• رژیم های پروتئینی
• ویتامین ها
• رژیم های غذایی
• برای مولتی پز
• برای کاهش وزن

چگونه واقعا زندگی کنیم. چگونه زندگی را برای خود بدون مرز شروع کنیم

زندگی درست ... چه کسی می تواند بگوید؟ هر چند وقت یکبار این مفهوم را می شنویم، با این حال، با وجود همه چیز، هیچ کس نمی تواند با اطمینان به این سؤال پاسخ دهد که چگونه درست زندگی کنیم. با این وجود، این بدان معنا نیست که شما باید خود و زندگی خود را رها کنید و اجازه دهید همه چیز مسیر خود را طی کند، به هیچ وجه.

موارد زیر رایج ترین نمونه های «صحت» در زندگی ما هستند. آنها برای همه چیز اعمال می شوند: کار، مطالعه، تفریح، سرگرمی و حتی سلامت. آنها قابل قبول ترین و در نتیجه صحیح ترین در نظر گرفته می شوند. با این حال، با وجود همه چیز، همه چیز در جهان نسبی است، از جمله موضوع ما، بنابراین نباید به طور کامل و کامل به "قوانین" نوشته شده تکیه کنید و مهم ترین چیز را فراموش کنید: زندگی متعلق به شما است، به این معنی که فقط یک نفر انسان حق دارد آن را دفع کند. شما. هیچ کس دیگری: نه نویسنده ای که توصیه هایش را می خوانید، نه مجری تلویزیونی که توصیه هایش را تماشا می کنید، و نه والدینی که باید گوش کنند و مثلاً در یک تخصص مورد علاقه ثبت نام کنند. وجود شما و اینکه فردا و 10 سال دیگر چگونه خواهد بود فقط به شما بستگی دارد.

خودسازی و خودسازی

در دوران کودکی، انسان هر روز چیز جدیدی یاد می گیرد. دریایی از سوالات جدید در سرم می چرخد، می خواهم هر چه زودتر همه چیز را بدانم، از نام پرنده ای که در حال پرواز است شروع می شود و به اصول جهان هستی و قوانین فیزیک ختم می شود. اگر فردی از دوران کودکی فقط با غذا تغذیه شود، بدون اینکه اطلاعاتی در رژیم غذایی دوران رشد گنجانده شود، و مطلقاً هیچ اطلاعاتی در آن گنجانده شود، چنین کودکی یک موجود عقب مانده ذهنی بزرگ می شود که به عنوان یک فرد شکل نگرفته و کاملاً قادر به زندگی نیست. در جامعه.

با افزایش سن، میل به دانش از بین می رود. مدرسه شروع می کند به زور درس خواندن و متأسفانه مردم طوری چیده شده اند که هر چه بیشتر مجبور شوند مقاومت بیشتری می کنند. ناگفته نماند زمان بعد از فارغ التحصیلی. تمام اطلاعات دریافت شده است، و شخص نمی خواهد بیشتر توسعه یابد، بدون اینکه بفهمد چقدر مهم است. در غیاب رشد روحی و جسمی و بدون خودسازی فرد، افکاری به سبک "چگونه درست زندگی کنیم" به طور فزاینده ای شروع به بازدید می کنند.

افکار درست

اهمیت افکار کمتر از خودسازی نیست. نحوه تفکر یک فرد مستقیماً بر زندگی او تأثیر می گذارد. و اگر از خود این سوال را بپرسد که چگونه درست و شاد زندگی کند، منفی گرایی بیشتری در سر او وجود دارد، زیرا در غیر این صورت، اگر همه چیز برای او مناسب باشد، حتی به این موضوع فکر نمی کند.

ابتدا باید افکار خود را فیلتر کنید. به محض اینکه به چیز بدی فکر می کنید، فوراً سعی کنید به چیز بسیار مثبت تر تغییر دهید. با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت که نکات مثبت را حتی در موارد منفی ببینید. این روی زندگی شما تأثیر خوبی خواهد گذاشت. بله، در ابتدا متوجه تغییرات نخواهید شد، اما یک روز قطعا خواهید فهمید که احساس بهتری نسبت به قبل دارید.

ثانیاً کمتر به این فکر کنید که چگونه درست زندگی کنید. شما می توانید به آن آویزان شوید، در جستجوی «همین» وجود پارانوئید شوید، و در پایان متوجه نخواهید شد که چگونه زندگی پشت همه این اعمال از دست رفته است.

سوم، رویا. این کمک می کند تا چند مورد در مقیاس بزرگ را شروع کنید و فقط تخیل خود را توسعه دهید.

سبک زندگی درست

چگونه یاد بگیریم بدون مراقبت از خود و بدن خود درست زندگی کنیم؟ به هیچ وجه. انسان باید مراقب خودش باشد. این نه تنها شامل موارد ابتدایی مانند مسواک زدن دندان ها و تعویض منظم لباس زیر می شود.

شارژ کردن، آهسته دویدن، تمرینات سبک یا چیزهای دیگر مانند این - همه اینها بدن کمتر از آب یا غذا نیاز ندارد، فقط به وضوح بیان نمی شود. حداقل در سنین پایین. در سنین بالا، کم تحرکی همچنان اثر خود را خواهد داشت. به همین دلیل است که توصیه می شود بدن خود را نه تنها از نظر تمیزی، بلکه از جنبه های دیگر نیز فراموش نکنید. یا آهسته دویدن، بلند شدن و خوابیدن در ساعت معین، تغذیه سالم، تا حد امکان کمتر "چیزهای مضر" خوشایند در زندگی مانند سیگار، الکل ... لیست را می توان برای مدت بسیار طولانی ادامه داد، اما به طور کلی، همه تصور می کنند که سبک زندگی "صحیح" چگونه باید باشد.

تغذیه مناسب

یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به شما بگوید که چگونه درست زندگی کنید. درست است، نه از نظر روانشناسی. این بیشتر به نکته قبل مربوط می شود. فقط غذا آنقدر مهم است که برای حفظ بهتر مجبور شدم جدا از آن بیرون بیاورم.

همه به خوبی می دانند که چه تعداد کالا برای خرید در فروشگاه آماده شده است. مغز هر بار با دیدن یک محصول مضر دیگر فریاد می زند: «بخر! آن را بخر! و مردم خرید می کنند، گویی هیپنوتیزم شده اند، پس از آن از کاری که انجام داده اند پشیمان می شوند.

باید درست غذا بخوری حداقل کسانی که معتقدند سزاوار سلامتی و زندگی طولانی شاد هستند.

رابطه درست با مردم

برخی علاقه مند هستند که چگونه با شوهر، خویشاوندان و غیره به درستی زندگی کنند، زیرا گاهی اوقات شرایطی وجود دارد که کاملاً غیرقابل درک است که چگونه می توان در یک اتاق در صلح و هماهنگی با افراد دیگر همزیستی کرد. دیگران می خواهند بدانند که چگونه با یک غریبه به درستی ارتباط برقرار کنند، وقتی موضوعات مشترکی برای گفتگو وجود ندارد، و سکوت کردن ناخوشایند است. هنوز دیگران علاقه مند هستند که چگونه یاد بگیرند که چگونه افراد را بشناسند و چگونه در اولین قرار ملاقات رفتار کنند. نگرانی چهارم در مورد چگونگی یافتن رویکرد مناسب برای همه مردم.

4. مراقب خود، سلامتی، بدن و تغذیه خود باشید.

5- بیشتر ارتباط برقرار کنید.

6. با مردم آن گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.

۷- نسبت به دیگران کمتر پرخاشگری نشان دهید.

8. یاد بگیرید که ویژگی های مثبت شخصیت خود را نشان دهید و از شر ویژگی های منفی خلاص شوید.

9. افراد اطراف خود را دوست داشته باشید.

10. خودتان باشید.

اکنون تصور می کنید چگونه درست و شاد زندگی کنید. اقدام به! موفق باشی!

چرا وجود داریم و زندگی نمی کنیم؟

بله، چون ما هیچ کاری نمی کنیم، همانطور که معلوم است، با اینرسی زندگی می کنیم. و اگر آنها ناله نمی کردند همه چیز خوب می شد. مشکل خیلی ها این است که با مشکلاتی که نمی خواهند تغییر دهند تحمل نمی کنند، اما دائماً نگران این هستند. و نکن. دو تا اصلی وجود دارد علل، که بر اساس آن شخص وجود دارد و زندگی نمی کند:

1. او نگران مشکلاتش است.
2. اوه، حاضر نیستم چیزی را تغییر دهم.

به طور کلی مشکل چیست؟ این یک ماده انتزاعی است که همیشه در سر می نشیند. برای اینکه مشکلی وجود داشته باشد، باید آن را تصدیق کرد. یعنی اگر وجود موقعیت های سخت را در خود تشخیص ندهید، آن ها وجود ندارند. اما در عین حال نباید از واقعیت فرار کرد. برخی از پیچیدگی ها خیلی بهتر از این است که متواضعانه منتظر بمانید تا روی هم جمع شوند.

چگونه زندگی کردن و نبودن را یاد بگیریم؟

پاسخ به طرز شگفت آوری پیش پا افتاده و ساده است: شروع به زندگی کردن. اگرچه هنوز نمی دانید چگونه، اما قابل رفع است. اما اگر اقدامات واقعی برای اصلاح وضعیت پریشان خود انجام ندهید، حتی یک مهارت نیز کارساز نخواهد بود. یک چیز دیگر وجود دارد: همه شما همیشه حداقل کمی هستید، اما می دانید چگونه. بله، حتی اگر غیر از این فکر کنید.

چگونه آن را ثابت کنیم؟ بسیار ساده: دو فعالیت وجود دارد که مکمل یکدیگر هستند. اولی است فعالیت خارجیکه برای افراد دیگر قابل مشاهده است. اما دومی بسیار مهمتر است درونی؛ داخلیکه فقط در تصور شماست قبل از انجام کاری، همیشه یک تصویر بسیار دقیق از نحوه وقوع آن ترسیم می کنیم.

بنابراین، نکات کلیدی برای شروع زندگی:

1. این خط درک می شود که مردم در آن زندگی می کنند، اما وجود ندارند.
2. . برای زندگی که دوست دارید زندگی کنید برنامه ای بنویسید.
3. شروع به بازیگری، حداقل کوچک.
4. یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید و از زندگی لذت ببرید.
5. دیروز و امروز خود را مقایسه کنید. نتیجه گیری خود را انجام دهید. شاید یک سال پیش چیزی که امروز دارید را نداشتید. سطح را بالا ببرید و خود را یک سال بعد مقایسه کنید.

اکثر مردم قدر چیزهایی را که دارند نمی دانند. گاهی اوقات می توانید ببینید که افراد معلول بیشتر از افراد کامل از زندگی لذت می برند. آنها می دانند که چگونه واقعاً زندگی کنند و هر روز را قدر بدانند، به دنبال بهانه نیستند، بلکه با آنچه به آنها داده می شود زندگی می کنند، با ضربات سرنوشت سازگار می شوند، بر آنها غلبه می کنند و گاهی اوقات بیشتر از من و شما دریافت می کنند.

اکنون نگاه کنید: آیا تصوری از معنای "زندگی کردن، نبودن" دارید؟ نه نگویید، وگرنه این سوال را نمی پرسید. شما تصویری دارید که چگونه می خواهید زندگی کنید، فقط در سطح ناخودآگاه شکل گرفته است. بنابراین، ما مستقیماً به آگاهی آن می‌پردازیم، اما برای این کار باید چند تمرین انجام دهید.

تمرین 1: رسم اهداف

احتمالاً انتظار دارید دستورالعمل‌های دقیقی را در مورد چگونگی توقف وجود و شروع زندگی بشنوید. باید ناامیدت کنم: خودت باید بنویسی. چرا؟ زیرا اگر دستورالعمل های نوشته شده توسط شخص دیگری را بخوانید، ارزش ها و توصیه های دیگران را می پذیرید. آنها اصلاً در تصویر شما از جهان نمی گنجند.

بنابراین، مهمترین چیز در حال حاضر: آنچه را که به طور خاص برای شما ارزشمند است ترسیم کنید.

برای برخی عشق و برای برخی دیگر پول مهمتر است. و دسته سوم افراد از هر دو قدردانی می کنند. خودتان را حفاری کنید و مقاله ای با حدود 10 هزار کاراکتر بنویسید (بله، این مقدار زیادی است، اما همه چیز با جزئیات توضیح داده خواهد شد)، چگونه دوست دارید زندگی کنید. تمرین نشان می دهد که در طول نوشتن متن، خیلی چیزها از قبل روشن شده است و حتی انگیزه ای برای برداشتن اولین قدم وجود دارد.

لطفا توجه داشته باشید که طول 10 هزار کاراکتر فقط نشان دهنده است، اما بهتر است بیشتر یا کمتر ننویسید. چرا؟ دلیل ساده است: کمتر بنویسید، چشم انداز به اندازه کافی واضح نخواهد بود، رسیدن به هدف دشوارتر خواهد بود. اگر بیشتر می خواهید، ممکن است آب بیش از حد وجود داشته باشد و هیچ چیز خاصی نداشته باشد. همچنین یک گزینه نیست. روی 10 هزار کاراکتر تمرکز کنید. نوشتن چنین مقاله عظیمی در یک روز ضروری نیست، ممکن است زمان بیشتری طول بکشد.

چرا این تمرین؟سپس، اکثر افرادی که وجود دارند، و زندگی نمی کنند، ایده خاصی از آنچه به طور کلی از زندگی نیاز دارند، ندارند. اگرچه بسیاری از آنها می گویند که دارند. و هنگامی که از آنها می خواهید در مورد آن صحبت کنند، در پاسخ به چیزهای انتزاعی می پردازید، بدون جزئیات. و قبلاً گفتیم که بدون این هیچ فعالیت خارجی ممکن نیست.

ما اغلب اهمیت تخیل را دست کم می گیریم، در حالی که نیکولا تسلا هرگز شروع به ساختن یک اختراع نکرد تا اینکه تمام جزئیات را در ذهن خود ترسیم کرد. وقتی او شروع به انجام کاری کرد، از قبل می دانست که چگونه آن را انجام دهد.

سوال: اگر بدانم کجا باید بروم، اما اطلاعات کافی وجود ندارد، چطور؟

فقدان اطلاعات در مورد اهداف شما کاملا طبیعی است. مشکل این است که مردم در مورد آن چه احساسی دارند. بازنده ها خود را با ندانستن توجیه می کنند. افراد موفق تمام تلاش خود را می کنند تا متوجه شوند. یاد آوردن: کسی که صاحب اطلاعات است، صاحب جهان است. یا فقط زندگی موفق تری داشته باشید. اطلاعات شرایط درونی برای تحقق هدف هستند و اقدامات - خارجی یکی بدون دیگری نمی تواند وجود داشته باشد.

یاد آوردن: برای رسیدن به هدف، باید دائماً با اطلاعات تماس داشته باشید.

فرد تمایل دارد آنچه را که استفاده نمی کند فراموش کند و بنابراین همیشه باید چیزی در قلک مغز وجود داشته باشد. خوراک اطلاعاتی هم در مرحله شکل گیری بینایی (به تمرین شماره 1 مراجعه کنید) و هم زمانی که شروع به برداشتن اولین قدم ها می کنید و هم زمانی که تقریباً به هدف رسیده اید مورد نیاز است. و هنگامی که به خط پایان رسیدند، باید از دانش نیز تغذیه شوند، اگر فقط به سطح قبلی برنگردند.

وقتی شروع به رسیدن به آنچه می خواهید کردید، مجبور نیستید متوقف شوید. این تازه شروع است، به بازیگری ادامه دهید، چیزهای جدید یاد بگیرید و به جلو حرکت کنید. نیازی نیست مثل اکثریت جمعیت کشورمان وجود داشته باشد: «پس من یک شغل جدید با حقوق خوب می خواهم تا خرج خانه ام را پس انداز کنم، فرزندم را به مهدکودک خصوصی بفرستم، در رستوران جشن تولد بگیرم، نه در خانه و غیره این خوب است، من به شغلی که می خواستم رسیدم. من همانجا توقف می کنم." و یک سال بعد، دوباره متوجه می‌شویم که هیچ چیز در زندگی تغییر نکرده است و کار دیگر مناسب نیست (رئیس از آن قدردانی نمی‌کند) و کودک هنوز به مهد کودک وابسته نیست. و دوباره: من زندگی نمی کنم، اما وجود دارم!

برای زندگی کردن، نه برای وجود، باید مدام روی خودت کار کنی! هم بر دنیای درون و هم بر اعمال بیرونی. وگرنه در دوران پیری پشیمان خواهی شد که هرگز چیزی را امتحان نکردی، توانستی بیشتر به دست بیاوری، بتوانی زندگی متفاوتی داشته باشی... اما متاسفانه زمان گذشته است...

اگر وقت نباشد چه؟

اینها همه بهانه است. در اینجا چند راه برای تغذیه مداوم خود با اطلاعات و توسعه وجود دارد:

1. خواندن کتاب ها.
2. به کتاب های صوتی گوش دهید.
3. قرار دادن مقالات بر روی صدا از طریق تلفن.
4. آموزش های ویدئویی در مورد موضوعات مرتبط را تماشا کنید.
5. در مورد هدف خود و آنچه برای آن نیاز است با مردم ارتباط برقرار کنید.
6. برو سر تمرین
7. تماشا کنید که چگونه مردم در آموزش ها شرکت می کنند (حتی بدون مشارکت مستقیم).
8. به پادکست ها گوش دهید.
9. تماشای مردم
10. فکر.

و غیره. ما باید اختراع کنیم. غیرممکن است که یک دقیقه رایگان نداشته باشیم که در آن بتوان به چیزی گوش داد. به عنوان مثال، شما به فروشگاه می روید - چرا مقاله ای در مورد صداگذاری روی تلفن همراه خود قرار نمی دهید. تلفن های هوشمند مدرن گاهی اوقات بهتر از برخی افراد متون را می خوانند. در 20 دقیقه از رفتن به فروشگاه - و شما در حال حاضر دانش بیشتری دارید.

ایستادن در ترافیک - خود خدا دستور داد کتاب صوتی بگذارند.

در حالت ایده آل، اطلاعات باید هر ثانیه تغذیه شوند. اما به همان اندازه مهم است که بتوانیم آن را به سرعت پردازش کنیم. از این گذشته، سرعت دستیابی به هدف تا حد زیادی به مقدار اطلاعاتی که پردازش می کنید بستگی دارد. بنابراین اکنون اجازه دهید به بخش بسیار مهمی برویم - رشد مغز.

چرا آموزش مغز مهم است؟

زیرا قبلاً ثابت شده است که میزان موفقیت در زندگی به آموزش فرآیندهای شناختی بستگی دارد. به زبان ساده، احمق ها موفق نمی شوند. و هوشمند - نه همه. چرا؟ چون از چیزی که دارند استفاده نمی کنند. و در مورد امکان آموزش مغز چه می توانیم بگوییم؟ متأسفانه، بسیاری در جهان ما معتقدند که هوش توسط ژن ها داده می شود و نمی توان بر آن تأثیر گذاشت. همه چیز ممکن است، نکته اصلی انجام آن است. اکنون مهارت‌ها و ویژگی‌های بسیار مهمی را که برای پردازش بهتر اطلاعات دریافتی ارزش دارند، تجزیه و تحلیل می‌کنیم.

احساسات

بسیار مهم است که احساسات خود را توسعه دهید تا دامنه احساسی مانند خلال دندان نباشد. بالاخره ما انسان هستیم. توانایی مشاهده چیزهای زیبا در چیزهای کوچک ساده نیز یک مهارت مفید برای لذت بردن از زندگی و لذت بردن از آن است.

• در حالی که صبح صورت خود را می شویید در آینه به خودت لبخند بزن. خلق و خوی خوب برای کل روز تضمین شده است.
• از استقبال برای نوشتن لذت ببرید!آن را تکه تکه قورت ندهید. تمام لذت های طعم را با همه گیرنده های خود احساس کنید. آزمایش کنید. چیز جدیدی بخرید، نه گندم سیاه و ماکارونی بدنام.
• خوبی ها را به خود یادآوری کنید!افکار منفی را از خود دور کنید. در یک زمستان سرد و تاریک، گاهی اوقات یادآوری روزهای تابستانی که در دریا گذرانده شده است بسیار خوب است. شما می توانید برای تعطیلات بعدی خود برنامه ریزی کنید و روحیه شما قطعا بالا خواهد رفت.
• کاری را انجام دهید که مدتهاست می خواهید!رقصیدن؟ زمان ثبت نام برای سالسا فرا رسیده است. آیا دوست دارید طرز پخت را یاد بگیرید؟ ادامه دهید، اینترنت پر از دستور پخت ماکارون و کیک است.
• ریتم معمول روز را تغییر دهید!این شما را شاد می کند. به جای سریال دیگری در کانال یک یا لوسفیلم، یک کتاب جدید دانلود کنید یا با مادرتان تماس بگیرید یا با فرزندتان یک قافیه جدید یاد بگیرید.
• ترس و منفی بافی را از زندگی خود دور کنید. اگر مدت هاست چیزی شما را آزار می دهد، در نهایت این مشکل را حل کنید تا آزارتان ندهد، نگرانی خود را با عزیزانتان در میان بگذارید. گاهی اوقات، با بیان افکار مزاحم خود، دیگر نگران کننده نیستند و سال ها مشکل را عذاب می دهند، جایی ناپدید می شوند.
• شما مجبور نیستید چیزی باشید که نیستید. اگر می خواهید به یک شوخی احمقانه بخندید، خودداری نکنید، بخندید. اگر می خواهی گریه کنی، گریه کن. اگر می خواهید یک سلفی احمقانه بگیرید، این کار را انجام دهید. همه اینها به حرکت و تکامل کمک می کند و مهار منجر به افسردگی و نارضایتی از زندگی می شود.
• از زندگی لذت ببرید. یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید. حتی با انجام یک روال خسته کننده، می توانید از زندگی بهره مند شوید و از آن لذت ببرید.

حافظه و توجه

ما این فرآیندها را از هم جدا نخواهیم کرد، زیرا آنها دست به دست هم می دهند. و همچنین تفکر، تخیل و غیره. حافظه یک خوراک اطلاعات داخلی است. هیچ فرآیند ذهنی بدون حافظه کار نخواهد کرد. تفکر بر روی اطلاعات موجود در مغز عمل می کند. همین امر در مورد تخیل، احساسات و غیره نیز صدق می کند. رشد عقل در درجه اول شامل تربیت حافظه است.

توجه کمتر از حافظه مهم نیست. این دروازه ورود به روان ماست. بدون توجه - شخص چیزی را به خاطر نخواهد آورد. وای چقدر جلو اومدیم ما در مورد اهمیت انجام کاری و جذب اطلاعات شروع کردیم و با توضیحی در مورد اهمیت آموزش حافظه و توجه ادامه دادیم.بله دوستان هیچ کاری بدون آن انجام نمی شود. از این گذشته، آنها هم مانند بسیاری از مردم: از این که چه سرنوشت تلخی دارند، رنج کشیدند، و بعد از چیزی حواسشان پرت شد، و بس. و به هر حال، دستیابی به یک هدف مستلزم تمرکز مداوم بر نتیجه نهایی و کاری است که مستقیماً انجام می دهید.

با کمک اپلیکیشن های مخصوص گوشی ها می توانید حافظه خود را آموزش دهید. یادگیری یک زبان خارجی نیز مفید است. هیچ چیز برای مغز مفیدتر از یادگیری کلمات جدید نیست. از این گذشته، این فقط به خودی خود اطلاعات نیست، بلکه جزییاتی در جریان های اطلاعاتی بزرگتر است. هر کلمه قبلاً دانش است، اما دانش از کلمات شکل می گیرد. بنابراین، توصیه می شود که دایره لغات خود را به طور کامل گسترش دهید. کلمات بیشتر، حافظه بهتر.

توجه را می توان با استفاده از جداول شولت آموزش داد. وقتی تندخوانی را توصیف می کنیم بیشتر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد، اما آنها برای توسعه تمرکز بسیار مفید هستند. به طور کلی از جداول شولت در پاتوپسیکولوژی برای سنجش این فرآیند ذهنی استفاده می شود، اما هر ابزار تشخیصی می تواند یک ابزار آموزشی باشد. پس آنها را روی گوشی خود نصب کنید و هر چقدر که می خواهید آموزش دهید.

از آنجایی که حافظه و توجه به هم مرتبط هستند، اگر یکی را آموزش دهید، مطمئناً دیگری رشد خواهد کرد. یک سال دیگر خودت را نخواهی شناخت!

تندخوانی

این مهارتی است که به فرد امکان می دهد اطلاعات متنی را چندین برابر سریعتر پردازش کند. بسیاری از افراد موفق سریع می خوانند. به عنوان مثال، روزولت به خواندن علاقه زیادی داشت و به معنای واقعی کلمه کتاب را «بلع» می کرد. مربی معروف تجارت مدرن رادیسلاو گانداپاس، که در مورد او می گویند هر سال باهوش تر و جالب تر می شود، همچنین به تکنیک های تندخوانی تسلط داشت. آنها اجازه می دهند:

1. اطلاعات را به سرعت پردازش کنید.
2. برای صرفه جویی در زمان.
3. از بینایی خود محافظت کنید فردی که مهارت تندخوانی ندارد بیش از حد بار می شود چشم ها).
4. بهتره یادت باشه تندخوانی بدون حافظه خوب غیرممکن است).

معمولاً شخص با سرعتی در حدود 200-300 کلمه در دقیقه مطالعه می کند و این خوب در نظر گرفته می شود. از نظر تئوری، چشم قادر به درک 12000 کلمه در دقیقه است، اما در عمل، افراد کمی می توانند سریعتر از 1000 کلمه در دقیقه بخوانند. این اعداد هنوز چیزی به شما نمی گویند، بنابراین اجازه دهید به طور دیگری بیان کنیم: خواندن 3 صفحه در دقیقه با قابلیت هضم خوب مطالب کاملاً امکان پذیر است. البته نه بدون تمرین سخت.

برای توسعه تندخوانی چه چیزی لازم است؟

اول از همه، شما باید خود را عادت دهید که با چشمان خود بخوانید، بدون اینکه صدای درونی آنچه را که می بینید، بخوانید. در مدرسه به ما یاد می دادند که متن را اینگونه درک کنیم: ابتدا آن را در داخل سر صدا می کنیم، سپس به گوینده ای که در تخیل خود نشسته است گوش می دهیم و تنها پس از آن اطلاعات را پردازش می کنیم. علاوه بر این که عصب شنوایی در واحد زمان ۲۵ برابر کمتر از عصب بینایی اطلاعات را منتقل می کند، پردازش آن نیز به زمان نیاز دارد. همه اینها خیلی غیرمنطقی است، فکر نمی کنید؟ و سرعت صوت در طبیعت نیز بسیار کمتر از نور است.

وقتی درختی را می بینیم، واقعاً به چیستی آن فکر نمی کنیم. ما فقط مجموعه ای از تصاویر را می بینیم که مغز فورا آنها را می خواند. با کمال تعجب، یک کلمه نیز یک تصویر است. برای درک معنای آن لازم نیست آن را به صورت درونی صدا کنید. خیلی طولانی است. پس یاد بگیرید که با چشمان خود بخوانید.

برای این کار توسعه دید محیطی بسیار مفید است تا کلمات بیشتری در میدان دید ما بیفتند. این خستگی را از چشم ها (و با آنها - از کل بدن) حذف می کند و اطلاعات را برای مدت طولانی تری تغذیه می کند. برای این کار از جداول Schulte که قبلاً آشنا بودند استفاده می کنیم.

تندخوانی بدون تمرکز خوب و حافظه غیرممکن است. هر چه سریعتر به یاد بیاوریم، سریعتر می توانیم بخوانیم. بنابراین، اغلب می توان متوجه شد که افراد با حافظه خوب، بدون هیچ گونه تکنیک تندخوانی، متن را به سرعت درک می کنند. آنها چیزی یاد نگرفتند، اما همه چیز در حال حاضر بسیار خوب است. به طور کلی می توان در مورد آموزش فرآیندهای شناختی چیزهای زیادی گفت، اما وقت آن رسیده که در مورد تمرین صحبت کنیم. فقط به یاد داشته باشید: مغز خود را تمرین دهید و تندخوانی کنید تا فعالیت درونی کارآمدتر باشد.

تمرین 2: کم شروع کنید

همه چیز کم شروع می شود. البته می توانید یک اراده را در مشت بگیرید و بگویید: "همین است، من از اینگونه زندگی کردن خسته شده ام، فردا زندگی جدیدی را شروع می کنم". اما تا کی؟ سعی کنید بدون تمرین یک هالتر 100 کیلوگرمی بگیرید. حتی اگر آن را مصرف کنید، برای چند هفته سلامتی را بازیابی خواهید کرد. در مورد دستیابی به اهداف نیز همینطور است: شما آرام تر رانندگی می کنید، ادامه خواهید داد.

نه با چیزهایی که نمی توانید، بلکه با چیزهایی که می توانید اما نمی کنید شروع کنید. اگر این عادت شما شود، زندگی شما تغییر خواهد کرد. و سپس خواهید فهمید که در واقع چیزی را دریافت می کنید که قبلاً کار نمی کرد.

ماهیت تمرین به شرح زیر است.: اولین قدم هایی را که می توانید در مسیر رسیدن به چشم انداز بردارید یادداشت کنید. باز هم، آنها فقط راهنمایی برای شروع شما هستند. در زندگی باید مدام فکر کنید: کاری که انجام می دهید شما را نزدیکتر یا دورتر می کند. به یاد داشته باشید: بهترین استراتژی ها به دلیل تاکتیک ها از دست می دهند. بنابراین به قول خودشان جهانی فکر کن، محلی عمل کن. فقط اقدامات فعلی را از نظر مصلحت ارزیابی کنید. و برای اینکه فراموش نکنید، به حافظه و تمرکز خوب نیاز دارید. ببینید چگونه همه چیز تلاقی می کند. اما اولین قدم ها را حداقل به عنوان راهنما یادداشت کنید.

مشکلات: نحوه برخورد با آنها

شما ممکن است فکر کنید که در اینجا مغز خود را تمرین دهید، زیاد بخوانیدو همه چیز خوب خواهد شد نه، به این سادگی نیست. مشکلاتی وجود خواهد داشت و گاهی اوقات بسیار دشوار. در اینجا باید به یاد داشته باشیم که هر موقعیتی می تواند توسط شخص هم به عنوان یک تجربه و هم به عنوان یک آسیب روانی درک شود. و ما خودمان تصمیم می گیریم که چگونه درمان کنیم. تجربه می آموزد، تروما می آموزد.

در عین حال، به یاد داشته باشید: برای روان بسیار آسان تر است که مشکلات را به عنوان یک آسیب روانی درک کند. چرا؟ زیرا هیچ مسئولیتی وجود ندارد، نیازی به زور زدن و فکر کردن نیست. تجربه همیشه یک رویکرد منطقی برای یک مشکل است. بنابراین، برای این واقعیت آماده باشید که مشکلات به طور خودکار به عنوان یک آسیب روانی درک می شوند. و با توجه به این واقعیت که شما به درخواست "زندگی کردن، وجود نداشتن" برای خواندن این مقاله آمده اید، در واقع، درک زندگی به عنوان یک آسیب مداوم قبلاً به یک عادت تبدیل شده است.

نتیجه گیری: زندگی یا وجود؟

پس متوجه شدیم که برای زیستن و نبودن باید هدف مشخصی داشت و به موفقیت رسید. این فرآیند یک روزه نیست. برای لذت بردن از زندگی، باید چشم اندازی از آنچه که به طور کلی می خواهید شکل دهید و شروع به حرکت به سمت آینده خود کنید. به نصیحت تکیه نکن چگونه درست زندگی کنیمزیرا آنها برای شما نیستند هرکس مسیری را برای حرکت انتخاب می کند و هیچکس نباید شما را از آن دور کند.

بعد از رفتن اولین موفقیت ها، دیگر نمی خواهید به عقب برگردید. فقط باید بر تنبلی غلبه کرد. و برای این کار لازم است از این اصل پیروی کنید "بی صداتر بروید - ادامه خواهید داد." او را به عنوان یک متحد در نظر بگیرید، و او به شما کمک می کند تا با حداقل خطرات به آنچه می خواهید برسید.

به طور فعال حوزه شناختی را توسعه دهید: آموزش حافظه، توجه. به طور فعال اطلاعات را جذب کنید، کتاب بخوانید و هر چیز دیگری. و این آسان نیست، اما رسیدن به آنچه می خواهید. یعنی قبل از شروع مطالعه، حتماً خود را بررسی کنید که این کتاب واقعاً مفید است.

اما میل به آرامش و لذت بردن از زندگی در عین حال مفید و مضر است. دلیل آن ساده است - شما در حال حاضر آرام هستید. برای اینکه دنیای خود را از نظر کیفی تغییر دهید، برعکس، باید فشار بیاورید. زمانی که از زور زدن خسته شده اید، باید آرام باشید.

ویدئوی مفید در مورد موضوع از یک روانشناس با تجربه.

روانشناس، خانواده درمانگر، مربی شغلی. عضو فدراسیون روانشناسان مشاور روسیه و عضو انجمن حرفه ای روان درمانی و آموزش.

چند نکته ساده برای کسانی که می خواهند از باتلاق "زندگی" خود بیرون بیایند و در نهایت زندگی واقعی خود را آغاز کنند.

همانطور که جک لندن نویسنده بزرگ گفت: "انسان باید زندگی کند، نه وجود". اما اغلب اوقات ما در طول زندگی با خلبان خودکار حرکت می کنیم، به تأثیرات خارجی واکنش نشان نمی دهیم، همه چیز را همانطور که هست می پذیریم. تماشای این که چگونه همان روزهای روتین در پیاپی بی پایان از جلوی چشمانمان می گذرند. این زندگی حتی ممکن است برای ما عادی و کاملاً راحت به نظر برسد، اگر کرم ذهنی نبود که دائماً شما را می بلعد و باعث می شود فکر کنید، آیا بالاخره وقت آن نرسیده است که همه چیز را تغییر دهید؟

15 راه ساده برای کسانی که می خواهند در "زندگی" خود از باتلاق بیرون بیایند و زندگی واقعی خود را شروع کنند، در ادامه بخوانید. تمام آنچه را که به شما ارائه می دهد را تجربه کنید - به طور خلاصه، زندگی می کنند، وجود ندارند.

1. قدر چیزهای بزرگ و افراد شگفت انگیزی را که به زندگی شما راه یافته اند، بدانید.«اغلب ما همیشه متوجه نمی‌شویم که دیگران چقدر برای ما انجام می‌دهند تا زمانی که این کار را انجام ندهند. آنها را به این سمت نیاورید. برای داشته هایتان سپاسگزار باشید، از کسانی که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند سپاسگزار باشید. در غیر این صورت، تنها زمانی متوجه خواهید شد که این افراد چقدر برای شما ارزش داشتند. از کسانی که با شما خوب رفتار می کنند قدردانی کنید تا مردم به سمت شما کشیده شوند. قدر زندگی را بدانید و به زودی خواهید فهمید که واقعاً زندگی می کنید.
2. منفی بودن دیگران را نادیده بگیرید"اگر به مردم اجازه دهید خیلی بیشتر از آنچه می دهند از شما بگیرند، تعادل شما در زندگی سریعتر از آنچه تصور می کنید منفی می شود. نظرات غیر سازنده و پر از منفی را نادیده بگیرید. به یاد داشته باشید، فقط شما حق دارید در مورد شما قضاوت کنید. بله، دیگران ممکن است بدانند چه اتفاقی برای شما می افتد، اما نمی دانند که شما در مورد آن چه احساسی دارید. شما هیچ کنترلی بر آنچه آنها می گویند ندارید، اما این شما هستید که انتخاب می کنید که آیا به همه اینها از آنها گوش می دهید یا نه. فقط شما می توانید ذهن و قلب خود را از کلمات سمی که آنها را مسموم می کند دور کنید.
3. کسانی را که به شما صدمه زدند ببخشیدفقط به این دلیل که مردم را می بخشید به این معنی نیست که به آنها اعتماد دارید. فقط فکر کن چرا وقتت را با نفرت از مردم تلف کنی در حالی که بهتر میتوانی آن را صرف دوست داشتن کسانی کنی که دوستت دارند؟ کسی که اول عذرخواهی می کند شجاع تر و قوی تر و شادتر است. پس شجاع و قوی باش خوشحال باش! آزاد باش
4. خودت باش- اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که با دیگران متفاوت هستید، تغییر نکنید. منحصر به فرد بودن قیمتی ندارد. در این دنیای دیوانه، تلاش برای جا انداختن همه افراد در یک اندازه برای همه، شجاعت زیادی می خواهد تا خودتان باشید، اما ارزشش را دارد. و وقتی کسی به تو می خندد که با او متفاوتی، به این بخند که این مسخره کنندگان همان نخود غلاف هستند. بله، مقاومت در برابر دنیای بیرون آسان نیست، اما ارزشش را دارد. خودت باش!
5. به صدای درونی خود گوش دهید- زندگی می تواند یک سفر هیجان انگیز یا یک روال خاکستری خسته کننده باشد. شما نمی توانید با ادامه دادن به کاری که قبلا انجام می دادید تبدیل به آن چیزی شوید که می خواهید باشید. اگر شما می خواهید زندگی را شروع کن نه وجودبه ندای درون گوش دهید، نه به نظرات دیگران که از پهلو به شما نگاه می کنند. کاری را انجام دهید که قلبتان به شما می گوید، زیرا می داند چه چیزی برای شما بهتر است. مسیر زندگی شما تنها از آن شماست. بله، افراد دیگر می توانند آن را در کنار شما راه بروند، اما نمی توانند آن را برای شما راه بروند. قدر هر روز زندگی خود را بدانید. روزهای خوب به شما شادی می دهند، روزهای بد به شما تجربیات جدیدی می دهند و روزهای بد بهترین درس ها را به شما می دهند.
6. تمام تغییراتی که در زندگی برای شما اتفاق می افتد را بپذیرید- شاید سخت ترین کار در زندگی ما این باشد که آنچه را به آن عادت کرده ایم رها کنیم و چیزهای غیرعادی را بپذیریم. نگران، نگران و شک نباش و فقط اعتماد کن که همه چیز درست خواهد شد. به آشفتگی‌هایی که تغییر به ارمغان می‌آورد بخندید، برای امروز زندگی کنید و از تماشای زندگی‌تان لذت ببرید. ممکن است به جایی که می خواستید نرسید، اما دقیقا به جایی که نیاز دارید خواهید رسید.
7. جفت روح خود را عاقلانه انتخاب کنید- بسیاری از مردم در این فکر اشتباه می کنند که روابط قوی آنهایی است که در آن همه چیزهای خوبی را که برایشان اتفاق می افتد به اشتراک می گذارند. اما در واقع، یک رابطه قوی رابطه ای است که در آن شما با هم بر مشکلات غلبه می کنید، که در آن باز هم می گویید "دوستت دارم" بدون توجه به هر اتفاقی. دوست داشتن یک نفر به این معنی نیست که اغلب در مورد آن صحبت کنید، بلکه هر روز آن را به هر طریق ممکن نشان دهید. افرادی را که می خواهید با آنها رابطه ایجاد کنید عاقلانه انتخاب کنید. عشق را تحمیل نکنید، بهتر است سعی کنید آن را پیدا کنید - عشق واقعی. اجازه نده تنهاییت تو را در آغوش کسی بیاندازد که واقعاً اصلاً دوست روحی تو نیست. زمانی عاشق شوید که برای آن آماده هستید، نه زمانی که تنها هستید. عشق واقعی ارزش صبر کردن را دارد.
8. عشق را با عشق جواب بده- بهترین افراد در زندگی شما کسانی هستند که شما را دوست داشتند حتی زمانی که صادقانه بگویم واقعاً لیاقت عشق را نداشتید. به این افراد توجه کنید و آنها را دوست داشته باشید - حتی زمانی که فکر می کنید لیاقت آن را ندارند.
9. فراموش نکنید که خودتان را دوست داشته باشید«اگر می‌توانید فرزندانتان را با وجود آشفتگی‌هایی که ایجاد می‌کنند دوست داشته باشید. دوست داشتن والدین مطالبه گر و معلم، برادرت که مدام دیر می کند و دوستت که فراموش می کند بدهی ها را بپردازد به این معنی است که می دانی چگونه افراد ناقص را دوست داشته باشی و قطعا می توانی خود را دوست داشته باشی.
10. کارهایی را انجام دهید که در آینده از خودتان تشکر کنید- آنچه شما هر روز انجام می دهید بسیار بیشتر از آن چیزی است که هر از گاهی انجام می دهید. کاری که امروز انجام می دهید بسیار مهم است، زیرا یک روز کامل از زندگی خود را صرف آن خواهید کرد. پس سعی کنید آن را هدر ندهید.
11. برای تمام مشکلاتی که ندارید شکرگزار باشیددو راه برای ثروتمند شدن وجود دارد. اول این است که به هر چیزی که می خواهید برسید و دوم اینکه از آنچه دارید خوشحال باشید. آنچه را که دارید بپذیرید و از آن قدردانی کنید - و در هر لحظه که زندگی می کنید شروع به یافتن شادی خواهید کرد. خوشبختی زمانی به سراغ ما می آید که از مشکلاتی که داریم دست از شکایت برداریم و شروع به تشکر از سرنوشت کنیم که بسیاری از مشکلات دیگر نداریم. به یاد داشته باشید - برای رسیدن به بهترین روزهای زندگی خود، گاهی اوقات باید از تاریکی عبور کنید.
12. زمان کافی برای تفریح ​​بگذارید- برای اینکه کل تصویر را واضح‌تر ببینید، باید چند قدم از آن فاصله بگیرید و دقیق‌تر نگاه کنید. هرگز اجازه ندهید آنقدر درگیر یک روتین شوید که ذهن شما کاملاً پر از نگرانی و قلب شما پر از زخم های قدیمی باشد. جایی برای تفریح، شگفتی و شادی بگذارید.
13. از چیزهای کوچک لذت ببربدون شک، بهترین چیزی که زندگی باید ارائه دهد هیچ هزینه ای برای ما ندارد. حتی در ساده ترین و پیش پا افتاده ترین موقعیت ها، می توانید جوانه های شادی پیدا کنید. طلوع خورشید را در کنار عزیزتان تماشا کنید یا زمانی را با خانواده خود بگذرانید. از چیزهای کوچک دلپذیر لذت ببرید، زیرا وقتی به مسیری که طی کرده اید نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آنها بخشی از چیزی بزرگتر بوده اند.
14. این واقعیت را بپذیرید که گذشته در گذشته می مانداجازه نده گذشته حال و آینده ات را بدزدد. بله، ممکن است به همه آنچه در گذشته انجام داده اید افتخار نکنید، اما اشکالی ندارد. گذشته در گذشته می ماند. گذشته را نمی توان تغییر داد. نمی توان آن را فراموش کرد یا از زندگی شما بیرون انداخت. فقط می توان آن را پذیرفت و سپس پشت سر گذاشت. همه ما اشتباه کردیم و حتی از گذشته پشیمان شدیم. آن را فراموش کنید - اشتباهات و گذشته شما دیگر مهم نیستند. شما اینجا و اکنون هستید و در اختیار شماست که حال و از طریق آن آینده را تغییر دهید.
15. وقتی وقتش رسید رها کن«همیشه ارزش تلاش برای رفع مشکل را ندارد - به خصوص اگر آن رابطه یا موقعیت غیرقابل تعمیر باشد. تلاش برای چسباندن آنها به هم از روی قطعات فقط اوضاع را بدتر می کند. گاهی اوقات کار را از نو شروع کنید و سعی کنید چیز بهتری خلق کنید. قدرت نه تنها در استقامت، بلکه در توانایی شروع دوباره با لبخند بر لب نیز آشکار می شود.

چند بار به خود گفته اید: "بس است، بس است!" از دوشنبه، زندگی را از نو شروع می کنم! و چه بسیار افرادی که در شب سال نو یا تولد بعدی خود چنین قولی به خود می دهند. حتی شادترین و مرفه ترین آدم هم چنین لحظاتی را در زندگی خود دارد که می خواهد همه چیز را رها کند. من می خواهم گذشته را خط بزنم و زندگی ام را کاملاً از صفر شروع کنم. چرا مردم گاهی با شور و اشتیاق می خواهند با گذشته خود خداحافظی کنند و سفری ناشناخته جدید را در زندگی آغاز کنند؟ چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید و خود را تغییر دهید؟ چنین تمایلی ممکن است ناشی از کار زیاد، سیری از زندگی روزمره یا در نتیجه استرس تجربه شده باشد. دلایل زیادی برای چنین تغییرات شدیدی وجود دارد و همه آنها کاملاً فردی هستند. اما با تصمیم گیری برای خداحافظی با گذشته ، بسیاری با این مشکل مواجه می شوند که نمی دانند چگونه زندگی جدیدی را شروع کنند و خود را تغییر دهند.

از این گذشته ، دوره قابل توجهی از زندگی بر اساس اصول و انگیزه های خاصی زندگی می شود ، با هدف دستیابی به اهداف خاصی انجام می شود. زندگی جدید مستلزم تغییرات کلی در تمام حوزه های زندگی و فعالیت انسان است. از کجا توان این کار را پیدا کنیم و چنین تغییرات جهانی را از کجا شروع کنیم؟

دلایلی برای خداحافظی با گذشته

البته، نمی توان دلایلی را که برای همه مرتبط باشد، مشخص کرد. اما بسیاری از موقعیت‌های معمولی و مشابه وجود دارد که در آن افراد به سادگی نیاز دارند که از نو شروع کنند.

یکی از شایع ترین دلایل طلاق یک زوج متاهل پس از یک رابطه طولانی است. اکثر افرادی که خود را در موقعیت مشابهی می یابند، کاملاً منطقی در تعجب هستند که چگونه باید زندگی کنند. به احتمال زیاد، زندگی باید از نو شروع شود. روش معمول خانه را بازنگری کنید یا به طور کامل زندگی را از ابتدا بسازید. به وضعیت تاهل جدید عادت کنید، یاد بگیرید که مستقل زندگی کنید، بدون شانه شریک زندگی کنید. به طور کلی پذیرفته شده است که هنگام فراق، برای کسانی که رها شده اند دو برابر سخت تر است. و این بدان معنی است که آنها باید دو برابر بیشتر تلاش کنند تا بفهمند چگونه زندگی جدیدی را پس از طلاق شروع کنند.

دلیل دیگر مرگ یکی از عزیزان است. در چنین شرایطی، قبل از شروع یک زندگی جدید و تغییر خود، یک فرد سوگوار باید با یک وضعیت روحی دشوار کنار بیاید، بر افسردگی و استرس غلبه کند. از این گذشته، چنین آسیب های روانی با حالت بی تفاوتی و خستگی مداوم مشخص می شود و برای ساختن یک روش جدید زندگی به انرژی و نشاط زیادی نیاز است.

چگونه به خود انگیزه تغییر دهید

قانع‌کننده‌ترین دلایلی که یک فرد می‌خواهد زندگی را از نو شروع کند، موقعیت‌های استرس‌زا و نارضایتی کامل از شیوه زندگی فعلی است.

این دلایلی که فرد را وادار به عبور از تمام گذشته کرده است هر چه باشد، برای شروع باید به وضوح آگاه بود و یک واقعیت را کاملاً بپذیرد. یک تجربه منفی گذشته مانند یک چمدان بدون دسته است: حیف است که آن را ترک کنیم و حمل آن سخت است. اگر تمام درس های زندگی را که از چنین تجربه ای نیاز دارید آموخته اید، پس باید بتوانید بدون پشیمانی با خاطرات افسرده خداحافظی کنید. شما باید بتوانید وقایع سال های گذشته را فراموش کنید و از انعکاس و تحلیل بی پایان گذشته خود دست بردارید. در عوض، باید زمان حال خود را ارزیابی کنید و راه هایی برای شروع یک زندگی جدید ایجاد کنید.

«گذشته مثل یک صفحه شکسته گرامافون مرده است. تعقیب گذشته کار ناسپاسی است و اگر می خواهید به این موضوع متقاعد شوید به مکان های نبردهای گذشته خود بروید.
ارنست همینگوی

چگونه گذشته را رها کنیم

اگر بار سالهای گذشته را پشت سر خود حمل کنید و مدام در افکار خود به گذشته برگردید، شروع یک زندگی جدید نه تنها مشکل ساز، بلکه تقریبا غیرممکن خواهد بود. اما برای بسیاری از مردم جدا شدن از خاطرات بسیار دشوار است، حتی اگر غم انگیز و دردناک باشند.

چگونه گذشته را رها می کنید و دوباره زندگی را شروع می کنید؟

1. بازپخش سناریوهای احتمالی موقعیت های گذشته را در ذهن خود متوقف کنید. این جمله را از افکار خود حذف کنید: "اما اگر آن وقت بود، این و آن را انجام می دادم." آنچه انجام شده قابل بازگشت نیست، پس سر خود را با افکار بیهوده پر نکنید.
2. سعی کنید در زمان حال مرتکب اشتباه نشوید تا بعداً پشیمان نشوید. بنا به دلایلی، حافظه انسان به گونه ای تنظیم شده است که خاطرات منفی بیشتر از لحظات شاد در آن باقی می مانند. با اعمال امروز خود، گذشته خود را خلق می کنید. و در توان شماست که آن را بی ابر و دلپذیر کنید.
3. ترس از تغییر را از خود دور کنید. به خودتان نصب کنید که زندگی جدید بسیار بهتر و شادتر خواهد بود. اگر خودتان به آن اعتقاد دارید، بدون شک اینطور خواهد بود.
4. ممیزی را در خانه انجام دهید و از شر همه چیزهایی که یادآور گذشته هستند خلاص شوید. همین کار را می توان در مورد افرادی که در اطراف شما هستند انجام داد که به دلایل شخصی مدت هاست می خواهید ارتباط خود را با آنها قطع کنید.
5. خودت را دوست داشته باش از این گذشته ، برای کسی که دوستش دارید ، همیشه می خواهید همه چیز را به بهترین شکل انجام دهید تا از همه مشکلات جلوگیری کنید. برای خودت به آن آدم تبدیل شو

چگونه یک زندگی جدید را شروع کنیم

یک راه آسان برای شروع یک زندگی جدید، پیروی از نکات زیر است.

1. اول از همه، قانون لحظه را دنبال کنید. زندگی جدیدی را نه از دوشنبه، نه از روز اول ماه جدید و نه از سال نو آغاز کنید. اگر قبلاً تصمیم به تغییر گرفته اید، اکنون زمان آن است که این کار را انجام دهید. به احتمال زیاد، شما در حال به تاخیر انداختن لحظه ای هستید زیرا ناخودآگاه تسلیم ترس از تغییر شده اید. به یاد داشته باشید که در هر کسب و کاری مهمترین چیز این است که اقدام کنید و سپس تغییرات به سرعت مانند یک گلوله برفی حرکت می کنند.
2. کار بعدی پس از جدایی از گذشته، جدایی از حال خواهد بود. اگر فردی به این فکر کند که چگونه زندگی جدیدی را آغاز کند و خود را تغییر دهد، منطقاً نتیجه می‌گیرد که این فرد از زمان حال خود کاملاً راضی نیست. به این فکر کنید که دوست دارید از چه چیزی و چه کسی خلاص شوید، چه چیزی را تغییر دهید. می توانید لیستی از همه اینها تهیه کنید و به طور نمادین آن را بسوزانید - با حذف تأیید مادی حال خود ، راحت تر می توانید آن را از نظر اخلاقی رها کنید.
3. عادات خود را تغییر دهید بهتر است عادت های منفی را به طور کلی کنار بگذارید، اما باید در کارهای معمول خانه که کاملاً خودکار انجام می دهید نیز تجدید نظر کنید. به عنوان مثال، به جای فنجان قهوه صبحگاهی معمولی، شروع به دوش آب سرد کنید. آیا عادت دارید بعد از کار روی صندلی بنشینید و بی هدف برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید؟ سعی کنید اصلا تلویزیون را روشن نکنید. بله، در ابتدا کار آسانی نخواهد بود، شما باید از خود عبور کنید، با این حال، نتایج مثبت دیری نخواهد آمد. پس از دو ماه - به گفته روانشناسان، این دقیقاً چقدر طول می کشد تا از شر عادت های قدیمی خلاص شوید و عادت های جدید ایجاد کنید - متوجه خواهید شد که به یک فرد کاملاً متفاوت تبدیل شده اید.
4. سرگرمی ها را تغییر دهید، سرگرمی های جدید پیدا کنید. چگونه یک زندگی جدید را شروع کنید و خودتان را تغییر دهید، اگر تلاش برای انجام کاری را که مدتها می خواستید، اما می ترسیدید یا نمی توانستید انجام دهید، شروع نمی کنید؟ یک زندگی جدید، زمان تحقق تمام رویاهایتان است.
5. حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید دوستان جدیدی پیدا کنید، افرادی را بشناسید که ارتباط با آنها برای شما لذت و منفعت می آورد. برای برقراری ارتباط با افراد مثبت و موفق تلاش کنید - آنها به شما انگیزه می دهند تا برای ایده آل خود تلاش کنید و به اهداف خود برسید.
6. تغییرات عمده ای مانند تغییر خانه یا شغل خود ایجاد کنید. شاید شما می خواستید به طور کلی فعالیت خود را تغییر دهید، چیزی کاملا جدید را امتحان کنید. اگر مدت‌ها آرزوی تسلط بر دوچرخه‌سواری را داشتید، پس چرا صندلی اداری خود را به زین دوچرخه تغییر ندهید.
7. از شکست نترسید. همه چیز در این دنیا از طریق آزمون و خطا شناخته می شود. و اگر به چیزی برخورد کردید، این دلیلی برای توقف حرکت نیست.
8. روی خودت کار کن و همیشه این کار را انجام دهید. پس از همه، خودسازی دائمی راه درست موفقیت و هماهنگی در روح است.

تغییر خودمان - 10 روش موثر

برای اینکه قدرت و انرژی را در خود پیدا کنید تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، باید شخصیت خود را اصلاح کنید، شخصیت و عادات خود را تغییر دهید. در غیر این صورت، چگونه زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، همانگونه باقی بمانید؟ از این گذشته ، شما دقیقاً همانگونه که اکنون هستید ، برای خود هدیه ای ایجاد کرده اید که مناسب شما نیست و در تلاش هستید که به طور اساسی آن را به روشی جدید تغییر دهید. اگر هنوز استراتژی فردی خود را در مورد چگونگی شروع یک زندگی جدید و تغییر خود ایجاد نکرده اید، توصیه های روانشناسان را در زیر در مقاله ما بررسی کنید.

10 راه برای تغییر برای بهتر شدن:

1. تفکر مثبت را پرورش دهید. اگر مدام خود را تنظیم کنید و به روشی مثبت فکر کنید، با گذشت زمان متوجه خواهید شد که دنیای اطراف شما را با شادی می پذیرد. قانون روانشناختی مبادله: آنچه می دهید، به دست می آورید.
2. یاد بگیرید نکات مثبت دیگران را ببینید، سعی کنید خوش بین شوید. مطمئناً خود شما هم از ارتباط با افراد خندان و مهمان نواز خوشحال هستید. پس چرا خودت همان نمی شوی تا مردم به سمت تو برسند.
3. ظاهر خود را فراموش نکنید - از این گذشته ، ظاهر کاملاً منعکس کننده تغییرات داخلی است. اگر برای این کار آمادگی ندارید، نباید ظاهر خود را به شدت و به شدت تغییر دهید. ظاهری مرتب و تمیز برای جلب نظر اطرافیان و احساس راحتی کافی است.
4. عادت های بد را حذف کنید. استعمال دخانیات و مشروبات الکلی مضطرب های فعالی هستند که باعث تحریک روان می شوند. برای یک فرد معتاد دشوار است که با "من" درونی خود هماهنگی پیدا کند.
5. به یک برنامه روزانه پایبند باشید. حداقل 8 ساعت در روز بخوابید، به خودتان آموزش دهید که در همان زمان از خواب بلند شوید و به رختخواب بروید. روتین روزانه تاثیر مثبتی بر سلامت روان و جسم انسان دارد.
6. به تغذیه مناسب روی بیاورید. نابودی غذاهای ناسالم مانند فست فود. فقط محصولات سالم و طبیعی را در منوی خود بگنجانید. تغذیه مناسب علاوه بر جلوگیری از مشکلات گوارشی و بهبود سلامت شما، یک گزینه بسیار کاربردی و کم هزینه است.
7. برو برای ورزش. لازم نیست خود را با تمرینات طاقت فرسا در باشگاه شکنجه کنید. دویدن سبک یا ورزش صبحگاهی روزانه کافی خواهد بود. حتی حداقل فعالیت بدنی بدن را در فرم خوبی نگه می دارد.
8. استاد احساسات خود شوید. یک فرد محدود که می داند چگونه تکانه های درونی خود را کنترل کند، کمتر مستعد استرس های روزمره است. این بدان معنی است که سازگاری او با تغییرات و شرایط جدید زندگی آسان تر است.
9. انگیزه پیدا کنید اگر به وضوح بدانید که چرا باید تغییر کنید، آنگاه همه تغییرات و کار روی خودتان آسان خواهد بود.
10. درگیر خودسازی باشید. کتاب بخوانید، به موسیقی خوب گوش دهید، در کسب و کار مورد علاقه خود پیشرفت کنید. خودسازی یک نیروی محرکه عالی است که هر روز انسان را بهتر و بهتر می کند.

چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید و خود را تغییر دهید؟

اینجاست که باید از خودتان شروع کنید. همه تغییرات در زندگی از ذهن ما شروع می شود. تنها با تنظیم نگرش روانشناختی مناسب می توانید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.

"مردم آنقدر می ترسند که قدمی به سوی یک زندگی جدید بردارند که آماده اند چشمان خود را روی هر چیزی که مناسب آنها نیست ببندند. اما ترسناک تر است: اینکه یک روز از خواب بیدار شوید و بفهمید که همه چیز در کنار شما نیست.
کنفوسیوس

امیدواریم در مقاله ما توانسته باشید برای خود پاسخ هایی در مورد چگونگی شروع یک زندگی جدید و تغییر خود بیابید. به قول معروف، اگر فکر می کنید باید چیزی را تغییر دهید، این کار را نمی کنید. همه تردیدها و ترس ها را دور بریزید و شجاعانه به سمت زندگی جدید و پیروزی های جدید پیش بروید. به یاد داشته باشید که فقط خود شما خالق سرنوشت خود هستید و این شما هستید که تصمیم می گیرید به حال خاکستری راضی باشید یا ورق بزنید و به روی یک زندگی جدید بهتر باز شوید.

هر روز خودتان را مجبور به انجام کاری می کنید که دوست ندارید. و در عین حال خودت را یک قهرمان، یک شهید، حتی می گویم «غلوب» می دانی. شما فکر می کنید که باید اینگونه زندگی کنید و این کار را برای هدفی عالی انجام می دهید: به خاطر آینده، والدین، خانواده، شغل - مهم نیست. و این واقعاً مهم نیست، زیرا شما زندگی نمی کنید. تو وجود داری.

میدونی فرق زندگی و هستی چیه؟ وقتی زندگی می کنی، ارباب سرنوشت خودت هستی. شما به هیچ کس یا هیچ چیز وابسته نیستید (البته در حد منطق). البته "سیستم" به هیچ وجه شما را رها نمی کند، اما می توانید افکار، زمان و نیروهای خود را کنترل کنید. و هستی زمانی است که کاری را انجام می‌دهی که نمی‌خواهی، اما باید انجام دهی: به رئیست لبخند بزنی، پاهای له شده را در مترو تحمل کنی، به مکالمات احمقانه دیگران گوش کنی و خیلی چیزهای دیگر. خوب خودت را شناختی؟ برو جلو.

چگونه وجود را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم

من مطمئن هستم که این یکی از دلایل زیر است (یا حتی چندین):

• کمبود پول
• عدم تمایل
• بی تفاوتی، تأمل، بی تفاوتی
• عادت داشتن
• مسئولیت ها (خانواده، وام، رهن، والدین)

حالا بنشین و افکارت را جمع کن. می دانم که مدت هاست می خواستی همه چیز را در قفسه ها بگذاری، اما روزها می گذرند، روز کار می کنند، عصرها کار می کنند، می خواهی شب بخوابی. اما باز هم سعی کنید، زمانی را برای تأمل در نظر بگیرید، دو ساعت کافی است. فقط به زندگیت فکر کن آگاهانه، آرام، سنجیده و آرام. و خودتان به سوالات زیر پاسخ دهید:

• شما نماینده کیست در این دنیا؟
• چه چیزی به دست آورده اید؟ (در سن من)
• شما می خواهید به چه جیزی برسید؟
• از چی میخوای خلاص بشی؟
• آنچه برای شما آسایش و شادی به ارمغان می آورد، حالتی از سعادت است.
• چه چیزی برای شما ناراحتی، ناامیدی، بی حالی، بی تفاوتی و بی تفاوتی به ارمغان می آورد.

شناسایی شما

سوالات 1 و 2 - شناسایی.شما باید جایگاه خود را در جهان درک کنید و خودتان را درک کنید. این همان آغاز است.

سوال سوم هدف شماست.غیرممکن را به عنوان هدف اختراع نکنید، اما کوچک هم نباشید. بسیاری از افراد به تدریج برای خود هدف گذاری می کنند، برخی اصلاً به این موضوع توجهی ندارند. هدف نهایی را برای خود تعیین کنید، پس از آن، همانطور که اکنون به نظر می رسد، راضی خواهید شد.

سوال چهارم - تحریک آمیز.این سوال توانایی شما در تفکر انتقادی و اولویت بندی را آزمایش می کند. به عنوان مثال، یک همسایه یا یک فرد ناخوشایند در یک حلقه اجتماعی فقط دانه های شن هستند؛ در واقع، شما باید عمیق تر نگاه کنید. اگر همسایگان خود را دوست ندارید، پس به حریم خصوصی نیاز دارید. به عنوان مثال، یک خانه خصوصی، یک کلبه. یک فرد ناخوشایند، البته، می تواند نادیده گرفته شود یا به سادگی شرکت را تغییر دهد، اما بهتر است از این استفاده کنید و متوجه شوید که دقیقا چه چیزی را در مورد او دوست ندارید. و یاد بگیرید که این ویژگی را در افرادی مثل او ببینید تا از آنها دور بمانید.

سوال پنجم - محدودیت های شماباید یاد بگیرید که در مدت کوتاهی لذت ببرید: یک ساعت، دو، سه. اما نه بیشتر. به عنوان مثال، یک کتاب خوب بخوانید، با یک فرد خوب صحبت کنید، بازی مورد علاقه خود را انجام دهید و غیره. نکته اصلی این نیست که سعی نکنید همیشه در این حالت باشید - مملو از آن است.

سوال ششم - دشمنان شماباید یاد بگیرید که از آنها دوری کنید، زمان کمتری را صرف آنها کنید یا یاد بگیرید که در کوتاه ترین زمان ممکن آنها را شکست دهید. این می تواند یک شغل منفور، یک شخص، درخواست های کسی، عادت ها باشد.

همانطور که می بینید، اینها فقط نکات اساسی هستند. اما امیدوارم که به شما کمک کنند تا کمی از زمین خارج شوید و قدمی کوچک به سوی یک زندگی آگاهانه بردارید.