• رژیم های پروتئینی
• ویتامین ها
• رژیم های غذایی
• برای مولتی پز
• برای کاهش وزن

چگونه برای یک دختر به درستی بخندیم. چگونه خنده خود را تغییر دهیم

شوخ طبعی - مفهوم ذهنی. هیچ معیار استانداردی برای طنز وجود ندارد. به طوری که قبل از هر چیز دیگران آن را خنده دار بدانند باید برای شما خنده دار باشد. اگر شما لذت ببرید، مردم نیز لذت خواهند برد. آنها درگیر طنز شما می شوند.

میله را روی چیزی که می توانید به آن بخندید پایین بیاورید

همه موضوعات طنز جالب هستند. شما می توانید همه چیز را خنده دار ببینید.یک نوار طنز کم برای خود تنظیم کنید. شما می توانید در هر چیزی چیز جالب و خنده دار پیدا کنید.: یکی خنده دار می نشیند، یکی بامزه صحبت می کند، یکی خنده دار می نویسد. همه چیز می تواند شما را بخنداند. فقط نوار چیزی را که می توانید به آن بخندید پایین بیاورید.

برخی افراد استانداردهای بسیار بالایی برای چیزهای خنده دار دارند. استانداردها خیلی بالاست. از شر آن خلاص شوید. خندیدن برخی افراد بسیار سخت است. آنها خواسته های زیادی برای شوخ طبعی خود دارند، مشکلاتی وجود دارد مانند: شوخی باید خیلی خوب باشد، من باید به وضوح بفهمم در مورد چه چیزی صحبت می کنم، باید کلمات خاصی در مورد همان موضوع وجود داشته باشد و غیره.

گاهی اوقات مردم از قضاوت شدن و اینکه اگر هیستریک بخندند در مورد آنها چه فکری خواهند کرد می ترسند. مردم نمی توانند آرام باشند، همه چیز را رها کنند. بیشتر مردم از این می ترسند که اگر خیلی بلند بخندند صدایشان چگونه خواهد بود.. برخی از مردم حتی نمی‌دانند وقتی هیستریک می‌خندند صدایشان چگونه است، زیرا در تمام زندگی خود را مهار کرده‌اند.

ویدیو باحال

من مورد علاقه ترین ویدیواز یک مسافر

من بارها آن را تماشا کرده ام. ویدئویی در مورد چگونگی جالب، ماجراجویی و جستجوی ماجراهای جدید. از تماشاکردن لذت ببرید!

یادگیری خندیدن

یک تمرین مفید وجود دارد.

همیشه با صدای بلند، آشکار، از ته دل بخندید. از اینکه کمی مسخره، عجیب و احمق به نظر برسید نترسید.

برخی از مردم می خواهند یاد بگیرند که زیبا بخندند - این مزخرف است.

بگذار خنده باز شود، و تو خودت را باز خواهی کرد.

آن را پنهان یا سرکوب نکن، بخند خنده طبیعی واقعی، همین طور که هست.

هیچ اتفاقی نمی افتد، هیچ کس کاری با شما نخواهد کرد.

به روی جهان باز شود. به لطف خنده، سنگینی درونی خود را از دست خواهید داد.

چه چیزی مانع تو است

ترس، تنگی نفس و استانداردهای بالا برای خنده مانع شما می شود. سعی نکنید این مرد باهوش باشید که شوخی هایش همه بسیار بسیار هوشمندانه و ظریف هستند. از این گذشته ، پس شما خودتان به سختی می خندید. کدام زندگی بهتر است - بیشتر خندیدن یا کمتر خندیدن؟میله را رها کن و از ته دل بخند! این بهتره! چرا این محدودیت ها - ظاهراً شما باید یک مرد باهوش و باهوش باشید. از شر آن خلاص شوید و یاد بگیرید به همه چیز بخندید!

ذهن شما همیشه بهانه هایی برای نخندیدن پیدا می کند. همه اینها منیت و باورهای محدود کننده، موانعی در سر است.منیت و شخصیت را کنار بگذارید، لذت ببرید. شما می توانید همه چیز را به شیوه ای خنده دار تفسیر کنید. به معنای واقعی کلمه همه چیز! کودکان خردسال همیشه شاد هستند و اغلب می خندند؛ جامعه هنوز جدیت را در آنها القا نکرده است. این تمرین به شما کمک می کند خندیدن را یاد بگیرید.

شما می توانید ویدیوهای زیادی را در مورد نحوه خندیدن به همه چیز برای لذت خود تماشا کنید و دیگر نگران آن نباشید.

درک صحیح از طنز

درک صحیح از طنز این است که چگونه شما به تنهایی در همه چیز خنده دار می بینید و هیچ کس دیگری. دنیا را با چشمان خود ببینید. طنز را در همه چیز ببینید و همیشه احساس خوبی خواهید داشت.

خودتان را با تیپ شخصیتی خاصی شناسایی نکنید. تعریف کردن خود به معنای محدود کردن خود است. آب باش، همه چیز باش!و سپس ارائه و بیان قوی از خود خواهید داشت که به شما امکان می دهد با همه مردم طنین انداز شوید.

نگرش مثبت داشته باشید - همه شوخی ها تا زمانی که من آن را بگویم کار می کنند. شما آنقدر خودتان را دوست دارید که برای آنچه می گویید ارزش قائل هستید و مردم نیز درگیر آن می شوند و شما را دوست دارندبا. اگر از خود متنفر باشید، آنها نیز از شما متنفر خواهند شد. اگر برای خود جالب باشید، در نظر دیگران نیز جالب خواهید شد.

شما به محرک های خارجی نیاز ندارید

برای ایجاد حس شوخ طبعی نیازی به الکل ندارید.

الکل همگی یک محرک خارجی است که به شما حالتی موقتی می دهد.

اگر فقط با الکل خوش بگذرانید، آن را پمپاژ می کند فقط خود مست خود را، نه هوشیار شما.

شما درک می کنید که چگونه می توانید جالب باشید و چگونه می توانید حس شوخ طبعی را بدون الکل ایجاد کنید. من نمونه اش هستم!

حقیقت در مورد سرگرمی

طرز فکر شما در مورد سرگرمی تمام چیزهایی است که از کسی آموخته یا دیده اید.

آنچه اکنون در ذهن خود به عنوان سرگرمی درک می کنید، یک ادراک عینی نیست، یعنی توسط دیگران تحمیل شده است.

اینها عکس های شما در سر شما هستند.

هر کس طنز را متفاوت درک می کند

اگر اکنون سرگرم کننده و باحال هستید، برای کسی می توانید در عین حال خسته کننده و بی علاقه باشید.

دیگران ممکن است فکر کنند که شما حس شوخ طبعی خوبی دارید زیرا شما مردی با ارزش هستید و آنها به شما واکنش نشان می دهند.

نکته این است که شما نمی توانید به طور مشخص بگویید که آیا در حال حاضر سرگرم هستید و چه نوع سرگرمی است..

حتی اگر الان حوصله تان سر رفته باشد، ممکن است شخصی از بیرون شما را به عنوان یک جوکر و شوخی بزرگ درک کند.

توانایی خود را در شوخی قضاوت نکنید

به جای ارزیابی وضعیت خود، تجزیه و تحلیل میزان لذتی که در اطراف ایجاد می کنید، فقط بگذارید همه چیز از بین برود و به آن فکر نکنید.

نگرانی و ارزیابی حس شوخ طبعی خود، خواه کامل باشد یا نه، بیهوده است..

در غیر این صورت اثر معکوس خواهد داشت.

وقتی از قضاوت کردن خود دست بردارید که چقدر بامزه هستید،شما هرگز در مورد چگونگی ایجاد حس شوخ طبعی و جذاب شدن سوال نخواهید داشت.

خنده می تواند یک داروی فوق العاده باشد. این یک تمرین خوب برای عضلات شکم و قلب شما است و خنده منظم می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. با این حال، در زندگی پرمشغله و جدی ما، خنده ممکن است استثنا باشد تا قاعده. اگر می خواهید زندگی شاد و سالم و سرشار از شادی داشته باشید، باید خندیدن را بیاموزید. بگذارید خنده وارد زندگی شما شود! اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، نکات زیر فقط برای شماست.

مراحل

قسمت 1

1. بیشتر لبخند بزن.مطالعات نشان داده است که خندیدن با نی در دهان بسیار راحت تر از نی بین لب است. اگر به لبخند زدن عادت داشته باشید، خندیدن برای شما بسیار آسان تر خواهد بود. این به این دلیل است که بدن ما ناخودآگاه به یک لبخند واکنش نشان می دهد و انتظار می رود که خنده به دنبالش بیاید.

   • یک حالت چهره رایج برای بسیاری از افراد، اخم کردن است. لبخند زدن در حین کار، آهسته دویدن و حتی هنگام مطالعه را یاد بگیرید. لبخند زدن را حالت عادی صورت خود قرار دهید.
   • هنگامی که به محل کار می رسید، سعی کنید به هر یک از همکارانتان لبخند بزنید. این یک راه خوب برای آماده کردن خود برای خنده است، به خصوص که نشانه ادب است.

2. اطراف خود را با افراد شاد احاطه کنید.وقتی یکی از دوستان شروع به شکایت از شغلش می کند، آماده هستید که یک شب فوق العاده با دوستان داشته باشید. اگر وقتی مردم مشکلاتتان را روی شما می اندازند ناراحت می شوید و خیلی راحت شما را نمی خندانند، اگر اطراف خود را با چنین افرادی افسرده محاصره کنید، بدتر خواهد شد. به جای معاشرت با این افراد، با دوستان جسور خود که شما را می خندانند معاشرت کنید.

   • مکالمات "بد" را کنترل کنید. اگر در اطراف افرادی هستید که دائماً شکایت می کنند، سعی کنید موضوع گفتگو را تغییر دهید. اگر همه در مورد چیزهایی صحبت می کنند که دوست ندارند، در مورد آنچه شما دوست دارید صحبت کنید. مردم تمایل به تکرار و الگوبرداری دارند، بنابراین یک نفر می تواند بدون مشکل باعث خنده جمعی شود. چند سوال احمقانه بپرسید یا یک داستان خنده دار بگویید - و خواهید دید که چقدر آسان است.
   • شما نباید از شر دوستان غمگین خلاص شوید، بلکه سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید که شما را بخندانند و آماده خندیدن باشند. در کنار آنها شما هم خواهید خندید.

   • برنامه های کمدی و خنده دار تلویزیون را تماشا کنید.حتی اگر فیلم‌های درام یا ترسناک را ترجیح می‌دهید، عادت‌های خود را کنار بگذارید و مثلاً با جیم کری یک کمدی تماشا کنید. چیزی را پیدا کنید که شما را به طور غیرقابل کنترلی بخنداند و در انجام آن زمان بهتری نسبت به فکر کردن در مورد داستان و ناراحت شدن از ملودرام داشته باشید.

     • اگر کمدی های مدرن مورد علاقه شما نیستند، برخی از آثار کلاسیک را تماشا کنید. شاید شما از چیزی از کمدی های قرن گذشته الهام بگیرید.
     • مهم نیست چند سال دارید: تام و جری همیشه سرگرم کننده هستند. برای خود یک کاسه غلات شیرین بردارید و از دوران کودکی خود در صبح یکشنبه لذت ببرید.

   • اخبار را خاموش کنیداگر هر روز صبح از ظلم در جهان و نابرابری اقتصادی به شما بگویند، خندیدن بسیار دشوار است. در عوض، به پادکست‌های کمدی یا برنامه‌های رادیویی کمدی گوش دهید و اخبار را در روز بعد به صورت آنلاین بررسی کنید.

     • اگر نمی توانید بدون اخبار انجام دهید، سعی کنید برنامه ای را پیدا کنید که در آن به شیوه ای مثبت توضیح داده شود. شما از رویدادها مطلع خواهید شد، اما شکل ارائه این اخبار بسیار آسان تر خواهد بود.
     • اگر نمی توانید بدون روزنامه صبح زندگی کنید، روز خود را با اخبار سرگرم کننده و بخش داستان های زندگی شروع کنید. و سپس به سراغ اخبار جدی تر بروید. از اولی به دومی تغییر دهید تا روحیه خوبی داشته باشید. و با خبرهای بد زیاده روی نکنید.

     قسمت 2

     یاد بگیرید که استراحت کنید

     1. به خودت بخندیادگیری خندیدن به خود یکی از بزرگترین تفاوت های افراد شاد و افسرده است. اگر بتوانید لحظات ناخوشایند، اشتباهات و کمبودها را به فرصتی برای خندیدن به خودتان تبدیل کنید، تاثیری روی شما نخواهد داشت.

        • خندیدن به خودتان به شما کمک می کند بین «آنچه که هستید» و «آنچه که انجام می دهید» تفاوت قائل شوید. هرکسی ممکن است در نقطه ای چیزی را به هم بزند، اما این شما را به عنوان یک فرد تعریف نمی کند. و خندیدن به خودتان هم به شما و هم به اطرافیانتان می گوید که اینجا پایان دنیا نیست.

     2. نگران صدای خنده خود نباشید.هر کس خنده منحصر به فردی دارد، بنابراین اگر خنده شما مؤدبانه است و بیانگر یک سرگرمی واقعی است، لازم نیست نگران خنده "وحشتناک" باشید. بالاخره چنین چیزی وجود ندارد.

        • اگر نگران خنده های خود باشید و دائماً نگران این باشید که مردم در مورد شما چه فکری می کنند، آرامش و تفریح ​​برای شما دشوار خواهد بود. اگر با افرادی معاشرت می کنید که کسی را به خاطر خندیدن مسخره می کنند، ارزش پیدا کردن دوستان جدید را دارد.

     3. برای خودت وقت بگذارشما ممکن است فردی پر مشغله باشید، اما اگر یاد بگیرید که برای خودتان وقت بگذارید و آن را صرف خودتان کنید، خلق و خوی شما بسیار بهتر می شود، آرام و همیشه آماده خندیدن خواهید بود. جاه طلبی و کار بدون شک چیزهای خوبی هستند، اما فقط در حد اعتدال. بنابراین یاد بگیرید که اهداف و آرزوهای خود را متعادل کنید تا بهترین باشید با تمایل به خندیدن به خودتان و توانایی لذت بردن از زندگی.

        • مطمئن شوید که هر روز کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید. با روشن کردن موسیقی مورد علاقه خود استراحت کنید و نوشیدنی مورد علاقه خود را بنوشید. خلق و خوی خود را کنترل کنید.

     قسمت 3

     خندیدن را تمرین کنید

     1. خودتو بخندزمانی که در خانه تنها هستید یا در حال رانندگی به سمت محل کار خود هستید، سعی کنید تا حد امکان واقعی چند بار بخندید. اغلب اوقات، بدن شما به چیزی مانند یک فشار نیاز دارد تا در حالت خنده قرار بگیرد. حتی اگر چیزی برای خندیدن ندارید، فقط خودتان را مجبور کنید - اینگونه اولین قدم را به سمت خنده بردارید که به نفع سلامتی شماست.

        • با سه «ها» سریع شروع کنید و خودتان را مجبور کنید چند بار بخندید. تعجب خواهید کرد که چقدر سریع یک خنده "خاص" می تواند به یک خنده واقعی تبدیل شود.
        • به چیز خنده داری فکر کنید که در گذشته به آن می خندیدید. این لحظه را در حالی که می خندید بازی کنید تا آن را تحریک کنید.

هر یک از ما دوست داریم صاحب یک خنده زیبا، شاد و مسری باشیم. شما بارها صدای خنده یک کودک کوچک را شنیده اید که با نواختن زنگ ها حمل می شود و خنده های شاد سالمندان؟ به هر حال، کوچکترین بچه ها از ته دل می خندند، و سالمندان آن قراردادها و مزخرفات ذاتی در سنین پایین را ندارند. سعی کنید کمی به خنده خود توجه کنید، زیرا خنده بازتابی از دنیای درونی و حالت عاطفی شماست. و نکته اصلی در مورد خنده این است که منشا سلامتی و طول عمر هر یک از ما است.

قوانین

چگونه زیبا و درست خندیدن را یاد بگیریم؟ سعی کنید چند نکته را دنبال کنید که قطعا به شما کمک می کند خنده خود را خالصانه و زیبا کنید:

• خنده خود را روی ویدیو یا ضبط صدا ضبط کنید. برای انجام این کار، فقط باید دوربین را در مکانی نامحسوس در اتاقی که شرکت دارید نصب کنید. سعی کنید او را فراموش کنید و با دوستان خود طبیعی رفتار کنید. به یاد داشته باشید که دوربین هر کاستی در رفتار شما را بزرگ می کند. ضبطی از رفتار خود تماشا کنید، حجم گفتار و لحن خنده را تجزیه و تحلیل کنید. به این ترتیب می توانید کاستی ها را شناسایی و سپس اصلاح کنید.
• تجزیه و تحلیل دلایل خجالت شما از خندیدن صمیمانه به شما کمک می کند تا یاد بگیرید چگونه زیبا بخندید. از اطرافیانتان درباره کاستی های خنده هایی که از شما می شنوند بپرسید. ممکن است دهان خود را با دست بپوشانید یا دندان هایتان کمی زرد شده باشد. این مشکل پس از مراجعه به دندانپزشک خود به خود برطرف می شود. اگر خنده شما با غرغر همراه است یا شبیه غلغله است، باید خودتان را کنترل کنید و روی همه صداهایتان کار کنید. البته خنده های نابجا به طور کلی از عدم فرهنگ یک فرد صحبت می کند. آنچه در اینجا مورد نیاز است، تمایل شخص به خودسازی است، در غیر این صورت غلبه بر چنین کمبودی امکان پذیر نخواهد بود.
• یک فرد با مزاج اغلب با صدای بلند می خندد. سعی کنید دهان خود را کاملا باز نکنید و سر خود را به عقب پرتاب نکنید. به این ترتیب مانعی برای صداها ایجاد می کنید و نمی فهمید که چگونه درست بخندید. شما باید سریعتر گریه کنید تا اینکه با خنده های بلند خود همه اطرافیان را کر کنید.
• فوراً از شر خرخر کردن، خس خس کردن، جیغ زدن و ببخشید ناله کردن خلاص شوید. چنین ویژگی های خنده دار خنده شما می تواند به سادگی همه اطرافیان شما را که شما را نمی شناسند بترساند. زیبایی اخلاق با چنین خنده خاصی بلافاصله تابو می شود. در این مورد، روش های خودکنترلی کمک می کند: با احتیاط خود را روی بازو نیشگون بگیرید - این کار شما را از موضوع خنده منحرف می کند و صداهای نامناسب را مهار می کند.
• مراقب موقعیت لب های خود باشید. از این گذشته، هر چه هنگام خندیدن دهان خود را بازتر کنید، احتمال تف کردن به طرف همکارتان بیشتر می شود و حتی ممکن است صدای ناخوشایندی از خود بیرون بیاورید. لب های خود را زیاد به هم نبندید، بلکه سعی کنید خود را از انجام کارهای اشتباه باز دارید. اگر فقط به صورت گسترده لبخند بزنید، خنده ای کاملا متفاوت، آهنگین و دلنشین برای گوش خواهید شنید.
• تمرین جلوی آینه همچنین به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه زیبا بخندید. مصنوعی و صحنه ای نخندید. شما باید یک خنده صمیمانه و طبیعی داشته باشید که گوش اطرافیانتان را به وجد بیاورد.

چقدر خنده در جمع خنده دار است؟ در خنده هایتان صمیمانه، دعوت کننده و پر از احساس باشید. سپس دیگران می خواهند با شما بخندند. بدانید که چگونه احساس شوخ طبعی داشته باشید، لبخند بزنید، از جوک ها قدردانی کنید و فقط از وقت خود لذت ببرید. از این گذشته، هیچ چیز بهتر از خنده صمیمانه و جذاب در یک شرکت نیست که زیبایی و زیبایی شناسی را به آداب هر فرد می بخشد. امیدوارم که ما به شما کمک کرده باشیم که در هر شرایطی چگونه بخندید و مطالب ما برای شما مفید باشد.

4 انتخاب شد

به طور کلی زندگی با یک شوخی، یک لبخند و خنده صمیمانه آسان تر است. و اگر فردی بداند که چگونه نه تنها به دیگران، بلکه به خودش نیز بخندد، این به طور جدی به او کمک می کند تا از مشکلات، ناملایمات و اشتباهات خود جان سالم به در ببرد. بیایید بفهمیم که آیا واقعاً مفید است که بتوانید به خودتان بخندید و آیا می توان آن را یاد گرفت.

به کی میخندی؟

برخی از خوانندگان ممکن است مخالفت کنند - چرا به خودمان بخندیم در حالی که به اندازه کافی "خیرخواهان" وجود دارند که این کار را برای ما انجام می دهند؟ در واقع خود کنایه ای یک مکانیسم دفاعی عالی است. او از ما محافظت می کند ...

آیا می توان این را یاد گرفت؟

ضرب المثلی هست: "برای خندیدن به خود، باید از خود پیشی بگیری."بیایید به این فکر کنیم که معنی آن چیست و چگونه یاد بگیریم به خود بخندیم.

ترس بیمارگونه از خنده دار به نظر رسیدن نتیجه عقده ها و مشکلات عزت نفس است. به نظر ما شوخی و خنده ما را در نظر دیگران تحقیر می کند. در واقع این درست نیست. اگر توانایی خندیدن به خودتان را نشان دهید، شما را فردی بالغ و هماهنگ نشان می دهد. و آنهایی که از هر کلمه ای خطاب به آنها می ترسند فقط عقده های خودشان را افشا می کنند.

من همیشه به تماشای دخترانی علاقه داشتم که خندیدن به خودشان نوعی عشوه گری است. "این فقط برای من ممکن است اتفاق بیفتد!"- آنها می گویند از خود راضی، تعریف یک موقعیت خنده دار از زندگی خود را. آنقدر به خود اطمینان دارند که حتی کاستی ها و اشتباهات خود را از صفات جذاب می دانند و با افتخار در مورد آن صحبت می کنند.

بنابراین برای اینکه یاد بگیرید به خودتان بخندید، ایده خوبی است که با کار کردن با آن شروع کنید اعتماد به نفس.

من چند نکته دیگر را ارائه می کنم:

• سعی کنید شرایط را از بیرون ببینید. چنین تکنیک روانشناسی وجود دارد: تصور کنید که از پنجره خانه همسایه به این وضعیت نگاه می کنید.
• مجبور نیستید فوراً به خودتان علنا ​​بخندید. شروع به پرورش کنایه از خود در افکار خود کنید. با مرتکب اشتباهی، برای سرزنش خود عجله نکنید، بلکه به اشتباه خود بخندید. به مرور زمان به این طرز فکر عادت خواهید کرد.
• مراقب فرزندان خود باشید و از آنها الگو بگیرید. آنها نمی ترسند احمق یا خنده دار به نظر برسند، از اینکه احمق بازی می کنند خوشحال هستند، وانمود می کنند که چیزی هستند و اصلاً از آن خجالت نمی کشند. شاید بتوان از کمی خودانگیختگی کودکانه استفاده کرد؟
• تخیل خود را توسعه دهید. اگر از تخیل خود استفاده کنید، بسیاری از موقعیت های آزاردهنده خنده دار به نظر می رسند. برای مثال، برای من ازدحام در مترو قبل از ورود به پله برقی مرا به یاد دسته ای از پنگوئن ها می اندازد که به آرامی راه می روند، عملاً زمان را در یک مکان مشخص می کنند، اما مطمئناً از این طرف به آن طرف می چرخند.
• هر روز صبح به انعکاس خود در آینه لبخند بزنید. با خودت چهره کن و با چنین خلق و خوی بیهوده خانه را ترک کنید.
• کاستی های خود را بپذیرید، با آنها کنار بیایید. هیچ انسان کاملی وجود ندارد و

بنابراین شما تصمیم گرفتید خنده خود را تغییر دهید. شاید شما فقط از صدای آن خوشتان نیامد، یا شاید خنده شما اطرافیانتان را آزار می دهد. سعی کنید بفهمید که چه چیزی در خنده شما "مشکل" است: آیا این خنده خیلی بلند است، خیلی خنده دار است یا خیلی شوم؟ به انواع خنده هایی که ممکن است مناسب شما باشد گوش دهید و سعی کنید از خنده ای که بیشتر دوست دارید تقلید کنید.

مراحل

قسمت 1

سبک جدیدی از خنده را انتخاب کنید.اگر در حال حاضر روش خاصی برای خندیدن در ذهن ندارید، فعالانه به دنبال راه هایی برای خندیدن باشید که ممکن است از آن لذت ببرید. سعی کنید هر جا که مردم می خندند به دنبال الهام بگردید: به خنده های کسانی که ملاقات می کنید، به خنده های شخصیت های فیلم ها یا کارگران تلویزیون گوش دهید. گوش دادن به عزیزان و غریبه ها خنده. همیشه به دنبال انواع خوب خنده باشید.

• یوتیوب، و همچنین بقیه اینترنت، منبع خوبی برای ضبط سخنرانی مردم است.
• به این فکر کنید که چرا انواع خاصی از خنده را دوست دارید. شاید آنها شما را با عمق و صمیمیت خود جذب می کنند، یا شاید بسیار مسری به نظر می رسند و شما را نیز می خندانند.

1. سعی کنید از نوع خنده ای که لذت می برید تقلید کنید.وقتی صدای خنده ای را می شنوید که به شما الهام می دهد، سعی کنید آن را به خاطر بسپارید یا یادداشت کنید. وقتی تنها می‌مانید، یک آینه پیدا کنید و سعی کنید خنده‌ای را که دوست دارید تقلید کنید. اگر زمان زیادی را با افراد دارای خنده های عفونی بگذرانید، تقلید می تواند کاملاً طبیعی باشد. اما این روند را می توان با انتخاب هدفمند یک خنده خاص برای خود معنادارتر کرد.

   • توجه داشته باشید که اگر آشکارا از خنده یک کارمند مشهور تلویزیونی یا یک شخصیت سینمایی کپی کنید، ممکن است دیگران متوجه آن شوند. خودتان تصمیم بگیرید که آیا آن را می خواهید یا نه.

2. به این فکر کنید که چرا می خواهید خنده خود را تغییر دهید.ممکن است چیز خاصی در مورد خنده شما دوست نداشته باشید: ممکن است خیلی بلند، خیلی خنده دار یا خیلی شوم باشد. سعی کنید هنگام خندیدن آگاهانه از این ویژگی های نامطلوب اجتناب کنید. اگر آگاهانه برای تغییر جنبه های خاصی از خنده خود تلاش کنید، ممکن است مشکل در نهایت حل شود.

   • اگر خیلی بلند می خندید، سعی کنید آرام تر بخندید. اگر خنده شما خیلی خنده دار است و سریع و با صدای بلند می خندید، سعی کنید آهسته تر و با لحن صدای عمیق تر بخندید.

3. در نظر بگیرید که آیا واقعاً نیاز به تغییر چیزی دارید یا خیر.مردم اغلب نمی دانند که هنگام خندیدن تنفس تغییر می کند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم خروپف می کنند، زیرا اغلب بدن به این صورت است که هنگام خندیدن، بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر تلاش می کند. سعی کنید از عزیزانتان بپرسید که در مورد خنده شما چه فکر می کنند. این به روشن شدن وضعیت کمک می کند. اگر خنده شما به نوعی دیگران را عصبانی یا آزار می دهد، به احتمال زیاد به شما اطلاع خواهند داد!

   قسمت 2

   چگونه خنده خود را تغییر دهیم

   1. از ضبط صدا برای مطالعه خنده خود استفاده کنید.خندیدن خود را ضبط کنید یا از شخص دیگری بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. سپس به صدای ضبط شده گوش دهید و سعی کنید بفهمید که چه چیزی در خنده شما بسیار خاص یا نامطلوب است. شاید شما با صدای بلند و اغلب خروپف می کنید، شاید بیش از حد لازم می خندید. همانطور که روی تغییر خنده خود کار می کنید، می توانید بارها آن را ضبط و دوباره ضبط کنید تا پیشرفت خود را تجزیه و تحلیل کنید و سبک مورد نظر را تقویت کنید.

      • اگر تصمیم دارید خنده خود را به طور اساسی تغییر دهید، سعی کنید همزمان صدای ضبط شده ای از خنده خود و خنده ای را که می خواهید تقلید کنید پخش کنید. این کار باعث می شود که شما به راحتی متوجه تفاوت های قابل توجه بین آنها شوید.

   2. یک مکان خصوصی برای تمرین پیدا کنید.سعی کنید در ماشین، جلوی آینه یا مکان خصوصی دیگری بخندید. وقتی آماده شدید، شروع کنید به خندیدن همانطور که همیشه می خواهید. خنده لازم را تمرین کنید و به طور فعال صدای آن را تنظیم کنید.

      به خنده طبیعی برسید.به چیز خنده‌داری فکر کنید، از یک دوست بخواهید جوکی به شما بگوید یا یک برنامه خنده‌دار تماشا کنید. سعی کنید به طور طبیعی بخندید تا جایی که ممکن است به آنچه در زندگی واقعی به نظر می رسد نزدیک باشد. اگر نمی توانید به چیزی بخندید، فقط به پوچ بودن کاری که انجام می دهید بخندید: به آینه خیره شوید و سعی کنید آگاهانه بخندید.

      سعی کنید ریشه مشکلات خنده خود را پیدا کنید.اگر از راه بینی می خندید، روی نحوه چین و چروک بینی خود در حین خندیدن تمرکز کنید. در عوض، سعی کنید خنده را از دیافراگم، پارتیشن عضلانی شکم که مستقیماً زیر ریه ها قرار دارد، ایجاد کنید. اگر خنده شما خیلی بلند است، سعی کنید ساکت تر باشید. اگر هنگام خندیدن به شدت خروپف می کنید، سعی کنید تنفس خود را بهتر کنترل کنید.

   قسمت 3

   نحوه تمرین خنده جدید

   تلاش کنید و شروع به استفاده از خنده های جدید در بین مردم کنید.هنگام خندیدن و صحبت کردن از صدایتان آگاه باشید. احتمالاً ابتدا باید هوشیار باشید تا آگاهانه به سبکی که انتخاب می کنید بخندید. با این حال، با گذشت زمان، خنده جدید شما طبیعی تر می شود.

   • اگر متوجه شدید که در حال بازگشت به خنده قدیمی خود هستید، ناامید نشوید. خندیدن قدیمی به عادتی تبدیل شده است که به طور طبیعی در طی سالیان متمادی سرگرم شدن با مردم ایجاد شده است، بنابراین تغییر آن بسیار دشوار است.
   • نکته مهم این است که شما از سبک خنده خود آگاه باشید. اگر از صدای خنده خود آگاه هستید، تغییر صدای آن برای شما آسان تر است.

   1. در هر فرصتی بخند.وقتی تنها هستید، صدای یک خنده جدید را تمرین کنید: بخندید و به خندیدن ادامه دهید تا زمانی که از صدا خوشحال شوید. می توانید این کار را در ماشین، پارک یا خانه جلوی آینه انجام دهید. به یاد داشته باشید که افراد اطراف شما ممکن است احساس ناراحتی کنند اگر ناگهان شروع به تمرین خنده خود در اطراف آنها کنید در حالی که آنها چیز خنده داری نگفته اند.

      از اینکه اجازه دهید خنده تکامل یابد نترسید.اگر سبک خاصی از خنده را انتخاب کرده اید، مهم است که به خاطر داشته باشید که تجربه عملی می تواند نیت شما را تغییر دهد. همانطور که خنده طبیعی شما توسط محیط شما شکل گرفته است (افرادی که با آنها تعامل داشتید، شخصیت های فیلمی که از آنها بت می کردید)، خنده ای که برای تقلید انتخاب می کنید نیز تحت تأثیر تجربیات جدید قرار می گیرد. این بدان معنا نیست که شما مجبور نیستید خنده خود را دوست داشته باشید. این فقط به این معنی است که اگر به طور کلی خنده را دوست دارید، نباید در مورد صدای خنده خود خیلی حساس باشید.

      به تدریج خنده جدیدی را وارد تعاملات خود با دوستان کنید.خنده های جدید را بر سر دوستان خود نازل نکنید. به تدریج دفعات استفاده از آن را افزایش دهید. ابتدا به طرز خندیدن خود عادت کنید و در نهایت حتی نیازی به فکر کردن به آن نخواهید داشت. مغز شما به تدریج تطبیق می یابد و لحن مورد نیاز را به خاطر می آورد.