იპოვნოთ ძალა და ენერგია, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პიროვნება, შეცვალოთ ხასიათი და ჩვევები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, იგივე დარჩეთ? ბოლოს და ბოლოს, თქვენ, ზუსტად ისეთი, როგორიც ახლა ხართ, შექმენით თქვენთვის ისეთი საჩუქარი, რომელიც არ გიხდებათ და რომელიც ცდილობთ რადიკალურად შეცვალოთ ახლებურად. თუ ჯერ არ შეგიმუშავებიათ საკუთარი ინდივიდუალური სტრატეგია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ ჩვენს სტატიაში იხილეთ ფსიქოლოგების რჩევების შერჩევა.

უკეთესობისკენ შეცვლის 10 გზა:

1. განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება. თუ გამუდმებით აწყობთ თავს და ფიქრობთ პოზიტიურად, მაშინ დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ გარშემო სამყარო სიხარულით გიღებს. ურთიერთგაცვლის ცნობილი ფსიქოლოგიური კანონი: რასაც გასცემთ, მიიღებთ.
2. ისწავლეთ სხვებში დადებითის დანახვა, შეეცადეთ გახდეთ ოპტიმისტი. რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ სიამოვნებთ ღიმილიან და სტუმართმოყვარე ადამიანებთან ურთიერთობა. მაშ, რატომ არ გახდე იგივე, რომ ხალხმა შენამდე მიაღწიოს.
3. არ დაივიწყოთ თქვენი გარეგნობა - ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნობა შესანიშნავად ასახავს შინაგან ცვლილებებს. მკვეთრად და რადიკალურად არ უნდა შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, თუ ამისთვის მზად არ ხართ. მოწესრიგებული და სუფთა გარეგნობა საკმარისი იქნება გარშემომყოფების მოსაგებად და თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
4. მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. მოწევა და ალკოჰოლი არის აქტიური დეპრესანტები, რომლებიც აღიზიანებს ფსიქიკას. დამოკიდებულ ადამიანს უჭირს ჰარმონიის პოვნა თავის შინაგან „მე“-სთან.
5. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი, ივარჯიშეთ, რომ ადგეთ და დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ყოველდღიური რუტინა დადებითად მოქმედებს როგორც ადამიანის ფსიქიკაზე, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
6. გადაერთეთ სწორ კვებაზე. ძირს უსარგებლო საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება. თქვენს მენიუში ჩართეთ მხოლოდ ჯანსაღი და ბუნებრივი პროდუქტები. კუჭ-ნაწლავის პრობლემების თავიდან აცილებისა და თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესების გარდა, სწორი კვება უკიდურესად პრაქტიკული და იაფი ვარიანტია.
7. წადი სპორტით. არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის ტანჯვა სპორტდარბაზში დამღლელი ვარჯიშებით. საკმარისი იქნება მსუბუქი სირბილი ან ყოველდღიური დილის ვარჯიში. მინიმალური ფიზიკური აქტივობაც კი შეინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში.
8. გახდი შენი ემოციების ოსტატი. თავშეკავებული ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ აკონტროლოს თავისი შინაგანი იმპულსები, ნაკლებად მიდრეკილია ყოველდღიური სტრესისკენ. ეს ნიშნავს, რომ მისთვის უფრო ადვილია ადაპტაცია ცვლილებებთან და ცხოვრების ახალ პირობებთან.
9. იპოვნეთ მოტივაცია. თუ ნათლად იცით, რატომ გჭირდებათ შეცვლა, მაშინ ყველა ცვლილება და საკუთარ თავზე მუშაობა ადვილი იქნება.
10. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში. წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, გააუმჯობესეთ თქვენი საყვარელი ბიზნესი. თვითგანვითარება არის შესანიშნავი მამოძრავებელი ძალა, რომელიც ადამიანს ყოველდღე უკეთესს და უკეთესს ხდის.

როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი?

აქედან უნდა დაიწყო საკუთარი თავით. ყველა ცვლილება ცხოვრებაში იწყება ჩვენს თავში. მხოლოდ სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების დაყენებით შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებები შეიტანოთ.

„ადამიანებს ისე ეშინიათ ახალი ცხოვრებისკენ ნაბიჯის გადადგმის, რომ მზად არიან თვალები დახუჭონ ყველაფერზე, რაც მათ არ შეეფერება. მაგრამ ეს კიდევ უფრო საშინელია: ერთ დღეს გაიღვიძო და გააცნობიერო, რომ ყველაფერი შენს გვერდით არ არის. ”
კონფუცი

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენს სტატიაში თქვენ შეძლეთ იპოვოთ პასუხები, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი. როგორც ცნობილი გამონათქვამი ამბობს, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაცის შეცვლა გჭირდებათ, მაშინ არა. გადაყარეთ ყველა ეჭვი და შიში და თამამად წადით წინ ახალი ცხოვრებისა და ახალი გამარჯვებებისკენ. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ შენ ხარ საკუთარი ბედის შემოქმედი და შენზეა გადასაწყვეტი, დაკმაყოფილდე ნაცრისფერი აწმყოთი, თუ გადაატრიალოთ გვერდი და გაიხსნათ ახალი უკეთესი ცხოვრება.

ყოველდღე აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო ის, რაც არ მოგწონს. და ამასთანავე, თავს გმირად, წამებულად, მე ვიტყოდი, „ზედმეტად“ მიგაჩნიათ. თქვენ ფიქრობთ, რომ ასე უნდა იცხოვროთ და ამას აკეთებთ რაღაც დიდი მიზნისთვის: მომავლის, მშობლების, ოჯახის, კარიერის გულისთვის - არ აქვს მნიშვნელობა. და ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან თქვენ არ ცხოვრობთ. შენ არსებობ.

იცი რა განსხვავებაა სიცოცხლესა და არსებობას შორის? როცა ცხოვრობ, შენ ხარ საკუთარი ბედის ოსტატი. თქვენ არავისზე და არაფერზე ხართ დამოკიდებული (რა თქმა უნდა, გონივრული ფარგლებში). „სისტემა“, რა თქმა უნდა, საერთოდ არ გაგიშვებთ, მაგრამ თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ თქვენი აზრები, დრო და ძალები. და არსებობა არის ის, როცა აკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც არ გინდა, მაგრამ უნდა: გაუღიმო უფროსს, გაუძლო დაჭყლეტილ ფეხებს მეტროში, მოუსმინო სხვების სულელურ საუბრებს და მრავალი სხვა. აბა, იცნობდი საკუთარ თავს? Განაგრძე.

როგორ შევწყვიტო არსებობა და დავიწყოთ ცხოვრება

დარწმუნებული ვარ, ეს არის ერთ-ერთი შემდეგი მიზეზი (ან თუნდაც რამდენიმე):

• ფულის ნაკლებობა
• სურვილის ნაკლებობა
• აპათია, რეფლექსია, გულგრილობა
• ჩვევა
• პასუხისმგებლობები (ოჯახი, სესხი, იპოთეკა, მშობლები)

ახლა დაჯექი და შეაგროვე შენი აზრები. ვიცი, რომ დიდი ხანია გინდოდა ყველაფრის თაროებზე დადება, მაგრამ დღეები გადის, დღე მუშაობა, საღამოს საქმე, ღამე გინდა ძილი. მაგრამ მაინც სცადეთ, გამოყავით დრო რეფლექსისთვის, ორი საათი საკმარისი იქნება. უბრალოდ იფიქრე შენს ცხოვრებაზე. შეგნებულად, მშვიდად, მოზომილი და მშვიდად. და თავად უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

• ვის წარმოადგენ შენს თავს ამ სამყაროში?
• რას მიაღწიეთ? (ჩემს ასაკში)
• რისი მიღწევა გსურთ?
• რისი მოშორება გინდა?
• რა მოაქვს თქვენ კომფორტს და სიხარულს, ნეტარების მდგომარეობას.
• რა მოაქვს თქვენ დისკომფორტს, სასოწარკვეთას, ლეტარგიას, აპათიას და გულგრილობას.

თქვენი იდენტიფიკაცია

1-ლი და მე-2 კითხვები - იდენტიფიკაცია.თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი ადგილი სამყაროში და გაიგოთ საკუთარი თავი. ეს უკვე დასაწყისია.

მე-3 კითხვა არის თქვენი მიზანი.შეუძლებელი არ გამოიგონო მიზნად, მაგრამ არც წვრილმანი იყოს. ბევრი ადამიანი ეტაპობრივად ადგენს საკუთარ თავს მიზნებს, ზოგს საერთოდ არ აწუხებს ეს საკითხი. თავად განსაზღვრეთ საბოლოო მიზანი, რის შემდეგაც თქვენ, როგორც ახლა მოგეჩვენებათ, დაკმაყოფილდებით.

მე-4 კითხვა - პროვოკაციული.ეს კითხვა ამოწმებს თქვენს უნარს კრიტიკულად აზროვნების და პრიორიტეტების განსაზღვრაში. მაგალითად, მეზობელი ან უსიამოვნო ადამიანი სოციალურ წრეში მხოლოდ ქვიშის მარცვლებია, ფაქტობრივად, უფრო ღრმად უნდა გამოიყურებოდეს. თუ არ მოგწონთ თქვენი მეზობლები, მაშინ გჭირდებათ კონფიდენციალურობა. მაგალითად, კერძო აგარაკი, კოტეჯი. უსიამოვნო ადამიანი, რა თქმა უნდა, შეიძლება უგულებელყოთ ან უბრალოდ შეცვალოთ კომპანია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ეს და გაიგოთ, რა არ მოგწონთ მასში. და ისწავლეთ ამ თვისების დანახვა მის მსგავს ადამიანებში, რათა თავი აარიდოთ მათ.

მე-5 კითხვა - თქვენი შეზღუდვები.თქვენ უნდა ისწავლოთ სიამოვნება მოკლე დროში: საათში, ორში, სამში. მაგრამ არა მეტი. მაგალითად, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, ესაუბრეთ სასიამოვნო ადამიანს, ითამაშეთ თქვენი საყვარელი თამაში და ა.შ. მთავარია არ ეცადოთ მუდმივად იყოთ ამ მდგომარეობაში - ეს საშინელებაა.

მე-6 კითხვა - თქვენი მტრები.თქვენ უნდა ისწავლოთ მათი თავიდან აცილება, ნაკლები დრო დახარჯოთ მათზე ან ისწავლოთ მათი დამარცხება უმოკლეს დროში. ეს შეიძლება იყოს საძულველი სამუშაო, ვიღაცა, ვიღაცის თხოვნა, ჩვევები.

როგორც ხედავთ, ეს მხოლოდ ძირითადი რჩევებია. მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ ისინი დაგეხმარებიან ოდნავ წამოდგომაში და პატარა ნაბიჯის გადადგმაში შეგნებული ცხოვრებისკენ.