• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

რა გრძნობები გაქვთ საყვარელი ადამიანის მიმართ? რატომ გაქვთ გრძნობები ადამიანის მიმართ? მედიტაციის სავარჯიშო ემოციების გასაგებად

რას ნიშნავს სიყვარული და რა გრძნობები გვაქვს საყვარელი ადამიანის მიმართ, ეს არის კითხვები, რომლებიც ყველას აინტერესებს. პასუხები გასაოცარია მათი მრავალფეროვნებით. ერთი რამ ცხადია, საყვარელი ადამიანის მიმართ განცდილი გრძნობები შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული, ყველაზე სასიამოვნო და სათუთიდან ყველაზე საშინელებამდე და დამანგრეველამდე.

საკუთარი თავის მოვლის, დაცვისა და გაცემის სურვილი არ არის სიყვარული, როგორც ასეთი ან გრძნობები, ეს უფრო სიყვარულის შედეგია.

მოდით გავარკვიოთ, რა გრძნობები შეიძლება გქონდეთ საყვარელი ადამიანის მიმართ.

ლტოლვა. ეს ძალიან რთული ფსიქიკური მდგომარეობაა. სევდა - როცა დღე ფრენაში ატარებ, მასზე ფიქრობ და ვერ იძინებ, სანამ ის სასიამოვნო სიზმრებს არ მოგისურვებს. სევდა არის, როცა ჩხუბობთ და ამის გამო გინდა ყვირილი. რომ საშინლად ენატრება.

მელანქოლიის განცდის დროს, თქვენ შეიძლება ასევე იგრძნოთ გულგრილობა თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ, მარტოობა, მწუხარება და სევდა,

სიხარული. ძალიან მშვენიერი გრძნობა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ საყვარელი ადამიანის მიმართ.

გიხარიათ ყოველი წვრილმანი, რაც ხდება თქვენს ბედში. დილით გაიღვიძე და პირველი რაც დაინახე იყო როგორ ტკბილად იღიმებოდა ძილში. განა ეს არ არის სიხარულის მიზეზი?

შფოთვა. როცა გაინტერესებს რა მოუვა მას. თქვენ გაწუხებთ მისი ჯანმრთელობა და ფსიქიკური მდგომარეობა. ბოლოს და ბოლოს, შენ გიყვარს და მხოლოდ საუკეთესოს უსურვებ.

ნდობა. ყველა წყვილისთვის ძლიერი და საიმედო ურთიერთობის საფუძველი. ნდობა ძალიან მყიფე გრძნობაა, რომელიც შეიძლება დაიკარგოს ერთ წამში. და ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს მისი გამომუშავება. მაგრამ მოსიყვარულე გულებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ნებისმიერ სირთულეს.

შეყვარებული წყვილების დაშლის მიზეზი ეჭვიანობაა. მაგრამ ეს გრძნობა თანდაყოლილია ყველა ადამიანში სხვადასხვა რაოდენობით. მასთან ბრძოლაა საჭირო, როცა ემოციები და ეჭვიანობის გრძნობები ფაქტიურად ხელს გიშლის სრულფასოვნად ცხოვრებაში. და ეჭვიანობის ძალიან მცირე წვეთმა შეიძლება მხოლოდ უფრო პიკანტური გახადოს ურთიერთობა.

სინამდვილეში, საყვარელი ადამიანის მიმართ განცდილი გრძნობების სია უზარმაზარია. ძალიან რთული იქნება მისი ერთ სტატიაში ჩამოთვლა. უფრო მეტიც, თითოეულ ადამიანს აქვს გრძნობის განსაკუთრებული უნარი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გრძნობებისა და ემოციების ზღვარი.

როცა გიყვარს, შეგიძლია ერთდროულად იგრძნო: სიყვარული და სიძულვილი, სიხარული და რისხვა, ეიფორია და სევდა, სევდა და იმედგაცრუება, მადლიერება, სიმსუბუქე, ნდობა ან პირიქით, ეჭვიანობა და საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში, სიმშვიდე ან ეჭვი.

როგორც ხედავთ, სია მრავალფეროვანია, თუმცა ყველა გრძნობა არ არის წარმოდგენილი. ბევრ ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრება იცხოვროს და, მაგალითად, არასოდეს განიცადოს ეჭვიანობის ან იმედგაცრუების გრძნობა საყვარელ ადამიანში.

შეიძლება ითქვას, რომ არის საყვარელი ადამიანის მიმართ განცდილი გრძნობები, რომელთა შესახებ ჯერ კიდევ არაფერი ვიცით, რადგან არავის არ მოუწია ამის განცდა.

ასევე ძალიან რთულია გრძნობების აღწერა. ამა თუ იმ გრძნობის გამოსახატავად სიტყვების ზღვის გამოყენება სისულელეა. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი გრძნობების საუკეთესოდ გადმოცემა, უბრალოდ დაასახელეთ ის ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ მას.

ასაკთან ერთად ადამიანს უფრო და უფრო უჭირს გრძნობების აღწერა. მაშინ როცა პატარა ბავშვები ამაში უბრალოდ პროფესიონალები არიან, ისინი არ იყენებენ ხმამაღალ ფრაზებს, უბრალოდ გულწრფელად საუბრობენ თავიანთ გრძნობებზე.

გრძნობები - ისინი შეიცავს უსაზღვრო ენერგიას. სიყვარულის გრძნობისას ადამიანს შეუძლია ყველაზე წარმოუდგენელი რამ. მყიფე ქალს, რომელსაც განიცდის ეჭვიანობის გრძნობა, შეუძლია უზარმაზარი მამაკაცის იმობილიზაცია ერთი დარტყმით.

თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გრძნობები არ ექვემდებარება მიზეზს. ისინი იმდენად ძლიერები არიან, რომ ადამიანი კარგავს აზროვნების და რეფლექსიის უნარს. ის მთლიანად გრძნობების წყალობაზეა. განცდის უნარის მქონე ადამიანს ასევე შეუძლია შეიცვალოს გრძნობებისა და ემოციების გავლენის ქვეშ.

თუ გვიყვარს, მაშინ ვეკითხებით საკუთარ თავს - როგორ მოხდა ეს, რატომ ჩნდება გრძნობები იმ ადამიანის მიმართ, ვისზეც ახლა მთელი ჩვენი აზრია? როგორ მოდის სიმპათია და სიყვარული? გამოდის, რომ არსებობს მრავალი ახსნა, თუ როგორ ხდება ეს. "პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ" მოგვითხრობს ცნობილი ადამიანების რამდენიმე თეორიას, რომლებიც ცდილობდნენ ნათელი მოეფინათ კითხვაზე, თუ როგორ ჩნდება სიყვარული.

პირველი შთაბეჭდილება

ადამიანთან პირველი შანსის შეხვედრამ შეიძლება ბევრი რამ შეცვალოს ცხოვრებაში. როდესაც ბიჭს ან გოგოს ვხვდებით, ყურადღებას ვაქცევთ გარეგნობას, თუმცა ვიცით, რომ ის ხშირად მატყუარაა. მაგრამ მაინც აქვს მნიშვნელობა. თუ ადამიანი გარეგნულად მიმზიდველად გეჩვენებათ და ხანმოკლე გაცნობას თან ახლდა რაღაც გასაოცარი ეპიზოდი, მაშინ შეიძლება გაჩნდეს გრძნობები. უნებურად იწყებ ამ შეხვედრაზე ფიქრს, იმეორებ ფრაზებსა და მოვლენებს, რომლებიც ისევ და ისევ ისმოდა შენს თავში. ასე იბადება სიმპათია და ჩნდება ახალი შეხვედრის სურვილი.

თვალის კონტაქტი

შემთხვევათა თითქმის 50%-ში, ერთი შეხედვა არის დამწყები სიმპათიის დამნაშავე. ახლო და დაინტერესებული მზერა სულში აღწევს. ხალხი ამას გრძნობს და რეაგირებს - ზოგი ორმხრივი ინტერესით, ზოგიც გულგრილად. როცა საპირისპირო სქესის ადამიანს მოჰკრა თვალი, თავს უხერხულად ვერ გრძნობ. ამ ემოციის შემდეგ შეიძლება განვითარდეს ურთიერთ ინტერესი ბიჭის ან გოგოს მიმართ. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს გამონათქვამი, რომ ყველაფერი ყოველთვის მზერით იწყება. რა მოხდება შემდეგ? გავიგოთ, რას ამბობს ამის შესახებ ცნობილი ანთროპოლოგი ჰელენ ფიშერი.

ქიმიური პროცესები ორგანიზმში

მეცნიერმა ჰელენ ფიშერმა კითხვაზე, თუ რატომ იგრძნო მოულოდნელად სხვა ადამიანმა „მიზიდული“ ადამიანის მიმართ, მეცნიერმა ჰელენ ფიშერმა მეცნიერული პასუხი გასცა. კვლევის მიხედვით, როდესაც ვხვდებით ადამიანს, რომელიც ჩვენი ვნების ობიექტი ხდება, ორგანიზმში ქიმიური პროცესები ხდება. ქალმა შეყვარებულების ტვინი სკანირება მოახდინა, რამაც აჩვენა, რომ ტვინის მიერ გამომუშავებული ჰორმონები - დოფამინი, სეროტონინი და ნორეპინეფრინი - პასუხისმგებელნი არიან ემოციური ამაღლებისა და ეიფორიის განცდაზე. მათი წყალობით შეყვარებული სიყვარულის ობიექტთან ახლოს ყოფნისას გრძნობს მღელვარებას და გაუთავებელ ბედნიერებას. თუ ურთიერთობა უფრო წინ წავიდა, წყვილი შევიდა სექსუალურ ურთიერთობაში, მაშინ გარკვეულწილად იცვლება ჰორმონალური ფონი.

ზემოთ განხილული ჰორმონები აგრძელებენ გამომუშავებას, მაგრამ ჩნდება მიბმულობისა და სურვილის ობიექტთან კუთვნილების ახალი გრძნობა. ამის დამსახურებაა ჰორმონების ოქსიტოცინი და ვაზოპრესინი. ჰელენ ფიშერის თქმით, სიყვარულის მთელ ამ „ქიმიას“ შეზღუდული ხანგრძლივობა აქვს. ჰორმონალური მატება ადრე თუ გვიან ქრება. მეცნიერი ამბობს, რომ ვნებიანი, გიჟური სიყვარული გრძელდება არა უმეტეს 3 წლისა და იცვლება პარტნიორისადმი ნდობით, მისდამი ნდობითა და ღრმა სიყვარულით. ჩვენ განვიხილეთ მხოლოდ ერთი თვალსაზრისი, რომელიც პასუხობს კითხვას, რატომ ჩნდება უკიდურესად დადებითი ემოციები ადამიანის მიმართ, მაგრამ არის სხვა. განვიხილოთ ისინი.

ზიგმუნდ ფროიდის თეორია

ცნობილი ფსიქოანალიტიკოსის თეორიის მიხედვით, ყველა ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს იპოვოს სიყვარულის ობიექტი, რომელიც გარკვეულწილად მსგავსია მისი საპირისპირო სქესის მშობელს. ზიგმუნდ ფროიდი განმარტავს, რომ ბავშვობაში ჩვენ ყველანი განვიცდით ყველაზე მძაფრ სიყვარულს და ახალგაზრდობაში და ზრდასრულ ასაკში გვსურს ისევ განვიცადოთ ის. ახალგაზრდა ეძებს გოგონას, რომელიც დედას ჰგავს, ქალი კი კაცს, რომელიც მამას ჰგავს. ეს ყველაფერი ქვეცნობიერად ხდება. თუ ჩვენ შევხვდებით პირს სახის ნაკვთებით, მიმიკებით, სიარულით ან ხმით და საპირისპირო სქესის მშობლის მსგავსი მანერებით, მაშინ ის გვიყვარდება.

ჯონ ფულის თეორია

ამერიკელმა სექსოლოგმა ჯონ მონიმ წამოაყენა კიდევ ერთი ჰიპოთეზა იმის შესახებ, თუ რატომ ჩნდება გრძნობები. მისი თეორია ზიგმუნდ ფროიდის თეორიის მსგავსია, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ სექსოლოგის აზრით, ადამიანი ქვეცნობიერად ეძებს სიყვარულის ობიექტს, ისეთივე ადამიანისა, ვინც მანამდე ნათელი შთაბეჭდილება დატოვა ჩვენს ცხოვრებაში. ჯონ ფული ამბობს, რომ ჩვენ ისევ გვიყვარს ისინი, ვინც ჩვენი პირველი სიყვარულის, ჩვენი მასწავლებელის, ჩვენი საყვარელი მსახიობისა თუ მომღერლის მსგავსია.

ფერომონები

ფერომონები არის სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყოფა ორგანიზმში ძლივს შესამჩნევ სუნს; ფერომონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ პარტნიორის არჩევაში და მისადმი მიზიდულობაში. როდესაც ჩვენ ვხვდებით ადამიანს, ჩვენი რეცეპტორები ან რეაგირებენ მის სუნს, ან არა. თუ ბიჭის ან გოგოს მიმართ გრძნობები ჩნდება, ალბათ ეს არის რეცეპტორების რეაქცია ფერომონების წყაროზე. ბოლოს და ბოლოს, ისეც ხდება, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა უჭირს, მისი ხასიათი აუტანელი გეჩვენება და მასზე ფიქრს ვერ მოიშორებ. თუ თქვენ განიცდით ამას, ეს ალბათ ფერომონების გამოა.

რომანტიკული სურათი

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც გრძნობები იწყება, არის გამოგონილი სურათი. ხშირად რომანტიკულ ნატურებს, რომლებიც დიდხანს ოცნებობენ სიყვარულზე, უყვარდებათ ის იმიჯი, რომელიც თავად გამოდიან. ისინი ოცნებობენ პარტნიორზე და ჯერ არარსებულ ურთიერთობაზე, იტანჯებიან მასთან შეხვედრის მოლოდინში. თუ ამ გამოსახულების მსგავს ადამიანს იპოვიან, ერთი ნახვით შეუყვარდებათ. ხშირად ასეთი ურთიერთობები ცალმხრივია, სიყვარული კი უპასუხო.

კითხვაზე, თუ რატომ იბადება გრძნობები ადამიანის მიმართ, რთულია ცალსახა პასუხის გაცემა. სხვადასხვა სიტუაციებში სიმპათიის განვითარებაზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა გარემოებები, ქვეცნობიერი დამოკიდებულებები, საკუთარი რომანტიული სურათები, აგრეთვე ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიური რეაქციები. ხანდახან სიყვარულის სიტყვებით ახსნა შეუძლებელია, მაგრამ თუ ის შენს ცხოვრებაში შემოვიდა, იზრუნე მასზე.

იმის გასაგებად, თუ რა არის გრძნობები, უნდა გესმოდეთ, რა კრიტერიუმებით შეიძლება მათი შეფასება. კრიტერიუმები კლასიფიკაციის კიდევ ერთი საფუძველია.

კრიტერიუმები ემსახურება იმას, რომ გამოცდილების გაზომვა, დახასიათება და სიტყვებით მოწოდება, ანუ განსაზღვრა შეიძლება.

გრძნობების სამი კრიტერიუმი არსებობს:

1. ვალენტობა (ტონი);
2. ინტენსივობა (ძალა);
3. სთენიურობა (აქტიურობა ან პასიურობა).

გრძნობების ცხრილი No1 საშუალებას გაძლევთ დაახასიათოთ ნებისმიერი რთული გამოცდილება:

მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს დადებითი, ძლიერი სტენური გამოცდილება. ეს შეიძლება იყოს სიყვარული. თუ შეგრძნებების ინტენსივობა სუსტია, ეს მხოლოდ თანაგრძნობაა.

გრძნობების ცხრილი, რომელიც ახასიათებს გამოცდილებას, არ გვაძლევს მათი სიტყვებით დასახელების საშუალებას. სახელის მხოლოდ გამოცნობა შეიძლება. ადამიანს ყოველთვის არ აქვს საკმარისი ცოდნა და გამოცდილება, რათა გადაწყვიტოს, როგორ სწორად დაასახელოს ის ემოციური მღელვარება, რომელსაც განიცდის. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ბევრი მათგანია. თუმცა, ზოგი ვერ ასახელებს ათ გრძნობას, მაგრამ აი რამდენს განიცდის ადამიანი, საშუალოდ, ყოველდღიურად.

სოციალურად განსაზღვრული გამოცდილების კლასიფიკაციის მესამე საფუძველი დამოკიდებულია ძირითად ემოციაზე.

ამერიკელმა ფსიქოლოგმა პოლ ეკმანმა გამოყო შვიდი ძირითადი ემოცია:

• სიხარული;
• სევდა;
• გაბრაზება;
• შიში;
• გაოცება;
• ზიზღი;
• ზიზღი.

გრძნობების ცხრილი No2 მოიცავს განცდილი ემოციური გამოცდილების სახელის ძიებას, დაწყებული პირველი ოთხი ძირითადი ემოციიდან:

გრძნობების მეორე ცხრილი ავსებს პირველს. ორივეს გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რა ძალამ დაიპყრო გონება და გული, როგორ აღწეროთ და დაასახელოთ იგი. და ეს არის პირველი სწორი ნაბიჯი ცნობიერებისკენ.

მორალური, ინტელექტუალური, ესთეტიკური გრძნობების სია

კითხვაზე: "რა არის გრძნობები", თითოეულ ადამიანს შეუძლია გასცეს საკუთარი პასუხი. ზოგიერთი ადამიანი ხშირად განიცდის ძლიერ და ღრმა გამოცდილებას, ზოგი კი რბილად და ხანმოკლე. გრძნობის უნარი დამოკიდებულია ინდივიდის ტემპერამენტზე, ხასიათზე, პრინციპებზე, პრიორიტეტებზე და ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე.

ყველაზე ხშირად, გრძნობები კლასიფიცირდება იმისდა მიხედვით, თუ რა სფეროშია განლაგებული გამოცდილების ობიექტი:

• მორალური

ეს არის სიმპათია და ანტიპათია, პატივისცემა და ზიზღი, სიყვარული და გაუცხოება, სიყვარული და სიძულვილი, ასევე მადლიერების გრძნობა, კოლექტივიზმი, მეგობრობა და სინდისი. ისინი წარმოიქმნება სხვა ადამიანების ან საკუთარი ქმედებებთან დაკავშირებით.

ისინი განისაზღვრება საზოგადოებაში მიღებული და ინდივიდის მიერ სოციალიზაციის პროცესში შეძენილი მორალური ნორმებით, აგრეთვე მისი შეხედულებებით, რწმენით, მსოფლმხედველობით. თუ სხვისი ან მისი ქმედებები შეესაბამება მორალურ სტანდარტებს, კმაყოფილება ჩნდება, თუ არა, აღშფოთება.

• ინტელექტუალური

ადამიანს ასევე აქვს გამოცდილება, რომელიც წარმოიქმნება გონებრივი აქტივობის პროცესში ან მის შედეგთან დაკავშირებით: სიხარული, კმაყოფილება მუშაობის პროცესიდან და შედეგით, აღმოჩენა, გამოგონება. ეს ასევე არის შთაგონება და სიმწარე წარუმატებლობისგან.

• ესთეტიკური

ემოციური მღელვარება წარმოიქმნება რაიმე ლამაზის აღქმის ან შექმნისას. ადამიანი განიცდის წარმოუდგენელ შეგრძნებებს, როდესაც ხედავს დედამიწის სილამაზეს ან ბუნებრივი მოვლენების ძალას.

ადამიანი გრძნობს სილამაზის გრძნობას, როცა უყურებს პატარა ბავშვს ან ზრდასრულ, ჰარმონიულად აგებულ ადამიანს. ხელოვნების მშვენიერ ნამუშევრებს და ადამიანის სხვა შემოქმედებას შეუძლია აღფრთოვანება და აღფრთოვანება გამოიწვიოს.

ვინაიდან ეს კლასიფიკაცია არ ავლენს გრძნობების მთელ პალიტრას, ისინი ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება რამდენიმე სხვა საფუძველზე.

რით განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან?

ყველა ადამიანი განიცდის ემოციურ გამოცდილებას და წუხილს, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ დაასახელოს ისინი და გამოხატოს ისინი სიტყვებით. მაგრამ ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რა გრძნობები არსებობს, ეხმარება არა მხოლოდ სწორად ამოცნობას, არამედ მათ კონტროლსა და მართვას.

გრძნობები არის ადამიანებთან, ობიექტებთან ან მოვლენებთან დაკავშირებული გამოცდილების ერთობლიობა. ისინი გამოხატავენ სუბიექტურ შეფასების დამოკიდებულებას რეალური ან აბსტრაქტული ობიექტების მიმართ.

ადამიანები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ზოგიერთი ფსიქოლოგი სინონიმურ სიტყვებად იყენებენ სიტყვებს „გრძნობები“ და „ემოციები“. სხვები ამბობენ, რომ გრძნობები არის ემოციის ტიპი, კერძოდ, უმაღლესი ემოციები. სხვები იზიარებენ ამ ცნებებს: ემოციები მიეკუთვნება ფსიქიკური მდგომარეობის კლასს, ხოლო გრძნობები ფსიქიკურ თვისებებს.

დიახ, მათ შორის არის პირდაპირი კავშირი, რადგან ისინი ადამიანური გამოცდილებაა. ემოციური არეულობის გარეშე ინდივიდი არ იცხოვრებდა, არამედ იარსებებდა. ისინი ცხოვრებას მნიშვნელობით ავსებენ და მრავალფეროვნებას ხდიან.

მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები გრძნობებსა და ემოციებს შორის:

• ემოციები არის სხეულის თანდაყოლილი და ინსტინქტური რეაქციები გარემოს ცვლილებებზე, გრძნობები სოციალურია, განვითარებულია აღზრდისა და სწავლის გამოცდილების პროცესში. ადამიანი გრძნობას სწავლობს, ყველამ იცის როგორ გამოხატოს ემოციები დაბადების მომენტიდან.
• ემოციების კონტროლი ძნელია ნებისყოფის საშუალებით, გრძნობების მართვა უფრო ადვილია, მიუხედავად მათი სირთულისა და გაურკვევლობისა. მათი უმეტესობა წარმოიქმნება ადამიანის ცნობიერებაში, ემოციები ხშირად არ არის რეალიზებული, რადგან ისინი დაკავშირებულია ინსტინქტური მოთხოვნილების დაკმაყოფილებასთან.
• გრძნობა იცვლება, ვითარდება და ქრება, იცვლება სიძლიერით, ვლინდება სხვადასხვა გზით, შეიძლება გადაიზარდოს მის საპირისპიროდ, ემოცია არის გარკვეული რეაქცია. მაგალითად, თუ ადამიანი განიცდის სიძულვილს სხვა ადამიანის მიმართ, შესაძლებელია ეს გამოცდილება გადაიზარდოს სიყვარულში და შიშის ემოცია ყოველთვის შიშია, განურჩევლად ობიექტისა (შეიძლება იყოს უმიზეზო). ან არის შიში ან არ არის შიში.
• ემოციებს არ აქვთ ობიექტური კორელაცია, გრძნობებს აქვთ. ისინი განსხვავებულად განიცდიან რაღაცასთან ან ვინმესთან მიმართებაში. მაგალითად, ბავშვის სიყვარული არ არის იგივე, რაც მეუღლის სიყვარული. და მაგალითად, დაბნეულობა ყოველთვის ერთნაირად გამოიხატება, მიუხედავად იმისა, თუ კონკრეტულად რა იწვევს მას.
• გრძნობები უფრო ძლიერი მოტივატორია, ვიდრე ემოციები. ისინი ხელს უწყობენ, შთააგონებენ, უბიძგებენ მოქმედებების შესრულებას იმ ობიექტთან მიმართებაში, რომლისკენაც ისინი არიან მიმართული. ემოციები წარმოშობს მხოლოდ მოქმედებებს პასუხების სახით.
• ემოციები ხანმოკლე და ზედაპირულია, თუმცა ნათელი გამოვლინებებია, მაგრამ გრძნობები ყოველთვის რთული და ძლიერი ემოციური დარღვევებია.

ძნელია იმის დადგენა, თუ როდის გამოიწვევს ემოციების ერთობლიობა განცდას და რა უმაღლესი გამოცდილება გამოიხატება ემოციური გამოვლინებების კონკრეტულ სერიაში. ეს ახლო, თანმხლები ფენომენებია, მაგრამ მაინც უნდა გამოირჩეოდნენ. ინდივიდი პასუხისმგებელია თავის უმაღლეს ემოციებზე და მათ ქმედებებზე.

როგორ მართოთ თქვენი გრძნობები

როდესაც ძლიერი ემოციები და საზრუნავი იპყრობს ადამიანს, თუნდაც დადებითი იყოს, ფსიქოლოგიური ბალანსი ირღვევა.

ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, თქვენ უნდა შეძლოთ ზომიერად დატკბეთ პოზიტიური გრძნობებით და განაწყენდეთ უარყოფითი გრძნობებით.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ გადაჭარბებულ სენტიმენტებს, რომლებიც ხელს უშლის ადეკვატურად რეაგირებას და გონივრულ მოქმედებას, თქვენ უნდა:

1. დაახასიათეთ ემოციური შეგრძნებები: განსაზღვრეთ ვალენტობა, ინტენსივობა, სთენიურობა (გრძნობათა ცხრილი No1).
2. ძირითადი ემოციის ამოცნობა. აირჩიე როგორია გამოცდილება უფრო მეტად: შიში, სევდა, ბრაზი თუ სიხარული (ცხრილი გრძნობების No2).
3. გადაწყვიტეთ სახელი და შეეცადეთ თავად გაიგოთ გამოცდილება.

ზოგჯერ ემოციური იმპულსები იმდენად იპყრობს ადამიანს, რომ მას ფაქტიურად არ შეუძლია ძილი და ჭამა. ხანგრძლივი ძლიერი გამოცდილება ორგანიზმისთვის სტრესულია. ტყუილად არ აპირებდა ბუნებას, რომ სიყვარულის ნათელი პერიოდიც კი, როდესაც სისხლი ზედმეტად გაჯერებულია ადრენალინით, ოქსიტოცინით და დოფამინით, დიდხანს არ გაგრძელდეს, გადაიზარდოს მშვიდ და საფუძვლიან სიყვარულში.

თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი გრძნობების ცხრილი, თუ მას სურს იყოს ცნობიერი ადამიანი.

გონებასა და გულს შორის მარადიული დავა არის გონების მეშვეობით ემოციური, სენსუალური იმპულსების რეგულირების უნარის საკითხი.

ღრმა და ძლიერ გამოცდილებას განიცდის, ადამიანი სრულყოფილად ცხოვრობს ცხოვრებით. თქვენი მგრძნობელობის შეზღუდვა არაგონივრულია და ზოგჯერ უბრალოდ შეუძლებელი. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ რა გამოცდილებას ირჩევს ადამიანი: დადებითი თუ უარყოფითი, ღრმა თუ ზედაპირული, რეალური თუ ყალბი.

ბევრს ეკითხება, რა არიან ისინი გრძნობები და ემოციები საყვარელი ადამიანის მიმართპიროვნებას, ბიჭს, გოგოს ან კაცსა და ქალს შორის ფსიქოლოგიაში. ვინაიდან ძალიან სასარგებლოა დიდი ხნის განმავლობაში გამოხატოთ და აჩვენოთ თქვენი გრძნობები იმ ადამიანის მიმართ, რომელიც ნამდვილად გიყვარს. რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები პირველი 2-3 შეხვედრის დროს, რადგან ეს უცნაურად მოგეჩვენებათ. მაგრამ ადამიანის მიმართ რამდენიმე თვით ჩაკეტილი გრძნობების შენარჩუნება სახიფათოა, რადგან მას შეუძლია იფიქროს, რომ თქვენ შეყვარებული ხართ.

სტატიაში შეიტყობთ, რა გრძნობები და ემოციებია სინამდვილეში საყვარელი ადამიანის მიმართ, მამაკაცსა და ქალს შორის და ბიჭს, გოგოს. ისწავლე გრძნობების გამოხატვა, რადგან შენს გარდა არავინ იცის რა არის შენში. შეიძლება ძალიან გიყვარდეს ადამიანი რამდენიმე წლის განმავლობაში, მაგრამ ამ ადამიანისგან შეკავება საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დაშორება და განქორწინება. გაუფრთხილდით ურთიერთობას და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები დროულად, მაგრამ არც ისე ადრე.

გრძნობები განსხვავებულია, მაგრამ იმისათვის, რომ იცოდეთ გრძნობებისა და ემოციების მთელი სია, საჭიროა პრაქტიკული ფსიქოლოგიის შესწავლა. ჩვენ ჩამოგითვლით მხოლოდ ყველაზე ძირითად გრძნობებსა და ემოციებს. პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ გრძნობები და ემოციები იყოფა ორ ჯგუფად, პოზიტიურ და უარყოფითად.

დადებითი გრძნობები და ემოციები

პოზიტიურ გრძნობებსა და ემოციებს მიეკუთვნება: სიყვარული, ბედნიერება, სიხარული, სიცილი, სიამოვნება, მადლიერება, სიცილი, გართობა, გაოცება, საიმედოობა, წარმატება.

უარყოფითი ემოციები და გრძნობები

რა თქმა უნდა გრძნობები და ემოციები საყვარელი ადამიანის მიმართ ადამიანისთვის არის სხვადასხვა რამ, ბიჭი თუ გოგო. ეს შეიძლება იყოს უბრალო გატაცება, როცა ერთმანეთის მიმართ გარკვეული სიმპათია და ინტერესია, მაგრამ მეტი არაფერი. არის მიჯაჭვულობაც, როცა ადამიანები დიდი ხანია ერთად არიან, მაგრამ არ უყვართ ერთმანეთი, მაგრამ ვერ აშორებენ ერთმანეთს. მაგალითად, ისინი შეიძლება შეიკავონ სხვისი აზრის, ბავშვების, შიშის, ჩვევის, ერთმანეთის მიმართ სიბრალულის გამო.

თუ გინდა იცოდე რა არის გრძნობები და ემოციებიმამაკაცსა და ქალს შორის, შეისწავლეთ ფსიქოლოგია. მაგრამ ყველაზე გავრცელებული გრძნობებია: შეყვარება, სიმპათია, ვნება, სიყვარული, მოსიყვარულეობა, მიმზიდველობა, შეყვარება, ღალატი, ღალატი, ჩხუბი, მოტყუება, ეგოიზმი.

ყოველივე ამის შემდეგ, ქალსა და მამაკაცს შორის არის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ემოციები და გრძნობები. სამწუხაროდ, დღეს ღალატი და ღალატი უფრო ხშირია, ვიდრე სიყვარული. ადამიანები ხშირად ადარებენ ერთმანეთს და ამიტომ იწყებენ მოტყუებას, უკეთესის პოვნის იმედით, რაც საბოლოოდ მხოლოდ ტანჯვასა და პრობლემებს იწვევს.

მიჭირს ჩემი გრძნობების გაგება - ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (სხვისი ან ჩვენი საკუთარი). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გაგება.

ემოციების ბორბალი რობერტ პლუჩიკის მიერ

ზოგს სჯერა - და ალბათ მართალია - რომ ცხოვრების აზრი გრძნობებშია. და სინამდვილეში, სიცოცხლის ბოლოს, მხოლოდ ჩვენი გრძნობები, რეალური თუ მოგონებები, რჩება ჩვენთან. და ჩვენი გამოცდილება ასევე შეიძლება იყოს იმის საზომი, თუ რა ხდება: რაც უფრო მდიდარი, მრავალფეროვანი და ნათელია ისინი, მით უფრო სრულად განვიცდით ცხოვრებას.

რა არის გრძნობები? უმარტივესი განმარტება: გრძნობები არის ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება გარკვეული საგნების (ობიექტების) მიმართ. ასევე არსებობს უფრო მეცნიერული განმარტება: გრძნობები (უმაღლესი ემოციები) არის სპეციალური ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება სოციალურად განპირობებული გამოცდილებით, რომლებიც გამოხატავს ადამიანის გრძელვადიან და სტაბილურ ემოციურ ურთიერთობებს საგნებთან.

რით განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან?

შეგრძნებები არის ჩვენი გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ჩვენი გრძნობების მეშვეობით და გვაქვს ხუთი მათგანი. შეგრძნებები არის ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური, გემო და ყნოსვა (ჩვენი ყნოსვა). შეგრძნებებთან ყველაფერი მარტივია: სტიმული - რეცეპტორი - შეგრძნება.

ჩვენი ცნობიერება ერევა ემოციებსა და გრძნობებში - ჩვენს აზრებში, დამოკიდებულებებში, ჩვენს აზროვნებაში. ემოციებზე გავლენას ახდენს ჩვენი აზრები. და პირიქით - ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. ამ ურთიერთობებზე უფრო დეტალურად ცოტა მოგვიანებით აუცილებლად ვისაუბრებთ. მაგრამ ახლა კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი კრიტერიუმი, კერძოდ, მე-10 პუნქტი: ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ისინი. ეს მნიშვნელოვანია.

ფუნდამენტური ემოციები

ყველა ადამიანის ემოცია შეიძლება გამოირჩეოდეს გამოცდილების ხარისხით. ადამიანის ემოციური ცხოვრების ეს ასპექტი ყველაზე ნათლად არის წარმოდგენილი ამერიკელი ფსიქოლოგის კ.იზარდის დიფერენციალური ემოციების თეორიაში. მან გამოავლინა ათი თვისობრივად განსხვავებული „ფუნდამენტური“ ემოცია: ინტერესი-აღელვება, სიხარული, გაოცება, მწუხარება-ტანჯვა, ბრაზი-ბრაზი, ზიზღი-ზიზღი, ზიზღი-ზიზღი, შიში-საშინელება, სირცხვილი-მორცხვობა, დანაშაულის გრძნობა-სინანულება. კ.იზარდი პირველ სამ ემოციას დადებითად აფასებს, დანარჩენ შვიდს - უარყოფითად. თითოეული ფუნდამენტური ემოცია ემყარება პირობების მთელ სპექტრს, რომლებიც განსხვავდება გამოხატვის ხარისხით. მაგალითად, ისეთი უნიმოდალური ემოციის ფარგლებში, როგორიც არის სიხარული, შეიძლება განვასხვავოთ სიხარული-კმაყოფილება, ხალისი-აღფრთოვანება, სიხარულ-მხიარულება, სიხარული-ექსტაზი და სხვა. ფუნდამენტური ემოციების ერთობლიობიდან წარმოიქმნება ყველა სხვა, უფრო რთული, რთული ემოციური მდგომარეობა. მაგალითად, შფოთვა შეიძლება აერთიანებს შიშს, ბრაზს, დანაშაულს და ინტერესს.

1. ინტერესი არის დადებითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას და ცოდნის შეძენას. ინტერესი-აღფრთოვანება არის დატყვევების გრძნობა, ცნობისმოყვარეობა.

2. სიხარული არის დადებითი ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია რეალური მოთხოვნილების საკმარისად სრულად დაკმაყოფილების შესაძლებლობასთან, რომლის ალბათობაც ადრე მცირე ან გაურკვეველი იყო. სიხარულს თან ახლავს თვითკმაყოფილება და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს კმაყოფილება. თვითრეალიზაციის დაბრკოლებები ასევე არის დაბრკოლებები სიხარულის გაჩენისთვის.

3. სიურპრიზი - ემოციური რეაქცია მოულოდნელ გარემოებებზე, რომელსაც არ გააჩნია მკაფიოდ გამოხატული დადებითი ან უარყოფითი ნიშანი. სიურპრიზი აფერხებს ყველა წინა ემოციას, მიმართავს ყურადღებას ახალ ობიექტზე და შეიძლება გადაიზარდოს ინტერესად.

4. ტანჯვა (მწუხარება) არის ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სანდო (ან მოჩვენებითი) ინფორმაციის მიღებასთან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შესახებ, რომლის მიღწევაც ადრე მეტ-ნაკლებად სავარაუდო ჩანდა. ტანჯვას აქვს ასთენიური ემოციის ხასიათი და უფრო ხშირად ვლინდება ემოციური სტრესის სახით. ტანჯვის ყველაზე მძიმე ფორმა არის მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია შეუქცევად დანაკარგთან.

5. ბრაზი არის ძლიერი ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ვლინდება აფექტის სახით; წარმოიქმნება ვნებიანად სასურველი მიზნების მიღწევაში დაბრკოლების საპასუხოდ. ბრაზს აქვს სტენური ემოციის ხასიათი.

6. ზიზღი არის საგნებით (საგნები, ადამიანები, გარემოებები) გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომლებთან კონტაქტი (ფიზიკური თუ კომუნიკაციური) მკვეთრ წინააღმდეგობაში მოდის სუბიექტის ესთეტიკურ, მორალურ ან იდეოლოგიურ პრინციპებთან და დამოკიდებულებებთან. ზიზღი, როდესაც შერწყმულია სიბრაზესთან, შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ზიზღი, ისევე როგორც სიბრაზე, შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარი თავის მიმართ, დაქვეითდეს თვითშეფასება და გამოიწვიოს თვითგანსჯა.

7. ზიზღი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება სუბიექტის ცხოვრებისეული პოზიციების, შეხედულებებისა და ქცევის შეუსაბამობით განცდის ობიექტთან. ეს უკანასკნელი წარმოდგენილია სუბიექტისთვის, როგორც საბაზისო, რომელიც არ შეესაბამება მიღებულ მორალურ სტანდარტებს და ეთიკურ კრიტერიუმებს. ადამიანი მტრულად არის განწყობილი იმის მიმართ, ვისაც სძულს.

8. შიში არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი იღებს ინფორმაციას მისი სიცოცხლის კეთილდღეობის შესაძლო ზიანის, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების პირდაპირი ბლოკირებით გამოწვეული ტანჯვისგან განსხვავებით, ადამიანს, რომელიც განიცდის შიშის ემოციას, აქვს მხოლოდ სავარაუდო პრობლემების სავარაუდო პროგნოზი და მოქმედებს ამ პროგნოზის საფუძველზე (ხშირად არასაკმარისად სანდო ან გადაჭარბებული). შიშის ემოცია შეიძლება იყოს როგორც სთენური, ასევე ასთენიური ხასიათისა და მოხდეს ან სტრესული პირობების სახით, ან დეპრესიისა და შფოთვის სტაბილური განწყობის სახით, ან აფექტის სახით (საშინელება).

9. სირცხვილი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება საკუთარი აზრების, ქმედებებისა და გარეგნობის შეუსაბამობის გაცნობიერებაში არა მხოლოდ სხვების მოლოდინებთან, არამედ საკუთარი იდეებით შესაბამისი ქცევისა და გარეგნობის შესახებ.

10. დანაშაულის გრძნობა არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია საკუთარი ქმედებების, აზრების ან გრძნობების უხამსობის გაცნობიერებაში და გამოხატულია სინანულით და მონანიებით.

ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების ცხრილი

და ასევე მინდა გაჩვენოთ გრძნობების, ემოციების, განცხადებების კრებული, რომელსაც ადამიანი განიცდის თავისი ცხოვრების განმავლობაში - განზოგადებული ცხრილი, რომელიც არ არის პრეტენზია მეცნიერულად, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი. ცხრილი აღებულია ვებგვერდიდან „დამოკიდებულთა და თანადამოკიდებულთა თემები“, ავტორი - მიხაილი.

ყველა ადამიანის გრძნობა და ემოცია შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად. ეს არის შიში, რისხვა, სევდა და სიხარული. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რა ტიპს მიეკუთვნება კონკრეტული გრძნობა ცხრილიდან.

და მათთვის, ვინც სტატიას ბოლომდე წაიკითხავს. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები და როგორია ისინი. ჩვენი გრძნობები დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე. ირაციონალური აზროვნება ხშირად ნეგატიური ემოციების საფუძველია. ამ შეცდომების გამოსწორებით (ჩვენს აზროვნებაზე მუშაობა) შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ბედნიერები და მივაღწიოთ უფრო მეტს ცხოვრებაში. არის საინტერესო, მაგრამ დაჟინებული და შრომატევადი სამუშაო საკუთარ თავზე. მზად ხარ?

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet