• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

როგორ უნდა გავიცინო გოგოს სწორად. როგორ შევცვალოთ სიცილი

იუმორი - სუბიექტური კონცეფცია. იუმორის სტანდარტული კრიტერიუმი არ არსებობს. ისე, რომ სხვებმა, პირველ რიგში, სასაცილოდ მიიჩნიონ ეს შენთვის სასაცილო უნდა იყოს. თუ გაერთობ, ხალხიც გაერთობს. ისინი ერთვებიან შენს იუმორში.

ჩამოწიეთ ბარი იმაზე, რაზეც შეგიძლიათ სიცილი

ყველა იუმორისტული თემა საინტერესოა. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველაფერი, როგორც სასაცილო.დააყენეთ საკუთარ თავს იუმორის დაბალი დონე. ყველაფერში შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე საინტერესო და სასაცილო.: ვიღაც სასაცილოდ ზის, ვიღაც სასაცილოდ ლაპარაკობს, ვიღაც სასაცილოდ წერს. ყველაფერს შეუძლია გაცინოს. უბრალოდ ჩამოწიეთ ბარი იმაზე, რაზეც შეგიძლიათ სიცილი.

ზოგს ძალიან მაღალი სტანდარტები აქვს სასაცილოზე. სტანდარტები ძალიან მაღალია. მოიშორე. ზოგიერთ ადამიანს ძალიან უჭირს გაცინება. მათ იუმორის მიმართ ძალიან დიდი მოთხოვნები აქვთ, არის ისეთი პრობლემები, როგორიცაა: ხუმრობა უნდა იყოს ძალიან კარგი, ნათლად უნდა გავიგო, რაზეც ვსაუბრობ, უნდა იყოს გარკვეული სიტყვები იმავე თემაზე და ა.შ.

ხანდახან ადამიანებს ეშინიათ განსჯის და რას იფიქრებენ ხალხი მათზე, თუ ისტერიულად იცინიან. ადამიანებს არ შეუძლიათ დაისვენონ, თავი დაანებონ ყველაფერს. ადამიანების უმეტესობას ეშინია იმის, თუ როგორ ჟღერს მათი ხმა, თუ ძალიან ხმამაღლა იცინიან.. ზოგმა არც კი იცის როგორ ჟღერს მათი ხმა, როცა ისტერიულად იცინიან, რადგან მთელი ცხოვრება თავს იკავებენ.

მაგარი ვიდეოა

Ჩემი ყველაზე საყვარელი ვიდეოერთი მოგზაურისგან.

ბევრჯერ ვუყურე. ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ საინტერესო, თავგადასავლების მოყვარული და ეძებოთ ახალი თავგადასავლები. ისიამოვნეთ ყურებით!

სიცილის სწავლა

არის ერთი სასარგებლო ვარჯიში.

ყოველთვის ხმამაღლა, ღიად, ყველგან იცინეთ გულიდან. ნუ შეგეშინდებათ ცოტა სასაცილოდ, უცნაურად და სულელურად გამოიყურებოდეთ.

ზოგს სურს ისწავლოს ლამაზად სიცილი - ეს სისულელეა.

დაე, სიცილი გაიხსნას და შენ თვითონ გაიხსნება.

არ დაიმალო და არ ჩაახშო, იცინეთ ნამდვილი ბუნებრივი სიცილით, ზუსტად ისეთი, როგორიც არის.

არაფერი მოხდება, არავინ არაფერს დაგიშავებს.

გახსენით სამყარო. სიცილის წყალობით თქვენ დაკარგავთ შინაგან სიმძიმეს.

Რა გაჩერებს

შიშები, შებოჭილობა და სიცილის მაღალი სტანდარტები ხელს გიშლით. ნუ ეცდებით იყოთ ეს ბრწყინვალე ბიჭი, რომლის ხუმრობები ძალიან, ძალიან ჭკვიანი და დახვეწილია. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ თქვენ თვითონ ძლივს გაგეცინებათ. რომელი ცხოვრებაა უკეთესი - მეტი სიცილი თუ ნაკლები სიცილი?გაუშვით ბარი და გულიანად იცინეთ! Ეს უკეთესია! რატომ არის ეს შეზღუდვები - სავარაუდოდ, თქვენ უნდა იყოთ ბრწყინვალე და ჭკვიანი ბიჭი. მოიშორე და ისწავლე ყველაფერზე სიცილი!

თქვენი გონება ყოველთვის იპოვის საბაბს, რომ არ გაიცინოს. ეს ყველაფერი არის ეგო და შემზღუდველი რწმენა, ბარიერები თავში.გაუშვით ეგო და პიროვნება, გაერთეთ. ყველაფრის მხიარულად ინტერპრეტაცია შეგიძლია. ფაქტიურად ყველაფერი! მცირეწლოვანი ბავშვები ყოველთვის ხალისიანები არიან და ხშირად იცინიან, საზოგადოებას ჯერ არ ჩაუნერგია მათში სერიოზულობა. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ სიცილის სწავლაში.

შეგიძლიათ უყუროთ უამრავ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ყველაფერზე სიცილი საკუთარი სიამოვნებისთვის და აღარ ინერვიულოთ ამაზე.

იუმორის სწორი აღქმა

იუმორის სწორი აღქმა არის ის, თუ როგორ ხედავთ მხოლოდ თქვენ ყველაფერში სასაცილოდ და სხვა არავინ. ნახე სამყარო შენი თვალით. იხილეთ იუმორი ყველაფერში და ყოველთვის კარგად იგრძნობთ თავს.

ნუ იდენტიფიცირებთ საკუთარ თავს რაიმე კონკრეტული პიროვნების ტიპთან. საკუთარი თავის განსაზღვრა ნიშნავს საკუთარი თავის შეზღუდვას. იყავი წყალი, იყავი ყველაფერი!და მაშინ გექნებათ საკუთარი თავის ძლიერი პრეზენტაცია და გამოხატულება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ ყველა ადამიანთან.

გქონდეთ პოზიტიური ხედვა - ყველა ხუმრობა მუშაობს მანამ, სანამ ამას მე ვიტყვი. იმდენად გიყვარს საკუთარი თავი, რომ აფასებ შენს ნათქვამს და ხალხიც ერთვება და გიყვარსთან. თუ საკუთარი თავი გძულს, ისინიც შეგიძულებენ. თუ თქვენთვის საინტერესო ხართ, მაშინ გახდებით საინტერესო სხვების თვალში.

თქვენ არ გჭირდებათ გარე სტიმულატორები

კარგი იუმორის გრძნობის განსავითარებლად ალკოჰოლი არ გჭირდებათ.

ალკოჰოლი არის გარეგანი სტიმულატორი, რომელიც გაძლევს დროებით მდგომარეობას.

თუ მხოლოდ ალკოჰოლით გაერთობით, მაშინ ის ტუმბოს მხოლოდ შენი მთვრალი, არა შენი ფხიზელი.

გესმით, როგორ უნდა იყოთ საინტერესო და როგორ განავითაროთ იუმორის გრძნობა ალკოჰოლის გარეშე. მე ვარ ამის მაგალითი!

სიმართლე გართობის შესახებ

როგორ ფიქრობთ გართობის შესახებ არის ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ან ნახეთ ვინმესგან.

რასაც ახლა შენს თავში აღიქვამ, როგორც გართობას, არ არის ობიექტური აღქმა, ანუ ის დაწესებულია სხვების მიერ.

ეს არის თქვენი სურათები თქვენს თავში.

ყველა განსხვავებულად აღიქვამს იუმორს

თუ ახლა მხიარული და მაგარი ხარ, ვიღაცისთვის შეიძლება ერთდროულად იყო მოსაწყენი და უინტერესო.

სხვებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ გაქვთ დიდი იუმორის გრძნობა, რადგან მაღალი ღირებულების ბიჭი ხართ და ისინი რეაგირებენ თქვენზე.

საქმე იმაშია, რომ კონკრეტულად ვერ გეტყვით, მხიარულობთ თუ არა ახლა და რა სახის გართობაა ეს..

მაშინაც კი, თუ ახლა მოწყენილი ხართ, ვიღაცამ გარედან შეიძლება აღიქვას, როგორც დიდ ჯოკერად და პრანკტერად.

არ განსაჯოთ თქვენი ხუმრობის უნარი

იმის ნაცვლად, რომ შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა, გააანალიზოთ, თუ რამდენ სიამოვნებას ქმნით გარშემო, უბრალოდ გაუშვით ეს ყველაფერი და არ იფიქროთ ამაზე.

უაზროა ფიქრი და თქვენი იუმორის გრძნობის შეფასება, იდეალურია ეს თუ არა..

წინააღმდეგ შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტი იქნება.

როცა შეწყვეტ საკუთარი თავის განსჯას, რამდენად სასაცილო ხარ,არასოდეს გაგიჩნდებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ განივითაროთ იუმორის გრძნობა და გახდეთ საინტერესო.

სიცილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი წამალი. ეს კარგი ვარჯიშია თქვენი მუცლის კუნთებისა და გულისთვის და რეგულარულ სიცილს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. თუმცა, ჩვენს დატვირთულ, სერიოზულ ცხოვრებაში, სიცილი შეიძლება იყოს გამონაკლისი და არა წესი. თუ გსურთ იცხოვროთ ბედნიერი, ჯანსაღი ცხოვრებით სავსე სიხარულით, უნდა ისწავლოთ სიცილი. შეუშვით სიცილი თქვენს ცხოვრებაში! თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს, ქვემოთ მოცემული რჩევები მხოლოდ თქვენთვისაა.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

1. გაიღიმე მეტი.კვლევებმა აჩვენა, რომ უფრო ადვილია სიცილი პირში ჩალით, ვიდრე ჩალით ტუჩებს შორის. გაცილებით გაგიადვილდებათ სიცილი, თუ მიჩვეული ხართ ღიმილს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სხეული ქვეცნობიერად რეაგირებს ღიმილზე და მოსალოდნელია, რომ მას სიცილი მოჰყვება.

   • ბევრი ადამიანის სახის საერთო გამომეტყველება არის წარბშეკრული სახე. ისწავლეთ ღიმილი მუშაობისას, სირბილის დროს და კითხვის დროსაც კი. გააკეთეთ ღიმილი თქვენი ნორმალური სახის გამომეტყველებით.
   • როდესაც სამსახურში მიხვალთ, ეცადეთ, ყველა კოლეგას გაუღიმოთ. ეს კარგი საშუალებაა სიცილისთვის მოსამზადებლად, მით უმეტეს, რომ ეს ზრდილობის ნიშანია.

2. გარშემორტყმულიყავი მხიარული ადამიანებით.მზად ხართ მშვენიერი საღამო გაატაროთ მეგობრებთან ერთად, როცა მეგობრის მეგობარი სამუშაოზე ჩივილს დაიწყებს. თუ ნერვიულობთ, როცა ადამიანები თქვენს პრობლემებს აგდებენ და ადვილად არ გაცინებთ, კიდევ უფრო უარესი იქნება, თუ გარშემორტყმული ხართ ასეთი დეპრესიული ადამიანებით. ამ ხალხთან ყოფნის ნაცვლად, გაერთეთ თქვენს გაბედულ მეგობრებთან, რომლებიც გაცინებენ.

   • აკონტროლეთ "ცუდი" საუბრები. თუ აღმოჩნდებით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც მუდმივად წუწუნებენ, შეეცადეთ შეცვალოთ საუბრის თემა. თუ ყველა საუბრობს იმაზე, რაც არ მოსწონს, ისაუბრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ. ადამიანები მიდრეკილნი არიან გაიმეორონ და მიჰყვნენ მაგალითს, ამიტომ ერთმა ადამიანმა შეიძლება გამოიწვიოს კოლექტიური სიცილი უპრობლემოდ. დასვით რაიმე სულელური შეკითხვა ან მოუყევით სასაცილო ამბავი - და ნახავთ, რა ადვილია.
   • არ უნდა განთავისუფლდეთ სევდიანი მეგობრებისგან, მაგრამ შეეცადეთ იპოვოთ ახლები, რომლებიც გაგაცინებენ და მზად არიან სიცილისთვის. მათ გვერდით შენც გაგეცინება.

   • უყურეთ კომედიებს და სახალისო სატელევიზიო გადაცემებს.მაშინაც კი, თუ დრამა ან საშინელებათა ფილმები გირჩევნიათ, დაისვენეთ თქვენი ჩვევებისგან და უყურეთ კომედიას, მაგალითად, ჯიმ კერისთან ერთად. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც უკონტროლოდ გაცინებთ და უკეთესად გაატარეთ დრო ამის გაკეთებაში, ვიდრე სიუჟეტის განხილვა და მელოდრამის გამო გაღიზიანება.

     • თუ თანამედროვე კომედიები არ არის თქვენი საქმე, უყურეთ რამდენიმე კლასიკას. ალბათ, გასული საუკუნის კომედიებიდან რაღაც შთაგაგონებთ.
     • რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ: ტომი და ჯერი ყოველთვის მხიარულები არიან. აიღეთ თასი შაქრიანი მარცვლეულით და ისიამოვნეთ თქვენი ბავშვობით კვირა დილით.

   • გამორთეთ ახალი ამბები.ძალიან რთულია სიცილი, თუ ყოველ დილით გეუბნებიან მსოფლიოში სისასტიკეზე და ეკონომიკურ უთანასწორობაზე. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ კომედიურ პოდკასტებს ან კომედიურ რადიო გადაცემებს და შეამოწმეთ ახალი ამბები ონლაინ მოგვიანებით დღის განმავლობაში.

     • თუ სიახლეების გარეშე არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ იპოვოთ პროგრამა, სადაც ისინი დადებითად იქნება აღწერილი. მოვლენებს გეცოდინებათ, მაგრამ ამ ამბების წარმოდგენის ფორმა ბევრად გაგიადვილდებათ.
     • თუ დილის გაზეთის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, დაიწყეთ დღე მხიარული ამბებით და ცხოვრებისეული ისტორიების განყოფილებით. შემდეგ კი გადადით უფრო სერიოზულ ამბებზე. კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად გადაერთეთ პირველიდან მეორეზე. და ნუ გადააჭარბებთ მას ცუდი ამბებით.

     Მე -2 ნაწილი

     ისწავლეთ დასვენება

     1. გაიცინე საკუთარ თავზე.საკუთარ თავზე სიცილის სწავლა ერთ-ერთი ყველაზე დიდი განსხვავებაა ბედნიერ და დეპრესიულ ადამიანებს შორის. თუ შეგიძლიათ უხერხული მომენტები, შეცდომები და ნაკლოვანებები გადააქციოთ საკუთარ თავზე სიცილის შესაძლებლობად, ისინი თქვენზე გავლენას არ მოახდენენ.

        • საკუთარ თავზე სიცილი გეხმარებათ განასხვავოთ „ვინ ხარ“ და „რას აკეთებ“. ყველას შეუძლია რაღაც მომენტში გააფუჭოს რაღაც, მაგრამ ეს არ განსაზღვრავს თქვენ, როგორც პიროვნებას. და საკუთარ თავზე სიცილი გეუბნება შენც და გარშემომყოფებსაც, რომ ეს არ არის სამყაროს დასასრული.

     2. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ჟღერს თქვენი სიცილი.ყველას აქვს უნიკალური სიცილი, ასე რომ, თუ თქვენი სიცილი თავაზიანია და გამოხატავს ნამდვილ გართობას, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ "საშინელი" სიცილი გქონდეთ. ასეთი რამ ხომ არ არსებობს.

        • თუ გაწუხებთ თქვენი სიცილი და გამუდმებით ღელავთ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ თქვენზე, მაშინ გაგიჭირდებათ დასვენება და გართობა. თუ იმ ადამიანებთან ერთად ხარ, ვინც სიცილისთვის დასცინის, ღირს ახალი მეგობრების პოვნა.

     3. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.შეიძლება დატვირთული ადამიანი იყოთ, მაგრამ თუ ისწავლით დროის დახარჯვას და საკუთარ თავში დახარჯვას, თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება, იქნებით მშვიდი და ყოველთვის მზად სიცილისთვის. ამბიცია და შრომა უდავოდ კარგია, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. ასე რომ, ისწავლეთ თქვენი მიზნებისა და მისწრაფებების დაბალანსება, რომ იყოთ საუკეთესო, საკუთარ თავზე სიცილის სურვილით და ცხოვრებით ტკბობის უნარით.

        • დარწმუნდით, რომ აკეთებთ იმას, რაც გსიამოვნებთ ყოველდღე. დაისვენეთ თქვენი საყვარელი მუსიკის ჩართვით და დალიეთ თქვენი საყვარელი სასმელი. აკონტროლეთ თქვენი განწყობა.

     ნაწილი 3

     ივარჯიშეთ სიცილში

     1. გაიცინე შენი თავი.როცა სახლში მარტო ხართ ან სამსახურში მანქანით მიდიხართ, შეეცადეთ რამდენჯერმე გაიცინოთ რაც შეიძლება რეალისტურად. ძალიან ხშირად, თქვენს სხეულს სჭირდება რაღაც ბიძგის მსგავსი სიცილის გუნებაზე მოსახვედრად. მაშინაც კი, თუ სასაცილო არაფერი გაქვთ, უბრალოდ აიძულეთ თავი – ასე გადადგამთ პირველ ნაბიჯს სიცილისაკენ, რაც თქვენს ჯანმრთელობას სარგებელს მოაქვს.

        • დაიწყეთ სამი სწრაფი „ჰა“-ით და აიძულეთ თავი რამდენჯერმე გაიცინოთ. გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გადაიქცევა „განსაკუთრებული“ სიცილი ნამდვილ სიცილად.
        • მოიფიქრე რაიმე სასაცილო, რაზეც წარსულში იცინოდი. ითამაშე ეს მომენტი სიცილის დროს მის გასააქტიურებლად.

თითოეულ ჩვენგანს სურს იყოს ლამაზი, მხიარული და ინფექციური სიცილის მფლობელი. ხშირად გსმენიათ პატარა ბავშვის სიცილი, რომელსაც ზარების რეკვა ატარებს და მოხუცების მხიარული სიცილი? ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე უმცროსი ბავშვები გულიანად იცინიან, მოხუცებს კი არ აქვთ ის კონვენციები და ხრიკები, რომლებიც თანდაყოლილია მცირე ასაკში. ეცადეთ ცოტა ყურადღება მიაქციოთ სიცილს, რადგან სიცილი თქვენი შინაგანი სამყაროს და ემოციური მდგომარეობის ანარეკლია. სიცილის მთავარი კი ის არის, რომ ის თითოეული ჩვენგანის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის წყაროა.

წესები

როგორ ვისწავლოთ ლამაზად და სწორად სიცილი? სცადეთ მიჰყვეთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ თქვენი სიცილი გულწრფელი და ლამაზი გახადოთ:

• ჩაწერეთ თქვენი სიცილი ვიდეოზე ან ხმის ჩამწერზე. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ კამერის დაყენება იმ ოთახში, სადაც კომპანია გექნებათ, შეუმჩნეველ ადგილას. ეცადეთ დაივიწყოთ იგი და ბუნებრივად მოიქცეთ მეგობრებთან. გახსოვდეთ, რომ კამერა ადიდებს თქვენს ქცევაში არსებულ ნებისმიერ ხარვეზს. უყურეთ თქვენი ქცევის ჩანაწერს, გაანალიზეთ მეტყველების მოცულობა და სიცილის ტონი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ ხარვეზები და შემდეგ გამოასწოროთ ისინი.
• გულწრფელად სიცილის უხერხულობის მიზეზების ანალიზი დაგეხმარებათ ისწავლოთ ლამაზად სიცილი. ჰკითხეთ გარშემო მყოფებს სიცილის ნაკლოვანებების შესახებ, რომლებსაც ისინი თქვენგან ესმით. შესაძლოა, პირზე ხელით იფაროთ ან კბილები ოდნავ გაყვითლებული გაქვთ. ეს პრობლემა თავისთავად ქრება სტომატოლოგთან მოგზაურობის შემდეგ. თუ თქვენს სიცილს თან ახლავს ღრიალი ან კეკლუცს ჰგავს, მაშინ უნდა აკონტროლოთ თავი და იმუშაოთ ყველა თქვენს ხმაზე. რა თქმა უნდა, სიცილი, რომელიც უადგილოა, ზოგადად მიუთითებს ადამიანის კულტურის ნაკლებობაზე. აქ საჭიროა ადამიანის თვითგანვითარების სურვილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ასეთი დეფიციტის დაძლევა ვერ მოხერხდება.
• ტემპერამენტიანი ადამიანი ხშირად ძალიან ხმამაღლა იცინის. ეცადეთ პირი ფართოდ არ გააღოთ და თავი უკან არ გადააგდოთ. ამ გზით თქვენ შექმნით ბარიერს ბგერებისთვის და ვერ გაიგებთ, როგორ სწორად გაიცინოთ. უფრო სწრაფად უნდა იტირო, ვიდრე შენი ირგვლივ მყოფი ხმამაღალი სიცილით ყრუ.
• სასწრაფოდ მოიშორეთ ხვრინვა, ხიხინი, კვნესა და, მაპატიეთ, კვნესა. თქვენი სიცილის ასეთმა სასაცილომა მახასიათებლებმა შეიძლება უბრალოდ შეგაშინოთ გარშემომყოფები, ვინც არ გიცნობთ. მანერების სილამაზე მაშინვე ტაბუდ იქცევა ასეთი სპეციფიკური სიცილით. ამ შემთხვევაში თვითკონტროლის მეთოდები გვეხმარება: ფრთხილად მოხვიე მკლავზე - ეს სიცილის საგანს გადაგაფანტავს და შეუფერებელ ხმებს შეაკავებს.
• დააკვირდით ტუჩების პოზიციას. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო ფართოდ გააღებთ პირს სიცილის დროს, მით მეტია თანამოსაუბრეზე გადაფურთხების ალბათობა და შესაძლოა უსიამოვნო ხმაც კი გამოიღოთ. ზედმეტად ნუ მოკუჭოთ ტუჩები, არამედ შეეცადეთ თავი შეიკავოთ არასწორი მოქმედებისგან. თუ უბრალოდ ფართოდ გაიღიმებთ, სულ სხვა, მელოდიური და ყურისთვის სასიამოვნო სიცილს მოისმენთ.
• სარკის წინ ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გაიცინოთ ლამაზად. ნუ იცინი ხელოვნურად და სცენაზე. თქვენ უნდა გქონდეთ გულწრფელი და ბუნებრივი სიცილი, რომელიც გაახარებს გარშემომყოფთა ყურებს.

რამდენად სასაცილოა კომპანიაში სიცილი? იყავი გულწრფელი, მოწოდებული და ემოციებით სავსე სიცილში. მაშინ სხვებს მოუნდებათ თქვენთან ერთად სიცილი. იცოდე იუმორის გრძნობა, გაიღიმე, დააფასე ხუმრობები და უბრალოდ ისიამოვნე შენი დროით. კომპანიაში ხომ არაფერია უკეთესი, ვიდრე გულწრფელი და მომხიბვლელი სიცილი, რომელიც სილამაზესა და ესთეტიკას მატებს ყველა ადამიანის მანერებს. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენ დაგეხმარეთ იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა გაიცინოთ ნებისმიერ სიტუაციაში და რომ ჩვენი მასალა გამოგადგებათ.

4 არჩეულია

ზოგადად უფრო ადვილია ხუმრობით, ღიმილით და გულწრფელი სიცილით ცხოვრება. და თუ ადამიანმა იცის როგორ გაიცინოს არა მხოლოდ სხვებზე, არამედ საკუთარ თავზეც, ეს სერიოზულად ეხმარება მას გადაურჩოს უსიამოვნებებს, უბედურებებს და საკუთარ შეცდომებს. მოდით გავარკვიოთ, ნამდვილად სასარგებლოა თუ არა საკუთარ თავზე სიცილი და შესაძლებელია თუ არა ამის სწავლა.

ვის დასცინი?

ზოგიერთმა მკითხველმა შეიძლება გააპროტესტოს - რატომ ვიცინოთ საკუთარ თავზე, როდესაც არის საკმარისი „კეთილმოსურნე“, ვინც ამას გააკეთებს ჩვენთვის? სინამდვილეში, თვითირონია შესანიშნავი თავდაცვის მექანიზმია. ის გვიცავს...

შეიძლება ამის სწავლა?

არსებობს გამონათქვამი: "საკუთარ თავზე სიცილისთვის, საკუთარ თავს უნდა გადააჭარბო."მოდით ვიფიქროთ რას ნიშნავს და როგორ ვისწავლოთ საკუთარ თავზე სიცილი.

სასაცილო გამოჩენის პათოლოგიური შიში არის კომპლექსებისა და თვითშეფასების პრობლემების შედეგი. გვეჩვენება, რომ ხუმრობა და სიცილი გვამცირებს სხვების თვალში. სინამდვილეში, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. თუ საკუთარ თავზე სიცილის უნარს გამოავლენთ, ეს გაჩვენებთ, როგორც სექსუალურ და ჰარმონიულად განვითარებულ ადამიანს. და ვისაც ეშინია მათთვის მიმართული ნებისმიერი სიტყვის, მხოლოდ საკუთარ კომპლექსებს ამხელს.

ყოველთვის მაინტერესებდა გოგოების ყურება, რომლებისთვისაც საკუთარ თავზე სიცილი კოკეტობის ფორმაა. "ეს მხოლოდ ჩემთან შეიძლებოდა მომხდარიყო!"- ამბობენ თვითნებურად და თავიანთი ცხოვრებიდან რაღაც სასაცილო სიტუაციას ყვებიან. ისინი იმდენად დარწმუნებულნი არიან საკუთარ თავში, რომ თავიანთ ნაკლოვანებებსა და შეცდომებსაც კი მომხიბვლელ თვისებად თვლიან და მათზე სიამაყით საუბრობენ.

ასე რომ, იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარ თავზე სიცილი, კარგი იდეაა დაიწყოთ მუშაობა თვითშეფასება.

მე გთავაზობთ კიდევ რამდენიმე რჩევას:

• შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას გარედან. არსებობს ასეთი ფსიქოლოგიური ტექნიკა: წარმოიდგინეთ, რომ ამ სიტუაციას მეზობელი სახლის ფანჯრიდან უყურებთ.
• თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გაიცინოთ საკუთარ თავზე საჯაროდ. დაიწყეთ თვითირონიის განვითარება საკუთარ აზრებში. რაიმე შეცდომის დაშვების შემდეგ, ნუ იჩქარებთ საკუთარი თავის გაკიცხვას, არამედ გაიცინეთ საკუთარ შეცდომაზე. დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით ამ აზროვნებას.
• უყურეთ თქვენს შვილებს და მიჰყევით მათ მაგალითს. მათ არ ეშინიათ სულელურად ან მხიარულად გამოიყურებოდნენ, სიამოვნებით თამაშობენ სულელად, თავს რაღაცას იჩენენ და საერთოდ არ რცხვენიათ ამის გამო. იქნებ გამოიყენო ცოტა ბავშვური სპონტანურობა?
• განავითარეთ თქვენი ფანტაზია. ბევრი შემაშფოთებელი სიტუაცია სასაცილოდ გამოიყურება, თუ გამოიყენებთ თქვენს ფანტაზიას. მაგალითად, მეტროში ხალხმრავლობა ესკალატორში შესვლამდე მახსენებს პინგვინების ფარას, რომლებიც ნელა დადიან, პრაქტიკულად დროს ერთ ადგილას აღნიშნავენ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მოძრაობენ გვერდიდან მეორეზე.
• გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში ყოველ დილით. შეხედე საკუთარ თავს. და დატოვე სახლი ასეთი უაზრო განწყობით.
• აღიარეთ თქვენი ნაკლოვანებები, შეეგუეთ მათ. არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი და

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი სიცილი. შესაძლოა, უბრალოდ არ მოგწონთ ის, თუ როგორ ჟღერს, ან შესაძლოა თქვენი სიცილი აღიზიანებს გარშემომყოფებს. შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის "არასწორი" თქვენს სიცილში: არის ის ძალიან ხმამაღალი, ძალიან სასაცილო თუ ძალიან ბოროტი? მოუსმინეთ სხვა სახის სიცილს, რომელიც შეიძლება მოგეწონოთ და შეეცადეთ მიბაძოთ ის, ვინც ყველაზე მეტად მოგწონთ.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

აირჩიეთ სიცილის ახალი სტილი.თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ გააზრებული სიცილის კონკრეტული გზა, დაიწყეთ აქტიურად მოძებნოთ სიცილის გზები, რომლებიც შეიძლება მოგეწონოთ. შეეცადეთ იპოვოთ შთაგონება იქ, სადაც ხალხი იცინის: მოუსმინეთ მათ სიცილს, ვისაც შეხვდებით, ფილმების პერსონაჟების ან ტელევიზიის მუშაკების სიცილს. მოუსმინეთ საყვარელი ადამიანების და უცნობების სიცილს. ყოველთვის ეძებთ კარგი ტიპის სიცილს.

• YouTube, ისევე როგორც დანარჩენი ინტერნეტი, ხალხის საუბრის ჩანაწერების კარგი წყაროა.
• იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ მოგწონთ გარკვეული ტიპის სიცილი. შესაძლოა, ისინი გიზიდავენ თავიანთი სიღრმით და გულწრფელობით, ან შესაძლოა ძალიან ინფექციურად ჟღერს და თქვენც გაცინებთ.

1. შეეცადეთ მიბაძოთ სიცილის სახეს, რომელიც მოგწონთ.როდესაც გესმით სიცილი, რომელიც შთაგაგონებთ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ან დაწეროთ. როცა მარტო დარჩებით, იპოვეთ სარკე და შეეცადეთ მიბაძოთ თქვენთვის სასურველი სიცილი. იმიტაცია შეიძლება ბუნებრივად წარმოიშვას, თუ დიდ დროს ატარებთ ინფექციური სიცილის მქონე ადამიანებთან. მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი გახდეს საკუთარი თავისთვის კონკრეტული სიცილის მიზანმიმართული არჩევით.

   • გაითვალისწინეთ, რომ თუ უხეშად დააკოპირებთ ცნობილი ტელევიზიის მუშაკის ან ფილმის პერსონაჟის სიცილს, სხვებმა შეიძლება შეამჩნიონ ეს. თავად გადაწყვიტე გინდა თუ არა.

2. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სიცილი.შეიძლება იყოს რაღაც კონკრეტული, რომელიც არ მოგწონთ თქვენს სიცილში: ეს შეიძლება იყოს ძალიან ხმამაღალი, ძალიან სასაცილო ან ძალიან ბოროტი. შეეცადეთ შეგნებულად მოერიდოთ ამ არასასურველ მახასიათებლებს სიცილის დროს. თუ შეგნებულად ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი სიცილის გარკვეული ასპექტები, პრობლემა შეიძლება საბოლოოდ მოგვარდეს.

   • თუ ძალიან ხმამაღლა იცინი, ეცადე უფრო ჩუმად იცინო. თუ თქვენი სიცილი ზედმეტად სასაცილოა და სწრაფად და მაღალ ხმაზე კიცინით, სცადეთ სიცილი უფრო ნელა და უფრო ღრმა ხმის ტემბრით.

3. დაფიქრდით, ნამდვილად გჭირდებათ რამის შეცვლა.ადამიანებმა ხშირად არ იციან, რომ სიცილის დროს სუნთქვა იცვლება. მაგალითად, ბევრი ადამიანი ხვრინავს, რადგან ხშირად ასე ცდილობს ორგანიზმი მეტი ჟანგბადის მიღებას, როცა ადამიანი იცინის. სცადეთ ჰკითხოთ თქვენს ახლობლებს, რას ფიქრობენ ისინი თქვენს სიცილზე. ეს ხელს შეუწყობს სიტუაციის გარკვევას. თუ თქვენი სიცილი აღიზიანებს ან აღიზიანებს სხვებს, ისინი დიდი ალბათობით შეგატყობინებთ!

   Მე -2 ნაწილი

   როგორ შეცვალოთ საკუთარი სიცილი

   1. გამოიყენეთ ხმის ჩამწერი საკუთარი სიცილის შესასწავლად.ჩაწერეთ თქვენი სიცილი ან სთხოვეთ სხვას გააკეთოს ეს თქვენთვის. შემდეგ მოუსმინეთ ჩანაწერს და შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის ასე განსაკუთრებული ან არასასურველი თქვენს სიცილში. შესაძლოა, ხმამაღლა და ხშირად ხვრინავთ, შესაძლოა იმაზე მეტად იღიმოთ, ვიდრე საჭიროა. როდესაც თქვენ მუშაობთ საკუთარი სიცილის შეცვლაზე, შეგიძლიათ ჩაწეროთ და ხელახლა ჩაწეროთ ის ბევრჯერ, რათა გაანალიზოთ თქვენი პროგრესი და დახვეწოთ სასურველი სტილი.

      • თუ გადაწყვეტთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი სიცილი, სცადეთ ერთდროულად დაუკრათ ჩანაწერი თქვენი სიცილისა და სიცილის, რომლის მიბაძვაც გსურთ. ეს გაგიადვილებთ მათ შორის მნიშვნელოვანი განსხვავებების შემჩნევას.

   2. იპოვნეთ პირადი ადგილი ვარჯიშისთვის.სცადეთ სიცილი მანქანაში, სარკის წინ ან სხვა კერძო ადგილას. როცა მზად იქნები, დაიწყე სიცილი ისე, როგორც ყოველთვის გინდა. ივარჯიშეთ საჭირო სიცილით და აქტიურად დაარეგულირეთ მისი ხმა.

      მიაღწიეთ ბუნებრივ სიცილს.მოიფიქრეთ რაიმე სასაცილო, სთხოვეთ მეგობარს ხუმრობა გითხრათ, ან უყურეთ სასაცილო შოუს. ეცადეთ, ბუნებრივად გაიცინოთ, რომ რაც შეიძლება ახლოს ჟღერდეს რეალურ ცხოვრებაში. თუ ვერაფერზე იცინი, უბრალოდ გაიცინე იმის აბსურდულობაზე, რასაც აკეთებ: ჩაიხედე სარკეში და ეცადე, შეგნებულად გაიცინო.

      შეეცადეთ გაეცნოთ სიცილის პრობლემებს.თუ ცხვირში იცინით, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ იკეცავთ ცხვირს სიცილის დროს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ სიცილი მოდიოდეს დიაფრაგმიდან, მუცელში მყოფი კუნთოვანი დანაყოფი პირდაპირ ფილტვების ქვემოთ. თუ თქვენი სიცილი ძალიან ხმამაღალია, შეეცადეთ იყოთ უფრო ჩუმად. თუ სიცილის დროს ძლიერად ხვრინავთ, ეცადეთ უკეთ აკონტროლოთ სუნთქვა.

   ნაწილი 3

   როგორ ვივარჯიშოთ ახალი სიცილი

   ეცადეთ და დაიწყეთ ახალი სიცილის გამოყენება ხალხში.იცოდეთ როგორ ჟღერს თქვენი ხმა, როცა იცინით და საუბრობთ. თქვენ ალბათ მოგიწევთ თავიდან იყოთ სიფხიზლე, რომ შეგნებულად გაიცინოთ თქვენს მიერ არჩეულ სტილში. თუმცა, დროთა განმავლობაში, თქვენი ახალი სიცილი უფრო ბუნებრივი გახდება.

   • თუ საკუთარ თავს ძველ სიცილს უბრუნდებით, არ დაიდარდოთ. ძველი სიცილი ჩვევად იქცა, რომელიც ბუნებრივად ჩამოყალიბდა მრავალი წლის განმავლობაში ადამიანებთან გართობისას, ამიტომ მისი შეცვლა საკმაოდ რთულია.
   • მთავარია იცოდე შენი სიცილის სტილი. თუ თქვენ იცით, როგორ ჟღერს თქვენი სიცილი, მაშინ გაგიადვილდებათ მისი ხმის შეცვლა.

   1. იცინეთ ყველა შესაძლებლობაზე.როცა მარტო ხართ, ივარჯიშეთ ახალი სიცილის ხმა: იცინე და განაგრძე სიცილი, სანამ ხმით არ გაგახარებ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მანქანაში, პარკში ან სახლში სარკის წინ. დაიმახსოვრე, რომ შენს ირგვლივ მყოფებმა შეიძლება უხერხულად იგრძნონ თავი, თუ მოულოდნელად დაიწყებთ სიცილის ვარჯიშს მათ გარშემო, როცა მათ სასაცილო არაფერი უთქვამთ.

      ნუ შეგეშინდებათ სიცილის განვითარება.თუ თქვენ აირჩიეთ სიცილის კონკრეტული სტილი, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პრაქტიკულმა გამოცდილებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი განზრახვები. ისევე, როგორც თქვენს ბუნებრივ სიცილს აყალიბებდა თქვენი გარემო (ადამიანები, ვისთანაც ურთიერთობდით, ფილმის გმირები, რომლებსაც კერპად აქცევდით), სიცილზე, რომელსაც თქვენ მიბაძავთ, ასევე გავლენას მოახდენს ახალი გამოცდილება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გიყვარდეს საკუთარი სიცილი; ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ არ უნდა იყოთ ზედმეტად პრეტენზიული თქვენი სიცილის ხმაზე, თუ, ზოგადად, სიცილი მოგწონთ.

      თანდათანობით შემოიტანეთ ახალი სიცილი თქვენს მეგობრებთან ურთიერთობაში.ნუ აწვიმებთ ახალ სიცილს თქვენს მეგობრებზე. თანდათან გაზარდეთ მისი გამოყენების სიხშირე. ჯერ მიეჩვიე როგორ იცინი და საბოლოოდ არც მოგიწევს ამაზე ფიქრი. თქვენი ტვინი თანდათან მოერგება და დაიმახსოვრებს საჭირო ტონს.