≡×მენიუ

• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

როგორ დაივიწყოს გოგონა სამუდამოდ და არ გახსოვდეს. როგორ დაივიწყოთ საყვარელი გოგონა: სასარგებლო რჩევები

ბედი გამუდმებით უმზადებს დარტყმებს ყოველ ადამიანს და ამოწმებს მათ ძალას. თუ დგახარ, გაუძლებ, ჯილდო იქნება. სიყვარულის გამოცდა ყველაზე მტკივნეულია მათგან. როგორ არ დაინგრეს და არ იპოვო ძალა იცხოვრო, როცა შენი საყვარელი ადამიანი გვერდით აღარ არის?

სიყვარული ერთადერთია, რისთვისაც ადამიანი იბადება: ისწავლოს სიყვარული და გასცეს სიყვარული. ეს დიდი გრძნობა, რომელიც ძალას ანიჭებს და სასწაულებს ახდენს, აბსოლუტურად ყველას ეძლევა.

ჭეშმარიტ სიყვარულს არ ხელმძღვანელობს ფული, სოციალური მდგომარეობა, განათლების დონე ან თუნდაც მორალური ხასიათი, რის გამოც ბედნიერების ასეთი მარტივი, მაგრამ ბევრისთვის შეუძლებელი ფორმულა ხშირად არ მუშაობს: სამუდამოდ ერთად.

საყვარლების დაშორების მრავალი მიზეზი არსებობს. საყვარელი წავიდა, მაგრამ სიყვარული რჩება. როგორ ვიცხოვროთ ამით?

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი გოგონა

რა შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად დაივიწყოთ გოგონა, რომელიც ძალიან გიყვარს?

როგორც წესი, ამის სამი მიზეზი არსებობს:

1. მიზიდული ვარ მისკენ, მაგრამ მასთან შეხვედრა ან ცხოვრება რატომღაც შეუძლებელია;
2. ის თავისით წავიდა;
3. ის მიუღწეველი ოცნებაა. უპასუხო სიყვარული.

ნებისმიერი განშორება ძლიერი ემოციური შოკია. ვინც მარტო რჩება, იტანჯება ფსიქიკურად და ფიზიკურად და მოაქვს შფოთვა ოჯახსა და მეგობრებში.

ასეთ მომენტში ცხოვრების აღქმა მკვეთრად უარყოფითი ხდება: როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგი წარსულშია და აღარასოდეს აღარაფერი განმეორდება.

დაჭრილი მამრობითი სიამაყე ცეცხლს ასხამს: იმედგაცრუება საკუთარ თავში და ადამიანებში. ეს ყველაფერი გადადის ყველას (თუნდაც საკუთარი თავის) უნდობლობაში, შემდეგ იკარგება ცხოვრების აზრი. ამას უკვე დეპრესია ჰქვია. და ეს სულ რაღაც უფრო საშინელებაა - თვითმკვლელობა. გაჩერდი.

შესვენება უკვე მოხდა. ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს, როგორც მოცემულობა (თუნდაც ჩვენ ვართ დამნაშავე). პირველი, ყველაზე ემოციური დღეები უკვე ჩვენს უკანაა.

ცხოვრება ისევ გრძელდება. ასე რომ კარგად გაგრძელდეს მის გარეშე. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის და თქვენი აზრებისთვის.

მოდით დავშორდეთ წარსულს

რა თქმა უნდა, საშლელით წარსულის წაშლა შეუძლებელია და ყველაფრის დავიწყებას ვერ შეძლებ. დიახ, და ეს არ უნდა გააკეთოთ. ეს არის ცხოვრებისეული გამოცდილება. მომავალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოვიქცეთ და რა დასკვნები გამოიტანოთ.

და მაინც, აუცილებელია განშორება წარსულის "გამაღიზიანებლებს" პირდაპირი გაგებით:

ყველა ეს ქმედება აუცილებელია, განშორების მიზეზების მიუხედავად. თუ საჭირო იყო მისგან თავის დაღწევა, მაშინ ასეთი "კედელი" დაიცავს მას არასასურველი შემოჭრებისა და შეხსენებებისგან, ზედმეტი ახსნა-განმარტებისა და ჩივილებისგან.

თუ ის წავიდა, მით უმეტეს - მისი ყოველი გამოჩენა "ჰორიზონტზე" გულს იმედოვნებს. მაგრამ რისთვის?!

ცნობიერების შეცვლა

ყოველთვის უნდა დაიცვან ბრძნული რჩევა, რომ თუ სიტუაციის შეცვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.

ღირს იმის გაცნობიერება, რომ შენი ცხოვრებიდან გოგონა გაქრა და არა სიყვარული. შენი სიყვარული შენთან რჩება. გავა დრო და ამ სიყვარულს სხვა წაიღებს, ვინც ამას შეძლებს.

იმავდროულად, თქვენ უნდა გაუშვათ სიტუაცია და ეს ნიშნავს თქვენი ყოფილი სიყვარულის ობიექტის ახალ ცხოვრებაში გაშვებას. დაწერეთ მას წერილი (ელექტრონული ან ქაღალდი), რომელშიც მადლობას უხდით შეხვედრისთვის და ყველა სიკეთისთვის, რაც მან მისცა.

თუ არსებობს დანაშაულის გრძნობა, მაშინ სწორი იქნება პატიების თხოვნა. ეს მესიჯი სულაც არ უნდა გაეგზავნოს ადრესატს, ეს მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, მწერლისათვის.

გრძნობებისა და აზრების ქაღალდზე გადატანა მათგან განთავისუფლებას ჰგავს.

შეგიძლიათ დიდხანს „გაატაროთ“ ისინი კუთხიდან კუთხეში თქვენს თავში, მაგრამ გამოსავლის გარეშე შეიძლება იქ დიდხანს გაიჭედოთ და დაავადებებს (გულის დაავადება, კუჭის წყლული, არტერიული წნევა და ა.შ.) მოჰყვეს.

თქვენ უნდა წახვიდეთ საკუთარი ღირსების დაკარგვისა და სხვისი პატივისცემის გარეშე. ეს ფსიქოლოგიამ დაამტკიცა: მხოლოდ ნებისყოფის მქონე მამაკაცებს შეუძლიათ პატიება და მადლობა.

ჩვენი აზრების გასუფთავება

ასე რომ, მისი ნივთები სახლში აღარ არის. ყველა ბოლო კარგი სიტყვა ითქვა მისთვის. სული ცოტა შემიმსუბუქდა და სუნთქვაც უფრო თავისუფლად დავიწყე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ, თუ არა მოგონებებისგან თავის დაღწევა, შემდეგ მათგან დაშორება, რაც მათ სამუდამოდ უფერულს გახდის.

როგორც კი მელანქოლიის შეტევა დაიწყება (უმჯობესია არ დაელოდოთ), თქვენ უნდა დაიწყოთ სუნთქვა "მნიშვნელობით".

თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი ცხვირით ჩასუნთქული ჰაერი ყველაზე ნათელი, კეთილი, დადებითია.

ეს არის ახალი ცხოვრება და ახალი ძალა, ახალი პერსპექტივები და ახალი ურთიერთობები და ამოსუნთქული ჰაერი (ყოველთვის პირით) არის ყველაფრის გათავისუფლება ნეგატიური, ავადმყოფური, წარსული შეცდომებისა და წარუმატებლობისგან.

მეხსიერების ვარჯიში ხელს უშლის წუხილს: ყოველთვის სასარგებლოა დიდი ადამიანების ლექსებისა და ბრძნული გამონათქვამების სწავლა ან უცხო სიტყვების დამახსოვრება.

ერთ თვეზე ნაკლებ დროში, რაოდენობიდან ხარისხზე გადასვლის კანონი იგრძნობს თავს: განვითარდება ინტელექტი, გაიზრდება ლექსიკა, კომუნიკაცია გაცილებით თავისუფალი გახდება.

სულის გაძლიერება

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ამბობენ, რომ ეს ძალებს აღემატება, ეს არ არის მოცემული, მაგრამ სულის ძალა უნდა გაძლიერდეს. მორწმუნე იპოვის განმტკიცებას ეკლესიაში: ლოცვაში, აღსარებაში და ზიარებაში. მას ასევე აქვს შესაძლებლობა ესაუბროს მღვდელს, რომელსაც შეუძლია უთხრას რა და როგორ გააკეთოს, რათა გათავისუფლდეს ყოფილ შეყვარებულზე აკვიატებული მოგონებებისა და ფიქრებისგან.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ავტომატური ვარჯიში. წარმოიდგინეთ თავი პატიმარად, რომელიც მთლიანად მძიმე ჯაჭვებშია ჩაბმული, ასე რომ თქვენ ვერ გადაადგილდებით.

ეს ჯაჭვები არის ფიქრები და მოგონებები გოგოს შესახებ, რომელთაგან თავის დაღწევა რთულია (მისი სილამაზე, სუნი, ქცევა, ფიგურა და ა.შ.).

ახლა ამოისუნთქე, იგრძენი ძალა შენში, გაიღიმე და წარმოიდგინე, თითქოს რეალურად, ნებისყოფის ძალისხმევით ეს ჯაჭვები იწყებენ მსხვრევას და შენს ფეხებთან ეცემა. და აი ეს არის! აქ მიზანშეწონილია გავიხსენოთ კიპელოვის სიმღერა "მე თავისუფალი ვარ!"

განავითარეთ თქვენი ნება და გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი:

• მან დაურეკა - არ უპასუხო;
• სცადეთ დაწეროთ პოეზია (აქ რითმი არ არის მთავარი, მნიშვნელოვანია აზროვნების რიტმი);
• წაიკითხეთ ხუმრობები, უყურეთ KVN და იუმორისტულ პროგრამებს;
• იცეკვეთ, გადახტეთ მუსიკაზე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, გამოწურეთ ადრენალინი;
• იოცნებე რამდენიმე წელიწადში შეხვდე მას, როცა იქნები წარმატებული, ლამაზი, თავდადებული და დიდი ოჯახით გარემოცული და ის...;
• გვესმოდეს, რომ ტრაგედია არ მომხდარა, რადგან ყველა ცოცხალია და ვისთან ერთად ეს ყველას არჩევანია. უბრალოდ, თქვენი დრო ჯერ არ მოსულა;
• არ დაიზაროთ, ნუ დაკოჭლოთ, იჩქარეთ სიკეთის კეთება, რათა მოისმინოთ გულწრფელი "მადლობა" დღეში მინიმუმ სამჯერ!

საკუთარი თავის ფიზიკურ ფორმაში მოყვანა

სპორტის თამაში საუკეთესო საშუალებაა დაივიწყო შენი საყვარელი გოგონა. დასაწყისისთვის, სირბილი შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით (კვირაში ორჯერ მაინც).

ნახევარსაათიანი ადრეული სირბილი, კონტრასტული შხაპი, პირსახოცით გახეხვა აძლიერებს, მისცემს ძალას და აცოცხლებს სწრაფვას. თავდაჯერებულობა ისევ გამოჩნდება.

ახლა კი ბიძგები. ტრადიციული ტექნიკა: ხუთი მიდგომა სამწუთიანი დასვენებით. და რამდენიმე თვეში შედეგი შესამჩნევი იქნება. გელოდებათ სიმშვიდე და სიმშვიდე, შერბილებული ხელები და მკერდი. გაბედულად და შთამბეჭდავად გამოიყურებით.

Დაჭერა. მუცლის ამოტუმბვა ყოველდღიურად უნდა მოხდეს. ამისათვის დაწექით იატაკზე ისე, რომ ფეხები მთლიანად დაისვენოთ იატაკზე და აწიეთ ტანი. მიდგომების რაოდენობა: ხუთი. შესვენება: არაუმეტეს სამი წუთისა. არ ივარჯიშოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

კარგი იქნება ამ ფიზიკურ ვარჯიშებს აზიდვებიც დაემატოს. ასევე ხუთი მიდგომა მოკლე პაუზებით. თუ საშუალება გაქვთ სპორტდარბაზში სიარული, არ გამოტოვოთ.

კვირაში ორჯერ მაინც ვარჯიში დაგეხმარებათ იმუშაოთ საკუთარ თავზე: თქვენი შინაგანი ძალა სამუდამოდ გაძლიერდება და თქვენი სხეულის გარეგნული სილამაზე გამოჩნდება.

რა უნდა გააკეთო, თუ მას ყოველდღე ხედავ

საყვარელ ადამიანთან განშორების ყველაზე მტკივნეული რამ, განსაკუთრებით თუ სიცოცხლეზე მეტად გიყვარს, მისი ყოველდღე ნახვაა. და ეს საჭიროება შეიძლება ნაკარნახევი იყოს არა სურვილით, არამედ გარემოებების ერთობლიობით: სწავლა ან ერთად მუშაობა. ერთ კიბეზე ცხოვრებისას უფრო ადვილია შეხვედრების თავიდან აცილება, ვიდრე მსგავს სიტუაციებში.

Რა უნდა ვქნა? Ზომების მიღება:

• სრული იგნორირება, გარდა თავაზიანი „გამარჯობა“ და „მშვიდობით“ შეხვედრისას;
• დროა დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში და შეცვალოთ საკუთარი თავი გარეგნულად - მიეცით საშუალება ინანოს, რაც დაკარგა;
• ნუ იქნები მარტო მასთან;
• თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო;
• მიიღეთ რჩევა ფსიქოლოგისგან.

თუ მან დაგტოვა

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ მიზეზი მხოლოდ ის არის, რომ თქვენ მისთვის შესაფერისი არ ხართ. შესაძლოა პირიქით იყოს: ის ვერ „გიწვდება“ და უფრო მარტივი ვინმე სჭირდება.

ეს დიდად არ აადვილებს საქმეს, ამიტომ რეალისტურად უნდა იმოქმედოთ:

ფსიქოლოგი ცუდ რჩევას არ მოგცემთ. საყვარელ ადამიანთან განშორება, მით უმეტეს, თუ მრავალი წელია გიყვართ, საქმეა, რომელიც გაგებას და სპეციალისტის კონსულტაციას მოითხოვს. ამ პერიოდის განმავლობაში, საფრთხე ყოველთვის ახლოს არის, ელოდება შემდეგ მსხვერპლს.

• თვითმკვლელობის მცდელობა;
• stalk ყოფილი შეყვარებული;
• დაემუქრონ მას ან შურისძიების მოწყობა;
• მწუხარების მკურნალობა ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით;
• შედი წარმავალ ურთიერთობებში, რათა დაივიწყო.

• ისიამოვნეთ ცხოვრების ყოველი დღით;
• მადლობა ბედს მოწოდებული გამოცდილებისთვის;
• მოემზადეთ ახალი ურთიერთობისთვის.

თქვენ უნდა იყოთ ოპტიმისტური და გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც კეთდება, უკეთესია. და სჯობს ამ დროს გახდე შრომისმოყვარე და მიაღწიო შედეგებს სამსახურში, ვიდრე გახდე ალკოჰოლიკი და გახდე უსარგებლო ვინმესთვის (პირველ რიგში საკუთარი თავისთვის).

ცხოვრება იმდენად არაპროგნოზირებადია, რომ ნებისმიერ წამს მზადაა სიურპრიზებისთვის და თუ საკუთარი თავის გჯერა, მაშინ ეს სიურპრიზები მხოლოდ სასიამოვნო იქნება.

ვიდეო: როგორ დავივიწყოთ წარსული სასიყვარულო ურთიერთობები

შეადგინეთ სამომავლო გეგმები საყვარელ გოგოსთან ერთად და ახლა გაინტერესებთ როგორ დაივიწყოთ იგი? გსურთ აკრიფოთ ნომერი და გვითხრათ საინტერესო მოვლენების შესახებ? თქვენ მიატოვეთ იგი, ან ის დამოუკიდებლად წავიდა, აღარ აქვს მნიშვნელობა, დაშორება მოხდა, რაც ნიშნავს, რომ დროა გადავიდეთ. Თქმა უფრო ადვილია ვიდრე გაკეთება? Სცადე! დავიწყოთ ძირითადი პუნქტებით და გადავხედოთ შემდგომ ნაბიჯებს ეტაპობრივად.

Ნაბიჯი 1. გაწყვიტე კავშირი

ახლა აღარ არის საჭირო ძველი ჭრილობების ხელახლა გახსნა, მით უმეტეს, თუ შემთხვევით ხედავთ თქვენი გულის ქალბატონს სხვასთან ერთად. უკან დაიხიეთ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ის არასოდეს გიყვარდათ, ეს იყო გონების ხანგრძლივი დაბინდვა. გადაატრიალეთ ეს აზრები ისე, რომ ისინი მყარად დარჩეს თქვენს თავში. შეეცადეთ არ შეხვიდეთ ზოგად კომპანიაში, ალბათ გოგონა აგრძელებს ბიჭებთან ურთიერთობას, არ უნდა შეხედოთ მის მხიარულ სახეს. თუ სამსახურში ხშირად კვეთთ გზას, დაისვენეთ 3-5 დღე თქვენი აზრების შესაგროვებლად.

ნაბიჯი #2. კონტაქტების წაშლა

კომუნიკაციის ყველა შესაძლო ვარიანტის აღმოფხვრა. არის ის სწრაფი აკრიფეთ? წაიღეთ! რეგულარულად სტუმრობთ გოგოს პროფილს Odnoklassniki-ზე, Facebook-სა და VKontakte-ზე? წაშალეთ მეგობრებიდან და დაამატეთ შავ სიაში.

სოციალურ ქსელებს აქვს ფუნქცია "წაშალე შენი საკუთარი პროფილი", შეგიძლიათ ამის გაკეთება, შემდეგ კი მისი აღდგენა. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ თქვენი SIM ბარათი და გაუგზავნეთ ახალი ნომერი თქვენს მეგობრებს. ეს არ არის აუცილებელი იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ შესაძლო შემაშფოთებელ ზარებს, ეს ნაბიჯი თქვენი სიმშვიდისთვის ღირს. თქვენ მუდმივად არ შეამოწმებთ ტელეფონს შეტყობინებებზე ან გამოტოვებულ ზარებზე და შედეგად მოიშორებთ მოლოდინის მდგომარეობას.

თუ გოგონა მეგობრების მეშვეობით იწყებს თქვენით დაინტერესებას ან უბრალო მისალმებას, ნუ დაიმორჩილებთ. ქალბატონებს უყვართ, როცა მათზე ფიქრობენ ყოფილი ბოიფრენდები. ის ვერ შეძლებს მშვიდად დაიძინოს, თუ იცის, რომ თქვენ ის დაივიწყეთ. ეს საუკეთესოა, შენ ხარ კაცი, გქონდეს სიამაყე და საკუთარი თავის პატივისცემა. გოგონას შეუძლია მონიშნოს საკუთარი თავი ფოტოებზე ან გაგზავნოს შეტყობინებები, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ დაწეროს "ოჰ, ეს არ არის შენთვის!" მას მოუნდება შენი შენარჩუნება, როგორც ტროფეი. როგორც კი ახლოს მიხვალ, ქალბატონი მოშორდება.

ნაბიჯი #3. მოიშორეთ მოგონებები

ეს ეტაპი შედგება „მტკიცებულებების“ განადგურებისგან. გადაყარეთ მისი მაისურები, კოსმეტიკა, აბაზანის აქსესუარები სანაგვეში, მოიშორეთ ის, რაც მოგონებებს შეიცავს. გამოცვალეთ თეთრეული, მოაშორეთ ჩარჩოები საწოლის მაგიდიდან, გაასუფთავეთ კომპიუტერი.

წაშალეთ ფოტოები თქვენს ტელეფონზე, სამწუხაროა, მაგრამ აუცილებელია. შექმენით ბაკალავრის იმიჯი, ახლა ბინა უნდა წააგავდეს წმინდად მამრობითი „ბუნალს“ ქალის საცვლების გარეშე. დააკვირდით ყველა კვალს სოციალურ ქსელებში, წაშალეთ ალბომები და ავატარები, რომლებშიც თქვენ იმყოფებით მასთან ერთად. სევდიან სტატუსებს ნუ აქვეყნებ.

ნაბიჯი #4. ესაუბრეთ მეგობრებს

თქვენი მეგობრები დიდი ხანია გიწვევთ სტრიპტიზ ბარში? კარგი იდეაა, მიიღეთ მოწვევა! ეცადეთ, დიდხანს არ იყოთ მარტო, გაეცანით ახალ ნაცნობებს, დაუკავშირდით სკოლის მეგობრებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. მიიღეთ ენერგიით პოზიტიური ადამიანები. მიზანშეწონილია შეინარჩუნოთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ, ასე რომ არ გაგიჩნდებათ წარსული ურთიერთობების რეგულარულად განხილვის ცდუნება.

როდესაც მამაკაცი იწყებს გოგოსთან შეხვედრას, ის ავიწყდება მეგობრებს და იშვიათად ურთიერთობს მათთან. ასეთ სიტუაციაში გამოიჩინეთ ტაქტი და დაურეკეთ ძველ მეგობრებს, მოიწვიეთ გასართობად. არ დალიოთ ალკოჰოლი დიდი რაოდენობით, ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას, ემოციები იფეთქებს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. აირჩიეთ ბოულინგი, ბილიარდი, წადით კინოში, იყავით დაკავებული, იყავით მოძრაობაში. სახლში მისვლისას ფეხზე უნდა იყოთ ისე, რომ ფიქრი აღარ დარჩეს.

ნაბიჯი #5. იპოვნეთ ვნება

გააკეთე ის, რაც აქამდე არ გაგიკეთებია. მოიშორეთ რუტინა, თანდათან დაუბრუნდით ნორმალურ ცხოვრებას. წადით სავარჯიშო დარბაზში, აწიეთ კუნთები, შემდეგ კი მათთან ერთად აცდუნებთ ლამაზ ქალბატონებს. შენი სპორტული ფორმა შენს ყოფილს დაღლილებს და იდაყვებს უკბენს, შურისძიება ტკბილია, არა?

იარეთ კარტებზე ან კვადროციკლებზე, ჩაირიცხეთ მოტოციკლეტის სკოლაში და გახსენით A კატეგორია. შეიტყვეთ ექსტრემალური სპორტის შესახებ თქვენს ქალაქში, დაურეკეთ მეგობრებს და შესთავაზეთ პარაშუტით ხტომა. ადრენალინი ცუდ აზრებს მოგაშორებთ თავიდან. მეტი დასასვენებელი აქტივობებია, გაიარეთ ფოტოგრაფიის კურსი ან დაიწყეთ მანქანის შეკეთება ავტოფარეხში.

თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, მოამზადეთ გემრიელი სადილი და მოიწვიეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები. ჩართეთ საინტერესო ფილმი, ითამაშეთ ვიდეო თამაშები ან ბარათები. შაბათ-კვირას ბუნებაში გასვლა წესად აქციეთ. ზაფხულში შეგიძლიათ მდინარეზე, ტბაზე ან ზღვაზე წასვლა. ზამთარში - თხილამურებით სრიალი, სრიალი, სნოუბორდი. იპოვნეთ ჰობი, მას მთელი თქვენი თავისუფალი დრო უნდა დაიკავოს.

ნაბიჯი #6. ფოკუსირება იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს უპრეცედენტო სიმაღლეებს, როდესაც ის სტრესულ სიტუაციაშია. მშრომელმა კაცებმა უფრო გულმოდგინედ უნდა შეასრულონ დავალებები და მისცეს 100%. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხენი ყველაზე მეტად მუშაობდა კოლმეურნეობაში, მაგრამ ის არასოდეს გახდა თავმჯდომარე. შეინახეთ ზომიერება, იპოვეთ გამოსავალი ყოველდღიურ საქმეებში. მუდმივად დაკავებული არ დატოვებს ენერგიას გოგოზე ფიქრისთვის.

ინსტიტუტში სწავლობ? ჩაეფლო სწავლაში. რთულია, მაგრამ საკურსო ნაშრომები და დისერტაციები თავისთავად არ დაიწერება. გაზარდეთ თქვენი შეფასებები და დასწრება, არ გამოტოვოთ გაკვეთილები, კონცენტრირდით თქვენს მომავალ სპეციალობაზე. დაუახლოვდით მასწავლებლებს, ისინი საკმაოდ ადეკვატური ადამიანები არიან სასაუბროდ.

ნაბიჯი #7. Სამოგზაუროდ წასვლა

ოდესმე გიოცნებიათ ჩეხური ლუდის დალევაზე? გაემგზავრეთ პრაღაში! როდესაც ეს შეუძლებელია, არ უნდა აიღოთ ძვირადღირებული მოგზაურობა. თუ ვიწრო ქუჩებში ხეტიალი და ღირსშესანიშნაობების ყურება არ არის შესაფერისი, წადით ზღვაზე. გაატარეთ რამდენიმე დღე მზის აბაზანების მისაღებად, დაისვენეთ აუზთან და ისიამოვნეთ ყოვლისმომცველი პროგრამით. შეზღუდული სახსრების მქონე მამაკაცებისთვის მეგობრებთან ერთად კარვებში ღამის გათევა შესაფერისია. გახეხეთ ქაბაბი ბუნებაში, დადექით ცეცხლთან და დალიეთ ერთი ბოთლი ლუდი.

შენს ქალაქში ყველაფერი შენს ყოფილ შეყვარებულს მოგაგონებს? ნუ აიძულებ საკუთარ თავს. ნახეთ საინტერესო ადგილები, თქვენ არ გჭირდებათ მთელი თქვენი დანაზოგის დახარჯვა, იარეთ საბიუჯეტო შვებულებაში. გადაიღეთ მეტი ფოტო და გამოაქვეყნეთ ისინი ონლაინ ულამაზესი მთების ან ქვიშიანი პლაჟის ფონზე. გაიღიმე უფრო ფართოდ და არ დაგავიწყდეს - შავი ზოლის შემდეგ მოდის თეთრი!

ნაბიჯი #8. გადადით აზრამდე

გაფანტული, განთავისუფლდა ფაქტობრივი მოგონებები, ორიენტირებული მუშაობა/სწავლა, ეწვია ახალი ქალაქები? კარგია, დროა საქმეს შეუდგეთ. შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, ვინც გიყვარს. გააცნობიერე, რომ ძალიან კარგად შეგიძლია იყო ბედნიერი. არ არის საჭირო ძალით სცადოთ მისი სუნი, ხმა ან სასაცილო მომენტები გაიხსენოთ, გადააგდოთ ყველაფერი თავიდან. როგორც ერთმა მწერალმა თქვა, "ყველას შეუძლია ერთმანეთის გარეშე ცხოვრება, ნუ ტირი!"

გააცნობიერე რაც ხდება, ერთად აღარ ხართ. თუ ის ხვდება მამაკაცს, არ ინერვიულოთ, საუკეთესოდ ცდილობთ მის დავიწყებას. ახალი ცხოვრების სუფთა გვერდი ახლოს არის. ლამაზი და მზრუნველი გოგოები არ წასულან, ამას მალე ნახავთ.

ნაბიჯი #9. გაერთეთ საპირისპირო სქესთან

ყურადღება მიაქციეთ იმ ქალბატონს, რომელიც მანამდე თანაგრძნობას გამოხატავდა თქვენს მიმართ. დაიწყეთ საუბარი, მოიწვიეთ ისინი სასეირნოდ ან სადილზე. დაუკავშირდით, იპოვნეთ დადებითი თვისებები მის ხასიათში. არ განიხილოთ წარსული ურთიერთობები გოგონებთან, ჯერ ერთი, ეს მხოლოდ პაემანს გააფუჭებს და მეორეც, პათეტიკურ ჭორებს დაემსგავსებით.

შეგიძლიათ შეხვიდეთ გაცნობის ფორუმზე და ვირტუალურად ისაუბროთ. მსოფლიო ქსელი უამრავ შესაძლებლობებს გვთავაზობს და ელექტრონული შეტყობინებები კომუნიკაციას გულწრფელს ხდის. სთხოვეთ მეგობარს ან ნაცნობს, რომელსაც შეყვარებული ჰყავს, მეგობრის მოყვანა. მოაწყეთ პაემანი ოთხისთვის, წადით პიცერიაში ან კინოში. კომუნიკაცია არ გაიძულებს ახალი სასიყვარულო თავგადასავლებისკენ, მაგრამ დროა კიდევ ერთხელ დაამტკიცო თავი, როგორც დამპყრობელი მამაკაცი. შენს ყოფილ შეყვარებულს არ გამოუვიდა, თავი დაანებე მასზე ფიქრებს. არ არის აკრძალული ფიქრი ან სევდიანი, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთო მთელი დღის განმავლობაში.

ნაბიჯი #10. დაიწყე ახალი ცხოვრება

დროა გადავიდეთ, ერთი ახალგაზრდა ქალბატონის გამო სიცოცხლეს ვერ გადაყრით. დრო გადის, ის შენზე აღარ ფიქრობს და შენ არც უნდა. დაემშვიდობე წარსულს, არ მონიშნო დრო. თუ განაგრძობთ სევდიანი მოგონებებით დატვირთულს, შეიძლება არ ელოდოთ რაიმე ნათელს. დაიმახსოვრეთ, არავის სჭირდება მოღუშული და ფლეგმატური ხალხი მათთან ურთიერთობას, ვინც მათ ენერგიით აინფიცირებს. გახდი პოზიტიური!

გჭირდებათ ბინის შეცვლა ან ახალი სამუშაოს დაწყება? გააკეთეთ ეს, თუ ცვლილება გაგიუმჯობესებთ ძილს. დაისახეთ ახალი და დიდი მიზნები, იბრძოლეთ მათკენ, გამდიდრდით სულიერად, განვითარდით ფინანსურად. დაიწყეთ დაზოგვა ახალი მანქანისთვის. ფოკუსირებული იქნებით, რის შედეგადაც ლამაზ მანქანაზე ფიქრები ნელ-ნელა აგარიდებთ სევდას და სინანულს ყოფილ შეყვარებულზე.

არ შეგიძლია შენი საყვარელი ადამიანის დავიწყება? გაწყვიტე კონტაქტი, წაშალე იგი მეგობრებისგან სოციალურ ქსელებში, არ ეწვიო საერთო კომპანიებს. საყვარელი ადამიანის ნივთები გადააგდე სანაგვეში, შეცვალე ტელეფონის ნომერი. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს და გააკეთეთ საერთო აქტივობა, გადით ბუნებაში ან იარეთ ბოულინგზე. ფოკუსირება მოახდინე შენს საქმეზე და მიეცი ყველაფერი. იპოვეთ ჰობი ან წადით სამოგზაუროდ, გადაიღეთ ბევრი სურათი. გააცნობიერე, რომ ერთად არ ხართ, გაიცანით ლამაზი ახალგაზრდა ქალბატონები და დაიმახსოვრეთ - შაქარი ბოლოშია, თქვენ უნდა შეძლოთ ბრძოლა!

ვიდეო: როგორ დავივიწყოთ წარსული სასიყვარულო ურთიერთობები

მიეცით საკუთარ თავს დრო.არასასიამოვნოა გოგოსთან დაშორება. კარგი იქნება, თუ უბრალოდ აიძულებთ საკუთარ თავს ყველაფრის დავიწყებას. სამწუხაროდ, ადამიანები ასე არ მუშაობენ. მოგწონს თუ არა, დრო გჭირდება გონზე მოსასვლელად. ეს სტატია დაგეხმარებათ სწრაფად წარმართოთ თქვენი გრძნობები სწორი მიმართულებით, მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ უსიამოვნო გრძნობებისგან სრულად განთავისუფლებაში.

გამოიყენეთ თქვენი პირადი სივრცე.შესაძლოა გქონდეთ საკუთარი სახლი, ან შესაძლოა მხოლოდ ნახევარი საძინებელი. რაც არ უნდა იყოს, იპოვნეთ დრო და ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იყოთ მარტო და გამოხატოთ ყველა თქვენი გრძნობა. როცა გაქვს საკუთარი სივრცე, არ ზღუდავ შენს აზრებს. ასეთ ადგილას შეგიძლიათ იყოთ პატიოსანი საკუთარ თავთან, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიბრაზესა და სევდას, რომელიც მოგისვრის.

• თუ სახლში პირად სივრცეს ვერ პოულობთ, გაისეირნეთ პარკში, როცა იქ ბევრი ხალხი არ არის. იპოვნეთ წყნარი კუთხე და დაჯექით იქამდე, სანამ თავს ცოტა უკეთესად არ იგრძნობთ. წაშალეთ ყველაფერი, რაც გახსენებთ მას და ერთად გატარებულ დროს. ასევე შეგიძლიათ ავეჯის გადატანა და სახლის დეკორაციების შეცვლა.
• დაიწყეთ მედიტაცია, როცა თავისუფალი დრო გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების დალაგებაში. მედიტაციის რამდენიმე გზა არსებობს. ყველაზე გავრცელებულია უბრალოდ იჯდეთ და ღრმად ჩაისუნთქოთ, ფოკუსირება მოახდინოთ სხეულზე, სანამ თქვენი აზრები არ გახდება უფრო ნათელი და მშვიდი.

1. აღუდგეს ყოფილთან დარეკვის სურვილს.უფრო მეტიც, თუ ძალიან დიდი ხანია ხვდებით, თუნდაც შეხვედრის სურვილი მარტო არ დაგტოვოთ. ყველაფერი გააკეთეთ, რომ არ დაურეკოთ მას, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

   დაწერეთ თქვენი გრძნობები და აზრები ქაღალდზე.დაწერე რამდენიც გინდა ან ცოტა, მაგრამ დაწერე. შეამჩნევთ, რომ როგორც კი დაიწყებთ წერას, ვერ შეძლებთ გაჩერებას.

   • წერის ხარისხმა არ შეგაწუხოთ. დაწერილის გრამატიკას და სტილს მნიშვნელობა არ აქვს.
   • როგორც კი ყველაფერი დაწერე, დაწვა ან გაანადგურე და გადააგდე რაც დაწერე. ეს შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ხრიკია საკუთარი თავის დასამშვიდებლად.
   • არ გაუგზავნო ის, რაც დაწერე შენს ყოფილს! ნებისმიერი ნაბიჯი ამ მიმართულებით, თუნდაც ბრაზის ან წყენის გამო იყოს გაკეთებული, არასწორი მიმართულებით გადადგმული ნაბიჯია. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ცდილობთ დაშორდეთ მისგან და არა მასთან ახლოს.

2. დაწერეთ ყველა თქვენი სურვილი და ინტერესი.როდესაც საკმარისად კარგად გრძნობთ თავს, რომ არ გჭირდებათ თქვენი გრძნობების შესახებ წერა, შეეცადეთ დაწეროთ თქვენი ნიჭი, ჰობი, ვნებები და ოცნებები. ამ გზით თქვენ შეახსენებთ საკუთარ თავს, თუ რამდენია თქვენს გარშემო ყოფილის გარდა.

   • მოაწყეთ ისინი ისე, როგორც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი სიებში, ან გააკეთოთ მთელი დიაგრამები.
   • ყოველთვის, როცა იპოვით რაიმეს, რომლითაც ნამდვილად გატაცებული ხართ, მონიშნეთ. ახლა, როცა მარტო ხართ, ბევრი დრო გაქვთ ამ ყველაფრის გასაკეთებლად.

3. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს.თუ გყავთ კარგი მეგობარი, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ, გაუზიარეთ მას თქვენი ემოციური მდგომარეობა. თუ ვინმე არ გყავთ, ვინც მოგისმენთ, გადაიხადეთ თერაპევტთან რამდენიმე სეანსი.

   • დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს მეგობარს. თქვენ ძალიან დაუცველ მდგომარეობაში ხართ და არასაჭირო ადამიანთან წარმოთქმული ნებისმიერი არასაჭირო სიტყვა შეიძლება ცუდი გამოდგეს თქვენთვის. აუხსენით მას, რომ გინდათ ყველაფერი თქვენს შორის დარჩეს.
   • დაუთმეთ საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი დაწყებამდე. თავიდან უხერხულად იგრძნობთ თავს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც საუბარს დაიწყებთ და მიხვდებით, რომ თქვენი მეგობარი არ გიგდებს და არ გაგიჟებს, ენას ვეღარ შეძლებთ.

   თავიდან დაიწყე შენი ცხოვრება

   1. დააყენეთ თქვენი საზღვრები.შეეცადეთ შექმნათ შეუღწევადი ბურთი თქვენს გარშემო, რომელსაც თქვენი ყოფილი შეყვარებული ვერ გადალახავს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მასთან კონტაქტი, შეეცადეთ აცნობოთ მას, რომ თქვენ წყვეტთ მასთან ყველანაირ კომუნიკაციას თქვენი ჭრილობების მოსალოცად. უთხარი, რომ არ დარეკოს ან არ დარეკოს, რადგან მაინც არ უპასუხებ.

      • არ არის საჭირო იყო უხეში და შეურაცხმყოფელი, როცა ამას ეუბნები. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება თავაზიანი, მაგრამ შეინარჩუნეთ დისტანცია, რათა აჩვენოთ, რომ ამას აკეთებთ მის დასაძლევად.
      • თუ მას სურს იცოდეს რამდენ ხანს დარჩებით ამ მდგომარეობაში, უთხარით მას, სანამ ამას დასჭირდება. არ არსებობს გზა იმის გაგება, თუ როდის შეძლებთ მის გვერდით ყოფნას ცუდ ხასიათზე ყოფნის გარეშე. ამას შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე თვე დასჭირდეს, შეიძლება მთელი ცხოვრება.
      • არ შეცვალო შენი სიტყვა. არ დაურეკოთ და არ მისწეროთ და არ უპასუხოთ მის ზარებს, თუ რა თქმა უნდა, ამის გადაუდებელი მიზეზი არ არსებობს. დააზარალებს, როცა მიხვდება, რომ შენზე იმედი აღარ შეუძლია, მაგრამ ასე უკეთესი იქნება.

   2. შეცვალეთ თქვენი განრიგი.თუ თქვენ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი განრიგი ისე, რომ არ ნახოთ იგი საჭიროების შემთხვევაში.

      • თუ ერთად მუშაობთ, ჰკითხეთ თქვენს მენეჯერს, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი სამუშაო განრიგის შეცვლა. თქვენ არ უნდა უთხრათ მას თქვენი დაშორების შესახებ, უბრალოდ სთხოვეთ სხვა ცვლაში მუშაობა.
      • თუ ერთად სწავლობთ, სთხოვეთ მასწავლებელს, რაც შეიძლება შორს დაგიჯდეთ ერთმანეთისგან.

   3. დაიწყე ცხოვრება.იზრუნეთ საკუთარ თავზე და დაიწყეთ რისი გაკეთებაც გსურთ. გარდა ისეთი აქტივობებისა, როგორიცაა ლაშქრობა და ცათამბჯენი, არ დაგავიწყდეთ პარკში წასვლა, კარაოკეში ან ბოულინგზე წასვლა, უახლოეს სასაფლაოზე უძველესი საფლავის ძებნა, ან ნახეთ, რა მოხდება, თუ ტრასებზე ერთი პენი დადებთ.

      • ლიანდაგზე ერთი პენი მატარებელს რელსებიდან არ გადაუხვევს, არ ინერვიულოთ.

   4. აიღე შენი ჰობი.შეავსეთ თქვენი თავისუფალი დრო მუდმივი პროგრესით და მცირე მოგებით, ნაცვლად სევდისა და ბრაზისა. გამოიყენეთ თქვენი ოცნებებისა და ნიჭების სია დასახმარებლად.

      • თუ ოდესმე გიფიქრიათ მანქანის შეკეთებაზე, წიგნის დაწერაზე ან საკუთარი ღვინის დამზადებაზე, ახლა ამის დროა.
      • თუ არ გაქვთ მოკლევადიანი ჰობი თავისუფალი დროის შესავსებად, რატომ არ უნდა ისესხოთ ბავშვობიდან? არავინ იფიქრებს თქვენზე ნაკლებს, თუ დაიწყებთ თვითმფრინავების მოდელირებას, მონეტების შეგროვებას ან ცდილობთ რთული თამაშის დამარცხებას.

   5. შექმენით ყოველდღიური პროგრამა თქვენთვის.იმისათვის, რომ შეძლოთ რაც შეიძლება მეტის გაკეთება ერთ დღეში, უნდა შექმნათ ყოველდღიური პროგრამა. დაიწყეთ თქვენი ძილით. დაიძინე ერთსა და იმავე დროს და ადექი ერთსა და იმავე დროს, შემდეგ კი იფიქრე დღის წესრიგზე.

      • დაუთმეთ დრო თქვენს ჰიგიენას, საქმიანობას, საშინაო საქმეებს, კვებას. შეეცადეთ დაიკავოთ თქვენი დრო რაც შეიძლება მეტი.
      • ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი თქვენი პროგრამის შექმნისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით, როდესაც ვერ შეძლებთ პროგრამის დაცვას. უბრალოდ შეეცადეთ იცოდეთ დაახლოებით რამდენ ხანს დასჭირდება თითოეული აქტივობა და მათი თანმიმდევრობა.

   6. აუხსენით სიტუაცია თქვენს საერთო მეგობრებს.მათ, სავარაუდოდ, ყველაფერი იციან მისი გადმოსახედიდან, მაგრამ ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარია აუხსნათ თქვენს მეგობრებს რას გრძნობთ მათ მიმართ. უთხარი, რომ არ დაგპატიჟონ, როცა ყოფილთან ხვდებიან და პირიქით.

      • ნუ სთხოვთ მეგობრებს მხარის არჩევას. ეს არ არის სამართლიანი მათთვის. თუ მათ ყოფილ შეყვარებულთან ნორმალური ურთიერთობა აქვთ, ამაში ცუდი არაფერია.

   7. უფრო ხშირად შეხვდით თქვენს მეგობრებს.ყველაზე უარესი, რაც დაშორების შემდეგ მოდის, არის მარტოობის განცდა, რომელიც მოდის იმის გამო, რომ არავინ გყავს ვისთან ერთად გაატარო დრო. მოერიდეთ ამ გრძნობას მეგობრებთან მეტი დროის გატარებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენს ყოფილს ბევრი საერთო მეგობარი გყავთ, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ნახოთ ისინი ახლა, როცა მის გარეშე ხართ. მოიწვიე ისინი სასეირნოდ და გაატარე დრო.

      • ინიციატივითა და მოწვევით, ნაცვლად იმისა, რომ დაელოდოთ მოწვევას, აჩვენებთ თქვენს მეგობრებს, რომ ისინი არ დაგავიწყდათ. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ უკეთ აკონტროლოთ სად მიდიხართ და რას აკეთებთ, რითაც თავიდან აიცილებთ შემთხვევით შეხვედრებს თქვენს ყოფილთან ან გააკეთებთ იმას, რაც მას გაგახსენებთ.
      • არ დაგავიწყდეთ, ცუდი არაფერია იმაში, რომ მეგობრებს სთხოვოთ, რომ წვეულებებზე არ დაპატიჟოთ თქვენც და ყოფილ შეყვარებულსაც. იყავით ცივილური და ნუ სთხოვთ მხარის არჩევას.
      • დაურეკეთ ადამიანებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. სიამოვნებით დარეკავენ და მათთვის სიტუაციის ახსნით თავიდან აიცილებთ მოულოდნელ შეხვედრებს ყოფილთან ამ ადამიანების წრეში.

   8. იყავი ღია ახალი ხალხის შესახვედრად.არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხართ ან რამდენად სოციალური ხართ, თუ დრო გაქვთ მეგობრებთან გასატარებლად, ადრე თუ გვიან დაიწყებთ ახალ ადამიანებთან შეხვედრას. იყავით მეგობრული მათთან და ბევრ ახალ მეგობარს შექმნით.

      • მარტოობისგან თავის დაღწევისა და სხვა ადამიანებთან დროის გატარების შესაძლებლობის გარდა, თქვენ თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ იმის გაგებით, რომ შეძლებთ ახალი მეგობრების შეძენას თქვენი შეყვარებულის გარეშე და რომ ადამიანებს მოსწონთ მის გარეშეც.

      წაიყვანე კიდევ უფრო შორს

      1. იამაყე საკუთარი თავით.შეხედე შენს ცხოვრებას. თქვენი დღე სავსეა საინტერესო ჰობიებით, კარგი მეგობრებით და გრძელვადიანი სამუშაო გეგმებით. საკუთარ თავს დრო დაუთმე, რომ წონასწორობა იპოვო და ემოციებზე იმუშაო, სწორად მოიქცეოდი და გადალახე ყველაფერი, რაც ყოფილთან აკავშირებდა. თქვენ შეძელით რაიმე ლამაზი შექმნათ თქვენი გრძნობებიდან, ემოციებიდან, ფიქრებიდან და სურვილებიდან. იამაყე!

         შეინარჩუნე დისტანცია.თუ საკუთარ თავზე კარგად გრძნობთ თავს, სულ უფრო ნაკლები სურვილი გექნებათ ყოფილიყვნენ ნახვის. ნუ იტრაბახებ მას შენი ახალი ცხოვრებით, ის არ არის დაინტერესებული და სულელურად გამოიყურები. თქვენი წარმატება თქვენი ჯილდოა.

      2. Გააგრძელე პირდაპირ მოძრაობა.არაფერია უკეთესი, ვიდრე ცხოვრებით ტკბობა, მაგრამ ეს არ არის შეჩერების მიზეზი. თქვენი ცხოვრება უკეთესი და უკეთესი გახდება, თუ ძალისხმევას განაგრძობთ. თუ გაჩერდები, ყველაფერი დაიკარგება.

         • ნუ დაელოდებით ბედნიერებას, რომ თქვენი დღე წარმატებულად ჩათვალოთ. განიხილეთ ბედნიერება, როგორც პრიზი, რომელიც ღირს წინსვლა.

      3. შეაფასეთ თქვენი სიმაღლე.ახლა, როცა საბოლოოდ შეძელი ყოფილის დავიწყება და სამყაროს სევდის სათვალით არ შეხედო, ალბათ სხვა გოგოების შემჩნევას დაიწყებ. ეს არის დრო, რომ ერთხელ გადახედოთ თქვენს ყოფილ ურთიერთობას და ნახოთ რამდენად გაიზარდეთ.

         • ნახეთ, როგორ შეიცვალა თქვენი ღირებულებები. ერთი ტიპის ქალთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, თქვენ უკვე იცით, რა არ მოგეწონათ მასში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეძებთ განსხვავებული ხასიათის ქალს, რაც თავის მხრივ ნიშნავს, რომ თქვენ ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე. ეს იმის დასტურია, რომ უკეთესობისკენ შეიცვალე.
         • გააცნობიერე, რომ ახლა უკეთ იცნობ საკუთარ თავს, ვიდრე ადრე. გულში ჩაიხედე და მიხვდი. თქვენ განახორციელეთ თქვენი ინტერესები და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, შეიძინეთ ახალი მეგობრები, გარე ჩარევის გარეშე. თქვენ უკეთ იცნობთ საკუთარ თავს, ვიდრე ადრე, რაც უფრო თავდაჯერებულს გხდით.
           • დაფიქრდით ყველაფერზე, რასაც ახლა აკეთებთ, რაზეც თქვენი ყოფილი შეყვარებული გაიცინებს ან ვერ გაიგებს. მომავალ შეყვარებულთან ყოფნისას საკუთარ თავს აღარ დაუმალავთ და ის შეგიყვარდებათ თქვენი კეთილი და უანგარო ბუნებით.

      4. გაიცანით ახალი გოგონა.როდესაც მიხვალ იქამდე, რომ შეგიძლია მთელი კვირა გაატარო განქორწინებაზე ფიქრის გარეშე, დროა დაუბრუნდე თამაშს. მაგრამ, თუ თქვენ უბრალოდ ცდილობთ ხელახლა მიამაგროთ საკუთარი თავი ვინმესთან, ან მზად ხართ აირჩიოთ პირველი, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის, მაშინ ჯერ არ ხართ მზად. არ გჭირდება გოგო, რომ თავი კარგად იგრძნოს.

         • გამოხატეთ საკუთარი თავი. თქვენ ბევრი რამ ისწავლეთ დაშორების დროს, მაგრამ ასევე ნახავთ, რომ ბევრი რამ ისწავლეთ ყოფილ შეყვარებულთან ყოფნისას. მას შემდეგ რაც სრულად დაეთანხმებით თქვენს განქორწინებას, მიხვდებით, რამდენად დაგეხმარებათ თქვენი წარსული ურთიერთობები ახალი შეყვარებულის გაცნობისას. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც ახლა უკეთ უნდა იცოდეთ:
           • პირადი ჰიგიენა დაგეხმარებათ წარმატებით გაიაროთ პირველი პაემანი. ნუ დაგავიწყდებათ ამის შესახებ.
           • გაიღიმეთ და იყავით მხიარული, როცა იმ გოგოსთან ხართ, რომელიც მოგწონთ.
           • იამაყე შენი ცხოვრებით. ქალებს უყვართ კაცები, რომლებიც საკუთარ თავში ძლიერები არიან.
           • იყავი მახვილგონივრული. თქვენი გონება მოხიბლავს ნებისმიერ გოგონას, რომელიც ყურადღებას მოგაქცევს.
           • იყავი სასიამოვნო კომპანია. ნუ იქნებით ეგოისტი სხვა მამაკაცების წინაშე, არამედ პირიქით, იყავით ხალისიანი და ენერგიით სავსე. აჩვენე, რომ არაფრის გეშინია.

      5. Არ იჩქარო.თქვენზეა დამოკიდებული, რამდენად სწრაფად მიახლოვდებით ფიზიკურად ახალ შეყვარებულს, მაგრამ ემოციური თვალსაზრისით, ეცადეთ, არ იჩქაროთ. დაშორება ყოველთვის მტკივნეულია, მაგრამ მოკლევადიანი ურთიერთობები ისე არ სტკივა დაშორებისას, თუ თავი მხრებზე გაქვს.

         • თუ ფიქრობთ, რომ ის შეიძლება იყოს „თქვენთვის“ ან მუდმივად საუბრობთ მასზე (განსაკუთრებით, თუ მხოლოდ რამდენიმე კვირა ან თვე ხვდებით), შეიძლება დაგჭირდეთ ნაბიჯის გადადგმა. დარწმუნდით, რომ კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით ზოგადად და არა მხოლოდ თქვენი ახალი შეყვარებულის გამო. არ დაგავიწყდეთ, გოგოები არ არიან მხოლოდ ბედნიერების იარაღი.
           • მეორეს მხრივ, ნუ შეგეშინდებათ მიმაგრების. თუ რამდენიმე თვეა ხვდებით გოგონას და იწყებთ მის მიმართ მიზიდულობას, ნუ შეგეშინდებათ ამის ჩვენება. Ყველაფერი რიგზეა.
      • თავაზიანობა ყოველთვის სწორი არჩევანია. იქნება მომენტები, როცა ყოფილთან ახლოს უნდა იყოთ. შეეცადეთ მოიქცეთ ისე, რომ მომავალში არ შეგრცხვოთ. იყავით მოკლე, მაგრამ თავაზიანი და ეცადეთ არ იყოთ ემოციური.
      • დრო ყველაფერს კურნავს და თუ დრო სასიამოვნოდ მიფრინავს, კიდევ უფრო სწრაფად კურნავს. მიეცით საკუთარ თავს დრო დაივიწყოთ ძველი გრძნობები, მაგრამ არ დაიხრჩოთ მათში. აიძულეთ საკუთარ თავს წინსვლა.
      • არ დაგავიწყდეთ: გიყვარდათ, გიყვარდათ და ისევ შეგიყვარდებათ. თქვენ გაქვთ თქვენი ადგილი სამყაროში და რაც არ უნდა თქვას ან აკეთებს ყოფილმა, რომ თქვენ იტანჯოთ, თქვენი პოზიცია არ შეიცვლება.

არ შეგიძლია შეწყვიტო ფიქრი იმ გოგოზე, რომელიც მოგწონს და შენი აკვიატება ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას. შენ ყველაფერი სცადე, მაგრამ ვერ დაივიწყებ მის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოთ, რომ არასოდეს დაივიწყებთ ამ განსაკუთრებულ გოგოს, თქვენ უფრო მალე იგრძნობთ შვებას, ვიდრე ფიქრობთ, თუ მიჰყვებით ამ ნაბიჯებს.

ნაბიჯები

გაიგე შენი პრობლემა

გაიგე რომ უნდა დაივიწყო ეს გოგო.სანამ შეყვარებულის დავიწყებას დაიწყებთ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ დროა შეწყვიტოთ მასზე ფიქრი. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ იმის უარყოფა, რომ მასზე ფიქრები დიდ დროს ატარებს და ღამით გაღვიძებთ, მაგრამ ასევე, რომ თავს აბსოლუტურად პათეტიურად გრძნობთ. აი, როგორ უნდა გაიგოთ, გაქვთ თუ არა მასთან პრობლემა:

გაანალიზეთ რატომ ფიქრობთ მასზე.როგორც კი აღიარებ, რომ პრობლემა გაქვს, უნდა დაფიქრდე რატომამ გოგოზე ფიქრს ვერ შეწყვეტ. თუ იპოვით პრობლემის ძირს, შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ ფიქრობთ მასზე:

• ასეთი საოცარი გოგო ცხოვრებაში არ შეგხვედრიათ და დარწმუნებული ხართ, რომ მათი მსგავსი აღარ არსებობს. ის იმდენად განსაკუთრებულია, რომ მისი ყოლა გჭირდებათ. თუ ეს თქვენი სიტუაციაა, უთხარით საკუთარ თავს, რომ უკეთეს გოგოს შეხვდებით, თუ მოთმინებით იქნებით.
• იმდენად უბედური ხარ შენი ცხოვრების ყველა ასპექტში, რომ გგონია, რომ ამ გოგოს შეუძლია შენი ყველა პრობლემის გადაჭრა და ნამდვილი ბედნიერება მოგიტანოს. თუ ასე გეჩვენებათ, თქვენ უნდა იმუშაოთ გზებზე, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროები, იქნება ეს თქვენი ჯანმრთელობა თუ თქვენი ურთიერთობები.
• შენ ასე ფიქრობ ყველა გოგოზე, რომელიც მოგწონს. ერთი გოგოდან მეორეზე გადახტები. თუ ეს თქვენი საქმეა, თქვენი აზრები ხელს გიშლით ცხოვრებით ტკბობისგან ან რაიმე მომავალი ურთიერთობით.
• თქვენ ცდილობთ დაივიწყოთ სერიოზული ურთიერთობა. თუ ეს შენი საქმეა, მაშინ შეიძლება უფრო გაგიჭირდეს გოგოს გადალახვა, მაგრამ ერთ დღეს ეს მოხდება. სანამ ეს მოხდება, თქვენ უნდა გადადგათ სწორი ნაბიჯები და ისწავლოთ როგორ განკურნოთ გატეხილი გული.

1. შეადგინეთ თამაშის გეგმა.მას შემდეგ რაც გააანალიზებთ თქვენი აკვიატების მიზეზებს, თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა, რომ შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი. შეიძლება გგონიათ, რომ შეუძლებელია მისი გადალახვა, მაგრამ როგორც კი გეგმას შეასრულებთ და ვალდებულებას შეასრულებთ, მიხვდებით, რომ ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობდით. აი, რა უნდა შეიტანოთ თქვენს გეგმაში:

გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან

გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად.მნიშვნელოვანია გაატაროთ დრო რაც შეიძლება მეტ ადამიანთან, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ოცნების გოგონა არ არის ერთადერთი ადამიანი სამყაროში. თუ ოჯახთან ჯანსაღ ურთიერთობას შეინარჩუნებთ, შეძლებთ დედამიწაზე დაბრუნებას და მათზე ფიქრებით შეპყრობილს. აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:

• თუ ახლოს ცხოვრობთ ან თქვენს ოჯახთან ერთად, შესთავაზეთ მათ დახმარება სახლში. დატვირთულ ნათესავებს არა მხოლოდ დაეხმარებით, არამედ თავს სასარგებლოდ იგრძნობთ.
• რაც შეიძლება ხშირად დარეკეთ სახლში. სანამ ამას გააკეთებთ, შეგიძლიათ დაწეროთ რამდენიმე თემა, რომლის განხილვაც გსურთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე მეტზე, ვიდრე უბრალოდ გოგონაზე.
• თუ ოჯახთან ახლოს ხართ, ჰკითხეთ მათ რჩევა. თუ გესმით თქვენი ოჯახის წევრების საუბარი იმაზე, თუ როგორ დაძლიეს აკვიატება, თავს ასე მარტოდ არ იგრძნობთ და თქვენი მიზანი დაუძლეველი არ მოგეჩვენებათ.

1. გაატარეთ დრო უახლოეს მეგობრებთან ერთად.თქვენი უახლოესი მეგობარი გაჩვენებთ, რომ საყვარლები ხართ და საჭირო ხართ და შეიძლება გადაგაფანტოთ მასზე მუდმივად ფიქრისგან. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად ან დაესწარით მათთან ერთად კონცერტებს ან ფილმებს, რათა თავი დააღწიოთ შეყვარებულზე ფიქრებს. აი რა უნდა გააკეთო:

   • იპოვეთ სახალისო აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად, როგორიცაა კაიაკი, ახალი რესტორნის მოსინჯვა ან ვარჯიში 5K რბოლისთვის. თუ თქვენს წინაშე მატერიალური მიზნები გაქვთ, ფიქრებში არ დაგკარგავთ, როცა მხოლოდ მეგობრებთან ლაპარაკობთ.
   • გახსენით თქვენი მეგობრები. თქვენი ოცნების გოგოზე გამუდმებით პრეტენზიის გარეშე, იპოვნეთ გზა განიხილოთ თქვენი პრობლემა და მიიღოთ მათი აზრი ამ საკითხზე. თუ შენმა მეგობრებმა იციან, რომ რთულ პერიოდს გადიხარ, მოუნდებათ მეტი დრო გაატარონ თქვენთან და შესაძლოა სახლიდან გასვლაც კი აიძულონ.
   • თუ ძალიან გაწუხებთ, რომ სახლიდან გახვიდეთ, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს, რომ გესტუმრონ. თუ თქვენი აკვიატება იმდენად დამღუპველია, რომ სახლიდან გასვლასაც კი ვერ ახერხებთ, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს პიცას ან ძველი ფილმის საჭმელად მისვლას, გარანტირებულია, რომ თავს უკეთესად იგრძნობთ მხოლოდ მათი გვერდით.

2. გაატარეთ დრო სხვა გოგოებთან ერთად.მაშინაც კი, თუ არ ხართ მზად გოგოების რომანტიკულ შუქზე სანახავად, ნუ შეაფასებთ იმ დროს, რომელსაც ატარებთ ახლო შეყვარებულებთან ან მეგობრების შეყვარებულებთან. აი, როგორ დაგეხმარება:

   • იფიქრეთ იმაზე, თუ რა თვისებები ხდის ამ გოგოებს ასე საოცარ. ამ გზით ნახავთ, რომ ის, რომელზეც ფიქრობთ, არც თუ ისე უნიკალურია.
   • დროთა განმავლობაში, იმუშავეთ ამ გოგონების საკუთარი პირობებით შეფასებაზე, მუდმივი შედარების გარეშე, ვინც მოგწონთ.

Იყავი აქტიური

1. შექმენით რუტინა თქვენი დღისთვის.ნუ შეაფასებთ დაძაბული გრაფიკის ძალას. დიდი შანსია, რომ ამ გოგოზე ფიქრს ვერ შეაჩერებ, რადგან ძალიან ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს. თუ გრაფიკს შექმნით, ორიენტირებული იქნებით იმაზე, რისი მიღწევაც გჭირდებათ და დრო არ გექნებათ უსაქმური ფიქრებისთვის. აი რა უნდა გააკეთო:

2. გააუმჯობესე შენი ცხოვრების სხვა ასპექტები.თუ ისე ხართ შეპყრობილი გოგოებით, რომ ძლივს ახერხებთ ფუნქციონირებას, დიდი შანსია, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები კარგად არ მიდის. თუ პოზიტიურ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებში, იქნება ეს თქვენი მეგობრობა თუ თქვენი სხეული, თქვენ არა მხოლოდ ბედნიერი იქნებით, არამედ გონებასაც წაართმევთ გოგონას. აი რა უნდა გააკეთო:

   • კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ურთიერთობაზე. თუ პრობლემები გაქვთ მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, სცადეთ ამაზე მუშაობა. თავს უკეთ იგრძნობთ, რადგან ასე მარტო არ იქნებით.
   • იმუშავეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გოგოს აინტერესებთ, შეიძლება არ გქონდეთ დრო, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ეცადეთ კვირაში სამჯერ მაინც ივარჯიშოთ და დღეში სამ დაბალანსებულ კვებაზე გაამახვილოთ ყურადღება.
   • შეცვალეთ თქვენი გარემო. Თუ შეგიძლია. თუ თქვენი ოთახი ან სახლი არეულია, რადგან ძალიან დაკავებული იყავით შეყვარებულზე ფიქრით, რომ ვერ შეამჩნიოთ, დაუთმეთ დრო ავეჯის დალაგებას ან გადაკეთებას. თქვენი ცხოვრება ნაკლებად ქაოტური გახდება და თავად პროცესი გაგახალისებთ.
     • თუ თქვენი გარემო, როგორიცაა თქვენი ქალაქი ან სამუშაო, ღრმად გაწუხებთ, მაშინ შესაძლოა, თქვენი გატაცება გოგონათ მხოლოდ პრობლემის ნაწილია. თუ შეგიძლიათ, შეცვალეთ ადგილი, სადაც ცხოვრობთ ან მუშაობთ. თუ ისეთ გარემოში ხარ, რომელიც გაიძულებს გამუდმებით იფიქრო გოგოზე, მაშინ მისი შეცვლა რადიკალური ნაბიჯი იქნება, მაგრამ ტკივილს შეგიმსუბუქებს.
   • განავითარეთ სხვებზე ზრუნვის უნარი. შესაძლოა, იმდენად ამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რომ შეყვარებულთან ერთად ვერ იქნებით, რომ შეწყვიტოთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. იმუშავეთ იმაზე, რომ გახდეთ ნაკლებად ეგოისტი ადამიანი, მოხალისედ გახდით თქვენს საზოგადოებაში ან დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს ამოცანების შესრულებაში, იქნება ეს ავეჯის გადაკეთება თუ კედლების მოხატვა.

3. იპოვნეთ ახალი ინტერესი.თუ რაიმე უჩვეულოს აკეთებთ ან ისეთ რაღაცას, რაც თქვენი კომფორტის ზონის მიღმაა, გექნებათ ისეთი შეგრძნება, თითქოს გაურბოდით თქვენს რუტინას. ნებისმიერი ახალი ინტერესი არ გაგახსენებთ თქვენი ოცნების გოგოს და თავს უფრო დინამიურად იგრძნობთ. ახალი ინტერესის გაჩენა მოგცემთ სიახლისა და გაუმჯობესების განცდას, ასევე სასიამოვნო მოლოდინის განცდას მოგცემთ. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:

   • დაიწყეთ მოგზაურობა. თუ გაქცევთ ნაცნობ გარემოს, შეგიძლიათ გაექცეთ ფიქრებს. თუ არ გაქვთ დასვენების საშუალება, დაგეგმეთ მოგზაურობა შაბათ-კვირას და მოიწვიეთ მეგობრები.
   • გამოხატეთ საკუთარი თავი. აიღეთ ვოკალი, იმპროვიზაცია ან ცეკვა. ეს დაგეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები და ასევე გაგაცინოთ.
   • ჩაერთეთ ახალ მწერალს. დაკარგული სიყვარული კარგ ლიტერატურაში საყვარელი თემაა და თუ ახალ მწერალს იპოვი მსგავსი აზრებით, თავს მარტოდ არ იგრძნობ. კითხვა გახდით უფრო საინტერესო ადამიანად - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არ გაგაცილებთ. თუ წიგნს კითხულობთ, თან წაიღეთ პარკში ან ბიბლიოთეკაში, რათა ხალხის გარემოცვაში იყოთ.
   • ზოგჯერ ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ განსაკუთრებით საყვარელი ადამიანები, ან თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ.
   • ალკოჰოლი არ დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა შეყვარებულს ცოტა ხნით გადალახოთ, ის თქვენს ემოციებს ზედაპირზე ამოიღებს, რამაც შეიძლება საზოგადოებაში სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვა გამოიწვიოს.
   • თუ დიდი ხნის განმავლობაში არაფერი გეხმარებათ შეყვარებულის გადალახვაში და გრძნობთ, რომ მის გარეშე ცხოვრება უსარგებლოა, შესაძლოა დეპრესია გქონდეთ და პროფესიონალის დახმარება გჭირდებათ.

გამარჯობა მეგობრებო! შენ საყვარელთან ერთი იყავი, მის გარეშე ცხოვრება არ შეგეძლო, მის თითოეულ სიტყვას ეკიდე. მოგეჩვენა, რომ საბოლოოდ იპოვე ის, ვინც გაიზიარებდა შენს სიხარულს და გაჭირვებას, რომ მთელი ცხოვრება ერთად იცხოვრებდი და რაც არ უნდა მომხდარიყო, ყოველთვის განუყოფელი იქნები. ვარდისფერ ღრუბლებში მიცურავდი, დილით ჩიტები გიმღეროდნენ, ყოველი წვრილმანი გაბედნიერებდა, სამყარო ლამაზი და სუფთა გეჩვენებოდა. უფრო მეტიც, თქვენ უბრალოდ არ გინახავთ ისინი. რა არის ეს, რაღაც ნაკლი იმ მშვენიერ გრძნობასთან შედარებით, რომელიც მან მოგცა. მაგრამ მოულოდნელად მზიანი სამყარო დაინგრა ღამით, ყველაფერი ნაცრისფერი და პირქუში გახდა, უიმედობა უბრალოდ აუტანელი გახდა თქვენთვის. არაერთხელ გიფიქრიათ, როგორ იცხოვროთ, როგორ დაივიწყოთ საყვარელი გოგონა, მაგრამ მას თქვენ არ გყავთ. მოგეჩვენა, რომ ყველაფერი დაიკარგა, შენი ბედი შეუქცევად განადგურდა, მინის პატარა ფრაგმენტებად გატეხილი. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს. მთავარია, თავი მოიყაროთ, შეეცადოთ თავი დაანებოთ ახლობელი ადამიანის მიმართ უზომო წყენას, გააცნობიეროთ, რომ სამყარო ცოცხალია და მასთან ერთად თქვენც ცოცხალი ხართ. მოდით შევქმნათ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

ნაბიჯი 1: გაიგე მიზეზი

საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, შენი ფიქრები გადაიქცა ნაცრისფერი მტვრის გროვად, პატარა, ცივი ფიფქების ქაოსად, რომლებიც მტკივნეულად იჭრება შენს სისხლიან გულში, შენს დაჭრილ სულში. შენი გული ყვირის, ითხოვს მის სიყვარულს, შენი სული მის გარეშე ვერ იცოცხლებს, სხეულს მასთან სიახლოვე სწყურია. ეს ყველაფერი მართალია. ძალიან გტკივა. ნუგეშის ცარიელი სიტყვები არ გამოგადგებათ, შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს. ამბობენ, დრო ჭრილობების საუკეთესო მკურნალია. დრო შეგიშუშებს ჭრილობებს, თუ თავად შეეცდები გაიგო ის მიზეზები, რამაც შეყვარებულთან დაშორება გამოიწვია. ძალიან გაგიჭირდებათ არსებული სიტუაციის ობიექტურად გაანალიზება. წყენა დაგატყდებათ, მოგეჩვენებათ, რომ ყველაფერში მხოლოდ ის არის დამნაშავე. მაგრამ გახსოვდეთ, თავად კონფლიქტში მხოლოდ ერთი მხარე არ არის დამნაშავე. თქვენ დაიწყებთ თანდათან გაიხსენოთ თქვენი ურთიერთობის ის მცირე დეტალები, რომლებიც აქამდე არ შეგიმჩნევიათ, ან ცდილობდით არ შეემჩნიათ, იმ მცირე დეტალებს, რამაც გამოიწვია ბზარი, რომელიც თქვენს შორის გაჩნდა.

ასე რომ, მისი ბრალია. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ თავი იდეალურ მამაკაცად ჩათვალოთ ხარვეზების გარეშე, მაგრამ ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ყველას აქვს საკუთარი ხასიათი და საკუთარი შეხედულებები ცხოვრებაზე. რამდენად დარწმუნებული იყავით მის გრძნობებში თქვენს მიმართ? ნუთუ მას მართლა უყვარდა იმ დიდი და დაუოკებელი სიყვარულით, რომელიც მხოლოდ უფრო ძლიერად იფეთქებს გზაზე შემხვედრი დაბრკოლებებიდან? დაფიქრდი, შენ რომ გიყვარდე, შენთან ურთიერთობას ჩხუბის გარეშე, ახსნა-განმარტების გარეშე, ყველაფრის გამოსწორების მცდელობის გარეშე არ გაწყვეტდა, თავიდან დაეწყო. ყოველივე ამის შემდეგ, ნამდვილი გრძნობები უნდა იყოს საგანძური, მათი გადაყრა, როგორც არასაჭირო ნივთი. მაგრამ შენმა შეყვარებულმა ეს არ გააკეთა? ის უბრალოდ წავიდა ისე, რომ არაფერი უთქვამს. ნახევრად მინიშნებები, ნახევრად ფრაზები, ემოციების გარეშე, გრძნობების დაძაბულობის გარეშე, ვნების სიმძაფრის გარეშე. დამეთანხმებით, სადაც სიყვარულია, არ შეიძლება იყოს ვნება. ის წავიდა. მისი არჩევანია. რასაკვირველია, შეგიძლია დაელოდო მას, შეგიძლია იჩქარო, როგორც ჩიტი ბადეში ჩავარდნილი, შეგიძლია თმები მოიშალო, ბევრი სისულელე გააკეთო. მაგრამ ეს რამეს შეცვლის? მან არჩევანი შეგნებულად გააკეთა. ამიერიდან მას თავისი ცხოვრება აქვს, შენ კი შენი. ის დაიწყებს ახალ ურთიერთობას, იპოვის ან უკვე იპოვის სხვა მამაკაცს, რომელიც შენზე უკეთესია მის თვალში, რომელსაც შეუძლია მთლიანად შეგცვალოს. ამის გაცნობიერება არც ისე ადვილია, არც შეგუება, არც ადვილი გასაგები, პატიება კიდევ უფრო რთულია. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს. და წინ წაიწიე.

ასე რომ, შენი ბრალია. ამ აზრის გაცნობიერება თითქმის აუტანელი იქნება თქვენთვის. ჩვენივე თვალში, ჩვენ იშვიათად ვართ დამნაშავე. ხშირად ჩვენ ისე ვიქცევით, როგორც გვსურს. დარწმუნებული ხართ, რომ ყოველთვის ითვალისწინებდით თქვენი საყვარელი ადამიანის აზრს? მაგრამ ამის გარეშე შეუძლებელია ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება. რამდენად გულწრფელი იყავით შეყვარებულთან, რამდენად ხშირად უზიარებდით მას თქვენს საიდუმლოებებს, მხარს უჭერდით ყველაფერში? გაცვალე ის წამიერ გართობაში, წარმავალ ახირებაზე? მიეცით გულწრფელი პასუხი ამ კითხვებზე! გაიგე საკუთარი თავი, შენი აზრები, სურვილები. საკუთარი თავის გამართლების გარეშე, აღიარეთ დაშვებული შეცდომა, ეს კარგი გაკვეთილი იქნება თქვენთვის და გიხსნით შემდგომი შეურაცხყოფისა და იმედგაცრუებისგან.

ნაბიჯი 2: გადაიტანეთ ყურადღება

როგორც კი გაიგებთ თქვენი დაშლის მიზეზს, შეგიძლიათ საბოლოოდ გადახვიდეთ. არ აქვს მნიშვნელობა სად გადაადგილება, რა მიმართულებით, არ აქვს მნიშვნელობა რა უნდა გააკეთოს. მთავარია, ზოგადად თავი რაღაცით დაკავდე, ყურადღება გადაიტანო. მაგრამ უბრალოდ იფიქრე მასზე, როგორ შეიძლება იტანჯოს, რას აკეთებს, ვისთან ერთად დადის, როგორ ისვენებს. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც არ გჭირდებათ ფიქრი. ჩაეშვით სამსახურში, გადატვირთეთ რაღაცებით, წადით მივლინებაში, მოგზაურობაში, სადმე, გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, ეწვიეთ მშობლებს. ყოფილ შეყვარებულზე გამუდმებით ფიქრით ვერ გაიგებთ, რომ მის გარეშე ცხოვრება შესაძლებელია, რომ მზე აგრძელებს ანათებს და თბებაც კი, რომ თქვენს ბედში ყველაფერი მაინც შეიძლება უკეთესი გახდეს.

საკუთარ თავს ეკითხები, როგორ დაივიწყო ყოფილი შეყვარებული. ჯერ შენი ფიქრებით დაიწყე. თუმცა ეს საკმარისი არ არის. ყოველი ფოტო, ყველაფერი, რაც მან დატოვა, მას მოგაგონებთ. თვალებიდან ცრემლები მოგდის, იწყებ მონანიებას, ფიქრობ, რომ უნდა შერიგდე, ეძებ მიზეზს, რომ დაურეკო, დაწერო ან შეხვდე. ეს არის გზა არსად. მოიშორეთ მისი ყველაფერი, მისი ფოტოები, ყველაფერი, რაც მას მოგაგონებთ.

გადაიტანეთ ყურადღება. 21-ე საუკუნეა თავისი ყველა შესაძლებლობით. დარეგისტრირდით ერთ-ერთ სოციალურ ქსელში. ქსელებში, ან იპოვნეთ ისინი, ვისთანაც გაინტერესებთ კომუნიკაცია, ვისთანაც დრო შეუმჩნევლად გაფრინდება, ვინც ყურადღებას მოგაშორებთ პირქუში, მოსაწყენი ფიქრებისგან. ან შესაძლოა სრულიად მოულოდნელად ვინმეს მიმართ სიმპათია გაგიჩნდეთ, მოგინდებათ პირადად შეხვედრა და კომუნიკაცია. შემთხვევითი ნაცნობობა შეიძლება კიდევ გადაიზარდოს და შემდეგ, ვინ იცის, ახალი გრძნობა გულიდან გამოატოვებს ძველ ტკივილს და წყენას. ეს იქნება საუკეთესო გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.

ნაბიჯი 3: უფრო ფართოდ გახსენით თვალები

როგორ შეწყვიტო ფიქრი იმ გოგოზე, რომელსაც თაყვანს სცემ? ძველი ურთიერთობების უარყოფის მთავარი პრობლემა მათზე ფიქსაციაა. ყოველთვის გეჩვენება, რომ ცხოვრება გაჩერდა, რომ შენი ყოფილი შეყვარებული მსოფლიოში ყველა ქალს შორის საუკეთესო იყო, რომ ვერასდროს შეხვდები უფრო ლამაზს, ძვირფასს, ახლობელს და ა.შ. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან! სამყარო სავსეა ლამაზი, მშვენიერი ქალებით, რომლებიც უბრალოდ ოცნებობენ ვინმესთან ურთიერთობაზე. ისე, მსოფლიოში არც ერთი გოგო არ იტყვის უარს შენნაირ მაგარ ბიჭზე დაქორწინებაზე! თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ ვინმესთან შეხვედრის სურვილი, უნდა გადალახოთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ ახალი გვერდი თქვენს ცხოვრებაში. უნდა გინდოდეს ცხოვრება, ისიამოვნო მომავალი დღით, გახვიდე გარეთ, ღრმად ჩაისუნთქო ჰაერი და მიმოიხედო ირგვლივ. გაგიკვირდებათ, ირგვლივ ყველაფერი მოძრაობს, დარბის, ჩქარობს, ქუჩა სავსეა ხალხით და ისინი საუბრობენ, იცინიან, ჟესტიკულაციას ახდენენ. ეს ყველაფერი გაფიქრებინებს, რომ ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში მიდის და შენი პრობლემები არავის აინტერესებს, დედამიწას ბრუნვა არ შეუწყვეტია. მაშ, იქნებ შენი ტკივილი არც ისე გლობალურია? ყველაფრის შეცვლა შეიძლება, არა?

უფრო ფართოდ გაახილე თვალები! ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფთა ყველა დეტალს, მათ ხასიათებს, მათ ქცევას, მათ ჰობიებს. ირგვლივ ნახავთ უამრავ საინტერესო ბიჭს და გოგოს, რომელთა გაცნობის სურვილი აუცილებლად მოგინდებათ. თუ რომელიმე გოგონა მოგწონს, არ გაჩერდე, მაშინაც კი, თუ მაშინვე არ გრძნობ მის მიმართ ღრმა გრძნობას. დაიწყეთ პატარა და ნახეთ, როგორ იცვლება თქვენი ცხოვრება. მთავარია არ შევადაროთ ახალი ურთიერთობები ძველთან. რაც მოხდა, გავიდა და რაც წავიდა, ვეღარ დააბრუნებს.

და ბოლოს, გაიხსენეთ მაგალითები თქვენი მეგობრების ან ნაცნობების პირადი გამოცდილებიდან. ბოლოს და ბოლოს, შენ არ იყავი ერთადერთი, ვინც შენმა შეყვარებულმა მიატოვა. ირგვლივ უამრავი ასეთი მაგალითია. ვიღაცის ცოლმა მიატოვა, ვიღაცამ შეყვარებული. ყველა მარტო დარჩა? Რათქმაუნდა არა! შენმა მეგობრებმაც განიცადეს და მწუხარებისგან ადგილი ვერ იპოვეს, ისინიც უნუგეშო იყვნენ. მაგრამ დრო გავიდა და ალბათ შეიტყვეთ მათ ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებების შესახებ, რომ მათ იპოვეს ახალი თანამოაზრეები, იპოვეს ცხოვრების აზრი, შეავსეს თავიანთი სიცარიელე ახალი სიხარულით, შეგრძნებებითა და ემოციებით. გაამახვილეთ ყურადღება ამ დადებით მაგალითებზე და მიხვდებით, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი დაკარგული არ არის.

ნაბიჯი 4: დრო კურნავს

გრძნობთ, რომ მოგბეზრდა ეს დაღლილი ფრაზა? აჯობებთ მათ, ვინც გეუბნებათ, დაელოდეთ და მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები? მართლაც, რა სიკეთე შეიძლება მოვიდეს დროს. ერთი მოსაწყენი დღე მეორეს მოსდევს, ამიტომ ერთი გაუთავებელი კვირა მეორის მიყოლებით მიდის, კვირები ადგილს უთმობს თვეებს. თქვენ არ შეგიძლიათ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ნელა გადის დრო. ერთი დღე წელიწადის ტოლფასია. ერთი შეხედვით, ეს ყველაფერი საშინელებაა. მაგრამ თუ თქვენი წინა გრძნობა მართლაც ძლიერი და რეალური იყო, ტკივილი არ გაქრება ისე სწრაფად, როგორც თქვენ ფიქრობთ. დღითი დღე გატანჯავთ ბნელი ფიქრებით, წუთებიც კი აუტანელი იქნება თქვენთვის. დიახ, ეს ყველაფერი რთულია, მაგრამ დარწმუნდებით, რომ ყოველი გასული დღე, კვირა, თვე გაგიადვილდებათ. ახალი ემოციები, ურთიერთობები, პრობლემები, საზრუნავი ნელა, მაგრამ აუცილებლად ჩაანაცვლებს თქვენს ძველ ტკივილს. თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ძველ ფოტოს რომ უყურებთ, აღარ შეგაწუხებთ ისეთ მწვავე ტანჯვას, როგორც ადრე, აღარ გაინტერესებთ რას აკეთებს და ვისთან არის ახლა. ასე უნდა იყოს, თუ სწორ გზაზე ხარ. თქვენი ძველი გრძნობები გაფუჭდება მანამ, სანამ არ გადაიქცევა ძლივს ხელშესახებ ნაწილებად და გაოცებული დაგაინტერესებთ, რა იყო ეს.

არის გამონათქვამი, რომელიც სკოლიდან ვიცით: „ყველაფერი მიედინება, ყველაფერი იცვლება“. დაიმახსოვრე, რაც არ უნდა აუტანელი იყოს შენი ტკივილი, ის მალე გაივლის. უბრალოდ დანებდით დროის ნელ, მაგრამ სტაბილურ დინებას, მის დამამშვიდებელ ტალღებს, რომლებიც აუცილებლად გადაგიყვანთ თქვენი ცხოვრების მეორე მხარეს.

დაიმახსოვრე ისიც, რომ მიუხედავად დროის სიჩქარისა, ის უმოწყალოდ დაფრინავს, როგორც ქარიშხალი უდაბნოში და ქვიშით ფარავს გაუფრთხილებელ მოგზაურებს. არ უნდა „გაყინოთ“ თქვენი ცხოვრება, თქვენი გრძნობები, ემოციები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, არ უნდა გადატვირთოთ ძილი ან იძულებითი უმოქმედობა. წამალიც კი ხდება შხამი, თუ მას ბოროტად იყენებენ.

ნაბიჯი 5: ნუ შეგეშინდებათ ემოციების

ხშირად, საყვარელ ადამიანთან განშორება პატარა სიკვდილს ჰგავს. ბუნებრივია, არა ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით, არამედ ემოციური, სენსუალური გაგებით. ნელ-ნელა კვდება ყველა ის ემოცია, რომელიც შენს წინა ურთიერთობასთან იყო დაკავშირებული და შენი სული გადამწვარი უდაბნოდ იქცევა. ყოფილი პარტნიორის ფსიქიკურად „გაშვებას“, ფსიქოლოგიურად გააცნობიერე წარსულის გაგრძელების, მისი დაბრუნების მცდელობის უშედეგოობა (და, როგორც ვიცით, წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია), იწყებ ახლის პანიკურ შიშს. თქვენ არ გინდათ განიცადოთ ის, რაც უკვე განიცადეთ, გეჩვენებათ, რომ ახალი ურთიერთობის დაწყებით, აუცილებლად გაიმეორებთ თქვენს წინა შეცდომებს და კვლავ იგრძნობთ იმავე ტკივილს, რომელიც განადგურებული ხართ ამდენი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ ამაზე ფიქრი თავს ცუდად გრძნობს. თუმცა, რაღაც ახალზე უნდა იფიქრო! ძველთან მიბმული, შემდგომში სრულად ვერ იცხოვრებ. რა თქმა უნდა, თუ არ გსურთ იცხოვროთ თავშეკავებული ცხოვრების წესით.

თუ გავითვალისწინებთ ზემოხსენებულ რჩევებს, მალე საყვარელ ქალთან განშორების ტკივილი დაიწყებს ჩაცხრობას, შეძლებთ სამყაროს სხვა თვალით შეხედოთ და სავსებით შეამჩნიოთ ის, ვინც ყოველთვის თქვენთან იქნება და არასოდეს იქნება სხვასთვის დატოვება. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, დაწერეთ კომენტარებში, მე აუცილებლად გიპასუხებთ. ყოველთვის შენი, პანტელი.