Нанотехнологии позволяют усилить борьбу против рака в лимфоузлах. Диета от ларисы гузеевой Диета ларисы гузеевой 7 кг за неделю
Известная актриса и успешная телеведущая Лариса Гузеева никогда не стеснялась своего лишнего веса, хотя в молодости была достаточной стройной дамой. Проблемы с лишним весом к Гузеевой пришли на 4 десятке её жизни после рождения дочери.
Как похудела Лариса Гузеева?
На протяжении некоторого времени Лариса испробовала самые разные диеты, которые помогали лишь на короткое время. Наконец, Гузеева поняла, что никакие диеты не помогут, поэтому решила просто уменьшить количество потребляемой еды.
Чтобы выполнить это, Лариса запаслась глубокими маленькими тарелочками, из которых она стала есть первые блюда. Салаты и вторые блюда Гузеева решила есть из небольших блюдец. К тому же актриса всегда была за здоровое питание, поэтому в её рационе почти никогда не встречаются жирные и вредные продукты.
А вот со спортом телеведущая не дружит, считая различные тренировки и разминки неблагодарным делом. Для Гузеевой проще отказаться от любимых вкусняшек, чем несколько минут попотеть в зале.
Многие задаются вопросом: как похудела Лариса Гузеева? Ответ прост: всё дело в изменении количества потребляемой пищи.
Благодаря маленькой хитрости, Гузеева постепенно привыкла к минимальному количеству пищи, съедаемой за день. Также она стала есть гораздо чаще обычного, чтобы не ощущать приступов голода в течение дня. К тому же частое питание уменьшает нагрузку на печень и кишечник.
Полезный совет Гузеевой: вместо ужина пару раз в неделю на ночь нужно выпивать немного обезжиренного кефира.
Экстренное похудение
Бывает такое, что сбросить несколько килограмм нужно очень быстро. Особенно часто такие ситуации возникают в жизни публичных людей. На этот случай у Гузеевой есть свой способ: особое питание на три-четыре дня.
Худеем с Ларисой Гузеевой:
- На завтрак, обед и ужин разрешается только жидкая каша из геркулесовых хлопьев, сваренных на воде. Важно, чтобы каша съедалась без каких-либо добавок, будь то соль, масло или сахар.
- Перекусывать можно только зелёными несладкими яблоками.
- Во время такой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости: зелёный час и очищенная питьевая вода.
Обычное меню Гузеевой
Чтобы похудение было не только полезным, но и вкусным, во время похудения питаться рекомендуется только домашней пищей. Таким образом, можно контролировать количество потребляемых калорий.
Рацион Гузеевой в основном состоит из обычных домашних блюд: полезные крупяные каши, нежирные супы, котлеты из домашнего фарша и рыба. Перекусывать Лариса рекомендует привычными фруктами и ягодами. Ни в коем случае не стоит заедать голод бутербродами, пусть даже приготовленными самостоятельно.
Чтобы поддерживать стройную фигуру, актриса советует придерживаться нескольких правил:
- Никогда не следует запивать еду сладкими и газированными напитками. Предпочтение стоит отдать обычной воде, зелёному или любому травяному чаю. Также прекрасно подойдёт обезжиренный кефир или диетический несладкий йогурт.
- Даже если вы находитесь в ресторане или за праздничным столом, нужно стараться есть как можно меньше, обходя стороной жареные и сладкие блюда.
- Важно употреблять поменьше полуфабрикатов, в которых очень много различных добавок, усиливающих аппетит.
- В течение любого дня важно сочетать баланс жиров, белков и углеводов. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы на тарелке было достаточное количество животных белков. Не стоит забывать про яйца, морепродукты и не очень жирные молочные продукты.
На сколько похудела Лариса Гузеева? Это вопрос интересует не только её поклонников. Точной цифры нет, но одно известно точно. За неделю следования экстренному меню Гузеевой можно избавиться от 7 или 10 килограмм.
Видео по теме статьи
Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу «Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые внимательные из телезрительниц давно обратили внимание на то, что в последнее время актриса и ведущая стала выглядеть значительно стройнее и подтянутей и потому вопрос о том, как похудела Лариса Гузеева стал раздаваться с завидной частотой на всех женских форумах.
К счастью, телеведущая не делает секрета из своего способа нормализации веса и с удовольствием дает советы всем желающим похудеть.
С чего все началось
Избыточный вес всегда был мучительной проблемой для популярной ведущей, ведь она не привыкла себе ни в чем отказывать. Лариса неравнодушна к сладкому, домашней выпечке и ей абсолютно не интересен фитнес. С такими привычками и такой жизненной позицией – набрать лишний вес проще простого.
Негативно сказались на фигуре звезды поздние роды – свою обожаемую дочку Гузеева родила в сорок лет. Но работать на телевидении с лишним весом и оставаться в фаворе у современного зрителя, обожающего стройняшек – невозможно, поэтому Лариса решила в корне пересмотреть свой подход к питанию и избавиться от ненужных килограммов.
Шаг к стройной фигуре знаменитая «сваха » страны сделала на еще одном популярном ток-шоу Первого Канала – проекте Андрея Малахова «Пусть говорят ». Лариса Гузеева приняла участие в выпуске, темой которого было похудение по программе от Стархит, и поклялась перед всей студией похудеть в самое ближайшее время. Ведущая Лариса Гузеева ведет собственный блог на сайте этого проекта, в котором охотно публикует рецепты своей методики по снижению массы тела.
Вес актрисы Ларисы Гузеевой стал быстро меняться благодаря рекомендациям профессиональных диетологов «Стархит » и сейчас превысил все мыслимые ожидания. Ведь ей удалось сбросить целых 38 килограмм с начала проекта (напомним, что звезда участвовала в нем с июля 2013 года).
На сегодняшний день популярная телеведущая выработала собственную эффективную программу по поддержанию стройности фигуры. И воспользоваться советами, которые дает Лариса Гузеева может каждый.
Рецепты стройности от Ларисы Гузеевой
Диета Ларисы Гузеевой проста, но гениальна: можно есть абсолютно все, но только размер привычной порции стоит уменьшить минимум два раза. Визуально обмануть голодный организм поможет еще одна хитрость – еду стоит накладывать в более глубокие тарелки темного цвета.
В этой посуде даже самая маленькая порция выглядит солидно, и потому у вас будет создаваться впечатление, что в вашем привычном рационе питания перемен не произошло, и сигналы сытости будут поступать в мозг при гораздо меньшем количестве съеденного.
В основе метода похудения от Гузеевой лежит популярная теория о том, что избыточный вес – проблема чисто психологического характера. За переедание «ответственны» стрессы, депрессивные состояния, скука и многие другие эмоции.
В том числе и визуальный фактор – когда человек видит перед собой аппетитное и привлекательное блюдо, ему хочется съесть его как можно больше. И чаще всего – так и происходит, хотя давно доказано, что для полного насыщения организму не требуется изобилия еды.
Еще один рецепт по похудению от Ларисы Гузеевой: худеть нужно весело. Даже самую щадящую диету трудно выдерживать из-за самого факта того, что придется себя в чем-либо ограничивать. Отвлеките себя от грустных мыслей. Сама актриса делает это следующим образом: старается сделать максимально оригинальной сервировку стола, красиво оформлять подаваемые к обеду или ужину блюда, подбирает для еды красочные и яркие тарелки.
Несомненно, важна и правильная мотивация: сама Гузеева удерживалась от соблазнов перекусить сладеньким с помощью самой некрасивой фотографии, наглядно демонстрирующей все лишние килограммы. Причем это фото Лариса прикрепила в центр холодильника.
Однако Лариса Андреевна признает, что совсем уж без ограничений не обойтись.
С точки зрения знаменитой телеведущей для эффективности диеты нужно следовать таким принципам:
- Отказаться от вредных привычек совсем или свести злоупотребление ими до самого минимума;
- Отдавать предпочтение в рационе свежим и натуральным продуктам и чаще заменять мясные продукты овощами и фруктами;
- Ужин вам не нужен. По мнению актрисы, стакан кефира или молока – лучший ужин для стройности фигуры;
- Если любимое платье требует сброса пары-тройки килограммов – не грех воспользоваться голодной фруктовой диетой.
Кстати, в своем блоге о похудении Лариса рассказала всем подписчикам, что система правильного питания – лучший способ держать себя в тонусе.
И ее словам можно верить, ведь вездесущие таблоиды не раз рассказывали своим читателям, что ведущая передачи «Давай поженимся » пыталась похудеть с помощью хирургии и терапии в спецклиниках по коррекции веса, но результаты таких попыток были менее очевидными, чем те успехи, к которым Гузеева пришла на данный момент.
Чем хороша и плоха диета Ларисы Гузеевой: мнение специалистов
Питание и рецепты по системе знаменитой актрисы прекрасно подойдут тем женщинам, которые сами и ежедневно занимаются приготовлением еды. Заменяя одни продукты на другие, более полезные или менее жирные – легко снизить общую калорийность готового блюда, сделать его питательным в хорошем смысле этого слова.
Диета по принципу разделения порций абсолютно бесполезна для тех, чей обед, ужин и завтрак состоит из полуфабрикатов, фаст-фуда, концентратов (типа лапши и каши быстрого приготовления). Как не дели такую специфическую еду – полезней она не станет. Калорийность, конечно, уйдет, но останется соль, специи, консервирующие добавки – все эти вещества способствуют набору лишней массы тела, за счет задерживаемой ими влаги.
Тяжела будет диета звезды и для тех, кто привык к большому количеству углеводов в рационе. Поясним на простом примере: если вы привыкли всегда со вторым блюдом съедать большое количество гарниров типа картофельного пюре, гречки, риса, то при резком «располовинивании » порции вас будет мучить сильное чувство голода. Конечно, если перетерпеть самые сложные первые дни, в дальнейшем дискомфорт пройдет, но все худеющие ломаются именно на начальных стадиях диеты.
Знаменитая актриса театра и кино Лариса Гузеева в свои годы выглядит просто отлично. Ею восхищаются коллеги и миллионы поклонников. Как признается сама актриса, её внешний вид - результат колоссального труда над собой.
Дело в том, что звезда всю жизнь была склонна к полноте, чего никогда не скрывала. Стоит лишь немного ослабить диету — и лишние килограммы тут как тут.
Актриса перепробовала самые разнообразные диеты - от фруктовой до японской, но так и не смогла отказаться от любимой домашней еды вместо специальных низкокалорийных блюд. Как же Ларисе Гузеевой удалось прийти в форму? Все просто: артистка придумала свою собственную систему питания, которой придерживается уже много лет!
Особенности диеты Ларисы Гузеевой
Главное, что для себя уяснила звезда - отказываться от любимой пищи бессмысленно. Во-первых, это насилие над собой. Во-вторых, всю жизнь питаться салатами и паровыми блюдами все равно не получится — по крайней мере, у самой Ларисы. Артистка не раз упоминала в интервью, что обожает домашние пельмени и не собирается отказывать себе в этом удовольствии.
Результат похудения Ларисы Гузеевой
На вопрос, как актрисе удается поддерживать свою фигуру, она прямо заявляет, что худеет на картошке и котлетах. Удивительно, не так ли? А ведь это правда. Весь секрет в порциях: если съедать до 200 грамм еды за прием, поправиться практически невозможно. В эти самые 200 грамм можно уложить как большую тарелку овощного салата, так и 5 пельменей.
В этом и заключается главный плюс диеты: никакой пресной и невкусной пищи, только любимые блюда, хоть и совсем немножко. Актриса довольно консервативна в вопросах питания, поэтому не жалует новомодные продукты и диетические блюда. Ягоды, семена и чаи для похудения не для нее. Гораздо проще придерживаться правильных порций на привычных продуктах питания.
Еще одной особенностью диеты Ларисы Гузеевой является то, что актриса никогда не перекусывает между основными приемами пищи — которых, к слову, ровно три в день. Звезда считает, что полноценное блюдо насыщает на 3-4 часа без необходимости перекусывать. К слову, в отличие от других звезд, Лариса Гузеева не является сторонницей спорта.
По её словам, физические нагрузки никогда не помогали ей худеть. Зато артистка уважает разгрузочные дни и экспресс-диеты. Её любимая разгрузка - на сезонных фруктах, а самая эффективная экспресс-диета - фруктово-овсяная. Чтобы быстро сбросить несколько килограмм, артистка съедает на завтрак и обед овсяную кашу без соли и сахара, а на ужин - несладкие фрукты.
Система питания позволяет Гузеевой не набирать чрезмерный вес
Преимущества и недостатки диеты
Диета Ларисы Гузеевой достаточно легкая и вкусная. Нет необходимости готовить мудрёные блюда, считать калории, ограничивать любимые продукты. Рацион всегда одинаковый и привычный. К тому же, психологически легче худеть на домашней еде, так как нет чувства голода и организм не испытывает особых ограничений. Есть у этой диеты и еще одно преимущество!
Вам не придется отказывать себе в походах в ресторан. Как правило, тем, кто придерживается специальной диеты, сложно, а порой и невозможно найти более-менее подходящее блюдо в ресторане или кафе. На диете Ларисы Гузеевой такой проблемы не существует, главное — соблюдать разрешенные порции. Но у такой диеты есть и недостатки.
- Во-первых, похудение не такое стремительное, как на строгих диетах, поэтому данная система может не подойти лицам, желающим быстро потерять вес.
- Во-вторых, чтобы придерживаться маленьких порций любимой еды, нужно обладать недюжинной силой воли. Не так уж просто съесть половину котлеты или треть вкуснейшей куриной ножки. Войдя во вкус, легко потерять контроль и переесть!
___
Если же вы умеете контролировать за столом свои порции и готовы изменить свою фигуру, то диета Ларисы Гузеевой вам идеально подойдёт.
В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.
Знаменитостям тоже приходится время от времени худеть, чтобы хорошо выглядеть на публике. Многие вдохновляются примером телеведущей Ларисой Гузеевой. Она применяет одну схему питания, которая помогает ей всегда возвращаться к стройной фигуре.
Особенности и правила
Знаменитая телеведущая считает, что не стоит отказываться от любимой и привычной еды, так как это порождает стрессы и усиливает чувство голода. По мнению Ларисы, для того чтобы похудеть, следует уменьшить порции и пить больше жидкости.
Важно! Помните, что чем больше лишних килограммов имеет человек, тем более очевидными будут его результаты похудения.
Для любой диеты существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и диета Ларисы Гузеевой – не исключение.
Правила, которых следует придерживаться:
- Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
- Порции должны быть значительно меньше обычных.
- В пищу должны употребляться только домашние блюда. Например, каша, картофельное пюре, домашние котлеты, легкие супчики.
- Следует исключить все новые, экзотические продукты.
- Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов.
- Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
- Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Возможные варианты меню
Второй вариант меню – наиболее щадящий, но менее эффективный. Поэтому, если вы стремитесь убрать максимальное количество килограммов, придерживайтесь первого варианта. Он рассчитан на 5 дней.
1 день:
- Овсяная каша с фруктами, ржаной хлеб.
- Рагу из овощей, нежирное мясо.
- Тушеная рыба, .
2 день:
- Картофельное пюре, .
- Овощной салат, нежирная курица.
3 день:
- Омлет, можно добавить к нему зелень.
- Отварной картофель, запеченая рыба.
- Овощное рагу, яблоко.
4 день:
- Овощной салат без заправки.
- Гречневая каша с нежирной говядиной.
5 день:
- Обезжиренный творог (200 г).
- Рис с овощами и курицей.
- Любой .
Второй вариант меню рассчитан на 7 дней. Во время диеты Ларисы Гузеевой за неделю можно потерять до 7 кг.
День 1:
- Омлет, натуральный йогурт с фруктами, чай.
- Нежирный овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы.
День 2:
- Грейпфрут, геркулесовая каша.
- Немного отварного мяса или креветок, .
- Отварной картофель (1 шт.), немного вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями.
День 3:
- Творог, нежирная ветчина или постное отварное мясо, чай.
- Отварной картофель, котлета.
- Рис, рыба.
День 4:
- Мюсли или овсяные хлопья (40 грамм), 200 мл фреша, апельсин, чай.
- Филе рыбы (100 г), яйцо вкрутую.
- Тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 грамм вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.
День 5:
- Омлет и банан.
- Рис, запеченная рыба.
- Салат из овощей, сыр твердых сортов, нежирное молоко.
День 6:
- Творог, яйцо, чай.
- Гречка с курицей.
- Любая рыбка с рисом.
День 7:
- Салат из овощей, кефир.
- Суп с тефтелями.
- Овощной салат, куриная грудка.
Кому подходит и не подходит
Методика является отличным вариантом как для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних килограммов, так и для тех, кто готов долго ограничивать себя в еде. Но есть определенные противопоказания, а именно:
- острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- холецистит, колит;
- период менопаузы, беременность.
Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
Что можно и нельзя
Любая диета предполагает соблюдение определенных правил и ограничений. Ниже указан список того, что следует и не следует делать во время диеты Гузеевой.
Во время диеты следует:
- употреблять пищу строго 3 раза в день небольшими порциями;
- не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
- пить не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты нельзя:
- делать внеплановые перекусы;
- использовать заправки для салатов.
Польза и вред
Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, и этот факт необходимо учитывать при подборе подходящего способа похудения. Преимущества похудения по методике Гузеевой:
- Организм не испытывает стресса из-за смены рациона.
- Методика легко переносится и не требует больших финансовых затрат.
- Диета сбалансирована и одобрена врачами-диетологами.
- Методика не даст грандиозного эффекта за неделю, но поможет убрать до 5 кг в месяц.
- Маленькие порции нормализуют размеры желудка и уменьшают аппетит, быстро насыщая организм.
- Отсутствуют запреты на привычные блюда.
Минус заключается в необходимости постоянно готовить домашнюю пищу, что не подойдёт особо занятым людям. Снижение объема потребляемых блюд может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Результаты и отзывы
В результате 7 дней такой диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете до 2 кг лишнего веса. Диета Ларисы Гузеевой имеет довольно много отзывов, благодаря впечатляющим результатам. Некоторые из них представлены ниже.
Анфиса, 27 лет, Челябинск:
«Выдержать такую диету очень просто, ведь все продукты привычны для каждого из нас. Результаты, кстати, отличные. Хороший и щадящий вариант для продолжительной диеты».
Диана, 32 года, Тюмень: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять большие порции, выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг, и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».
Алла, 28 лет, Барнаул: «Отличная и щадящая методика. Если честно, очень сложно называть это диетой. Это, скорее, образ жизни. Ограничения здесь только в порциях – вы можете есть, что хочется, а для меня это очень важно».
Елизавета, 21 год, Москва: «Диета Ларисы Гузеевой – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 4 кг. Да, было тяжело, но желание похудеть оказалось сильнее, и я справилась».
Во время диеты Ларисы Гузеевой выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день, не употребляйте баранину и не забывайте про свежие овощи. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.
Выводы
Похудеть можно, не отказываясь от любимых блюд. Для этого достаточно сократить объемы потребляемой пищи и питаться четко 3 раза в день, избегая перекусов. Таким образом, ваш организм не будет испытывать стресс от смены рациона, и диета пройдет гораздо легче. Если вы не хотите в корне менять свое меню, но очень хотите избавиться от лишних килограммов, диета Ларисы Гузеевой – то, что вам нужно.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Известная сваха России – ведущая известного и любимого всеми ток-шоу «Давай поженимся!», звезда нашумевшего фильма, Лариса Гузеева сильно похудела
. Это удивительно, особенно, если учесть, что спортом она заниматься не любит.
В чем же секрет похудения этой известной актрисы и телеведущей? Лариса Гузеева перепробовала, в свое время, самые разные диеты. Но нужного эффекта они не принесли. Конечно, пока актриса соблюдала диету, она худела, но как только курс диеты заканчивался, она опять набирала вес.
Измучившись от соблюдения разных диет, от постоянных скачков в весе, Лариса задумалась. Она хотела иметь идеальные пропорции, но не хотела мириться с мыслью о том, что ей придется отказываться от любимой пищи. Актриса решила, что она сможет справиться и без всяких диет. Прежде всего, Лариса Гузеева повесила на холодильник свою самую худшую фотографию и когда она приближалась к нему, аппетит постепенно уменьшался.
Кроме того, эта замечательная женщина решила, что питаться она будет обычными продуктами , но количество потребляемой пищи существенно уменьшит. Для этого она приобрела в магазине посуды глубокие тарелки самого маленького размера для первых блюд, а также тарелки, предназначенные для кормления маленьких детей – для вторых блюд. Она видела, что тарелка полная и организм не испытывал стресс. В итоге Лариса насыщалась гораздо меньшим количеством пищи. Вес начинал постепенно и стабильно снижаться. Естественно, от самой вредной пищи Лариса, все же, отказалась. Она понимала, что такая пища не только увеличивает вес, но и загрязняет организм, что сказывается негативно на состоянии кожи тела и лица. А ведь лицо, как признается актриса – визитная карточка любого шоу-мена.
Питаясь небольшими порциями, Лариса поняла, что может похудеть.
Помимо этого раз в неделю Лариса проводит разгрузочные фруктовые дни. Правда, употребляет не один какой-нибудь фрукт, как во многих строгих монодиетах, а целое ассорти из фруктов. Таким образом, она дает возможность своему организму эффективно очиститься, при этом актриса остается в прекрасном настроении.
Чтобы избежать чувства сильного голода, Лариса в перерывах между основными приемами пищи употребляет небольшое количество орехов. Она говорит том, что они позволяют заглушить даже самый сильный голод. С собой на репетиции она носит небольшие бутылочки с питьевым натуральным йогуртом без добавок. Этот напиток придает сил даже при самых изматывающих съемках. обладает омолаживающими свойствами, является прекрасными антиоксидантом и улучшает обменные процессы. Поэтому этот кисломолочный напиток стоит первым в списке самых полезных продуктов в диете Гузеевой.
Сейчас похудение является модной «фишкой» звезд эстрады и шоубизнеса. Так, например, сильно и
