Беременность и компьютер безопасное расстояние. Можно ли беременным работать за компьютером? Влияние на организм
Можно ли беременным работать за компьютером
После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру. Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами. Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?
Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.
- Вредно ли беременным работать за компьютером
- Сколько часов можно проводить за монитором
- Работа за компьютером во время беременности: закон и права
- Как правильно сидеть во время работы с ноутбуком и стационарным компьютером
Вреден ли компьютер при беременности
На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ). Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода. С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.
Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности. Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.
Электромагнитное поле распространяется сзади и сбоку от монитора (по обе стороны), поэтому особенно опасно, когда в помещении, где вынуждена находиться по нескольку часов в день беременная женщина, располагается несколько старых мониторов. Расстояние, на которое отходят лучи, достигает 1-1,5 м.
Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.
Сколько можно сидеть за компьютером беременным
Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.
Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.
В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:
- покраснению век и конъюнктивы;
- ощущению «песка в глазах»;
- раздражению глаз;
- слезотечению;
- светобоязни.
В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.
По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.
Работа беременной за компьютером
Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд. Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени. Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.
Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:
- справку о беременности;
- рекомендации врача.
Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.
Как правильно сидеть беременным за компьютером
Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.
Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:
- боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
- (результат перенапряжения);
- усталость;
- застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
- повышение риска «заработать» геморрой;
- проблемы с кровообращением нижних конечностей.
Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:
- располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
- сидеть прямо;
- почаще моргать;
- устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
- использовать антибликовые очки;
- садиться так, чтобы слева находился источник света.
Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.
Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.
Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.
Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?
Преобладающее большинство людей, особенно преклонного возраста считают, что компьютер более чем негативно влияет на течение беременности. Более того, он приносит непоправимый вред здоровью развивающегося плода. На формирование такого мнения влияет информация об излучении, которое характерно при работе с техникой такой категории. Какая-то доля правды в этом, конечно, есть, если не считать некоторые дополнительные негативные факторы, влияющие как на беременную женщину, так и на будущего малыша.
На сегодняшний день компьютер не представляет редкость в доме. Данную технику может позволить себе каждая семья или человек среднего достатка. Многие люди имеют дело с компьютером не только дома, но и на работе.
Правила работы за компьютером для беременной женщины на работе
Так что же делать беременной женщине, которая обязана принимать меры для устранения факторов, которые могут принести вред развивающемуся ребенку?
Каждый работодатель обязан реагировать на требование будущей матери о предоставлении ей работы, не связанной с компьютером, если таковая есть или сократить время работы за монитором. Ведь согласно законодательству беременная женщина имеет право на сокращение времени пребывания за компьютером до трех часов на протяжении рабочего дня. Кроме того, при переводе на другую должность беременная женщина вправе требовать сохранения ее заработной платы в том же размере. Другое дело, если она выше предыдущей платы.
Для того чтобы требования будущей матери были удовлетворены нужны соответствующие документы, на основании которых работодатель будет действовать. Перевод на легкий труд осуществляется при предоставлении справки, которую можно получить у специальной врачебной комиссии в поликлинике, где наблюдается беременность. Акушер-гинеколог подписывает справку, при предоставлении которой работающая беременная женщина имеет право на перевод с должности, приносящей какой-либо вред развивающемуся плоду.
Каждая адекватная будущая мама должна быть заинтересована в рождении здорового ребенка больше чем кто-либо другой. Многие специалисты не рекомендуют проводить много времени за монитором, основательно считая, что он вреден.
Как влияет компьютер на течение беременности
Беременная женщина, работая на компьютере, не соблюдая при этом определенные правила рискует приобрести близорукость. Это зависит от количества времени проведенного у монитора и правильности его использования. Дело в том, что требуется следить за расстоянием между экраном и глазами. Оно должно составлять минимум пятьдесят-шестьдесят сантиметров. Кроме того, следует уделить должное внимание освещению помещения во время работы. Работать в темноте строго запрещено. Важно периодически выполнять специальные гимнастические упражнения для глаз.
Следующим негативным следствием долгой работы за компьютером может стать геморрой или его обострение. Чаще всего это заболевание развивается благодаря большому количеству времени, которое беременная женщина проводит сидя. Венозная кровь при этом застаивается, что приносит определенный вред здоровью будущей матери, провоцируя развитие данного вида заболеваний.
В процессе развития плода женщина набирает вес, поэтому увеличивается нагрузка на части тела, которые представляют опорно-двигательную систему. Спина, суставы и так далее подвергаются дополнительному напряжению при длительном времяпровождении в одном положении. Работая за компьютером, будущая мать должна сидеть удобно, что означает стараться, чтобы осанка была правильной. Время от времени требуется вставать, для того чтобы изменить положение тела, немного походить, выполняя упражнения для разминки, таким образом значительно уменьшая вред своему здоровью и здоровью малыша.
Влияние электромагнитных и электростатических полей
Компьютер излучает электромагнитные и электростатические поля. Прямых доказательств, что они способны нанести непоправимый вред беременной женщине или не рожденному ребенку не существует. К этому больше имеют отношение радиоактивные и ионизирующие излучения, которые не имеют к данной технике никакого отношения, поэтому можно смело говорить о том, что работа за компьютером не спровоцирует мутацию человеческих клеток или изменят генетический аппарат развивающегося плода, а вот стать провокатором головной боли, глазной и головокружения вполне.
Кроме того, следует обратить особое внимание на время, проводимое за компьютером. От его количества зависит здоровье, прежде всего глаз. Во время беременности зрение может ухудшаться независимо от влияния компьютера, потому как изменяется кровообращение в организме, а работа с компьютером значительно усугубляет ситуацию. Многие специалисты рекомендуют беременным женщинам обзавестись антибликовыми очками для работы за компьютером. Они способствуют сохранению зрения, а также препятствуют воздействию полям, которые приносят вред здоровью будущей мамы.
Если есть такая возможность можно заменить монитор с электронно-лучевой трубкой на жидкокристаллический. Его вред намного меньше по сравнению с предыдущим. Свет следует направлять с левой стороны. Также ни в коем случае не работать в темноте. В таких условиях нагрузка на зрение значительно увеличивается.
Сидячее положение для беременной женщины не самая рекомендованная поза, тем более, если таковое составляет много времени. Дело в том, что такое положение ограничивает поступление кислорода ребенку. Это зависит от кровоснабжения матки и притока к ней крови. Ребенок получает недостаточное количество питательных веществ, что может негативно сказаться на развитии малыша.
На основании всего вышесказанного можно сделать вывод: времяпровождение беременной женщины за компьютером должно быть ограничено до минимума. Каждая мама должна заботиться о здоровье ребенка уже с первых дней зачатия.
В современном мире подавляющее большинство людей уже не мыслят жизни без компьютера. Это не только атрибут для игр и развлечений, но и незаменимый помощник на работе. Но совместимы ли беременность и компьютер – этот вопрос мучает многих женщин. Стоит рассмотреть наиболее вероятные последствия «общения» беременной с электронным другом.
Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.
Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.
Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.
Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.
Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.
Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.
Сколько времени проводить у компьютера во время беременности?
Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.
Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно. Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.
Техника безопасности для будущих мам
Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.
- в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
- также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
- следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
- сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
- обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
- расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
- предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
- установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
- сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
- отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
- во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
- работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
- класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
- следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой? времени, уделить? отдыху.
- не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.
Когда женщина узнаёт о грядущем пополнении семьи, она чувствует, как её материнский инстинкт обостряется: привычные занятия кажутся потенциально опасными. Ей больше не хочется бить свои рекорды в спортзале, болтать с подружкой за бокалом вина и перерабатывать сверхурочно ради повышения. Последний пункт вызывает больше всего опасений. Сегодня мы поговорим о том, совместимы ли беременность и работа за компьютером?
Вредно ли беременным работать за компьютером?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как уровень вреда для организма будущей матери и плода зависит от двух факторов.
- «Возраст» техники. Компьютер может нанести реальный вред, если будущая мать имеет дело с монитором старого образца (ЭЛТ). Эти мониторы действительно имеют электромагнитное поле, которое охватывает до полутора метров, «опоясывая» человека, сидящего за компьютером. Работая в таких условиях, женщина вполне оправдано может беспокоиться о здоровье своего ребёнка: лучи могут спровоцировать отклонения в физическом и умственном развитии. К счастью, на данный момент такой техники практически не осталось.
Справка! Согласно санитарным правилам и нормам 1996 года, беременные женщины отстранялись от работы за компьютером.
- Образ жизни. Если будущая мать ведёт малоподвижный образ жизни и 90% своего времени проводит сидя за компьютером, это обязательно скажется на её самочувствии. В список самых распространённых проблем входит: нарушение зрения (близорукость), искривление позвоночника, нарушения работы ЖКТ, и риск развития геморроя. Самое опасное последствие такого образа жизни - нарушенное кровообращение. Оно мешает малышу получать достаточное количество кислорода.
Сколько времени можно проводить у компьютера во время беременности?
Любой врач, услышав этот вопрос, ответит однозначно: тем меньше, тем лучше. Ведь есть множество других, более полезных занятий: прогулка по парку, прослушивание классической музыки, лёгкая гимнастика, общение с друзьями, поход в кино и т. д.
Во время беременности крайне важно зацикливаться на своём состоянии и не выпадать из социума. Положительные эмоции очень важны для развития здорового малыша.
Если времяпрепровождение за компьютером - необходимая мера (работа, учёба) - не забывайте делать перерывы. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз. Вот увидите - это отразиться на вашей продуктивности самым лучшим образом.
Техника безопасности работы за компьютером в период беременности
Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение - придерживайтесь следующих правил:
- Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) - это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
- Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.
- Чаще моргайте. Работая с текстом или таблицами, многие забывают моргать. Если вы осознаёте за собой эту проблему, держите под рукой увлажняющие офтальмологические капли.
- Не свешивайте локти со стола. Это важно для мышц плечевого пояса.
- Каждые 45 минут - 10-минутный перерыв. Это не значит, что вы должны закрыть рабочий файл и залезть в интернет. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте лёгкие, посильные упражнения.
- Используйте ноутбук вместо стационарного компьютера. С ноутбуком попросту удобнее обращаться. Однако, его нельзя ставить на колени и живот.
- Держите спину прямо. Это поможет вам избежать проблем с позвоночником и отёчности.
- Используйте жидкокристаллический монитор вместо устаревшего лучевого.
- Не скрещивайте ноги, и не загромождайте пространство под столом. Идеально, если будет достаточно места, чтобы вытянуть ноги в полную длину.
- Во время набора текста смотрите на клавиатуру, а не на экран. Таким образом вы убережёте глаза от ненужной нагрузки.
- Не сидите долго в одной позе. Меняйте центр тяжести, отклоняйтесь на спинку стула - дайте крови свободно циркулировать по вашему телу.
- Следите за светом. Старайтесь не работать при искусственном освещении. Если возникает такая необходимость - разместите настольную лампу слева от себя.
Важно! Смартфон или игровая приставка также могут навредить вашему зрению. Проводите за ними как можно меньше времени.
Возникает резонный вопрос: что случится, если пренебречь всеми вышеперечисленными правилами? К примеру, когда возникнет необходимость выполнить в короткие сроки большой объём работы? Потенциальный вред сидения за компьютером без перерывов заключается в следующем:
- Сильные головные боли как результат зрительного и умственного перенапряжения.
- Проблемы с позвоночником как следствие длительной стационарной нагрузки.
- Синдром хронической усталости, возникающий на фоне морального истощения.
- Повышение риска развития геморроя из-за длительного сидения в одной позе.
- Отёчность ног и варикоз из-за защемления сосудов.
- Застой крови в органах малого таза. В особо запущенных случаях может привести к гипоксии плода.
Заключение
Беременность - это волнительный и трепетный период в жизни женщины. Всего каких-то 9 месяцев и вы увидите своего долгожданного малыша. Чтобы светлые мысли о первой встрече не омрачали угрызения совести по поводу вашего образа жизни - придерживайтесь врачебных рекомендаций.
Специально для - Ольга Павлова
