• ცილოვანი დიეტა
• ვიტამინები
• დიეტები
• მულტიქუკერისთვის
• წონის დაკლებისთვის

სად უნდა ჩაუნერგოთ სიყვარული ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი. სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების დანერგვა სხვადასხვა აქტივობებში

თითოეულ პასუხისმგებლიან მშობელს სურს, რომ მისი შვილი იყოს წარმატებული ცხოვრებაში, ისწავლოს მისი მომენტების დაფასება და როცა გაიზრდება, იყოს კეთილი და კეთილგანწყობილი ადამიანი. ამისათვის აუცილებელია სასარგებლო უნარების დანერგვა. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ 6 ჩვევაზე, რომელიც მშობლებმა უნდა ასწავლონ შვილებს. მათი დახმარებით საგრძნობლად იზრდება შანსი იმისა, რომ ბავშვი მომავალში წარმატებული გახდეს.

თუ თქვენს შვილებს დროდადრო ასწავლით, მაშინ, სავარაუდოდ, ისინი უბრალოდ დაივიწყებენ ამ ყველაფერს. იმისათვის, რომ ბავშვებმა საიმედოდ აითვისონ ინფორმაცია, ამისთვის დრო უნდა დაეთმოს განვითარების მთელი პერიოდის განმავლობაში. იდეალური ვარიანტი იქნება ზაფხულის არდადეგები და მშობლის შვებულება. ბავშვთან ურთიერთობა მხიარულ გარემოში უნდა წარიმართოს, რაც საშუალებას მისცემს მას გაცილებით სწრაფად ისწავლოს ყველა ეს სასარგებლო ჩვევა და უნარები.

პირადი დროის კონტროლის უნარი

როგორც ზრდასრული, თქვენი პირადი დროის მართვა პრიორიტეტულია. როგორ ჩაუნერგოთ ბავშვს ასეთი ჩვევა? მისთვის აუცილებელია განისაზღვროს ნებისმიერი აქტივობის ვადა. მაგალითად, ტაბლეტზე ან კომპიუტერზე სათამაშოდ მას ექნება პერიოდი 17-00-დან 20-00-მდე. თქვენ უნდა დააწესოთ გაკვეთილების საკუთარი დრო და ა.შ. შეეცადეთ აიძულოთ ბავშვი მათში ინვესტირებას. თქვენ არ შეგიძლიათ მისცეთ უფლება მას კომპიუტერზე "კიდევ 5 წუთის განმავლობაში" ითამაშოს. ასე ისწავლის დროის დაფასებას და ბევრად პროდუქტიული იქნება სკოლაში, სპორტში და ა.შ.

თანაგრძნობა

ბავშვმა უნდა გაიგოს, როცა სხვა ადამიანები, ცხოველები და სკოლის მეგობრები თავს ცუდად გრძნობენ. შემდეგ ის გაიზრდება მზრუნველი ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც მისი შვილები უყურებენ. ამ მიზნებისთვის შესაფერისია პირადი მაგალითი - დაეხმარეთ მოხუცებს, გამოკვებეთ უსახლკარო ძაღლი ან კატა, შეუწირეთ არასაჭირო ნივთები ბავშვთა სახლს.

გარემოს დაცვა

ბავშვობიდანვე უნდა ასწავლოთ შვილებს ბუნებაში წესრიგის დაცვა. უთხარით, რომ არ უნდა გადაყარონ წვენის ქილები, ჩანთები და სხვა ნაგავი ქუჩაში, ასწავლონ არ დაამტვრიონ ტოტები ხეებსა და ბუჩქებზე და არ შეურაცხყოფა მიაყენონ დაუცველ ცხოველებს. აუხსენით თქვენს შვილს, რომ მან უნდა დაზოგოს წყალი და არ დააბინძუროს ჰაერი და გარემო.

ასწავლეთ თქვენს შვილს პოზიტიურად აზროვნება

ეს არის აუცილებელი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას ბევრ საქმეში. იმისათვის, რომ თქვენი შვილი დაუცველ ადამიანად არ გაიზარდოს, ბავშვობიდანვე უნდა ასწავლოთ ირგვლივ ლამაზი ნივთების დანახვა. ეს შეიძლება იყოს ლამაზი ყვავილები ყვავილების საწოლში, ცისარტყელა, მზის ამოსვლა და ა.შ. საღამოს სთხოვეთ თქვენს შვილს ჩამოთვალოს ის, რაც ნახა და თავს კარგად გრძნობდა მთელი დღის განმავლობაში. ეს ყველაფერი ქვეცნობიერში დაილექება და ის გაიზრდება პოზიტიურ ადამიანად.

სწორი კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები

ეს არის ალბათ ყველაზე რთული ელემენტი ჩვენს სიაში. ყველა ბავშვს უყვარს სხვადასხვა კრეკერი, ჩიფსები და გაზიანი სასმელები. თქვენ ვერ შეძლებთ ამ ყველაფრისგან თავის დაღწევას ერთ წამში. ყველაფერი ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. თავად მშობლები უნდა იყვნენ ამ პრინციპების მიმდევრები, რადგან თუ ისინი ჩებურეკებისა და კოკა-კოლას თაყვანისმცემლები არიან, მაშინ ძალიან გაუჭირდებათ შვილს მოხარშული ხორცისა და ბოსტნეულის ჭამა. წაახალისეთ თქვენი შვილი სპორტითა და ფიზიკური აქტივობით. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მაგალითით.

რთული სიტუაციებიდან გამოსავლის პოვნის უნარი (დამოუკიდებლობა)

ეცადეთ, სკოლაში სწავლისას ჩაუნერგოთ თქვენს შვილს დამოუკიდებლობა. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ეს შეიძლება იყოს დაკარგული სათამაშოს ძებნა და ა.შ. საკუთარ თავზე დაყრდნობის უნარი დაეხმარება ბავშვს ნავიგაცია მოზარდების მომავალ სამყაროში და არ იყოს დამოკიდებული სხვებზე.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი! იმისათვის, რომ ბავშვმა ღრუბელივით აითვისოს ყველა ეს პრინციპი, თქვენ თვითონ უნდა დაიცვათ ისინი - იყავით ბავშვისთვის მაგალითი. თუ მამა მუდმივად ეწევა და სვამს ლუდს, დედა ყვირის და ნაგავს ბუნებაში, მაშინ ვერაფერს ვერ ასწავლით თქვენს შვილს კარგს. ის დააკოპირებს თქვენს ქცევას!

ჯანსაღი ცხოვრების წესის სიყვარული ბავშვობიდანვე უნდა ჩანერგოთ. მკაფიო და ხელმისაწვდომი წესები მშობლებს ჯანსაღი შვილის აღზრდაში დაეხმარება და მომავალში ცუდი ჩვევების საუკეთესო პრევენცია იქნება.

სწორი კვება შეიძლება გემრიელი იყოს!

ბევრ ბავშვს ურჩევნია ჯანსაღი ბოსტნეულის ნაცვლად ერთი ნაჭერი პიცა ან კარტოფილი ფრი მიირთვას. შესაძლოა, საქმე იმაში კი არ არის, რომ ბავშვებს „იზიდავენ“ სწრაფი კვებისკენ, არამედ გამომცხვარი ყველისა და პომიდვრის სიყვარულის გამო. რატომ არ უნდა მოამზადოთ თქვენი ბავშვისთვის ბოსტნეულის ჩაშუშული ან ფრანგული მოხარშული ხორცი ჩვეულებრივი მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის ნაცვლად?

და თუ თქვენს პატარას აქვს ნამდვილი ტკბილი კბილი, შეცვალეთ ნამცხვრები და ნამცხვრები ჯანსაღი ჩირით და თხილით.

თვლის თუ არა თქვენს შვილს სახლში მომზადებული საკვები ძალიან მოსაწყენი? ერთად მოამზადეთ კერძი იტალიური და ფრანგული სამზარეულოსგან - ბოსტნეულის მაკარონი, მინესტრონის წვნიანი ასოების ფორმის ნუდლებით. ყურადღება მიაქციეთ გოგრას, წითელ წიწაკას, ლიმონს – შეიცავს A, E, PP, P და C ვიტამინებს.

კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია კბილებისა და ძვლებისთვის, მისი დიდი რაოდენობაა ხაჭოში, ყველში და სეზამის თესლში. თხილი, თესლი და პარკოსნები შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს.

დილის ვარჯიში

როგორ ჩავნერგოთ სიყვარული? მხოლოდ პირადი მაგალითით. ადექით 20 წუთით ადრე და ერთად ისწავლეთ. სასურველია ამავე დროს, საუზმის წინ. მინიმალური პროგრამაა მკლავების რხევა, დახრილობა, ჩახტომა, ადგილზე ხტომა, ბიძგები. და რაც შეიძლება ხშირად გქონდეთ აქტიური შაბათ-კვირა!

ყოველდღიური რეჟიმი

მკაფიო და გააზრებული რუტინა არა მხოლოდ დისციპლინებს, არამედ გასწავლით, რომ არ ჩაეჭიდოთ დროის ზეწოლას. განიხილეთ თქვენს შვილთან ერთად მისი ყოველდღიური რუტინა და ჩამოკიდეთ განრიგი ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ მინიმუმ 9-10 საათი ძილში. და აუცილებლად იარეთ ყოველდღიურად (თბილ ამინდში მინიმუმ 2-3 საათი).

სუნთქვის ვარჯიშები და მასაჟი გაციების თავიდან ასაცილებლად

1. სავარჯიშო "სურნელოვანი ვარდი"

ხელისგულები ეყრდნობა მკერდის ორივე მხარეს ნეკნებს. უნდა წარმოიდგინო, რომ სურნელოვანი ყვავილის სუნი ასდის. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით (მკერდის ნეკნები შორდება) და ამოისუნთქეთ. მუცელი და მხრები უმოძრაოდ რჩება, მხოლოდ ნეკნები და ხელისგულები მოძრაობენ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

2. სავარჯიშო "ჩიტი"

საწყისი პოზიცია - დგომა, ნოტები ერთად, ხელები სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა, შემდეგ ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა და ნელა ჩამოწიეთ ხელები გვერდებიდან - ამოისუნთქეთ ამოღებული „p-f-f“ ხმით. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

3. მასაჟის ხალიჩებზე სიარულიშესანიშნავად ასტიმულირებს ფეხების რეფლექსურ ზონებს.

4. ყურის მასაჟი- მშვენიერი საშუალებაა სწრაფად გაღვიძებისთვის: აიღე ყურის ბიბილოები ცერით და საჩვენებელი თითით და რამდენჯერმე ამოიღე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ბავშვების იდეების ჩამოყალიბება ანროგორ დანერგვა ჯანსაღი ყოფნის ჩვევა

ჯანმრთელობა დიდი საჩუქარია, რომლის გარეშეც რთულია ცხოვრება ბედნიერი, საინტერესო და ხანგრძლივი გახადო. ჯანმრთელობის დაკარგვა ადვილია, მაგრამ მისი დაბრუნება ძალიან რთულია.

ბავშვი ჯანმრთელად უნდა გაიზარდოს. ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა, სწავლება და განათლება უფრო ადვილია. ის უფრო სწრაფად ავითარებს საჭირო უნარებსა და შესაძლებლობებს. ის უკეთ ეგუება ცვალებად პირობებს და ადეკვატურად აღიქვამს მასზე დაყენებულ ყველა მოთხოვნას. ჯანმრთელობა ბავშვის ხასიათის სწორად ჩამოყალიბების, ნებისყოფისა და ბუნებრივი შესაძლებლობების განვითარების უმნიშვნელოვანესი წინაპირობაა.

მოცემული განმარტებაჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია: „ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა“.

ადამიანის ჯანმრთელობა იწყება ბავშვობიდან და მეცნიერული კვლევების მიხედვით, მას 50% ცხოვრების წესი, 20% მემკვიდრეობითი, 20% გარემოს მდგომარეობა და დაახლოებით 10% მედიცინისა და ჯანდაცვის შესაძლებლობები განსაზღვრავს. ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს.

ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია საზოგადოებაში არსებულ ღირებულების სისტემებზე, რომლებიც განსაზღვრავენ ცხოვრების აზრს. ჯანმრთელობა არის პირადი და სოციალური ღირებულება. საკუთარი ჯანმრთელობისადმი ასეთი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას ახორციელებს ცოდნის ახალი ფილიალი, სახელწოდებით "ვალეოლოგია" - ჯანმრთელობის მეცნიერება.

თქვენ ვერ იყიდით ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ მიიღოთ ის მხოლოდ თქვენი მუდმივი ძალისხმევით. მაგრამ ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია მის ირგვლივ ყველა მოზარდის (მშობლების, აღმზრდელების, ექიმების და ა.შ.) ძალისხმევის გაერთიანება, რათა მის გარშემო შეიქმნას საჭიროებებით, ტრადიციებითა და ტრადიციებით სავსე ატმოსფერო. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები. ამრიგად, ადრეული ასაკიდანვე ყალიბდება ქცევის გარკვეული კულტურა და შესაბამისი ცხოვრების წესი. ბავშვობაში ჩამოყალიბებული ვალეოლოგიური ხასიათის ცოდნა, შესაძლებლობები და უნარები გახდება მყარი საფუძველი ზრდასრულ ასაკში საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვის პოზიტიური მოტივაციის შესაქმნელად.

ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებული ტრადიციები ხდება ერის, სახელმწიფოს საკუთრება და ადამიანების ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი - აერთიანებს ბიოლოგიურ, სოციალურ და გარემოსდაცვით იდეებს ადამიანის ჯანმრთელობისა და მისი ცხოვრების შესახებ, რადგან ფიზიკური კეთილდღეობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მემკვიდრეობაზე და ბავშვის ჯანმრთელობაზე მშობლებისა და ექიმების ყურადღების ოდენობაზე, არამედ გარემოზე ზემოქმედებაზეც. ფაქტორები, ბავშვის ურთიერთობის ჰარმონიზაციის ხარისხზე გარე სოციალურ და გარემო გარემოსთან.

სკოლამდელი ასაკი ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი პერიოდია თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. სწორედ ამ ასაკობრივ პერიოდში ეყრება ჯანმრთელობისა და სწორი ფიზიკური განვითარების საფუძვლები, ყალიბდება მოტორული შესაძლებლობები, ყალიბდება ინტერესი ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართ, ყალიბდება პიროვნული, მორალურ-ნებაყოფლობითი და ქცევითი თვისებები.

სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ იდეების ჩამოყალიბება ყველაზე წარმატებული იქნება, თუ:

· განისაზღვრა „ჯანსაღი ცხოვრების წესის“ ცნების შინაარსი, როგორც ბიოლოგიური და სოციალური, ასევე ეკოლოგიური ცნებების ჩათვლით და გამოავლინა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამოკიდებულება გარემომცველი ეკოლოგიური გარემოს მდგომარეობაზე;

· შემუშავებულია პედაგოგიური ტექნოლოგია, რომელიც მოიცავს ფორმებს, მეთოდებს, პირობებს, პრინციპებს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ იდეების ჩამოყალიბების ეტაპებს: „ჯანმრთელობა“ და „ადამიანის ცხოვრების წესი“, „ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის დამოკიდებულება გარემომცველი სოციალური მდგომარეობის შესახებ. და ეკოლოგიური გარემო“, „ჯანსაღი იმიჯი ცხოვრება არის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების საფუძველი“

· შემუშავებულია სასწავლო პროცესის საგნებს შორის ურთიერთქმედების მოდელი, რომელიც გულისხმობს მასწავლებლების მომზადებას ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემუშავების პრობლემების გადასაჭრელად, მშობლებთან მეთოდოლოგიური და საგანმანათლებლო მუშაობისთვის და მასწავლებლებისა და მშობლების უშუალო გავლენას ბავშვებზე.

თავად უფროსები იშვიათად იცავენ ამ წესებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ბავშვები ამას კარგად ხედავენ. გარდა ამისა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებელი წესების დაცვა მოითხოვს ადამიანისგან მნიშვნელოვან ნებაყოფლობით ძალისხმევას, რაც უკიდურესად რთულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის, რომელსაც აქვს არასაკმარისად ჩამოყალიბებული ემოციურ-ნებაყოფლობითი სფერო.

იმისათვის, რომ აქტიური გავლენა მოახდინოს ბავშვის პოზიციაზე საკუთარ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში, პირველ რიგში უნდა ვიცოდეთ, რომ თავად ჯანმრთელობის მდგომარეობა ყალიბდება გარე (ბუნებრივი და სოციალური) და შინაგანი (მემკვიდრეობითი) ურთიერთქმედების შედეგად. , სქესი, ასაკი) ფაქტორები. ჯანმრთელობის რამდენიმე კომპონენტი არსებობს:

1. სომატური ჯანმრთელობა არის ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ამჟამინდელი მდგომარეობა, რომლის საფუძველია ინდივიდუალური განვითარების ბიოლოგიური პროგრამა.

2. ფიზიკური ჯანმრთელობა - სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ზრდისა და განვითარების დონე.

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ფსიქიკური სფეროს მდგომარეობა, რომლის საფუძველია ზოგადი ფსიქიკური კომფორტის მდგომარეობა.

4. მორალური ჯანმრთელობა, რომლის საფუძველს განსაზღვრავს საზოგადოებაში ადამიანის ქცევის ღირებულებების სისტემა, დამოკიდებულებები და მოტივები.იდეები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში.

ბავშვის დამოკიდებულება მისი ჯანმრთელობის მიმართ არის საფუძველი, რომელზედაც შეიძლება აშენდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროება. ის წარმოიქმნება და ვითარდება ბავშვის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნებისა და პიროვნების გაცნობიერების პროცესში. ბავშვის დამოკიდებულება ჯანმრთელობისადმი პირდაპირ დამოკიდებულია ამ კონცეფციის ჩამოყალიბებაზე მის ცნობიერებაში.

დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს ესმით რა არის დაავადება, მაგრამ მაინც ვერ აძლევენ ჯანმრთელობის ყველაზე ძირითად მახასიათებლებს. შედეგად, მცირეწლოვან ბავშვებს პრაქტიკულად არ უვითარდებათ რაიმე დამოკიდებულება მის მიმართ.

საშუალო სკოლამდელ ასაკში ბავშვებს უვითარდებათ წარმოდგენა ჯანმრთელობაზე, როგორც „დაავადებაზე“. საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ ავად იყვნენ, გამოცდილებიდან გამომდინარე აქვთ ნეგატიური დამოკიდებულება დაავადების მიმართ. მაგრამ მაინც ვერ ახსნიან, რას ნიშნავს იყო ჯანმრთელი და თავი ჯანმრთელად იგრძნო. აქედან გამომდინარეობს დამოკიდებულება ჯანმრთელობისადმი, როგორც რაღაც აბსტრაქტული. მათი გაგებით, იყო ჯანმრთელი, ნიშნავს არ ავად გახდე. კითხვაზე, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ არ დაავადდეს, ბევრი ბავშვი პასუხობს, რომ არ უნდა გაცივდეს, არ მიირთვათ ნაყინი ქუჩაში, არ დაისველოთ ფეხები და ა.შ. ამ პასუხებიდან გამომდინარეობს, რომ საშუალო სკოლამდელ ასაკში ბავშვები იწყებენ ჯანმრთელობის საფრთხეების ამოცნობას გარე გარემოდან (სიცივე, წვიმა, ნაკადი), ასევე საკუთარი ქმედებებიდან (ნაყინის ჭამა, ფეხების დასველება და ა.შ.).

უფროს სკოლამდელ ასაკში, პირადი გამოცდილების გაზრდის გამო, ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულება მნიშვნელოვნად იცვლება. მაგრამ არსებობს ცნებები „ჯანმრთელი“, როგორც დიდი, კარგი (ეს მშვენიერია!) და „ჯანმრთელი“, რადგან ბავშვები მაინც არ აკავშირებენ ჯანმრთელობას ავადმყოფობასთან, მაგრამ უფრო მკაფიოდ განსაზღვრავენ საფრთხეს ჯანმრთელობისთვის, როგორც საკუთარი ქმედებებიდან („ბინძური ხილის ჭამა არ შეიძლება“, „ჭუჭყიანი ხელებით საკვების მიღება არ შეიძლება“ და ა.შ.) და გარე გარემოდან. გარკვეული საგანმანათლებლო სამუშაოებით ბავშვები „ჯანმრთელობის“ კონცეფციას აკავშირებენ ჰიგიენის წესების დაცვასთან.

ისინი იწყებენ ფიზიკური აღზრდის დაკავშირებას ჯანმრთელობის ხელშეწყობასთან და მის განმარტებაში (როგორც, სინამდვილეში, მოზრდილები) პირველ ადგილზე აყენებენ ფიზიკურ კომპონენტს. ამ ასაკში ბავშვები (თუმცა ჯერ კიდევ ინტუიციურად) იწყებენ ჯანმრთელობის როგორც ფსიქიკური, ასევე სოციალური კომპონენტების ხაზგასმას („იქ ყველა ყვიროდა და ლანძღავდა, მე კი თავი მტკიოდა“). მაგრამ, ჯანმრთელობის შესახებ არსებული იდეებისა და მისი შენარჩუნების გზების მიუხედავად, ზოგადად, მის მიმართ დამოკიდებულება უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში საკმაოდ პასიური რჩება. ამ დამოკიდებულების მიზეზები მდგომარეობს ბავშვების არასაკმარისი ცოდნის შესახებ მის შესახებ, ისევე როგორც მათ არ იციან ადამიანის არაჯანსაღი ქცევის საფრთხის შესახებ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

არაჯანსაღი ქცევა ზოგიერთ შემთხვევაში სიამოვნებას მოაქვს (რა სასიამოვნოა ცივი ნაყინის ჭამა, მთელი ბოთლი გაგრილებული ლიმონათის დალევა, გუბეში გაშვება, საწოლში უფრო დიდხანს წოლა და ა.შ.) და ასეთი ქმედებების გრძელვადიანი უარყოფითი შედეგები. შორს და ნაკლებად სავარაუდოა ბავშვისთვის.

მიზანმიმართული აღზრდის, ტრენინგის, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჰიგიენის წესების გაძლიერების და ფიზიკური აღზრდის შესაბამისი მოტივაციის პირობებში, მნიშვნელოვნად იცვლება ბავშვების დამოკიდებულება მათი ჯანმრთელობის მიმართ. ჯანმრთელობისადმი, როგორც ცხოვრების უდიდესი ღირებულებისადმი დამოკიდებულება (იმ დონეზე, რომელიც ბავშვებს ესმით) ხდება საფუძველი ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის განვითარებისათვის.

თავის მხრივ, ამ მოთხოვნილების არსებობა ეხმარება გადაჭრას ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური და სოციალური ამოცანის ჩამოყალიბება ბავშვის, როგორც შემოქმედის, საკუთარ ჯანმრთელობასთან და სხვათა ჯანმრთელობასთან მიმართებაში.

რაციონალური რეჟიმი.

სწორი კვება.

რაციონალური საავტომობილო აქტივობა.

სხეულის გამკვრივება.

სტაბილური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ მიღებული ცოდნის ჯამი, არამედ ცხოვრების წესიადეკვატური ქცევა სხვადასხვა სიტუაციებში, ბავშვები შეიძლება აღმოჩნდნენ მოულოდნელ სიტუაციებში ქუჩაში და სახლში, ამიტომ მთავარი ამოცანაა მათი დამოუკიდებლობისა და პასუხისმგებლობის განვითარება.ყველაფერს, რასაც ბავშვებს ვასწავლით, მათ უნდა გამოიყენონ რეალურ ცხოვრებაში.

ჰიგიენურად ორგანიზებული სოციალური გარემობავშვის ჰაბიტატი სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში არისპირველი და მთავარი პირობაჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მისი მოთხოვნილების განვითარება.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვისთვის არის სკოლამდელ დაწესებულებაში სპეციალური საგანმანათლებლო პროგრამის არსებობა., რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვებმა შეიძინონ საჭირო უნარები და ჩვევები საკუთარ თავზე, საკუთარ სხეულზე და გარშემომყოფებზე ზრუნვისთვის, ფაქტია, რომ ბევრი მოთხოვნილება დაკავშირებულია ჩვევებთან.

Მაგალითად , ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია კბილების გახეხვას დილით და საღამოს, თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს, თუ რაიმე მიზეზით ჩამოერთმევა ეს შესაძლებლობა. ის გრძნობს პირის ღრუს გაწმენდის აუცილებლობას. კბილის ჯაგრისისთვის უცნობ ადამიანს არ სჭირდება არა მხოლოდ კბილების გახეხვა, არამედ პირის ღრუს გამორეცხვაც კი. ეს მას არ აწუხებს.

Სხვა მაგალითი . თუ ადამიანი მუდმივად ეწევა ტანვარჯიშს, რეკრეაციულ სირბილს და ა. სხეული მიჩვეულია ტვირთის მიღებას და, როგორც იქნა, ეკითხება პატრონს: "აბა, მოდი, გაიქეცი!" კუნთების დაღლილობის შეგრძნება დაკავშირებულია ჰორმონალურ სფეროში დადებით ცვლილებებთან და მისი გარეგნობა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს აქვს სისტემატური მოძრაობების მოთხოვნილება. ზემოთ მოყვანილი მაგალითები აჩვენებს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება გამოწვეულია ადამიანის განსაკუთრებული შინაგანი მდგომარეობით, რომელიც დაკავშირებულია სიამოვნების, კომფორტისა და კმაყოფილების განცდასთან.

სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებლებმა და მშობლებმა უნდა შეადგინონ ჩვევების სია(ხაზს ვუსვამთ, ჩვევები და არა უნარები და შესაძლებლობები!) ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომლის დანერგვაც მათ გარანტირებულად შეძლებენ ბავშვებს სკოლამდელ დაწესებულებაში ყოფნის დროს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია არსებული ჩვევების ანალიზი, როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე. და უპირველეს ყოვლისა, გაათავისუფლეთ ბავშვები მავნებლებისაგან.
ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ოჯახური განათლების საუკეთესო გამოცდილება. სკოლამდელ დაწესებულებაში ჯანმრთელობის ტენდენცია ფაქტიურად უნდა დაინერგოს მშობლებსა და თანამშრომლებს შორის. მათი საუკეთესო გამოცდილება მშობლებისა და მასწავლებლების გუნდის საკუთრება უნდა გახდეს.

და ამ თვალსაზრისით, შემოთავაზებული ჯანმრთელობის ტექნოლოგიები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების სწრაფად შეძენის მეთოდები და საშუალებები. ჩვევიდან საჭიროებამდე - საჭიროებიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესამდე - ეს უნდა იყოს სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების საქმიანობის ალგორითმი.

ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილების განვითარების მესამე პირობაა მათი სხეულის, ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ კონცეფციების სისტემის დაუფლება.

ჩვენი სამუშაო მიზანია:

სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ჩამოყალიბება, ჯანმრთელობის შენარჩუნების წესების შეგნებული განხორციელება და პასუხისმგებლობითი დამოკიდებულება როგორც საკუთარი, ისე სხვების ჯანმრთელობის მიმართ.

ამ მიზნების მისაღწევად აუცილებელია შემდეგი ამოცანების გადაჭრა:

· ჩამოაყალიბონ ბავშვებში ადეკვატური წარმოდგენა გარშემომყოფთა შესახებ (საკუთარი სხეულის აგებულების შესახებ);

დაეხმარეთ თქვენს შვილს შექმნას ჰოლისტიკური ხედვა მის სხეულზე,

· ასწავლეთ თქვენი სხეულის „მოსმენა“ და „მოსმენა“;

· გააცნობიეროს საკუთარი და სხვა ადამიანის სიცოცხლის ღირებულება;

· ჩამოუყალიბდეს ფიზიკური და მორალური თვითგაუმჯობესების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება;

· დანერგოს პრევენციისა და ჰიგიენის, პირველადი დახმარების უნარ-ჩვევები, განუვითაროს საკუთარი და თანატოლებისთვის მათი ქმედებების სიცოცხლისათვის საშიში შედეგების განჭვრეტის უნარი;

· განუვითარდეთ დამცავი თვითშეგნება, განუვითარდეთ სხვისი ცხოვრების პატივისცემა, თანაგრძნობის უნარი, სხვისი ტკივილის თანაგრძნობა;

· გაეცანით ქუჩაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ქცევის წესებს;

· ასწავლეთ თქვენს შვილს ჯანმრთელობისთვის საშიშ ნივთიერებებთან მოპყრობა;

· გააცნოს ბავშვებს ტრავმული სიტუაციები, მიეცით იდეები ავადმყოფზე ზრუნვის წესებზე (იზრუნეთ, არ ატეხოთ ხმაური, მიჰყევით თხოვნებსა და მითითებებს).

· ჩამოაყალიბოს ბავშვის სწორი ქცევა ყველა სახის საქმიანობის განხორციელების პროცესში;

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების ფორმები, საშუალებები და მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

ფიზიკური აქტივობის უზრუნველყოფა:

· დილის ვარჯიშები

· ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები

· მუსიკის გაკვეთილები

· გასეირნება, გარე თამაშები;

· თითის ტანვარჯიში (ყოველდღიური განსაკუთრებული მომენტების დროს)

ვიზუალური და სუნთქვითი ვარჯიშები შესაბამის კლასებში)

· ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ძილის შემდეგ

· ფიზიკური აღზრდის წუთები და შესვენებები (მჯდომარე აქტივობების დროს, ყოველდღიური);

· ემოციური განთავისუფლება, დასვენება;

· მასაჟის ხალიჩებზე, ქვიშაზე, კენჭებზე სიარული (ფეხშიშველი სიარული);

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მუშაობა ასევე მიმდინარეობს გაკვეთილებით, მასწავლებლის ერთობლივი აქტივობებით, რუტინული მომენტებით; თამაში, სიარული, ინდივიდუალური მუშაობა, ბავშვების დამოუკიდებელი აქტივობა.

გამოიყენება შემდეგი მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

· მასწავლებლის მოთხრობები და საუბრები;

· ლექსების დამახსოვრება;

· სხვადასხვა სიტუაციების მოდელირება;

· ილუსტრაციების, სიუჟეტის, საგნობრივი სურათების, პლაკატების შემოწმება;

· როლური თამაშები;

· დიდაქტიკური თამაშები;

· სასწავლო თამაშები;

· გასართობი თამაშები;

· გარე თამაშები;

· ფსიქო-ტანვარჯიში;

· თითის და სუნთქვის ვარჯიშები;

· თვითმასაჟი;

· ფიზიკური აღზრდის ოქმები.

ლიტერატურული სიტყვა და საბავშვო წიგნი ბავშვებზე ზემოქმედების მნიშვნელოვანი საშუალებაა. ამიტომ, საუბრებისა და ილუსტრაციებისა და სურათების ყურების გარდა, ჩვენ ფართოდ ვიყენებთ მხატვრულ ლიტერატურას. საბავშვო წიგნი გავლენას ახდენს ბავშვებზე თავისი იდეოლოგიური შინაარსითა და მხატვრული ფორმით. წიგნის წაკითხვის შემდეგ საუბარი აღრმავებს მის საგანმანათლებლო გავლენას. საუბრების საშუალებით მყარდება კავშირი ზღაპარსა და ბავშვების გამოცდილებას შორის და ხდება მარტივი განზოგადება.

თამაშების თამაში, აუდიო კასეტების მოსმენა და ვიდეოს ყურება თვალსაჩინო ადგილს იკავებს.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების გაცნობა მნიშვნელოვანი პედაგოგიური ამოცანაა. თუმცა მის გადაწყვეტას აფერხებს პედაგოგიური გავლენის, საშუალებებისა და პირობების სისტემის არასაკმარისი განვითარება, რომლებშიც ადეკვატურად არის უზრუნველყოფილი იდეების ჩამოყალიბება ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების შესახებ. არასაკმარისად შესწავლილი რჩება საკითხი ზრდასრულსა და ბავშვს შორის ამ ურთიერთქმედების შინაარსის შესახებ, სხვადასხვა ჯგუფის სკოლამდელი აღზრდის ასაკობრივი მახასიათებლების შესაბამისად, სკოლამდელი აღზრდის თეორიასა და პრაქტიკაში.

თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფს აქვს საკუთარი დავალებები:

უმცროსი ჯგუფი:

1. ჩამოაყალიბეთ წარმოდგენა საკუთარ თავზე, როგორც ცალკეულ პიროვნებაზე; ისაუბრეთ საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე ზრუნვის გზებზე; აჩვენეთ სოციალური ქცევის ნიმუშები.

2. დანერგეთ ფიზიკური ვარჯიშის შესრულების წესები (ყურადღებით მოუსმინეთ სიგნალს, დაელოდეთ ერთმანეთს, არ აიძულოთ, თქვენი ქმედებები კოორდინაცია გაუწიეთ პარტნიორის ქმედებებს, აკონტროლეთ და კოორდინაცია გაუკეთეთ მოძრაობებს).

3. ისაუბრეთ ქალაქის ქუჩაზე ქცევის წესებზე: გადაკვეთეთ ქუჩა, როცა შუქნიშანი მწვანეა მხოლოდ ზრდასრულთან ერთად, იმოძრავეთ ტროტუარის მარჯვენა მხარეს, არ შეეჯახოთ გამვლელებს, ყურადღებით დააკვირდით შენი ფეხები და წინ.

4. ისაუბრეთ საშიშროების წყაროებზე ბინასა და ჯგუფურ ოთახში; ახსენით "არას" წესი.

5. ისაუბრეთ სუფრის მანერებზე; გააცნოს ჰიგიენური პროცესების შესრულებასთან დაკავშირებული საგნები და მოქმედებები: რეცხვა, დაბანა, სხეულის მოვლა, გარეგნობა, სახლის სისუფთავე.

შუა ჯგუფი:

1. განაგრძეთ თქვენი სახელის იდენტიფიცირება საკუთარ თავთან; სხეულის გარე ნაწილების გაცნობა; მიეცით წარმოდგენა სახის გამონათქვამებისა და ჟესტების გამოყენებით საკუთარი მდგომარეობის გამოხატვის გზებზე (წარბები აწეული, მოკუმული ტუჩები, ადიდებული ლოყები); დააფასე შენი სხეული; იცოდეს მასზე ზრუნვის ძირითადი წესები; დაამყაროს კავშირები ორგანოს სტრუქტურასა და მის დანიშნულებას შორის, პიროვნების მდგომარეობასა და საკუთარ თავზე და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე ზრუნვის გზებს შორის. ისწავლეთ დამოუკიდებლად ჩაცმა და გაშიშვლება, შეიკრათ ღილები, მაქმანებიანი ფეხსაცმელი, ფრთხილად დაკეცეთ და გადაიტანეთ ტანსაცმელი; თავაზიანად სთხოვეთ დახმარება თანატოლს ან ზრდასრულს.
   
2. დააზუსტეთ ბავშვის ცოდნა მისი სახელის, გვარის, ასაკისა და სახლის შესახებ.
   
3. განაგრძეთ ფიზიკური დატვირთვის სტაბილური ჩვევის ჩამოყალიბება; უთხარით, რომ ადამიანი ცოცხალი ორგანიზმია, იმისთვის, რომ იცხოვროს, აუცილებელია აქტიური მოძრაობა, სწორედ ამისთვის არის შექმნილი ადამიანის ორგანოები: ფეხები, მკლავები, ტანი, თავი. ისაუბრეთ ჯანმრთელობაზე (როგორ შეგიძლიათ შეიცნოთ და შეცვალოთ საკუთარი თავი, როგორ იპოვოთ თქვენი გზა ჯანმრთელობისკენ); დაავადების პრევენციის დანერგვა: თვითმასაჟი, გამკვრივება, სწორი სუნთქვა, მონაცვლეობითი აქტიური მოძრაობა და დასვენება.
   
4. ზრდასრული ადამიანის დახმარებით დაამყარეთ კავშირი შესრულებულ ქმედებებს, ჩვევებსა და სხეულის მდგომარეობას, განწყობასა და კეთილდღეობას შორის. "მამასავით გავიქცევი, რომ ჯანმრთელი და ძლიერი ვიყო." „ყოველდღე სწორად ვიხეხავ კბილებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ მტკივა“.
   
5. განავითარეთ შეუპოვრობა და მონდომება თქვენს სხეულზე ზრუნვაში, ფიზიკურ აღზრდასა და ჯანმრთელობის აქტივობებში..
6. ისაუბრეთ მოძრაობის წესებზე
   
7. ისაუბრეთ დაზიანებებისა და მოყინვის დროს პირველადი დახმარების წესებზე: თუ სახე სიცივეში გაიყინა, მსუბუქად შეიზილეთ შარფით, მაგრამ არა თოვლთან; ფეხები გაციებულია - ხტუნვა, ფეხის თითების მოძრაობა; თუ ფეხები დაისველეთ, ჩაიცვით მშრალი ტანსაცმელი.
   
8. ისაუბრეთ კვების კულტურაზე, სუფრის მანერაზე, ჩაცმის, რეცხვის თანმიმდევრობაზე და ჰიგიენის წესებზე; ასწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის რაციონალური მეთოდები. ისწავლეთ ხელების, სახის და კისრის დაბანა თავად; დაბანის შემდეგ, ჩამოიბანეთ საპნის ქაფი ნიჟარადან და შეახეთ.
   
9. უთხარით, როგორ უნდა დაჯდეთ მაგიდასთან, გამოიყენეთ ჩანგალი და კოვზი სწორად, ჭამეთ ფრთხილად, ნუ აჩქარდებით, ნუ იდარდებთ ყურადღებას, ნუ ეთამაშებით დანაჩანგალს, არ დაჭყლიტოთ პირი, არ ისაუბროთ სავსე პირით, ნუ სლუკუნებთ. აიღეთ პური ან ფუნთუშები საერთო თეფშიდან, მაგრამ არ შეცვალოთ მიღებული; არ შეაწუხოთ სხვა ბავშვები; გამოიყენეთ ხელსახოცი, მშვიდად დატოვეთ მაგიდა, თქვით "მადლობა".

1. ისაუბრეთ მიკრობებზე, დაამტკიცეთ საპნისა და წყლის გამოყენების აუცილებლობა. ასწავლეთ სხვების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა: ცემინების და ხველებისას პირზე და ცხვირზე აიფარეთ პირსახოცი, თუ ავად ხართ, არ წახვიდეთ საბავშვო ბაღში.

უფროსი ჯგუფი:

1. გააფართოვეთ ბავშვის ცოდნა საკუთარი თავის, მისი სახელის, გვარის, ასაკის, სხეულის მემკვიდრეობითი მახასიათებლების, ფიზიკის, სიარულის, გარკვეულ საკვებზე რეაქციაზე; გვითხარით, რისთვის არის გული, რატომ სცემს ის, რისთვის არის ყურები და თვალები, როგორ ვმოძრაობთ, ვსუნთქავთ და ვუკავშირდებით სხვა ადამიანებთან. გამოიკვეთოს ადამიანის განვითარება; ბავშვი, სკოლამდელი აღზრდა, სკოლის მოსწავლე, დედა (მამა), ბებია (ბაბუა), განასხვავებენ სქესს გარეგნობის მიხედვით (სახის თვისებები, სხეულის მახასიათებლები)

1. ფრთხილად მოეპყარით თქვენს სხეულს, გაითვალისწინეთ ცალკეული ორგანოების დანიშნულება, მათი ნორმალური ფუნქციონირების პირობები. ”მე მყავს მშვენიერი ასისტენტი - ჩონჩხი, ის მეხმარება დგომაში, ჯდომაში და ვიცავ შინაგან ორგანოებს: გულს, ღვიძლს, ფილტვებს დაზიანებისგან, ამიტომ უნდა ვიზრუნო მასზე, ვისწავლო სწორად დაცემა თხილამურებზე და ციგურებზე. ივარჯიშეთ, გააკეთეთ ტანვარჯიში და ფიზიკური ვარჯიშები“.
   
2. მოექეცით შინაგან ორგანოებს პასუხისმგებლობით, დაიცავით ძირითადი ვალეოლოგიური წესები: დაეხმარეთ გულს ყველა კუნთის მუშაობაში, ყოველდღიურად გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები; დაეხმარეთ ფილტვებს სუფთა ჰაერის სუნთქვაში, არ დაიზაროთ, ყოველდღე გაისეირნეთ პარკში ან თქვენს საკუთრებაში, დაიძინეთ ღია ფანჯრით; დაეხმარეთ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას, დაღეჭეთ საკვების ყველა ნაჭერი; დაეხმარეთ თქვენს ტვინს იფიქროს, იფიქროს, დაიცვას თქვენი ჭკვიანი თავი სისხლჩაქცევებისგან, გააკეთოს კარგი საქმეები.

1. დანერგეთ სხვადასხვა სახის გამკვრივება, სუნთქვა და მაკორექტირებელი ტანვარჯიში. ლიტერატურული გმირების მაგალითების გამოყენებით, აჩვენეთ გზები, როგორ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და სხეულზე. ისაუბრეთ აქტივობისა და დასვენების რეჟიმზე, დროის დაგეგმვის აუცილებლობაზე, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ვარჯიშებზე, ნებისმიერ ამინდში სიარულის, ჭამის, ფანჯრის გახსნით ძილს. შეგნებულად შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიშები, გააცნობიერეთ მათი მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის.

1. უთხარით მათ, რომ არ უნდა ისროლოთ ქვები და თოვლის ბურთები ქუჩაში, არ უნდა იაროთ სახლებთან ახლოს, როცა თოვლი დნება (ყინულები და თოვლის ფენები შეიძლება ჩამოვარდეს); ცხოველებს ვერ აცინცებ, მაწანწალა ძაღლებსა და კატებს უნდა უფრთხილდე. არ მიირთვათ უცნობ კენკრა და არ შეხვიდეთ წყალში. ასწავლეთ თქვენს შვილს წინასწარ განსაზღვროს თავისი ქმედებების შედეგები სხვადასხვა სიტუაციებიდან გამომდინარე (თუ პარკში დაიკარგებით, შეხვდით უცხო ადამიანს).

1. ისაუბრეთ პირადი უსაფრთხოების წესებზე სახლში და სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში იცოდეთ, რომ თუ ბინას ცეცხლი გაუჩნდა, სასწრაფოდ უნდა დატოვოთ ოთახი და გამოიძახოთ დახმარება და არ დაიმალოთ. არ შეიძლება ასანთებით ან ცეცხლით თამაში, გაზქურის ონკანების შეხება და ელექტრო მოწყობილობების ჩართვა. იცოდეთ სახანძრო სამსახურის ტელეფონის ნომერი - 01.
   
2. ადამიანთა ცხოვრების კულტურის შესახებ იდეების სისტემის ჩამოყალიბება; მაგიდასთან ეტიკეტის, ქცევის, კვების და კომუნიკაციის ძირითადი წესების დანერგვა. ჩაიტარეთ ჰიგიენური პროცედურები და თავად უზრუნველყოთ სხეულის სისუფთავე. აკონტროლეთ ტანსაცმლის სისუფთავე და სისუფთავე და დაეუფლეთ დასუფთავების ტექნიკას. ჩაიცვი სწრაფად, გაიხადე, დაიცავი წესრიგი. შეასრულეთ უფროსების მითითებები და იმოქმედეთ საკუთარი ინიციატივით: მტვერსასრუტი, მტვრის გაწმენდა, სათამაშოები, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის გაშრობა, მაგიდასთან ჯდომა კომბინირებული, მოწესრიგებული, სუფთა ხელებით. ნუ შეაწუხებთ თანატოლებს სუფრასთან, გაწმინდეთ ადგილი ჭამის შემდეგ.

მოსამზადებელი ჯგუფი:

1. ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური შეფასება და საკუთარი თავის იმიჯი; ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას; უპასუხეთ კითხვებს (მოგწონთ თქვენი სახელი, გსურთ სხვანაირად დარეკოთ? რა არის თქვენი სრული სახელი, პატრონიმი და დედა და მამა? როგორია თქვენი ოჯახი, თქვენი საყოფაცხოვრებო მოვალეობები?).
   
2. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ადამიანმა იზრუნოს საკუთარ სხეულზე, იმ უსიამოვნებებზე, რაც ელის ადამიანს, რომელიც არ იცავს სიცოცხლის უსაფრთხოების წესებს. გააცანით ბავშვებს ადამიანის გრძნობები და განწყობა, აჩვენეთ როგორ აისახება ისინი მის სახეზე (შიში, დაღლილობა, წყენა, სიხარული, შფოთვა, გაოცება, მხიარულება, სიცილი, გაღიზიანება, შიში, ცრემლები, შფოთვა, სასოწარკვეთა, თვითკმაყოფილება, კეთილგანწყობა, აღტაცება, საშინელება, ინტერესი). ისაუბრეთ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ორგანოების მთლიანობის შენარჩუნებაზე.
   
3. დაასახელეთ ჯანმრთელობისა და ავადმყოფობის დამახასიათებელი ნიშნები, ისაუბრეთ სიტუაციებზე, რომლებიც მოხდა ან შეიძლება მოხდეს წესების დარღვევის შემთხვევაში, სიზარმაცის ან უუნარობის გამო.
   
4. ისაუბრეთ რაციონალურ დასვენებაზე, გამოიმუშავეთ სპორტის, ფიზიკური აღზრდისა და ვარჯიშის ძლიერი ჩვევა.
   
5. უთხარი რა არის ჯანმრთელობა, სილამაზე, ჰარმონია და სრულყოფილება, ძალა, მადლი; გაიგოს ადამიანის სხეულის ფუნქციონირება, ადამიანის სხეულის სტრუქტურა; აქტიურად გამოიყენეთ ფიზიკური ვარჯიში.
   
6. ისაუბრეთ ქუჩაში და შენობაში უსაფრთხო ქცევის ძირითად წესებზე.
   
7. ისწავლეთ როგორ დამოუკიდებლად, სურათზე, დიაგრამაზე დაყრდნობით, ისაუბროთ უსაფრთხოების სიტუაციებზე, როგორ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები, რატომ იზრდება ადამიანი, რატომ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და იყოთ მშვიდად საკუთარ თავთან.
   
8. ისაუბრეთ ადამიანურ თვისებებზე: სისუფთავე, სისუფთავე, კომუნიკაბელურობა, სილამაზე, სიყვარული, თავხედობა, სიკეთე, შეუპოვრობა, ზრდილობა, კარგი მანერები, განათლება, ნიჭი, ძალა.
   
9. ყოველდღიური და სათამაშო აქტივობების პროცესში ბავშვების ცოდნის გარკვევა და სისტემატიზაცია ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვების შესახებ; ისწავლეთ ნივთების წესრიგში შენარჩუნება. სუფრის მანერების, პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენის წესების გაგება.
   
10. ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ; დამოუკიდებლად დაიცვას ჰიგიენის წესები, აკონტროლოს ხელების, ფეხების, კისრის დაბანის ხარისხი; შეძლოს დასვენება და დასვენება; იკვებეთ სწორად და მოხდენილად, დაჯექით მაგიდასთან კომფორტულად, არ დაეყრდნოთ სავარძელს, არ მოათავსოთ იდაყვები, გამოიყენეთ დანაჩანგალი და საჭიროების შემთხვევაში განაგრძეთ საუბარი.

    გამოიყენება შემდეგი მეთოდოლოგიური ხერხები: მასწავლებლის მოთხრობები და საუბრები; ლექსების დამახსოვრება; სხვადასხვა სიტუაციების მოდელირება; ილუსტრაციების, სიუჟეტის, საგნობრივი სურათების, პლაკატების შემოწმება; როლური თამაშები; დიდაქტიკური თამაშები; სასწავლო თამაშები; გასართობი თამაშები; გარე თამაშები; ფსიქო-ტანვარჯიში; თითების და სუნთქვის ვარჯიშები; თვითმასაჟი; ფიზიკური აღზრდის წუთები.

    ლიტერატურული სიტყვა და საბავშვო წიგნი ბავშვებზე ზემოქმედების მნიშვნელოვანი საშუალებაა. ამიტომ, საუბრებისა და ილუსტრაციებისა და სურათების ნახვის გარდა, მასწავლებლები ფართოდ იყენებენ მხატვრულ ლიტერატურას. წიგნის წაკითხვის შემდეგ საუბარი აღრმავებს მის საგანმანათლებლო გავლენას.

    განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა მშობლებთან მუშაობას. ოჯახი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებთან ერთად, არის ძირითადი სოციალური სტრუქტურა, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, მათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობას. ცნობილია, რომ საუკეთესო პროგრამა და მეთოდოლოგიაც კი არ იძლევა სრული შედეგის გარანტიას, თუ მისი ამოცანები არ გადაიჭრება ოჯახთან ერთად, თუ არ შეიქმნება ბავშვურ-ზრდასრული საზოგადოება (ბავშვები - მშობლები - მასწავლებლები), რომელიც ხასიათდება დახმარების გაწევით. ერთმანეთის შესაძლებლობებისა და ყველას ინტერესების, მათი უფლებებისა და მოვალეობების გათვალისწინებით.
    

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია საგანმანათლებლო პროცესის შინაარსის სწორად შემუშავება ბავშვის განვითარების ყველა სფეროში, შეარჩიოს თანამედროვე პროგრამები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ღირებულებების გაცნობას და უპირველეს ყოვლისა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ღირებულებებს.

ამრიგად, ჯანმრთელობის დაცვა და ხელშეწყობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების დამკვიდრება უპირველესი ამოცანაა მასწავლებლებისა და მშობლებისთვის, რომლებიც აწყობენ მრავალფეროვან აქტივობებს, რომლებიც მიმართულია ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, ახორციელებენ საგანმანათლებლო, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ და თერაპიულ და პრევენციულ ღონისძიებებს.

თანამედროვე სამყაროში ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ახალგაზრდა მშობლები, რომლებიც უჩივიან თავიანთ უგუნურ შვილს, რომელსაც არ სურს შეუერთდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესს (HLS). და მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შემთხვევა განსხვავებულია. ისევე როგორც თავად ბავშვებს, ჯერ კიდევ ერთი მიზეზია – აღზრდა.

ცხოვრების წესი ბავშვს პირველივე ნაბიჯებიდან უნერგავენ. ასეთ პატარა ასაკში ყალიბდება მისი პირველი ყოველდღიური რუტინა, როცა იღვიძებს განსაზღვრულ დროს და ჭამს მკაფიოდ დანიშნულ საათზე. აქ კი ბოლო როლი არ ენიჭება საბავშვო ბაღს, რომელშიც მასწავლებელი ვალდებულია მიუთითოს სათანადო კვება და ჰიგიენა.

იყავით მაგალითი თქვენი შვილებისთვის

მაგრამ არ უნდა გადააგდოთ მთელი პასუხისმგებლობა საგანმანათლებლო დაწესებულებებზე; კიდევ უკეთესია, თუ გახდებით ერთგვარი მისაბაძი, რომელიც თქვენივე ქმედებებით მიიყვანს მას ცხოვრების ჯანსაღ წესამდე.

უმარტივესი რამ არის აჩვენოთ თქვენს შვილს, რომ კბილების გახეხვა ჯანსაღი ჩვევაა. დაამტკიცეთ ეს ფაქტი პირადი გამოცდილებით. შეეცადეთ ჩართოთ იგი თავად პროცესში, რათა კბილების გახეხვის წუთმა პროცედურამ უარყოფითი ემოციები არ გამოიწვიოს. იგივე ამბავია ვარჯიში, სწორი კვება (PP) და სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის კატეგორიიდან.

როგორ შეიძლება ბავშვმა ისწავლოს შესრულება, თუ ეს უნდა გაკეთდეს მარტო, ზრდასრულის მიუკერძოებელი შენიშვნების ქვეშ. სხვათა შორის, ეს უკანასკნელი რატომღაც ათ წუთს ვერ გამონახავს ვარჯიშისთვის, მაგრამ ეს მას დაეხმარებოდა ძილიანობისგან თავის დაღწევაში და ზურგის ტკივილის დავიწყებაში. მიეცით თქვენს შთამომავლობას შრომისმოყვარეობის რეალური მაგალითი და მას თავად მოუნდება მონაწილეობა მიიღოს შესრულებულ სავარჯიშოებში.

იგივე მდგომარეობაა კვების კულტურაშიც. წებოვანი მასის გამოკვების მცდელობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებული იყოს, თუ კერძი ნამდვილად არამადისაღმძვრელად გამოიყურება და მამა თავს ლუდსა და ჩიფსს აძლევს. ბუნებრივია, ვითარება გადაჭარბებულია და ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენს მკითხველს შორის არ არის ისეთი მშობლები, რომლებიც თავს უფლებას აძლევენ შვილების თანდასწრებით ასეთ ქცევას.

იმისათვის, რომ არ გადააქციოთ ყოველი კვება თქვენი პატარა „პარტიზანისთვის“ წამებად, შეეცადეთ გაარკვიოთ, რა შეიძლება მოეწონოს თქვენს შვილს. ამისათვის უბრალოდ ჰკითხეთ მას ან ერთად გაეცანით PP კერძების მომზადებას. და როგორც დესერტი, ყოველთვის უნდა შეინახოთ ახალი ხილი ან ჩირი, ან სხვა ჯანსაღი კერძები.

პატარა ასაკში ბავშვი შთანთქავს ინფორმაციას, როგორც შენს ინტერესებში შედის მისი გარედან გაფილტვრა. მიეცით მას ალტერნატიული წყარო სწორი ინფორმაციით, გახდით ეს წყარო. მიუთითეთ თქვენი წინადადებების დასაბუთება, გახსოვდეთ, რომ მხარი დაუჭირეთ მათ თქვენი მაგალითით. გახსოვდეთ, ბავშვის თვალში თქვენ ხართ პირველი და მთავარი ზრდასრული, აღმზრდელი და მეგობარი და სწორედ თქვენთან იწყება მისი ჯანსაღი ცხოვრების წესი!

სვეტლანა იურიევნა პუზიკოვა, ეპიდემიოლოგი

ნებისმიერ ქალს შეუძლია ადვილად აღმოჩნდეს თითქმის დაბნეულ მდგომარეობაში, როდესაც საქმე ეხება მისი შვილის ვაქცინაციას. უფრო მეტიც, ძალიან ადვილია სხვადასხვა მწარმოებლის ვაქცინების ასეთი სიმრავლის დაბნევა, სადაც ერთი მწარმოებელი ამატებს ერთ კონსერვანტს, ხოლო მეორე იყენებს სრულიად განსხვავებულ დამხმარე საშუალებას, ერთ ვაქცინაში არის მთლიანად დასუსტებული ვირიონი, ხოლო მეორეში არის მხოლოდ მისი ფრაგმენტები, რომლებიც ატარებენ ანტიგენებს. ძალიან ცოტა ადამიანს სურს საფუძვლიანად ჩაუღრმავდეს კონკრეტული ვაქცინის მახასიათებლებს, ბევრად უფრო ადვილია უარი თქვან ვაქცინაციებზე, მათი ზიანის მოტივით.

საშიში მითები ვაქცინაციის შესახებ

ჩვენს მაღალტექნოლოგიურ ეპოქაში, როცა მრავალი დაავადება ასე თუ ისე დამარცხდა, როცა უმეტეს ქვეყნებში მოსახლეობის ჰიგიენური განათლების დონე მაღალია, ბევრი დაავადება კვლავ საშიშროებას წარმოადგენს. დღესდღეობით არსებობს „მსოფლიოში შეთქმულების თეორიაც“, განსაკუთრებით პოპულარული ახალგაზრდა დედებში და ამბობს, რომ: „WHO დიდი ხანია თანამშრომლობს ფარმაცევტულ კომპანიებთან, რათა შემცირდეს მსოფლიოს მოსახლეობის რაოდენობა“; „აბსოლუტურად ყველა ვაქცინა საზიანოა აცრილის ჯანმრთელობისთვის და ამა თუ იმ ვაქცინის გამო ზოგიერთი ადამიანი ინვალიდი ხდება, ზოგს კი შემდგომში შვილის გაჩენა.

მაგრამ, გონივრული დაფიქრებით, ირკვევა, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციას ეს საერთოდ არ სჭირდება, რადგან ის სულ სხვა საქმეებით არის დაკავებული და მისი მიზნები განსხვავებულია. და სწორედ უმოქმედობით, მაგალითად, ჰუმანიტარული ქმედებების ნაკლებობით და მესამე სამყაროს ქვეყნებისთვის ვაქცინების მიწოდებით, კონკრეტულ ქვეყანაში უფასო ვაქცინაციის სამთავრობო პროგრამების არარსებობით, ბევრად უფრო ადვილია ინფექციური დაავადებებისგან სიკვდილიანობის გაზრდა.

რაზე არ ვფიქრობთ მითების გამეორებისას

რამდენმა თქვენგანმა იცის, რომ გულის შეტევა და ინსულტი ხშირად ბოლოდროინდელი გრიპის შედეგია? რამდენმა ადამიანმა იცის, რომ ასეთი ინფარქტისა და ინსულტის წილი მსოფლიოში მთლიან სიკვდილიანობაში უფრო მაღალია, ვიდრე "სუფთა" ინფარქტისა და ინსულტისგან? იცით, რამდენ გართულებას იწვევს გრიპი? მათ შორისაა პნევმონია, სმენის დაქვეითებით ოტიტი, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, გასტრიტი და პიელონეფრიტი, ამა თუ იმ ორგანოს უკმარისობამდე. ასე რომ, ჩვეულებრივი გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინების ბანალური აკრძალვით, ჯანმო-ს შეუძლია მსოფლიოს მოსახლეობა რამდენჯერმე შეამციროს და არ იქნება საჭირო არც „ღორის“ და არც „ფრინველის“ გრიპის - სეზონური საკმარისი იქნება. ვინ იქნება რისკის ქვეშ? ასეა - ყველაზე სუსტი: 3 წლამდე ასაკის ბავშვები (იმუნიტეტის ჩამოყალიბებისას), მოხუცები, ორსული ქალები. ასე რომ, ძნელია დაეთანხმო, რომ ჯანმო, ისეთი დახვეწილი გზით, როგორიცაა ძვირადღირებული ვაქცინაცია, ცდილობს ყველას მოკვლას და სტერილიზაციას. ამისთვის არსებობს სხვა გზები და სხვა ორგანიზაციები.

მაგრამ რატომ არის ამდენი გართულება ვაქცინაციისგან?

ამ კითხვას კიდევ ერთი უნდა დავუმატოთ: „რატომ ეშინია ამდენ ადამიანს და უარს ამბობს მათზე? ხშირად გვესმის გართულებების შესახებ. მაგრამ მოდით გავარკვიოთ კონკრეტულად რას ჰქვია გართულება. არსებობს ეგრეთ წოდებული პოსტვაქცინაციის რეაქცია, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ვაქცინის შეყვანის ადგილზე, ასევე ზოგიერთი ზოგადი რეაქციებით (ცხელება, მადის დაქვეითება და ა.შ.). ვაქცინაციის შემდგომი ყველა შესაძლო რეაქცია მითითებულია ვაქცინის ინსტრუქციებში. ხშირად, ვაქცინაციის შემდგომ რეაქციას საშუალო ადამიანი ცდება გართულებად. და გართულებების განვითარება - ანუ ნებისმიერი ორგანოს მუდმივი და ხანგრძლივი დისფუნქცია - როგორც წესი, ძალიან, ძალიან იშვიათი მოვლენაა. რა ასოცირდება ვაქცინაციის შემდგომ მძიმე რეაქციების განვითარებასთან და სხვადასხვა გართულებებთან? რა თქმა უნდა, ვაქცინაციის გართულებების განვითარება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანდაცვის მუშაკთან - კონკრეტული ვაქცინის არასწორი შეყვანა, არასათანადო შენახვა ან განზავება, გართულებები ვითარდება თავად ვაქცინის დაბალი ხარისხის გამო.

როგორც წესი, ყველა ვაქცინა, რომელიც მიეწოდება დაწესებულებებს, გადის სერიოზულ პრეკლინიკურ და კლინიკურ კვლევებს სახელმწიფო დონეზე, და ყველა ვაქცინა, რომელიც არ აკმაყოფილებს სახელმწიფო სტანდარტებს რაიმე თვალსაზრისით და პოტენციურ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას (როგორიცაა კონსერვანტების შემცველობის დონის გადაჭარბება, აკრძალული დამხმარე ან სტაბილიზატორი და ა.შ.) - დაუშვებელია გასაყიდად. მწარმოებლიდან მიმღებამდე მიმავალი ყველა ვაქცინა ტრანსპორტირდება სპეციალურ პირობებში, „ცივი ჯაჭვის“ ფრთხილად დაცვით და გადის მრავალ ტესტს გამოსაყენებლად ვარგისიანობისთვის.

უპირველეს ყოვლისა, ის, რაც განსაზღვრავს ვაქცინაციის შემდეგ კონკრეტული რეაქციის ან გართულების განვითარებას, არის აცრის მიმღები პირის ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

რაზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა?

არა, პირველ ადგილზე არ არის ყბადაღებული ეკოლოგია, რომელზედაც ჩვეულია ყველა უსიამოვნებისა და ჯანმრთელობის პრობლემის გადაბრალება. პირველ რიგში ცხოვრების წესია. გულახდილად მითხარი, რამდენი ადამიანი დადის სპორტით? ბევრი იცავს ექიმის მიერ დანიშნულ დიეტას და სწორ კვებას თუ უბრალოდ იცავს თავის სურვილებს? ან იქნებ ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ რა წყალს და რა ჭურჭელიდან ვსვამთ? ზოგი კი, რა თქმა უნდა, იცავს სამუშაო-დასვენების გრაფიკს და მუშაობს კომპიუტერთან არაუმეტეს 3 საათისა ზედიზედ და დროულად იძინებს. მაგრამ ბევრ ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ჩვეულებრივი არ არის მათ ცუდი ჩვევები ვუწოდოთ - ეს არის:

• უმოძრაო ცხოვრების წესი (დიახ, დიახ, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ყველა ადამიანმა უნდა გადადგას მინიმუმ 10000 ნაბიჯი დღეში);
• დიდი რაოდენობით ძლიერი სასმელების (ყავა, ჩაი და შოკოლადიც კი) დალევა;
• ჩვეულებრივი წყლის არასაკმარისი მოხმარება (და საშუალოდ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში; ჩაის, ყავის, სუპის და წვენის წყალი არ ითვლება);
• კვების ჩვევები - ბევრი ტკბილეულის, ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი, შებოლილი საკვების ჭამა. ეს ყველაფერი გადატვირთავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს სამუშაოთი და, შედეგად, ბევრს აწუხებს ჭარბი წონა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, როგორიცაა პანკრეატიტი, ქოლელითიაზი, გასტრიტი, კოლიტი, ყაბზობა და ა.შ.

კვების საკითხთან დაკავშირებით, კიდევ უფრო გასათვალისწინებელია, რომ ბევრი საკვები პროდუქტი მოხერხებულობისთვის სხვადასხვა კონტეინერშია შეფუთული. მაშინვე ვიტყვი, რომ მხოლოდ შუშის კონტეინერები ითვლება აბსოლუტურად ინერტულ და უსაფრთხოდ - ამ კონტეინერის გაყინვა ან გათბობა არ იწვევს მასში შეფუთული პროდუქტის შიგნით შესაფუთი მოლეკულების მიგრაციას. იგივე არ შეიძლება ითქვას ლითონის კონტეინერებზე. იგივე მწვანე ბარდა ქილაში, იგივე „რძიანები“ თუნუქში შეიძლება საშიში გახდეს გარკვეული ტემპერატურის პირობებში, ისევე როგორც ოდნავი მექანიკური დაზიანების შემთხვევაში, მაგალითად, პატარა ჩაღრმავება. რატომ? დიახ, რადგან ყველა ეს ქილა შიგნიდან დაფარულია ლუდით - ერთგვარი თხელი ფენით, რომელიც ხელს უშლის ლითონის მიგრაციას შეფუთვიდან პროდუქტში და თუ არის მექანიკური დეფექტი, ის იშლება დეფექტის ადგილზე, ხოლო თუ გაჟღენთილია. ძალიან ვიწრო ჩარჩოს მიღმა ტემპერატურებზე, ის იბზარება. გასაგებია, რომ ასეთი ქილადან სასმელს თუ დავლევთ ერთხელ ან ორჯერ, მაშინვე არ მოვიწამლებით, მაგრამ ლითონებს აქვთ საკუთარი „დაგროვების ეფექტი“ და თუ, მაგალითად, ალუმინის ჭარბი რაოდენობა მუდმივად ხვდება. სხეული, "სხეულის მთავარი წესი" - ღვიძლი - შეიძლება დაზარალდეს.

ასევე უსაფრთხოა პლასტიკური შეფუთვა, ცელოფანი და პოლიეთილენი - ამ შეფუთვის გაცხელებისას ნადგურდება დიენური ბმები და საკვებ პროდუქტთან ერთად იჭმევა პოლიმერის ნაწილი. ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი მიზეზი, რომ არ უარვყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულშია. და ეს არის ჩვენი და ჩვენი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე დამოკიდებული ჩვენი ბედნიერება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა არის პირველი, რისთვისაც ადამიანები ლოცულობენ, არა?

ეკოლოგია და გენეტიკური მიდრეკილება

ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების საპატიო მეორე ადგილს იზიარებს ეკოლოგია და გენეტიკური მიდრეკილება. მაგრამ აქ ალბათ უსასრულოდ შეგვიძლია ვისაუბროთ. ეკოლოგია ჩვენი ჰაბიტატია - ჰაერი, წყალი, ნიადაგი. და გენეტიკა, თუმცა არ არის მედიცინის ყველაზე შესწავლილი სფერო, მაინც ადვილად ხსნის, თუ რატომ უვითარდებათ დიაბეტი დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს.

მედიცინის მდგომარეობა

მესამე და ძალიან მნიშვნელოვან ადგილზეა მედიცინის მდგომარეობა - კერძოდ, ხარისხი და ხელმისაწვდომობა, მოსახლეობის ჰიგიენური წიგნიერების და ცნობიერების მდგომარეობა მკურნალობის განხორციელებისას.

რამდენმა ადამიანმა იცის, რამდენად სწრაფად ყალიბდება ანტიბიოტიკებისადმი რეზისტენტული ტიპის პათოგენები და რატომ არის თანამედროვე მეცნიერება გამუდმებით დაკავებული ახალი ანტიბიოტიკების ძიებითა და შექმნით? ჩვენს ქვეყანაში ასეთი სიტუაციის გაჩენა დაკავშირებულია ანტიბიოტიკების ფართო ხელმისაწვდომობასთან სააფთიაქო ქსელში, სადაც ნებისმიერი ანტიბიოტიკის შეძენა შესაძლებელია ექიმის დანიშნულების გარეშე - თუ მხოლოდ ფული იყო. ამიტომ ბევრი თვითმკურნალობს, ხანდახან არ უმკურნალია ბანალურ ყელის ტკივილს იმ ეტაპზე, რომ ყელი აღარ გტკივა, მაგრამ რატომღაც არ გინდა ანტიბიოტიკის მიღება მე-4 ან მე-5 დღეს... ბოლოს და ბოლოს, ბევრს ჰქონია ეს, არა? თუნდაც კეთილსინდისიერად მიხვიდე ექიმთან და მიიღო ბრძანება ამ აბების 10 დღის განმავლობაში და ამ სპრეის მიღების 5 დღის განმავლობაში, დღეში 3-ჯერ, ყველა მკაცრად და მკაცრად იცავს ამ დანიშნულებას? მაგრამ ის ჰაერიდან არ არის ამოღებული, არამედ კლინიკური კვლევებით დადასტურდა, რომ ასეთი ინფექციების დროს (რომლებზეც მოქმედებს ეს სპეციფიკური ანტიბიოტიკები) საჭიროა ამ წამლის მიღება ზუსტად ამ დოზით და ზუსტად იმდენივე დღის განმავლობაში. გამოდის, რომ ადამიანი 5-დან 2 დღეს იღებდა მკურნალობას, ყელი არ სტკივა, გამომწვევი არ დასრულებულა, მაგრამ ამ ანტიბიოტიკის ზემოქმედებით გადარჩა და უფრო გაბრაზდა. შემდეგ ჯერზე ეს ანტიბიოტიკი იმოქმედებს მასზე უფრო მაღალი დოზით ან საერთოდ არ იმოქმედებს მასზე. ხოლო თუ მიკრობი არ მოკვდა, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ხდება ამ ინფექციის მატარებელი და ორსული ბაქტერია უკვე რეზისტენტულია ანტიბიოტიკის მიმართ და ახლა ეს ანტიბიოტიკი არცერთ ინფიცირებულს არ დაეხმარება. მიკრობებმაც იციან ადაპტაცია.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა: შედარებით ჯანმრთელიდან ჯანმრთელამდე

რა თქმა უნდა, რამდენიმე ადამიანი ირჩევს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ხოლო დანარჩენის ორგანიზმი „გაჭედილია“ და მოწამლულია კოფეინით, მძიმე ლითონებით, ქოლესტერინით და სხვა ნივთებით. როგორც ჩანს, სერიოზული დაავადებები არ არსებობს, მაგრამ სხეული უმკლავდება კომპენსატორული შესაძლებლობების ზღვარს და ადამიანი ითვლება "პირობითად ჯანმრთელად". და ჭეშმარიტად ჯანმრთელობის მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება "პირობითად ჯანსაღისგან", რადგან განმარტებით, ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის სრული ფიზიკური, ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის მდგომარეობა. შედარებით ჯანმრთელ ადამიანს კი ავადმყოფობამდე ერთი ნაბიჯი აშორებს.

მერე რა, რომ ადამიანი არ არის აბსოლუტურად ჯანმრთელი, რადგან ჯერ არ არის დაავადება და, როგორც ჩანს, რა განსხვავებაა მას? მაგრამ არის განსხვავება. წარმოიდგინეთ, რომ არის ჭიქა - და ეს არის ჩვენი სხეული. და ამ ფინჯანს ემატება ყველა უარყოფითი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე - შედარებით ჯანმრთელი ადამიანისთვის ეს ფინჯანი თითქმის სავსეა, ხანდახან საკმარისია მცირე ფაქტორიც და ფინჯანი გადმოიღვრება და ავადმყოფობა მოჰყვება.

ძნელად ღირს იმის ახსნა, რომ ვაქცინაცია არის ოპერაცია. ყველამ, ვისაც ეჭვი ეპარება ვაქცინაციის სარგებელში, ეს უკვე დიდი ხანია იცის. მაგრამ, როგორც ნებისმიერ დაგეგმილ ოპერაციამდე აუცილებელია გაიაროთ სრული გამოკვლევა და მიიღოთ დასკვნა ოპერაციის ნებართვისა და აუცილებლობის შესახებ, ასევე ვაქცინაციამდე აუცილებელია გაიაროთ გამოკვლევა და მიიღოთ ვაქცინაციის ნებართვა.

როგორ შეიძლება იყოს ვაქცინა საშიში და რატომ არის ის განსაკუთრებით საშიში ქრონიკული ან შედარებით ჯანმრთელი ან თუნდაც ჯანმრთელი ადამიანისთვის?

ნებისმიერი ვაქცინა შედგება ორი ნაწილისგან: ბიოლოგიური (ეს არის თავად პათოგენი, მხოლოდ დასუსტებული, მაგრამ ცოცხალი, ან მისი ნაწილი, მაშინ ის მკვდარი ვაქცინაა) - ეს ნაწილი არის ანტიგენების მატარებელი და ასტიმულირებს სპეციფიკური ანტისხეულების გამომუშავებას. ეს ანტიგენი და ქიმიური ნაწილი (ეს არის სხვადასხვა კონსერვანტები, დამხმარე საშუალებები, სტაბილიზატორები), რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ბიოლოგიური ნაწილის უსაფრთხო მდგომარეობაში შენარჩუნება ადამიანისთვის დიდი ხნის განმავლობაში (რაც აუცილებელია ვაქცინის გადასატანად საწარმოდან. ვაქცინირებული). ვაქცინის ნებისმიერი ნაწილი შეიძლება გახდეს საშიში ადამიანისთვის, თუ ის არ მოითმენს მის რომელიმე კომპონენტს. ამიტომ, მე მიმაჩნია, რომ აცრა უნდა მოხდეს ჯანმრთელობის ან „პირობითი ჯანმრთელობის“ ან სპეციალურად ამ ადამიანისთვის საგულდაგულოდ შერჩეული ვაქცინით. ამჟამად, არსებობს ვაქცინების უზარმაზარი არჩევანი და ტესტირების შესაძლებლობების ფართო სპექტრი, თუნდაც იმ ზომით, რომ თქვენ შეგიძლიათ აჩუქოთ სისხლი კონკრეტული ვაქცინის ტოლერანტობის დასადგენად.

„რატომ უნდა ავიღო მთელი ეს უბედურება და რატომ გავუკეთო რისკს და ვაქცინაცია გავუკეთო ჩემს შვილს დიფტერიის, წითელას ან წითურას წინააღმდეგ? ბოლოს და ბოლოს, ამ ინფექციებით არც თუ ისე ბევრი ავადდება და თუ ავად გავხდებით, მაშინ ვიყიდოთ ანტიბიოტიკი და განვკურნოთ, ეს არ არის საბედისწერო, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ ვცხოვრობთ შორეულ სოფელში, სადაც 3 სჭირდება. საავადმყოფოდან ვერტმფრენით ფრენის საათები?” - აღიარე, ეს აზრი ბევრს გაუვლია თავში. მართლაც, როგორც ჩანს, რატომ არის მთელი ეს სირთულე და რისკი, როცა ხელებს ვრეცხავთ ყოველ ხუთ წუთში და ნებისმიერ დროს შეგვიძლია ვიყიდოთ ანტიბიოტიკი. გარდა ამისა, არც ერთი ვაქცინა არ მოგცემთ 100% გარანტიას, რომ აცრის შემდეგ თქვენ არ მიიღებთ ამ ინფექციას (გარდა, შესაძლოა, ცოფის ვაქცინისა, მაგრამ არის განსაკუთრებული შემთხვევა, როდესაც ვაქცინა არის სიკვდილის თავიდან აცილების ერთადერთი გზა. ინფექციის შემთხვევაში). Დიახ, ეს სიმართლეა. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ვაქცინა იცავს დაავადების მძიმე ფორმებისა და მისი გართულებებისგან.

მაშ, რატომ არის საჭირო ვაქცინები?

რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, ეს არის ზუსტად იმიტომ, რომ ამ პლანეტაზე ძალიან ბევრი ვართ. იმის გამო, რომ მიგრაციისა და მოსახლეობის შერევის სისტემა ძალიან განვითარებულია, ტურიზმი, ავიაცია, მატარებლები, გემები - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ნებისმიერი ინფექციის სწრაფ გავრცელებას, მათ შორის დედამიწის მოცემული კუთხისთვის ატიპიური.

”ჩვენ ხშირად ვიბანთ ხელებს და ვიცავთ ჰიგიენას!” – იტყვიან თავის დასაცავად ანტივაქსერები. მაგრამ ყველა ინფექცია არ არის გადამდები ჭუჭყიანი ხელებით, ასევე არის ჰაერგამტარი, ჰაეროვანი და მტვრის ინფექციები, კვების, წყლის, ვექტორული, ტრანსპლაცენტური, აეროზოლური, დედის რძის და ტანსაცმლის მეშვეობით და ა.შ. გარდა ამისა, დაფიქრდით - საშუალოდ, ადამიანი სიფხიზლის დროს წუთში ერთხელ ეხება სახეს (ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ გამოვრიცხოთ მხოლოდ ქირურგები - მათ აქვთ ჩვევა შეინარჩუნონ სტერილური ხელები, განვითარებული წლების განმავლობაში), მაგრამ ვიბანთ თუ არა სახეს ყოველ ჯერზე. 5 წუთი?

„ამ ინფექციების განკურნების მრავალი გზა არსებობს და თუ დავინფიცირდებით, მივიღებთ ანტიბიოტიკებს“, - კიდევ ერთ არგუმენტს მოჰყვებიან ანტივაქსერები მათ სასარგებლოდ. დიახ, არსებობს, მე არ ვკამათობ. არსებობს მრავალი ანტიბიოტიკი, ბაქტერიოფაგები, ანტივირუსული პრეპარატები, მზა შრატები, მაგრამ აქ არის მთელი რიგი სირთულეები. პირველი სირთულე ის არის, რომ ყველა თერაპევტსა და პედიატრს არ ახსოვს, როგორ გამოიყურება იგივე ვაქცინით პრევენციული ინფექციები და ყივანახველას ARVI, ხოლო წითელას - ჩუტყვავილას და ყოველთვის არ მკურნალობენ ეფექტური მედიკამენტებით. მეორე სირთულე ის არის, რომ ბევრი პათოგენი მდგრადია წამლების მიმართ და შემდეგ თქვენ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ „რეზერვ“ ანტიბიოტიკებს და სხვა რეზერვულ და ძალიან ძლიერ წამლებს და სხეულის საკუთარ ძალებს, რომლებიც ავადმყოფობის პერიოდში გაცილებით სწრაფად იშლება. მათ, ვინც არ არის აცრილი, ვიდრე მოცემული დაავადების წინააღმდეგ ვაქცინირებული. მესამე სირთულე არის ის, რომ კარგია, თუ რაიმე გართულება არ არის ამა თუ იმ ვაქცინით პრევენციული ინფექციის დროს, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს მოხდება? მეოთხე სირთულე ის არის, რომ ყველა წამალს არ შეუძლია ორგანიზმი კარგად გადაიტანოს. გარდა ამისა, სხეულის სხვადასხვა ორგანოები და სისტემები შეიძლება მძიმედ დაზარალდეს (ბანალური SIBO ან უბრალო ადამიანებში - დისბაქტერიოზი, თირკმელების ტოქსიკური დაზიანება ან ანაფილაქსია), რადგან ნებისმიერ წამალს აქვს საკუთარი კონსერვანტები, დამხმარე საშუალებები ან სტაბილიზატორები... ვაქცინაში და მათგან ბევრად მეტია ანტიბიოტიკების შეფუთვაში, ვიდრე ვაქცინის 1 დოზაში.

ამრიგად, დროული და კარგად შერჩეული ვაქცინაციის პროგრამა დაიცავს დაავადების მძიმე ფორმებს კონკრეტული ინფექციისგან და დაზოგავს დიდ ფულს. მერწმუნეთ, ამჟამად ნებისმიერი ვაქცინა გაცილებით იაფია, ვიდრე ამ ინფექციის მკურნალობის კურსი და ვაქცინაციის 1 კურსი უფრო უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე წამლების თაიგულით მკურნალობის 1 კურსი.

”ჩვენ საერთოდ არ დავინფიცირდებით! ჩვენს ქალაქში იშვიათად აწუხებს ვინმეს იგივე დიფტერია, იგივე პოლიომიელიტი და ტეტანუსის შესახებ არავის სმენია და მხოლოდ შერჩეული პროცენტია მძიმე წითელა ან წითურა“, - ეს არის, ალბათ, ბოლო არგუმენტი. ვინც თავს არიდებს ვაქცინაციას. ისე, ვიღაცას უყვარს რისკზე წასვლა და რულეტის თამაში ღმერთთან თავისი და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ რეალურად არ ვიცით რამდენი ადამიანია აცრილი ჩვენს გარემოში ამა თუ იმ ინფექციის წინააღმდეგ, მაგრამ ისინი არიან, ვინც ქმნიან ცოცხალ ბარიერს ინფექციის წინააღმდეგ მათთვის, ვინც არ არის აცრილი. და სანამ ამ ბარიერში ხვრელები არ არის, თქვენ უსაფრთხო ხართ. როდესაც ხვრელი გაჩნდება, რჩება მხოლოდ ინფექციის გადამტანთან პირისპირ შეხედვა (ეს შეიძლება იყოს ცოტა ხნის წინ დაავადებული ადამიანი, დაავადების მსუბუქი ან წაშლილი ფორმის მქონე ადამიანი, ან უბრალოდ ინფექციის ქრონიკული მატარებელი და მიგრაციისა და ტურიზმის ამჟამინდელი მოცულობები, მათ შორის სუსტად განვითარებული ვაქცინაციის სისტემის მქონე ქვეყნებიდან, სადაც უკვე ჩამოყალიბებულია გადაზიდვის მაღალი დონე, ამის გაკეთება ადვილია), პათოგენის გადაცემის ერთ-ერთი მექანიზმის დანერგვით (თითოეულ ინფექციას აქვს საკუთარი, და გამომწვევი შეიძლება შენარჩუნდეს გარემოში სხვადასხვა დროს და საჭიროა სხვადასხვა ინფექციური დოზა და მრავალი სხვა ფაქტორი), შემდეგ კი შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ სხეულის საკუთარ ძალებს, ექიმების ცოდნას და მედიკამენტების ეფექტურობას.

„მაგრამ ისინი იწყებენ ასეთი პატარების ვაქცინაციას და ეს უკვე რთულია მათთვის, რადგან ისინი ჯერ კიდევ იზრდებიან“, - იტყვიან დარჩენილი სკეპტიკოსები. მაშინ რა ასაკში უნდა გაიკეთო აცრა? როდის არიან ადამიანები ყველაზე ჯანმრთელები? როცა ჯერ არ აქვთ ქრონიკული დაავადებები და არიან ჯანმრთელები და არა „პირობითად ჯანმრთელები“? მე გეტყვით საშინელ საიდუმლოს - ყოველწლიურად სულ უფრო და უფრო ნაკლები სრულიად ჯანმრთელი ბავშვი იბადება მსოფლიოში. ვაქცინა კი არ არის გათვლილი ქრონიკულად დაავადებული ადამიანებისთვის, როცა არ არის ცნობილი, რომელ დელიკატურ ადგილას აქვს ნახვრეტი ჯანმრთელობის ტომარას, არამედ ჯანმრთელი ან სულ მცირე „პირობითად ჯანმრთელი“ ადამიანებისთვის.

მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვისაც უკვე აქვს სერიოზული ან ქრონიკული დაავადებები?

ხოლო ვისაც აქვს ქრონიკული დაავადებები, ვაქცინაცია უნდა ჩატარდეს გამწვავების პერიოდის მიღმა და მედიკამენტების დაფარვის ქვეშ. ანუ, ჯერ უნდა მიაღწიოთ ყველაზე სტაბილურ და აყვავებულ მდგომარეობას. სხვათა შორის, ქრონიკული დაავადებებით დაავადებულმა ადამიანებმა უპირველეს ყოვლისა უნდა იფიქრონ ვაქცინაციაზე, რადგან მათი სხეული უკვე გამოფიტულია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხოლო სხეულის ბუნებრივი დაცვა ჯანმრთელ ადამიანთან შედარებით ძალიან მცირეა და, შესაბამისად, ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები დაუცველები არიან ინფექციის წინ.

სწორედ, ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ვარ ვაქცინაციის მომხრე. საბედნიეროდ, ვაქცინებისა და ლაბორატორიული აღჭურვილობის ხელმისაწვდომი არჩევანი შესაძლებელს ხდის ვაქცინაციამდე პირის კომპეტენტური გამოკვლევის ჩატარებას და ვაქცინაციის გართულებების განვითარების რისკის შესამცირებლად ვაქცინაციის ამა თუ იმ ტიპის ვაქცინის ინდივიდუალურად შერჩევას.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იყოთ დაინტერესებული ვაქცინებით და არ დაეყრდნოთ „შემთხვევით“ და რას გირჩევს თქვენი ადგილობრივი ექიმი - კლინიკის ექიმებს არ აქვთ ხელმისაწვდომი ვაქცინების სრული სია, ექიმები ყოველთვის არ არიან კარგად ინფორმირებული. ყველა ტიპის ვაქცინის შესახებ და მათ ყოველთვის არ აქვთ დრო ვაქცინების შესახებ თქვენთან ხარისხიანი საუბრისთვის (შეუძლებელია პაციენტის გამოკვლევისთვის გამოყოფილი 15 წუთის მოთავსება და დიაგრამაში შედეგების აღწერისთვის). ამიტომ, ნუ გაკიცხავთ პედიატრებსა და თერაპევტებს, უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ პირველ რიგში თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე და ყველაზე მეტად სწორედ თქვენ ხართ დაინტერესებული პასუხის პოვნა კითხვაზე, რომელი ვაქცინა და როდის უნდა მოხდეს ვაქცინაცია. ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ, მოითხოვეთ ინსტრუქციები ვაქცინების შესახებ, მოითხოვეთ რეფერატები გამოკვლევებისთვის და არ ინანოთ პრევენციაში ჩადებული რუბლი - ბოლოს და ბოლოს, ეს არის ჯანმრთელობის საძირკველში ჩადებული აგური და ის საკუთარ თავზე მეტს გადაიხდის. პათოგენთან შეჯახების შემთხვევაში.

გაიკეთე აცრა სწორად და იყავი ჯანმრთელი!