• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

მამა გარდაიცვალა, როგორ გავუმკლავდე. როგორ დავეხმაროთ მოწყენილს

, კომენტარები to the post როგორ გავუმკლავდეთ მამის სიკვდილს?ინვალიდი

როდესაც მშობელი, მამა ან დედა კვდება, ეს მოვლენა არ შეიძლება არ დატოვოს ღრმა კვალი. ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე მამის სიკვდილს, როცა პირველად გაიგებ მამის გარდაცვალებას, განსაკუთრებით მოულოდნელ სიკვდილს, რომელსაც წინ არ უძღვის ავადმყოფობა, გრძნობ შოკს ან თუნდაც არაფერს. თუ დაკრძალვასთან მოგიწევთ საქმე და ყველაფრის ორგანიზება, მაშინ შეგიძლიათ დარჩეთ ამ უგრძნობლობაში თავად დაკრძალვამდე, რადგან ბიზნესი ყურადღებას გაფანტავს.

მაშინ შეიძლება იგრძნოთ ძალიან დიდი მწუხარება და დანაკარგი, რომლის გადატანა შეუძლებელია. შეეცადეთ არ შეიკავოთ თქვენი გრძნობები, იტირე თუ გინდა. მნიშვნელოვანია, რომ მწუხარების გრძნობები თავისუფლად გამოვიდეს. ბევრი რამ გაგახსენდებათ მამაზე, ბავშვობის ეპიზოდებზე, როცა ის მხარს გიჭერდა და გაგიგებდა.

ამ პერიოდის განმავლობაში ასევე ნორმალურია გაბრაზება სხვა ადამიანებზე ან მამაზე იმის გამო, რომ ის გარდაიცვალა, ან რამე ცუდი გაგიკეთა. ნუ დაადანაშაულებთ თავს ამ გრძნობებში, ისინი სრულიად ნორმალურია, რადგან ახლა იხსენებთ ყველაფერს, რაც მამასთან არის დაკავშირებული.

შეიძლება ძალიან დამნაშავედ გრძნობდე თავს, რომ სიცოცხლის ბოლო წლებში მამაშენის მიმართ არ იყო ყურადღებიანი, ექიმთან არ გაგზავნა, მასთან დიდი კომუნიკაცია. ეს გრძნობებიც ნორმალურია. ნორმალურია გარდაცვლილის აჩრდილის დანახვაც კი - ბევრ ადამიანს აქვს ეს რეაქცია სიკვდილისთანავე, არ უნდა გეშინოდეს.

შესაძლოა, გსურს გარდაცვლილის ოცნების ასრულება ან გახდე ის, რაც მას ყოველთვის სურდა. ან შეგიძლიათ დატოვოთ ყველაფერი, რაც მან გამოიყენა თავდაპირველ ადგილას, თითქოს მალე შევა ოთახში და აიღებს მათ. მამის გარდაცვალებიდან პირველ დღეებში ეს რეაქცია ნორმალურია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თუ ის ერთ წელზე მეტხანს გაგრძელდება, ეს ნიშნავს, რომ დახმარება გჭირდებათ ამ დანაკლისთან გამკლავებაში.

თუ დანაშაულის გრძნობა, ბრაზი ან სხვა ძლიერი გრძნობები გაგრძელდება მამის გარდაცვალებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ, ან თუ ცოტა ხნის წინ განიცადეთ სხვა დაღუპვა, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების ძებნა, რადგან განიცდით რთულ მწუხარებას, რომლის დამოუკიდებლად გადამუშავება რთულია.

ნუ შეიკავებ შენს მწუხარებას, რადგან როცა შეწყვეტ მწუხარებას, ეს არ ნიშნავს რომ დაივიწყებ მამას ან შეწყვეტ მის სიყვარულს. ის დარჩება შენს გულში, გემახსოვრება ცხოვრების განსაკუთრებით მნიშვნელოვან მომენტებში, გონებრივად ჰკითხავ რჩევას, თუ ასე მოიქცეოდი მის ცხოვრებაში. ზოგადად, მასთან რაიმე სახის ურთიერთობა გექნებათ, მაგრამ ეს აღარ იქნება რეალურ ადამიანთან, არამედ იმიჯთან. მწუხარების პერიოდის მიზანია სწორედ ურთიერთობების აღდგენა და გლოვა იმ ურთიერთობების დაკარგვის გამო, რაც გქონდათ.

თუ თქვენ გეკითხებით „როგორ გადალახოთ მამის სიკვდილი“ იმ იმედით, რომ მიიღებთ რჩევას ფსიქოლოგისგან, თუ როგორ სწრაფად შეწყვიტოთ მწუხარება და ტკივილის შეგრძნება, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ტკივილის გადალახვა არ არსებობს. სწრაფად დაკარგვა. მწუხარების ჩახშობა ძვირი ჯდება, რადგან ტკივილი მაშინ არ გაქრება ერთ ან ორ წელიწადში, არამედ იცხოვრებს შიგნით მრავალი წლის განმავლობაში, იღვიძებს ყოველ ჯერზე, როცა ახსენებენ სიკვდილს ან მამა-შვილის ურთიერთობას.

ასე რომ, როგორ გაუმკლავდე მამის სიკვდილს:

1. იტირეთ, ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც მას იცნობდა, ესაუბრეთ ვინმეს თქვენი ურთიერთობისა და მისი გარდაცვალების გრძნობების შესახებ.

2. ნუ დათრგუნავთ გრძნობებს: ბევრი გრძნობა ჩნდება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ და ყველა მათგანი ნორმალურია.

3. თუ თქვენ განიცდით დანაშაულის ან ბრაზის არა წარმავალ, არამედ ძალიან აკვიატებულ და მუდმივ გრძნობას, მიმართეთ ფსიქოლოგს დახმარებას, რადგან თქვენი მწუხარება გართულებულია და შესაძლოა დროთა განმავლობაში არ გაქრეს.

4. მოუსმინეთ თქვენს მოთხოვნებს და იმპულსებს, ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მამის სიკვდილს.

5. წაიკითხეთ წიგნები მწუხარების, მხატვრული და ფსიქოლოგიური - რაც უფრო მეტს ფიქრობთ ამ თემაზე, მით უკეთ განიცდით მწუხარებას.

მე ვარ დამნაშავე ჩემი 87 წლის მამის გარდაცვალებაში, რომელიც 11 წლის ბრმა და შემდეგ ყრუ, თავს მარტოსულად, უიმედოდ და სულში სიცარიელემ თავი მოიკლა დახრჩობის გზით. ჩემი ბრალია ის, რომ როცა სამსახურში მივედი, ვერ მივაწოდე მისთვის საჭირო ყურადღება და როცა სამსახურიდან ვბრუნდებოდი, მაღიზიანებდა მისი კითხვები, ვერ გავიგე, როგორი მარტოხელა იყო ბრმა კაცი კომუნიკაციის გარეშე. ზოგჯერ მას შეეძლო მორალურად შეურაცხყოფა მიაყენოს მას. მე მას ყურადღებას და მზრუნველობას მოვაკლდი და ამ ყველაფერმა მას თვითმკვლელობა უბიძგა. დაიღალა ამ ცხოვრებით. არ ვიცი როგორ ვიცხოვრო ამით? ვალენტინა.

გამარჯობა, ვალენტინა.

გეკითხები, როგორ უნდა იცხოვრო იმით, რომ შენ ხარ დამნაშავე მამის სიკვდილში, თითქოს ფაქტია, რომ შენ ხარ დამნაშავე. ეტყობა, მართლა ძალიან ცუდად გრძნობდა თავს, რადგან თავი მოიკლა და ძალიან სამწუხაროა და სამწუხაროა, სირცხვილია, რომ ასე ცუდად გრძნობდა თავს და ამის შესახებ არავინ იცოდა, მათ შორის თქვენც. როგორც ჩანს, არ უთქვამს, რომ თავს ასე ცუდად გრძნობდა.

შენ ზრუნავდი მამაშენზე და შენი გზავნილის მიხედვით თუ ვიმსჯელებ, მხოლოდ შენ იყავი. დიდი ალბათობით, ძალიან გაგიჭირდათ თავად, აქედან გამომდინარე გაღიზიანება. ადამიანს შეუძლია თავისი ენერგიისა და სიხარულის გაზიარება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს ეს და არა იმიტომ, რომ უნდა.

არ ვიცი, როდის გარდაიცვალა მამაშენი, ცოტა ხნის წინ თუ დიდი ხნის წინ. თუ ცოტა ხნის წინ, მაშინ განიცდით მწუხარებას და მწუხარება ხასიათდება იმით, რომ ეძებთ დამნაშავეს, მათ შორის საკუთარ თავს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე მამის სიკვდილში. თქვენ არ იცოდით, რომ ის თავს მოიკლავდა, არ იცოდით, რომ ის თავს ცუდად გრძნობდა და ძალიან აკლდა კომუნიკაციას და არც თქვენთვის იყო ადვილი. თქვენ ასევე გჭირდებოდათ ვინმესგან მზრუნველობა და გაგება, რომ სამუშაოს შემდეგ დასვენება გჭირდებოდათ, ცოტა ხნით შეგენაცვლებინათ მამაზე ზრუნვა. მხოლოდ რეტროსპექტივაში გააცნობიერე, რა აკლდა მას და რა ცუდი იყო, მაგრამ მაშინ ეს არ იცოდი და ვერც იცოდი, თუ ის ამაზე არ საუბრობდა.

სანთელს ვანთებ სასაფლაოზე,
დაე, მიწამდე დაიწვას.
და საფლავთან ვჩურჩულებ,
აბა, აქ ვარ, მამა!
მიწაში ცივი და ნესტიანი,
იქნებ იყინები?
ადექი! უკვე სახლში წავიდეთ!
ბოლოს და ბოლოს, ისევე როგორც ჩვენ გვენატრებით!
და შეწყვიტე სახლში დარეკვა,
მიწაში ბრმა ხვრელია.
ძალიან მინდა ჩაგეხუტო
ასევე ძმა და დედა.
კარგი დაბრუნდი! შეწყვიტე ძილი!
შეხედე, როგორ ანათებს მზე!
მე დაგეხმარები ადგომაში,
უბრალოდ გამაგებინე!
მითხარი, რომ ეს ხუმრობაა
და ჩვენ ერთად გავიცინებთ.
და ხელები, როგორც ბავშვობაში,
სახლში წავიდეთ!!

ისევ სევდა მჭიდროდ იჭერს მის თათებს
იჭრება მისი კლანჭები ჩემი სულის სიღრმეში,
მამა სულ უფრო მენატრება...
ექვსი მილიარდი ადამიანი დედამიწაზე,
მაგრამ მათ შორის - არც ერთი, დამიჯერეთ,
ვის შეეძლო ამ სიცარიელის შევსება...
მე ვცხოვრობ სიკვდილის შემდეგ შეხვედრის იმედით,
მარადისობის ზღურბლის გადალახვით...
დაღლილობა სულ უფრო და უფრო გროვდება...
დაე, სევდამ არ გაყოს შენი თათები,
ბავშვობაში სადღაც იქ დავრჩი,
და ქალიშვილებს უფრო მეტად უყვართ მამები...

დიახ, მე ვარ ზრდასრული, მესმის ყველაფერი,
მაგრამ ეს არ აადვილებს ცხოვრებას!
ჯერ კიდევ საშინლად მენატრები!
განაგრძე სიყვარული ისევე!
აგრძელებ მამაზე ფიქრს,
და გაიხსენე ის, ცოცხალი.
გულის სიმების შეხება,
რომ არასოდეს არ ამაღლდეს.
რომ მას არასოდეს გაუგონონ
რომ ის არასოდეს დაელოდება.
ის ალბათ ყველა ღრუბელზე მაღალია
ღვთის უცნობ სივრცეში...
ის გვხედავს, რა თქმა უნდა გვინახავს,
და ისევე როგორც ჩვენ, ისიც ისეთივე მოწყენილია.
ის ანგელოზივით დაფრინავს ჩვენს შემდეგ,
ცოტათი მაინც რომ იყოს ჩვენთან ახლოს.
რა თქმა უნდა, მას სურს დაბრუნება,
მაგრამ ის ვერასოდეს შეძლებს
ამ სამყაროში ის არ გაიღვიძებს,
მის გულს არაფერი გაათბობს.
და ეს მხოლოდ უფრო მტკივნეულს ხდის,
მაგრამ შეუძლებელია მასზე არ იფიქრო.
დღითი დღე სულ უფრო მმძიმდება,
და ძნელია მასთან შეგუება, მამა.
და დაწყევლილი დრო არ კურნავს,
და ეს არ კურნავს ამ ჭრილობებს,
და შიგნით სიცარიელის შევსება შეუძლებელია,
დავიღალე საკუთარ თავთან ჩხუბით!
მინდა ყველაფერზე გადაფურთხონ, თავი დავივიწყო...
და ღიმილით დაბრუნდი სახლში.
იქ ნახე ბედნიერი სახეები
ასე რომ, ის მამა ისევ ცოცხალია ...

ჩემთან იყო. ყოველთვის და ყველგან
იცინოდა, ტიროდა და მოწყენილი იყო.
არ დამავიწყდება უძირო თვალები.
და ვიცი რომ მიყვარდა.
რაც არ უნდა მოხდეს ვიცი
ის ყოველთვის მიცავდა
და მხოლოდ მეხსიერება რჩება ჩემთვის
მის შესახებ. და საკუთარ თავს ვადანაშაულებ
რომ ვერ დავემშვიდობე
რის გაგების დრო არ მქონდა
რომ მე განზრახული ვარ მასთან განშორება,
სამუდამოდ დაკარგე იგი.
ზუსტად ვიცი, რომ ამას ვიმსახურებ.
მე მისი გადარჩენა ვერ შევძელი.
მაგრამ სიგიჟემდე მიყვარდი
და მე ყოველთვის მეყვარება.
დაე, ახლა არ მომისმინოს,
მაგრამ მე ვიცი რასაც ხედავს
რა ძნელია მის გარეშე სუნთქვა
ვინც მას მამა უწოდა...

დღეები მოდის, ღამეები მიდიან...
და გული ტირის და იძახის.
იცი... სადღაც ძალიან ახლოს
სულ... ჩემი ქალიშვილი გელოდება...
და ჩემი ქალიშვილი გულში ინახავს მის სახელს...
თილისმასავით მკერდში ვინახავ...
და ის ჩუმად ჩურჩულებს (უცებ გაიგებთ):
"ძალიან მენატრები... მოდი..."
და მოხვალ, როცა გაიგე თითქოს...
და შენ დაიცავ შენს ძილს...
და ნისლივით გადნება დილით...
და ჩემი ქალიშვილი... ისევ დაელოდება.
და ღამეები მოჰყვება დღეებს...
მკერდიდან სევდას ვერ ვიშორებ...
ჩემი ქალიშვილი ჩურჩულებს... ძალიან ჩუმად:
"ძალიან მენატრები... მოდი...

როცა ცაზე ვარსკვლავები ანათებენ,
ერთი მათგანი შენია - მე ვიცი...
მრავალი წლის განმავლობაში თქვენ ანათებთ კაშკაშა შუქით,
მაგრამ აქ ყველაფერი იგივეა, მერე ზამთარი... მერე ზაფხული.
ერთსა და იმავე დღეს და ზუსტად ისე იცხოვროს... ხალხი იბრძვის.
შენი ოჯახი დაიღალა ცრემლებით...
ყველაფერი ჩვეულებრივადაა, მაგრამ მხოლოდ შენს გარეშე.
მითხარი, როგორ ცხოვრობ იქ სამოთხეში?
არის იქ ბრაზი, შური და ტყუილი?
ეს ალბათ იქ არ ხდება.
და არავინ იცის ეშმაკობა და სისასტიკე.
იქ იპოვე სიმშვიდე და იპოვე თავშესაფარი შენთვის,
და იცი, აქაც გელოდებიან, როგორც ადრე...
დაე, თქვან, რომ წლები კურნავს, ტკივილი ქრება,
მაგრამ რატომ მტკივა გული, არ არის ძალა,
თქვენი პორტრეტის ერთი შეხედვით.
ოჰ, რა ხანმოკლე იყო შენი მიწიერი ცხოვრება,
ჩემი საუკეთესო მამა, ჩემი უახლოესი ადამიანი.

დრო არ კურნავს, დრო კეთილია
მაგრამ გული ისევ ისე მტკივა, როგორც ადრე.
აღარ შეგხვდები, აღარ მომისმენ
როგორ ხარ, ჩემო ძვირფასო ქალიშვილო?

სამწუხაროდ, ჩვენ ყველას არ გვაძლევენ
უკან დავიხიე ის რაც დიდი ხანია მინდოდა.
დრო არ კურნავს, დრო ჩქარობს
ეს არის ის, რაც წყვეტს ყველა ბედს.

ვწუხვართ, რომ დრო არ გვქონდა.
ყველაფერი რაც გინდოდა ამ ცხოვრებაში.
გავიდა, მაგრამ, სამწუხაროდ, მისი დაბრუნება შეუძლებელია.
გზად ანგელოზთან ერთად ავირჩიე გზა.

დღეს 10 წელი გავიდა მამაჩემის გარდაცვალებიდან...
10 წელია წახვედი... 10 წელი...
10 წელი მარადისობაა...
10 წელი შენს გარეშე... 10 წელი...
მხოლოდ ახლა მესმის - სამუდამოდ...
როგორ, მამა, ძვირფასო
სამუდამოდ წახვედი დამშვიდობების გარეშე
10 წელი, 10 წელი...
10 წელია ვიხრჩობ შენს გარეშე...
მამა, ძვირფასო, შეხედე, როგორ გავიზარდეთ -
შვილები და შვილიშვილები!
როგორ გვინდა ჩახუტება მკერდამდე
და სამუდამოდ დაივიწყე განშორება...
მაგრამ ახლა მხოლოდ საფლავზე მივდივარ
და მობეზრებულად ვხუჭავ თვალებს...
10 წელი უზარმაზარი კატასტროფისთვის,
10 წელი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაივიწყო...

კარგი, გამარჯობა, მამა. .. აი, შენთან ადრე მოვედი.
ბოდიში ამდენი ხანი არ მინახიხარ.
ისეთი დაბნეული ვარ, არ ვიცი როგორ გავაგრძელო.
უბედურება ისევ უბედურების შემდეგ მოდის.

გახსოვს, მამა, როგორ აღვნიშნეთ დაბადების დღეები?!
როგორ, ერთად გახარებულები ხუმრობდნენ და მხიარულობდნენ.
როგორ, ყველა უამინდობა აკვიატებად გვეჩვენებოდა.
როგორ, ერთად გაგზავნეს TU ჯოჯოხეთში თავდასხმისთვის.

თქვენი რჩევა ძალიან სასარგებლო იყო -
რომ ამქვეყნად ყველაზე ძლიერი ვიყო.
დამიჯერეთ, მათგან ვისწავლე ABC-ის მსგავსად.
მე შევძელი ჩემს შვილებს მათი გამოყენებით ვასწავლო.

ასევე, შენ, მამა, მასწავლე, რომ არ ვიტირო.
არაფრისთვის არ დანებდე შენს ბედს.
და თუ ეს რთულია, არასდროს არ უნდა დაეცეს.
და ამ ცხოვრებაში არაფრის არ შეგეშინდეთ.

ეჰჰჰ .. რომ ვიცოდე როგორ მენატრები!
ცრემლი წამომივიდა (ცრემლები არ დამპირდა).
გულიდან დედამიწამდე, რომელიც მიედინება სულში.
შენ, ჩემო ძვირფასო, გვირილის ეკლესიის ეზოში

ფანჯრებიდან ქარი უბერავს. აშრობს სველ წამწამებს.
როგორ გვენატრებით! დაივიწყო მხარზე,
შეუქცევადი დანაკარგი. თითქოს სული დამიმტვრია...
ჯერ კიდევ არ მჯერა, რომ სადღაც ვარსკვლავურ მტვერში ხარ.
მოგონებების გულში ტკივილია. და იასამნისფერი ჩრდილები
შეხებისადმი გულგრილად ვიწექი მუხლებზე.
ქარი უბერავს ფანჯრებს. ეს შენგან მოდის.
და შენ აკლდები ამ სამყაროში... არ არის საკმარისი...

რა ძნელია მსოფლიოში
საყვარელი ადამიანების დაკარგვა.
ვერაფერი ჩაანაცვლებს
მშობლის ფესვები.
როცა მამა გარდაიცვალა
ძალიან რთული იყო! და ტკივილი ჩემს სულში რჩება,
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი წელი გავიდა.
ის იშვიათად მოდის სიზმარში,
მაგრამ ჩემს ფიქრებში ვხედავ
მისი პორტრეტი შორეულია.
დედამიწა იცავს მას, სული დაფრინავს
შორეულ ცაში
ის მიყურებს
სიყვარულით და ცრემლებით.
ზოგჯერ ეს არ არის საკმარისი
მისი მხარდაჭერა ჩემთვის და ჩემმა გულმა იცის:
ის სამოთხეშია და არა ცეცხლში.
ძალიან მინდა ჩახუტება
მის მკერდზე დიდი
და ისიამოვნეთ შეხვედრით.
ისევე, როგორც ბავშვობაში, მთელი გულით! გაიგე მისი ხმა
მოსიყვარულე, ძვირფასო,
მკაცრიც და გაბრაზებულიც,
მშობელი ასეთი.
რამდენად ძვირფასია მომენტები?
ყველა ჩვენი ტკბილი შეხვედრა, და ეს შეხვედრები შეიძლება
აანთეთ სულის ცეცხლი.
ეს ცეცხლი დაეხმარება,
მომცემს სიცოცხლის ძალას.
მამაო! მოდი შეხვედრაზე
ყოველ შემთხვევაში ჩემს ოცნებაში!

თქვენ ახლა ზეციური ხაზის მიღმა ხართ
ჩემო საყვარელო, ძვირფასო ადამიანო
სიკვდილი დაუნდობელი, მძიმე ხელით
წაგიყვანე, მამა სამუდამოდ

რჩევას არ მომცემთ
მე ვერ დავინახავ შენს მოსიყვარულე მზერას
შენგან არ გამითბო
ვინ არის დამნაშავე შენს სიკვდილში?

არა! არავინ! უბრალოდ ასე მოხდა
შენ ახლა ღვთის მკლავებში ხარ
ჩემი ცხოვრება შენს გარეშე შეიცვალა,
გული დაჭრილ ცხოველს დაემსგავსა...

შენს გარეშე სხვანაირად სცემს
და სევდა მას ნაწილებად ანადგურებს
გული მწყდება და ტირის
სული მჭიდროდ არის გაჭედილი მანკიერებაში...

მე არ დავარღვევ შენს სიმშვიდეს ცრემლით
ვიცხოვრებ ნათელ მეხსიერებაში
დუმილის მოსმენა ვისწავლე
და უსასრულოდ მიყვარხარ...

გამარჯობა, მამა, ძვირფასო... როგორ ხარ?..
ყველაზე საყვარელი ადამიანი მსოფლიოში...
იცი, თუ წლებს ითვლი,
ახლა ნაოჭები გექნებოდა...

ხუმრობით ვკოცნიდი
ან ყელში ღრიალებდა, როცა თავს ცუდად გრძნობდა.
ჩურჩულებდი, რომ წლები მიფრინავს
მაგრამ მე მაინც ისეთი სულელი ვარ...

შენზე ოცნება მთლიანად შევწყვიტე.
თუ არ მოხვალ მითხარი, ეს აუცილებელია?
წვიმასთან ერთად მომაწოდე ამბები - როგორ ხარ?.. -
უიმედოდ გამიხარდება მისი ნახვა.

მე გეტყვი როგორ ვცხოვრობ,
რას ვწერ, ვის არ ველოდები ხელახლა შეხვედრას...
და რომ მე ძლივს ვრჩები წყალზე
ყველას იმედი აქვს, რომ „დრო განიკურნება“.

და ის რიტმულად იკეცება დარტყმას,
ნაკერების შეკერვას დიდი დრო სჭირდება - სუსტებისთვის არა.
იცი, წლებს თუ ითვლი...
ნაცრისფერი თმა ძალიან მოგეწონებათ...

როცა ახლობელი ადამიანი იღუპება, დაკარგვის გრძნობა შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. არ არსებობს ადამიანი, რომლის გაშვებაც ადვილია. ასე რომ, როდესაც მამა კვდება, შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს დანაკარგთან გამკლავება. ეს ნორმალური რეაქციაა მწუხარებაზე? როგორ გავუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს? როგორ გაუმკლავდე მამის სიკვდილს?

აღიარეთ და გლოვობთ დანაკარგს

ძალიან ხშირად, პირველი გრძნობა, რომელიც ჩნდება საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შესახებ მოსმენის შემდეგ, არის ურწმუნოება. სიკვდილი არ არის ბუნებრივი მოვლენა, ამიტომ ის, რაც მოხდა, შეუძლებელი ჩანს. შეიძლება ჩანდეს, რომ ამას არ ეთანხმებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გამოცდილება. ამიტომ, უარყოფა ან ურწმუნოება ნორმალურია. ამიტომაც შეიძლება არ იყოს ცრემლები მაშინვე ან დაკრძალვის დროს.

თუმცა, გარკვეული დროის შემდეგ, ცნობიერება მაინც მოდის და ეს ყოველთვის მოულოდნელია. ზოგჯერ ამბობენ, რომ ასეთი გრძნობები „გადაჭარბებულია“ ან „მთლიანად მოიცავს და არ გაძლევს უფლებას სხვაზე იფიქრო“. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაუთმოთ თქვენი გრძნობები და გლოვობთ თქვენს დაკარგვას.

თქვენ არ შეგიძლიათ სხვას მისცეთ უფლება გადაწყვიტოს, ნორმალურია თუ არა მწუხარების რეაქცია. ზოგიერთმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ძალიან გლოვობს ან არასაკმარისად. უმჯობესია აპატიოთ და დაივიწყოთ სხვისი ასეთი აზრი. მწუხარებაზე რეაქცია ინდივიდუალური ცნებაა და ვერავინ დააწესებს საკუთარ სტანდარტებს.

გრძნობების განთავისუფლების ერთ-ერთი გზა ტირილია. თუმცა შეიძლება ვინმეს მოეჩვენოს, რომ თუ ადამიანი გრძნობებს შეიკავებს, მისთვის უფრო ადვილი იქნება ან ეს სიძლიერის ნიშანია. სინამდვილეში, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. ადამიანი ტირის არა იმიტომ, რომ სუსტია, არამედ იმიტომ, რომ ტკივა. ცრემლები ბუნებრივი რეაქციაა, ორგანიზმი ისეა შექმნილი, რომ ცრემლებთან ერთად გამოიყოფა ნივთიერებები, რომლებიც ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ამ გზით ცრემლები ნამდვილად ეხმარება დამშვიდებას. მართალია, ეს არ ეხება იმ ადამიანებს, რომელთა ტირილი ისტერიულ მდგომარეობაში გადადის.

თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი წუხილი თქვენს გრძნობებზე საუბრით. მისი შეჩერება შესაძლებელია გაუგებრობის შიშით ან სხვების განაწყენების უხალისოდ. მაგრამ თუ ყველა მარტო ებრძვის მწუხარებას, ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. მამის გარდაცვალების შემდეგ დედასა და შვილებს გაუადვილდებათ, თუ ისინი გაერთიანდებიან. და ამისათვის თქვენ უნდა ისაუბროთ, მათ შორის გამოცდილებაზე, შიშებზე და ტკივილზე.

არ არის საჭირო საკუთარი თავის და ოჯახის წევრების შედარება, იმის გადაწყვეტა, თუ ვინ არის უარეს მდგომარეობაში და ვინ უფრო მეტად წუხს. ყველა თავს ცუდად გრძნობს და ერთმანეთის მხარდაჭერის მცდელობა აადვილებს თავის გრძნობებთან გამკლავებას.

არსებობს დიდი შანსი, რომ ვინმემ უკიდურესი ტკივილი თქვას ისეთი რამ, რაც გრძნობებს ავნებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ახლა ეს ადამიანი თავის ტკივილზე საუბრობს. დიდი ალბათობით, ის ასე ნამდვილად არ ფიქრობს, უბრალოდ ისაა, როგორ გრძნობს თავს ამ მომენტში.

არის სიტუაციები, როდესაც არ შეგიძლია ისაუბრო შენს გრძნობებზე, ან უბრალოდ არავის გყავს საუბარი. ზოგი აღნიშნავს, რომ თავს ოდნავ უკეთესად გრძნობდნენ მას შემდეგ, რაც ქაღალდზე გამოხატეს თავიანთი გრძნობები. ეს შეიძლება იყოს დღიური, რომელშიც ჩაიწერება ყველაფერი, რაც გაწუხებთ, ან წერილები გარდაცვლილებისთვის. ერთი ქალი ათი წელზე მეტი ხნის განმავლობაში წერდა წერილებს შვილს. ამბობს, რომ ეს დაეხმარა მას მწუხარების გადალახვაში.

დანაშაული

მიუხედავად იმისა, თუ რა ურთიერთობა ჰქონდა მამასთან, ოჯახის წევრები ცხოვრობდნენ ერთმანეთისგან შორს თუ ახლოს, რის გამოც ის გარდაიცვალა და სხვა ფაქტორები, დანაშაულის გრძნობა უჩნდება ყველას, ვისაც საყვარელი ადამიანების დაკარგვა მოუწია. ასე ცდილობს ჩვენი ქვეცნობიერი მომხდარის ახსნას. ჩნდება ჩემი აზრები: „მე რომ დამერწმუნებინა ექიმთან წასვლა...“, „მაშინ რომ არ ვიჩხუბოთ...“ და ა.შ. ეს არის დანაკარგზე რეაქციის ნაწილი, რომელსაც ვერ შეეგუები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს გრძნობები არ არის რეალური მიზეზი იმის მოსაძებნად, რაც მოხდა თქვენს ქცევაში.

დანაშაულის გრძნობა არის სიმპტომი, რომელიც ვლინდება გარემოებების მიუხედავად.

უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც არ უნდა გვიყვარდეს მიცვალებული, სამწუხაროდ, ყველაფრის განჭვრეტა და მისი ყოველი ნაბიჯის წარმართვა არ შეგვიძლია. რაღაც წარმოსახვითი ან რეალურის გამოტოვება სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მამა არ უყვარდა. ვინმეს სიკვდილის სურვილი და არაფრის განჭვრეტა ორი განსხვავებული რამ არის.

გასაგებია, რომ არავის სურდა მამისთვის ზიანი მიეყენებინა. ამიტომ, არ არის საჭირო, რომ თავი დამნაშავედ ჩათვალოთ მის სიკვდილში.

მამის გარდაცვალების შემდეგ დანაშაულის გრძნობა შეიძლება მიმართული იყოს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე. კითხვები შეიძლება წარმოიშვას ოჯახის სხვა წევრებისთვის. თუ უბრალოდ გადაატრიალებთ მათ თქვენს თავში, შეგიძლიათ ნამდვილად დაიჯეროთ ვინმეს დანაშაულის, პირდაპირი თუ არაპირდაპირი. თუ ეს აზრები გაწუხებთ, საუბრის დროს ღირს ნაზად გარკვევა, რას ფიქრობს ოჯახის წევრი ამის შესახებ. მთავარია, ბრალდებებისგან თავი შეიკავოთ.

საუბრის მიზანი არ არის დამნაშავე ვინმეს პოვნა, არამედ ფიქრებისგან თავის დაღწევა, რომლებმაც შეიძლება სიმშვიდე მოგაკლოთ. თუ გეჩვენებათ, რომ ამ საუბრის თავიდან აცილება შეუძლებელია, ძალიან ფრთხილად უნდა აირჩიოთ თქვენი სიტყვები. და არ უნდა გაგიკვირდეთ, როცა საპირისპირო კითხვებს გესმით - სავარაუდოდ, ოჯახის ყველა წევრში ჩნდება აზრები ვიღაცის დანაშაულის შესახებ.

დანაშაულის გარდა, შეიძლება გაჩნდეს ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობების განცდა. ამდენი არ უთქვამს და არც გაკეთებულა! სამწუხაროდ, ვერავინ იქნება მამისთვის იდეალური შვილი. ეს არ ნიშნავს რომ მამა საკმარისად არ უყვარდა. ეს ნიშნავს, რომ ყველა ადამიანი არ არის იდეალური და ეს უნდა აღიაროთ საკუთარ თავთან მიმართებაში.

როგორ ვიცხოვროთ

ტრაგედიის დაწყებისთანავე შეიძლება ჩანდეს, რომ ცხოვრება შეჩერდა. სავარაუდოდ, ძილისა და მადის პრობლემები დაიწყება. საჭიროა შეგნებული ძალისხმევა, რომ რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ყოველდღიურ რუტინას. თუ ჩვეულ რუტინას ვერ უბრუნდებით, აზრი აქვს ფსიქოლოგს დახმარებისთვის მიმართოთ.

თქვენ არ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა ალკოჰოლთან. ამრიგად, პრობლემები უბრალოდ გროვდება და მათი გადაწყვეტა გადაიდო. უფრო რთულია პრობლემების მოწინავე ეტაპზე გადაჭრა.

გადაწყვეტილების მიღება

ხშირად მამას ბევრი პასუხისმგებლობა ეკისრება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის, მისი გარდაცვალების შემდეგ ბევრი სერიოზული გადაწყვეტილებაა მიღებული. ეს მოიცავს კითხვებს, როგორიცაა:

• რა ვუყოთ გარდაცვლილის ნივთებს და ყველაფერს, რაც მას ახსენებს?
• სჭირდება თუ არა დედას თავის ზრდასრულ შვილებთან საცხოვრებლად გადასვლა?
• თუ ბავშვები ძალიან პატარები არიან ფულის საშოვნელად, როგორ შეუძლია დედამ ოჯახის რჩენა? როგორ შეუძლიათ დაეხმარონ მას?

ზოგი თვლის, რომ აუცილებელია გარდაცვლილის ნივთების დაუყოვნებლივ მოშორება, რათა არაფერი შეაწუხოს სულს. თუმცა, გარდაცვლილის ბევრი ქვრივი და შვილი მოგვიანებით ნანობს, რომ დააჩქარეს ასეთი გადაწყვეტილება. რა თქმა უნდა, თავიდან ეს ყველაფერი დიდი ალბათობით იწვევს ტკივილს და შეიძლება მოიხსნას. მაგრამ შემდეგ, როდესაც ტკივილი ოდნავ ჩაცხრება, შეიძლება გაჩნდეს ძლიერი სურვილი, შეეხოს ყველაფერს, რაც დაკავშირებული იყო გარდაცვლილთან. აქედან გამომდინარე, ღირს რაღაცის დატოვება, როგორც სამახსოვრო.

კიდევ ერთი სერიოზული გადაწყვეტილებაა დედამ სრულწლოვან შვილებთან გადაინაცვლოს. ბავშვებს ეს შეიძლება ჩანდეს ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება, რომელიც უნდა მიიღონ რაც შეიძლება მალე. თუმცა, ასეთი ნაბიჯი დედისთვის დამატებითი სტრესია. არ არის საჭირო მისი აჩქარება: შესაძლოა, მისთვის საუკეთესო ადგილი გლოვისთვის მისი დაკარგვისთვის არის სახლი, სადაც ის ქმართან ერთად ცხოვრობდა.

შეიძლება ძალიან რთული სიტუაცია იყოს, როდესაც მხოლოდ დედაა პასუხისმგებელი შვილებზე ფინანსურად ზრუნვაზე. ინციდენტის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეიძლება გაჩნდეს აზრი: "ჩემი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ აღარაფერი მჭირდება". ეს არ არის ეგოიზმი, ეს ტკივილია. მაგრამ ეს არის სიტუაცია, როდესაც თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი შვილების მომავალზე და საკუთარ თავზე. ღირს სთხოვოთ თქვენს ახლობელს, რომ გაიგოთ შესაძლო შეღავათებისა და გადახდების შესახებ სახელმწიფო უწყებებში და გარდაცვლილის სამუშაო ადგილზე. არ არის საჭირო დახმარებაზე უარის თქმა.

ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში. თუ ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დედა სამსახურში ჩავარდება, ბავშვებმა შეიძლება კიდევ უფრო ძლიერი ტკივილი იგრძნონ. არ უნდა ელოდოთ, რომ პასუხისმგებლობების გადანაწილების შემდეგ ყველაფერი მაშინვე გაუმჯობესდება. თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს დრო, რომ შეეგუოთ ასეთ ცვლილებებს.

მოთმინება საკუთარ თავთან და სხვებთან

ხშირად დაკარგვის ტკივილი ადამიანს იმაზე მეტ ხანს ამძიმებს, ვიდრე მოელოდა. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება, საკუთარი თავის ან ოჯახის წევრების განსჯის გარეშე ემოციების უეცარი ტალღის გამო. წლიდან წლამდე, ერთი შეხედვით წასული გრძნობები შეიძლება ისევ და ისევ დაბრუნდეს. ეს კარგია. ხანდახან ისინი, ვინც დანაკარგს გლოვობენ, ერთი უკიდურესობიდან მეორეში აგდებენ: ან სურთ მუდმივად ისაუბრონ მიცვალებულზე, ან არ უნდათ გახსენება, რათა საკუთარ თავს ტკივილი არ მიაყენონ.

მოთმინება საჭირო იქნება სხვებთან მიმართებაშიც. დიდი ალბათობით, ბევრი მათგანი თავს უხერხულად იგრძნობს და არ იცის რა თქვას. ასეთ სიტუაციებში ადამიანები ხშირად ამბობენ რაღაცას უადგილო ან ტაქტიკურად - არა იმიტომ, რომ ბოროტი განზრახვა აქვთ.

ზოგიერთს, ვინც მამა დაკარგა, ეშინია, როდესაც მწვავე ტკივილი იკლებს. შეიძლება ჩანდეს, რომ მისი სიყვარული შესუსტდა. მაგრამ ეს ასე არ არის. ტკივილის გათავისუფლება არ ნიშნავს დავიწყებას. ეს ნიშნავს ფოკუსირებას იმ კარგზე, რაც მოხდა და განაგრძო ცხოვრება. ეს არ არის ღალატი, არამედ ნერვული სისტემის თანდათანობითი აღდგენა.

რა თქმა უნდა, მამის გარდაცვალებისთანავე შეიძლება ჩანდეს, რომ შვება არასოდეს მოვა. მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ და გლოვობთ თქვენს დაკარგვას, დაუთმობთ დროს დიდი გადაწყვეტილებების მიღებას და მოთმინებით გაუმკლავდებით თქვენს ემოციებს, დროთა განმავლობაში თავს უკეთ იგრძნობთ.

ირინა, პიატიგორსკი

ძველი ანდაზა ამბობს, რომ გაზიარებული სიხარული ორმაგი სიხარულია, გაზიარებული მწუხარება კი ნახევრად მწუხარებაა. ყოფილი ქრისტეს აღდგომის ტაძრის კრიზისული ფსიქოლოგიის მართლმადიდებლური ცენტრის ფსიქოლოგი სემიონოვსკის სასაფლაო სვეტლანა ფურაევამოგვითხრობს, როგორ დავეხმაროთ მოწყენილ ადამიანს თავისი მწუხარების გაზიარებაში.

სხვისი მწუხარების წინაშე ბევრს სურს არა მხოლოდ სამძიმრის გამოხატვა, არამედ რაღაცის გაკეთება მოწყენილი ადამიანის დასახმარებლად და ძალიან ხშირად ექმნებათ უარი დახმარებაზე. რატომ ხდება ეს?

ფაქტია, რომ დახმარების მსურველს ყოველთვის არ შეუძლია „ადგილზე“ განსაზღვროს, რა სჭირდება მოწყენილ ადამიანს ახლა. ამიტომ, არჩეული ქცევითი სტრატეგიები ხშირად არაეფექტური აღმოჩნდება. იმის ნაცვლად, რომ გააცნობიეროს, რომ მე შემიძლია ვიყო სასარგებლო, არის უკმაყოფილება იმის გამო, რომ "მე მთელი გულით ვარ... და ის (ის) უმადლოა..."

და რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

უპირველეს ყოვლისა, გამოიჩინეთ მგრძნობელობა. დახმარება მიიღება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის შეესაბამება გაჭირვებული ადამიანის საჭიროებებს. ამიტომ, აუცილებელია შეაფასოთ მოწყენილი ადამიანის მდგომარეობა, შეეცადოთ გაიგოთ რა სჭირდება მას ახლა ყველაზე მეტად - სიმშვიდე, საუბარი, პრაქტიკული დახმარება საშინაო საქმეებში, უბრალოდ დაჯექით მის გვერდით და იყოთ ჩუმად ან დაეხმარეთ მის ცრემლებს. უკეთ რომ გავიგოთ, რა ემართება მწუხარებას, მოდით შევხედოთ როგორ გამოიყურება მწუხარების პროცესი დროთა განმავლობაში.

პირველი ეტაპი - შოკი და დაკარგვის უარყოფა. მაშინაც კი, თუ გარდაცვლილი დიდი ხნის განმავლობაში ავად იყო და ექიმების პროგნოზი იმედგაცრუებული იყო, სიკვდილის გზავნილი ადამიანების უმეტესობისთვის მოულოდნელია. შოკის მდგომარეობაში ადამიანი თითქოს გაოგნებულია ამ ამბით, მოქმედებს „ავტომატურად“ და დაკარგა სრული კონტაქტი საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ეს მდგომარეობა, აღწერენ მას, როგორც "ეს იყო თითქოს სიზმარში", "ის თითქოს ჩემთან არ იყო", "არაფერს არ ვგრძნობდი", "არ მჯეროდა, რაც მოხდა, ეს ასე არ არის. მართალია.” ამ რეაქციას სიუჟეტებიდან ყველაზე ღრმა შოკი იწვევს და ფსიქიკა ერთგვარ დამუხრუჭების მექანიზმს რთავს, რომელიც ადამიანს ძლიერი ფსიქიკური ტკივილისგან იცავს.

მეორე ეტაპი - გაბრაზება და წყენა. დამწუხრებული ადამიანი უსასრულოდ „იმეორებს“ თავის თავში არსებულ სიტუაციას და რაც უფრო მეტს ფიქრობს თავის უბედურებაზე, მით მეტი კითხვა უჩნდება. დანაკარგი მიღებულია და რეალიზებულია, მაგრამ ადამიანი ამას ვერ შეეგუება. მომხდარის მიზეზებსა და მოქმედების ალტერნატიულ გზას ეძებენ. წყენა და გაბრაზება შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარ თავზე, ბედზე, ღმერთზე, ექიმებზე, ნათესავებზე, მეგობრებზე. გადაწყვეტილება "ვინ არის დამნაშავე" არ არის რაციონალური, არამედ ემოციური, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახში ორმხრივი უკმაყოფილება.

შემდეგი ეტაპი არის დანაშაულის გრძნობა და აკვიატებული აზრები. დამწუხრებული ადამიანი იწყებს ფიქრს, რომ თუ იგი სხვაგვარად მოექცეოდა გარდაცვლილს, მოიქცეოდა, ფიქრობდა, ლაპარაკობდა, მაშინ სიკვდილის აცილება შეიძლებოდა. სიტუაცია არაერთხელ თამაშდება სხვადასხვა ვერსიით. ეს არის ძალიან დამანგრეველი გრძნობები, რომლებიც აუცილებლად უნდა დაიძლიოს.

მეოთხე ეტაპი - ტანჯვა და დეპრესია.ფსიქიკური ტანჯვა თან ახლავს მწუხარების ყველა წინა საფეხურს, მაგრამ ამ ეტაპზე ის აღწევს პიკს და ჩრდილავს ყველა სხვა გრძნობას. მწუხარება, როგორც ტალღები, შემოიჭრება და შემდეგ ოდნავ დაიხევს. და ამ პერიოდში ადამიანი განიცდის მაქსიმალურ ფსიქიკურ ტკივილს, ეს არის მწუხარების "მეცხრე ტალღა". ადამიანები ამ პერიოდს ძალიან განსხვავებულად განიცდიან. ზოგი ძალიან მგრძნობიარე ხდება და ბევრს ტირის, ზოგი კი პირიქით, ცდილობს ემოციები არ გამოიჩინოს და საკუთარ თავში გაიყვანოს. ჩნდება დეპრესიის ნიშნები - აპათია, დეპრესია, უიმედობის განცდა, ადამიანი თავს უმწეოდ გრძნობს, იკარგება მიცვალებულის გარეშე ცხოვრების აზრი. ამ ეტაპზე ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს, რადგან ადამიანი წყვეტს თავის საჭიროებებზე ზრუნვას. არის ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა, მადის ნაკლებობა ან საკვების გადაჭარბებული მოხმარება. ამ ეტაპზე ზოგიერთი მწუხარე იწყებს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას.

საბედნიეროდ, ეს პერიოდი მთავრდება და იწყება შემდეგი - მიღება და რეორგანიზაცია. არსებობს დანაკარგის ემოციური მიღება, ადამიანი იწყებს ცხოვრების გაუმჯობესებას აწმყოში. ამ ეტაპზე სიცოცხლე (აღარც გარდაცვლილის გარეშე) იბრუნებს თავის ღირებულებას. მომავლის გეგმები ხელახლა ეწყობა, გარდაცვლილი წყვეტს მათში გამოჩენას და ჩნდება ახალი მიზნები. ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ გარდაცვლილი დავიწყებულია. პირიქით, მის შესახებ მოგონებები არ ტოვებს დამწუხრებულს, უბრალოდ იცვლება მათი ემოციური შეფერილობა. მიცვალებულს ჯერ კიდევ აქვს ადგილი გულში, მაგრამ მასზე მოგონებები ტანჯვას კი არ იწვევს, არამედ თან ახლავს სევდა ან სევდა. ხშირად ადამიანი საყრდენს პოულობს გარდაცვლილის მოგონებებში.

რამდენ ხანს გრძელდება ეს პერიოდები? და შესაძლებელია თუ არა დამწუხრებულს დაეხმაროთ მათ უფრო სწრაფად დაძლევაში?

მწუხარების ხანგრძლივობა ძალიან ინდივიდუალურია. მწუხარების პროცესი არ არის ხაზოვანი; მაგრამ არ არის საჭირო მოწყენილი ადამიანის აჩქარება. ჩვენ არ ვაიძულებთ ახალშობილს სიარულის ან პირველკლასელს კვანტური ფიზიკის ამოცანების ამოხსნას. მწუხარების განცდაში უფრო მნიშვნელოვანია არა მისი ხანგრძლივობა, არამედ პროგრესი, რომელიც ხდება მწუხარე ადამიანში. მე სპეციალურად გამოვყავი დრო, რომ გადავხედე მწუხარების ეტაპებს ამის დასანახად დამწუხრებული ადამიანის დანაკარგზე ყველა გრძნობა და რეაქცია ნორმალურია. ამ გრძნობების მიღება, მათი გაგება და დამწუხრებული ადამიანის მხარდაჭერა ყოველ ეტაპზე არის სწორედ ის დახმარება, რომელიც დაეხმარება მწუხარების დაძლევაში. ძალიან მნიშვნელოვანია სპეციალისტებთან მიმართვა, თუ ადამიანი რაღაც ეტაპზე „გაჭედილია“ და არ არის დადებითი დინამიკა.

რა არ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ უარი თქვან დახმარებაზე?

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც საყვარელი ადამიანები უშვებენ, არის თანაგრძნობის ნაკლებობა. ეს შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა რეაქციაში - გარდაცვლილზე ლაპარაკის უხალისოდ დამთავრებული რჩევით „გაძლიერება და გამართვა“. ეს, როგორც წესი, განპირობებულია არა საყვარელი ადამიანების სულიერი სიმამაცით, არამედ ფსიქოლოგიური თავდაცვის გამოვლინებით. სხვა ადამიანების ემოციები ხომ აისახება ადამიანის მდგომარეობაზე, გარდა ამისა, ახლობლებიც წუხან გარდაცვლილის გამო, ისინიც დაუცველები არიან ამ მომენტში.

ფრაზები, როგორიცაა „ის იქ უკეთესია“, „კარგი, ის გაცვეთილია“, თუ ადამიანი დიდი ხანია მძიმედ არის ავად და „ახლა თავს უკეთ იგრძნობ, არ გჭირდება ზრუნვა“ უარყოფითად აისახება მათზე. დამწუხრებული.

კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის დანაკარგის სიმწარის გაუფასურება სხვა ადამიანების დანაკარგებთან შედარებით. „ბებიაჩემი 80 წლის იყო და ბედნიერად ცხოვრობდა, მაგრამ ჩემი მეზობლის ქალიშვილი 25 წლის ასაკში გარდაიცვალა...“ და ა.შ. მწუხარება ინდივიდუალურია და არ არსებობს ზარალის ღირებულების შედარების დადგენა.

როდესაც ემოციები ძლიერად არის გამოხატული, არ არის საჭირო მოწყენილთან საუბარი იმაზე, თუ რას გრძნობენ სხვები ამის შესახებ. ეს ასევე ეხება მწუხარების ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

დამწუხრებულს მომავალზე არ უნდა ესაუბროთ, რადგან ის აქ და ახლა გლოვობს. უფრო მეტიც, არ უნდა დახატოთ ნათელი მომავალი, როდესაც ადამიანი განიცდის ძლიერ ემოციებს. „ჯერ ახალგაზრდა ხარ, გათხოვდები“, „კიდევ ერთი შვილი გეყოლება, ყველაფერი წინ გექნება“. ასეთმა „ნუგეშებმა“ შეიძლება გამოიწვიოს ბრაზის აფეთქება და სერიოზული ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს.

მაშ, რა უნდა გაკეთდეს მწუხარებაში მყოფი ადამიანის მხარდასაჭერად?

პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ დააყენე თავი. ჩვენ ვისაუბრეთ დამწუხრებული ადამიანის მიმართ მგრძნობელობის გამოვლენის აუცილებლობაზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. დახმარება ყოველთვის ობიექტურია, ანუ მიმართულია ვინმეზე. შეუსაბამობა მოწყენილი ადამიანის საჭიროებებსა და დამხმარე პირის გააზრებას იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი და რა არის არასწორი, როგორც წესი, ართულებს სიტუაციას. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ ინტუიციური, გქონდეთ კარგი განცდა, თუ რა შეიძლება იყოს სასარგებლო. შემდეგ ხდება ფსიქოლოგიური ადაპტაცია, იწყება თანაგრძნობა. ბუნებრივია, ინტუიციურმა გრძნობამ ხელი არ უნდა შეუშალოს ფხიზელ აზროვნებასა და ლოგიკას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კრიზისულ სიტუაციებში.

მეორეც, დახმარება უნდა შესთავაზოს. შესაძლოა, ამ მომენტში ადამიანს არ სურს ვინმესგან დახმარების მიღება, ან სურს სხვა ადამიანის მხარდაჭერა. შესაძლოა, ის უბრალოდ შოკს განიცდის და ახლა ვერ აფასებს სიტუაციას. ამიტომაც დახმარების შეთავაზება უნდა იყოს კონკრეტული. „როგორ დაგეხმარო?“ ნაცვლად უნდა გკითხოთ: „გჭირდება თუ არა სასურსათო პროდუქტები?“, „გინდა ძიძა?“, „იქნებ ღამე შენთან დავრჩე?“. აქვე აღვნიშნავ, რომ რუსეთში 90-იან წლებამდე გოგონების აღზრდის პრინციპები ეფუძნებოდა ქცევის სტილის ფორმირებას „გააჩერე გალოპული ცხენი და შედი ცეცხლმოკიდებულ ქოხში“. ახლა კი ამ ქალებს არ შეუძლიათ დახმარების მიღება, არა იმიტომ, რომ მათ ეს არ სჭირდებათ, არამედ იმიტომ, რომ მათ უბრალოდ არ ესმით და არ იციან როგორ გააკეთონ ეს, და მათზე მიმართული სიტყვა "დახმარება" შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ტაბუ. . უბრალოდ „ნება მომეცით დამეხმაროთ“ თქვა გაუგებრობას გამოიწვევს. მაგრამ კონკრეტულმა ქმედებამ, რომლის გასაკეთებლადაც მზადაა დამხმარე, შეუძლია ძალაუფლების ამ სტერეოტიპის გვერდის ავლით.

გარდა ამისა, დახმარების შეთავაზება რეალური უნდა იყოს. შესთავაზეთ ის, რისი გაკეთებაც რეალურად შეგიძლიათ. ხშირად ხდება, რომ დამწუხრებული ადამიანი ყველაფერს თმობს მხოლოდ იმისთვის, რომ „ყველაფერი დაიბრუნოს“ და ეს ერთადერთია, რისი გაკეთებაც შეუძლებელია. თქვენ არ უნდა მიჰყვეთ დამწუხრებულის გზას ოკულტიზმისა და სპირიტუალიზმისკენ მიბრუნებით. ეს მხოლოდ ზიანს მოუტანს, მოწყენილი ადამიანის სულს აუზში ჩაათრევს, მწუხარების პერიოდს ახანგრძლივებს, ილუზორული, არარეალური იმედების გასართობად.

სასურველია ნუ დატოვებ მწუხარებას მარტო, იყავი მასთან. თუ ეს შეუძლებელია, თქვენ უნდა შეეცადოთ მოაწყოთ „დისტანციური ყოფნა“ თანამედროვე საკომუნიკაციო საშუალებების გამოყენებით. ჯობია ლაივ საუბარი იყოს. საუბარში უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ზოგადი კითხვები „როგორ ხარ?“, „როგორ ხარ?“, ჩაანაცვლო ისინი კონკრეტულით „შეგიძლია დღეს დაიძინო?“, „რა ჭამე?“ ტირი დღეს?” და ა.შ. ეს ხელს შეუწყობს პრობლემების იდენტიფიცირებას, რომელთა წინაშეც დგას მოწყენილი ადამიანი და დაეხმარება მათთან გამკლავებაში.

ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის იძულება მოუსმინე მწუხარეებს. არა მხოლოდ ის, რისი მოსმენაც გსურთ, არამედ ყველაფერს, რასაც მწუხარების მქონე ადამიანი იტყვის. და ბევრი უნდა თქვა მწუხარებისთვის. თავიანთი აზრებისა და გრძნობების გამოთქმით, ისინი ცხოვრობენ თავიანთ მწუხარებაში, თანდათან ათავისუფლებენ ტანჯვისგან. ხანდახან არ გიწევს პასუხის გაცემა, მით უმეტეს, თუ არ იცი რა თქვა. მთავარია იყო გულწრფელი. ნუ ქმნით ტაბუდადებულ თემებს, მიეცით საშუალება თქვათ ყველაფერი, რაც გულზე გაქვთ.

დამწუხრებული ადამიანის მიმართ გულწრფელობა ეხმარება მიიღეთ იგი და მისი მწუხარება. უპირობოდ, როგორც ახლა არის ადამიანი - სუსტი, დაუცველი, უბედური, გამოცდილებიდან მახინჯი. მთლიანად და მთლიანად. არ არის საჭირო, აიძულოთ იგი იყოს ძლიერი, შეაკავოთ ცრემლები ან სცადოთ მისი გამხიარულება. ადამიანმა უნდა იცოდეს და იგრძნოს, რომ ძვირფასია თავისი ახლობლებისთვის და ისეთ მდგომარეობაშია, რომ დარდს და სუსტდება.

საჭიროა იყავი მომთმენი. დამწუხრებულის ზოგიერთი ემოციური გამოხტომა შესაძლოა მის გარშემო მყოფ ადამიანებზე იყოს მიმართული და ცოცხლების მიმართ გაბრაზება და გაღიზიანება გამოვლინდეს. ეს ქცევა სიტუაციის შეცვლის უძლურების გამოვლინებაა. ჩვენ უნდა ვიყოთ ამის გაგება. და, როგორც უკვე ვთქვით, მწუხარება არ არის დროებითი ს x საზღვრები. თქვენ არ შეგიძლიათ „აჩქაროთ“ მწუხარება, ან შეზღუდოთ მათი გლოვა გარკვეული პერიოდით. უფრო მნიშვნელოვანია იმის გაგება, არის თუ არა პროგრესი.

მათთვის, ვინც გლოვობს, მნიშვნელოვანია, როდის გარდაცვლილის მოგონებები მხარს უჭერს და ხელს უწყობს. ამას დრო და მოთმინება სჭირდება, რადგან მოგონებები ბევრჯერ განმეორდება და ყველაფერი იგივეა, რაც იწვევს ცრემლების და მწუხარების ახალ შეტევებს. მაგრამ მოგონებები აუცილებელია, ისინი ხელს უწყობენ სიტუაციის მიღებას. განმეორებით გამეორებული მოგონებები სულ უფრო და უფრო ნაკლებად მტკივნეული ხდება, ადამიანი იწყებს მათგან ძალების აღებას, რომ იცხოვროს დღეს.

აუცილებელი დახმარებადამწუხრებული მოერგოს ახალ სოციალურ და საცხოვრებელ ვითარებას.არა იმისთვის, რომ შეასრულოს ის ფუნქციები, რასაც ადრე გარდაცვლილი ასრულებდა, არამედ დაეხმაროს მას დამოუკიდებლად მოქმედების სწავლაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა რაიმე მიზეზით ვერ უშველით რაიმეს, დამწუხრებული ადამიანი კვლავ იგრძნობს თავს უბედურად, მიტოვებულად, მიტოვებულად და შესაძლებელია მწუხარების ახალი წრე.

მიზანშეწონილია სცადოთ წინასწარ მოემზადეთ დამწუხრებულისთვის მნიშვნელოვანი თარიღებისთვის. დღესასწაულები, იუბილეები - ეს ყველაფერი იწვევს მწუხარების ახალ ემოციებს, რადგან ახლა ისინი სხვაგვარად გადიან, გარდაცვლილის გარეშე. შესაძლოა, მხოლოდ მოახლოებულ თარიღზე ფიქრმა მოწყენილ ადამიანს სასოწარკვეთაში ჩაძიროს. ჯობია ამ დღეებში ვინმე იყოს მოწყენილთან.

და, რა თქმა უნდა, გჭირდებათ იზრუნეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვაგვარად ადამიანი ვერ შეძლებს სრულად დაეხმაროს სხვას. ავადმყოფობის დროს ან ზედმეტი მუშაობის პერიოდში, ჩვენ ვხდებით უფრო მგრძნობიარე, გაღიზიანებული და შეიძლება შემთხვევით დაშავდეს ისედაც უბედური ადამიანი. თუ გესმით, რომ ახლა არ არის საკმარისი რესურსი სხვის მხარდასაჭერად, არ არის საჭირო მისი თავიდან აცილება, უმჯობესია ღიად, მაგრამ დელიკატურად აუხსნათ, რომ ახლა საუბრის გაგრძელების ან მისვლის საშუალება არ არის. იმისთვის, რომ დამწუხრებულმა თავი მიტოვებულად და განაწყენებულად არ იგრძნოს, თქვენ უნდა დაჰპირდეთ მას შეხვედრას ან დარეკვას, როცა ძალა და ჯანმრთელობა გექნებათ. და დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ ეს დაპირება.

დიდი მხარდაჭერა ეძლევა როგორც დამხმარეს, ასევე მწუხარებას სტატიები მწუხარების შესახებგამოქვეყნებულია ჩვენს ვებგვერდზე Memoriam.Ru. სამწუხაროდ, მწვავე მწუხარების პერიოდში ადამიანების მიერ განცდილი ემოციები არ აძლევს მათ საშუალებას გააცნობიერონ ამ მასალების სარგებელი, მაგრამ ვისაც სურს დაეხმაროს საყვარელ ადამიანებს, შეუძლია გაუმკლავდეს კითხვას. საიტს უკვე აქვს პასუხები ყველა კითხვაზე, რომელიც უჩნდება როგორც დამწუხრებულებს, ასევე მათ ახლობლებს. როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? როგორ დავეხმაროთ მოწყენილ ადამიანს? როგორ დავეხმაროთ ადამიანის სულს? რა ვუყოთ დანაშაულის გრძნობას, რომელიც წარმოიქმნება? როგორ დავეხმაროთ მოწყენილ ბავშვებს? ამ და ბევრ სხვა კითხვას პასუხობენ მღვდლები, ფსიქოლოგები, ფსიქიატრები, ადვოკატები და ადამიანები, რომლებმაც შეძლეს მწუხარების დაძლევა. აუცილებელია ამ მასალების შესწავლა და მათ შესახებ მწუხარების და ოჯახის სხვა წევრების მოყოლა. გამოცდილებიდან შემიძლია გითხრათ, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ „წინ წახვიდეთ“ მწუხარების გზაზე.

მწუხარების დაძლევის ძალიან ძლიერი რესურსია სულიერი დახმარებაახლო ხალხი. ამ სიტყვებით გავიგოთ არა ყოველივე ზემოთქმულის განხორციელება, არამედ მიცვალებულთა და დარჩენილთა სულებზე ზრუნვა. თუ ოჯახში მორწმუნეა, მას შეუძლია ახსნას, რომ აღსარების რიტუალების დაცვა არ არის მხოლოდ ტრადიციის ხარკი, არამედ მიცვალებულზე განსაკუთრებული ზრუნვა.

რწმენა დიდი ძალაა მწუხარების დაძლევის გზაზე. მორწმუნე უფრო ადვილად სძლევს მწუხარებას, რადგან მისი „სამყაროს სურათი“ სიკვდილით არ სრულდება. ყველა რელიგიაში მიცვალებულთა ლოცვა და მოწყალების მოქმედებები კარგად ითვლება როგორც წასულისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ამას აკეთებს აქ. თუ ოჯახი არ არის რელიგიური, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ამ ეროვნებისთვის ტრადიციული რელიგიური კონფესიის მინისტრებს. მან უნდა დაუსვას ყველა ის კითხვა, რაც დაგროვდა დამწუხრებულმა ადამიანებმა და ასევე გაარკვიოს, რა შეიძლება დაეხმაროს გარდაცვლილის სულს. რიტუალების შესრულებით დაწყებული, მგლოვიარე ადამიანს თანდათან შეუძლია გაიგოს სიცოცხლისა და სიკვდილის საიდუმლოება და ეს, გამოცდილებიდან გამომდინარე, ეხმარება მწუხარების კრიზისთან გამკლავებაში. მიცვალებულზე ასეთი ზრუნვა და თუნდაც ის დაემატოს მათ, ვინც ახლა უფრო სუსტია (თუნდაც ეს მხოლოდ მათხოვარის მოწყალება იყოს), აძლიერებს მოწყენილ ადამიანს, აძლევს მას სიცოცხლისუნარიანობას და ცვლის ხარისხს. მისი ცხოვრება.

და განშორებისას მინდა ვთქვა შემდეგი. შეგიძლიათ დაუსრულებლად მისცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი და რა არასწორი. მაგრამ დამწუხრებულ ადამიანთან ქცევის ერთადერთი სწორი ხაზი შეიძლება შემოგვთავაზოს მხოლოდ ღია გულით და სარგებლობის გულწრფელი სურვილით. ყველას, ვინც ახლა ცდილობს დაეხმაროს საყვარელ ადამიანებს ძალასა და მოთმინებას ვუსურვებ. თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი მათგანი, მაგრამ შედეგი ღირს ძალისხმევა.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სამწუხარო მოვლენა ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. ზოგჯერ შეუძლებელია რაიმე რეკომენდაციის მიცემა, რადგან კითხვა საკმაოდ პირადია. ზოგს საერთოდ არავის სჭირდება; ზოგს სურს მიიღოს მხარდაჭერა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.

სამწუხაროდ, იპოვნეთ გადაწყვეტილებები პრობლემებიეს არც ისე ადვილია, მაგრამ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ისეთი რამ, რაც ოდნავ მაინც გადაიტანთ თქვენს ყურადღებას. მაინც ჯობია ასეთი უბედურება ვინმეს გაუზიაროთ, რადგან ასე ცოტა ენერგიას მაინც დახარჯავთ და გამოცდილებას გაუზიარებთ და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკისთვის.

როგორ გაუმკლავდე მამის სიკვდილს?

1. ნუ იჩქარებ თავს. ბევრი იწყებს პრობლემის ძიებას თავის პიროვნებაში, არ აძლევს თავს უფლებას აჩვენოს ემოციები და ზღუდავს საკუთარ თავს. სინამდვილეში, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სევდა და ტირილი ჯანმრთელია, რადგან ის ხსნის სტრესს. თუ მუდმივად ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ არ შეგიძლიათ იყოთ სევდიანი, ეს დამატებით პრობლემებს შეგიქმნით, თუ მოულოდნელად არ შეასრულებთ დანაპირებს.

ერთხელ, ვიქტორიანულ ეპოქაში, მამის მონატრებისთვის დროც კი იყო გამოყოფილი - ორიდან ოთხ წლამდე. ზოგი გაცილებით ადრე მოდის გონს, ზოგს კი გაცილებით მეტი წლები სჭირდება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია როგორც ადამიანზე, ასევე გარემოებებზე, რადგან სიბერისგან სიკვდილი გარდაუვალია, თუმცა ცოტა, მაგრამ ეს ყველას გვესმის. გაცილებით რთულია, თუ ეს უეცარი სიკვდილია, გაცილებით რთულია ამის გადარჩენა. არავითარ შემთხვევაში არ დაუწესოთ საზღვრები თქვენს თავს კატასტროფისგან ზუსტად იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ.

2. არ დაგავიწყდეს, რომ მამაშენმა სიკეთე გისურვა. ეს ნიშნავს, რომ თვითმკვლელობის აზრები არასდროს არ უნდა გაგიჩნდეთ. წარმოიდგინე, როგორი რეაქცია ექნება მამაშენს, მოულოდნელად რომ გაიგოს, რომ სიკვდილი გადაწყვიტე? მას უყვარდი, ამიტომ ყოველთვის მხოლოდ საუკეთესო სურდა, მნიშვნელოვანია ისწავლო ისე იცხოვრო, რომ შენით იამაყოს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აქტივობები მოგიტანთ სიამოვნება, ეცადე, ისევ დაიწყო ამის კეთება, რომ წარმოიდგინო როგორ გაიღიმებდა მამაშენი, როცა ბედნიერს გხედავს. ეს, რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის, რადგან ყველას არ შეუძლია დაიწყოს აქტიური სპორტული თამაშები, როცა სევდიანია, მაგრამ ყოველთვის წარმოიდგინე შენს თავში შენი საყვარელი მამა, რომელიც სიამოვნებით დაგინახავს ბედნიერებისა და სიხარულის სხივებში.

შეეცადეთ არ გაუცრუოთ მას ცხოვრების ყველა სფერო. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ახლა შეგიძლია გააკეთო მამაშენისთვის.

3. შეინახე მამაშენი მეხსიერებაში. ყველაზე ძვირფასი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ მისთვის, რადგან ის ფიზიკურად თქვენთან აღარ არის, მაგრამ თქვენს თავში ის ყოველთვის იქნება. გახსოვდეთ, რომ ამ გზით შეგიძლიათ უკვდავყოთ იგი თქვენს ფიქრებში, დაიმახსოვროთ ის, როგორიც იყო. დარწმუნდით, რომ შეინახეთ დღიური, რომელშიც წერთ ერთად გატარებულ სასიამოვნო მომენტებს, აუცილებლად აღწერეთ, რას გრძნობთ ამ მომენტში, რათა ყოველთვის დაუბრუნდეთ თქვენს მოგონებებს და იცოდეთ, რომ არაფერი დაგავიწყდათ. ესაუბრეთ მათ, ვინც მას იცნობდა. ეს შეიძლება იყოს მისი მეგობრები, კოლეგები, ნაცნობები.

4. ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებს, რომლებიც კარგავენ საყვარელ ადამიანებს, ცუდად სძინავთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი მუდმივად სტრესის ქვეშ არიან და ეს უარყოფითად აისახება მათ ნერვულ სისტემაზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ძილი მინიმუმ 7-8 საათი გაგრძელდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენს ორგანიზმს არ ექნება დრო აღდგენისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ თქვათ უარი საკვებზე, რადგან ეს ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებაა.

შეგიძლია უარი თქვა გემრიელი საკვებიდან, თუ თავს იდანაშაულებთ გართობაში, მაგრამ დატოვეთ ძირითადი პროდუქტები. დაიმახსოვრე, რომ შენს ფილტვებს სჭირდება სუნთქვა, გულს ცემა, უჯრედებს კი უნდა განახლდეს და ამისათვის მათ კალორიები სჭირდებათ. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 3 კვება დღეში და ასევე უზრუნველყოთ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა. ეს მოგცემთ მცირე ემოციურ განმუხტვას და ასევე დაგეხმარებათ ფიზიკურად უკეთ იგრძნოთ თავი. რა თქმა უნდა, ყველას გვესმის, რომ ჯანსაღი ძილი და გემრიელი ჯანსაღი საკვები ამ პრობლემასთან გამკლავებაში არ დაგეხმარებათ, მაგრამ ამ გზით თქვენ შეძლებთ ნორმალურად ფუნქციონირებას და ჩვეული მოვალეობების შესრულებას.

5. გაანალიზეთ, რა იწვევს თქვენს მწუხარებას. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს ტკივილის ოდნავ შემსუბუქებას და დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომელ მომენტებში გრძნობთ დახმარებისა და მხარდაჭერის გადაუდებელ საჭიროებას. გახსოვდეთ, რომ ამის შესახებ ყოველთვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს. შეეცადე დაიმახსოვრო, რისი კეთება მოგწონდა მამაშენთან? კონკრეტულად რა გაკლიათ ახლა? მაგალითად, თქვენ ერთად თამაშობდით სამაგიდო თამაშებს, უყურებდით საღამოობით კომედიურ შოუს ან ეწვიეთ გარკვეულ დაწესებულებებს. უბრალოდ სთხოვეთ თქვენს ახლობელს, რომ თქვენთან ერთად გაგიწიოთ კომპანია.

ეს გაგრძნობინებთ უფრო ახლოს მამა, შეგიძლიათ დატკბეთ თბილი მოგონებებით და გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანთან ერთად. აიღეთ დღიური და ჩაწერეთ მთელი დღე თავიდან ბოლომდე. ბევრი საქმე უნდა გქონდეს და მხოლოდ ჭამის დროს შეისვენო. ასე თავს მარტოდ არ იგრძნობთ და მარტოობის განცდას მოიშორებთ.

6. ნუ მიიღებთ სპონტანურ გადაწყვეტილებებს. ხშირად მშობლის გარდაცვალება გიფიქრიათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერს აზრი არ აქვს. ბევრი იწყებს ოჯახების, კარიერის დანგრევას და ცხოვრების რადიკალურად შეცვლას. ფაქტობრივად, ეს ვერაფერ კარგამდე მიგიყვანთ, მაგრამ უამრავ შეცდომას დაუშვებთ, რაზეც შემდეგ ხანგრძლივი და შრომატევადი მუშაობა მოგიწევთ. დაიმახსოვრე, რომ მამაშენის გარდა, შენს ცხოვრებაში არიან სხვა ადამიანები, რომლებსაც შენი ყურადღება და სიყვარული სჭირდებათ. არ დაგავიწყდეთ, რომ კარგი სამუშაო დაგჭირდებათ, სულ მცირე, საკუთარი თავის შესანახად.

ვინმე ამნაირი მომენტებიარსებობს სურვილი სხვა ქალაქში გადასვლის, მეორე ნახევარს გაყრის, მაგრამ ახლა ასეთი აზრები დეპრესიის გამო გიჩნდება.

მამის გარდაცვალების მთელი მწუხარება ერთ კლიპში