როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს დეპრესიასთან გამკლავებაში? როგორ დავეხმაროთ მოხუცს პანიკის შეტევის დაძლევაში როგორ დავეხმაროთ მოხუცებს.
ხანდაზმული უძლურება, რომელსაც ხშირად მკურნალობენ ხალხური საშუალებებით, ხანდაზმული და ხანდაზმული ადამიანის მდგომარეობაა, რომელიც ხასიათდება დაუცველობით როგორც შინაგანი, ისე გარეგანი ფაქტორების მიმართ. უპირველეს ყოვლისა, დაბერების დროს ადამიანის ორგანიზმში იტანჯება კუნთოვანი სისტემა და ტვინი. ხშირად გვხვდება კოგნიტური დარღვევები.
ხანდაზმული უძლურების მიზეზები
დაბერება არის ადამიანის სხეულის სიცოცხლის ბოლო ეტაპი, რომლის დროსაც დეგენერაციული ცვლილებები იწვევს მისი ადაპტაციური ფუნქციების შემცირებას. სიბერე თავად დაბერების პროცესის შედეგია. მეცნიერთა მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის დაბერების მთავარი მიზეზი არის უჯრედების გაყოფის სიჩქარის მნიშვნელოვანი შემცირება და ქსოვილების აღდგენის უნარის შენელება (თვითგანახლება და უჯრედების აღდგენა). სწორედ ცილის მეტაბოლიზმის დარღვევა იწვევს ამ მოვლენას.
ასევე განიცდის ლიპიდურ მეტაბოლიზმს. როდესაც ის ანელებს, ქოლესტერინი, რომელიც რეაგირებს კალციუმის მარილებთან, მიდრეკილია სისხლძარღვების კედლებზე, ასევე კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში დეპონირებას. ეს ფენომენი იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას. მოხუცი ადამიანის სხეული განიცდის ტენიანობის მუდმივ ნაკლებობას, ამიტომ კანი უფრო მშრალი ხდება და უფრო და უფრო მეტი ნაოჭები ჩნდება. ამ ფონზე, ცენტრალური ნერვული სისტემის და ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა მხოლოდ აძლიერებს შეუქცევად დაბერების პროცესებს.
სხეულის გახრწნას თან ახლავს ძვლოვანი ქსოვილის შემადგენლობის ცვლილება – ძვლები თხელდება, უფრო და უფრო მყიფე ხდება, მალთაშუა და სასახსრე ხრტილოვანი ქსოვილი კარგავს ელასტიურობას. ეს იწვევს სახსრების უმეტესობის მობილურობის დაკარგვას, სიმაღლის დაქვეითებას, სიარულის ცვლილებას და დაგრეხილ ან დახრილ პოზას. უპირველეს ყოვლისა, ოსტეობლასტური ფუნქცია, ანუ ძვლოვანი ქსოვილის უჯრედების რეგენერაცია, მცირდება ჩონჩხის სისტემაში. D ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც კანში სინთეზირდება ულტრაიისფერი სხივების გავლენით, დროთა განმავლობაში სულ უფრო ნაკლებად შეიწოვება, რაც იწვევს კალციუმის დეფიციტს და მის ნაკლებობას ძვლებში.
სწორედ ამიტომ, სიბერეში ბარძაყის კისრის რთული მოტეხილობა ემუქრება ადამიანის იმობილიზაციას სიკვდილამდე - მყიფე ძვლები ვერ შეხორცდება. დროთა განმავლობაში კუნთოვანი სისტემა ატროფირდება და კუნთების ბოჭკოები იცვლება ცხიმოვანი ქსოვილით. ფიზიკური უმოქმედობა, გაუწონასწორებელი კვება და ენდოკრინული ჯირკვლების მიერ ჰორმონების გამომუშავების დაქვეითება აძლიერებს ამ პროცესებს. კუნთების სისუსტე ხანდაზმული სისუსტის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია. ხშირად ამ დაავადებით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის აუცილებელია სპეციალური მომზადების მქონე მედდის მოწვევა.
ხანდაზმული სისუსტის სიმპტომები:
- უმიზეზო წონის დაკარგვა;
- ზოგადი და კუნთების სისუსტე;
- ადამიანის ფიზიკური აქტივობის არამოტივირებული შემცირება;
- გადაადგილების სირთულე, ნელი სიარული.
ხანდაზმული უძლურების პრევენცია
სხეულის სარეზერვო ფუნქციების აშკარა შემცირების გათვალისწინებით, ხანდაზმულებმა თავიდან უნდა აიცილონ გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვა და სტრესი. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობით გამოწვეული გულის კუნთის შეკუმშვის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს არასაკმარისი სისხლით მომარაგება და ქოშინის განვითარება. ფიზიკური აქტივობა დოზირებული უნდა იყოს ექიმების რეკომენდაციების შესაბამისად.
სიმსუქნე ხელს უწყობს ისეთი ქრონიკული დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, ართრიტი, ართროზი და ა.შ. ამიტომ აუცილებელია თქვენი სხეულის წონის მონიტორინგი. ხანდაზმული ადამიანების კალორიების მიღება მცირდება ცხოველური ცხიმებისა და ნახშირწყლების საკვების (პური, მარცვლეული, კარტოფილი, ტკბილი პროდუქტები და რაფინირებული შაქარი) მოხმარების მინიმუმამდე შემცირებით. სიმსუქნის პრევენციას ხელს უწყობს ცხარე, შემწვარი, მარილიანი საკვებისა და მადის გამაძლიერებელი სანელებლებით მდიდარი საჭმლების თავიდან აცილება.
ვინაიდან ხანდაზმული უძლურების ძირითადი მიზეზი კუნთების არასაკმარისი დატვირთვაა, ხანდაზმულებს ურჩევენ დილით მარტივი ჰიგიენური ვარჯიშების შესრულებას. ფიზიოლოგები ასევე დაჟინებით მოითხოვენ ყოველდღიურ გასეირნებას მტკნარ წყალში, რომლის ხანგრძლივობა და ტემპი მკაცრად ინდივიდუალურია თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში.
ხალხური საშუალებები
თაფლი
ვარდკაჭაჭას და ჭინჭრის ნაყენი
100 გრამ ვარდკაჭაჭას დაქუცმაცებულ ფესვებს და ამდენივე ახალგაზრდა ჭინჭრის მშრალ ფოთლებს ასხამენ 1 ლიტრ მაღალხარისხოვან არაყს ან სამედიცინო სპირტს, რომელიც განზავებულია შუაზე. კონტეინერის კისერი შეკრათ რამდენიმე ფენად დაკეცილი მარლით. ადუღეთ 9 დღე - პირველი დღე შეინახეთ სინათლეში (შეგიძლიათ დაადოთ ფანჯრის რაფაზე), დანარჩენი დრო კი ბნელ ადგილას, მაგალითად, კარადაში ან კარადაში. მომზადებულ ნაყენს ფილტრავენ, ასხამენ მჭიდროდ თავდახურულ ბოთლში და იღებენ 5 მლ დილით უზმოზე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ამდენივე დაძინებამდე. წამალი აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას, სისხლის შემადგენლობას, სისხლძარღვთა ელასტიურობას და ამცირებს ათეროსკლეროზის გამოვლინებებს. ნაყენის მიღება იწვევს ადვილ მოძრაობებს.
როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს
ამ სტატიიდან გაიგებთ:
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ხანდაზმულთა დახმარება?
როგორ ეხმარებიან მოხალისეები ხანდაზმულებს
როგორ დავეხმაროთ მოხუცს სახლში და სკოლა-ინტერნატში
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოხუცებს სოციალური ფონდების მეშვეობით
ჩვეულებრივ, ყველა ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს მთავარი ეროვნული დღესასწაულების - გამარჯვების დღეს ან ახალ წელს. მოხალისეებს მოხალისეები, სოციალური დაცვის მუშაკები, შორეული და ზოგჯერ ახლო ნათესავებიც „დარბევენ“, ჩუქნიან და გადაუდებელ საკითხებზე ისევ გარბიან.
და ცოტა ადამიანი ფიქრობს, რომ ხანდაზმული ადამიანებისადმი ყურადღება და სიმპათია ბევრად უფრო ღირებულია, ვიდრე მატერიალური საჩუქრები. და თუნდაც მათთვის, ვინც ნამდვილად განიცდის ფინანსურ სირთულეებს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც შემოიფარგლებიან მოხუცთა თავშესაფრის ვიწრო სამყაროთი ან არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად დატოვონ ბინა და მინიმუმ ჩადიან შესასვლელთან თანატოლებთან საკომუნიკაციოდ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს?
როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს სახლში
ძალიან ხშირად შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხანდაზმულებს საშინაო საქმეებში - დასუფთავებაში, რეცხვაში, სასურსათო პროდუქტებისა და მედიკამენტების ყიდვაში, უბრალოდ კომუნიკაციაში და ზრუნვაში. მაგრამ ამავე დროს, ხანდაზმული ადამიანების სახლში დახმარება ხშირად განსაკუთრებით რთულია. მიზეზი ბევრია. მაგალითად, ჯერ უნდა იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სჭირდება ასეთი დახმარება. ეს ხალხი ქუჩაში არ გამოდის (თორემ უკვე შეიძლება დამოუკიდებლად ჩაითვალოს და მხარდაჭერა არ სჭირდება), ასევე შეუძლებელია მისამართების და ტელეფონის ნომრების მიღება სოციალური სერვისების საშუალებით - ეს სტრუქტურები არ ავრცელებენ თავიანთი პალატების პერსონალურ მონაცემებს. .
მაგრამ მაშინაც კი, თუ იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც თქვენი დახმარება სჭირდება, ეს მაინც საქმის ნახევარია. როგორც კი მოხუცის დახმარებას დაიწყებთ, ახლობლები აუცილებლად ჩაერევიან. და მათი გაგება შეიძლება - მოულოდნელად, უცნობმა მოულოდნელად დაიწყო ხანდაზმული ნათესავის ბინის მონახულება! რა მოხდება, თუ ეს თაღლითია? იმის გათვალისწინებით, რომ დღეს თაღლითები საკმაოდ ბევრია, ახლობლებს აქვთ ეჭვის უფლება, დამეთანხმებით. ვთქვათ, თქვენ მოახერხეთ ახლობლების დარწმუნება, რომ ნამდვილად გსურთ მოხუცების დახმარება. და იპოვე მარტოხელა მოხუცი.
მაგრამ ესეც არ იძლევა პრობლემებისგან თავის დაღწევის გარანტიას. მაგალითად, ბინაში მოხალისის მოსვლის შემდეგ, ხანდაზმულმა შეიძლება დაკარგოს რაღაც (ან შეიძლება მოეჩვენოს, რომ რაღაც აკლია). ამ შემთხვევაში მოხალისე აბსოლუტურად დაუცველია, მას არ შეუძლია დაამტკიცოს თავისი უდანაშაულობა.
ხანდაზმულს სახლში დახმარების გაწევისას უნდა მოემზადოთ სხვა გადაუდებელი სიტუაციისთვის – შესაძლოა ადამიანი მოულოდნელად დაავადდეს და მოხალისე მზად უნდა იყოს დაუყონებლივ მოქმედებისთვის.
ბევრს შეიძლება ჰქონდეს შთაბეჭდილება, რომ ზოგადად შეუძლებელია მოხუცების დახმარება სახლში. ეს ასე არ არის, თქვენ უბრალოდ უნდა დაამყაროთ კონტაქტი სოციალური დაცვის სამსახურებთან, ნათესავებთან, დაამყაროთ თქვენი ურთიერთობა პალატასთან სპეციალური შეთანხმებით და კიდევ უფრო ადვილი - დაუკავშირდით დიდ მოხალისეთა ორგანიზაციას, რომელმაც უკვე შეიმუშავა ხანდაზმულთა დახმარების მექანიზმი.
როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს სამთავრობო მოხუცთა თავშესაფრებში
დღეს რუსეთში 2000 ათასზე მეტი მოხუცთა სახლია, რომლებშიც ათ ათასზე მეტი მოხუცი მუდმივად ცხოვრობს. როგორ ხვდება ადამიანი მოხუცთა თავშესაფარში? ყველას გარემოებები განსხვავებულია. ზოგიერთი ადამიანი თავის დაკნინებაში რჩება სრულიად მარტო, ნათესავების გარეშე და ვერ ზრუნავს საკუთარ თავზე. სხვებს ცოცხალი ნათესავები ჰყავთ, მაგრამ არ სურთ მოხუცის მხარდაჭერა და ზრუნვა. სხვებისთვის ბავშვები გადავიდნენ ქვეყანაში და დაივიწყეს ხანდაზმული მშობელი. ჩვენი სტატიის მიზანია არა იმ ადამიანების დაგმობა, რომლებმაც მიატოვეს მოხუცები, არამედ იმის გარკვევა, თუ როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს, მათ შორის მოხუცთა თავშესაფარში. ამიტომ, მიზეზებზე არ ვისაუბროთ, შედეგებზე ვისაუბროთ.
მოხუცთა თავშესაფარში ხანდაზმული ადამიანი აღმოჩნდება მოწყვეტილი გარე სამყაროსგან. ზოგს არ სურს გასცდეს თავის პატარა სამყაროს, ზოგს კი ეს არ შეუძლია. ამ შემთხვევაში ხანდაზმული ადამიანების მთელი ცხოვრება შემოიფარგლება საუზმის, ლანჩის, ვახშმის გაზიარებით და მარტივი გასართობით, როგორიცაა ტელევიზორის ყურება და რადიოს მოსმენა. ზოგადად, ხანდაზმული ადამიანი, რომელიც აღმოჩნდება მოხუცთა თავშესაფარში, თითქოს წყვეტს არსებობას გარე სამყაროსთვის. ასეთ ვითარებაში განსაკუთრებით რთულია საწოლში მიჯაჭვული პაციენტები - მათ ეზოში გასვლის და სუფთა ჰაერის ამოსუნთქვის საშუალებაც კი არ აქვთ.
მოხუცთა თავშესაფარში ბევრს უჭირს ჰობიითაც კი დაკავდეს - ქსოვა, ქარგვა, ხერხი და ა.შ. და არა იმიტომ, რომ ეს აკრძალულია. უბრალოდ, პენსიის სამი მეოთხედი მიდის თავად მოხუცთა თავშესაფარში პაციენტის შესანახად, ხოლო დარჩენილი მეოთხედი მიდის პატარა გემრიელ კერძებზე ან ზოგადად პერსონალზე - მაგალითად, მაღაზიაში წასასვლელად ან დამატებით დასუფთავებაზე. პალატაში. ასე რომ, "სტუმრებს" ჩვენი დახმარება ნამდვილად სჭირდებათ. როგორ დავეხმაროთ ხანდაზმულებს მოხუცთა თავშესაფარში?
- ყურადღება, ზრუნვა და პატივისცემა, შემოქმედებითი დასაქმება.
არაჩვეულებრივ პირობებში აღმოჩენილი ხანდაზმული ადამიანები ხშირად რეაგირებენ ჩვეული გარემოს ცვლილებაზე აპათია, სრული გულგრილობა საკუთარი თავის და ყველაფრის მიმართ, რაც მათ გარშემოა. ამ აპათია შეიძლება გამოიწვიოს - და ხშირად იწვევს - ე.წ. "პიროვნების დაკარგვა". შედეგად, მოხუცთა სახლის პაციენტები კარგავენ საკუთარ აზრს, მზად არიან გააკეთონ „რასაც იტყვიან“ და იწყებენ შეეგუონ პერსონალის უხეშობას, ცუდ მატერიალურ მხარდაჭერას, უგემოვნო საკვებს და ა.შ.
იგივე ხდება პერსონალთან დაკავშირებით. ათობით პაციენტზე ზრუნვა ყოველდღიურად, როგორც მათი პროფესიული მოვალეობების ნაწილი, ისინი წყვეტენ მათ პატივისცემას და მათ შორის „განსხვავებას“ კი. ყველა ერწყმის მყარ მასას, რომლის ფიზიკურად მომსახურეობაც კი შეუძლებელია, რომ აღარაფერი ვთქვათ თითოეული პაციენტის საჭიროებებზე, საჭიროებებზე და სურვილებზე ყურადღების მიქცევა, ცოცხალი ადამიანური კომუნიკაციისა და ყურადღების ნაკლებობაზე.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი მოხუცების დახმარება მოხუცთა თავშესაფარში? „პიროვნების დაკარგვასთან“ ერთად ადამიანი სრულიად კარგავს სიცოცხლის მოტივაციას. ხანდაზმული ადამიანები თავს იკავებენ, იზოლირებულნი ხდებიან და აღარ გრძნობენ თავს პატივისცემას. ხანდაზმული ადამიანების დახმარება ამ შემთხვევაში ნიშნავს მათთვის კომუნიკაციის ხალისის აღდგენას, მათ კვლავ საჭიროდ და სასარგებლოდ გრძნობას.
როგორ დავეხმაროთ მოხუცებს მოხუცთა თავშესაფარში? სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. ჩვენ უნდა მივცეთ მათ თავიანთი უნარების, შესაძლებლობების, ნიჭის დემონსტრირება, ვაიძულებთ მათ იფიქრონ და, თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთონ რამე. სხვადასხვა მარტივი შემოქმედებითი ამოცანები კარგად არის შესაფერისი ამისათვის. მაგალითად, ფონდი "სიბერე სიხარულში" იწვევს კულტურის ორგანიზატორებს და არტთერაპევტებს ხანდაზმულებთან მოსანახულებლად. თავდაპირველად, აპათიაში ჩავარდნილი მოხუცები შინაგანად ეწინააღმდეგებიან შემოქმედებითობას, მაგრამ შემდეგ ისინი უკიდურესად მოხიბლულნი არიან ამ პროცესით. ისინი მოუთმენლად ელიან სწავლის გაგრძელებას და იწყებენ თავიანთი ნამუშევრების საზოგადოებისთვის წარდგენას.
შესაძლებელია თუ არა ერთნაირად დავეხმაროთ ხანდაზმულებს, რომლებიც არ ცხოვრობენ მოხუცთა თავშესაფარში? რა თქმა უნდა შეგიძლიათ. მათთვის, ვინც დამოუკიდებელი ცხოვრებით ცხოვრობს, საქველმოქმედო ორგანიზაციები ასევე უზრუნველყოფენ შემოქმედებით და ინტელექტუალურ საქმიანობას.
- დაეხმარეთ ხელებით.
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოხუცებს მოხუცთა თავშესაფარში არა მხოლოდ ყურადღებით, არამედ თქვენი ხელებითაც. მოხუცთა სახლები ხშირად საკმაოდ სამწუხარო სანახაობაა. არა მხოლოდ მთელი სიტუაცია მეტყველებს ამ სახლის ოფიციალურ ხასიათზე, არამედ ყველა მოხუცთა თავშესაფარში კოსმეტიკური რემონტი არ ჩატარებულა. ამიტომ მოხუცებს დახმარება სჭირდებათ სახლის საქმეებშიც - რემონტი, ეზოში ბალახის მოჭრა, პალატებში შეკეთება და ა.შ.
როგორ დავეხმაროთ პირადად ხანდაზმულებს
1. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხანდაზმულებს რეგულარულად და არა ხანდახან. თუ მზად ხართ, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა ხანდაზმულთა დასახმარებლად.
მოხუცების მონახულება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ან მოხალისეთა მოგზაურობაში მონაწილეობით. როგორც წესი, მოხალისეები აწყობენ კონცერტებს თავიანთი ბრალდებით, დაფიქრდით, თქვენც უნდა მიიღოთ მონაწილეობა? იმღერე რამე, წაიკითხე პოეზია, დაუკარი სკეტი და ა.შ. კონცერტი პლუს ტკბილი საჩუქრები - ახლა კი ბებია-ბაბუა იღიმება, სული ამაღლებულია.
არაფერი დაგიჯდებათ იყოთ კალმის მეგობარი. მხოლოდ კონვერტის ღირებულება. მარტოხელა მოხუცები სიამოვნებით გაიგონებენ ამქვეყნიურ სიახლეებს, ისინი მოუთმენლად დაელოდებიან თქვენს წერილებსა და ღია ბარათებს. ამავდროულად, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა სად ცხოვრობთ, რადგან ფოსტით გაგზავნილი ჩვეულებრივი წერილები აკავშირებს მსოფლიოს ყველაზე განსხვავებულ კუთხეებს.
2. ფულით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად და მოხუცთა თავშესაფარში მცხოვრებ მოხუცებს დაეხმაროთ. მოდით ვისაუბროთ ფინანსურ დახმარებაზე.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აუცილებელი ნივთები და წაიყვანოთ მოხუცთა თავშესაფარში ან გადასცეთ პაკეტი მოხალისეებს. რა უნდა იყიდო?
მოხუცთა სახლებს ჩვეულებრივ ესაჭიროებათ საფენები მოზრდილებისთვის, პირადი მოვლის ნივთები და სამედიცინო აღჭურვილობა;
მათ, ვინც დამოუკიდებლად ცხოვრობს, ასევე აქვს საკუთარი საჭიროებები. შეძენამდე უნდა გაარკვიოთ.
შეგიძლიათ მოინახულოთ მოხუცები შორეულ სოფელში, იყიდოთ მათთვის საკვების მარაგი, შეშა დაჭრათ ზამთრისთვის.
გახსოვდეთ, რომ დაბალშემოსავლიანი პენსიონერები მხოლოდ თქვენს ქალაქში არ ცხოვრობენ. განსაკუთრებით ბევრია სოფლებში, სადაც ისინი ცხოვრობენ და ვერ ტოვებენ. შეგიძლიათ შეაგროვოთ საკვები ამანათები და გაუგზავნოთ გაჭირვებულებს.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ინიციატივა გახდება სასარგებლო და მიაღწევს სწორ მიმღებს, მოძებნეთ თანამოაზრეები ინტერნეტში. მაგალითად, ტუგეზას საზოგადოებას შეუძლია შესთავაზოს მოხუცებს საქველმოქმედო დახმარების მრავალი ვარიანტი. გარდა ფინანსური მხარდაჭერისა, შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხანდაზმულებს რემონტში, დასუფთავებაში, სამრეცხაოში და ა.შ.
თქვენ შეგიძლიათ რეგულარულად აკონტროლოთ მიმდინარე საქველმოქმედო ღონისძიებები. მაგალითად, „აჩუქე შეშა“ იყო ღონისძიება, რომლის მიზანი იყო ღუმელებით გათბობით სახლებში მცხოვრები მოხუცებისთვის სახსრების მოძიება.
ხანდაზმული ადამიანების დასახმარებლად კარგი გზა იქნება მოხუცთა თავშესაფარში კორპორატიული დასუფთავება. მისი მიზანია, უმოკლეს დროში, რამდენიმე ათეული ადამიანის დახმარებით, კოსმეტიკური რემონტი და მოხუცთა თავშესაფრის ტერიტორიის მოწყობა - ყვავილების საწოლების გაყვანა, ბილიკების გაწმენდა, სასეირნო სკამების დადგმა და ა.შ.
3. თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ მოხუცთა სახლის პაციენტები, რომლებსაც შეუძლიათ სიარული, ასევე მარტოხელა მოხუცები, რომლებიც დამოუკიდებლად ცხოვრობენ, მათთვის მნიშვნელოვან ადგილებში. ჩვეულებრივ, ეს არის სასაფლაო - ნათესავებისა და მეგობრების საფლავის მონახულება, კლინიკა, ეკლესია.
4. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხანდაზმულებს გარკვეული სერვისების მიღებაში ელექტრონული პროგრამების საშუალებით და დაეხმაროთ მათ ტექნოლოგიის გაგებაში.
5. თუ არ გაქვთ დრო პირადი დახმარებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხანდაზმულებს მათ სასარგებლოდ შემოწირულობით. თანხა მოხმარდება ასისტენტთა და ძიძებს.
მინდა დავეხმარო ხანდაზმულებს. სად უნდა დაიწყოს?
დასაწყებად შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას. არსებობს საქველმოქმედო ფონდები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ხანდაზმულთა დასახმარებლად - "სიბერე სიხარულში", "სოფია", "კარგი საქმე", "თაობათა კავშირი". ბევრი ორგანიზაცია ეწევა ქველმოქმედებას რამდენიმე მიმართულებით, მათ შორის მოხუცების დახმარებას. ("ტრადიცია", მართლმადიდებლური დახმარების სამსახური "წყალობა",
მარტოობის ორი მწვერვალია ადამიანის ცხოვრებაში: ერთი ჩნდება მოზარდობის პერიოდში და ქრება მისი დასასრულით, მეორე - იმ ასაკში, რომელსაც მესამე ეწოდება. მაგრამ რუსეთისგან განსხვავებით, დასავლეთში აქტიური სიბერე მესამე ასაკად ითვლება. საკვანძო სიტყვაა "აქტიური". არც ისე დიდი ხნის წინ, მათ დაიწყეს მეოთხე ასაკის გამორჩევა, რომლის დროსაც ხანდაზმულთა აქტივობა იკლებს. რუსეთში, სიბერე ტრადიციულად განიხილება აქტივობის უპირობო შემცირების ეტაპად და ხშირად გარდამავალ პერიოდად სიმწიფიდან სიკვდილამდე. პენსიაზე გასვლა აღიქმება როგორც კატასტროფა. საზღვარგარეთ მოხუცებს მეორე ქარი ეცემა, იწყებენ მოგზაურობას და ბოლოს აკეთებენ იმას, რისი საშუალებაც არ ჰქონდათ სიბერისთვის ფულის გამომუშავებისას. რუსეთში ისტორიულად ყველაფერი სხვაგვარად განვითარდა.
უკიდურესობების ქვეყანა
„ჩემი თაობა (30-35 წლის) ახლა ხშირად ფიქრობს სიბერისთვის ფულის დაზოგვაზე. ისინი განიხილავენ როგორ და სად უნდა გახსნან ანგარიში და რაში განახორციელონ ინვესტიცია. იმიტომ, რომ მათ ესმით, რომ პენსიაზე გადარჩენა შეუძლებელია“, - განმარტავს ეგზისტენციალურ-ჰუმანისტური ფსიქოთერაპევტი სტანისლავ მალანინი.
40 წელს გადაცილებულ თაობას ნაკლები ასეთი საუბრები აქვს - ეს ისაა, ვისაც ჯერ არ გაუზრდია საკუთარი შვილები, მაგრამ უკვე ჰყავთ მოხუცი მშობლები, რომლებიც პენსიით ვერ ცხოვრობენ. მეტი ხარჯი აქვთ და სიბერისთვის ვერ ზოგავენ.
„რუსეთში ჭარბობს დეკადენტური განწყობები და უკიდურესობები. ან ვმუშაობ, აქტიური ვარ, სხვებისთვის ვარ საინტერესო, ან არავის ვჭირდები - წავედი მოვკვდე. სიბერის გვეშინია“, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი.
ხშირად მოხუცებზე ზრუნვა სტანდარტულ ფუნქციონირებამდე მოდის: კვება, რეცხვა, ტანსაცმელი. მაგრამ ეს ყველაფერი მათ სჭირდებათ?
ჩვენთვის ასევე არ არის ჩვეულებრივი, რომ მოხუცი მშობლების ზრუნვა სხვას გადავცეთ. ისინი გაიფანტებიან სამუშაოსა და მოხუცზე ზრუნვას შორის, დაივიწყებენ საკუთარ ცხოვრებას. ეს არის ერთზე მეტი თაობის აღზრდილი კულტურული კოდი. სიბერის მხარდაჭერის სოციალური ინსტიტუტი არ ვითარდება არც სახელმწიფოდან და არც კერძო სტრუქტურებიდან.
„რას უკავშირებთ სიტყვებს „საექთნო სახლი“? საწოლები, სისუსტე, დეგრადაცია, სიღარიბე, მიტოვება, უაზრობა. და ასევე მარტოობა. ჩვენს ქვეყანაში მოხუცთა თავშესაფრები არის დაწესებულებები, რომლებსაც ან მოკლებული აქვთ სახელმწიფოს ყურადღება, აქვთ დაბალი დაფინანსება, ან იღებენ მოხუცებს იმ ფასად, რასაც რუსების უმეტესობა ვერ ახერხებს. მაქსიმუმი, რისი საშუალებაც შეგვიძლია, არის ექთნის დაქირავება ჩვენი მშობლებისთვის და მხოლოდ მაშინ, როცა ეს ნამდვილად ცუდია“, - ამბობს სტანისლავ მალანინი.
ხშირად მოხუცებზე ზრუნვა სტანდარტულ ფუნქციონირებამდე მოდის: კვება, რეცხვა, ტანსაცმელი. მაგრამ ეს ყველაფერი მათ სჭირდებათ? ეს არის ერთადერთი რამ, რაც მათ აქტიურ ცხოვრებას შეუნარჩუნებს და სიცოცხლის სურვილს შეუნარჩუნებს?
მარტოობა საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის 2017 წლის ყოველწლიურ კონფერენციაზე წარდგენილმა, ორი მეტაანალიზის შედეგებმა აჩვენა, რომ მარტოობა შეიძლება უფრო დიდ საფრთხეს შეუქმნას ადამიანის ჯანმრთელობას, ვიდრე სიმსუქნე და მოწევას ზიანის თვალსაზრისითაც კი ეწინააღმდეგება. ბრიგჰემ იანგის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორმა ჯულიანა ჰოლტ-ლუნსტადმა ეს დასკვნები თავის კოლეგებს გაუზიარა.
ორი მეტაანალიზიდან პირველი მოიცავდა 148 კვლევას და მონაცემებს 300000-ზე მეტი მონაწილის შესახებ. მან აღმოაჩინა ადრეული სიკვდილის რისკის 50%-ით შემცირება უფრო მეტი სოციალური ინტერაქციის მქონე ადამიანებში. მეორე ანალიზი მოიცავდა 3,4 მილიონი ადამიანის მონაცემებს 70 გამოკვლევიდან და აღმოაჩინა სოციალური იზოლაციისა და მარტოობის გავლენა სიკვდილიანობაზე. ეს კრიტერიუმები ზრდიდა რისკს სიმსუქნის მსგავსი ან აღემატება. მკვლევარები დარწმუნებულნი არიან, რომ მარტოობა იწვევს ძილის დარღვევას, სტრესის ჰორმონების დონის მატებას და იმუნური სისტემის გაუარესებას. რომელიმე ამ ფაქტორს აქვს ავადობისა და სიკვდილიანობის უფრო დიდი რისკი.
ჰოლტ-ლუნსტადი თვლის, რომ რისკის თავიდან აცილება შესაძლებელია ხანდაზმულებს უფრო აქტიური და სოციალიზებული ცხოვრების წესის წარმართვით. სოციალურ მედიაში გადახვევის ნაცვლად, უფროსებს შეუძლიათ აირჩიონ შეუერთდნენ სოციალურ კლუბებს ან დაგეგმონ შეკრება მეზობლებთან, თქვა მან. ექიმებს ასევე შეუძლიათ როლი შეასრულონ ხანდაზმული პაციენტების გაფრთხილებაში მარტოობის რისკების შესახებ და მისი შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლის გზების შესახებ.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ქვეყნები, რომლებიც მარტოობის ეპიდემიის წინაშე დგანან (არამარტო რუსეთი) იღებენ ნაბიჯებს, რათა ადამიანებმა თავი ნაკლებად მარტოდ იგრძნონ. ინგლისში არის სატელეფონო ცხელი ხაზი ხანდაზმული ადამიანებისთვის, სადაც მათ შეუძლიათ დარეკონ და ისაუბრონ ნებისმიერ თემაზე და რამდენიც სურთ.
სანამ უფროსი წყვილი ერთად ცხოვრობს, პარტნიორები მარტო არ არიან. მაგრამ როგორც კი ერთ-ერთი მათგანი ტოვებს ამ სამყაროს, მეორე სწრაფად "გაფუჭდება"
„ბრიტანეთში არის კიდევ ერთი საინტერესო პროგრამა სახელწოდებით „მეგობრობა“. ის მოიცავს სპეციალურ გაკვეთილებს, ძაღლის ან კატის მიღებას, მოხალისეობას, პირისპირ კომუნიკაციას მოხალისეთთან, რომელიც რეგულარულად ხვდება მარტოსულ ადამიანს, ამბობს სტანისლავ მალანინი. ”პირველმა შედეგებმა აჩვენა დეპრესიისა და შფოთვის ქულების ზომიერი გაუმჯობესება.”
რუსეთში მესამე ასაკის ადამიანებში მარტოობის აღმოსაფხვრელად ექსპერიმენტი ჩატარდა. კვლევის ექსპერიმენტულ ბაზას წარმოადგენდა ქალაქ ტამბოვის ოქტაბრსკის, ლენინსკის და სოვეცკის ოლქების სოციალური მომსახურების ცენტრები. საპილოტე კვლევაში სხვადასხვა ეტაპზე სულ 172-მა ადამიანმა მიიღო მონაწილეობა. შემუშავდა ხანდაზმულთა მხარდაჭერის ორიგინალური პროგრამა „ოქროს ხანა“ და შეიქმნა ამავე სახელწოდების კლუბი. პროგრამა გათვლილი იყო 36 გაკვეთილზე, ტარდებოდა 4 თვეზე, შეხვედრები ტარდებოდა კვირაში ერთხელ. ექსპერიმენტის მონაწილეები სხვადასხვა აქტივობით იყვნენ დაკავებულნი - ლიტერატურული საღამოების გამართვით დაწყებული სპექტაკლების დადგმამდე. და, სამეცნიერო კვლევის ავტორის, პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატის ოლესა პაჩინას თქმით, დიაგნოსტიკური ტექნიკის შედეგად მიღებული იქნა შემდეგი შედეგები: გაიზარდა სუბიექტების ცხოვრებით კმაყოფილების დონე, ადამიანებთან მჭიდრო ემოციური კონტაქტების დამყარების უნარი, გაჩნდა მიზნები ცხოვრებაში, გაიზარდა აქტივობა და ქცევის ბუნებრიობა.
ევროპის ბევრ ქვეყანაში ხშირია ისეთი სერვისი, როგორიცაა სტუმარი მეგობარი. ადრე რუსეთში მას "თანამგზავრს" ეძახდნენ. ეს არის ადამიანი, რომელიც მოდის გარკვეულ საათებში, საუბრობს, დადის, თამაშობს რაღაც თამაშებს, შეუძლია დაეხმაროს რაიმეს შეძენაში, ასევე შეუძლია სამედიცინო მომსახურება - გაუკეთოს მასაჟი ან ინექცია.
ეს სერვისი დიდი მოთხოვნაა რუსეთში. მართლა ბევრი მარტოხელა მოხუცი გვყავს, თუნდაც ნათესავები ჰყავდეთ. სანამ უფროსი წყვილი ერთად ცხოვრობს, პარტნიორები მარტო არ არიან. მაგრამ როგორც კი ერთ-ერთი მათგანი ტოვებს ამ სამყაროს, მეორე სწრაფად „ჩაქრება“. იშვიათია ხანდაზმული ადამიანის სოციალური აქტივობის აღდგენა. ამიტომ, საყვარელი ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანების მხარდაჭერა. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა სხვისი მარტოობის შევსება, თუ ის თავად არ ისწრაფვის ამისკენ?
ცოცხალი კომუნიკაცია არის მარტოობის დამარცხების გასაღები
„ხშირად ვმუშაობ მოხუცებთან. როგორც წესი, პირველ შეხვედრაზე ისინი ფრთხილები არიან და ყურადღებით აკვირდებიან, მაგრამ მეორეზე იწყებენ გახსნას. მეოთხე-მეხუთეზე კი უკვე ვხდები, ვისაც ყველაფრის თქმა და ნდობა შეუძლიათ“, – გვიზიარებს ფსიქოთერაპევტი.
აქ მნიშვნელოვანია შეხვედრების რეგულარულობა და გარანტია. ყველაზე მარტოსული ადამიანიც კი შეიძლება თანდათან გამოიყვანოს სოციალური იზოლაციიდან. ეს ჩვევის საკითხია, ამბობს ექსპერტი. „ჩვევის ჩამოყალიბებას 10 დღე სჭირდება. მის სტანდარტიზაციას და განვითარებას კიდევ 20 დღე სჭირდება. ახალი ჩვევის გამომუშავების სრული ციკლი 40 დღეა. რას ნიშნავს ეს? მაგალითად, მოხუც დედას სტუმრობთ ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს. ქვეცნობიერად ასაკოვანი ქალი შეეცდება შეხვედრებს შორის ინტერვალები რაღაცით დაიკავოს, რათა ვიზიტის დღე უფრო ადრე დადგეს. ის მოუთმენლად ელის ამ შეხვედრებს“.
40 დღის შემდეგ ის ისწავლის საკუთარი თავის დაკავებას, თქვენი მონაწილეობის გარეშე. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ამ რუტინის დაცვა. მხოლოდ მაშინ მოიპოვებს მოხუცის ცხოვრება სტრუქტურას, მნიშვნელობას და მომავლის ხედვას. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც ბევრ ხანდაზმულ ადამიანს არ აქვს. თუ შეუძლებელია კვირაში სამჯერ მოსვლა, შეგიძლიათ დათანხმდეთ მონაცვლეობით ვიზიტებზე ზარებით. ეს ასევე იქნება ცოცხალი კომუნიკაცია.
აუცილებელია დაზიანებული სოციალური კავშირების აღდგენა. ძველი მეგობრები არ არის? ადამიანს ნებისმიერ ასაკში შეუძლია ახლის პოვნა
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ვიზიტის დროს? სხვისთვის ყოფნა. ნუ ასწავლით მას ცხოვრებას, ნუ გაკიცხავთ, რომ სუსტია და არაფერი არ უნდა, უბრალოდ იყავით იქ – მსმენელი, გასართობი პარტნიორი, სიმპატიური მეგობარი. მათ, ვინც ეხმაურება მის ემოციურ მდგომარეობას, ვინც პასუხობს მოსმენის წყურვილს.
შეუძლია თუ არა მოხუცს დაეხმაროს საკუთარ თავს მარტოობის წინააღმდეგ ბრძოლაში? დიახ, საკმაოდ, ამბობს ფსიქოთერაპევტი. ”უმარტივესი ვარიანტია გახსოვდეთ, რისი კეთება მოგწონთ ყველაზე მეტად. ეს ყველასთვის განსხვავებულია – ზოგს სიარული უყვარს, ზოგს სკამზე ჯდომა და გამვლელების ყურება, ზოგს ქვების თამაში. თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ეს გრძნობები და გაიმეოროთ ისინი, თუ არა იმავე აქტივობაში, მაშინ მსგავსში. გიყვარდა ბუნებაში სიარული, მაგრამ ახლა ამის საშუალება არ გაქვს? შემდეგ შეგვიძლია პარკში გავისეირნოთ“.
ჩვენ ასევე უნდა აღვადგინოთ დაზიანებული სოციალური კავშირები. ძველი მეგობრები არ არის? ნებისმიერი ასაკის ადამიანს შეუძლია ახლის პოვნა. შეხვდით ვინმეს იმავე პარკში, დაიწყეთ საუბარი მუზეუმში ან იპოვნეთ მსგავსი ინტერესების კლუბი - ჭადრაკის კლუბები კვლავ ფუნქციონირებენ იმავე პარკებში. შეგიძლიათ დაჯდეთ და უყუროთ ან მონაწილეობა მიიღოთ. ბავშვები და შვილიშვილები დაგეხმარებიან იპოვოთ ადგილები ახალი ჰობისთვის. ისინი უფრო სიამოვნებით წაიყვანენ ბებია-ბაბუას თექის ან ხატვის მოყვარულთა შეხვედრაზე, ვიდრე სხვა ექიმთან ან აფთიაქში.
„მე წავიკითხე ლექცია „თუ ზრუნავ შენს ხანდაზმულ ნათესავზე... რჩევა ფსიქოლოგისგან“, სალექციო მასალები წარმოდგენილია სტატიაში.
როდესაც ადამიანის ასაკი ან ავადმყოფობა არ აძლევს მას საკუთარ თავზე ზრუნვის საშუალებას, მაშინ მასზე მზრუნველ ნათესავებს უწევთ ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა და ახალი ამოცანებისა და სიტუაციების წინაშე.
ეს არის გაზრდილი ემოციური სტრესი და დაძაბულობა, დაღლილობა მძიმე, ერთფეროვანი ანაზღაურებადი ზრუნვის სამუშაოს გამო, ენერგიისა და დროის ნაკლებობის განცდა, მიჯაჭვულობა და თავისუფლების ნაკლებობა, უმწეობა ტანჯული ადამიანის გვერდით ყოფნის გამო, მოლოდინი და დასასრულის შიში. გაღიზიანება და გაბრაზება, დანაშაულის გრძნობა გაღიზიანების გამო, დაღლილობა.
ყოველდღიური დატვირთვის გაზრდა გავლენას ახდენს განწყობაზე და იწვევს დაძაბულობასა და გაუგებრობას ოჯახის წევრებს შორის.
ბებიამ 101 წელი იცოცხლა, 70 წლის შემდეგ ფეხი მუხლს ზემოთ დაკარგა, ყავარჯნებით გადავიდა, მერე სკამით, ეტლით, ცოტა ხნის წინ დამოუკიდებლად ვეღარ მოძრაობდა. ეს არ იყო იოლი მთელი ოჯახისთვის, განსაკუთრებით დედისთვის, რომელიც ბებიას უვლიდა.
ერთხელ, გულში მან თქვა: "თუ იგივე დამემართება, წამიყვანე საგიჟეთში". ეს არ იყო ნამდვილი თხოვნა, ეს იყო უკიდურესი სასოწარკვეთისა და დაღლილობის გამოხატულება.
ცხოვრების ამბავი
თავს კარგ ქალიშვილად და შვილიშვილად, ზრდასრულ და ძლიერ ადამიანად ვთვლიდი. სანამ არ დამხვდა მოხუცი ბებიის მოვლის აუცილებლობა, დღითიდღე, გაუმჯობესების იმედის გარეშე, ნელ-ნელა გამქრალი ადამიანის გვერდით ყოფნა.
შემდეგ მომიწია კითხვებზე პასუხის ძებნა:
- როგორ დავამყაროთ ბალანსი საყვარელ ადამიანზე ზრუნვასა და საკუთარ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ რესურსებზე ზრუნვას შორის?
- როგორ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ხანდაზმული ადამიანის ადამიანად დანახვა და არა როგორც „მობეზრებულ მოხუცად“?
- როგორ გავიგოთ, რა ემართება ხანდაზმულ ადამიანს, რა არის მისი მახასიათებლები?
მოხუცების მოვლა- პირველი მოგონება ამ სიტყვებიდან არის ემოციური დაღლილობა. ითვლება, რომ ემოციურად იღლება მხოლოდ ახალგაზრდა დედები ჩვილებით, ან რთულ სამუშაოზე დასაქმებულები - მასწავლებლები, ექიმები, დისპეტჩერები. მოხუცების მოვლაემოციურად დაცლილი. ბავშვს აქვს პერსპექტივა - გაიზარდოს და გახდეს დამოუკიდებელი, მისი სამუშაო შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ ხანდაზმულ ადამიანს პერსპექტივა არ აქვს და ის არ შეიძლება "შეცვალოს" როგორც სამუშაო.
ემოციურ დაღლილობას და გადაღლას ემოციურ გადაწვას უწოდებენ.
ემოციური დამწვრობის არსი ის არის, რომ ერთფეროვანი აქტივობები ან კომუნიკაცია წყვეტს სიამოვნებას და იწყებს გაღიზიანებას. ადამიანს უვითარდება უხალისობა მოხუცებზე ზრუნვისადმი, ბრაზი, ზიზღი და შინაგანი დაძაბულობა. გარდა ფსიქოლოგიური რეაქციისა, ჩნდება სომატური გამოვლინებები: თავის ტკივილი, გულის ტკივილი, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
მოხუცების მოვლა - დაღლილობის მიზეზები
- რუტინა
ადამიანს მუდმივად უწევს მთელი რიგი იდენტური მოქმედებების შესრულება, რაც იწვევს უარყოფით ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს ინვალიდის ეტლით სიარული, რომელსაც უჭირს ლიფტში ჩახტომა და კიბეებზე „ახტომა“, ოთახის გაწმენდა და ვენტილაცია, რომელშიც „სიბერის სუნი“ დგას, კვების რეჟიმის დაცვა და ა.შ. . ადრე თუ გვიან ჩნდება გონებრივი დაღლილობა. თუმცა დასვენება ამ პრობლემას მხოლოდ მოკლე დროით აგვარებს. - შეშფოთება სხვა ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე
ავადმყოფთან ცხოვრება, რომელიც იტანჯება და წინ არ აქვს სასიხარულო პერსპექტივები, ან მოხუცთან, რომელიც ღამით იღვიძებს და შრიალებს ან წუწუნებს, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ემოციურ დაღლილობას. - ოჯახის წევრებთან ჩხუბი
თუ ოჯახში არის ჩხუბი, განსხვავებული აზრი იმის შესახებ, თუ ვის სჭირდება ხანდაზმული ნათესავზე ზრუნვა, ან სხვა გაუგებრობები, ეს ნებისმიერ ადამიანში გამოიწვევს დაღლილობას, სევდას, იმედგაცრუებას ან წყენას. - პერფექციონიზმი
სერიოზული და სკრუპულოზური დამოკიდებულება საკუთარი პასუხისმგებლობების მიმართ, გამუდმებით „თავისი გამოტანა“. ძალიან ძლიერი ძალისხმევის შემთხვევაშიც კი, ძნელი ხდება საკუთარი თავის „გადალახვა“ და ყველაფერი რაც შეიძლება საუკეთესოდ აკეთო.
დაღლილობას, ისევე როგორც სტრესს, აქვს უსიამოვნო თვისება - გროვდება. ჩნდება გადატვირთვის პირველი სიმპტომები - ხანდაზმულ ნათესავთან გაღიზიანება ან გარშემომყოფებთან გაღიზიანება, შემდეგ უყურადღებობა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, ჩნდება შეცდომები, დაგვიანება და „დავიწყება“, მოგვიანებით კი გულგრილობა, სიმკაცრე და ცინიზმი.
ხანდაზმული ნათესავის მოვლისგან ემოციური დაღლილობის ეტაპები ნელა გადის. დრო გადის, ადამიანი თანდათან კარგავს ემოციურ და ფიზიკურ ენერგიას, უკმაყოფილო ხდება საკუთარი თავით და ამ ცხოვრებით, წყვეტს ხანდაზმული ნათესავის გაგებას და თანაგრძნობას.
დამწვრობის პირველი ეტაპები უვნებლად გამოიყურება - ეს არის ენთუზიაზმი, გამოჯანმრთელების იმედი და საკუთარი თავის დაძლევის სურვილი.
შემდეგ იწყება უყურადღებო დამოკიდებულება საკუთარი საჭიროებების მიმართ, მრავალი კვირისა და თვის იმედის შემდეგ. ადამიანი უგულებელყოფს პირად მოთხოვნილებებს - არ ტოვებს თავისუფალ დროს, არ ვარჯიშობს და ნაკლებად ხვდება მეგობრებს. თუ არ იკვებებთ საკუთარ სასიცოცხლო საყრდენებს - სხეულს, მეგობრებთან ურთიერთობას, დასვენებას და გართობებს, შრომას (ზოგი ტოვებს ნათესავზე ზრუნვას, ართმევს თავს სხვა სასიცოცხლო მხარდაჭერას), მაშინ იწყება ფიზიკური და ემოციური დაღლილობა.
შემდეგ ეტაპზე ადამიანს არ აქვს დრო, რომ მოაგვაროს კონფლიქტები, ის თრგუნავს მათ და წყვეტს მათ აღქმას. ის ვერ ამჩნევს, რომ უთანხმოება წარმოიქმნება სამსახურში, სახლში ან მეგობრებთან. ისინი წყვეტენ მის მოსანახულებლად მოწვევას, სხვა ადამიანები მის მიმართ უინტერესო და მოწყენილი ხდებიან. შემდეგ ფსიქიკაში აქტიურდება დამცავი პროცესები - ხდება დეჰუმანიზაცია - სიბრაზის, სიძულვილის და წყენის რეაქციები ხანდაზმული ნათესავის ან გარემოებების მიმართ. ამგვარად, ფსიქიკა დაცულია მუდმივი სტრესისგან და უარყოფითი ემოციების დახმარებით აიძულებს ორგანიზმს თავი აარიდოს აქტივობებს, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს დაღლილობას.
ვინაიდან ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, ხანდაზმულ ნათესავებთან ურთიერთობა დამძიმებულია უარყოფითა და მოგერიებით.
თუ სიტუაცია უცვლელი რჩება, მაშინ საკუთარი თავის მიმართ გრძნობები იკარგება. ხალხი აღარ გრძნობს საკუთარ თავს, ისინი ცხოვრობენ როგორც მანქანები, რობოტები, რომლებიც ვერ ჩერდებიან. ბოლო სტადიაზე ადამიანი იშლება და ავადდება - ფიზიკურად და გონებრივად, განიცდის სასოწარკვეთას, უჩნდება თვითმკვლელობის აზრები.
მოხუცებზე ზრუნვა - დაღლილობის პრევენცია
გადმოტვირთვა:
დამწვრობის სინდრომთან მუშაობა განტვირთვით იწყება. როგორ შევამციროთ დროის წნევა? როგორ გავუზიაროთ პასუხისმგებლობა სხვა ნათესავებს? უნდა ითხოვოთ დახმარება ან დაიქირაოთ მომვლელი კვირაში ერთხელ, ან უფრო ხშირად? როგორ დავსახოთ რეალისტური მიზნები?
ეს სერიოზული განხილვის თემაა ოჯახში. როგორ მოვაწყოთ მოხუცზე ზრუნვა ისე, რომ მოვალეობები მაქსიმალურად გაიყოს ნათესავებსა და სოციალურ სამსახურებს შორის.
დამწვრობის სინდრომის მქონე ადამიანები ყოველთვის არ არიან მზად, მისცენ საკუთარ თავს ხანდაზმულზე ზრუნვის ან ნათესავების „დაძაბვის“ უფლება.
დახმარება დიალოგის პროექტი უფასო ფსიქოლოგიურ დახმარებას უწევს ხანდაზმულ ოჯახებს (1945 წლამდე დაბადებულები). ფსიქოლოგთან განვიხილავთ ხანდაზმულ ნათესავზე მზრუნველი ადამიანების ემოციური ამოწურვისა და სხვა ფსიქოლოგიური სირთულეების პრევენციისა და მკურნალობის საკითხებს.
პირადი დრო არ არის ეგოიზმი, არამედ სიცოცხლის უფლება: იკითხე, იარე, მეგობრებთან ურთიერთობა, ისიამოვნე ყოფნით.
ხანდაზმულ ნათესავზე მზრუნველ ოჯახებთან მუშაობისას, ხანდახან უნდა შეახსენოთ მათ მარტივი, გასაგები რამ - ეს არის პასუხები კითხვაზე "საიდან მოდის სიცოცხლის ძალა?" ძალა მოდის კვებით, ძილით, დასვენებით, კომუნიკაციით და, პირიქით, მარტოხელა სიარულიდან, სამსახურიდან, სიყვარულიდან და გატაცებიდან.
კაცი არის ის, რასაც ჭამს.
ლუდვიგ ანდრეას ფონ ფოიერბახი, გერმანელი ფილოსოფოსი
საკვები უზრუნველყოფს ორგანიზმის ძირითად ენერგიას. მიაქციეთ ყურადღება როგორ იკვებებით? მიირთმევთ თუ არა ტელევიზორის ყურების დროს? არის კვება დაბალანსებული: დიეტური, შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, მცენარეულ საკვებს.
მოძრაობა:
დიდი მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიური რუტინის, სამუშაო და დასვენების გრაფიკის დაცვას, ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობას. არანაკლებ სასარგებლოა ფიზიკური აქტივობა - სიარული, სუფთა ჰაერზე ყოფნა, კონტრასტული შხაპი, ფიზიკური დატვირთვა - სიარული, ცურვა, ტანვარჯიში, იოგა.
თითოეულ ადამიანს აქვს დადებითი ემოციების ინდივიდუალური წყაროები: კატები ან ძაღლები, ბავშვები ან შვილიშვილები, თეატრისა და გამოფენების მონახულება, მეგობრებთან ურთიერთობა, ხატვა, სიმღერა, სეირნობა.
გახანგრძლივებული სტრესის დროს მატულობს ემოციური დაღლილობა და ემატება სინანული უკონტროლო გაღიზიანების გამოხდომის შედეგად. ამ ყველაფერს არ ძალუძს ორგანიზმის ენერგიით კვება. ენერგია მოდის სხეულიდან და დადებითი ემოციებიდან. ნეგატიური ემოციები - ბრაზი, წყენა, გაბრაზება - ასევე შეიცავს უამრავ ენერგიას, მაგრამ მათ შემდეგ იწყება დაღლილობა.
თავის მოვლა მოიცავს სხეულსა და სულზე ზრუნვას და სულს უყვარს შექმნა. ნელ-ნელა გააკეთეთ რაიმე ახალი, დაუთმეთ დრო ამისთვის. ისწავლეთ კრაკოტი, გიტარაზე დაკვრა, ისწავლეთ ახალი სიმღერები, დაეუფლეთ მებაღის უნარებს, დაწერეთ პოეზია ან პროზა.
წიგნში „ბედნიერების ხანა“ აღწერილია დაინტერესებული და აქტიური ხანდაზმული ადამიანების შთამაგონებელი ისტორიები. მაგალითად, რობერტ მარშანდმა ველოსიპედით სპორტი სერიოზულად დაიწყო 1978 წელს, 67 წლის ასაკში. 100 წლის იუბილე ველობილიკზე აღნიშნა, 23,2 კილომეტრი 60 წუთში გაიარა. მარშანდის გამო ველოსიპედის საერთაშორისო კავშირს ახალი საკონკურსო კატეგორიის შექმნა მოუწია: „100 წელზე უფროსი ველოსიპედისტი“.
მნიშვნელოვანია კომუნიკაცია თემებზე, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ზრუნვასთან - ბავშვებზე, ოჯახზე, ხელოვნებაზე, კინოზე, სიყვარულზე.
რომ ისევ სიბერის მიღმა დავინახო ადამიანი
ამავდროულად, არსებობს ხანდაზმული ადამიანების მახასიათებლები, რომელთა გათვალისწინება და გაგებაა საჭირო, რათა ნაკლები უარყოფითი ემოციები და გაღიზიანება წარმოიშვას.
ვიდეო კლიპი ლექსის "კაპრიზული მოხუცი". ლექსის სიუჟეტი, რომელიც მოვახერხე ინტერნეტში "გათხრა":
ეს ლექსი პირველად გამოქვეყნდა შოტლანდიურ ჟურნალში 1966 წელს სათაურით "Grumpy Old Woman". ტექსტი თითქმის იგივე იყო, რაც თანამედროვე ვერსიაში, მხოლოდ ქალი ადამიანისგან. შემდეგ ლექსი გაიხსენეს და დაიწყო სხვა ბრიტანული ლიტერატურული კრებულების "სეირნობა", შეცვალა სახელი - "ქეით", "დაათვალიერე, დაიკო", "რას ხედავ?" ჟურნალიდან ჟურნალში ავტორის შესახებ ლეგენდა ახალ დეტალებს იძენდა. ერთადერთი რაც მათ საერთო ჰქონდათ ის იყო, რომ ხელნაწერი შოტლანდიის მოხუცთა თავშესაფარში გარდაცვლილი ქეითის ნივთებში იპოვეს. მიუხედავად იმისა, რომ მაშინაც კი, ზოგიერთი მკვლევარი ლექსის ავტორობას მიაწერდა შოტლანდიელ მედდას ფილის მაკკორმაკს, რომელიც მუშაობდა 1960-იან წლებში მონტროუზის Sunnyside Hospital-ში. სიმართლე 1998 წელს გაირკვა. ფილისის შვილმა Daily Mail-თან ინტერვიუში დაადასტურა დიდი ხნის ჭორები იმის შესახებ, რომ დედამისი იყო პოემის ნამდვილი ავტორი, რომლის ორიგინალური სათაური იყო „დაახლოებით შეხედე, დაიკო“. თუმცა, მან ვერ გაბედა ავტორის აღიარება და ამიტომ ანონიმურად გამოაქვეყნა იგი ჟურნალში. გარდა ამისა, მან ხელნაწერი ჩადო მოხუცთა სახლის ერთ-ერთი მაცხოვრებლის ნივთებში, სადაც ის მუშაობდა. როდესაც ის გარდაიცვალა, მის ხელში დაწერილი ლექსის ასლი გადაეცა Sunday Post-ს. და შემდეგ დაიბადა ლამაზი თანმხლები ამბავი. რაც შეეხება ლექსის თანამედროვე მამაკაცურ ვერსიას, ეს არის ტეხასელი პოეტის დევიდ გრიფიტის ადაპტაცია. მან თავის ვერსიას "მოხუცი ძალიან მალე" უწოდა, თუმცა სახელი "მობეზრებული მოხუცი" უფრო ფართოდ გავრცელდა.
ვიდეო არის ინგლისურ ენაზე, არის ვერსიები ინტერნეტში რუსულად, მაგრამ მე ნამდვილად არ მომწონს, რითმის გულისთვის მხატვრული თარგმანის გამო სიმწვავე იკარგება. აქედან გამომდინარე, ვიდეო ინგლისურ ენაზეა, მაგრამ ქვემოთ მოცემულია ამ ლექსის პირდაპირი თარგმანი.
თავხედი მოხუცი
რას ხედავ, მედდა? რას ხედავ?
რას ფიქრობ როცა მიყურებ?
კაპრიზული მოხუცი, საკმაოდ სულელი...
გაუგებარი ცხოვრების წესით, არმყოფი თვალებით?
ფლანგვა საკვები?
როცა ყვირიხარ "მოდით ვცადოთ!"
და გეჩვენება, რომ ის ვერ ამჩნევს რას აკეთებ.
ყოველთვის კარგავთ წინდებს ან ფეხსაცმელს?
არაფერზე დაჟინებით,
მაგრამ გაძლევს უფლებას გააკეთო ის რაც გინდა მასთან?
დღე, რომელსაც არაფრით ავსებს,
გარდა ბანაობისა და კვებისა?
მაშ რას ფიქრობთ? ეს არის ის, რასაც ხედავ?
გაახილე თვალები, მედდა.
შენ არ მიყურებ.
მე გეტყვი ვინ ვარ.
აქ ჩუმად ჯდომაც კი,
ექვემდებარება თქვენს განაწილებას,
ჭამა თქვენი სურვილის მიხედვით.
მე ჯერ კიდევ 10 წლის ბიჭი ვარ მამასთან და დედასთან ერთად ვცხოვრობ.
ძმებს და დებს და ჩვენ ყველას გვიყვარს ერთმანეთი.
ახალგაზრდა ბიჭი, 16 წლის, ფრთებით ფეხზე,
ვოცნებობ, რომ ერთ დღეს შევხვდე ჩემი ცხოვრების სიყვარულს.
საქმრო, რომელიც თითქმის 20 წლისაა და რომელსაც გული უცდის,
გაიხსენა ის აღთქმა, რომლის შესრულებაც დაჰპირდა.
ახლა კი 25 წლის ვარ და ჩემი შვილი მყავს.
რომელსაც ჩემი ხელმძღვანელობა, დაცვა და სახლი სჭირდება.
კაცი, რომელიც 30 წლისაა! ბავშვი სწრაფად გაიზარდა
ჩვენ ერთმანეთთან ურყევი კავშირებით ვართ შეკრული.
40 წლის ასაკში ჩემი ვაჟები გაიზარდნენ და სახლიდან წავიდნენ.
მაგრამ ჩემი ქალი ჩემს გვერდით არის და არ მაძლევს მწუხარებას.
ახლა კი 50 წლის ბავშვები ისევ ჩემს ფეხებთან თამაშობენ,
ისევ ბავშვებთან ვართ, მე და ჩემი საყვარელი.
სიბნელე დამეუფლა – ცოლი მკვდარი იყო.
მომავალს ვუყურებ და საშინლად ვკანკალებ.
ახლა მე ვცხოვრობ ბავშვების გულისთვის და მათი შვილების გულისთვის.
და ვფიქრობ წლებზე... იმ სიყვარულზე, რომელიც მქონდა.
ახლა მოხუცი ვარ... ცხოვრება კი სასტიკი საქმეა.
დაცინვა სიბერეს სულელურად აქცევს.
სხეული იშლება და იშლება, სიდიადე და ძალა ქრება.
ახლა კი არის ქვა, სადაც ოდესღაც გული იყო.
მაგრამ ამ გაფუჭებულ გარსში ჯერ კიდევ ცხოვრობს ახალგაზრდა კაცი,
და ისევ და ისევ გული პულსირებს.
მახსოვს მთელი სიხარული, მახსოვს მთელი ტკივილი.
და მე მიყვარს და ვცხოვრობ! ამ ცხოვრებაში, როგორც ადრე.
ვფიქრობ იმ წლებზე, რომლებიც ასე ცოტა იყო
და რომელიც ასე სწრაფად გაფრინდა.
და ვეთანხმები ჯიუტ ფაქტს
რომ სამუდამოდ არაფერი შეიძლება გაგრძელდეს.
ასე რომ გაახილეთ თვალები, ხალხო!
გახსენი და შეხედე. არა კაპრიზული მოხუცი!
დააკვირდი და დამინახე!
ჰოსპიტალიზმი და დასწავლილი უმწეობა ხანდაზმულებში
ფსიქოლოგიაში არსებობს ნასწავლი უმწეობის ცნება. ეს ის მდგომარეობაა, როცა ადამიანს არ შეუძლია გასვლა, წასვლა, უმკლავდება ან რაიმე უსიამოვნო სიტუაციის გაკეთება, თუმცა აქვს ასეთი შესაძლებლობა. მას თან ახლავს თავისუფლებისა და კონტროლის გრძნობის დაკარგვა, ცვლილებების შესაძლებლობისა და საკუთარი ძალების ურწმუნოება, დეპრესია და დეპრესია.
ამ ფენომენის კიდევ ერთი ვარიანტი, როდესაც ის ჩნდება საავადმყოფოში ხანგრძლივი ყოფნის შედეგად, არის ჰოსპიტალიზმი. ჰოსპიტალიზმით დაავადებული ადამიანები, საავადმყოფოდან გაწერის შემდეგ, ვერ ახერხებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას, რადგან ისწავლეს უმწეო ყოფნა, არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თავიანთი ცხოვრების მოვლენებზე, ლანჩის დროც კი არ იყო მათზე დამოკიდებული. და გამოწერის შემდეგ ასეთი ადამიანი ძნელად ახერხებს თავისთვის უბრალო სენდვიჩს ან ჭურჭლის გარეცხვას.
ეს მდგომარეობა ხდება გარემოებებზე ზემოქმედების ხანგრძლივი უუნარობის შედეგად. ეს იგივეა, როცა ტრავმა გაქვს, მაგალითად, ფეხზე, მსახიობების შემდეგ, სიარული გიჭირს, ფეხი უნდა იარო, ისევ სიარული ისწავლო.
პაციენტზე ზრუნვისას მნიშვნელოვანია მისთვის ყველაფერი არ გააკეთოთ, თუმცა ეს შეიძლება უფრო ადვილი იყოს. თორემ უმწეობას ისწავლის.
ჩემთვის უფრო ადვილია მისი (ბებიას) კვება, ვიდრე დაველოდო როდის მიიყვანს კოვზს პირთან და ნახევარს ჩამოაგდებს...
თერაპიული საუბრიდან
ეს მიდგომა თანდათან ასწავლის ადამიანს უფრო და უფრო უმწეო იყოს და სულ უფრო მეტ პასუხისმგებლობას აკისრებს პაციენტზე მზრუნველ ადამიანს.
დაუსვით პაციენტს და საკუთარ თავს წესები და ამოცანები, ნუ „გაამაგრებთ ფეხსაცმლის თასმებს“, მიეცით საშუალება, რაც შეიძლება დიდხანს გააკეთოს ეს დამოუკიდებლად. ეს საბოლოოდ გაათავისუფლებს თქვენს დროს და საშუალებას მისცემს შშმ პირს თავი უკეთ და აქტიური იყოს.
როგორც ბავშვი ჯერ რაღაცას აკეთებს მშობელთან, შემდეგ სწავლობს საკუთარი თავის გამკლავებას, ასევე ხანდაზმული ადამიანი, პირიქით, რაც შეიძლება დიდხანს აკეთებს რაღაცას თავისით. რაც უფრო დიდხანს რჩება ხანდაზმული ადამიანი დამოუკიდებლად, მით უფრო კმაყოფილია ის ცხოვრებით.
თავისებურება
კონცენტრაციის სირთულე
გაღიზიანება, გაბრაზება ან, პირიქით, ცრემლიანობა, ცრემლიანობა
შეუსაბამო განსჯა, განცხადებები, ბოდვითი რწმენა
მცირე თანაგრძნობა სხვების მიმართ, ემოციური სიცივე
ჩაკეტილობა
იყავით მოკლე, გაიმეორეთ ნათქვამი
შეინარჩუნეთ სტაბილური ემოციური მდგომარეობა, არ ჩაერთოთ კამათში, ნუ ამძაფრებთ დისკუსიას
თარგმნეთ თემა, არ დაეყრდნოთ რაციონალურ დისკუსიას, ნუ ეცდებით დარწმუნებას, ნუ კამათობთ, მაგრამ ასევე ნუ დაუჭერთ მხარს ბოდვით განცხადებებს
მოექცეთ მას, როგორც დაავადების სიმპტომს (ანუ არ დაადანაშაულოთ სიცივე, ისევე, როგორც, მაგალითად, ჩვენ არ ვადანაშაულებთ მიოპიას)
იყავით პირველი, ვინც დაიწყეთ საუბარი, შეეცადეთ ჩაერთოთ კომუნიკაციაში
მშვიდად იყავით, შეეცადეთ დაამშვიდოთ მოხუცები
მოექცეთ გაგებით, რომ მოხუცს ავიწყდება, დეზორიენტირებულია, არ იცის რა გააკეთოს და რა ხდება, სად არის, რომელი საათია და რა უნდა გააკეთოს ახლა?
ოჯახური ზრუნვა ხანდაზმულებზე, რომელთაგან ბევრს აქვს ქრონიკული და ხშირად ტერმინალური დაავადებები, საფრთხეს უქმნის თავად მომვლელების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. ეს არის რთული გამოცდა, რომელიც იწვევს უძლურების განცდას, თავდაჯერებულობის ნაკლებობას, იზოლაციას, დაღლილობის მუდმივ განცდას, ფსიქოსომატურ აშლილობას, თითქმის რობოტიზმის განცდას თანაგრძნობის დაქვეითებით, ბრაზით - არსებითად, გადასვლამდე ქრონიკული დეპრესიის მდგომარეობა.
ურთიერთდახმარების ჯგუფში ადამიანი იღებს საჭირო ცოდნას თავისი პრობლემის შესახებ, იღებს ემოციურ მხარდაჭერას, მხარს უჭერს სხვებს, პოულობს ახალ გადაწყვეტილებებს, ახლებურად უყურებს თავის ცხოვრებას, ახლებურად აფასებს თავის საქმეებს და პოულობს ახალ მეგობრებს.
პროექტის „დახმარება დიალოგის“ ფსიქოლოგები დახმარებას უწევენ სახლში, ატარებენ ინდივიდუალურ და ოჯახურ კონსულტაციებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ოჯახური კლიმატის გაუმჯობესებას და ოჯახურ ურთიერთობებს.
პროექტის მიზანია მოხუცების და თავად მოხუცების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება, მისი ცხოვრების ღირებულების დადასტურება, თაობათა კავშირის გაძლიერება ოჯახური კომუნიკაციის, ბიოგრაფიული თერაპიის, ღონისძიებების მონაწილეობით. სხვადასხვა ასაკის ოჯახის წევრები და ცხოვრებისეული გამოცდილების ფსიქოლოგიური დამუშავება.
ხანდაზმულ ასაკში ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს ძალიან მცირე ყურადღება ექცევა. ადრე ითვლებოდა, რომ ადამიანები წლების განმავლობაში ნაკლებად ღელავდნენ, მაგრამ მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა კვლევებმა ეს მითი უარყო. შფოთვა და პანიკის შეტევები ისეთივე ხშირია ხანდაზმულებში, როგორც ახალგაზრდებში.
რა არის შფოთვითი აშლილობა?
შფოთვა ხასიათდება სპეციფიკური სიმპტომებით, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქი შეშფოთებიდან მძიმე შიშამდე. ჩვენ ყველანი დროდადრო განვიცდით შფოთვას. ეს გამოვლინება არის ჩვენი ბუნებრივი რეაქცია ცხოვრების სერიოზულ მოვლენებზე და შოკებზე: გამოცდები, ინტერვიუები, საჯარო გამოსვლები, სირთულეები ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, გადაადგილება, სამუშაოს დაკარგვა ან საყვარელი ადამიანების დაკარგვა.
ემოციურად სტაბილური პირები უმკლავდებიან ასეთ შოკებს ჯანმრთელობისთვის მინიმალური დანაკარგებით. ახალგაზრდობაში ბევრმა მოხუცმა უფრო ადვილად გადალახა ბედის გაჭირვება, მაგრამ ახლა პანიკა და შფოთვა მათ სახლებში ხშირი სტუმრები გახდნენ. დაბერებული ორგანიზმის შინაგანი სისტემები გაცვეთილია. ცენტრალური ნერვული სისტემა არ მუშაობს ისე, როგორც ახალგაზრდობაში ჰიპერტენზიის ფონზე, არის ცერებრალური მიმოქცევის ნაკლებობა. 
პანიკის შეტევის სიმპტომები
დაახლოებით 10 ადამიანიდან 1-ს აწუხებს პანიკური შეტევის სიმპტომები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ძირითადი სტრესული მოვლენით. შეტევები ხანმოკლეა და გრძელდება არაუმეტეს 20 წუთისა, მაგრამ არის უსიამოვნო და საშიში გამოცდილება. პანიკის შეტევა ხდება სპონტანურად, სხვადასხვა პირობებში (სახლში ან ხალხმრავალ ადგილას), ყველაზე ხშირად შუადღისას და ღამით. უეცრად ადამიანი გრძნობს ძლიერ შიშს და შფოთვას, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები: თავბრუსხვევა, გულისრევა, ქოშინი, ოფლიანობა, ტრემორი, ცხელი ციმციმები, არტერიული წნევის მატება, გულისცემის მატება და წვის შეგრძნება გულმკერდში ან თავის არეში.
ადამიანები, რომლებმაც არ იციან ასეთი სიმპტომების გამოჩენის მიზეზები, საკუთარ მდგომარეობას ინფარქტით ურევენ და სასწრაფოს გამოძახებენ. თუმცა, ყველაზე ხშირად ეს არის ცრუ განგაში. მდგომარეობის სიმძიმის მიუხედავად, პანიკის შეტევა თავისთავად არ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ჯანმრთელობას სერიოზული ზიანი. 
პანიკური აშლილობა
პანიკური აშლილობა ეხება შფოთვის, სტრესის და პანიკის რეგულარულ შეტევებს. ეს მდგომარეობა ყოველ 50-დან ერთ ადამიანს ემართება და უფრო ხშირია ქალებში. ამ აშლილობის დროს პანიკის შეტევების სიხშირე განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შეტევებს თვეში ერთხელ ან ორჯერ, ზოგი კი ამ მდგომარეობას კვირაში რამდენჯერმე განიცდის.
ითვლება, რომ პანიკური აშლილობა დამახასიათებელია ახალგაზრდა ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანებისთვის (20-დან 35 წლამდე), მაგრამ ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ამ დაავადების მიმართ. ეს არ ნიშნავს, რომ ხანდაზმულ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს შფოთვის შეტევები. ცხოვრებაში გლობალური ცვლილებების გამო (მეუღლის გარდაცვალება, ქრონიკული დაავადებები და ასაკთან დაკავშირებული დეპრესია), მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ექვემდებარება ძლიერ რყევებს. 
სახელმწიფო კონტროლი
თუ თქვენს მშობელს აწუხებს პანიკის შეტევები, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. აუხსენით დედას ან მამას, რომ ახალი შეტევის მოლოდინის შიშმა შეიძლება გაზარდოს პანიკის შეტევების სიხშირე და ინტენსივობა. არ დატოვოთ ნათესავი უყურადღებოდ. როდესაც ხანდაზმული ადამიანი მარტო რჩება უსიამოვნებებთან, შიშები მხოლოდ გაძლიერდება.
ნუ ეცდებით შეტევის გადადებას ან მშობლის ყურადღების გადატანას. მხოლოდ თქვენი შიშების შეხვედრით და მათი ბუნების გაცნობიერებით შეგიძლიათ ეფექტურად ებრძოლოთ მათ. თუ ახლობელი მიხვდება, რომ ცუდი არაფერი მოხდება, ეს შეამცირებს პანიკის შეტევების სიხშირეს და ინტენსივობას. ყველა საჭირო საუბრის ჩატარების შემდეგ, არ დაუშვათ კონტროლის ძაფი ხელიდან. ჰკითხეთ საკუთარ თავს პანიკის შეტევების სიხშირის შესახებ და მიმართეთ სპეციალისტს, თუ შეტევები გახშირდება.
შესაძლებელია თუ არა შფოთვისა და პანიკის მართვა?
თუ სერიოზულად გაწუხებთ თქვენი მშობლების მდგომარეობა, პირველი ნაბიჯი არის მათთვის კომფორტული საცხოვრებელი გარემოს უზრუნველყოფა. აღმოფხვრა ნებისმიერი უცნობი ფიზიკური გამომწვევი ფაქტორი, მოამარაგეთ თქვენი პირველი დახმარების ნაკრები სედატიური მედიკამენტებით და ასწავლეთ ყოველდღიური გასეირნების სარგებლობა გარეთ. ემოციური მხარდაჭერა, ფიზიკური და მატერიალური დახმარება ასევე "გადარჩენის" სტრატეგიის ნაწილია. ეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ ხანდაზმული მშობლების კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. 
მიიღეთ დახმარება
არსებობს მრავალი დამხმარე ჯგუფი და საქველმოქმედო ორგანიზაცია, რომლებიც მუშაობენ პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანების ოჯახებთან. მიმართეთ დახმარებას, თუ დამოუკიდებლად ვერ აკონტროლებთ სიტუაციას. გახსოვდეთ, რომ ამ მდგომარეობის იგნორირება არ შეიძლება, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში შფოთვა უარყოფითად მოქმედებს ხანდაზმული ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება, ამნეზია და მნიშვნელოვნად შეამციროს ცხოვრების ხარისხი. დარწმუნდით, რომ თქვენი მშობლები არ ბოროტად იყენებენ კოფეინს და ალკოჰოლს და გამორიცხეთ მძიმე სტრესის გავლენა მათი ცხოვრებიდან.
