≡×მენიუ

• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

როგორ აღვადგინოთ მკერდის სიმტკიცე შემდეგ. როგორ სწრაფად აღვადგინოთ მკერდის ფორმა - წინადადებები ტრადიციული მედიცინისა და სპეციალისტებისგან

კონტაქტში

კლასელები

ქალისთვის, კომპლიმენტები და სხვების აღფრთოვანებული მზერა მნიშვნელოვანია თვითშეფასების გასავითარებლად. მაგრამ წლების განმავლობაში, ყველა ხიბლი და უპირატესობა კარგავს თავის ყოფილ სილამაზეს და ბზინვარებას, თუ არ იცით საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის მოვლის ძირითადი წესები. ჩვეულებრივ, იდეალური ფიგურაც კი შეიძლება გააფუჭოს ცხოვრებისეულმა გარემოებებმა, როგორიცაა წონის მერყეობა, ორსულობა და ჰორმონალური ცვლილებები და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

განსაკუთრებით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, დროთა განმავლობაში, უჩნდებათ წუხილი მკერდზე, რომელსაც წლების განმავლობაში აღარ აქვს მრგვალი ფორმები და ელასტიურობა. სასწაულებრივი განკურნების ძიებაში ბევრი უშვებს შეცდომებს, ამჯობინებს ქირურგის დანის ქვეშ წასვლას, ან არაეფექტური წამლების გამოყენებას, რაც იწვევს უამრავ უსიამოვნო შედეგებს.

დეკოლტეს ზონის მოვლის კომპეტენტური მიდგომა საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ საუკეთესო რჩევები, თუ როგორ აღადგინოთ მკერდის ყოფილი სიმტკიცე და გასწავლით როგორ მაქსიმალურად გაზარდოთ მკერდის ფორმა და სილამაზე მკვეთრი ზომების გარეშე.

სინამდვილეში, სამედიცინო თვალსაზრისით, ქალის მკერდის სტრუქტურის ანატომია რთულია და ცოტამ თუ იცის ამის შესახებ. დერმის თხელი ფენის ქვეშ არის ცხიმოვანი უჯრედები და სარძევე ჯირკვლები და შემაერთებელი ქსოვილები ამაგრებენ ამ ჯირკვლებს გულმკერდის კუნთოვან ფუძეს. და ზუსტად ეს შემაერთებელი ქსოვილია, რომელიც განსაზღვრავს მკერდის ფორმას, ზომას და სიმტკიცეს, ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა განსაზღვრავს ბიუსტის მოცულობას და სისავსეს.

ასეთ მაჩვენებლებზე პასუხისმგებელია ქალის მკერდის ელასტიურობაზე საუბარი, კუნთოვანი ქსოვილი და თხელი დერმის ტონუსი.

ასე რომ, აქ არის მკერდის სიმტკიცის დაკარგვის ძირითადი მიზეზები:

1. ანატომიური ცვლილებები მკერდში. მრავალი მიზეზის გამო ხდება, რომ შემაერთებელი ქსოვილი იჭიმება, ელასტინი და კოლაგენი თანდათან იკლებს. ამის გამო იკარგება დერმის ტონუსი, შრება ტენიანობის დაკარგვისგან და ცვივა.
2. ბიუსტჰალტერის არასწორი არჩევანი. თუ ქალი ატარებს მცირე ზომის ბოდილს, მკერდში სისხლის მიმოქცევა ნელდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლებზე. მოშვებული ბოდი, პირიქით, არ აკავებს მკერდს სასურველ მდგომარეობაში, რაც თან ახლავს მათ დაწევას და დაშვებას.
3. პოზის პრობლემები. გულმკერდის არასწორი პოზიციის შედეგად კუნთები ვერ უძლებენ მას და ბიუსტი თანდათან იკლებს. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა წყლის აერობიკის, პილატესისა და იოგას საშუალებით.
4. წონის უეცარი კლება. ეს არის მკერდის ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელიც თავდაპირველად რეაგირებს წონის ნახტომზე. კანი ამ ზონაში კარგავს თავის ელასტიურობას, ცვივა და ჩნდება სტრიები.
5. დისბალანსი ჰორმონალურ სისტემაში. ქალის ჰორმონის ესტროგენის გამო მკერდში კოლაგენის, ჰიალურონის და ელასტინის ნორმალური დონე შენარჩუნებულია, რაც ასევე გავლენას ახდენს მის გარეგნობაზე.

როგორ აღვადგინოთ მკერდის სიმტკიცე სახლში

ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობის სფეროში პროფესიონალი კონსულტანტები გვირჩევენ დაიცვან ოთხი ძირითადი მეთოდი მტკიცე და ახალგაზრდული მკერდის შესანარჩუნებლად - ვარჯიშები, კოსმეტიკური პროცედურები, მასაჟი და წყლის პროცედურები, კვება.

Სავარჯიშოები. უპირველეს ყოვლისა, ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობის აწევას და აღდგენას. ვარჯიშის დროს მკერდი უნდა იყოს მოთავსებული სპორტულ ბიუსტჰალტერში.

• ხელისგულების კედლის ზედაპირზე დაყენების შემდეგ, თქვენ უნდა დააჭიროთ მას მთელი ძალით, შეეცადოთ გადაიტანოთ იგი ადგილიდან. თქვენ უნდა დააჭიროთ 10-ჯერ 10 წამის განმავლობაში.
• დგომისას ხელები უნდა დაიდოთ თეძოების გვერდებზე, იდაყვების მოხრისას, შეეცადეთ მაქსიმალურად მიუახლოვდეთ ერთმანეთს ზურგს უკან. დაჭიმეთ კუნთები 10-15 წამის განმავლობაში, გააკეთეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ.
• კედელზე მტკიცედ დაჭერით, თქვენ უნდა გააკეთოთ მოძრაობები, რომლებიც ასახავს მკერდის მოძრაობას, ნელა დაჭიმეთ კუნთები.

კოსმეტიკური პროცედურები. მკერდის სიმტკიცე შეუძლებელია აქტიური მეტაბოლიზმისა და ჯანსაღი დერმის გარეშე.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნიღბები კოსმეტიკური პროცედურებისთვის სახლში სილამაზის სალონებში ვიზიტის გარეშე.

• შვრიის ნიღაბი. თერმოსის გამოყენებით შვრიის ფაფას დაასხით მდუღარე წყალი 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ნარევი. შვრიის ფაფა წაისვით მკერდზე და მის გარშემო, სრული გაშრობის შემდეგ ირეცხება წყლით.
• წყალმცენარეების ნიღაბი. ამისათვის შესაფერისია მშრალი ფარმაცევტული ზღვის მცენარეები ან მაღაზიებში გაყიდული. დაქუცმაცებული წყალმცენარეები მცენარეული ზეთით გააზავეთ პასტის კონსისტენციამდე, შეაფარეთ მთელი დეკოლტეს არე. ნიღბის დატოვების შემდეგ 25 წუთის განმავლობაში ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• კარაქისა და ხაჭისგან დამზადებული ნიღაბი. ორი კოვზი ხელნაკეთი ხაჭო მოზილეთ 10 გრამი სელის ზეთით. მას შემდეგ, რაც ფრთხილად გაანაწილეთ პასტა მკერდზე და მის გარშემო, გააჩერეთ ნიღაბი დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში და ამოიღეთ თბილი წყლით.
• თაფლის ნიღაბი. რძე და თაფლი განზავებულია თანაბარი პროპორციით და მიღებული ნარევი თანდათანობით შეიზილება გულმკერდის კანში. 30 წუთის შემდეგ იგი ამოღებულია წყლით.
• ფორთოხლის ნიღაბი იოგურტით. ფორთოხლის წვენის მესამედი განზავებულია ნატურალური იოგურტის ქილაში. მიღებული რბილობი შეიზილება მკერდზე და დეკოლტეს მიდამოზე. კვირაში ორჯერ, ასეთი ნიღაბი გამოიყენება 20 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი მოიხსნება თბილი წყლით.

მასაჟი და წყლის პროცედურები. რეგულარული მანუალური მასაჟი შეიძლება ყოველთვის არ იყოს სასარგებლო მკერდისთვის, რადგან თხელი კანი ამ ადგილას ადვილად ზიანდება და იჭიმება. გაცილებით სასარგებლო იქნება ჰიდრომასაჟი, გაზრდის კანისა და კუნთების ტონუსს დერმის დაზიანების გარეშე. აუცილებელია წყლის წნევისა და მისი ტემპერატურის სწორად რეგულირება.

მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ ოდნავ გრილი წყალი სარძევე ჯირკვლებში სისხლის ნაკადის პროვოცირებას მოახდენს, სისხლძარღვებს გააძლიერებს და მკერდის კანი გახდება მკვრივი და ელასტიური. დილით ასეთი პროცედურების ჩატარებით, შეგიძლიათ თანდათან შეამციროთ წყლის ტემპერატურა, ხოლო მკერდზე წრიული მოძრაობით შეიზილოთ.

კვება. დიეტოლოგის თქმით, მკერდის ელასტიურობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ასპექტი სწორი კვებაა. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია ფიტოესტროგენებით, ცილებით, ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით.

• ცილა: ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები, სოიო.
• ვიტამინები: ახალი ხილი, ბოსტნეული.
• ფიტოესტროგენები: ავოკადო, სოიო, კელპი, ბროკოლი, მწვანილი, ვაშლი, პარკოსნები.
• ანტიოქსიდანტები: მოცვი, ყურძენი, ალუბალი, ქლიავი, ჟოლო, ფორთოხალი და ა.შ.

თქვენი მკერდის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ფრთხილად იბანაოთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებით მაღალი SPF-ით. მზეზე ყოფნისას არ უნდა დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი, ორგანიზმში სითხის დაკარგვის შევსება.

მკერდის ოპერაცია

ზოგჯერ მკერდი, რომელმაც დაკარგა ყოფილი ახალგაზრდობა და სიმტკიცე, ქირურგიულ კორექტირებას უტარდება. დაჭიმული კანი შეიძლება დაიჭიმოს ამ ესთეტიკურ ოპერაციას მასტოპექსია. მისი შესრულებისას ქირურგი ატარებს რამდენიმე მიზანს მკერდის კორექციისთვის:

• მკერდის აწევა;
• მკერდის კონტურების კორექცია;
• ბუჩქების პოზიციის გაუმჯობესება და მათი აწევა;
• ძუძუს არეოლას შესაძლო შემცირება.

ტესტების სერიის გავლის შემდეგ ოპერაცია ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ 3 საათის განმავლობაში. ორი კვირით ადრე პაციენტმა უნდა მიატოვოს ყველა ცუდი ჩვევა.

მკერდის მოვლის პრინციპები

მკერდის კანის დაცვენისა და ელასტიურობის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე თვითმოვლის პრინციპი. ზემოაღნიშნული მასალის საფუძველზე შეგვიძლია შევაჯამოთ და ამოვიცნოთ ისინი თეზისების სიით:

• სწორი კვება საგრძნობლად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობაზე. ქალის ჰორმონების ნაკლებობის კომპენსირება შესაძლებელია სხვადასხვა საკვებში არსებული მცენარეული ესტროგენებით. სასმელის რეჟიმი არ მისცემს კანს სითხის დაკარგვის საშუალებას. ცილოვანი საკვები ფიზიკური ვარჯიშის ერთგული თანამგზავრი გახდება, საკვებში შემავალი ანტიოქსიდანტები კი გაახალგაზრდავებს ქალს და ხელს უშლის დაბერების პროცესს.
• სავარჯიშოების ნაკრები დაგეხმარებათ დეკოლტეს მიდამოში კუნთების მასის ამუშავებაში. სუსტი კუნთები ვერ უჭერენ მხარს გულმკერდს და სარძევე ჯირკვლებს, რაც იწვევს დაბლა.
• მასაჟი და წყლის პროცედურები ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს სარძევე ჯირკვლებში და ატონიზირებს კანს. ამავდროულად უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევის პროცესი.
• რეგულარული ხელნაკეთი მკერდის ნიღბები დაეხმარება მას გარდაქმნას და მისცეს ახალგაზრდობას და ელასტიურობას.

მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში, როცა მკერდი საჭიროებს სასწრაფო კორექციას და ზემოაღნიშნული რეკომენდაციები არაეფექტურია, შეუძლია ქალს მიმართოს პლასტიკურ კორექციას. მაგრამ, ასეა თუ ისე, ნებისმიერი ქირურგიული ჩარევა უნდა იყოს ექიმის დანიშნულებით.

Სალამი ყველას! თუ მამაკაცებს აქვთ საკუთარი საქმეები, მათ შეუძლიათ მშვიდად დაუბრუნდნენ მათ, რადგან დღეს ჩვენ გვაქვს წმინდა ქალის სტატია და ის დაეთმობა ძალიან პიკანტურ თემას "როგორ გავხადოთ მკერდი მყარად". ჩანაწერის წაკითხვის შემდეგ, ყველა ქალბატონი მიიღებს ნათელ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მათმა (თქვენმა) ერთ-ერთმა მთავარმა იარაღმა დაუყოვნებლივ „მოკლას“ ნებისმიერ მამაკაცს, ვინც მას უყურებს).

მაშ, მოდი, გავინათლოთ!

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი: რა, რატომ და რატომ.

არ ვიცი, იციან თუ არა ახალგაზრდა ქალბატონებმა, მაგრამ მამრობითი სქესის მოსახლეობის უმრავლესობა გამოარჩევს ქალის ფიგურის ამ კონკრეტულ ობიექტს, როგორც ყველაზე სექსუალურ და ყურადღების მიქცევას.

თუ ცოტა მეცნიერებაში გადავალთ, მაშინ ქვეცნობიერის დონეზე მამაკაცი თავის მკერდს დედას უკავშირებს, ბავშვის კვებისა და ძუძუთი კვების პროცესს. ეს უკანასკნელი ღრმად არის აღბეჭდილი ტვინის ნერვულ სქემებში, როგორც ორივე წარმომადგენლის მიერ სიამოვნების მიღების პროცესი. დროთა განმავლობაში (უფრო ზრდასრულ ასაკში)როდესაც მამაკაცი ქალის მკერდს ხედავს, ეს „ღრმა“ კავშირები მაშინვე ჩნდება და ის დაუძლევლად იზიდავს დეკოლტეს ზონას. ისე, იმიტომ რომ... ქალის მთავარი ზოგადი თვისება სხვების სიამოვნებაა, გასაკვირი არ არის, რომ ეს კონკრეტული კითხვაა, როგორ გავხადოთ მკერდი მყარად - ის საკმაოდ დიდ ყურადღებას აქცევს.

მასზე პასუხის გასაცემად საჭიროა გარკვეული თეორიული და პრაქტიკული ცოდნა. ეს არის ის, რასაც ჩვენ გავაკეთებთ შემდგომ განათლებასთან დაკავშირებით ამ მიმართულებით.

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი: თეორია და ანატომია

ჩვენს IT ეპოქაში და ინტერნეტის დომინირებაში საკმარისია ნებისმიერი შეკითხვა საძიებო სისტემაში შეიყვანოთ და ტონობით მრავალფეროვანი ინფორმაცია მაშინვე გადმოგეცემათ. თუ გავითვალისწინებთ ჩვენს მდგომარეობას და ის პირდაპირ კავშირშია ადამიანის სილამაზესთან, მაშინ არის უამრავი „ყალბი“ მონაცემი და რჩევა. კერძოდ, ქალს მკერდს დაჭიმვას და ახალ ფორმებს სხვადასხვა ლოსიონების, კომპრესების, აბაზანების და კრემების გამოყენებით ჰპირდებიან. უფრო მეტი მერკანტილური მრჩეველი გვთავაზობს ფულის გადახდას, რათა ხელში მოხვდეს ბიუსტის დაჭიმვისა და გადიდების უნიკალური ტექნიკა.

პირადად მე მჯერა, რომ ასეთ საკითხებში აუცილებელია საღი გონებით იხელმძღვანელოთ და არ დაეყრდნოთ სასწაულებრივ წამლებს და წამლებს. საღი აზრი შედგება საკითხის დეტალური შესწავლისა და ობიექტური ინფორმაციის საფუძველზე გადაწყვეტილების მიღებაში. სწორედ ამას გავაკეთებთ - დავიწყოთ თეორიული საფუძვლებით.

რისგან შედგება დეკოლტეს არე? Ეს შეიცავს:

• სარძევე ჯირკვალი;
• კუნთოვანი (მხარდამჭერი)კორსეტი.

ქალის მკერდი რთული კომპლექსური სტრუქტურაა, რომელიც შედგება ცხიმის, შემაერთებელი ქსოვილის, ლობების, ლობულების, სადინრებისა და ლიმფური კვანძებისგან. (იხილეთ სურათი).

მოდით ცოტა უფრო ღრმად შევიდეთ დეტალებში.

თითოეულ მკერდს აქვს რამდენიმე განყოფილება, რომელსაც ეწოდება ლობულები, რომელთაგან თითოეულს აქვს პატარა ღრუ ტომრები, რომელსაც ალვეოლი ეწოდება. ლობულები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული თხელი მილების (სადინრების) ქსელით. თუ ქალი ძუძუთი კვებავს, სადინარები რძეს ალვეოლებიდან ატარებენ კანის ბნელ ადგილას ცენტრში - არეოლაში. არეოლიდან, არხები გაერთიანებულია უფრო დიდ სადინარებში, რომლებიც ბოლოვდებიან ძუძუს.

ლობულებისა და სადინარების ირგვლივ სივრცეები სავსეა ცხიმით, ლიგატებით და შემაერთებელი ქსოვილით. მკერდში ცხიმის რაოდენობა (გაფრთხილება!) დიდწილად განსაზღვრავს მათ ზომას. თინეიჯერ გოგონებს აქვთ მკერდის უფრო მკვრივი და ამოწურული ცხიმოვანი ქსოვილი, რის შედეგადაც მკერდის ფორმები ჩამოუვარდება მათ უფროს თანამემამულეებს.

მკერდის მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური თავისებურება ის არის, რომ მას არ აქვს კუნთოვანი ქსოვილი. კუნთები დევს სარძევე ჯირკვლის ქვეშ და გამოყოფს ამ უკანასკნელს ნეკნებიდან. ყველა საკვები ნივთიერება, ისევე როგორც ჟანგბადი, შედის მკერდის ქსოვილში არტერიების და კაპილარების - თხელი და მყიფე სისხლძარღვების მეშვეობით.

Შენიშვნა:

ქალების მთავარი მცდარი წარმოდგენა (ეს არის ის, რასაც სხვადასხვა მრჩევლები „ნაღდ იღებენ“): მკერდის ამოტუმბვა შესაძლებელია. ეს არასწორია. შეგიძლიათ დაარეგულიროთ მისი ფორმა, დაჭიმოთ კუნთები (რაც მას უფრო ელასტიურს ხდის), მაგრამ მისი ზომის გაზრდა შეუძლებელი ამოცანაა, რომელიც ეწინააღმდეგება ადამიანის ფიზიოლოგიას.

ეს არის ყველაფერი, რაც სასარგებლოა სარძევე ჯირკვლების ანატომიის შესახებ.

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი: კუნთების კორსეტი

რაც შეეხება კუნთების კორსეტს, ეს არის გულმკერდის კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დახრის/აწევის ხარისხიმკერდი აქედან გამომდინარე, აქ აუცილებელია კარგად ერკვეოდეთ მხრის ზედა სარტყლის კუნთოვან ატლასში. იგი ნათლად არის წარმოდგენილი ფიგურაში.

გულმკერდის კუნთი (დიდი და პატარა)ქმნის "საყრდენ" კორსეტს. ბიუსტის მადისაღმძვრელი ბუნება დიდწილად დამოკიდებულია მის ფუნქციურ მახასიათებლებზე. ვფიქრობ, თქვენ იცით, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალური ანატომიური საგანია და, შესაბამისად, თითქმის შეუძლებელია ორი სრულიად იდენტური ქალის მკერდის პოვნა. (ყოველ შემთხვევაში მე ჯერ არ მინახავს :)).

ასე რომ, თითოეულ ახალგაზრდა ქალბატონს აქვს სარძევე ჯირკვლების საკუთარი უნიკალური ფორმა. თუ როგორმე შევეცდებით მისი (მკერდის) კლასიფიკაციას ამ პარამეტრის მიხედვით მივიღებთ შემდეგ სურათს.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა სახის ფორმა, მაგრამ ყველაზე პოპულარული, ე.ი. მათი მფლობელები გვხვდება უმეტეს სტატისტიკურ შემთხვევებში.

ზოგიერთ თქვენგანს, ჩემო ძვირფასო გოგონებო, გამოადგებათ იმის ცოდნა, თუ რომელი მკერდის ფორმაა გეომეტრიულად ყველაზე სწორი და, შესაბამისად, მამაკაცებისთვის სასურველი. ბრიტანელი მეცნიერები (კარგი, სხვა ვინ, რადგან მათ ყოველთვის არაფერი აქვთ გასაკეთებელი)კვლევის დროს მათ გამოიტანეს მისი იდეალურობის ფორმულა.

მათი კვლევის მიხედვით, ზომა არ თამაშობს გადამწყვეტ როლს მკერდის „სილამაზის“ განსაზღვრაში, მთელი აზრი პროპორციებში მდგომარეობს. ეს ფორმულა მარტივია და გამოიხატება შემდეგი რიცხვებით. თუ გონებრივად გაყოფთ მკერდს ჰორიზონტალური ხაზით (ძუძუსთავის გავლა), მაშინ მისი პროპორციები უნდა იყოს შემდეგი: ზედა ნაწილი არის 45% და ქვედა - 55% .

კიდევ ერთი აღმოჩენა ეხება ძუძუს პოზიციას. ისინი უნდა იყოს ოდნავ "აწეული", ე.ი. კუთხე გრადუსებში უნდა იყოს დან 20 ადრე 45 .

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი: ძირითადი ფაქტორები

ვფიქრობ, გაჩნდა გონივრული კითხვა: "რა ფაქტორები ახდენს გავლენას მკერდის ფორმაზე?", "რატომ არის ის განსხვავებული ყველასთვის?" ძირითადად შეიძლება განვასხვავოთ შემდეგი: 6 ფაქტორები, რომლებიც მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანენ „ფორმის“ კომპონენტში.

No1. სხეულის ცხიმის დონე

ზოგადად, ეს არის მკერდში ნაპოვნი ცხიმი, რომელიც აძლევს მას დამახასიათებელ ფორმას, ტექსტურას და ზომას. ქალებს უფრო დიდი სარძევე ჯირკვლები აქვთ (მამაკაცებთან შედარებით), იმიტომ ესტროგენი ეუბნება სხეულს, რომ შექმნას ცხიმის დეპოზიტები მკერდის არეში. ის ასევე აძლევს მამაკაცებს სიგნალს მეტი კუნთის ასაშენებლად.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც აქვთ მეტი ცხიმი, როგორც წესი, უფრო შთამბეჭდავი ფიგურები აქვთ. წონის მერყეობა (სხეულის ზომა) ასევე იმოქმედებს მკერდის ზომაზე. წონის სწრაფი კლება მას უფრო პატარას გახდის, მთლიანი წონის გაზრდა გამოიწვევს უფრო დიდ „ბურთებს“ :).

Შენიშვნა:

ცხიმის რაოდენობა, რომელიც მიდრეკილია გულმკერდის მიდამოში, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, რომელთაგან მთავარია გენეტიკა. თუმცა, ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ სიტუაციებს, როდესაც თავად გოგონა გამხდარია, მაგრამ მისი საკუთარი "ბიუსჰალტერი" უბრალოდ გასაოცარია.

No2. ორსულობა

ეს არის მკერდის ტრანსფორმაციის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში იზრდება ისეთი ჰორმონების კონცენტრაცია, როგორიცაა პროგესტერონი, ესტროგენი და პროლაქტინი. შედეგად, ცხიმოვანი დეპოზიტები იზრდება და სარძევე ჯირკვლები სავსე ხდება (უფრო დიდი ზომის ჭიქა). ზოგიერთი ქალი უარს ამბობს ჩვილის ძუძუთი კვებაზე, იმის მტკიცებით, რომ მკერდი დაიწყებს ცვენას და ფორმას დაკარგავს. მეცნიერებამ აჩვენა, რომ ძუძუთი კვება არ მოქმედებს მკერდის ფორმაზე.

No3. ასაკი

მკერდის გადიდების ყველაზე აქტიური პერიოდი წინა ასაკია 20 წლები. ამის შემდეგ მკერდის ფორმა და მისი ზომა აღარ არის დამოკიდებული ესტროგენის დონეზე, არამედ ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ორსულობა, სხეულის ცხიმის შემცველობა და ა.შ.

დაბერებული 40 წლების განმავლობაში, შემაერთებელი ქსოვილი (კუპერის ლიგატი), რომელიც მხარს უჭერს მკერდს, იწყებს სიძლიერის დაკარგვას. კანი იწყებს ელასტიურობის და დამხმარე ცილების დაკარგვას (კოლაგენი, ელასტინი), რომლებიც მონაწილეობენ „მხარდაჭერის“ პროცესებში, იწყებენ კოლაფსს. გრავიტაციული პროცესებიც თავს იგრძნობს. დაბერებული 60 მკერდის ჩამოშლა სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა.

Შენიშვნა:

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბიუსტჰალტერის ტარება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში და არასტრესულ გარემოებებში შეიძლება რეალურად შეასუსტოს კუპერის ლიგატები და გამოიწვიოს მათი ატროფია. მკერდის ბუნებრივი მხარდაჭერის შესანარჩუნებლად, ზოგიერთი ექიმი გირჩევს ბიუსტჰალტერის ტარებას მხოლოდ მაშინ, როდესაც გოგონა ჩართულია დაძაბულ აქტივობაში. (ფიტნესი, პილატესი, აერობიკა)და ორსულობის დროს.

No4. მემკვიდრეობა

არ უნდა გქონდეთ ილუზია დიდ ბიუსტზე, თუ პატარა მკერდის მქონე ქალების ოჯახში დაიბადეთ. ამ პროცესში დიდ როლს თამაშობს მემკვიდრეობა და გენები. მაგალითად, ეს უკანასკნელნი პასუხისმგებელნი არიან ცხიმის რაოდენობასა და განაწილებაზე სხეულის უბნებზე, ე.ი. სადაც ის უფრო "დაწოლა": მუცელზე, თეძოებზე ან მკერდზე. ეს ინფორმაცია თაობიდან თაობას გადაეცემა.

სიმსუქნის ან სიგამხდრის გენეტიკურ მიდრეკილებაზეც მოქმედებს მემკვიდრეობა, ე.ი. ზოგადად სხეულისა და მკერდის საერთო ზომაზე.

No5. მოწევა

მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია, რომ მოწევა მკერდს აგდებს. სიგარეტი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ანგრევს ელასტინს, პროტეინს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაზე. გულმკერდის არეში გარკვეულ კონცენტრაციაში ყოფნისას, ის ხელს უწყობს კანის ტონუსის შენარჩუნებას (უფრო "რთული"). მის გარეშე ან მცირე რაოდენობით, მკერდი უფრო მიდრეკილია მიზიდულობისკენ და ცვენისკენ.

No6. ქირურგიული ჩარევა

ძალიან ხშირად, ფორმებით უკმაყოფილო ქალები მიმართავენ პლასტიკურ ქირურგიას. რა თქმა უნდა, ამ გზით (იმპლანტაცია)შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ნებისმიერი ფორმა. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მკერდი, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური მნიშვნელობის მქონე ჯირკვალია. (შთამომავლების კვება), და არა დეკორატიულ ნივთს მარაფეტის დასამზადებლად.

ასე რომ, ჩვენ დავალაგეთ თეორიული საფუძველი, ახლა მოდით გადავიდეთ პრაქტიკაზე.

როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი: ეფექტური ვარჯიშები

როგორც გახსოვთ, სტატიის დასაწყისში მე ვისაუბრე საღი აზრისა და გადაწყვეტილებების შემუშავებაზე. ასე რომ, ზემოაღნიშნული ინფორმაციის საფუძველზე ირკვევა, რომ მკერდის გამაგრების ყველაზე ეფექტური გზა სარძევე ჯირკვლის მიმდებარე კუნთოვან სტრუქტურებთან - მკერდის ძირითადი და მცირე კუნთები და კუპერის ლიგატებია მუშაობა.

კარგად, რაც შეეხება კუნთებს, მაშინ მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა სხვადასხვა ვარჯიშის სახით მოდის სამაშველოში. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ სტატიის ამ ნაწილში. მოდით შევხედოთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს, რომლებიც ნებისმიერ ქალს დაეხმარება მკერდის გამაგრებაში და ფორმის გამოსწორებაში.

გულმკერდის კუნთები ძლიერად გამოიყენება ბიძგების, აზიდვისა და სხვადასხვა დარტყმების დროს. (მაგალითად, ჩოგბურთში), რომელშიც მოძრაობები ხდება მკერდის წინა ნაწილში. ყველაზე სწრაფი შედეგი მოდის ჰანტების მოძრავი პროგრესული წინააღმდეგობით.

სავარჯიშოების დაწყებამდე ქალებმა უნდა დაიმახსოვრონ ერთი პოსტულატი - ნუ შეგეშინდებათ პეკზე მუშაობა. გენეტიკიდან გამომდინარე, ვერასოდეს მიაღწევთ მამაკაცის მასობრივ და კუნთოვან გარეგნობას. ყველაფერს, რასაც მიაღწევთ, არის პოზის გაუმჯობესება, გულმკერდის კუნთების კუნთების ტონუსი და, შედეგად, თქვენი ბიუსტის უფრო მადისაღმძვრელი გარეგნობა.

რეალურად, სიტყვებიდან საქმემდე, მოდით განვიხილოთ, რა შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ფიტნესი და თავისუფალი წონით გაკვეთილები (თქვენ).

No1. Აზიდვები

საუკეთესო ვარჯიში მკერდის ვარჯიშისთვის. ეს არ საჭიროებს და შეიძლება შესრულდეს ყველგან. გოგონებს ხშირად არ მოსწონთ ის მკლავების სისუსტის და ამ უკანასკნელით საკუთარი სხეულის წონის შენარჩუნების გამო. თუ თქვენ ქალბატონების ამ კატეგორიას მიეკუთვნებით, მაშინ შეგიძლიათ მუხლებიდან აზიდვები გააკეთოთ. ალტერნატივა ასევე შეიძლება იყოს ბიძგი კედელთან ან კედლების გახსნისას.

სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკა დეტალურად არის აღწერილი ამ ჩანაწერში: . მე მივცემ მხოლოდ ვიზუალურ მითითებებს ამ მოქმედებისთვის.

შეასრულეთ 8-10 ბიძგები შიგნით 2 მიღწევები.

No2. მკლავების შემცირება და გაფართოება პეპლის სიმულატორში

შესანიშნავი ვარჯიში მთლიანი ტონუსისთვის და მკერდის განვითარებისთვის. შესრულების ტექნიკა შემდეგია.

დააყენეთ კომფორტული წონა და შეასრულეთ 10 გამეორებები შიგნით 3 მიდგომა.

No3. ჰორიზონტალურ სკამზე დაწოლილი ჰანტელების შემცირება/აწევა

მიზნად ისახავს პეკის შუა ნაწილის დამუშავებას. ეტაპობრივი შესრულება შემდეგია.

შეარჩიეთ ჰანტების წონა ისე, რომ შეასრულოთ 2 მიდგომა 8 გამეორებები.

No4. ჰანტელის მკერდის პრესა

ჭურვის მოძრაობა (დაწევა და აწევა)ხორციელდება ზევით, არა გვერდებზე, როგორც გაყვანილობისას. ეს ასე გამოიყურება.

No5. პულოვერი ჰანტელებით

მკერდის გაფართოების სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ მისი "სიღრმე". ტექნიკა დეტალურად არის აღწერილი აქ:. ეს ასე გამოიყურება.

შეარჩიეთ ჰანტელის წონა, რათა შეძლოთ შესრულება 2 მიდგომა 10-12 გამეორებები.

No6. ხელების მოტანა/გაშლა კროსოვერით

მრავალფუნქციური ვარჯიში, რომელიც, სპორტსმენის პოზიციიდან გამომდინარე, საშუალებას გაძლევთ დაამუშაოთ გულმკერდის სამივე რეგიონი (ზედა, შუა, ქვედა). შესრულების ტექნიკა შემდეგია:

შეასრულეთ 3 მიდგომა 10 გამეორებები.

სპორტდარბაზში ძალისმიერი ვარჯიშების გარდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ "სახლის" ვარიანტებიც.

No7. Ლოცვა

დაიკავეთ IP პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, ხელები ბერის მსგავსად მოკეცილი - გულმკერდის დონეზე, ხელისგულებით ერთმანეთისკენ. ხელისგულები რაც შეიძლება ძლიერად მოიჭირეთ და შეინარჩუნეთ ეს დაძაბული მდგომარეობა 20 წამი გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას მზის წნულის მიდამოში.

საშუალოდ, აუცილებელია შესრულება 10 გამეორებები შიგნით 3-5 მიღწევები.

No8. ბიბლიოთეკარის დატენვა

აიღე ხელში 2 ჰანტელები (ან იგივე წონის წიგნები). მიიღეთ საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი. გადაუხვიეთ ხელები პირდაპირ, ხელისგულები მაღლა და გაშალეთ ისინი თქვენს წინ მკერდის დონეზე. ამავდროულად, დადექით თითებზე და გაშალეთ ხელები წონებით გვერდებზე. დაუბრუნდით IP-ს, ხელების დაწევის და მთელ ფეხზე დგომის გარეშე. შეასრულეთ 5 მიდგომები 20 გამეორებები.

No9. კედელი

კარგი სახლის სავარჯიშო, რომელიც შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც სახლში კედლები აქვს :). მიდი კართან და თავი ჩარჩოზე დადე ხელები. კედლის გადაადგილების მცდელობისას დააჭირეთ წინ ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ოდნავ გადაიხარე წინ (მკერდზე წნევის გასაზრდელად)და დააჭირეთ კიდევ ერთი წუთი. შეასრულეთ 3 მიდგომა 3 წუთი თითოეული ხელისთვის.

No10. გაიყვანე-გაქაჩავ

ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ექსპანდერი ან ტანვარჯიშის ბენდი. აიღეთ საწყისი პოზიცია: ხელები მხრების სიგანეზეა გაშლილი და თქვენს წინ, ეჭირა ექსპანდერი. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, შეეცადეთ მაქსიმალურად „გახსნათ ხელები“. ყველაზე ექსტრემალურ პოზიციაში დაიჭირეთ ხელები 10 წამში და შემდეგ ნელა დაუბრუნდით IP-ს.

შეასრულეთ 5 მიდგომები 10 გამეორებები.

სინამდვილეში, ყველა ვარჯიში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ გულმკერდის კუნთები, გამოიყენეთ ისინი, ქალბატონებო!

შემდგომი სიტყვა

დღეს ჩვენ ვუპასუხეთ კითხვას, როგორ გავხადოთ მკერდი უფრო გამყარებული. თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ გრძნობთ რაიმე ხილულ ცვლილებებს, მაშინ ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ დროა გაფრინდეთ ფიტნეს ოთახში და სცადოთ ეს ყველაფერი პრაქტიკაში. მსურს დავიჭირო მამაკაცის აღფრთოვანებული მზერა შენი ბრწყინვალე ბიუსტებიდან!

PS.დატოვეთ თქვენი კვალი ისტორიაში - დატოვეთ კომენტარი ან დასვით შეკითხვა, ეს უფასოა!

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 მიუთითებს კარმისკენ, გარანტირებული.

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.

მკერდის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგს - დაჭიმეთ, გააძლიერეთ კანი, გაახალგაზრდავეთ იგი ოპერაციის გარეშე. რომელი ინსტრუმენტები და მეთოდებია ყველაზე ეფექტური? როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად სახლში? არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით?

ჯერ გადავხედოთ სარძევე ჯირკვლების დაქვეითების ანატომიურ თავისებურებებსა და მიზეზებს, შემდეგ კი მეთოდებს, რომლებიც მათ უფრო ელასტიურს და ლამაზს გახდის.

დაღლილობის 5 ძირითადი მიზეზი

მკერდი შეიძლება საგრძნობლად ჩამოიწიოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მედიცინაში ამ მდგომარეობას მასტოპტოზს უწოდებენ. ჩვენ განვიხილავთ რა უნდა გავაკეთოთ თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში. ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია შემდეგი:

1. Დიდი ზომა.სარძევე ჯირკვლების საკუთარი სიმძიმე ასუსტებს მათ მხარდამჭერ ლიგატურ აპარატს.
2. მკერდის გარშემო კუნთების სისუსტე და განუვითარებლობა.ეს კუნთები მხარს უჭერს ქალის მკერდს და ეხმარება მას ამაღლებულ მდგომარეობაში იყოს.
3. სხეულის წონის სწრაფი კლება იწვევს ცხიმოვანი ფენის დაკარგვას და შედეგად - ლეთარგიას და კანის დაშლას.
4. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.იწვევს კანის ელასტიურობის დაქვეითებას და დაქვეითებას.
5. და .ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების გაფართოებას. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ ისინი ზომაში იკლებს. განუვითარებელი კუნთების შემთხვევაში მკერდი შეიძლება ჩამოიწიოს. მაგრამ, როგორც წესი, თუ ყურადღებას მიაქცევთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მკერდის ლამაზი ფორმა აღდგება.

ცოტა ანატომია

სარძევე ჯირკვალი წარმოდგენილია ჯირკვლოვანი, ცხიმოვანი და შემაერთებელი ქსოვილის კომბინაციით. იგი მდებარეობს მკერდის დიდ და მცირე კუნთებზე. თუ ისინი კარგად არიან განვითარებული, მაშინ მკერდი კარგ ფორმაშია. კუნთოვანი ბოჭკოების დამუშავება შესაძლებელია, რაც დაგეხმარებათ ქალის სხეულის ამ ლამაზი ნაწილის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში.

მკერდის სიმტკიცის ტოპ 15 მეთოდი

ქვემოთ ნახავთ რუსულენოვან ინტერნეტში მომუშავეთა ყველაზე სრულ ჩამონათვალს. აირჩიეთ ერთი ან მეტი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ.

1. ნიღბები დეკოლტეს ზონისთვის

სხეულის ამ უბნის დელიკატურ კანს მოვლა და ყურადღება სჭირდება. ნიღბები შესანიშნავი ვარიანტია კანის ტურგორის გასაუმჯობესებლად. . შემდეგი პროდუქტები კარგად მუშაობს მათთვის:

• Რძის პროდუქტები- ნაზად აქერცვლა, არბილებს ეპიდერმისის ზედა ფენას. ეს ხელს უწყობს საკვებ ნივთიერებებს და დამატენიანებელებს კანში ღრმად შეღწევაში;
• მცენარეული ზეთები- შესანიშნავად კვებავს, აჯერებს ვიტამინებით, ამკვრივებს და ამკვრივებს მკერდს, ხელს უშლის სტრიების გაჩენას;
• კენკრა და ხილი– მოქმედებს როგორც რბილი პილინგი, შესანიშნავად ატენიანებს, მატებს ელასტიურობას, აჯერებს კანს ვიტამინებით, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები, ებრძვის დაბერებას;
• Კვერცხის გული- საკვები პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს და ლეციტინს.

2. კრემები და გელები

ამ კოსმეტიკის ბაზარი წარმოდგენილია უზარმაზარი ასორტიმენტით. შეგახსენებთ, რომ ჩვენ შევადგინეთ კომპონენტების ფართო სპექტრი:

• Ჰიალურონის მჟავა- შესანიშნავად ატენიანებს და ანიჭებს ელასტიურობას;
• ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები- აახალგაზრდავებს კანს და ანელებს მის დაბერებას;
• ეთერზეთებისა და მცენარეული ზეთების კომპლექსიმოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები, კვებავს და ატენიანებს;
• მცენარეული ექსტრაქტები- ატენიანებს, აახალგაზრდავებს, აძლიერებს და ამკვრივებს კანს.

იხილეთ ვიდეო უფრო დეტალურად:

ფრთხილად!მასაჟის პროცედურების განხორციელება შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ სარძევე ჯირკვლები ჯანმრთელია. მათი განხორციელების უკუჩვენებებია: მასტოპათია, კისტოზური წარმონაქმნები, ალერგიული და სხვა დაავადებები, რომელთა შესახებაც ექიმს შეუძლია გაფრთხილება. გამოცდილი ექიმები გირჩევენ ჯერ ულტრაბგერის გაკეთებას.

4. დიეტები

დიეტებს ენიჭება ერთ-ერთი პირველი ადგილი ბიუსტის გამაგრების ღონისძიებების კომპლექსში.

სწორად სტრუქტურირებული დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ პატარა მკერდი ან, პირიქით, შეამციროთ ძალიან დიდი მკერდი, ყოველდღიური მენიუს კალორიული შემცველობის კორექტირებით.

Მნიშვნელოვანი!დიეტამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ისედაც პრობლემურ ზონას. სპეციალურად მოცულობის ზრდისთვის.

ჭარბი კალორიული დიეტის დროს წონა აუცილებლად მოიმატებს და მკერდი გაიზრდება ზომაში. ამის შედეგი შეიძლება იყოს ლიგატური აპარატის ელასტიურობის დაკარგვა, რომელიც მხარს უჭერს სარძევე ჯირკვლებს და მათ დაქვეითებას.

ფორმაში დასაბრუნებლად მნიშვნელოვანია პოვნა ბალანსი კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის.მარტივად რომ ვთქვათ, საკვებიდან მიღებული კალორიები უნდა დაიწვას!

ყურადღება!დიეტოლოგები არ გირჩევენ მკაცრი დიეტის გამოყენებას კალორიების მიღების მკვეთრი შეზღუდვით. ეს დიდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

5. პროდუქტები

საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად ვხმარობთ, არის ჩვენი სხეულის „კონსტრუქციის“ მასალა. და თუ ჩვენ არ მივიღებთ რამდენიმე "სამშენებლო ბლოკს", ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. უპირველეს ყოვლისა, კანის მდგომარეობა იტანჯება - ის შეიძლება გახდეს პიგმენტური და დაბნელებული.

სიმტკიცის დაკარგვას ხშირად არასწორი კვება იწვევს. მათ, ვისაც მუდმივად სურს სტრესული დიეტის ტესტირება სხეულზე, ეს პრობლემა უშუალოდ იცნობს. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული „სამშენებლო ბლოკების“ მიხედვით: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მინერალები და ვიტამინები.

ჯანსაღი დიეტის შესაქმნელად, მენიუში უნდა შეიტანოთ სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები. სწორად შედგენილი მენიუს საფუძველი უნდა იყოს რძე, კეფირი, ხაჭო, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, ქათამი, თევზი. კარგი დამატებაა თხილის, თაფლისა და ჩირის მცირე რაოდენობით ჭამა. ასეთი კვება ხელს შეუწყობს ქალის სხეულის დახვეწილი ნაწილის აღდგენას და მოცილებას.

მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ ყველა შემწვარი საკვები, ტკბილი სოდა და წვენები.წვენების დალევის ნაცვლად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მდუღარე წყალში მოხარშული ახალი ან გაყინული კენკრის დასალევად. ისინი მდიდარია ბიოფლავონოიდებით, ვიტამინებით და ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტია ქალის ორგანიზმისთვის.

6. შეიზილეთ ეთერზეთებში და ჩვეულებრივ ზეთებში

მცენარეული და ეთერზეთები იდეალური კანის მოვლის საშუალებებია. მათი გამოყენება შესაძლებელია ძალიან ეფექტური კომპლექსების შესაქმნელად, რომლებიც მოქმედებს მრავალმხრივ - ატენიანებს, კვებავს, ამაგრებს, აშორებს სტრიებს, ებრძვის გაზრდილ პიგმენტაციას, ასწორებს ფერს. ამ მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტის მუდმივ გამოყენებას შეუძლია შეინარჩუნოს ელასტიურობა, ახალგაზრდობა და სილამაზე.

შეფუთვა ჩვეულებრივ კეთდება სკრაბის ან პილინგის გამოყენების შემდეგ - ეს რამდენჯერმე ზრდის მის ეფექტურობას. საუნის ეფექტი, რომელიც იქმნება ფილებითა და საბანით შეფუთვის შედეგად, ხელს უწყობს სამკურნალო და მზრუნველი ნივთიერებების ღრმა შეღწევას.

პროცედურისთვის გამოყენებული პოპულარული აქტიური პროდუქტებია ზღვის მცენარეები, სხვადასხვა სახის მცენარეული და ეთერზეთები, მწვანე ჩაი, ასევე სპეციალური ფორმულირებები მრავალფეროვანი ეფექტით.

Მნიშვნელოვანი!შეფუთვა არ უნდა იყოს ცხელი. თუ იყენებთ ორთქლზე მოხარშულ პროდუქტებს, მაგალითად, კელპს, მაშინ ისინი უნდა იყოს სხეულისთვის სასიამოვნო, კომფორტულ ტემპერატურაზე.

8. სხვა ხალხური საშუალებები

ისინი გვირჩევენ გამოიყენოთ მრავალფეროვანი მეთოდები, რომლებიც დაფუძნებულია მცენარეული საშუალებების გამოყენებაზე. სხვადასხვა მცენარის ინფუზიები და დეკორქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შიდა, ასევე გარედან.

ორეგანო, ფენგრიკი და სელის თესლი შესანიშნავი მწვანილია ინფუზიებისა და დეკორქციის მოსამზადებლად. სელის, მზესუმზირის და ზღვის წიწაკის ზეთის გამოყენება შესაძლებელია როგორც შიდა, ასევე გარედან.

სანელებლები, მწვანილი და ბაღის მწვანილი ქალები ყოველთვის იყენებდნენ საკვებს ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

9. მიზნობრივი ვარჯიშები

10. სპეციალური ტანვარჯიში

ტანვარჯიშის ვარჯიშებს დიდი მნიშვნელობა აქვს კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად და ხელს შეუწყობს ფიგურის ხარვეზების გამოსწორებას.

მათ არის ჭარბი წონის პრევენციააყალიბებს იდეალურ პოზას, აძლიერებს კუნთების ძირითად ჯგუფებს. მათ, ვინც რეგულარულად ასრულებენ ტანვარჯიშს, უადვილდებათ მკერდის ელასტიურობისა და ტონის შენარჩუნება.

ამ მხრივ ყველაზე პოპულარულია "უკუ ფიცარი".

გულმკერდის კუნთებისთვის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა ბურპი. ამით თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ ხუთასამდე კალორია ოცდაათ წუთში და შესანიშნავად ივარჯიშოთ და გააძლიეროთ სხეულის ყველა კუნთი. Მაგარია. ამ ტიპის დატვირთვის უპირატესობა ის არის, რომ მისი შესრულება შესაძლებელია როგორც შიდა, ასევე გარეთ.

11. კარდიო ვარჯიში

მათ შორისაა ვარჯიშები სავარჯიშო მოწყობილობებზე - სარბენ ბილიკზე, სავარჯიშო ველოსიპედზე, სტეპერსა და ელიფსოიდზე. ასევე ტრენინგის ამ განყოფილების შესანიშნავი ტიპებია სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა და ცეკვა.

ყველა მათგანი დადებითად მოქმედებს კუნთებზე, ლიგატებსა და სახსრებზე. ისინი ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლების ტონუსის შენარჩუნებას, ებრძვიან დაქვეითებას და. ჰაერში აქტიური მოძრაობები აჯერებს სხეულის ყველა უჯრედს ჟანგბადით, ხელს უშლის კანის დაბერებას და ხელს უწყობს მისი ელასტიურობის შენარჩუნებას.

12. საყრდენი ბიუსტჰალტერი

კოხტა ფიგურების მქონე ქალბატონებისთვის აუცილებელია ქალის ტანსაცმლის ამ ნივთის ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ სარძევე ჯირკვლების დაქვეითება, მისცეს ფიგურას სიმსუბუქე და მორგება.

მისი არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტის ხარისხს. ბიუსტჰალტერი უნდა იყოს შერჩეული მკაცრად ზომის მიხედვითარ გაწუროთ ან შეაგროვოთ ცხიმის ნაკეცები.

მცირე ზომის მქონეებს შეუძლიათ ეს ბიუსტჰალტერი აცვიათ როგორც მრავალფეროვნებისთვის, ასევე ძალიან ვიწრო ტანსაცმლის ტარებისას.

13. სტიკერები

ქალის ტუალეტის ეს მოდური ნაწილი წარმოდგენილია სხვადასხვა ზომის, ფორმისა და ნიმუშის პროდუქციის დიდი ასორტიმენტით. ისინი ყველაზე ხშირად დამზადებულია სილიკონისგან და სრულიად უხილავია ტანსაცმლის ქვეშ.

პატარა მკერდის მქონე გოგონებს სტიკერები ჩაანაცვლებს ბიუსტჰალტერის ტარებას. აქ ნახავთ.

მათთვის, ვისაც სურს მკერდი უფრო სავსე იყოს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტიკერები დასაწებებელი სილიკონის ჩანართებით.ისინი შეიძლება ჩაიცვათ კაბის ქვეშ დიდი დეკოლტეთ, ან როგორც პიკანტური პატარა ნივთი, რომელიც მიიპყრობს თქვენი შეყვარებულის ყურადღებას.

14. სკოჩი

ზოგიერთი ქალი, რომელიც მიდრეკილია ტანსაცმლის ექსპერიმენტებისკენ, ბიუსტჰალტერის ნაცვლად იყენებს ჩვეულებრივ ლენტს მკერდის დასამაგრებლად.

ამ ხრიკს შოუბიზნესის ცნობილი ქალბატონებიც კი იყენებენ. როდესაც აცვიათ ტანსაცმელი ღია ზურგით და დიდი დეკოლტეთ, ან თუნდაც საცურაო კოსტუმით, ეს ვარიანტი ზოგჯერ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ მხარდაჭერის ეს მეთოდიც კი ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.ეს გასაგებია - ბოლოს და ბოლოს, წებოვანი ლენტი განკუთვნილია საყოფაცხოვრებო მიზნებისთვის და არავითარ შემთხვევაში არ არის საცვლები.

15. ძაფები და მეზოძაფები

ამ ტიპის მკერდის ამწევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირედ შეცვლილი სარძევე ჯირკვლების ფორმის გამოსასწორებლად. ამ პროცედურას ასევე აქვს კარგი ეფექტი, როგორც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების პრევენციის საშუალება. ამ სტატიაში უკვე განვიხილეთ A-დან Z-მდე.

ძაფების გამოსაყენებლად აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების ზომა მცირე იყოს, შემდეგ პროცედურამ კარგი და ხანგრძლივი შედეგი იძლევა. წამალია ქირურგიული ჩარევის ალტერნატიული მეთოდი, მაგრამ მას შეუძლია ერთხელ და სამუდამოდ მოაწესრიგოს ჩამოშვებული ბიუსტი.

ფრთხილად!კორექციის ეს მეთოდი არ არის ყველასთვის შესაფერისი და აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. მაგალითად, მაგალითად, მკერდის დიდი ზომა ან ძლიერი ჩამოვარდნა (პტოზი).

ჩამოთვლილი ხელსაწყოების მთელი არსენალიდან აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ და გამოიყენეთ ისინი რეგულარულად. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი კომპლექსის საფუძველი უნდა იყოს სამი კომპონენტი - სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა და პოზიტიური მოტივაცია: ”მე წარმატებას მივაღწევ!”

როგორ იცხოვროთ, თუ ამ პრობლემის წინაშე დგახართ? ხანგრძლივი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. შეცვალეთ ცუდი ჩვევები სასარგებლოთ. ნუ იჭმუხნი, მაგრამ გაიღიმე! ნუ გაბრაზდები, მაგრამ იყავი ბედნიერი!

საიდუმლო არ არის, რომ დროთა განმავლობაში მკერდი კარგავს სიმტკიცეს და ყველა ქალი ცდილობს იყოს ლამაზი ნებისმიერ ასაკში, იგრძნოს თავდაჯერებულობა და სიმტკიცე, ამიტომ ამ სტატიაში გადავწყვიტეთ ვისაუბროთ მკერდის სიმტკიცის აღდგენის გზებზე.

მკერდის სიმტკიცის დაკარგვის ძირითადი მიზეზები

სარძევე ჯირკვალი მთლიანად გარშემორტყმულია ცხიმოვანი ქსოვილით და სწორედ მისი დახმარებით იქმნება მკერდის მოცულობა. საყრდენი არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მიმაგრებულია გულმკერდის კუნთებზე. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ ჰორმონების შესახებ, მაგალითად, ესტროგენი, ერთ-ერთი მთავარი ქალის სხეულში. ის გამოიმუშავებს კოლაგენსა და ელასტინის ცილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე. ასაკთან ერთად, შემაერთებელი ქსოვილი იწყებს დაჭიმვას, მცირდება ცილების სინთეზი და სხვადასხვა ფაქტორების გავლენით მკერდი ცვივა და ცვივა.

ძირითადი მიზეზები მოიცავს:

1. ცუდი კვება, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცხიმს, არის კალციუმის, ვიტამინების, მიკროელემენტების ნაკლებობა და ორგანიზმში წყლის ბალანსი მცირდება.
2. ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება, უფრო სწორედ მზეზე, შესაძლებელია მზის აბაზანების მკერდზე გატარების შემდეგ, რის შედეგადაც ნადგურდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, აორთქლდება ტენიანობა, კანი ხდება მშრალი.
3. წონის უეცარი მატება ან დაკარგვა
4. ფიზიკური უმოქმედობა, თუ შეწყვეტთ ფიზიკურ აქტივობას, ან უბრალოდ დაქვეითდა აქტივობა, იკარგება სხეულისა და სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა, ამ სიაში შედის გულმკერდიც.
5. არასწორი მოვლა ან მისი ნაკლებობა

მკერდის აღდგენის გზები მათ ყოფილ ახალგაზრდობაში

როგორ დავუბრუნოთ ქალს მკერდის სიმტკიცე? ეს საკითხი უკვე დიდი ხანია ნაწილობრივ მოგვარებულია ექსპერტების მიერ და ჩვენ გადავწყვიტეთ გასწავლოთ, თუ როგორ სწორად გამოიყენოთ მარტივი და სასარგებლო რჩევები მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არა პირიქით.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ სწორი კვება. მკერდის მდგომარეობა მთლიანად მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ის ყოველთვის იდეალურად უნდა იყოს. დაალაგეთ წყლის ბალანსი, რადგან წყალი ჯანმრთელობის საფუძველია, მის გარეშე უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია. ყოველთვის უნდა იყოთ ფორმაში, არ დაისვენოთ და დალიოთ დღეში საშუალოდ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი, არა ჩაი, ყავა, ლიმონათი, არამედ წყალი. სათანადო კვების შესახებ უამრავი სხვადასხვა ლიტერატურა დაიწერა, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი თანმიმდევრულობა და ფოკუსირებაა. თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი მხოლოდ წიგნის მიხედვით, მაგრამ გარკვეული კვების გრაფიკის შემუშავების შემდეგ, მიჰყევით მას.

აქ მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც უნდა აირჩიოთ, ისინი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მკერდისთვის, რადგან ისინი შეიცავს ფიტოესტროგენებს და ესენია:

1. პარკოსნები, სოიო
2. ნებისმიერი მარცვლეული
3. ბოსტნეული: მეტი ყურადღება მიაქციეთ სტაფილოს, კომბოსტოს, ნიახურს
4. ხილი: ვაშლი, ბროწეული, ყურძენი
5. მწვანილი: ორეგანო, იონჯა, ვერბენა, ველური იამი
6. მზესუმზირის თესლი, სელის
7. ჯანჯაფილი

რჩევა: გახსოვდეთ ბანანი, გარგარის ჩირი, ზეითუნის ზეთი, თხილი, მარცვლეულის პური, სხვადასხვა სახის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ვიტამინებისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია.

Ჭამე ხილი

თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მკერდის სიმტკიცე ფიზიკური აქტივობით. იმის გამო, რომ სარძევე ჯირკვალს კუნთები არ აქვს, ვარჯიშის საშუალებით მისი მოცულობის გაზრდა უბრალოდ შეუძლებელია, მაგრამ მისი იმავე მდგომარეობაში დატოვება სავსებით შესაძლებელია. ამავდროულად აუმჯობესებთ პოზას, კუნთების კორსეტი იჭიმება და ეს ყველაფერი მხოლოდ ვარჯიშების რეგულარულად კეთებით. როგორც ადრე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს სისტემატურობისა და რეგულარობის შესახებ, თქვენ უნდა განავითაროთ ვარჯიშის ჩვევა ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. ვარჯიში შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 30 წუთი, ეს ხელს შეუწყობს გარკვეული შედეგის მიღწევას მოკლე დროში. ძირითადი სავარჯიშოები უნდა შეიცავდეს:

1. Push-ups, სხვადასხვა სახის
2. ივარჯიშეთ „ლოცვა“ - დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ხელები ისე, თითქოს ლოცვას აპირებთ, დაიწყეთ ხელის ძლიერად დაჭერა ერთმანეთზე.
3. „მკერდის დარტყმა“ - პოზიციის შეუცვლელად, დაიწყეთ ხელების ქნევა, თითქოს ცურავთ
4. "მაკრატელი" - ხელის მოძრაობები გადაკვეთაზე
5. "ჩაკეტვა" - ხელები თავის უკანა მხარეს დახურულია საკეტით, ამიტომ დაიწყეთ იდაყვების შეერთება წინ, შემდეგ გაიმეორეთ იგივე საპირისპიროდ.
6. ამ სავარჯიშოსთვის დადექით კედელთან ახლოს, ხელის სიგრძით თქვენს შორის, დააყარეთ მუშტები მასზე, დააჭირეთ ძალიან ძლიერად
7. გაჭიმეთ ხელები წინ და დაიწყეთ წრიული მოძრაობები
8. ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ დაახლოებით 1,5 კგ ჰანტელები საწონად ან დაწექით ზურგზე და დაიწყეთ ხელების შიგ და გარეთ მოძრაობა.

შეასრულეთ სავარჯიშო კომპლექსი დაახლოებით 10-ჯერ, 2-3 მიდგომა კვირაში რამდენჯერმე მაინც, მაგრამ გააკეთეთ რაც შეიძლება ხშირად.

რჩევა: ცურვა შესანიშნავი სპორტია, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი მკერდი და გააუმჯობესოს თქვენი პოზა.

თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი საცვლები. თუ ბიუსტჰალტერი მშვენივრად ერგება, გიჭერს მკერდს, არ ახდენს ზეწოლას და არ ზღუდავს მოძრაობას, ისინი ბევრად მეტხანს შეძლებენ გარეგნობის შენარჩუნებას. თუ საცვლებს ატარებთ, ტანზე თასმებიდან კვალი არასოდეს უნდა დატოვოთ, ასევე უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ მასალებს.

თუ დაიწყებთ სპორტს, იყიდეთ სპეციალური საცვლები, ის თქვენს კანს სუნთქვაში დაეხმარება და მკერდს კარგად უჭერს მხარს აქტიური მოძრაობების დროს, ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერისგან განსხვავებით; მაღაზიაში არ იცით სად აირჩიოთ, ყურადღება მიაქციეთ ყველა ამობურცულ წერტილს, ისინი ზუსტად შუაში უნდა იყოს მხრებსა და წელს შორის. თუ ოდნავ მაღლა დგას, მკერდი შეიკუმშება, თუ უფრო დაბალია, ძალიან მძიმე იქნება, ორივე შემთხვევაში საცვალი არ ართმევს თავს დავალებას და არ უხდება.

მასაჟი არ შეიძლება გამოირიცხოს მკერდის მოვლის სიიდან, სწორედ ამან შეიძლება შეინარჩუნოს მისი ტონი მრავალი წლის განმავლობაში. ყოველ დღე ამის გაკეთებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და ამავდროულად მიანიჭოთ მკერდის ელასტიურობა. მისი სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ხელის ცენტრი გულმკერდის ცენტრში. ამოსუნთქვის დაწყებისას დააჭირეთ მკერდზე, ჩასუნთქვა - გაათავისუფლეთ. შეასრულეთ 10 ასეთი სუნთქვის ციკლი.

შესანიშნავი ეფექტის მიღება შესაძლებელია ყინულის კუბების დახმარებით, მათთან მასაჟი უნდა გაკეთდეს უკიდურესი სიფრთხილით. გაყინული ჩვეულებრივი ან მინერალური წყალი, მწვანილის დეკორქცია მუხის ქერქისგან, ცაცხვის, გვირილის, მწვანე ჩაისა და ციტრუსის წვენისგან შესაფერისია.

არასოდეს გამორიცხოთ წყლის პროცედურები. თუ კოსმეტოლოგებს და სხვადასხვა ექიმებს ჰკითხეთ, როგორ აღვადგინოთ მკერდის ელასტიურობა, თქვენ თვითონ შენიშნეთ, რომ არც ერთ კომპლექსს არ შეუძლია კონტრასტული შხაპის ან კომპრესების გარეშე. ცივი წყალი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, კანს დაკარგავს ტონუსს და აღადგენს მკერდს. ასეთი პროცედურები ტარდება დღეში რამდენჯერმე. მორწყვაც შესაძლებელია: უბრალოდ უნდა აავსოთ სპრეის ბოთლი ცივი წყლით და დღეში რამდენჯერმე ირწყოთ მკერდი. წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ეთერზეთები:

1. როზმარინი
2. ლიმონი
3. ვარდისფერი ხე

შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე მიიღოთ მარილიანი აბაზანები, ისინი ასევე საკმაოდ ეფექტურია და მთლიანად ორგანიზმზე სარგებლობენ.

კოსმეტიკაზე ფიქრი არ შეიძლება. დღეს ისინი განსაკუთრებით პოპულარულია. ბევრს სჯერა, რომ ტანზე კრემის წასმის შემთხვევაში ყველაფერი მაშინვე კარგად გამოდგება, ახალგაზრდობა დაბრუნდება, პრობლემები გაქრება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. უნდა გახსოვდეთ: კრემები ყოველთვის არ არის სასარგებლო, ამიტომ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ. არსებობს პროდუქციის მთელი სერია ყველაზე ცნობილი კომპანიებისგან, რომლებიც მთლიანად მიმართულია მკერდის პრობლემების, განსაკუთრებით კი მათი ელასტიურობის გადაჭრაზე. ეს შეიძლება იყოს ემულსიები, ზეთები, შრატები. ყველა მათგანი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, კოლაგენს, ელასტინს, მინერალებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, ეთერზეთებს. არჩევანის უამრავი არჩევანი გექნებათ. ამიტომ, სანამ ამ სახის კოსმეტიკას მიმართავთ, დაფიქრდით, რაიმე ზიანს ხომ არ მოუტანს მათ. არ დაივიწყოთ ხალხური საშუალებები, ისინი ასევე დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ ამოცანას.

ყოველთვის ეცადეთ იყოთ მომთმენი და თანმიმდევრული, დაისახეთ მიზნად დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი სილამაზე, ერთი წუთითაც არ გაჩერდეთ, გამოიყენეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი: ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მკერდის სიმკვრივის აღდგენაში და კიდევ ერთხელ იამაყებთ თქვენი მშვენიერებით. ფორმა.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები, რომელთა ასაკმა ორმოცი წლის ზღვარი გადალახა, მკერდში ყოფილი ელასტიურობის დაკარგვის წინაშე დგანან. ეს ფენომენი ყველაზე ხშირად ასაკს ეხება, მაგრამ შეიძლება ახალგაზრდა ქალებშიც გამოვლინდეს.

წონის დაკლების პროცესში კანი კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს, ხდება ცვენა და ცვეთა. ეპიდერმისი ადრეულ ასაკში იშლება ზედმეტი კილოგრამების უეცარი მომატების ან დაკლების, ძუძუთი კვების, არასწორად შერჩეული საცვლების ტარების გამო, ხოლო ზრდასრულ ასაკში - მენოპაუზის გამო. ანალოგიურ პრობლემას იწვევს არაბალანსირებული დიეტით გამოწვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების ბოროტად გამოყენებამ, ისევე როგორც მოწევამ, ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კანის მდგომარეობაზე.

გოგონების უმეტესობა ეძებს სწორ ვარჯიშებს სასურველი ეფექტის მისაღებად, მაგრამ წარმატებას ვერ მიაღწევს. ვარჯიშზე დახარჯული დრო იკარგება. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ვარჯიშის საშუალებით მკერდის მოცულობის გაზრდა შეუძლებელია.

ქალებში გულმკერდის კუნთი და ამ უბნის ელასტიურობის დასამატებლად გამოყენებული ვარჯიშები არ იძლევა გადიდების ეფექტს, ვინაიდან მკერდის მოცულობას იძლევა სარძევე ჯირკვალი და არა კუნთები. ხოლო თუ ზომის გაზრდა შეუძლებელია, ელასტიურობის აღდგენა შესაძლებელია ვარჯიშების დახმარებით. თქვენ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლშიც კი. ვარჯიშთან ერთად, არ უნდა გამოტოვოთ სხვა მეთოდები.

მკერდის მოვლის ბუნებრივი საშუალებები

არსებობს ათამდე საშინაო მეთოდი, რათა აღადგინოთ თქვენი მკერდი მათი ყოფილი სიმტკიცე.

ცივი ყინულის კონტაქტი კანთან იწვევს ქსოვილის შეკუმშვას. ცივი წყალი არა მხოლოდ „ამცირებს“ ეპიდერმისს, არამედ ატონიზირებს კუნთებს. ზრდის კუნთების ტონუსს. ყინულის წყალობით კანი იჭიმება და მტკივნეული შეგრძნებები ქრება.

„ყინულის“ მასაჟის გასაკეთებლად მკერდი ყინულის კუბიკით წრიული მოძრაობით შეიზილეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. გაიმშრალეთ კანი პირსახოცით. შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით მჭიდრო ბიუსტჰალტერი, დაწექით და დაისვენეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. პროცედურა მეორდება დღეში რამდენჯერმე.

ეს ნატურალური პროდუქტი შესანიშნავად ამკვრივებს და აუმჯობესებს მკერდის ელასტიურობას. ეს ეფექტი აიხსნება ზეითუნის ზეთის შემადგენლობით. ის მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. პროდუქტი აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას დერმის მკვებავი და გაჯერების გზით. ზეითუნის ზეთის ბუნებრივი თვისებები შეიძლება გაიზარდოს როზმარინის ზეთის დამატებით, რომელიც აძლიერებს კოლაგენის სინთეზს, რომელსაც აქვს ლიფტინგის ეფექტი.

მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთს ასხამენ ხელის გულზე და შემდეგ შეიზილება კანში, მოძრაობს მკერდის ქვემოდან ზევით. სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის და ახალი უჯრედების გამომუშავების გასააქტიურებლად საკმარისია მეოთხედი საათი. რეკომენდებულია პროცედურის გამეორება დღეში ოთხიდან ხუთჯერ.

მკერდისთვის არანაკლებ სასარგებლოა ავოკადოს, ნუშის და ჟოჟობას ზეთები. მათ ასევე აქვთ მდიდარი, ღირებული შემადგენლობა და კვებავს კანს.

მკერდის ჩამოშლა შესანიშნავად ხსნის ნიღბებს. ახალი კიტრი ატონიზირებს კანს, რის გამოც აქტიურად გამოიყენება როგორც ინგრედიენტები სხვადასხვა ნიღბებისთვის. ეს მწვანე ბოსტნეული შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას.

კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ნიღბების მოსამზადებლად, არის გული. ის შეიცავს ვიტამინებსბ6, ბ12, ადად, ცილა (ცილა), რომელიც არა მხოლოდ აღადგენს, არამედ იცავს კანს უარყოფითი ზემოქმედებისგან.

გულმკერდის ნიღბის მოსამზადებლად უბრალოდ გააკეთეთ კიტრისა და ყვითლის პასტა, წაისვით ზუსტად მეოთხედი საათის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.

მკერდის კანისთვის ღირებული და სასარგებლოა არა მხოლოდ გული, არამედ თეთრიც. მათ ასევე აქვთ კარგი ლიფტინგის ეფექტი, კვებავს კანის უჯრედებს და შეიცავს ჰიდრავლიკურ სისტემებს, რომლებიც აღადგენს ელასტიურობას მოშვებულ კანს.

უბრალოდ, ერთი ქათმის თეთრი უნდა ავთქვიფოთ, რომ ბუშტუკებით მასა მიიღოთ, შემდეგ კი ეს ნარევი მკერდზე წაისვით. ჩამოიბანეთ ცილოვანი ნიღაბი ჯერ ახალი კიტრის წვენით, შემდეგ კი წყლით.

ალტერნატიული ვარიანტი იქნება თაფლისა და ხაჭოს პასტა, თითო ჩაის კოვზით მიღებულ, ათქვეფილ ცილას დაემატება. შეინახეთ ეს ნიღაბი 20 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ ცივი ჩვეულებრივი წყლით.

სასარგებლო და ღირებული ბალახი, რომელიც აიურვედას მიხედვით ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად მკერდის კანის გასაუმჯობესებლად. მასში შემავალი ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების წყალობით ის უძლებს სარძევე ჯირკვლის დერმის სხვადასხვა დაზიანებას.

ვარიანტი 1.ფხვნილი მზადდება ფენგრიკისგან. მეოთხედი ჭიქას დაუმატეთ ცოტა წყალი პასტის მისაღებად. წრიული მოძრაობით სვამენ მკერდზე დაახლოებით მეოთხედი საათის განმავლობაში და 5-10 წუთის შემდეგ ამოიღებენ თბილი წყლით. პროცედურა კვირაში ორჯერ უნდა გაიმეოროთ.

ვარიანტი 2.შეურიეთ 10 წვეთი ფენგრინის ზეთი და ვიტამინი E, შეინახეთ ნარევი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში და ამოიღეთ ცივი წყლით. ნიღაბი კეთდება 7 დღეში ერთხელ.

ვარიანტი 3.ფენგრიკი დაქუცმაცებულია და ურევენ იოგურტს. ეს პასტა გამოიყენება მკერდის კანზე. იოგურტი შეიცავს რძემჟავას, თუთიას, B ვიტამინს, კალციუმს. ეს კომპონენტები გაჯერებულია ტენიანობით, ასტიმულირებს ახალი უჯრედების წარმოქმნას და იწვევს კანის რეგენერაციას. თუთიის შემცველობის წყალობით, იოგურტი ზრდის დერმის ელასტიურობას და ხელს უწყობს ფორების შევიწროებას.

ეს არის წარმოუდგენლად სასარგებლო ხილი კანისთვის, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა გზით.

რეცეპტი 1.ბროწეულის ქერქისგან დამზადებულ პასტას, რომელიც შერეულია რამდენიმე წვეთი მდოგვის ზეთით, შეუძლია შეაჩეროს ნაადრევი დაბერების პროცესები და გაახანგრძლივოს მკერდის კანის ახალგაზრდობა. კანზე წაისვით ძილის წინ დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი 2.ბროწეულის მარცვლები მდიდარია ფიტონუტრიენტებით. ისინი ზრდის გულმკერდის ელასტიურობას. ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს ბროწეულის ზეთის მცირე რაოდენობით წასმას დღეში დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი 3.ბროწეულის ხმელი კანი და ინდური იასამნის ზეთი, თითო 4 ჩაის კოვზი აღებული, ერთმანეთში აურიეთ. შედეგად მიღებული ნარევი თბება და გაცივდება. ეს პროდუქტი, რომელიც კანს უფრო ელასტიურს ხდის, ყოველდღიურად უნდა წაისვათ.

შიის კარაქი

ბუნებრივი ორგანული პროდუქტი, რომელიც ზრდის მკერდის სიმკვრივეს. ეს არის ვიტამინით გამდიდრებული ზეთიე, რომელიც ეფექტური ანტიოქსიდანტია, შესანიშნავად ამკვრივებს კანს. ის კარგად უმკლავდება თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეულ სხვადასხვა დაზიანებას.

აიღეთ მცირე რაოდენობით შის კარაქი და შემდეგ შეიზილეთ ქვემოდან მკერდის ზედა ნაწილში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, წაისვით ნიღაბი 10 წუთის განმავლობაში, ამოიღეთ ცივი წყლით. პროცედურა მეორდება არა უმეტეს კვირაში სამიდან ოთხჯერ.

ნუშის ზეთი არის ძლიერი დამატენიანებელი, რომელიც ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. ის ატენიანებს კანს მკვებავი კომპონენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტენის უკეთეს შეწოვას. რძით, ის ხდება შესანიშნავი დამატენიანებელი, რაც ქსოვილებს უფრო ჯანსაღს და ელასტიურს ხდის.

ორი სუფრის კოვზ ზეთს ურევენ ოთხიდან ხუთ სუფრის კოვზ კრემს, წაისვით მკერდზე და გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი. რეკომენდებულია პროდუქტის გამოყენება კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ.

ნუშის ზეთთან ერთად მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ქოქოსის ზეთითაც.

საპირისპირო დარტყმები წინ დარტყმებით, ცურვის დროს შესრულებული, შესანიშნავად ზრდის მკერდის ელასტიურობას. ისინი აძლიერებენ კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ მკერდს, აძლიერებენ მათ. ცურვა არა მხოლოდ გაძლიერების, არამედ კუნთოვანი უჯრედების აშენებისა და ცხიმების დაწვის საშუალებას გაძლევთ. რეგულარულად ცურვა მკერდს რამდენიმე კვირაში ტონუსში მოჰყავს. საკმარისია მხოლოდ ცურვა დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში.

როდესაც რატომღაც არ გაქვთ საკმარისი დრო ცურვისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ "მშრალი მკერდი", რასაც მსგავსი შედეგი მოაქვს. ეს სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• პირდაპირ კედელთან დგომა, გულმკერდის კუნთების დაძაბვა;
• დაიწყეთ ისეთი მოძრაობების გაკეთება, როგორც აუზში ცურვისას.

გააკეთეთ მინიმუმ 100 დარტყმა ნელი ტემპით.

ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რაც იწვევს კალორიების დაწვას, ცხიმოვანი ფენის შემცირებას.

ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი მოათავსეთ ჭიქა წყალში და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში მიღებული ბულიონი გაფილტრეთ და შეურიეთ ჩაის კოვზ ნატურალურ თაფლს. ამ ჯანჯაფილის ჩაის ყოველდღიურად უნდა დალიოთ ორი-სამი ჭიქა.

სავარჯიშოების კომპლექტი მკერდის ელასტიურობის გასაზრდელად

ფიზიკური აქტივობა ყველაზე ეფექტური საშუალებაა მკერდის დაცვენისგან თავის დასაღწევად. ქვემოთ წარმოდგენილი ვარჯიშები მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების ტონუსის გაზრდას.

მიზნად ისახავს მკერდის ქსოვილში კუნთების ჯგუფების მოცულობის გაზრდას. ამის წყალობით მიიღწევა გულმკერდის კუნთების ტონუსის მატება. ვარჯიში მოიცავს დელტოიდებსა და ტრიცეფსს.

Შესრულება:

• დაწექით მუცელზე, დადეთ ხელები მხრების დონეზე იატაკზე;
• პრესა დაძაბულია, ისინი ადგებიან გასწორებულ მკლავებზე;
• ჩადი და ისევ აწიე.

გააკეთეთ 3 კომპლექტი 15 ბიძგისგან თითოეული.

ისინი შესანიშნავად აძლიერებენ სარძევე ჯირკვლების ქვეშ მდებარე კუნთებს. ისინი ძალიან ეფექტურია მკერდის დაქვეითების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

Შესრულება:

• ფეხები მხრების სიგანეზეა;
• აიღეთ ჰანტელი მარჯვენა ხელში, რომელიც მდებარეობს იატაკის ზედაპირზე დიაგონალზე;
• მკლავი, იდაყვში მოხრის გარეშე, აწეულია მხრის სახსრის ზემოთ, რათა გაზარდოს დატვირთვა მკერდზე;
• დაიკავეთ თავდაპირველი პოზიცია.

თითოეულ მკლავზე აწევა მეორდება 15-ჯერ.

ხელების აწევის ალტერნატიული გზაა ჰანტელების ნაცვლად წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენება. ფირის ერთი ბოლო უჭირავს ხელში, მეორე კი ფეხის ქვეშ.

ეფექტურად აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს. ჩვეულებრივისგან განსხვავებით, დამწყებთათვის ასეთი ბიძგები ბევრად უფრო ადვილია, რადგან ისინი ამ ვარჯიშის გამარტივებული ვერსიაა.

Შესრულება:

• დადექით კედლის ზედაპირიდან ნახევარი მეტრის დაშორებით;
• ხელები მოთავსებულია კედელზე ისე, რომ ისინი თანაბარი იყოს მხრებთან;
• იდაყვები მოხრილი, კედლისკენ დახრილი;
• უკიდურეს წერტილში ისინი ერთი წამით იგვიანებენ;
• დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ეს გაჭიმვის პოზა დადებითად მოქმედებს გულმკერდის კუნთებზე. ქვედა კიდურები, მხრის სახსარი და ფილტვები ასევე სასარგებლოა.

Შესრულება:

• დაწექით მუცელზე, გაასწორეთ ფეხები;
• მკლავები მოთავსებულია მხრის სახსრების პარალელურად;
• ჩასუნთქვისას აწიეთ, დარჩით ამ მდგომარეობაში 15 = 20 წამი;
• ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ამ ვარჯიშის რეგულარული შესრულება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შედეგი.

"ხე"

ეს პოზა საშუალებას გაძლევთ გაჭიმოთ და დაჭიმოთ დასუსტებული კუნთები.

Შესრულება:

• მიიღეთ სწორი პოზიცია;
• პალმები მაღლა აწეულია და დაკავშირებულია;
• ფეხი აწეულია ისე, რომ ფეხი მდებარეობს ბარძაყის შიდა მხარეს;
• დარჩით პოზაში ნახევარი წუთის განმავლობაში;
• დაშვებულია საწყის პოზიციაზე.

თუ ვარჯიში რთულია, დამწყებთათვის შეუძლიათ გამოიყენონ საყრდენი სკამის ან კედლის სახით.

საკმაოდ მარტივი ვარჯიშია, მაგრამ ის დიდად ძაბავს გულმკერდისა და ხელების კუნთებს.

Შესრულება:

• ფეხები მხრების სიგანეზეა;
• გვერდებზე გაშლილი ხელები, მუცელი და დუნდულები დაძაბული;
• გააკეთეთ 10 წრიული საქანელა, ჯერ წინ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით.

საქანელები მეორდება მინიმუმ ოთხჯერ ან ხუთჯერ დღეში.

ამ ვარჯიშის წყალობით, უპირველეს ყოვლისა, ტრიცეფსი, გულმკერდის კუნთები და მხრის სარტყელი იძაბება. ამ ტიპის სკამების პრესა არ არის იზოლირებული. ის ერთდროულად მოქმედებს კუნთების რამდენიმე ჯგუფზე.

Შესრულება:

• წონები (ჰანტელები) იმართება ორივე ხელით;
• დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ და განლაგდით სხეულზე პერპენდიკულურად;
• ხელები ჯერ აწეულია, შემდეგ კი მკერდისკენ ჩამოწეული;
• ნელა უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას.

მინიმუმ 10 პრესა მეორდება თითოეული მიმართულებით.

"სამკუთხედი"

ამ პოზის მიღებას აქვს ამწევი ეფექტი გულმკერდის კუნთებზე.

Შესრულება:

• დადექით პირდაპირ და გაშალეთ ფეხები მხრების დონეზე უფრო ფართოდ;
• ხელები გაჭიმულია გვერდებზე, შენარჩუნებულია მხრის სარტყელთან შესაბამისობაში;
• დაიხარეთ წინ, ერთდროულად მარჯვენა ხელით შეეხეთ მარცხენა კოჭს, დარწმუნდით, რომ სხეული ქმნის რაღაც „სამკუთხედს“;
• გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროის განმავლობაში და შემდეგ გაიმეორეთ მსგავსი მოქმედებები, მაგრამ მხოლოდ მეორე მხარეს, ანუ მარცხენა მკლავზე და მარჯვენა ტერფზე.

"ფიცარი"

საშუალებას გაძლევთ დაჭიმოთ გულმკერდის კუნთები ყოველგვარი ჰერკულესის ძალისხმევის გარეშე. თუ პლანკს რეგულარულად აკეთებთ, მაშინ მალე შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ძლიერი და განვითარებული გულმკერდის კუნთები, არამედ ძირითადი კუნთებიც.

Შესრულება:

• მიიღეთ მწოლიარე პოზიცია, მოათავსეთ ხელები იმავე დონეზე, როგორც მხრები, ხელისგულები იატაკზე;
• სხეული აწეულია ისე, რომ ხელები მხრის სახსრის ქვეშ იყოს;
• მხრის სარტყლიდან დაწყებული ტერფებამდე, სხეულს უნდა ჰქონდეს სწორი ხაზი;
• უკიდურეს წერტილში ისინი ჩერდებიან დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში და შემდეგ იკავებენ საწყის პოზიციას.

"Ხახვი"

შესანიშნავი პოზა მკერდის ელასტიურობის გასაზრდელად.

Შესრულება:

• მუცელზე დაწოლა;
• ფეხები აწეულია, ჭერისკენ გამოწეული;
• ხელების დახმარებით ფეხების დაჭერა, ქვედა კიდურები მხრებისკენ იწევს;
• თეძოები და გულმკერდი აწეულია, მხოლოდ მუცლის კუნთებია კონტაქტში იატაკთან;
• უკიდურეს წერტილში ისინი გარკვეული დროით ჩერდებიან;
• დაუბრუნდნენ თავდაპირველ პოზიციას.

"კალია"

შესანიშნავი პოზა მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ მკერდის კუნთების გამკაცრება, არამედ საერთო სილუეტის გაუმჯობესება. ის მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების და წელის ხაზის გაძლიერებას და გაძლიერებას. ამ პოზის კიდევ ერთი დადებითი ეფექტი არის კრუნჩხვების და სხვა მტკივნეული შეგრძნებების შემსუბუქება მენსტრუაციის დროს.

Შესრულება:

• დაწექი იატაკზე, მკლავები მოთავსებულია სხეულის გვერდებზე, ფეხები გაშლილი სწორია;
• თითები ზურგზე იჭერენ, იწყებენ გაჭიმვას და საპირისპირო მიმართულებით წევას ისე, რომ მხრები და მკერდი აწიოს და ჰაერში „მოიკრას“;
• მუხლები აწეულია, დუნდულოებისა და თეძოების დაჭერისას;
• გქონდეთ ფეხები სწორი და თეძოები მხრების სიგანეზე;
• ფეხები აწეულია და ამ მდგომარეობაში ფიქსირებული ხუთ ამოსუნთქვამდე.
• ამოისუნთქეთ, დარჩით ამ მდგომარეობაში ორიდან ექვს ამოსუნთქვამდე.

"მეომარი"

ამ პოზაში სხეული იღებს ფორმას, რომელიც ასოს წააგავს.თ».

Შესრულება:

• სწორი დგომა, ფეხები ერთად;
• ამოისუნთქე, ასწიე ხელები მაღლა;
• გადაიხარე წინ, მართი კუთხის ფორმირება;
• აკონტროლეთ, რომ მკლავები, მკერდი და მთელი ტანი ქმნიან ერთ სწორ ხაზს;
• ამოსუნთქვით ნელა გაჭიმეთ მარცხენა ფეხი უკან ისე, რომ ის იმავე დონეზე იყოს მკერდთან, ხელებთან და ზურგთან;
• აიღეთ ჰაერი, დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში;
• ანალოგიური პროცედურა მეორდება მარჯვენა ფეხზე.

ეს ვარჯიში უკუნაჩვენებია. ეს არ უნდა გაკეთდეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც წარსულში ჰქონდათ დაზიანებები ქვედა კიდურებზე, ზურგზე, მხრებზე ან თეძოებზე.

"ნავი"

ეს არის პოზა, რომელშიც სხეული ნავის კონტურს წააგავს.

Შესრულება:

• მჯდომარე მდგომარეობაში, ფეხები და ხელები თქვენს წინ არის გაშლილი;
• ფეხები ნელ-ნელა აწეულია, ზედა ტანი კი უკან ჩამოწეული;
• თეძოები ხელებით უჭირავს.

გულმკერდის კუნთებთან ერთად ვარჯიში ატონიზირებს მკლავებსა და ფეხებს.

"გადაბრუნებული მშვილდი"

ამ პოზის წყალობით, თქვენ ერთდროულად გაჭიმავთ ხელებს, ფეხებს და მკერდს. გარდა ამისა, იზრდება სხეულის დადებითი ენერგია.

Შესრულება:

• ზურგზე წოლა, ხელები ყურებთან, იდაყვები მოხრილი;
• მუხლები მოხრილია, ქუსლები დუნდულებთან რაც შეიძლება ახლოს არის მოთავსებული;
• აწევის დროს, ჩასუნთქვა, ტანის მხარდაჭერა ფეხებითა და მკლავებით;
• მიღებული პოზიცია იგვიანებს 10-15 წამით;
• ამოისუნთქეთ და დაბრუნდით პირველ პოზიციაზე.

პოზა მეორდება ხუთიდან ათჯერ.

შენიშვნა

ვარჯიშის დასაწყებად ჯერ უნდა იზრუნოთ კარგ და ხარისხიან ბიუსტჰალტერზე, რომელიც სარძევე ჯირკვალს საიმედო მხარდაჭერას გაუწევს როგორც სპორტდარბაზში, ასევე სახლში ვარჯიშის დროს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მკერდის მდგომარეობა შეიძლება მკვეთრად გაუარესდეს და სარძევე ჯირკვალი დაზიანდეს, ზოგიერთი მათგანი შეუქცევადია.

მცენარეული საშუალებები მკერდის სიმტკიცის აღსადგენად

ასევე სამაშველოში მოდის მცენარეული წარმოშობის სხვადასხვა საშინაო საშუალებები.

ეთერზეთები

მცენარეებიდან ბუნებრივი მოპოვებით მიღებული ზოგიერთი ესტერი ავლენს შესანიშნავ გამკაცრებას. ნედლეული, საიდანაც მიიღება ეს ზეთი: პიტნა, კვიპაროსი, ლიმონის ბალახი, პიტნა, კამის თესლი, სტაფილო. თუ ამ ზეთების მასაჟს დღეში ერთხელ მაინც გააკეთებთ, შედეგს არ დააყოვნებს.

მათი სუფთა სახით, ეთერზეთები ძალიან ძლიერია და შეუძლიათ დამწვრობაც კი დატოვონ კანზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, ისინი განზავებულია თქვენი საყვარელი ბაზის ზეთებით. საკმარისია დაამატოთ არაუმეტეს ორი წვეთი ეთერი.

Racemosus asparagus

ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც ფართოდ იყენებენ აიურვედას პრაქტიკოსები სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

ამ ტიპის სატაცურის სუფრის კოვზს ურევენ თბილ წყალს და იღებენ დილით და საღამოს. ამ საშუალების გამოყენების კურსი მინიმუმ სამი თვეა, რომლის დროსაც მკერდი გაცილებით გაძლიერდება.

კლეი გასული

ამ ტიპის ბუნებრივი მინერალური თიხა მოიპოვება მაროკოში. ის შესანიშნავად ამკვრივებს ეპიდერმისის უჯრედებს. შეიცავს უამრავ კალციუმს, რკინას, ნატრიუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, რაც ზრდის კანის ელასტიურობას.

ორ სუფრის კოვზ მაროკოს თიხას ურევენ წყალს პასტის წარმოქმნამდე. ნარევი გამოიყენება მკერდზე. როდესაც ის მთლიანად გაშრება, ჩამოიბანეთ პასტა.

ეს უნიკალური სასმელი ცნობილია ცხიმების წვის ეფექტით. ის მდიდარია კატექინებით, რომლებიც ააქტიურებენ წონის დაკლების პროცესებს დიდი რაოდენობით კალორიების დაწვით. ეს ორგანული ნაერთები ხელს უშლის ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას, ზრდის სხეულის ტემპერატურას, იწყებს ლიპიდების წვის პროცესს.

მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება სარგებელს მოუტანს სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს, ცხოვრების არასწორი არჩევანის შედეგად გამოწვეულ დაავადებებს. ეს სასმელი დადებითად მოქმედებს როგორც მკერდზე, ასევე მთელი სხეულის ტონუსზე.