اگر زن باردار عصبی است چه باید بکند. چرا زنان باردار نباید عصبی باشند؟ چگونه یاد بگیریم در دوران بارداری عصبی نباشیم؟
آرامش مادر آینده- کلید یک بارداری موفق و زایمان آسان. بنابراین، یک زن در یک موقعیت باید مراقب وضعیت عاطفی خود باشد. با این حال، هر دختری نمی داند که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و گریه کنند. امروز سعی خواهیم کرد به این سوال پاسخ دهیم و در مورد اینکه استرس چگونه بر کودک تأثیر می گذارد، چرا زنان باردار دچار شکست های عصبی می شوند و چگونه از آن اجتناب کنند صحبت خواهیم کرد.
علل شکست های عصبی
بسیاری نمی دانند که چرا زنان باردار عصبی هستند، زیرا آنها در آستانه یک رویداد شگفت انگیز - تولد نوزاد هستند. و زنان به جای لذت بردن از موقعیت خود، هر مشکل کوچکی را به فروپاشی هستی تبدیل می کنند و این روند را با احساسات خشن و اشک همراه می کنند. حتی نشت ریمل یا نبود چیزی خوشمزه در یخچال می تواند باعث ایجاد یک هیستری واقعی در آنها شود.
پاسخ به این سوال می تواند کاملاً بدون ابهام باشد - هورمون ها در همه چیز مقصر هستند. در زمان شروع بارداری در بدن یک زن یک جهش هورمونی وجود دارد که به دلیل تسریع و افزایش تولید هورمون ها است. آنها به نوبه خود برای رشد جنین ضروری هستند. و این آنها هستند که مسئول این واقعیت هستند که خلق و خوی یک زن باردار می تواند چندین بار در ساعت تغییر کند.
خطر حمله عصبی
از مطالب فوق معلوم می شود که هیستری و گریه یک زن در موقعیت نتیجه هوسبازی یا شخصیت خراب او نیست. اما اینکه چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و شکست های عصبی چه عواقبی می تواند داشته باشد، همه نمی دانند. بیایید در این مورد با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.
تحقیقات مدرن نشان می دهد که اگر در دوران بارداری عصبی هستید، می توانید خطر عوارض دوران بارداری را افزایش دهید. وضعیت استرس زا که مادر باردار در آن قرار دارد بر ایمنی ضعیف او تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، بدن زن مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری ها را متوقف می کند، که به طور اجتناب ناپذیری منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری می شود. علاوه بر این، عدم تعادل عصبی به صورت سردرد، لرزش اندام ها، تاکی کاردی، سرگیجه، بثورات پوستی و حتی ریزش مو شروع می شود. همچنین می توانید به افزایش سمیت، به ویژه در مراحل اولیه توجه کنید. علاوه بر وضعیت سلامتی خود زن باردار، وضعیت استرس زا نیز بر سلامت جنین متولد نشده تأثیر منفی می گذارد. افزایش عصبی بودن مادر می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن شود و این نه تنها برای سلامت خرده ها بلکه برای زندگی او نیز خطرناک است.
در هنگام تغییر در پس زمینه هورمونی در برابر پس زمینه هیستری و گریه، صدای رحم به طور غیرارادی افزایش می یابد. در همان ابتدای بارداری، این می تواند منجر به سقط جنین خود به خودی شود. اما برای یک دوره پس از 30 هفته، این نیز می تواند باعث زایمان زودرس شود.
اگر در سه ماهه دوم و سوم از نگرانی زیاد دست نکشید، این امر منجر به این واقعیت می شود که کودک شما از کمبود اکسیژن رنج می برد. و هیپوکسی بهترین تأثیر را بر رشد جسمی و ذهنی کودک ندارد.
در سه ماهه سوم، عصبی بودن می تواند باعث تولد نوزاد کم وزن شود. چنین کودکانی پس از تولد به خوبی وزن اضافه نمی کنند، اغلب بیمار می شوند. سیستم تنفسی و عصبی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. بنابراین، افزایش استرس عاطفی مادر می تواند باعث بسیاری از بیماری های مزمن جنین شود.
شکست عصبی در دوران بارداری: روش های از بین بردن
در دوران بارداری نمی توانید عصبی باشید - به نظر می رسد دشوار است. اما به ندرت کسی می داند که چگونه می تواند از فروپاشی عصبی جلوگیری کند و وقتی شما به سادگی از درون میل به فریاد زدن و گریه کردن دارید، آرامش خود را حفظ کنید. در واقع، بیش از یک راه برای خروج از این وضعیت وجود دارد.
بسیاری از زنان در دوران بارداری سعی می کنند یک درمان مطمئن برای اعصاب پیدا کنند. و پس از یک جستجوی طولانی، برخی از آنها نتیجه گیری اشتباه می کنند - یک آرام بخش برای کودک بهتر از مادر عصبی او است. در واقع، هر دارویی، حتی بی ضررترین آنها در نگاه اول، دارای تعدادی عوارض جانبی است. بنابراین، فقط در موارد شدید و تنها پس از مشورت با پزشک می توانید به داروها متوسل شوید.
برخی از متخصصان به مادران توصیه می کنند داروهایی مانند گلایسین، پرسن، قرص سنبل الطیب، خار مریم و ... مصرف کنند اما بهتر است همه اینها را تا لحظه تولد نوزاد رها کنند.
اگر روش های بالا برای خود تسکین دهنده کمک نکرد، می توانید به روانشناس مراجعه کنید یا از داروهای مردمی استفاده کنید.
دستور العمل های عامیانه برای اعصاب قوی
همه ما می دانیم که نه تنها داروهای آرام بخش، که در دوران بارداری بسیار نامطلوب هستند، به آرامش کمک می کنند. تعدادی از محصولات هستند که نیازی به مصرف خوراکی ندارند.
- حمام گرم با جوشانده بابونه و نمک دریا (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف).
- روغن های معطر با اثر آرام بخش. در این مورد، شما باید به صورت جداگانه انتخاب کنید، زیرا هر زن باردار بوی مورد علاقه خود را دارد. معمولا روغن اسطوخودوس و بادرنجبویه به خوبی کمک می کند.
- شیر گرم با عسل، در صورت عدم وجود حساسیت.
- موسیقی دلپذیر یا خواندن کتاب برای کمک به آرامش شما.
- پیاده روی در هوای تازه به ویژه برای آن دسته از زنانی که نمی توانند بخوابند مفید است.
اگر مادر باردار به این فکر کند که فروپاشی های عصبی او چقدر برای خرده های محبوبش خطرناک است، قطعاً قدرتی پیدا می کند که از عصبی شدن دست بردارد. اما این همیشه کاملاً به خود زن وابسته نیست. دیگران نیز باید تلاش کنند و همه شرایط را برای داشتن فرزند مطلوب ایجاد کنند.
با شروع بارداری، دلایل زیادی برای نگرانی و نگرانی وجود دارد. با این حال، از طرف اقوام، هرازگاهی می شنود: نگران نباش، آرام باش، نمی توانی، و غیره. چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و آیا می توان به نوعی وضعیت آنها را کنترل کرد؟ از این گذشته ، غیرممکن است که به مدت 9 ماه کاملاً از استرس محافظت کنید.
دلایلی که زنان باردار نباید عصبی باشند
تجربیات عصبی نه تنها به مادر، بلکه به کودک نیز آسیب می رساند.
- احساسات بیش از حد به ترشح مقدار زیادی آدرنالین در جریان خون کمک می کند. منجر به انقباض عروق می شود که از تامین مواد مغذی به جنین جلوگیری می کند. اگر وضعیت اغلب تکرار شود، به دلیل کمبود تغذیه، کودک شروع به عقب افتادن در رشد می کند. تنگ شدن شدید و طولانی مدت عروق خونی می تواند به سقط جنین یا زایمان زودرس به دلیل کمبود اکسیژن در بافت ها منجر شود.
- تنش عصبی تجربه شده توسط یک زن در ابتدای بارداری می تواند بعداً منجر به مکان نادرست جنین، درهم تنیدگی بند ناف، هیپوکسی و سایر آسیب شناسی شود.
- در مادران ناآرام در دوران باروری، کودکانی با روان نامتعادل بیشتر متولد می شوند. چنین نوزادی اغلب گریه می کند و شیطنت می کند، نگران یبوست است، سیستم ایمنی ضعیفی دارد و غیره.
- هنگامی که فردی تنش عصبی را تجربه می کند، بدن مقادیر زیادی هورمون استرس کورتیزول تولید می کند. بیش از حد قابل توجه و طولانی مدت آن ساختارهای پروتئینی را از بین می برد، تشکیل اندام ها در کودک مختل می شود که منجر به ناهنجاری های رشدی می شود.
- افزایش عصبی بودن مادر در دوران بارداری احتمال ابتلای کودک به آسم، آسیب های قلبی عروقی، زوال عقل و بیماری های دستگاه گوارش را افزایش می دهد.
خلق و خوی گرم، پرخاشگری، تحریک پذیری مادر آینده در کل دوره بارداری می تواند باعث رشد نامتقارن قسمت های جفت شده بدن کودک، به عنوان مثال، گوش ها، انگشتان شود.
مهمترین دوره سه ماه اول است که تخمگذاری اندامها اتفاق می افتد. هر گونه تأثیر منفی می تواند باعث ایجاد ناهنجاری ها و ناهنجاری ها شود.
اما حتی با دانستن اینکه چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، در برخی شرایط مقاومت در برابر احساسات بسیار دشوار است. چنین "شکست ها" در طول زنجیره "به یکدیگر می چسبند" و متوقف کردن آنها دشوار می شود. در چنین مواقعی باید قاطعانه و هدفمند عمل کنید.
چگونه زنان باردار می توانند عصبی نباشند؟
برای جلوگیری از شکست های عصبی در دوران بارداری (و نه تنها)، توصیه می شود چندین روش را به طور همزمان ترکیب کنید. در میان آنها هر دو اقدامات مجرد (با توجه به موقعیت) و کارهای روزانه با هدف تقویت سیستم عصبی به طور کلی وجود دارد.
- پذیرش مسکن های بی خطر با مشورت پزشک.
- پیاده روی منظم در هوای تازه.
- بازدید از استخر.
- دوش روزانه با آب خنک
- دم و بازدم عمیق در هنگام تحریک و عصبی شدن.
- مراقبه.
- ماساژ تسکین دهنده بیولوژیکی نقاط فعال(مثلاً در مرکز چانه).
مطمئن شوید که خود را برای مثبت آماده کرده اید و در هر شرایطی جنبه های مثبت و / یا خنده دار پیدا کنید.
مهم است که رژیم غذایی زنی که حامله کودک است حاوی غذاهای غنی از ویتامین B، منیزیم و اسیدهای امگا باشد.
پس از فهمیدن اینکه چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و چه چیزی را تهدید می کند، بسیاری از زنان در موقعیت ممکن است نگران استرس های قبلی باشند. از قبل برای سلامتی نوزاد نترسید. در هر زمان می توانید سونوگرافی انجام دهید، با پزشک صحبت کنید. باید به خاطر داشت که تنها نگرش مثبت نسبت به زندگی در هر مورد، حتی به ظاهر ناامیدکننده، معجزه می کند.
تقریباً همه زنان در دوران بارداری شروع به عصبی شدن و نگرانی در مورد چیزهای کوچک می کنند.
گاهی اوقات وضعیت یک زن باردار حتی به حملات پانیک می رسد.
مسئله این است که تغییرات هورمونی در بدن مادر باردار رخ می دهد و بر وضعیت روحی و جسمی او تأثیر می گذارد.
این تغییرات چه عواقبی می تواند داشته باشد و چگونه در دوران بارداری عصبی نباشیم؟ روانشناسان باتجربه به این پاسخ می دهند.
تأثیر اعصاب بر وضعیت مادر و نوزاد
عصبی بودن بیش از حد در دوران بارداری می تواند عواقب غیر قابل پیش بینی ایجاد کند. به خصوص بعد از 20 هفته عصبی شدن خطرناک است.
- استرس مداوم می تواند هیپوکسی جنین را تحریک کند، که تهدیدی برای زندگی نوزاد است.
- همچنین، به گفته پزشک، اگر مادر باردار همیشه عصبی باشد، خطر به دنیا آوردن فرزندی با وزن ناکافی یا بیماری ریوی را تهدید می کند.
- علاوه بر این، وضعیت عاطفی ناپایدار می تواند باعث بیش فعالی و اضطراب در فرزند او شود. این کودکان اغلب از اختلال خواب و بیداری رنج می برند.
این همان چیزی است که استرس و اضطراب مداوم می تواند منجر به آن شود و چرا زنان باردار نباید عصبی باشند.
چگونه با اعصاب برخورد کنیم؟
بنابراین، وضعیت عاطفی به شدت بر شکل گیری کودک متولد نشده تأثیر می گذارد. و وقتی یک زن بفهمد که چرا نباید در دوران بارداری عصبی باشد، نظارت بر سلامت عاطفی برای او آسان تر می شود.
طغیان خشم و تغییرات خلقی ناگهانی مربوط به گذشته است. و آرامش و اعتماد به نفس جایگزین آنها می شود.
روانشناسان برای سهولت تحمل تغییرات هورمونی برای زنان باردار توصیه هایی می کنند که نباید از آنها غافل شد.
۱- برنامه ریزی را یاد بگیرید.
به نظر می رسد زمان کمتری تا تولد نوزاد باقی مانده است و همه چیز در حال افزایش است و کاری نمی توان کرد؟ زنان بارداری که زمان خود را به دقت برنامه ریزی می کنند، احتمالاً آرام می مانند.
برای این کار باید تمرکز کنید و به کارهایی که باید قبل از تولد نوزاد انجام دهید فکر کنید. با تهیه فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، بدون ترس از فراموش کردن چیزی، به راحتی می توانید برنامه را دنبال کنید.
2. درباره بارداری بیشتر بدانید.
برای اینکه در دوران بارداری عصبی نباشید، به تمام تفاوت های ظریف آن علاقه مند باشید. به خصوص اگر برای اولین بار باردار هستید.
برقراری ارتباط در انجمن ها برای مادران جوان بسیار مفید است. در آنجا می توانید پاسخ بسیاری از سؤالات مربوط به خود را دریافت کنید.
تجربه سایر زنان به شما کمک می کند تا بفهمید که چرا در حال حاضر احساسات خاصی را تجربه می کنید، چرا آنها رخ می دهند و آیا ارزش وقت گذاشتن و رفتن به پزشک را دارد.
با این حال، هرگز از هیچ کدام استفاده نکنید داروهای مردمیو داروهایی که بدون مشورت با پزشک به دیگران کمک کرده اند!
3. پشتیبانی پیدا کنید.
به گفته روانشناسان، این بهترین راهدر دوران بارداری عصبی نباشید حمایت قابل اعتماد در شخص عزیز، قوی ترین سپری است که شما را از ترس ها و نگرانی های غیر ضروری محافظت می کند.
با دانستن اینکه زنان باردار نباید ناراحت شوند، یکی از عزیزان دائماً از آرامش شما محافظت می کند. اکنون به عزیزتان بگویید چه چیزی برای شما مهم است - حمایت از شما برای او آسان تر خواهد بود.
4. با کودک آینده صحبت کنید.
ارتباط با کودک به کاهش استرس در دوران بارداری کمک می کند. نوازش شکم و صحبت با کودک فرصتی برای آرامش شما و او فراهم می کند.
علاوه بر این، با برقراری ارتباط با او، ارتباط عاطفی قوی بین کودک و دنیای اطرافش برقرار می کنید. ثابت شده است که کودک پس از تولد، لالایی هایی را که هنوز در شکمش شنیده است، تشخیص می دهد.
5. خود را نوازش کنید.
چه زمانی، اگر نه اکنون، خود را با محبوب خود درمان کنید؟ شما نمی توانید لذت بردن از یک دوره ماساژ آرامش بخش، گرفتن یک مانیکور زیبا یا یک مدل موی جدید را انکار کنید.
احساسات مثبت ناشی از این روش ها بر وضعیت روانی-عاطفی شما تأثیر می گذارد. و به شما انرژی بیشتری می دهند.
6. همه چیز را یکجا به عهده نگیرید.
اگر در دوران بارداری با همان ریتم زندگی کنید، بدون اینکه به خودتان استراحت بدهید، طبیعتاً باید عصبی باشید.
فقط کاری را انجام دهید که در حال حاضر قدرت انجام آن را دارید. به فعالیت های مورد علاقه خود، مطالعه و برقراری ارتباط با عزیزان خود بیشتر توجه کنید.
7. درست غذا بخورید
یکی از دلایل عصبی بودن زنان باردار سوء تغذیه است. همچنین به کنترل وزن شما کمک خواهد کرد.
برای حفظ وضعیت عاطفی پایدار، باید روزانه میوه ها، سبزیجات و لبنیات تازه مصرف کنید. همچنین زنان باردار مواد غذایی بسیار مفید و سرشار از پروتئین هستند.
8. استراحت کنید.
حمل فرزند کار سختی برای بدن مادر است. بنابراین، او قطعا نیاز به یک استراحت خوب دارد.
اگر یک دقیقه رایگان دارید، چرا چرت نزنید، یا فقط روی کاناپه دراز نکشید؟ حتی یک استراحت کوتاه هم برای زنان باردار و هم برای فرزندانشان فواید قابل توجهی دارد.
9. محیط مثبت.
وضعیت عاطفی شما می تواند توسط احساسات منفی و نگرش بد افراد مختل شود. پیامدهای ارتباط با آنها را نمی توان خوشایند نامید.
کلمات آزاردهنده ای که آنها می گویند و افزایش حساسیت در دوران بارداری می تواند منجر به استرس عمیق شود. بنابراین در مورد محیط اطراف خود بسیار گزینشگر باشید و تعامل خود را با افرادی که دوست ندارید محدود کنید.
10. به آینده فکر کنید.
کودک خود را بیشتر تصور کنید. از نحوه راه رفتن با او، شنا در دریا، استراحت در طبیعت و غیره در ذهن خود نقاشی بکشید.
چنین افکاری در دوران بارداری الهام بخش و نشاط آور هستند. رویاهای خود را با صدای بلند برای فرزندتان توضیح دهید، این کار تاثیر خوبی در رشد او خواهد داشت.
با رعایت این نکات و درک اینکه چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، می توانید به راحتی وضعیت روانی-عاطفی خود را مدیریت کنید.
نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که سلامتی فرزند شما در دستان شماست. با توجه کافی به او، با آرامش تحمل می کنید و کوچولوی خود را به دنیا می آورید.
در ذهن ما، تصویر جمعی خاصی از یک زن باردار وجود دارد: یک خانم شیرین، چاق، با اشتهای خوب و خلق و خوی متغیر. و اگر سه علامت اول در این حالت واضح به نظر می رسند، توضیح نوسانات خلقی گاهی بسیار دشوار است. اما این پدیده توضیح نسبتاً ساده ای دارد.
چرا سیستم عصبی در زنان باردار از ثبات کمتری برخوردار می شود؟
واقعیت بارداری می تواند هر کسی را هیجان زده کند. علاوه بر این، در این دوره، پس زمینه هورمونی یک زن به شدت تغییر می کند که باعث تغییرات ناگهانی در خلق و خو می شود. احساسات بیش از حد حتی یکی از اولین نشانه های بارداری است. این به ویژه در مراحل اولیه، زمانی که بدن تازه در حال بازسازی و عادت کردن به حالت جدید خود است، قابل توجه است. مقصر اصلی اشک های مادران باردار چه کسانی هستند؟
- غده هیپوفیز، غده ای که مسئول عملکرد سیستم غدد درون ریز است، با شروع بارداری دو تا سه برابر افزایش می یابد.
- در سه ماه اول پس از لقاح، تولید پرولاکتین، هورمون مسئول شیردهی، 5 تا 10 برابر افزایش می یابد.
- سطح اکسی توسین افزایش می یابد که به اصطلاح هورمون عشق و محبت است که وظیفه تولید شیر مادر را بر عهده دارد و روند زایمان را آغاز می کند.
- و برای لانه گزینی جنین و رشد بیشتر آن، تولید هورمون های جنسی - پرولاکتین و استروژن - افزایش می یابد.
عواملی که باعث افزایش عصبی شدن در دوران بارداری می شوند
سیستم عصبی در حال حاضر ناپایدار با تجربیاتی که زن را از لحظه ظاهر شدن دو نوار روی آزمایش تا زمان تولد ترک نمی کند، بیشتر در هم می شکند. آگاهی از موقعیت جدید خود، تغییر در روال معمول زندگی، افزایش مسئولیت در قبال زندگی و سلامت خرده ها، عوارض دوران بارداری و حتی نتیجه هر تجزیه و تحلیل یک زن را تا حدی عصبی می کند. ترس از زایمان و تغییراتی که در زندگی با ظهور یکی از اعضای جدید خانواده ایجاد می شود نیز می تواند آرامش را از متعادل ترین فرد نیز سلب کند. مادران آینده که در انتظار اولین فرزند خود هستند، به ویژه در معرض این تجربیات هستند.
سبک زندگی یک زن قبل از بارداری نیز بر وضعیت سیستم عصبی او تأثیر می گذارد.
تأثیر منفی بر سلامت سیستم عصبی:
- شیوه زندگی کم تحرک؛
- قرار گرفتن ناکافی در هوای تازه؛
- کمبود خواب؛
- کار بیش از حد سیستماتیک؛
- سوء استفاده از آنتی بیوتیک ها در طول بیماری؛
- تابش از کامپیوتر
این عوامل می توانند باعث اختلالات هورمونی در بدن زن شوند و در دوران بارداری شما را به یاد افزایش عصبی بودن می اندازند. همچنین تغییر شدید عادات قبل از بارداری یا با شروع بارداری نیز برای بدن استرس زا خواهد بود. بنابراین، آمادگی برای بارداری باید مدت طولانی، ترجیحاً شش ماه، قبل از لقاح مورد نظر آغاز شود. این به شما امکان می دهد نه تنها تمام مطالعات لازم را بگذرانید، بلکه به تدریج سبک زندگی خود را عادی کنید و لحظاتی را که می توانند به سیستم عصبی آسیب برسانند حذف کنید.
تأثیر تجربیات عاطفی:
- به ازای هر کودک
در ابتدای بارداری، نگرانی بیش از حد زن می تواند باعث سقط جنین شود.
- تجارب عاطفی قوی به تولید مقدار زیادی آدرنالین کمک می کند. هنگامی که در خون وارد می شود، منجر به انقباض عروق می شود و به همین دلیل، نوزاد اکسیژن و مواد مغذی کمتری دریافت می کند. این برای سلامتی او بسیار خطرناک است، به ویژه در سه ماهه اول، در طول تشکیل اندام ها و سیستم های خرده ها.
- ترس یا سایر احساسات منفی که توسط مادر باردار تجربه می شود منجر به افزایش سطح کورتیزول ("هورمون استرس") در خون می شود. می تواند باعث بیماری های سیستم قلبی عروقی نوزاد شود. علاوه بر این، این هورمون باعث ورود گلوکز اضافی به خون می شود که باعث گرسنگی اکسیژن می شود. کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری دچار ترس شده‌اند، هیجان‌انگیزتر و خجالتی‌تر هستند، آنها با خودکنترلی ضعیف، بی‌توجهی و انفعال مشخص می‌شوند. آنها بیشتر از افسردگی رنج می برند و بیشتر گریه می کنند.
- استرس و اضطراب مکرر در دوران بارداری خطر تأخیر در رشد کودک را در آینده دو برابر می کند.
- افزایش اضطراب مادر باردار ممکن است کیفیت خواب پسر یا دخترش را تحت تأثیر قرار دهد: به احتمال زیاد پس از تولد نوزاد در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر و گریه کردن کودک دچار مشکل می شود.
- از نظر علمی ثابت شده است که شوک های عصبی که مادر در سه ماهه آخر بارداری تجربه می کند می تواند منجر به عدم تقارن پاها و بازوهای کودک شود.
- تجربیات بیش از حد حتی می تواند بر روی ارائه جنین تأثیر بگذارد و بر این اساس، روند زایمان و استرس در نیمه دوم بارداری می تواند باعث زایمان زودرس شود.
- برای سلامتی زنان
از تجربیات مداوم، سلامت خود زن نیز می تواند آسیب ببیند. از این گذشته ، فرد با تمام بدن خود احساسات منفی را تجربه می کند: ضربان قلب تند می شود ، وضعیت بدنی ، حرکات و حالات صورت تغییر می کند ، پوست قرمز می شود یا برعکس ، رنگ پریده می شود ، تنش در ماهیچه ها وجود دارد. شخصی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارد شروع به گریه می کند، کسی جیغ می کشد یا لکنت زبان می کند. بسیاری از ما داستان هایی شنیده ایم که چگونه افراد قبل از یک امتحان یا مصاحبه مهم از بی خوابی رنج می برند یا نمی توانند از کمد بیرون بیایند.
اگر موقعیت های استرس زا وارد سیستم شوند، چنین واکنش های بدن شروع به تضعیف سلامت انسان می کند. به ویژه تحت تأثیر شوک های عصبی مداوم، سیستم قلبی عروقی و کبد هستند. با گذشت زمان، خطر ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد، درد در قلب و قولنج در شکم ممکن است ظاهر شود.
بدن یک زن باردار، که قبلاً به دلیل کار دشوار تحمل یک فرد جدید ضعیف شده است، به ویژه در معرض تأثیرات مخرب استرس است.
- برای زایمان های آینده
مادران بیش از حد تأثیرپذیر را می توان حتی در اتاق زایمان تشخیص داد. افزایش عصبی بودن می تواند باعث فعالیت ضعیف زایمان شود - آسیب شناسی که در آن انقباضات تشدید نمی شود. به همین دلیل، مدت زمان زایمان افزایش می یابد که قدرت زن را در هنگام زایمان از بین می برد و زندگی نوزاد را به خطر می اندازد. در چنین مواردی پزشکان از دارو برای افزایش انقباضات یا توسل به جراحی استفاده می کنند.
یکی از دلایل عدم وجود گریه نوزاد پس از زایمان نیز استرس مادر در دوران بارداری یا به عبارت دقیق تر هیپوکسی ناشی از ترشح بیش از حد هورمون آدرنالین و کورتیزول در خون او می باشد.
چگونه یاد بگیریم در دوران بارداری عصبی نباشیم؟
در چنین دوره سختی از زندگی مانند بارداری متوقف کردن عصبی بودن بسیار دشوار است. اما برای سلامتی فرزند متولد نشده خود، باید سعی کنید چند نکته را رعایت کنید.
- زمان خود را هوشمندانه مدیریت کنید و خیلی چیزها را برنامه ریزی نکنید. این به شما این امکان را می دهد که در همه جا به موقع باشید، سر و صدا نکنید و نگران دیر رسیدن نباشید.
- تا جایی که ممکن است در مورد وضعیت خود اطلاعات کسب کنید، زیرا ناشناخته ها همیشه ترسناک هستند. مطالب غیرداستانی در مورد این موضوع بخوانید، مستند تماشا کنید، از پزشک خود سؤال بپرسید، در دوره های آموزشی برای مادران باردار ثبت نام کنید.
مرجع!اما در عین حال، شما نباید در انجمن های بارداری ثبت نام کنید و متنی از هر تحلیل و مطالعه برنامه ریزی شده را در اینترنت جستجو کنید. اینترنت پر از داستان ها و مقالات با داده های تایید نشده است. چنین خواندنی مطمئناً دلایل زیادی را برای تجربیات غیر ضروری و کاملاً بی اساس ایجاد می کند.
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که گوش می دهند، حمایت می کنند و توصیه های خوبی می کنند.و از گفتن تجربیات و ترس های خود به این افراد خجالت نکشید.
- با نزدیکترین فرد - کودک آینده ارتباط برقرار کنید.اخبار و برنامه ها را با او در میان بگذارید. این باعث تقویت ارتباط عاطفی با او می شود و به شما کمک می کند "همکار" دلپذیر و قابل اعتماد دیگری پیدا کنید.
- خودت را نوازش کنحداقل بخشی از خواسته های خود را برآورده کنید - از خوراکی های مورد علاقه و کوتاه کردن موی جدید گرفته تا خریدهای عمده و سفر (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف).
- درست غذا بخورید،به طوری که بدن دلایل غیر ضروری برای نگرانی مانند مسمومیت یا آلرژی ارائه نمی دهد، بلکه انرژی و فواید دریافت می کند. در عین حال، نقض نادر رژیم غذایی نیز می تواند مفید باشد اگر لذت بخش باشد.
- بیشتر بخوابید و استراحت کنید.خواب سالم بهترین راه برای مقابله با استرس است.
بدن انسان یک مکانیسم بسیار پیچیده و آسیب پذیر است. بدن زن باردار بیش از سایرین به شرایط خاص نیاز دارد. ایجاد این شرایط وظیفه اصلی مادر آینده و بستگان او است، زیرا سلامت نوزاد متولد نشده به آن بستگی دارد.
مخصوصا برای- النا کیچاک
برای هیچ زن باردار پوشیده نیست که با قرار گرفتن در موقعیت جالب، باید دائماً وضعیت عاطفی خود را کنترل کنید، زیرا همه چیز بر سلامت کودک درون رحم تأثیر می گذارد. این به دلیل این واقعیت است که ارتباط فیزیولوژیکی بسیار نزدیکی بین جنین و مادر وجود دارد. در کودک، در پس زمینه استرس شدید یا هر گونه تحریک بیش از حد عاطفی دیگر، ریتم تنفس و ضربان قلب، تعادل هورمونی ممکن است مختل شود.
فقط غیرممکن است که در طول دوره بچه دار شدن نگران نباشید. این یکی از سخت ترین دوره های عاطفی در زندگی یک زن است - اضطراب خود به خود ایجاد می شود، زیرا مسئولیت زندگی یک مرد کوچک جدید وجود دارد. شما باید بتوانید با آن کنار بیایید، زیرا نمی توانید در دوران بارداری عصبی باشید. در این مقاله دلیل آن را توضیح می دهیم و به طور مفصل توضیح می دهیم که برای اینکه دچار استرس نشوید چه کاری انجام دهید.
چرا در دوران بارداری عصبی هستید؟
دلایل بیش از حد کافی برای نگرانی در یک زن باردار وجود دارد. به طور غیر ارادی، شما دائماً نگران حال خود هستید، در مورد اینکه نوزاد چه احساسی دارد، نتایج آزمایش چه خواهد بود. در ابتدا اضطراب مادر باردار بیشتر به تحمل آرام کودک مربوط می شود و در پایان بارداری احساسات بر او غالب می شود، زیرا ترس از زایمان وجود دارد. در پس زمینه تغییر هورمون ها، یک زن اغلب گریه می کند، عصبانی می شود، همه چیز را به دل می گیرد و نگران هر مناسبتی است.
در مرحله بعد، ما به طور مفصل به عواقب تحریک بیش از حد عاطفی یک زن در طول دوره فرزندآوری خواهیم پرداخت. آنها به وضوح به شما اجازه می دهند بفهمید که چرا نباید در دوران بارداری عصبی باشید، چه چیزی شما و کودک شما را تهدید می کند.
چرا در دوران بارداری نباید عصبی بود؟
- فشار خون بالا و ریتم غیر طبیعی قلب. چنین پدیده هایی خطرناک هستند، زیرا عروق جفت در برابر پس زمینه خود تغییر می کنند که منجر به نارسایی آن و منجر به مرگ جنین می شود، زیرا به دلیل این آسیب شناسی، کودک نمی تواند به طور کامل نفس بکشد و مواد مغذی لازم برای رشد خود را دریافت کند.
- مسمومیت آنقدر قوی خواهد بود که زن بدون کمک پزشکی قادر به تحمل آن نخواهد بود.
- مادر باردار از مشکلات خواب رنج خواهد برد. اغلب او نمی تواند بخوابد زیرا افسردگی یا برخی اختلالات روانی-عاطفی دیگر او را تحت فشار قرار می دهد.
عصبی در دوران بارداری: عواقب برای کودک
اگر مادر باردار در دوران بارداری عصبی نباشد، می توان تضمین کرد که بچه دار شدن آسان و ساده خواهد بود. همیشه باید به خاطر داشت که تمام بیماری هایی که یک فرد دارد ناشی از فروپاشی عصبی است. اگر می خواهید کودکتان سالم به دنیا بیاید، این سوال که آیا ممکن است در دوران بارداری عصبی باشد، هرگز مطرح نخواهد شد.
ما به شما پیشنهاد می کنیم که با جزئیات متوجه شوید فشار عصبی مادر برای جنین مملو از چه چیزی است. برای شروع، خاطرنشان می کنیم که متخصصان در زمینه برنامه ریزی عصبی-زبانی متقاعد شده اند که تمام مشکلاتی که یک مادر در طول دوره فرزندآوری تجربه می کند در شخصیت، شخصیت و نحوه سازگاری او با دنیای اطراف منعکس می شود. او پس از تولد اگر دائماً در حالت استرس هستید، بعید است که کودک پس از تولد، اغلب شادی کند و شادی را تجربه کند.
حالا بیایید نگاهی دقیق‌تر به خطرناک‌ترین عواقب برای کودک بیاندازیم، اگر مادرش اغلب در دوران بارداری عصبی است:
- اگر عصبی هستید کوریون می تواند در اوایل بارداری به درستی تشکیل شود. این بدان معنی است که آسیب شناسی های متعددی با مثانه جنین ایجاد می شود یا به سادگی به دیواره های رحم نمی چسبد و این اتفاق در خارج از آن رخ می دهد که منجر به سقط جنین می شود. حتی اگر کوریون در ابتدا به درستی تشکیل شود، در برابر پس زمینه تنش عصبی، در حال حاضر در مراحل بعدی بارداری، تغییراتی با آن تحت تأثیر مواد فعال بیولوژیکی که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود، رخ می دهد. در نتیجه، دیواره های عروقی شروع به انقباض نادرست می کنند و نارسایی جفت رخ می دهد که می تواند زندگی کودک را خراب کند - هیپوکسی بر او غلبه خواهد کرد.
- سیستم عصبی جنین به درستی تشکیل نمی شود. کودک با حضور در رحم، تمام چیزهای منفی را که در زندگی مادر اتفاق می افتد به یاد می آورد. این در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد، بنابراین کودک با بالغ شدن هرگز این را به خاطر نخواهد آورد. با این حال، همه اینها بر شخصیت او تأثیر می گذارد.
عصبی در دوران بارداری: عواقب قبل از زایمان برای یک زن
استرس ها و تنش های عصبی به طور واضح بر سلامت مادر باردار و دوره بارداری تأثیر منفی می گذارد:
- ممکن است سقط جنین رخ دهد. این امر به ویژه در مورد زنانی که در مراحل اولیه بارداری استرس را تجربه می کنند صادق است، زمانی که باید از هر عاملی که می تواند به هر وسیله ای استرس را تحریک کند اجتناب کنید.
- در مراحل بعدی به دلیل اعصاب، آب ممکن است زودتر از موعد بشکند، به همین دلیل کودک نارس به دنیا می آید و در نتیجه نه تنها از نظر فیزیولوژیکی، بلکه از نظر روحی نیز ناسالم است. حتی اگر آب نشکند، یکپارچگی کیسه آمنیوتیک می تواند شکسته شود و جنین به این دلیل آلوده می شود.
- بارداری می تواند به سادگی یخ بزند، زیرا کودک بر اساس عصبی می تواند رشد خود را متوقف کند، یا غیر طبیعی و ناسازگار با زندگی خواهد شد.
چگونه در دوران بارداری عصبی نباشیم؟
اگر باردار شدید، پس باید قوانینی را به وضوح یاد بگیرید که چگونه در دوران بارداری عصبی نباشید تا خود و کودکتان را سالم نگه دارید:
- به محض ایجاد یک موقعیت استرس زا، سعی کنید عمیق و یکنواخت نفس بکشید. شما خودتان متوجه نخواهید شد که چقدر سریع آرام می شوید.
- بلافاصله چای سنبل الطیب یا خار مریم بنوشید. اگر نعنا را با بادرنجبویه دوست دارید، می توانید از این گیاهان استفاده کنید.
- رایحه اسانس ها را تنفس کنید. روغن های کاج، چوب صندل و مرکبات اثر تسکین دهنده عالی دارند.
- فقط کافی است در پارک قدم بزنید، به جنگل بروید، جایی که می توانید کاملاً استراحت کنید و مشکلات روزمره را فراموش کنید.
- شروع به شرکت در کلاس هایی برای مادران باردار کنید که تمرین مدیتیشن را آموزش می دهند.
- خودتان نقطه ای را که روی چانه قرار دارد ماساژ دهید. این نقطه ضد استرس است که برای آرام شدن باید ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر حدود 9 بار به صورت دورانی ماساژ داده شود.
- برای اینکه کمتر نگران همه چیز اطرافتان باشید، برای مدت زمان مشخصی برای خودتان برنامه ریزی کنید تا بدانید هر روز باید چه کاری انجام دهید. اگر سرتان شلوغ است، افکار بد به سرتان نمی آیند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.
- در یک فروم برای مادران باردار ثبت نام کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید، در مورد آنچه شما را نگران می کند صحبت کنید. بنابراین افراد همفکر پیدا خواهید کرد و برای خود و فرزندتان آرام باشید. اگر چنین ارتباطی برای شما جذاب نیست، پس فقط کتاب های مفید در مورد بارداری را بخوانید.
- از عزیزان کمک بپذیرید. این در زمانی که نمی توانید تنها باشید بسیار مهم است. بیشتر با دوستان، مادر، خواهر ملاقات کنید. این به ویژه اگر آنها قبلاً بچه دارند مفید است. سپس آنها به شما کمک می کنند آرام شوید و به درستی تنظیم کنید.
- دائماً با کودک خود تعامل داشته باشید، ارتباط برقرار کنید، او را نوازش کنید، برای او آهنگ بخوانید، افسانه بگویید. تماس عاطفی بین شما حتی قبل از زایمان برقرار خواهد شد.
- خود را با احساسات مثبت شارژ کنید - به سینما بروید، غذاهایی را بخورید که برای شما لذت می برد، استراحت کنید، لذت ببرید. همه اینها به شما کمک می کند که همیشه فقط احساسات مثبت داشته باشید.
- روال روزانه را دنبال کنید. حتما خوب بخوابید، به طور منظم غذا بخورید، عصرها پیاده روی کنید. به ورزش های سبک بروید، زیرا هورمون شادی در اثر فعالیت بدنی افزایش می یابد.
چگونه در دوران بارداری عصبی بودن را متوقف کنیم؟
اگر زنی در دوران بارداری عصبی است، باید بتواند به موقع خودش را جمع و جور کند. در زیر چند نکته مفید آورده شده است:
- نوعی مکانیسم دفاعی برای خود ایجاد کنید. این امر به ویژه در مورد مادران باردار که در طول دوره فرزندآوری به کار خود ادامه می دهند صادق است. شما باید توجه خود را بر روی جنبه عملکردی وظایف خود متمرکز کنید، نه در جنبه احساسی. اگر اطراف شما را افراد شایسته و خوب احاطه کرده اند، آنها با دانستن موقعیت شما، با ملایمت و وفاداری با شما رفتار خواهند کرد.
- با افرادی که شما را آزار می دهند تعامل نکنید. آن ها هستند - خون آشام های انرژینه تنها برای شخص شما، بلکه برای فرزندتان نیز. شما نباید صداقت خود را نشان دهید، زیرا بارداری زمان مناسبی برای آزمایش روی خود و سیستم روانی-عاطفی تان نیست.
- با پزشک خود در مورد داروهای آرامبخشی که می توانید برای پیشگیری مصرف کنید صحبت کنید. پزشک قطعاً داروهای بی ضرری را برای شما تجویز می کند که از سیستم عصبی شما در حین حمل نوزاد پشتیبانی می کند.
با دقت با خودتان رفتار کنید، هر چیزی را که می تواند شما را ناراحت یا عصبی کند از خود دور کنید. وظیفه اصلی شما این است که فرزندی به دنیا بیاورید، به او یک کودک سالم بدهید و زندگی شاد. روی این تمرکز کنید، هر چیز دیگری غرور است که مهم نیست.
ویدئو: "چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید؟"
