Каждое утро выпивать стакан воды. Стакан чистой воды натощак творит чудеса! Особенности употребления воды утром
Далеко не всем людям известно, сколько воды нужно пить утром натощак, поэтому мы решили посвятить этой теме отдельный материал. Дело в том, что правильное употребление жидкости в достаточном объеме способствует излечиванию и предотвращению многих заболеваний.
Чем полезна вода утром?
Сколько стаканов воды нужно выпивать утром натощак мы разберемся далее, но сперва разберемся, какую пользу это принесет? Строгое соблюдение питьевого режима помогает решать многие проблемы. Медики и ученые утверждают, что стакан жидкости натощак оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом:
- подготовка пищеварительной системы;
- выведение токсинов и шлаков;
- незначительный слабительный эффект;
- ускорение вещественного обмена;
- нормализация баланса жидкости;
- борьба с лишними килограммами.
Пить воду по утрам полезно из-за общеукрепляющего воздействия и прямого целебного влияния на конкретные заболевания: астма, тахикардия, гастрит, диабет и многие другие.
Особенности употребления воды утром
Теперь разберемся, как правильно пить воду натощак. Вместо нее нельзя употреблять чай, соки и другие напитки. Все они оказывают несколько иное воздействие. Не рекомендована кипяченая вода, так как в ней нет необходимых микроэлементов. Лучше купите фильтр или покупайте хорошую столовую воду.
Немногие осознают, что натощак - это означает, что перед питьем нельзя съесть даже сухарик. Выпив воду, к завтраку приступайте не раньше, чем через полчаса. При отсутствии времени выпивайте ее сразу после пробуждения, начинайте собираться и потом завтракайте.
В каком виде пить воду натощак?
Употреблять жидкость нужно не в холодном виде, иначе она вызовет раздражение слизистой пищеварительной системы. Организм затратит энергию для согревания жидкости, а вот напиток температурой от 25 до 40 градусов сразу запустит необходимые процессы в организме. Главное не пейте горячую воду, иначе вы можете навредить организму и получить сильный слабительный эффект.
Сколько нужно пить воды по утрам натощак
Напоследок разберемся, сколько нужно выпивать воды утром натощак и как долго? Рекомендуется выпивать один стакан небольшими глотками. Не вздумайте залпом вливать в себя 2-3 стакана и приступать к привычным делам. Можете выпить стакан, сделать перерыв минут 15-20 и выпить еще один.
Многих интересует, сколько надо пить воду утром натощак, а именно как долго? Если необходимо срочно исключить обезвоживание, продолжайте употреблять жидкость в течение 10-15 дней, а для нормализации давления 30-45 дней, при диабете 30 дней, с гастритом или при запорах 10 дней. Разумеется, это общие рекомендации, но если постоянно пить по стакану воды круглый год, организм не пострадает, а его работа улучшится.
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия - каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.
Естественная очистка систем организма
Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.
Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.
Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.
Ускорение метаболизма
Обмен веществ - один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.
Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта
Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.
Устранение болевых ощущений
Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.
Снижение массы тела
Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.
Нормализация массы тела - комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием. Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала
Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.
Горячая или холодная - вот в чем вопрос
Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
- Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка - в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
- Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
- Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.
Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.
После выпитого утром стакана воды обязательно нужно позавтракать. Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.
Как правильно пить воду
Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:
- жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
- между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
- нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
- использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).
Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.
Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:
- избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
- чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
- диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
- нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
- при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.
Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.
Рецепты здоровья и красоты
Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.
Лимон
Цитрусовые - настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.
Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.
Мед
Всего 1 ч.л. меда - и к употреблению готов целебный напиток, способный стать надежной защитой для организма от вредоносных бактерий и вирусов, очистить печень и почки, улучшить работу мочеполовой системы. Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.
При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.
Оливковое масло
Оздоровительный эффект оказывает и оливковое масло. Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.
Пищевая сода
Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.
Куркума
Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.
Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.
Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).
Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.
Потенциальный вред утреннего питья
Потребность в жидкости - величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:
- При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
- Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
- Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.
Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.
Зачем пить воду натощак утром сразу после пробуждения, какие процессы запускаются в организме, чем опасно и как проявляется обезвоживание - разбираемся в статье с помощью исследований доктора медицины Ферейдуна Батмангхелиджа.
Опасность обезвоживания
В человеческом организме налажена сложнейшая система управления запасами воды.
В условиях ее дефицита идет очень жесткое распределение : главнейшим органам (мозгу, нервам, почкам, печени) поставляется основная часть запасов.
Вода «добывается» отовсюду: из клеток крови, сосудов, слизи, пищи в кишечнике и т.д.
В итоге происходят пагубные для тела события :
- сосуды сужаются, кровь сгущается и плохо циркулирует, а значит кислород, питательные элементы, гормоны не поступают своевременно по назначению;
- как следствие, снижается работоспособность мозга и тела, реакции человека затормаживаются;
- все органы, где есть слизистые оболочки, испытывают нехватку слизи, мы ощущаем сухость в глазах, рту, носу, желудке, страдаем запорами;
- почки не в состоянии вывести из тела скопившиеся продукты обмена веществ, работают в авральном режиме.
Недостаточное питие воды лежит в основе почти всех известных сегодня болезней :
- болей любой локализации - позвоночных, головных, сердечных, суставных, мышечных и др.;
- пищеварительного тракта - гастритов, язвенных поражений, тошноты, изжоги, запоров, нарушений аппетита и др.;
- ревматоидного артрита, ;
- булимии;
- сгущения крови, тромбофлебита, гипертонии, атеросклероза, сердечных и сосудистых;
- астмы, аллергии, ожирения, психических расстройств, Альцгеймера, деменции и многих других.
Признаки обезвоживания
Ощущая жажду, наше тело подает нам разные сигналы:
- начинает болеть та область, где мало воды. Боль - это крик тела о невозможности вымыть из «пересушенной» зоны продукты метаболизма - токсические вещества и возросшую кислотность.
- Повышается давление крови.
- Болит голова вследствие суживания сосудов.
- Когда обезвоживание достигает катастрофической степени, .
- Часто нехватка воды проявляется чувством голода, оно исчезает после питья.
Моча - индикатор обезвоживания
Если человек с детства не приучен пить нормальное количество воды, он может не испытывать жажду, даже если воды организму не хватает. Желание пить воду также притупляется с возрастом, это естественный процесс.
Определить, правильный ли водный баланс в теле или его необходимо восполнить, помогут характеристики мочи - цвет, концентрация, запах.
- При обезвоживании моча становится более густой, приобретает насыщенный темно-желтый или оранжевый цвет и сильный запах.
- Нормальная моча - почти не имеет запаха, жидкая и светло-желтая, почти бесцветная.
Зачем пить утром воду
Наш организм на время ночного сна перестраивается на экономный режим жизнедеятельности:
- нервная система затормаживается,
- пульс сердца становится реже,
- кровоток замедляется,
- обмен веществ снижается,
- мышцы расслабляются.
Когда мы пробуждаемся, наши умственные и физические показатели, скорость реакций понижены. Тормозные процессы могут сохраняться до нескольких часов, их длительность определяется степенью утомления и .
Современный ритм жизни не позволяет «раскачиваться» ото сна. Чтобы встретить во всеоружии нагрузки предстоящего дня, необходимо быстро привести нервную систему и физическое состояние тела в бодрствующий режим.
Самый эффективный стимул - вода .
Ее утренний прием совершенно необходим:
Для мозга
Вода составляет 85% его тканей. Занимая от веса тела всего 50-ую часть, мозг потребляет 20% кровотока.
Если организм дегидратирован, мозг страдает первым, что проявляется следующими симптомами:
- повышенной утомляемостью,
- раздражительностью, тревожностью, унынием,
- покраснением лица,
- голова, словно ватная,
- агорафобией (страх перед открытыми дверями, пространством),
- привыканием к определенным пищевым продуктам,
- ослаблением либидо,
- алкогольной и наркотической зависимостью, курением.
Нехватка воды тканям мозга чревата неэффективностью действий. Любая эмоциональная проблема выбивает из колеи, происходит зацикливание, адекватное отношение к ней становится невозможным.
Человек неспособен решать возникающие задачи.
Все это влечет депрессию и хроническую усталость.
«Отсутствие энергии утром, нежелание покинуть кровать и начать новый день указывает на то, что тело и мозг испытывают дефицит воды. Лучший энергетик для мозга и тела - вода. Потребуется всего стакан влаги и несколько минут, чтобы апатия вас покинула», - совет от Ферейдуна Батмангхелиджа.
Доктор считает, что обезвоживание мозга влечет хроническое социальное перенапряжение, сопровождаемое неуверенностью, паникой, трудностями в личной жизни и общественной, скачками настроения.
Для нервной системы
Вода, выпитая утром, - отличная профилактика стресса. Если H₂O не поступает своевременно и в требуемом объеме, организм начинает работать в горячем режиме, расходуя на мобилизацию своих резервов и без того скудные водные запасы.
В кровь поступают мощные гормоны стресса - эндорфины, вазопрессин, кортизон, пролактин.
Вазопрессин распределяет воду таким образом, чтобы ее получили сначала самые важные органы - мозг, нервные клетки, почки и печень.
При этом гормон сжимает кровеносные сосуды, забирая из них воду, что увеличивает .
Пролактин влияет на репродуктивную систему. Хроническое обезвоживание влечет стресс и становится причиной высокого уровня пролактина. Это чревато возникновением рака молочных желез у женщин, у мужчин - простаты.
Оказывается, избежать онкологии этих органов так просто - нужно пить достаточно воды, особенно при нервном напряжении.
К слову, уровень пролактина повышает сахарозаменитель аспартам, а он присутствует в составе более 5 тысяч продуктов.
Для почек
Дефицит воды запускает в почках активность РАС (ренин-агиотензинной гормональной системы). РАС вызывает желание есть соль или соленые продукты, что провоцирует жажду.
РАС аналогично вазопрессину «отжимает» из сосудов крови всю жидкость, вызывая их сужение.
Вазопрессин заставляет почки экономить воду. Под его влиянием надпочечники увеличивают секрецию кортизона и кортизола, противовоспалительных агентов, подавляющих иммунитет и усиливающих почечное давление.
В результате, почки удерживают соль, увеличивают плотность мочи и поступление воды к жизненно-важным органам.
Для сердечно-сосудистой системы
Хроническая недостача воды сужает сосуды и . Сердечная мышца, перекачивая тяжелую и вязкую кровь, изнашивается.
Возникает опасность сосудистых и сердечных заболеваний, тромбоза, ишемии, инфаркта, инсульта, атеросклероза.
Для стабилизации водного баланса
Нехватка влаги ввергает тело в стресс, который нарушает правильный баланс гормонов, и вызывает ацидоз (закисление организма).
Как следствие, развиваются патологические процессы в системах внутренней секреции, психике, сердце, гибнут клетки мозга, разрушается ткань костей (причина остеопороза).
Для ЖКТ
Желудок внутри покрыт слоем слизи, 98% которой составляет вода. При ее нехватке, слизь становится вязкой и неоднородной, не способной защитить стенки желудка от воздействия кислоты, расщепляющей пищу. Возникает боль. Поэтому так важно пить воду перед употреблением пищи, особенно твердой.
Запоры - следствие дефицита воды
В толстой кишке из пищи, в нее попавшей, извлекается лишняя вода, чтобы отходы от переваренной пищи не были слишком жидкими.
Если воды не хватает, пища с трудом продвигается по толстой кишке, трамбуется. Из экскрементов выжимается вода до остатка. Следующий прием еды добавляет еще отходы, происходят завалы, труднопроходимые по кишечнику вследствие их твердой структуры и отсутствия слизи.
Таким образом, запоры и кишечные колиты, сопровождаемые болью в левой нижней области живота, - сигнал организма о нехватке воды.
Избавиться от утренних запоров поможет достаточное питье воды и съеденные вечером апельсин или яблоко.
Для суставов
Являясь необходимым элементом межсуставной смазки (синовиальной жидкости), вода защищает их от истирания, поддерживает эластичность сухожилий и мышц.
Артриты, артрозы, мышечные судороги - все это симптомы обезвоживания.
Резюме
Как видим, от баланса воды в организме зависят все без исключения процессы нашей жизнедеятельности.
Зачем пить воду натощак утром?
Чтобы проснуться, подготовиться к дневной активности, к любым психическим и физическим перегрузкам, защитить себя от болезней, укрепить свою жизнеспособность.
Начинайте свой день со стакана живительной воды и будьте здоровы!
Вода – источник энергии, здоровья, молодости и красоты. Она бодрит и освежает. Она хорошо помогает в борьбе с лишним весом, выводит из нашего организма ненужные токсины и шлаки, а еще способна нормализовать работу желудка и кишечника.Но прежде чем начать свою утреннюю водно-оздоровительную программу надо учесть некоторые моменты, и тогда ее польза будет максимальной.
1. Во-первых, воду надо пить именно натощак. Ночью мы теряем много жидкости и поэтому, должны выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака. Тогда наш организм сможет восстановить необходимый водный баланс и усвоит больше полезных веществ.
2. Во-вторых, вода должна быть по возможности максимально чистая, не кипяченая и негазированная. Если боитесь пить сырую воду из крана, можно пропустить ее заранее через фильтр или отстоять с вечера. И тогда будьте уверены, ни одна клеточка не останется без жизненно-важного кислорода.
3. Идеальная температура воды должна быть около 30-40 градусов, так она будет лучше усваиваться организмом. Пить воду надо не торопясь, небольшими глотками.
4. В воде с медом также масса пользы: стройнит, нормализует пищеварение и иммунитет, повышает стрессоустойчивость, обладает противовирусным и антибактериальным действием. Достаточно лишь взять себе в привычку выпивать каждое утро стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда. Если вы уже пьете по утрам стакан воды, то медовую воду лучше выпивать следом через пару-тройку минут.
5. Не менее полезна лимонная вода: в стакан воды с вечера положить дольку лимона (или лайма). Благодаря ежедневному употреблению воды с лимоном ваш организм будет избавляться от холестерина и свободных радикалов, а ваш иммунитет, нервная и сердечно-сосудистая системы будут работать гораздо лучше.
Также воду с лимонным соком очень хорошо употреблять для борьбы с лишним весом. Однако не стоит забывать, что у каждой медали 2 стороны. Желтый фрукт может и сильно навредить вашему организму. Его чрезмерное употребление грозит гастритом и более серьезными заболеваниями. А потому необходимо выпивать во время лимонно-водной терапии еще и много чистой воды без добавок. Весьма кстати будет также употребление в пищу овощей и фруктов.
На основе лимона существует немало различных диет, но прежде чем сделать свой выбор стоит узнать об этом больше. Для примера, мы расскажем о диетах на основе сока лимона и воды.
Часов в 7-8 утра выжмите сок из половины лимона в 200 мл чистой теплой воды. Чтобы вода была не очень кислой, добавьте в нее чайную ложку меда. Употреблять лучше всего за 20-30 минут до завтрака. Выпейте воду не торопясь, небольшими глотками в течение 15 минут. Принимая этот оздоровительный «коктейль» с утра, из вашего организма удастся прогнать вчерашние жиры, а также обеспечить хорошую работу ЖКТ на весь день. А вот перед ночным отдыхом лучше пить воду залпом и ни менее чем за 40 минут или час до сна.
Пропустите 1 лимон без косточек через мясорубку или измельчите в блендере. Лимонную смесь можно добавлять небольшими порциями в воду и пить ее в течение 2 дней. Не забывайте при этом пить не менее 2 литров обычной чистой воды.
Чтобы пища переварилась быстрее в несколько раз, можно смешать в равных пропорциях воду и лимонный сок и принять за 15 минут до еды. Например, 50 мл воды и столько же сока.
Для людей, у которых есть такие проблемы, как гастрит, язва или панкреатит, надо быть с лимоном очень аккуратно. Самый лучший вариант: заранее проконсультироваться с врачом по поводу лимонной диеты в вашем конкретном случае. Сгладить действие лимонной кислоты на ЖКТ поможет добавление меда. Но стоит запомнить, что мед при нагревании теряет свои полезные свойства, а потому его лучше добавлять только в теплую воду.
Специалисты настоятельно рекомендуют всем людям выпивать по стакану воды утром натощак. Пользу и вред такого подхода диетологи давно изучили и озвучили. По их мнению, простая процедура может всего за несколько недель поправить здоровье человека, предупредить развитие у него ряда патологий и просто неприятных состояний. Правда, все не так просто, как кажется на первый взгляд. Только соблюдение технологии выполнения процедуры может гарантировать нужный результат при минимальном риске побочных эффектов.
Польза употребления воды по утрам
Существует множество самых разных оздоровительных методик, основанных на определенной схеме употребления воды. Подход, при котором нужно пить по стакану жидкости каждое утро на голодный желудок, является самым простым, но при этом довольно эффективным. Он не только позволяет телу проснуться, положительных последствий для организма очень много:
- Запускается чистка толстого кишечника от переработанной пищи, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, которая будет поступать в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.
- Выведение из организма токсинов позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище.
- Употребление стакана воды утром натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
- Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.
- Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, позволяет поддерживать в оптимальном состоянии работу лимфатической системы. Та, в свою очередь, отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций.
Совет: Даже столь эффективный подход не принесет пользы, если в день ограничиваться всего одним стаканом жидкости. Только употребляя 1,5-2 л воды в сутки можно рассчитывать на все положительные последствия, обещанные специалистами.
Перечисленные типы воздействия можно использовать с самыми разными целями. Специалисты считают, что, употребляя воду по утрам, можно снизить выраженность болей во время менструации, избавиться от тошноты, ускорить процесс восстановления после перенесенной болезни. Стакан воды, выпитый рано утром натощак, применяется как одно из средств лечения заболеваний почек, головных болей, синуситов, запоров, стенокардии, астмы и даже рака крови.
Стакан воды с лимоном, медом, растительным маслом
Через какое-то время после начала применения методики у многих людей вырабатывается полезная привычка, они уже просто не представляют своего утра без стакана воды. Иногда привыкание дается не так просто, приходится держать себя в руках. Случается, что чистая вода утром просто «не идет» и нет сил заставить себя ее пить. В этом случае следует воспользоваться усилителями вкуса. Не нужно бояться, что они снизят эффективность воздействия, совсем наоборот, польза подхода только увеличится:
- Мед. Если добавить в воду всего одну чайную ложку жидкого меда, можно получить чудодейственный напиток. Он будет активно противостоять деятельности вирусов и бактерий, очистит почки и печень, зарядит энергией на весь день. Еще такой состав успокаивает нервную систему, поднимает настроение и устраняет чувство тревоги.
- . Стакан воды с парой кусочков лимона, выпитый утром натощак, обеспечит организм витаминами и минеральными элементами. Его действие благоприятно скажется на состоянии органов пищеварения, сердце и сосудах, защитит от свободных радикалов и ускорит выведение вредного холестерина. Состав активизирует работу мозга, нормализует артериальное давление. Обилие пектина и клетчатки в соке фрукта избавит от чувства голода и ускорит чистку кишечника.
- Растительное масло. Мало кто добавляет в свой утренний стакан воды чайную ложку оливкового масла. А ведь такая масса повышает эластичность стенок сосудов, активно чистит кишечник и печень, разрушает холестериновые бляшки. Целебный напиток особенно полезен в пожилом возрасте. Он хорошо влияет на состояние сосудов головного мозга и позволяет быстрее восстановиться после перенесенного инсульта.
Каждый может выбрать себе напиток по вкусу и перечню дополнительных свойств. Диетологи рекомендуют все же выпивать по стакану чистой воды каждое утро, время от времени употребляя один из приведенных составов.
Правила употребления воды с лечебными целями
Технология употребления стакана воды в утреннее время довольно проста. Максимальная эффективность методики будет достигнута при выполнении следующих условий:
- Жидкость нужно пить сразу после пробуждения еще до того, как будут почищены зубы.
- Для манипуляции используется исключительно очищенная питьевая вода. Кипяченый продукт не содержит нужных веществ, он считается «мертвым» и может даже спровоцировать развитие неприятных последствий.
- Прием пищи должен состояться не ранее, чем через полчаса после того, как будет выпита жидкость.
- Воду нужно пить не залпом, а маленькими глоточками хотя бы в течение 1-2 минут.
- Манипуляцию можно проводить и курсами. В этом случае для избавления от признаков обезвоживания понадобится не менее 2 недель. На чистку организма придется потратить 2-3 недели. От повышенного давления можно избавиться примерно за 1,5 месяца.
Есть еще один очень важный момент – температура жидкости. Диетологи утверждают, что она не обязательно должна быть теплой. Все зависит от состояния организма и желаемого эффекта:
- Теплая вода комнатной температуры. Оптимальный вариант для тех, кто хочет бережно и аккуратно настроить свое тело на предстоящий день. Он поможет избавиться от изжоги, запустить процесс пищеварения и реакции обновления.
- Охлажденная вода. Оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка, из-за чего тело начинает активно продуцировать энергию на то, чтобы себя согреть. Это позволяет моментально проснуться. Еще считается, что такой прием увеличивает продолжительность жизни.
- Горячая вода . Вариант, который запускает омоложение организма. Очень теплая, почти горячая жидкость максимально эффективно вымывает слизь, запуская обменные процессы, стимулируя насыщение клеток кислородом.
Категорически запрещено пить воду по утрам, отказываясь после этого от завтрака. Такие эксперименты могут привести к внушительному перечню негативных последствий. Как минимум, это настолько сильно повысит аппетит, что тело будет требовать еды даже после приема пищи. В некоторых случаях запуск пищеварения приводит к тому, что желудок начинает переваривать сам себя, провоцируя развитие гастрита.
Потенциальный вред методики
Действуя строго по схеме и соблюдая правила, сложно навредить своему организму. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность лишь при отеках, хронической гипертонии и некоторых болезнях сердца. При наличии таких диагнозов лучше сначала проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности подхода.
Воду с маслом не рекомендуется пить людям с камнями в желчном пузыре. Напиток может запустить движение камня, спровоцировав приступ. А от воды с лимоном или медом придется отказаться при повышенной кислотности желудка, обострении гастрита и язвенной болезни.
Стоит учесть, что на перечисленные результаты можно рассчитывать только при употреблении воды. Соки, кофе, черный или зеленый чай, различные отвары не дадут той же эффективности. Эти напитки обладают своей спецификой и требуют особого подхода.
