ორსულობა და კომპიუტერის უსაფრთხო მანძილი. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს კომპიუტერთან მუშაობა? ეფექტი სხეულზე
შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა კომპიუტერზე მუშაობა?
მას შემდეგ, რაც ქალი გაიგებს მის შეცვლილ სიტუაციას, ჯერ, რა თქმა უნდა, მოდის სიხარული, შემდეგ კი ეჭვები იწყებს მის ტანჯვას. ცხოვრების წესი, რომელსაც მან ადრე ხელმძღვანელობდა, ექვემდებარება კრიტიკულ ანალიზს და გადახედვას. ბევრი ჩვეულებრივი მოქმედება, როგორც ჩანს (ან რეალურად ხდება) პოტენციურად საშიში: ფიტნესის გაკვეთილები, ჭიქა ღვინო პარასკევს, მეგობრებთან ერთად საუნაში სიარული. შეზღუდვები ეხება სამუშაო აქტივობასაც: ორსულობა და კომპიუტერთან მუშაობა - რამდენად თავსებადია ისინი?
ზოგი თვლის, რომ გესტაციის დროს ღირს სამომხმარებლო ელექტრონიკასთან ურთიერთობის დროს დახარჯული დროის შემცირება, ზოგი კი თვლის, რომ კომპიუტერის გამოყენებით მშვიდი მჯდომარე მუშაობა არ დააზარალებს ორსულ ქალს, იმ პირობით, რომ დაცულია შრომის კოდექსის ნორმები.
- საზიანოა თუ არა ორსულებისთვის კომპიუტერთან მუშაობა?
- რამდენი საათის გატარება შეგიძლიათ მონიტორის წინ?
- ორსულობის დროს კომპიუტერთან მუშაობა: კანონი და უფლებები
- როგორ ვიჯდეთ სწორად ლეპტოპთან და დესკტოპ კომპიუტერთან მუშაობისას
ორსულობის დროს კომპიუტერი საზიანოა?
არ დაბადებული ბავშვის განვითარებაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რომელთაგან ზოგიერთმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. რაც შეეხება კომპიუტერებს, ყველაფერი არ არის ნათელი. სამედიცინო ზიანი შეიძლება მიაყენოს ნაყოფს, თუ ქალი იყენებს ძველ მონიტორს (CRT). პირველ მონიტორებს - იგივე მონიტორებს, რომლებიც მუშაობდნენ კინესკოპით - რეალურად აქვთ ელექტრომაგნიტური გამოსხივების სპექტრი, რომელიც საშიშია ნაყოფისთვის. ეს დაკავშირებულია ორსულთა მუშაობის შეზღუდვასთან (უფრო სწორად, სრულ აკრძალვასთან), რომელიც SanPiN სტანდარტების მიხედვით მოქმედებდა გასული საუკუნის 90-იან წლებში.
ორსულ ქალებზე კომპიუტერის გავლენა უკიდურესად უარყოფითი იყო: ელექტრომაგნიტურ ველს შეუძლია შექმნას წინაპირობები ნაყოფში სხვადასხვა პათოლოგიების (მათ შორის აუტიზმის) განვითარებისათვის ჩასახვის მომენტიდან ორსულობის ბოლო ტრიმესტრამდე. კითხვა, შესაძლებელი იყო თუ არა კომპიუტერთან ჯდომა, უმეტეს სახელმწიფო კომპანიებში არ დაისვა: ორსული დედები გადაიყვანეს მსუბუქ სამუშაოზე, როგორც კი ორსულობის დამადასტურებელი ექიმის მოწმობა და რეკომენდაციები მათი სამუშაო საქმიანობის ბუნებასთან დაკავშირებით.
ელექტრომაგნიტური ველი ვრცელდება მონიტორის უკნიდან და გვერდებზე (ორივე მხარეს), ამიტომ განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც ოთახში რამდენიმე ძველი მონიტორია, სადაც ორსული ქალი იძულებულია დარჩეს დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში. მანძილი, რომელზედაც ვრცელდება სხივები, აღწევს 1-1,5 მ.
ზემოაღნიშნული ეხება წინა მოდელის მონიტორებს, რაზეც საუბრობს SANPIN 1996.
რამდენ ხანს შეიძლება კომპიუტერთან ჯდომა ორსულობისას?
თანამედროვე მონიტორები (თხევადი კრისტალი) გავლენას არ ახდენს მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე, თუ, რა თქმა უნდა, არ ზიხართ დღეში 12 საათის განმავლობაში და ენთუზიაზმით ბეჭდავთ მოხსენებებს. მათ არ აქვთ მავნე გამოსხივება, როგორც ასეთი - აქ საფრთხე სხვაგან დევს.
ორსულობა და კომპიუტერთან მჯდომარე მუშაობა საკმაოდ თავსებადია, თუ დაიცავთ კანონიერ ლიმიტს დღეში 3 საათის განმავლობაში.
უპირველეს ყოვლისა, დედის მხედველობის ორგანოების დაზიანება ხდება. რა თქმა უნდა, ყველამ შენიშნა, რომ გრძელვადიანი მუშაობა შესვენების გარეშე იწვევს "მშრალი თვალის ეფექტს":
- ქუთუთოების და კონიუნქტივის სიწითლე;
- "ქვიშის თვალებში" შეგრძნება;
- თვალის გაღიზიანება;
- ლაკრიმაცია;
- ფოტოფობია.
ბავშვის გაჩენის პერიოდში თვალები უკვე განიცდის გაძლიერებულ სტრესს. არ არის გამორიცხული თვალის ფსკერის ცვლილებები, ბადურის პრობლემები და მიოპიის პროგრესირება. ლეპტოპზე ან დესკტოპ კომპიუტერზე მთელი დღის განმავლობაში თვალის დამატებით დაძაბვით, მომავალი დედა ზრდის არსებული დაავადებების პროგრესირებისა და ახლის გაჩენის რისკს.
შრომის კოდექსის მიხედვით, არ არსებობს მკაფიო ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ რამდენი საათი შეიძლება ჩართული მონიტორის წინ იჯდე, მაგრამ თანამედროვე SANPIN სტანდარტები, რომლებიც არეგულირებენ კომპიუტერულ აღჭურვილობასთან მუშაობას, იძლევა 3 საათის განმავლობაში მუშაობის უფლებას. ისინი მიიღეს 2003 წელს, როდესაც ძველი CRT მონიტორები თანდათანობით შეიცვალა LCD მონიტორებით. დამსაქმებლისთვის ამ სტანდარტების დაცვა სავალდებულოა.
ორსული ქალი, რომელიც მუშაობს კომპიუტერთან
თუ ქალს ეშინია ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება კომპიუტერის სამუშაოდ გამოყენების გამო, მას შეუძლია მიმართოს ექიმს რეკომენდაციებისთვის მსუბუქ სამუშაოზე გადასვლის შესახებ. კანონის (კერძოდ, შრომის კოდექსის) მიხედვით, ორსულ ქალს შეუძლია ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო დღის დაწესების უფლებით ისარგებლოს. გადახდა ამ შემთხვევაში განხორციელდება სამუშაო დროის პროპორციულად. დამსაქმებელი და დასაქმებული შრომის ნორმას შრომითი ხელშეკრულების დამატებით ხელშეკრულებაში განსაზღვრავენ.
იმის გამო, რომ ორსული ქალებისთვის კომპიუტერთან მუშაობის ნორმა დღეში არა უმეტეს 3 საათისა, ორგანიზაციის შრომის დაცვის სპეციალისტმა უნდა მოითხოვოს მსუბუქ სამუშაოზე ან ნახევარ განაკვეთზე გადაყვანა იმ შემთხვევებში, როდესაც ასეთი გადაცემა შეუძლებელია. ქალმა უნდა დაწეროს განცხადება და დაურთოს:
- ორსულობის მოწმობა;
- ექიმის რეკომენდაციები.
მუშაობის ხანგრძლივობის შეზღუდვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ლეპტოპზე მუშაობს, ვინაიდან ლეპტოპი ხშირად ზედმეტად სწრაფად დევს თვალწინ და არ ზრუნავენ მუშაობის დროს სწორი პოზის მიღებაზე.
როგორ დავჯდეთ კომპიუტერთან ორსულობის დროს
ორსული ქალის კომპიუტერთან მუშაობა არა მხოლოდ დროში უნდა იყოს შეზღუდული, არამედ სხვა პარამეტრების მიხედვითაც მორგებული.
პოტენციური ზიანი, თუ თქვენ მუშაობთ თითქმის შესვენების გარეშე (როგორც ჩვენ ყველანი მიჩვეულნი ვართ) 8 საათის განმავლობაში შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ტკივილი ზურგისა და მხრის სარტყელში (ხანგრძლივი სტაციონარული დატვირთვის გამო);
- (ჭარბი ძაბვის შედეგი);
- დაღლილობა;
- სისხლის სტაგნაცია მენჯის ორგანოებში (შედეგად შესაძლებელია ნაყოფის ჰიპოქსია);
- ჰემოროიდების განვითარების გაზრდილი რისკი;
- ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.
თუმცა, ორსულობა და კომპიუტერი არ არის ურთიერთგამომრიცხავი ცნებები, თუ დაიცავთ საოფისე აღჭურვილობასთან მუშაობის წესებს. არსებული სტანდარტების მიხედვით, იმისთვის, რომ სამუშაო არ იყოს საზიანო დედისა და ბავშვისთვის, აუცილებელია:
- მოათავსეთ ეკრანი უსაფრთხო მანძილზე - არაუმეტეს 500 მმ თვალებიდან;
- დაჯექი პირდაპირ;
- უფრო ხშირად ახამხამებ;
- მოეწყვეთ ისე, რომ იდაყვები არ ჩამოკიდოთ, არამედ დაწექით მაგიდაზე;
- გამოიყენეთ მბზინავი სათვალეები;
- დაჯექი ისე, რომ სინათლის წყარო მარცხნივ იყოს.
გარდა ამისა, საჭიროა ყოველ 45 წუთში 10 წუთიანი შესვენება. ამ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ, მაგრამ აუცილებლად იარეთ, გაჭიმეთ ხელები და ფეხები და გააკეთეთ თვალის ვარჯიშები.
ბევრი ქალი აგრძელებს მუშაობას დეკრეტული შვებულების უფლების მიღების შემდეგაც, ფაქტიურად მშობიარობამდე. ეს არ არის საშიში, თუ ისარგებლებთ კანონით გათვალისწინებულ შეღავათებით და არ დაიტვირთებით სამსახურში.
ლეპტოპის ან დესკტოპ კომპიუტერის მავნე ზემოქმედება ნაყოფზე და თავად ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე არ არის გამორიცხული, თუ საათობით ატარებთ ეკრანის წინ, უგულებელყოფთ სამუშაო უსაფრთხოების მოთხოვნებს.
თუ დაიცავთ ექიმების რეკომენდაციებს, თავიდან აიცილებთ დაღლილობას და შეცვლით კომპიუტერთან მუშაობას სხვა აქტივობებით, მაშინ ცუდი არაფერი მოხდება არც დედას და არც პატარას. ის აუცილებლად დაიბადება ძლიერი და ჯანმრთელი. იმუშავეთ სიამოვნებისთვის და ისარგებლეთ ყველა გათვალისწინებული შეღავათით. როდის შეძლებთ ხელახლა მის ყიდვას?
ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანები, თვლიან, რომ კომპიუტერი უარყოფითზე მეტ გავლენას ახდენს ორსულობის მიმდინარეობაზე. უფრო მეტიც, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს განვითარებადი ნაყოფის ჯანმრთელობას. ასეთი აზრის ჩამოყალიბებაზე გავლენას ახდენს ინფორმაცია რადიაციის შესახებ, რაც დამახასიათებელია ამ კატეგორიის აღჭურვილობასთან მუშაობისას. რა თქმა უნდა, ამაში არის გარკვეული სიმართლე, გარდა რამდენიმე დამატებითი უარყოფითი ფაქტორებისა, რომლებიც გავლენას ახდენენ როგორც ორსულზე, ასევე ახალშობილზე.
დღეს კომპიუტერი არ არის იშვიათი სახლში. ყველა ოჯახს თუ საშუალო შემოსავლის მქონე ადამიანს შეუძლია შეიძინოს ეს ტექნოლოგია. ბევრი ადამიანი კომპიუტერებს ეხება არა მხოლოდ სახლში, არამედ სამსახურშიც.
ორსული ქალის კომპიუტერზე მუშაობის წესები სამსახურში
მაშ, რა უნდა გააკეთოს ორსულმა, რომელმაც უნდა მიიღოს ზომები იმისათვის, რომ აღმოფხვრას ის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის განვითარებად შვილს?
თითოეული დამსაქმებელი ვალდებულია უპასუხოს მომავალი დედის მოთხოვნას, უზრუნველყოს მისთვის სამუშაო, რომელიც არ არის დაკავშირებული კომპიუტერთან, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, ან შეამციროს მონიტორის მიღმა მუშაობის დრო. მართლაც, კანონის თანახმად, ორსულ ქალს უფლება აქვს სამუშაო დღის განმავლობაში კომპიუტერთან გატარებული დრო სამ საათამდე შეამციროს. გარდა ამისა, სხვა თანამდებობაზე გადაყვანისას ორსულს უფლება აქვს მოითხოვოს ხელფასის იმავე ოდენობით შენარჩუნება. სხვა საქმეა თუ წინა დაფაზე მაღალია.
იმისათვის, რომ მომავალი დედის მოთხოვნები დაკმაყოფილდეს, საჭიროა შესაბამისი დოკუმენტაცია, რის საფუძველზეც იმოქმედებს დამსაქმებელი. მსუბუქ სამუშაოზე გადაყვანა ხდება ცნობის წარდგენის საფუძველზე, რომლის მიღებაც შესაძლებელია იმ კლინიკის სპეციალური სამედიცინო კომისიიდან, სადაც ორსულობა ხდება. მეან-გინეკოლოგი ხელს აწერს ცნობას, რომლის წარდგენის შემთხვევაში მომუშავე ორსულს უფლება აქვს გადაიყვანოს ისეთი პოზიციიდან, რომელიც რაიმე ზიანს აყენებს განვითარებად ნაყოფს.
ყველა ადეკვატური მომავალი დედა სხვაზე მეტად უნდა იყოს დაინტერესებული ჯანმრთელი შვილის გაჩენით. ბევრი ექსპერტი არ გირჩევთ მონიტორზე დიდი დროის დახარჯვას, მტკიცედ მიაჩნიათ, რომ ის საზიანოა.
როგორ მოქმედებს კომპიუტერი ორსულობის მიმდინარეობაზე?
ორსული ქალი, რომელიც მუშაობს კომპიუტერზე გარკვეული წესების დაცვით, ემუქრება მიოპიის განვითარებას. ეს დამოკიდებულია მონიტორზე გატარებულ დროზე და მის სწორ გამოყენებაზე. საქმე იმაშია, რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ მანძილი ეკრანსა და თვალებს შორის. ეს უნდა იყოს მინიმუმ ორმოცდაათი სამოცი სანტიმეტრი. გარდა ამისა, მუშაობის დროს სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს ოთახის განათებას. სიბნელეში მუშაობა მკაცრად აკრძალულია. მნიშვნელოვანია პერიოდულად შეასრულოთ თვალებისთვის სპეციალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები.
კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგი უარყოფითი შედეგი შეიძლება იყოს ბუასილი ან მისი გამწვავება. ყველაზე ხშირად, ეს დაავადება ვითარდება იმ დიდი დროის გამო, რომელსაც ორსული ქალი ჯდომისას ატარებს. ამ შემთხვევაში ვენური სისხლი ჩერდება, რაც გარკვეულ ზიანს აყენებს მომავალი დედის ჯანმრთელობას, რაც ამ ტიპის დაავადების განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
ნაყოფის განვითარების დროს ქალი იმატებს წონაში, ამიტომ იმატებს დატვირთვა სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებიც წარმოადგენს კუნთოვან სისტემას. ზურგი, სახსრები და ა.შ ექვემდებარება დამატებით სტრესს ერთ პოზაში ხანგრძლივი დროის გატარებისას. კომპიუტერთან მუშაობისას, მომავალი დედა კომფორტულად უნდა იჯდეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეცადოს უზრუნველყოს მისი სწორი პოზა. დროდადრო საჭიროა ადგომა, რათა შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია, იაროთ ცოტათი, გააკეთოთ გახურების ვარჯიშები, რითაც საგრძნობლად შეამცირებთ თქვენს ჯანმრთელობას და ბავშვის ჯანმრთელობას.
ელექტრომაგნიტური და ელექტროსტატიკური ველების გავლენა
კომპიუტერი ასხივებს ელექტრომაგნიტურ და ელექტროსტატიკურ ველებს. არ არსებობს პირდაპირი მტკიცებულება იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენონ ორსულ ქალს ან არ დაბადებულ ბავშვს. ეს უფრო დაკავშირებულია რადიოაქტიურ და მაიონებელ გამოსხივებასთან, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო ამ ტექნოლოგიასთან, ასე რომ, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კომპიუტერთან მუშაობა არ გამოიწვევს ადამიანის უჯრედების მუტაციას ან არ შეცვლის განვითარებადი ნაყოფის გენეტიკურ აპარატს, არამედ გახდება თავის ტკივილის, თვალის ტკივილის და საკმაოდ თავბრუსხვევის პროვოკატორი.
გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კომპიუტერთან გატარებულ დროს. ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით თვალები, დამოკიდებულია მის რაოდენობაზე. ორსულობის დროს მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს კომპიუტერის გავლენის მიუხედავად, რადგან ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა იცვლება და კომპიუტერთან მუშაობა საგრძნობლად ამძიმებს სიტუაციას. ბევრი ექსპერტი ურჩევს ორსულ ქალებს კომპიუტერთან მუშაობისთვის აიღონ მბზინავი სათვალეები. ისინი ხელს უწყობენ მხედველობის შენარჩუნებას და ასევე ხელს უშლიან მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის მავნე ველებს.
თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, შეგიძლიათ შეცვალოთ მონიტორი კათოდური სხივის მილით თხევადი ბროლით. მისი ზიანი გაცილებით ნაკლებია წინასთან შედარებით. შუქი უნდა იყოს მიმართული მარცხენა მხრიდან. ასევე, არასოდეს იმუშაოთ სიბნელეში. ასეთ პირობებში მხედველობაზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება.
ორსული ქალის მჯდომარე პოზიცია არ არის ყველაზე რეკომენდებული პოზა, განსაკუთრებით თუ ამას დიდი დრო სჭირდება. ფაქტია, რომ ეს სიტუაცია ზღუდავს ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებას. ეს დამოკიდებულია საშვილოსნოს სისხლმომარაგებაზე და მასში სისხლის ნაკადზე. ბავშვი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის განვითარებაზე.
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ: ორსულის კომპიუტერთან გატარებული დრო მინიმუმამდე უნდა იყოს შეზღუდული. ყველა დედამ უნდა იზრუნოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე ჩასახვის პირველივე დღიდან.
თანამედროვე სამყაროში ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობას ვეღარ წარმოუდგენია ცხოვრება კომპიუტერის გარეშე. ეს არ არის მხოლოდ თამაშებისა და გართობის ატრიბუტი, არამედ შეუცვლელი ასისტენტი სამსახურში. მაგრამ არის თუ არა ორსულობა და კომპიუტერი თავსებადი ეს კითხვა ბევრ ქალს აწუხებს? ღირს გავითვალისწინოთ ორსული ქალის "კომუნიკაციის" ყველაზე სავარაუდო შედეგები ელექტრონულ მეგობართან.
შეუძლებელია ცალსახად ითქვას, რომ კომპიუტერი ძალიან საზიანოა ორსული ქალის ორგანიზმისთვის, რადგან ტექნოლოგიური პროგრესის პირობებში ჩაფიქრებული და დაბადებული ბავშვების თაობა ჯერ კიდევ არ გაიზარდა. მაგრამ ელექტრომაგნიტური ტალღების გამოსხივების საკითხი ბოლომდე შესწავლილი არ არის. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ვარაუდები, მაგრამ არა დადასტურება.
ზოგადად მიღებულია, რომ ორსულობა და კომპიუტერთან მუშაობა კარგად არ მიდის ერთად. და ეს არ ეხება მხოლოდ რადიაციას, რომელსაც შეუძლია მიიღოს მომავალი დედა. უფრო მეტიც, ეს ფენომენი კვლავ საკამათოა. მაგრამ კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარება რეალურ საფრთხეს უქმნის მხედველობის ორგანოებს, სახსრებსა და სისხლძარღვებს.
ორსულობა უკვე ითვლება სტრესულად ორგანიზმისთვის და იმობილიზაციის წესი არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ბავშვის ჯანმრთელობაზე. კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას მომავალი დედა ემუქრება მიოპიის განვითარების რისკი, რომლის განვითარება პირდაპირპროპორციულია მონიტორის წინ გატარებული დროისა.
ასევე იზრდება ჰემოროიდების განვითარების ან გაუარესების რისკი. ეს დაავადება არ არის იშვიათი ორსულობის დროს და მჯდომარე მუშაობა მხოლოდ დააჩქარებს პროცესს.
შენიშნა, რომ ორსულობა და კომპიუტერთან მუშაობა ზრდის სტრესს ხერხემალზე. ამიტომ, არ გაგიკვირდეთ, თუ მძიმე დღის შემდეგ ზურგის ქვედა ნაწილის გასწორება არ შეგიძლიათ.
კომპიუტერის კიდევ ერთი გავლენა ორსულობაზე ზოგჯერ გამოიხატება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ვენების პრობლემებში. და ცუდი სისხლის მიმოქცევა ხელს უშლის ბავშვს საკმარისი ჟანგბადის მიღებაში.
რამდენი დრო უნდა გაატაროთ კომპიუტერთან ორსულობის დროს?
ამ კითხვაზე ნებისმიერი ექიმი გასცემს პასუხს - რაც შეიძლება ნაკლებად. თუმცა, თავად ქალები არ ეთანხმებიან. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ეს შესაძლებელია, მაგრამ არა უმეტეს 4 საათისა; სხვები ამბობენ, რომ კომპიუტერი სახლიდან საერთოდ უნდა ამოიღოთ; სხვები იზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას იმის შესახებ, თუ როგორ გაატარეს 16 საათი მონიტორის წინ და გააჩინეს ჯანმრთელი ბავშვი.
ასე რომ, არ არსებობს მკაფიო პასუხი იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს კომპიუტერი ორსულობაზე. ბუნებრივია, თუ სამუშაო მოითხოვს მონიტორთან დროის გატარებას, იმდენ ხანს მოგიწევთ ჯდომა. მაგრამ თუ კომპიუტერი მხოლოდ გასართობია და საჭიროა სხვადასხვა ფორმით კომუნიკაციისთვის, მაშინ ღირს მისი მინიმუმამდე შემცირება, სუფთა ჰაერზე სეირნობით და მეგობრებთან რეალური კომუნიკაციით ჩანაცვლება. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ საზოგადოება, არამედ, პირიქით, გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი ახალი დადებითი ემოციების ძიებაში. და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი არა მხოლოდ ინტერნეტში.
უსაფრთხოების ზომები მომავალი დედებისთვის
თუ კომპიუტერთან მუშაობა გარდაუვალია, აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი გავლენა სხეულზე.
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ დესკტოპის კომპიუტერი ელექტრომომარაგებით ლეპტოპის სასარგებლოდ. ეს შეამცირებს ელექტრომაგნიტური ტალღების რაოდენობას.
- თქვენ ასევე არ უნდა მოათავსოთ ლეპტოპი თქვენს კალთაზე, სადაც ის იქნება მზარდი მუცლისა და ქალის სასქესო ორგანოების სიახლოვეს.
- დარწმუნდით, რომ მანძილი თვალებიდან მონიტორამდე მინიმუმ ნახევარი მეტრია.
- შეინახეთ ზურგი პირდაპირ კომპიუტერთან გატარებული დროის განმავლობაში.
- აუცილებლად მოათავსეთ ლეპტოპი სპეციალურ მაგიდაზე და დაჯექით თქვენი სიმაღლის მიხედვით შერჩეულ კომფორტულ სკამზე.
- მოათავსეთ მონიტორი ისე, რომ არ მოგიწიოთ თავი უკან დახაროთ და ზევით ახედოთ - ეს კისერსა და თვალებს დაძაბავს.
- მიეცით ფეხებს სრული თავისუფლება მაგიდის ქვეშ, ზედმეტი ნაგვით სივრცის გადატვირთვის გარეშე.
- დააინსტალირეთ დამატებითი სინათლის წყარო კლავიატურის მარცხნივ.
- დაჯექი ზურგით ფანჯარასთან - ეს უზრუნველყოფს ბუნებრივ განათებას დღის განმავლობაში.
- უპირატესობა მიანიჭეთ LCD მონიტორს, ვიდრე სხივის მონიტორს.
- აკრეფისას შეხედეთ კლავიატურას, რითაც შეამცირებთ თვალის კონტაქტს ლეპტოპის ეკრანთან.
- კომპიუტერთან მუშაობა გაბრწყინების საწინააღმდეგო სათვალეებით დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი.
- დაიდეთ იდაყვები სკამის საყრდენებზე, მაჯები კი მაგიდაზე. ხელები მაღლა არ აიწიოთ.
- დაიცავით დროის ფორმულა 1:4. სამსახურში დროის გატარების შემდეგ? მისცეს დრო? დასვენება.
- არ იჯდეთ ერთ პოზაში, არ შეცვალოთ სიმძიმის ცენტრი ან არ ამოძრავოთ კიდურები.
როდესაც ქალი გაიგებს ოჯახის მოახლოებული შემატების შესახებ, ის გრძნობს, რომ მისი დედობრივი ინსტინქტი გაძლიერდება: მისი ჩვეული საქმიანობა პოტენციურად საშიში ჩანს. მას აღარ სურს სავარჯიშო დარბაზში რეკორდების მოხსნა, მეგობართან საუბარი ჭიქა ღვინოზე და ზეგანაკვეთური სამუშაო დაწინაურებისთვის. ბოლო წერტილი ყველაზე შემაშფოთებელია. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თავსებადია თუ არა ორსულობა და კომპიუტერთან მუშაობა?
საზიანოა თუ არა ორსულებისთვის კომპიუტერთან მუშაობა?
ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია, რადგან მომავალი დედისა და ნაყოფის ორგანიზმისთვის ზიანის დონე დამოკიდებულია ორ ფაქტორზე.
- ტექნოლოგიის "ეპოქა".კომპიუტერს შეუძლია რეალური ზიანი მიაყენოს, თუ მომავალ დედას საქმე აქვს ძველი სტილის CRT მონიტორთან. ამ მონიტორებს რეალურად აქვთ ელექტრომაგნიტური ველი, რომელიც ფარავს ერთნახევარ მეტრს და "გარს აკრავს" კომპიუტერთან მჯდომ ადამიანს. ასეთ პირობებში მუშაობისას ქალმა შეიძლება გამართლებულად ინერვიულოს შვილის ჯანმრთელობაზე: სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს გადახრები ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებაში. საბედნიეროდ, ამ დროისთვის პრაქტიკულად არ არის დარჩენილი ასეთი ტექნოლოგია.
მინიშნება! 1996 წლის ჯანდაცვის წესებისა და რეგულაციების თანახმად, ორსული ქალები გამორიცხული იყვნენ კომპიუტერთან მუშაობისგან.
- ცხოვრების წესი.თუ მომავალი დედა ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს და დროის 90%-ს კომპიუტერთან ჯდომას ატარებს, ეს აუცილებლად იმოქმედებს მის კეთილდღეობაზე. ყველაზე გავრცელებული პრობლემების ჩამონათვალში შედის: მხედველობის დაქვეითება (მიოპია), ხერხემლის გამრუდება, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და ბუასილის განვითარების რისკი. ამ ცხოვრების წესის ყველაზე საშიში შედეგი სისხლის მიმოქცევის დარღვევაა. ეს ხელს უშლის ბავშვს საკმარისი ჟანგბადის მიღებაში.
რამდენი დრო შეგიძლიათ გაატაროთ კომპიუტერთან ორსულობის დროს?
ნებისმიერი ექიმი, რომელმაც გაიგო ეს კითხვა, ცალსახად გიპასუხებს: რაც ნაკლებია, მით უკეთესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი სხვა, უფრო სასარგებლო აქტივობაა: გასეირნება პარკში, კლასიკური მუსიკის მოსმენა, მსუბუქი ტანვარჯიში, მეგობრებთან საუბარი, კინოში წასვლა და ა.შ.
ორსულობის დროს უაღრესად მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს მდგომარეობაზე და არ გამოხვიდეთ საზოგადოებისგან. დადებითი ემოციები ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ბავშვის განვითარებისთვის.
თუ კომპიუტერთან დროის გატარება აუცილებელი ზომაა (სამუშაო, სწავლა), არ დაგავიწყდეთ შესვენება. გაისეირნეთ, გაათბეთ, გააკეთეთ თვალის ვარჯიშები. ნახავთ - ეს თქვენს პროდუქტიულობაზე საუკეთესოდ იმოქმედებს.
ორსულობის დროს კომპიუტერთან მუშაობის უსაფრთხოების ზომები
თუ სიტუაციის მიუხედავად გეგმავთ თქვენი სამუშაო საქმიანობის გაგრძელებას, დაიცავით შემდეგი წესები:
- მოათავსეთ მონიტორი უსაფრთხო მანძილზე (50 სმ)- ეს ხელს შეუწყობს თვალის დაძაბვის შემცირებას.
- არ უნდა გადააგდოთ თავი უკან ან არ დაიძაბოთ კისერი,რომ ნახოთ რა არის ეკრანზე.
- უფრო ხშირად ახამხამებ.ტექსტთან ან ცხრილებთან მუშაობისას ბევრ ადამიანს ავიწყდება თვალის დახამხამება. თუ იცით ეს პრობლემა, ხელთ გქონდეთ დამატენიანებელი ოფთალმოლოგიური წვეთები.
- არ ჩამოკიდოთ იდაყვები მაგიდიდან.ეს მნიშვნელოვანია მხრის სარტყელის კუნთებისთვის.
- ყოველ 45 წუთში - 10 წუთიანი შესვენება.ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა დახუროთ თქვენი სამუშაო ფაილი და შეხვიდეთ ონლაინში. იარეთ, გაათბეთ, გააკეთეთ მსუბუქი, შესასრულებელი ვარჯიშები.
- გამოიყენეთ ლეპტოპი დესკტოპის კომპიუტერის ნაცვლად.ლეპტოპი უბრალოდ უფრო ადვილია. თუმცა, ის არ უნდა დაიდოთ მუხლებზე ან მუცელზე.
- ზურგი სწორი გქონდეთ.ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხერხემლის პრობლემები და შეშუპება.
- გამოიყენეთ LCD მონიტორიმოძველებული სხივის ნაცვლად.
- არ გადააჯვარედინოთ ფეხები და არ გადააფაროთ ადგილი თქვენი მაგიდის ქვეშ.იდეალურ შემთხვევაში, საკმარისი ადგილი იქნება თქვენი ფეხების მთელ სიგრძემდე გასაჭიმად.
- აკრეფისას შეხედეთ კლავიატურას და არა ეკრანს.ამ გზით დაიცავთ თვალებს ზედმეტი დაძაბვისგან.
- არ იჯდეთ ერთ პოზაში დიდხანს.შეცვალეთ სიმძიმის ცენტრი, მიეყრდნოთ სავარძელს - მიეცით სისხლს თავისუფლად მიმოქცევა მთელ სხეულში.
- მიჰყევით სინათლეს.შეეცადეთ არ იმუშაოთ ხელოვნურ შუქზე. თუ ასეთი საჭიროება გაჩნდება, მოათავსეთ მაგიდის ნათურა მარცხნივ.
მნიშვნელოვანი!სმარტფონმა ან სათამაშო კონსოლმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მხედველობას. რაც შეიძლება ნაკლები დრო გაატარეთ მათთან.
ჩნდება გონივრული კითხვა: რა მოხდება, თუ უგულებელყოფთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ წესს? მაგალითად, როდის ხდება საჭირო დიდი სამუშაოს მოკლე დროში დასრულება? კომპიუტერთან შესვენების გარეშე ჯდომის პოტენციური ზიანი მოიცავს შემდეგს:
- ძლიერი თავის ტკივილივიზუალური და გონებრივი სტრესის შედეგად.
- ხერხემლის პრობლემებიხანგრძლივი სტაციონარული დატვირთვის შედეგად.
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი,მორალური ამოწურვის ფონზე წარმოქმნილი.
- ჰემოროიდების განვითარების გაზრდილი რისკიერთ პოზაში ხანგრძლივი ჯდომის გამო.
- ფეხების შეშუპება და ვარიკოზული ვენებიდაჭიმული სისხლძარღვების გამო.
- სისხლის სტაგნაცია მენჯის ორგანოებში.INგანსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია.
დასკვნა
ორსულობა საინტერესო და მღელვარე პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. სულ რაღაც 9 თვე და ნახავთ თქვენს ნანატრ ბავშვს. იმისათვის, რომ თქვენი პირველი შეხვედრის შესახებ ნათელი აზრები არ დაჩრდილდეს თქვენი ცხოვრების წესის სინანულით, მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციებს.
განსაკუთრებით იმისთვის- ოლგა პავლოვა
