რა არის მზის აბაზანების საუკეთესო საშუალება? როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე: ეფექტური მეთოდები, საიდუმლოებები და რეკომენდაციები
ზაფხული, მზე, მდინარე თუ ზღვა - ვინ არ ოცნებობს ამაზე? ალბათ ყველა ელოდება ამ ჯადოსნურ დროს. სწორედ შვებულების დროს აღვადგენთ ძალას, ვისვენებთ არა მხოლოდ ჩვენი სხეულით, არამედ სულითაც. ამ მასალაში გეპატიჟებით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გარუჯოთ მზეზე სწრაფად, ლამაზად და რაც მთავარია უსაფრთხოდ.
აღსანიშნავია, რომ წყლის ნებისმიერ ობიექტზე წასვლისას ბევრი ადამიანის მიზანია არა მხოლოდ ცურვა, არამედ რუჯის მიღებაც. გარუჯული, შოკოლადის სხეული იმდენად მოდური გახდა, რომ ზოგიერთი ადამიანი მზად არის დახარჯოს ბევრი ფული, რათა ზამთარში კანის ლამაზი ფერი ჰქონდეს.
ჩვენ დაუყოვნებლივ ვაქცევთ თქვენს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ მზის აბაზანების მიღება. რა თქმა უნდა, ბევრისთვის ეს შეიძლება სასაცილოდ გამოიყურებოდეს, რადგან მიჩვეულები ვართ, რომ როცა მზის აბაზანების მიღება გვინდა, უბრალოდ მზის სხივების ქვეშ ვიწექით და ველოდებით საჭირო შედეგს. გაითვალისწინეთ, რომ რუჯის ამ ვარიანტმა შესაძლოა არა მხოლოდ არ დააკმაყოფილოს თქვენი მოლოდინი, არამედ დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
თუ აფასებთ თქვენს ჯანმრთელობას და ეპყრობით მას სიფრთხილით, მაშინ შემდეგი რჩევები მხოლოდ თქვენთვის:
- პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია მზის აბაზანების მიღება და ამ რეკომენდაციების იგნორირება ძალზე არასასურველია. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი მგრძნობელობა მზის სხივების მიმართ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ მზეზე დროის გატარებაში.
- ის ადამიანები, რომლებსაც ასევე სჭირდებათ ყურადღებიანობა აქვს ღია კანი.ხალები და ასაკობრივი ლაქები შეშფოთების კიდევ ერთი მიზეზია. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორებიდან ერთი მაინც არსებობს, გარუჯვის პროცესი მაქსიმალურად ნაზი უნდა იყოს, ვინაიდან ასეთი მახასიათებლების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ.
- როგორც კი ზღვაზე ან მდინარეზე მიხვალთ, მაშინვე არ უნდა „გადაგდეთ აუზში თავმოყრილი“. დასაწყებად, გარუჯეთ 10-15 წუთიდა, სასურველია, არა ღია მზეზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ მხრები, გულმკერდი, ფეხები ის ადგილებია, სადაც კანი ყველაზე მგრძნობიარეა.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.რატომღაც ბევრი ფიქრობს, რომ საკმარისია კრემის მხოლოდ ერთხელ წასმა სანაპიროზე ერთი ვიზიტის დროს, მაგრამ ეს დიდი შეცდომაა. ასეთი პროდუქტები ყოველ საათში უნდა წაისვათ და გაითვალისწინოთ კანის მახასიათებლები.
მნიშვნელოვანია: თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ პლაჟის მონახულებას ლანჩის დროს. 12-დან 15 საათამდე მზემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება 12 საათამდე და 16 საათის შემდეგ.
- ბევრს მიაჩნია, რომ წყალში ყოფნისას კანი დაცულია ულტრაიისფერი სხივებისგან. თუ თქვენც იგივეს ფიქრობთ, ცდებით. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, რუჯი კიდევ უფრო სწრაფად „წებება“ წყალში, რაც, ფაქტობრივად, საშიშროებაა.
- სანამ ადამიანი წყალშია, ეს პროცესი თითქმის შეუმჩნეველია, მაგრამ როგორც კი ხმელეთზე გადახვალთ, მაშინვე დაიწყება წვის შეგრძნება. ასეთი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, არ დაგავიწყდეთ კრემის გამოყენება ცურვის წინ.
თქვენი რუჯი გაცილებით ლამაზი იქნება, თუ:
- სხეულის პოზიცია იცვლება ყოველ 5-10 წუთში. ამავე დროს, არ დაგავიწყდეთ დროდადრო წყალში ჩასვლა.
- გამოყენებული იქნება სპეციალური საშუალებები. გარუჯვის სხვადასხვა კრემები გააძლიერებს ეფექტს და მისცემს თქვენს კანს ოქროსფერ ელფერს. გახსოვდეთ, რომ ასეთი პროდუქტები ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.
- რუჯის შემდეგ მიიღებთ კონტრასტულ შხაპს და წაისვით მკვებავი ლოსიონი მშრალ კანზე.
იყავით ძალიან ფხიზლად: ზოგჯერ საათები მიფრინავს სანაპიროზე დროის გატარებისას. საიდუმლო არ არის, რომ თავად პროცესის დროს ყოველთვის ვერ იგრძნობთ რამდენად გარუჯულია კანი. ყველაზე საინტერესო სწორედ მაშინ იწყება: კანი იწყებს წითელ ფერს, ჩნდება ბუშტუკები და დამწვრობა. ამიტომ ჩვენ გირჩევთ ყველაფერი გააკეთოთ თანმიმდევრულად და არ ადევნოთ შედეგი ნებისმიერ ფასად.
რამდენ ხანს შეიძლება მზეზე გარუჯვა და რომელ საათზე?
ადრე ცოტა ვისაუბრეთ ამ მნიშვნელოვან საკითხებზე, ახლა უფრო დეტალურად განვიხილოთ. სანამ ამ კითხვებზე პასუხებს მოისმენთ, ნათლად უნდა გესმოდეთ ერთი მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი რამ: თქვენი ჯანმრთელობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაზე ლამაზი რუჯიც კი.
- რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვსურს მივიღოთ შესანიშნავი შედეგები და გავატაროთ მინიმალური დრო. მაგრამ გახსოვდეთ, ეს ასე არ ხდება. სწორედ ამ მიზეზით, მზის აბაზანების მიღებამდე უნდა გაარკვიოთ წესები და რეკომენდაციები, რომლითაც ეს ბევრად უფრო ადვილი და, რაც მთავარია, უსაფრთხო იქნება.
- რეკომენდირებულია გარუჯვა თანდათან.როგორც კი ზღვაზე ან წყლის სხვა ობიექტზე მიხვალთ, პროცესი ძალიან ფრთხილად უნდა დაიწყოთ.
- დასაწყისისთვის, გარუჯეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, ხოლო სხეულის პოზიციის შეცვლა მაქსიმუმ ყოველ 10 წუთში ერთხელ. ღია მზეზე არ უნდა დაიბანოთ. ჩრდილში ადგილი, ისევე როგორც პლაჟის ქოლგა, შეიძლება კარგი ვარიანტი იყოს.
- ყოველი მომდევნო დღე გაზარდეთ მზეზე ყოფნის დრო, არ დაგავიწყდეთ პერიოდულად ცურვა, ამ გზით უკეთეს რუჯს მიიღებთ.
- როგორც კი თქვენი სხეულის მზის აბაზანებისადმი ადაპტაციის პერიოდი გაივლის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისიამოვნოთ „გარუჯვის“ პროცესით.
- მზის აბაზანების საუკეთესო დროს რაც შეეხება, ცალსახად უნდა ითქვას, რომ ეს არის დილა ან საღამო.
- მზე ყველაზე საშიშია 12-დან 15 საათამდე.რეკომენდებულია ამ დროის გატარება თქვენს ოთახში ან, სულ მცირე, ღია მზისგან შორს. ამ დროს მზემ შეიძლება მოგიტანოთ არა მხოლოდ დამწვრობა, არამედ მზის დარტყმაც და ეს, მოგეხსენებათ, წარმოუდგენლად საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- მზე არის ყველაზე ნაზი დილის 8-დან 12 საათამდე.ეს შესანიშნავი დროა ოქროსფერი ან შოკოლადის რუჯისთვის.
- 15-დან 18 საათამდემზის სხივებიც ძალიან რბილია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე პრობლემა შეგიქმნათ.
- რა თქმა უნდა, უნდა გესმოდეთ, რომ საღამოს 16:00 საათზე მზის აბაზანების მიღების დროსაც კი უნდა დაიცვან უსაფრთხოების ძირითადი წესები, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ.
გარუჯვა სახლში: ხალხური საშუალებები
თუ არ მიდიხართ დასასვენებლად წყალში და ძირითადად არ გაქვთ თავისუფალი დრო მზის აბაზანებისთვის, მაშინ შემდეგი რჩევები მხოლოდ თქვენთვისაა. როგორც წესი, ყველა ხალხური საშუალება გარკვეული საკვების ჭამაზე მოდის.
- ისეთი სასწაულმოქმედი და უნიკალური სუბსტანცია, როგორიც არის ლიკოპენი, ხელს უწყობს კანის ოდნავ ოქროსფერი შეფერილობის მიღებას. და როგორ ფიქრობთ, რომელი ბოსტნეული შეიცავს ამ ნივთიერებას? ალბათ აზრადაც არ მოგივათ... პომიდორში.ამიტომ ლამაზი ოქროსფერი რუჯისთვის რეკომენდებულია ამ გემრიელი ბოსტნეულის მირთმევა.
- თანაბარი რუჯისთვის უნდა მიირთვათ ბადრიჯანი.ეს ბოსტნეული ხელს უშლის კანის დაბერებას, რითაც უზრუნველყოფს სიგლუვეს. კანის ამ თვისების წყალობით რუჯისფერი თანაბრად ვრცელდება.
- მდიდარი, ნათელი რუჯის მიღება შეგიძლიათ, თუ რომელიმეს დალევთ ციტრუსის წვენები.
- ოცნებობთ ბრინჯაოს ლამაზ გარუჯვაზე, მაშინ ისინი მოვლენ თქვენს დასახმარებლად თხილის ზეთები.უბრალოდ ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ ამ ზეთის კანზე წასმის შემდეგ შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება არაუმეტეს 30 წუთისა.
- გარგარი, სტაფილო და მათი წვენებიასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ლამაზ ბრინჯაოს რუჯს. სანაპიროზე გასვლამდე ან სახლში მზის აბაზანების მიღებამდე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი ან მიირთვათ მცირე რაოდენობით გარგარი და გახეხილი სტაფილო.
რა უნდა ჩაიცვა მზეზე გარუჯვამდე შოკოლადისფერამდე?
ასეთი კითხვები დამსვენებლებს საკმაოდ ხშირად აწუხებს, მაგრამ ასეთ კითხვებზე პასუხების მოძიება დრო და მოთმინება მოითხოვს. რა თქმა უნდა, შოკოლადის გარუჯვასთან დაკავშირებით ბევრი რჩევა არსებობს, მაგრამ ეფექტურია თუ არა, ეს საკითხავია.
ჩვენ ავირჩიეთ მხოლოდ ყველაზე ეფექტური მეთოდები და ახლა მათ მოგიყვებით. მაშ ასე, დავიწყოთ.
- თუ გსურთ მიიღოთ მიმზიდველი შოკოლადის რუჯი, მაგრამ თქვენს კანს დროდადრო არ სურს გარუჯვა თანაბრად და ლამაზად - გამოიყენეთ სპეციალური სათრიმლავი კოსმეტიკა.ახლა ეს აქტივატორი პროდუქტები საკმაოდ პოპულარულია, მათი პოვნა რთული არ იქნება. თუმცა, ჩვენ გირჩევთ, რომ შეიძინოთ ამ ტიპის პროდუქტი ექსკლუზიურად სპეციალიზირებულ მაღაზიებში და აფთიაქებში. ამავდროულად, გაითვალისწინეთ თქვენი კანის ტიპი და მისი მახასიათებლები, რადგან ის, რაც სხვას უხდება, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ.
- მიეცით უპირატესობა ბუნებრივი აქტივატორები,ისინი მზადდება ბუნებრივი ბაზისა და ეთერზეთების საფუძველზე.
- არომათერაპია,უცნაურად საკმარისია, ის ასევე აუმჯობესებს რუჯს. ამ შემთხვევაში პროცესი უნდა ჩატარდეს ეთერზეთებით.
- ჩვენი შემდეგი რეკომენდაცია შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ მაინც. თუ ოცნებობთ შოკოლადის ლამაზ რუჯზე, წაისვით ლუდი.დიახ, ეს კონკრეტული სასმელი დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ასრულებაში. ლუდში შემავალი ბუნებრივი კომპონენტები ეხმარება რუჯს ბევრად უფრო სწრაფად „წებება“ და თანაბრად ნაწილდება სხეულზე.
- ჩვენი რჩევა: გამოიყენეთ მუქი ლუდი. სასმელი უნდა წაისვათ კანზე ისე, თითქოს მსუბუქად შეიზილოთ, მაგრამ არა წასმით. ღია კანის მქონე ადამიანებს ურჩევენ ლუდს დაუმატონ ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი. ინგრედიენტების თანაფარდობა არის 1:1.
- კიდევ ერთი შესანიშნავი სათრიმლავი პროდუქტია Ქოქოსის ზეთი.ლაურინის და ჰიალურონის მჟავების მოქმედების წყალობით რუჯი თანაბრად და ლამაზად ვრცელდება.
ასევე Ქოქოსის ზეთიაქვს სასარგებლო ეფექტი კანზე:
- კარგად აშორებს მშრალ კანს, ანუ კვებავს კანს
- ეხმარება უჯრედების რეგენერაციას
- არბილებს ნაოჭებს
- ამცირებს მზის დამწვრობის შანსს
- ამ ზეთის გამოყენების წყალობით კანი ხდება ელასტიური და ელასტიური.
- აძლიერებს კანის იმუნურ სისტემას
კაკაოს კარაქი ასევე ითვლება გარუჯვის კარგ პროდუქტად. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზედმეტად არ წაისვათ თავი ამ ზეთით, რადგან ამან შეიძლება მზის დამწვრობა გამოიწვიოს. კაკაოს კარაქი- შესანიშნავი პროდუქტი პრობლემური კანის მოვლისთვის:
- ხდის კანს უფრო რბილს და ხსნის სიმშრალეს
- ეხმარება სახეს ჯანსაღი, ლამაზი ფერის მიღებაში
- ამცირებს კანის რეაქციას ტემპერატურის ცვლილებებზე
- ატენიანებს კანს
- ახდენს კანის ტონის ნორმალიზებას
ზაფხულისა და პლაჟის სეზონის წინა დღეს, ისევე როგორც მზეზე დასვენების ნებისმიერ დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს კანზე, რათა მოგვიანებით არ დაზარალდეთ არასასურველი შედეგები.
ზემოთ დაწერილი რჩევები ნამდვილად მნიშვნელოვანია: ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებიან ლამაზი ოქროსფერი ან შოკოლადის რუჯის მიღებაში, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაშიც და ეს, ხედავთ, მნიშვნელოვანია.
დაიმახსოვრე, რომ არაფერია შენს და შენი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ლამაზი და მიმზიდველი რუჯიც კი არ ღირს საკუთარი თავის გარისკვა. სწორედ ამიტომ გირჩევთ, სერიოზულად მოეკიდოთ ჩვენს რეკომენდაციებს - მიჰყვეთ მათ და ისიამოვნეთ თქვენი შვებულებით.
ვიდეო: "წესები ლამაზი და უსაფრთხო რუჯისთვის"
საზაფხულო მზის აბაზანებს ბევრი უპირატესობა აქვს: ულტრაიისფერი გამოსხივება ზრდის სეროტონინის დონეს (გამარჯობა, კარგი განწყობა!), ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას (გამარჯობა, იმოძრავეთ და ძლიერი კბილები!), აუმჯობესებს იმუნიტეტს (მშვიდობით, გაციება!). გარდა ამისა, რუჯი უბრალოდ ლამაზია.
მზისგან მხოლოდ დადებითის მისაღებად და უარყოფითის ნულამდე დასაყვანად, როგორიცაა მზის დამწვრობის, ნაადრევი დაბერების ან კანის კიბოს განვითარების რისკი, საჭიროა სწორად გარუჯვა.
1. შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება
ეს არის ჯანსაღი რუჯის პირველი და მთავარი წესი. ექიმები, რომლებიც უკიდურესად ავად არიან გარუჯვაგარუჯვისადმი დამოკიდებულება, ისინი არასოდეს იღლებიან განმეორებით: ულტრაიისფერი გამოსხივება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. ამიტომ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას უნდა მოერიდოთ.
თუ ეს ვარიანტი არ არის, მნიშვნელოვანია დაიცვათ თქვენი კანი მინიმუმ ყველაზე საშიში ულტრაიისფერი სხივებისგან - UVB ტიპის. ამ მოკლე ტალღის სხივებს დამწვრობის სხივებსაც უწოდებენ: ისინი შეიცავს უამრავ ენერგიას, რის გამოც იწვევენ სიწითლეს, მზის დამწვრობას და კიბოს.
მზისგან დამცავი საშუალებები ძირითადად შექმნილია ორგანიზმის ზედმეტად მკაცრი UVB გამოსხივებისგან დასაცავად. ნუ უგულებელყოფთ ამ დაცვას.
SPF-ის მქონე პროდუქტები გავლენას არ ახდენს გარუჯვის სიჩქარეზე. ისინი მხოლოდ გაზრდის დროს, რომლის გატარება შეგიძლიათ მზეზე თქვენი კანის დაზიანების გარეშე.
Lifehacker-მა დეტალურად დაწერა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება. იმისათვის, რომ კრემი იმუშაოს, საჭიროა:
- წაისვით მზეზე გასვლამდე მინიმუმ 20 წუთით ადრე. ამ გზით, სანსკრინი შეიწოვება და საიმედოდ დაიცავს კანის ღრმა ფენებს.
- განაახლეთ კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ ან შეფუთვაზე მითითებული სიხშირით.
2. მოემზადეთ რუჯისთვის თანდათან
არც კი შეეცადოთ დაიჭიროთ მზის ყველა სხივი მოკლე შაბათ-კვირაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ პერიოდში „შოკოლადად“ გახდეთ, მაგრამ ჯანმრთელობის რისკებს სერიოზულად გაზრდით. და ამიტომ.
მელანინი - ეს მუქი პიგმენტი, რომელიც კანს აძლევს შოკოლადის ან ბრინჯაოს ელფერს - სინამდვილეში არის ინსტრუმენტი, რომლითაც ჩვენი სხეული თავს იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რომელიც კლავს მას. მელანინი ქმნის ერთგვარ დამცავ ბარიერს კანის უჯრედების გარშემო, რომელიც ავრცელებს საშიშ UVB სხივებს.
მიუხედავად იმისა, რომ მელანინი ცოტაა, უჯრედები დაუცველები არიან და ადვილად მუტაციას განიცდიან ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. , რომელსაც ღია ფერის მქონე ადამიანები შოულობენ, დნმ-ის მოლეკულების დაზიანების პირველი ნიშანია, რაც სულ მცირე დაჩქარებული დაბერებით და მაქსიმუმ მელანომის განვითარებით არის სავსე.
ამიტომ შეეცადეთ, ერთი მხრივ, დაგროვდეთ მელანინი მზის სხივებით კანის გაღიზიანებით. მეორე მხრივ, გააკეთეთ ისე, რომ არ დააზიანოთ უჯრედები.
იდეალურია კანის ულტრაიისფერი გამოსხივების თანდათანობით გაცნობა.
პირველ დღეს ლანჩამდე 10-15 წუთით ადრე და 15-20 წუთის შემდეგ გარუჯეთ.
ყოველდღე დაამატეთ 10 წუთი მითითებულ დროს. და არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალებები!
3. მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის
იმისათვის, რომ კანს გაუადვილდეს მელანინის თანაბრად დაგროვება ოთხი უსაფრთხო რუჯის რჩევა ჯანსაღი ზაფხულისთვისდა თანდათან ჩაბნელდება, ღირს მისი ჭუჭყისა და მკვდარი უჯრედებისგან საფუძვლიანად გაწმენდა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი ან (მაგალითად, წყალში ოდნავ დასველებული შვრიის ფაფა) სხეულის სკრაბი, ან შემოიფარგლოთ მასაჟით ამქერცლავი ხელთათმანით.
მაგრამ არ გადააჭარბოთ. საკმარისია ამ გზით კანი კვირაში ერთხელ ან კვირანახევარში ერთხელ გაიწმინდოთ.
4. არ გახვიდეთ მზეზე შუა დღის განმავლობაში
პრინციპი მარტივია: რაც უფრო მეტი მზის პირდაპირი სხივები მოხვდება კანზე, მით უფრო დიდია ულტრაიისფერი გამოსხივების დოზა.
ამერიკის გარემოს დაცვის სააგენტოს (EPA) მონაცემებით, მაქსიმალური დამწვარი ფაქტებირადიაცია დედამიწას 10:00-დან 16:00 საათამდე ეცემა. თუ აფასებთ თქვენი კანისა და მთლიანად სხეულის სიჯანსაღეს, უმჯობესია ამ დროს მზეზე არ მოხვდეთ.
და თუ გამოჩნდებით, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი ყოფნა, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და დაიფარეთ სხეული ტანსაცმლით.
ყველაზე უსაფრთხო რუჯი შეძენილია 10:00 საათამდე და 16:00 საათის შემდეგ.
5. სანაპიროზე წასვლისას დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი
თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. არის პროდუქტები 6 საკვები ჯგუფი, რომელიც დაგიცავთ მზისგან, რომელიც ეხმარება კანს გაუძლოს ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის გამო თავისუფალი რადიკალები, ანტიოქსიდანტები დაავადებებსა და ჯანმრთელობაშიისინი აჩერებენ უჯრედების განადგურების და მუტაციის პროცესს.
ასე რომ, ისინი დაგეხმარებიან:
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი. სკუმბრია, ქაშაყი, ტუნა, ორაგული, ორაგული და ასე შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 დიეტური დანამატების სახით.
- წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული. ფორთოხალი, გრეიფრუტი, გარგარი, სტაფილო, პომიდორი, წითელი და ნარინჯისფერი წიწაკა.
- შავი შოკოლადი.
- კომბოსტო. რეგულარული, პეკინი, ბროკოლი - ჯვარცმული ოჯახის ნებისმიერი ბოსტნეული.
- გამწვანება. ოხრახუში, რეჰანი, სალბი, როზმარინი და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი.
- მწვანე და შავი ჩაი.
არის პროდუქტებიც, რომლებიც, პირიქით, ზრდის რისკებს საკვების მიღება და კანის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის რისკი საზოგადოებაში: ნამბურის კანის კიბოს კოჰორტის კვლევამზის ზემოქმედებისგან. მაგალითად, უმჯობესია არ მიირთვათ მთელი რძე, ყველი და იოგურტი სანაპიროზე გასვლამდე.
6. იცოდე როგორ გაჩერდე
როგორც წესი, მელანინის გამომუშავება მთავრდება მზეზე ზემოქმედებიდან 2-3 საათის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, აზრი არ აქვს მთელი დღის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღებას.
აუზთან 2-3 საათზე მეტხანს წოლა არ მოგაქცევთ გარუჯვას, მაგრამ მხოლოდ გაზრდის კანის დაზიანების რისკს.
გარდა ამისა, არსებობს მონაცემები გარუჯვამ შეიძლება შეზღუდოს D ვიტამინის გამომუშავების უნარირომ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება არ მატულობს, პირიქით, ამცირებს D ვიტამინის დონეს.
7. დატენიანეთ კანი მზის აბაზანების მიღების შემდეგ
შეიძლება მოგეწონოთ შოკოლადის ფერი. მაგრამ ორგანიზმი აღიქვამს უჯრედებში ჭარბ მელანინს, როგორც კანის დაზიანების სიგნალს და ცდილობს დაზიანებული „კანი“ რაც შეიძლება სწრაფად მოიშოროს. გარუჯული კანის ზედა ფენა უფრო მშრალი ხდება – ეს აადვილებს ორგანიზმს დაზარალებული უჯრედების აქერცვლას.
რუჯის დროზე ადრე დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურად კარგად ატენიანეთ კანი და ეცადეთ არ გამოიყენოთ სკრაბი და მოერიდეთ აქტიურ მასაჟს სარეცხი ქსოვილით.
თქვენი სხეულის მიმართ უყურადღებო დამოკიდებულებამ და გადაჭარბებულმა მზის აბაზანებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს განვითარება. თავისი აქტიურობის პიკზე მზეს არავითარი სარგებელი არ მოაქვს, არამედ მხოლოდ ზიანს აყენებს. ტურისტებმა და მათ, ვინც უბრალოდ ისვენებენ ადგილობრივ სანაპიროზე, უნდა ახსოვდეთ ეს. მზის აქტივობის დონე ყველაზე მაღალია დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ამ დროს ადამიანს მცხუნვარე მზეზე სულ რამდენიმე წუთში შეუძლია სერიოზული დამწვრობა მიიღოს. ეს განსაკუთრებით საშიშია ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის.თქვენ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე და დილით გარუჯვა. ეს იდეალური დროა სწორი და თანაბარი რუჯისთვის. პირველ დღეებში კანი უნდა მიეჩვიოს მზის ზემოქმედებას. ამიტომ დღეში 15 წუთი უნდა იბანაოთ და დრო თანდათან გაზარდოთ 2 საათამდე. თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გამოაშკარავოთ თქვენი სხეული პირველ დღეებში. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ დატოვოთ მაისური ტანზე. ზღვაში ან მდინარეში ცურვისას შეიძლება ადამიანიც დაიწვას. წყლის წვეთები მუშაობს გამადიდებელი შუშის მსგავსად და იზიდავს მზის სხივებს. ამიტომ ცურვისას ჯერ ზურგი და მხრები ჯობია დაიფაროთ. ორიოდე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად ჩაიცვათ საცურაო კოსტიუმზე და სრულად დატკბეთ მზის ნაზი სხივებით.
რაც უფრო ახლოს იქნებით სანაპიროზე წყალთან, მით უფრო სწრაფად გარუჯავთ, რადგან წყალი ირეკლავს სინათლეს. იგივე პრინციპი მოქმედებს, თუ ადამიანი დაბანის შემდეგ პირსახოცით არ გაიშრება. სანაპიროზე ყოფნის პირველ დღეებში უმჯობესია თავი შორს დაიჭიროთ წყლის პირას და პირსახოცით გაიწმინდოთ.
რასაკვირველია, ამ წესებიდან ბევრი უცნაურად და შეუსაბამო მოგეჩვენებათ, როცა ადამიანი შორიდან ზღვაზე წავიდა, რათა ცურვის სურვილისამებრ ცურვა და სათანადო ბრინჯაოს რუჯი მიიღოს. მაგრამ სიფრთხილის ზომები არ დააზარალებს, თუ არ გსურთ მთელი თქვენი შვებულება სხეულზე დამწვრობისა და გამონაყარის სამკურნალოდ გაატაროთ.
საჭირო ატრიბუტი სანაპიროზე
არ უნდა დავივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალება სხეულისა და სახისთვის. ისინი ხელს შეუწყობენ დამწვრობის თავიდან აცილებას, ხელს უწყობენ სათანადო გარუჯვას და შეინარჩუნებენ კანის მთლიანობას. პლაჟის არდადეგების პირველ დღეებში უმჯობესია გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის დაცვის კრემი. არ დაივიწყოთ ქუდი, რომელიც გიხსნით მზის დარტყმისგან და დაიცავს თმას. ისინი ასევე უარესდება მზის სხივების ზემოქმედებით. სანაპიროზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტია მზის სათვალე. ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ სანაპიროზე არ უნდა გამოიყენოს დეკორატიული კოსმეტიკა. დროდადრო შეგიძლიათ მხოლოდ ჰიგიენური პომადით დატენიანოთ ტუჩები.თუ ადამიანს აქვს კანის პრობლემები: გამონაყარი, ჭრილობები, ხალიჩების დიდი რაოდენობა, მაშინ ჯობია, საერთოდ არ დაიბანოს. ჯობია ფერმკრთალი კანი გქონდეს, ვიდრე კანის კიბო.
როგორ სწორად დავგეგმოთ გარუჯვა ისე, რომ არ დაიწვათ, არამედ მივიღოთ თანაბარი, ლამაზი რუჯი ბრინჯაოს ელფერით.
თანაბარი და ლამაზი რუჯი სხეულს უფრო მიმზიდველს ხდის. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ დაიბანოთ. მზის აბაზანების არასწორად მიღებამ შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. ამ შემთხვევაში, არ იქნება სილამაზე, მხოლოდ ხანგრძლივი და მტკივნეული ბრძოლა არასწორი გარუჯვის შედეგებთან. ზოგადი წესები ერთნაირად ეფექტურია როგორც სოლარიუმში, ასევე ღია მზეზე.
როგორ ირუჯება სხვადასხვა ტიპის კანი?
- არსებობს ოთხი ტიპის კანი, რომელთაგან თითოეული განსხვავებულად რეაგირებს გარუჯვაზე. პირველი ტიპი მოიცავს თეთრ ან ვარდისფერ-თეთრ კანს. კანის ამ ტიპს კელტური ჰქვია და ძნელად გარუჯვა. დამწვრობა ხშირად ჩნდება, შედეგი მზეზე ან სოლარიუმზე განმეორებითი ზემოქმედების შემდეგაც არ არის შესამჩნევი
- კანის მეორე ტიპი ევროპულია, ხასიათდება სტაბილური თეთრი ფერით. ამ ტიპის კანის მქონე ადამიანები სწრაფად იღებენ გარუჯვის პირველ შედეგებს, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ მისი განვითარება დიდი ხნის შემდეგაც კი
- მუქი კანი მიეკუთვნება მესამე ტიპს, რომელსაც ასევე ევროპულს უწოდებენ, მაგრამ მეორე ტიპისგან განსხვავდება მუქი შეფერილობით. ასეთი კანით დამწვრობა თითქმის არასდროს ჩნდება და გარუჯვის შედეგი ყოველ ჯერზე მხოლოდ იზრდება
როგორ ირუჯება ღია კანი? ფოტო
როგორ ირუჯება მუქი კანი? ფოტო
როგორ ირუჯება თეთრი კანი? ფოტო
როგორ ვიგარუჯოთ სწორად? 10 ძირითადი წესი
1. მოერიდეთ მზის აქტიურობას. უმჯობესია გარუჯვა დილით 10-11 საათამდე და საღამოს 16-17 საათის შემდეგ. დღისით მზე დაუნდობელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც პირველად მოექცა მის სხივებს
2. სწორად დაგეგმეთ მზის სხივები. პირველი ვიზიტი არ უნდა აღემატებოდეს ხუთ წუთს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იგრძნობთ რაიმე ეფექტს მზის ზემოქმედებისგან, მაინც შედით ჩრდილში და დიდი ხნით. დამიჯერეთ, ცოტა მეტი დრო და დამწვრობა გარანტირებულია, განსაკუთრებით პირველი ორი ტიპის კანის შემთხვევაში. შემდეგ ჯერზე დაამატეთ ცოტა მეტი დრო და თანდათან გაზარდეთ
3. მზეზე გასვლამდე მოერიდეთ მინერალურ ცხიმებზე დაფუძნებული კრემების გამოყენებას, ისინი საგრძნობლად ზრდის დაწვის შანსს. თქვენ ასევე არ უნდა გამოიყენოთ ეთერზეთები და სუნამოები.
4. გარუჯვის წინ ყოველთვის ეცადეთ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება. აუმჯობესებს გარუჯვის ხარისხს და იცავს დამწვრობისგან
5. უმჯობესია არ გამოხვიდეთ მზეზე, როცა შიმშილი გაქვთ ან მძიმე ჭამის შემდეგ. გარუჯვის კარგად აღქმისთვის ორგანიზმმა არ უნდა იგრძნოს შინაგანი დისკომფორტი.
6. თავზე აუცილებლად დაიხურეთ ქუდი ან შარფი, დაიცავით თვალები სათვალეებით. ეს თავიდან აიცილებს მზეზე გადახურებას და აღმოფხვრის ნაოჭების გაჩენას თვალების ირგვლივ.
7. მზის აბაზანების მიღებისას უმჯობესია სხეული მთლიანად დაისვენოთ. მოერიდეთ ვიდეოების კითხვას ან ყურებას. შენი თვალები უკვე დაძაბულია მზეზე, ამიტომ აღარ უნდა დაიღალო ისინი. ზღვის სანაპიროზე ფიზიკურად აქტიურობა ჯობია
8. ზურგზე ან მუცელზე სტატიკური პოზაში მზის აბაზანების მიღებისას აუცილებლად დაიდეთ რაიმე თავის ქვეშ, ის აწეული უნდა იყოს. ეს გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს
9. მზეზე გაცხელების შემდეგ მაშინვე არ გაიქცეთ წყალში გასაგრილებლად. შედგით ჩრდილში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და მიეცით სხეული გაგრილებას. მკვეთრი და მნიშვნელოვანი კონტრასტები სტრესულია სხეულისთვის
10. ყოველთვის აკონტროლეთ მზეზე გატარებული დრო, თუ გრძნობთ, რომ დაიძინებთ, უმჯობესია ადგეთ და იაროთ სანაპიროზე
როგორ მივიღოთ კარგად რუჯი მზეზე?
მზეზე კარგი რუჯის მისაღებად, ზემოთ დაწერილი 10-ვე წესი მკაცრად უნდა დაიცვათ. ეს არის მინიმალური ნაკრები, რომელიც თავიდან აიცილებს დამწვრობის პრობლემებს. ფრთხილად იყავით მზისგან დამცავი საშუალებების არჩევისას, მას უნდა ჰქონდეს მაღალი SPF (მზისგან დამცავი ფაქტორი). კრემი შეირჩევა თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.
თანაბარი რუჯის მიღწევა ერთი ნაბიჯით შეუძლებელია. ეს ხანგრძლივი მუშაობის შედეგია. გარუჯვაში უმნიშვნელო წარუმატებლობა გამოიწვევს დამწვრობას, თუნდაც უმნიშვნელოს მკურნალობა დასჭირდება. ამის შემდეგ ძალიან რთული იქნება თანაბარი რუჯის მიღწევა. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და მინიმალური ინტერვალებით გარუჯოთ, რათა მიიღოთ მოსალოდნელი ეფექტი.
რომელ საათზე უნდა დაიბანოთ, რომ ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ?
- თუ სოლარიუმში გარუჯვას გეგმავთ, მაშინ რუჯის დრო არ არის მნიშვნელოვანი, მთავარი პარამეტრი ხანგრძლივობაა. თუ მზის სხივებისგან ბუნებრივად ირუჯავთ, დღისით მზეზე ზემოქმედებას უნდა მოერიდოთ.
- მცხუნვარე სიცხე უკიდურესად საშიშია არა მხოლოდ კანისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის. ამ პერიოდში ადამიანები ყველაზე ხშირად განიცდიან მზის დარტყმას ან სიცხეს. მზეზე გარუჯვისას ნაკლები მარილიანი საკვები უნდა მიირთვათ, რადგან მარილი ორგანიზმში წყალს ინარჩუნებს. შინაგანი პროცესები მაქსიმალურად აქტიური უნდა იყოს, ამისათვის საჭიროა ბევრი სითხის დალევა და მეტი მოძრაობა, წყლის გამოყოფა ოფლიანობის გზით.
- გარუჯვის საუკეთესო დრო დილაა. დილიდან დაახლოებით 10 ან 11 საათამდე. მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ საღამოსაც, როცა მზის სხივების ძირითადი წნევა იკლებს.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ კანი მზეზე დამწვარია? გადაუდებელი ზომები
ჯერ უნდა შეაფასოთ დამწვრობის ხარისხი. თუ ეს უმნიშვნელოა, საჭიროა გრილ ადგილას წასვლა, ეს შეიძლება იყოს ხის ჩრდილში ან თუნდაც სახლში წასვლა. თუ თქვენი მდგომარეობა საშუალებას იძლევა, თერმული ეფექტის შესამცირებლად შეგიძლიათ სახლში ცივი შხაპის მიღება. ღია მზეზე წყალში ჩასვლა უკუნაჩვენებია.
შემდეგ დამწვრობის ადგილი მზის დამწვრობისთვის სპეციალური საშუალებებით უნდა დამუშავდეს. ყველაზე პოპულარული და ეფექტურია პანთენოლი. ეს არის სპრეი, რომელიც არ საჭიროებს კანში შეზელვას, რომელიც ხსნის ტკივილს. ამის შემდეგ რეკომენდირებულია გარკვეული დროით ბევრი სუფთა სუფრის წყლის დალევა და მზეზე გასვლის თავიდან აცილება.
თუ დამწვრობის დროს გაწუხებთ გულისრევა, თავბრუსხვევა, პირის სიმშრალე ან სხვა უარყოფითი რეაქციები, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს. შეგიძლიათ დარეკოთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან წახვიდეთ ტაქსით უახლოეს სამედიცინო პუნქტამდე.
დამწვრობის შემთხვევაში აკრძალულია ტუტე ნივთიერებების, საპნის, ალკოჰოლის, ნავთობის ჟელე და სხვა გამოყენება. ამ ყველაფერს მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესება შეუძლია. თუ ბუშტუკები გაჩნდა მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, ისინი არ უნდა იყოს პუნქცია - ეს გამოიწვევს კანის შიგნით დაინფიცირებას. გარუჯვა თავიდან უნდა იქნას აცილებული აღდგენის პერიოდში.
როგორ გავაუმჯობესოთ ნებისმიერი რუჯი?
ნებისმიერი რუჯის გასაძლიერებლად გამოიყენება სპეციალური კრემები, რომლებსაც აქვთ ორი ფუნქცია: დამცავი და გამაძლიერებელი. ასეთი რუჯის შედეგი ჩვეულებრივ საკმაოდ სწრაფად ჩნდება, მაგრამ დიდხანს არ გრძელდება. კრემის არჩევანი უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. დახმარებისთვის მიმართეთ დერმატოლოგს ან კოსმეტოლოგს.
როგორ ვიბანაოთ სწორად: რჩევები და მიმოხილვები
მზის აბაზანების მიღება შეიძლება საზიანო იყოს, რომ ეს არ მოხდეს, გამოიყენეთ ამ სტატიაში აღწერილი რჩევები. გარუჯვის რეჟიმის სათანადო კონტროლით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები და მიიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი.
ვიდეო: არაჟანი მზის დამწვრობისთვის
ვიდეო: სათანადო გარუჯვა
როგორ და როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად? სოლარიუმში თუ გარეთ? როგორ დავიცვათ თავი და შეინარჩუნოთ მუქი სახის ფერი დიდი ხნის განმავლობაში? აქ ნახავთ რამდენიმე მარტივ რჩევას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწორად და უსაფრთხოდ დაიბანოთ.
ჩვენ ყოველთვის გვშურს კანის ბუნებრივი ოქროსფერი ტონის, რომლითაც ბუნებამ აკურთხა ზოგიერთი ადამიანი. მუქ კანზე ოცნებობთ, სანაპიროზე მივდივართ. დღეს ბევრია ლაპარაკი გარუჯვის სარგებლიანობაზე (ვიტამინი D, ფოსფორ-კალციუმის ცვლა, იმუნური სისტემის გაძლიერება, სეროტონინის გამომუშავება) და ღია მზეზე ზემოქმედების საფრთხეებზე (დამწვრობა, კანის დაჩქარებული დაბერება, ავთვისებიანი ნეოპლაზმები). თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ოქროსფერი კანის ტონი თქვენი ჯანმრთელობის რისკის გარეშე, მხოლოდ გარკვეული რჩევების დაცვით.
- უპირველეს ყოვლისა, ზუსტად უნდა დაადგინოთ, რა ტიპის კანი გაქვთ, რათა გაარკვიოთ მისი მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.
- თქვენი კანის ტიპის მიხედვით, თქვენ უნდა შეიძინოთ დამცავი კრემი, ან კიდევ უკეთესი, რამდენიმე სახის კრემი სხვადასხვა ხარისხის დაცვით, ასევე მზის შემდგომი ლოსიონები.
- ყოველი შემთხვევისთვის საჭიროა დამწვრობის საშუალება გქონდეთ (ყველაზე ოპტიმალური და სწრაფი მოქმედების ვარიანტია პანთენოლის სპრეი).
- შემდეგი, კანის მკვდარი უჯრედები უნდა მოიშოროთ – გაიწმინდეთ სკრაბით, ან კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ ღრმა პილინგი საუნაში ან თურქულ აბანოში.
- მოიმარაგეთ ვიტამინი C და E და ასევე შეიტანეთ სტაფილო, ატამი და ბოსტნეულის სალათები პომიდორთან ერთად, ზეითუნის ზეთის არომატით, თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
- გარუჯვის დაჩქარების დადასტურებული და საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა სესიის წინ ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენის დალევა.
როგორ დავიცვათ თავი ღია მზეზე?
თუ ახლახან იწყებთ მზეზე, წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მაქსიმალური SPF ნიშნით, რათა დაგიცვან საშიში ულტრაიისფერი სხივები. ამ კრემის გამოყენებისას გარუჯვის დრო საგრძნობლად გაიზრდება, მაგრამ მზის დამწვრობის არ შეგეშინდებათ. ბევრი სათრიმლავი კრემები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ბაზარზე, დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი სახის კანი მზისგან დაცვაში.
ახლა, როცა მზად ხართ მზეზე დამწვრობის გარეშე, ფრთხილად იყოთ გადახურებისგან. თავდაპირველად, მზეზე დიდხანს არ უნდა იყოთ. იყავით ცოტა მოთმინება და მიეცით საშუალება ულტრაიისფერ შუქს, მოკლე დროში მისცეს თქვენს კანს ფერი. დაიწყეთ ნახევარი საათით, თანდათან გაზარდეთ მცხუნვარე სხივების ზემოქმედების პერიოდები 10-15 წუთით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მელანინი 30-50 წუთში იწარმოება და ღია მზეზე შემდგომი ზემოქმედება უაზროა.
თუ სწორად მოერგებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ძირითადი რუჯი, რომელიც მალე ღრმა რუჯად გადაიქცევა. დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა შეამციროთ მზისგან დამცავი კრემის დონე.
როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად?
გარუჯვის ოპტიმალური დროა დილის 10-დან 12 საათამდე, ვინაიდან ამ დროს მზე არ არის ზენიტში და მისი სხივები იფანტება. საღამოს პროცედურების გაგრძელება მხოლოდ 16-17 საათის შემდეგ შეგიძლიათ, დღისით კი უმჯობესია მზეს მოარიდოთ.
რუჯის შეძენაზე დიდ გავლენას ახდენს წელიწადის დროც. ზაფხულის შუა რიცხვებში მზე აშკარად მკაცრი იქნება, ამიტომ შეზღუდეთ მკვეთრი სხივების ზემოქმედება და მეტი დრო გაატარეთ ჩრდილში, ქოლგის ქვეშ ან ჩარდახში. ჩრდილში ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და კიდევ უფრო თანაბარი რუჯი. გაზაფხულზე და შემოდგომის დასაწყისში მზე ნაკლებად აქტიურია და თქვენ გაქვთ უკეთესი შანსი უსაფრთხოდ მიაღწიოთ სასურველ კანის ფერს.
რა არის მზის აბაზანების საუკეთესო საშუალება?
თუ თქვენ გირჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება დაწოლისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის მზისკენ არის განლაგებული. ზურგზე მზის აბაზანების მიღებისას თავი არ დაწიოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში კისერი თეთრი დარჩება. ხშირად შეცვალეთ პოზიციები ყველაზე თანაბარ რუჯის მისაღწევად.
მაგრამ საუკეთესო ხარისხის ჩრდილი მიიღება აქტიური დასვენების დროს, ვთქვათ, სანაპირო ზოლის გასწვრივ ნახევარი საათის განმავლობაში გასეირნება ორივე მიმართულებით ძალიან ეფექტურია გარუჯვისთვის - რადგან წყალი აქტიურად ირეკლავს მზის სხივებს.
კანის დაბერებისა და გამოშრობისგან დასაცავად ის სხეულს შიგნიდან ატენიანებს. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სპრეი იმავე მიზნით გარეთ.
ცურვის შემდეგ, აუცილებლად გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით, რათა მოიცილოთ წყლის წვეთები, რომლებიც ლინზების ეფექტს იძლევა.
გახსოვდეთ, რომ რუჯი ვითარდება 2 საათში. სანაპიროდან დაბრუნებისას აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და გამოიყენეთ კრემი ან ლოსიონი კანის გასარბილებლად.
კიდევ რა უნდა გახსოვდეთ?
ღია კანის მქონეთათვის, სანაპიროზე დასვენების დაწყებამდე, ამის საუკეთესო საშუალებაა სოლარიუმის მონახულება. სოლარიუმის უპირატესობა პროცესის სრული კონტროლია. მოწყობილობა მორგებულია ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიწვათ.
ისევე როგორც სანაპიროზე, სოლარიუმშიც თანდათან უნდა მიეჩვიოთ კანს ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებას. ამ პროცესს დასჭირდება დაახლოებით ექვსიდან რვა სესია 5-10 წუთი. საუკეთესო შედეგისთვის, გააკეთეთ სესიები ყოველ ორ დღეში. სათრიმლავი საწოლის მკაცრი რადიაციის ხანგრძლივი ზემოქმედება საშიშია. რადიაციის ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, ძალიან ფრთხილად უნდა შეამციროთ დროის ინტერვალი თითოეულ სესიას შორის.
ასევე რეკომენდებულია სპეციალური ლოსიონების გამოყენება, რომლებიც კანს საშუალებას აძლევს სწრაფად შეიწოვოს ულტრაიისფერი გამოსხივება. მარტივად რომ ვთქვათ, გარუჯვის ლოსიონის წასმით, თქვენ მიიღებთ სასიამოვნო, თანაბარ რუჯს უფრო მოკლე დროში.
როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი?
ზღვიდან დაბრუნების შემდეგ გარკვეული დროით ნუ გამოიყენებთ მათეთრებელ პროდუქტებს, ასევე თავი შეიკავეთ საუნების მონახულებისა და პილინგის პროცედურებისგან. რუჯის შენარჩუნება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ სოლარიუმში ვიზიტით. არსებობს ხელმისაწვდომი და კარგი ხალხური საშუალება - ყოველ დილით და საღამოს გაიწმინდეთ კანი ძლიერი შავი ჩაით.
დაიცავით თქვენი დიეტა ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვების მიღებით (სტაფილო, ზღვის წიწაკა, მჟავე, ისპანახი და ა.შ.) და კანის გამათეთრებელი საკვების გამორიცხვით (კიტრი, ლიმონი, რძე).
