როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი: ყველაზე ეფექტური გზები ზაფხულის არდადეგების მოგონებების გასახსენებლად. როგორ გავასწოროთ რუჯი? კოსმეტოლოგის რჩევა
დრო, როდესაც არისტოკრატიულად ფერმკრთალი კანი ლამაზად ითვლებოდა, დიდი ხანია წავიდა. 21-ე საუკუნეში, თანაბარი ბრინჯაოს რუჯით დაფარული სხეული ყველაზე მიმზიდველად გამოიყურება. ამასთან დაკავშირებით, ბევრს აწუხებს რუჯის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში.
სხეულის მომზადება გარუჯვისთვის
თანაბარი, ლამაზი და რაც მთავარია მდგრადი რუჯის მისაღებად ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა კანის წინასწარი მომზადება მექანიკური პილინგით. პროცედურის დროს, მკვდარი ეპიდერმული უჯრედები და მინარევები მოიხსნება მისი ზედაპირიდან. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ პილინგის შემდეგ კანი ხდება ძალიან დაუცველი ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, ამიტომ მზის აბაზანების მიღება მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ უნდა დაიწყოთ.
გარდა ამისა, გარუჯვამდე არ უნდა გაიწმინდოთ მჟავებით, რადგან ამან შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს სხეულზე პიგმენტური ლაქების წარმოქმნა. კანის გაწმენდა უნდა მოხდეს სკრაბის და მასაჟის ხელთათმანების გამოყენებით. მაგრამ აუცილებელია ამ პროცედურის ჩატარება, რადგან ზღვის შემდეგ რუჯის შენარჩუნება ამ შემთხვევაში ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
სახის მომზადება გარუჯვისთვის
იმის გამო, რომ სახე, სხეულისგან განსხვავებით, ყოველდღიურად ექვემდებარება ბევრად უფრო მეტ სხვადასხვა წმენდის პროცედურებს, რუჯი მისგან საკმაოდ სწრაფად ქრება. ამიტომ, შვებულებამდე დრო უნდა დაუთმოთ, რათა სახე მოემზადოთ მზის მომხიბვლელი სხივებისთვის, რადგან წინასწარ მოვლის საშუალებით რუჯის შენარჩუნებას დიდხანს შეძლებთ. გარუჯვამდე არ უნდა დაექვემდებაროთ სახის ნაზ კანს სერიოზულ ტრავმულ პროცედურებს წვრილად დაფქული შვრიის ფაფით ნაზი პილინგი მოაცილებს ზედაპირულ მინარევებს და ამავდროულად არ აკლებს კანს ბუნებრივ დაცვას. ასეთი მსუბუქი გამწმენდი პროცედურა სრულიად საკმარისი იქნება თანაბარი და ხანგრძლივი რუჯის მისაღებად.
როგორ გარუჯვა სწორად
ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს მზეზე, არის მცხუნვარე სხივების ქვეშ უგუნური წოლა სანაპიროზე საათობით. რა თქმა უნდა, ამ გზით რუჯს უფრო სწრაფად მიიღებთ, მაგრამ სერიოზული დამწვრობის ალბათობა ძალიან მაღალია. გარდა ამისა, ამ გზით მიღებული რუჯი, ალბათ, სწრაფად დატოვებს მფლობელს, როცა დაზიანებული კანი აქერცვლას და აქერცვლას დაიწყებს.
მნიშვნელოვანია იცოდე გარუჯვა, ვინაიდან რუჯის შენარჩუნება ზღვის შემდეგ დიდი ხნით მხოლოდ სწორად მიღების შემთხვევაში შეგიძლია. შვებულების პირველ დღეებში უმჯობესია მზეზე გატარებული დრო 30 წუთამდე შეამციროთ და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კანი შეიძენს ღია შოკოლადის ელფერს, შეიძლება ამ დროის გაზრდა. თუმცა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ მზეზე გატარებულ დროს, არამედ დღის რომელ დროს არჩევენ გარუჯვისთვის. მზის აბაზანების მისაღებად იდეალური საათებია შუადღემდე და შუადღემდე. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ კანი დავიცვათ ზედმეტი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და არ დაიწვათ.
გარუჯვის პროდუქტები
დასვენების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში არ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც მიმართულია ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების გაზრდაზე. ამ პერიოდში კანს სერიოზული დაცვა სჭირდება, რასაც SPF 50 დამცავი ფაქტორის მქონე კრემები დაეხმარება კანს საკუთარი დაცვის ჩამოყალიბებაში და მზის დამწვრობისგან დაცვაში.
მდგრადი რუჯის მისაღებად საჭიროა თანდათან შეამციროთ დაცვის დონე. 3-4 დღის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ კრემზე 30 SPF-ით, ხოლო ორიოდე დღის შემდეგ - 20 SPF-ით. ამრიგად, მხოლოდ დასვენების პირველი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროდუქტების გამოყენება, რომელთა ძირითადი ამოცანაა. გააძლიერე რუჯი. ეს სქემა დაიცავს კანს დაზიანებისგან და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თანაბარი, სტაბილური ოქროსფერი ფერი.
მზის შემდეგ პროდუქტები
იმის გამო, რომ ზღვის რუჯი კარგად დამაგრებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ, მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოთ სწორი, უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი კრემების, ლოსიონების და ზეთების მთავარი ამოცანაა მზეზე გამხმარი სხეულის დატენიანება. თუმცა არსებობს ეგრეთ წოდებული პროლონგატორები, რომლებიც გარდა იმისა, რომ კვებავს და ატენიანებს კანს, აძლიერებს მზის ზემოქმედების ეფექტს და ხელს უწყობს მის ხანგრძლივ შენარჩუნებას. ამ პროდუქტების გამოყენების წყალობით რუჯი უფრო სწრაფად ჩნდება და ბევრად უკეთ ფიქსირდება.
კვება რუჯის შესანარჩუნებლად
ყველამ იცის: გარუჯვა სხვა არაფერია, თუ არა სხეულის დამცავი რეაქცია ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებაზე. კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად ორგანიზმი იწყებს მელანინის გამომუშავებას, რომლის გავლენითაც ჩნდება ეს მაცდური შოკოლადის ჩრდილი. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ ამ ჰორმონის გამომუშავებაზე მათში გარკვეული ნივთიერებების შემცველობის გამო. ამრიგად, ერთ-ერთი შესაძლო გადაწყვეტა მწვავე კითხვის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ, სწორი კვება იქნება.
პირველი იმ ნივთიერებების სიაში, რომლებიც უზრუნველყოფენ გლუვ კანს, არის ვიტამინი A. ის მნიშვნელოვნად აჩქარებს მელანინის გამომუშავებას და ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას. შემდეგი პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ კანზე რუჯის დროს და მის შემდეგ არის ცილა, B ვიტამინები, ასევე ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები.
ამ მნიშვნელოვანი ნივთიერებებით ორგანიზმის შესავსებად აუცილებელია რაციონში შევიტანოთ მეტი წითელი და ნარინჯისფერი ბოსტნეული, ასევე ჯანსაღი ცხიმების შემცველი საკვები (თხილი, ავოკადო, თევზი და ა.შ.).
გარუჯვის ინტენსივობა მზის გარეშე
როგორ შევინარჩუნოთ ზღვის რუჯი პლაჟისა და მზისგან უფრო დიდხანს? ისეთი გამოგონებების წყალობით, როგორიცაა სოლარიუმი და თვითგარუჯვის პროდუქტები, ამ კითხვაზე პასუხი აშკარა ხდება. მცირე რაოდენობით დიჰიდროქსიაცეტონის კრემი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მშვენიერი შოკოლადის ფერის დაბრუნებაში. კანის კერატინის პროტეინებთან რეაქციით ეს ნივთიერება იწვევს მელონოიდინის გამომუშავებას, რაც კანს ბუნებრივ რუჯის ლამაზ ელფერს აძლევს. ასეთი პროდუქტები სწორად გამოყენებისას არანაირ ზიანს არ აყენებს და საკმაოდ სწრაფ შედეგს იძლევა.
სესიებს არ შეიძლება ვუწოდოთ აბსოლუტურად უვნებელი პროცედურა, მაგრამ ამ გზით მიღებული კანის ტონალობა მაქსიმალურად ბუნებრივთან იქნება. და რადგან თვეში რამდენჯერმე ნათურების ქვეშ რამდენიმე წუთი დაგეხმარებათ ზღვის შემდეგ რუჯის შენარჩუნებაში, სოლარიუმის მონახულება დიდ ზიანს არ მოგაყენებთ.
ხალხური საშუალებები
როგორ შევინარჩუნოთ სამხრეთ რუჯი და არ დააზიანოთ კანი, პირიქით, მივუტანოთ მას დამატებითი მოვლა და შეშფოთება? საუკეთესო საშუალებაა აბაზანების მიღება სხვადასხვა დანამატებით. ასე რომ, აბაზანა გვირილის დეკორაციის დამატებით ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ კანს სასიამოვნო ოქროსფერი შეფერილობის შენარჩუნებას, არამედ მას აბრეშუმისებრსაც გახდის. ხოლო თუ წყალში დაუმატებთ ძლიერ მოხარშულ შავ ჩაის გარკვეულ რაოდენობას, მაშინ, რუჯის შენარჩუნების გარდა, შეგიძლიათ კანის ტონუსი და დამარბილება.
სასიამოვნო ბონუსი კანის ლამაზ ფერზე შეიძლება იყოს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, რომელსაც შოკოლადის აბაზანები მისცემს. ამისათვის თქვენ უნდა გაადნოთ შოკოლადის ფილა და მიღებული მასა წყლით განზავდეს (1:1). თქვენ უნდა დაასხით ნარევი აბაზანაში.
კანის დამატებითი ინტენსიური დატენიანება ხელს უშლის მის აქერცვლას, რაც ნიშნავს, რომ ეს ხელს შეუწყობს ლამაზი რუჯის შენარჩუნებას უფრო დიდხანს. თუ დაასხით 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი წყალში აბაზანის მიღების დროს, თქვენი კანი მიიღებს წარმოუდგენელი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და ინტენსიურ დატენიანებას, რომელსაც ვერც ერთი ლოსიონი ვერ უზრუნველყოფს.
ვინაიდან რუჯის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში მხოლოდ კანის მოვლის საშუალებით შეგიძლიათ, არ დაივიწყოთ ყოველდღიური მოვლა. თუმცა, უნდა მოერიდოთ პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ მათეთრებელი ან გამაღიავებელი ეფექტი, შემდეგ კი კანის მშვენიერი ბრინჯაოს ფერი შვებულებიდან მრავალი თვის განმავლობაში გაგახარებთ!
ბრინჯაოს რუჯი სხეულს შეუდარებელ მიმზიდველობას ანიჭებს, ამიტომ ბუნებრივად ჩნდება კითხვა: როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ სახლში დიდხანს? რა მეთოდები დაეხმარება ზაფხულის რუჯის სიცოცხლის გახანგრძლივებას, რათა რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოს მისი თანაბარი ოქროსფერი ელფერი?
როგორ და რატომ ჩნდება რუჯი?
სანამ რუჯის შენარჩუნების საიდუმლოებაზე გადახვალთ, უნდა გესმოდეთ, რატომ იცვლის ჩვენი კანი ჩრდილს. ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს იმაზე, რომ ულტრაიისფერი სხივები ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა მხოლოდ მზეზე ზემოქმედების პირველ წუთებში. მზის აბაზანების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს.
მზის სხივების ზემოქმედებისას კანი კარგავს უამრავ ტენიანობას, უარესდება მისი ელასტიურობა და ჩნდება ნაოჭები. ამავდროულად, სხეული იწყებს მელანინის გამომუშავებას, რის გამოც კანი იცვლის თავის ჩრდილს მუქზე.
მზის სხივები ყველა ადამიანზე განსხვავებულად მოქმედებს. შავგვრემანი ადამიანებისთვის რუჯი უფრო ადვილად „იწებება“ და უფრო დიდხანს ძლებს, ქერათმიანებს კი მზეზე მინიმალური ზემოქმედებით ჭარბი სიწითლე აწუხებთ.
ბევრი ქალი, როდესაც აღმოჩნდება ზღვის სანაპიროზე, ფანატიზმით ეპყრობა მზის პროცედურებს. იწვებიან სანამ არ დაიწვებიან. მას შემდეგ, რაც მათი კანი გაწითლდება, ის საბოლოოდ ბნელდება, ფანტავს და აქერცლება. ამრიგად, კანი აღდგება, უარყოფს დაზიანებულ უჯრედებს.
იმ მომენტში, როდესაც კანი აქერცლება, შეძენილი რუჯი ქრება, კანი კი ბუნებრივ ფერს იძენს. ამიტომ, იმისათვის, რომ რუჯი უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიწვათ და მუდმივად ატენიანოთ კანი.
სხეულის მომზადება გარუჯვისთვის
ძირითადად, ყველა ქალი ფიქრობს შოკოლადისფერი კანის ტონის შენარჩუნებაზე, როცა უკვე გარუჯულია. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სწორი. იმისათვის, რომ რუჯი უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, თქვენ უნდა მოამზადოთ კანი სანაპიროზე გასვლამდე. ჩვენ ვსაუბრობთ მარტივ ყოველდღიურ პროცედურებზე, რომლებიც თითოეული თქვენგანისთვის ნაცნობია. ასე რომ, ზღვაზე გასვლამდე საჭიროა:
- გაიწმინდეთ კანი მჟავე სკრაბების გამოყენებით. ამის წყალობით თქვენ მოიშორებთ კანის მკვდარ უჯრედებს, რუჯისფერი თანაბრად დარჩება და დიდხანს გაგრძელდება. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს სანაპიროზე პირველ გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე. ამ დროის განმავლობაში კანი აღდგება გაწმენდის პროცედურის შემდეგ.
- ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას. საუნაში კანი ორთქლდება და იწმინდება. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ მთელი სხეულის პილინგის პროცედურის ჩატარება.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა. თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა საუნაზე, ცხელი აბაზანა ზღვის მარილით შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.
- უფრო ხშირად გამოდით მზეზე. იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ სასურველი რუჯი, შეეცადეთ დაიწყოთ გარუჯვა ზღვაზე გასვლამდე. მუქი კანის მქონე ადამიანები ასე სწრაფად არ იწვებიან და მზეზე დიდხანს დარჩებიან. და ეს იწვევს უფრო ინტენსიურ რუჯს.
- დალიეთ 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი. მოგზაურობამდე ერთი კვირით ადრე დაიწყეთ სტაფილოს წვენის დალევა. ეს ბოსტნეული ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, რის წყალობითაც ჩვენი კანი სასურველ ელფერს იძენს.
სახის კანის მომზადება გარუჯვისთვის
ჩვენი სახე ყველაზე მეტად იტანჯება მზის სხივებისგან. ალბათ ყველა ქალს კარგად იცნობს სიტუაცია, როცა ცხვირი და ლოყები იწვება და რუჯის განვითარების შემდეგ უფრო გამოხატული ყავისფერი ელფერი აქვს.
იმისთვის, რომ რუჯი სახეზე თანაბრად დადგეს და დიდხანს გაგრძელდეს, უნდა გააკეთოთ მსუბუქი პილინგი შვრიის ფაფაზე დაფუძნებული კოსმეტიკური საშუალებით.
მზეზე ყოფნისა და რუჯის მიღების წესები
იმისათვის, რომ რუჯი თქვენთან ერთად დარჩეს მრავალი თვის განმავლობაში, საჭიროა მისი სწორად შეძენა. ბევრმა ქალმა იცის, მაგრამ არ იცავს მზეზე ყოფნის მარტივ რჩევებს. მაგრამ რამდენად სერიოზულად მიუდგებით ამ საკითხს, განსაზღვრავს არა მხოლოდ თქვენი რუჯის ხარისხს, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობას.
ჩვენ შევადგინეთ ძირითადი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ აგრესიული მზის სხივების უარყოფითი ეფექტი.
- 11.00-დან 16.00 საათამდე ჯობია გარუჯვა არ მოხდეს.
- აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF ფილტრით.
- სანაპიროზე ყოფნის პირველ დღეებში რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება ჩრდილში. ამ გზით თქვენ უფრო დიდხანს ირუჯებით, მაგრამ თქვენს კანს ადაპტაციის საშუალებას მისცემთ და აუცილებლად არ დაიწვებით.
- პირველი 3 დღე არ უნდა იყოთ ღია მზეზე 30 წუთზე მეტ ხანს.
- პლაჟიდან დაბრუნების და შხაპის მიღების შემდეგ კანზე წაისვით მზისგან დამცავი სპეციალური პროდუქტები.
გარუჯვის პროდუქტები
მაგრამ ეს მეთოდები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაფერისი იყოს რუჯის მსურველებისთვის. მაისურის და ქოლგის შესანიშნავი ალტერნატივაა მზისგან დამცავი საშუალება. ასეთი კრემები და ლოსიონები უნდა შეიცავდეს SPF ფაქტორს. სწორედ ეს ბლოკავს ან ასახავს სხივებს.
მზისგან დამცავ საშუალებებს აქვთ დაცვის სხვადასხვა დონე. ასეთი პროდუქტის შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ ნომრებს „SPF“ წარწერის გვერდით. ისინი შეიძლება იყოს 2-დან 50+-მდე. რაც უფრო მაღალია რიცხვი, მით უფრო მაღალია დაცვის ხარისხი.
ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ 2 მზისგან დამცავი საშუალება. ერთი უფრო ძლიერია, მეორე კი სუსტი. მაგალითად, კრემი SPF 50 და SPF15. მზის ზემოქმედების პირველ დღეებში გამოიყენეთ მაღალი დონის დაცვის პროდუქტი, ხოლო როცა კანი ბრინჯაოსფერ რუჯს მიიღებს, გამოიყენეთ ნაკლებად ძლიერი.
თქვენ უნდა აირჩიოთ გარუჯვის პროდუქტები თქვენი კანის ფოტოტიპიდან გამომდინარე. თუ ბუნებრივად მუქი ფერის ხართ, მაშინ თქვენი მზის დამწვრობის ალბათობა არც ისე მაღალია, ამიტომ შეგიძლიათ აირჩიოთ კრემი SPF30 მაღალი დაცვის პროდუქტად.
მზის შემდეგ პროდუქტები
კრემების, ლოსიონების და გარუჯვის სპრეების გარდა, თქვენს კოსმეტიკურ ჩანთაში ასევე უნდა შედიოდეს მზის შემდგომი პროდუქტები. მათ ასევე უწოდებენ პროლონგატორები. ისინი კარგად ატენიანებენ და კვებავენ კანს, ხდის მას ელასტიურს და მკვრივს. გარდა ამისა, აძლიერებს რუჯს.
უპირატესობა მიანიჭეთ ალოეს შემცველ კოსმეტიკას. კარგი იქნება, თუ შემადგენლობა შეიცავდეს არნიკის, თხილის ან ცხენის კუდის ექსტრაქტებს, ასევე ციტრუსის ეთერზეთებს.
როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ სახლში
შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ თქვენი რუჯი რამდენიმე კვირის შემდეგ არ გაქრეს. აღსანიშნავია, რომ ზღვის რუჯი უფრო სწრაფად ირეცხება, ვიდრე მდინარის ნაპირზე ან საზაფხულო აგარაკზე მიღებული რუჯი. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ზღვაზე მივდივართ, უჩვეულო კლიმატში აღმოვჩნდებით.
სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება და აღდგენილია. სახლში დაბრუნების შემდეგ ორგანიზმში აქტიური აღდგენითი პროცესები იწყება. შედეგად, შეძენილი რუჯი ქრება, კანი კი ბუნებრივ ელფერს იძენს. ამ პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ შეიძლება შენელდეს. ამისათვის მიჰყევით შემდეგ რჩევებს.
- შხაპის მიღების შემდეგ ყოველდღე წაისვით დამატენიანებელი ლოსიონი კანზე.
- მიიღეთ აბაზანები ზღვის მარილით ან სელის ზეთით.
- ცოტა ხნით მოერიდეთ აბანოებისა და საუნების მონახულებას.
- ყოველდღიური ჰიგიენური პროცედურების ჩატარებისას არ გამოიყენოთ მყარი სარეცხი ტილოები.
- მოერიდეთ სკრაბებს.
- არ გამოიყენოთ კოსმეტიკა, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ათეთრებს კანს (კიტრი, ლიმონი და ა.შ.).
როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი სოლარიუმის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სოლარიუმის შემდეგ ბრინჯაოს სანახაობრივი რუჯი დიდი ხნით არ გაქრება, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები. კერძოდ:
- მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის ნაზი პილინგის გაკეთებით;
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, რომლებიც სპეციალურად შესაფერისია სოლარიუმში გარუჯვისთვის;
- კანის სასურველი ტონის მიღების შემდეგ არ გამოიყენოთ მათეთრებელი ეფექტის მქონე კოსმეტიკა.
როგორ შევინარჩუნოთ ინტენსიური რუჯი მზის ზემოქმედების გარეშე
იმისათვის, რომ რუჯი შეგინარჩუნოთ მომავალ ზაფხულამდე, რეგულარულად უნდა ეწვიოთ სოლარიუმს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომელიც 100%-ით შეინარჩუნებს თქვენს ბრინჯაოს კანის ტონს. ბევრი ადამიანისთვის ეს პროცედურები უკუნაჩვენებია, ამიტომ სოლარიუმში მისვლამდე ექიმთან კონსულტაციას გირჩევთ.
თუ უკუჩვენებები არ არის, მაშინ ზღვის სანაპიროდან დაბრუნებიდან ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ სოლარიუმში წასვლა. არსებული რუჯის შესანარჩუნებლად კვირაში მხოლოდ 1 სესია დაგჭირდებათ, რომელიც გრძელდება 5-6 წუთი.
ზოგიერთი ქალი აქტიურად იყენებს თვითგარუჯვის კოსმეტიკას. ეს არის კრემები, ლოსიონები ან სპრეი, რომლებიც კანთან შეხების შემდეგ ცვლის კანის ფერს.
როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში ზიანის გარეშე
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო და შესაძლებლობა ეწვიოთ სოლარიუმებს, მაშინ სამაშველოში მოვა კანის მოვლის ხალხური რეცეპტები, რომლებიც არანაკლებ ეფექტურია, ვიდრე სოლარიუმები.
ცხელი აბაზანები
- მოამზადეთ გვირილის ძლიერი დეკორქცია, გადაწურეთ და დაასხით წყლის აბაზანაში. ასეთი აბაზანის მიღების შემდეგ რუჯი უფრო დიდხანს გრძელდება და კანი ხავერდოვანი ხდება.
- მოადუღეთ ძლიერი შავი ჩაი და დაასხით მიღებული ჩაის ყველა ფოთოლი აბაზანაში. რამდენიმე პროცედურის შემდეგ შეამჩნევთ, თუ რამდენად დარბილდა და უფრო ტონუსი გახდა კანი.
- გაადნეთ შოკოლადის ფილა და შეურიეთ 100გრ წყალს, შემდეგ დაასხით ეს ნარევი წყლის აბაზანაში. ამ პროცედურის წყალობით კანი აახალგაზრდავებს.
- ზეითუნის ზეთის აბაზანა შესანიშნავად ატენიანებს და კვებავს კანს. უბრალოდ დაასხით 0,5 ჭიქა ზეითუნის ზეთი წყლის აბაზანაში.
რუბდაუნსი
- ყოველდღიურად მოიწმინდეთ კანი შავ ჩაის, კაკაოს ან ყავაში დასველებული ტამპონით.
- თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ თქვენი სახე ინფუზიებით, მაგალითად, სიმისგან ან გვირილისგან. ამისათვის მიიღეთ 10 ს.კ. მწვანილი ან ყვავილოვანი ყვავილები და დაასხით 1 ლიტრი ძალიან ცხელი წყალი. დატოვე ყველაფერი 2 საათის განმავლობაში.
- შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე მწვანე ჩაით ან რძით.
- გაიწმინდეთ კანი კრემით.
პილინგი
- აიღეთ ახლად მოხარშული ყავის ნალექი და წაისვით სახეზე. დაელოდეთ სანამ ნიღაბი გაშრება. ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ ყავა მსუბუქი მოძრაობებით. შეიზილეთ კანი მაშინ, როცა ნიღაბი არ არის საჭირო სახეზე.
ნიღბები
- მიიღეთ ცოტაოდენი სტაფილოს წვენი და ზეითუნის ზეთი. აურიეთ ეს 2 ინგრედიენტი. წაისვით ნიღაბი სახეზე და 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.
- გახეხეთ 2 მწიფე პომიდორი პასტის წარმოქმნამდე და შეურიეთ 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი და 4 ს.კ. ცხიმიანი ხაჭო. ეს ნარევი წაისვით სახეზე და 1/3 საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.
ყველა დიასახლისს აქვს ხალხური საშუალებების კომპონენტების უმეტესობა. აქ მთავარია არ დაიზაროთ და რეგულარულად გამოიყენოთ ისინი.
სათრიმლავი პროდუქტები
მზის ზემოქმედებით კანი ხდება გაუწყლოებული და საჭიროებს კვებას არა მხოლოდ კოსმეტიკური საშუალებებით, არამედ შიგნიდან ვიტამინებით, ამინომჟავებითა და ცხიმებით. არ დაივიწყოთ დაბალანსებული დიეტა. ზაფხული არის დრო, როდესაც შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ მაქსიმალური რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული. ბუნების ზოგიერთი საჩუქარი გვეხმარება კანის სამუდამოდ გარუჯვაში.
ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს:
- A ვიტამინის შემცველი - რძე, გარგარი, ყველი, კვერცხის გული, ძროხის ღვიძლი და ა.შ. ეს პროდუქტები უნდა მიირთვათ ცხიმებთან ერთად (ცხიმიანი თევზი, თხილი და ა.შ.). ასე უკეთესად შეიწოვება A ვიტამინი.
- C ვიტამინს შეიცავს ძირითადად ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (მარწყვი, შავი მოცხარი, პომიდორი, წიწაკა და ა.შ.).
- E ვიტამინის შემცველი - მცენარეული ზეთი (სიმინდი ან მზესუმზირა), ნუში.
- ბეტა-კაროტინის შემცველი - ისპანახი, ატამი, საზამთრო, სტაფილო, ნესვი, მანგო და ა.შ.
ამ პროდუქტების სასარგებლო ნივთიერებები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია. ისინი ხელს უწყობენ სელენის სწრაფ შეწოვას და აღმოფხვრის მზის სხივების უარყოფითი ზემოქმედების შედეგებს ადამიანის სხეულზე.
- ყოველდღე, სანაპიროზე გასვლამდე დალიეთ 1 ჭიქა გარგარის ან სტაფილოს წვენი.
- შეინახეთ კანი მუდმივად დატენიანებული.
- არ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები, რომელთა ინგრედიენტებსაც შეუძლიათ კანის გათეთრება (კიტრი, ლიმონის წვენი და ა.შ.).
- დაივიწყეთ აგრესიული სკრაბები.
- პერიოდულად ეწვიეთ სოლარიუმს.
- დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
დასკვნა
მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი ოცნებობს მუქ კანზე. მაგრამ რუჯი სამუდამოდ არ გრძელდება. მისი ხანგრძლივად შენარჩუნების მთავარი პირობა კანის ინტენსიური დატენიანება და სათანადო მოვლაა. რეგულარული კოსმეტიკური პროცედურები, სწორი კვება და სოლარიუმი - ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ ყოველთვის იყოთ „შოკოლადი“!
ახლა თქვენ იცით, როგორ შეინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში. გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია გარუჯვა იშვიათად და სცადოთ რუჯის შენარჩუნება, ვიდრე ამის გაკეთება ხშირად (განსაკუთრებით სოლარიუმში). თუ ბუნებამ დალოცა თოვლივით თეთრი კანი, არ უნდა სცადოთ გარუჯვა გაშავებამდე - საკმარისია ღია ოქროსფერი რუჯი.
როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ სახლში დიდი ხნის განმავლობაში: ვიდეო
როგორც წესი, რუჯი გრძელდება 60 დღემდე მუქ კანზე, 42-45 დღე ღია კანზე და 20 დღემდე თითქმის თეთრ კანზე. ითვლება, რომ სამხრეთი ძალიან სწრაფად ქრება, ხოლო მშობლიური, ვთქვათ, სოფლისანი, შეუძლია გაგახაროს ზამთრის დაწყებამდე. ყველაზე მდგრადი რუჯი არის ჩრდილში მიღებული. მაგრამ სასურველი შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ ერთი თვე გაატაროთ. მაგრამ უმეტესი ჩვენგანისთვის შვებულება, როგორც წესი, ორ კვირაში ჯდება. ამიტომ, იმისათვის, რომ სწორად გაიხადოთ რუჯი, კანის მოვლა მზეზე ყოფნის პირველივე დღეებიდან ან სოლარიუმში წასვლამდე უნდა დაიწყოთ (თუ გსურთ წინასწარ მოამზადოთ კანი დასვენებისთვის).
მზის აბაზანების მიღებამდე კარგია საფუძვლიანი სხეულის პილინგი,შემდეგ კი... დიდი ხნით დაივიწყეთ ყველა სახის სკრაბი. მზისგან დამცავი საშუალებების გარდა (პირველ დღეებში SPF დონე თქვენს კრემში უნდა იყოს მინიმუმ 20), ყოველ საღამოს მზეზე "შემწვარი" სხეულს უნდა მიეცეთ "დამამშვიდებელი". შხაპის ან აბაზანის შემდეგ კანი ინტენსიურად უნდა დატენიანდეს. უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური მზის შემდეგ პროდუქტებიშეიცავს გამაგრილებელ კომპონენტებს (მენთოლი ან კაქტუსის ექსტრაქტი) და ძლიერი დამატენიანებელი ეფექტი. სხვათა შორის, სხეულისა და სახის აქტიური დამატენიანებელი საშუალებები უნდა გამოიყენოთ ერთი-ორი თვის დასვენების შემდეგ. უმჯობესია გამოიყენოთ აბაზანის პროცედურებისთვის ზღვის ღრუბელი:სარეცხი ტილოებისგან განსხვავებით, ის არ ასუფთავებს კანს. და თუ მოულოდნელად მოგინდათ „გაპრიალება“, ვთქვათ, თქვენი მუხლები და იდაყვები, გამოიყენეთ ძალიან რბილი სკრაბი შვრიის ფაფაზე.
ბუნებრივია, აბანოებისა და საუნების მოყვარულებს წყლის პროცედურებისგან თავის შეკავება მოუწევთ - ისინი აჩქარებენ კანის უჯრედების განახლებას. მათეთრებელი საშუალებები - ნიღბები და კრემები ხილის მჟავებით, ცელანდინის, ლიმონის, კიტრის და ა.შ ექსტრაქტებით ასევე ცოტა ხნით უნდა დაივიწყოთ. უმჯობესია კანი ყინულით გაიწმინდოთ ძლიერი ჩაის ფოთლებისგან ან ყავის ნალექისგან. ეს პროცედურა დაგეხმარებათ რუჯის შენარჩუნებაში და თქვენს კანს შოკოლადის ელფერს მიანიჭებს.
თუ რაიმე მიზეზით გჭირდებათ რუჯის გაღიავება კანის გარკვეულ უბანზე, არ გჭირდებათ მისი მთელი ძალით გახეხვა მძიმე სარეცხი ქსოვილით: უმჯობესია გამოიყენოთ იგი ერთი-ორი დღის შემდეგ. სკრაბი ხილის მჟავებით,და ყოველდღიურად - ამ მჟავების შემცველი კრემით.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტა. ცხიმოვანი თევზი და ზეითუნის ზეთი შეიცავს ტიროზინს, ამინომჟავას, რომელიც ხელს უწყობს კანის მუქ პიგმენტაციას. ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინი დაგეხმარებათ რუჯის შენარჩუნებაში. ამიტომ, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მათ შემცველ საკვებს - სტაფილო, ძროხის ღვიძლი, გარგარი და ისპანახი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააგრძელოთ რუჯის სიცოცხლე სოლარიუმის და ავტობრონზანტების გამოყენებით.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა მდგრადი ბრინჯაოს კანის ფერისაა საკმარისი რაოდენობის წყალი.დერმატოლოგების აზრით, სანაპიროზე არდადეგების დროს ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ ოთხი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. მოერიდეთ დეჰიდრატაციას შემდეგ. წყალი არა მხოლოდ ინარჩუნებს მასში არსებულ მინერალურ ბალანსს, ის უზრუნველყოფს ნორმალურ კავშირებს კანის ყველა ფენას შორის და ხელს უშლის რუჯის ნაადრევ გაქრობას.
პიგმენტი მელანინი პასუხისმგებელია ჩვენს კანზე გარუჯვის გამოჩენაზე. მზის აგრესიული გავლენის ქვეშ, იგი წარმოიქმნება მელანოციტების უჯრედებში, შთანთქავს ულტრაიისფერ სხივებს, აძლევს კანს მუქ ჩრდილს, ფარავს მას ერთგვარი ჯავშნით. ამრიგად, მელანინი იცავს კანის ღრმა ფენებს დაზიანებისგან.
მისი რაოდენობა ჩვენთვის თანდაყოლილია დაბადებიდან. მელანინის დიდი მარაგის მქონე იღბლიანი ქალები თითქმის მყისიერად შავკანიანები ხდებიან და შეძენილ ჩრდილს დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებენ. ისინი, ვინც რაოდენობრივად კარგავენ, განიცდიან ან იმით, რომ რუჯი „არ ეწებება“, ან იმით, რომ ის სწრაფად კარგავს ფერს.
მაგრამ ჩვენი ექსპერტები - ანჯელინა კორენიუგინა, Cut and Color სალონის კოსმეტოლოგი და ელი ლევინი, მედიცინის დოქტორი, ლოს-ანჯელესის დერმატოლოგიური ცენტრი- დარწმუნებულები ვართ, რომ თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს, ბრინჯაოს რუჯს მიიღებთ და დიდხანს შეინარჩუნებთ სიცოცხლეს.
1. მოამზადეთ კანი
იმისათვის, რომ მზის აბაზანების მიღებამ მოიტანოს მოსალოდნელი სარგებელი, თქვენ უნდა გაიაროთ კანის გაწმენდის რიტუალი. აუცილებელია მისი განახლება, მკვდარი რქოვანი ქერცლების მოშორება. რუჯი კარგად უხდება ბრტყელ ზედაპირს და დიდხანს ძლებს.
კანის მოსაწესრიგებლად საკმარისია სალონში ქიმიური პილინგის პროცედურის ჩატარება ან სახლში სპეციალური ექსფოლიანტების გამოყენება. ნორმალური ტიპის კანისთვის, სკრაბები და პილინგი წვრილი აბრაზიით შესაფერისია გასაწმენდად.
თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, გამოიყენეთ არააბრაზიული პილინგი.უბრალოდ წაისვით ისინი მშრალ, სუფთა კანზე და ჩამოიბანეთ წყლით რამდენიმე წუთის შემდეგ. ისინი აშორებენ მკვდარ უჯრედებს ხილის მჟავების მოქმედების გამო, ასეთი პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა დამარბილებელ და მკვებავ კომპონენტებს, რომლებიც კანს გახდის გლუვს და ატენიანებს. უმჯობესია პილინგი 3-4 დღით ადრე გააკეთოთ სანაპიროზე გასვლამდე - ანუ პილინგის პროცედურა უნდა ჩატარდეს ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე.
თუ დაგავიწყდათ ამ ნივთის სიაში დამატება, მზეზე გამომშრალი, ზედაპირზე დარჩენილი მკვდარი კანის ნაწილაკები დაიწყებს აქერცვლას, რუჯი არათანაბრად დევს და სწრაფად ჩამოირეცხება.
1.
პილინგი ნიღაბი ამტკიცებს Scrub Masque Sparitual,
2.
ტანის სკრაბი კოლექციიდან ვიტამინი E ჯო მალონიე,
3.
გელის პილინგი სხეულის მაღაზია.
2. ატენიანეთ კანი
მზეზე ყოფნისას ჩვენი კანი სწრაფად შრება, ამიტომ ჯობია წინასწარ მივცეთ კარგი სასმელი. შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური არაინვაზიური კანის დამატენიანებელი პროცედურები სალონში ან მითითების შემთხვევაში მეზოთერაპიის ან ბიორევიტალიზაციის ინექციების კურსი.
სახლში, შვებულებამდე ერთი კვირით ადრე, დაიწყეთ დამატენიანებელი კრემების, რძის ან ლოსიონის გამოყენება (რომელიც ტექსტურა მოგწონთ ყველაზე მეტად). უმჯობესია გამოიყენოთ კრემები დილით და საღამოს.
3. მელანინის წარმოების სტიმულირება
მოამზადეთ სხეული მზის აბაზანებისთვის არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. სრულად შეიარაღებული, თქვენი კანი უკეთ იზიდავს რუჯს და ის უფრო დიდხანს გაგრძელდება. ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ სპეციალური SPF დიეტა დასახმარებლად, რომელიც არა მხოლოდ ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, არამედ აუმჯობესებს კანის საკუთარ დამცავ ეკრანს.
დიეტა გარუჯვისთვის: საუზმე
საჭირო: 2 კვერცხი, 100 გრ ბულგარული წიწაკა, 1/4 ხახვი, 100 გრ პომიდორი, 100 გრ სოკო, 100 გრ უცხიმო ყველი, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, სალსას სოუსი გემოვნებით.
მომზადება:საშუალო ზომის თასში ათქვიფეთ კვერცხები სათქვეფით ან ჩანგლით. მიღებული მასა ჩაასხით ღუმელგამძლე ჭურჭელში. წვრილად დაჭერით პომიდორი, წიწაკა, სოკო, ხახვი და მსუბუქად შეწვით ზეითუნის ზეთში. ინგრედიენტები მოათავსეთ ფორმაში, გახეხეთ ყველი და ზემოდან მოაყარეთ. კერძი შედგით ღუმელში და გამოაცხვეთ სანამ მზად არ იქნება. ბოლოს დაასხით ომლეტი. სოუსი
.
ვარიანტი 2: პარფეი
საჭირო: 100 გრ ატამი, 200 გრ გარგარი, 100 გრ საზამთრო, 200 გრ ფორთოხალი, 2 ს.კ. კოვზები მიუსლი, 3 ს.კ. კოვზები უცხიმო კლასიკური იოგურტი.
მომზადება:ხილი დავჭრათ, შევურიოთ მუსლი და იოგურტი. მიირთვით კერძი გაციებული.
ვარიანტი 3: სმუზი
ყველაზე მარტივი და გამაგრილებელი საზაფხულო კოქტეილის კერძი!
საჭირო: 200 გ საზამთრო (გახეხილი), უცხიმო იოგურტი, 200 გ მარწყვი, 1/2 ბანანი, 1 ს.კ. კოვზი თაფლი, 1/2 ჭიქა დაფქული ყინული.
მომზადება:ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და ჩაასხით ჭიქებში. შეიძლება მიირთვათ.
როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
ეს პროდუქტები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (ვიტამინები E, A) და ლიკოპენს. ანტიოქსიდანტები იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან, ამცირებს მზის დამწვრობის რისკს. ლიკოპენი (ბოსტნეულისა და ხილის შეღებვის პიგმენტი) ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას.
დიეტა გარუჯვისთვის: snack
დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ სამი საჭმელი.
ვარიანტი 1: ჩაი, კრეკერი, ნუში
უმჯობესია, თუ კრეკერები დიეტურია, აირჩიეთ თეთრი ან მწვანე ჩაი. ერთი საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ 2 კრეკერი და ერთი მუჭა ნუში. დღეში დალიეთ არაუმეტეს 5 ჭიქა ჩაი.
ვარიანტი 2: უცხიმო ლატე (ან კაკაო) და კრეკერი
2 ჭიქა ლატე დღეში უცხიმო რძესთან ერთად, აუცილებლად დაამატეთ დარიჩინი სასმელს.
ვარიანტი 3: შოკოლადი და ნიგოზი
ერთი საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ნაჭერი შავი შოკოლადი და ერთი მუჭა ნიგოზი.
როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
ყველა მათგანი შეიცავს ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს. ეს პროდუქტები გაერთიანებულია დუეტებში სინერგიის პრინციპით (როდესაც ერთი პროდუქტის სასარგებლო ნივთიერებები აძლიერებს მეორის სასარგებლო ეფექტს). რამდენიმე ანტიოქსიდანტი და ფლავონოიდი ხელს უშლის მელანომის - კანის კიბოს გაჩენას.
გარუჯვის დიეტა: სადილი
დიეტური ტორტილა
საჭირო: 1 მექსიკური ტორტილას ან პიტას პური (მზა), 100 გრ ქათმის მკერდი, როზმარინი, მწვანილი (თითო თითო თაიგული - კამა, ოხრახუში, კილანტრო), მარილი, პილპილი, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი.
მომზადება:ქათამი წვრილად დაჭერით და მოაყარეთ მარილი, პილპილი და როზმარინი. შემდეგ შეწვით ზეითუნის ზეთში. ტორტილაზე მოათავსეთ მწვანილი, შემწვარი ქათამი და ტორტილა კონვერტში გაახვიეთ. შეწვით ორივე მხრიდან დაბალ ცეცხლზე ხრაშუნამდე.
სალათი ტუნასთან ერთად
საჭირო: 1 ქილა დაკონსერვებული ტუნა, 200 გრ მწვანე ლობიო, 1 პომიდორი
, 1 მოხარშული კვერცხი, 100 გრ ჭარხალი, სტაფილო, კარტოფილი
, დაკონსერვებული მწვანე ბარდა, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, მარილი, პილპილი - გემოვნებით.
მომზადება:ლობიო მოათავსეთ ცხელ წყალში და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში. მოხარშეთ სტაფილო, ჭარხალი და კარტოფილი დარბილებამდე. ღრმა სალათის თასში მოათავსეთ ტუნა და ბარდა, წვრილად დაჭერით ყველა სხვა ინგრედიენტი, მარილი და პილპილი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი.
ბრინჯი ორაგულით სოუსში
საჭირო: 200 გრ შემწვარი ორაგული, 100 გრ ფისტა, 120 გრ ისპანახი, 1 სტაფილო, 4 კბილი ნიორი, 1 ჭიქა ბრინჯი.
მომზადება:დააყენეთ ბრინჯი მოსახარშად. შეწვით ისპანახი წვრილად დაჭრილ ნიორთან ერთად. ორაგული დაჭერით და ფისტა დააბლენდერეთ. ორაგულს მოვაყაროთ ისპანახი, ნიორი, ფისტა და საჭიროების შემთხვევაში მოვაყაროთ მარილი. მიირთვით ბრინჯთან ერთად.
როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
აქ მოცემულია ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ვარიაციები, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით (თევზის წყალობით), პოლიფენოლებით, რომლებიც უხვადაა მწვანილითა და ბოსტნეულით. International Journal of Epidemiology-ის თანახმად, ამ კომპონენტების კომბინაცია არა მხოლოდ მელანომის პროფილაქტიკისთვისაა სასარგებლო, არამედ ადრეულ სტადიაზე კიბოს განვითარებას აფერხებს.
დიეტა გარუჯვისთვის: ვახშამი
ზღვის პროდუქტების სალათი
საჭირო: 1 კონა კამა, ოხრახუში, მწვანე ხახვი, 100 გრ შემწვარი ჰალიბუტი, 100 გრ ფორთოხალი, 1 ს.კ. კოვზი დაჭრილი ნუში ან ნიგოზი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
მომზადება:დაჭერით ფორთოხალი და შეაგროვეთ წვენი. შეწვით ჰალიბუტი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. წვრილად დაჭერით მწვანილი, თევზი კვადრატებად, თხილი დაჭერით ბლენდერში, ყველაფერი ჩადეთ ღრმა თეფშზე, დაასხით ფორთოხლის წვენი, მოურიეთ.
ჰამბურგერი ინდაურით
საჭირო: 100 გრ მოხარშული ინდაური - ასევე იმოქმედებს როგორც ფუნთუშა, მწვანილი გემოვნებით (სალათის ფოთოლი, ხახვი, ოხრახუში, კამა), 100 გრ ყველი ფეტა, 1/2 კიტრი და პომიდორი.
მომზადება:ინდაური მოვხარშოთ, მარილი და პილპილი, ფუნთუშასავით დავჭრათ - ჯვარედინად ორ ნაწილად. ჩიტის ერთ ნახევარს მოათავსეთ სალათის ფოთლები, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, პომიდორი და კიტრი (ნაჭრებად დაჭრილი), ზემოდან კი ყველი ფეტა. დახურეთ მეორე ნახევარით - და დიეტური ბურგერი მზად არის!
როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
პროდუქტებში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები ხელს უშლის მზის გამოსხივებით გამოწვეული ყველა სახის სიმსივნის გაჩენას.
4. შვებულების დროს იზრუნეთ თქვენს კანზე
თანაბარი, ლამაზი რუჯის მისაღებად აუცილებელია შემდეგი წესების დაცვა:
1. თანდათანობით შეცვალეთ SPF დაცვის ნომერი.მოკლე დროით (1-2 კვირა) შვებულებაში მოსულების ყველაზე დიდი შეცდომა მზეზე გასვლაა, დაბალი დამცავი კრემით ზედმეტად წასმა, ვითომ უფრო სწრაფად რუჯის მისაღებად. თქვენ უნდა შეამციროთ SPF-ის რაოდენობა თანდათან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი ჯერ არ დაზიანებულა მზე . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ მზის დამწვრობას, კანი სწრაფად დაიწყებს აქერცვლას, რუჯი კარგად არ წაისვით და დიდხანს არ გაგრძელდება.
თუ ჩამოხვალთ ერთი ან ორი კვირით, გამოიყენეთ შემდეგი სქემა: გამოიყენეთ პროდუქტები SPF 50 2 დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ SPF 30 დაცვა მომდევნო 2 დღის განმავლობაში, მაგრამ შეამცირეთ რაოდენობა არანაკლებ SPF 15-მდე.
ახლა ბრენდები გვთავაზობენ დამცავი პროდუქტების მრავალ სხვადასხვა ტექსტურას. უმჯობესია აირჩიოთ ისინი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. მაგალითად, ზეთი ან რძე შესაფერისია მშრალი კანისთვის, ლოსიონი ცხიმიანი კანისთვის, კრემი ყველა ტიპისთვის.
1.
გარუჯვის სპრეი მზისგან დამცავი მაღალი სპრეი SPF 30 Babor,
2.
დამცავი რძე SPF 30 Solar Expertise L'Oreal Paris,
3.
სათრიმლავი ზეთი SPF 30 Sun Beauty Care Lancaster,
4.
მზისგან დამცავი რძე SPF 15 Ambre Solaire Garnier.
2. აუცილებლად გამოიყენეთ მზის შემდგომი საშუალებები.მაშინაც კი, თუ გამგზავრებამდე კარგად მოამზადეთ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებისთვის, მას დახმარება სჭირდება სანაპიროზე ყოფნის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში. ფაქტია, რომ არა მხოლოდ მზე, არამედ ზღვის წყალიც ატენიანებს კანიდან. ამიტომ, სანაპიროზე დაუყოვნებლივ, შხაპის მიღების შემდეგ, გამოიყენეთ დამატენიანებელი. შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი იმავე ხაზიდან, როგორც SPF, ან წაიღოთ თქვენი საყვარელი დამატენიანებელი, ლოსიონი ან ტანისა და სახის რძე. ყველა მათგანი შექმნილია იმისთვის, რომ კანი გახადოს რბილი და აღადგინოს ტენიანობის ბალანსი. მზიანი კურორტებისთვის სასურველია პროდუქტები ჰიალურონის მჟავით და ანტიოქსიდანტებით.
ყველა ქალს უყვარს ზღვაზე დასვენება და მზის აბაზანების მიღება. გარუჯვას საკმაოდ მარტივად და სწრაფად ვიღებთ, მაგრამ ადვილია თუ არა მისი შენარჩუნება? ბოლოს და ბოლოს, შვებულების შემდეგ, თქვენ ნამდვილად გსურთ აჩვენოთ თქვენი ბრინჯაოს კანის ტონი თქვენს კოლეგებს. რუჯის შენარჩუნება სულაც არ არის რთული, უბრალოდ უნდა იცოდეთ რამდენიმე პატარა საიდუმლო, რომლებზეც ჩვენ მოგიყვებით.
ბევრს მიაჩნია, რომ მდინარის რუჯი უფრო სწრაფად ირეცხება, ვიდრე ზღვის რუჯი. ეს განცხადება მართალია მხოლოდ ზღვის გარუჯვისთვის მზის პირდაპირ შუქზე და არა ხის ან ტილოების ჩრდილში. ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყნებში ულტრაიისფერი გამოსხივება ძალიან ინტენსიურია და თქვენ შეგიძლიათ დაიწვათ კანი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისასაც კი.
თუ ოდესმე მიგიღიათ მზის დამწვრობა, მაშინ არ გჭირდებათ იმის თქმა, რომ თქვენი კანი სწრაფად განახლდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქების გამოჩენა. ამ შემთხვევაში ლამაზ რუჯზე სალაპარაკო არაფერია. თუ მზის აბაზანებს ჩრდილში იღებ, რუჯი უფრო ხანგრძლივი და უსაფრთხო იქნება.
1. რუჯი გაგრძელდება დატენიანებულ კანზე. . მზის ქვეშ თქვენი კანი კარგავს ტენიანობას, ამიტომ მას სჭირდება დატენიანება. ტენიანობის არარსებობის შემთხვევაში კანი აქერცლება და რუჯი სწრაფად იშლება. გარდა ამისა, ის ვერ შეძლებს მელანინის შენარჩუნებას. სწორედ ამ მიზეზით ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დატენიანება სანაპიროზე გასვლის შემდეგ.
2. მზისგან დამცავი საშუალება ის არა მხოლოდ უზრუნველყოფს კანს კარგ დატენიანებას, არამედ გაასწორებს რუჯს. როგორც წესი, ასეთი პროდუქტები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს, რომლებიც თქვენს კანს სჭირდება.
3. სწორი კვება და ვიტამინები . სამწუხაროდ, კანს არ გააჩნია საკმარისი ვიტამინები, რომლებიც მასში მხოლოდ კრემის საშუალებით აღწევს. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ დაბალანსებული ვიტამინის დიეტა. ბეტა-კაროტინის შემცველი პროდუქტები (სტაფილო, ნესვი, გარგარი, ისპანახი, გოგრა, პომიდორი) ხელს უწყობს უფრო ხანგრძლივ და მდიდარ რუჯს. ეს სასარგებლო ვიტამინი შეიწოვება მხოლოდ ცხიმებთან ერთად. ამ პროდუქტებისგან დამზადებულ კერძებს დაუმატეთ არაჟანი ან ნებისმიერი კარაქი. ცხიმიან თევზსაც უნდა დაეყრდნოთ, ის შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ინარჩუნებენ კანის მუქ პიგმენტს.
4. დაიბანეთ სახე არა წყლით, არამედ შავი ჩაით (ან ყავით). ის არბილებს და ატენიანებს კანს და შეინარჩუნებს მის მუქ ელფერს. ყავის ნალექი შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სკრაბი.
5. ყველა სახის კოსმეტიკური და გამათეთრებელი პროცედურა აზიანებს თქვენს რუჯს. ცოტა ხნით მოერიდეთ ნიღბებს, რომლებიც შეიცავს კიტრს, ლიმონის წვენს და რძის პროდუქტებს. არ გამოიყენოთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება.
6. მაგარი აბაზანის მიღება ნამდვილად არ დაგიშავებთ. კანის ზედა ფენა აქერცლდება, რუჯი კი თანაბარი და ლამაზი გახდება. მაგრამ შეეცადეთ არ ეწვიოთ აბაზანას ან საუნას, რადგან კანი ძალიან სწრაფად კარგავს ტენიანობას მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ.
შეინარჩუნეთ რუჯი სოლარიუმის გამოყენებით
მშვენიერი ზღვის რუჯის შენარჩუნება შესაძლებელია ხელოვნურად მომდევნო პლაჟის სეზონამდე სოლარიუმის გამოყენებით. საკმარისია კვირაში 1-2 პროცედურა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ სოლარიუმში სტუმრობის წესებს დაიცავთ, გარუჯვა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ.
P.S.სანაპიროზე ან სოლარიუმში ყოფნისას, უპირველეს ყოვლისა დაიმახსოვრეთ უსაფრთხოება და არ იბანაოთ დიდხანს.
მზის აბაზანების მიღება სახლში
სახლში გარუჯული კანის შესანარჩუნებლად მრავალი გზა არსებობს. ეს შეიძლება გაკეთდეს ხელნაკეთი გარუჯვის ნიღბების ან UV ნათურის გამოყენებით. >>როგორ დავიბანოთ სახლში>>
გადადით განყოფილებაში: სახის კანის მოვლა, კოსმეტოლოგია: ხელნაკეთი ნიღბები, ბუნებრივი კოსმეტიკა, პილინგი
|
ნიღბები ლამაზი სახისთვის |
|
ჟელატინი ბოტოქსის ნაცვლად: კვება + სახის ლიფტინგი |
|
|
