≡×მენიუ

• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

სიძულვილი ანადგურებს ადამიანს. როგორ მოვიშოროთ სიძულვილი ყოფილის მიმართ? კითხვაზე ფსიქოლოგი ვიქტორ ვლადიმიროვიჩ ლიაშენკო პასუხობს

რატომ ვქმნით ოჯახს? როგორც ჩანს, პასუხი აშკარაა: გქონდეს მხარდაჭერა, მხარდაჭერა, ერთად ავაშენოთ სახლი, გავზარდოთ შთამომავლობა. სიბერეში ხელიხელჩაკიდებული სიარული, გამვლელების ნაზ ღიმილს იწვევს: „ისე, როგორც ფილიმონი და ბაუსისი“. მაგრამ სად ჩნდება ასე ხშირად აზრი "მე მძულს ჩემი ქმარი" ჩვენი ქალების თავებში? ეს ნიშნავს, რომ არჩევანი ნაჩქარევი იყო და ჩვენ შეცდომა დავუშვით? ან შენი ქმარი ნაძირალა აღმოჩნდა? ან იმდენად შეიცვალა, რომ შეუძლებელია მისი სიყვარული? სინამდვილეში, ყველაფერი უფრო მარტივია.

ჯერ ერთი, ძალიან ხშირად ძალიან ახალგაზრდა გოგონები ქორწინდებიან, რომლებმაც უბრალოდ არ იციან რა სურთ ცხოვრებისგან, კაცისგან, ოჯახიდან. რომანტიკული და სექსუალური გრძნობები მათთვის პირველ ადგილზეა. ამიტომ მომავალ მეუღლეს ვერ აფასებენ, როგორც პიროვნებას, ვისთან ერთადაც ათწლეულების განმავლობაში მოუწევთ გვერდიგვერდ ცხოვრება. ცხოვრების პროზა კი საკმაოდ მკაცრი გამოდის. ახლა კი ის, ვინც ახლახანს იდგა კარებთან ვარდების თაიგულით, ელოდება პერანგის გარეცხვას, ვახშმის მომზადებას ან უბრალოდ კითხვებით არ შეაწუხებს. და თუ ქმარი ცოლთან გულწრფელი საუბრის ნაცვლად ფეხბურთის ყურებას ამჯობინებს, მას გონებაში უჩნდება აზრი: „მეზიზღება ჩემი ქმარი“.

სხვისი თვალში ჩაწებება

ეს ურთიერთობის გაფუჭების ყველაზე მარტივი გზაა. მცირე კონფლიქტებიდან, თუ ისინი მუდმივად მეორდება, იზრდება დიდი. ახლა კი "მე მძულს ჩემი ქმარი, მთელი მისი ოჯახი, მეგობრები და სამსახური" ქალის ცხოვრების ლაიტმოტივი ხდება. მაგრამ სინამდვილეში, არ უნდა ეძებოთ პრობლემა საკუთარ თავში? უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ეს ზუსტად ასეა. ბოლოს და ბოლოს, რომანებსა და დრამებში უბედური ცოლები მატარებლის წინ, კლდეებიდან იყრიან თავს (გაიხსენეთ კატერინა „ჭექა-ქუხილიდან“) ან ეჭვიანობის გამო მძიმე სამუშაოზე მიდიან მკვლელობისთვის... რეალურ ცხოვრებაში ქალი იშვიათად ხდება. ოჯახური გარემოებებით, მშობლების ნებით ან მზაკვრული მოსყიდვით. ჩვენ თვითონ ვაკეთებთ არჩევანს და, შესაბამისად, შეგვიძლია გავიგოთ, საიდან მოდის საკრალური "მე მძულს ჩემი ქმარი" ფეხები, თუ ცოტა ხნის წინ ჩვენ ამ უკანასკნელის ერთგულება დავიფიცეთ და მზად ვიყავით ყოველმხრივ გაგვეხარებინა. გარდა ჰორმონალური რყევების მარადიული ქალის პრობლემებისა (მენსტრუაციამდე, ორსულობის დროს), როდესაც უარყოფითი ემოციები გამოწვეულია უბრალოდ გაზრდილი გაღიზიანებით და არა მეუღლის ცოდვებით, ან ქმრის დადასტურებული ღალატით (აქ სიძულვილი ხდება ტკივილისა და იმედგაცრუების აპოგეა), სიტუაციები, როდესაც ასეთი გრძნობები წარმოიქმნება, ნამდვილად არ არის დრამატული. და, კარგად რომ დავფიქრდეთ, ვიმუშავეთ ჩვენს კომპლექსებთან და მოლოდინებთან, ადვილად მივალთ დასკვნამდე, რომ ხმამაღალი "მე მძულს ჩემი ქმარი" სინამდვილეში ნიშნავს: "ახლა მან არ დააკმაყოფილა ჩემი მოლოდინი" ან "მან ამაში იმედი გამიცრუა. ” ისე, მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ჭურჭელი ისე გარეცხო, როგორც შენ გინდოდა, მაღაზიაში წავიდა ან დასაძინებლად წავიდა. მაგრამ მან შეიძლება არ იცოდეს, რას მოელით მისგან, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის. ან კიდევ ერთი მაგალითი: ქმარი ძალიან ყურადღებიანია დედის მიმართ და მის ყოველ ახირებას ასრულებს. თუმცა, თუ ამას დააკვირდებით, ის ამას არ აკეთებს "მეუღლის წინააღმდეგ" - ის უბრალოდ აღზრდილია. მისმა ოჯახმა კომუნიკაციის ასეთი მოდელი შეიმუშავა და თუ ეს არ მოგწონთ, უბრალოდ უნდა განიხილოთ მასთან.

როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს სიძულვილის გამკლავებაში

თუ თქვენს თავში გამუდმებით ტრიალებს სიტყვები „მეზიზღება ჩემი ქმარი“, დაფიქრდით, რატომ ვერ იტანთ მას. თუ პასუხი არის „ყველა სიკეთისთვის“, მაშინ, სავარაუდოდ, პრობლემა თქვენშია, თქვენს მდგომარეობაში.

შესაძლოა, შეიცვალა თქვენი ჰორმონალური დონე, თქვენი მგრძნობელობა (ორსულობის დროს ქალები ხშირად იწყებენ ზიზღს ქმრის სუნის, მისი ჩვევების, ჩვევების, შეხების მიმართ). ეს გაივლის, მაგრამ გრძნობები დაბრუნდება. შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული დარჩეთ თქვენს მოლოდინებთან შედარებით. მაგრამ აქედან გამომდინარეობს, რომ თქვენი მოლოდინი არარეალურად მაღალი იყო. და ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ფსიქოლოგთან ან ჩავერთოთ თვითგანვითარებით, რათა გავიგოთ, რომ სინამდვილეში სამყარო არაფრის ვალი არ არის. ჩემი ქმარიც ასეა. და მადლობა იმ სიკეთისთვის, რაც მასშია. თუ ქმრის მიმართ სიძულვილის გრძნობა იმდენად ძლიერი გახდა, რომ გეშინიათ რაიმე გარდაუვალის გაკეთება ან შვილებმა დაიწყეს ამის შეგრძნება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ოჯახურ კონსულტაციას, შემდეგ კი, შესაძლოა, ფსიქიატრს. ამაში სამარცხვინო არაფერია, უბრალოდ, ზოგჯერ ჩვენი ნერვული სისტემა ამას ვერ იტანს და ჩვენ ვიწყებთ არაადეკვატურ რეაქციას ყველაზე უმნიშვნელო სტიმულებზე. თუ ზუსტად იცით თქვენი სიძულვილის მიზეზი და ეს ნაკლოვანება ან სიტუაცია ვერ გამოსწორდება, არსებობს მხოლოდ ერთი ვარიანტი: რაც შეიძლება მალე დაშორდეთ. „მე მძულს ჩემი ქმარი“ ფიქრით ცხოვრება ანგრევს არამარტო ქორწინებას და ოჯახს. უპირველეს ყოვლისა, ის განადგურებს თქვენ, თქვენს სულიერ სიმშვიდეს, ცხოვრებით ტკბობის უნარს.

უკიდურესად ნეგატიურ, ნეგატიურ განცდას, რომელიც თავისი ხანგრძლივობით მძაფრია და არის ანტიპათიის, ზიზღის და თუნდაც მტრობის გამოხატულება არჩეული ობიექტის - ერთი ადამიანის, ადამიანთა ჯგუფის ან რაიმე ფენომენის მიმართ, სიძულვილი ეწოდება.

მისი წარმოშობის მიზეზი შეიძლება იყოს ან ობიექტის ქმედებები ან მისი მიუღებელი თვისებები და აღსანიშნავია, რომ სიძულვილი ანადგურებს მას, ვინც მას განიცდის.

ადამიანის მიერ განცდილი სიძულვილის მიზეზი ზოგჯერ იმდენად წვრილმანი და უმნიშვნელოა, რომ ეს გრძნობა შეიძლება მას გარედან დიდი სირთულის გარეშე აღძრას და ეს იძლევა იმის საფუძველს ვივარაუდოთ, რომ ადამიანს აქვს მტრობისა და სიძულვილის მარადიული მიდრეკილება.

ხალხის მიმართ მიმართული სიძულვილი

ობიექტური და სუბიექტური მიზეზები შეიძლება იყოს ადამიანების მიმართ მიმართული სიძულვილის გაჩენა და განვითარება. როგორც მის ნებისმიერ სხვა გრძნობას, ინდივიდს შეუძლია ან ისარგებლოს ან ზიანი მიაყენოს იმ სიძულვილს, რომელიც მას ამჟღავნებს.

სიძულვილის მიზეზების გასაგებად, სასარგებლო იქნება იმის გაგება, თუ რა ან ვინ გვიყვარს. მოგვწონს ეგოისტები? და ვინც ერთდროულად ჭკვიანი და ძლიერია, მაგრამ ამავდროულად ჩვენს ინტერესებს არ ითვალისწინებს, მოგვწონს?

და, როგორც ჩანს, რატომ არის მოსალოდნელი ვინმესგან ისეთი ნაბიჯების გადადგმა, რომლებიც ეწინააღმდეგება მათ მიზნებს და თუ ეს მიზნები არ ემთხვევა შენსას, მაშინ იწყებ ჩუმად სიძულვილს ასეთი ადამიანების მიმართ. ეს უცნაური არ არის? არ ჩნდება კითხვა, რომ სიძულვილი სუსტების განცდაა და, უპირველეს ყოვლისა, სისულელის შედეგია?

სიძულვილი არის შინაგანი აჯანყება, რომელიც წარმოიქმნება გარე გარემოებებით უკმაყოფილებისგან. ის არის ის, ვინც ანადგურებს ადამიანს, რადგან სურვილები არანაირად არ რჩება ხელმისაწვდომი შესაძლებლობებით. შედეგად, სიძულვილის აგრესიულობა იღვრება შიგნით, ფსიქიკის შემდგომ დეფორმაციით.

წყენა და სიძულვილი ბუნებით ერთნაირია, მხოლოდ სიძულვილია ბევრად უფრო მკაცრი, რადგან ის არის სიძულვილის ობიექტის ცუდი სურვილების მიზეზი.

Სიყვარული და სიძულვილი

ენაში ეს ანტონიმებია. ასევე ცხოვრებაში, ისინი აღიქმებიან, როგორც მთლიანის ნაწილები და შეუძლიათ, ერთ ინდივიდში ყოფნისას, იპოვონ ორმაგი გამოვლინება სხვა ადამიანის მიმართულებით.

სიყვარულისა და სიძულვილის ორმაგობა ორ ადამიანს შორის ურთიერთობაში ერთ-ერთი მთავარი იდეის ცენტრში აღმოჩნდება. უფრო მეტიც, ეს გრძნობები ხშირად განუყოფლად არის წარმოდგენილი იმავე ობიექტთან მიმართებაში.

არსებული ხალხური სიბრძნე: „სიყვარულიდან სიძულვილამდე ერთი ნაბიჯია“ შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოს ის ფაქტი, რომ სიყვარული კი არ იქცევა სიძულვილში, არამედ „მოყვარულების“ ნარცისიზმი, რაც შეიძლება მიუთითებდეს მათ შორის ნამდვილი სიყვარულის არარსებობაზე. .

საკუთარი ეგოის გავლენით ადამიანებს უბრალოდ ავიწყდებათ: „სიყვარული არის პატიება, სულიერი თავდადება, შემწყნარებლობა და საკუთარი თავის უარყოფა“. მაგრამ თითოეულ ადამიანს თავისებურად უყვარს: ერთს შეუძლია სიყვარულის გაცემა და სანაცვლოდ არაფერს ელის, მეორე კი მხოლოდ მზადაა მიიღოს, ვერაფერი გასცეს. ამიტომ სიყვარულის ძღვენს წინ უნდა უძღოდეს რთული სულიერი შრომა საკუთარ თავზე.

სიძულვილი და რისხვა

შევეცადოთ გაერკვნენ რა არის რა. ბრაზი პირველყოფილია. ეს არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც იღვრება აგრესიის სახით სიტუაციის ან ცოცხალი არსების მიმართ. უკიდურესად საზიანოა, როცა კონტროლიდან გამოდის.

ამავდროულად, ბრაზი თანდაყოლილია ყველა ინდივიდში და საბოლოო ჯამში მნიშვნელოვანია, რა შედეგი მოჰყვება მას. გაბრაზება შეიძლება ადვილად გადაიზარდოს სიძულვილში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საკმარის ყურადღებას არ აქცევთ ნეგატიურ და დადებით ემოციებს შორის ბალანსს, რომელიც მონაცვლეობით უნდა მოხდეს ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოს არა მხოლოდ ინდივიდის ჯანმრთელობას, არამედ მის გარშემო მყოფ ადამიანებსაც.

სიძულვილი და შური

ერთ დროს სპინოზამ შურს აღწერა, როგორც სიძულვილს, რომელიც გამოიხატება ინდივიდის უკმაყოფილებაში სხვისი კეთილდღეობით ან სიამოვნების განცდაში სხვისი მწუხარების ფიქრით.

ამავდროულად, შური პირადი განცდაა და სიძულვილმა შეიძლება დაიპყროს მთელი თემები: ხალხები, ერები, სახელმწიფოები.

ენათმეცნიერების თვალსაზრისით, ამ ორ სიტყვას მრავალი ენის მკვლევარი ერთი ძირის სიტყვებად მიიჩნევს. ამავე დროს, აღნიშნულია, რომ ამ ცნებების თავისებურება ის არის, რომ შური განიხილება როგორც პირადი რესურსების საზღვრების დანახვის უნარი, ხოლო სიძულვილი - როგორც სხვისი ღვაწლის დანახვის და დაფასების უნარის ნაკლებობა.

სიძულვილი მამაკაცების მიმართ

ძალიან ხშირად, მამაკაცის მიმართ სიძულვილი მოდის ქალის ბავშვობიდან, შეურაცხყოფისგან, რომელიც მოვიდა მამების, უფროსი ძმების ან ბაბუების მხრიდან.

ხშირად მისი წინაპირობაა მათი მხრიდან ძალადობა და ოჯახის სხვა წევრების მიმართ უკიდურესი უპატივცემულობა. შედეგად, ჩნდება ზოგადად მამაკაცების შიში და მომავალში მათთან რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დამყარების სურვილი.

ყოფილი ქმარი და სიძულვილი მის მიმართ

საკმაოდ რთულია იმის დადგენა, რატომ და როგორ ხდება ერთ დროს ძვირფასი ადამიანი საძულველი. ამის მიზეზი არის უამრავი არასისტემატური დაგროვილი პრეტენზია. და იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ სიძულვილს თქვენი ყოფილი ქმრის მიმართ, თქვენ უნდა აპატიოთ მას.

აქ არის შვიდი ნაბიჯი, რათა ხელი შეუწყოს პატიებას:

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეადგინოთ სიძულვილის გამომწვევი პრეტენზიების სია, რაც შინაგანად იგრძნობა თითოეულ პრეტენზიაში
• მაშინ უნდა გადაწყვიტოთ როგორი მოლოდინები გქონდათ ქმართან
• ახლა თქვენ უნდა დააყენოთ თავი მის ადგილას, ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ქმრის გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია მის წინააღმდეგ პრეტენზიების მიზეზთან.
• მაპატიეთ თქვენი ნაწილი, რომელმაც გამოიწვია დაშორება, რომელმაც სძულდა თქვენი ყოფილი ქმარი და გახდა შემდგომი არასწორი საქციელის მიზეზი
• გაიარეთ ტესტი, რათა ნახოთ, შეძელით თუ არა წარსულის პატიება. ამისათვის საკმარისია წარმოიდგინოთ, შეძლებთ თუ არა თქვენს ოდესღაც საყვარელ ადამიანს თქვენი წინა სამი ნაბიჯის შესახებ ეთქვათ. თუ არა, თქვენ ბოლომდე ვერ შეასრულეთ ის ამოცანები, რომლებიც ადრე დასახეთ საკუთარ თავს.
• უთხარით ყოფილ ქმარს თქვენი გამოცდილების შესახებ და შეეცადეთ ნახოთ, გრძნობდა თუ არა ის თქვენს მიმართ რაიმე მსგავსს
• და ბოლოს, გააანალიზეთ საკუთარი ცხოვრება, შეეცადეთ გაარკვიოთ, იყო თუ არა რაიმე მსგავსი თქვენს მამასთან ურთიერთობაში. თუ აღმოჩნდება, რომ "დიახ", გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული მეთოდი მასთან მიმართებაში.

ტექნიკის შედეგია სიტუაციის ქვეცნობიერი აღქმის თვისებრივი ცვლილება პატიებით და ცხოვრებიდან უარყოფითი ასპექტების მოცილებით.

სიძულვილისგან თავის დაღწევა

პატიების ძალის პოვნა არის ძლიერი ადამიანების ბედი. ექიმების მთავარი რჩევის საფუძველია სხვების მიმართ ტოლერანტობის გამომუშავება. ეს თვისებები ხელს შეუწყობს კონტაქტის გამარტივებას.

ტოლერანტობის გასავითარებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვა ადამიანების შესწავლას. განურჩევლად მათი განვითარების ზოგადი დონისა თუ სოციალური სტატუსისა, რელიგიისა თუ განათლებისა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი გაგება.

მხოლოდ სხვების შესწავლით შეიძლება გაიგოს საკუთარი თავის არსი და ამის მიღწევის შემდეგ შეიძლება უკეთ გააკონტროლო პირადი ემოციები, მართოს მათი გამოვლინება და თავიდან აიცილოს ნეგატიური ემოციები საკუთარი შინაგანი არსის ხელში ჩაგდებაში, რაც იქნება გზა სიძულვილისგან თავის დაღწევისკენ.

სიძულვილის გაჩენას შესაძლოა წინ უძღოდეს საკუთარი თავის მიმართ დანაშაულის გრძნობა თვითრეალიზაციისა და წარმოშობილი პრობლემების გადაჭრის შეუძლებლობის გამო. ნეგატივი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში გროვდება, საბოლოოდ შეიძლება აბსცესივით ამოვარდეს და ემოციურ აფეთქებაში გამოიხატოს.

თუ სიძულვილი ჩნდება, მაშინ მიზეზი, პირველ რიგში, საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ. თუ ადამიანი იყენებს პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკას, სულში ჰარმონიის მიღწევას, ის უბრალოდ არ დაუშვებს ნეგატიური აზრების გაჩენას.

სიძულვილის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება. ბუნებით, ჩვენ შორს ვართ სრულყოფილებისგან და მიდრეკილნი ვართ შეცდომებისკენ. გაღიზიანების დროს მათ შეუძლიათ სხვებს ავნო, პატიება უარყოფითი ენერგიისგან განთავისუფლების გზაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ადამიანების აღქმა ისე, როგორც ისინი არიან, არ გაბრაზდეთ მათზე, რადგან ეს არის სიცოცხლის მოწამვლის წყარო.

ყოველდღიური მედიტაციური პრაქტიკა და სპორტი დაგეხმარებათ სიძულვილისგან თავის დაღწევაში, რადგან სიძულვილი ანადგურებს ადამიანს. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი სიძულვილის ნეგატივისგან თქვენი საყვარელი გატარებით და შეეცადოთ აღიქვათ სამყარო მის ნამდვილ ფორმაში, მასზე რაიმე ილუზიების გარეშე და, შესაბამისად, ზედმეტი გაღიზიანების ზედმეტი მიზეზების გარეშე. ეს არის ის, რაც საბოლოოდ გახდის სამყაროს უკეთეს ადგილად.

შესაძლოა, ყოფილი პარტნიორის ან განქორწინებული მეუღლის მიმართ უკიდურესი სიძულვილი იგრძნოთ და ხშირად ეს სიძულვილი კიდევ უფრო უარესად გაგრძნობინებთ თავს. როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოჯანმრთელებას დაშორების შემდეგ, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო თქვენი ემოციების დასამუშავებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად. ასეთი ნაბიჯი ხელს შეუწყობს თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პოზიტიურ და შესაძლოა სასარგებლო ემოციებად გადაქცევას და, ბოლოს და ბოლოს, სიბრაზისგან თავის დაღწევას.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

თქვენი ემოციების გარდაქმნა

დაწერეთ თქვენი გრძნობები ქაღალდზე.აიღეთ ფურცელი და გარკვეული დრო დაუთმეთ ყოფილი პარტნიორის მიმართ თქვენი სიძულვილის მიზეზებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც მან გაგიკეთა, ან თუნდაც ერთად მიღებული გადაწყვეტილების გამო. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება დეტალური და არ შეგეშინდეთ იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მიმართ.

• ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომლის დროსაც ყოველდღე დაუმატებთ ახალ აზრებს, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გათავისუფლდით თქვენი პარტნიორთან დაკავშირებული სიბრაზის ან ტკივილის ყველა მიზეზისგან. შეგიძლიათ დეტალურად აღწეროთ ნებისმიერი ღალატი ან სიტუაცია, როდესაც ყოფილმა პარტნიორმა გაგრძნობინეთ უღირსობა ან სხვაგვარად შეურაცხყოფა მოგაყენათ.

1. გააანალიზეთ საკუთარი გრძნობები.ხელახლა წაიკითხეთ ჩანაწერები მინიმუმ ორჯერ, მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ ყველა შესაძლო უარყოფითი ასპექტი და ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პერიოდები. გამოიყენეთ ეს თქვენი წარსული ურთიერთობის მტკიცებულებად და იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობდით თავს ამ პერიოდში. წაკითხვის შემდეგ, გაანადგურეთ ან სხვაგვარად გაანადგურეთ დოკუმენტი. ასე აღიარებ შენს სიძულვილს ყოფილის მიმართ და ამავდროულად ირჩევ მის მიტოვებას ან გულიდან ამოძირკვას.

   • თუ თქვენ მიმართავთ თერაპევტს ან ქორწინების პროფესიონალ მრჩეველს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ურთიერთობა ყოფილ პარტნიორთან, შეიძლება დაგჭირდეთ დოკუმენტის მიტანა შეხვედრაზე და გაანადგუროთ იგი მის თვალწინ. დოკუმენტის განადგურების სანდო მოწმის ქონამ შეიძლება მოტივაცია გაგიჩინოს, რომ თავი დააღწიო სიძულვილს.

2. დაეხმარეთ საკუთარ თავს სიძულვილისგან თავის დაღწევაში.გახსოვდეთ, რომ სიძულვილი არ არის პროდუქტიული ემოცია და ხშირად დამღუპველია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიძულვილის გრძნობა საინტერესო ფიქრებით მომავალზე ან მოტივაციაზე ცხოვრების შემდეგი ეტაპისთვის, მაგრამ თქვენი ყოფილის გარეშე. მას შემდეგ რაც დაძლიეთ თქვენი სიძულვილი, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნაკლებად მავნე ემოციებზე, როგორიცაა მოწყალება, მტრობა ან თუნდაც დამნაშავის პატიება.

   • შეიძლება გეშინოდეს სიძულვილის გათავისუფლება, რადგან ის ერთგვარად აკავშირებს შენს ყოფილთან. რისხვას შეუძლია იმოქმედოს როგორც ნეგატიური მიჯაჭვულობის ფორმა, განსხვავებით სიყვარულისა და ბედნიერებისგან, რომლებიც დადებითი მიჯაჭვულობაა. იმის ნაცვლად, რომ სიძულვილმა გააკონტროლოს თქვენი მიჯაჭვულობა ყოფილთან, გაუშვით ის, რაც საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ წარსული ურთიერთობა. თქვენ არ გჭირდებათ აპატიოთ ან დაივიწყოთ თქვენი ყოფილის მავნე საქციელი, როგორც კი გაათავისუფლებთ სიბრაზეს და სიძულვილს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ადამიანი იმ ემოციებისგან, რომლებიც დათრგუნავთ და თავს უარესად და მარტოდ გრძნობთ.

Მე -2 ნაწილი

Წადი წინ

1. • თუ პირადი ნივთების გაცვლა გჭირდებათ, გამოიყენეთ მეგობრის ან ნათესავის დახმარება, რათა არ მოგიწიოთ ყოფილთან პირისპირ შეხვედრა. შეეცადეთ ცოტა ხნით თავი შორს დაიჭიროთ მისგან, რაც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრების გზა წარსული ბრაზისა და სიძულვილის ყოველგვარი მოგონებებისგან თავისუფალი.

2. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა.ხშირად ბრაზი და სიძულვილი არის ემოციები, რომლებმაც შეიძლება გადაგაგდოთ თქვენი პირადი საჭიროებები. დაუთმეთ დრო პირად საჭიროებებს, როგორიცაა ზრუნვა თქვენს სხეულზე ან ჯანმრთელობაზე. ეს შეიძლება იყოს დასასვენებელი აბაზანა, გასეირნება თქვენს საყვარელ ადგილას, ან ჰობის ან ხელოსნობის კეთება. საკუთარ თავზე ზრუნვა გაგიხსნით თანაგრძნობას და მოგცემთ შესაძლებლობას თქვენი ენერგია თქვენს საჭიროებებზე გაამახვილოთ და არა ყოფილზე.

3. შექმენით მიზნების სია, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ მომავალ წელს.იმისათვის, რომ მოტივაცია მოახდინოთ მომავალზე, ვიდრე წარსულზე, შექმენით წლის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნების სია. იფიქრეთ უნარებზე, რომელთა სწავლა ან გაუმჯობესება გსურთ, მაგრამ ვერ შეძელით ამის გაკეთება ყოფილთან ურთიერთობის გამო ან იმის გამო, რომ დახარჯეთ ენერგია სიძულვილზე დაშორების შემდეგ.

   • ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი მიზნები, როგორიცაა კულინარიის კლასის გავლა, ან გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა რეგულარული დილის სირბილი და იოგას გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამჯერ. მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ შესასრულებელ ამოცანებზე, სადაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი წარმატების მისაღწევად. თქვენ მიიღებთ თავდაჯერებულობას და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, თუ იცით, რომ თქვენი ენერგია და პირადი დრო ყოფილ პარტნიორზე არ იხარჯება.

4. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.დაშორების პერიოდში, ასეთი კომუნიკაციის წყალობით, იგრძნობთ ოჯახისა და ახლო მეგობრების მხარდაჭერას, რომლებიც თქვენი მხარდაჭერაა. სავარაუდოდ, ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს სურვილს, თავი დააღწიოთ სიძულვილს და ყურადღება გაამახვილოთ მომავლის გეგმებზე.

   • ასევე, საყვარელ ადამიანებს შეუძლიათ შეაფასონ რა ხდება და უზრუნველყონ რეგულარული მხარდაჭერა ხელმისაწვდომი ფორმით. ნუ შეგეშინდებათ დახმარებისთვის ან რჩევის თხოვნით, თუ თქვენ ებრძვით სიბრაზის ან სიძულვილის გრძნობას. რთულ დროს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ყველაფრის შეცვლაში და მოგცემთ საჭირო ძალას უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად.

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა. მე მქვია მაქსიმ, ვარ 28 წლის, შვილი არ მყავს, არასოდეს გათხოვილი. სწავლა უნივერსიტეტში. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ დავიწყე ურთიერთობა 19 წლის თანაკლასელთან, რომელიც თავიდან მშვენიერი იყო, იყო სიყვარული. ეს იყო ჩემი პირველი სერიოზული ურთიერთობა. დაქორწინებას ვგეგმავდით. მაგრამ როდესაც ჩვენ დავიწყეთ ერთად ცხოვრება, დროთა განმავლობაში აღმოჩნდა, რომ ერთმანეთის ხასიათით არ ვიყავით შესაფერისი. მე რბილი და მშვიდი ვარ, მაგრამ ის მკაცრი და ექსცენტრიულია და უყვარს პასუხისმგებლობა. და იყო ასაკობრივი სხვაობა. ამის გამო რეგულარულად ვჩხუბობდით, მაგრამ რაც არ უნდა ყოფილიყო, ერთად დავრჩით და ბევრი კარგი რამ გვქონდა. ხშირად ვწუწუნებდით ერთმანეთზე და ეს ძალიან ვღელავდი. მაგრამ თანდათან მან დაიწყო ჩემგან თავის დახურვა, სანამ საქმე იქამდე არ მივიდა, რომ ჩვენ რეალურად მხოლოდ თანამოსახლეები გავხდით. ამის შემხედვარე დავიწყე არასაჭიროების შეგრძნება. ამავდროულად, მან იპოვა სოციალური წრე, რომელშიც არ შემიშვა. ჩემს მიმართ ყოველგვარი მხარდაჭერა გაქრა და მის ადგილას კრიტიკა და დამცირება იყო. დავეჭვდი და დავიწყე მისი გაყოლება. აღმოვაჩინე ღალატის ირიბი ნიშნები და მინდოდა წასვლა, მაგრამ მან დამარწმუნა, რომ ეს მხოლოდ თამაში იყო, რადგან... მას სურდა კიდევ ერთხელ შეეგრძნო ახალი რომანტიული ნაცნობების სიახლე, მაგრამ საიდუმლოდ ინახავდა, რომ გული არ მტკიოდა. ჩვენ ვისაუბრეთ და მივედით დასკვნამდე, რომ მან უნდა დაისვენოს ურთიერთობა და იცხოვროს თავისთვის. მე დავთანხმდი ამას. ძალიან მინდოდა ამ ურთიერთობის შენარჩუნება და გავაკეთე ის, რაც მთხოვა, რადგან... ვფიქრობდი, რომ ამ გზით მივაღწევდი იმას, რაც მინდოდა. შესვენება დაახლოებით 3 თვე გაგრძელდა და ეს შესვენება ძალიან გამიჭირდა. ამ ხნის განმავლობაში არაერთხელ მინახავს, ​​რომ ის ნაზად ურთიერთობს ბიჭთან მისი ახალი სოციალური წრიდან, ამავდროულად მარწმუნებდა, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგად იქნება და სწორ გზაზე ვართ. შესვენების ბოლოს მან განაცხადა, რომ მოწყენილი იყო ჩემთან და არ სურდა ჩემთან ურთიერთობა. ამის შემდეგ თითქმის მაშინვე დავინახე, რომ ის იმავე ახალ ბიჭს ხვდებოდა. აღარ მიყვარს და არ მინდა მასთან ურთიერთობის განახლება, მაგრამ მის მიმართ სიძულვილის გრძნობა არ მაძლევს მშვიდად ცხოვრების საშუალებას. მე მას ვძულვარ, რადგან მან არ დააფასა მთელი ჩემი თავგანწირვა მისი გულისთვის და გამცვალა უფრო საინტერესო ადამიანზე და ეს პროცესი დიდხანს გაწელა, ცარიელ იმედებს მაძლევდა. მეზიზღება, რომ მთელი ჩემი მორალური ძალა მასზე ვდებ და ახლა თავს ცარიელი და უსარგებლოდ ვგრძნობ, მაგრამ ის ტკბება ცხოვრებით და მასთან ყველაფერი კარგადაა. რამდენჯერმე დავკარგე ნერვები და ვუთხარი ყველაფერი, რასაც მასზე ვფიქრობდი, მაგრამ მან საპასუხოდ მხოლოდ ზიზღი გამოავლინა. მე ვაგრძელებ მის და მისი მეგობრის გვერდს სოციალურ ქსელში, არ ვიცი რატომ. პრობლემას ისიც ამძიმებს, რომ უნივერსიტეტში ყოველდღე ვხვდებით ერთმანეთს და ვხედავ, რა კარგია ის უჩემოდ. მინდა გავანადგურო მისი ბედნიერება, რომ ისიც ჩემსავით იტანჯოს. და ვიჭერ ჩემს თავს იმ ფიქრში, რომ მზად ვარ უაზრობისთვის, თუმცა მსგავსი რამ არასდროს შემიმჩნევია საკუთარ თავში. ეს ძალიან მეშინია და არ მაძლევს უფლებას გადავიდე. არ ვიცი როგორ მოვიშორო ეს სიძულვილი.

კითხვაზე ფსიქოლოგი ვიქტორ ვლადიმიროვიჩ ლიაშენკო პასუხობს.

გამარჯობა, მაქსიმ.

გრძნობა მიტოვებულად, უარყოფილად, არასასურველად არის ჭეშმარიტი, ძალიან მტკივნეული და მტკივნეული. თანაგიგრძნობთ თქვენ.

ვნახოთ რა მოხდა შენსა და გოგონას შორის და რა ხდება შენს თავს ახლა.

თქვენ აირჩიეთ "მკაცრი, ექსცენტრიული, ლიდერობის მოყვარული" გოგონა. მე აღვნიშნავ, რომ მოგეწონა ის ისეთი, როგორიც არის (ბოლოს და ბოლოს, შენ აირჩიე ადამიანი და არა მისი ცალკეული ნაწილები, და ადამიანი ჰოლისტიკური ფენომენია). მაგრამ მისი „სიხისტისა და ექსცენტრიულობის“ ზოგიერთი გამოვლინება თქვენთვის ცნობილი იყო და მოგეწონათ, ზოგი კი ამ დროისთვის უცნობი (თავიდან, ბოლოს და ბოლოს, ორივე ცდილობდით ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი იყოთ). შემდეგ თქვენ დაიწყეთ ამ "ექსცენტრიულობის" სხვა თანდაყოლილი თვისებების ამოცნობა და დაიწყეთ გოგონას ნაწილებად დაყოფა: მე მომწონს ეს, მაგრამ არ მომწონს ის. სწორედ აქ დაიწყო ჩხუბი და წყენა.

შეგახსენებთ, რომ წყენა არის მანიპულირების ერთ-ერთი მეთოდი - მორალური ზეწოლის გზა სხვა ადამიანზე. ეს არის მცდელობა, ადამიანმა თავი დამნაშავედ იგრძნოს და ამით აიძულოს ის მოიქცეს შენთან ისე, როგორც შენ გინდა. ამავდროულად, ადამიანი, რა თქმა უნდა, განიცდის ძალადობას საკუთარ თავზე (გაიხსენეთ, რას გრძნობთ და რას განიცდით, როცა განაწყენებული ხართ). შედეგად, გოგონამ დაიწყო მოშორება და თავის დახურვა.

თქვენ დაიწყეთ მისი თავის დასაცავად და ზეწოლისგან თავის დაღწევის სურვილი, როგორც თქვენზე უარის თქმა. (ამ ეტაპზე ფსიქოლოგს რომ მიმართეთ, თქვენი ურთიერთობა მაინც შეიძლება გამოსწორდეს, სანამ უთანხმოება ძალიან შორს წავა).

საბოლოოდ, თქვენმა წყენამ დაიწყო ზრდა და გაძლიერება, სანამ არ გადაიზარდა შურისძიების სურვილში.

რა გაწყენინე ახლა: "მე მძულს, რადგან არ აფასებდა მის გამო ჩემს ყველა მსხვერპლს...". მართლა მისი გულისთვის? ან საკუთარი თავისთვის, იმისთვის, რაც გჭირდება? მოუსმინეთ საკუთარ თავს, აქ თქვენ წერთ: ”მე ძალიან მინდოდა ამ ურთიერთობის შენარჩუნება და გავაკეთე ის, რაც მან მთხოვა, რადგან... ვფიქრობდი, რომ ამ გზით მივაღწევდი იმას, რაც მინდოდა“. მაშ, ვისთვის გაიღეთ მსხვერპლი? და რატომ უნდა დააფასოს მან ისინი? ის ცდილობდა საკუთარი ინტერესებისთვის, შენ შენი. არის ამაში რაიმე უსამართლობა?

ამავდროულად, თავად თქვენი „მსხვერპლები“ ​​სხვა არაფერი იყო, თუ არა მანიპულირების საშუალება, რადგან დასკვნა, რომ გარკვეული ხნით დაშორება გჭირდებათ, არ იყო თქვენი პირადი, არამედ მისი. მან შემოგთავაზა და დაჟინებით მოითხოვა (მას ეს სჭირდებოდა), შენ კი დათანხმდი, რადგან ფიქრობდი, რომ ეს იყო „ბოროტებათა ნაკლები“, გეგონა, რომ დათანხმებით (რასაც არ იზიარებ) მიაღწევ მიზანს.

ახლა თქვენ მას ადანაშაულებთ (როგორც ადრე, რადგან წყენა არის ადამიანის დადანაშაულების საშუალება): „...გაცვალე ის უფრო საინტერესო ადამიანზე და ეს პროცესი დიდხანს გაგრძელდა, ცარიელ იმედებს მაძლევდა“. მაქსიმს გახსოვს პუშკინი? - "აჰ, არ არის ძნელი ჩემი მოტყუება!... მიხარია, რომ თავად მომატყუეს!" რატომ არ გჭამს იმედით, თუ ეს კარგი და უსაფრთხო გზაა შენი გასხვისებისთვის, რადგან შენთან ყოფნა აუტანელია?

შესაძლოა ახლა თქვენ განიცდით არა მხოლოდ უსარგებლობისა და უარყოფის ტკივილს, არამედ დაჭრილ სიამაყეს, დამცირებას იმის გამო, რომ თქვენზე სხვა ვინმე აირჩიეს, ალბათ სირცხვილიც კი. ეს ადამიანურად გასაგებია. შურისძიება კი განიხილება, როგორც მტკივნეული გრძნობებისგან თავის დაღწევის საშუალება.

და ეს არის მტკივნეული გრძნობების თქვენი უარყოფა, მათი გამოცდილებისადმი თქვენი მოუთმენლობა, წინააღმდეგობა მათ მიმართ, რაც მათ აძლიერებს, აქცევს მათ აკვიატებულს.

ამ ტანჯვისგან გამოსავალი მხოლოდ ერთია, მაქსიმე - მიეცი საკუთარ თავს საშუალება განიცადო ის, რაც ასე ძალიან გტანჯავს, არ დაუპირისპირდე შენს ტკივილს, არ გინდოდეს მისი მოშორება. მაშინ თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ საკუთარი თავი, რომელსაც ახლა არ იღებთ და რომელსაც თავად უარყოფთ (უსარგებლო, უსარგებლო და ა.შ.). სხვათა შორის, საკუთარი თავის ეს უარყოფა გოგონასთან თქვენი ქცევის მიზეზებსაც მალავს. საკუთარი თავის მიღებითა და ტკივილის განცდით, შესაძლებელია ფეხქვეშ ისევ მყარი ნიადაგის პოვნა.

თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ დახმარება ამ ყველაფერში. თუ აზრს ხედავ შემდგომ კონსულტაციებში, შეგიძლია მომწერო და შეთანხმება. კონსულტაცია შესაძლებელია როგორც პირადად, ასევე სკაიპის საშუალებით.

4.375 რეიტინგი 4.38 (8 ხმა)

გოგონების უმეტესობა, რომელიც იწყებს ახალ ურთიერთობას მამაკაცთან, რომელიც მოსწონს, გულწრფელად სჯერა, რომ მათი სიყვარული გადალახავს ყველაზე მოულოდნელ დაბრკოლებებს, იქნება ხანგრძლივი, ორმხრივი და ბედნიერი. მაგრამ თუ რამე არასწორედ მიდის, ხდება განცალკევება. ზოგჯერ ის ძალიან მტკივნეულად მიდის და სულში უსიამოვნო გემოს ტოვებს. ამ შემთხვევაში, ბევრი გოგონა, მხოლოდ ბიჭის ხსენებაზე, გაბრაზებული წამოიძახის: "მე მძულს ჩემი ყოფილი!"

რა არის სიძულვილი? მისი წარმოშობის მიზეზები

ეს არის ძლიერი მტრობის განცდა ადამიანის მიმართ. შეიძლება გძულდეთ თქვენი ყოფილი სერიოზული მიზეზების გამო ან რაიმე ტრივიალური მიზეზის გამო. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის მძიმე ტანჯვას.

ძირითადი მიზეზები შემდეგია:

1. მუდმივი მოტყუება თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა. ზოგიერთმა იცის საყვარელი ადამიანის ამ სისუსტის შესახებ, თვალს ხუჭავს და აგრძელებს ურთიერთობას. მაგრამ ტკივილი, წყენა და შემდეგ სიძულვილი სულ უფრო და უფრო ავსებს გულს. სხვებმა, როცა გაიგეს ღალატის მხოლოდ ერთი ფაქტის შესახებ, მაშინვე ტოვებენ მეგობარს ან მეუღლეს და იწყებენ მის გულწრფელ და ღიად სიძულვილს.
2. ჩხუბი და ცემა. თუ რჩეულმა ერთხელაც ასწია ხელი გოგონას, სიძულვილი მაშინვე მკვიდრდება მის სულში. ეს მაშინვე არ გამოჩნდება; მაგრამ შესაძლებელია თუ არა გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც გამუდმებით სცემს თავის რჩეულს?
3. შეურაცხყოფა და დამცირება. ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ეს სურათი. წესიერი, ლამაზი წყვილი დადის ხელჩაკიდებული, უცებ მამაკაცი იწყებს გოგონას უცნობების თვალწინ ყვირილს, დამცირებას და მის გრძნობებს შეურაცხყოფას. ამ მდგომარეობას ისიც ართულებს, რომ ქალი საკუთარ თავში აგროვებს წყენას. და თუ ის მაინც გადაწყვეტს ასეთი ურთიერთობის გაწყვეტას, ის სასოწარკვეთილ სიძულვილს იწყებს ყოფილის.
4. ქალის სიყვარული სხვა მამაკაცის მიმართ. თუ გოგონას ისევ შეუყვარდება, ახალ პარტნიორში მხოლოდ კარგ თვისებებს ხედავს. ის მისთვის ნამდვილი მამაკაცის სტანდარტად იქცევა. შესაბამისად, ყოფილი იწყებს მის გაღიზიანებას აბსოლუტურად ყველაფრით: გარეგნობით, ხასიათით, საუბრით.
5. გოგონას უყვარს მსხვერპლი. ის იწყებს პარტნიორის დადანაშაულებას დაშლის გამო და ეს მას სიამოვნებას ანიჭებს. მისი ტუჩებიდან შეგიძლიათ მოისმინოთ უამრავი ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ უღალატეს, დაამცირეს და შეურაცხყოფა მიაყენეს. იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის სიძულვილი, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მსხვერპლი.

არის სიტუაციები, როდესაც გოგონა ვერ ხსნის, რატომ სძულს ყოფილი. რა უნდა გააკეთოს მაშინ?

იმ შემთხვევაში, თუ გოგონას ესმის, რომ სიძულვილი სპონტანურად გაჩნდა, გაურკვეველი მიზეზების გამო, შეგვიძლია შემდეგი რჩევა მივცეთ:

• დამშვიდდი და დაფიქრდი მთელ სიტუაციაზე. შესაძლოა გაბრაზება გამოწვეულია ფიზიკური ან ემოციური დაღლილობით. დაისვენეთ, წადით გასართობ ღონისძიებაზე და ყოფილის მიმართ უარყოფითი ემოციები გაქრება;
• თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ადამიანს ვეღარასდროს ნახავთ, რომ ის უბრალოდ გაქრება ცხოვრებიდან. რა გრძნობა გქონდა? ტკივილი თუ წყენა? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ გიყვართ ეს ადამიანი, თქვენ უნდა სცადოთ მისი დაბრუნება. თუ არის სიხარული და გულგრილობა, მაშინ თქვენ უნდა ეცადოთ თავი დააღწიოთ სიძულვილს და იცხოვროთ წარსულზე ფიქრის გარეშე;
• თქვენ აუცილებლად უნდა შეძლოთ პატიება. სიძულვილი შიგნიდან ჭამს და აქედან შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადება;
• თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველაზე სასიამოვნო მომენტები თქვენი ერთად წარსულიდან. მაშინ მიხვდები, რომ სიძულვილის საფუძველი არ გაქვს;
• შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს ყოფილ მეგობარ ბიჭს. საუბრიდან მიხვდებით, როგორ გექცევა თქვენი ბოლოდროინდელი სიყვარული. შესაძლოა, ის რაღაცისთვის პატიებას ითხოვს ან სიურპრიზს გაუკეთებს. შემდეგ წარსული წყენა დაივიწყება.

საკუთარ თავში სიძულვილის სრულად აღმოსაფხვრელად, საკმარისად ხანგრძლივი პერიოდი უნდა გავიდეს. ყოველდღე ყველაზე მავნე აზრები გაჩნდება თქვენს თავში და სულში. მაგრამ შედეგად, თქვენ მიხვდებით, როგორ იცვლება სიძულვილი ბანალური გულგრილობა.

ძირითადი ნაბიჯები უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად

ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება შეუმჩნევლად და მყისიერად. იგივეა ახალგაზრდებშიც. როდესაც გოგონა შორდება, ის ზოგჯერ განიცდის ფსიქიკურ ტკივილს, მტრობას, შიშს ან სიძულვილს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი არ მოგექცა ძალიან კარგად. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგები გვაძლევენ იმის შესახებ, თუ როგორ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის სიძულვილი და თავი დაანებოთ მას.

• მისწერეთ წერილები თქვენს ყოფილ მეგობარ ბიჭს, რომლებშიც მას ყველაფერს გამოხატავთ. უთხარი მას, რამდენად გძულს იგი, რას უსურვებ მას. დაწვრილებით აღწერეთ რისი გაკეთება გსურთ მასთან, როგორ იძიოთ შური და დასაჯოთ იგი. ოღონდ არ გამოაგზავნო ეს წერილი, უბრალოდ დაწვა ან გაანადგურე. დროთა განმავლობაში ბრაზი ჩაცხრება, წერილების წერის სურვილი ყოველ ჯერზე სულ უფრო და უფრო მცირდება, ბოლოს მიხვდები, რომ შეწყვიტე მისი სიძულვილი, მასზე ფიქრი და მაშინ სრულიად დაივიწყებ მის არსებობას;
• კიდევ ერთი გზა, რომელიც ყოველთვის დაგეხმარებათ: შეეცადეთ ჩაერთოთ სხვა საქმეებში, იმოგზაუროთ, ახალი საინტერესო ნაცნობები. თქვენ უნდა იპოვოთ საყვარელი ადამიანი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ სიძულვილი თქვენი ყოფილი მამაკაცის მიმართ;
• თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. რამდენიმე სესია დაგეხმარებათ ნაკლებად იფიქროთ სიძულვილზე, იმაზე, რომ გსურთ მასთან რაიმე გააკეთოთ;
• შეეცადეთ არ შეხვდეთ ყოფილ პარტნიორს, განსაკუთრებით მაშინვე დაშორების შემდეგ. თორემ შეიძლება ვერ გაუძლოთ და სახეში ჩააგდოთ დამღუპველი ემოციები და ბრაზი, რასაც გარკვეული დროის შემდეგ ინანებთ. თუ რაიმეს გაცვლა გჭირდებათ, გამოიყენეთ საერთო მეგობრების დახმარება. ნუ დარჩებით მარტო ყოფილთან;
• გიყვარდეს საკუთარი თავი. დაისვენეთ დაძაბულ სხეულს - მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, დალიეთ ერთი ჭიქა ჩაი. საყიდლებზე მოგზაურობა შესანიშნავი გზაა უარყოფითი აზრებისგან ყურადღების გადასატანად. მიირთვით ახალი განახლება, გემრიელი ნამცხვარი. შეასრულეთ თქვენი საყვარელი ჰობი. მაშინ უბრალოდ დრო არ გექნებათ სიძულვილზე ფიქრისთვის;
• ეცადე მარტო არ იყო. უფრო ხშირად ეწვიეთ თქვენს მშობლებს, მეგობრებს და დასასვენებელ ადგილებს: პარკებს, მუზეუმებს, თეატრებს. მეტი კომუნიკაცია, გაცნობა, განვითარება;
• შეადგინეთ თქვენი ყველაზე ღრმა სურვილების სია. მიჰყევით თქვენს მიზანს მისი მიღწევის ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმის დაწერით. განსაკუთრებით გაიხსენეთ ის ოცნებები, რომელთა რეალიზებაც შეყვარებულთან ერთად ვერ მოახერხეთ. ისინი ჯერ უნდა დასრულდეს. ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და სიძულვილის გრძნობის განადგურებას.

ზოგჯერ ადამიანს ეშინია სიძულვილის გაშვება, რადგან ეს არის კავშირი ყოფილთან. დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა. იქნებ სიყვარული ჯერ კიდევ ცხოვრობს შენს გულში? გაანალიზეთ თქვენი ურთიერთობა. თუ ისინი დაფუძნებული იყო საყვედურზე, შეურაცხყოფაზე, ჩხუბზე, დამცირებაზე, თავისუფლად დანებდით და გაუშვით.

გახსოვდეთ, სანამ ნეგატიურ ემოციებს განიცდით, თქვენთვის ადვილი არ იქნება პირადი ცხოვრების გაუმჯობესება. ბედნიერი აწმყო და მომავალი ვერ შეაღწევს სულს. შენ კარგავ საკუთარ "მეს", რადგან ყოფილი შეყვარებული მაინც რჩება აზრების ცენტრში. ის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შენ.

მთავარია შეწყვიტოთ წარსულში ჩაღრმავება. ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ უკანმოუხედავად. გადაყარეთ ყველა თქვენი წყენა, იფიქრეთ მომავალზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიძულვილი გაანადგურებს ყველაფერს ცხოვრებაში: სიყვარულს, ოჯახს, კარიერას და თქვენ, როგორც პიროვნებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება და გაუშვათ.