აკლიმატიზაცია: სიმპტომები, მკურნალობა და პრევენცია. აკლიმატიზაცია ბავშვებში: სიმპტომები
ქვეშ ადაპტაციაჩვეულებრივ ესმით სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნება და გარემო პირობების ცვალებად ადაპტაცია.
არის სოციალური ადაპტაციები - გუნდთან, წარმოებასთან, სწავლასთან; ფუნქციონალური - ფიზიკური დატვირთვა, ინდივიდუალური ვარჯიშების შესრულება; სამედიცინო და ჰიგიენური - ინფექციებისადმი იმუნიტეტი, წამლისადმი ტოლერანტობა; კლიმატური - სხვადასხვა ამინდისა და კლიმატური ფაქტორების მიმართ და ა.შ.
ადამიანის სხეულის ახალ კლიმატურ პირობებთან ადაპტაციას ასევე უწოდებენ აკლიმატიზაციაამით ნიშნავს რთულ სოციალურ-ბიოლოგიურ პროცესს, რომელიც ძირითადად დამოკიდებულია ბუნებრივ და კლიმატურ პირობებთან ადაპტაცია- სიცივე, სიცხე, მაღალი მთების იშვიათი ჰაერი და ა.შ.
ცივ კლიმატთან აკლიმატიზაციატაიგაში, ტუნდრაში და განსაკუთრებით შორეულ ჩრდილოეთ ზონაში ასოცირდება როგორც უეცარი გაგრილების ეფექტთან, ასევე ლანდშაფტის გავლენასთან. ამ რაიონებში ამინდს ახასიათებს გრძელი, მკაცრი ზამთარი, პოლარული ღამე, მზის ნაკლებობა, გაზრდილი კოსმოსური გამოსხივება, ხშირი მაგნიტური აშლილობა და ქარიშხალი.
ახლად ჩამოსული ადამიანების არქტიკულ პირობებში ყოფნას თან ახლავს შესრულების დაქვეითება, სითბოს გადაცემის მატება და ნერვულ სისტემაში ინჰიბიტორული პროცესების გაბატონება.
ჩვეულებრივად არის ჩრდილოეთში აკლიმატიზაციის პროცესის სამ ფაზად დაყოფა: 1) საწყისი ან საჩვენებელი; 2) დინამიური სტერეოტიპის რესტრუქტურიზაცია; 3) გასწორება. მეორე ფაზაში ახლად ჩამოსულ ადამიანებს, როგორც წესი, აღენიშნებათ არა ფიზიოლოგიური, არამედ პათოლოგიური დარღვევები. ისინი წარმოიქმნება სხეულის ადაპტაციური ძალების შესუსტების გამო. თუ კლიმატური ფაქტორები ერთდროულად მოქმედებს და მათი ინტენსივობა საკმაოდ მაღალია, მაშინ ისინი მწვავე სტრესის პროვოცირებას ახდენენ. როდესაც ეს ფაქტორები მოქმედებენ თანდათანობით, ისინი იწვევენ დეადაპტაციური მეტეონევროზი. ნევროზული რეაქციები თავს იჩენს სისუსტის, სხვადასხვა ტკივილის გაჩენისა და დისკომფორტის განცდის სახით. ამ მდგომარეობას ამძიმებს უარყოფითი ემოციები, არადამაკმაყოფილებელი სანიტარიული და ჰიგიენური პირობები, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დარღვევა.
ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ რაციონალური სამუშაო და ცხოვრების პირობები აუმჯობესებს აკლიმატიზაციის პროცესს. ადეკვატური (მაღალკალორიული, გამაგრებული, დაბალანსებული) კვება, შესაბამისი ტანსაცმელი, კომფორტული საცხოვრებელი, ასევე კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება (დისპანსერული დაკვირვება, პრევენციული რეცეპტები, დაავადებების თანამედროვე დიაგნოსტიკა და მკურნალობა) უზრუნველყოფს ადამიანების კარგ აკლიმატიზაციას სიცივისა და მაღალი ზემოქმედების მიმართ. განედები.
ცხელ კლიმატთან აკლიმატიზაციადაკავშირებულია გადახურებასთან, ჭარბ ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან, ხოლო უდაბნოს ზონაში - უდაბნოს დაავადების ფენომენებთან.
სუბტროპიკული კლიმატის ადამიანზე ზემოქმედების განმსაზღვრელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებია: ჰაერის მაღალი ტემპერატურა (სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს ან აღემატება), მზის ინტენსიური გამოსხივება (პირდაპირი და არეკლილი), მშრალ სუბტროპიკებში - ტემპერატურის მკვეთრი რყევები 20-30°C-მდე. დღეები; ნოტიო სუბტროპიკებში - მაღალი ფარდობითი ტენიანობა.
მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა აფერხებს სითბოს გადაცემას და იწვევს ორგანიზმის გადახურებას, რაც გამოიხატება სერიოზული მეტაბოლური ცვლილებებით, დისპეფსიური დარღვევებით, არტერიული წნევის დაქვეითებით და სხვა სიმპტომებით. ცხელი, მშრალი კლიმატი ართულებს წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის და თირკმელების ფუნქციის რეგულირებას, მაგრამ ამავდროულად ზრდის ორგანიზმიდან სითბოს გადაცემას ოფლიანობის გაზრდით. ცხელ, ნოტიო კლიმატში, პირიქით, ოფლიანობა მცირდება და სითბოს გადაცემა ძირითადად ხდება სითბოს გამოსხივების გზით, რასაც თან ახლავს კანის ზედაპირული სისხლძარღვების მნიშვნელოვანი გაფართოება.
სუბტროპიკული კლიმატის ზონებში დიდი ჰიგიენური მნიშვნელობა აქვს სხვადასხვა ტიპის მზისგან დამცავ სტრუქტურებსა და მოწყობილობებს, ტერიტორიის გამწვანებისა და მორწყვის ღონისძიებებს, ოთახებში კონდიციონერების დამონტაჟებას. დადებითი როლი შეიძლება შეასრულოს მუშაობის, დასვენებისა და კვების რეჟიმის შეცვლამ. ცხელი და ნოტიო სუბტროპიკების კლიმატური პირობები ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებით დაავადებული ადამიანების სანატორიუმულ და საკურორტო სამკურნალოდ (კურორტები სოჭი, ბაირამ-ალი და სხვ.).
აკლიმატიზაცია ზომიერ კლიმატთანარ არის დაკავშირებული ადამიანის სხეულზე დიდ დატვირთვასთან. ცნობილია, რომ ყოველი 10° განედზე გადაადგილება მოითხოვს ადამიანის ადაპტაციას ახალ თერმულ და ულტრაიისფერ რეჟიმებთან, ხოლო მერიდიალური მიმართულებით მოძრაობა შეიძლება გამოიწვიოს ყოველდღიური რეჟიმის ჩვეული პერიოდულობის დარღვევა.
ზომიერი კლიმატის ზონაში, ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც მუდმივად ცხოვრობენ ჩრდილოეთის მკაცრ პირობებში ან სამხრეთის ძლიერ სიცხეში, ზაფხულში თავს მშვენივრად გრძნობენ.
აკლიმატიზაცია მთის კლიმატთანდაკავშირებულია მთის ლანდშაფტის სპეციფიკურ ზემოქმედებასთან. სამედიცინო და გამაჯანსაღებელი კურორტების მხრივ გამოირჩევა დაბალმთიანი (500-1000 მ სიმაღლეზე ზღვის დონიდან), შუამთიანი (1000-2000 მ) და მაღალმთიანი (2000 მ-ზე მეტი) კლიმატი. მთის კლიმატში ძირითადი გავლენის ფაქტორებია: დაბალი ატმოსფერული წნევა, გაზრდილი ულტრაიისფერი გამოსხივება, ელექტრული პოტენციალის ცვლილება, ჰიპოალერგიული გარემო და ა.შ. რაც უფრო მაღალია ტერიტორია ზღვის დონიდან, მით უფრო ინტენსიურია ყველა ეს ფაქტორი და უფრო რთულია აკლიმატიზაცია.
მაღალმთიან პირობებში აკლიმატიზაციის ბუნება და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია როგორც მთა-კლიმატური ფაქტორების კომპლექსზე, ასევე ორგანიზმის საწყის ფუნქციონალურ მდგომარეობაზე და მის სარეზერვო შესაძლებლობებზე.
აკლიმატიზაციის პირველი ეტაპი ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე და თვემდე. ამ პერიოდში მთავარ როლს ასრულებს ისეთი ფიზიოლოგიური მექანიზმები, როგორიცაა ორგანოებს შორის სისხლის ნაკადის გადანაწილება, მიკროცირკულაციის დარღვევა, ქსოვილებსა და უჯრედებში ჟანგბადის შემცველობის დაქვეითება და მეტაბოლური პროცესების უმნიშვნელო გააქტიურება. მეორე ფაზაში იზრდება ჰემოგლობინისა და სისხლის წითელი უჯრედების (ერითროციტების) რაოდენობა, მცირდება ბაზალური მეტაბოლიზმის დონე და იზრდება ჟანგვითი ნივთიერებების აქტივობა. აკლიმატიზაციის მესამე ფაზაში ხდება ორგანიზმის ფიზიოლოგიური ფუნქციების სტაბილიზაცია, რაც ჩვეულებრივ ვლინდება გულისცემის უმნიშვნელო დაქვეითებით, სისხლის ნაკადის შენელებით და ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებით, ე.ი. ადამიანის სხეულის ენერგორესურსების უფრო ეკონომიური გამოყენება.
საკურორტო პირობებთან აკლიმატიზაციაეს არის ასევე ორგანიზმის ადაპტაციის პროცესი ახალ კლიმატურ გავლენებთან და გარემო პირობებთან, სადაც ხდება სანატორიუმის მკურნალობა და რეკრეაციული დასვენება. აკადემიკოს პ.კ. ანოხინ, სპეციფიკურ გარემო პირობებთან ადაპტაციისთვის, სხეული ყოველ მოცემულ მომენტში ახდენს გარკვეული მეტაბოლური რეზერვების მობილიზებას, რომლებიც მხარს უჭერენ მის სასიცოცხლო აქტივობას საჭირო დონეზე ფუნქციური სისტემების თვითრეგულირების პრინციპის შესაბამისად.
საკურორტო პირობებთან აკლიმატიზაციას მრავალმხრივი აქცენტი აქვს. აუცილებელია ახალ ბუნებრივ პირობებთან, ახალ სოციალურ გარემოსთან, სპეციალურ სამედიცინო პროცედურებთან ადაპტაცია. იმავდროულად, პაციენტის სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები ჩვეულებრივ შეზღუდულია. სანატორიუმ-კურორტზე მკურნალობის მიზანია ორგანიზმის ფუნქციური რეზერვების დონის ამაღლება მისი ადაპტაციის მექანიზმების გაწვრთნით, პათოლოგიური პროცესის ხელსაყრელი კურსისა და შედეგის მიღწევა და პაციენტის გამოჯანმრთელება.
ამრიგად, აკლიმატიზაციის უნარი საშუალებას აძლევს ადამიანებს დროებით ან მუდმივად იცხოვრონ სხვადასხვა კლიმატურ პირობებში. სანატორიუმ-კურორტზე მკურნალობის დანიშვნისას ექიმები ითვალისწინებენ მასტიმულირებელი ადაპტაციური ხასიათის ადაპტაციური რეაქციების შესაძლებლობას სხვადასხვა დუნე და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებში.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ:
ბევრს ურჩევნია გამგზავრება ცხელ ქვეყნებში შემოდგომის ყინვებისა და სუსხიანი, ცივი ამინდის დროს. ამ გზით შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული და გაატაროთ დრო გარუჯვით და სასიამოვნო მომსახურებით. როგორ არ გააფუჭოთ დასვენება და მოკლე დროში შეძლოთ ტროპიკულ ქვეყნებში აკლიმატიზაცია? პასუხი სტატიაზე PoMedicine ვებსაიტზე.
აკლიმატიზაციასაშუალებას აძლევს ორგანიზმს მოერგოს ახალ კლიმატურ პირობებს. წარმოიდგინეთ, რა სტრესია მისთვის მოულოდნელად ტემპერატურისა და დროის ზონების შეცვლა! სხეულზე ასეთი უეცარი სტრესის გამო, შვებულების პირველ დღეებში ახლადშექმნილი დამსვენებლების ჯანმრთელობა შეიძლება შეირყევა. ეს განსაკუთრებით ეხება მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებს. ექიმები არც კი გვირჩევენ 3 წლამდე ასაკის ბავშვების მოგზაურობაში წაყვანას, რადგან კლიმატის უეცარი ცვლილებები შეიძლება საშიში იყოს მათი ჯანმრთელობისთვის - მათი იმუნიტეტი ჯერ კიდევ არ არის ძლიერი და ეს სავსეა სხვადასხვა ინფექციური დაავადებებით.
ნათქვამია, რომ ადამიანების უმეტესობა იცნობს აკლიმატიზაციის კონცეფციას. ზოგისთვის ის უფრო მსუბუქი ფორმით ჩნდება, ზოგისთვის კი უამრავ უბედურებას იწვევს და უძლებს ორი, ან თუნდაც ხუთივე დღის განმავლობაში. თუმცა, ეს ყველაფერი ცუდი არ არის! მას შემდეგ რაც თქვენი სხეული მოერგება ახალ პირობებს, თქვენ თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ და მზად იქნებით სრულად ისიამოვნოთ თქვენი შვებულებით.
აკლიმატიზაციის ნიშნები
ძალიან ხშირად აკლიმატიზაციას ურევენ გაციებას, რაც გასაკვირი არ არის, მათი სიმპტომები პრაქტიკულად არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. ასე რომ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ დაიწყეთ აკლიმატიზაცია, თუ:
- ჩასვლისას ან სხვა რეგიონში ჩასვლისას, მოულოდნელად იგრძნობთ დაღლილობას და აპათიას;
- თქვენ განიცდიან gagging;
- შესაძლებელია დაბალი ტემპერატურა, შემცივნება;
- ხშირად ყელი იწყებს ტკივილს;
- ადამიანი უჩივის ცხვირის შეშუპებას;
- მოგზაური განიცდის გაძლიერებულ ოფლიანობას;
- ქალებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ მენსტრუაციის დარღვევა;
- ქრონიკული დაავადებები უარესდება;
- ალერგია რომელიმე ეგზოტიკურ კერძზე ან მცენარეზე შესაძლოა თავს იგრძნობს.
რამდენი ხანი სჭირდება აკლიმატიზაციას?
როგორც წესი, აკლიმატიზაციის პროცესს ორი-სამი დღე სჭირდება. ჩრდილოეთ განედების მცხოვრებთათვის, რომლებიც მოულოდნელად გადავიდნენ სხვა გეოგრაფიულ ზონაში, ახალ ჰაბიტატთან ადაპტაციას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ბავშვები ყველაზე უიღბლოები არიან.
აკლიმატიზაცია არ ვლინდება დაუყოვნებლივ, ყველაზე ხშირად ერთი დღის შემდეგ. ექიმები ამბობენ, რომ ორგანიზმი ჩვეულ რეჟიმში იწყებს მუშაობას ახალ ადგილას მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ. მაგრამ უნდა ვაღიაროთ, რომ რამდენიმე მოგზაურს შეუძლია 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ბორა-ბორას პლაჟებზე დასვენება. სტანდარტული ვაუჩერები მოითხოვს უცხო ქვეყანაში ყოფნას მხოლოდ შვიდიდან ათ დღემდე, ამიტომ ჩვენი ორგანიზმი საერთოდ არ ისვენებს მთელი შვებულების განმავლობაში, მაგრამ მუშაობს თითქმის ამოწურვამდე.
ექსპერტები განასხვავებენ აკლიმატიზაციის რამდენიმე ტიპს:
1. თერმული
სწორედ ის "ელოდება" მოგზაურებს, რომლებიც გადაწყვეტენ მზის აბაზანების მიღებას და ზღვის ტალღებში ბანაობას. თერმული აკლიმატიზაცია გულისხმობს ადამიანს უჩვეულო სიცხეში ყოფნას ჰაერის დაბალი ტენიანობით. სწორედ ამ ტიპის აკლიმატიზაციასთან ერთად შეიძლება მოგზაურმა წააწყდეს ამ ფენომენის ყველა დამახასიათებელ ნიშანს.
2. მაღალსართულიანი
არა მარტო ცხელ ქვეყნებს, მთებსაც შეუძლიათ აკლიმატიზაცია გამოიწვიოს. ყველა სათხილამურო კურორტი, რომლის პოპულარობა ყოველწლიურად იზრდება, განლაგებულია ზღვის დონიდან, რაც სავსეა განსაკუთრებული შედეგებით: ჰაერში ჟანგბადის კონცენტრაციის დაქვეითება, სისხლის ნაკადის შენელება, ქოშინი, წნევის უეცარი მატება. და ა.შ. მოთხილამურეებმა და სნოუბორდისტებმა უნდა დაასვენონ თავიანთი სხეული კურორტის უმაღლეს მთაზე ასვლის წინ.
3. დაბალი ტემპერატურის ადგილებში
თუ აპირებთ იაკუტიაში ან მაგადანში გამგზავრებას, მოემზადეთ ძლიერი ყინვებისთვის და მზის ულტრაიისფერი შუქის ნაკლებობისთვის. ჩრდილოეთ შიროკის მაცხოვრებლები უკვე მიჩვეულნი არიან მუდმივ ყინვასა და გაცივებულ ქარებს, მაგრამ მოგზაურისთვის ყინვა და სიცივე შეიძლება დამღუპველი იყოს. ასეთ ადგილებში გამგზავრებამდე აუცილებლად გათბეთ.
როგორ დავეხმაროთ სხეულს
იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო ადვილად გაუმკლავდეს აკლიმატიზაციას, სცადეთ მიჰყევით ჩვენს რჩევებს:
- მოგზაურობისას თან წაიღეთ პირველადი დახმარების ნაკრები, რომელიც უნდა შეიცავდეს სიცხის დამწევ, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიჰისტამინურ საშუალებებს;
- დალიეთ მეტი წყალი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის სანდო წყაროებიდან უნდა მიიღოთ;
- მიიღეთ ვიტამინები C, E და A;
- პირდაპირ თვითმფრინავიდან სანაპიროზე არ ირბინოთ, თქვენს სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის და დასვენებისთვის;
- არ გამოხვიდეთ მზეზე, როცა მზე ცხელა, დაელოდეთ 14:00 საათიდან 16:00 საათამდე თქვენს ოთახში;
- უფრთხილდით მზის დამწვრობას, აუცილებლად შეინახეთ მზისგან დამცავი კრემი, სათვალე და ქუდი, რათა მზემ თავი არ დაარტყას და თმა არ დააზიანოს;
- ნუ მიირთმევთ ტკბილეულს და განსაკუთრებით ხილს, რადგან მათ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა;
- არ გასინჯოთ საჭმელი ადგილობრივ ბაზრებზე, თუ ეს საეჭვოა (უცნაური სუნი, არამიმზიდველი გარეგნობა და ა.შ.);
- თავი შეიკავოთ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებისგან;
- არ გადააჭარბოთ ცხიმიან საკვებს, შვებულების პირველ დღეებში მაინც შეეცადეთ დაიკმაყოფილოთ შიმშილი ახლად გამოწურული წვენებით, ბოსტნეულით, ფრინველის ხორცით და მსუბუქი სუპებით.
სახლში დაბრუნებისთანავე
თუ ფიქრობთ, რომ რეაკლიმატიზაცია არ არსებობს, ღრმად ცდებით. დასვენების შემდეგ, თქვენს სხეულს კვლავ დასჭირდება დრო, რომ ჩვეულ ღარში მოხვდეს და კარგად დაიწყოს ფუნქციონირება. ხშირად რეაკლიმატიზაცია კიდევ უფრო რთულია, ვიდრე აკლიმატიზაცია. ეს ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთანაც არის დაკავშირებული: შვებულებაში აპრიორი განწყობილი იქნებით, მაგრამ ყველას არ უნდა ყოველდღიურობის სიბნელეში დაბრუნება...
რეაკლიმატიზაციას ახასიათებს შემდეგი ნიშნების ნაკრები:
უძილობა, ბიოლოგიური საათის უკმარისობა;
- დაღლილობა, დეპრესიული განწყობა;
- უმნიშვნელო ყელის ტკივილი;
- ცხელება;
5.1. მეტეორეაქცია, კონცეფცია, ტიპები, მეტეოტროპული დარღვევების მექანიზმები
ამინდი და კლიმატი- ბუნებრივი ფაქტორები, რომელთა გავლენითაც მოხდა ადამიანის ჩამოყალიბება. ისინი მუდმივად და სხვადასხვა გზით ახდენენ გავლენას ინდივიდისა და მთელი კაცობრიობის ცხოვრებაზე, განსაზღვრავენ სხეულის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას, საცხოვრებლისა და ტანსაცმლის, საკვების, საწვავის, სატრანსპორტო საშუალებების საჭიროებას და ა.შ.
ამინდი არის ატმოსფეროს მდგომარეობა დროის გარკვეულ მონაკვეთში (მოცულ წუთში, დღეს, თვეში, სეზონზე), რომელიც ხასიათდება მეტეოროლოგიური რაოდენობების (ტემპერატურა, ტენიანობა, წნევა, ქარის სიჩქარე და ა.შ.) და ფენომენების (ნისლი) კომბინაციით. , ყინული, ქარბუქი, ქარიშხალი, ტორნადო და ა.შ.).
ამინდის მთავარი მახასიათებელია მისი ცვალებადობა და არასტაბილურობა.
ჯანმრთელი ადამიანი, კარგი ადაპტაციური შესაძლებლობების წყალობით, სწრაფად ეგუება ამინდის მნიშვნელოვან რყევებსაც კი. ამინდის ცვლილება გავლენას ახდენს ჯანსაღ სხეულზე ვარჯიშზე. ესენი არიან ამინდის სტაბილური, ან „მეტეოტოლერანტები“, ამინდისადმი მდგრადი ადამიანები. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების და კუნთოვანი სისტემის ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ამინდის ცვლილების მიმართ. მათ უწოდებენ ამინდი-ლაბილებს, ხოლო პათოლოგიურ პირობებს, რომლებიც წარმოიქმნება ამინდის პირობების ცვლილებასთან დაკავშირებით, მეტეოროლოგიური რეაქციები.
მეტეორექცია (მეტეოტროპული რეაქცია)- ეს არის მკვეთრად გამოხატული ინდივიდუალური სიმპტომების კომპლექსი, დამოკიდებულია დაავადების ტიპსა და სტადიაზე, სქესზე, ასაკზე, უმაღლესი ნერვული აქტივობის ტიპზე,
სამუშაო და ცხოვრების მახასიათებლები. გაზრდილი მეტეოსენსიტიურობის მქონე პაციენტების ხანგრძლივმა დაკვირვებამ შესაძლებელი გახადა ზოგიერთი ტიპიური მეტეოპათოლოგიური სიმპტომების კომპლექსების (სინდრომების) იდენტიფიცირება და აღწერა, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს ინდივიდუალურად ან გაერთიანდეს სხვადასხვა კომბინაციებში ერთ-ერთი მათგანის დიდი ან ნაკლები სიმძიმით.
პირობითად გამოიყოფა ათამდე სხვადასხვა მეტეოსიმტომური კომპლექსი: რევმატოიდული, ცერებრალური, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა, კარდიო-რესპირატორული, დისპეფსიური, იმუნოლოგიური, კან-ალერგიული, ჰემორაგიული და ა.შ.
რევმატოიდული სიმპტომების კომპლექსს ახასიათებს დიდი დაღლილობა, დაღლილობის შეგრძნება, ტკივილი და სხვადასხვა ანთებითი მოვლენები.
ცერებრალური - თან ახლავს ძლიერი გაღიზიანება, ზოგადი აგზნება, ძილის დარღვევა, თავის ტკივილი და სუნთქვის დარღვევა.
ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სიმპტომოკომპლექსი გამოხატულია არტერიული წნევის რყევებით და ავტონომიური დარღვევების განვითარებით. კარდიორესპირატორული სიმპტომების კომპლექსი ჩვეულებრივ ასოცირდება ისეთი სიმპტომების გამოვლენასთან, როგორიცაა ხველა, გულისცემის გახშირება და სუნთქვა. დისპეფსიური სიმპტომების კომპლექსი ვლინდება უსიამოვნო შეგრძნებებით კუჭში, მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში, ნაწლავების გასწვრივ, გულისრევა, მადის დაქვეითება და განავალი.
იმუნოლოგიურ სინდრომს ახასიათებს ორგანიზმის თავდაცვითი რეაქციების დარღვევა, გაციების დამატება და სოკოვანი გართულებები. კან-ალერგიული სიმპტომების კომპლექსით აღინიშნება კანის ქავილი, გამონაყარი და სხვა კან-ალერგიული ცვლილებები. ჰემორაგიული სინდრომი ვლინდება კანზე სისხლდენით გამონაყარით, ლორწოვანი გარსებიდან სისხლდენით, თავში სისხლის მიმოქცევით და კონიუნქტივის სისხლით მომარაგების მომატებით, ცხვირიდან სისხლდენით, აგრეთვე კლინიკური პარამეტრების ცვლილებით სისხლის ანალიზის დროს.
მეტეოტროპული რეაქციებიშეიძლება ჩაითვალოს „ადაპტაციურ-მეტეოტროპულ სინდრომად“.
მათი გამოვლენის დროიდან გამომდინარე, ისინი შეიძლება დაიყოს სიგნალად, სინქრონულად და თანმიმდევრულად. სასიგნალო რეაქციების გამოჩენა დაკავშირებულია ატმოსფეროს ელექტრული, ელექტრომაგნიტური და ინფრაბგერითი მახასიათებლების გავლენასთან, რომლებიც წინ უძღვის თვალსაჩინო ამინდის ცვლილებას. შემდგომი რეაქციები დაკავშირებულია ამინდის ფაქტორის მოქმედების საპასუხოდ კლინიკური სიმპტომების განვითარებისათვის საჭირო დროს. ყველაზე მეტეოროლოგიური
ეს რეაქციები აღირიცხება სინქრონულად ამინდის შაბლონების ცვლილებებთან.
თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული „უსაფრთხოების ზღვარი“, ანუ უნარი უმტკივნეულოდ გაუძლოს ამინდის რყევებს გარკვეულ საზღვრამდე. ეს დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, ჯანმრთელობაზე, ფიტნესზე და სხვა ფაქტორებზე. მცირეწლოვან ბავშვებში, ხანდაზმულებში, რომლებსაც სხვადასხვა დაავადებები აწუხებთ, ეს დიაპაზონი არ არის დიდი. რეგისტრირებულია მეტეოსენსიტიურობის გაახალგაზრდავების ფენომენი სხეულის დაჩქარებული განვითარების გამო (აჩქარება).
ამინდი ან მისი კომპონენტები არ არის დაავადების პირდაპირი მიზეზი, არამედ მხოლოდ მის პროვოცირებას ახდენს ან ხელს უწყობს ქრონიკული პროცესის გამწვავებას და იწვევს ფუნქციურ დარღვევებს ჯანმრთელ ადამიანებში გაზრდილი მეტეოსენსიტიურობით. აღინიშნა, რომ მეტეოტროპული რეაქციები უფრო ხშირად ვლინდება თავის ტკივილით, თავბრუსხვევით, ნერვული აგზნებადობის მომატებით ან დაქვეითებით, ძილის დარღვევით, გულის, კუნთებისა და სახსრების ტკივილით, გულმკერდისა და კიდურების სიხისტის შეგრძნებით, ფუნქციური, ბიოქიმიური და ცვლილებებით. დამცავი მაჩვენებლები, შემცირებული შესრულება, ანუ არასპეციფიკური ხასიათისაა.
მეტეოტროპული რეაქციების სიმძიმის სამი ხარისხი შეიძლება გამოიყოს: სუსტი, საშუალო და ძლიერი. მსუბუქ რეაქციას ახასიათებს უპირატესად სუბიექტური გამოვლინებები ინტოქსიკაციის ნიშნების გარეშე; ზომიერად გამოხატულ რეაქციას თან ახლავს როგორც სუბიექტური, ისე ობიექტური გამოვლინებები ინტოქსიკაციის ნიშნებით, ზოგჯერ ტემპერატურული რეაქცია; მძიმე რეაქციით შეინიშნება ძირითადი დაავადების გამწვავება ან ინფექციის ფარული წყაროს (პულპიტი, ქოლეცისტიტი და ა.შ.) იდენტიფიცირება.
ამინდის გავლენა ადამიანის სხეულზე მრავალმხრივია და ზოგიერთ შემთხვევაში ბოლომდე არ არის გასაგები. არსებობს ამინდის ფაქტორების ყველაზე ტიპიური კომბინაციები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. მაგალითად, ზაფხულში ეს არის ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, მაღალი ფარდობითი ტენიანობა და დაბალი ატმოსფერული წნევა.
მაღალი ტენიანობა დაბალი ბარომეტრიული წნევით პაციენტებში გულ-სისხლძარღვთა და ბრონქოფილტვის დაავადებებით ზრდის ჟანგბადის დეფიციტს, რომელიც მათ უკვე აქვთ და ართულებს ოფლიანობას, რაც ხელს უწყობს სხეულის გადახურებას. ასეთ ამინდში პაციენტებს აღენიშნებათ გულისცემის გახშირება, სისხლის ნაკადის მომატება და სუნთქვის გაძლიერება. სიმპათიკურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემის აქტივობის გაზრდა
თემები ხელს უწყობს სისხლში კატექოლამინების გაძლიერებას, რაც იწვევს ვაზოსპაზმს და, შედეგად, ჰიპერტონულ კრიზს, სტენოკარდიის შეტევას და მიოკარდიუმის ინფარქტისაც კი.
ასეთ დღეებში ფილტვების დაავადებებით დაავადებულებს ემართებათ ბრონქოსპაზმის შეტევები და ხშირდება ბრონქული ასთმის შეტევები. მაღალი წნევის და დაბალი ტემპერატურისა და ტენიანობის დროს შეიძლება ასევე მოხდეს სისხლძარღვების და ბრონქების სპაზმი, თავის ტკივილი და სპაზმით გამოწვეული სხვა გართულებები.
მკვეთრი სიცივე, რომელსაც თან ახლავს ქარი და მაღალი ტენიანობა, ზრდის პერიფერიული სისხლძარღვების ტონუსს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში, რაც იწვევს ჰიპერტონულ კრიზს და სტენოკარდიის შეტევას.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებები მგრძნობიარენი არიან სიცივის მიმართ, რაც დაკავშირებულია სახსრების ქსოვილებში განლაგებული ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანებასთან, სახსრების ტროფიკის მოშლასთან, რაც იწვევს სინოვიალური გარსების შეშუპებას და ტკივილს.
ზამთარში ყინვაგამძლე ამინდი მაღალი ტენიანობით, ძლიერი ქარი, მაღალი ატმოსფერული წნევით, განსაკუთრებით არახელსაყრელია პაციენტებისთვის. ეს ამინდი იწვევს სისხლძარღვების და ბრონქების სპაზმს და უარყოფითად მოქმედებს ბრონქოფილტვის და კუნთოვანი სისტემის ანთებითი პროცესების მიმდინარეობაზე. ამინდის უეცარი ცვლილებების დროს იმატებს პოსტოპერაციული გართულებების (სისხლდენა, ემბოლია და სხვ.) სიხშირე.
მეტეოტროპული რეაქციები ან დისადაპტაციური მეტეონევროზები გამოხატული სეზონური ხასიათისაა. მაგალითად, თებერვალ-მარტში პეპტიური წყლულოვანი დაავადება უარესდება, შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ხშირია ჰიპერტენზიის გამწვავება, გაციება, პნევმონია, ყელის ტკივილი, უფრო ხშირია მწვავე რესპირატორული ინფექციები.
5.2. ამინდის ტიპები, მათი ჰიგიენური მახასიათებლები,
გავლენა სხეულზე
არსებობს ამინდის სამი კლინიკური ტიპი:
1) კლინიკურად ოპტიმალური;
2) კლინიკურად გამაღიზიანებელი;
3) კლინიკურად მწვავე.
კლინიკურად ოპტიმალური ამინდის ტიპიაქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე, იწვევს ხალისიან განწყობას, აქვს
ნაზი მოქმედება და ხასიათდება დღის განმავლობაში ტემპერატურის ზომიერი რყევებით (არაუმეტეს 2°C) და წნევის (არაუმეტეს 4 მბარა) ჰაერის დაბალი მობილურობით (არაუმეტეს 3 მ/წმ).
TO კლინიკურად გამაღიზიანებელი ტიპებიმოიცავს ამინდის კომპლექსს ერთი ან მეტი მეტეოროლოგიური ელემენტის ოპტიმალური კურსის დარღვევით. ეს არის მზიანი და მოღრუბლული, მშრალი და ნოტიო (ფარდობითი ტენიანობა არაუმეტეს 90%) ამინდი, როდესაც ქარის სიჩქარე ნაკლებია ან ტოლია 9 მ/წმ-ზე, ტემპერატურის ცვალებადობა არაუმეტეს 4°C, და წნევის ვარდნა არის. არაუმეტეს 8 მბ.
TO კლინიკურად მწვავე ტიპებიამინდის პირობები მოიცავს ამინდის კომპლექსებს მეტეოროლოგიური ელემენტების უეცარი ცვლილებებით, როდესაც ატმოსფერული წნევის ცვალებადობა 8 მბარ-ზე მეტია, ტემპერატურა 4 °C-ზე მეტია და ქარის სიჩქარე 9 მ/წმ-ზე მეტია. ასეთი ამინდის პირობებს მიეკუთვნება სველი (90%-ზე მეტი ტენიანობა), წვიმიანი, მოღრუბლული და ძალიან ქარიანი.
ამჟამად, თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისთვის გამოიყენება: 1) ამინდის ყოვლისმომცველი კლასიფიკაცია კლიმატოთერაპიის დროს ამინდის პირობების შესაფასებლად და 2) მორფოდინამიკური კლასიფიკაცია მეტეოროლოგიური რეაქციების იდენტიფიცირებისთვის, მეტეოროლოგიური პრევენციისა და სამედიცინო ამინდის პროგნოზირების ორგანიზებისთვის.
ამინდის ყოვლისმომცველი კლასიფიკაცია ეფუძნება გენეტიკურ პრინციპს და გულისხმობს ამინდის პირობების 16 კლასად დაყოფას. ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, ამინდი, ტემპერატურული რეჟიმის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, იყოფა სამ ჯგუფად: 1) ყინვაგამძლე ამინდი; 2) ამინდი 0 °C-მდე ტემპერატურით; 3) ყინვაგამძლე ამინდი.
ყინვაგამძლე ამინდი არის ამინდი, რომელშიც არა მხოლოდ საშუალო დღიური ტემპერატურა, არამედ ჰაერის მინიმალური ტემპერატურაც აღემატება 0 °C-ს. ყინვაგამძლე ამინდი ასევე გამოირჩევა ფარდობითი ტენიანობით, ღრუბლიანობით, ნალექების დონით და ქარის პირობებით.
ამინდი, რომლის ტემპერატურაც 0 °C-ს აჭარბებს, იყოფა მზიან და ღრუბლიან. საშუალო დღიური ტემპერატურა შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, მაქსიმალური ტემპერატურა დადებით დიაპაზონშია, მინიმალური კი - უარყოფით დიაპაზონში.
ცივ ამინდში ჰაერის ტემპერატურა ყოველთვის უარყოფითია მთელი დღის განმავლობაში. ყინვაგამძლე ამინდის თითოეული კლასი იყოფა ამინდად ქარით და გარეშე.
ამინდის კლასების მახასიათებლები ექიმებს საშუალებას აძლევს აირჩიონ წელიწადის დრო სპა მკურნალობისთვის და გამოიყენონ ამინდის პირობები (ამინდის კლასები) კლიმატური პროცედურების პრაქტიკულად დანიშვნისას.
ამინდის შესაფასებლად მეტეოროლოგიური პრევენციის მიზნით, შემოთავაზებულია ამინდის სამედიცინო კლასიფიკაცია, რომელსაც ეწოდება მორფოდინამიკური. მასში ამინდის პირობების მთელი მრავალფეროვნება იყოფა ოთხ სამედიცინო ტიპად, I და II ტიპების ამინდი მეტეოროლოგიური თვალსაზრისით ხელსაყრელია, ხოლო III და IV ტიპები არახელსაყრელი.
I და I ტიპის ამინდი ფორმირდება ძირითადად ატმოსფერული ცირკულაციის ანტიციკლონური ფორმის ფონზე. როგორც წესი, ამ ტიპებს ახასიათებთ სტაბილური, ნაწილობრივ მოღრუბლული ამინდი მეტეოროლოგიური ელემენტების ნორმალურ ყოველდღიურ ციკლში მკვეთრი დარღვევების გარეშე და ბიოგეოფიზიკური რაოდენობების მკვეთრი ცვალებადობის გარეშე. ამინდის III და IV ტიპები ყალიბდება ძირითადად ციკლონური ატმოსფერული ცირკულაციის დროს. III ტიპის ამინდში ადგილი აქვს სადღეღამისო ციკლის დარღვევას და ძირითადი მეტეოროლოგიური ელემენტების მნიშვნელოვან ცვალებადობას. IV ტიპის ამინდი ხასიათდება გამოხატული ატმოსფერული ფრონტების წარმოშობით, სადღეღამისო ციკლის მოშლით და მეტეოროლოგიური და გეოფიზიკური ფაქტორების მკვეთრი რყევებით.
I ტიპის ამინდის ნიშნები.მაღალი წნევის ფართობი შეინიშნება დედამიწის ზედაპირთან და ქვედა ტროპოსფეროში. არ არსებობს ატმოსფერული ფრონტები, აღმავალი ვერტიკალური დინებები სუსტია და არის საშუალო და სუსტი მაღალი სიმაღლის ტრანსპორტი. ჰაერის ტემპერატურა და ფარდობითი ტენიანობა - მნიშვნელოვანი რყევების გარეშე. ატმოსფერული წნევის ცვლილებები 3 საათში არაუმეტეს 1მბარა.ქარის სიჩქარე 0-3მ/წმ. ატმოსფერულ ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა ოდნავ იცვლება - ± 5-10 გ-მდე 1 კგ ჰაერზე 6-12 საათში.დედამიწის ზედაპირზე ატმოსფერული ელექტრული ველის სიძლიერე ნორმასთან ახლოსაა. საშიში ბუნებრივი მოვლენები არ შეინიშნება. ამ ტიპის ამინდი წელიწადში დღეების რაოდენობის 31-42%-ს შეადგენს.
II ტიპის ამინდის ნიშნები.დედამიწის ზედაპირზე და ტროპოსფეროში ატმოსფერული წნევა სუსტად იცვლება და ვერტიკალური ჰაერის ნაკადები დიდი არ არის. შესაძლებელია შუბლის მონაკვეთების გავლა, ჰაერის მასის თვისებები ოდნავ იცვლება. ტემპერატური და ჰაერის ფარდობითი ტენიანობა სეზონური და დღიური ნორმის ფარგლებში, ქარის სიჩქარე - 4-10 მ/წმ. შინაარსის რყევები ჟანგბადის დონე ± 10-15 გ-ის ფარგლებშია 1 კგ ჰაერზე. ატმოსფერული ელექტრული ველის სიძლიერე ნორმასთან ახლოს არისღირებულებები. შესაძლებელია ელჭექი და პერიოდული წვიმა, ზამთარში - თოვლი. II ტიპის ამინდია 29-52 წელიწადში დღეების რაოდენობის %.
III ტიპის ამინდიახასიათებს ციკლონების წარმოქმნით გამოხატული შუბლის მონაკვეთებით და აღმავალი ვერტიკალური ჰაერის ნაკადებით. ჰაერის ტემპერატურა შეიძლება განსხვავდებოდეს
10-20 °C-ით 6-12 საათში, ფარდობითი ტენიანობა - 20-40%, ატმოსფერული წნევა - 3-4 მბარ-ით 3 საათში.ქარის სიჩქარე შეიძლება გაიზარდოს 10-16 მ/წმ-მდე. ჟანგბადის შემცველობა მერყეობს ± 15-20 გ-ით 1 კგ ჰაერზე. ატმოსფერული ელექტრული ველის ძაბვა შესამჩნევად განსხვავდება ნორმალური მნიშვნელობებისგან. შესაძლებელია გეომაგნიტური დარღვევები.
IV ტიპის ამინდიახასიათებს ციკლონების აქტიური ფორმირება გამოხატული ატმოსფერული ფრონტით და ამაღლებული ჰაერის ნაკადებით.
შეიძლება მოხდეს საშიში და განსაკუთრებით საშიში ბუნებრივი მოვლენები: ჭექა-ქუხილი, ჭექა-ქუხილი, ქარიშხალი, წვიმა, თოვლი და მტვრის ქარიშხალი და ა.შ. საშუალოდ, IV ტიპის ამინდი წელიწადში დღეების რაოდენობის 5-8%-ს შეადგენს.
მორფოდინამიკური კლასიფიკაცია გამოიყენება სამედიცინო და ამინდის პროგნოზის შესამუშავებლად.
ამინდის მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილება შესაძლებელია: სხეულის გამკვრივებით, ცხოვრებისა და სამუშაო პირობების გაუმჯობესებით, საცხოვრებელში, საავადმყოფოებსა და სხვა შენობებში მიკროკლიმატის ნორმალიზებით და სწორი ტანსაცმლის არჩევით.
5.3. კლიმატი, კონცეფცია, კლასიფიკაცია,
გავლენა სხეულზე
კლიმატი - გრძელვადიანი ამინდის რეჟიმი, კონკრეტული ტერიტორიის ერთ-ერთი მთავარი გეოგრაფიული მახასიათებელი. მოცემულ ტერიტორიაზე კლიმატი ყალიბდება კლიმატის ფორმირების ფაქტორების (გეოგრაფიული გრძედი და განედი, ატმოსფერული ცირკულაციის მდგომარეობა, მზის გამოსხივება, რელიეფი და ზედაპირის ბუნება) მრავალფეროვანი ზემოქმედების შედეგად.
დედამიწაზე შვიდი ძირითადი კლიმატური ზონაა (ცხრილი 5.1).
არსებობს რამდენიმე გამოყენებული კლიმატის კლასიფიკაცია. სამშენებლო კლასიფიკაციის მიხედვით, დსთ-ს ტერიტორიები, იანვრისა და ივლისის საშუალო ტემპერატურის მიხედვით, იყოფა ოთხ კლიმატურ ზონად: I - ცივი; II - ზომიერი; III - თბილი; IV - ცხელი. ეს კლასიფიკაცია მხედველობაში მიიღება დასახლებული პუნქტების დაგეგმარებისა და განვითარების საკითხების გადაწყვეტისას, შენობების ორიენტაცია, კედლის სისქე, გათბობის გამოთვლები, ფანჯრის ღიობების ზომა, წყლის მილების სიღრმე, გამწვანება და ა.შ. თუმცა, ეს კლასიფიკაცია არ იძლევა იდეას. კლიმატის გავლენის შესახებ სხეულზე.
ცხრილი 5.1კლიმატური ზონების კლასიფიკაცია
სამედიცინო კლასიფიკაცია ყველაზე მისაღები აღმოჩნდა სანატორიუმსა და საკურორტო ბიზნესში და მედიცინაში. ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, ჩვენს ქვეყანაში ყველა ცნობილი კლიმატის ტიპი იყოფა ორ დიდ ჯგუფად - საზღვაო და კონტინენტური.
საზღვაო კლიმატიისინი იყოფა ჩრდილოეთ და სამხრეთ განედების კლიმატებად, ხოლო კონტინენტურ - მთიან, სუბტროპიკულ, პოლარული და დაბლობ კლიმატებად. ამ უკანასკნელს ასევე აქვს უდაბნო, ტყის და სტეპური ჰავა. ეს კლიმატური ზონირება შესაძლებელს ხდის შევადაროთ სხვადასხვა კლიმატური ზონებისა და რეგიონების კლიმატური პირობები და მათი გავლენის ბუნება ადამიანის სხეულზე.
სამედიცინო პრაქტიკაში ასევე გამოიყენება კლიმატის დაყოფა ნაზად და გამაღიზიანებლად. თბილი კლიმატი მცირე ტემპერატურული ამპლიტუდებით, სხვა მეტეოროლოგიური ფაქტორების შედარებით მცირე წლიური, ყოველთვიური და ყოველდღიური რყევებით ითვლება რბილად. შუა ზონის ტყის კლიმატი, ყირიმის სამხრეთ სანაპიროს კლიმატი, რბილია და მინიმალურ მოთხოვნებს უყენებს ადაპტაციურ ფიზიოლოგიურ მექანიზმებს.
გამაღიზიანებელი კლიმატი ხასიათდება მეტეოროლოგიური ფაქტორების მკვეთრად გამოხატული ყოველდღიური და სეზონური ამპლიტუდით და ზრდის მოთხოვნებს ადაპტაციურ მექანიზმებზე. ეს არის ჩრდილოეთის ცივი კლიმატი, ცენტრალური აზიის სტეპური რეგიონების მაღალმთიანი და ცხელი კლიმატი.
ამ ადგილებში კლიმატის ძირითადი მახასიათებლები შემდეგია.
სამხრეთ განედების საზღვაო კლიმატი (ყირიმის შავი ზღვის სანაპირო და კავკასია) ხასიათდება დიდი რაოდენობით მზიანობით.
დღეები, რბილი ქარი, სუფთა და სუფთა ჰაერი, ოზონის და ზღვის მარილების შემცველობა. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, აძლიერებს ცილოვან და მინერალურ მეტაბოლიზმს და აადვილებს ორგანიზმში სითბოს ბალანსის შენარჩუნებას. ჰაერის მუდმივი მოძრაობა მასაჟს მოგვაგონებს და ხელს უწყობს ადამიანის გამკვრივებას.
ამ ტიპის კლიმატის გამოყენება შესაძლებელია დასუსტებული პაციენტების სამკურნალოდ (ნაზი მოქმედება). თუმცა, წლის ზოგიერთ თვეში სამხრეთ განედებში არის მაღალი ტენიანობა და ქარიშხალი, რაც ქმნის არახელსაყრელ პირობებს პაციენტების გარკვეული ჯგუფის ჯანმრთელობისთვის.
ჩრდილოეთ განედების საზღვაო კლიმატი ხასიათდება მზიანი დღეების მცირე რაოდენობით, ხშირი ქარით, ძალიან სუფთა და სუფთა ჰაერით და ნალექების მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ეს კლიმატი მასტიმულირებელია, ზრდის ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ზრდის მადას. ჰაერის შედარებით დაბალი ტემპერატურა და გრილი ქარი აქვს გამაგრების ეფექტი. ეს ფაქტორები ხელსაყრელია დასვენებისთვის მათთვის, ვინც ვერ იტანს ცხელ ამინდს.
ამისთვის სტეპური კლიმატი დამახასიათებელია მშრალი ჰაერი, მზიანი დღეების დიდი რაოდენობა და მუდმივი ქარი. ადამიანებში ეს ზრდის ტენიანობის დაკარგვას კანისა და ფილტვების მეშვეობით და ამცირებს ექსკრეციას თირკმელებით. საკვების მდიდარი მარაგის არსებობა და განვითარებული მეცხოველეობა ქმნის ხელსაყრელ პირობებს კუმისის წარმოებისთვის სტეპური კლიმატის რიგ რაიონებში. კუმისის მკურნალობა ნაჩვენებია ფილტვის ტუბერკულოზით დაავადებულთათვის.
ტყის კლიმატიხასიათდება სუფთა, გრილი, დაბალმოძრავი ჰაერით და მაღალი ფარდობითი ტენიანობით. ეს დამამშვიდებლად მოქმედებს ადამიანზე და ხელს უწყობს ძალების სწრაფ აღდგენას. ტყის კლიმატი ხელსაყრელია გადატვირთული, სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე გამოჯანმრთელებული პაციენტებისთვის.
უდაბნოს კლიმატიახასიათებს ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, ცხელი მშრალი ქარი და მზიანი დღეების დიდი რაოდენობა. ჯერ გამაღიზიანებლად მოქმედებს ადამიანზე (ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას), შემდეგ უდაბნოში გატარებული დროის მატებასთან ერთად დამთრგუნველად მოქმედებს (შეიძლება განვითარდეს დეპრესია, სისუსტე, მადის დაკარგვა). სხეულის ძირითადი სითბოს დაკარგვა ხდება ოფლის აორთქლების შედეგად. ამ მხრივ უდაბნო ჰავა მითითებულია თირკმელების დაავადებით დაავადებულთათვის.
ამისთვის მთის ჰავა ხასიათდება მზის გამოსხივების სიუხვით, გრილი სუფთა ჰაერით, ტემპერატურის დიდი ყოველდღიური რყევებით
ჰაერის ტემპერატურა, ძლიერი ქარი, დაბალი ფარდობითი ტენიანობა და დაბალი ატმოსფერული წნევა. მთის კლიმატს აქვს დიდი მატონიზირებელი და გამაგრილებელი ეფექტი. სუნთქვისა და ჰემატოპოეზის ფუნქციების სტიმულირებით, მთის ჰავა მითითებულია რესპირატორული დარღვევების მქონე პაციენტების სამკურნალოდ, კერძოდ, ფილტვის ტუბერკულოზის ზოგიერთი ფორმით.
სუბტროპიკული კლიმატიახასიათებს მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა, ძლიერი წვიმა და ძლიერი ქარი. სხეულის სითბოს გაცვლა გარემოსთან რთულია ოფლის აორთქლების არახელსაყრელი პირობების გამო (თბილი, ტენიანი ჰაერი), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადახურება.
პოლარული კლიმატიახასიათებს ჰაერის დაბალი ტემპერატურა, დაბალი აბსოლუტური და მაღალი ფარდობითი ტენიანობა, პოლარული ღამის არსებობა (179 დღე) და პოლარული დღე (186 დღე). პოლარული ღამე დამთრგუნველად მოქმედებს ადამიანებზე და ხშირად იწვევს უძილობას. პოლარული დღე აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზრდის ადამიანის აქტივობას.
„კლიმატის“ ცნების გარდა, არსებობს „მიკროკლიმატის“ განმარტება. მიკროკლიმატი ასახავს ადგილობრივ კლიმატურ მახასიათებლებს და ახასიათებს ჰაერის ფენაში ნიადაგის ზედაპირიდან დაახლოებით 2 მ სიმაღლეზე (მაგალითად, გაწმენდაში, ტყეში, პარკში) წარმოქმნილ მოვლენებს.
ხელოვნური მიკროკლიმატი არის გარე გარემოს ფიზიკური პირობების მიზანმიმართული ცვლილება. ბოლო დროს სულ უფრო ხშირად გამოიყენება კონდიციონერები - დანადგარები, რომლებიც ინარჩუნებენ გარკვეულ კლიმატურ რეჟიმს ოთახში (გარე პირობების მიუხედავად). და ბოლოს, ხელოვნური მიკროკლიმატი შეიძლება შეიქმნას ტანსაცმლის ქვეშ. ამჟამად შექმნილია კონდიციონერები, რომლებიც ქმნიან მაგარი ჰაერის ნაკადს ტანსაცმლის ქვეშ. ზოგიერთი ინდუსტრია წარმატებით იყენებს დამცავ ტანსაცმელს აქტიური ვენტილაციით გარე ჰაერის მიწოდების გამო (ე.წ. პნევმატური კოსტუმი).
ადამიანის სხეულზე კლიმატური ფაქტორების გავლენის შესწავლამ გამოიწვია ცალკეული სამეცნიერო მიმართულების იდენტიფიცირება - სამედიცინო კლიმატოლოგია, რომელიც არის საზღვარი მედიცინასა და კლიმატოლოგიას, მეტეოროლოგიასა და სამედიცინო გეოგრაფიას, ბალნეოლოგიასა და ფიზიოთერაპიას შორის. ჩვენს ქვეყანაში სამედიცინო კლიმატოლოგიის დამფუძნებლები არიან პ.გ.მეზერნიცკი, გ.მ.დანიშევსკი, ნ.მ.ვორონინი. მათ პირველებმა გამოავლინეს ადამიანის ორგანიზმზე კლიმატური ფაქტორების ზემოქმედების ძირითადი მექანიზმები და დასახეს სამეცნიერო კვლევის გზები.
კლიმატოლოგია მოიცავს შემდეგ ძირითად განყოფილებებს:
კლიმატოფიზიოლოგია, რომელიც შეისწავლის ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში მისი ერთი კლიმატური ზონიდან მეორეში გადაადგილების შედეგად, აგრეთვე სეზონური და ყოველდღიური ცვლილებების გამო, ე.წ. ბუნებრივი რიტმების რყევებთან;
კლიმატოპათოლოგია, რომელიც შეისწავლის ადამიანის ორგანიზმში არსებულ სხვადასხვა პათოლოგიურ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება არახელსაყრელი კლიმატური ზემოქმედების გავლენის ქვეშ;
კლიმატური თერაპია, რომელიც სწავლობს გარკვეული კლიმატური ფაქტორების გავლენას სხვადასხვა დაავადების მიმდინარეობაზე, ავითარებს პაციენტების კლიმატური მკურნალობის მეთოდებს;
კლიმატური პრევენცია, რომელიც ითვალისწინებს პირობებს, რომლებიც ხელს უწყობს პირის ყველაზე სწრაფ და მდგრად ადაპტაციას ერთი კლიმატური ან ამინდის პირობებიდან სხვაზე გადასვლისას, ავითარებს ყველაზე რაციონალურ პირობებს სხეულის ადაპტაციისთვის გარე გარემოში ცვლილებებთან.
არსებობს პირველადი კლიმატური პრევენცია, რომელიც ამცირებს სხვადასხვა პათოლოგიური პროცესის განვითარების რისკს და მეორადი - მიმართულია დაავადებების გამწვავებისა და მათი პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად. კლიმატური პრევენცია ეფუძნება ორგანიზმის გამკვრივებას, ორგანიზმის ადაპტაციის მექანიზმების გაუმჯობესებას გარემო პირობების შეცვლაზე. კლიმატური სამკურნალო ფაქტორების სისტემატური და მიზანმიმართული გამოყენება ადაპტაციის მექანიზმების ვარჯიშის ყველაზე ადეკვატური და ეფექტური მეთოდია.
5.4. აკლიმატიზაცია, აკლიმატიზაციის ფაზები
აკლიმატიზაცია არის ადამიანის ორგანიზმის ფიზიოლოგიური ადაპტაციის (ადაპტაციის) ხანგრძლივი და რთული სოციალურ-ბიოლოგიური პროცესი ახალ კლიმატურ პირობებთან. ადამიანი არ გრძნობს კლიმატის გავლენას იმ ტერიტორიაზე, სადაც ცხოვრობს და მუშაობს, ანუ შედარებით მცირე ტერიტორიაზე. სიცოცხლის განმავლობაში ის ადგენს გარემოსთან ურთიერთობის გარკვეულ ფორმას, რომელსაც დინამიურ სტერეოტიპს უწოდებენ. ინდივიდებისა და ჯგუფების გადაადგილება ახალ კლიმატურ პირობებში საჭიროებს დინამიური სტერეოტიპის - აკლიმატიზაციის რესტრუქტურიზაციას. აქამდე დაკვირვებები
სქემა 1. აკლიმატიზაციის ფაზები
ისინი ამბობენ, რომ დედამიწაზე არ არსებობს კლიმატური ზონა, რომელშიც თანამედროვედ აღჭურვილი და ტექნიკურად აღჭურვილი ადამიანი ნორმალურად ვერ იცხოვრებს და განვითარდება. კაცობრიობა არა მხოლოდ წარმატებით დასახლდა არქტიკასა და ანტარქტიდაში, არამედ დაიწყო დედამიწის მახლობლად მდებარე სივრცის შესწავლა.
ადამიანის ადაპტაცია კლიმატურ პირობებთან ძალიან დიდია. ამრიგად, ის მოითმენს 70 °C სიცხეს და 87,8 °C ყინვას, ანუ ტემპერატურის დიაპაზონი თითქმის 160 °C-ია.
ადამიანის აკლიმატიზაცია შესაძლებელია ყველა კლიმატურ ზონაში, მაგრამ მისი განვითარების პირობები განსხვავებული იქნება. სხეულის ადაპტაციის მთელი პროცესი (აკლიმატიზაცია) პირობითად იყოფა სამ ფაზად (სქემა 1).
აკლიმატიზაციის საწყის ფაზაში ორგანიზმი აღიქვამს გარემოდან ახალი უჩვეულო იმპულსების მასას, რაც ცვლის ნერვული სისტემის მარეგულირებელი ნაწილების ფუნქციურ მდგომარეობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის რეაქტიულობის რესტრუქტურიზაციას. საწყის პერიოდში ყველა ადაპტაციური მექანიზმი მოქმედებს. ამ ფაზაში, დინამიური სტერეოტიპის „დაკარგვის“ მიუხედავად, კეთილდღეობა არ შეიძლება დაირღვეს.
აკლიმატიზაციის მეორე ეტაპი შეიძლება მიმდინარეობდეს ორი მიმართულებით: ა) სხეულის ფუნქციების თანდათანობითი დაბალანსება გარე გარემოსთან ადაპტაციური მექანიზმების ადეკვატური რესტრუქტურიზაციისა და ახალი დინამიური სტერეოტიპის ჩამოყალიბებით; ბ) დაავადებულ და მგრძნობიარე (მეტეოსენსიტიურ) პირებში ახალი კლიმატური ფაქტორების ზემოქმედება იწვევს ფიზიოლოგიური დაბალანსების მექანიზმების „აშლილობას“ და „სექსს“ პათოლოგიური რეაქციების განვითარებით (დისადაპტური მეტეოროლოგიური ნევროზი, მეტეოროლოგიური ართრალგია, ცეფალგია, მიალგია, ზოგადად შემცირება. ტონი და შესრულება, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება).
თუმცა შესაბამისი მკურნალობით, პროფილაქტიკური და ჰიგიენური ღონისძიებებით, ამ შემთხვევაშიც შესაძლებელია მესამე ფაზაზე გადასვლა. რაციონალური სამუშაო და საცხოვრებელი პირობები არბილებს აკლიმატიზაციის პროცესს. სათანადო კვება, შესაბამისი ტანსაცმელი, კომფორტული საცხოვრებელი, ასევე კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება (დისპანსერული დაკვირვება, პრევენციული რეცეპტები, დაავადებების თანამედროვე დიაგნოსტიკა და მკურნალობა) უზრუნველყოფს კარგ აკლიმატიზაციას. მხოლოდ უკიდურესად არახელსაყრელი კურსით არ შეინიშნება მესამე ფაზაზე გადასვლა, ძლიერდება პათოლოგიური გამოვლინებები და შემდეგ ადამიანს უნიშნავენ წინა კლიმატურ პირობებს დაბრუნებას.
ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ადამიანის აკლიმატიზაციაზე, თუ მან მოახერხა არა მხოლოდ „გადარჩენა“ მოცემულ კლიმატში, არამედ გამოიმუშავა სიცოცხლისუნარიანი შთამომავლობა ნორმალური გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისა და მუშაობის შენარჩუნებით.
ზოგადად, აკლიმატიზაციის პროცესი სასარგებლოა, ვინაიდან ორგანიზმი ახალ გარემო პირობებში იძენს მისთვის საჭირო თვისებებს. აკლიმატიზაციის განვითარება დამოკიდებულია ჯანმრთელობის დონეზე, ასაკზე და სხვა ფაქტორებზე. ხანდაზმული ადამიანებისთვის აკლიმატიზაციის პროცესი უფრო რთულია, ვიდრე ახალგაზრდებისთვის. ყველაზე ეფექტურია აქტიური აკლიმატიზაცია, რომელიც შედგება ახალი კლიმატის პირობებში ორგანიზმის სისტემატურ მომზადებასა და გამკვრივებაზე. აკლიმატიზაციის ნორმალური კურსის ხელშემწყობი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებია რეგულარული სამუშაო აქტივობა, სამუშაო და დასვენების სწორი გრაფიკი, გამკვრივების პროცედურების სისტემურობა და ხანგრძლივობა.
ყველაზე ინტენსიური ადაპტაციური რეაქციები ხდება ახალ კლიმატურ და გეოგრაფიულ პირობებში ყოფნის პირველ წელს. მომდევნო წლებში მყარდება სხეულის გარკვეული სტაბილური ფიზიოლოგიური ბალანსი. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს პროცესი 3-5 წელი გრძელდება.
5.4.1. აკლიმატიზაციის თავისებურებები შორეულ ჩრდილოეთში
ცივ კლიმატთან აკლიმატიზაცია ტაიგაში, ტუნდრაში და განსაკუთრებით შორეულ ჩრდილოეთ ზონაში ასოცირდება როგორც უეცარი გაგრილების ეფექტთან, ასევე ლანდშაფტის გავლენასთან. ამ რაიონებში ამინდი ხასიათდება ყინვებით, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ქარი, განსაკუთრებით ზამთარში. ქარის სიჩქარე 40 მ/წმ-ს ან მეტს აღწევს. Აიღესხეულის ტენიანობა მაღალია (80%), განსაკუთრებით ზაფხულში. თავისებური ინსოლაციის რეჟიმი პოლარული დღისა და ღამის მონაცვლეობის გამო. პოლარულ დღეს მზის გამოსხივების ნაკადი უწყვეტია, პოლარშიარ არის მზის გამოსხივება ღამით. ჩრდილოეთ განედებში პირდაპირი გამოსხივება მცირდება, ხოლო გაფანტული გამოსხივება მკვეთრად იზრდება და ჭარბობს.
შორეული ჩრდილოეთი ხასიათდება დიდი რაოდენობით ულტრაიისფერი გამოსხივების (UVR) გაფანტული გამოსხივების შემცველობით; დიდი რაოდენობით არეკლილი მზის არსებობა. დედამიწის ზედაპირის (ალბედოს) არეკვლა საშუალოდ 43%-ია. სუფთა თოვლის არეკვლა არის 94%. თოვლის საფარი ასახავს მოკლე ტალღის ულტრაიისფერი გამოსხივების უმეტეს ნაწილს (UVR). შედეგად, ჩრდილოეთში შესაძლებელია მსუბუქი დამწვრობა - "თოვლის ოფთალმია", განსაკუთრებით პოლარული დღის განმავლობაში. "თოვლის ოფთალმია" არის მწვავე ანთებითი პროცესი, რომელსაც თან ახლავს თვალების ლორწოვანი გარსის შეშუპება და ჰიპერემია, ცრემლდენა, ფოტოფობია, უცხო სხეულის მგრძნობელობა და მხედველობის დაკარგვა. კვამლის სათვალეების გამოყენება ხელს უშლის დაავადების გაჩენას.
"თოვლის ოფთალმიის" სეზონი მთავრდება თოვლის დნობით, რადგან ეს ამცირებს სინათლის გაფანტვას. მზის შუქის არარსებობა რამდენიმე თვის განმავლობაში (პოლარული ღამე) იწვევს UV დეფიციტს (რაქიტი, ჰიპოვიტამინოზი). სინათლის რეჟიმის ციკლურობის დარღვევა გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციებზე, ჭარბობს ინჰიბირების პროცესები, რაც გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე (ფსიქიკური დეპრესია).
ცივ კლიმატთან ადამიანის ადაპტაციის გასაღები თერმორეგულაციის მექანიზმების გაუმჯობესებაა: იზრდება ბაზალური მეტაბოლიზმი და სითბოს გამომუშავება, ამავდროულად იზრდება სისხლძარღვთა რეაქციების „სიცოცხლე“, რაც იცავს ორგანიზმს სითბოს გადაცემის პროცესში. შესაძლო შემცივნება ან მოყინვა.
ჩრდილოეთში ადამიანის აკლიმატიზაცია შეიძლება დაჩქარდეს და დარეგულირდეს სანიტარული და ჰიგიენური პირობების შეცვლით.
ცხოვრების პირობები, კვება, ყოველდღიურობა, ტანსაცმლის ტიპი და ა.შ. თანამედროვე იდეების მიხედვით, ცივ პოლარულ კლიმატში ადამიანს სჭირდება ყველა თვალსაზრისით სრული კვება, ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის 4500-5000-მდე გაზრდით. კკალ. კვება უნდა ხასიათდებოდეს ცხიმებისა და ცილების მაღალი მოხმარებით ნახშირწყლებთან შედარებით, იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით მინერალურ მარილებს და ვიტამინებს.
დასახლებული ტერიტორიების დაგეგმვისა და განვითარებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ბუნებრივი და კლიმატური თავისებურებები და უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ზომები ქარისა და თოვლისგან დაცვის მიზნით.
ჩრდილოეთში მზის განათების თავისებურებები მოითხოვს განლაგებას, რომელიც მაქსიმალურად გამოიყენებს მზის სხივებს. მშენებლობის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს მუდმივი ყინვის ზონის არსებობას, რომლის დარღვევაც შეუძლებელია (შენობების დეფორმაცია). ამიტომ ჩრდილოეთში ფართოდ გავრცელდა შენობების უნიკალური ტიპი ვენტილირებადი მიწისქვეშა ნაგებობებით.
ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს სახლებში არსებულ მიკროკლიმატს. არახელსაყრელია, როდესაც პირველი სართულები ცივია და ზედა სართულები ცხელია, ან როდესაც იმავე ოთახში მკვეთრი ტემპერატურის ცვლილებებია. სახლი უნდა იყოს შენარჩუნებული მუდმივ ზომიერ ტემპერატურაზე 22 °C ფარგლებში.
ტანსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია აკლიმატიზაციის პროცესში. ის არ უნდა იყოს მხოლოდ თბილი და მსუბუქი, არ შეზღუდოს მოძრაობა, არამედ შექმნას პირობები სითბოს გადაცემის რეგულირებისთვის; ფეხსაცმელს და ტანსაცმელს უნდა ჰქონდეს კარგი ქარგაუმტარი თვისებები. ჩრდილოეთის ექსპედიციები უზრუნველყოფილია მრავალფეროვანი კლიმატური ტანსაცმლით. მაგალითად: კოსტიუმები (ბამბა, ბამბა, ტყავის საფარი), შალის საცვლები, სვიტერი, ბეწვის ჟილეტი, შალის წინდები, ფეხის სახვევები, თექის ჩექმები შემოსილი ქვედაბოლოებით ან მაღალი ჩექმებით, ბეწვის ხელთათმანები, მალაჩაის ქუდი. ასეთი ტანსაცმელი საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ტემპერატურის ფართო დიაპაზონში - ოთახის ტემპერატურიდან ულტრა დაბალამდე.
შორეულ ჩრდილოეთში მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი ასევე განისაზღვრება კლიმატური პირობებით. ცვლა და კლასის საათები იცვლება წელიწადში 4-ჯერ პოლარული ღამის, პოლარული დღისა და გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში.
სამუშაო და დასვენება მთელი წლის განმავლობაში უნდა იყოს რიტმული. პოლარული ღამის განმავლობაში უმჯობესია შეზღუდოთ ძილის დრო და გაზარდოთ გაღვიძების დრო და თავს უკეთ იგრძნობთ, ვიდრე ხანგრძლივი ძილით. პოლარულ დღეს რეკომენდებულია ფანჯრების ჩაბნელება ძილის წინ. დასვენება უნდა იყოს ყოველწლიური, ნაკლებად მძიმე პირობებში ან შუა ზონაში, ისე რომ არ დაგჭირდეთ
აღადგინეთ სხეული ახალი გზით. შორეულ ჩრდილოეთში ცხოვრების პირობები, ღამის პოლარული პირობებით, ხშირი ქარით, ქარბუქითა და თოვლის ნაკადით, საჭიროებს განსაკუთრებულ ზომებს დასვენების დროის ორგანიზებისთვის.
5.4.2. ცხელ კლიმატებთან აკლიმატიზაციის თავისებურებები
ცხელი კლიმატის ეფექტის განმსაზღვრელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებია: ჰაერის მაღალი ტემპერატურა (სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს ან აღემატება); მზის ინტენსიური გამოსხივება (პირდაპირი და არეკლილი); მშრალ სუბტროპიკებში - ტემპერატურის მკვეთრი რყევები დღის განმავლობაში 20-30 °C-მდე; ნოტიო ტროპიკებში - მაღალი ფარდობითი ტენიანობა.
ცხელ კლიმატთან აკლიმატიზაცია დაკავშირებულია გადახურებასთან, ჭარბ ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან, უდაბნოში კი უდაბნოს დაავადების ფენომენებთან.
მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა აფერხებს სითბოს გადაცემას და იწვევს ორგანიზმის გადახურებას, რაც გამოიხატება სერიოზული მეტაბოლური ცვლილებებით, დისპეფსიური დარღვევებით, არტერიული წნევის დაქვეითებით და სხვა სიმპტომებით. ცხელი, მშრალი კლიმატი ართულებს წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის და თირკმელების ფუნქციის რეგულირებას, მაგრამ ამავდროულად ზრდის ორგანიზმიდან სითბოს გადაცემას ოფლიანობის გაზრდით. ცხელ, ნოტიო კლიმატში, პირიქით, ოფლიანობა მცირდება და სითბოს გადაცემა ხდება ძირითადად სითბოს გამოსხივებით, რასაც თან ახლავს კანის ზედაპირული გემების მნიშვნელოვანი გაფართოება.
თავდაპირველად მიგრანტებს აღენიშნებათ სითბური დეპრესიის, აპათიის, მადის და შესრულების დაქვეითება. ფიქსირდება მკვეთრი ფიზიოლოგიური ცვლილებები: არტერიული წნევის დაქვეითება, პულსი 140-150, სხეულის ტემპერატურა 38 ° C, ოფლიანობა იზრდება, წყურვილი დღეში 10 ლიტრამდე წყალი, შესაძლებელია გადახურება, სითბური ინსულტი და მზის დარტყმა.
სამხრეთში ადამიანის აკლიმატიზაციაში უზარმაზარ როლს თამაშობს შემდეგი ჰიგიენური ფაქტორები - საცხოვრებელი, კვება, წყალ-მარილის რეჟიმის ორგანიზება და პირადი ჰიგიენა. სამხრეთში მათ აქვთ საკუთარი მახასიათებლები.
საცხოვრებელი - კომფორტული და გრილი ოთახები ზაფხულში, თბილი ოთახები ზამთარში, აღჭურვილი კონდიცირების სისტემებით.
თანაფარდობა ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობას შორის უნდა შეესაბამებოდეს ცხელი კლიმატის პირობებს. ცილების და ცხიმების რაოდენობა ოდნავ ნაკლებია, ვიდრე ჩრდილოეთში; ამავდროულად, იზრდება ნახშირწყლების მოხმარება ბოსტნეულისა და ხილის სახით.
იმავე პროპორციით, როგორც ცილებისა და ცხიმების რაოდენობა მცირდება. დიეტა უნდა შეიცავდეს მეტ მინერალურ მარილებს, მათ შორის NaCl-ს, ოფლის გამო მისი დიდი დანაკარგების გათვალისწინებით. ვიტამინების მიღება უფრო დიდი უნდა იყოს, რადგან მაღალ ტემპერატურაზე ისინი უფრო სწრაფად გამოიყოფა თირკმელებით და კანით. სადილი გადადის გრილ საღამოზე. აუცილებელია სასმელის გარკვეული რეჟიმის დამყარება წყლის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილების, მისი ტემპერატურისა და მინერალური შემადგენლობის გათვალისწინებით.
ქსოვილების არჩევისას გასათვალისწინებელია გადახურებისგან დაცვის აუცილებლობა, ასევე ოფლიანობით სითბოს დაკარგვის წამყვანი როლი. ტანსაცმელი უნდა ასახავდეს მზის სხივებს (ღია ფერები) და ასევე უზრუნველყოს ჰაერის ცირკულაცია (თავისუფალი მორგება). ამისთვის საჭიროა სუნთქვადი, ჰიგიროსკოპიული ქსოვილები (თეთრეული, ბამბა).
ყოველდღიური რუტინა და პირადი ჰიგიენა. ადრეული აწევა. მნიშვნელოვანი ფიზიკური აქტივობა უნდა გადაიდოს უფრო გრილ დროზე. შესვენება დღის განმავლობაში 10-15 წუთი გრილ ადგილას, გრილ შხაპსა და ბანაობაზე. კანის დაცვა დაბინძურებისგან, საფენის გამონაყარისგან, ღამით გრილი ძილი. შხაპი ძილის წინ. ძილის ხანგრძლივობაა 7-8 საათი, დღის განმავლობაში არ უნდა იძინოთ სიცხეში.
5.4.3. აკლიმატიზაციის მახასიათებლები
მთის კლიმატისა და საკურორტო პირობებისადმი
მთის კლიმატთან აკლიმატიზაცია დაკავშირებულია მთის ლანდშაფტის სპეციფიკურ ზემოქმედებასთან. აქ არის დაბალმთიანი (500-1000 მ სიმაღლეზე ზღვის დონიდან), შუამთიანი (1000-2000 მ) და მაღალმთიანი (2000 მ-ზე მეტი) ჰავა. ძირითადი გავლენის ფაქტორებია: დაბალი ატმოსფერული წნევა და ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა, დაბალი ტემპერატურა, გაზრდილი ულტრაიისფერი გამოსხივება, ელექტრული პოტენციალის ცვლილება, ჰიპოალერგიული გარემო, ძლიერი ქარი. რაც უფრო მაღალია ტერიტორია ზღვის დონიდან, მით უფრო ინტენსიურია ყველა ამ ფაქტორების გავლენა და მით უფრო რთულია მისი აკლიმატიზაცია.
მაღალი სიმაღლის პირობებში აკლიმატიზაციის ბუნება და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია როგორც მთის კლიმატური ფაქტორების კომპლექსზე, ასევე სხეულის საწყის ფუნქციონალურ მდგომარეობაზე და მის სარეზერვო შესაძლებლობებზე. აკლიმატიზაციის პირველი ეტაპი ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე და თვემდე. ამ პერიოდში დიდ როლს თამაშობს ისეთი მექანიზმები, როგორიცაა ორგანოებს შორის სისხლის ნაკადის გადანაწილება, მიკროცირკულაციის დარღვევა, ქსოვილებში და უჯრედებში ჟანგბადის შემცველობის დარღვევა, უმნიშვნელო.
მეტაბოლური პროცესების ფიზიკური გააქტიურება. II ფაზაში იზრდება ჰემოგლობინის და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა, მცირდება ბაზალური მეტაბოლიზმის დონე და იზრდება ჟანგვითი პროცესების აქტივობა. აკლიმატიზაციის III ფაზაში სტაბილიზირებულია სხეულის ფიზიოლოგიური ფუნქციები, რაც ჩვეულებრივ ვლინდება გულისცემის უმნიშვნელო შენელებით, სისხლის ნაკადის სიჩქარის შენელებით, ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებით, ანუ უფრო ეკონომიური გამოყენებით. ადამიანის სხეულის ენერგეტიკული რესურსები.
კურორტების პირობებთან აკლიმატიზაცია არის ორგანიზმის ადაპტაციის პროცესი ახალ კლიმატურ გავლენებთან და გარემო პირობებთან, რომლებშიც ხდება სანატორიუმის მკურნალობა და რეკრეაციული დასვენება. საკურორტო პირობებთან აკლიმატიზაციას მრავალმხრივი აქცენტი აქვს. აუცილებელია ახალ ბუნებრივ პირობებთან, ახალ სოციალურ გარემოსთან და სპეციალურ სამედიცინო პროცედურებთან ადაპტაცია. ძალიან ხშირად პაციენტის სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები შეზღუდულია. სანატორიუმ-კურორტზე მკურნალობის მიზანია ორგანიზმის ფუნქციური რეზერვების დონის ამაღლება მისი ადაპტაციის მექანიზმების გაწვრთნით, პათოლოგიური პროცესის ხელსაყრელი კურსისა და შედეგის მიღწევა და პაციენტის გამოჯანმრთელება. ამავდროულად, ძალიან მნიშვნელოვანია სანატორიუმ-კურორტზე მკურნალობის დანიშვნისას გავითვალისწინოთ მასტიმულირებელი ადაპტაციური ხასიათის ადაპტაციური რეაქციების შესაძლებლობა სხვადასხვა დუნე და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებში.
ამრიგად, აკლიმატიზაციის უნარი საშუალებას აძლევს ადამიანებს დროებით ან მუდმივად იცხოვრონ სხვადასხვა კლიმატურ პირობებში.
კლიმატი (ბერძნ. κλίμα (klimatos) - ფერდობი) არის მოცემული ტერიტორიისთვის დამახასიათებელი გრძელვადიანი ამინდის რეჟიმი მისი გეოგრაფიული მდებარეობიდან გამომდინარე. ამინდი არის მეტეოროლოგიური ელემენტებისა და ატმოსფერული ფენომენების მნიშვნელობების ერთობლიობა, რომელიც შეინიშნება დროის მოცემულ მომენტში სივრცის კონკრეტულ წერტილში. ამინდი ეხება ატმოსფეროს ამჟამინდელ მდგომარეობას, განსხვავებით კლიმატისგან, რომელიც ეხება ატმოსფეროს საშუალო მდგომარეობას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. თუ არ არსებობს განმარტება, მაშინ ტერმინი "ამინდი" ეხება ამინდს დედამიწაზე. ამინდის მოვლენები ხდება ტროპოსფეროში (ქვედა ატმოსფერო) და ჰიდროსფეროში.
არის პერიოდული და არაპერიოდული ამინდის ცვლილებები. ამინდის პერიოდული ცვლილებები დამოკიდებულია დედამიწის ყოველდღიურ და წლიურ ბრუნვაზე. არაპერიოდულები გამოწვეულია ჰაერის მასების გადაცემით. ისინი არღვევენ მეტეოროლოგიური სიდიდეების ნორმალურ მიმდინარეობას (ტემპერატურა, ატმოსფერული წნევა, ჰაერის ტენიანობა და ა.შ.). პერიოდული ცვლილებების ფაზასა და არაპერიოდული ცვლილებების ბუნებას შორის შეუსაბამობა იწვევს ამინდის ყველაზე დრამატულ ცვლილებებს. აკლიმატიზაცია არის ადამიანის ორგანიზმის ადაპტაციის პროცესი ახალ კლიმატურ და გეოგრაფიულ პირობებთან (მთიანი რაიონები, ცხელი ან ცივი კლიმატი და ა.შ.). აკლიმატიზაცია არის ადამიანის სამუშაოსა და ცხოვრებისადმი ადაპტაციის აქტიური პროცესი ახალ, უჩვეულო კლიმატურ პირობებში. გარკვეულწილად ა ასოცირდება სხეულის გამკვრივებასთან.
სპორტსმენებისთვის A. შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს სასწავლო ბანაკებსა და შეჯიბრებებში მოგზაურობისას, რომლებიც ტარდება მკვეთრად განსხვავებული კლიმატური პირობების მქონე ადგილებში, რაც თავიდან უარყოფითად მოქმედებს სპორტსმენების კეთილდღეობაზე და შესრულებაზე. A. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს სპორტულ პრაქტიკაში. მაღალი მთის პირობები და, უპირველეს ყოვლისა, ადაპტაცია ხანგრძლივ ყოფნასთან და კუნთების აქტივობასთან ჟანგბადის დაბალი ნაწილობრივი წნევის პირობებში. ზღვის დონიდან 1400 - 1600 მ-ზე მეტ სიმაღლეზე გამართულ სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის საჭიროა ცნობილი ა, მთამსვლელობისათვის აუცილებელია გრძელვადიანი ა.ა.-ის პროცესში ორგანიზმის შესაბამისი ადაპტაციური რეაქციები ახალზე. განვითარებულია გარემო პირობები. კერძოდ, მაღალ სიმაღლეზე ა.-სთან ერთად ორგანიზმის გამძლეობის მატებას ქსოვილების არასაკმარისი ჟანგბადით მომარაგების მიმართ თან ახლავს სისხლის მიმოქცევის, სუნთქვის, ნივთიერებათა ცვლის და ა.შ. ფუნქციების რიგი ცვლილებები; მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სისხლის წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის მატება, რაც ზრდის სისხლის ჟანგბადის მოცულობას. მთაში ყოფნისას საუკეთესო შედეგს იღებს ე.წ. აქტიური ა., ანუ ა. ფიზიკურ პროცესში. სავარჯიშოები. მაღალმთიან ალპინიზმს ეხმარება ხანდახან წნევით კამერაში ვარჯიში - სპეციალური ჰერმეტულად დალუქული სტრუქტურა, რომელშიც ხელოვნურად შეიძლება შეიქმნას ჰაერის დაბალი ან მაღალი წნევა.
ჰაერის ტემპერატურა და ტენიანობა. მათი შეფასების მეთოდოლოგია. გარემოსდაცვითი პარამეტრების სტანდარტიზაციის პრინციპები. მაქსიმალური დასაშვები მნიშვნელობები დახურული სპორტული ობიექტებისა და გარე საქმიანობისთვის.
ჰაერის ტემპერატურა- ეს არის ადამიანზე მუდმივად მოქმედი გარემო ფაქტორი. დედამიწაზე სითბოს ძირითადი წყარო თერმული გამოსხივებაა, რის შედეგადაც ნიადაგი თბება, რაც, თავის მხრივ, ათბობს ჰაერის მიმდებარე ფენებს. ჰაერის ტემპერატურა განიცდის ყოველდღიურ და წლიურ რყევებს. მაგალითად, ყველაზე დაბალი დღიური მაჩვენებელი წინ უსწრებს მზის ამოსვლას ან ემთხვევა მას დროში, ყველაზე მაღალი შეინიშნება 13-დან 15 საათამდე პერიოდში. ჰაერის ტემპერატურის მთავარი ჰიგიენური მნიშვნელობა არის მისი გავლენა სხეულის სითბოს გაცვლაზე გარემოსთან: მაღალი ტემპერატურა ართულებს სითბოს გადაცემას, დაბალი, პირიქით, ზრდის მას. ჰაერის ტემპერატურა არის ფიზიკური სიდიდე, რომელიც ახასიათებს სისტემის თერმოდინამიკური წონასწორობის მდგომარეობას. საზომი ძირითადი ერთეულებია გრადუსი ცელსიუსი, კელვინი. ეს სასწორები დაკავშირებულია შემდეგი თანაფარდობით: t(ცელებში) = t(კელვებში) – 273. ჰაერის ტემპერატურის საზომი ხელსაწყოები: თერმომეტრი; თერმოგრაფი – აფასებს ჰაერის ტემპერატურის დინამიკას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში; მეტეორომეტრი არის რთული ინსტრუმენტი, რომელიც სრულად აჩვენებს ჰაერის ყველა მონაცემს. სპორტდარბაზებში ტემპერატურა 14-18 გრადუსია. გარეთ 18-20 გრადუსი (ტენიანობის და ჰაერის სიჩქარე 1,5 მ/წმ). ჰაერის ტენიანობა. სხვა ჰიგიენურ ფაქტორებთან ერთად (ტემპერატურა და ჰაერის სიჩქარე), ჰაერის ტენიანობა ძლიერ გავლენას ახდენს სხეულსა და გარემოს შორის სითბოს გაცვლაზე. ჰაერის ტენიანობა გულისხმობს წყლის ორთქლის შემცველობას (გ) 1 მ3 ჰაერში. ჰაერის ტენიანობის ძირითადი მაჩვენებლები: აბსოლუტური ტენიანობა - წყლის ორთქლის აბსოლუტური რაოდენობა, რომელიც იმყოფება 1 მ3 ჰაერში კონკრეტულ დროს კონკრეტულ ტემპერატურაზე. მაქსიმალური ტენიანობა არის წყლის ორთქლის რაოდენობა, რომელიც უზრუნველყოფს 1მ3 ჰაერის სრულ გაჯერებას ტენიანობით ჰაერის სპეციფიკურ ტემპერატურაზე. ფარდობითი ტენიანობა – ჰაერის აბსოლუტური ტენიანობის შეფარდება მაქსიმუმთან (%); გაჯერების დეფიციტი - განსხვავება ჰაერის მაქსიმალურ და აბსოლუტურ ტენიანობას შორის. ჰაერის შედარებით ტენიანობას უდიდესი ჰიგიენური მნიშვნელობა აქვს: რაც უფრო დაბალია, მით ნაკლებია ჰაერი წყლის ორთქლით გაჯერებული და მით უფრო ინტენსიურად აორთქლდება ოფლი სხეულის ზედაპირიდან, რაც აძლიერებს სითბოს გადაცემას. შიდა ჰაერში ნორმალური ფარდობითი ტენიანობა ითვლება 30-60%. ფიზიკური მუშაობისას ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 30-40%-ს, ხოლო მაღალ ტემპერატურაზე (+25) - 20-25%-ს. ჰაერის ტენიანობის საზომი ინსტრუმენტები: სტაციონარული ფსიქრომეტრი; ჰიგიროგრაფი; ასპირაციის ფსიქომეტრი.
ადამიანის აკლიმატიზაცია არის ორგანიზმის ახალ კლიმატურ და გეოგრაფიულ პირობებთან ადაპტაციის პროცესი. ადამიანის აკლიმატიზაციის პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სამუშაო და ცხოვრების ორგანიზება, მათი ადაპტაცია ადგილობრივ კლიმატურ პირობებთან.
ფიზიოლოგიური აკლიმატიზაცია შედგება სხეულის მიერ ადაპტაციური რეაქციების განვითარებაზე, რომლებიც მიზნად ისახავს მისი ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას.
აკლიმატიზაცია მთიან რაიონებში. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე მთიან ადგილებში, არის ჰაერში ჟანგბადის კონცენტრაციის შემცირება და ბარომეტრიული წნევა. ზღვის დონიდან 2000 მ-ზე მეტ სიმაღლეზე ჰაერში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა მკვეთრად იკლებს და ჩნდება პირობები ჟანგბადის შიმშილის განვითარებისათვის. მაღალ სიმაღლეებზე აკლიმატიზაციის პირველ პერიოდში ადამიანები განიცდიან შინაარსისა და რაოდენობის კომპენსატორულ ზრდას, ფილტვის ვენტილაციისა და გულის გამომუშავების გაზრდას (იხ.). ეს ცვლილებები მიზნად ისახავს სისხლში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის გაზრდას და დროებითია. ნამდვილი აკლიმატიზაციის პერიოდში, სხეულის ქსოვილები და მათი ფერმენტული სისტემები ადაპტირებენ ფუნქციონირებას სისხლში ჟანგბადის დაბალი დაძაბულობის პირობებში. ხდება ქსოვილების ოქსიდაციური სისტემების რესტრუქტურიზაცია და სისხლის, სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის კომპენსატორული რეაქციების საჭიროება ქრება. ამიტომ მაღალმთიან რაიონებში (3000-4000 მ ზღვის დონიდან) მუდმივ მცხოვრებლებს არ განიცდიან ისეთი მნიშვნელოვანი ცვლილებები, რაც ხდება სიმაღლეზე პირველი აწევის დროს. მაღალ სიმაღლეზე, განსაკუთრებით სწრაფი ასვლისას, შესაძლებელია განვითარდეს მტკივნეული მდგომარეობა - მთის ავადმყოფობის სინდრომი (იხ.).
აკლიმატიზაცია ცხელ კლიმატში. მთავარი ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე ცხელ კლიმატში, მაღალი ტემპერატურის გარდა, არის ჰაერის ხარისხის ამაღლება. მაღალ გარემო ტემპერატურაზე, სხეულისგან სითბოს გადაცემა მხოლოდ მეშვეობით ხდება. ცხელ, მშრალ კლიმატში გამოთავისუფლებული ოფლი ორთქლდება და თერმორეგულაცია არ ირღვევა. ჰაერის მნიშვნელოვანი მტვერი, რომელიც ჩვეულებრივ შეინიშნება მშრალ ადგილებში, იწვევს ზედა სასუნთქი გზების ბზარების, კონიუნქტივიტისა და კატარის წარმოქმნას. თანდათანობით, მტვრის მიმართ მგრძნობელობა გარკვეულწილად მცირდება.
მაღალი ტემპერატურისა და ჰაერის მაღალი ტენიანობის დროს სხეულის ზედაპირიდან აორთქლება რთულია და თერმორეგულაცია საგრძნობლად ირღვევა. შეიძლება შეინიშნოს სხეულის ტემპერატურის მომატება, სუნთქვისა და პულსის მომატება და კანის ტონის მომატება შინაგანი ორგანოების სისხლის მიწოდების შედარებით დაქვეითებით. ეს მოვლენები განსაკუთრებით მძაფრდება კუნთების დატვირთვის დროს. სისხლის გასქელება ასევე აღინიშნება იონების და ნატრიუმის შემცველობის შემცირებით. ადამიანი განიცდის დაუოკებელი წყურვილის და სხეულის მუდმივი ტენიანობის განცდას. ეს ფენომენი თანდათან ქრება, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანში (განსაკუთრებით დეფიციტის მქონე) აკლიმატიზაცია შეიძლება მრავალი წლის განმავლობაში არ მოხდეს. აკლიმატიზაციის პროგრესირებასთან ერთად მცირდება ბაზალური მეტაბოლიზმი (10-15%-ით) და არტერიული წნევა (15-25 მმ Hg-ით), იზრდება ოფლიანობის ეფექტურობა.
ცხელ კლიმატში შეიძლება განვითარდეს პათოლოგიური მოვლენები (იხ.), თერმული კოლაფსის სიმპტომებით და სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებით, თერმული (მინერალური მარილების დიდი დაკარგვით). ამ ფენომენების თავიდან ასაცილებლად და აკლიმატიზაციის დაჩქარების მიზნით, დიდი მნიშვნელობა აქვს სამუშაო და დასვენების რეჟიმის ადგილობრივ პირობებთან ადაპტაციას. ამრიგად, ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყნებში სამუშაო დღე ჩვეულებრივ იწყება ძალიან ადრე და იყოფა ორ ნაწილად ხანგრძლივი შესვენებით ყველაზე ცხელ შუადღის საათებში. კვება გადატანილია დილის და საღამოს საათებში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: წყურვილის სრულად მოკლებამდე დალევა რეკომენდებულია მხოლოდ ჭამის შემდეგ, შუალედებში კი - მხოლოდ ჩამოიბანეთ. მნიშვნელოვანია კონდიცირების მოწყობილობები (გაგრილება და გაშრობა), ხოლო მშრალ ადგილებში - შადრევნები წყლის შესხურება და ა.შ.
აკლიმატიზაცია ჩრდილოეთში. ჩრდილოეთის მთავარი კლიმატური ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე, არის გარემოს დაბალი ტემპერატურა (ზამთრის თვეებში -60°-მდე) და მსუბუქი პირობების დარღვევა (პოლარული ღამე და პოლარული დღე).
ჩრდილოეთში აკლიმატიზაციის საწყის პერიოდში მკვეთრი ცვლილება ხდება. თერმორეგულაცია ხორციელდება ძირითადად ქიმიური საშუალებებით - სითბოს გამომუშავება იზრდება მეტაბოლური რეაქციების დაჩქარების გამო, წონასწორობის ჩვეულებრივი დონე მოცემულ ორგანიზმში თანდაყოლილ გარე გარემოსთან არის „რყევა“ (დინამიური სტერეოტიპი). შემდეგ ხდება ადაპტაციური მექანიზმების რესტრუქტურიზაცია. ამ პროცესს, განსაკუთრებით დასუსტებულ ადამიანებში, რომლებიც მგრძნობიარეა მეტეოროლოგიური ფაქტორების (წნევა, ჰაერის ტემპერატურა და ა.შ.) რყევების მიმართ, შეიძლება თან ახლდეს გართულებები - დისადაპტაციური მეტეოროლოგიური ნევროზები. ისინი გამოიხატება გადაჭარბებული დაღლილობით, დღისით დაუძლეველი ძილიანობით, არტერიული წნევის დაქვეითებით, ზოგჯერ ქოშინით. შეიძლება შეინიშნოს ღრძილთაშორისი პაპილების შეშუპება და ღრძილების სისხლდენა - უკმარისობის ფენომენი. ჩვეული სინათლის რეჟიმის დარღვევამ (დღე-ღამე) შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზული მდგომარეობა.
აკლიმატიზაციის პროგრესირებასთან ერთად იზრდება ფიზიკური თერმორეგულაციის მნიშვნელობა - იზრდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა, ფართოვდება პერიფერიული სისხლძარღვთა საწოლი და იზრდება სისხლის ნაკადის მოცულობა კიდურებში.
ჩრდილოეთში აკლიმატიზებულ ადამიანებს, ისევე როგორც ადგილობრივ მოსახლეობას, შეუძლიათ გაციება უფრო დიდხანს იტანენ (მაგალითად, ყინულის წყალში ხელის მოკიდება); მათ აქვთ სისხლძარღვთა რეაქციების უფრო დიდი „სიცოცხლე“, რის გამოც კანის ტემპერატურა სწრაფად აღდგება შემდეგ. გაგრილება. სრული აკლიმატიზაციის პერიოდი ჩვეულებრივ ვითარდება ჩრდილოეთში ცხოვრების პირველ წელს, ხანდაზმული და ფიზიკურად დასუსტებული ადამიანებისთვის - რამდენიმე წელიწადში. აკლიმატიზაციის განვითარებას ხელს უწყობს სხეულის ვარჯიში დაბალ ტემპერატურაზე, ამიტომ აკლიმატიზაცია უფრო სწრაფად ვითარდება გამაგრებულ, ჯანმრთელ ადამიანებში. ჩრდილოეთში აკლიმატიზაციის დასაჩქარებლად და გასაადვილებლად საჭიროა კვების სათანადო ორგანიზება, შესაბამისი ტანსაცმლის უზრუნველყოფა, საცხოვრებელი და საზოგადოებრივი შენობების მოვლა-პატრონობის ჰიგიენური სტანდარტების დაცვა, განათება და ა.შ. სამუშაო და დასვენების გრაფიკის დადგენა.
