თუ ორსული ნერვიულობს, რა უნდა გააკეთოს. რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები? როგორ ვისწავლოთ არ იყოთ ნერვიული ორსულობის დროს
სიმშვიდე მომავალი დედა- წარმატებული ორსულობისა და მარტივი მშობიარობის გასაღები. ამიტომ პოზაში მყოფმა ქალმა ემოციურ მდგომარეობაზე უნდა იზრუნოს. თუმცა, ყველა გოგონას არ ესმის, რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ და ტიროდნენ ორსული ქალები. დღეს ჩვენ შევეცდებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას და ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ბავშვზე, რატომ განიცდიან ორსულებს ნერვული აშლილობა და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს.
ნერვული აშლილობის მიზეზები
ბევრს არ ესმის, რატომ ნერვიულობენ ორსული ქალები, რადგან ისინი მშვენიერი მოვლენის - ბავშვის დაბადების წინ არიან. და იმის ნაცვლად, რომ დატკბნენ თავიანთი პოზიციით, ქალები ნებისმიერ პატარა პრობლემას სამყაროს ნგრევად აქცევენ და ამ პროცესს ძალადობრივი ემოციებითა და ცრემლებით ახლავს. ტუშის გაჟონვამ ან მაცივარში რაიმე გემრიელის არარსებობამ კი შეიძლება მათში ნამდვილი ისტერია გამოიწვიოს.
ამ კითხვაზე პასუხი შეიძლება იყოს სრულიად ცალსახა – ყველაფერში ჰორმონები არიან დამნაშავე. ორსულობის განვითარების დროს ქალის სხეულში ხდება ჰორმონალური მატება, რაც გამოწვეულია ჰორმონების გამომუშავების აჩქარებით და მატებით. ისინი, თავის მხრივ, აუცილებელია ნაყოფის განვითარებისთვის. და სწორედ ისინი არიან პასუხისმგებელი იმაზე, რომ ორსული ქალის განწყობა საათში რამდენჯერმე შეიძლება შეიცვალოს.
ნერვული აშლილობის საშიშროება
ზემოაღნიშნულიდან ირკვევა, რომ პოზაში მყოფი ქალის ისტერიკა და ტირილი არ არის მისი კაპრიზულობის ან გაფუჭებული ხასიათის შედეგი. მაგრამ რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ნერვულ აშლილობას, ყველამ არ იცის. ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
თანამედროვე კვლევები ვარაუდობენ, რომ თუ ორსულობის დროს ნერვიულობთ, გესტაციის პერიოდში გართულებების რისკი შეიძლება გაზარდოთ. სტრესული მდგომარეობა, რომელშიც მომავალი დედა იმყოფება, უარყოფითად მოქმედებს მის დასუსტებულ იმუნიტეტზე. ამრიგად, ქალის სხეული წყვეტს წინააღმდეგობას ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ, რაც აუცილებლად იწვევს ავადობის გაზრდის რისკს. გარდა ამისა, ნერვული დისბალანსი იწყებს გამოვლინებას თავის ტკივილის, კიდურების ტრემორის, ტაქიკარდიის, თავბრუსხვევის, კანის გამონაყარის და თმის ცვენის სახითაც კი. ასევე შეიძლება აღინიშნოს გაზრდილი ტოქსიკოზი, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე. გარდა თავად ორსული ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა, სტრესული მდგომარეობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. დედის მომატებულმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და ეს უკვე სახიფათოა არა მხოლოდ ნამსხვრევების ჯანმრთელობისთვის, არამედ მისი სიცოცხლისთვისაც.
ისტერიისა და ტირილის ფონზე ჰორმონალური ფონის ცვლილების დროს უნებურად იმატებს საშვილოსნოს ტონუსი. ორსულობის დასაწყისშივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. მაგრამ 30 კვირის შემდეგ, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა.
თუ მეორე და მესამე ტრიმესტრში არ შეწყვეტთ დიდ ნერვიულობას, ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ბავშვი განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას. და ჰიპოქსია არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ბავშვის ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებაზე.
მესამე ტრიმესტრში ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მცირეწონიანი ბავშვის დაბადების პროვოცირება. ასეთი ბავშვები დაბადების შემდეგ წონაში კარგად არ იმატებენ, ხშირად ავადდებიან. განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი და ნერვული სისტემები. ამრიგად, დედის გაზრდილმა ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს არ დაბადებული ბავშვის მრავალი ქრონიკული დაავადება.
ორსულობის დროს ნერვული აშლილობა: აღმოფხვრის მეთოდები
ორსულობის დროს ნერვიულობა არ შეიძლება - როგორც ჩანს, რთულია. მაგრამ ძნელად თუ ვინმემ იცის, როგორ აირიდოს ნერვული აშლილობა და შეინარჩუნო სიმშვიდე, როცა უბრალოდ შიგნიდან იფეთქებ ყვირილისა და ტირილის სურვილით. სინამდვილეში, ამ სიტუაციიდან ერთზე მეტი გამოსავალი არსებობს.
ორსულობის დროს ბევრი ქალი ცდილობს ნერვებისთვის უსაფრთხო საშუალების პოვნას. და დიდი ხნის ძებნის შემდეგ, ზოგიერთი მათგანი არასწორ დასკვნას აკეთებს - ბავშვისთვის დამამშვიდებელი საშუალება სჯობს მის ნერვიულ დედას. სინამდვილეში, ნებისმიერ წამალს, თუნდაც ერთი შეხედვით ყველაზე უვნებელს, აქვს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები. ამიტომ მედიკამენტებს მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში და მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ მიმართავთ.
ზოგიერთი ექსპერტი დედებს ურჩევს, მიიღონ ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა გლიცინი, პერსენი, ვალერიანის ტაბლეტები, დედალი და ა.შ. მაგრამ უმჯობესია ეს ყველაფერი ბავშვის დაბადებამდე დატოვონ.
თუ თვითდამშვიდების ზემოაღნიშნული მეთოდები არ დაგვეხმარება, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფსიქოლოგთან ვიზიტი ან გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები.
ხალხური რეცეპტები ძლიერი ნერვებისთვის
ყველამ ვიცით, რომ არა მხოლოდ დამამშვიდებელი საშუალებები, რომლებიც ორსულობის დროს ძალიან არასასურველია, ეხმარება დამშვიდებას. არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც არ საჭიროებს პერორალურ მიღებას.
- თბილი აბაზანა გვირილის ნახარშით და ზღვის მარილით (თუ უკუჩვენებები არ არის).
- არომატული ზეთები დამამშვიდებელი ეფექტით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ინდივიდუალურად, რადგან თითოეულ ორსულ ქალს აქვს თავისი საყვარელი სუნი. ჩვეულებრივ ლავანდის და ლიმონის ბალზამის ზეთი კარგად ეხმარება.
- თბილი რძე თაფლით, თუ ალერგია არ არის.
- სასიამოვნო მუსიკა ან წიგნების კითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
- სუფთა ჰაერზე სეირნობა განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ქალებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ ძილი.
თუ მომავალი დედა ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად საშიშია მისი ნერვული აშლილობა მისი საყვარელი ნამცხვრებისთვის, ის აუცილებლად იპოვის ძალას, შეწყვიტოს ნერვიულობა. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მთლიანად დამოკიდებული თავად ქალზე. სხვებმაც უნდა გამოიჩინონ ძალისხმევა და შექმნან ყველა პირობა ბავშვის ხელსაყრელი გაჩენისთვის.
ორსულობის დაწყებასთან ერთად, შეშფოთებისა და შეშფოთების მრავალი მიზეზი არსებობს. თუმცა, ახლობლების მხრიდან დროდადრო ისმის: არ ინერვიულო, დამშვიდდი, არ შეგიძლია და ა.შ. რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები და შესაძლებელია თუ არა როგორმე გააკონტროლონ მათი მდგომარეობა? ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია მთლიანად დაიცვა თავი სტრესისგან 9 თვის განმავლობაში.
მიზეზები, რის გამოც ორსული ქალები არ უნდა ნერვიულობდნენ
ნერვულმა გამოცდილებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ დედას, არამედ ბავშვს.
- გადაჭარბებული ემოციურობა ხელს უწყობს სისხლში დიდი რაოდენობით ადრენალინის გამოყოფას. ეს იწვევს ვაზოკონსტრიქციას, რაც ხელს უშლის ნაყოფისთვის საკვები ნივთიერებების მიწოდებას. თუ სიტუაცია ხშირად მეორდება, მაშინ კვების დეფიციტის გამო ბავშვი იწყებს ჩამორჩენას განვითარებაში. სისხლძარღვების მკვეთრმა და ხანგრძლივმა შევიწროებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან ნაადრევი მშობიარობა ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობის გამო.
- ორსულობის დასაწყისში ქალის მიერ განცდილმა ნერვულმა დაძაბულობამ შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს ნაყოფის არასწორი მდებარეობა, ტვინის ჩახლართულობა, ჰიპოქსია და სხვა პათოლოგიები.
- მშობიარობის დროს მოუსვენარ დედებში უფრო ხშირად იბადებიან გაუწონასწორებელი ფსიქიკის მქონე ბავშვები. ასეთი ბავშვი ხშირად ტირის და ცელქობს, აწუხებს ყაბზობა, აქვს სუსტი იმუნური სისტემა და ა.შ.
- როდესაც ადამიანი განიცდის ნერვულ დაძაბულობას, სხეული გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით სტრესის ჰორმონ კორტიზოლს. მისი დონის მნიშვნელოვანი და გახანგრძლივებული ჭარბი ანადგურებს ცილოვან სტრუქტურებს, ბავშვში ირღვევა ორგანოების ფორმირება, რაც იწვევს განვითარების ანომალიებს.
- ორსულობის დროს დედის მომატებული ნერვიულობა ზრდის ბავშვის ასთმის, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების, დემენციის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების განვითარების ალბათობას.
ცხელი ტემპერამენტი, აგრესიულობა, მომავალი დედის გაღიზიანება მთელი ორსულობის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სხეულის დაწყვილებული ნაწილების ასიმეტრიული განვითარების პროვოცირება, მაგალითად, ყურები, თითები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია პირველი სამი თვე, როდესაც ხდება ორგანოების დაგება. ნებისმიერმა ნეგატიურმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეფორმაციები და ანომალიების განვითარება.
მაგრამ იმის ცოდნაც კი, თუ რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები, ზოგიერთ სიტუაციაში ძალიან რთულია ემოციების წინააღმდეგობის გაწევა. ასეთი „ჩავარდნები“ ჯაჭვის გასწვრივ „ეკიდება“ ერთმანეთს და მათი შეჩერება რთული ხდება. ასეთ შემთხვევებში თქვენ უნდა იმოქმედოთ გადამწყვეტად და მიზანმიმართულად.
როგორ შეუძლიათ ორსულებმა შეწყვიტონ ნერვიულობა?
ორსულობის დროს (და არა მხოლოდ) ნერვული აშლილობის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია რამდენიმე მეთოდის ერთდროულად შერწყმა. მათ შორის არის როგორც ერთჯერადი მოქმედებები (სიტუაციის მიხედვით), ასევე ყოველდღიური, რომელიც მიმართულია მთლიანად ნერვული სისტემის გაძლიერებაზე.
- უსაფრთხო სედატიური საშუალებების მიღება ექიმთან შეთანხმებით.
- რეგულარული გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
- საცურაო აუზის მონახულება.
- ყოველდღიური შხაპი გრილი წყლით.
- ღრმა ნელი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა გაღიზიანებისა და ნერვიულობის დროს.
- მედიტაცია.
- ბიოლოგიურად დამამშვიდებელი მასაჟი აქტიური წერტილები(მაგალითად, ნიკაპის ცენტრში).
დარწმუნდით, რომ მოემზადეთ პოზიტივისკენ და იპოვნეთ პოზიტიური და/ან სასაცილო მხარეები ნებისმიერ სიტუაციაში.
მნიშვნელოვანია, რომ ქალის დიეტა, რომელსაც ბავშვი ჰყავს, შეიცავს B ვიტამინებით, მაგნიუმით და ომეგა მჟავებით მდიდარ საკვებს.
როდესაც გაირკვა, თუ რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები და რას ემუქრება ეს, პოზაში მყოფმა ბევრმა ქალმა შეიძლება დაიწყოს ფიქრი ადრე გამოცდილი სტრესების გამო. წინასწარ ნუ შეგეშინდებათ ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ ექოსკოპია, ესაუბრეთ ექიმს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხოვრებისადმი მხოლოდ პოზიტიური დამოკიდებულება სასწაულებს ახდენს ნებისმიერ, თუნდაც ერთი შეხედვით უიმედო შემთხვევაში.
ორსულობის დროს თითქმის ყველა ქალი იწყებს ნერვიულობას და წვრილმანებზე ფიქრს.
ზოგჯერ ორსული ქალის მდგომარეობა პანიკის შეტევებსაც კი აღწევს.
საქმე იმაშია, რომ მომავალი დედის ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც გავლენას ახდენს მის ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე.
რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამ ცვლილებებს და როგორ არ უნდა ვინერვიულოთ ორსულობის დროს? ამაზე გამოცდილი ფსიქოლოგები პასუხობენ.
ნერვების გავლენა დედისა და ბავშვის მდგომარეობაზე
ორსულობის დროს გადაჭარბებულმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები. განსაკუთრებით საშიშია ნერვიულობა 20 კვირის შემდეგ.
- მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია, რაც ბავშვის სიცოცხლისთვის საშიშია.
- ასევე, ექიმის თქმით, თუ მომავალი დედა მუდმივად ნერვიულობს, მაშინ ის რისკავს არასაკმარისი წონის ან ფილტვის დაავადების მქონე ბავშვის გაჩენას.
- გარდა ამისა, არასტაბილურმა ემოციურმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მის შვილში ჰიპერაქტიურობა და შფოთვა. ამ ბავშვებს ხშირად აწუხებთ ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა.
ეს არის ის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივმა სტრესმა და შფოთვამ და რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები.
როგორ გავუმკლავდეთ ნერვებს?
ასე რომ, ემოციური მდგომარეობა ძლიერ გავლენას ახდენს არ დაბადებული ბავშვის ჩამოყალიბებაზე. და როდესაც ქალს ესმის, რატომ არ უნდა ნერვიულობდეს ორსულობისას, მისთვის უფრო ადვილი ხდება მისი ემოციური ჯანმრთელობის მონიტორინგი.
ბრაზის აფეთქებები და განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა წარსულს ჩაბარდა. და მათ ცვლის სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა.
იმისთვის, რომ ორსულებს გაუადვილონ ჰორმონალური ცვლილებების ატანა, ფსიქოლოგები აძლევენ რამდენიმე რჩევას, რომელიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.
1. ისწავლეთ დაგეგმვა.
ეტყობა სულ უფრო ნაკლები დრო რჩება ბავშვის დაბადებამდე და საქმე მხოლოდ მატულობს და არაფერია გასაკეთებელი? ორსული ქალები, რომლებიც ყურადღებით გეგმავენ დროს, უფრო სიმშვიდეს შეინარჩუნებენ.
ამისათვის საჭიროა ფოკუსირება და დაფიქრება იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ ბავშვის დაბადებამდე. სამუშაოების სიის შედგენით, გაგიადვილდებათ გეგმის შესრულება ისე, რომ რაღაც დაგავიწყდებათ.
2. შეიტყვეთ მეტი ორსულობის შესახებ.
იმისათვის, რომ ორსულობის დროს არ ინერვიულოთ, დაინტერესდით მისი ყველა ნიუანსით. განსაკუთრებით თუ პირველად ხართ ორსულად.
ძალიან სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისთვის ფორუმებზე კომუნიკაცია. აქ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი ბევრ კითხვაზე, რომელიც თქვენთვის აქტუალურია.
სხვა ქალების გამოცდილება დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ განიცდით ამჟამად გარკვეულ შეგრძნებებს, რატომ ჩნდება ისინი და ღირს თუ არა მათ გამო დროის დახარჯვა და ექიმთან მისვლა.
თუმცა, არასოდეს გამოიყენოთ რომელიმე ხალხური საშუალებებიდა მედიკამენტები, რომლებიც დაეხმარნენ სხვებს, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე!
3. იპოვეთ მხარდაჭერა.
ფსიქოლოგების აზრით, ეს Საუკეთესო გზაორსულობის დროს ნუ ნერვიულობთ. სანდო მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანის პიროვნებაში არის ყველაზე ძლიერი ფარი, რომელიც გიცავთ ზედმეტი შიშებისა და საზრუნავებისგან.
იმის ცოდნა, რომ ორსული ქალები არ უნდა განაწყენდნენ, საყვარელი ადამიანი მუდმივად დაიცავს თქვენს სიმშვიდეს. უთხარით საყვარელ ადამიანს, რა არის თქვენთვის ახლა მნიშვნელოვანი - მისთვის უფრო ადვილი იქნება თქვენი მხარდაჭერა.
4. ესაუბრეთ მომავალ შვილს.
ბავშვთან კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს სტრესის მოხსნას. მუცლის მოფერება და შვილთან საუბარი საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ როგორც თქვენ, ასევე მას.
გარდა ამისა, მასთან კომუნიკაციით თქვენ ამყარებთ ძლიერ ემოციურ კავშირს ბავშვსა და მის გარშემო არსებულ სამყაროს შორის. დადასტურებულია, რომ დაბადების შემდეგ ბავშვი ცნობს იავნანას, რომელიც მოისმინა ჯერ კიდევ მუცელში.
5. განებივრეთ საკუთარი თავი.
როდის, თუ არა ახლა, მოექეცით საყვარელ ადამიანს? თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ საკუთარი თავი დამამშვიდებელი მასაჟის კურსის გავლის, ლამაზი მანიკურის ან ახალი ვარცხნილობის მიღების სიამოვნებაზე.
ამ პროცედურებიდან მიღებული დადებითი ემოციები დადებითად იმოქმედებს თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. და ისინი მოგცემენ ენერგიას.
6. ნუ აიღებთ ყველაფერს ერთდროულად.
თუ ორსულობის დროს განაგრძობთ ცხოვრებას იმავე რიტმში, შესვენების გარეშე, ბუნებრივია, მოგიწევთ ნერვიულობა.
გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც ახლა გაქვს ძალა. მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საყვარელ საქმიანობას, კითხვას და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას.
7. იკვებეთ სწორად
ორსული ქალების ნერვიულობის ერთ-ერთი მიზეზი არის არასწორი კვება. ის ასევე დაგეხმარებათ წონის კონტროლში.
სტაბილური ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ ახალი ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. ასევე, ორსული ქალები ძალიან სასარგებლო ცილებით მდიდარი საკვებია.
8. დასვენება.
ბავშვის ტარება მძიმე შრომაა დედის ორგანიზმისთვის. ამიტომ, მას აუცილებლად სჭირდება კარგი დასვენება.
თუ თავისუფალი წუთი გაქვთ, რატომ არ დაიძინოთ, ან უბრალოდ დივანზე დაწექით? ხანმოკლე დასვენებასაც კი შესამჩნევი სარგებელი მოაქვს როგორც ორსულებს, ასევე მათ შვილებს.
9. პოზიტიური გარემო.
თქვენი ემოციური მდგომარეობა შეიძლება დაარღვიოს ნეგატიურმა ემოციებმა და ადამიანების ცუდმა დამოკიდებულებამ. მათთან კომუნიკაციის შედეგებს არ შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო.
მტკივნეულმა სიტყვებმა, რომლებსაც ისინი ამბობენ და ორსულობის დროს მომატებულმა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა სტრესი. ამიტომ იყავით ძალიან შერჩევითი გარემოს მიმართ და შეზღუდეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ.
10. იფიქრე მომავალზე.
წარმოიდგინეთ თქვენი ბავშვი უფრო ხშირად. დახატეთ თავში სურათები, თუ როგორ დადიხართ მასთან ერთად, ბანაობთ ზღვაში, ისვენებთ ბუნებაში და ა.შ.
ორსულობის დროს ასეთი აზრები შთამაგონებელია და ამაღელვებელია. აუხსენით ბავშვს თქვენი სიზმრები ხმამაღლა, ეს კარგ გავლენას მოახდენს მის განვითარებაზე.
ამ რჩევების დაცვით და იმის გაგებით, თუ რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები, ადვილად მართავთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.
მთავარია გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილის ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. საკმარის ყურადღებას რომ აქცევ მას, მშვიდად იტანს და შობს პატარას.
ჩვენს გონებაში არსებობს ორსული ქალის გარკვეული კოლექტიური იმიჯი: ტკბილი, სქელი ქალბატონი კარგი მადათ და ცვალებადი განწყობით. და თუ პირველი სამი ნიშანი აშკარად ჩანს ამ მდგომარეობაში, მაშინ განწყობის ცვლილების ახსნა ზოგჯერ საკმაოდ რთულია. მაგრამ ამ ფენომენს საკმაოდ მარტივი ახსნა აქვს.
რატომ ხდება ორსულ ქალებში ნერვული სისტემა ნაკლებად სტაბილური?
ორსულობის ფაქტს შეუძლია ნებისმიერს აღაფრთოვანოს. გარდა ამისა, ამ პერიოდში ქალის ჰორმონალური ფონი ძალიან იცვლება, რაც იწვევს განწყობის უეცარ ცვლილებას. გადაჭარბებული ემოციურობა ორსულობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანიც კი არის. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც სხეული ახლახან აღდგება და ეჩვევა თავის ახალ მდგომარეობას. ვინ არიან მომავალი დედების ცრემლების მთავარი დამნაშავე?
- ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებაზე პასუხისმგებელი ჯირკვალი, ორსულობის დაწყებისთანავე იზრდება ორ-სამჯერ.
- ჩასახვის შემდეგ პირველი სამი თვის განმავლობაში, ლაქტაციაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის პროლაქტინის გამომუშავება 5-10-ჯერ იზრდება.
- მატულობს ოქსიტოცინის დონე, ეგრეთ წოდებული სიყვარულისა და სიყვარულის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია დედის რძის გამომუშავებაზე და იწყებს მშობიარობის პროცესს.
- ხოლო ნაყოფის იმპლანტაციისთვის და მისი შემდგომი განვითარებისთვის იზრდება სასქესო ჰორმონების – პროლაქტინისა და ესტროგენების გამომუშავება.
ორსულობის დროს მომატებული ნერვიულობის პროვოცირების ფაქტორები
ისედაც არასტაბილური ნერვული სისტემა კიდევ უფრო ირღვევა გამოცდილებით, რომლებიც ქალს არ ტოვებს ტესტზე ორი ზოლის გაჩენის მომენტიდან დაბადებამდე. მისი ახალი პოზიციის გაცნობიერება, ცხოვრების ჩვეული რუტინის ცვლილება, მზარდი პასუხისმგებლობა ნამცეცების სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე, ორსულობის დროს გართულებები და ყოველი ანალიზის შედეგიც კი ქალს ამა თუ იმ ხარისხით ნერვიულობს. მშობიარობის შიშმა და იმ ცვლილებებმა, რომლებიც ცხოვრებაში მოხდება ოჯახის ახალი წევრის მოსვლასთან ერთად, ყველაზე გაწონასწორებულ ადამიანსაც კი შეუძლია დაკარგოს სიმშვიდე. მომავალი დედები, რომლებიც პირველ შვილს ელოდებიან, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ამ გამოცდილების მიმართ.
ცხოვრების წესი, რომელსაც ქალი ორსულობამდე ატარებდა, ასევე მოქმედებს მისი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე:
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- სუფთა ჰაერზე არასაკმარისი ზემოქმედება;
- ძილის ნაკლებობა;
- სისტემატური ზედმეტად მუშაობა;
- ავადმყოფობის დროს ანტიბიოტიკების ბოროტად გამოყენება;
- გამოსხივება კომპიუტერიდან.
ამ ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური მოშლა, ორსულობისას კი გაზრდილ ნერვიულობას მოგაგონებთ. ასევე, ჩვევების მკვეთრი ცვლილება ჩასახვამდე ან ორსულობის დაწყებამდე ასევე სტრესული იქნება ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ორსულობისთვის მზადება უნდა დაიწყოს დიდი ხნით, სასურველია ექვსი თვით ადრე დასახულ ჩასახვამდე. ეს საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ გაიაროს ყველა საჭირო გამოკვლევა, არამედ თანდათანობით მოახდინოს თქვენი ცხოვრების წესის ნორმალიზება და აღმოფხვრას მომენტები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნერვულ სისტემას.
ემოციური გამოცდილების გავლენა:
- თითო ბავშვზე
ორსულობის დასაწყისში ქალის გადაჭარბებულმა წუხილმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.
- ძლიერი ემოციური გამოცდილება ხელს უწყობს ადრენალინის დიდი რაოდენობით გამომუშავებას. სისხლში მოხვედრისას ის იწვევს ვაზოკონსტრიქციას და ამის გამო ბავშვი იღებს ნაკლებ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს. ეს ძალიან საშიშია მისი ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, ნამცხვრების ორგანოებისა და სისტემების ფორმირების დროს.
- მომავალი დედის შიში ან სხვა უარყოფითი ემოციები იწვევს სისხლში კორტიზოლის („სტრესის ჰორმონი“) დონის მატებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. გარდა ამისა, ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ჭარბი გლუკოზის შეყვანას სისხლში, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. ბავშვები, რომელთა დედებსაც ჰქონდათ შიში ორსულობის დროს, უფრო აღგზნებულები და მორცხვები არიან, მათ ახასიათებთ სუსტი თვითკონტროლი, უყურადღებობა და პასიურობა. ისინი უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას და უფრო ხშირად ტირიან.
- ორსულობის დროს ხშირი სტრესი და შფოთვა აორმაგებს ბავშვის განვითარების შეფერხების რისკს მომავალში.
- მომავალი დედის გაზრდილმა შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მისი შვილის ან ქალიშვილის ძილის ხარისხზე: დიდია ალბათობა იმისა, რომ დაბადების შემდეგ ბავშვს გაუჭირდება დაძინება, ხშირად გაღვიძება და ტირილი.
- მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ დედის მიერ ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში განცდილმა ნერვულმა შოკებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ფეხებისა და ხელების ასიმეტრია.
- გადაჭარბებულმა გამოცდილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაყოფის პრეზენტაციაზე და, შესაბამისად, მშობიარობის მიმდინარეობაზე და ორსულობის მეორე ნახევარში სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა.
- ქალის ჯანმრთელობისთვის
მუდმივი გამოცდილებიდან, თავად ქალის ჯანმრთელობაც შეიძლება დაზარალდეს. ადამიანი ხომ მთელი სხეულით განიცდის უარყოფით ემოციებს: აჩქარებს გულისცემა, იცვლება პოზა, ჟესტები და მიმიკა, კანი წითლდება ან პირიქით ფერმკრთალი ხდება, კუნთებში დაძაბულობაა. სტრესულ სიტუაციაში მყოფი ადამიანი იწყებს ტირილს, ვიღაც ყვირის ან დრტვინავს. ბევრ ჩვენგანს სმენია ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ აწუხებთ ადამიანებს უძილობა მნიშვნელოვანი გამოცდის ან გასაუბრების წინ ან არ შეუძლიათ კარადიდან გამოსვლა.
თუ სტრესული სიტუაციები შედის სისტემაში, სხეულის ასეთი რეაქციები იწყებს ადამიანის ჯანმრთელობის ძირს. მუდმივი ნერვული შოკებით განსაკუთრებით მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ღვიძლი. დროთა განმავლობაში იზრდება ჰიპერტენზიის განვითარების რისკი, შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი გულში და კოლიკა მუცლის არეში.
ორსული ქალის სხეული, რომელიც უკვე დასუსტებულია ახალი ადამიანის ტარების რთული შრომით, განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სტრესის დესტრუქციული ზემოქმედების მიმართ.
- მომავალი მშობიარობისთვის
ზედმეტად შთამბეჭდავი დედების ამოცნობა შესაძლებელია მშობიარობის ოთახშიც კი. გაძლიერებულმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სუსტი სამშობიარო აქტივობა - პათოლოგია, რომლის დროსაც შეკუმშვა არ ძლიერდება. ამის გამო იზრდება მშობიარობის ხანგრძლივობა, რაც ართმევს მშობიარობაში მყოფ ქალს ძალას და საფრთხეს უქმნის ბავშვის სიცოცხლეს. ასეთ შემთხვევებში ექიმები იყენებენ მედიკამენტებს შეკუმშვის გასაძლიერებლად ან მიმართავენ ქირურგიას.
ახალშობილის მშობიარობის შემდგომი ტირილის არარსებობის ერთ-ერთ მიზეზად ასევე ითვლება დედის მიერ ორსულობისას განცდილი სტრესი, უფრო სწორად, ჰიპოქსია, რომელიც გამოწვეულია მის სისხლში ადრენალინისა და კორტიზოლის ჰორმონების ჭარბი რაოდენობით.
როგორ ვისწავლოთ არ იყოთ ნერვიული ორსულობის დროს?
საკმაოდ რთულია ნერვიულობის შეწყვეტა ცხოვრების ისეთ რთულ პერიოდში, როგორიც ორსულობაა. მაგრამ თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვას რამდენიმე რჩევა.
- მართეთ თქვენი დრო გონივრულად და ნუ დაგეგმავთ ძალიან ბევრ რამეს. ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ დროულად ყველგან, არ იდარდოთ და არ ინერვიულოთ დაგვიანებით.
- შეიტყვეთ რაც შეიძლება მეტი თქვენი მდგომარეობის შესახებ, რადგან უცნობი ყოველთვის საშინელია. წაიკითხეთ არამხატვრული ლიტერატურა თემაზე, უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს, დაუსვით თქვენს ექიმს კითხვები, დარეგისტრირდით მომავალი დედების კურსებზე.
ცნობარი!მაგრამ ამავე დროს, არ უნდა დარეგისტრირდეთ ორსულობის ფორუმებზე და არ უნდა მოძებნოთ ინტერნეტში თითოეული დაგეგმილი ანალიზისა და კვლევის ჩანაწერი. ინტერნეტი სავსეა ისტორიებითა და სტატიებით გადაუმოწმებელი მონაცემებით. ასეთი კითხვა უამრავ მიზეზს გამოიწვევს არასაჭირო, აბსოლუტურად უსაფუძვლო გამოცდილებისთვის.
- გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც უსმენენ, მხარს უჭერენ და კარგ რჩევებს აძლევენ.და ნუ მოგერიდებათ მოუყვეთ ამ ადამიანებს თქვენი გამოცდილების და შიშების შესახებ.
- დაუკავშირდით უახლოეს ადამიანთან - მომავალ პატარას.გაუზიარეთ მას სიახლეები და გეგმები. ეს გააძლიერებს მასთან ემოციურ კავშირს და დაგეხმარებათ იპოვოთ კიდევ ერთი სასიამოვნო და სანდო „თანამოსაუბრე“.
- Თავი გაინებივრე.შეასრულეთ თქვენი სურვილების ნაწილი მაინც - თქვენი საყვარელი კერძებიდან და ახალი თმის შეჭრათ დამთავრებული ძირითადი შესყიდვებით და მოგზაურობით (უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში).
- იკვებეთ სწორად,რათა ორგანიზმმა არ მისცეს ზედმეტი მიზეზები შეშფოთებისთვის, როგორიცაა მოწამვლა ან ალერგია, არამედ მიიღოს ენერგია და სარგებელი. ამავდროულად, დიეტის იშვიათი დარღვევა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ისინი სასიამოვნოა.
- მიიღეთ მეტი ძილი და დაისვენეთ.ჯანსაღი ძილი სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა.
ადამიანის სხეული ძალიან რთული და დაუცველი მექანიზმია. ორსული ქალის ორგანიზმს სხვაზე მეტად განსაკუთრებული პირობები სჭირდება. ამ პირობების შექმნა მომავალი დედისა და მისი ნათესავების მთავარი ამოცანაა, რადგან მასზეა დამოკიდებული მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა.
სპეციალურად ამისთვის- ელენა კიჩაკი
არცერთი ორსული ქალისთვის არ არის საიდუმლო, რომ საინტერესო პოზაში ყოფნისას, მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, რადგან ყველაფერი მოქმედებს საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნაყოფსა და დედას შორის ძალიან მჭიდრო ფიზიოლოგიური კავშირია. ბავშვში, ძლიერი სტრესის ან ნებისმიერი სხვა ემოციური გადაჭარბების ფონზე, შეიძლება დაირღვეს სუნთქვის რიტმი და გულისცემა, ჰორმონალური ბალანსი.
უბრალოდ შეუძლებელია არ ინერვიულო ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ემოციური პერიოდი ქალის ცხოვრებაში - შფოთვა თავისთავად ჩნდება, რადგან პასუხისმგებლობა ეკისრება ახალ პატარა მამაკაცის ცხოვრებას. თქვენ უნდა შეგეძლოთ გაუმკლავდეთ ამას, რადგან ორსულობის დროს ნერვიულობა არ შეიძლება. ამ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით რატომ და დეტალურად აგიხსნით რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ განიცადოთ სტრესი.
რატომ ნერვიულობ ორსულობის დროს?
ორსულ ქალში შეშფოთების საკმარისზე მეტი მიზეზი არსებობს. უნებურად, თქვენ მუდმივად ზრუნავთ თქვენს კეთილდღეობაზე, იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს ბავშვი, როგორი იქნება ტესტის შედეგები. თავდაპირველად, მომავალი დედის შფოთვა უფრო დაკავშირებულია ბავშვის მშვიდად გაძლებასთან, ორსულობის ბოლოს კი ემოციები ჭარბობს, რადგან არსებობს მშობიარობის შიში. ჰორმონების ცვალებადობის ფონზე ქალი ხშირად ტირის, ღიზიანდება, ყველაფერს გულთან მიჰყავს და ყოველ შემთხვევაზე წუხს.
შემდეგი, ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ ქალის ემოციური გადამეტებული აგზნების შედეგებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ისინი ნათლად მოგცემენ იმის გაგებას, თუ რატომ არ უნდა ნერვიულობდე ორსულობის დროს, რას ემუქრება ეს შენ და შენს პატარას პირადად.
რატომ არ უნდა ნერვიულობდე ორსულობის დროს?
- მაღალი წნევა და არანორმალური გულის რითმი. ასეთი ფენომენები საშიშია, რადგან პლაცენტის გემები იცვლება მათი ფონზე, რაც იწვევს მის უკმარისობას და იწვევს ნაყოფის სიკვდილს, რადგან ამ პათოლოგიის გამო ბავშვი სრულად ვერ სუნთქავს და იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მისი განვითარებისთვის.
- ტოქსიკოზი იმდენად ძლიერი იქნება, რომ ქალი სამედიცინო დახმარების გარეშე ვერ გაუძლებს.
- მომავალ დედას ძილის პრობლემები შეექმნება. ყველაზე ხშირად ვერ იძინებს, რადგან დეპრესია ან სხვა ფსიქო-ემოციური აშლილობა თრგუნავს.
ორსულობის დროს ნერვული: შედეგები ბავშვისთვის
თუ ორსულობის დროს მომავალი დედა არ ნერვიულობს, მაშინ გარანტირებულია, რომ ბავშვის გაჩენა ადვილი და მარტივი იქნება. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა დაავადება, რომელიც ადამიანს აქვს, გამოწვეულია ნერვული აშლილობით. თუ გსურთ, რომ თქვენი ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადოს, მაშინ კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ნერვიულობა, არასოდეს დადგება.
გთავაზობთ დეტალურად გავიგოთ, რა არის დედის ნერვული გადატვირთვა ნაყოფისთვის სავსე. დასაწყისისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირების სფეროს ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ყველა პრობლემა, რომელსაც დედა განიცდის ბავშვის გაჩენის პერიოდში, აისახება მის პიროვნებაზე, ხასიათზე და მის ადაპტაციაზე მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. მას დაბადების შემდეგ. თუ მუდმივად სტრესის მდგომარეობაში ხართ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბავშვი, დაბადებული, ხშირად გაიხარებს და განიცდის ბედნიერებას.
ახლა მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ბავშვისთვის ყველაზე საშიში შედეგები, თუ მისი დედა ხშირად ნერვიულობს ორსულობის დროს:
- ქორიონი შეიძლება არასწორად ჩამოყალიბდეს ორსულობის დასაწყისში, თუ ნერვიულობთ. ეს ნიშნავს, რომ ნაყოფის შარდის ბუშტთან მრავალი პათოლოგია წარმოიქმნება, ან ის უბრალოდ არ მიემაგრება საშვილოსნოს კედლებს და ეს მოხდება მის გარეთ, რაც გამოიწვევს აბორტს. მაშინაც კი, თუ ქორიონი თავიდან სწორად ჩამოყალიბდა, ნერვული დაძაბულობის ფონზე, უკვე ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე, მასთან ცვლილებები მოხდება ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გავლენით, რომლებიც გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ. შედეგად, სისხლძარღვთა კედლები დაიწყებს არასწორად შეკუმშვას და წარმოიქმნება პლაცენტური უკმარისობა, რამაც შეიძლება გააფუჭოს ბავშვის სიცოცხლე - ჰიპოქსია დაძლევს მას.
- ნაყოფის ნერვული სისტემა არასწორად ჩამოყალიბდება. საშვილოსნოში ყოფნისას ბავშვს სრულად ახსოვს ყველა უარყოფითი რამ, რაც ხდება დედის ცხოვრებაში. ეს ხდება ქვეცნობიერის დონეზე, ასე რომ, ბავშვი არასოდეს გაიხსენებს ამას, მომწიფების შემდეგ. თუმცა ეს ყველაფერი მის ხასიათზე იმოქმედებს.
ორსულობის დროს ნერვული: შედეგები მშობიარობამდე ქალისთვის
ნერვული სტრესი და დაძაბულობა ცალსახად უარყოფითად მოქმედებს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე და ორსულობის მიმდინარეობაზე:
- შეიძლება მოხდეს სპონტანური აბორტი. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც განიცდიან სტრესს ორსულობის ძალიან ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც თქვენ უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ფაქტორს, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი საშუალებით სტრესის პროვოცირება.
- შემდგომ ეტაპებზე, ნერვების გამო, წყალი ნაადრევად დაიმსხვრევა, ამის გამო ბავშვი ნაადრევად დაიბადება და შედეგად არაჯანსაღი არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურად, არამედ ფსიქიკურადაც. მაშინაც კი, თუ წყალი არ გატყდება, ამნისტიური ტომრის მთლიანობა შეიძლება დაირღვეს და ამის გამო ნაყოფი დაინფიცირდეს.
- ორსულობა შეიძლება უბრალოდ გაიყინოს, რადგან ნერვულ საფუძველზე ბავშვს შეუძლია შეაჩეროს მისი განვითარება, ან გახდება არანორმალური, სიცოცხლესთან შეუთავსებელი.
როგორ არ ვინერვიულოთ ორსულობის დროს?
თუ დაორსულდებით, მაშინ მკაფიოდ უნდა ისწავლოთ წესები, თუ როგორ არ უნდა იყოთ ნერვიული ორსულობის დროს, რათა შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი და თქვენი ბავშვი ჯანმრთელი:
- როგორც კი სტრესული სიტუაცია წარმოიქმნება, შეეცადეთ ღრმად და თანაბრად ისუნთქოთ. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად დამშვიდდებით.
- დაუყოვნებლივ დალიეთ ვალერიანის ან დედის ჩაი. თუ მოგწონთ პიტნა ლიმონის ბალზამით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მწვანილი.
- შეისუნთქეთ ეთერზეთების არომატები. ფიჭვის, სანდლის ხის და ციტრუსის ზეთებს აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი ეფექტი.
- უბრალოდ გაისეირნეთ პარკში, წადით ტყეში, სადაც შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ და დაივიწყოთ ყოველდღიური პრობლემები.
- დაიწყეთ მომავალი დედების გაკვეთილებზე დასწრება, რომლებიც ასწავლიან მედიტაციის პრაქტიკას.
- გააკეთეთ ნიკაპზე მდებარე წერტილის მასაჟი. ეს არის სტრესის საწინააღმდეგო წერტილი, რომელიც დასამშვიდებლად უნდა შეიზილოთ წრიული მოძრაობებით ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში, დაახლოებით 9-ჯერ.
- იმისთვის, რომ ნაკლებად ინერვიულოთ ყველაფერი გარშემო, შეადგინეთ თქვენი მოქმედების გეგმა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღე. თუ დაკავებული ხართ, მაშინ ცუდი აზრები არ მოგაკითხავთ თავში. მთავარია არ გადააჭარბოთ.
- დარეგისტრირდით მომავალი დედების ზოგიერთ ფორუმზე და დაუკავშირდით მათ, განიხილეთ რა გაწუხებთ. ასე იპოვით თანამოაზრეებს და მშვიდად იყავით საკუთარი თავისა და შვილის მიმართ. თუ ასეთი კომუნიკაცია არ მოგწონთ, მაშინ უბრალოდ წაიკითხეთ სასარგებლო წიგნები ორსულობის შესახებ.
- მიიღეთ დახმარება საყვარელი ადამიანებისგან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმ დროს, როცა მარტო ვერ იქნები. უფრო ხშირად შეხვდით მეგობრებს, დედას, დას. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ მათ უკვე ჰყავთ შვილები. შემდეგ ისინი დაგეხმარებიან დამშვიდებაში და სწორად მოწესრიგებაში.
- მუდმივად დაუკავშირდით თქვენს პატარას, დაუკავშირდით, მოეფერეთ მას, უმღერეთ მას სიმღერები, მოუყევით ზღაპრები. თქვენ შორის ემოციური კონტაქტი მაშინ დამყარდება ჯერ კიდევ მშობიარობამდე.
- დაიმუხტეთ დადებითი ემოციები – წადით კინოში, მიირთვით ის საკვები, რომელიც სიამოვნებას მოაქვს, დაისვენეთ, გაერთეთ. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ იმაში, რომ ყოველთვის გქონდეთ მხოლოდ დადებითი ემოციები.
- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. აუცილებლად დაიძინეთ კარგად, იკვებეთ რეგულარულად, საღამოობით ისეირნეთ. დაკავდით მსუბუქი სპორტით, რადგან ბედნიერების ჰორმონი მატულობს ფიზიკური დატვირთვისგან.
როგორ შევწყვიტოთ ნერვიულობა ორსულობის დროს?
თუ ქალი ორსულობისას ნერვიულობს, მან უნდა შეძლოს თავის დროზე გაყვანა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:
- შეიმუშავეთ ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმი თქვენთვის. ეს განსაკუთრებით ეხება მომავალ დედებს, რომლებიც აგრძელებენ მუშაობას ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენი მოვალეობების ფუნქციურ მხარეზე და არა ემოციურ მხარეზე. თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ წესიერი და კარგი ადამიანებით, მაშინ ისინი, იცოდნენ თქვენი პოზიცია, მოგექცევიან ნაზად და ერთგულად.
- ნუ დაუკავშირდებით ადამიანებთან, ვინც გაღიზიანებთ. Ისინი არიან - ენერგეტიკული ვამპირებიარა მხოლოდ პირადად თქვენთვის, არამედ თქვენი შვილისთვისაც. არ უნდა აჩვენოთ თქვენი მთლიანობა, რადგან ორსულობა არ არის შესაფერისი დრო საკუთარ თავზე და თქვენს ფსიქო-ემოციურ სისტემაზე ექსპერიმენტებისთვის.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი სედატიური საშუალებების მიღება შეგიძლიათ პროფილაქტიკისთვის. ექიმი აუცილებლად დაგინიშნავთ უვნებელ მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენს ნერვულ სისტემას ბავშვის ტარების დროს.
ფრთხილად მოექეცით საკუთარ თავს, განდევნეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება გაგაბრაზოთ ან განერვიულოთ. თქვენი მთავარი ამოცანაა გააჩინოთ ბავშვი, მისცეთ მას ჯანმრთელი და ბედნიერი ცხოვრება. აქცენტი გააკეთეთ ამაზე, ყველაფერი დანარჩენი ამაოა, რომელსაც არ აქვს მნიშვნელობა.
ვიდეო: "რატომ არ უნდა ნერვიულობდე ორსულობისას?"
