რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე? ძილის რომელი პოზიციაა შესაფერისი ორსულებისთვის.
Კარგი დღე!
2,5 წელია რაც დაქორწინებულები ვართ
მე ვარ 29, ჩემი ქმარი 27 წლის
ისე მოხდა, რომ პატარა ქალაქში ვცხოვრობთ.
საშუალო ხელფასი 15-20 ათასი
კარგ პოზიციაზე ვმუშაობ და 70 ათასზე მეტს ვიღებ
ჩვენი ქალაქის სტანდარტებით, ეს ძალიან კარგი ხელფასია.
მაგრამ ჩემი ქმარი მუშაობს 20 ათასი
და ეს სიტუაცია მას არ უხდება, რადგან სხვა მხრივ არც მე ვარ კმაყოფილი.
მაგრამ ის ყოველთვის სახლშია, ყველაფერი ყოველთვის მოწესრიგებული, მოწესრიგებული, მზადაა.
უკეთესი ანაზღაურებადი სამუშაოს პოვნა არ არსებობს.
ამიტომ ჩემი ქმარი სანქტ-პეტერბურგში წავიდა ფულის საშოვნელად, იქ ყავს კლასელები ოჯახებთან ერთად, არის ბიძა ცარიელი ბინით, არის შესაძლებლობა ნაცნობის მეშვეობით იქ იშოვო სამუშაო. და როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არ ვარ ბედნიერი ამ მომენტით..
ახალგაზრდები ვართ და ახლა რომ დავშორდეთ, როგორი ოჯახი ვართ?
ქალაქიდან ერთად დავტოვებდით, მაგრამ ერთი-ორი წლის შემდეგ
ახლა კი თურმე ის მიდის, სადაც მე წავალ საცხოვრებლად.
ბუნებრივია, თუ იქ მუშაობს
მაშინ მას არ სურს საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა.
და შედეგად, ჩვენი ოჯახი განწირულია განქორწინებისთვის?
წინასწარ გმადლობთ გონივრული რჩევებისთვის.
ლენა ლენინა
Დილა მშვიდობისა ყველას. შაბათს წავედი ელეგანტურ სამზარეულოებში (ძალიან მიყვარს მათი ხარისხით) და დავაპროექტე სამზარეულო.. თავიდან ჩავიფიქრე ტომასის სამზარეულო, ლამაზი ფრეზებით - 3 მეტრი (მაცივრის ჩათვლით) არაოოო ფასი აღჭურვილობის გარეშე 170-მდეა ( ((რომელი დღე არ არის ჩემთვის ვარიანტი, რადგან აღჭურვილობა 136-ზე დავთვალე))) გადავწყვიტე გამარტივება - ფასადები დაფქვის გარეშე, თითქმის ჭერამდე, თეთრი ფასადები 3D პლასტმასი, ის, რაც ზეთისხილისფერია (სინამდვილეში ფერი არის სახელწოდებით „თეთრი ოქრო, თუმცა გაუგებარია რატომ, რადგან ფერი რბილი ზეთისხილისფერია)) - მინანქარი. კითხვა მინანქრის შესახებ ფასადებზე - მეუბნებიან სამზარეულოში კაპრიზულია, შეიძლება ჩიფსები იყოს, კატამ შეიძლება გააფუჭოს. ვინმეს აქვს ეს მინანქარი წინდაში???
შემოგვთავაზეს მინანქარი 3D პლასტმასზეც შეგვენახა (ფასი სასწრაფოდ 18 ათასით იაფია და ამ ფულით კაპოტზე უჯრის დამატება) მაგრამ მინანქარი ისეთი ლამაზია.. ზოგადად რას იტყვით ამაზე. ფასადები და მასალები??
სამზარეულო დათვლილი იყო 270-ზე ყველაფრით და მიქსერებით და აკვაფორებით და ტექნიკით)
ელვირკა
თავისუფალი მომენტი მქონდა, გადავწყვიტე სერფინგი... და ეს დამხვდა. შემთხვევით წავაწყდი ძალიან უჩვეულო (ჩემი აზრით) შინაარსის პეტიციას, კერძოდ, ალიმენტის დაწესებაზე და გადახდაზე ოფიციალური უარის შესახებ. ქვემოთ ვამაგრებ ტექსტს, გავასუფთავე ლინკები. ერთი რამის თქმა შემიძლია: წაკითხვის შემდეგ უბრალოდ შოკში ვიყავი. და უცებ დავიწყე ფიქრი, არის თუ არა ეს ჩემს თავში რაიმე სახის პრობლემა და მე ვარ ის, ვინც ასე აგრესიულად ვრეაგირებ ასეთ თემებზე, რადგან კალუსი ძალიან მტკივნეულია, მაგრამ სინამდვილეში, სწორედ ამისკენ მივდივართ? თემა, რა თქმა უნდა, არა ჩხუბისთვის, არამედ განხილვისთვისაა. ძალიან მაინტერესებს, რას ფიქრობთ ამაზე? სინამდვილეში, ტექსტი:
გააუქმეთ მცირეწლოვანი ბავშვების დახმარება
მიგვაჩნია, რომ რუსეთში ოჯახის ინსტიტუტი ამჟამად დანგრეულია. ქვეყნის მასშტაბით განქორწინებების 60 პროცენტზე მეტი და ზოგიერთ რეგიონში 110 პროცენტამდე ამის პირდაპირი დადასტურებაა.
ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ანადგურებს რუსულ ოჯახებს, არის ბარბაროსული ალიმენტის პოლიტიკა, რომელიც ჩვენშია გავრცელებული. ალიმენტის თანამედროვე სისტემით იტანჯებიან მოქალაქეებიც და თანამდებობის პირებიც (სასამართლოები, მანდატურები, მეურვეობის ორგანოები და ა.შ.) და რაც მთავარია ჩვენი შვილები ზარალდებიან.
ჩვენ გვჯერა რუსეთის მოქალაქეების კეთილსინდისიერებისა და კეთილსინდისიერების და ვთავაზობთ გაუქმდეს ალიმენტი არასრულწლოვანი ბავშვების შენახვაზე, რის გამოც რუსებს მივანდოთ თავად გადაწყვიტონ, საკუთარ ოჯახებში, საკუთარი შვილების შენახვასთან დაკავშირებული საკითხები.
რატომ არის საჭირო არასრულწლოვანთათვის ბავშვის დახმარების გაუქმება?
1. ალიმენტის პრაქტიკა ზრდის განქორწინებების რაოდენობას, რითაც ირღვევა ბავშვების უფლებები სრულ ოჯახზე.
2. ალიმენტი იმ ბარბაროსული ფორმით, რომელშიც ის ახლა არსებობს, უარყოფითად აისახება ქვეყნის დემოგრაფიასა და ოჯახში არსებულ ფსიქოლოგიურ კლიმატზე.
3. სახელმწიფო ვერ აკონტროლებს სიტუაციას ალიმენტის გადამხდელებთან - 2017 წელს გამოვლინდა 850 000-ზე მეტი დამრღვევი და მიუხედავად ალიმენტის გადაუხდელობის (მათ შორის სისხლის სამართლის პასუხისმგებლობის) მზარდი ჯარიმებისა, მათი რიცხვი არ მცირდება.
4. განქორწინებული მეუღლე, რომელიც სასამართლოში იღებს ალიმენტს, ხშირად ხელს უშლის ბავშვს მეორე მშობელთან ურთიერთობაში, ვინაიდან არ არსებობს ინტერესი მეორე მშობელთან ურთიერთობის დამყარების. სასამართლოს მეშვეობით ბავშვებთან ნორმალური კომუნიკაციის მიღწევა პრაქტიკაში უკიდურესად რთულია.
ალიმენტის ალიმენტს აქვს შემდეგი უპირატესობები:
1. არასრულწლოვანთა ალიმენტის გაუქმების შემდეგ ქვეყანაში მკვეთრად შემცირდება განქორწინებების რიცხვი.
2. სახელმწიფოს ოჯახურ საქმეებში ჩაურევლობა დადებითად აისახება ქვეყნის დემოგრაფიაზე - მეტი ბავშვი იბადება ორმშობლიან ოჯახებში.
3. გათავისუფლდება დიდი რაოდენობით სახელმწიფო მოხელეები, რომლებიც დღეს უშედეგოდ ცდილობენ თითქმის მილიონი მევალისგან ალიმენტის გამოტანას. ამ თანამდებობის პირებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ უფრო მნიშვნელოვან და აქტუალურ სოციალურ საკითხებს; ალიმენტის გაუქმება ასევე გამოიწვევს გადაუხდელობის მუხლის დეკრიმინალიზაციას, რაც საშუალებას მისცემს თითქმის მილიონ ადამიანს, რომლებიც რიგი მიზეზების გამო, ამჟამად ალიმენტის გადახდას ვერ ახერხებენ, ამოისუნთქოს.
4. განქორწინებულ მეუღლეებს მოუწევთ განქორწინების პრობლემების მშვიდობიანად გადაწყვეტა, ბავშვების მანიპულირება არ იქნება შესაძლებელი, შედეგად, ბავშვების უფლებები მაქსიმალურად იქნება დაცული.
რუსლან დიაგილევი, მამაკაცთა თანასწორობის მოძრაობის აქტივისტი
კარგი, რაღაც მსგავსი, მაგრამ რა მოხდება, თუ ისინი რეალურად დაიწყებენ მსგავსი რამის დანერგვას? აბა, ეს სისულელეა... და ხალხი რომ დათანხმდეს და დათანხმდეს, მაშინ ამ თემაზე სასამართლოში მოგზაურობები საერთოდ არ იქნება, თუ მე არასწორად მესმის რამე? ან ბიჭმა უბრალოდ მოთმინება დაკარგა და ყველა ყოფილმა ცოლმა მანდატურებითა და პასუხისმგებლობით გაათავისუფლა?))))
ლილიან ანდრეასკაიტე
პერსპექტიული გოგონა დედაქალაქიდან, პრესტიჟული უნივერსიტეტის სტუდენტი, ძებნილი სპეციალობით, რომელიც უზრუნველყოფს კეთილდღეობას და კარიერას, ცოლად გაჰყვება ახალგაზრდა ახლო აღმოსავლეთის ზარმაცს, რომელიც აკეთებს ძალიან საეჭვო ხასიათის უცნაურ საქმეებს... ეს არ არის შეთქმულება. მელოდრამის, ეს არის კონკრეტული გოგონა - ჩემი ძალიან, ძალიან ახლო მეგობრების ქალიშვილი. ყველა შოკშია. არც დარწმუნებას და არც გონიერების გამოყენების მოწოდებას არაფერს არ იწვევს. მანიაკალური სურვილი, რომ ეს ქორწინება რაიმე საშუალებით გავაფუჭო, არ მტოვებს.
ქმრის სამშობლოში წავლენ. რათა მეათე ცოლი გახდეს და ყველგან უცხოდ განწირული ნახევარშვილები გააჩინოს. რა თქმა უნდა, შერეული ქორწინების ბავშვები შეიძლება ძალიან ლამაზები იყვნენ, მაგრამ თუ ოჯახში უთანხმოებაა, ისინი არც აქ და არც იქ არ არიან საჭირო.
შეუწყნარებელი ვარ? თუ არა?
მფრინავი ციყვი
სასწრაფოდ გავაკეთებ დაჯავშნას, ამ თემას მხოლოდ ინტერესის გამო ვხსნი. სიტუაცია ასეთია: მე ვწერ კიდევ ერთ წიგნს, სადაც ერთ-ერთი გმირი ქმართან ინერციით ცხოვრობს, დიდი ხანია სიყვარული არ ყოფილა მისი მხრიდან, გვერდით იყურება, მაგრამ უცებ ქმარი აკეთებს მოქმედებას. , რის შემდეგაც თვალები ახელს და ხვდება, რომ შეცდა.
და გაჩნდა ჩემი კითხვა, ვინმეს ნამდვილად განიცდიდა ეს? ანუ, ვინმეს ქმარმა (საქმრო, საყვარელმა) გააკეთა ისეთი რამ, რაც სხვანაირად შეგეხედათ (კერძოდ + ნიშნით). შესაძლოა სიყვარული სწორედ ამის შემდეგ გაჩნდა, ან გრძნობები ხელახლა დაიბადა.
ვისაც ეს არ ჰქონია, მადლობელი ვიქნები პასუხისთვის, თუ რა ქმედება შეუძლია მამაკაცის გრძნობების განვითარებას.
ანუ, თემა უბრალოდ დამახსოვრება, ოცნება და სპეკულირებაა. ბოდიშს გიხდით, თუ მაშინვე არ გიპასუხებთ: სამი შვილი და დატვირთული ცხოვრება არ მაძლევს საშუალებას ჩავძირო ფორუმში)))
დიახ, ეს არ არის მასალის შეგროვება წიგნისთვის, მე უკვე მოვიფიქრე ყველაფერი ამისთვის)))
ორსულობის ბოლო თვეებში ბევრი ქალი უჩივის უძილობას და მუდმივ დაღლილობას. და ყველაფერში დიდი მუცელი არის დამნაშავე, რაც ართულებს კომფორტული პოზის დაკავებას და მოდუნებას. ახალგაზრდა დედა მონაცვლეობით უნდა გადაბრუნდეს მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ. მოათავსეთ ბალიშები და სამაგრები საბნიდან. ექიმები ხომ არ გირჩევენ ზურგზე წოლას. მაგრამ რა არის ამ აკრძალვის მიზეზი? და შესაძლებელია თუ არა მისი პერიოდულად გატეხვა?
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
ორსული ქალები, რომლებსაც ვარსკვლავის პოზაში დასვენება უყვართ, მეორე და მესამე ტრიმესტრში იძულებულნი არიან უარი თქვან ძველ ჩვევებზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში გულძმარვის მსხვერპლი გახდებიან. როდესაც დედა ჰორიზონტალურ პოზიციას იკავებს, ზრდასრული ნაყოფი იწყებს კუჭზე ზეწოლას. მარილმჟავა და მოუნელებელი საკვები ამოდის სფინქტერში. ჰორმონის დონის გაზრდის გამო დასუსტებული სარქველი ამ მასას ვერ იტევს და ის საყლაპავ მილში მთავრდება.
წვის შეგრძნება, მჟავე წივილი და სხვა არასასიამოვნო სიმპტომები ხელს უშლის ქალს დაძინებას ან აიძულებს მას გაიღვიძოს შუაღამისას და ეძებოს ჯადოსნური საშუალება, რომელიც დაამშვიდებს გულძმარვის შემდეგ შეტევას.
ნაწლავები აგრძელებენ მუშაობას დასვენების დროს, რადგან მას სჭირდება საჭმლის მონელება და ახალი პროდუქტებისთვის ადგილის გამოყოფა. მაგრამ თუ ქალს უყვარს ზურგზე წოლა, ამ ორგანოს ფუნქციონირება უარესდება. უფროსი ბავშვი შეკუმშავს ნაწლავებს, რაც განავლის სტაგნაციას იწვევს. იზრდება ყაბზობის, დამპალი საკვების დუღილის შედეგად გამოწვეული მეტეორიზმისა და ბუასილის რისკი.
თუ მომავალი დედა რეგულარულად ტრიალებს ზურგზე, შესაძლოა ნაწლავების მუშაობა გაუარესდეს, რაც მეტაბოლური პროცესების შენელებას გამოიწვევს. ცუდი მეტაბოლიზმის მქონე ქალი წონაში უფრო სწრაფად იმატებს, მაგრამ ზედმეტი კილოგრამები ზრდის მშობიარობის დროს გასკდომის და სხვა გართულებების ალბათობას. ამიტომ ორსულებს ურჩევენ დაივიწყონ ვარსკვლავის პოზა და ისწავლონ ძილის უფრო სასარგებლო ტექნიკა.
შარდის სტაგნაცია
მომავალ დედებს ეკრძალებათ ზურგზე გადახვევა, რადგან ბავშვის თავმა შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა შარდსაწვეთებზე. ისინი ჰგავს თხელ მილს, რომელიც აკავშირებს ბუშტს თირკმელებთან. ორგანოები განლაგებულია სხეულის უკანა ნაწილში, ზურგთან უფრო ახლოს. თუ ნაყოფი შეკუმშავს ამ არხს, მაშინ შარდი წყვეტს შარდის ბუშტში ჩავარდნას. გამონადენი თირკმელებში ჩერდება, რაც იწვევს ანთებას.ზოგიერთი ორსული ქალბატონი პრობლემის შესახებ მხოლოდ მას შემდეგ იგებს, რაც შარდის შესამოწმებლად წარადგენს. სხვებში, ანთების გამო, იმატებს მაღალი ტემპერატურა და მატულობს შეშუპება. თუ ექიმები პრობლემას დროულად ვერ შეამჩნევენ, თირკმელები დაიწყებენ უკმარისობას. იქნება ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე. ორსულ ქალს მოუწევს ჩასვლა და რეგულარულად გაიაროს ჰემოდიალიზი ბავშვისა და საკუთარი სიცოცხლის გადასარჩენად.
რა თქმა უნდა, ასეთი შემთხვევები იშვიათია. მაგრამ დედებს, რომლებსაც აქვთ თირკმელების ქრონიკული დაავადება ან ცისტიტი, უნდა დაივიწყონ ვარსკვლავის პოზაში ძილი. ჯობია გვერდით გადახვიდე. ასევე შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ ზურგზე დაისვენოთ.
წნევა და ჰიპოქსია
მუცლის ღრუში შედის არა მხოლოდ შარდსაწვეთები, არამედ ქვედა ღრუ ვენაც. ის პასუხისმგებელია სისხლის გადატანაზე ფეხებსა და მენჯის ორგანოებში. თუ საშვილოსნო რეგულარულად მოახდენს ზეწოლას ამ ზონაზე, სისხლის მიმოქცევა გაუარესდება და ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა წარმოიქმნება.
პირველ რიგში, გაიზრდება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ფეხებში, საზარდულში ან საშვილოსნოში. მაგრამ ასეთი დიაგნოზის მქონე დედებისთვის ბავშვის ბუნებრივად გაჩენა გაცილებით რთულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ორსულ ქალებს უნიშნავენ საკეისრო კვეთას ბავშვის ჯანმრთელობისა და თავად ქალის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.
მეორეც, ნაკლები სისხლი მიედინება მენჯის ორგანოებში. და ბავშვს არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი. ვითარდება ჰიპოქსია, რომელიც გავლენას ახდენს ნაყოფის ტვინზე და ნერვულ სისტემაზე. თუ ქვედა ღრუ ვენა რეგულარულად იკვრება, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს განვითარების შეფერხება. და მომდევნო ულტრაბგერით მათ შეუძლიათ ოლიგოჰიდრამნიოზის დიაგნოსტიკა.
როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენს პატარას არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი ზურგზე ძილის გამო? ჰიპოქსიის დროს ნაყოფი იწყებს აქტიურ მოძრაობას, ცდილობს დაიწყოს სისხლის მიმოქცევა. ამიტომ, თუ ბავშვი ღამით ხშირად წიხლებს, მაშინ დედამ უნდა ისწავლოს გვერდზე ძილი.
როდესაც საშვილოსნო შეკუმშავს ღრუ ვენას, სისხლის მიმოქცევა უარესდება არა მხოლოდ მენჯის ორგანოებში, არამედ მთელ სხეულში. ეს ქმნის დამატებით სტრესს გულზე. თუ ორსულ ქალს ადრე ჰქონდა ტაქიკარდიის შეტევები ან სარქვლის უკმარისობა, ზურგზე ძილი მისთვის უკუნაჩვენებია. უმჯობესია დაისვენოთ მარჯვენა მხარეს, რათა არ გადაიტვირთოთ გული.
ჯანსაღი ქალები, რომლებიც არასდროს უჩივიან ჯანმრთელობას, ასევე განიცდიან თავბრუსხვევა და არითმია. მიზეზი არის გაზრდილი წნევა შეკუმშული ღრუ ვენის გამო. იშვიათ შემთხვევებში, ახალბედა დედები კარგავენ გონებას ზურგზე დასვენების გამო. მაგრამ ასეთი სიმპტომები შეინიშნება მესამე სემესტრში, როდესაც კუჭი დიდი და მძიმე ხდება.
ასევე, სისხლის სტაგნაციის გამო ორსულებში შეშუპება იმატებს. ფეხები გიბერავს და სიარული გიჭირს. სახე და ხელებიც კი შეშუპებულია. ჩნდება ქოშინი, რაც ართულებს მოდუნებას. ზოგიერთი დედა ჰაერის ნაკლებობის გამო შუაღამეს იღვიძებს, რადგან ქალის ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნისას ნაყოფი ზეწოლას ახდენს არა მარტო ნაწლავებსა და ღრუ ვენაზე, არამედ დიაფრაგმაზეც.
ხერხემალი
ორსულობის ბოლო თვეები ნამდვილ გამოცდად იქცევა, რადგან დიდი მუცლის გამო მთელი სხეული იტანჯება. მაგრამ ყველაზე მეტად ის მიდის ხერხემალზე, უფრო ზუსტად, წელის არეში. ზურგი არის მთელი სხეულის ბირთვი, რომელიც ამ პერიოდში მხარს უნდა უჭერდეს არა მარტო დედას, არამედ საშვილოსნოსაც, რომელშიც ბავშვი ვითარდება.
დატვირთული დღის შემდეგ ხერხემალი იღლება და სურს ცოტა ხნით მაინც დაისვენოს. მაგრამ თუ ქალს უყვარს ვარსკვლავის პოზაში ძილი, მას ეს არ შეუძლია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაყოფი ზეწოლას ახდენს წელის არეში, რაც იწვევს მალთაშუა დისკების გადაადგილებას. ზოგჯერ ეს მთავრდება დაჭიმვით და თიაქრით.
ზურგზე დასვენება არც ისე საშიშია, როგორც ეს საეჭვო ორსულებს ეჩვენებათ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ქალის სხეულზე, მისი შინაგანი ორგანოების მდებარეობაზე და ნაყოფის აქტივობაზე. თუ ზოგიერთი მომავალი დედა, ვარსკვლავის პოზაში ძილის შემდეგ, უჩივის წელის ტკივილს და ფეხების შეშუპებას, მაშინ სხვებს მხოლოდ ამ პოზაში შეუძლიათ მოდუნება.
ქალს ურჩევენ, მოუსმინოს საკუთარ გრძნობებს. თუ ორსული აწუხებს:
- ხშირი გულძმარვა და ყაბზობა;
- პანიკის შეტევები და ტაქიკარდიის შეტევები;
- თავბრუსხვევა;
- სისხლის მაღალი წნევა;
- კრუნჩხვები და ტკივილი ფეხებში;
- მძიმე შეშუპება;
- დისკომფორტი ქვედა უკან.
შემდგომ ეტაპებზე მომავალ დედებს ურჩევენ დაისვენონ ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში. დაგჭირდებათ რამდენიმე დიდი ბალიში ზურგის ქვეშ დასადებად. ტანი მაღლა იწევს ფეხებზე, მცირდება წნევა დიაფრაგმაზე და უმჯობესდება სუნთქვა. გინეკოლოგები ასევე გირჩევენ მარცხენა მხარეს გადატრიალებას, მაგრამ პოზა არ არის შესაფერისი დედებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები. ორსული ქალებიც უნდა იყიდონ ორთოპედიული ლეიბი, რადგან რაც უფრო კომფორტულია საწოლი მით უკეთესია ძილის ხარისხი.
ქალები, რომლებიც ატარებენ შვილს, ნამდვილად არ უნდა დაისვენონ ზურგზე მოგვიანებით ეტაპზე. ეს პოზიცია იწვევს ვარიკოზულ ვენებს, გულძმარვას, მეტაბოლიზმის შენელებას და ტაქიკარდიას. ხარისხიანი და ჯანსაღი ძილისთვის საჭიროა ღამით გადახვიდეთ მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს. ასევე გამოიყენეთ ორთოპედიული ლეიბი და სპეციალური ბალიშები მომავალი დედებისთვის.
ვიდეო: შესაძლებელია თუ არა ორსულობისას ზურგზე ძილი?
ინსტრუქციები
ორსულობის დროს მოლოდინ დედას აქვს მხოლოდ ორი საძილე პოზიცია: ზურგზე და გვერდზე, მაგრამ ეს პოზიცია უნდა მიატოვოს, რათა ზიანი არ მიაყენოს. მართალია, ექიმები მაინც არ გირჩევენ ზურგზე ძილს. ამ პოზაში ქალის ქვედა სასქესო ვენა შეკუმშულია და ეს ეხება როგორც მის ჯანმრთელობას, ასევე უშვილო ბავშვის მდგომარეობას. ამიტომ, ძილის ყველაზე უსაფრთხო პოზიციად ითვლება თქვენს გვერდზე. ის ყველაზე მოსახერხებელია დედისთვის და ოპტიმალური ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის, ასევე ნაყოფის კეთილდღეობისთვის. ამ პოზაში ვენა არ შეიკუმშება და ქალი შეძლებს სრულად დაისვენოს.
მაგრამ ზემოაღნიშნულთან დაკავშირებით ჩნდება გონივრული კითხვა: რომელ მხარეს ჯობია დაძინება? ექსპერტები მკაფიო პასუხს იძლევიან - ძილისთვის სასურველია მარცხენა მხარის არჩევა. ამ პოზაში ნაკლები ზეწოლა და სტრესი იქნება შინაგან ორგანოებზე: გულზე, თირკმელებზე და სხვა. ეს პუნქტი ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ახლა ქალის სხეულის ყველა სისტემა მუშაობს "ცვეთაზე". აღსანიშნავია, რომ მეანები კატეგორიულად არ კრძალავენ მარჯვენა მხარეს პოზიციას. ამ პოზიციით საშვილოსნო მაქსიმალურად მოდუნებულია და კარგი სისხლით მომარაგებაა.
არის შემთხვევებიც, როცა გინეკოლოგი ქალს ძილის პოზასთან დაკავშირებით განსაკუთრებულ რეკომენდაციებს აძლევს. მაგალითად, თუ მომავალ დედას აქვს ირიბი პოზიცია, მაშინ დამსწრე ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მარჯვენა მხარეს დაძინება. გარდა ამისა, ორსულ ქალს შეუძლია მიიღოს შუალედური პოზიცია მაქსიმალური კომფორტის მისაღწევად. ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ რამდენიმე ბალიში ზურგის ქვეშ, ასევე, კომფორტისთვის, პატარა ბალიში მუცლის ქვეშ და ფეხებს შორის.
იმისდა მიუხედავად, რომელი მხარეა არჩეული ძილისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია დასასვენებლად ადგილის სწორად ორგანიზება. ორსული ქალისთვის აუცილებელია ხერხემლის მხარდაჭერა. ეს უზრუნველყოფს მშვიდ, ჯანსაღ და კომფორტულ ძილს.
შენიშვნა
ყველა ქალმა, ვისაც უყვარს მუცელზე ძილი, უნდა იცოდეს, რომ დასვენების ეს პოზა ნებადართულია მხოლოდ ორსულობის მე-12 კვირამდე. შემდგომ ეტაპზე მუცელზე ზეწოლა არასასურველია, 20 კვირის შემდეგ კი საშიშია ბავშვისთვის.
სასარგებლო რჩევა
ძილის პოზიციის არჩევისას, თქვენ უნდა მოუსმინოთ როგორ იქცევა ბავშვი ამ მდგომარეობაში. ზოგიერთი დედა აღნიშნავს, რომ მხოლოდ მარცხენა მხარეს დასვენებისას ბავშვი მშვიდად იქცეოდა. და როგორც კი მარჯვენა მხარეს გადაბრუნდა, ბავშვმა დაიწყო "ომი", მაგრამ აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია.
ყველა პასუხისმგებელი მომავალი დედა აწუხებს ნაყოფის მდგომარეობას, ცდილობს გაარკვიოს უმცირესი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს, რათა ბავშვი ჯანმრთელი და ძლიერი დაიბადოს, როგორ იკვებოს, რამდენი იაროს და კიდევ როგორ იძინოს სწორად. , რა პოზიციაზე.
ინსტრუქციები
სასარგებლო რჩევა
მოგვიანებით ეტაპებზე, ასეთი U-ს ფორმის ბალიშები შეიძლება მნიშვნელოვნად გააადვილოს ცხოვრება სიფხიზლის დროს, რადგან ადვილია მათგან კომფორტული სკამის გაკეთება, ზურგით მოხრილ ნაწილზე დაყრით და იდაყვებით გრძელ „ფეხებზე“. ეს ბევრად უფრო კომფორტულს ხდის კითხვას, ფილმების ყურებას და სხვა საქმის კეთებას.
რჩევა 6: როგორ დავიძინოთ უკეთ ორსულობისას: ყველაზე კომფორტული და უსაფრთხო პოზიციები
ორსულობის დროს ქალის სხეულზე დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება. ეს ასევე მოქმედებს ძილზე: რაც უფრო ნაკლები დრო რჩება მშობიარობამდე, მით უფრო რთულია სწორი პოზიციების არჩევა, რათა წოლა კომფორტული იყოს და კუნთებსა და სახსრებზე დატვირთვა მინიმალური იყოს.
ორსულობის დროს ძილის ძირითადი პოზიციები
პირველ ტრიმესტრშიც კი სასურველია შეწყვიტოთ მუცელზე ძილი. ამის გაკეთება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ შეჩვეული ხართ ამ პოზიციას - რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ხელახლა სწავლას, მით უკეთესი. რა თქმა უნდა, ორსულობის მე-12 კვირამდე პოზიციების არასწორი არჩევანი დიდ ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ მოგვიანებით ჩვევები მაინც უნდა შეიცვალოს.
ზურგზე პოზიცია ასევე არ არის ძალიან წარმატებული, განსაკუთრებით მოგვიანებით ეტაპებზე, ამიტომ უმჯობესია დაივიწყოთ ეს. ზურგზე წოლისას ორსულმა შესაძლოა დისკომფორტი იგრძნოს: ზურგზე დატვირთვა იმატებს და მზარდი ნაყოფი ნაწლავებსა და ხერხემალზე ზეწოლას ახდენს. შედეგად, ქალის კეთილდღეობა შეიძლება გაუარესდეს, ისევე როგორც ნაყოფის მდგომარეობა.
ძილის ყველაზე კომფორტული და უსაფრთხო პოზიცია, რომელიც შესაფერისია იმ ქალებისთვისაც კი, რომლებიც უკვე ემზადებიან ადრეული მშობიარობისთვის, არის პოზიცია მარცხენა მხარეს. პირველ რიგში, ის უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების სწორ განაწილებას და არ უშლის ხელს სისხლის ნაკადს და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც ქალისთვის, ასევე ნაყოფისთვის. მეორეც, ეს პოზა საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ზეწოლა მენჯზე და ხერხემალზე, ასე რომ ორსული გამოფხიზლდება და სხეულის ტკივილები ექნება. მესამე, ღვიძლზე და ნაწლავებზე დატვირთვა მცირდება, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციონირება ნორმალიზდება.
რა თქმა უნდა, ერთი და იგივე პოზის შენარჩუნება რამდენიმე საათის განმავლობაში ძალიან რთულია. ამიტომ რეკომენდირებულია გადატრიალდეთ მარცხენა მხრიდან მარჯვნივ და უკან, როცა გინდათ.
ორსულობის დროს ბალიშების გამოყენება
შეარჩიეთ სპეციალური ბალიშები და სამაგრები, რომლებიც დაგეხმარებათ ძილის დროს კომფორტულად იგრძნოთ და დამატებით კომფორტს უქმნით. კლასიკური ვარიანტი, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ, ორი ბალიშის გამოყენებას მოითხოვს. თქვენ უნდა დაწექით მარცხენა მხარეს, ერთი მუცლის ქვეშ დადეთ, მეორე კი თქვენს წინ. შემდეგ მარჯვენა ფეხი მეორე ბალიშზე უნდა დაადოთ, დახრილი.
ზოგჯერ ქალები ნახევრად მჯდომარე პოზას კომფორტულად გრძნობენ. ეს კარგი ვარიანტია მოკლე ძილისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შემოიფაროთ ბალიშებით, რათა არა მხოლოდ მათ უკან დაეყრდნოთ, არამედ კომფორტულად მოათავსოთ ხელები. შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ მყარი ბალიში ქვედა ზურგის ქვეშ, რათა მოხსნას ტვირთის ნაწილი მაინც.
და ბოლოს, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბალიში. იგი გამოირჩევა დიდი ზომითა და ორიგინალური ფორმით, ოდნავ მოგაგონებთ ბანანს. ასეთი ბალიშის წყალობით შეგიძლიათ კომფორტულად დაიძინოთ სხვადასხვა ბალიშში და გარკვეული დროით ზურგზეც კი დაწექით ზედმეტი სტრესის განცდის გარეშე.
ვიდეო თემაზე
ორსულობის ბოლო თვეები ქალებისთვის ადვილი არ არის. ძილის დარღვევას, რასაც მომავალი დედების უმეტესობა აწუხებს, ამძიმებს უხერხული ფიგურა და დამძიმებული მუცელი, რაც ძალიან რთულია დასვენების დროს კომფორტულად „მოწესრიგება“. მაგრამ ახლა თანამედროვე ქალებს აქვთ სიცოცხლის გადარჩენის მოწყობილობა, რომლითაც ღამის ძილი და დღის დასვენება ბევრად უფრო კომფორტული გახდება.
ინსტრუქციები
ორსულ ქალებში ძილის პრობლემები იწყება მესამე ტრიმესტრის დასაწყისში. განსაკუთრებით რთულია ძილი ღამით, როცა გინდა სხეულის კომფორტული პოზა დაიკავო და მთლიანად დაისვენო. მაგრამ ამის გაკეთება ადვილი არ არის: მუცელზე ძილი მკაცრად არ არის რეკომენდებული. ექიმები ასევე არ გირჩევენ ზურგზე ძილს, რადგან... შინაგანი ორგანოები შეკუმშულია და ნაყოფს შესაძლოა ჟანგბადი აკლია. და გვერდით ძილი არასასიამოვნოა წელის ტკივილისა და მუცლის სიმძიმის გამო. ამიტომ, ადრე, გვერდით კომფორტული ძილისთვის, ექიმები გირჩევდნენ ერთდროულად რამდენიმე ბალიშის გამოყენებას. ერთი თავის ქვეშაა, მეორე მუცლის ქვეშ, მესამე ზურგის ქვეშ და მეოთხე მუხლების ქვეშ.
დღეს, ღამით სხვადასხვა მიმართულებით გაშლილი რამდენიმე ბალიშის ნაცვლად, მწარმოებლებმა შექმნეს სპეციალური მოდელები ორსული ქალებისთვის, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ რაც შეიძლება გაუადვილოს მომავალი დედების ძილი. ასეთი ბალიშები სხვადასხვა ფორმისაა და ასევე მოსახერხებელია, რადგან მათი გამოყენება შეიძლება მოგვიანებით მშობიარობის შემდეგ, როგორც ბალიშები კვებისა და ბავშვთან კომფორტული დასვენებისთვის.
სამშობიარო ბალიშები იწარმოება რამდენიმე ვერსიით, ლათინური ფორმის: U, C, G, L, I. პროდუქტის სიგრძე დამოკიდებულია მოდელზე და მერყეობს 350-დან 170 სმ-მდე, სიგანე - 35-30 სმ. U- ფორმის ბალიში ყველაზე პოპულარული და კომფორტულია. ღამის ძილის დროს ის თანაბრად უჭერს მხარს ზურგს, მუცელს და ფეხებს. ამ ფორმის გარშემო ორივე მხრიდან, შეგიძლიათ გადახვიდეთ გვერდიდან გვერდზე ისე, რომ არ გადმოიტანოთ როლიკერი თქვენს უკან. ასევე არის ნაკლოვანებები - U-მოდელს სჭირდება ფართო საწოლი. და მეორე ნაკლი არის ის, რომ მისი ფასი ყველაზე მაღალია მსგავსი პროდუქტების ყველა სახეობას შორის.
C-ის ფორმის ბალიში ან „ბაგელი“ არანაკლებ კომფორტულია, მაგრამ ის ცოტა ნაკლებ ადგილს იკავებს და განსაკუთრებით მოსახერხებელია შემდგომში საექთნო ბალიშად გამოსაყენებლად. მსგავსი „G“ ფორმის ბალიში ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ბაზარზე. ეს ვარიანტი ასევე უზრუნველყოფს ზურგისა და მუცლის კარგ მხარდაჭერას და საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ გვერდიდან გვერდზე ბალიშის გადაადგილების გარეშე. გარდა ამისა, ამ კატეგორიის პროდუქტების ფასები ზომით დაბალია, ვიდრე U- ფორმის ფასები.
უმარტივესი, ყველაზე ეკონომიური ფასით და კომპაქტურია საჭირო სივრცის მხრივ, არის "L" ("L") და I ფორმის ბალიშები. L-ის ფორმის ბალიში მოსახერხებელია, რადგან შეგიძლიათ მასზე თავი და ფეხები დაისვენოთ და მუცელი დაიჭიროთ. და ტიპი "I" შესაფერისია იმ ქალებისთვის, რომლებსაც მოსწონთ ბრტყელ ზედაპირზე ძილი ან სპეციალური ორთოპედიული ბალიშების გამოყენება თავის ქვეშ. ასეთი მოდელების მინუსი ის არის, რომ თქვენ მხოლოდ ერთ მხარეს უნდა იძინოთ ან ბალიშის უკან გადაადგილება, მეორე მხარეს გადაბრუნება. გარდა ამისა, პროდუქტის ასეთი ვარიანტები არ უჭერს მხარს ზურგს და არ დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში მაქსიმალურად კომფორტულად იყოთ წიგნთან ერთად დასვენების დროს, როგორიცაა, მაგალითად, "C" ან "U" მოდელი.
ვიდეო თემაზე
შენიშვნა
ორსულობის ბალიშებისთვის გამოიყენება ორი შიგთავსი: ჰოლოფიბერი და გაფართოებული პოლისტირონი. გადასაფარებლები მზადდება მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილებისგან, ჩვეულებრივ, ბამბისგან.
სასარგებლო რჩევა
ასეთი ბალიში საკუთარი ხელით მარტივად შეკერავთ.
დაკავშირებული სტატია
ორსულობის დროს გაზრდილი სტრესის გამო, ქალებს ხშირად აქვთ ძილის პრობლემები. რაც უფრო გრძელია პერიოდი, მით მეტი დრო სჭირდება კომფორტული პოზიციის დასაკავებლად. სპეციალური ბალიში დაიცავს მომავალ დედას გრძელი მობრუნებისგან გვერდიდან გვერდზე და გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
ინსტრუქციები
პირველ ტრიმესტრში ორსულ ქალს ეძლევა უფლება დაიძინოს ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში. ნაყოფი ამ დროს ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა და საიმედოდ არის დაცული დედის მუცლის ცხიმოვანი ფენით. მეორე და მესამე ტრიმესტრში მუცელზე ძილი მომავალ დედას დისკომფორტს უქმნის და შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. ზურგზე დიდხანს წოლა ასევე უკუნაჩვენებია. ამ შემთხვევაში, ექიმები გირჩევენ დაიძინოთ გვერდზე ბალიშებით მუცლის ქვეშ და მუხლებს შორის.
მომავალი დედების კომფორტისთვის არის სპეციალური ბალიშები, რომლებიც შექმნილია "საინტერესო" პოზიციის ყველა მახასიათებლის გათვალისწინებით. ყველაზე პოპულარულია U- ფორმის მოდელი.ამ ბალიშის მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ გვერდიდან გვერდზე მობრუნებისას არ არის საჭირო მისი გადატანა. ის აკრავს ქალს წინ და უკან, თანაბრად ანაწილებს დატვირთვას ხერხემალზე და შინაგან ორგანოებზე. მისი ერთადერთი ნაკლი არის მისი დიდი ზომა.
მსგავსი გარეგნობა აქვთ C, G და L მოდელებს. ისინი მხარს უჭერენ მუცელს და საშუალებას აძლევს ქალს ფეხები და ხელები შემოიხვიოს. ზომით ისინი ოდნავ უფრო მცირეა ვიდრე U- ფორმის მოდელები და კარგად მოერგება საშუალო დივანის საზღვრებს. კომპაქტური გარეგნობის წყალობით, ამ ბალიშების წაღება შესაძლებელია თქვენთან ერთად.
ყველაზე მარტივი და იაფი მოდელი არის სწორი ბალიში. მისი მინუსი ის არის, რომ სხეულს მხოლოდ ერთ მხარეს უჭერს მხარს: უკანა ან წინა მხარეს. მაგრამ ის უნივერსალურია, შეგიძლიათ კითხვისას ან ფილმის ყურებისას დაიდოთ თავის ქვეშ ან უკან. და გამოიყენეთ იგი როგორც ჩვეულებრივი დივნის ბალიში ოჯახის ყველა წევრისთვის.
ასეთი ბალიშების შემავსებლად გამოიყენება ჰოლოფიბერი და პოლისტიროლის ქაფი. ორივე მასალა არის ჰიპოალერგიული, გამძლე და ტენიანობის მდგრადი. მათ არ ეშინიათ საწოლის ტკიპების და რეცხვის. ეს შემავსებლები განსხვავდება გაზაფხულობის ხარისხით. ჰოლოფიბერი შედგება ვერტიკალური ბოჭკოებისგან, რომლებიც სხეულის წონის ქვეშ ჩნდება. და გაფართოებულ პოლისტიროლს აქვს პატარა ბურთულების ფორმა, რომლებიც ინარჩუნებენ ფორმას. ამ მახასიათებლის გამო, პოლისტიროლის ქაფით ბალიშები ცოტა უფრო ძვირია.
ორსულებისთვის ბალიშის შეძენა სჯობს სპეციალიზირებულ მაღაზიაში. მხოლოდ იქ გექნებათ საშუალება შეეხოთ მას, შეადაროთ რამდენიმე ვარიანტი და მოითხოვოთ მასალების ხარისხის დამადასტურებელი სერთიფიკატი. როგორც კი დედა გახდები, ნუ იჩქარებ ბალიშის გაყიდვას. ის ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ბავშვისთვის: მხარი დაუჭიროთ კვების დროს ან დაიცვათ დივნის კიდედან.
ვიდეო თემაზე
რჩევა 9: ორსულობის დროს რომელ მხარეს ჯობია ძილი?
ჯანსაღი ძილი დიდი ხნის განმავლობაში დადებითად მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე. იმისთვის, რომ მომავალმა დედამ უფრო სწრაფად დაიძინოს და დიდი მუცელი არ მოახდინოს ზეწოლა შინაგან ორგანოებზე, ღირს შესაფერისი პოზის არჩევა.
ის სავსებით მნიშვნელოვანია ყველასთვის, განსაკუთრებით ჯანსაღი ძილი ორსულებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია, ვინაიდან ორგანიზმს სჭირდება დასვენება მუდმივი გაზრდილი სტრესის გამო. სწორედ მათ გამოა, რომ ორსულობის თითქმის პირველივე დღეებიდან დაწყებული, ქალი თავს ძალიან დაღლილად გრძნობს და გამუდმებით უნდა დაისვენოს.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ორსულობის დროს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კარგი ღამის ძილი. ამ ტიპის პრობლემის ერთ-ერთი კარგი მიზეზი არის სხეულის კარგი პოზიციის არჩევის სირთულე. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს აქვს თავისი საყვარელი ძილის პოზები, მაგრამ ორსულთა უმეტესობა იძულებულია ცოტა ხნით უარი თქვას მათზე, რათა ზიანი არ მიაყენოს არ დაბადებულ ბავშვს.
ძილის დროს აკრძალული პოზიციები
შეგიძლიათ მოლოდინ დედებს გთხოვთ: ორსულობის პირველ 3 თვეში შეგიძლიათ დაიძინოთ ნებისმიერ პოზაში, მაგრამ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ თქვენი ჩვეული პოზიციიდან თანდათანობით მოცილება. სცადეთ დაიძინოთ ისეთ პოზაში, რომელიც უსაფრთხოა თქვენი ბავშვისთვის, რათა გაუადვილდეს სწორ პოზაში მორგება მოგვიანებით ძილისთვის.
ორსულობის მეოთხე თვის დასაწყისიდან აკრძალულია მუცელზე ძილი, რათა ნაყოფი არ დაზიანდეს. ანალოგიურად, ამავე დროს აკრძალულია ზურგზე ძილი. ნაყოფის ისედაც საკმაოდ მნიშვნელოვანი წონა ზურგზე ზეწოლას მოახდენს, ნაწლავებსა და ღრუ ვენას იკეცება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორი განვითარებისთვის. თუ ძილის დროს გრძნობთ დისკომფორტს, რეკომენდებულია სასწრაფოდ შეცვალოთ პოზიცია საწოლში.
ყველაზე უსაფრთხო პოზიცია
თანამედროვე ექიმები ორსულებს მარცხენა მხარეს დასვენებას ურჩევენ. სხეულის ეს მდგომარეობა ხელს არ შეუშლის ბავშვის სწორ განვითარებას, ამ პოზაში ნაკლები ტკივილი გექნებათ და არ დაბადებული ბავშვი ღვიძლზე ზეწოლას ვერ მოახდენს.
ძილის დროს დროის უმეტესი ნაწილი მარცხენა მხარეს უნდა გაატაროთ, მაგრამ ექიმები გირჩევენ პოზიციის შეცვლას მარცხენა მხრიდან მარჯვნივ დაახლოებით 4-ჯერ ღამით. თუ თქვენი შვილი განლაგებულია არასტანდარტულად, მაგალითად, განივი, მაშინ ექიმები გირჩევენ დაიძინოთ ამ მხარეს, თქვენი შვილის თავით.
თუ კარგად ვერ იძინებთ, მაშინ ჩვეულებრივი ბალიშები დაგეხმარებათ, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სწორი პოზა. ერთი ბალიში უნდა დაიდოთ ზურგის ქვეშ, მეორე კუჭის ქვეშ, მესამე კი მუხლებს შორის. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწორი პოზიციის დაკავებაში, არამედ მშვიდად დაიძინოთ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
წყაროები:
- როგორ დავიძინოთ სწორად ორსულობის დროს
რჩევა 10: ჯანსაღი ძილი: როგორ დავიძინოთ სწორად ორსულობის დროს
ადეკვატური ჯანსაღი ძილი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მომავალი დედის კეთილდღეობაზე. ბუნებრივი ფიზიკური ცვლილებების გამო (უჩნდება მუცელი, ჰორმონალური ცვლილებები) ორსულს უჭირს ძილი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ იძინოთ სწორად ორსულობის დროს, რათა თავი დასვენებულად იგრძნოთ.
ღამით ზედმეტად ნუ ჭამთ, მაგრამ არც მშიერი უნდა დაიძინოთ. იდეალური ვარიანტია მსუბუქი ვახშამი დასვენებამდე 2 საათით ადრე. არ დალიოთ ძლიერი გამამხნევებელი სასმელები (ყავა, სოდა, შავი ჩაი) ღამით. აირჩიეთ პიტნის ჩაი ან ჭიქა თბილი რძე თაფლით.
თუ თქვენს სხეულს დღის ძილი სჭირდება, არ უარყოთ ეს. ხშირად პირველ ტრიმესტრში ორსულებს აწუხებთ ძილიანობა. ეს ხდება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ თქვენი პოზიცია და იწექით საწოლში ნახევარი დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი რუტინა შეიძლება არასწორი იყოს და უძილობა განვითარდეს.
სტრესი კარგი ძილის მტერია. თუ შესაძლებელია, მოიცილეთ ყველა გამაღიზიანებელი. ესენია: პოლიტიკური ამბები, სკანდალური თოქ-შოუები, უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა. შეეცადეთ "იკვებოთ" მხოლოდ დადებითი ემოციებით. დადასტურებულია, რომ ბავშვი საშვილოსნოში გრძნობს დედის ემოციურ მდგომარეობას.
თუ დაძინება გიჭირთ მომავალი მშობიარობის გამო შფოთვის გამო, დარეგისტრირდით პრენატალურ ზრუნვაზე. გაკვეთილების დროს სპეციალისტები დეტალურად ისაუბრებენ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მშობიარობის დროს და უპასუხებენ თქვენს ყველა კითხვას.
საძილე ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და თავისუფალი. არ აქვს მნიშვნელობა პიჟამა იქნება ეს, მაისური თუ ღამის პერანგი, მთავარია კომფორტი. უმჯობესია აირჩიოთ "ღამის კოსტიუმები" ნატურალური რბილი ქსოვილებისგან, რათა კანმა "სუნთქოს" და არ იყოს ალერგიული რეაქციები.
საძინებელს უნდა ჰქონდეს კომფორტული გარემო. ლამაზი თეთრეული და კომფორტული საწოლი საქმის ნახევარია; უზრუნველყოს ოთახში კომფორტული ტემპერატურისა და ტენიანობის დონე და რეგულარულად ვენტილაცია.
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, შეგიძლიათ მიმართოთ უსაფრთხო საძილე აბებს. მიმართეთ ექიმს და ის შეარჩევს თქვენთვის სწორ მედიკამენტებს. "აღშფოთებულ" ორსულებს ჩვეულებრივ უნიშნავენ გლიცინის, ვალერიანის ან დედის ნაყენს.
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ის აწესრიგებს სხეულს და ბევრად უფრო ადვილი იქნება დაძინება.
აირჩიეთ არა მხოლოდ კომფორტული, არამედ სწორი საძილე პოზა, რომელიც უსაფრთხო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისა და ბავშვის განვითარებისთვის.
ორსულობის დროს ძილის სწორი პოზიციები
როგორც წესი, პირველ ტრიმესტრში, თუ არ არის გართულებები და ექიმის სპეციალური რეკომენდაციები, ქალს არ აქვს რაიმე განსაკუთრებული სირთულე და შეუძლია დაიძინოს ჩვეულ პოზაში.
ექიმები ორსულებს ნებას რთავენ იძინონ ზურგზე ან გვერდზე დაახლოებით 11-12 კვირამდე. ერთადერთი აკრძალვა ის არის, რომ არ არის რეკომენდებული მუცელზე ძილი. შეკუმშვა ხდება მკერდზე, რომელიც იზრდება ორსულობის დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მომავალში.
ძილის პოზიციის არჩევისას სირთულეები წარმოიქმნება ორსულობის მეორე ნახევარში, როდესაც მუცელი იზრდება და ბავშვი იწყებს თავს კარგად გრძნობს.
ორსული ქალების სწორი პოზებია თქვენს გვერდზე ძილი: მარჯვნივ ან მარცხნივ. განივი წარმოდგენის შემთხვევაში რეკომენდირებულია დაიძინოთ იმ მხარეს, სადაც ბავშვის თავი მდებარეობს. აუცილებლად შეცვალეთ თქვენი პოზიცია ღამის განმავლობაში 3-4 ჯერ.
ზურგზე ძილი შესაძლებელია 28-30 კვირამდე, რის შემდეგაც სამედიცინო მიზეზების გამო არ არის რეკომენდებული.
ყველაზე სასარგებლო პოზა ძილისთვის
ორსული ქალებისთვის ძილის ყველაზე სასარგებლო პოზა ითვლება მარცხენა მხარეს, მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხრილი. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ პატარა ბალიში თქვენი მარჯვენა ფეხის ქვეშ.
ეს პოზიცია ძალიან სასარგებლოა ქალებისა და ბავშვების ჯანმრთელობისთვის:
- პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, ამიტომ ბავშვი იღებს საკმარის ჟანგბადს;
- თირკმელები კარგად მუშაობენ;
- არ არის ძლიერი წნევა ღვიძლზე;
- ქალის გულ-სისხლძარღვთა სისტემა სრულად ფუნქციონირებს;
- ამ პოზაში ძილის შემდეგ სხეული გაცილებით ნაკლებად შეშუპებულია;
- არ არის ტკივილი ზურგში ან ქვედა ნაწილში.
იყიდება ორსულებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ანატომიური ბალიშები. ეს არ არის მხოლოდ მოდური განცხადება, ისინი ნამდვილად მუშაობს და ბევრად აადვილებს მომავალ დედებს ცხოვრებას. ეს ბალიშები კარგ საყრდენს უქმნის თქვენს ზურგსა და კუჭს, რაც კომფორტულს ხდის თქვენს გვერდზე ძილს. მათი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მათი გადახვევა მარტივია.
მიუხედავად მათი შთამბეჭდავი ზომისა, ორსულობის ბალიშები ძალიან მსუბუქია, რადგან ისინი დამზადებულია უსაფრთხო თანამედროვე შემავსებლისგან. იყიდება სხვადასხვა მოდელები:
- U- ფორმის ბალიში;
- დედის ბალიში;
- სოლი ფორმის ბალიში.
მიუხედავად გარეგანი განსხვავებებისა, ყველა ეს მოდელი შექმნილია ზურგისა და მუცლის მხარდასაჭერად და ფეხების სტრესის შესამსუბუქებლად.
შეგიძლიათ აიღოთ სხვადასხვა ზომის რამდენიმე ბალიში, მათი დახმარებით უფრო ადვილი იქნება დასახლება და თქვენთვის კომფორტული პოზის პოვნა. ძალიან მოსახერხებელია ერთი ბალიშის დადება მუცლის ქვეშ, მეორე მუხლის ქვეშ, მესამე კი ხერხემლის მახლობლად, ისე, რომ ძილის დროს ზურგზე არ გადაგორდეს.
რატომ უკრძალავენ ექიმები ორსულებს ზურგზე და მუცელზე ძილს?
თუ არ არსებობს ინდივიდუალური ჩვენებები, ექიმები არ ურჩევენ ორსულებს მუცელზე დაძინებას მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული. ნაყოფი სწრაფად ვითარდება და არსებობს მუცელზე ძლიერი დაჭერით ბავშვის დაზიანების რისკი, მიუხედავად ამნისტიური სითხის დაცვისა. ორსულობის ბოლო თვეებში მუცელზე ძილი არა მხოლოდ საშიშია, არამედ უბრალოდ ფიზიკურად არასასიამოვნო.
მესამე ტრიმესტრში ექიმები მომავალ დედებს არა მხოლოდ მუცელზე, არამედ ზურგზე ძილს უკრძალავენ. ფაქტია, რომ თუ ქალს ზურგზე სძინავს, მაშინ მისი კუჭის მთელი წონა ზეწოლას მოახდენს ხერხემალზე და ეს სავსეა პრობლემებით. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ამ მდგომარეობაში საშვილოსნო შეკუმშავს ღრუ ვენას (სხეულის ყველაზე დიდ ვენას). შედეგად, სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია და ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ჟანგბადის შიმშილი.
ბევრი ორსული თავად ამჩნევს, რომ როგორც კი ცოტა ხნით ზურგზე იწვა, ჯანმრთელობა უარესდება. ზოგჯერ ბავშვი ზედმეტად აქტიური ბიძგებით აძლევს დედას ნიშნებს, რომ უხერხულია და განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას.
შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს სისხლის მიმოქცევის შენელებაზე:
- თავბრუსხვევა;
- სისუსტე;
- გულისრევა;
- შრომატევადი სუნთქვა;
- არითმია;
- ტაქიკარდია;
- წნევის მკვეთრი ვარდნა;
- ყაბზობა
ამიტომ სრული და ჯანსაღი ძილისთვის საჭიროა უსაფრთხო პოზების შერჩევა.
თუ ძილის შემდეგ ფეხები გიჭირთ, უნდა ადგეთ, ცოტა ხნით ადგეთ და შემდეგ გაიკეთოთ მკვეთრი მასაჟი. ხშირი კრუნჩხვები ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის ნიშანია. გაზარდეთ კალციუმის შემცველი საკვების მიღება. ისინი მდიდარია მწვანილით, რძის პროდუქტებით, ლობიოებითა და თხილით.
თუ კომფორტულად დაწოლა არ შეგიძლიათ, ეცადეთ იძინოთ ნახევრად მჯდომარე ბალიშებით ზურგის ქვეშ. ამ პოზაში არ არის მძიმე დატვირთვა ხერხემალზე, რაც კარგია ორსულისთვის.
გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი ძილი ორსულობის სწორი კურსისა და კარგი მშობიარობის გასაღებია. ძილის რეგულარულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სხვადასხვა გართულებები და ჯანმრთელობის პრობლემები დედისა და არ დაბადებული ბავშვისთვის.
გამოიყენეთ ორსულობის დრო დამშვიდებისთვის, მოდუნებისა და ძალების მოსაპოვებლად, რაც აუცილებლად დაგჭირდებათ მშობიარობის შემდეგ. როდესაც ბავშვი დაიბადება, დედას აღარ ექნება დრო მშვიდი ძილისთვის. ბავშვი საჭიროებს რეგულარულ მოვლას და ყურადღებას, თუნდაც ღამით. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს უხერხულობა დროებითია, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ კვლავ შეძლებთ საყვარელ პოზაში დაიძინოთ.
შეუძლია თუ არა ორსულს ზურგზე დაძინება? - ეს არის ერთ-ერთი ასობით კითხვადან, რომელსაც მომავალი დედა სვამს. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა ქალის განსაკუთრებული მდგომარეობა აიძულებს მას გადახედოს ცხოვრების წესს და შეცვალოს მრავალი ფესვგადგმული ჩვევა. მომავალი დედა გრძნობს პასუხისმგებლობას ბავშვის მიმართ და ცდილობს გამორიცხოს ცხოვრებიდან ყველაფერი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას.
მისი საყვარელი ყავა და საღამოს საუბრები მეგობრებთან ჭიქა ღვინოზე აკრძალულია. ასევე მოგიწევთ ცოტა ხნით დაივიწყოთ დილის სირბილი და სპორტდარბაზში ინტენსიური ვარჯიში. ორსულმა თავი უნდა აარიდოს სტრესულ სიტუაციებს, ფრთხილად იმოძრაოს და მეტი დაისვენოს. და ძილის პოზებსაც კი აქვს თავისი შეზღუდვები. ახლა არა მხოლოდ მოძრაობებმა, არამედ სხეულის არჩეულმა პოზიციამ დასვენების დროს შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაყოფის მდგომარეობასა და განვითარებაზე.
ძილი თქვენს საყვარელ პოზაში შესაძლოა მიუწვდომელი გახდეს ორსულობის დროს
ბევრ ორსულ ქალს ესმის, რომ მნიშვნელოვანია არ მოახდინოს ზეწოლა მათ მზარდ მუცელზე. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, მათ აწუხებთ კითხვები: როგორ დაიძინონ, რომ ბავშვს ზიანი არ მიაყენონ? რა არის საუკეთესო პოზიცია, რომ აირჩიოთ დასვენება და კარგი დასვენება? შესაძლებელია თუ არა ზურგზე ძილი?
დაახლოებით 11-12 კვირამდე საშვილოსნო საიმედოდ არის დაცული მენჯის ძვლებით. მისი მცირე ზომა საშუალებას აძლევს ქალს დაიკავოს ნებისმიერი პოზიცია სიფხიზლის დროს და დაიძინოს ნაყოფისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მაგრამ დაახლოებით ორსულობის შუა რიცხვებში ზურგზე წოლა უკუნაჩვენებია. ამ მდგომარეობაში გადიდებული საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას დიდ სისხლძარღვებზე, რაც აფერხებს ნაყოფისთვის ჟანგბადითა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით მიწოდებას.
როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს
ბავშვის ტარებისას უძილობა უბრალოდ მიუღებელია. ქალისთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული პოზა და საკმარისი ძილი. კარგი, სრული ძილი აღადგენს ძალას და სიმშვიდეს. ის უზრუნველყოფს სხეულის ყველა შინაგან სისტემას მოსვენებას, ხსნის კუნთების დაძაბულობას და დადებითად მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე.
როგორ დავიძინოთ ადრე
ორსულობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი ძილიანობაა. ბევრი ქალი თავიდანვე ამჩნევს, რომ მათ მუდმივად სურთ ძილი, განურჩევლად დღის დროისა. გინეკოლოგები ამ მდგომარეობას ნორმალურად თვლიან და მას ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებთან უკავშირებენ. გარდა ამისა, ახლა მას ორჯერ მეტი ძალა და ენერგია სჭირდება. არ უარყოთ საკუთარ თავს ძილის სურვილი. ძილი დადებითად მოქმედებს ქალის ზოგად კეთილდღეობაზე და ორსულობის განვითარებაზე.
პირველ სამ თვეში მომავალ დედას არ უწევს ფიქრი ძილის სწორი პოზიციის არჩევაზე. ამ დროს გვერდით, მუცელზე და ზურგზე დასვენება არანაირად არ იმოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე. მე-12 კვირის ბოლოს საშვილოსნო აქვს არაუმეტეს 12 - 12,5 სმ სიგრძისა, იგი მდებარეობს უსაფრთხო თავშესაფარში, მენჯის ძვლების უკან.
პირველ ტრიმესტრში ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა და ნებისმიერ პოზაში ძილი მას ზიანს არ აყენებს
აკრძალვების არარსებობის მიუხედავად, ორსულობის 4-5 კვირიდან ბევრ ქალს არ შეუძლია მუცელზე ძილი სარძევე ჯირკვლების მომატებული მგრძნობელობისა და ტკივილის გამო. და ადრეული ტოქსიკოზის გამოვლინებები არ იძლევა ზურგზე დაწოლას. ეს პოზიცია ზრდის გულისრევას და თავბრუსხვევას. ამიტომ, სასწრაფოდ უნდა მიეჩვიოთ გვერდზე ძილს. ეს არის უნივერსალური პოზიცია სამივე ტრიმესტრისთვის.
როგორ დავიძინოთ გვიან ცხოვრებაში
მეორე ტრიმესტრამდე მისვლისას, გვერდზე ძილი ჩვევად უნდა იქცეს. ძლივს მომრგვალებულ მუცელზე ვეღარ შეტრიალდებით. საშვილოსნოს ფსკერი 14-15 კვირის შემდეგ იწყებს გავრცელებას მენჯის ძვლების მიღმა. თუ მუცელზე იწექით, დიდია თქვენი ბავშვის უნებლიე დაზიანების რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი გარშემორტყმულია ამნიონური სითხით, თქვენ არ უნდა ჩააგდოთ იგი საფრთხეში. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ძლიერმა შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი კედლების დაძაბულობის გაზრდა და შეკუმშვა. რაც იწვევს სპონტანური აბორტის ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხეს. 30 კვირის შემდეგ კი მუცელზე წოლა უბრალოდ არ იმუშავებს, მისი დიდი ზომის გამო.
მეორე ტრიმესტრში დიდხანს არ უნდა იწვა ზურგზე. საშვილოსნო უკვე აქვს ღირსეული წონა. ორსული გრძნობს ზეწოლას შინაგან ორგანოებსა და მიმდებარე ქსოვილებზე. მე-20 კვირაში შეიძლება გამოჩნდეს ისეთი უსიამოვნო მოვლენები, როგორიცაა წელის ტკივილი და ყაბზობა. ამ პერიოდში, თუ ქალს ზურგზე სძინავს, საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას სხეულის უდიდეს ვენაზე.
რატომ არის საშიში ზურგზე ძილი მოგვიანებით ცხოვრებაში?
დიდი ჭურჭელი დიდ როლს ასრულებს სისხლის მიმოქცევაში, ხელს უწყობს მენჯის ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ღრუ ვენის შეკუმშვა იწვევს სისხლის სტაგნაციას სხეულის ქვედა ნაწილში, რაც არღვევს მთლიანი სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას. ეს ფენომენი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
ღრუ ვენის პოზიცია ზურგზე და გვერდზე ძილის დროს
ბოლო თვეებში, მწოლიარე მდგომარეობაში, ორსული ქალები ყოველ წუთს ამჩნევენ ცუდ ჯანმრთელობას, ქოშინს და ნაყოფის აქტივობის ზრდას. რაც მიუთითებს ჟანგბადის ნაკლებობაზე. ამიტომ, კითხვა, შეუძლია თუ არა ორსულს ზურგზე დაწოლა, აღარ ჩნდება. თავად ქალი გრძნობს, რომ მესამე ტრიმესტრში ასეთ პოზაში დასვენება შეუძლებელია.
რომელია ძილის საუკეთესო პოზა ასარჩევად?
ორსულობის ნებისმიერი ეტაპისთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტია გვერდით ძილი, პერიოდულად მოტრიალდეთ ამა თუ იმ მიმართულებით. და თუ ბალიშს დადებთ ზურგის ქვეშ და მუხლებს შორის, თქვენი ძილი უფრო ხმამაღალი და ნაკლებად შეწყვეტილი ხდება ღამის განმავლობაში. და სისხლის მიმოქცევის სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებს, რაც უზრუნველყოფს ნაყოფისთვის ჟანგბადის დროულ მიწოდებას და ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებას.
მიზანშეწონილია იყოთ უმეტეს დროს მარცხენა მხარეს. გასაგებია, რომ დიდხანს ვერ შეძლებთ ერთ პოზაში დაძინებას, დაბუჟდება ფეხები და ხელები. მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, უფრო ხშირად უნდა გადახვიდეთ მარცხენა მხარეს. ამ გზით შეიძლება აღმოიფხვრას მზარდი საშვილოსნოს წნევა ღვიძლზე.
თუ მომდევნო პაემნის დროს ექიმი აღმოაჩენს ნაყოფის განივი პოზიციას საშვილოსნოში, არსებობს სიტუაციის შეცვლის საშუალება. ბავშვი შეიძლება აიძულოთ, რომ სასურველ პოზაში იქცეს. აუცილებელია ფრთხილად დაწოლა იმ მხარეს, რომლისკენაც მისი თავია გადაბრუნებული. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ვარიანტი მუშაობს.
5-6 თვიდან სასურველია ორსულებისთვის სპეციალური ბალიშების შეძენა. ისინი ხელს შეუწყობენ ზურგის სტრესის მოხსნას, დედას შესაძლებლობას მისცემს დაიკავოს სხეულის კომფორტული პოზიცია და დაისვენოს. ამ მიზნებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ჩვეულებრივი ბალიში, მაგრამ სპეციალურად შექმნილი მოდელები მაინც უკეთესი და კომფორტულია.
რა გავლენას ახდენს სხეულის პოზიცია?
დასვენებისა და ძილის პოზიციის არჩევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორსულობის განვითარებაზე და ნაყოფის კეთილდღეობაზე დაახლოებით 12-13 კვირიდან. ამ დროს საშვილოსნოს ზომა ისეთ მნიშვნელობებს აღწევს, რომ მენჯის ძვლები მას სრულად ვეღარ იცავს. კიდევ რამდენიმე კვირის შემდეგ, ბებიაქალი შეძლებს საშვილოსნოს ფსკერის შეგრძნებას. ის განლაგდება დაახლოებით შუა გზაზე ჭიპსა და პუბის ძვალს შორის. ამ ეტაპზე მუცელზე წოლა თავად ქალისთვის არასასიამოვნო ხდება. ის განიცდის დისკომფორტს და უსიამოვნო შეგრძნებებს მუცლის ქვედა ნაწილში. 14-15 კვირაში ეს პოზა არ გამოიწვევს პირდაპირ ზიანს პატარას, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი. და ეს უკვე საფრთხეს უქმნის ბავშვის ნორმალურ ტარებას.
როდესაც ქალი 15-16 კვირაზე წევს ზურგზე, ამას მცირე ეფექტი აქვს. საშვილოსნო ჯერ არ არის დიდი. მაგრამ 19-20 კვირისთვის, სხეულის ეს პოზიცია აისახება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე.გადიდებული საშვილოსნო ყოველდღიურად სულ უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ნაწლავებზე, შარდის ბუშტზე და სხვა ორგანოებზე. აქედან გამომდინარეობს შარდვის ხშირი სურვილი, ქვედა კიდურებში შეშუპება, ყაბზობა და მეტეორიზმი. "მტკივნეული" ზურგის ტკივილი ჩნდება ხერხემალზე მზარდი დატვირთვის გამო.
თუ ქალი მეორე-მესამე ტრიმესტრში ზურგზე წევს და გარკვეული დროით რჩება ამ პოზაში, მას უამრავ უსიამოვნო მოვლენას განიცდის. ჩნდება დაბნეულობის შეგრძნება, ეტყობა არ არის საკმარისი ჟანგბადი, თავი ტრიალებს და მხედველობა დაბნელდება. შეუძლებელი ხდება ნელი, ღრმა სუნთქვა, ჩნდება ოფლის მარცვლები და თქვენი გულისცემა იზრდება.
ასეთი პრობლემები წარმოიქმნება ღრუ ვენის ძლიერი შეკუმშვის გამო, რაც უზრუნველყოფს სისხლის გადინებას სხეულის ქვედა ნახევრიდან მთავარ ორგანოში - გულში. ჟანგბადი ნელ-ნელა შედის სისხლში, რაც იწვევს გაუმართაობას და მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების დარღვევას.
ამ შემთხვევაში ბავშვიც იტანჯება. სისხლის მიმოქცევის დარღვევების გამო შეიძლება განვითარდეს ნაყოფის ჰიპოქსია. ასეთ სიტუაციაში მყოფ ბავშვს აკლია ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები. ასეთი დარღვევა იწვევს წონის დაკლებას და სხვადასხვა პათოლოგიებს მნიშვნელოვანი შიდა სისტემების განვითარებაში. უპირველეს ყოვლისა, გავლენას ახდენს ბავშვის ნერვული სისტემა. მოგვიანებით დაბადებული ბავშვი ცუდად იზრდება და წონაში ნელა იმატებს. ბავშვები, რომლებსაც განიცდიან ჰიპოქსია საშვილოსნოში, ხდებიან მოუსვენარი და აჭიანურებენ განვითარებას.
უმჯობესია დაიძინოთ გვერდზე სპეციალური ორსულობის ბალიშებით
გვერდზე ძილი ხელს უშლის ზემოთ აღწერილი ყველა პრობლემას. ორსული ქალი არ განიცდის რაიმე დისკომფორტს. საშვილოსნო არ ქმნის დამატებით სტრესს მიმდებარე ორგანოებზე. ბავშვი იღებს სრულ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია სრული განვითარებისთვის.
- უმჯობესია არ მიიღოთ საძილე აბები ექიმის დანიშნულების გარეშე;
- სასურველია საღამოს ძილის წინ გაისეირნოთ და სუფთა ჰაერი ისუნთქოთ;
- მნიშვნელოვანია ოთახის ვენტილაცია ყოველდღიურად, განსაკუთრებით ღამით;
- აუცილებელია თეთრეულის უფრო ხშირად გამოცვლა. ახალი სუნი ბალიშები და ზეწრები იდეალური განწყობაა საწოლისთვის;
- სასურველია არ მიირთვათ მძიმე ან ცხიმიანი საკვები დაძინებამდე 2 საათით ადრე;
- ღამით ყავის ან ძლიერი შავი ჩაის დალევა არ შეიძლება;
- დაძინებამდე 3 საათით ადრე უნდა შეამციროთ სითხის მიღება;
- უძილობისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია რუტინის დაცვა. დაიძინე და ადექი საწოლიდან ყოველდღე განსაზღვრულ დროს;
- თუ კრუნჩხვები ხელს გიშლით სრული ღამის ძილის მიღებაში, ამის შესახებ ექიმს შემდეგი ვიზიტის დროს უნდა აცნობოთ. ის დანიშნავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს სიმპტომის აღმოსაფხვრელად;
- თუ თქვენი ძილი შეფერხებულია შემაშფოთებელი აზრებითა და გამოცდილებით, სცადეთ ესაუბროთ დედას ან მეგობარს. განსაკუთრებულ შემთხვევებში არ იქნება ურიგო გამოცდილ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია.
სწორად შერჩეული პოზიცია სრული, ჯანსაღი ძილის საფუძველია. ექიმები არ გირჩევენ ორსულობის მეორე ნახევარში ზურგზე დაძინებას. თუ ყოველთვის მხოლოდ ამ პოზაში იძინებთ, ორსულობის დაწყებიდან რადიკალურად უნდა შეცვალოთ ჩვევა. პირველი თვიდან შეეცადეთ დაიძინოთ გვერდზე, დააფიქსირეთ კომფორტული პოზიცია სპეციალური ბალიშებითა და სამაგრებით.
ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი ხდება წვრილმანები, რომლებსაც ქალი ჩვეულებრივ ყურადღებას არ აქცევს. მაგალითად, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მდგომარეობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ ძილის ხანგრძლივობაზე, არამედ იმ პოზიციაზეც, რომელსაც ორსული ქალი იკავებს საწოლში. დაპირისპირების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ზურგზე ძილია. შესაძლებელია თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი? თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, უნდა დათმოს თუ არა მომავალმა დედამ თავისი ჩვეული პოზიცია ყველა მოსაზრებისა და უკუჩვენებების შესწავლით.
ზურგზე ძილი: როდის უნდა შეწყვიტო ძილი
პირველ ტრიმესტრშიორსულ ქალს შეუძლია დაიძინოს ისე, როგორც მას აქვს მიჩვეული. ზოგიერთ ქალს უპრობლემოდ სძინავს მუცელზე, ზოგს ზურგზე წოლა ამჯობინებს, ზოგი კი ძილის დროს ბევრჯერ იცვლის პოზიციას. ამ პერიოდში კუჭი ჯერ კიდევ პატარაა, საშვილოსნო არ ახდენს ზეწოლას შინაგან ორგანოებზე და არ ერევა ძილის დროს მოძრაობაში. ემბრიონს საიმედოდ იცავს სანაყოფე პარკი მობრუნების დროს შემთხვევითი დარტყმისგან და სხეულის პოზიციის ცვლილებისგან.
პირველ ტრიმესტრში პოზის კონტროლის განსაკუთრებული საჭიროება არ არსებობს. თუმცა მეან-გინეკოლოგები გვირჩევენ თანდათან შეეგუეთ თქვენს მხარეს პოზიციას. ეს ჩვევა ძალიან გამოადგება მეორე ტრიმესტრში, როცა მუცელი ზომაში მატებას იწყებს. ამ დროს მუცელზე გადატრიალება აღარ იქნება შესაძლებელი, გადიდებული საშვილოსნოს მუდმივი წნევით შინაგან ორგანოებსა და ხერხემალზე ზურგზე ძილი კი სათანადო დასვენების საშუალებას არ მოგცემთ.
მესამე ტრიმესტრში ორსული იმატებს წონაში და უჭირს ძილის დროს პოზიციის შეცვლა. რეკომენდირებულია დაიჭიროთ კომფორტული პოზიცია ძილის დროს, ეს საშუალებას მისცემს დაისვენოს არა მხოლოდ მომავალი დედა, არამედ ნაყოფიც. მეან-გინეკოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ სტაბილური, კომფორტული პოზა ბავშვისთვის ძალიან სასარგებლოა, ის უფრო მშვიდად იქცევა. ბოლო ტრიმესტრში ზურგზე ან მუცელზე ძილი უკუნაჩვენებია, საჭიროა დაისვენოთ მხოლოდ გვერდზე ან ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში.
რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას?
მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალის ორგანიზმი განიცდის სერიოზულ ცვლილებებს. გამოდევნა ხდის მენჯის ძვლებსა და ხერხემლიანებს უფრო რბილს და ფხვიერს, ხოლო საშვილოსნო თანდათან იზრდება ზომაში. ნაყოფი იმატებს წონაში და იწყებს ზეწოლას ქალის შინაგან ორგანოებზე.
ფეხზე მდგომი ან მჯდომარე ქალი დიდ დისკომფორტს არ გრძნობს. მაგრამ მწოლიარე მდგომარეობაში, გადიდებული საშვილოსნო მზარდი ნაყოფთან ერთად აქვს ზეწოლა ხერხემალზე და ღრუ ვენაზე, გადის მის გასწვრივ.
რაც უფრო დიდია მუცელი, მით უფრო ძლიერდება წნევა. ვენის დაჭიმვა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, ქალი განიცდის მდგომარეობას, რომელიც ახლოსაა გაბრუებასთან. Მას აქვს სუნთქვა აჩქარებს, ხელები და ფეხები იკუმშება, თავბრუსხვევა იწყება. ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულმა შეიძლება დაკარგოს გონება, რაც განსაკუთრებით საშიშია ძილის დროს. ღრუ ვენის შეკუმშვა განსაკუთრებით საშიშია ვარიკოზული ვენების, თრომბოზის და ა.შ.
კიდევ ერთი უბედურება - ზეწოლა მენჯის ორგანოებზე. ზურგზე წოლამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის შეუკავებლობა, რაც ხდება ბუშტის შეკუმშვისას. ქალს შეიძლება ჰქონდეს გულძმარვა, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. მწოლიარე პოზიცია ხშირად იწვევს. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს ან აქვთ ხერხემლის პრობლემები (კიფოზი ან ლორდოზი).
ძილის პოზიციის გავლენა ნაყოფის პოზიციაზე
ზურგზე ძილს მიჩვეული ორსული მალე იგრძნობს, რომ ნაყოფს ეს პოზა არც თუ ისე კმაყოფილია. ღრუ ვენის შეკუმშვა იწვევს ჟანგბადის შიმშილს,მკვეთრად მცირდება პლაცენტაში შემავალი საკვები ნივთიერებების რაოდენობა. ამ პოზაში დიდხანს დარჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო შედეგი, პლაცენტის გაუქმებიდან იმუნურ პრობლემებამდებავშვის დაბადების შემდეგ.
მწოლიარე მდგომარეობაში საშვილოსნო მოძრაობს ჩვეული ადგილიდან, გადაადგილებულ ნაყოფს შეუძლია აქტიური მოძრაობა, ცდილობს დაიკავოს ჩვეული პოზიცია. მოულოდნელი მოძრაობები ხელს უშლის მომავალ დედას დაძინებაში, რაც საუკეთესოდ არ მოქმედებს მის კეთილდღეობაზე და განწყობაზე.
მეან-გინეკოლოგთა უმეტესობა ამას თვლის გვერდზე ძილი ყველაზე უსაფრთხოა დედისთვის და ბავშვისთვის. ყველაზე მოსახერხებელია მარცხენა მხარეს წოლა, მარცხენა მკლავის მოხრილი იდაყვთან და მარჯვენა ხელი მუცელზე მაღლა დგომა.
არ არის საჭირო ხელების თავქვეშ ჩასმა, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ძილის დროს. ფეხები მოხარეთ მუხლებში სხეულის კუთხით. ეს პოზა ხელს უწყობს ხერხემლის მოდუნებას და ქალის შინაგანი ორგანოების სტრესის მოხსნას.
ხელს უწყობს პოზას უფრო კომფორტულს მუხლების ქვეშ მოთავსებული ბალიში. ბალიშის სიმაღლე და სიმკვრივე იცვლება სურვილისამებრ, საჭირო აქსესუარის შეძენა შესაძლებელია ორთოპედიულ მაღაზიაში. ორსულობის ბალიში შეიძლება განთავსდეს ზურგის ან კუჭის ქვეშ, რაც აფიქსირებს სხეულის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობას. თუ ქალს ფეხები აქვს შეშუპებული, მას შეუძლია ოდნავ აწიოს ფეხები ზურგზე ძილის დროს ბალიშის ან შემოხვეული პირსახოცის ქვეშ.
ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი - საწოლის სიმკვრივე და ელასტიურობა. ბოლო ტრიმესტრში კატეგორიულად გამორიცხულია საწოლები ჩამოკიდებული ჯავშანტექნიკის ბადით, ბუმბულის საწოლებით და დაფქული ლეიბებით. იდეალურია ელასტიური ლეიბი ზამბარებით და ლატექსის ფუძით, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის კარგ მხარდაჭერას. რეკომენდირებულია მაღალი ბალიშების შეცვლა ბრტყელი ორთოპედიული ბალიშებით, რაც გაძლევს კისრის მოდუნების და თავის ტკივილის პროვოცირებას.
ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრი მოითხოვს სიფრთხილეს მწოლიარე პოზიციის მიღებისა და გამოსვლისას. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მოულოდნელად ადგომა, არტერიული წნევის დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავბრუსხვევა და წონასწორობის დაკარგვა, რაც ძალზე საშიშია ორსული ქალისთვის. დასაძინებლად უნდა დაჯდეთ საწოლის კიდეებზე, შემდეგ კი ფრთხილად დაწექით გვერდზე, ხელით დაუჭირეთ თავი. ამის შემდეგ რეკომენდირებულია ფეხები მუხლებზე მოხრილი მოათავსოთ და სხეულს კომფორტული პოზა მიანიჭოთ ორსულობის ბალიშის გამოყენებით.
ადგომისას თქვენ უნდა გადახვიდეთ გვერდზე, შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხები საწოლიდან და აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და მშვიდი, სასურველია ყოველთვის გქონდეთ ხელთ საიმედო საყრდენი: საწოლის მაგიდა, სკამის საზურგე ან საწოლი.
ვიდეო ორსულობის დროს ძილის პოზიციების შესახებ
შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ძილის საუკეთესო პოზიციების შესახებ მოკლე ვიდეოს ყურებით.
გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილებაორსულობის დროს ძილის რომელი პოზები იყო თქვენთვის ყველაზე კომფორტული? გამოიყენეთ ორსულობის ბალიში? მესამე ტრიმესტრში გაგიჭირდათ დაძინება და როგორ გაუმკლავდით მას? მომავალი დედების ნებისმიერი გამოცდილება გამოადგება ჩვენს მკითხველს.
