≡×მენიუ

• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

რატომ არ უნდა გარუჯონ ორსულებმა. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მზის აბაზანების მიღება?

ამ სტატიაში გეტყვით, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მზის აბაზანების მიღება. ჩვენ განვიხილავთ მზის აბაზანების სარგებელსა და მავნებლობას ბავშვის მოლოდინში. გაიგებთ, რატომ არ უნდა იბანაოთ ორსულობისას და რა წესები უნდა დაიცვან მზეზე ყოფნისას.

ორსულობის დროს შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება გარკვეული წესების დაცვით

ბევრ მომავალ დედას, ბავშვის მოლოდინში, აინტერესებს: შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა მზეზე გარუჯვა? ექიმების თქმით, თუ ორსულობა გართულებების გარეშე გაგრძელდება, მზეზე ზომიერი ზემოქმედება მხოლოდ დედასა და შვილს სარგებელს მოუტანს.

ბავშვის მოლოდინში ქალები ხშირად განიცდიან კბილების მგრძნობელობის გაზრდას და ფრჩხილების და თმის მტვრევადობას. ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს მომავალი დედის ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაზე. მზის აბაზანების მიღება ხელს უწყობს კბილების, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას.

მზის შუქი ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას. ის აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას როგორც მომავალი დედის, ასევე ბავშვის ორგანიზმში.

თუ ორსული იღებს მულტივიტამინურ კომპლექსებს შემადგენლობაში კალციუმით, მას ასევე სჭირდება პერიოდულად მზეზე ყოფნა. ვიტამინებისა და მინერალების ტაბლეტის ფორმა მთლიანად არ შეიწოვება ორგანიზმში.

მზის აბაზანების მიღება სასარგებლოა არა მხოლოდ დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც. ვიტამინი D აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას, რაც ხელს უწყობს ჩონჩხის გაძლიერებას და კბილის კვირტების წარმოქმნას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადრეულ ეტაპებზე. ამიტომ, კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მზის აბაზანების მიღება ადრეულ ეტაპზე, ექიმები დადებითად პასუხობენ. ამ შემთხვევაში უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ, რათა ბავშვს ზიანი არ მიაყენოთ.

რა საფრთხეს უქმნის გარუჯვას ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს გარუჯვამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს კანზე. ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით ჩნდება ასაკობრივი ლაქები. მზეზე ხანგრძლივმა და ხშირმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს განვითარება, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება და გარუჯვის შესაფერისი დროის არჩევა.

მომავალ დედებსაც აინტერესებთ კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა გარუჯვა და ბანაობა? ამ პერიოდში მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის დონის დაქვეითება, ამიტომ მზის აბაზანების მიღება დროში მკაცრად უნდა შეიზღუდოს, განსაკუთრებით პირველ 2-3 თვეში.

ორსულობის გვიან პერიოდში, მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს გადახურება და გაუწყლოება.. ამავდროულად, ნეგატიური ეფექტი აისახება ბავშვზე. პრენატალურ პერიოდში საოფლე ჯირკვლები ჯერ არ ჩამოყალიბებულა და მას არ ძალუძს სხეულის ტემპერატურის რეგულირება ისევე, როგორც მოზრდილებში. ნაყოფის გადახურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის და ტვინის მოშლა.

ზოგიერთ მომავალ დედას აინტერესებს, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მზეზე გარუჯვა მუცლით დაუცველი? ექიმები აუცილებლად გირჩევენ თავი შეიკავოთ ასეთი პროცედურებისგან. ეს პრაქტიკა ყველაზე სწრაფად გამოიწვევს ნაყოფის გადახურებას, რაზეც ზემოთ დავწერეთ.

თუ მომავალ დედას აქვს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, ან აქვს რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები, მაშინ მზის აბაზანების მიღებას თავი უნდა აარიდოთ. მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გააუარესოს პათოლოგიები.

თუ არ იცით ორსულობის დროს შეგიძლიათ თუ არა მზის აბაზანების მიღება, მიმართეთ თქვენს გინეკოლოგს. ის გირჩევთ, თუ როგორ სწორად მიიღოთ მზის აბაზანები მასზე უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

მზეზე ყოფნის წესები

გარუჯვის წინ აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება

ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ბევრ მომავალ დედას აინტერესებს: შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა მზეზე გარუჯვა და ზღვაში ბანაობა? იმისათვის, რომ მზეზე ზემოქმედება სარგებელს მოუტანს მომავალ დედასა და ახალშობილს, აუცილებელია დაიცვას შემდეგი წესები:

1. დილით ან საღამოს უნდა დაიბანოთ. 10-დან 17 საათამდე მომავალი დედა უკეთესია მზეზე არ გამოვიდეს, რადგან ამ დროს ყველაზე აქტიურია ულტრაიისფერი სხივები.
2. მომავალი დედებისთვის საუკეთესოა მზის აბაზანების მიღება ჩრდილში. ამ შემთხვევაში ბრინჯაოს რუჯის მიღება ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ კანს მზის დამწვრობისგან დაიცავთ.
3. ჰაერის ოპტიმალური ტემპერატურა, რომელზედაც უსაფრთხოა ორსული ქალის დარჩენა, არის 30 გრადუსამდე. რაც უფრო ცხელა გარეთ, მით მეტია სითბური დარტყმის მიღების ალბათობა.
4. მზის ზემოქმედების დროს პერიოდულად უნდა დალიოთ სუფთა წყალი წყლის ბალანსის აღსადგენად და დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
5. ორსულმა მზეზე გასვლისას ქუდი უნდა ატაროს. სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღებისას უნდა ატაროთ ფართოფარფლებიანი ქუდი, რათა დაიცვათ თქვენი სახე მზის პირდაპირი სხივებისგან.

სოლარიუმში ყოფნის წესები

ექსპერტების მოსაზრებები კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სოლარიუმში გარუჯვა, იყოფა. ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ ეს უკიდურესად საშიშია ბავშვისთვის, ვინაიდან ულტრაიისფერი გამოსხივების აგრესიული ზემოქმედება ამცირებს ფოლიუმის მჟავას დონეს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფის ადრეულ განვითარებაში.

სხვები ფიქრობენ, რომ ზომიერად სოლარიუმი უვნებელია მომავალი დედებისთვის. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც ხშირად სტუმრობდნენ მას ორსულობამდე. იმისათვის, რომ პროცედურამ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, უნდა დაიცვან მარტივი წესები:

1. სოლარიუმს აუცილებლად უნდა ეწვიოთ კოსმეტიკისა და კონტაქტური ლინზების გარეშე. პროცედურის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ყველა კოსმეტიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინონ კანზე.
2. მომავალ დედებს ურჩევენ საცურაო კოსტუმში გარუჯვას. დამატებითი დაცვის საშუალებად გამოიყენება ქუდი და სათვალე.
3. პროცედურის დაწყებამდე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.
4. არ არის რეკომენდებული გარუჯვის ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება.
5. პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 3 წუთს. დრო თანდათან შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ თუ თავს ცუდად გრძნობთ, თავი აარიდოთ სოლარიუმში ვიზიტს.

როგორ ავირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება ორსულობის დროს

თუ გეგმავთ მცირე ხნით მზეზე ყოფნას ან მიდიხართ სანაპიროზე და გსურთ მთელი დრო ჩრდილში გაატაროთ, მაინც უნდა გამოიყენოთ სამშობიარო მზისგან დამცავი საშუალება. შეძენამდე, ყურადღებით შეისწავლეთ შემადგენლობა. კარგია, თუ შეიცავს პანთენოლს, ალოე ვერას, სალიცილის მჟავას ან E ვიტამინს. ისინი კვებავენ და დაიცავს ეპიდერმისს.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს, საღებავებს და სუნამოებს. ჰიპოალერგიული ბავშვის პროდუქტები იდეალურია ორსულობის დროს მზისგან დამცავი.

ორსულებისთვის მზისგან დამცავი საშუალება უნდა შეიცავდეს ფილტრებს, რომლებიც დაიცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან. მაგალითად, თუთიის ოქსიდი ან სახამებელი.

ეს კრემი ქმნის დამცავ უხილავ ფენას კანზე, რომელიც ასახავს მზის სხივებს. ამავდროულად, ის ადვილად ირეცხება წყლით. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება კითხვა: კრემის წასმის შემდეგ შესაძლებელია თუ არა ორსულობისას აუზში ბანაობა? შესაძლებელია, მაგრამ წყლის პროცედურების შემდეგ პროდუქტი ხელახლა უნდა იქნას გამოყენებული.

მზისგან დამცავი საშუალება უნდა შეირჩეს თქვენი კანის ფოტოტიპის მიხედვით:

1. პირველი არის მშვენიერი სქესის წითური და ქერათმიანი წარმომადგენლები, მსუბუქი მგრძნობიარე კანით. მზის ქვეშ კანი სწრაფად წითლდება.
2. მეორე არის ღია ფერის კანის მქონე ქალები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან წვისკენ და კარგად არ იღებენ გარუჯვას.
3. მესამე არის მუქი კანი, მუქი თმა და თვალები. ამ ფოტოტიპის წარმომადგენლების კანი ადვილად ირუჯება.
4. მეოთხე არის ქალები, რომლებსაც აქვთ მუქი კანი, მუქი თვალები და თმა. ისინი პრაქტიკულად არ იწვებიან.

პირველი და მეორე ფოტოტიპის წარმომადგენლებმა უნდა აირჩიონ დამცავი კრემები SPF ფაქტორით 30 ან მეტი. მესამე ფოტოტიპი შესაფერისია პროდუქტისთვის 10-დან 20-მდე დაცვით, მეოთხე - 10-მდე.

როდესაც ორსულებმა არ უნდა მიიღონ მზის აბაზანები

ორსულობის დროს მზის ზემოქმედების უკუჩვენებები:

• ჰიპერტენზია;
• რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• დიაბეტი;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
• ანტიბიოტიკების მიღება;
• 1 კანის ფოტოტიპი.

მზისგან დამცავი კრემის არჩევის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ვიდეო:

რა უნდა გვახსოვდეს

1. მზის შუქი ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს კალციუმის შეწოვას მომავალი დედისა და ბავშვის ორგანიზმში.
2. მზეზე ხანგრძლივმა და ხშირმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს განვითარება, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება და გარუჯვის შესაფერისი დროის არჩევა.
3. სოლარიუმსა და სანაპიროზე სტუმრობისას უნდა დაიცვათ უსაფრთხოების წესები: გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა, ატარეთ ქუდი და დალიეთ საკმარისი სითხე.

დიდი ხნის ნანატრი ზაფხული დადგა, წელიწადის ამ დროს გსურს დატკბე სითბოთი, მზით და ზღვით. მაგრამ თუ ბავშვს ელოდებით, მაშინ უნებურად ჩნდება კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს მზის აბაზანების მიღება? ერთის მხრივ, ამ პროცედურაში საშიში არაფერია. მაგრამ მეორეს მხრივ, ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება იყოს ძალიან მავნე.

ორსულობის დროს მზის აბაზანების მიღება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის

თუ დიდი ხნის ნანატრი ორსულობა მოხდა, ქალი იწყებს უფრო მეტად ფიქრს არ დაბადებულ ბავშვზე და არა მის სილამაზეზე. ადრეულ სტადიაზე მომავალი დედა ჯერ კიდევ არ ფიქრობს ბევრს, მაგრამ შემდგომ ეტაპებზე ცდილობს მაქსიმალურად ფრთხილად იყოს როგორც მის ჯანმრთელობაზე, ასევე მის შიგნით მყოფ ბავშვზე.

ექიმების უმეტესობა ორსულ ქალებს მზის აბაზანების მიღების საშუალებას აძლევს. უფრო მეტიც, ისინი აცხადებენ, რომ ეს მომგებიანიც კი იქნება. მზე ხომ D ვიტამინის საუკეთესო მომწოდებელია. სწორედ ეს ნივთიერება ხელს უშლის ბავშვის რაქიტის განვითარებას, ამიტომ მზე განსაკუთრებით სასარგებლოა დედებისთვის პირველ ტრიმესტრში, როცა ბავშვის ჩონჩხი ყალიბდება.

გარუჯვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

გარუჯვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

იმის გასაგებად, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მზეზე გარუჯვა, გაითვალისწინეთ გარუჯვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

მზის აბაზანების მიღების დადებითი ეფექტი:

• მზის ზემოქმედების ქვეშ წარმოიქმნება D ვიტამინი, რომელიც ხელს უშლის ბავშვის რაქიტის განვითარებას. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის ადრეულ პერიოდში.
• მზე ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას.
• ოფლიანობა მატულობს სიცხის ზემოქმედებისას. და მასთან ერთად ორგანიზმიდან ტოვებს ყველა მავნე, სახიფათო ნივთიერება.
• იმუნური სისტემა გაძლიერებულია.
• ზოგიერთი დედა ამტკიცებს, რომ მზეზე ნახევარი საათის შემდეგ მათი ტოქსიკოზი ქრება.

მზის ზემოქმედების უარყოფითი მხარეები მომავალი დედებისთვის:

• მშრალი ჰაერი უარყოფითად მოქმედებს ქალის ზოგად კეთილდღეობაზე.
• მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დარტყმა.
• სანაპიროზე ყოფნისას შეიძლება დაშავდეთ და ინფექცია შემოიტანოთ თქვენს ორგანიზმში.
• სანაპიროზე ხალხის დიდი ბრბოა, ამიტომ არსებობს კუჭის დაზიანების რისკი.
• ულტრაიისფერი სხივები თავისთავად საშიშია ხალების ზემოქმედებისას, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კანის კიბოს განვითარება. მაგრამ ეს უფრო საზიანოა დედისთვის, ვიდრე ბავშვისთვის.

შესაძლო საფრთხეები

გარუჯვის შესაძლო საფრთხეები

ბევრი ქალისთვის ორსულობა ბედნიერების, მაგრამ ამავე დროს განსაცდელების დროა. ამ დროს ორგანიზმი ორჯერ მეტს მუშაობს, ენერგია და საკვები ნივთიერებები იხარჯება არა მხოლოდ დედის სხეულის შენარჩუნებაზე, არამედ ახლის აშენებაზეც, რომელიც ჯერჯერობით მხოლოდ კუჭშია. ამ პერიოდში კანი, თმა და ფრჩხილები განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. კანზე შესაძლოა გაჩნდეს პიგმენტური ლაქები, ამიტომ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, უმჯობესია მოერიდოთ მცხუნვარე მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას.

სხეულის გადახურება უკიდურესად საშიშია ბავშვისთვის.
ეს იმით არის განპირობებული, რომ მას არ აქვს საოფლე ჯირკვლები და შესაბამისად, ვერ არეგულირებს სხეულის, ან თუნდაც გარემოს ტემპერატურას. ასეთმა გადახურებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. ისე, ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ულტრაიისფერ გამოსხივებას შეუძლია კიბოს უჯრედების გაჩენის პროვოცირება.

ორსული ქალები და ზღვა

შესაძლებელია თუ არა ორსულმა გარუჯვა ზღვაზე?

ზღვაზე გასვლისას ქალი ჯერ ექიმს მიმართავს, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს გარუჯვა და ბანაობა. აქ არის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გავლენა.

ზღვის წყალს აქვს სამკურნალო თვისებები, ამიტომ ძალიან კარგად მოქმედებს დედის ორგანიზმზე. გარდა ბუნებრივი აბაზანისა, მომავალი დედა ასევე იღებს მსუბუქ მასაჟს, რომელსაც ზღვის ტალღები აძლევენ. ზღვაში ბანაობა ნამდვილად შესაძლებელია, საჭიროა მხოლოდ სიფრთხილის ზომების დაცვა:

• არ ბანაოთ, თუ წყლის ტემპერატურა 20 გრადუსზე დაბალია.
• არ წახვიდეთ სანაპიროზე დღის განმავლობაში (განსაკუთრებით ლანჩის დროს).
• ნუ ცურავთ შორს, რადგან ორსულებს კრუნჩხვები აქვთ.

თუ დასასვენებელი ადგილის ფსკერი კლდოვანია, მაშინ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ფეხსაცმელი. ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული წყლის საქმიანობა. თუ ამინდი არ არის ხელსაყრელი ზღვაში ცურვისთვის, ან წყლის ტემპერატურა მოსალოდნელზე დაბალია, შეგიძლიათ ნაპირზე გარუჯოთ, ისიამოვნოთ ჰაერით და ხმებით.

ცალ-ცალკე აღვნიშნოთ: ორსულებმა არ უნდა იცურონ უმოქმედო წყლის ობიექტებში, რადგან მაღალია ინფექციების გადატანის რისკი.

გარუჯვის წესები

როგორ გარუჯვა სწორად

იმისთვის, რომ საკუთარ თავს და პატარას ზიანი არ მიაყენოს, გარუჯვისას ქალმა მთელი რიგი წესები უნდა დაიცვას.

• ორსულ ქალებს უფლება აქვთ მზის აბაზანების მიღება მკაცრად განსაზღვრულ დროს: დილის 10 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ. ეს დრო ყველაზე ნაკლებად საშიშია მზის დარტყმის მისაღებად.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დიდხანს დარჩეთ სანაპიროზე ან სხვა ღია ადგილას. ორსული ქალი სწრაფად ირუჯება. მზეზე ზემოქმედება დღეში მაქსიმუმ 2 საათი უნდა იყოს.
• თვალები დაცული უნდა იყოს სათვალეებით, თავი კი ქუდით, ქუდით, პანამის ქუდით, შარფით ან სხვა თავსაბურავით.
• არ შეიძლება ქვიშაზე ან კენჭებზე დაწოლა, რადგან მათ შეუძლიათ 60 გრადუსამდე გაცხელება, რაც უარყოფითად აისახება ბავშვზე ორსულობის ადრეულ ეტაპზე. საჭიროა გარუჯვა სპეციალურ საწოლზე.
• ჯობია ცოტა ჩრდილში იყო, მაგალითად, ხეების ქვეშ.
• მზისგან დამცავი საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული.
• დალიეთ მეტი წყალი და სხვა უგაზო სასმელები.
• სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული თანხლებით.

დაეხმარეთ მზეზე გადახურებას

ეს შეიძლება მოხდეს ძალიან მოწესრიგებულ და მოწესრიგებულ ქალსაც კი. და აქ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზომების მთელი რიგი, რაც ხელს შეუწყობს მდგომარეობის ნორმალიზებას და საშიში შედეგების თავიდან აცილებას.

• თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა ან გულისრევა, დაუყოვნებლივ უნდა გახვიდეთ მზეზე და დაიმალოთ გრილ ოთახში.
• ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიკავოთ ჰორიზონტალური პოზიცია და დაწექით დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
• თქვენ უნდა მოიშოროთ არასაჭირო და არასასიამოვნო ტანსაცმელი.
• დალიეთ წყალი, მაგრამ მინერალების ბალანსის აღსადგენად უმჯობესია გამოიყენოთ ოდნავ მარილიანი წყალი.

ამ ქმედებების შემდეგ გაუმჯობესება უნდა მოხდეს. თუმცა, თუ მდგომარეობა იგივე რჩება ან კიდევ გაუარესდება, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება.

თვითგარუჯვის გამოყენება და სოლარიუმის მონახულება

ბუნებრივი მზე ადამიანებს აფიქრებინებს მის სარგებელსა თუ ზიანს. მაგრამ ყველა ქალი არ ჩერდება მანამ, სანამ საკუთარ სხეულზე გარუჯვას მიმართავს. იმავდროულად, მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის. ეს არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც აღწევს სისხლში და იქიდან, შესაბამისად, პლაცენტის გავლით პირდაპირ ბავშვს გადადის.

სოლარიუმებთან დაკავშირებით ბევრი კამათია. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ ქალი ორსულობამდე რეგულარულად ეწვია სოლარიუმს, მას შეუძლია გააგრძელოს ეს, თუ არ არსებობს სპონტანური აბორტის საფრთხე. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას რაოდენობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფში პათოლოგიები. შემდგომ ეტაპებზე ჩნდება გადახურების რისკი, რაც უკიდურესად საშიშია ბავშვისთვის.

ორსულ ქალებს ბევრი რამის გაკეთება ეკრძალებათ. ზოგიერთი ქალი კი... ან, მაგალითად, გარუჯვას არ გირჩევენ. მაგრამ ეს სწორია? ადამიანის ორგანიზმს ხომ მზე სჭირდება აუცილებელი ჰორმონების და ვიტამინების გამომუშავებისთვის. მზის სხივებისგან თავის დაღწევით, მომავალი დედა საკუთარ სხეულს და ბავშვის სხეულს ხელოვნურად შექმნილ ექსტრემალურ პირობებში აყენებს.

გარუჯვის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

მზის დადებითი გავლენა ადამიანზე, პარადოქსულად ჩანს, წლის ყველაზე პირქუშ დროს - ზამთარსა და გვიან შემოდგომაზე. ამ დროს პიკია დეპრესიული აშლილობების ზრდისა და მასთან დაკავშირებული ანომალიების: განწყობის დაქვეითება, უძილობა, ჰიპოქონდრია, ნევროზები. და ყველაზე მეტად ამ დროს გაციების მიმართ ვართ. და მიზეზი არა მხოლოდ ჰაერის დაბალი ტემპერატურაა, არამედ სხეულის დამცავი ძალების დაქვეითება საკმარისი მზის ნაკლებობის გამო.

რა სარგებელს აძლევს გარუჯვა მომავალ დედას?

1. Კარგი ხასიათი. მზის ზემოქმედებით ორგანიზმი გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონებს.
2. ვიტამინი D3. აუცილებელია ჩონჩხის ჯანმრთელობისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის გაჩენის პერიოდში. D ვიტამინის ნაკლებობა გამოიწვევს კალციუმის დეფიციტს. საუკეთესო შემთხვევაში, ბავშვი ამოიღებს ყველაფერს, რაც შეუძლია დედის სხეულიდან და მისი ძვლოვანი სისტემა ნორმალურად ჩამოყალიბდება. მაგრამ დედა დარჩება მტვრევადი ძვლებით და კბილების გარეშე. უარეს შემთხვევაში ბავშვს უჩნდება პრობლემები საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ჩამოყალიბებაში.
3. ენერგია. მზის ენერგია ორგანიზმს მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში ეხმარება. გარდა იმისა, რომ მომავალ დედას ხალისიანად გრძნობს, ის ასევე ხელს უწყობს ნორმალური წონის შენარჩუნებას.
4. იმუნური სისტემა გაძლიერებულია. ვირუსებისა და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ წინააღმდეგობა იზრდება.
5. ჯანსაღი რუჯი.

ორსული ქალების გარუჯვის უსაფრთხო წესები

მზე სასარგებლოა, მაგრამ ზომიერება აუცილებელია. უფრო მეტიც, მომავალი დედების გარუჯვის პროცესს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. მაშინაც კი, თუ ორსულობის წინა პერიოდში ქალი ნელა და სუსტად გახდა შოკოლადი, ბავშვის მოლოდინში ის ემუქრება სწრაფი რუჯის მიღების რისკს. ამას ხელს უწყობს ესტროგენის მაღალი დონე მომავალი დედის სხეულში.

გარუჯვის დროა

ამიტომ აუცილებელია გარუჯვა ფრთხილად და ჩვეული მზის ზემოქმედების ოდენობა ორჯერ შეამციროთ. ორსულობის დროს გარუჯვის საუკეთესო დრო-დილის ათ საათამდე. თუ გსურთ ზღვის პირას გარუჯვა, ეს რეკომენდაცია უნდა გაითვალისწინოთ. დილით მშვიდად დაიბანეთ გარუჯვა, შემდეგ კი უკეთესია ტილოზე ან ქოლგის ქვეშ. ზღვის დაბანა ასევე სასარგებლოა გონივრულ დოზებში.

წყლის რეჟიმი გარუჯვისას

მნიშვნელოვანია წყლის რეჟიმის დაცვა. მზეზე ბევრი უნდა დალიოთ, მაგრამ ყველა მომავალ დედას ამის უფლება არ აქვს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია შეშუპების არსებობაზე ან არარსებობაზე. სამწუხაროდ, მათი დამოუკიდებლად განსაზღვრა ყოველთვის შეუძლებელია. ზოგჯერ გამოცდილ ექიმებსაც კი უჭირთ იმის დადგენა, არის თუ არა ეს შეშუპება თუ ქალმა უბრალოდ წონაში მოიმატა. სიმართლე მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ ჩანს. თუ მსუქანი ორსული მშობიარობის შემდეგ მყისიერად გადაიქცევა გამხდარ ქალად, ეს იყო შეშუპება. ამიტომ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, გაარკვიეთ თქვენთვის დასაშვები სითხის მაქსიმალური რაოდენობა და მზის ზემოქმედება ამ ნორმაზე მოარგეთ.

მზისგან დამცავი დამატებითი

აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. კრემის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი კანის ტიპი. ქერა გოგონებს უძლიერესი დაცვა სჭირდებათ: ღია კანი, თმა და თვალები. მაგრამ მუქი კანისა და მუქი თვალების ბედნიერმა მფლობელებმაც კი უნდა მიიღონ კრემი მინიმალური SPF ოდენობით მინიმუმ 20.

როგორ გარუჯოთ სოლარიუმში

სოლარიუმში მზის აბაზანების მიღება ფრთხილად უნდა იყოს. მიზანშეწონილია შეამციროთ დრო, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ნათურების ქვეშ და მიიღოთ ყველა შესაძლო დამცავი ზომა. ღია ოქროსფერი რუჯი ჩვეულ შოკოლადის რუჯზე სასურველი იქნება. ბავშვების ჯანმრთელობა დროის შეზღუდვის ღირსია.

რა შემთხვევაში ეკრძალება ორსულებს მზის აბაზანების მიღება?

პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ არ უნდა გარუჯონ ორსულებმა, მედიცინის სიბრტყეშია. ეს დაკავშირებულია სპონტანური აბორტის რისკთან. გარუჯვის პოტენციური სარგებელი დიდია, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში სანაპიროს შეუძლია მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს.

1. არსებობს სპონტანური აბორტის საფრთხე. თუ ორსულობა რთულია, საშვილოსნო კარგ ფორმაშია და არსებობს სპონტანური აბორტის საშიშროება, უმჯობესია მოერიდოთ მზეს. მზის სიცხე აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.
2. ექიმები აფრთხილებენ: ადრეულ სტადიაზე უნდა იყოთ ფრთხილად მზის აბაზანების მიღებისას. ჯერ ერთი, პირველი ტრიმესტრი სტატისტიკურად ყველაზე საშიში დროა. ორსულობა ყველაზე ხშირად ადრეულ ეტაპზე წარუმატებელია. მეორეც, მიმდინარეობს მომავალი ბავშვის ყველა მნიშვნელოვანი სისტემის ფორმირება: ზურგის ტვინი და ტვინი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ენდოკრინული სისტემა და შინაგანი ორგანოები. ამიტომ მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად კომფორტული პირობების შექმნა და ორგანიზმისთვის სტრესის თავიდან აცილება.
3. გარუჯვისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. თუ მზე არ იწვევს რაიმე დადებით ემოციებს, არ უნდა აიძულოთ თავი. სავსებით საკმარისი იქნება დილა-საღამოს სუფთა ჰაერზე გასეირნება, როცა სხივები ეცემა არა პირდაპირ, არამედ კუთხით.
4. თუ არსებობს სითბური ინსულტის რისკი. გადახურება ძალზე არასასურველია. თბება არა მხოლოდ ჩვენი კანი, არამედ შინაგანი ორგანოებიც. ტემპერატურა ასევე იზრდება საშვილოსნოს შიგნით, სადაც ბავშვი მდებარეობს. ბავშვს ჯერ არ შეუძლია სხეულის ტემპერატურის რეგულირება. უბრალოდ ჯერ არ აქვს საოფლე ჯირკვლები. გადაჭარბებულმა სიცხემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას. ნერვული სისტემა და ტვინი რისკის ქვეშ არიან.
5. მომავალი დედის გულთან ან ფილტვებთან დაკავშირებული პრობლემები. მზე აძლიერებს გულისცემას და აჩქარებს სუნთქვას, რაც დამატებით სტრესს ქმნის სხეულზე.

ასე რომ, გარუჯეთ ის სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, მაგრამ ყველა სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას დაცული:

• ადრეული გარუჯვის დრო,
• მზისგან დამცავი,
• მზის ზემოქმედების შემცირება
• საკმარისი რაოდენობის სითხე.

მიზანშეწონილია მოუსმინოთ საკუთარ ინტუიციას. თუ არ გსურთ სანაპიროზე წასვლა, მაშინ არ გჭირდებათ. თუ ძალიან გინდა, მაგრამ არ შეგიძლია, უფრო ჯანსაღია სახლში დარჩენა. ლამაზი რუჯის ნაკლებობა კი ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებით ანაზღაურდება.

ჩვენი თანამემამულეების პროცენტი, რომლებიც მუდმივად ცხოვრობენ ზღვასთან ახლოს და სარგებლობენ შეუზღუდავი მზიანი ამინდით, ზღვის ბანაობით და სხვა სიამოვნებით, რომლებიც დაკავშირებულია ტროპიკულ კლიმატთან, იმდენად მცირეა, რომ გასაგებია რუსეთისა და მეზობელი ქვეყნების ყველა სხვა მაცხოვრებლის აბსოლუტურად ბუნებრივი სურვილი, შეუერთდნენ მათ. სიხარული ცოტა ხნით მაინც სიცოცხლეს. მით უმეტეს, თუ ეს მომავალი დედები არიან, რომლებსაც გადამწყვეტი მოვლენის წინ დადებითი ემოციების მოპოვება და დასვენება სჭირდებათ. რა თქმა უნდა, ორსულობა არ არის დაავადება და ბევრი გზა ღიაა მამაცი მოგზაურისთვის, მაგრამ უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია გახსოვდეთ რამდენიმე შეზღუდვა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისა და განწყობის შენარჩუნებაში. უფრო ადვილია შესაძლო პრობლემების განჭვრეტა და თავიდან აცილება, ვიდრე უსიამოვნო შედეგების მოგვარება - თბილ ზღვასთან ზაფხულის არდადეგების ასეთი დევიზი უნდა გახდეს მოქმედების სახელმძღვანელო.

სამედიცინო უკუჩვენებები მომავალი დედებისთვის

დავიწყოთ ყველაზე უსიამოვნო, მაგრამ მხოლოდ დროებითი შეზღუდვით: რა დიაგნოზით ჯობია მომავალი დედა სახლში დარჩეს ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ?

• . თუ ის დაბლა მდებარეობს, მაშინ მცირე დატვირთვაც კი ზრდის სისხლდენის რისკს. ულტრაბგერითი სკანირება დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა ასეთი პრობლემა.
• ორსულობაასევე აშკარად გულისხმობს საწოლის დასვენებას.
• ორსულობის მეორე ნახევრის ტოქსიკოზი ().მომავალი დედა ჩნდება ფეხებზე, მკლავებზე, სახეზე, არტერიული წნევა მატულობს და შარდში ცილა ვლინდება. ამ სიტუაციაში შვებულებაში ვერსად წახვალ, სამკურნალოდ სამშობიაროში უნდა წახვიდე.
• ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება, ალერგიული რეაქციები.თუ ორსულობის დროს თქვენმა დამსწრე ექიმმა გამოავლინა ასეთი გართულებები, მაშინ, სავარაუდოდ, ის გირჩევთ დაისვენოთ ქალაქიდან არაუმეტეს 50-100 კმ-ის დაშორებით, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ამ სიტუაციაში შეუცვლელი პირობაა ექიმთან პერიოდულად მისვლის შესაძლებლობა და, საჭიროების შემთხვევაში, გადაუდებელი კვალიფიციური სამედიცინო დახმარების მიღება.

მაგრამ თუ თქვენ გადალახეთ ასეთი სირთულეები, მაშინ, ექიმების უმეტესობის აზრით, ორსულობის მეორე ტრიმესტრი (14-27 კვირა) არის მოგზაურობის ოპტიმალური დრო: დილის ავადმყოფობა თქვენს უკან არის, თქვენი სხეული უკვე მიეჩვია ახალ მდგომარეობას. ენერგიით სავსე ხარ.

ევროპა? აზია? აფრიკა? სად წავიდეთ ორსულობის დროს?

თქვენს შემთხვევაში ტურისტული კომპანიების მიერ შემოთავაზებული სერვისების დღევანდელი მრავალფეროვნებით არჩევანის პრობლემა უნდა შემოიფარგლოს შემდეგი მოსაზრებებით.

ჯერ ერთი, კლიმატი:თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, შეგიძლიათ დაისვენოთ ნებისმიერ კლიმატურ ზონაში, თუმცა ბოლო ტრიმესტრში კლიმატის მკვეთრი ცვლილება მაინც არასასურველია.

Მეორეც, ჰაერის ტემპერატურა ზაფხულში თქვენს მიერ არჩეულ ქვეყანაში ან რეგიონში.ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა მექსიკა, კუბა, ეგვიპტე, ტუნისი, არაბეთის გაერთიანებული საემიროები და ინდოეთი, უკვე მაის-ივნისში ჰაერის ტემპერატურა 30°C-ს აჭარბებს. ორსული მოგზაურებისთვის სასურველია სიცხისგან თავის დაცვა. უმჯობესია აირჩიოთ ქვეყნები დასასვენებლად, სადაც ზაფხულის ჰაერის ტემპერატურა ახლოსაა იმასთან, რასაც მიჩვეული ხართ და არ უნდა წახვიდეთ იქ ყველაზე ცხელ თვეებში (ანუ არა ივლისში ან აგვისტოში). ბალტიისპირეთის ქვეყნებში, ხორვატიაში, თურქეთში, საფრანგეთში, ესპანეთსა და შვეიცარიაში კურორტების პირობები კარგია. თუმცა, ასევე არის რამდენიმე ყველაზე სასურველი დასასვენებელი ადგილი რუსეთში - პირველ რიგში ყირიმი. ამ ნახევარკუნძულის მშრალი კლიმატი ბევრად უფრო ხელსაყრელია ორსულებისთვის, ვიდრე, მაგალითად, კავკასიონის ნოტიო ჰავა.

მესამე, რაც შეეხება ეგზოტიკის სიყვარულს? შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ეგზოტიკურ ქვეყნებში მოგზაურობა. ეს საკითხი ინდივიდუალურად, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა მოგვარდეს. მაგალითად, აფრიკაში მოგზაურობა სავსეა სერიოზული ინფექციური დაავადებების რისკით, ამიტომ ყველა მიმავალმა უნდა ჩაიტაროს ყვითელი ცხელების საწინააღმდეგო ვაქცინაცია და შემდეგ მიიღოს ანტიმალარიული პრეპარატი პროფილაქტიკური მიზნით. ბუნებრივია, ორსულებმა არც ერთი მათგანი არ უნდა გააკეთონ. ექიმი წყვეტს ვაქცინაციას თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად. პირველ ტრიმესტრში ასევე აკრძალულია ყველა ტროპიკული ინფექცია, რათა ზიანი არ მიაყენოს განვითარებადი ნაყოფის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ეგზოტიკური ქვეყნები (კუბა, მექსიკა, აფრიკის ქვეყნები, კუნძულოვანი სახელმწიფოები) ძალიან შორს არიან და მომავალი გრძელი ფრენა (ზოგჯერ ტრანსფერით) ყველასთვის უკიდურესად დამღლელი იქნება, რომ აღარაფერი ვთქვათ მომავალ დედაზე.

შავი? წითელი? ხმელთაშუა? რომელი ზღვა აირჩიოს ორსულობის დროს დასვენებისთვის

დაბოლოს, ნანატრი ზღვა ან ოკეანე მძაფრად იფრქვევა თქვენს ფეხებთან და მზად ხართ დანებდეთ ტალღების ნებას. რა უნდა გახსოვდეთ ამის შესახებ?

ორსულებისთვის ძალიან სასარგებლოა ბანაობა, განსაკუთრებით ზღვის წყალში, მარილებითა და მიკროელემენტებით გაჯერებული, რომლებიც აუმჯობესებენ ორგანიზმის ჯანმრთელობას. ეს ბუნებრივი ჰიპერტონული ხსნარი ძალიან კარგად ამშვიდებს კუნთებს, ატონიზირებს ნერვულ სისტემას და ეხმარება სტრესს. წყალში მომავალი დედა არ გრძნობს საკუთარი სხეულის სიმძიმეს ცხელ დღეს ამშვიდებს და აახლებს სხეულს. გარდა ამისა, ცურვა შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულის სასუნთქი და კუნთოვანი სისტემებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობისთვის მომზადებას. ცურვა ძალიან სასარგებლოა ვარიკოზული ვენებისთვის, რადგან ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს. ამიტომ, ბანაობა გასართობად, მაგრამ მოერიდეთ გადატვირთვას, არ მოაწყოთ შეჯიბრებები, არ ჩაყვინთოთ.

და მეტი ეგზოტიკის შესახებ. სამხრეთის ზღვებში ხშირად არის მარჯნის რიფები, რომელთა ირგვლივ არაჩვეულებრივი სილამაზის ფერადი თევზი ხარობს. დაიმახსოვრეთ, რომ მარჯანს ვერ დააბიჯებთ (ამისთვის არის სპეციალური ჩუსტები, შეგიძლიათ წინასწარ შეიძინოთ მაღაზიაში): თუ მარჯანს შიშველი ფეხით დააბიჯებთ, დასვენების დარჩენილი პერიოდი საკუთარ თავს პრობლემებს შეუქმნით. იგივე შეიძლება ითქვას "ოქროს თევზებზე" და საზღვაო ფაუნის სხვა წარმომადგენლებზე - არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეეხოთ მათ, რადგან ისინი შეიძლება იყოს შხამიანი.

თუ ზღვის წყლის ტემპერატურა არც თუ ისე მაღალი მოგეჩვენებათ და წყალში შესვლისას სიცივეს გრძნობთ, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს და არ გაცივდეთ - ამ შემთხვევაში ზღვას უპირატესობა მიანიჭეთ საცურაო აუზს, სადაც წყალია. ტემპერატურა გაცილებით მაღალია.

მზე მეგობარია თუ მტერი? მზისგან დამცავი მომავალი დედისთვის

საიდუმლო არ არის, რომ ზაფხულში მზე უფრო აქტიური ხდება. მზის აქტივობა პიკს ივლის-აგვისტოში აღწევს და დამოკიდებულია არა მხოლოდ წელიწადის დროზე, არამედ დღის დროზეც. გაზრდილი აქტივობის პერიოდში მზის სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა არასასურველი პროცესების განვითარება ორგანიზმში, განსაკუთრებით კანში. საფრთხის მთავარი წყაროა ულტრაიისფერი გამოსხივება: UVA, UVB, UVC სხივები, რომლებიც განსხვავდებიან ტალღის სიგრძით და ზემოქმედების ხარისხით ადამიანის სხეულსა და კანზე.

UVA სხივები უფრო გრძელია; ითვლება, რომ ისინი აღწევენ დერმისში (კანის ღრმა შრე), ანადგურებენ უჯრედებს, იწვევენ დაბერებას, კანის კიბოს და კატარაქტის. მოკლე UVB სხივები პირველ რიგში გავლენას ახდენს ეპიდერმისზე (კანის ზედაპირული ფენა). UVC სხივების გავლენა არ არის გათვალისწინებული, რადგან ისინი თითქმის მთლიანად აისახება ეპიდერმისით.

ვიმედოვნებთ, რომ ის, რაც ზემოთ ითქვა, საკმარისია იმისათვის, რომ მომავალმა დედამ, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა საღად მოაზროვნე ადამიანმა, გამოტოვოს ერთ-ერთი ტრადიციული საკურორტო გართობა - კონკურსი "ვინ არის უფრო შავი?" (ვარიანტები - "ვინ არის ყველაზე მეტი შოკოლადი?", "ვინ არის ყველაზე ბრინჯაო?"). ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ორსულ ქალს აქვს დამატებითი მიზეზები:

• მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს სისხლდენის განვითარებას არტერიული წნევის და კუნთების ტონის დაქვეითების გამო.
• მოლოდინ დედას ემუქრება მზეზე სწრაფად გადახურებისა და გაბრუების რისკი, ვინაიდან ორსულობის დროს სითბოს გაცვლის პროცესები იცვლება და გართულებულია.
• მზის გავლენით ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები პროგრესირებს. ეს აიხსნება იმით, რომ ორსულობის დროს ძარღვებში სისხლის ნაკადის გაძნელება ხდება და თუ ორსული ასევე ცხელ კლიმატშია, ირღვევა თბოგაცვლის პროცესები, იკლებს არტერიული წნევა და ნელდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს განვითარებას. ვენების შეშუპება და, შესაბამისად, ვარიკოზული დაავადებები.
• თუ ქალის სახეზე ორსულობასთან დაკავშირებული პიგმენტური ლაქები ჩნდება, მათი ზომა შეიძლება გაიზარდოს. პიგმენტაცია, რომელიც შეიძლება გაჩნდეს ორსულობის ადრეულ სტადიაზე მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, დიდი ხნით არ ქრება (ეს არის ჰორმონალური დონის ცვლილების გამო).

მეორეს მხრივ, მზის სხივები ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც არეგულირებს მიკროელემენტების: კალციუმის, ფოსფორის გაცვლას, ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას მომავალ დედაში და ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას უშვილო ბავშვში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი სასარგებლო თვისებების გონივრულად გამოყენება და მავნე ნივთიერებების განეიტრალება, უსაფრთხოების შემდეგი წესების დაცვით. როგორც ორსულობამდე, მიზანშეწონილია გარუჯვა დილის 10 საათამდე და შუადღის 5 საათის შემდეგ - არააქტიური მზის პერიოდში. თუმცა, მომავალმა დედებმა უნდა მიიღონ დამატებითი ზომები, როგორიცაა სპეციალური მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება. ახლა ყველა სახის კრემისა და ზეთის არჩევანი საკმაოდ დიდია. გავიხსენოთ მხოლოდ მათი შერჩევის ზოგადი კრიტერიუმები. თუ ზეთების გამოყენებას აპირებთ, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ზეთი კანს ხდის გლუვს და რბილს, მაგრამ არ იცავს დამწვრობისგან. ეთერზეთების გამოყენებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ზოგიერთი მათგანის ფოტოსენსიბილიზაციის ეფექტი: მწარე ფორთოხლის, ლიმონის, ბერგამოტის, გრეიფრუტის, ჯანჯაფილის, დარიჩინის ქერქის ზეთები. ეს მოქმედება ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ნივთიერებები, რომლებიც ქმნიან ეთერზეთებს, გროვდება კანში და ზრდის მის მგრძნობელობას ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. შედეგად, ალერგიული დერმატიტი და ანთებითი პროცესები ვითარდება კანის იმ ადგილებში, რომლებიც მზის რადიაციას ექვემდებარება. მაგრამ ცილის და კედარის ზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერპიგმენტაცია - კანის გამუქება და ასაკობრივი ლაქების გაჩენა. ამიტომ, მზიან დღეებში უმჯობესია არ გამოიყენოთ ამ ზეთების შემცველი პროდუქტები, ან არ გამოვიდეთ გარეთ მათი გამოყენებიდან მომდევნო 2 საათის განმავლობაში. თუ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებას აპირებთ, მას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 15 SPF დაცვის დონე, მაგრამ ყველაზე შესაფერისი 30 SPF (დაცვის დონე ყოველთვის მითითებულია შეფუთვაზე). წაისვით კრემი მზეზე გასვლამდე 20 წუთით ადრე და ხელახლა წაისვით ყოველ 2 საათში ერთხელ.

ბოსტნეული და ხილი მზიან დღეებში ორგანიზმს კარგ დახმარებას გაუწევს. ამ პერიოდში განსაკუთრებით საჭიროა ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ანეიტრალებს ნივთიერებათა ცვლის და ნივთიერებების დაშლის პროდუქტებს, რაც მატულობს გარემოს მაღალ ტემპერატურაზე. ისინი განსაკუთრებით უხვად არის სტაფილოში და პომიდორში, ისინი ასევე გვხვდება არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთებში და გაცივებულ მწვანე ჩაიში.

ზოგადად, ზაფხულის ცხელ თვეებში (ივლისი, აგვისტო) მომავალ დედებს მზეზე რაც შეიძლება ნაკლები დრო სჭირდებათ. ცხელ დღეებში უმჯობესია ჰაერის აბაზანების მიღება ჩრდილში. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ სანაპიროზე თან წაიღოთ წყალი და დროდადრო შეავსოთ მისი მარაგი თქვენს ორგანიზმში.

პური, ცირკი და ცხოვრების სხვა სიხარული

რა მოგზაურობა იქნებოდა ადგილობრივი სამზარეულოს გაცნობის გარეშე! მაგრამ ისევ, თქვენს პოზიციაზე, არ უნდა დაივიწყოთ პროპორციის გრძნობა. ცხელ დღეს ბევრი საკვების მიღება არა იმდენად სიამოვნებას მოიტანს, რამდენადაც ზიანს. ცხელ დღეს მისაღებია ზოგადი პრინციპი: მიირთვით ნაკლები კალორიული საკვები მზეზე. მაშინ ორგანიზმს არ მოუწევს ენერგიის დახარჯვა საკვების მონელებაზე, რაც გამოყოფს დამატებით თერმულ ენერგიას, რაც შეიძლება გადახურების დამატებით ფაქტორად იქცეს. ასევე სასარგებლო იქნება შეგახსენებთ, რომ მომავალმა დედამ არ უნდა ზედმეტად გამოიყენოს ეგზოტიკური კერძები და სანელებლები, რომლებსაც შეუძლიათ ალერგენის როლი იმოქმედონ ან უბრალოდ გამოიწვიონ ნაწლავის აშლილობა, რომელიც სრულიად არასასურველია დასვენების დროს.

როდესაც საქმე გართობას ეხება, გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი. უპირველეს ყოვლისა, დაგეგმეთ თქვენი დღე: უმჯობესია, დღის პირველ ნახევარში იყოთ ღია მზეზე არა უგვიანეს 12 საათისა, ხოლო მეორე ნახევარში არა უადრეს 17 საათისა. ხანგრძლივი ფეხით ექსკურსიები, ჯიპის საფარები, მთაზე ასვლა და კანიონებში დაშვება, ისევე როგორც დაივინგი, უნდა გადაიდოს თქვენი ცხოვრების „არაორსული“ პერიოდისთვის.

იზრუნეთ თქვენს გარდერობზეც. მზიან საათებში ყველაზე უსაფრთხოა ღია ფერის სამოსი სახელოებით. ის დაგიცავთ დამწვრობისგან, ხოლო თუ ტანსაცმელი ნატურალური მასალისგან არის დამზადებული - ბამბა ან თეთრეული, მაშინ ალერგიული რეაქციებისგან, რომელიც ყველაზე ხშირად მზეზე იჩენს თავს. არ დაივიწყოთ თავსაბურავი. გადახურების თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი - ისინი არღვევენ კანის ბუნებრივ გაციების პროცესს და ხელს უწყობენ გადახურებას.

მარია ლუკაშინა
ორსულობის პათოლოგიის, ოჯახის დაგეგმვისა და რეპროდუქციის ცენტრის ხელმძღვანელი

დიდი მადლობა სტატიისთვის. მე თვითონ უკვე 20 კვირაზე ვარ და მომავალ კვირას ზღვაზე უნდა წავიდე. არ ვიცოდი როგორ დავისვენე სწორად. მე მივიღე ყველა პასუხი, რაც მჭირდებოდა ჩემს კითხვებზე. Დიდად მადლობელი.

07/03/2008 12:40:39, ოლენკა 07/11/2006 12:09:07, ვასილისა

ასეთი სტატიების წაკითხვის შემდეგ და ადრე კონსულტაციის შემდეგ ექიმთან, რომელიც მართავდა ჩემს მეორე ორსულობას, 2006 წლის თებერვალში შვებულებაში წავედი ეგვიპტეში. ჩემს ქმართან და ქალიშვილთან ერთად. შედეგი ის არის, რომ მე დავკარგე ბავშვი 19/20 კვირაში. ეგვიპტეში ექიმმა და შემდეგ ყველა ექიმმა და მთელმა სამედიცინო პერსონალმა, რომლებსაც საავადმყოფოში ყოფნისას შევხვდი (უკვე აქ, რუსეთში) თქვა, რომ საშინელი სისულელე ჩავიდინე და როგორ გავბედო ასეთი რამ. ჩემი კატეგორიული რჩევა: ნუ რისკავთ.

03/21/2006 16:59:20, ტატიანა

გმადლობთ, ჭკუას ვიშლიდი, ჩემს ქალიშვილს მარტში საცურაო დღე აქვს, ქმართან ეგვიპტეში წასვლას ითხოვს და თითქმის შევეგუე იმ აზრს, რომ ერთად უნდა გავუშვათ, მაგრამ არა. ერთად ჩავფრინდებით ზღვაში. მერე უკვე 23 კვირა იქნება :-)

02/09/2006 10:05:42, ჯულია

მაგარი სტატია!
დასასვენებლად მივდივარ და ჩემი ბავშვი 16-17 კვირის იქნება. რჩევები ძალიან ღირებულია, მაგრამ მე აღმოვაჩინე რამდენიმე ნაკლოვანება:
- ყირიმი უკრაინის ტერიტორიაა!!! აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ყირიმი კარგი დასასვენებელი ადგილია რუსეთში;
- აზოვის ზღვა ყირიმზე კიდევ უფრო კომფორტულ კლიმატურ ზონაში მდებარეობს და წყალი უფრო თბილია, დასვენება გაცილებით იაფია (ყველას არ შეუძლია თურქეთში ან ბულგარეთში წასვლა)

06/16/2005 10:53:00, OlgaOO

ორსულობა მშვენიერი დროა, რომელიც სავსეა შიშითა და სიამოვნებით. მაგრამ ბევრი კითხვა აწუხებს მომავალ დედებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ელოდება პირველ შვილს. ერთ-ერთი ასეთი კითხვაა: შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება მზეზე და სოლარიუმში?

მზის გარუჯვა და ორსულობა

ორსულობა არ არის დაავადება, არამედ ქალის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. აბსოლუტურად არ არის საჭირო საკუთარ თავს უარყოთ მზის ჩასვლის სიამოვნება, თუნდაც ბავშვს ელოდოთ. გონივრული მიდგომით, ორსულებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება როგორც ძალიან ადრეულ ეტაპზე, ასევე მშობიარობის წინა დღეს. რა დადებითი და უარყოფითი მხარეები აქვს ორსულ ქალს მზის ზემოქმედებას? დავიწყოთ დადებითით:

• ულტრაიისფერი სხივები აიძულებს ჩვენი კანის სპეციალურ უჯრედებს - მელანოციტებს, გამოიმუშაონ ბუნებრივი D ვიტამინი. ეს ვიტამინი უშუალოდ მონაწილეობს კალციუმის მეტაბოლიზმში, რის გამოც იგი აძლიერებს როგორც დედის, ასევე ბავშვის ძვლოვან ქსოვილს. ამრიგად, მზეზე გარუჯვისას, ორსული ქალი იწყებს ბავშვისთვის რაქიტის ინტრაუტერიულ პროფილაქტიკას.
• D ვიტამინს ასევე უწოდებენ კარგი განწყობის ვიტამინს. სისხლში საკმარისი შემცველობით, განწყობა უმჯობესდება და ძილიანობა მცირდება. და ბედნიერი დედა ნიშნავს ბედნიერ ბავშვს.
• დოზირებული ულტრაიისფერი გამოსხივება არა მხოლოდ დაეხმარება კანს თანაბარი, ლამაზი რუჯის განვითარებაში, არამედ გააუმჯობესებს კანის ზოგიერთი დაავადების მიმდინარეობას, როგორიცაა ფსორიაზი, ნეიროდერმიტი და აკნე.

მაგრამ თაფლის ყველა კასრში არის ბუზი მალამოში, ამიტომ ღირს გარუჯვის უარყოფითი მხარეების შეხსენება.

• ულტრაიისფერი სპექტრის გარდა, მზის სინათლე, განსაკუთრებით სიცხის პიკზე, ასევე ატარებს კანისთვის საზიანო ინფრაწითელ გამოსხივებას. ორივე ტიპის რადიაციის გადაჭარბებულმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა.
• მზეზე დიდი ხნის გატარება ქუდის გარეშე სავსეა მზის დარტყმითა და გონებით.
• ორსულობის დროს ჰორმონალური დონე მკვეთრად იცვლება. ესტროგენის დიდი რაოდენობა ზრდის კანის ფოტომგრძნობელობას. ორსული ქალები უფრო ადვილად იწვებიან და ასევე შეიძლება შეამჩნიონ პიგმენტური ლაქების გამოჩენა სახეზე და მკერდზე. ყველაზე ხშირად, პიგმენტაცია მშობიარობიდან რამდენიმე თვეში ქრება, მაგრამ რისკი მაინც არ ღირს.

მზის აბაზანების მიღების უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მარტივი წესების დაცვა:

• საჭიროა მზის აბაზანების მიღება დიფუზური მზის ქვეშ, მაგალითად, სპეციალური ტილოების ქვეშ პლაჟებზე ან ხეების ტილოების ქვეშ;
• მოერიდეთ მზეზე ექსტრემალურ სიცხეში. თანაბარი და რაც მთავარია, უსაფრთხო რუჯის ოპტიმალური დროა დილის 8-დან 11 საათამდე და 16-დან 19 საათამდე;
• აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. არ არის აუცილებელი სწრაფვა ძალიან მაღალი ხარისხის დაცვისკენ. SPF 15-30 საკმარისზე მეტია მზის უსაფრთხო ზემოქმედებისთვის;
• ორსული ქალის გარდერობში აუცილებლად უნდა იყოს სათვალე და ქუდი. ქუდის გარეშე მზეზე გასვლა არ შეიძლება;
• მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ბუნებრივად წარმოიქმნება კანში. ამიტომ ზაფხულის პერიოდში აუცილებელია D ვიტამინის მიღების შეწყვეტა ან მის გარეშე კომპლექსური არჩევა. იმის შესახებ, თუ როდის გჭირდებათ დამატებითი.

თუ დაიცავთ ამ რჩევებს, მზეზე გარუჯვა, თუნდაც ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ჯანსაღიც კი.

ორსულობის დროს სოლარიუმის მონახულება

მკაცრად რომ ვთქვათ, ორსულთათვის სოლარიუმში გარუჯვის აბსოლუტური უკუჩვენება არ არსებობს. ულტრაიისფერი ნათურების გავლენის ქვეშ, აბსოლუტურად იგივე პროცესები ხდება კანში, როგორც მზეზე. ხელოვნური ულტრაიისფერი გამოსხივება ფართოდ გამოიყენება კლინიკებში ისეთი დაავადებების კომპლექსური მკურნალობისთვის, როგორიცაა:

• ფსორიაზი და კანის სხვა დაავადებები;
• დეპრესია და ნევროზები;
• ოსტეოპოროზი და კალციუმის ცვლის სხვა დარღვევები;
• ორსულ ქალებში ხბოს კუნთების კრუნჩხვები;
• სიმფიზიტის ფენომენი, ანუ ტკივილი მენჯის ღრუს სახსარში ორსულ ქალებში.

ასე რომ, თანამედროვე მედიცინა არ უარყოფს სოლარიუმში ხელოვნური რუჯის სასარგებლო ასპექტებს. აქ მთავარი კითხვა, ისევე როგორც მზის გარუჯვის შემთხვევაში, არის გონივრული მიდგომა:

• სოლარიუმი უნდა შემოწმდეს, სასურველია სახელმწიფო კლინიკაში ან სანატორიუმში. ნუ მოგერიდებათ მოითხოვოთ სერთიფიკატი ნათურებისთვის - არსებობს მკაცრი რეგულაციები მათი გამოცვლის შესახებ;
• სოლარიუმში რუჯის დრო ერთი წუთიდან იწყება. შემდეგ, კანის რეაქციის შეფასების შემდეგ, დრო თანდათან შეიძლება გაიზარდოს ხუთ წუთამდე;
• შეგიძლიათ სოლარიუმში მობრძანდეთ მოკლე კურსებით, მაგალითად კვირაში 1-2-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენოთ ერთთვიანი შესვენებით;
• ორსულებს კატეგორიულად ეკრძალებათ გარუჯვის გასაძლიერებლად სხვადასხვა ბრონზერებისა და სხვა საშუალებების გამოყენება;
• სოლარიუმში გარუჯვის პერიოდში დაიმახსოვრე D ვიტამინი ორსულთა ვიტამინების შემადგენლობაში. ის იქ არ უნდა იყოს!

თუ დაიცავთ ამ ძირითად პრინციპებს, ორსულისთვის სოლარიუმში გარუჯვა, თუნდაც ადრეულ სტადიაზე, მზის კარგი ალტერნატივაა ზამთარში და გვიან შემოდგომაზე.

ალექსანდრა პეჩკოვსკაია, მეან-გინეკოლოგი, სპეციალურად ვებგვერდი

სასარგებლო ვიდეო ორსულობის დროს რუჯის შესახებ