چگونه شخصیت را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟ توصیه روانشناس. آیا می توان شخصیت یک فرد را تغییر داد روانشناسی چگونه شخصیت خود را تغییر دهید
به گفته روانشناسان، شخصیت یک فرد مجموعه ای فردی از ویژگی های شخصی است که نگرش فرد را نسبت به همه چیز در اطراف خود تعیین می کند و در اعمال او آشکار می شود.
ابتدایی ترین و اساسی ترین ویژگی های شخصیت در اوایل کودکی مشخص می شود، می توان با اطمینان گفت که در سن 5-6 سالگی کودک دارای شخصیت به اندازه کافی توسعه یافته است. در حال حاضر در سال دوم زندگی، یک پسر یا ویژگی های با اراده قوی را به بزرگسالان نشان می دهد، و در سن 3-4 سالگی، ویژگی های تجاری کودک در حال شکل گیری است.
تمام نشانه های تمایلات ارتباطی در سن 4-5 سالگی ظاهر می شود، زمانی که کودک شروع به شرکت فعال در بازی های نقش آفرینی در گروهی از کودکان دیگر می کند.
در حین تحصیل در مدرسه، روند شکل‌گیری شخصیت ادامه می‌یابد، اما اگر والدین و معلمان بیشترین تأثیر را بر دانش‌آموز پایه‌های پایین داشته باشند، با شروع از پایه‌های متوسط، کودک بیشتر و بیشتر به نظرات همسالان خود گوش می‌دهد، اما در مقاطع ارشد، ارزیابی ها و توصیه های بزرگسالان دوباره اهمیت پیدا می کند.
در این دوره سنی، جوان نیز به طور قابل توجهی تحت تأثیر رسانه ها قرار می گیرد.
در آینده، شخصیت بر اساس ملاقات های شخصی، روابط با افراد دیگر تا حدودی تغییر می کند، در سنین بالاتر، برخی از ویژگی های شخصیتی دوباره تغییر می کند، اما به دلایل دیگر.
در سن 50 سالگی، فرد خود را در مرز بین گذشته و آینده می بیند، دیگر برنامه های بزرگی برای زندگی آینده خود نمی سازد، اما هنوز برای غوطه ور شدن کامل در خاطرات زود است. پس از 60 سال، انسان به وضوح از ارزش کامل گذشته و حال آگاه است، در استدلال و اعمال کند و سنجیده است، حتی اگر چنین ویژگی هایی قبلاً ذاتی نبوده باشد.
آیا یک بزرگسال می تواند شخصیت خود را تغییر دهد؟
پس از رسیدن به سن سی سالگی، تغییرات اساسی در شخصیت به ندرت اتفاق می افتد، اما هنوز برای تغییر خود هرگز دیر نیست. یک فرد در هر لحظه از زندگی می تواند بر آن ویژگی های شخصیت خود تأثیر بگذارد که خود او دوست ندارد، روش های زیادی برای این کار وجود دارد، اما نکته اصلی این است که تصمیم برای تغییر باید داوطلبانه و آگاهانه باشد.
در چنین شرایطی، رویکرد سیستماتیک بسیار کمک خواهد کرد. روی یک کاغذ جداگانه، باید آن ویژگی های شخصیتی را که باعث تحریک می شوند، بنویسید و در مقابل هر کدام بنویسید که دقیقاً در چه چیزی خود را نشان می دهند. با سنجیدن همه چیز نوشته شده، کنترل خود و جلوگیری از اقدامات نامطلوب بعدی برای شخص بسیار آسان تر خواهد بود.
روند شکل گیری شخصیت طولانی، پیچیده است و خلاص شدن از شر ویژگی های ناخوشایند کار آسانی نخواهد بود، اما همچنان ممکن است و فرد در هفته اول پس از تصمیم گیری احساس ناراحتی خاصی خواهد کرد. وقتی کنترل ویژگی های شخصیتی ناخواسته به عادت تبدیل شود، نظارت بر رفتار فرد بسیار آسان تر خواهد بود و خود شخص متوجه نخواهد شد که چگونه زندگی او و زندگی عزیزانش به سمت بهتر شدن تغییر می کند.
افراد ایده آل وجود ندارند. هر یک از ما شاد، اجتماعی، عصبی یا گوشه گیر هستیم. صفات غالب هستند و به وسیله آنها است که شخصیت یک فرد مشخص می شود. تا حد زیادی بر روابط بین فردی و موفقیت در صنایع مختلف تأثیر می گذارد. اگر مدل رفتاری انتخاب شده باعث ناراحتی شود: پرخاشگری افراد را می ترساند، اشک ریختن دیگران را آزار می دهد و انزوا به هیچ وجه اجازه نمی دهد آشنایان جدید ایجاد کند، فرد به این فکر می کند که چگونه شخصیت خود را تغییر دهد.
شخصیت چیست
آیا شخصیت قابل تغییر است؟ اکثر کارشناسان معتقدند که این غیر ممکن است. این کاملا درست نیست. هر شخصی می تواند شخصیت خود را تغییر دهد و در نتیجه زندگی خود را تغییر دهد.اما این روند آسانی نیست که نیاز به حداکثر مسئولیت، آمادگی و برنامه عمل روشن دارد.
تغییر رفتار در یک موقعیت خاص بسیار ساده تر است. به عنوان مثال، اگر فردی بی بند و بار باشد و عصبانی باشد می تواند سر هر کسی، سگ، آشنا یا رئیس فریاد بزند. یادگیری پاسخ آرام در موقعیت های درگیری آسان تر از احساسات بیش از حد در زندگی خواهد بود، که می تواند نه تنها در خلق و خو، بلکه در طغیان های مثبت کنترل نشده نیز ظاهر شود. تعداد کمی از مردم از آغوش و بوسیدن یک غریبه پس از اطلاع از ترفیع لذت می برند و از انبوه احساسات شادی خود را با دیگران به اشتراک می گذارند.
در اصل، منش عبارت است از عادات، رفتار، روشی پایدار برای تفکر و واکنش در موقعیت های مختلف. همه اینها قابل تنظیم است. کاراکتر یک سیستم سفت و سخت نیست که قابل پیکربندی مجدد نباشد. این فقط تمایل به عمل به یک روش یا روش دیگر را تعیین می کند.
شخصیت سازی
قبل از اینکه شروع به تغییر شخصیت کنید، مهم است که بفهمید چگونه شکل می گیرد.
- در واقع، در سطح ژنتیکی، شخصیت تنها 5٪ است. 95 درصد باقیمانده تحت تأثیر خود جامعه و آموزش به وجود می آیند. موافق باشید: اگر در کشور دیگری، خانواده و با سنت ها و ایده های دیگر در مورد زندگی درست بزرگ شده باشید، امروز فردی کاملاً متفاوت از خودتان خواهید بود.
- والدین یا افرادی که جایگزین آنها می شوند تأثیر مستقیمی بر نشانک شخصیت کودک دارند. این نه تنها به اتخاذ رفتار بزرگسالان، بلکه به حفظ نگرش هایی که آنها می دهند نیز مربوط می شود. « داخل نشو، ساکت باش، از تو خواسته نشد» و «تغییر بده، اولین نفر باش» به شدت تضاد دارند. و افرادی که بر اساس چنین قوانینی تربیت شده اند بسیار متفاوت خواهند بود: یکی ناامن خواهد شد و دیگری به یک رهبر طبیعی تبدیل خواهد شد.
- هنگام تغییر دایره ارتباط، شخصیت فرد نیز تمایل به تغییر، تنظیم یا یافتن نقاط مشترک تلاقی با محیط دارد.
- اختلاف سنی نیز وجود دارد. هر چه فرد جوان تر باشد، آموزش مجدد آسان تر است. با افزایش سن، تغییر عادات ریشه‌دار بسیار دشوارتر می‌شود. در جوانی، علایق با دوران نوجوانی متفاوت است و بلوغ و سالمندی نیز به شدت در تضاد هستند.
باید در نظر داشت که توانایی ذاتی تغییر یکسان نیست. و همچنین قدرت درونی. بنابراین برای برخی ممکن است سخت تر باشد. و ناامید نشوید. و تا حد امکان صبور باشید.
تغییر شخصیت: چگونه عمل کنیم
شما می توانید صبر کنید تا خود شخصیت در طول زندگی و در موقعیت های مختلف تغییر کند، یا می توانید بلافاصله به تنهایی عمل کنید. وقت آن است که به این سوال بپردازیم که چگونه شخصیت را تغییر دهیم.
مراحل لازم:
- ویژگی های شخصیت خود را کشف کنید
بدون درک روشنی از چیستی او، تمام تلاش ها برای تغییر اساسی در شخصیت محکوم به شکست خواهد بود. برای چندین هفته، تمام ویژگی های شخصیتی را که در خود کشف می کنید، در یک دفتر یادداشت بنویسید. این یک آزمایش طبیعی است، چیزی را پنهان نکنید. خوب است که علاوه بر ویژگی های اصلی، موارد کمیاب نیز پیدا شود. فرض کنید در شرایط اضطراری.
- به دلیل تمایل خود پی ببرید
درک اینکه چرا متفاوت بودن را انتخاب کردید بسیار مهم است. آیا این خواسته حقیقت دارد؟ در غیر این صورت هیچ کاری از دستش بر نمی آید. اگر این شما نیستید که می خواهید تغییر کنید، بلکه یکی از نزدیکان شما یا محیط شما و نه شخص شما، بهتر است محیط را تغییر دهید، نه شخصیت. پیشرفت بدون انگیزه شما غیر ممکن خواهد بود. اگر تغییراتی در شخصیت ایجاد شود، موقتی خواهد بود. بدون شور و شوق شخصی در اینجا به هیچ وجه.
- در مورد نتیجه مورد نظر تصمیم بگیرید
بسیاری به این فکر می کنند که چگونه شخصیت خود را برای بهتر شدن تغییر دهند و در نبرد با خود شکست می خورند. این به این دلیل است که درک روشنی از اینکه شخصیت مورد نظر در نهایت چگونه باید باشد وجود ندارد. اما بدون این، یافتن صحیح ترین و مؤثرترین راه ها برای رسیدن به هدف غیرممکن است. بهتر است چند روز را به تجزیه و تحلیل شخصیت موجود و مورد نظر اختصاص دهید تا اینکه به امید نتیجه اقدامی بیهوده انجام دهید.
- یک الگو پیدا کنید
این در مورد شبیه سازی بدون فکر کل تصویر یک شخص دیگر نیست. اما، مطمئناً، افرادی در محیط شما هستند که با برخی ویژگی ها شما را الهام می بخشند یا شما را تحسین می کنند. بهترین راه برای پرورش ویژگی های فردی در خود این است که تماشا کنید افراد با شخصیت مناسب در موقعیت های خاص چگونه عمل می کنند و واکنش نشان می دهند.
این امر به ویژه در موقعیت‌های بحرانی، زمانی که واکنش‌های معمولی که به‌طور محکم در مغز جا افتاده‌اند، رفتار شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، بسیار مهم است. تصور اینکه طرف مقابل چه کاری انجام می دهد می تواند کمک کند.
البته، شما می توانید بدون این کار با آموزش خود انجام دهید، اما این یک دستورالعمل تقریبی خواهد بود که به شما کمک می کند تا میزان پیشرفت کار خود را پیگیری کنید.
- "جفت روح" خود را پیدا کنید
فردی که ویژگی های منفی شما را به شکل واضح تری دارد. ارتباط با او، مشاهده تمام عواقب اعمال او، به سختی می خواهید چنین شوید. عمل ضد انگیزه همچنین می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید، به طور دوره ای به یاد داشته باشید که چرا تصمیم به تغییر گرفتید.
- انضباط شخصی سفت و سخت
اگر کنترل خود، احساسات و عواطف غیرممکن باشد، تغییر شخصیت ممکن نیست. یک روال روزانه مشخص را وارد کنید، اهداف گرامی خود را یادداشت کنید، راه های رسیدن به آنها. با انجام برخی اقدامات کوچک، در ابتدا، از طریق قدرت، می توانید قدرت واقعی ذهن را توسعه دهید.
پس از عادت به غلبه بر مشکلات، تمام اقدامات بعدی سریعتر، به طور خودکار انجام می شود، زیرا تجربه لازم قبلاً به دست آمده است. شما هرگز نباید از اهداف خود منحرف شوید، حتی اگر چیزی درست نشود، تنبلی، بدون قدرت. این می تواند برای همه ترسناک باشد، اما بدون تلاش چیزی از آن حاصل نمی شود.
- خودسازی و حذف عادات بد
سوال تنها این نیست که چگونه شخصیت خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، بلکه این است که چگونه خود را تغییر دهید. اغلب، اینها فرآیندهای وابسته به هم هستند. با داشتن یک لیست کامل از عادات بدی که شما را کنترل می کنند، پیدا کردن قدرت در خود برای تغییر، ایجاد ویژگی های جدید مشکل ساز است.
برخی عادات به شدت بر شخص تأثیر می گذارد و شخصیت او را شکل می دهد. اگر می خواهید اساساً متفاوت شوید، باید زندگی خود را به طور کلی تغییر دهید. سیگار کشیدن، الکل یا مواد مخدر، تنبلی مداوم و عدم نظافت، تمایل به پرخوری و ناخن جویدن عصبی کمکی به این امر نخواهد کرد. برعکس، ارزش درک این را دارد که آنها چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارند، چرا در آن حضور دارند و چگونه از شر آنها خلاص شوید. درگیر بودن در توسعه خود، بهبود مهارت های موجود و کسب مهارت های جدید، تنها در مسیر تغییر آسان تر می شود.
- زبان بدن
همه تغییرات، اگرچه از سر شروع می شوند، اولین بازتاب خود را در بدن پیدا می کنند. ارزش این را دارد که در سطح فیزیکی مراقب رفتار خود باشید. سر خود را صاف نگه دارید، شانه ها را صاف نگه دارید، راه رفتن خود را تسریع یا کاهش دهید، بسته به ویژگی های مورد نظر، نظر خود را با صدای بلند و واضح بیان کنید، مستقیم در چشمان طرف مقابل نگاه کنید.
- در یک شرکت، مکان ها و موقعیت های جدید باشید
تا ویژگی های جدید خود را نشان دهند. مهم است که محیط معمولی را تغییر دهید. چیز جدیدی را امتحان کن. برای توسعه یا تثبیت کیفیت های توسعه یافته.
- تغییر سبک لباس
این به چشم پوشی از تصویر شکل گرفته از من کمک می کند. لباس همچنین می تواند بر ویژگی های خاصی تأکید کند. برای انجام این کار، شما فقط باید به بازرگانان، هیپی ها و راستامان ها، ورزشکاران، مدگراها یا معلمان نگاه کنید. لباس پوشیدن هر کسی با توجه به رفتارش متفاوت است.
- دفتر خاطرات پیروزی ها و شکست ها
روند تحول آسان نیست. برای درک اینکه کدام تکنیک کار می کند و کدام نه، مهم است که تمام این جزئیات را به صورت مکتوب ثبت کنید.
مسیر تغییر شخصیت طولانی خواهد بود، شما باید در زندگی بسیار تجدید نظر کنید، حتی واضح ترین چیزها را در رفتار خود تغییر دهید. ارزش این را دارد که آماده باشید که تغییر ممکن است به مذاق همه خوش نیاید. بنابراین، مهم است که بدانید چرا و چرا این کار را انجام می دهید. و این را به خاطر بسپار تغییر برای بهتر شدن همیشه نتیجه می دهد.
آیا شخصیت قابل تغییر است؟ این یک سوال نسبتا دشوار است. اگر در مورد شخص دیگری صحبت می کنیم، بدون رضایت او تغییر شخصیت تقریبا غیرممکن است. اما اگر می خواهید خودتان را تغییر دهید، پس همه چیز کاملا واقعی است. نکته اصلی این است که با اطمینان و سیستماتیک عمل کنید. بیایید بفهمیم که چگونه با این کار دشوار کنار بیاییم.
آیا می توانید شخصیت خود را تغییر دهید؟
چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم: مطالعه شخصیت
قبل از انجام هر گونه تغییری، خود، رفتار و درک خود از دنیای اطراف را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. مشخص کنید که کدام ویژگی شخصیتی را در خود دوست دارید و کدام را دوست ندارید.
برای خود یک هدف روشن تعیین کنید. شما باید مشخص کنید که چه نوع شخصیتی می خواهید داشته باشید.
اگر فهمیدید که چیزی قابل تغییر نیست، به هیچ وجه آن را به یک مجموعه تبدیل نکنید. سعی کنید نه تنها چنین ویژگی هایی را در خود بپذیرید، بلکه به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت خود عاشق شوید.
نحوه تغییر سریع شخصیت: دستورالعمل های گام به گام
می توانید شخصیت خود را به همان روشی تغییر دهید که مثلاً ماهیچه های شکم خود را پمپاژ کنید یا آشپزی را یاد بگیرید. یعنی باید تمرینات خاصی را انجام دهید و تلاش قابل توجهی انجام دهید. نکات زیر به شما در دستیابی به تغییرات مثبت کمک می کند.
- برای خودت هدف تعیین کن این باید یک هدف کاملاً واضح و دقیق باشد که به طور پیوسته به سمت آن حرکت کنید.
- ویژگی هایی را که در مورد خود دوست ندارید، روی یک کاغذ بنویسید. در کنار هر ویژگی، توضیح دهید که چرا آن را دوست ندارید و چگونه می خواهید آن را تغییر دهید.
- یک الگو پیدا کنید. این یک مثال ساده است: یک فرد دوست ندارد همیشه غمگین باشد. او می تواند کامرون دیاز را به عنوان الهام بخش خود انتخاب کند که همیشه لبخندی درخشان بر لب دارد.
- به طور مداوم احساسات خود را کنترل کنید. اجازه ندهید خشم، عصبانیت، عصبانیت ظاهر شود. اگر دوست دارید بی ادب باشید، توقف کنید و تا 10 بشمارید.
- یک روح خویشاوند پیدا کنید. تغییر با فردی مثل شما بسیار آسان تر خواهد بود.
حمایت و تشویق خود را فراموش نکنید. خود را به خاطر موفقیت‌هایتان تحسین کنید، از خودتان تعریف کنید و برای تغییرات موفقیت‌آمیز «جوایز» در نظر بگیرید. بنابراین خیلی سریعتر به نتیجه دلخواه خواهید رسید.
بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت برای آن متشکرم
برای کشف این زیبایی با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با
دو نظر مخالف وجود دارد: "مردم تغییر نمی کنند" و "همه ما تغییر می کنیم". خبر خوب! ما هنوز هم می توانیم تغییر کنیم، و این اکنون یک واقعیت علمی اثبات شده است.
سایت اینترنتیاز شما دعوت می کند تا با لیستی که شامل دلایل اصلی تغییر شخصیت ما است آشنا شوید.
رابطه عاشقانه
در مرحله اولیه رابطه، سعی می کنیم با عقاید دیگران در مورد معشوق ایده آل مطابقت داشته باشیم. ما تحت تأثیر سودمند یا مخرب یک شریک تغییر می کنیم. وقتی از هم جدا می شویم، استرس تغییرات خاص خود را در رفتار ما ایجاد می کند. بنابراین، کیفیت و مدت روابط نمی تواند بر تغییرات شخصیت ما تأثیر بگذارد.
جابجایی یا تغییر دایره اجتماعی
ارتباط سازنده با محیط جدید عادات جدیدی را شکل می دهد، رشد انسان را ارتقا می دهد. قبلاً فحش می داد، اما حالا دیگر قطع شده است. چهارشنبه، جمعه و شنبه مشروب می خوردم، الان فقط جمعه. دوستان جدید بدون استثنا به باشگاه می روند - و او شروع به راه رفتن کرد.
تغییر محیط برای بدتر شدن بیشتر افراد را به همان شیوه تحت تأثیر قرار می دهد، فقط تأثیر معکوس دارد و به تخریب کمک می کند. فقط تعداد کمی از آنها موفق می شوند به عادت های خوب وفادار بمانند و خود را حفظ کنند.
تصحیح شخصیت آگاهانه
تحقیقات جدید تایید می کند که کار روی خود ممکن و ضروری است. این کار را می توان با کمک یک روانشناس یا توسط خودتان، با استفاده از یک الگو و خودکنترلی شدید انجام داد. نتایج پس از 16 هفته قابل مشاهده خواهد بود. خبر عالی برای کسانی که مرتباً از شخصیت خود آسیب می بینند.
تغییر شرایط در محل کار / محل کار
مسئولیت اضافی احساس عزت نفس را افزایش می دهد، به خصوص زمانی که از نظر مالی یا وضعیتی حمایت می شود. ارتباط با افراد جدید، ارتباطات جدید را شکل می دهد، اطلاعات جدیدی می دهد. همه اینها سطح توسعه انسانی را افزایش می دهد.
اگر شخصیت ثابت و قوی باشد، بدترین شرایط باعث کسالت و پشیمانی می شود، فرد برای فرار از چنین محیطی تلاش می کند. اگر شخصیت ضعیف باشد، فرد خلق و خوی جدید را جذب و جذب می کند. به احتمال زیاد پس از مدت کوتاهی دوستان خارج از محل کار به او خواهند گفت که او بدتر شده است.
تغییر در ثروت مادی
با افزایش ثروت مادی، استاندارد زندگی نیز تغییر می کند: فرد برای ورزش پول دارد، شروع به غذا خوردن بهتر می کند، می تواند در رویدادهای مختلف شرکت کند، دوستان را در خارج از خانه ملاقات کند، که به معنای ایجاد آشنایی جدید و توسعه است. او می تواند محل زندگی خود را تغییر دهد، می تواند برای تحصیل برود و این او را یک پله دیگر در زندگی بالا می برد.
اگر چنین فردی را با فردی از زندگی "گذشته" خود مقایسه کنید، کسی که در همان سطح باقی مانده است، آنها دو فرد متفاوت خواهند بود. قبلاً آنها با هم همه چیز و همه چیز را در اطراف سرزنش می کردند و از بی عدالتی زندگی گلایه می کردند و اکنون به احتمال زیاد حتی چیزی برای صحبت کردن ندارند.
نیاز به پس انداز یا برعکس، هزینه های بیش از حد بر روابط اجتماعی، نگرش مردم نسبت به شما، احترام به خود و سلامتی تأثیر می گذارد. این اشتباه است که همچنان فکر کنیم که کالاهای مادی نمی توانند به هیچ وجه بر شخصیت تأثیر بگذارند.
آب و هوا و اکولوژی
شاید غیرمنتظره ترین دلیل تغییر در شخصیت یک فرد باشد. بیایید یک مثال ساده بزنیم: حرکت از یک شهر معمولی به قطب شمال. کمبود نور خورشید، ویتامین D ممکن است منجر به افسردگی یا حالت های افسردگی شود. عدم وجود فراوانی معمول سبزیجات و میوه های تازه بر فرآیندهای بدن تأثیر منفی می گذارد و این بر شخصیت تأثیر می گذارد.
اگر فکر می کنید شخصیتی که دارید نقص شماست، مطمئناً می توانید سعی کنید آن را تغییر دهید. شما فقط در صورتی قادر به انجام این کار خواهید بود که واقعاً تلاش زیادی کنید، زیرا شخصیت در طول سال ها، از اوایل کودکی شکل می گیرد. این امکان وجود دارد که در بهترین حالت، فقط یاد بگیرید که برخی از جنبه های ناخوشایند شخصیت خود را پنهان کنید، اما موقعیت هایی وجود دارد که این کافی است. شروع به اقدام کنید، آنگاه قطعا به نتایج مثبتی خواهید رسید.
عادت های بد را به عادت های خوب تغییر دهید
بدون شک متوجه شده اید که عادات تاثیر بسزایی در زندگی ما دارند. اگر می خواهید عادت های خوبی کسب کنید، مطمئناً اولین بار باید خودتان را تحریک کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ به عنوان مثال، شما مصمم هستید که فردا صبح برای دویدن بروید. در این مورد، در شب، لباس برای دویدن، یک کوله پشتی آماده کنید. مهم این است که این کار را از قبل انجام دهید، زمانی که هنوز پر از انگیزه برای عمل هستید. آماده کردن وسایل در صبح، شانس شما را برای ورزش کردن بسیار افزایش می دهد.
در برخی موارد، برای رهایی از عادات بد، لازم است محیطی که این عادات را ترویج می کند، به طور دائم یا حداقل به طور موقت تغییر داد. تجربه منفی که از برقراری ارتباط با افراد «نامناسب» به دست می آورید، بعداً تبدیل به یک عادت بد می شود. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که بیشتر اوقات در جمع شخص خاصی مشروب می خورید یا سیگار می کشید، باید جلسات شما به شدت کاهش یابد. شما همچنین می توانید چیزهای خوبی را در یک محیط خوب یاد بگیرید - در هر بخش ورزشی، یک کلاس کارشناسی ارشد جالب و غیره ثبت نام کنید.
سعی کنید دسترسی به عادات بد را محدود کنید. به عنوان مثال، اگر زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنید، باتری ها را از قبل از کنترل از راه دور خارج کنید و آنها را در فاصله قابل توجهی از خود قرار دهید. آیا می خواهید سیگار را ترک کنید؟ به طور دوره ای از شر سیگار، کبریت، فندک خانه خلاص شوید. پس از آن، برای انجام کاری که دوست دارید از آن جدا شوید، باید تلاش بیشتری انجام دهید. در موارد ذکر شده مدام برای تعویض کانال یا لباس پوشیدن برخیزید و به فروشگاه بروید.
شخصیت را سخت تر کنید
آیا فکر می کنید که فرد نسبتاً ضعیفی هستید؟ در این صورت، می توانید با پیروی از چند دستورالعمل ساده، شخصیت خود را قوی تر کنید. اول از همه، هر چقدر هم که دشوار باشد، لازم است تمام توصیه هایی را که با آنچه قبلاً برای خودتان تصمیم گرفته اید مطابقت ندارد، رد کنید. هر فردی بر اساس علایق خود هدایت می شود و گاهی این اتفاق ناخودآگاه می افتد. به همین دلیل است که نباید کسی را مجبور به انجام هر کاری که می خواهید بکنید، با این حال اجازه ندهید دیگران نظرات خود را به شما تحمیل کنند. راه درست را برای خود بیابید و آن را دنبال کنید.
همچنین بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید و در صورت لزوم آنها را در خود سرکوب کنید. اعمال و تصمیمات روزانه شما باید فقط به عقل سلیم بستگی داشته باشد و تحت تأثیر احساسات نباشد. اغلب، پایبندی به این موقعیت آسان نیست، اما اگر تلاش کنید، موفق خواهید شد. اگر موقعیتی رخ داده است که باعث موجی از احساسات در شما می شود، فرصتی برای قطع گفتگو پیدا کنید، ساکت شوید، ذهنی تا ده بشمارید و تنها پس از آن گفتگو را ادامه دهید. در صورت امکان، بدون هیچ کلمه ای از موقعیت خارج شوید و به خودتان فرصت دهید تا در مورد آن فکر کنید.
عقیده ای وجود دارد که افکار مادی هستند. یعنی آن طور که شما توسعه این یا آن موقعیت را تصور می کنید، با احتمال بالایی چنین خواهد بود. به عنوان مثال، اگر یک جلسه آینده باعث ترس در شما شود، در افکار خود جنبه های منفی احتمالی آن را مرور کنید، به احتمال زیاد این اتفاق می افتد - این نگرش روانشناختی است که به خود می دهید. در همین حال، اگر سعی کنید تا حد امکان آرام و آرام شوید، به جنبه های مثبت جلسه فکر کنید، احتمالاً همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت. همچنین خود را به این واقعیت عادت دهید که در هر، حتی به ظاهر ناخوشایندترین موقعیت، حداقل باید یک نکته مثبت وجود داشته باشد - اگر مشکلی برای شما اتفاق افتاد، یک جنبه مثبت در این موضوع پیدا کنید، مطمئناً همینطور است، و همیشه این کار را در چنین مواردی انجام دهید.
فردی با اعتماد به نفس و هدف گرا شوید
پس اعتماد به نفس چیست؟ البته اول از همه، این یک اعتقاد قوی به خودتان است. برای رسیدن به آن، باید عادت مقایسه خود را با هر کسی کاملاً کنار بگذارید و متوجه شوید که شما فردی منحصر به فرد هستید که دیگر روی زمین نیست. اگر مدام خود را با کسی مقایسه کنید، همیشه بازنده خواهید بود، زیرا همیشه کسانی را خواهید یافت که بر اساس برخی معیارها برای شما بهتر به نظر می رسند.
همچنین از انتقاد مداوم خود دست بردارید - اگر تصور منفی از خود دارید، سخت است که فردی با اعتماد به نفس باشید.
به همان اندازه مهم، روی چیزهایی که در گذشته باقی مانده است تمرکز نکنید. نیازی نیست وقت و انرژی خود را با فکر کردن به آنچه دیگر در زندگی شما وجود ندارد تلف کنید. می فهمی که این حرف بی معنی است؟ چنین افکاری فقط شما را از حال و آینده دور می کند.
اگر فکر می کنید که فاقد حس هدف هستید، در لحظه ای که نیاز به انجام کاری دارید، نتیجه را تجسم کنید. تصور کنید وقتی کار لازم را انجام می دهید چه اتفاقی می افتد - نوعی پرداخت برای این کار و غیره دریافت خواهید کرد.
هنگام انجام هر کسب و کاری، حواس شما را از فعالیت های اضافی پرت نکنید، حتی اگر برای شما بسیار سخت باشد. پس از اتمام کار، خود را مجبور کنید کاری را که شروع کرده اید با قول دادن به خود نوعی پاداش به پایان برسانید - این می تواند نوعی چیزهای خوب یا یک خرید بزرگتر باشد. تصور کنید وقتی کار بالاخره تمام شد چقدر احساس آرامش خواهید کرد.
بهبود ویژگی های شخصیت به خاطر یک عزیز
اغلب ما به این فکر می کنیم که چگونه شخصیت خود را دقیقاً به خاطر عزیزان خود تغییر دهیم. البته وقتی متوجه می شویم که برخی از ویژگی های ما باعث ناامیدی و اندوه یک فرد عزیز می شود، بیشتر ما می خواهیم آن را اصلاح کنیم. اگر می دانید که برخی از ویژگی های شخصیت شما رابطه شما را با یکی از نزدیکان خراب می کند و در عین حال متوجه می شوید که این مشکل برای شما شخصاً وجود دارد، پس البته منطقی است که به این فکر کنید که چگونه از شر ضرر خلاص شوید. می توانیم در مورد لمس بیش از حد، عصبانیت، حسادت و غیره صحبت کنیم. اگر متوجه چیزی مشابه در پشت خود شدید، سعی کنید آن را کنترل کنید.
مزاج چیست و چه تفاوتی با شخصیت دارد
قبل از درک تفاوت بین شخصیت و خلق و خو، اجازه دهید این دو مفهوم را تعریف کنیم.
خلق و خوی- مجموعه ای از تعدادی از ویژگی های روان انسان که بر فعالیت ها و عادات رفتاری آن تأثیر می گذارد. سیستم عصبی مسئول مزاج است و حساسیت آن بر رویدادها، حافظه و سرعت فعالیت انسان تأثیر می گذارد.
شخصیت- مجموعه خاصی از ویژگی های انسانی که در تعامل با دنیای خارج ظاهر می شود. مانند مزاج، با روان ارتباط دارد، اما از بدو تولد داده نمی شود، بلکه تحت تأثیر عوامل مختلف شکل می گیرد. شخصیت متاثر از محیط اجتماعی، تربیت، محیط و... است.
شایان ذکر است که مزاج ها را می توان به انواع خاصی تقسیم کرد: سانگوئن، مالیخولیایی، وبا، بلغمی. اغلب افراد دارای خلق و خوی مختلط هستند، اما همچنان سعی می کنند آنها را جداگانه در نظر بگیرند.
- وبا- نامتعادل ترین از همه نوع. به راحتی تحریک پذیر، تندخو. با این حال، می تواند در شرایط اضطراری که سرعت واکنش مورد نیاز است عملکرد خوبی داشته باشد.
- سانگوئن- برقراری ارتباط آسان، دوستانه، پاسخ سریع. اگر علاقه باشد کارآمد است و اگر نباشد تنبل است.
- مالیخولیایی- با افزایش اضطراب مشخص می شود. در عین حال، او بسیار متفکر و اغلب باهوش است. چشمگیر.
- فرد بلغمی- آرام ترین نوع از نظر ظاهری ، او مستعد بروز احساسات نیست ، او با آرامش متمایز است. کار را می توان به آرامی، اما با پشتکار انجام داد.
آیا تغییر مزاج و نحوه انجام آن امکان پذیر است؟
روانشناسان بر این باورند که خلق و خوی در بدو تولد به ما داده می شود و تغییر کامل آن بر خلاف شخصیت غیرممکن است. و با این حال، ما توجه می کنیم که برخی از ویژگی ها هنوز هم می توانند توسعه یابند یا کمی اصلاح شوند. برای مثال، اگر وبا هستید و می خواهید متعادل تر شوید، یاد بگیرید که احساسات خود را تحت کنترل داشته باشید. محبوب ترین توصیه در این مورد: در لحظه ای که احساس می کنید "در آستانه" هستید، برای خود از یک تا ده بشمارید. به طور کلی ، برای تغییر یک یا آن ویژگی خلق و خوی خود ، باید تمرینات خاصی را انجام دهید و آنهایی را که برای خود ضروری می دانید انتخاب کنید.
در یک روز به یک فرد متفاوت تبدیل شوید - آیا واقعی است؟
متأسفانه، تبدیل شدن به یک فرد کاملاً متفاوت یک شبه غیر واقعی است. حداکثر کاری که می توانید در این مدت انجام دهید این است که تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهید و متفاوت به نظر برسید و نه آن گونه که دیگران به دیدن شما عادت کرده اند. خوب، در این مورد، درک این نکته مهم است که به احتمال زیاد، تغییرات بسیار سطحی خواهند بود، زیرا برای مثال، تغییر ویژگی های شکل، مدتی طول می کشد. با این حال، شما همچنین می توانید کارهای زیادی را در یک روز انجام دهید - حداقل یک کار بسیار مهم که بردار تغییرات بزرگ را تنظیم می کند. در یک روز، می توانید یک برنامه عملی را ترسیم کنید، متوجه شوید که می خواهید خود را چگونه ببینید، مثلاً در یک یا دو ماه. این شخص را روی یک تکه کاغذ توصیف کنید. پس از آن، کارهایی را که باید هر روز انجام دهید تا به این نتیجه برسید، بنویسید.
به طور خلاصه: فقط تغییرات سطحی داخلی و خارجی در یک روز امکان پذیر است. برای تغییرات جدی، زمان مشخصی مورد نیاز است که مدت زمان آن به طور خاص به هدف نهایی شما بستگی دارد. همچنین، در یک روز، می توانید به طور کامل روی یک برنامه عمل فکر کنید که به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید.
بهبود شخصیت و در نتیجه کیفیت زندگی بدون خودکنترلی غیرممکن است. بنابراین، روش های توسعه آن چیست؟
تسلیم تکانه ها نشوید
تشخیص افکار تکانشی بسیار مهم است. اگر استراتژی هایی برای خود بسازید که به شما در مقاومت در برابر وسوسه در لحظات پرشتاب کمک می کند، می توانید خودکنترلی را توسعه دهید. فهرستی از عادت هایی که دوست دارید کنترل کنید و همچنین موقعیت هایی که این عادت ها را در شما تحریک می کنند، تهیه کنید. با توانایی شناسایی لحظاتی که در آن تسلیم انگیزه می شوید، یاد خواهید گرفت که بین میل و اقدام بعدی مانع ایجاد کنید.
تغییر توجه
اگر تصمیم دارید سیگار را ترک کنید، با دوست دختر سابق خود تماس بگیرید، یا هر کار دیگری انجام دهید که حداقل زندگی شما را بهبود بخشد، در چنین شرایطی فقط خودکنترلی لازم است. ابتدا، اگر تمایل به انجام یک عمل مضر ظاهر شد، مستقیماً آن را به خود اعتراف کنید. با درک اینکه مشکلی وجود دارد، برای حل آن اقدام کنید - در این مورد، باید بلافاصله خود را به چیز دیگری "تغییر دهید". می توانید با یک دوست تماس بگیرید، شروع به نوشتن نامه به یکی از اقوام کنید، شام بپزید، به سینما بروید. آگاهانه خود را مجبور به انجام کارهای دیگر کنید، اما در برابر وسوسه مقاومت کنید.
یک مدل رفتار مشترک تشکیل دهید
در مورد الگوی رفتاری تصمیم بگیرید که می خواهید تحت کنترل داشته باشید. همه ما حوزه هایی از زندگی داریم که به خودکنترلی بیشتری نیاز دارند. فهرستی از چنین مناطقی تهیه کنید و حداقل چند مورد را که باید روی آنها کار کنید علامت بزنید. به یاد داشته باشید که تغییر عادات به زمان معینی نیاز دارد، شما باید کمی تلاش کنید. به همین دلیل تعیین اهداف واقع بینانه مهم است.
درک این نکته مهم است که شما فقط می توانید رفتار خود را کنترل کنید. به عنوان مثال، شما نباید چنین هدفی را تعیین کنید: "با همسر خود روابط خوبی داشته باشید"، زیرا چنین موردی همچنان نیازمند مشارکت همسر است. هدف را طور دیگری شکل دهید، به عنوان مثال: «با همسرت مدارا بیشتری داشته باش».
بسیاری از وظایف را به طور همزمان انجام ندهید - ابتدا سعی کنید حداقل در برخی از آنها موفق شوید و تنها پس از آن به سراغ کارهای بعدی بروید.
شخصیت بد، در صورت تمایل، قابل اصلاح است
البته، با درجه درستی از کوشش، می توانید ویژگی های خاصی از شخصیت بد خود را تغییر دهید، اما ارزش درک این را دارد که این کار در یک یا دو روز انجام نمی شود - تمرین طولانی می خواهد. همچنین مهم است که بفهمید در نهایت می خواهید چه شخصیتی داشته باشید - اگر به آن فکر نکنید، احمقانه است که منتظر تغییرات قابل توجه باشید. چند ساعت را صرف تصور کردن (شما می توانید روی کاغذ) کنید به چه نوع شخصیتی نیاز دارید، و تنها در این صورت است که می توانید طرح عمل بیشتری را ترسیم کنید.
البته، اگر می خواهید تغییراتی در شخصیت خود ایجاد کنید، اما شروع به انجام کاری در مورد آن نکنید، کل نقشه محکوم به شکست است. زمانی را به خودسازی اختصاص دهید. در ابتدا احتمالاً احساس ناامنی و ترس خواهید کرد، اما بر خود غلبه کنید و برنامه خود را ادامه دهید - این تنها راهی است که می توانید به موفقیت برسید.
روانشناسی انسان: آیا تغییر شخصیت در 30 سال ممکن است؟
شاید سخت بتوان با این واقعیت استدلال کرد که یک فرد در هر سنی می تواند بهتر شود. البته اگر واقعاً بخواهد! اگر در سن سی سالگی به این نتیجه رسیده اید که برخی از ویژگی های شخصیت شما را ناراحت می کند و زندگی شما را به طرز بدی تحت تأثیر قرار می دهد، به خوبی می توانید وضعیت را اصلاح کنید!
برای تغییر شخصیت خود باید روی خودتان کار کنید
تغییر در هر شخصیتی مستلزم کارهای درونی زیادی است، اما قطعا ارزشش را دارد. همانطور که روی خودتان کار می کنید، سعی کنید خود را باغبانی تصور کنید که از باغ شما مراقبت می کند. وقتی می‌خواهد در زمینش گل‌ها خوشبو شود، علف‌های هرز را از بین می‌برد. در مورد ما، گل ها قدرت درونی هستند و علف های هرز افکار ضعیفی هستند که قدرت ما را تضعیف می کنند.
این بدان معنی است که در وهله اول باید از احساسات بیش از حد خلاص شوید - به احساسات فقط باید اهمیت واقعی آنها داده شود. با توجه به اینکه شما توسط برخی احساسات وسواسی و ناخوشایند عذاب می شوید ، بلافاصله خود را به چیز دیگری "تغییر دهید" - نیم ساعت یا یک ساعت حواس شما پرت شود. با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت که با چنین ضعف هایی کنار بیایید.
همچنین به یاد داشته باشید که صداقت در همه چیز پشتوانه یک شخصیت قوی است، پس مرد حرف خود باشید و سعی کنید دروغ نگویید - نه به خودتان و نه به دیگران.
یک الگو پیدا کنید یا فقط خودتان باشید
اگر هنوز تصمیم گیری برای شما دشوار است که دقیقاً به چه چیزی برسید، دوست دارید چه نوع فردی باشید، می توانید نمونه ای برای دنبال کردن پیدا کنید. قبلاً اشاره کردیم که نباید خود را با کسی مقایسه کنید، اما در این مورد، همچنان باید نوعی معیار برای خود پیدا کنید. به عنوان مثال، به این فکر کنید که کدام یک از آشنایان را تحسین می کنید یا به آنها احترام می گذارید و چه ویژگی هایی از شخصیت او در این امر نقش داشته است. پس از آن، به این فکر کنید که چگونه این شخص موفق می شود فقط همین باشد، و خودتان چگونه می توانید به این موضوع برسید. اگر با گذشت زمان متوجه شدید که نمی توانید ویژگی های شخصیتی لازم را اتخاذ کنید، جنبه های مثبت شخصیت خود را بیابید و سعی کنید آنها را تقویت کنید.
خود تحلیلی گامی به سوی خود جدید است
ممکن است تعیین کامل خواسته ها و استعدادها و خواسته های خود برای شما دشوار باشد. در این شرایط، درون نگری دقیق می تواند به شما کمک کند. به طور کلی، تقریباً تمام تست های روانشناختی دقیقاً مبتنی بر درون نگری هستند - با توجه به گزینه های پاسخ، می توانید ایده ای تقریبی در مورد یک شخص به دست آورید. با این حال، شما می توانید بدون آزمون یا روانشناس انجام دهید و به طور مستقل شخصیت خود را تجزیه و تحلیل کنید.
خوب است که یک دفترچه خاطرات را پر کنید، که به طور منظم با رویدادهای جدید از زندگی روزمره و همچنین تجزیه و تحلیل اقدامات شما پر می شود. البته، شما باید صریح بنویسید و فکر کنید که فقط این به شما کمک می کند تا ماهیت اعمال خود را درک کنید، دنیای درونی خود را باز کنید، انگیزه واقعی برخی از اقدامات را درک کنید. اگر قبلاً هرگز دفتر خاطرات خود را نگه نداشته اید و شروع به انجام آن برای شما آسان نیست، پس سعی کنید یک بیوگرافی دقیق در مورد خود بنویسید - سعی کنید جدی ترین شوک ها و رویدادهای مهم خود را از دوران کودکی به خاطر بسپارید. سعی کنید دوباره این وقایع را "زندگی کنید" - مطمئناً می توانید چیزی را در خود مشاهده کنید که قبلاً به آن توجه نکرده اید.
هنگام انجام درون نگری، با دقت به این فکر کنید که دقیقاً چه نوع افرادی در محیط شما هستند - این "آینه" شماست. به این فکر کنید که چرا از گذراندن وقت با افراد خاص لذت می برید، چه چیزی در مورد آنها جذاب تر است. بنابراین متوجه خواهید شد که آنها چه نیازهای شما را "پوشش می دهند" و بر این اساس، به طور کلی چه نیازهایی دارید.
اگر در برخی از افراد محیط خود ویژگی هایی را می بینید که خود دوست دارید آنها را داشته باشید، بیشتر از جامعه آنها بازدید کنید و خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه شروع به اتخاذ ویژگی های آنها می کنید. به طور کلی، همین موضوع را می توان در مورد افرادی که دوست ندارید نیز گفت - اگر مجبور شوید دائماً با آنها تماس بگیرید، بعداً خودتان می توانید ناخواسته مانند آنها شوید.
مرگ بر عقده ها و ترس ها
عادت به عمل کردن با وجود ترس را در خود ایجاد کنید. درک کنید که ترس صرفاً یک واکنش رایج است که زمانی رخ می دهد که شما سعی می کنید اقداماتی را انجام دهید که برای شما غیرعادی است.
همچنین تصمیم گیری را بیاموزید، زیرا آنها چیزی هستند که ما را وادار می کنند با ترس مبارزه کنیم و همچنان دست به کار شویم. اگر به طور جدی خودتان را برای چیزی آماده کنید، احساس خواهید کرد که چگونه ترس شما ضعیف می شود، زیرا فقط در جایی که عدم اطمینان وجود دارد می تواند باشد. یک ذهنیت درونی به خود بدهید: "علیرغم این واقعیت که می ترسم، این کار را انجام می دهم."
البته بلاتکلیفی و ترس ها موانع بزرگی بر سر راه موفقیت هستند. سعی کنید هیچ گونه پیش داوری در زندگی خود را که فقط بر اساس مشاهدات سطحی یک نفر است، اجازه ندهید. فقط با حقایقی هدایت شوید که فقط بر اساس عقل سلیم است. فقط با غلبه بر ترس خود می توانید قدرت شخصیتی به دست آورید و به شما این امکان را می دهد که سریع، با اعتماد به نفس و مستقل تصمیمات درست را بگیرید.
