≡×МЕНЮ

• Білкові дієти
• Вітаміни
• Дієти
• Для мультиварки
• Для схуднення

Чи у мами, що годує. Список продуктів мамі, що годує (що можна їсти, що їсти не рекомендується в період ГВ)

Якщо жінка годує дитину грудьми, це накладає неї певні обмеження, що стосуються, передусім, харчування. Мамі, що годує, як і вагітній жінці, зовсім не слід їсти за двох: переїдання ні мамі, ні малюкові нічого хорошого не принесе.

А тепер зупинимося на цьому детальніше.

Але й сідати на дієту для схуднення не час, їжа має бути калорійнішою, ніж зазвичай. Необхідно максимально уважно ставитися до свого раціону, причому не тільки включаючи в нього потрібні продукти, а й виключаючи неприпустимі, здатні нашкодити немовля.

Необхідність правильного раціону під час грудного вигодовування

Існує взаємозв'язок між раціоном харчування жінки та якістю грудного молока. Корисні та шкідливі речовини з продуктів, які з'їдає жінка в період лактації, потрапляють у грудне молоко, яке є основною їжею для дитини.

Ланцюжок такий: з'їдені продукти перетравлюються в шлунку та кишечнику, поживні речовини надходять у кров жінки і з нею у всі органи, у тому числі в клітини грудної залози, а звідти потрапляють у молоко. До певної міри грудні залози є фільтром, і не всі небажані речовини надходять із крові в молоко. І все ж, жінка певною мірою годує дитину тим, що з'їдає сама.

Дитина їсть те, що її мати!

Важливо повноцінне харчування в період лактації не тільки для дитини, але й для самої жінки, адже в цей період організм відновлюється після вагітності та пологів, а на формування молока теж витрачаються його резерви. У післяпологовий період підвищено сприйнятливість жінки до різних захворювань, можуть виникати алергії, порушуватись мікрофлора кишечника, а неправильне харчування провокує такі стани.

Будь-яка недуга матері відбивається і на кількості та якості грудного молока, і на настрої, самопочутті дитини, дуже сильно залежить від мами. Сувора дієта, що дотримується матері-годувальниці, може обернутися тим, що дитина буде вибаглива до їжі, так що всі обмеження повинні бути розумними, не надмірними.

Що не можна їсти матері-годувальниці — список продуктів

Чимало продуктів, що сприймаються самою жінкою, можуть викликати у малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванніалергічні реакції у вигляді висипу, діареї, а також спазму дихальних шляхів, що становить загрозу життю.

Ряд продуктів спричиняє розлад шлунка, гази, коліки.

Деякі надають несприятливий вплив на нервову систему.

Нарешті, є продукти, що просто надають молоку неприємного смаку.

Тому будь-яку маму цікавлять такі питання як — що категорично не можна їсти мамі, що годує, що не можна їсти в перший місяць після пологів і що їсти, щоб не було кольк. Розглянемо список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні:

• Алкоголь- Перше табу для мами, що годує. Він містить небезпечні токсини, що викликають загибель мозкових клітин, дуже небезпечний для незрілої печінки новонародженого, та й решти органів. У дітей п'ючих матерів можуть спостерігатися сонливість, загальмованість, сповільнений набір ваги, затримка розумового та моторного розвитку. Чим молодша дитина і чим менша її вага, тим повільніше виводиться алкоголь з організму, а нешкідлива для дорослого доза для немовляти може виявитися надмірною.
• Міцний чай та кава- Надають збуджуючу дію, несприятливо позначаються на нервовій системі. Якщо важко відмовитись від цих тонізуючих напоїв, вживайте лише неміцні, бажано з добавкою молока. А краще перейти на трав'яні чаї, що сприяють лактації і не мають збуджуючого ефекту.
• Цибуля, часник, рясно приправлені спеціями, гострі страви впливають на смак молока. Основна небезпека навіть не в тому, що дитина залишиться голодною, не бажаючи пити молоко зі специфічним смаком, а в тому, що може відмовитись від грудей. Крім того, спеції можуть викликати розлад шлунка.
• Шоколад, екзотичні фрукти, особливо цитруси, плоди з помаранчевим, червоним забарвленням, раки та креветки – найвідоміші продукти-алергени. Чим небезпечні алергени для малюка вже говорилося вище. Продукти, що викликають алергію у переважної більшості людей, краще виключити з раціону повністю, ніж спровокувати її. До високоалергенних продуктів належать також:
• морепродукти-делікатеси, жирна риба, ікра;
• жирні молочні та кисломолочні продукти, сири, особливо гострі;
• соління, маринади, консерви, соуси, що містять консерванти, гостра їжа;
• копченості, Ковбасні вироби, яйця;
• пшенична, манна, вівсяна каші;
• горіхи, арахіс, екзотичні сухофрукти, мед, карамель; продукти з вмістом ароматизаторів та барвників.
• Газовані напої, особливо лимонад. Вуглекислота, що міститься навіть у мінеральній воді, викликає процеси бродіння, здуття живота, може спровокувати газові коліки. А всілякі лимонади, солодке газування ще й ставляться до алергенів через високий вміст консервантів, ароматизаторів, барвників. До соків теж потрібно ставитись з обережністю, по можливості вживаючи фреші власного приготування, а не магазинні. Соки з яскравим забарвленням – томатний, апельсиновий, із червоного винограду, червоних яблук теж можуть виявитися алергенами.
• Цукор та солодощі, бобові, чорний хліб, виноград. Як і газовані напої, стимулюють процеси бродіння та газоутворення. Огірки, білокачанна капуста, яблучна шкірка теж користуються поганою славою як продукти, що провокують кольки та розлад шлунка. Якщо дитина нормально реагує на їхню присутність у маминому раціоні, можна їх їсти, але в помірних кількостях.
• Жирні продукти. Жирні сорти риби, молочних продуктів вже згадувалися серед алергенів. Жирного м'яса і сала мамам, що годують, також варто уникати, що містяться в них насичені жирні кислоти підвищують жирність молока і погано перетравлюються шлунково-кишковим трактом малюка, що формується.
• Солодощі, здобна випічка, хлібобулочні вироби, жирні продукти небажані в раціоні, що годує ще й тому, що користі не приносять, а спровокувати набір ваги можуть. Після пологів, коли відбувається гормональна перебудова, а часу на заняття спортом не вистачає, це може стати серйозною проблемою.
• Медикаментозні препарати. Пару слів слід сказати про продукти, які їжею не є, але на вживання яких мамою, що годує, також накладаються обмеження. Це – медикаментозні препарати. Фармакологічні препарати слід приймати лише у разі короткої необхідності, в інструкціях зазвичай міститься інформація про допустимість прийому препарату в період лактації. Іноді рекомендується прийом препарату лише тоді, коли очікуваний терапевтичний ефект перевищує можливу шкоду організму, а це може вирішити лише лікар.

Основні принципи харчування при ГВ:

• Якомога менше обмежень! Найчастіше для здоров'я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.
• Раціон матері-годувальниці за складом і кількістю повинен бути максимально наближений до раціону нормальної здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.
• Якщо ви не знаєте, чи може нашкодити той чи інший продукт, який ви маєте намір вжити в їжу, дитині, подумайте, чи може вона нашкодити дорослій людині, яка турбується про своє здоров'я? Якщо ви вважаєте, що продукт безпечний, значить, швидше за все, він ніяк не нашкодить і дитині.

Правила дотримання гіпоалергенної дієти

Крім продуктів, що з високою ймовірністю викликають алергію, є чимало не настільки виражених алергенів.

У цю проміжну категорію між алергенами та гіпоалергенними продуктами потрапляють м'ясні субпродукти, картопля та бобові, зелений болгарський перець, абрикоси, кавуни, смородина та журавлина, галети та хлібці із зернових.

Їх потрібно вводити до раціону спочатку потроху, і контролювати реакцію дитини.

Їжте те, що росте у вашій місцевості.

Поки немовляті не виповниться 3 місяці, мамі вживати навіть потенційні алергени середньої активності не варто. Правила розширення раціону мами, що годує, багато в чому аналогічні правилам введення прикорму. Хороша звичка - вести щоденник харчування, в якому відображається раціон мами, особливо нововведення в нього, і реакція немовляти.

Вводити нові продукти, здатні викликати алергію, потрібно не більше двох на місяць, вичікуючи 2 тижні можливої ​​реакції. У плані алергічних реакцій найбезпечніші плоди, що ростуть у вашій місцевості.

Коли не можна годувати грудьми?
Медики забороняють годувати грудьми дитину після вживання алкоголю. Годувати не можна до повного протверезіння матері, хоча критична концентрація спиртного в молоці буде через 30 хвилин після випитого.
Тільки після переробки печінкою алкоголю приблизно через дві години можна прикладати дитину до грудей.

Відео «Раціон харчування матері-годувальниці»

Подивіться наше відео про правильно харчування матері-годувальниці, яка знаходиться на грудному вигодовуванні і дізнайтеся, як правильно скласти свій раціон, щоб він був повноцінним і поживним для малюка:

Дієта мами, що годує, і вік малюка

Особливо важливий перший місяць грудного вигодовування, і харчування жінки, що годує, в цей період заслуговує на найпильніший контроль. Цілісне коров'яче молоко, сметана, наваристі бульйони, сирі овочі та фрукти, свіжий білий хліб, родзинки в перший місяць вживати в їжу небажано, а в першу декаду після пологів – заборонено.

Гіпоалергенна дієта та зведення до мінімуму продуктів, що викликають здуття живота (гази, метеоризм, коліки) особливо важливі перші 3 місяці. Вводити смажені страви до раціону мами не слід, поки малюкові не виповниться півроку.

Про правильне застосування. Закінчіть годування безболісно та безпечно.

Чи можна при грудному вигодовуванні? Інструкція. Як боротися із застудою на ГВ.

Підведемо підсумки

Раціон матері-годувальниці дуже важливий, оскільки від нього залежать:

• кількість та якість молока;
• відновлення жіночого організму після вагітності та пологів;
• опірність захворюванням;
• формування харчових навичок дитини.

Калорійність їжі, яку вживає жінка в період лактації, необхідно підвищити на 300-500 калорій, але не за рахунок солодощів, випічки, жирів.

Живлення жінки має бути максимально повноцінним та різноманітним, але деяких продуктів слід уникати.

До «чорного списку» потрапляють:

• алкоголь;
• алергени;
• продукти, що провокують газоутворення, розлад шлунка;
• тонізуючі напої, що містять кофеїн;
• продукти зі специфічним смаком та запахом, гострі, пряні;
• продукти підвищеної жирності.

Раціон мами слід розширювати поступово, контролюючи реакцію дитини на нові страви, перші 3 місяці обмеження суворіші, тому слід добре вивчити список того, що не можна їсти мамі, що годує. Раціон мами, що годує формує харчові пристрасті дитини, і суворо обмежуючи себе в період годування груддю, мама ризикує виростити привереду, так що всі заборони гарні в міру.

Дитина після народження потрапляє з материнської утроби в інші умови, до яких йому потрібно пристосовуватися. На жаль, сьогодні деякі діти народжуються з певними патологіями, їх органи функціонують не на повну силу, і адаптація для них проходить набагато складніше. Тому мамам, які годують дітей грудьми, необхідно налагодити правильне харчування при грудному вигодовуванні, тому що від нього залежить розвиток та самопочуття малюка.

Досить строго обмежувати свій щоденний раціон харчування молодим матусям потрібно лише, поки дитині не виповниться хоча б місяць. Після місяця в меню дозволяється ввести деякі страви, а до третього – повернутися до свого повсякденного раціону за умови, що до вагітності ви харчувалися здоровою «правильною» їжею.

Не тільки малюкові, а й матері корисно вживати в їжу здорові продукти, тому що вони допомагають нормально функціонувати кишечнику та травній системі в цілому.

Щоб молоко було насиченим корисними речовинами і вироблялося в потрібній кількості, матері-годувальниці необхідно харчуватися близько 5-6 разів на день дробовими порціями, приймаючи їжу за півгодини до початку годування.

Нормалізувати вироблення грудного молока допоможе хороший, повноцінний відпочинок та перебування на свіжому повітрі не менше 3 годин на день. Бажано, щоб частину турбот щодо догляду за малюком взяли на себе родичі, даючи мамі виспатися. Бажано, щоб нічний сон тривав близько 9 години та були умови для денного відпочинку близько години-двох.

Харчування при грудному вигодовуванні немовляти на перші місяці його життя може бути досить різноманітним, якщо включити кулінарну фантазію. Потрібно лише знати, які продукти повністю виключити з раціону на час годування дитини.

Отже таблиця харчування при грудному вигодовуванні, у перші місяці, які можна вживати в їжу, включає такі страви і продукти:

1. Каша.
   Рис, гречка, кукурудзяна, перлова, ячна, з кількох злаків. Каші готують на воді чи молоці, не використовують засмажку. Манку – виключити.
2. Суп.
   Готується на овочевому бульйоні з овочів блідого або зеленого забарвлення (щоб не викликати алергічних реакцій у немовляти). У суп кладуть цибулю, картоплю, броколі, моркву, зелені овочі, селеру в помірних кількостях. Зелень у перші місяці обмежується.
3. Фрукти:
   печені яблука, банани, дитяче консервоване пюре.
4. М'ясо.
   Свинина нежирних сортів, телятина, кролятина, яловичина, курка (без шкіри), індичка.
5. Риба.
   Відварена чи приготована на пару. Червону рибу вживати після першого місяця з обережністю.
6. Печиво.
   Крекери, сушіння.
7. Напої.
   Зелений чи чорний чай із додаванням молока, краще без цукру. Компоти із сухофруктів, консервованих або заморожених фруктів.
8. Кисломолочні продукти.
   Кефір із малим відсотковим вмістом жирів, несолодкі йогурти, ряжанка. Можна робити йогурт і закваску самотужки, застосовуючи такі спеціальні добавки, як Симбівіта, Наріне та ін. Сир – не більше 8% жирності. Магазинні кисломолочні продукти повинні мати невеликий термін зберігання та не містити консервантів.
9. Хлібобулочні вироби.
   Трохи підсушений житній чи житньо-пшеничний.
10. Картопля.
    В обмеженій кількості.
11. Макаронні вироби.
    Краще віддати перевагу макаронам із твердих сортів пшениці. Рисова та гречана локшина.
12. Яйця.
    Краще перепелині.

Дозволяється вживати такі продукти, проте перевіряти реакцію дитячого організму на них:

Вершкове масло, молочко, галети, мед, кава (після першого міс.), Зефір, буряк, родзинки, боби, печінка, курага, персики, халва.

Категорично забороняється:
Овочі та фрукти, вирощені в теплиці (не сезонні), майонез, часник, жирні, гострі, смажені, копчені та мариновані страви, гриби в будь-якому вигляді, ковбаси, шоколад, торти, гусак та качка, вишня, сир домашнього приготування та інші молочні продукти з ринку, цукати, ківі, ананаси, апельсини, мандарини та ін. Цитруси, заводські соки (дозволено вживати тільки соки для дитячого харчування).

Також ми підготували для вас популярні рецепти при грудному вигодовуванні, які обов'язково варто спробувати.

Спосіб життя матусі, що годує грудьми

Важливою вимогою для матері-годувальниці є нормальний апетит, це необхідно, щоб нормально функціонувала травна система. Це допоможе організму швидше відновитися після народження дитини та виробляти якісне молоко у необхідній кількості. При млявому травленні погіршення апетиту позначиться на виробництві молока та її загальному самопочутті, а це неприйнятно, якщо заплановано довге та продуктивне грудне вигодовування.

Мати, що годує, повинна намагатися вести спокійний, розмірений і здоровий спосіб життя, наскільки це можливо. Це, однак, не означає, що вона повинна мало рухатися - піші прогулянки з коляскою на чистому повітрі будуть дуже корисні їй і малюкові. Не варто працювати до повного занепаду сил, при необхідності намагатися відпочивати протягом дня і вночі.

Харчування при грудному годуванні повинно відрізнятися легкою засвоюваністю, поживними властивостями та розподілятися на певні проміжки не менше 4-х разів на добу. Необхідно, вживаючи якийсь продукт, спостерігати за реакцією дитини на нього і повністю виключити його з їжі, якщо він викликає негативну реакцію в дитячому організмі.

Обмеження у харчуванні при ГВ

Багато молодих мам цікавляться, чи так необхідно обмежувати харчування при грудному вигодовуванні, стежити за тим, що саме і в якій кількості ви їсте?

Звичайно, дієта при годуванні - це не суворе обмеження себе в їжі, це - дотримання принципів здорового харчування, призабутого деякими людьми в умовах регулярної нестачі часу та швидких перекусів фастфудом.

Годування грудьми – чудовий привід повернутися до повноцінного раціонального харчування, щоб не тільки наситити молоко повноцінним набором корисних речовин, але також покращити роботу свого організму в цілому, а також стан шкіри, волосся, нігтів та загального самопочуття.

Навіть при досить обмеженому наборі дозволених продуктів можна приготувати чудові, смачні, поживні та корисні страви та харчуватися різноманітно. Рекомендується складання меню на тиждень або місяць (як зручніше), щоб стежити за раціоном і не повторювати одну і ту ж страву часто.

Пропонуємо деякі страви, з яких ви можете скласти своє меню на місяць.

• Для сніданку:
  вівсянка з яблуками, твердий сир, рисова, ячна, пшенична каша, гречана каша на молоці, сирна запіканка, сирний пудинг, морквяно-кабачковий мус, запіканка з морквою, гарбузом, яблучне та грушеве пюре.


• Обід:
  суп-пюре овочевий, гарбузовий, рибне суфле, гречка, рибний суп, перець, фарширований м'ясом та рисом, суп з плавленим сирком, овочі, запечені з яловичиною або куркою, рулетки з курячого філе з яйцями та зеленою цибулею, рибні котлети на пару, фаршировані цукіні, гречаний суп, курячий суп з вермішеллю, оладки кабачків на пару (в духовці), камбала з овочами.


• Полудень:
  печене яблуко, крекери, омлет, суфле з вершків, горіхи, рисовий пудинг, ледачі вареники або сирники на пару.


• Вечеря:
  Куряча або яловича парова котлета, тушкований кролик з морквою, салат з буряка з чорносливом, риба з картоплею в горщиках, суфле з куркою, тушкована риба, салат з тунцем, варене м'ясо, рататуй.

Лактація є природним фізіологічним процесом продукування специфічної поживної речовини - материнського (грудного) молока. Період лактації триває з закінчення пологів і першого прикладання немовляти до грудей до закінчення виділення молока. Згідно з даними досліджень та рекомендацій фахівців-гінекологів, акушерів, прикладати немовля до грудей слід відразу після пологів.

Незважаючи на це, молочна залоза безпосередньо після пологів не починає одночасно виділяти молоко. Проте організм матері синтезує корисне організму дитини молозиво, що грає величезну роль становленні дитячого імунітету.

Лактація як фізіологічний процес починається приблизно на 2-3 день після закінчення пологів. У цей час жінка може почати відчувати дискомфортні, і навіть хворобливі відчуття: тиск у грудях, збільшення молочних залоз, невеликі болі, що тягнуть. Це фізіологічна норма.

З моменту початку лактації немовляти необхідно прикладати до грудей настільки часто, наскільки це можливо. Тільки так лактація може стати досить стабільною. Ні зціджування, ні інші методи не допоможуть встановити стабільну лактацію. Інакше є ризик, що молоко «пропаде».

Через 14 - 21 день настає наступна фаза періоду лактації, так звана зріла лактація. У деяких випадках цей період може затягтися і настати пізніше.

У цю фазу лактації вже немає потреби годувати немовля якомога частіше. Лактація стабільна, а отже, дитину потрібно годувати лише на вимогу. Інтервали між кожним наступним годуванням повинні становити близько 2-х годин (не менше). Надалі, у міру того, як період лактації добігає кінця, інтервали слід збільшити до 4-х годин.

Тільки в цьому випадку період лактації буде максимально комфортним і корисним, і для дитини, і для самої матері.

Трохи про лактацію, як про фізіологічний процес

Як було сказано, лактація – природний процес, у ході якого відбувається синтез, акумулювання та подальше виділення специфічної поживної речовини – материнського молока. Лактація – процес вкрай складний. Він обумовлений продукуванням цілого ряду гормонів. Основна активна речовина, що впливає на продукцію молока – гіпофізарний гормон пролактин.

Він безпосередньо впливає на молочну залозу, даючи "команду" виробляти молоко. Інтенсивність виробітку безпосередньо залежить від концентрації гормону в крові. Молоко накопичується у самій залозі і так звана молочних ходах, через які молоко виходить за межі залози.

Інший важливий гормон – окситоцин. Ця активна речовина інтенсивно виробляється в процесі ссання немовлям материнських грудей. При скороченні м'язів молоко швидше залишає організм. Безпосередньо гормон не впливає на інтенсивність продукування молока, проте допомагає речовині швидше евакуюватися, а отже, перешкоджає застою молока та розвитку таких грізних ускладнень, як лактостаз та мастит. До того ж, окситоцин сприяє скороченню м'язів матки, отже швидкої зупинці післяпологових кровотеч.

Перші два - три дні після пологів молоко у матерів не виділяється, але виділяється молозиво. У деяких випадках молозиво починає синтезуватися ще під час виношування плода.

Жінкам важливо мати на увазі. Під час стимуляції молочних залоз виділяється окситоцин, тому в жодному разі жінкам, з подібною особливістю організму, не можна зціджувати молозиво. Окситоцин сприяє скороченню матки та початку передчасних пологів.

Молозиво змінюється материнським молоком приблизно на 3-5 день.

10 помилок, які припускають мами, що годують

Багато жінок з недосвідченості або незнання припускаються досить серйозних помилок:

У жодному разі не варто встановлювати графік (режим) годування немовляти. Дитина сама знає, скільки і коли їй є. Встановлювати графік годування доцільно тільки при настанні періоду так звана зрілої лактації (приблизно через 14-21 день) та ближче до її завершення (інтервали о 2-4 годині). Починаючи в такий спосіб вигодовування дитини, мати ризикує дуже швидко «втратити» молоко, оскільки лактація на початковому етапі вкрай нестабільна.

Не можна годувати немовля штучними сумішами. Це, мабуть, одна з найсерйозніших помилок матерів. З тих чи інших причин жінка вирішує, що дитині не вистачає молока і купує штучну суміш. Подібний раціон може призвести до низки несприятливих наслідків. По-перше, смоктати з соски набагато простіше, ніж прикладатися до грудей, по-друге, суміш має кращі смакові властивості, а значить високий ризик того, що немовля зовсім відмовиться від материнського молока. Незважаючи на всі властивості штучних сумішей (вони близькі за складом до материнського молока), вони не здатні замінити грудне молоко. Тому провокують масу побічних ефектів. У дитини можуть початися кольки, проблеми з травленням та алергічні реакції.

Не варто допоювати дитину водою. Всупереч поширеній думці, молоко - це не тільки їжа. Майже на 90% воно складається з води, а значить дитині цього цілком достатньо. Якщо у матері виникає підозра, що дитині хочеться пити – найкращим рішенням стане стимуляція лактації та «незаплановане» чергове годування. Якщо ж немовля окрім молока вживає воду, це може призвести до відмови від харчування. Справа в тому, що в міру заповнення шлунка - мозок отримує сигнал про насичення і настає почуття штучного насичення. Давати воду немовляті можна лише у двох випадках: якщо настав час введення прикорму (не раніше, ніж з 6 місяців), або якщо дитина спочатку знаходиться на штучному вигодовуванні. В іншому випадку можуть початися проблеми з нирками і не за горами розвиток набряків.

Не завжди причиною плачу є голод. Дитина влаштована так, що єдиним способом привернути увагу є плач. Але причин плачу може бути безліч: у дитини можуть бути коліки, болі в животі, у нього може боліти голова, немовляті може бути просто нудно, він може хотіти, щоб його взяли на руки, можуть різатися зуби, немовля могло злякатися, може наступити час міняти підгузник і т.д.

Чомусь багато матері впевнені, що рівень молока безпосередньо залежить від того, наскільки щільні і тверді груди. Це величезна помилка. Якщо в грудях спостерігаються і промацуються ущільнення - це свідчить не про кількість молока, а про початок лактостазу та застою. Груди, навпаки, не просто можуть, але повинні бути м'якими. Більше того, жінка, при нормальному розвитку лактації, не повинна відчувати безліч неприємних відчуттів. Тому це не привід уникати годування.

Без достатніх причин слід зціджувати грудне молоко. Зціджуючи молоко, жінка втрачає найбільш корисну його частину, так звана заднє молоко. Замість зціджування, краще зайвий раз запропонувати дитині груди. Зціджування доцільно лише якщо є лактостаз.

Не слід користуватися застарілими даними щодо набору ваги. Багато педіатри користуються старими схемами та таблицями співвідношень зростання ваги та ін. Ці дані були актуальні 10-20 років тому і матеріали складалися для дітей на штучному вигодовуванні.

По можливості не слід давати пустушку. Смоктальний рефлекс дитини задовольняється материнськими грудьми. Якщо дитина плаче – потрібно знайти та усунути причину роздратування, а не затикати рот дитині пустушкою.

Контрольне зважування дитини даремно. Часто матері зважують дитину до і після годування, щоб дізнатися скільки з'їло немовля. Вся справа в тому, що, по-перше, немовля споживає дуже мало молока. Щоб відобразити такий малий результат, потрібні дуже чутливі ваги, які коштують дуже великих грошей. Звичайні побутові ваги результату не відобразять. По-друге, щоразу немовля споживає різну кількість молока. Користуватись таким методом не варто.

Не варто зарано вводити прикорм. Прикорм потрібно вводити не раніше і не пізніше 6 місяців. Якщо ввести його раніше – є ризик алергічних реакцій та розвитку проблем із шлунково-кишковим трактом, якщо пізніше – можливі порушення розумового та фізичного розвитку. (Як вводити прикорм дитині - таблиця підгодовування дітей до року по місяцях)

Популярні питання, пов'язані з лактацією

Чи можна завагітніти під час лактації?

Для того, щоб завагітніти, необхідне певне гормональне тло. У період лактації, в організмі жінки синтезуються гормони, що пригнічують репродуктивну функцію. Ці гормони майже зі 100% ймовірністю запобігають наступу повторної вагітності відразу після пологів. Концентрація специфічних гормонів у крові підвищується тим більше, чим частіше жінка годує немовля груддю. А тому часте годування груддю знижує ризик вагітності під час лактації.

Однак у ряді випадків існують винятки. Так, через фізіологічні особливості, у деяких жінок (близько 10% всіх жінок) репродуктивна функція повною мірою зберігається навіть у період лактації.

Іншим жінкам необхідно дотримуватися двох рекомендацій, щоб виключити вагітність:

Годувати дитину грудьми слід не менше ніж 8 разів на день. Максимальний інтервал між кожним наступним годуванням має становити 4-5 годин. Оптимально дотримуватися зазначеної вище схеми та прикладати дитину до грудей якнайчастіше.

Не варто заздалегідь вводити прикорм і давати дитині пустушку.

Якщо хоча б одна з двох поданих вимог не виконується, жінка повинна приймати контрацептивні, оскільки значний ризик наступу чергової вагітності.

Коли починаються місячні після лактації?

Менструація - природний циклічний процес, в ході якого в яєчнику дозрівають яйцеклітини та виходять за межі органу. Цей процес, як і вагітності, і навіть лактація стимулюється специфічними жіночими гормонами.

У період лактації активно виробляється гіпофізарний гормон-пролактин. Саме пролактин відповідає за стимуляцію молочної залози. Одночасно з цим пролактин пригнічує функцію яєчників, і яйцеклітини не дозрівають. Тим самим обумовлюється і неможливість завагітніти.

З тієї ж причини терміни, в які менструальний цикл повертається в нормальне «русло» залежить, в основному від того, наскільки часто жінка годує грудьми, і яка концентрація пролактину в крові.

Якщо грудне вигодовування зберігається протягом усього періоду лактації - може йтися кілька місяців. Як тільки лактація припиняється – яйцеклітини дозрівають знову.

Тому при прийомі спеціалізованих препаратів, трав'яних засобів, спрямованих на пригнічення лактації (для довідки, їхня дія ґрунтується на придушенні вироблення пролактину), а також передчасному припиненні грудного вигодовування, менструальний цикл відновлюється значно швидше.

Що робити, якщо болить сосок при лактації?

При правильному прикладанні немовляти до грудей – болючі відчуття виникають вкрай рідко.

Причин болю та дискомфорту може бути кілька:

Жінка неправильно прикладає немовля до грудей. Найчастіше ця проблема виникає у недосвідчених матерів. Варіацій цієї причини може бути безліч: неправильна поза, привчання дитини до соски, внаслідок якої дитина починає смоктати неправильно. Вирішення цієї проблеми дуже просте. Найкращим варіантом стане консультація безпосередньо в пологовому будинку або у профільного фахівця. Покладатися на ілюстровані схеми та картинки не зовсім розумно, оскільки в динаміці процес відстежити неможливо і можуть виникнути нові помилки.

Неправильний догляд за сосками. Така ніжна структура, як сосок, вимагає делікатного та ретельного догляду. Однак жінки часто миють агресивними засобами (мило), обробляють спиртовими розчинами і т.д. Це груба помилка. Потрібно підібрати спеціальні засоби для догляду та мазати соски спеціальними кремами, щоб унеможливити тріщини та пом'якшити шкіру.

Тріщини у сосках. При неправильному додаванні немовляти або недостатній гігієні соски можуть тріскатися. Тріщини можуть утворюватися і з природних фізіологічних причин. (Тріщини на сосках при годівлі - що робити, як лікувати? Мазі, крему)

Захворювання та патології. Причина болю в сосках може ховатися у наявності захворювань. Лактостазу, маститу, ушкоджень нервів тощо. У цьому випадку спосіб боротьби з дискомфортом полягає у позбавленні основного захворювання.

Які наслідки куріння під час лактації?

Багато жінок мають таку згубну звичку, як пристрасть до нікотину. Навіть у період вагітності та лактації жінка не може відмовитися від цигарок. Однозначно доведено, що якість молока, отже, і впливом геть організм дитини, якщо мати курить, неймовірно згубні. Зменшити ризик розвитку патологій під час виношування плода, а також гарантувати нормальний розвиток дитини можна лише заздалегідь повністю відмовившись від цигарок. Тут не допоможе скорочення кількості цигарок на день.

Вживання дитиною молока матері-курця призводить до наступних наслідків:

Руйнування нервової системи. Після народження дитини його нервова система все ще продовжує активно формуватися. Нікотин "б'є" по нервовій системі, викликаючи надмірне її збудження. Дитина стає нервовою, постійно вередує і плаче. Надалі можливий розвиток тяжких нервових захворювань, аж до ДЦП.

Дихальна та імунна система. Діти, які харчуються молоком, що містить нікотин, більш схильні до розвитку захворювань алергічного характеру, а також захворювань легень і бронхів: астми, бронхітів та ін. Причина цього не лише у вживанні молока, а й вдихання «відпрацьованого» диму. Дитина стає пасивним курцем з перших днів життя.

Порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Майже в ста відсотках випадків при вживанні молока, що містить нікотин, розвиваються проблеми із шлунково-кишковим трактом, на перших етапах вони проявляються кольками. Надалі можливі тяжкі патології.

Порушення із боку імунітету. Імунітет дітей курців суттєво ослаблений, оскільки система витрачає всі сили на боротьбу з такою агресивною речовиною, як нікотин.

Порушення з боку серцево-судинної системи. При вживанні такого молока, у дитини можливий розвиток гіпертонічної хвороби, вад серця, аритмій та маси інших небезпечних патологій.

Як довго годувати дитину грудьми?

Єдиної думки як серед фахівців, так і серед середньостатистичних обивателів з цього питання немає. Деякі вважають, що годувати дитину грудьми потрібно до року, а після року робити це недоцільно, деякі продовжують годування довше, ніж до року, а треті вважають, що годувати дитину потрібно стільки, скільки вона сама того забажає.

Оптимальним рішенням є вигодовування дитини грудним молоком щонайменше перші півроку життя. У цей час молоко має стати головним джерелом харчування немовляти. Після півроку грудне молоко вже нездатне забезпечити дитину всіма поживними речовинами.

З другого року дитина починає харчуватися практично як доросла людина. На першому і другому році життя молоко відіграє роль фактора, що підтримує зростання і розвиток, проте абсолютно необхідним - не є. Тим більше, що в наші дні підібрати заміну на такому терміні життя для молока не становить жодних складнощів. Незважаючи на це, абсолютної заміни материнському молоку не знайти.

Переваги тривалого вигодовування груддю

Є кілька полюсів тривалого вигодовування:

Високий рівень поживної цінності. Молоко багате на всі необхідні речовини і замінити його, особливо на перших місяцях життя, вкрай складно.

Стимуляція розвитку імунітету. Материнське молоко сприяє виробленню специфічних імуноглобулінів.

Зниження ризику розвитку захворювань, зумовлених алергією. Згідно з дослідженнями вчених, ризик розвитку алергій нижчий у дітей, які тривалий час харчувалися грудним молоком. До того ж саме собою молоко не відторгається організмом дитини і не викликає імунної реакції.

Формування правильного прикусу та розвиток м'язів обличчя. Смоктальний рефлекс сприяє розвитку мімічних м'язів та правильного прикусу.

Оптимальний фізичний розвиток.

Коли не варто припиняти грудне вигодовування?

Не варто припиняти грудне вигодовування у двох випадках:

Якщо дитина хворіє чи відчуває нездужання. Діти одужують швидше, якщо одержують грудне молоко. З грудним молоком діти у готовому вигляді отримують необхідні боротьби з захворюванням речовини, а сама імунна система організму зміцнюється.

У спеку року (пізня весна, літо). Продукти харчування в такі періоди псуються швидше і ризик розвитку отруєнь набагато вище. Тому материнське молоко влітку є оптимальною заміною та повноцінним продуктом харчування.

Щоб підвищити кількість і якість грудного молока, матері потрібно дотримуватися правильного раціону та вживати у великій кількості низку продуктів:

Чай. Зелений чи чорний чай сприяють більш активній евакуації молока.

Хліб з кмином та висівки. Насіння кмину збільшує кількість молока, що виділяється. Під час лактації перевагу слід віддавати не простому хлібу, а хлібу з висівками або насінням кмину.

Компоти та відвари із фруктів. Відвари та компоти із сухофруктів або свіжих ягід сприяють підвищенню вітамінної цінності грудного молока. Їх потрібно вживати якнайчастіше.

Чиста кип'ячена вода. Чиста кип'ячена вода сприяє підвищенню кількості молока і одночасно зниження його в'язкості. Це допоможе не тільки дитині, а й матері, оскільки зменшить ризик лактостазу.

Горіхи. Грецькі, кедрові та мигдаль. Потрібно обмежуватись 1-2 горіхами на добу. Лише у такій кількості якість молока підвищиться. У великій кількості горіхи можуть пошкодити дитині, оскільки викликають газоутворення та стійкі запори.

Трав'яний чай. Кріп, ромашка і т.д. сприяють заспокоєнню нервової системи дитини та подальшому нормальному її розвитку.

Продукти лактогенні. Молоко, кефір та інші кисломолочні продукти, нежирні сири (адигейська, бринза), супи на нежирних бульйонах, овочі та фрукти.

Свіжі соки: морквяний, ягідний.

Відвари ячменю. Також підвищують кількість молока, що виробляється.

Салати з редьки та меду. Великої кількості вживання редьки слід уникати. Редька може викликати підвищену продукцію кишкових газів у дитини.

Геркулесові, вівсяні та гречані каші, або страви, що містять дані злакові культури.

Кавун і морква.

Овочеві салати з олією.

Виходячи з представленого списку продуктів, мати має самостійно підібрати раціон, виходячи зі своїх гастрономічних уподобань. Важливо дотримуватись принципу помірності.

Щоб грудне вигодовування приносило дитині тільки користь, мамі, що годує, потрібно уважно ставитися і до харчування, і до свого способу життя. Отже, що ж можна, і що не можна мамі, що годує?

Що можна їсти і що не можна мамі, що годує

Харчування мами, що годує – що можна?

1. Здорове різноманітне харчування, що включає всі групи продуктів і достатньо калорійності (близько 2500 ккал/день).

Що не можна їсти мамі, що годує?

1. Дефіцитні дієти з метою схуднення.
2. Непастеризоване та некип'ячене молоко.
3. Сирі або недоварені яйця.
4. Продукти з терміном придатності, що минув.
5. Незнайомі та екзотичні страви та продукти.
6. Консерви
7. Гриби.

Їжмо з обережністю

1. Алергени «великої вісімки» (коров'яче молоко, яйця, риба, пшениця, арахіс, соя, морепродукти, горіхи), а також какао та шоколад, цитрусові, полуниця, мед та інші продукти, які нерідко викликають алергію.
2. Суворе вегетаріанство (необхідний додатковий прийом харчових добавокта уважне спостереження за здоров'ям та розвитком дитини).
3. Продукти, що містять штучні добавки та барвники.

Якщо у дитини вперше місяці життя є коліки, то мамі, що годує, слід обмежити в раціоні огірки, бобові, виноград, кавуни, дині, чорний хліб, так як ці продукти можуть призводити до підвищеного газоутворення.

Що можна пити мамі, що годує, а що не можна

Які напої можна мамі, що годує?

1. Вода без газу.
2. Соки, морси, компоти (за відсутності алергії на фрукти, у тому числі приготовлений сік).
3. Кава зернова або без кофеїну.
4. Неміцний чорний чи зелений чай.
5. Спеціальні чаї для мам, що годують (за відсутності алергії на речовини, що входять до їх складу).

Що не можна пити мамі, що годує?

1. Алкоголь (він проникає у грудне молоко та шкодить нервовій системі крихти).
2. Чаї для схуднення – проносний та сечогінний ефект цих напоїв може спричинити зневоднення, порушення електролітного балансу та втрату необхідних речовин.

П'ємо з обережністю

1. Напої, що містять кофеїн (кава, чай, кола), він потрапляє в молоко і може збуджувати деяких дітей, викликати безсоння, дратівливість. Максимально допустима кількість кофеїну на добу - 300 мг (середній вміст кофеїну: 1 чашка кави - 100 мг, 1 чашка чорного чаю - 80 мг, 1 чашка зеленого чаю - 50 мг, 1 літр напою, що містить колу, - 100-340 мг) .
2. Чай з молоком (молоко може викликати алергію та проблеми із травленням у малюка, тоді як його лактогонний ефект не доведений).
3. Трав'яні чаї, не призначені для тих, хто годує (деякі трави можуть негативно впливати на лактацію, так, наприклад, м'ята і шавлія зменшують вироблення молока).

Які косметичні процедури можна робити мамам, що годують

Можна, можливо

1. Процедури догляду за обличчям - УЗД-чистка, дарсонвалізація, масаж.
2. Масаж тіла (не повинен торкатися області грудей).
3. Креми та маски для чутливої ​​шкіри та з мінімальним ризиком алергії (бажано використовувати креми для вагітних).
4. Крем від розтяжок на грудях для вагітних та годуючих.

Методи контрацепції для мам, що годують.

Дозволені методи контрацепції для жінок, які годують

1. Презерватив.
2. Сперміциди (креми, гелі, свічки) – надають згубну дію на сперматозоїди.
3. Протизаплідні таблетки, що містять лише прогестерон.
4. Ін'єкційна (внутрішньом'язова) контрацепція - виконується один раз на три місяці.
5. Внутрішньоматкова спіраль (ВМС) - встановлюється починаючи з 6-8 тижнів після пологів.

Заборонені методи контрацепції для жінок, які годують

1. Комбіновані оральні контрацептиви - таблетки з вмістом прогестерону та естрогену, оскільки застосування може призвести до зменшення кількості молока.

Використовуємо з обережністю

1. Метод лактаційної аменореї: годування груддю захищає від нової вагітності тільки, якщо у матері не відновилися менструації, а її дитині менше 6 місяців і вона перебуває на повному грудному вигодовуванні на вимогу.

Догляд за грудьми матері-годувальниці

Можна, можливо

1. Легкий масаж грудей перед годуванням.

Не можна

1. Допускати попадання мила на соски і ареолу (виняток - душ щодня з гіпоалергенним засобом без запаху).
2. Сильно масажувати, розминати груди – це травматично і може спричинити набряк.
3. Носити занадто щільну білизну, яка не підходить за розміром, спати в бюстгальтері.

З обережністю

1. Якщо у вас чутливі соски, використовуйте спеціальні креми для сосків, але, бажано, не більше двох тижнів після пологів; якщо дискомфорт під час годування зберігається або посилюється, з'являються тріщини на сосках - терміново зверніться до фахівця для виключення неправильного застосування до грудей або інфекції на сосках.
2. Якщо ви використовуєте прокладки (вкладиші) для грудей, потрібно міняти їх якнайчастіше.

Яким спортом можна займатися мамі, що годує

Спорт для годуючих

1. Помірні фізичні навантаження – фітнес, йога, аквааеробіка, пілатес, каланетика, кардіовправи (ходьба на доріжці, велотренажери), вибіркові силові вправи (під наглядом тренера).

Чи можна мамі, що годує в лазню або сауну

Можна, можливо

1. Ходити в лазню, якщо ви відвідували її під час та до вагітності.

Не можна

1. Відвідувати лазню раніше 6-8 тижнів після пологів.

З обережністю

1. Ходити в лазню, якщо ви раніше не були там або були рідко: відкладіть відвідування до віку дитини 9 місяців і пізніше.

Годування груддю при хворобі матері

Можна годувати грудьми:

1. При більшості захворювань у матері-годувальниці (гострих кишкових і респіраторно-вірусних інфекціях, алергії, вітряній віспі, кору, паротиті, цитомегаловірусної інфекції, простому герпесі, якщо вони протікають без вираженої інтоксикації).

Не можна годувати грудьми при:

1. герпетичних висипаннях на грудях,
2. відкритої форми туберкульозу,
3. гострих психічних захворюваннях,
4. особливо небезпечних інфекціях (тиф, холера та ін.).
5. сильних кровотечах під час пологів та у післяпологовому періоді,
6. стані вираженої декомпенсації при хронічних захворюваннях серця, легень, нирок, печінки,
7. еклампсії,
8. ВІЛ-інфікування.

Годуємо з обережністю:

1. При хворобах щитовидної залози (грудне вигодовування можливе під наглядом лікаря та призначення підтримуючого лікування, сумісного з годуванням).

Це важливо
- Перевірити ліки на сумісність із грудним вигодовуванням, підібрати альтернативні препарати ви можете зі своїм лікарем, використовуючи спеціальні довідники та міжнародні бази даних сумісності ліків.
- Невиправдане відлучення від грудей на час лікування та перехід на суміш, за даними ВООЗ, може завдати більшої шкоди малюкові, ніж речовини, що передаються з грудним молоком.

Куріння мами, що годує

Не можна

1. Курити у присутності дитини: вдихання тютюнового диму шкодить дитині.
2. Курити безпосередньо перед годуванням.

З обережністю

1. Якщо ви вирішили кинути курити в процесі грудного вигодовування, робити це потрібно поступово і під наглядом дитячого невролога через можливий синдром відміни у дитини.

Як впливає куріння на матір, що годує, та її дитину
- Молоко може не прийти після пологів у матерів, що палять.
- Куріння може знизити вироблення молока та гальмувати його виділення.
- У немовлят, чиї матері курять, часто спостерігається підвищена дратівливість та поганий набір ваги.
- У курців менша концентрація в молоці вітаміну С, А та E, нижча кількість білків.
- Молоко курячих матерів містить вищі рівні важких металів.
- У мам, що палять, можуть швидше прийти місячні через нижчу циркуляцію в крові пролактину. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує кинути або зменшити куріння в період грудного вигодовування, але підтримує принцип «краще годувати та курити, ніж кинути годування через куріння» через високий ризик для дитини переведення на суміш. Через скільки після куріння можна годувати дитину? Виділення нікотину в молоко буде менше, якщо мати погодує малюка через 2 години після куріння, або покурить відразу після годування.

На хвилі загальної підтримки та пропаганди грудного вигодовування хотілося б приділити трохи уваги тим речам, які деякі вважають негативними сторонами грудного вигодовування. Які проблеми чекають маму, що годує, з чим їй доведеться зіткнутися і чому протистояти?

Чи існують мінуси грудного вигодовування?

Хоча і медики, і суспільство загалом дуже позитивно налаштоване на систему грудного вигодовування, мам, які годують дітей штучними сумішами, все ще лишається чимало. І часом вони дуже яро намагаються протистояти численним ідеям природного материнства:

• тривалого грудного вигодовування;
• годування дитини на вимогу;
• спільному сну.

Втрату грудного молока для дитини сміливо можна прирівняти до біологічної катастрофи, оскільки неодноразово було доведено величезну користь, яку приносить годування груддю, для немовляти. Це і міцніший імунітет, і поштовх у інтелектуальний розвиток, та налагодження тісного емоційного зв'язку між мамою та малюком.

Але для матусь і тих, які практикують штучне вигодовування, і тих, хто віддає перевагу природному, важливо зрозуміти одну річ: грудне вигодовування – це не панацея, не ідеальне вирішення всіх питань та проблем. Воно також має свої складнощі, свої мінуси та недоліки.

Ще до пологів необхідно психологічно підготуватися до грудного годування.

Головна умова успішного грудного вигодовування – це бажання матері годувати свого малюка грудьми. І до цього процесу, емоційно, а також інформаційно необхідно підготуватися ще до народження дитини. Багато матерів перебувають у впевненості, що оскільки грудне вигодовування – процес природний, то все має від початку піти як по маслу. Тому відмовляються замислюватися про те, що буде після того, як дитина народиться. Здається, що природа підкаже, але насправді це далеко від істини. Практичний досвід показує, що грудне вигодовування досить часто не налагоджується самостійно, і жінці необхідно заздалегідь підготуватися, зібрати інформацію, налаштуватися психологічно, щоб бути готовою до догляду за новонародженим та годування груддю.

Якщо раніше можна було сподіватися на передачу досвіду з догляду за дитиною від попередніх поколінь, то зараз проблема спостерігається і в цьому аспекті, оскільки за останні десятиліття в багатьох питаннях з виховання і ГВ відбулися кардинальні зміни.

Твердість характеру і вміння стояти на своєму – обов'язкові риси характеру матері-годувальниці

Дуже багато сучасних постулатів грудного вигодовування знаходять різкий опір, причому не тільки з боку родичів, а й навіть з боку лікарів, які, здавалося б, першими повинні стояти на сторожі природного материнства.

Молодій матері доведеться обстоювати свої позиції у багатьох питаннях.Це і годування на вимогу, і в перші півроку відсутність додаткових годівель, нічого крім материнського молока (коли немовля отримує тільки мамине молоко без будь-якої додаткової їжі або пиття), відсутність пустушок, сосок, пляшечок. У всіх цих, а також багатьох інших питаннях, що стосуються дитини та її виховання, матуся, яка годує, чутиме безліч порад, що іноді навіть суперечать один одному, від людей радянської епохи, які жили в період широкого поширення штучних сумішей.

І лише жорсткий характер допоможе вам подолати всі ці випробування та не піддатися на провокаційні заяви тих, хто співчуває. На жаль, далеко не кожній це під силу, адже потужні, націлені з усіх боків атаки родичів можуть зламати навіть міцний опір.

Грудне вигодовування може бути причиною поганого самопочуття

Годування груддю може супроводжуватись деякими симптомами, причиною яких є змінений стан гормонального фону молодої матері:

• Сонливість.Вона пов'язана із впливом на організм гормонів задоволення ендорфінів. Вони прагнуть розслабити і приспати жінку під час годування разом із малюком;
• Зниження концентрації уваги.Причиною цього є високий рівень гормону пролактину в організмі, який акцентує увагу жінки на дитині;
• Зниження лібідо.Все той же пролактин знижує вироблення естрогену в організмі, а саме останній відповідальний за менструальний цикл і статевий потяг. Таким чином організм прагне відпочити та відновити свої сили після складного процесу продовження роду;
• Проблеми харчової поведінки.Тяга до солодкого, постійна спрага чи нудота – вплив гормону окситоцину на організм.

Відповідальність та необхідність приймати рішення

Молодим батькам спочатку буває важко прийняти він нові ролі й усвідомити, що саме вони у відповіді прийняті рішення та його наслідки стосовно власному дитині. Тому матусі, які звертаються за порадою до консультанта з грудного вигодовування, часто вважають, що цього цілком достатньо для того, щоб позбавитися всіх проблем.

Однак до якого б експерта ви не звернулися, він лише направить вас у правильному напрямку, надасть інформацію та інструменти для вирішення ваших проблем, надасть необхідну моральну підтримку. А потім вам доведеться брати ситуацію в свої руки і вирішувати її (боротися, розціджувати груди тощо).

І якщо у вас немає впевненості в успіху та бажання боротися за грудне вигодовування, будьте впевнені, що так воно і буде, і жодному фахівцеві, навіть найкращому, буде не під силу змінити це.

Тривожний стан

Тривоги і занепокоєння постійно супроводжують мам, що годують. Наприклад, переживання про те, що дитині не вистачає молока. Особливо яскраво вони проявляються у періоди лактаційної кризи, які припадають на 3, 5, 7, 12 місяців життя дитини. Насправді ж виходить так: дитина росте, енергетичні витрати його організму збільшуються, так само як і потреби в їжі, але груди не встигають відразу перебудуватися під нові запити малюка.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Також матері часто переживають про застій молока і ті проблеми, які цей стан може викликати, тому постійно зціджуються, чим тільки збільшують кількість молока, що виробляється, замикаючи порочне коло. Ще одним страхом є і використання.

Головним фактором вироблення грудного молока є впевненість мами в тому, що вона робить, впевненість, що дитина отримує необхідна кількістьмолока, а також готовність докласти максимальної кількості зусиль для того, щоб на необхідний для малюка період. Цю впевненість можна знайти спостерігаючи у малюка, достатню кількість випорожнень і пописів дитини, а також відчуваючи безмежну любов до свого малюка та віру в закладені зсередини сили природи.

Грудне молоко – це найкраща їжа, яку може отримати дитина у перші роки свого життя ().І хоча цей період супроводжується деякими труднощами, в нагороду мама отримує знання того, що вона зробила неоціненний внесок у здоров'я своєї дитини, який вона зможе спостерігати протягом усього його життя.

Зміна соціальних ролей

До народження дитини жінці доводилося випробовувати у собі різні соціальні ролі: роль жінки, успішного співробітника, хранительки домашнього вогнища. І тепер до цих ролей додалася також роль матері та годувальниці.

Дуже важливо, щоб у цей період жінка не відчувала собі «їжею» чи «дійною коровою», а сприймала годування як природний процес, необхідний її дитині.

Адже годування грудьми задумане природою як необхідний процес для адаптації дитини після народження до нового світу, який забезпечить малюку комфорт, тепло та їжу. З грудним вигодовуванням дитина почуватиметься спокійніше і впевненіше, а мама через цю взаємодію зможе швидше налагодити контакт з малюком, пройти процес психологічного звикання, успішно увійти в нову для себе роль, яка називається «материнство».

Причина проблем із формою грудей та фігурою

Грудне вигодовування може стати причиною, чому зайва вага, набрана за вагітність, не йде після народження дитини. Звичайно, часто причиною цього може бути не годування грудьми, а те, що нова мати неконтрольовано їсть за двох.

Однак організм у цей період запасає жир з метою, щоб забезпечити собі енергію для тривалого грудного вигодовування. Через 6 місяців годування жирові запаси вивільняються для вироблення молока, і зайва вага починає йти навіть без спортивних навантажень і обмежень у харчуванні.

Щодо змін форми грудей - то тут справа зовсім не в годуванні, а в спадковості та вагітності як такої. Адже дуже часто матусі, які не годували дитину жодного дня, все одно висловлюють невдоволення формою грудей, які вони отримали після пологів.

Набагато негативніші наслідки для жіночих грудей мають постійні зціджування, безконтрольне харчування, стрибки ваги, перев'язування грудей для згортання грудного вигодовування (). Припинення лактації поступово, а не різко, якраз дає організму необхідний час для повернення грудей у ​​довагові форми ().

Певний ряд незручностей

• Годувати малюка потрібно в різний час - і вдень, і вночі;
• Спільний сон з дитиною може завдавати дискомфорту мамі та татові;
• Молоко має властивість підтікати із грудей;
• У деяких ситуаціях є потреба у зціджуванні;
• Доки годуєш грудьми, не можна спати на животі;
• До 6 місяців дитину не бажано надовго залишати вдома на бабусь або інших родичів;
• Існує ряд обмежень у їжі (кава, алкоголь (), їжа з фастфуду). ;
• Вкрай нерекомендовано куріння ().

Для грудного вигодовування дуже важливо залишатися позитивним

Зберігати бадьорий і позитивний настрій для матері-годувальниці дуже важливо, адже цей стан передається малюкові, а також сприяє виробленню достатньої кількості молока. Чим більше ви нервуватимете, тим більше проблем з годуванням і малюком ви отримаєте. І навпаки – спокійна, щаслива мама – це запорука щасливого малюка та успішного грудного вигодовування.

Мама спокійна і впевнена — багато молока — здорове маля, мама сумнівається і нервує — менше молока — проблеми з ГВ та дитиною.

Тому не слухайте депресивні розповіді знайомих про їхні невдачі і складнощі, а краще відчуйте себе частиною живої природи, де годування дитинчат у ссавців є таким логічним і природним процесом, що всі сумніви розсіюються в ту ж мить.