ორსულობის დროს ჭამის მუდმივი სურვილი: პრობლემის გადაჭრის გზა. რატომ უნდათ ორსულებს ძილი?
ამ ტექსტს ვუძღვნით მამაკაცებს, რომლებსაც ყველაზე ხშირად ფეხმძიმობისას ნახევრის ახირების ატანა უწევთ. იცოდე: თებერვლის ღამის 2-ის ნახევარზე აცრემლებული რომ გევედრებოდა ალუბლის ყიდვას, მსუბუქად ჩამოხვედი. ცარცი დაღეჭო? ავარჩიოთ კედლები და შეჭამოთ ცაცხვი? ბავშვების გართობა.
საიტის რედაქტორებმა გააზრებულად წაიკითხეს ქალთა სხვადასხვა ფორუმები და შეაგროვეს ქალების უცნაურობების რეალური შემთხვევები. ახლა კი ამ ბედნიერებას გიზიარებთ, რადგან მათით მარტო ტკბობა შეუძლებელია.
”გარკვეულ დრომდე, მანქანებს გავურბოდი და გამონაბოლქვის სუნთქვას ვსუნთქავდი.”
„პირველი ორსულობის დროს ასანთებს ვჭამდი. პირდაპირ ყუთებში. სახლში მთელი საჭმელი ვჭამე. და ასევე იყო ფიჭვის ქერქი ხელნაკეთობებისთვის - და მან შეჭამა იგი. ”
„ჩემი მეგობრის ქმარმა არც ყვავილების მორწყვა და არც ფეხსაცმლის გარეცხვის უფლება მისცა. ის ცდილობდა ქოთნის ნიადაგის ან ფეხსაცმლის ჭუჭყის შეჭმას“.
”საშინელი ღამის ვახშამი მქონდა. მე არ მიჭამია, უბრალოდ ვჭამე! ჩემი ძმა რატომღაც შოკში იყო: ღამით ტუალეტში წასასვლელად ადგა. მე კი სამზარეულოში ვდგავარ სიბნელეში, სამლიტრიანი ქონის ქონი ხელში და პირდაპირ ქილადან ვჭამ ქონს!”
„როდესაც ჩემი ქმარი სამსახურიდან სახლში დაბრუნდა, ფეხსაცმელი გავიხადე და მათი სუნი ვიგრძენი, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ დავრწმუნდე, რომ ისინი ნატურალური ტყავისგან იყო დამზადებული“.
„მაზუთის, ბენზინის, ნავთის, საღებავის სუნის დიდი ლტოლვა მქონდა - ყოველ საღამოს, როცა მანქანას ვაჩერებდი, ჩემი ქმარი მაზუთს ზეთზე ასხამდა და ამ დელიკატესს მომიტანდა“.
„თხევადი გამწმენდი, რომელიც ხსნის ცხიმს - ასე რომ, დღეში ორჯერ ვრეცხავ გაზქურას და ვსუნთქავ, სურნელს... სამწუხაროა, რომ ამ ყველაფერს ვერ ილოკავ...“
„არაყს საერთოდ ვერ ვიტანდი, ამან მაწუხებდა. როგორ დავორსულდი: არაყი მინდა და ესაა! წვეთი მაინც, ენაზე... თავი შევიკავე. მე უბრალოდ მრცხვენოდა ჩემი სურვილის“.
„თასში ქვიშა ჩავყარე, რამდენჯერმე დავასხი მდუღარე წყალი, შემდეგ ტილოში შევახვიე და შევწოვე“.
"სტომატოლოგიური! ადრე როგორ იყო, იცი? ჩვენს სახლში გამოჩნდა, თავიდან ყურადღება არ მიმიქცევია, მაგრამ ქილა რომ გავხსენი... უკვე სამასჯერ გავიხეხე კბილები!”
„მეტალის კოვზებითა და ჩანგლებით ვერ ვჭამ. შიგნიდან გარეთ გამოდის. ჩვენ მოგვიწევს პლასტმასის ჭურჭელზე გადასვლა“.
„ქუსლებისთვის პემზა მქონდა ფეხის ფორმის სიმებიანი. ორსულობის მეექვსე თვეში დავიწყე ამ ფეხის ნელ-ნელა ღეჭვა. სიამოვნებისგან შოკირებული ვიყავი. მერე ეს ფეხი შუაზე გაყო - ნახევარი შეჭამა, ნახევარი კი ოჯახს დაუტოვა, რომ ქუსლებზე რამე ჰქონოდა წასახემსებელი“.
„ძალიან მინდოდა კაქტუსები. ისინი ფანჯრის რაფაზე დგანან, მე მათ ვუყურებ და ტუჩებს ვაკოცე. ვფიქრობ: ახლა ერთს მოვჭრი, ნემსებს მოვუჭრი და შევჭამ... კარგია, რომ საღ აზრმა გაიმარჯვა: მაღაზიაში შევედი, რამდენიმე კივი ვიყიდე, შევჭამე და დავმშვიდდი“.
”ჩემმა მეგობარმა ძროხის განავალი ჩაახვია და ყნოსავდა, სანამ მისი ქმარი არ დაიჭერდა.”
”მე უფრო ემოციური უცნაურობები მეშინია: სიმართლეს ბავშვივით არ ვჭრი. მან ყველას შეურაცხყოფა მიაყენა, ყველას გამოხატა ის, რაც წლების განმავლობაში დაგროვდა. ძალიან მაგარია - ახლა ყველა რიგში დადის. ”
ისე, მომავალი დედების გემოვნების პრეფერენციების მიხედვით, შეგიძლიათ უბრალოდ დაწეროთ კულინარიული ოდები. და მასში ლუდის ქაფი არ იქნება ყველაზე ეგზოტიკური სურვილი. აქ არის მენიუს ნიმუში ორსული ქალისთვის:
შემწვარი პური, ზემოდან მოაყარა შპრიცები და ახალი მარწყვი.
ხორცის ღვეზელები შედედებული რძით.
ხორცი შოკოლადით.
ქაშაყი სნიკერსთან ერთად.
მოცხარი, შემდეგ ქონი, მიირთვით შოკოლადი და ჩამოიბანეთ კეფირით.
შებოლილი სკუმბრია ხურმით.
Რატომ არის, რომ? იქნებ ექიმთან მისვლა მჭირდება?
"იქნებ ეს აუცილებელია", - განმარტავს პერინატალური ფსიქოლოგი მარინა ვასილენკო. - ორსული ქალების გემოვნების თავისებურებები დიდი ხანია აქტუალურია. ან კიტრი სჭირდებათ შოკოლადით, ან ქაშაყი შაქრით, ან ლუდი, ცარცი, თაბაშირი, ან ბენზინის სუნი. უფრო მეტიც, ბევრისთვის ეს არ ქრება, მაშინაც კი, როდესაც მათი ბავშვი დაიბადება. რა თქმა უნდა, არა ასეთ უცნაურ კომბინაციებში, მაგრამ ბევრი ადამიანი ასევე ამჩნევს პრეფერენციების ცვლილებას ძუძუთი კვების დროს. ეს, პირველ რიგში, ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო ხდება. მისი მთავარი მიზანი ახლა ბავშვის აღზრდაა. და ამისთვის მას სჭირდება მრავალი დამატებითი საკვები ნივთიერება, ვიტამინები და მიკროელემენტები. ის ახლა პასუხისმგებელია ორზე. ამიტომ, ტოქსიკოზი ჩვეულებრივ ვლინდება პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ხდება ნაყოფის ძირითადი ფორმირება. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სხეული ინტუიციურად აშორებთ იმას, რაც ახლა არ უნდა ჭამოთ. იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ რაიმე უჭამო ან აშკარად მავნე, მოძებნეთ რა აკლია თქვენს ორგანიზმს. თუ ცარცის ღეჭვის ცდუნება გაქვთ, ეს ალბათ კალციუმია; მძინარეების ყნოსვა უნდა შეამოწმოთ
ხშირად გვესმის, რომ მომავალმა დედამ ორმა უნდა ჭამოს. ზოგიერთი ქალი ამას აკეთებს და ვადის ბოლოს აწუხებს შეშუპება, ჰიპერტენზია, ზურგის ტკივილი და სხვა პათოლოგიები. ორსული ქალები ხშირად ამბობენ, რომ მათ მუდმივად სურთ რაღაცის ღეჭვა ან საჭმლის მიღება. Რა უნდა ვქნა? ნორმალურია თუ არა ორსულობისას მუდმივი შიმშილის გრძნობა და მადის მომატება? რატომ ხდება ეს?
ორსულობის დროს შიმშილის მიზეზები
ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ჭამის მუდმივ სურვილს. ცვლილებები იწვევს სხვა ახალ შეგრძნებებს და სურვილებს. მაგალითად, ქალებს ვნებიანად სურთ ჭამა კერძები, რომლებიც ადრე არ მოსწონდათ. ასევე არსებობს შეუთავსებელი კერძების შერწყმის სურვილი: ცხარე და ტკბილი, მარილიანი და ტკბილი. ზოგჯერ ზამთარში მომავალ დედებს უჩნდებათ ნესვის ან საზამთროს ჭამის სურვილი.
გინეკოლოგები ამბობენ, რომ მადის მომატება და ახალი გემოვნების ჩვევები ნორმალური მოვლენაა მომავალი დედებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, იზრდება მათი საჭიროება ნაყოფის განვითარებისა და ზრდისთვის საჭირო კალორიებზე.
თუმცა, მადის გაზრდის არანაკლებ მნიშვნელოვანი ფაქტორი ფსიქოლოგიური ფაქტორია. ეს ეხება რწმენას, რომ ახლა თქვენ უნდა ჭამოთ ორი. არ უნდა მოუსმინოთ ასეთ მცდარ მოსაზრებებს. გინეკოლოგები ამბობენ, რომ ორსულობის დაწყებისთანავე ქალმა უნდა გაზარდოს მოხმარებული საკვების რაოდენობა, მაგრამ მხოლოდ 300 კალორიით პირველ და მეორე ტრიმესტრში, ხოლო მესამეში 450 კალორიით. მაგრამ არა ორჯერ!
შიმშილის მუდმივი განცდის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რაც ხშირად ახლავს ორსულებს. ფსიქოლოგები აცხადებენ, რომ დეპრესიულ მდგომარეობას ახასიათებს სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის ნაკლებობა. ის გვხვდება ბევრ ტკბილ პროდუქტში, განსაკუთრებით შოკოლადსა და კაკაოში. ამიტომ ქალი ტკბილეულის ან სხვა საყვარელი საკვების მიღებით ცდილობს აანაზღაუროს ცხოვრებისეული სიხარულის ნაკლებობა.
ორსულობის დასაწყისში შიმშილის გრძნობა
ბავშვის გაჩენის ამ ეტაპზე მომავალი დედები იწყებენ მუდმივი შიმშილის გრძნობას. ზოგი ამას ნორმალურ ფენომენად თვლის და ქმრებსაც კი სთხოვს, რომ მათთვის სხვადასხვა სიკეთეები იყიდონ. სხვები, რომლებიც მუდმივად აკვირდებიან მათ წონას და აკვირდებიან მის მკვეთრ ზრდას, მიდიან ექიმებთან ჩივილებით, რომ მათ არ შეუძლიათ მადის შეკავება და იწყებენ ტანჯვას. კომპეტენტური მეან-გინეკოლოგი თავის პაციენტს უხსნის პრობლემის მიზეზს, მის შესაძლო შედეგებს და აძლევს პრაქტიკულ რჩევებს.
მუდმივი შიმშილის გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება, შეიძლება დაიძლიოს, თუ მოუსმენთ დიეტოლოგების რჩევებს. მნიშვნელოვანია დაიცვან ისინი და არ უგულებელყოთ ისინი, იმართლოთ თავი დედობის მისიით და მშობიარობის შემდეგ სიტუაციის გაუმჯობესების დაპირება. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს მხოლოდ საკუთარ თავს და თქვენს არ დაბადებულ შვილს. შეშუპება, თირკმელების ფუნქციის დაქვეითება, გესტაციური ვარიკოზული ვენები - ეს ის პრობლემებია, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სულ რაღაც რამდენიმეთვიანმა ჭარბმა ჭამამ.
ასე რომ, შიმშილის მუდმივი გრძნობის ჩასახშობად დაიცავით ეს წესები:
- მიირთვით ნაწილებად. საჭმლისთვის გამოიყენეთ ორცხობილა ან მარცვლეულის ნამცხვრები, ხილი, სტაფილო და უცხიმო იოგურტები.
- გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან თეთრი პური და ცომეული.
- არ აურიოთ წყურვილი შიმშილს. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, უბრალოდ დალიეთ ჭიქა წყალი. რა თქმა უნდა, შიმშილის გრძნობა გაქრება. მაგრამ არასოდეს დალიოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. ჭამისა და სასმელის ცალ-ცალკე ინტერვალით 40-60 წუთი.
- შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლებად მჟავე საკვები. ისინი ამაღლებენ მჟავიანობას, აღიზიანებენ კუჭს და იწვევენ შიმშილს.
- მაქსიმალურად შეავსეთ თქვენი დიეტა სეზონური ხილითა და ბოსტნეულით. მათში შემავალი ბოჭკო შესანიშნავად ეხმარება კუჭის ავსებას და შიმშილის დაკმაყოფილებას.
- ცილა უნდა იყოს თქვენს დიეტაში ყოველდღე. ეს ხელს უწყობს სისავსის გრძნობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. სხვათა შორის, უმჯობესია ხორცის კერძები ორთქლზე ან ჩაშუშოთ. მოერიდეთ შემწვარ ხორცს.
- კალციუმი უნდა იყოს ყოველდღიურ დიეტაში. მისი მდიდარი წყაროა თევზი, ხაჭო, იოგურტი და თხილი.
- არასოდეს ჭამოთ გზაში. ეს ძალიან სწრაფად გაგრძნობინებთ სავსეს. თქვენ უნდა ღეჭოთ ნელა, მაგიდასთან მჯდომი, ტელევიზორის, წიგნების, გაზეთების ან ტელეფონზე საუბრის გარეშე.
- იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო აქტივობები. ქალებს ხომ ხშირად უვითარდებათ მუდმივი შიმშილის გრძნობა უსაქმურობისგან.
Განსაკუთრებით
ორსულობის დროს ყველა ქალი განიცდის სპეციფიკურ საჭიროებებს. და ასეთი ცოლების ქმრებმა პირადად იციან, როგორია ცივ ზამთარში სირბილი ახალი მარწყვის, წვნიანი საზამთროს ან ატმის მოსაძებნად. ზოგიერთი ქალბატონი ოცნებობს ბენზინის ან საღებავის სუნი. გამოდის, რომ გარკვეული პროდუქტისადმი ლტოლვა მხოლოდ ერთს ნიშნავს - ვიტამინების ან მიკროელემენტების ნაკლებობას.
ორსული ქალების კვებითი დამოკიდებულება
თუ ორსულ ქალს რაღაც განსაკუთრებული უნდა, მაშინ ეს არავის უკვირს. ზოგს ვნებიანად სურს დაუყოვნებლივ მიიღოს მარწყვი ზამთრის ცივ დღეს, ზოგს სურს ქაშაყის ჭამა კეტჩუპთან ან რძესთან ერთად, ზოგს კი რატომღაც სურს უმი ხორცი. ახლა ბევრად უფრო ადვილია გარკვეული პროდუქტების პოვნა, ვიდრე 20 წლის წინ იყო. იანვარში მარწყვს მარტივად იპოვით, ქაშაყი კი ნებისმიერ მაღაზიაში იყიდება, ხორცის ნაჭერზე რას ვიტყვით.
მაგრამ პროდუქტების უჩვეულო კომბინაცია, რომელზეც ორსული ქალი ოცნებობს, ზოგჯერ უბრალოდ აოცებს ადამიანებს. რატომ ხდება საკვების უცნაურობები? რატომ გიცდიათ ხორცი ორსულობისას? და რაც მთავარია, რა არის ასეთი ძლიერი ლტოლვის მიზეზი?
„ორსული“ ახირების მიზეზები
ორსულობის დაწყებისთანავე ხდება ქალის სხეულის რეკონსტრუქცია. ორსულ ქალს თავიდანვე აწუხებს ღებინების რეფლექსი და გულისრევა და მეცნიერები ამ გამოვლინებებს საკვებზე დამოკიდებულების გაჩენას უკავშირებენ.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ქალის სხეული აძლიერებს თავის მუშაობას ნაყოფის სასარგებლოდ. სწორედ ამიტომ ის აგზავნის სიგნალებს ტვინში, რომლებიც მიუთითებს გარკვეულ საჭიროებებზე. ექიმები აღნიშნავენ პროგესტერონის განსაკუთრებულ ეფექტს, რომელიც იწყებს "საძიებო სისტემის" გააქტიურებას. თქვენი ექიმი შეძლებს უპასუხოს კითხვას, თუ რატომ გსურთ მუდმივად ხორცი.
ზოგჯერ საკვების უცნაურობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არ დაბადებულ ბავშვის ჯანმრთელობას და თავად დედას.
რატომ ხორცი?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ორსული ქალის ნებისმიერი უპირატესობა დაკავშირებულია ჰორმონის მოქმედებასთან, რომელსაც პროგესტერონი ეწოდება. მისი რაოდენობა საგრძნობლად იზრდება განაყოფიერების შემდეგ, მუშაობს როგორც ანტივირუსი, რომელიც კითხულობს ინფორმაციას და აგზავნის სიგნალებს ტვინში საჭიროების შესახებ. ამრიგად, პროგესტერონი ეხმარება ორგანიზმს დაკარგული მიკროელემენტის ან ვიტამინის მიღებაში.
არ არის საჭირო გარკვეული საჭიროების გაჩენის გამო ფიქრი და გაარკვიე, მაგალითად, რატომ გინდა ხორცი. ექიმები ამბობენ, რომ ეს პროდუქტი უბრალოდ აუცილებელია ორსულებისთვის, რადგან ის აჯერებს ორგანიზმს ცილებითა და კალციუმით, რაც ასე სჭირდება ბავშვს. საინტერესო პოზაში მყოფმა ყველა ქალმა უნდა იფიქროს როგორც საკუთარ თავზე, ასევე მომავალ ბავშვზე.
ცილოვანი საკვების სარგებელი
ახლა მიზანშეწონილია აგიხსნათ რა სარგებელი მოაქვს ხორცს. ღირს ამ პროდუქტის თითოეული სახეობის ცალკე განხილვა და მისი უპირატესობების ხაზგასმა.
ხორცპროდუქტების წყალობით აქტიურდება გემოვნების კვირტების, კუჭისა და პანკრეასის მუშაობა, მატულობს მადაც. ხორცი არის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უშლიან სტრესს. ეს ვიტამინები ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას ღვიძლში, აძლიერებს თმის ფოლიკულებს და აძლევს თმას ბზინვარებას და ბზინვარებას.
იმისათვის, რომ ორსულობა იყოს უსიმპტომო და მარტივი, აუცილებელია ვიტამინების ამ კონკრეტული ჯგუფის მიღება. გარდა ამისა, ხორცი დაჯილდოებულია დიდი რაოდენობით ფოსფორით, კალციუმით, ნატრიუმით, გოგირდით, კალიუმით, ქლორით და მაგნიუმით.
ხორცის გავლენა ბავშვზე და მომავალ დედაზე
თუ ორსულ ქალს სურს ხორცი, რატომ არ უნდა ჭამოს? ყველაზე პოპულარული სახეობაა ქათმის ხორცი. შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას, ლინოლის მჟავას და B ვიტამინებს.ეს მიკროელემენტები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, გულისა და კუჭის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულირებას.
იხვის ხორცი და ინდაური ითვლება დიეტურ პროდუქტებად. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ტვინის მუშაობასა და კანზე. ეს პროდუქტები შეიცავს სპეციალურ მჟავას, რომელიც ანადგურებს კიბოს უჯრედებს. უდავო უპირატესობა ის არის, რომ ასეთი ხორცის მომზადებისას მარილი არ უნდა გამოიყენოთ, რადგან შემადგენლობაში შემავალი ნატრიუმი სიმჟავეს იძლევა.
რატომ გინდა ღორის ხორცი? ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, რადგან ის შეიცავს B ვიტამინს, რკინას და პროტეინს ფენომენალურ რაოდენობას, რაც ორგანიზმს სჭირდება. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ამ პროდუქტის მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე სხვებს.
მაგრამ ცხვრის ხორცი, რომელიც მდიდარია იოდით, მაგნიუმით და რკინით, ადვილად შეიწოვება. ორსული ქალის ორგანიზმი იღებს ამ მიკროელემენტების ორმაგ დოზას ცხვრის ერთი ნაჭერიდან. გარდა ამისა, ლეციტინი აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, ცხვრის ხორცი კი მდიდარია ამ ნივთიერებით. რატომ სურთ ორსულებს ცხვრის ხორცი? პასუხი მარტივია: სხეულს არ აქვს საკმარისი რკინა.
როგორ მოვამზადოთ?
ექიმები და დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ ორსულობის დროს სასურველია უცხიმო და ახალი ხორცის ჭამა. თქვენ არ უნდა შეიძინოთ გაყინული პროდუქტი, რომ აღარაფერი ვთქვათ საზ. უმჯობესია ხორცი მოხარშოთ, გამოაცხვოთ და ჩაშუშოთ ბოსტნეულთან ერთად.
აღსანიშნავია, რომ უმჯობესია ხორცი მიირთვათ ბულიონის გარეშე, რადგან მოხარშული სითხე შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს. ასევე არასასურველია შემწვარი ხორცის ჭამა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.
თუ ყოველთვის გინდა ხორცი, რატომ არ მოხარშოთ იგი. შეგიძლიათ წვნიანი მოამზადოთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორიგინალურ ბულიონს მოიშორებთ. საკმარისია ადუღების შემდეგ გადაწუროთ. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ ხორცი შეიძლება იყოს დაინფიცირებული, ამიტომ მნიშვნელოვანია სათანადო თერმული დამუშავება, მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედება და ხანგრძლივი მომზადება. და ეს ეხება ნებისმიერ წარმოდგენილ პროდუქტს.
რატომ გინდათ უმი ხორცი?
ორსული ქალების ლტოლვა შეიძლება ძალიან უჩვეულო იყოს. რატომ გიცდიათ ამ დროს უმი ხორცი? აქ ყველაფერი დღევით ნათელია - ორგანიზმში რკინა არ არის საკმარისი. ჩნდება რკინადეფიციტური ანემია. საკმაოდ ხშირად არის ორსულებში ჰემოგლობინის დეფიციტის შემთხვევები - მეორე ტრიმესტრში ყოველი მესამე ქალი აწუხებს ანემიას. ჰემოგლობინი საჭიროა ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის და თუ ის საკმარისი არ არის, მაშინ იხარჯება რეზერვები, რომლებიც სწრაფად იწურება.
ანემია ჟანგბადის შიმშილისა და ჰორმონალური დისბალანსის შედეგია, რაც დამახასიათებელია დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის, როდესაც ორსული დიდხანს ატარებს დახურულ, არავენტილაციურ ოთახში. ექიმებს ხშირად უწევთ გამკლავება ისეთ სიტუაციებთან, როდესაც ორსულს ოცნებობს ცარცი, ქვანახშირი, თეთრკანიანი ან ნედლი ცომი - ეს იგივე ანემიის აშკარა მიზეზებია. რკინის ნაკლებობით, სხეული ამახინჯებს გემოვნების პრეფერენციებს. ხორცს ამიტომ ვგიჟდები. თუნდაც ნედლი იყოს.
ექსპერტებიც კი ვერ ხვდებიან, რატომ უნდათ ორსულებს უმი ხორცი, ან როგორ ჩნდება დაუოკებელი სურვილი, დააგემოვნონ დაუმუშავებელი ღორის ან დაფქული ხორცის ნაჭერი. ისინი მხოლოდ ამტკიცებენ, რომ ამ გზით ორგანიზმი ცდილობს აანაზღაუროს რკინის ნაკლებობა, რომლითაც უმი ხორცი მდიდარია. ეს არის ტვინის ქვეცნობიერი რეაქცია.
და რა თქმა უნდა, ეს პროდუქტი არ უნდა იქნას მოხმარებული ნედლი სახით, განსაკუთრებით თუ ორსულ ქალზეა საუბარი. და გაზრდილი რკინის შემცველობა არ არის ამ ეფექტის მიზეზი.
რა უნდა გააკეთო, თუ ხორცი არ გინდა
"საინტერესო სიტუაციაში" მყოფმა ქალებმა უნდა მიირთვან სათანადო და ჯანსაღი საკვები ბავშვის კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ რა უნდა გააკეთონ ვეგეტარიანელებმა? რატომ არ გნებავთ ხორცს ორსულობისას? ეს ქალები მის დანახვაზეც კი ვერ იტანენ, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გემოვნებაზე.
ხორცი ადვილად შეიძლება შეიცვალოს ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა კვერცხი, თევზი, ხაჭო და რძე. საკმარისია ყოველდღიურად მიირთვათ პარკოსნები, თხილი, წიწიბურა და ბროწეულის წვენი რკინისა და ცილების ნაკლებობის ასანაზღაურებლად. სტრესული ვითარებაა ნაყოფისთვის, როდესაც მისი დედა, როგორც მგზნებარე ვეგეტარიანელი, იწყებს გადაჭარბებული ხორცის მოხმარებას, რომელსაც აქამდე არც კი შეხებია. და აქ არ უნდა მოუსმინოთ თქვენი საყვარელი ნათესავების რეკომენდაციებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ხორცი უბრალოდ აუცილებელი და შეუცვლელი პროდუქტია ორსულობის დროს და ამაზეა დამოკიდებული ბავშვის ჯანმრთელობა.
თუ ვეგეტარიანელი ხართ და გაინტერესებთ, რატომ სურთ სხვა ორსულებს ხორცი, მაშინ უთხარით ექიმს ეს დეტალი. კომპეტენტური სპეციალისტი არ დაგემუქრებათ და არ შეგაშინებთ, ის მხოლოდ დაგეხმარება თქვენთვის შესაფერისი დიეტის არჩევაში. და თუ ეჭვი გეპარებათ ექიმის კომპეტენციაში, მაშინ თავისუფლად შეცვალეთ იგი სხვა.
ადრეულ ეტაპზე შიმშილის გრძნობა ბევრ დედას აწუხებს. ერთის მხრივ, ეს ლოგიკურია, რადგან შიგნით იზრდება პატარა სიცოცხლე, რომელსაც ძალა სჭირდება. მეორეს მხრივ, დედაც დაიღალა ხანდახან უბრალოდ მხეცური მადის გამო, რომელიც მას დღე და ღამე ასვენებს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ შიმშილი ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, რომ არ გამოიწვიოს პრობლემები შემდგომ ეტაპებზე? ღირს მისი გარეგნობის მიზეზების გარკვევა.
წაიკითხეთ ამ სტატიაში
გაზრდილი მადის მიზეზები
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ პრობლემა არ შეიძლება შემთხვევით დარჩეს. ზედმეტი კილოგრამები ხომ პირდაპირი გზაა ვარიკოზული ვენებისკენ, ზურგის ტკივილისკენ, დიდი ნაყოფისკენ და შესაბამისად რთული მშობიარობისკენ და ა.შ. ექიმები ასახელებენ შემდეგ მიზეზებს, რომლებიც იწვევს შიმშილის მუდმივ გრძნობას:
| მიზეზი | Რატომ ხდება ეს |
| ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში | ძირითადად ამ ფაქტორით არის განპირობებული, რომ დედას სურს ბევრი და ხშირად ჭამა და ასევე ის საკვები, რომელსაც ორსულობამდე ძნელად თუ შეუთავსებდა ერთმანეთს. |
| ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება | მზრუნველი ბებიები, დედები და მეგობრები ეუბნებიან ახალგაზრდა გოგონას, რომ ახლა მან ორზე უნდა ჭამოს. და ასეთი პროვოკატორების გავლენის ქვეშ, იგი იწყებს საკუთარი თავის "განებივრებას" გემრიელი კერძებით, ზედმეტი კილოგრამების მოპოვების შიშის გარეშე. გინეკოლოგები ადასტურებენ იმ ფაქტს, რომ დედას უფრო მეტი კალორია სჭირდება, ვიდრე ორსულობამდე, რადგან მის შიგნით განვითარებადი ორგანიზმი საჭიროებს სასარგებლო ნივთიერებებს ზრდისა და განვითარებისთვის. თუმცა, დოზა უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 300 კალორიით და არა რამდენიმე ზედმეტი ფუნტით. |
| დეპრესია | როგორც წესი, ეს მდგომარეობა ხასიათდება ისეთი მნიშვნელოვანი ნივთიერების ნაკლებობით, როგორიცაა სეროტონინი ან სიხარულის ჰორმონი. დეპრესიულ მდგომარეობაში ყოფნისას (განსაკუთრებით „სპონტანური“ ორსულობის დროს, მომავალ მამასთან და სამსახურთან დაკავშირებული პრობლემებით), დედა ცდილობს დაკარგული ემოციები შეცვალოს საკვებით. ბევრმა ქალმა შეამჩნია ერთნაირი ქცევა საკუთარ თავში ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როცა რაიმე სევდას გინდა რაიმე გემრიელად მიირთვა ან უბრალოდ დაღეჭო რაღაც ისე, რომ ასე არ ნერვიულობდე. |
ის, რომ შიმშილის ძლიერი გრძნობა ორსულობის ადრეულ პერიოდში გაჩნდა, თავისთავად პრობლემას არ წარმოადგენს. ეს არის სხეულის ნორმალური რეაქცია.
თუმცა, თუ ზომები დროულად არ მიიღება, მომავალში ძალიან გაჭირდება ნორმალურ ფორმაში დაბრუნება და ზედმეტი ჭამის „გვერდითი მოვლენები“ არ განიცდება.
აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი გოგონა იმდენად არასერიოზული იყო თავისი მადით, ჭამდა ყველაფერს განურჩევლად და შეზღუდვის გარეშე, რომ ორსულობის ბოლოს მათ მოახერხეს 40 - 50 კილოგრამამდე მომატება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები თქვენი დიეტის ნორმალიზებისთვის.
ნახეთ ვიდეო ორსული ქალის კვების ჩვევების შესახებ:
პათოლოგიები, რომლებიც იწვევს მადის მომატებას
მაცივარში რეგულარული მოგზაურობის მიზეზები ყოველთვის არ არის ისეთი ვარდნა. შემდეგ დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭამის მუდმივი სურვილი:
- დიაბეტი;
- კუჭის წყლული, გასტრიტი;
- ჰიპერთირეოზი.
თუ მომავალმა დედამ იცის, რომ ამ სფეროებში პრობლემები აქვს, აუცილებლად უნდა აცნობოს ამის შესახებ თავის გინეკოლოგს.
იდეალურ შემთხვევაში, კონცეფციამდე, თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და განკურნოთ არსებული დაავადებები.მაგრამ ორსულობა შეიძლება დაუგეგმავი იყოს და ქრონიკულ ფორმებში ამის განჭვრეტა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. შესაძლო პათოლოგიების გამოსარიცხად ექიმი შემოგთავაზებთ ტესტების ჩატარებას, შემდეგ კი მკურნალობის დარეგულირებას და კვების წესებს გეტყვით.
კვების ძირითადი წესები ახალგაზრდა დედისთვის
იმისათვის, რომ ორსულობის ბოლოს სპილოდ არ გადაიქცეს, უნდა დაიცვათ მარტივი კვების რეკომენდაციები:
- თუ ორსულობის ადრეულ სტადიაზე განიცდით მუდმივ შიმშილს, რომელიც არ არის დაკავშირებული ავადმყოფობასთან, შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ის ჯანსაღი საკვებით (ჩირი, ორცხობილა ან მარცვლეულის ნამცხვარი, მუსლი).
- შეგიძლიათ ხშირად მიირთვათ ისე, როგორც გსურთ, უბრალოდ შეზღუდეთ პორციის ზომაზე. მაგალითად, არაუმეტეს სამი-ხუთი კოვზი ან მუშტის ზომის ნაწილი. და ფსიქოლოგიურად რომ გაგიადვილოთ, საჭმელად დესერტის თეფშები უნდა წაიღოთ. მათზე, მცირე ნაწილები არ გამოიყურება ისეთი მოსაწყენი, როგორც დიდ თეფშებზე.
- მთლიანი მარცვლეულის პური უფრო ნაკლებ კალორიას იძლევა, ვიდრე თეთრი პური. პურის ჭამაც შეგიძლიათ.
- მარადიულ აურზაურში ქალბატონები ხშირად ივიწყებენ უმარტივესს - წყალს. მომავალ დედას ყოველთვის არ სურს ჭამა, მას შეიძლება სწყურია. მოხმარებული საკვების რაოდენობის შესამცირებლად და ასევე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ერთი ჭიქა სითხის დალევა ჭამის წინ.
- მჟავე საკვები იწვევს შიმშილის გრძნობას. ისინი აღიზიანებენ კუჭის კედლებს, რაც იწვევს სხვა რამის ჭამის სურვილს.
- ხილი თქვენი საუკეთესო მეგობარია. ისინი არა მხოლოდ გაჯერებენ ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, რაც ასე მნიშვნელოვანია დედისა და ბავშვისთვის, არამედ ხელს შეუწყობს კუჭის შევსებას ბოჭკოებით, რომელიც დაბალკალორიულია.
- ხორცი დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ სავსე. დიახ, ძნელია მხოლოდ ხილის ან მარცვლეულის მიღება. ხორცში შემავალი ბუნებრივი ცილა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იგრძნოთ სრულყოფილება და დიდხანს იყოთ მაცივრიდან მოშორებით. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ იგივე არასტაბილური ჰორმონალური დონის ფონზე შეიძლება წარმოიშვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა პრობლემები. ამიტომ ხორცპროდუქტები უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული და ორთქლზე მოხარშული.
- რძის პროდუქტები და ყველი ხელს შეუწყობს ორგანიზმის კალციუმით გაჯერებას. ამის წყალობით, მომავალში შესაძლებელი გახდება მტვრევადი თმის, ფრჩხილების და კბილების დამსხვრევის პრობლემების თავიდან აცილება. მყარი ყველი იდეალური საჭმლის პროდუქტია.
- ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს საკვების შეწოვის სიჩქარეს. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ მხოლოდ მშვიდი, გაზომილი კვება დაგეხმარებათ სრულყოფილების გრძნობაში ზედმეტი ჭამის გარეშე. სისავსის შეგრძნება ხომ ჭამის დაწყებიდან 20 წუთში მოდის. ამიტომ, ვისაც სურს ჭამა გზაში ან 5 წუთში, უნდა გადახედოს საკუთარ ჩვევებს. პროცესის გასახანგრძლივებლად შეგიძლიათ ის ნამდვილ ხელოვნებად აქციოთ: ლამაზად გაშალოთ სუფრა, ამოაჭრეთ ფიგურები თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ხილიდან, გაიხედეთ ფანჯრიდან და აღფრთოვანდით ხედებით.
ზოგიერთი დიეტოლოგი სარკის წინ შიშველი ჭამას გვირჩევს. როგორც წესი, ასეთი სანახაობა ხელს უშლის ჭარბი ჭამის სურვილს თუნდაც იდეალური ფიგურით.
- ბანანი, მანგო, თევზი და პარკოსნები ტრიპტოფანით მდიდარი საკვებია. მათი მირთმევა რეკომენდებულია ძილის წინ, რათა მშვიდად დაისვენოთ და არ შეაფერხოთ გვიან ღამის საჭმელებმა.
- თავს ცუდად ვგრძნობ - წავალ საჭმელად. ეს არის ბევრი ქალის დევიზი და არა მხოლოდ "საინტერესო" პოზიციაზე. თუმცა, ასევე ღირს ჩვევაზე უარის თქმა. რა თქმა უნდა, მომავალი დედა ნერვიულობს და იწვევს ემოციების ზედმეტ ქარიშხალს მრავალი ფაქტორით, რასაც ის არ მიაქცევდა ყურადღებას მისი დაუმორჩილებელი ჰორმონების გარეშე, მაგრამ მან უნდა გააკონტროლოს თავი.
- შიმშილი მოწყენილობის სიმპტომია. საკმაოდ ხშირად, ადრეულ ეტაპებზე, წარმოიქმნება სხვადასხვა გაუთვალისწინებელი პათოლოგიები, მარცხის საფრთხემდე. ბავშვის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად ექიმებმა დედა საავადმყოფოში შეიყვანეს. და იქ აბსოლუტურად არაფერია გასაკეთებელი, გარდა ჩაის დალევისა უგემრიელესი ნამცხვრებით ან ტკბილეულით, ოჯახისა და ქმრის ფრთხილად მოტანილი.
უმოძრაო ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს წონის მატებას. ჯობია სხვა საქმე მოძებნოთ (წიგნები, ჟურნალები, ნაქარგები და ა.შ.) და ასევე არ დაივიწყოთ სიარული, თუ თავს კარგად გრძნობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობა თავისთავად არ არის დაავადება, მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა, თუ თავს კარგად გრძნობთ, მხოლოდ სასარგებლო იქნება.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ექიმებმა დიდი ხანია შეიმუშავეს რეკომენდაციები წონის ოპტიმალური მატებისთვის.ასე რომ, გოგონებს, რომლებიც ორსულობამდე იყვნენ ძალიან გამხდარი, შეუძლიათ მოიმატონ 12-18 კგ. მათთვის, ვისაც ნორმალური წონა აქვს, რეკომენდირებულია არ გადაკვეთოს ბარი 11 - 16 კგ მაჩვენებლით. ჭარბწონიანი გოგონებისთვის ოპტიმალური მატება იქნება 7-დან 11 კგ-მდე, მაგრამ მათთვის, ვინც მოხვდება "მსუქნის" კატეგორიაში, მათ მოუწევთ 5-9 კგ-ის შენარჩუნება. სწორი კვება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ნორმალური წონა და აკონტროლოთ მადა საკუთარ თავს ზიანის მიყენების გარეშე.
რაც არ უნდა ჭამოთ
არსებობს პროდუქტების გარკვეული ჩამონათვალი, რომლებსაც ექიმები არ ურჩევენ თუნდაც აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებს, რომლებიც არ არიან "საინტერესო" სიტუაციაში. რაც შეეხება დედებს, ისინი მათთვის სრულიად აკრძალულია. Ესენი მოიცავს:
- შებოლილი ხორცი, განსაკუთრებით მაღაზიიდან;
- მწნილი, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს და იწვევს შეშუპებას;
- მარინადები, სანელებლები;
- ცხელი სოუსები, განსაკუთრებით თუ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები გაქვთ;
- სწრაფი კვების პროდუქტები;
- გაზიანი სასმელები, ძლიერი სასმელები და ყავა;
- კრეკერები, ჩიფსები და სხვა დელიკატესები დიდი რაოდენობით ქიმიური დანამატებით და მარილით;
- საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული, რომელიც ძალიან სწრაფად გამოავლენს მათ არსებობას ორგანიზმში გვერდებზე დეპოზიტებით.
ჯანსაღი საკვებია ზღვის პროდუქტები და ციტრუსები. თუმცა, ორსულობის დროს მათ განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მიუდგეთ, რადგან ალერგიის პროვოცირება შეგიძლიათ, მაშინაც კი, თუ ეს ადრე არ ყოფილა.
მუდმივი შიმშილის გრძნობა ხშირად საკმაოდ ნორმალურია ადრეულ ეტაპზე. დედებმა აღნიშნეს, რომ ის ქრება 10-12 კვირაში. თუ სწორად იკვებებით და საჭმელს ირჩევთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი წონის მატებასთან დაკავშირებული პრობლემები. და ექიმის რეკომენდაციების დაცვა საშუალებას მოგცემთ გადარჩეთ ბედნიერი ცხრა თვის ლოდინი ინციდენტის გარეშე, მოამზადოთ თქვენი სხეული მარტივი მშობიარობისთვის.
ადრეული ორსულობის დროს ძილიანობა ჩასახვის დაწყების და ემბრიონის განვითარების დაწყების დამახასიათებელი ნიშანია. ეს ფენომენი განიცდის მომავალი დედების მნიშვნელოვან რაოდენობას და ზოგიერთისთვის ეს იწვევს შეშფოთებას. ორსულობის სხვადასხვა ტრიმესტრში ძილიანობის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ცვლილებები, რომლებიც ხდება ქალის სხეულში. ექიმები განმარტავენ, რომ ეს არის სხეულის დამცავი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც შექმნილია ორსულის დასაცავად პოტენციური საფრთხისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემბრიონის უარყოფა.
ასეთი რისკები ახვევს ორსულს ყველა მხრიდან – სტრესული სიტუაციები, ნეგატიური ნერვული მდგომარეობა, სწრაფი ჰორმონალური ცვლილებები და ზემოქმედება სხეულზე. ორსულობის დროს ძილი გინდა, რადგან სწორედ ძილში ივსება ენერგიის მარაგი და აღდგება ფიზიკური და გონებრივი ძალა. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე ორსულობის დროს ძილიანობის გამოჩენა იშვიათად ხდება პათოლოგიის ნიშანი.
ორსულ ქალებში ძილიანობის მიზეზები
ქალმა, რომელიც ბავშვს პირველად არ ატარებს, იცის, რომ ორსულობის დროს მას საკმაოდ ხშირად ძილი სურს და გარკვეულ პერიოდებში ეს ჩვეულებრივ მდგომარეობად იქცევა. ზოგჯერ, უფროსი თაობის გამოცდილებაზე და საკუთარ გამოცდილებაზე ფოკუსირებული, ორსული ქალი დარწმუნებულია, რომ ეს არის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა ბავშვის დაბადებამდე მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ორსულობის პირველი ტრიმესტრი, როგორც წესი, არ არის საშიში, მაგრამ გვიანდელი პერიოდი, რომელიც აღინიშნება ძილის გადაჭარბებული მიდრეკილებით, ზოგჯერ მიუთითებს გადაჭარბებულ ფიზიკურ და ემოციურ გადატვირთვაზე ან არასაკმარის კვებაზე.
მეორე ტრიმესტრი არის დრო, როდესაც ხდება პლაცენტის საბოლოო ფორმირება, ტოქსიკოზი უნდა გაქრეს, თან ძილიანობა. მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, მიზეზები უნდა ვეძებოთ და აღმოიფხვრას.
მეორე და მესამე სემესტრი შესაძლოა აღინიშნებოდეს ლეტარგიის მდგომარეობით და მუდმივი ძილის სურვილით. მაგრამ თუ მეორე ტრიმესტრში ეს აიხსნება რკინის ნაკლებობით (ანემია), მაშინ მესამე ტრიმესტრში ორსულებს ზოგჯერ ნეგატიური მიზეზების გამო ძილი სურთ. ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად განახორციელოს მინიმალური დიაგნოსტიკა, თუ ძილიანობას თან ახლავს უარყოფითი ნიშნები:
- გვიანი ტოქსიკოზი;
- მძიმე შეშუპება;
- გაიზარდა არტერიული წნევა;
- ღებინება;
- თავის ტკივილი;
- ვიზუალური ფუნქციის უკმარისობა.
ნიშნების ასეთმა ერთობლიობამ შეიძლება მიუთითოს ბავშვის განვითარების პათოლოგიური კურსი, მაგალითად, ეკლამფსია, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო ქირურგიულ ჩარევას.
ნიშანი - ძილიანობა ორსულობის დროს
ძილიანობა მომავალი ბავშვის გაჩენის ადრეულ ეტაპზე, იმ დღეებშიც კი, როდესაც ორსულობის არსებობა განისაზღვრა მხოლოდ ფიზიოლოგიური ნიშნებით, იყო ერთ-ერთი ნიშანი, რომლითაც მათ შეეძლოთ ზუსტად დაედგინათ, რომ ქალი მალე გახდება დედა. ახლა არსებობს ორსულობის დაწყების დადგენის თანამედროვე მეთოდები და რატომ იწყებს ქალი უფრო მეტ ძილს, აქვს სანდო მეცნიერული ახსნა.
ადრეულ ეტაპზე მიზეზი თითქმის ყოველთვის არის ორსულობის დაწყება, დაკავშირებული ემოციური გამოცდილება და ჰორმონალური ცვლილებები მთელ სხეულში, რომელიც ემზადება სპეციალური ეტაპისთვის.
ამ მდგომარეობაში ქალის სხეულის მთავარი ფუნქციაა სამშენებლო მასალების, ემოციებისა და აუცილებელი ნივთიერებების მაქსიმალურად სრული გამოყოფა. ეს მოითხოვს ძალისხმევას და ნებისმიერი ხარჯი მოითხოვს კომპენსაციას.
ამიტომ, თუ ძილი არ არის პათოლოგიურად მუდმივი, არ არის საჭირო ამის შიში. მესამე სემესტრში ექიმები გვირჩევენ გამოყოთ დრო დღის ძილისთვის და ქალის დაღლილ სხეულს დამატებითი დასვენება.
ბავშვი მალე დაიბადება. მშობიარობის შემდეგ ქალს ძილისთვის ნაკლები დრო ექნება.
ორსულობის სიმპტომები და ძილიანობა
ადრეული ორსულობა თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურად ვითარდება. ერთს პრაქტიკულად არ ეძინება, მეორეს ისეთი დაღლილობა აქვს, რომ დილით საწოლიდან ადგომას ვერ ახერხებს.
დაღლილობა შეიძლება თან ახლდეს მშრომელ ქალს, რომელიც დაორსულდა. თუმცა, გაზრდილი სისუსტე შეიძლება იყოს დაავადების განვითარების შედეგი. ლეტარგია აიხსნება ცუდი ჯანმრთელობის ან სეზონური ვიტამინის დეფიციტით.
გესტაციის პერიოდის დასაწყისი ახალი ცხოვრებისთვის ასევე ვლინდება თანმხლები ჰორმონალური ცვლილებებით და სხეულის რადიკალური რესტრუქტურიზაციის გზით:
- ბაზალური ტემპერატურა რჩება მაღალი ლუტეალურ ფაზაში. ორსულობის დაგეგმვისას რეკომენდებულია ქალებმა ამ პარამეტრის მონიტორინგი.
- მენსტრუაციის არარსებობა (თუმცა არა ყოველთვის).
- დილის გულისრევა, რომელიც გვხვდება ბევრ ორსულ ქალში. თუმცა, ზოგიერთს არასოდეს უვითარდება ტოქსიკოზი.
- მკერდი იცვლება - მტკივა და ტკივა, ძუძუები არეოლებთან ერთად იზრდება და ხდება ჰიპერმგრძნობელობა, ჩნდება ვენები.
- ვაგინალური გამონადენი მატულობს და ტრუსები ზოგჯერ დღეში რამდენჯერმე უნდა შეიცვალოს.
თუ ყველა ამ ნიშნის გარდა, ძალიან გინდა ძილი, ეს ნიშნავს, რომ ორსულად ხარ. შედეგად, ქალის სხეულში დაიწყო ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც მიზნად ისახავს გესტაციისა და დაბადებისთვის მომზადებას. ასევე წარმოიქმნება პროგესტერონი, სხვაგვარად ცნობილი როგორც ორსულობის ჰორმონი. ამ ჰორმონის მიერ გლუვი კუნთების მოდუნება, რომელიც მიზნად ისახავს ორსულობის შენარჩუნებას, რასაც ზოგჯერ იმუნური სისტემა უშლის ხელს, იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას და იწვევს ჰიპოტენზიას.
ეს არის მეცნიერული ახსნა იმისა, თუ რატომ აღინიშნება ორსული ქალის პირველი ტრიმესტრი ძილის მუდმივი სურვილით. ეს ნორმალურია და ამ დროს არა მხოლოდ უვნებელია, არამედ აბსოლუტურად აუცილებელია მეტი ძილისთვის.
ორსულობის დროს ძილის ნორმები
არ არსებობს ცალსახა წესები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ყველა შემთხვევაში. ამერიკელი მეცნიერები თვლიან, რომ ორსულობისას ქალს 9-10 საათი მაინც უნდა ეძინოს. იმისათვის, რომ ძილი სასარგებლო იყოს, რეკომენდებულია დაძინება მკაცრად განსაზღვრულ დროს და მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას დაძინებამდე.
ადგილობრივი მკვლევარები 10-საათიან ნორმას ოპტიმალურსაც უწოდებენ, თუმცა მიაჩნიათ, რომ მანამდე სასარგებლოა სუფთა ჰაერზე მოკლე გასეირნება. ადრეული პერიოდი, ძილის ჰიპერტროფიული სურვილით, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მთელი დღის განმავლობაში, ისევე როგორც გვიანი პერიოდი, როდესაც დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება, ვარაუდობს, რომ დღის შუა პერიოდში შეგიძლიათ დამატებითი დრო დაუთმოთ და დაისვენოთ 1,5-2 საათის განმავლობაში. .
ძალიან ბევრი ძილი არ არის რეკომენდებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას სძინავს შუადღემდე, რასაც მოჰყვება შემდგომი წოლა საწოლში. ორსულობის ხარჯების ანაზღაურების ეს მეთოდი საზიანოა ქალისთვის, რადგან იწვევს ორი ადამიანის ბიორიტმის დარღვევას და არღვევს სისხლის მიმოქცევას, იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას.
ძილიანობის ძირითადი მიზეზები
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის გაჩენის პერიოდში უძილობის მდგომარეობის ძირითადი მიზეზი დადგინდა (ეს არის თავად ორსულობა), არსებობს სხვადასხვა ტრიმესტრში ძილის სურვილის სპეციფიკური მიზეზები.
პირველი ტრიმესტრი
ვისცერული თეორია ვარაუდობს, რომ ორსულობის დროს მუდმივად გსურს ძილი მომხდარი რესტრუქტურიზაციის გამო, რომელსაც ნერვული სისტემა აკონტროლებს და არეგულირებს. ვინაიდან პროცესი ინტენსიურია, ცენტრალურ ნერვულ სისტემას უფრო მეტი დრო სჭირდება კონტროლისა და რეგულირებისთვის, ვიდრე ადრე.
ენდოკრინოლოგიური ასპექტი ხსნის ამ მდგომარეობას სისხლში პროგესტერონის დონის გაზრდით, მისი როლით გლუვი კუნთების მოდუნებაში და არტერიული წნევის დაქვეითებაში. ფსიქოლოგია ვარაუდობს, რომ ფენომენი განპირობებულია ემოციური და ფსიქოლოგიური სტრესით, რომელსაც ქალი განიცდის ორსულობის დროს. ადეკვატური ახსნა არის სამი ასპექტის ერთობლიობა.
მეორე ტრიმესტრი
მოლოდინი, რომ ძილიანობა მე-13 კვირას გაქრება, ზოგჯერ არ მართლდება. ამ პერიოდში მთავარი გამართლება ის არის, რომ ბავშვი უკვე გაიზარდა. ნაყოფი ადგენს ქალს სიფხიზლისა და ძილის პერიოდებს, რომლებიც ყოველთვის არ ემთხვევა დედის პერიოდს და ამ ორ ორგანიზმს შორის მჭიდრო ურთიერთობა მივყავართ იქამდე, რომ დედას სურს ბავშვთან ერთად დაიძინოს.
მეორე ტრიმესტრში ძილიანობა არ არის სიზარმაცე. ეს არის სიცოცხლის ციკლების დამთხვევა, რაც აუცილებელია, რადგან ამ დროს ყალიბდება ბავშვის ძირითადი შესაძლებლობები. დამატებითი ასპექტი: ნაყოფის განვითარების ინტენსივობა გაიზარდა, მეტი სამშენებლო მასალაა საჭირო და მისი დედა ზღუდავს საკუთარ თავს საკვებში, რათა არ გააფუჭოს მისი ფიგურა. საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ძლიერი სურვილი.
მესამე ტრიმესტრი
მუდმივი დაღლილობის, ლეთარგიისა და ძილის სურვილის ახსნა დაკავშირებულია ჰორმონალურ სტატუსთან, ნაყოფის ზრდასთან და შესაძლო გართულებებთან, რომლებიც გამოწვეულია გაზრდილი ზომისა და შინაგანი ორგანოებზე ზეწოლის შედეგად. ბავშვი შეიძლება ღამით მოუსვენრად მოიქცეს, ეძებს კომფორტულ პოზას, ხოლო იმუნური კონფლიქტი მაინც მოითხოვს ორგანიზმს ძალისხმევას ნაყოფის შესანარჩუნებლად.
თუ ექიმი რეგულარულად გაგიკვლევთ და განგაშის მიზეზს ვერ ხედავს, ეს ნიშნავს, რომ ქალი ორსულადაა.
ექიმის მონახულება
პათოლოგიურმა ანომალიებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. მათგან ყველაზე გავრცელებულია:
- ანემია;
- ჰიპოთირეოზი;
- ვიტამინების ნაკლებობა.
ანემიის დიაგნოსტირება ხდება ჰემოგლობინის ანალიზით, მაგრამ მას ასევე აქვს საკმაოდ აშკარა ნიშნები: თმა მშრალი და მტვრევადი ხდება, ცვივა, კანი ფერმკრთალი და თხელი ჩანს, ფრჩხილები აქერცლება და ტყდება, ძირები და ხელისგულები იწყებენ აქერცვლას. პათოლოგიის მკურნალობა დამოკიდებულია მისი სიმძიმის ხარისხზე. პირველის კომპენსირება შესაძლებელია დიეტით, ხოლო მესამე საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას და ინტენსიურ მკურნალობას.
ჰიპოთირეოზი ამ რთულ პერიოდში შეიძლება მოხდეს აუტოიმუნური პროცესების ან იოდის დეფიციტის ფონზე. დაღლილობა, დავიწყება, წონის უეცარი მატება, კანის სიმშრალე, გულის პრობლემები და სითხის შეკავება ადვილად შეიძლება მიეკუთვნებოდეს რთულ ორსულობას. ამიტომ, თუ არსებობს სიმპტომების კომბინაცია, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.
ვიტამინების ნაკლებობა ვლინდება ისევე, როგორც ანემია, ღრძილების სისხლდენის მომატებით, მხედველობის დაბინდვით, სტომატოლოგიური პრობლემებით, ლორწოვან გარსებზე წყლულების, თვალების სიწითლით და შეშუპებით. კონკრეტული ვიტამინის ან მინერალის ნაკლებობას აქვს თავისი გამორჩეული მახასიათებლები, მაგრამ საერთო სურათი საკმაოდ დამახასიათებელია და სიმპტომების კომპლექსით ექიმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
თუ ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ძილიანობა ბუნებრივია და არ ახლავს პათოლოგიური ნიშნები, მაშინ ბრძოლის საფუძველი არ არსებობს. მაგრამ ქალები მუშაობენ ნაყოფის ტარების დროსაც კი. შესაბამისად, ეს პირობა სერიოზულ დაბრკოლებად იქცევა სამსახურებრივი მოვალეობის შესრულებისთვის.
პათოლოგიური მდგომარეობების წამლის მკურნალობა უნდა გადაიდოს, მაგრამ ვიტამინები, იოდის შემცველი პრეპარატები და სპეციალიზებული დიეტა დაგეხმარებათ პრობლემის თავიდან აცილებაში, თუ ის დიაგნოზირებულია ორსულობის დასაწყისში და დაძლევს სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.
არანაირ ზიანს არ აყენებს ის ფაქტი, რომ ქალი სამუშაო დღის განმავლობაში დამოუკიდებლად აღმოფხვრის ძილიან მდგომარეობას, თუ დროულად და ერთსა და იმავე დროს დაიძინებს. ორგანიზმი დაიძინებს დადგენილი რაოდენობის საათებს და ისვენებს პროდუქტიულად. თუ შეგიძლიათ შუა დღის განმავლობაში 1-2 საათის განმავლობაში დაიძინოთ, ან უბრალოდ დაწექით და დაისვენოთ თქვენი სხეული, ეს იდეალური იქნება. ბოლოს და ბოლოს, ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე ძილიანობა არ არის პათოლოგია, არამედ ახალი ცხოვრების გაჩენის ბუნებრივი შედეგი.
